Kupika kwa mifagio. Jinsi ya mvuke katika umwagaji? Katika mwili wenye afya, akili yenye afya! Mbinu za kupanda kwa ufagio

Ni ngumu kufikiria bafu au sauna bila ufagio wa kuoga, ni kama kuoga kwenye vigogo vya kuogelea. Karibu kila mtu ambaye alitembelea bafuni alichomwa na ufagio kwenye chumba cha mvuke, lakini sio kila mtu alifanya hivyo, kwa sababu kuanika na ufagio ni sanaa nzima, na unahitaji kutumia ufagio kwa usahihi, tu katika kesi hii utafurahiya na kusafisha. mwili wa sumu nyingi. Kwanza kabisa, kabla ya kuanza kuanika na ufagio, lazima iingizwe. Tunapendekeza ujifahamishe na NINI MIFAGO YA KUOGA?

MBINU YA KUMILIKI MFAGIO WA KUOGA AU NAMNA YA KUWAPIGA MICHUZI

Yule anayeoga kwa mvuke amelala juu ya tumbo lake kwenye chumba cha mvuke, na yule anayepanda huchukua mifagio miwili mikononi mwake na, kwa harakati ya kwanza kabisa, huchota ufagio kando ya mwili wa mtu akigusa ngozi yake, lakini bila shinikizo. Kisha mwogaji huanza kupiga stima kidogo na harakati za sare, akibadilisha mifagio yote mara baada ya kila mmoja. Kupanda huanza kutoka juu kabisa, ambayo ni, kutoka kwa mabega, kisha huhamia nyuma, mikono, matako na miguu, kisha huinuka nyuma. Baada ya mwili kupata joto fulani na kuwa na jasho zaidi, unaweza kuongeza kidogo kuchapwa na mifagio. Utaratibu wa kuongezeka kwa ufagio upande mmoja huchukua muda wa dakika 5-10, kulingana na hali ya mtu. Tunapendekeza ujifahamishe na JINSI YA KUFUTA BROOM?

Baada ya wavulana kumaliza na ufagio kutoka upande wa nyuma, stima inahitaji kulala chali, na stima inahitaji kufanya utaratibu kama huo, lakini kwa nguvu kidogo. Muda wa kijana ni dakika 5 hadi 10. Wakati wa kuanika na ufagio kutoka upande wa mbele, mzigo kwenye moyo huongezeka, ndiyo sababu juhudi za kufanya kazi na ufagio lazima zipunguzwe na kitambaa kilichowekwa laini na maji baridi kinapaswa kuwekwa kwenye eneo la moyo.

Baada ya utaratibu wa mvulana kumalizika, ili kuongeza athari ya matibabu, unaweza kujifuta kwa ufagio uliochomwa nao, harakati zinapaswa kuwa sawa na zile unazofanya wakati wa kuosha na kitambaa cha kuosha, lakini bila shinikizo na bila kukwaruza.

HARAKATI SAHIHI NA UFAGIO

Ili mvuke vizuri na ufagio, wanahitaji kukamata hewa ya moto, na kulingana na sheria zote za fizikia, hewa ya moto iko juu, kwa hivyo, kwa kila kiharusi, ufagio huinuka juu iwezekanavyo, hewa ya moto inashikwa. na mjeledi mkali hutengenezwa kwenye mwili. Mara tu ufagio unapopiga stima, unaweza kuinuliwa tena, kwa wakati huu ufagio wa pili unapaswa kugonga huku wa kwanza ukiinuka na kukamata mvuke. Au, baada ya kugonga na ufagio, huwezi kuinua mara moja, lakini bonyeza juu ya mwili na subiri sekunde moja kwa joto kali zaidi la mwili. Ni bora kubadilisha kati ya njia hizi mbili.

Jinsi ya kuoga na ufagio katika umwagaji?
Jinsi ya kuoga na ufagio katika umwagaji?

Mtu mwenye afya njema daima huonyeshwa kuoga. Ziara yake ya mara kwa mara huimarisha mishipa ya damu, huondoa chumvi, inaboresha kinga. Watoto na watu wazima, vijana na wazee, ambao wanajua jinsi ya kuoga vizuri katika umwagaji na ufagio na kufurahia, hawana uwezekano wa kupata baridi na kuvumilia maambukizi ya virusi kwa urahisi zaidi.

