Uchovu wa kihisia. Uchovu wa kihisia. Ishara, sababu, njia za kujiondoa

Sisi sote ni binadamu na sote tunachoka. Kutoka kwa kazi ya mwili - uchovu wa mwili, na kutoka kwa mafadhaiko ya kihemko, kutoka kwa mawasiliano, kutoka kwa mwingiliano na jamii, kutoka kwa shida, hasara, magonjwa na, kinyume chake, kutoka kwa hafla nyingi za kufurahisha, pia kuna "kupasuka" na psyche huanza kushindwa ... Uchovu wa akili hutokea baada ya kazi kali ya akili na masaa mengi ya dhiki na tahadhari. Kukaa kwa muda mrefu kwenye karatasi, kompyuta, kutatua shida ngumu, kujiandaa kwa hafla muhimu, kuwasiliana na idadi kubwa ya watu na kazi kubwa ya ubongo haitoi chini ya bidii ya mwili. Hii inathiri utendaji wa mfumo wa neva: usingizi unafadhaika, duru za bluu zinaonekana chini ya macho, ni vigumu kuzingatia, kila kitu huanza kuudhi, na maisha huchukua rangi za giza.

uchovu wa kihisia- matokeo ya matatizo ya kisaikolojia-kihisia, ikifuatana na kupungua kwa hisia, unyogovu na kutengwa. Baada ya hali ambayo ilihitaji athari kali za kihisia kutoka kwetu - kupoteza mpendwa, kutengana na mpendwa, ugonjwa wa ghafla, maafa ya asili - tunahisi uharibifu na ukosefu kamili wa nguvu za maadili. Uzoefu wa kihisia wa muda mrefu, wakati maisha yanaonekana kutokuwa na tumaini, yanaweza kusababisha hali ya huzuni.
Mkazo mzuri, kinyume chake, una athari ya manufaa kwa mwili wetu.

Je, wanaume au wanawake, wachanga au wazee, wanakabiliwa na uchovu huo?

Sitatoa takwimu, na hakuna uwezekano kwamba wao ni. Inatokea kwamba mtu hayuko katika sura bora ya kisaikolojia, lakini haonyeshi (hii, bila shaka, inatumika zaidi kwa wanaume, elimu, unajua!) Na huvumilia, akiendesha mwenyewe hata zaidi katika hali ya huzuni. Pia haiwezekani kusema bila usawa juu ya sifa za umri, hutokea kwamba mtu mzee atatoa tabia mbaya kwa kiumbe mdogo kwa suala la malipo yake ya kihisia. Yote inategemea mtu binafsi, kila mmoja wetu ana sifa zake za kipekee.

Je, kuna dalili zozote za uchovu huo? (tazama kipengee 1) Kwa mfano, hutaki chochote kabisa, je, inaonekana kama uchovu wa kihisia?

Ndiyo, kutojali, kutokuwa na nia ya kufanya chochote, kuona, mabadiliko ya nje, matatizo ya usingizi, nk ni ishara za uchovu wa kisaikolojia-kihisia. Huzuni.

Je, inawezekana kuondokana na uchovu huo? Je, umepata upya hisia?

Lo, ikiwa watu walikuwa vifaa vya ofisi na shida zilitatuliwa kwa kubonyeza kitufe! Lakini sisi ni ngumu zaidi! Na kila mmoja anahitaji mbinu maalum! Ni muhimu kukumbuka na kujua kwamba ikiwa hautajileta mwenyewe (na mara nyingi watu hujiendesha wenyewe katika hali hii) hadi uliokithiri, lakini jipe ​​mapumziko, usichukue zaidi ya unaweza kuvumilia / kufanya, kutatua matatizo yanayotokea. kwa ufanisi na kwa wakati unaofaa, kwa msaada wa wasaidizi wa kitaaluma (wanasaikolojia, wataalamu wa massage, wanasheria), kwa msaada wa jamaa na marafiki - hakutakuwa na msuguano.

Wanasaikolojia wanatoa matibabu gani?

Wanasaikolojia hawatendei, lakini hupaswi kukimbilia kwa mtaalamu wa akili! Bila shaka, unaweza kujaribu kupunguza wasiwasi na vidonge, kuboresha hisia zako kwa msaada wao wenyewe au kwa msaada wa vinywaji, lakini hii haitoshi kwa muda - ni muhimu kufanya kazi na sababu, sababu zilizosababisha. hali kama hiyo, uchovu.

