Kuongeza testosterone kwa wanaume. Jinsi ya kuongeza testosterone kwa wanaume kwa njia za asili, tiba za watu, madawa ya kulevya katika maduka ya dawa, kiwango cha homoni kulingana na umri.

Nusu kali ya ubinadamu inazidi kukabiliwa na ukosefu wa homoni muhimu kama testosterone. Ukosefu wa usawa kama huo umejaa kupungua kwa libido, kupungua kwa misa ya misuli; kuwashwa kunaonekana, na hali ya jumla ya mwili inazidi kuwa mbaya. Ili kurekebisha tatizo hili, si lazima kabisa kutumia dawa, kwa sababu kuna njia nyingi za kuongeza testosterone kwa wanaume na tiba za watu.

Testosterone - homoni inayohusika na nguvu za kiume

Vyakula vya Kuongeza Testosterone

Hali ya afya ya binadamu kwa kiasi kikubwa inategemea lishe. Kwa hiyo, wakati matatizo yanapotokea, unapaswa kuangalia kwa karibu mlo wako.

Kumbuka. Mbinu za watu hufanya kwa upole na vizuri. Kwa hiyo, itawezekana kutambua mwelekeo mzuri tu baada ya siku 20-30 tangu mwanzo wa maombi yao.

Lishe sahihi ndio msingi wa afya bora ya kiume

Unaweza kuongeza viwango vya testosterone nyumbani ikiwa utajumuisha vyakula vifuatavyo katika lishe ya wanaume:

Nyama. Inawajibika kwa kueneza kwa protini, pamoja na ukuaji wa misa ya misuli. Ni bora kukataa aina za mafuta kwa niaba ya nyama ya ng'ombe, nyama ya nguruwe konda inaruhusiwa.
Mayai. Wao hurekebisha uzalishaji wa cholesterol "nzuri". Hata hivyo, hupaswi kuwanyanyasa: vipande viwili kwa wiki vitatosha.
Chakula cha baharini. Shrimps, oysters na wenyeji wengine wa bahari ya kina watasaidia kuongeza potency. Maudhui ya juu ya zinki katika samaki safi ya baharini hufanya iwe muhimu wakati wa kuamua jinsi ya kuongeza viwango vya testosterone nyumbani.
Karanga. Inatambuliwa na wanasayansi wote na kuthibitishwa zaidi ya mara moja: karanga huongeza nguvu za kiume.
Matunda mboga. Mara nyingi rangi ya machungwa, njano na kijani. Zina kiasi kikubwa cha gluten, ambayo huchochea uzalishaji wa testosterone. Apricots, avocados, ndizi, karoti, malenge na maembe zinafaa zaidi kwa kusudi hili.

Pia kuna bidhaa ambazo, kinyume chake, zina athari mbaya juu ya uzalishaji wa homoni ya kiume.

Muhimu! Kinywaji hatari zaidi cha pombe kwa mwanaume ni bia. Ina kiasi kikubwa cha phytoestrogens, ambayo huzuia uzalishaji wa testosterone.

Ili kuongeza testosterone kwa wanaume na tiba za watu, unapaswa kuachana na vyakula fulani au upunguze katika lishe kwa kiwango cha chini:

Sukari (isipokuwa ile inayopatikana katika matunda na matunda). Mwili unahitaji nishati nyingi kusindika dutu hii, kwa hivyo, kama matokeo ya ulaji mwingi wa pipi, mtu huona kuzorota kwa hali yake ya jumla, uchovu, na hamu ya kusonga hupotea.
Chumvi. Hatari ya kloridi ya sodiamu imejulikana kwa muda mrefu, lakini watu wachache hupata nguvu ya kuikataa.
Kafeini. Inaupa mwili nguvu bandia ya nguvu na wakati huo huo hupunguza kwa kiasi kikubwa uzalishaji wa testosterone.
Pombe. Kunywa pombe hubadilisha testosterone kuwa estrojeni.
Bidhaa za kuvuta sigara. Sekta ya kisasa ya chakula mara nyingi haitumii sigara asilia, lakini usindikaji wa chakula kwa msaada wa vitendanishi vya kemikali ambavyo vina athari mbaya kwenye tishu za testicular.

Ili kupunguza madhara ya bidhaa hizi, unapaswa kupunguza matumizi yao na kujaribu kuchukua nafasi ya vipengele na vipengele vingine muhimu.

Kumbuka. Jukumu muhimu katika kurejesha afya ya wanaume linachezwa na ulaji wa maji muhimu, angalau lita 2 kwa siku.

Maelekezo yenye ufanisi zaidi ya kuongeza testosterone

Wanaume wengi baada ya miaka 35 wanaanza kufikiria jinsi ya kuongeza testosterone nyumbani. Kwa kufanya hivyo, kuna mapishi mengi rahisi kutoka kwa bidhaa za kawaida ambazo zinahakikishiwa kuwa na athari nzuri.

Nambari ya mapishi 1: karanga na asali

Kwa kupikia, peel nusu kilo ya walnuts na ukate, bora na blender. Kisha kuongeza kiasi sawa cha asali. Changanya kabisa na utumie 1 tbsp. l. mara tatu kwa siku. Omba baada ya chakula.

Nambari ya mapishi ya 2: Wort St

Njia nzuri ya bei nafuu ya kuongeza viwango vya testosterone nyumbani. Inapatikana katika kila maduka ya dawa, mimea ni matajiri katika asidi ascorbic, tannins, flavonoids na carotene. Ili kuchukua faida ya zawadi za asili, unapaswa kuandaa infusion. Kwa hili, 2 tbsp. l. mimea kavu kumwaga glasi ya maji ya moto na kuondoka kwa masaa 3. Kisha shida utungaji ulioandaliwa na unaweza kuchukuliwa kwa mdomo 50 ml mara 4 kwa siku.

Kichocheo #3: Tangawizi

Njia nyingine ya kuongeza testosterone dawa za watu . Ni muhimu kupika 2 tbsp. l mizizi iliyokandamizwa katika 300 ml ya maji ya kuchemsha na kuingizwa kwenye thermos kwa masaa 4. Unaweza kuchukua badala ya chai au kunywa tu baada ya kula 50 ml mara 4 kwa siku.

Kichocheo #4: Hops

Ikiwa bia huathiri vibaya viwango vya testosterone, basi mbegu za hop husaidia kuongeza uzalishaji wake. Kwa hili, 1 tbsp. l mbegu kumwaga glasi ya maji ya moto. Funga na uweke mahali pa joto kwa dakika 15. Kunywa 100 ml baridi mara mbili kwa siku.

Wakati mwingine swali linaweza kutokea jinsi ya kupunguza testosterone kwa wanawake wenye tiba za watu. Kwa madhumuni haya, infusions ya peppermint, mbegu za kitani, pamoja na chai yenye mizizi ya licorice inafaa.