Tabia ya "joto la mifupa" itakuwa na athari nzuri kwa muda na ubora wa maisha ya wapenzi wa mvuke. Vipi kuhusu watu ambao hawawezi kujivunia afya njema? Sio magonjwa yote ya muda mrefu yanazuia furaha hii. Kinyume chake, kutembelea umwagaji hupunguza hali ya mgonjwa na magonjwa fulani.

Sheria muhimu: wakati wa kuzidisha, huwezi hata kufikiria juu ya bafu na ufagio! Kuanza uponyaji na mvuke na joto la juu, subiri msamaha.

Magonjwa ambayo umwagaji wa Kirusi utafaidika:

phlebeurysm,

Jinsi ya kuoga katika umwagaji na ufagio

Massage huanza na joto la miguu, huchochea kimetaboliki, "huharakisha" ongezeko la joto la mwili mzima. Baada ya hayo, unahitaji kutembea na ufagio kando ya mwili, kuifunga kwa mvuke na kugusa ngozi kidogo.

Unaweza kutumia mbinu tofauti:

Kupanda katika umwagaji na mifagio tofauti

Kwenda kuoga sio kuosha tu. Jifahamishe na mifagio mbalimbali, mali zao na vipengele. Jaribio na harufu na mchanganyiko wa mimea tofauti. Unaweza kujifunza jinsi ya kuoga vizuri katika umwagaji na ufagio na kuunda muujiza wako kamili wa kuoga!

Kijadi, whisks hutumiwa katika umwagaji wa Kirusi:

Jinsi ya mvuke katika umwagaji kwa mwanamke

Banya ya Kirusi ni raha ya kitamaduni ya kupendeza. Inasafisha mwili, ina athari ya manufaa kwa kila seli ya mwili, cheers up, inatoa furaha, amani. "Furahia Kuoga Kwako!" - wanasema kwa mtu ambaye ametembelea bathhouse. Ili kufanya mwanga wa mvuke na radhi kabisa, chukua broom yenye harufu nzuri na wewe kwenye chumba cha mvuke!

Jinsi ya mvuke katika umwagaji na ufagio. Ni aina gani ya ufagio huchomwa katika umwagaji wa Kirusi

Ni nini muhimu kuoga Kirusi na ufagio

Ufagio katika umwagaji sio toy, lakini chombo chenye nguvu cha matibabu. Itakusaidia kupumzika kila misuli, ligament, seli ya mwili. Ufagio husafisha ngozi, huchochea mwisho wa ujasiri ambao unawajibika kwa utendaji wa viungo vya ndani. Inatoa harufu ya uponyaji, hufanya kazi kwenye mfumo wa upumuaji kama zeri, huondoa vumbi, na hupunguza athari za moshi. Chumba cha mvuke kilicho na ufagio huimarisha kikamilifu mfumo wa neva, huondoa mafadhaiko na kumfanya mtu asiwe na kihemko.

Jinsi ya mvuke katika umwagaji kwa afya

Vipi kuhusu watu ambao hawawezi kujivunia afya njema? Sio magonjwa yote ya muda mrefu yanazuia furaha hii. Kinyume chake, kutembelea umwagaji hupunguza hali ya mgonjwa na magonjwa fulani. Sheria muhimu: wakati wa kuzidisha, huwezi hata kufikiria juu ya bafu na ufagio! Kuanza uponyaji na mvuke na joto la juu, subiri msamaha. Magonjwa ambayo umwagaji wa Kirusi utafaidika:

matatizo ya kikoromeo na mapafu (pumu ya bronchial, bronchitis sugu, pneumonia sugu, homa ya mara kwa mara);
magonjwa ya vifaa vya kusaidia (rheumatism, gout, polyarthritis);
magonjwa fulani ya mfumo wa genitourinary (cystitis, nephritis, matatizo fulani ya uzazi);
magonjwa ya ngozi (chunusi, furunculosis, eczema);
phlebeurysm,
athari ya mzio,
baadhi ya magonjwa ya kimetaboliki (umwagaji unaonyeshwa kwa wale wanaotaka kupoteza uzito).

Jinsi ya kuamua ikiwa umwagaji utakuletea faida au madhara? Jambo la kwanza unapaswa kufanya kabla ya kutembelea chumba cha mvuke ni kujadili hili na daktari wako. Ikiwa hakuna contraindications 100%, daktari anaweza kukuambia wakati, kiasi gani na jinsi ya kuoga katika umwagaji Kirusi na uchunguzi wako na ustawi. Hata watu wenye afya, lakini wasio na mafunzo, ni bora kuanza na mizigo ndogo, yenye upole ya mafuta. Njoo ndani ya chumba cha mvuke kwa muda, jiweke kwenye rafu za chini, pata mhudumu mwenye ujuzi ambaye anajua jinsi ya kuchagua ufagio sahihi na kufanya kazi nayo.