Je, inawezekana kuzuia uchovu huo, kufanya, kwa mfano, baadhi
mazoezi, unaweza kupendekeza kitu?

Bila shaka. Zoezi la kwanza ni mapumziko ya lazima, wala mwili wetu wala psyche yetu inaweza kufanya kazi kwa kuvaa na machozi, zaidi ya nguvu zetu. Ni muhimu kujitolea wakati wako mwenyewe, makini, kusikiliza "wito" ambazo mwili wetu hututumia, ukituonya juu ya uchovu unaokuja. Labda kila mtu ana njia yake ya kipekee ya kujitunza! Kutembea msituni, safari ya siku kadhaa kwenda kuvua samaki au kutembelea rafiki ambaye haujaona kwa miaka mia moja, kitabu kilichohesabiwa, safari ya mwanasaikolojia, mazungumzo na mama yako, kucheza michezo, kozi ya massage, kikombe cha kahawa, mvivu kugaagaa juu ya kitanda ... Mapishi moja, isipokuwa kujitunza mwenyewe, mpenzi, hakuna ...

Kwa nini ikiwa mtu hubadilisha maeneo ya makazi, kwa mfano, aliishi katika jiji, na kuhamia nchi, nje ya mji, kwa nini njia hii ni nzuri sana katika kupambana na uchovu?

Kwa wengine, hatua kama hiyo ndiyo pekee ya kweli, lakini kwa wengine itasababisha sawa
kuchanganyikiwa kwa kihisia - ni muhimu kujisikia ni nini kinachofaa kwa kila mtu na kile ambacho ni kinyume chake! Kwa wengi, kuishi katika asili ni mtihani mkubwa, wao ni wakazi wa jiji na sauti ya ndege huwakasirisha, na masaa mengi ya msongamano wa magari kwenye njia ya kufanya kazi, kwenye ukumbi wa michezo, nk. na nyuma - kutumbukia katika dhiki kali zaidi!

Mabadiliko ya kazi - inaweza kusaidia? Lakini hatua kama hiyo, kwa kweli, sio kila mtu anayeamua?

Je, iko kazini? Kuna watu ambao hubadilisha maeneo mengi, lakini hawajapata faraja ya kiroho, bado wanachoma kihisia mahali pya. Ni muhimu, narudia, kupata mahali ambapo miguu inakua kutoka kwa hali hiyo isiyo na wasiwasi, yenye unyogovu.

Je, hali ya kihisia ya mtu inaweza kuathiriwa na mazingira - jinsi ya kukabiliana nayo, nini cha kuzingatia ili kuondokana na mambo yanayoathiri vibaya?

Mazingira hutuathiri kiasili. Sio thamani ya kupigana! Katika mapambano, mazingira yatashinda, ni nguvu zaidi. Ni muhimu kupata nafasi yako katika mfumo, kupata usawa na wewe mwenyewe kwanza kabisa, usawa wa kiroho. Kisha ulimwengu utakuwa mzuri zaidi. Kila kitu ni kuheshimiana!

Ikiwa hakuna njia ya kuondoka, kubadilisha kazi, nini cha kufanya, jinsi ya kujiweka upya kihisia?

Majaribio ya kuondoka kutoka kwa OT mara nyingi hushindwa. Ni muhimu kujua, kuona, kutaka kuelekea lengo lako. Ni kama safari ya basi. Unaweza kuondoka katika jiji la M. kwa kukaa katika ile ya kwanza inayokuja, bila mpangilio, lakini wapi, atakuletea nini? Ni muhimu kujua wapi unataka kwenda na kuchagua njia ipasavyo! Upakiaji upya unafanywa kikamilifu kwa msaada wa watu waliofunzwa maalum, wanasaikolojia. Wanasaidia kuona hali hiyo na kuiona tofauti, mara nyingi watu hukubali hali yao kama inategemea hii na hiyo, lakini zinageuka kuwa sababu iko katika kitu kingine, ambacho kimefichwa, amnesic, hakiruhusiwi kukubalika ...

Ubunifu (hobby favorite), sanaa (kwenda kwenye ukumbi wa michezo na sinema) inatusaidiaje kupambana na hali mbaya na uchovu, nguvu zao ni nini?