Kagua mtindo wako wa maisha. Hakikisha unapata usingizi wa kutosha na kupumzika.
Sogeza zaidi. Mchezo na harakati vinapaswa kuwa marafiki wasioweza kutengwa wa maisha. Shughuli ya kutosha ya kimwili italeta mwili kwa sauti.
Kukataa tabia mbaya. Haijalishi jinsi inaweza kuwa vigumu mwanzoni, katika siku zijazo mwili hakika utakushukuru kwa hili kwa afya njema na hisia.
Kuhalalisha lishe. Kile mtu anachokula kama chakula huathiri sana hali yake ya ndani na nje. Ndiyo sababu unapaswa kujaribu kula haki na kuchagua bidhaa za ubora tu.

Idadi ya chini ya mazoezi - mara 3 kwa wiki kwa dakika 45

Kumbuka. Uzito kupita kiasi ni adui mwingine wa afya ya kila mtu. Kwa hiyo, moja ya vipaumbele katika kuimarisha nguvu za kiume inapaswa kuwa udhibiti mkali wa uzito.

Kwa kuzingatia sheria hizi rahisi, unaweza kuepuka matatizo tu na afya ya wanaume, lakini pia kuboresha kwa kiasi kikubwa hali yako ya jumla.

Testosterone ni homoni ya steroid katika wanaume inayozalishwa na korodani na tezi za adrenal. Kiasi kidogo pia hupatikana kwa wanawake, ambayo hutolewa na ovari. Katika umri wowote, ni muhimu kwa wanaume na wanawake kudumisha viwango vya kawaida vya testosterone ili kuepuka matatizo ya afya.

Ni hatari gani ya kupungua kwa testosterone kwa wanaume

Kuanzia umri wa miaka 25-30, kiwango cha homoni ya steroid kwa wanaume huanza kupungua na hatari huongezeka:

Ni hatari gani ya kupungua kwa testosterone kwa wanawake

Kupungua kwa viwango vya testosterone kwa wanawake hutokea baada ya miaka 20 na imejaa:

fetma - kutokana na usawa kati ya homoni hii na estrojeni;
kupunguza kasi ya kimetaboliki;
udhaifu wa mifupa;
mabadiliko katika tishu za misuli.

Viwango vya chini vya testosterone vinaweza kurekebishwa kwa kawaida.

Zoezi na uzito

Mazoezi ya viungo ndiyo njia bora zaidi ya kuongeza viwango vya testosterone na kuzuia magonjwa yanayosababishwa na mtindo mbaya wa maisha.

Ukweli muhimu juu ya faida za mazoezi:

Mlo kamili

Chakula huathiri kiasi cha testosterone. Utapiamlo wa mara kwa mara au ulaji kupita kiasi huvuruga viwango vya homoni. Chakula kinapaswa kuwa na muundo wa usawa kwa:

Vyakula vyenye cholesterol huongeza testosterone.

Kupunguza mkazo na cortisol

Mkazo wa mara kwa mara huongeza uzalishaji wa cortisol ya homoni. Viwango vyake vya juu vinaweza kupunguza viwango vya testosterone haraka. Homoni hizi ni kama swings: moja inapoinuka, nyingine huanguka.

Mkazo na viwango vya juu vya cortisol vinaweza kuongeza ulaji wa chakula, na kusababisha kupata uzito na kunenepa kupita kiasi. Mabadiliko haya yanaweza kuathiri vibaya viwango vya testosterone.

Ili kurekebisha kiwango cha homoni, inahitajika kuzuia mafadhaiko, kula lishe kulingana na bidhaa asilia, kufanya mazoezi mara kwa mara na kuishi maisha ya afya.

Kuoga jua au Vitamini D

Vitamini D hufanya kazi kama nyongeza ya asili ya testosterone.

Kuoga jua au ulaji wa kawaida wa 3000 IU ya vitamini D3 kwa siku huongeza viwango vya testosterone kwa 25%. Hii inatumika kwa wazee: vitamini D na kalsiamu pia hurekebisha viwango vya testosterone, ambayo hupunguza kiwango cha kifo.

Vitamini na Virutubisho vya Madini

Multivitamini husaidia kuboresha afya. Kwa mfano, vitamini B na virutubisho vya zinki huongeza idadi ya manii na kuongeza viwango vya androgen ya testosterone.

Usingizi wa ubora wa utulivu

Usingizi mzuri wa utulivu ni muhimu kwa afya.

Muda wa kulala hutofautiana kati ya mtu na mtu. Ikiwa ni kwa siku:

Ipasavyo, ongezeko la testosterone hutokea na ongezeko la muda wa usingizi: kwa kiwango cha 15% kwa saa.

Kutumia Viboreshaji asili

Herb Ashwagandha:

Dondoo ya tangawizi ina mali sawa: huongeza viwango vya testosterone kwa 17% na huongeza viwango vya homoni zingine muhimu za ngono kwa watu walio na ukosefu wa homoni hizi.

Maisha ya afya

Ili kusaidia kuweka viwango vya testosterone chini ya udhibiti:

Testosterone ni homoni ya ngono ya kiume inayohusiana na androjeni. Walakini, haipo tu katika mwili wa kiume, bali pia kwa mwanamke. Uzalishaji wa testosterone kwa wavulana huanza katika mchakato wa maendeleo ya kiinitete na unafanywa na majaribio na cortex ya adrenal. Hii ni muhimu kwa malezi sahihi ya viungo vya uzazi vya kiume. Testosterone kidogo huzalishwa katika utoto, na wakati mvulana anafikia ujana, usiri wa homoni huongezeka kwa kasi. Kwa wasichana, seli zao za ovari na cortex ya adrenal huanza kutoa testosterone tu wakati wa kubalehe. Unachohitaji kujua kuhusu utengenezaji wa testosterone katika miili ya wanaume na wanawake?

Uzalishaji wa testosterone katika mwili kwa wanaume

Testosterone ni homoni kuu katika mwili wa kiume. Anajibika kwa kazi za ngono, pamoja na sifa za kijinsia (malezi ya misuli ya kuvutia na misaada ya torso, uwezo wa kupata watoto na kudumisha potency). Kwa kuongeza, testosterone inalinda mtu kutokana na madhara ya hali ya shida na huchochea shughuli zake za kimwili.

Testosterone ina jukumu kubwa katika maendeleo sahihi ya testicles na prostate, sifa za sekondari za ngono na mwendo wa spermatogenesis. Pia inawajibika kwa hisia na inahusika katika kazi za ubongo zinazohusiana na kujifunza na kumbukumbu. Kwa kawaida, kiwango cha testosterone katika mwili wa mtu kinapaswa kuwa kutoka 11 hadi 33 nanomoles / l.