Jinsi ya kuoga katika umwagaji na ufagio

Kuoga sio mchakato rahisi. Ikiwa unapiga matawi kwa nasibu juu ya mwili, huwezi hata kuota athari. Mhudumu wa bathhouse anahitaji ujuzi, ujuzi na uwezo. Mtaalamu anajua jinsi ya kupanda na ufagio katika umwagaji: anahisi nguvu ya pigo, ufagio mikononi mwake hufanya maajabu. Je! unataka kufanya bila mhudumu wa kuoga? Jitambulishe na mbinu ya massage ya broom kwenye chumba cha mvuke.

Wakati mvuke inapoongezeka, inajaza nafasi nzima ya chumba cha mvuke. Mifagio huchukua joto na kushuka kwa mwili. Mvuke huwaka, majani yanapigwa, mtu huponya, hupata furaha. Matawi kavu yanapaswa kulowekwa katika maji ya moto kabla ya kazi, safi inapaswa kumwagika na maji ya joto. Chukua ufagio kwa kila mkono na uhisi jinsi kifaa hiki rahisi kinakamata mvuke, na kuihamisha kwa mwili.

viboko vinavyopishana (mifagio huinuka ili joto na kuanguka kwa muda mfupi kwenye sehemu ya mwili iliyopigwa),
compresses-compresss (fagio iliyotiwa moto juu inashushwa nyuma, mabega, matako, miguu na kushinikizwa na mkono wa mhudumu kwa sekunde chache ili kutoa joto);
mijeledi ya nchi mbili (kwa mikono ya kulia na kushoto kwa usawa kusukuma mvuke ya joto kwa mwili);
kupiga mifagio moto kwa ajili ya kupumzika,
kuchapwa viboko na mwendo laini wa mviringo.

Wakati wa massage, kiwango chake huongezeka, mawasiliano ya broom na ngozi huongezeka, harakati za mhudumu huwa chini ya upole. Bila ushabiki tu! Njia ya mtu binafsi na hisia ya uwiano ni muhimu. Massage inayostahili mtu mkali wa Siberia itatofautiana na ile ambayo msichana au mtoto anahitaji. Maji baridi yatarekebisha athari ya faida ya mvuke: bwawa la baridi, shimo la barafu, theluji ya theluji, au angalau ndoo ya maji ya barafu kwa njia ya kumwagilia. Baada ya hayo, nenda kuosha na maji ya joto kwa joto la kawaida.

Kupanda katika umwagaji na mifagio tofauti

birch,
mwaloni,
chokaa,
maple,
mreteni,
fir,
mikaratusi,
currant,
pamoja.

Kila mmoja wao ana muundo wa mtu binafsi, harufu nzuri, mali maalum. Kwa hivyo, inaaminika kuwa broom ya birch husafisha bronchi na kuwezesha kupumua, juniper ni bora kwa rheumatism, linden hupunguza, hupunguza maumivu ya kichwa. Eucalyptus ina harufu ya uponyaji: ili kufurahia, si lazima kuunganisha broom kutoka kwa eucalyptus safi, kuongeza tawi kwa yeyote unayopenda. Kuchanganya matawi kwa ladha yako, whisk bora ni ile unayopenda.

Jinsi ya mvuke katika umwagaji kwa mwanamke

Kwa wanawake wenye afya, taratibu za kuoga zinafaa. Tahadhari fulani inapaswa kutumika wakati wa ujauzito, siku muhimu, ikiwa ni pamoja na maumivu, wakati wa lactation. Ikiwa siku za kuoga zimekuwa mila katika familia yako, usijikane mwenyewe raha. Hakuna kinachomzuia mwanamke mjamzito au kunyonyesha kuoga, kufurahi, kuwasiliana, na kutembelea chumba cha mvuke kwa muda mfupi, akisikiliza kwa makini ishara za mwili wake.

Jinsi ya mvuke katika umwagaji na ufagio
Jifunze jinsi ya mvuke vizuri katika umwagaji na broom ili faida za chumba cha mvuke ni dhahiri. Jijulishe na mbinu za wahudumu bora wa kuoga - mabwana wa massage ya broom - kwa afya yako.