Hiyo ndiyo huwa sichoki kurudia! Kila mtu anajua mapishi yao ya bahati nzuri! Ni muhimu usisahau, si kupuuza maslahi yako favorite, kujipenda si kwa maneno, lakini kwa vitendo! Nguvu yao ni kubwa!

Je, unafikiri ni muhimu kwenda likizo mahali fulani ili kupumzika?

Kwangu, ni muhimu. Na ni muhimu kwa mtu kukaa kwenye kompyuta, ambayo hakuikaribia kwa miezi michache, kwa mtu - kuchukua matembezi na mtoto katika bustani ya karibu, ambayo hakufanya kwa mwezi kwa sababu ya mzigo. . Mtu anapenda matembezi kuzunguka Vienna, na mtu anapenda mikusanyiko nchini yenye mbu 🙂

Tazama ustawi wako, sikiliza "simu", jipende, kumbuka kuwa kuchukua zaidi ya unavyoweza kubeba ni hatari, pumua hewa, tunza roho na mwili wako, kuwasiliana na wataalam kwa wakati kutakusaidia "kuanzisha upya" bila maumivu!

Machapisho ya hivi punde

← Waambie marafiki zako

Hali ambayo katika maisha ya kila siku tunaita "uchovu wa kihemko", wanasaikolojia huita "kuchomwa kihemko". Ni nini na jinsi ya kukabiliana nayo, wahariri wa gazeti la Sekretik waligundua.

Haiwezekani kukutana na mtu ambaye hangekuwa amechoka kihisia. Kila siku tunatumia kiasi kikubwa cha nguvu za ndani na sio daima kuwa na muda wa kuzirejesha, uchovu wa kihisia hutokea. Hakuna kitu cha kawaida kwa ukweli kwamba jioni mtu anahisi amechoka, mradi ana wakati wa kurejesha nguvu wakati wa usiku na yuko tayari kukabiliana na changamoto mpya. Ikiwa hali ya uchovu inajidhihirisha kila siku na inakuwa sugu, tahadhari kubwa inapaswa kuzingatiwa kwa hili.

Maonyesho ya uchovu wa kihisia

Muwasho

Kuwashwa ni ishara ya uhakika ya hali ya uchovu wa kihisia. Foleni katika duka kubwa, vicheshi visivyo na madhara vya wafanyakazi wenzako, kahawa "pia" moto, na aina nyingi za vitapeli vingine huleta kero ya ajabu. Inahisi kama kila kitu kiko dhidi yako.

Tamaa ya kuwa peke yako

Chanzo kikuu cha milipuko hasi ndani ya mtu ni watu: ofisini na mbuga, kwenye gari la chini ya ardhi, na saluni. Wengi wao. Biashara ya kawaida na mikutano ya kibinafsi, lakini wakati huo huo mtu anataka kujenga ukuta mkubwa karibu na yeye mwenyewe ili hakuna mtu anayeweza kumkaribia.

kutokuwa makini

Katika hali ya uchovu wa kihisia, ni vigumu sana kwa mtu kuzingatia kufanya kazi rahisi - kuandaa ripoti ya kawaida kwa wakati, kutuma barua kwa mpenzi, kupika chakula cha jioni, kutembea mbwa. Watu wengi husahau tu - tembelea duka, piga simu mtu nyuma, zima kompyuta ya kazini. Ni ngumu sana kufanya maamuzi, kana kwamba fahamu zimejaa.

Dalili za kisaikolojia

Kinyume na msingi wa uchovu wa kihemko, dalili kama vile usumbufu wa kulala, hali ya kufadhaika mara kwa mara, ukosefu wa hamu ya kula na uchovu wa mwili huonekana.

Uchungu na kukata tamaa

Mtu hupoteza hamu katika kila kitu maishani. Tunaanza kufikiria juu ya "milele": ikiwa tulichagua taaluma inayofaa na mahali pa kazi, ikiwa tulioa mtu anayefaa, kushindwa ni kubwa, na mafanikio hayana maana.

Hatua za uchovu wa kihisia

Watu ambao shughuli zao ni pamoja na kuwasiliana na watu - wanafunzi, wateja, wateja, wanahusika zaidi na ugonjwa wa uchovu wa kihemko kuliko wengine.