Testosterone huathiri mwili wa kiume katika mwelekeo wa anabolic na androgenic. Katika mwelekeo wa kwanza, anahusika kikamilifu katika awali ya protini, insulini, endorphins, katika maendeleo ya kimwili ya mtu na kujenga misuli yake. Katika pili, ni wajibu wa maendeleo ya kijinsia, pamoja na malezi ya sifa za sekondari za kiume kwa vijana wakati wa kubalehe.

Mbali na hayo yote hapo juu, testosterone huathiri upinzani wa dhiki, uvumilivu wa kimwili, hushiriki katika michakato ya kimetaboliki, huchochea ongezeko la misuli na hamu ya ngono, hulinda dhidi ya ugonjwa wa kisukari na magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa, inasimamia malezi na uzalishaji wa spermatozoa.

Dalili za kupungua kwa homoni

Wakati hakuna testosterone ya kutosha katika mwili wa mtu, hii inathiri mara moja uhai wake. Anahisi uchovu kila wakati kwa sababu ya upotezaji wa nishati, na riba katika maisha inapotea. Mwanaume ana upungufu wa libido, potency na msongamano wa korodani. Ana shida na kumbukumbu, kutokuwa na akili, kuwashwa mara kwa mara, machozi na unyogovu. Anakuwa nyeti na laini, yaani, effeminate. Mwanamume hupoteza uzito, anakabiliwa na udhaifu katika misuli, osteoporosis, kupungua kwa utendaji na matatizo ya usingizi. Kinga pia imepunguzwa.

Mabadiliko pia huathiri sifa za pili za kijinsia za kiume; kuna uoto mdogo kwenye uso na mwili wa mwanaume. Na kwa sababu ya kupungua kwa mchakato wa metabolic, mafuta huanza kuwekwa katika sehemu sawa na kwa wanawake - kwenye kifua, tumbo na viuno.

Je, inategemea nini?

Muda wa siku. Mkusanyiko mkubwa wa homoni katika damu hutokea mara baada ya kuamka asubuhi. Kufikia jioni, hatua kwa hatua hupungua na kufikia kiwango cha chini kabla ya kulala.
Mizigo ya kimwili. Kama unavyojua, testosterone huongezeka baada ya michezo. Hata hivyo, ikiwa mizigo ilikuwa nyingi na mtu alikuwa amechoka, basi homoni katika damu yake itapungua.
umri, ambayo ina athari ya moja kwa moja kwenye tezi za endocrine na zaidi ya miaka, kiwango cha testosterone kinakuwa cha chini. Mkusanyiko wa juu wa homoni hutokea kwa vijana wakati wa kubalehe, na wanapofikia umri wa miaka 25-30, testosterone hupungua kwa 1% kila mwaka.
Mtindo wa maisha ambayo uzalishaji wa testosterone katika mwili wa kiume hutegemea. Ikiwa mwanamume anacheza michezo na kula vizuri, basi homoni itakuwa katika kiwango cha juu. Lakini ikiwa anaishi maisha ya kukaa chini, anaugua ugonjwa wa kunona sana, ulevi wa dawa za kulevya au ulevi, basi hakika atakuwa na shida na utengenezaji wa testosterone.
Hali ya kisaikolojia. Mengi inategemea, kwa kuwa unyogovu au dhiki ya mara kwa mara haichangia kuongezeka kwa uzalishaji wa homoni, lakini kinyume chake. Yote kwa sababu ya cortisol (homoni ya dhiki), ambayo huzuia awali ya testosterone katika mwili wa kiume.
afya ya kimwili. Idadi ya magonjwa ya endocrine na oncological yanaweza kuathiri uzalishaji wa homoni ya ngono ya kiume. Ni muhimu sana, baada ya kugundua kitu kibaya na wewe mwenyewe, sawa na dalili zilizoelezwa hapo juu, mara moja utafute msaada kutoka kwa mtaalamu.

Jinsi ya kuongeza homoni?

Kwa kupungua kwa testosterone katika mwili wa mtu, uhai wake unateseka. Mwanamume hupata usumbufu, ambao ulitajwa hapo juu, kwa hiyo anaanza kufikiri juu ya njia za kuongeza homoni katika mwili wake. Dawa za kurekebisha testosterone, kwa kweli, zipo, na kuna nyingi. Walakini, haupaswi kamwe kuzichukua peke yako. Daktari pekee ndiye anayeweza kuagiza madawa ya kulevya, na kisha tu baada ya mgonjwa kufanyiwa uchunguzi na kutambua sababu za mabadiliko yaliyotokea katika mwili wake. Kwanza, unaweza kuamua njia salama za kuongeza testosterone. Watajadiliwa hapa chini.

Kupitia mafunzo

Kwa kupungua kwa testosterone kwa mwanaume, shughuli za mwili na michezo zinapaswa kuwa kawaida. Kujiweka katika hali nzuri, atahakikisha utendaji mzuri wa mifumo yote ya mwili wake.

Kwa kusudi hili, mazoezi ya awali ya nguvu na dumbbells na ongezeko la polepole la mizigo katika kuta za mazoezi au nyumbani yanafaa. Seti ya mazoezi muhimu itachaguliwa na mwalimu au inaweza kupatikana kwa urahisi kwenye mtandao. Jambo kuu ni kuzuia overvoltage katika bidii ya mwili na kuzibadilisha na kupumzika. Hii itasaidia kuzuia matokeo kinyume na mafunzo. Mizigo ya awali ni pamoja na vyombo vya habari vya benchi, squats, kuvuta-ups, na baa. Mafunzo ya nguvu yanapaswa kufanywa mara tatu kwa wiki.

Pamoja na Bidhaa

Unaweza pia kuongeza viwango vya testosterone katika damu na mlo sahihi. Ni muhimu sana kukuza tabia ya kuifuata. Hii inaweza kufanyika bila ugumu sana - ni ya kutosha kula mara 4-6 kila siku kwa sehemu ndogo, na kutumia idadi kubwa ya kalori kabla ya chakula cha mchana.