Kwa sababu, kwa bahati mbaya, mara nyingi tunafikiri tu tunajua, badala ya kujua kweli.

Uvumilivu wa kuoga na watu tofauti hutegemea hali yao ya kisaikolojia, hali ya jumla ya afya, na sifa za mtu binafsi za kuzoea kuoga.

Umwagaji wa Kirusi

Kuamua viashiria hivi, kila umwagaji lazima uwe na vifaa vya hygrometer.

Kabla ya kuingia kwenye chumba cha mvuke, suuza kwenye oga (wanawake, safisha babies yako!). Lakini kwa hali yoyote usiwe na mvua kichwa chako, ili usiifanye joto kwenye chumba cha mvuke.

Kwanza kukimbia

"Joto-up" katika umwagaji ina madhumuni sawa. Kupokanzwa kwa awali kwa mwili kwa joto la chini la hewa, kama sheria, husababisha upanuzi wa lazima wa vyombo vya ngozi, "huwasha" jasho. Wakati hatua hii imekamilika, unaweza kuanza kuanika moja kwa moja.

Baadhi ya waoga wana maoni kwamba kuingia kwa kwanza kwenye chumba cha mvuke kunapaswa kudhibitiwa na idadi fulani ya matone ya jasho ambayo yalishuka kutoka pua.

Kwa kuongeza, kwa misingi ya uchunguzi wa muda mrefu, iligundua kuwa ikiwa watu walikubaliana mapema kwenda kwenye bathhouse, i.e. kisaikolojia kujiandaa wenyewe, na kukusanya kampuni ya wema, basi taratibu za jasho kuanza kutenda kwa kasi.

Vapers za kisasa ni bora zaidi kwanza lala kwenye rafu ya kati, kwa kichwa na miguu vilikuwa kwenye kiwango sawa. Ni bora zaidi kwamba miguu ni ya juu kidogo kuliko torso na kichwa (katika vyumba vya kisasa vya mvuke, bodi za miguu maalum kwa namna ya reli zimewekwa kwenye rafu).

LAKINI Kusimama hukuweka katika hatari ya kupata kiharusi cha joto., kwa sababu joto la hewa katika ngazi ya kichwa ni 10-20 ° ya juu kuliko kiwango cha mwili na hasa miguu, kwa kuongeza, misuli na viungo vyako viko katika nafasi ya mkazo, ambayo haipaswi kuruhusiwa.

Ili joto sawasawa sehemu zote za mwili, ni muhimu baada ya muda badilisha mkao- kwanza lala upande wako, kisha nyuma yako, kwa upande mwingine na juu ya tumbo lako, ukionyesha sehemu moja au nyingine ya mwili kwa mvuke ya moto. Na zaidi: katika chumba cha mvuke, unapaswa kupumua daima kupitia pua yako.

Wakati wa kupumua kwa pua, hewa ya moto inayopita kupitia nasopharynx imepozwa, na hewa kavu sana hutiwa unyevu.

Baada ya joto kwa dakika 5-7, usisimke kwa kasi kwa miguu yako - wewe hatari kwa muda kupoteza usawa na hata fahamu.

Dakika moja kabla ya kuondoka kwenye chumba cha mvuke, kaa chini ikiwa ulikuwa umelala ili kuandaa mfumo wa mzunguko kwa nafasi ya kusimama. Inafurahisha, kwa njia, kutambua kwamba wakati wa kuanika amelala chini na kwa ufagio, matukio kama haya hayazingatiwi.

Ikiwa hauogopi baridi, basi baada ya chumba cha mvuke unaweza kumwaga bonde la maji ya barafu juu yako mwenyewe au, baada ya kuosha katika oga ya joto, piga mbizi kwenye bwawa la baridi kwa sekunde chache.

Jinsi ya kuangalia hasira yako?

Kuna kipimo rahisi na daktari wa Ujerumani Kestner. Omba kipande cha barafu 2-3 cm nene kwa ngozi ya forearm kwa sekunde 10. Ondoa barafu na uangalie mabadiliko katika rangi ya ngozi.

Ikiwa nyekundu hutokea sekunde 1-2 baada ya kuondoa sahani na kutoweka karibu mara moja: pongezi, wewe ni mtu mgumu!