Katika hatua ya kwanza, mtu hupata hisia kwamba shughuli za kila siku huanza kumfadhaisha sana. Mhasibu anachukizwa na mpango wa kurekodi data, msimamizi wa saluni anataka kujificha kwenye chumba cha nyuma, mkufunzi wa mpira wa kikapu huwa anasubiri mwisho wa Workout. Ili kuzuia hali ya uchungu, mtu anajaribu kujilinda kihemko kutoka kwa watu, hufanya kazi rasmi, akijaribu kutoanzisha mawasiliano. Katika hatua inayofuata, uondoaji kama huo wa mtu hubadilishwa polepole na chuki kwa watu walio karibu naye. Katika hatua ya mwisho, uchovu wa kihemko hujidhihirisha katika kiwango cha kisaikolojia - kukosa usingizi, moyo na maumivu ya meno. Mwanzo wa hatua ya tatu inasema kwamba ni wakati wa kuchukua hatua zinazochangia urejesho wa nguvu za akili.

Jinsi ya kuondokana na uchovu wa kihisia?

Katika hali ya uchovu mkali wa kihisia, ni haraka kuandaa mapumziko, kupumzika. Unaweza kujilaumu bila kikomo, jaribu kuambatana na kazi, lakini hadi tujiruhusu kupumzika, uchovu hautatoweka. Sikiliza mwenyewe, na utaelewa ni aina gani ya mapumziko unayohitaji hivi sasa. Watu wengi huchagua upweke. Siku chache zitatosha "kuja kwa akili zako". Safari ya kwenda jiji lingine au likizo fupi iliyotumiwa nyumbani na kikombe cha chai uipendayo na kitabu cha kupendeza kitakufaa.

Ili kuendelea kuzuia hatua za mwisho za uchovu wa kihemko, ni muhimu kufuata sheria chache rahisi:

• Sikiliza mwenyewe mara nyingi zaidi. Ikiwa unatambua ishara za uchovu wa kihisia katika hatua ya awali, kuna uwezekano kabisa wa kuacha mchakato, kupanga upya kwa njia ya kuacha maendeleo yake.
• Jifunze kusema "Hapana": kwa wateja, washirika, wenzake. Jaribu kujiepusha mara nyingi iwezekanavyo, na usijitwike na wasiwasi usio wa lazima.
• Usisahau kutumia wakati wa kupumzika mara kwa mara. Usiogope kuwaambia familia yako kwamba unahitaji wakati fulani peke yako.
• Usipuuze swali: "Je, unapenda kazi unayofanya? Je, unapenda maisha unayoishi?
• Fikiria juu ya nini unaweza kubadilisha katika maisha yako ili kufanya matokeo yako ya mafanikio zaidi. Uchovu wa kihemko haufanyiki ambapo kurudi kutoka kwa vitendo vya mtu mwenyewe kunapatikana na kuhisiwa.
• Uchovu wa kihisia ni rahisi kushinda na shughuli za kimwili: kuogelea, kukimbia asubuhi, baiskeli na kutembea itasaidia kupunguza matatizo na msisimko wa neva. Hakika, mara nyingi moja ya sababu za uchovu wa kihisia ni maisha ya kimya na ukosefu wa shughuli za kimwili.

Mkazo wa mara kwa mara, hali ya wasiwasi katika familia na mahali pa kazi, ukosefu wa kupumzika vizuri na mawasiliano mengi husababisha uchovu wa kihisia. Mtu katika hali hii anahisi kutojali na kuwashwa, hana hamu ya kuwasiliana na watu na kuna hisia ya usumbufu. Pia kuna dalili za kimwili za uchovu: usingizi, maumivu ya kichwa, kuzidisha kwa magonjwa ya muda mrefu.

Kufanya kazi kupita kiasi kwa kihemko ni shida ya kitaalam ya watu wanaofanya kazi katika utaalam unaohusishwa na mawasiliano ya mara kwa mara. Hawa ni madaktari, wauguzi, walimu, waelimishaji, waandishi wa habari, mameneja na wengine wengi. Kufanya kazi kupita kiasi kwa kihisia huathiri watu ambao kazi yao inahusishwa na uzoefu wa mara kwa mara na misiba ya wengine. Mtu ambaye analazimika kuwasiliana na idadi kubwa ya watu kila wakati anaweza kuhisi dalili za uchovu wa akili.