Kama unavyojua, baadhi ya bidhaa hudhuru mwili wa kiume tu, kuzuia homoni kuzalishwa kwa kiwango sahihi. Hizi ni pamoja na:

Bidhaa zilizo na viungio mbalimbali vya kemikali, rangi na vihifadhi katika muundo ambao huharibu testosterone katika mwili. Unapaswa kuacha kabisa matumizi ya chips, limau, chakula cha makopo, chakula cha haraka kwa ajili ya bidhaa zenye afya zaidi.
Caffeine, ambayo, inapoingia ndani ya mwili wa kiume, huacha uzalishaji wa homoni karibu kabisa. Hasa hatari ni kahawa ya papo hapo, ambayo hubadilisha testosterone kuwa estrojeni. Ni bora kunywa chai, lakini ikiwa mwanaume hawezi kukataa kahawa, basi unaweza kunywa kikombe kimoja tu cha kahawa ya asili.
Kiasi kikubwa cha sukari na chumvi kina athari mbaya kwa viwango vya testosterone.
Bidhaa zilizo na soya hufanya uzalishaji wa homoni za kiume kuwa chini.
Vinywaji vya kaboni, ambavyo vinadhuru sio tu na sukari nyingi, lakini pia huimarisha michakato ya oksidi katika mwili ambayo huzuia testosterone kuzalishwa.
Nyama huagizwa nje, mara nyingi huwa na homoni za kike, ambazo zilidungwa kwa wanyama wakati wa maisha yao ili kuharakisha kupata uzito. Kinyume na asili ya homoni ya mwanaume, estrojeni hizi pia zina athari mbaya.
Bidhaa zilizovuta sigara bandia. Kama unavyojua, kioevu cha kuvuta sigara kina athari mbaya kwenye korodani za mwanaume, na kuwazuia kutoa homoni.
Mayonnaise na mafuta ya mboga (isipokuwa mizeituni) yana kiasi kikubwa cha asidi ya mafuta ya polyunsaturated, ambayo inaweza kusababisha kupungua kwa homoni ya kiume.
Nikotini na vileo, kuwa na sumu, vina athari mbaya kwa tishu za testicular na utendaji wao kwa ujumla. Baada ya muda, mtu anaweza kuteseka kutokana na kutokuwa na uwezo, kupunguza viwango vya testosterone, na ubora wa manii yake itakuwa mbaya zaidi.

Vyakula vinavyochochea uzalishaji wa testosterone vinapaswa kupendekezwa:

Uzalishaji wa testosterone kwa wanawake

Katika mwili wa kike, tofauti na mwili wa kiume, kiasi cha testosterone kinachozalishwa ni kidogo sana, na athari yake ni:

udhibiti wa kukomaa kwa yai na corpus luteum pamoja na estrojeni;
kudumisha hali ya kawaida ya ujauzito;
hamu ya ngono na kuvutia ngono;
malezi ya tezi za mammary;
ushiriki wakati wa kubalehe katika ukuaji wa mifupa na misuli ya mifupa;
udhibiti wa kimetaboliki ya protini na mafuta.

Jinsi ya kukuza

Licha ya ukweli kwamba testosterone inachukuliwa kuwa homoni ya kiume, hufanya kazi muhimu katika mwili wa mwanamke - inahakikisha utendaji wa kawaida wa mifumo ya neva, endocrine na motor, inakuza rejuvenation, kuweka ngozi ya elastic, inaboresha hisia na upinzani wa dhiki. Ikiwa hakuna testosterone ya kutosha katika mwili wa mwanamke, hii itaathiri mara moja kuonekana kwake na kusababisha usumbufu.

Uundaji wa testosterone kwa idadi isiyo ya kutosha mara nyingi husababishwa na sababu zisizo na maana na inaweza kuwa kwa sababu ya:

ukosefu wa vitamini katika chakula;
chakula cha chini katika wanga na mafuta ya wanyama;
ukosefu wa shughuli za kimwili na kudumisha maisha ya kimya;
fetma;
ukosefu wa shughuli za ngono kwa muda mrefu;
kukoma hedhi;
kuvuta sigara na ulevi;
kuchukua estrojeni kwa namna ya uzazi wa mpango yenye progestojeni.

Sababu hizi zote zinaweza kuondolewa kwa urahisi na kila kitu kinarudi kwa kawaida. Walakini, kuna magonjwa ambayo husababisha kiwango cha kutosha cha testosterone katika mwili wa mwanamke:

endometriosis;
kumalizika kwa upasuaji baada ya kuondolewa kwa ovari;
ukosefu wa adrenal;
adenoma ya pituitari.

Kuondoa sababu hizi inawezekana tu kwa msaada wa dawa maalum.

Wakati inageuka kuwa hakuna testosterone ya kutosha katika mwili wa kike, daktari atapendekeza kuanza matibabu ili kuondoa sababu za upungufu wa homoni, na pia kuongeza mkusanyiko wake. Kuongezeka kwa testosterone hufanyika kwa kuchukua dawa na kula vyakula sahihi.

Maandalizi

Maandalizi ya kuongeza kiwango cha homoni, kama sheria, ni ya homoni, kwa hivyo, daktari anayehudhuria tu ndiye anayepaswa kuagiza baada ya uchunguzi na kuzingatia sifa za mtu binafsi za mgonjwa.

Dawa za homoni zina madhara mbalimbali, lakini hata hivyo, kuna matukio wakati haiwezekani kurekebisha asili ya homoni bila wao. Wakati wa kuagiza homoni, na hasa kwa muda mrefu, daktari anayehudhuria anapaswa kuonya mgonjwa kuhusu mitihani muhimu ya matibabu ili kuangalia hali ya figo, ini, moyo na asili ya homoni yenyewe.

Lishe sahihi

Katika baadhi ya matukio, inawezekana kurekebisha kiwango cha testosterone isiyo ya kawaida katika damu ya mwanamke peke yake kwa kula vyakula sahihi. Orodha ya bidhaa kama hizo ni tofauti sana.

Karanga ni nambari moja kwenye orodha ya vyakula vya kuongeza testosterone. Wao ni chanzo cha mafuta ya mboga, ambayo yanashiriki kikamilifu katika ngozi ya madini na vitamini na mwili wa binadamu, na pia katika awali ya homoni.
Chakula cha baharini pia ni nzuri katika kuongeza testosterone, shukrani kwa zinki na asidi ya mafuta iliyomo. Chakula cha baharini chenye afya zaidi ni kaa, kamba na samaki wa mafuta.
Mboga - ghala halisi la vitamini - zinaonyesha matokeo bora katika kuhalalisha ya testosterone na kuongeza athari zake kwa mwili wa kike.
Matunda pia yana faida kubwa kwa mwili na huongeza usiri wa homoni. Ya manufaa zaidi itakuwa machungwa, mananasi, melon, apricots, persimmons, peaches, zabibu na peari.
Uji pia haupaswi kupuuzwa, kwani wanafanya kazi nzuri ya kuongeza testosterone katika damu. Fiber zilizomo ndani yao inaboresha mzunguko wa damu na ina athari ya manufaa juu ya uzalishaji wa homoni katika mwili.

Je, uzalishaji wa testosterone hutegemea wakati wa mwaka?

Hakika watu wengi watapendezwa na wakati huo: kuna uhusiano wowote kati ya kiwango cha testosterone katika damu na wakati mmoja au mwingine wa mwaka? Iliwezekana kuthibitisha utegemezi wa homoni wa watu wa jinsia tofauti juu ya kueneza kwa siku za kazi na hali ya kihisia na shughuli zinazosababisha uchovu mwishoni mwa siku. Wakati siku ya kazi ni wajibu hasa na busy, mwisho wake, testosterone ya mtu hupungua kwa kiasi kikubwa, na anahisi passiv, amechoka na amechoka.