Lakini ikiwa unafundisha mishipa yako ya damu mara kwa mara na kuoga, basi baada ya muda ngozi yako itaitikia tofauti na mtihani huu rahisi.

Sharti ni kwenda kwenye chumba cha kupumzika baada ya kukaa kwa dakika 5-7 kwenye chumba cha mvuke na kupumzika kwa dakika 7-10. Unaweza kuzama kwenye bwawa kwanza.

Ikiwa unataka kuendelea kutoa jasho sana baada ya kutoka - loweka miguu yako kwenye bonde la maji ya joto- jasho litapita kwenye mkondo.

Ziara ya pili na ya tatu - toa kwenye bustani!

Watu ambao wanaota kupoteza uzito wanapaswa kuzingatia hili, kwani Maji mengi zaidi hupotea ukilala chini kuliko kukaa au kusimama.

Kabla ya kila ziara inayofuata kwenye chumba cha mvuke (na kunaweza kuwa na 3 hadi 6 kati yao, kulingana na hali ya mwili na lengo), unahitaji kupumzika kwa dakika 15-20. Baada ya kila ziara inayofuata, wakati wa kupumzika unapaswa kuongezeka.

Kuoga mvuke na ufagio!

Utaratibu wote wa kuoga haipaswi kuchukua zaidi ya masaa 3-3.5, na kwa jumla unaweza kukaa katika chumba cha mvuke kwa muda usiozidi dakika 40-50, bila kujali idadi ya ziara.

Ni lazima ikumbukwe kabisa kwamba muda wa utaratibu wa kuoga na hasa kuwa katika chumba cha mvuke imedhamiriwa si kwa saa, kama mara nyingi hufanyika, lakini kwa hali ya afya: kila mtu anapaswa kujisikia wakati anapaswa kuacha kuoga.

Hata katika umwagaji, unataka kunywa - chini ya ushawishi wa joto na unyevu, madini kadhaa, haswa kalsiamu, potasiamu, na chumvi za sodiamu "huoshwa" kutoka kwa mwili na jasho.

Na tangu nyakati za kale, kinywaji cha "miujiza" kimetumika katika dawa za watu - mchanganyiko wa juisi ya karoti, radishes na beets na kuongeza kwa kiasi kidogo cha asali.

Na, kwa kweli, mguso wa mwisho wa utaratibu - kuchubua na kulisha ngozi, pamoja na masks ya nywele. Kawaida "husafisha" ngozi kwenye ziara ya mwisho kwenye chumba cha mvuke au baada yake. Kisha masks mbalimbali hutumiwa.

Sauna ya Kifini

Wanakaa katika sauna, jasho, joto. Wakati huo huo, kofia iliyohisiwa au kofia nene ya sufu inapaswa kuwekwa kichwani ili kulinda ubongo kutokana na joto kupita kiasi. Na hakikisha nywele zako ni kavu. kabla ya kuingia kichwa cha mvuke, hakuna kesi unapaswa mvua.

Kwanza kukimbia- joto, kwa dakika 3-4, kisha kwa dakika kadhaa kwenye bwawa na maji baridi (hadi 18 ° C), mapumziko mafupi - na kukimbia kwa pili kwa dakika 8-10 (muda gani unaweza kusimama hiyo). Mwili ni moto-nyekundu, na tayari maji baridi (10-12 ° C) yanaonekana kama baridi ya mbinguni.

Kisha pumzika na ziara za mara kwa mara- ni kiasi gani na kwa kiasi gani - kulingana na hamu yako na ustawi.

Licha ya ukweli kwamba tangu zamani umwagaji umefurahia sifa ya dawa bora kati ya watu, ni, kama dawa yoyote, inahitaji kufuata sheria fulani za lazima.

Kwa hivyo unafanyaje mvuke hata hivyo?
Kutoka kwa makala yetu utajifunza sheria gani unahitaji kufuata wakati wa kuingia umwagaji na sauna, ni wangapi kati yao wanapaswa kuwa, kuhusu ugumu, kupumua na zaidi. Soma na uwe na afya!

Kuoga ni sehemu ya lazima ya maisha yenye afya. Neno hili linaeleweka kama vituo vilivyo na vifaa maalum vya kuosha na yatokanayo na joto la juu, pamoja na maji, mvuke, hewa ya moto. Au seti nzima ya taratibu zilizofanywa huko.