Mtu anapaswa kujua jinsi ya kuzuia kufanya kazi kupita kiasi. Ni muhimu kuchunguza utawala wa kazi na kupumzika, hakikisha kupata usingizi wa kutosha na, kwa ishara ya kwanza ya uchovu, jaribu kupumzika. Shughuli ya kimwili inapendekezwa: kutembelea gym, bwawa la kuogelea, au angalau mazoezi ya asubuhi ya kawaida. Shughuli za michezo huimarisha mfumo wa neva na kutoa hewa kwa hisia zilizokusanywa. Mtu anahitaji kula vizuri na kupunguza unywaji wa pombe na kafeini.

Ili kuzuia kazi nyingi za kihemko na kiakili, mtu lazima atathmini nguvu zake kihalisi na asichukue majukumu yasiyowezekana. Unahitaji kujifunza jinsi ya kupanga wakati wako na kupanga vitu kwa mpangilio wa umuhimu, kusukuma zisizo muhimu nyuma, na usijaribu kufanya kila kitu kwa wakati mmoja. Mabadiliko ya mazingira na mazingira, safari ya likizo itasaidia kukabiliana na mwanzo wa kazi nyingi za kihisia.

Hata watoto wanahusika na uchovu wa kihisia. Dalili za kufanya kazi kupita kiasi kwa mtoto ni sawa na kwa mtu mzima. Mkazo usiovumilika wa kiakili na kihemko katika utoto unaweza kusababisha athari kama vile ugonjwa wa neva, psychoses, na kuvunjika kwa neva. Wazazi hawapaswi kuzidisha mtoto kwa masomo na idadi kubwa ya shughuli za ziada, watoto wanapaswa kuwa na wakati wa kucheza na kutembea.

Kufanya kazi kupita kiasi mara kwa mara kazini, hali ya wasiwasi katika familia, mawasiliano ya kulazimishwa na idadi kubwa ya watu na ukosefu wa usingizi mzuri husababisha uchovu mkali wa kihemko. Kuzingatia utawala wa kazi na kupumzika, mazoezi ya mara kwa mara na kutokuwepo kwa hali ya kiwewe itasaidia kuzuia na kuondokana na hali hii. Ni muhimu kuzingatia dalili za kufanya kazi kupita kiasi ili kuwa na wakati wa kuchukua hatua kabla hali mbaya ya kihemko haijaathiri afya ya mwili.

Picha: Lev Dolgachov, PantherMedia / Lev Dolgachov

Watu zaidi na zaidi wanakabiliwa na uchovu wa kihisia. Je, maisha ya kisasa ndiyo ya kulaumiwa kwa kila kitu, au uchovu wa kimwili na kiakili ni jambo la kale zaidi? Tunashughulika na mwandishi Anna Schaffner, anaandika

Miaka michache iliyopita, Anna Katharina Schaffner alikua mwathirika mwingine wa janga la uchovu.

Yote ilianza na uchovu wa kiakili na wa mwili, hisia ya uzito. Hata mambo rahisi zaidi yalichukua nguvu zote, na kuzingatia kazi hiyo ilikuwa ngumu sana. Akijaribu kupumzika, Anna angeweza kutumia saa nyingi kufanya mambo yanayorudiwa-rudiwa na yasiyofaa, kama vile kuangalia barua-pepe.

Pamoja na uchovu alikuja kukata tamaa. “Nilivunjika moyo, nilivunjika moyo na kukosa tumaini,” anakumbuka.

Kulingana na vyombo vya habari, kazi nyingi ni shida ya kisasa. Kwenye runinga, watu mara nyingi huzungumza juu ya mvutano ambao tunapata kwa sababu ya habari nyingi, ushiriki wa mara kwa mara katika mtiririko wa habari na arifa. Wengi wanaamini kwamba karne yetu ni apocalypse halisi kwa hifadhi ya nishati.

Lakini ni kweli? Au je, vipindi vya uchovu na kupungua kwa nishati ni sehemu muhimu ya maisha yetu, kama pua inayotiririka? Schaffner aliamua kujua. Kitabu chake Exhaustion: A History kilikuwa uchunguzi wa jinsi madaktari na wanafalsafa wa zamani walivyofafanua mipaka ya mwili na akili ya mwanadamu.

Mkazo wa kihisia au unyogovu

Mifano ya kushangaza zaidi ya uchovu inaweza kuzingatiwa ambapo dhiki ya juu ya kihisia inatawala, kwa mfano, katika huduma za afya. Wanasayansi wa Ujerumani wamegundua kuwa karibu 50% ya madaktari nchini Ujerumani wanakabiliwa na uchovu. Wanahisi uchovu siku nzima, na asubuhi mawazo tu ya kazi huharibu hisia zao.