Ikiwa unafuatilia mabadiliko ya hisia katika misimu tofauti, unaweza kutambua uhusiano fulani. Kwa kuwa watu wengi huhusisha majira ya joto na majira ya baridi na likizo, mapumziko na wakati wa kukumbukwa, viwango vya testosterone ni vya juu zaidi katika nyakati hizi za mwaka. Na katika vuli, uchambuzi wa hali ya wagonjwa wa jinsia tofauti na makundi ya umri ulionyesha kuwa usawa wa homoni ulipunguzwa kidogo. Wanahusisha hili kwa hali mbaya ya hewa na dank, uchafu mitaani, upepo wa baridi.

Hata hivyo, wakati wowote, kiwango cha homoni kinaweza kudumishwa kwa kiwango cha juu. Inatosha kujaribu kuzuia mafadhaiko na kuwa katika hali nzuri mara nyingi iwezekanavyo. Acha tabia mbaya, ushikamane na lishe sahihi, cheza michezo. Na ikiwa una hisia za tuhuma, mara moja utafute ushauri wa daktari. Huna hata haja ya kufikiri juu ya matibabu ya kibinafsi, vinginevyo matatizo ya ziada yatatokea.

Video ya kuvutia:

Jukumu la testosterone ni kumfanya mwanaume kuwa mwanaume. Homoni hii inawajibika kwa sifa za sekondari za ngono. Shukrani kwake, wanaume wana ndevu, sauti yao inashuka, tabia yao inakuwa mbaya zaidi. Kiwango cha chini cha homoni huathiri mfumo wa kinga na moyo, na kusababisha matatizo na kazi ya uzazi. Kwa hiyo, ni muhimu kujua ni bidhaa gani zinazoongeza testosterone kwa wanaume.

Kwa ajili ya awali ya testosterone, mafuta yaliyojaa ni ya lazima, ambayo chanzo chake kikubwa ni dagaa. Hakuna zinki nyingi katika bidhaa hizi, lakini ni kipengele kikuu cha kufuatilia kinachosaidia katika usindikaji wa testosterone. Samaki itakuwa njia nzuri ya kutoa protini ya mwili, bora zaidi kuliko nyama.

Nyenzo muhimu:

asidi ya mafuta omega-3, omega-6;
vitamini A, E;
selenium.

Wanaume wanapaswa kuchagua oysters, kwa sababu zina zinki nyingi (16 mg kwa 100 g). 100 g tu ya oysters inaweza kumpa mtu ulaji wa kila siku wa zinki. Kutokana na kwamba oysters ni bidhaa ya gharama kubwa, unaweza kuchukua nafasi yao na samaki ya mafuta. Hizi ni perch, trout, halibut, mackerel, lax, sardines, tuna, herring. Aina hizi zina asidi ya mafuta ya polyunsaturated ya omega-3, ambayo ni muhimu kwa kuzuia magonjwa mengi ya moyo na mishipa ya damu.

Omega-3s pia ni nzuri katika kupunguza damu. Hii ni muhimu kwa usambazaji wa usawa wa testosterone (bila kusafirisha androgen kwa viungo, haina athari yake). Menyu inapaswa kugawanywa na kaa, oysters, anchovies, clams na shrimps.

Chakula cha baharini huhifadhi virutubishi tu wakati haujachakatwa kwa nguvu, ambayo ni, wakati wa kuoka au katika oveni. Chaguo bora iliyoboreshwa na vitu muhimu ni samaki ya mvuke na mboga. Huwezi kula samaki wengi wa chumvi, kwa sababu chumvi huathiri vibaya viwango vya testosterone. Unapaswa pia kuchukua samaki wa kuvuta sigara, kukaanga na chakula cha makopo. Aina hizi za kupikia sio tu kuondokana na vitu vyenye manufaa, lakini pia hufanya chakula kuwa hatari.

Kwa afya ya mwili na kuhalalisha viwango vya testosterone, unahitaji kula dagaa zaidi ya mara 12 kwa mwezi (kizuizi pekee kinatumika kwa tuna, kwa sababu ikiwa unatumia zaidi ya mara moja kwa wiki, zebaki yenye sumu inaweza kujilimbikiza kwenye mwili. )

Haishangazi chakula cha dagaa ni mojawapo ya bora na yenye afya zaidi. Katika nchi zilizo mbali na bahari, ni vigumu kupata bidhaa bora. Samaki waliofugwa sio chaguo bora. Wakulima mara nyingi hulisha samaki kwa chakula duni na kuwaweka katika mazingira machafu. Ni bora kununua samaki waliovuliwa katika mazingira asilia, ingawa hii pia haihakikishi ubora na usalama wake.

Mayai

Bidhaa hii ni salama kwa suala la cholesterol, kwa sababu haina kusababisha kuruka kwa lipoproteins ya chini ya wiani, lakini itasaidia kusawazisha homoni za ngono. Mayai ya kuchemsha, juisi ya machungwa na nafaka ni kiamsha kinywa bora kwa mwanaume.

Maziwa

Kwa bidhaa za maziwa, mtu hupokea protini muhimu. Lakini maziwa pia yana vitamini D, ambayo inaweza kudhibiti viwango vya homoni. Wanaume wanaweza kutumia maziwa ya skim na ya kawaida.

Matunda, mboga mboga, matunda

Faida za mboga na matunda ili kuongeza viwango vya testosterone kwa wanaume sio athari ya moja kwa moja, lakini neutralization ya vitu hatari vinavyoja na vyakula vingine. Sumu zilizopatikana kwa njia ya nyama huondolewa kwa msaada wa maji na fiber. Mwisho hurekebisha viwango vya sukari kwa kupunguza insulini na kuongeza athari za testosterone. Vyanzo vyake ni nafaka.

Vyakula safi na rangi mkali hupendelea. Kadiri matunda yanavyong'aa, ndivyo vitu vyenye thamani zaidi vinaweza kutoa. Katika vyakula vya kavu, vilivyohifadhiwa na vya makopo, vitu hivyo ni kidogo sana.

Matunda ya kijani yana lutein, ambayo ni wajibu wa ukuaji na maendeleo ya mwili. Kiwanja hiki hukuruhusu kugeuza michakato na athari nyingi zisizo za kawaida. Lutein huingia ndani ya mwili na saladi ya kijani, zabibu, parsley, kabichi, beets, broccoli, mchicha, vitunguu. Parachichi ni muhimu sana kwa wanaume.