Katika eneo kubwa la Urusi, bafu zina tofauti zao. Huko huwezi kuosha tu, bali pia kuboresha afya yako, kupumzika, kurejesha upya. Katika hali ya hewa ya baridi, unaweza joto katika bathhouse, katika msimu wa kiangazi kavu unaweza kufurahia joto la unyevu. Ili kupata athari chanya ya juu, unahitaji kujua.Kwa afya, njia kadhaa za udhu zinaweza kuwa na faida.

Hata katika umwagaji mmoja, unaweza kuunda hali tofauti na kupata matokeo tofauti. Hii itategemea mambo mengi: joto, unyevu, muda uliotumika katika chumba cha mvuke, njia ya kupata hisia tofauti, matumizi ya mafuta, brooms, na kadhalika.

Aina za vituo vya kuoga

Jinsi ya kuoga vizuri katika umwagaji wa afya itategemea marekebisho yake. Tabia za kiumbe fulani pia ni muhimu. Umwagaji, katika marekebisho yake mbalimbali, umekuwepo kwa karne nyingi kati ya watu tofauti. Miongoni mwa Waitaliano, iliitwa masharti, katika Ardhi ya Kupanda kwa Jua - ofuro. Wamisri pia walijua mengi juu ya kuoga, wakijihusisha na utaratibu huu mara 6 kwa siku. Aina maarufu zaidi ni bafu za Kirusi, hammam ya Kituruki na sauna.

Bafu ya Mashariki (hammam)

Vipengele vyao vinahusiana moja kwa moja na hali ya hewa yao ya asili. Katika hali ya kavu na ya moto, aina hii ya kuoga imepata vigezo vyema. Joto la hewa ndani yake halizidi digrii 45-55. Unyevu mwingi (hadi 100%) hufanya hewa ifunike. Ni yeye ambaye ana athari kuu kwa mwili katika hammam.

Na faida za kiafya? Katika hammam, mlolongo wa vitendo unapaswa kuwa kama ifuatavyo: baada ya kuwa kwenye vitanda vya marumaru yenye joto na utulivu kamili, mwili hupigwa na mitten ngumu. Wakati pores imefunguliwa, mwili lazima ufunikwa na safu kubwa ya povu. Hii inaweza kufanyika kwa kitambaa cha kuosha. Massage kama hiyo inaisha na kuoga katika maji ya joto na kuzamishwa kwenye baridi ya bwawa. Baada ya kusugua, inawezekana kutumia vipodozi vya matibabu na kufanya massage kamili. Katika hammam, mzunguko wa damu na kimetaboliki huchochewa. Kipengele cha aina hii ya matibabu ya mvuke ni matumizi ya kazi ya mafuta. Na kuongeza taratibu za nguo za kuosha husababisha ufanisi wa peeling.

Sauna

Toleo la Kifini la bathhouse ni antipode ya hammam: kwa joto kubwa (hadi 100 °), unyevu wa hewa ni mdogo (hadi 25%). Athari kwenye mwili ni joto kavu la moto. Hali hizo ngumu zinahitaji ujuzi wa jinsi ya kuoga katika umwagaji kwa manufaa ya afya yako. Haikubaliki kabisa kumwaga maji kwenye mawe ya moto. Katika kesi hiyo, uwezekano wa kuchoma mafuta ni juu.

Kuzamishwa katika maji baridi hubadilishana na kupasha joto kwenye sauna. Hali hii ni zoezi la kutofautisha kwa mfumo wa moyo na mishipa. Mifagio haitumiki. Unapolala chini au kukaa kwenye sauna, kuna joto kamili katika mazingira kavu na yenye kuzaa. Baada ya taratibu, unaweza kufanya taratibu za massage.

Umwagaji wa Kirusi

Inachanganya joto la sauna na mvuke wa hammam. Kuna chaguzi nyingi kwa kifaa chake. Katika umwagaji wa kawaida wa Kirusi, joto hufikia 50-60 ° C. Kwa kuchanganya na unyevu, inapokanzwa tishu za kina hutokea, ambayo kwa kiasi kikubwa hutoa athari ya matibabu. Kipengele cha toleo la Kirusi ni matumizi ya brooms za kuoga. Hii ni massage, na harakati za tabaka za hewa, na kutolewa kwa mafuta muhimu. Wakati wa kubadilisha joto la chumba cha mvuke au kuingia ndani ya bwawa, mambo kadhaa ya matibabu wakati huo huo huathiri mwili. Ili kupata athari kamili, kila kitu lazima kiwe sawa: kuoga yenyewe, na hali ya mvuke, na ufagio. Kwa mfano, kwa ujenzi sahihi, mawe yanaweza joto hadi digrii 350. Ni joto hili ambalo litakuwezesha kutoa mvuke nyepesi, isiyo na uzito.