Kwa kupendeza, jinsia tofauti hupambana na uchovu kwa njia tofauti. Watafiti wa Kifini waligundua kuwa wanaume wana uwezekano mkubwa wa kuchukua likizo ya ugonjwa kwa muda mrefu kuliko wanawake.

Kwa kuwa mara nyingi mshuko wa moyo huambatana na uchovu na kujiondoa, wengine wanaamini kwamba uchovu ni jina lingine la ugonjwa huo.

Katika kitabu chake, Schaffner ataja makala katika gazeti la Ujerumani ambapo uchovu huitwa "toleo la wasomi wa kushuka moyo" kati ya wataalamu wa hali ya juu. "Walioshindwa pekee ndio hufadhaika. Hatima ya washindi, au tuseme, washindi wa zamani, ni uchovu wa kihemko, "mwandishi wa kifungu hicho anadai.

Na bado majimbo haya mawili kawaida hutengana.

Usichanganye uchovu na ugonjwa mwingine - ugonjwa wa uchovu sugu. Mtu anayeugua hupata muda mrefu wa kupungua kwa nguvu za mwili na kiakili - kwa angalau miezi 6. Aidha, wagonjwa wengi wanalalamika kwa maumivu katika shughuli ndogo.

Ubongo wetu hauko tayari kwa maisha ya kisasa

Kuna maoni kwamba ubongo wetu haujabadilishwa kwa muda mrefu wa dhiki, hivyo asili kwa ulimwengu wa kisasa. Tunajitahidi kila mara kuongeza tija, kufanya zaidi na bora zaidi, kuthibitisha thamani yetu na kukidhi matarajio.

Sisi hukabili shinikizo kila mara kutoka kwa wakubwa, wateja, na mawazo yetu kuhusu kazi na pesa. Shinikizo halipunguki siku baada ya siku, na viwango vya homoni za mafadhaiko huongezeka polepole. Inatokea kwamba mwili wetu ni daima katika hali ya mapambano.

Miji imejaa teknolojia, maisha ndani yao hayaachi. Wakati wa mchana tuko busy na kazi, usiku tunatazama sinema, tunazungumza kwenye mitandao ya kijamii, tunasoma habari, tunapokea arifa bila mwisho. Na, bila kuwa na uwezo wa kupumzika kikamilifu, tunapoteza nishati.

Kila kitu kinaonekana kuwa na mantiki: njia ya kisasa ya maisha ni kali sana kwa ubongo wetu ambao haujajiandaa. Lakini zinageuka kuwa kesi za uchovu wa kihisia zimetokea hapo awali, muda mrefu kabla ya ujio wa gadgets, ofisi na arifa.

Historia ya uchovu wa kihisia

Soma zaidi

Schaffner alipotafiti hati za kihistoria, aligundua kwamba watu waliteseka kutokana na uchovu mwingi muda mrefu kabla ya miji mikubwa ya kisasa kuibuka na kasi ya maisha.

Mojawapo ya maandishi ya kwanza juu ya kufanya kazi kupita kiasi yalikuwa ya daktari wa Kirumi Galen. Kama Hippocrates, aliamini kwamba matatizo yote ya kimwili na kiakili yalitokana na usawa katika maji maji manne ya mwili: damu, kamasi, njano na nyeusi bile. Kwa hivyo, kutawala kwa bile nyeusi hupunguza mzunguko wa damu na kuziba njia kwenye ubongo, na kusababisha uchovu, udhaifu, uchovu na melanini.

Ndiyo, nadharia hii haina msingi wa kisayansi. Lakini wazo kwamba ubongo umejaa kioevu nyeusi cha viscous ni sawa kabisa na hisia za watu waliochoka.

Ukristo ulipoanza kuwa sehemu ya utamaduni wa Magharibi, kufanya kazi kupita kiasi kulianza kuonekana kama ishara ya udhaifu wa kiroho. Schaffner anatoa mfano wa kazi ya Evagrius wa Ponto, iliyoandikwa katika karne ya 4. Mwanatheolojia anafafanua "pepo wa mchana", ambayo humfanya mtawa kutazama nje ya dirisha na kufanya chochote. Ugonjwa huu ulizingatiwa ukosefu wa imani na utashi.