Mboga ya cruciferous ina athari ya manufaa kwenye usawa wa testosterone. Hizi ni kabichi ya aina tofauti na broccoli. Kutoka kwao, mwili hupokea dutu ya lazima - indole-3-carbinol. Inakuza excretion kutoka kwenye ini, na hivyo kuondoa sababu inayoathiri uzalishaji wa testosterone. Sio muhimu sana kwa mchakato huu ni celery. Inaboresha mzunguko wa damu na hutoa androsterone.

Matunda ya machungwa na njano ni matajiri katika carotenoids, bioflavonoids na carotenes. Vipengele hivi huzuia mashambulizi ya moyo na kansa, wakati wa kuimarisha mfumo wa kinga. Apricots, machungwa, karoti, peaches, zucchini, mandimu, tikiti, maboga, nectarini, pears, mananasi, viazi vitamu, pilipili ya njano itasaidia wanaume. Tofauti, ni muhimu kutaja ndizi. Zabibu pia husaidia. Grapefruits ni kinyume chake, ambayo ni "wauzaji" wa misombo ya kemikali ambao kazi yao ni kupunguza kasi ya kuvunjika kwa estrojeni kwenye ini. Estrojeni inajulikana kuzuia uzalishaji wa testosterone.

Mboga nyekundu na matunda yatampa mtu lycopenes na anthocyanins, aina za carotenoids. Pia huimarisha moyo na kuzuia saratani, lakini njiani huwa na athari ya manufaa kwenye mfumo wa genitourinary. Misombo hii ya carotenoid hupatikana katika raspberries, cranberries, watermelons, jordgubbar, cherries, zabibu nyekundu na nyanya. Zabibu nyekundu pia zina flavonoids, ambayo inazuia ubadilishaji wa testosterone kuwa estrogeni.

Matunda ya bluu na zambarau ni matajiri katika anthocyanidins na proanthocyanidins. Wanachangia uhifadhi wa vijana, kucheza nafasi ya antioxidants. Mwanamume atafaidika na plums, prunes, makomamanga, blueberries na currants.

Je, matibabu ya joto yanahitajika?

Matunda na mboga zinapaswa kuliwa bila usindikaji wowote. Kupika kwa mvuke tu kunaruhusiwa. Unahitaji kubadilisha rangi na aina ya bidhaa. Berries tu huhifadhi mchanganyiko mzima wa vitu muhimu, hata wakati waliohifadhiwa. Mbali pekee ni jam. Inapoongezwa kwa kiasi kikubwa cha sukari, huwa tishio kwa testosterone. Lakini matunda mapya yanaweza kuongezwa kwa yoghurts na nafaka bila matatizo yoyote.

Kijani

Chakula kama hicho ni muhimu kwa wanaume kwa sababu kina homoni za mimea zinazochangia uzalishaji wa testosterone. Pia zina vyenye vipengele na madini muhimu kwa mwili. Kwa mfano, parsley ina zinki muhimu kama hiyo, na mchicha husaidia kutolewa kwa androsterone. Pamoja na haya yote, wiki ni chanzo cha klorophyll - kipengele cha asili cha antibacterial na uponyaji wa jeraha.

Wanaume huonyeshwa matawi ya parsley, watercress na cilantro, majani ya arugula na mchicha, na shina za vitunguu. Inapendekezwa tu mboga safi, iliyokatwa kidogo. Haina haja ya kupikwa, imeongezwa tu kwa sahani baada ya kupika. Sehemu inayofaa kwa siku ni rundo la mimea safi. Inakwenda vizuri na nyama, kwani inakuza digestion rahisi na huondoa athari zake mbaya kwenye mwili wa mwanadamu.

Nafaka na nyuzi

Nafaka za nafaka, zenye nyuzinyuzi nyingi, zinaweza kuathiri usindikaji wa homoni za ngono za kiume. Wanasaidia katika motility ya matumbo, ambayo inakuwezesha kuondoa sumu kutoka kwake na kupoteza uzito. Sambamba na peristalsis, mzunguko wa damu katika viungo vya pelvic inaboresha. Wakati chakula kiko ndani ya matumbo kwa muda mrefu, huanza kuvuta, ambayo inachangia kutolewa kwa joto na joto la viungo vya pelvic. Kuongezeka kwa joto kwa scrotum huathiri sifa za manii na homoni za ngono. Kwa hiyo, mtu huonyeshwa nafaka nzima ya nafaka yenye maudhui ya juu ya fiber. Katika kesi hii, ni muhimu kuwatenga nafaka za papo hapo. Chaguo nzuri ni buckwheat, uji wa mtama, shayiri.

Hata katika mlo, njia ya kuingiza uji hutumiwa, na si kupika kwa moto. Kwa hiyo, ni bora kujaza nafaka kwa maji saa 60 ° C na kuondoka kwa muda. Kwa afya ya wanaume, nafaka zinahitajika kila siku.

karanga

Matunda haya ya asili ni chanzo kikubwa cha zinki, ndiyo sababu husaidia kuongeza viwango vya testosterone. Kwa kuteketeza karanga kila siku, unaweza kufikia matokeo mazuri kwa muda mfupi. Aina bora ni karanga za Brazil. Zina kiasi kikubwa cha magnesiamu, hivyo wanapendekezwa hata kwa wanariadha kuweka sawa. Walnuts ni mbadala nzuri.

Pipi

Chokoleti ya giza ni muhimu sana kwa afya. Inasaidia kuboresha hisia, na pia kuongeza kiwango cha homoni muhimu ya kiume. Hata hivyo, chokoleti ni hatari kwa gastritis, mmomonyoko katika njia ya utumbo na vidonda. Katika kesi hii, ni bora kushauriana na gastroenterologist.

Mafuta

Wanaume wanapaswa kuchukua nafasi ya mafuta ya alizeti na sesame au mafuta. Hazina ya kweli ni mbegu za watermelon zilizoboreshwa na zinki. Haupaswi kuzitupa mara tu unapoonja majimaji ya tikiti maji. Unaweza kusaga na kuziongeza kwenye cocktail yenye afya.

Viongezeo na viungo

Viungo vinahitajika na mtu ili kudhoofisha athari za xenoestrogen - estrogen kutoka kwa mazingira ya nje. Virutubisho vingi vinaweza kuongeza shughuli za enzymes na kuchangia uzalishaji wa haraka wa estrojeni. Kitu pekee kinachohitajika kuwa mdogo na kudhibitiwa ni chumvi.

Vitunguu, turmeric, pilipili nyekundu katika maganda, kadiamu, curry haitaumiza mtu. Ukweli kwamba viungo ni muhimu imethibitishwa na ukweli kwamba nchi ambazo viungo vina jukumu muhimu katika maandalizi ya sahani za kitaifa zina sifa ya viwango vya juu vya kuzaliwa.