Nani anahitaji kuoga

Umwagaji huo haukuwa maarufu kama mahali pa kutawadha, lakini kama sehemu ya shughuli za burudani. Athari ya kipekee ya joto la juu pamoja na mvuke, massage na mafuta muhimu kwenye mwili hutokea kwa njia kadhaa:

Matone ya joto yanayotokea katika hali ya tofauti hufundisha mfumo wa moyo na mishipa na ziara za mara kwa mara kwenye chumba cha mvuke. Hii huongeza upinzani kwa dhiki na hypothermia. Kwa hiyo, umwagaji unapendekezwa kwa wagonjwa wa mara kwa mara na wagonjwa wenye dystonia.
Inapofunuliwa na joto la juu na mvuke, slags hutolewa kutoka kwenye tezi za jasho. Seli zilizokufa za epithelial huondolewa. Kwa kutembelea mara kwa mara kwenye chumba cha mvuke, kazi ya excretory ya ngozi ni ya kawaida. Kwa wagonjwa walio na kupungua kwa turgor na usumbufu wa jasho na tezi za sebaceous, umwagaji utakuwa wa lazima.
Mabadiliko ya joto huongeza uzalishaji wa immunoglobulins ambayo hupinga mawakala wa kuambukiza ambao huingia mwili. Uchunguzi umeanzisha uhusiano kati ya mara kwa mara ya kutembelea kuoga na kupungua kwa idadi ya matukio ya baridi. Kwa wale ambao ni wagonjwa mara nyingi na kwa muda mrefu, athari ya kuoga itaonekana zaidi.
Kuongezeka kwa jasho sio tu kupunguza kiasi cha taka, lakini pia hupunguza uzito. Marejesho ya kiwango cha michakato ya metabolic ni kwa sababu ya kuhalalisha uzito wa mwili, wakati mwingine ni muhimu. Kwa wagonjwa wa fetma, baada ya kushauriana na mtaalamu, umwagaji utatoa huduma muhimu.
Kupumzika kwa kina na joto huleta faida kubwa katika magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal, haswa baada ya majeraha na mafadhaiko.

Hii inaweza kupatikana ikiwa unajua jinsi ya kuoga katika umwagaji na manufaa ya afya. Ili kufikia athari kubwa kwa afya, sifa zote za umwagaji fulani na utaratibu wa taratibu ni muhimu. Uchaguzi wa broom, matumizi ya mafuta muhimu na decoctions ya mimea ya dawa pia ni muhimu.

Contraindications

Licha ya athari nzuri kwa afya, kuna orodha ya masharti ambayo umwagaji unaweza kuwa mbaya:

Hyperthermia.

Kipindi cha papo hapo cha ugonjwa wowote.

Patholojia ya oncological.

matatizo ya endocrine.

Magonjwa ya pustular ya ngozi.

Jinsi ya kuoga kwenye bafu kwa faida za kiafya

Kujua juu ya athari ya uponyaji ya kuoga, watu wengi huenda huko sio kuoga tu, bali pia kuboresha afya zao. Baada ya kuamua kutumia njia hii, unahitaji kuelewa jinsi ya kuoga vizuri katika umwagaji. Kwa afya, unahitaji kufuata mapendekezo fulani. Wanaweza kugawanywa katika hatua kadhaa:

Maandalizi.
Ziara ya bafuni.
Sheria za mwenendo baada ya kutembelea chumba cha mvuke.

Hatua ya maandalizi

Maandalizi ya kutembelea umwagaji huanza mapema. Ni bora kupata mapendekezo ya daktari kabla ya chumba cha mvuke, hasa mbele ya magonjwa ya muda mrefu.