Ufafanuzi wa kidini na unajimu ulienea hadi kuzaliwa kwa dawa za kisasa, wakati madaktari walianza kutambua dalili za uchovu kama neurasthenia.

Wakati huo, madaktari tayari walijua kwamba seli za ujasiri hufanya msukumo wa umeme, na walidhani kuwa kwa watu wenye mishipa dhaifu, ishara zinaweza kutawanyika.

Watu wengi mashuhuri - Oscar Wilde, Charles Darwin, Thomas Mann na Virginia Woolf - waligunduliwa na neurasthenia. Madaktari walilaumu mabadiliko ya kijamii yanayohusiana na mapinduzi ya viwanda. Lakini mfumo dhaifu wa neva ulizingatiwa kuwa ishara ya kisasa na akili iliyokuzwa, na kwa hivyo wagonjwa wengi walijivunia ugonjwa wao.

Katika baadhi ya nchi, neurasthenia bado hugunduliwa. Neno hili linatumika nchini Uchina na Japani, na tena, mara nyingi hutambuliwa kama jina la unyogovu.

Lakini ikiwa tatizo si geni, labda kufanya kazi kupita kiasi na uchovu ni sehemu tu ya asili ya mwanadamu?

Katika Zama za Kati, "pepo wa mchana" alizingatiwa sababu, katika karne ya 19 - elimu ya wanawake, katika miaka ya 1970 - ubepari na unyonyaji wa kikatili wa wafanyikazi.
Matatizo ya kimwili au kiakili

Bado hatuelewi ni nini hutoa kuongezeka kwa nishati na jinsi unaweza kuitumia haraka bila bidii ya mwili. Hatujui asili ya dalili za kufanya kazi kupita kiasi ni (za mwili au kiakili), iwe ni matokeo ya athari za mazingira au matokeo ya tabia yetu.

Pengine ukweli ni mahali fulani katikati. Mwili na akili zimeunganishwa kwa njia isiyoweza kutenganishwa, ambayo ina maana kwamba hisia zetu na imani huathiri hali ya mwili. Tunajua kwamba matatizo ya kihisia yanaweza kuongeza kuvimba na maumivu, na katika baadhi ya matukio hata kusababisha kifafa au upofu.

Haiwezi kusema kuwa kufanya kazi kupita kiasi ni shida ya kiakili au ya mwili tu. Hali zinaweza kuziba akili zetu na kuifanya miili yetu kuchoka. Na hizi sio dalili za kufikiria, zinaweza kuwa halisi kama homa na homa.

Usimamizi wa wakati unaofaa kama tiba ya uchovu

Schaffner hakatai kuwa kuna dhiki nyingi katika maisha ya kisasa. Lakini anaamini kwamba uhuru wetu na ratiba zinazonyumbulika ni sehemu ya kulaumiwa. Leo, fani nyingi zinaweza kufanya kazi inapowafaa zaidi na kudhibiti wakati wao.

Bila mfumo ulio wazi, watu wengi hukadiria nguvu zao kupita kiasi. Kimsingi, wanaogopa kwamba hawataishi kulingana na matarajio, hawatapata kile wanachotaka, hawatakidhi matarajio yao. Na hiyo inawafanya wafanye kazi kwa bidii.

Schaffner pia anaamini kwamba barua pepe na mitandao ya kijamii inaweza kudhoofisha nguvu zetu.

Ikiwa historia imetufundisha chochote, ni kwamba hakuna tiba ya jumla ya kufanya kazi kupita kiasi. Hapo awali, wagonjwa wenye neurasthenia waliamriwa kupumzika kwa kitanda kwa muda mrefu, lakini uchovu ulifanya mambo kuwa mbaya zaidi.

Leo, watu wanaosumbuliwa na kazi nyingi na uchovu hutolewa tiba ya utambuzi-tabia, ambayo husaidia kusimamia hali yao ya kihisia na kutafuta njia za kujaza nguvu zao.

Watu wengine wanahitaji michezo kali, wengine hupona kupitia kusoma. Jambo kuu ni kuweka mipaka kati ya kazi na burudani.

Schaffner mwenyewe aligundua kuwa uchunguzi wa kufanya kazi kupita kiasi, kwa kushangaza, ulimtia nguvu. "Ilipendeza kwangu kufanya hivi, na ukweli kwamba watu wengi katika vipindi tofauti vya historia walipata jambo kama hilo lilinituliza," asema.