Ni nini kinachoingilia uzalishaji wa homoni za kiume

Baada ya kuimarisha lishe na vyakula vyenye afya, inafaa pia kufikiria ni aina gani ya chakula kinachozuia utengenezaji wa testosterone. Hizi kimsingi ni kunde na soya tofauti. Wamejaa homoni za kike za phytoestrogens, ambazo hupunguza testosterone. Sio lazima kula soya kwa makusudi, inatosha kununua sausage, maziwa na jibini.

Hakutakuwa na faida kutoka kwa chakula ikiwa sababu zote zinazopunguza kasi ya uzalishaji wa testosterone haziondolewa. Hizi ni sigara, matumizi mabaya ya pombe (hasa bia), matumizi makubwa ya vyakula vya chumvi, tamu, kuvuta sigara na mafuta, matumizi ya nafaka na mafuta ya alizeti, mkate wa chachu, vinywaji vya kaboni, chakula cha haraka. Usichukuliwe na nyama nyekundu. Afya ya wanaume pia huathiriwa na dhiki.

Ili kuongeza viwango vya testosterone na, ipasavyo, kusaidia kazi ya uzazi, mwanamume lazima apitie mlo wake. Homoni kwa kiasi kikubwa hutegemea vyakula ambavyo mtu hutumia zaidi. Ni vyakula gani huongeza testosterone kwa wanaume? Ili kuongeza viwango vya testosterone, unahitaji chakula kilichoboreshwa na vitamini, madini na vitu vyenye manufaa, hasa wale wanaokuza awali ya androgen. Lishe sahihi huamua hali ya viumbe vyote.

Testosterone ni nini? Jinsi ya kuongeza kiwango chake na ikiwa ni muhimu kuifanya kabisa? Kila mwanaume anauliza maswali haya mapema au baadaye (lakini, kwa bahati mbaya, mapema kuliko baadaye). Maslahi ya aina hii ni ya mantiki na ya haki, kwa sababu ni homoni hii ambayo hufanya mtu kuwa mtu, kudhibiti ujinsia wake, misuli na, kwa namna fulani, kazi yake.

Testosterone inawajibika kwa nini?

Kuna homoni kadhaa za kiume, lakini testosterone inatambulika wazi kuwa ndiyo kuu. Ni yeye ambaye, kama kondakta, anadhibiti kazi ya karibu mifumo yote ya mwili, akiathiri sio tu njia ya kufikiria, lakini pia uwezo wa ubunifu, nishati na mtindo wa tabia. Unaweza kuzungumza juu ya jinsi testosterone ina maana kwa afya ya wanaume kwa muda mrefu sana.

Testosterone kwa kiburi hubeba jina la "homoni ya wafalme", kwa kuwa ni wanaume, ambao mwili wao ulijaa sehemu hii, ambao ulichukua nafasi za juu, wakawa viongozi na daima walichukua hatua kwa mikono yao wenyewe.

Ni mambo gani yanayoathiri kiasi cha testosterone?

Takriban asilimia 95 ya testosterone hutolewa kwenye korodani na zile zinazoitwa seli za Leydig. Upeo wa kwanza wa uzalishaji wa homoni huanguka tayari juu ya maendeleo ya intrauterine (kuwa sahihi zaidi, kwenye wiki ya ishirini na tatu). Katika hatua hii, kiwango cha homoni husaidia kuamua jinsia ya mtoto - kwa wavulana ni tano au hata mara sita zaidi. Walakini, haiwezekani kufafanua kuwa kwa kila mwaka wa maisha, kiwango cha uzalishaji wa testosterone hupungua, na kwa wanaume wengi kwa umri wa miaka thelathini na tano hadi hamsini (kulingana na jinsi "testosterone" mtu alivyokuwa hapo awali. ) imepunguzwa hadi karibu sifuri. Haijalishi jinsi inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza, wanaume huanza aina ya wanakuwa wamemaliza kuzaa, inayoitwa andropause, wakati ambapo uzalishaji wa homoni huacha.

Walakini, kuna sababu zinazoathiri moja kwa moja uzalishaji wa testosterone:

Kukataa nyama

Wakati wote, iliaminika kuwa njia bora ya kuua nyama ni kukataa nyama. Ni chakula cha mboga ambacho huchochea kupungua kwa uzalishaji wa testosterone. Hii ni kutokana na kupungua kwa viwango vya cholesterol, bila ambayo homoni haiwezi kuzalishwa. Bila shaka, machapisho fulani hayatamfanya mtu kuwa towashi, lakini tamaa ya ngono itapungua kwa kiasi kikubwa.

homoni za kike

Wanaume wengine wanazama katika homoni za kike. Hii sio kwa sababu ya utabiri wa maumbile, lakini kwa mtindo wao wa maisha. Matumizi ya mara kwa mara ya nyama iliyopandwa kwenye virutubisho vya homoni, bia yenye matajiri katika phytoestrogens na bidhaa nyingine zinazofanana hazitaongeza nguvu za kiume. Bia kwa ujumla ni njia "ya ajabu" ya kumgeuza mwanamume kuwa mwanamke, hakuna shughuli zinazohitajika.

Hali ya hewa

Katika suala hili, wanaume wa latitudo za kaskazini hawaishi vizuri sana. Wataalam wana hakika kwamba uzalishaji wa testosterone huchochewa na mionzi ya jua, ambayo hakuna wengi nchini Urusi. Mtu hata anajaribu kuelezea kuongezeka kwa shughuli za ngono katika kila aina ya mapumziko kwa ushawishi wa jua.

Pombe

Yeye ndiye sumu halisi ya korodani. Inagunduliwa kuwa unywaji pombe hupunguza kwa kiasi kikubwa uzalishaji wa homoni za kiume. Vinywaji hivi husababisha hamu, lakini haitoi nguvu ya kutimiza matamanio. Na ukosefu wa akili katika mlevi hupungua hadi kiwango cha wanyama, ambayo, kwa ujumla, hawana haja ya homoni za kiume.

Mkazo

Ugumu wa kila aina na machafuko ya maadili hudhoofisha mwili kwa kiasi kikubwa, na, kwa sababu hiyo, hupunguza uzalishaji wa testosterone na kufupisha maisha yake. Kwa hivyo mumeo alichukua rehani na mzigo wa kifedha ulining'inia juu yake kama upanga wa Damocles - ndivyo hivyo, usitumaini kuwa atakuwa na nguvu kama hapo awali: kiwango chake cha testosterone kitapunguzwa kila wakati. Kwa njia, mfano wa rehani sio uvumbuzi wetu - ni moja ya mifano ambayo mhadhiri anatoa katika video za testosterone ambazo tumeshiriki hapa.

Kuzidisha joto

Kupokanzwa kwa muda mrefu kwa korodani, bila kutia chumvi yoyote, kunaweza kumfanya mwanamume asizae kwa muda. Kwa upande mmoja, hii ni njia bora ya uzazi wa mpango, lakini kwa upande mwingine, ni uingilivu mbaya sana katika utendaji mzuri wa mwili.

kubana

Wanasayansi wa Kiitaliano wamethibitisha kwamba wanaume ambao wanapendelea chupi tight elastic wana kila nafasi ya kuwa tasa. Kwa upande wake, wajuzi wa "familia" wanaweza kubeba jina la "macho". Ni juu yako kuamua - kuwa Mwanaume aliyevaa kaptula za familia zisizo za maridadi sana au mwanamume katika kamba za mtindo ...

Virusi

Aina mbalimbali za virusi (kama vile hepatitis na urethritis) zinaweza kuchangia kupungua kwa viwango vya testosterone.

Na hii sio orodha nzima ya hatari zinazodhuru testosterone na uume wa nusu kali ya ubinadamu. Kwa bahati mbaya, kuna sababu nyingi zinazochangia ukweli kwamba wanaume wanakuwa chini na chini ya ubora.

Testosterone: jinsi ya kuiongeza kwa asili?

Vidokezo ni rahisi sana na vinaweza kuonekana wazi kwako, lakini kuna nguvu katika unyenyekevu:

Unahitaji kudhibiti lishe yako.

"Niambie unakula nini, na nitakuambia kitakachotokea kwako ..." Kwanza kabisa, unapaswa kuhakikisha kuwa vitu vyote muhimu vinaingia mwilini, na ingawa hakuna kitu kipya hapa, bado tutaendelea. fafanua ni vitu gani vinazungumza:

- madini. Wao ni nyenzo kuu za ujenzi, kwa kuwa bila yao (na hasa, bila zinki), uzalishaji wa testosterone kimsingi hauwezekani. Zinki hupatikana kwa kiasi kikubwa katika samaki, aina mbalimbali za dagaa, karanga na.

- vitamini. Kila mwili unahitaji vitamini ili kufanya kazi vizuri. Jukumu maalum katika awali ya testosterone inachezwa na vitamini C, E na B, ambazo hupatikana katika matunda ya machungwa, matunda, karanga na mafuta ya samaki.

- wanga, protini na mafuta ni msingi wa maisha ya binadamu, bila ambayo hakuna mchakato wa kibiolojia hutokea. Kwa sehemu kubwa, wote hupatikana katika nyama, ambayo wataalam wengi wanashauri kula ili kudumisha viwango vya kawaida vya testosterone.

Muda zaidi wa kulala

Homoni nyingi za ngono hutolewa katika awamu ya usingizi mzito. Kwa hivyo, ikiwa hujaza mara kwa mara, basi hatua zote zilizochukuliwa ili kuongeza testosterone zitapotea. Kumbuka kwamba usingizi wa afya huchukua angalau saa saba hadi nane na hufanyika kwa amani na utulivu kamili.

Usipuuze shughuli za kimwili

Aina zote za mafunzo ya uzito husababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa viwango vya testosterone. Njia inayofaa ya mchakato huu itatoa ongezeko kubwa la homoni ya kiume. Na wakati huo huo, mwanamume ataonekana jasiri zaidi.

Dumisha mtazamo chanya wa kiakili

Wanasaikolojia pia wamechangia ushauri kwa wale wanaotaka kuongeza viwango vya testosterone. Wanasema kuwa yoyote, hata ushindi usio na maana, itaongeza kiwango cha homoni ya kiume, hata ikiwa ni kwa muda tu.

Kumbuka kwamba suala hili linapaswa kushughulikiwa kwa undani, basi "matibabu" yatakuwa mchezo wa kupendeza na athari yake itaongezeka kwa kiasi kikubwa!

Testosterone: kawaida kwa wanawake

Licha ya umakini wa karibu wa jinsia ya kiume kwa testosterone, wanawake hawapaswi kusahau kuhusu hilo pia. Kwa wasichana, homoni hii inawajibika kwa malezi ya physique, timbre ya sauti, na kiwango cha libido.

Kwa mfano, ikiwa mwanamke ana mjamzito na mvulana, basi katika hatua fulani ya ukuaji, fetusi itaanza kuonyesha shughuli za homoni na kutoa kiasi fulani cha homoni za ngono za kiume kwenye damu ya mama, ambayo itaathiri hamu yake ya ngono na kimetaboliki. .

Inakubaliwa kwa ujumla kuwa viwango vya testosterone kwa wanawake vinapaswa kuwa chini mara kumi kuliko kwa wanaume. Kawaida inachukuliwa kuwa maadili kutoka 0.45 hadi 3.75 nmol / l. Homoni ya ziada inaonekana katika mwili mzima sio njia bora.

Testosterone: kawaida kwa wanaume

Unaweza kuamua kiwango cha testosterone kwa wanaume kupitia mtihani wa damu au uchunguzi wa ishara za nje. Hata hivyo, inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba hii ni kiashiria ambacho kinabadilika kwa kiasi kikubwa siku nzima. Kiwango cha juu cha homoni hii kinazingatiwa katika nusu ya kwanza ya siku, na jioni kiasi chake kinapungua kwa kasi.

Kawaida inayokubalika kwa ujumla ya testosterone kwa wanaume: 11-33 nmol / l. Mwanaume yeyote anapaswa kutoshea ndani yake, bila "punguzo" kwa umri au hali ya afya.

Dawa za kuongeza testosterone

Hadi sasa, kuna madawa mengi ambayo huongeza kiwango cha awali ya testosterone. Wengi wao wamepata upendo wa wanariadha (anabolics na steroids), na wengine wametumiwa kama njia ya kuongeza nguvu za kiume. Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa majina yafuatayo:

— Tribulus terrestris

Inathiri kikamilifu tezi ya pituitari na inaboresha uzalishaji wa testosterone. Wazalishaji wa dawa hii wanadai kuwa ina viungo vya asili vya asili tu ambavyo havisababisha madhara yoyote. Wanariadha huthibitisha maneno ya mtengenezaji, na kusema kwamba ikiwa hutumii vibaya chombo hiki, basi hakutakuwa na matatizo.

— Testosterone Enanthate

Nyongeza hii hutumiwa hasa na wajenzi wa mwili ambao hushughulika na mazoezi ya mwili ya mara kwa mara. Dawa ya kulevya ina athari ya androgenic na anabolic, yaani, huongeza nguvu na misuli ya misuli.

— Testosterone undecanoate

Faida ya dawa hii iko katika idadi ndogo ya athari zinazowezekana. Ina athari ndogo ya androgenic, ambayo haizuii uzalishaji wake wa testosterone na haidhuru mwili. Ni muhimu sana kwa kuongeza libido, lakini haitasaidia kujenga misa ya misuli.