Vipengee vifuatavyo vinahitajika kwako:

Slippers. Ikiwa wanapanga kutembelea chumba cha mvuke, basi mifano ya mpira na ngozi ni marufuku ili kuzuia kuchoma na kuteleza. Ikiwa ni nia ya kuwa katika eneo la bwawa, basi nyenzo za mvua zinapaswa kutengwa.
Beanie. Ni bora kutumia kofia zilizotengenezwa kwa vitambaa vya asili au kujisikia na mashamba.
Ufagio. Inachaguliwa kulingana na madhumuni ya utaratibu.
Laha. Ni bora kuoga bila nguo. Ikiwa hii haiwezekani, ni bora kujifunga kwenye kitambaa cha pamba.
Sabuni na taulo. Wakati wa kutembelea chumba cha mvuke, hu joto na kutolewa kwa jasho. Utaratibu wa usafi unahitaji matumizi ya sabuni au gel za kuoga baada ya kuoga.
Vipodozi na vichaka. Wanaruhusu peeling kamili na kuboresha ubora wa ngozi.
Kula kabla ya chumba cha mvuke lazima kutokea masaa 2-3 kabla na haipaswi kuwa nyingi. Vinywaji vya pombe, hookah hazijumuishwa.
Katika uwepo wa kuongezeka kwa magonjwa ya muda mrefu au tukio la malalamiko makubwa (homa, shinikizo la damu, nk), safari ya kuoga inapaswa kuahirishwa.

Ziara ya bafuni

Kutembelea mara kwa mara kwa kuoga kunapendekezwa, kwa wastani mara moja kwa wiki. Katika kesi hiyo, kuondolewa kwa sumu, mafunzo ya moyo na mishipa na kuchochea mifumo ya kinga itakuwa mojawapo. Jinsi ya kuoga katika umwagaji kwa afya? Kuna mapendekezo kadhaa. Vyanzo vingine vinasema kuwa kuwa katika chumba cha mvuke ni mzigo mkubwa kwa mwili, kulinganishwa na mazoezi, lakini ina athari ya tonic. Kwa hiyo, ni bora kuichukua asubuhi. Wataalam wengine wanapendekeza kutembelea chumba cha mvuke jioni. Wanasema kuwa kupumzika kwa kina katika chumba cha mvuke kunahitaji kupumzika na kulala baadae. Nani yuko sahihi? Ni ipi njia bora ya kuoga? Kwa manufaa ya afya, unahitaji kutumia mode unayohitaji: tonic au kufurahi. Jinsi ya kufikia hili itategemea data ya awali ya mgeni kwenye umwagaji.

Sheria za mwenendo katika chumba cha mvuke

Kabla ya kuingia kwenye chumba cha mvuke, lazima uondoe glasi, kuona, kujitia, lenses za mawasiliano, na kusafisha uso wako kutoka kwa babies. Vua nguo zako au jifunge kwenye karatasi ya pamba. Hakikisha kutumia kofia.

Jinsi ya kuoga katika umwagaji kwa afya? Kuna mapendekezo ambayo unapaswa kufuata ukiwa katika idara ya jozi. Wao ni rahisi sana na rahisi kutekeleza:

Usiingie chumba cha mvuke katika nguo za synthetic.
Inhale na exhale kupitia pua. Aina hii ya kupumua haitoi tu athari ya juu kwenye njia ya juu ya kupumua, lakini pia inahakikisha ugavi wa hewa yenye unyevunyevu kwa mapafu.
Wakati wa kukaa kwenye rafu, lazima utumie kitambaa au nyenzo nyingine za asili. Hii ni kutokana na joto la juu katika umwagaji.
Inahitajika kuchukua nafasi bora. Kusimama katika chumba cha mvuke haipendekezi, lakini ni jinsi gani ni sawa? Kwa afya, mvuke katika umwagaji wa Kirusi unapendekezwa wakati umekaa au umelala. Ni ufanisi hasa kuwa iko kwa usawa. Hii inahakikisha inapokanzwa sare ya tishu zote za mwili.
Wakati wote uliotumika katika umwagaji unapaswa kuwa angalau masaa 2-2.2. Inajumuisha kukaa katika chumba cha mvuke, na katika kuoga, na katika bwawa.
Unahitaji mvuke katika hali ya mtu binafsi. Kuingia kwa kwanza kwenye chumba cha mvuke ni kama dakika 5. Ikiwa hujui jinsi ya mvuke katika umwagaji kwa usahihi, ni bora kwa afya kuongozwa na ustawi.
Katika chumba cha mvuke unahitaji kusonga polepole. Kwanza unahitaji kukaa kwenye kitanda cha jua, kaa kwa muda, kisha uamke (bila harakati za ghafla) na kisha tu kwenda kwenye chumba baridi.

Uchaguzi wa broom kwa kuoga

Sifa kuu ya kuoga katika umwagaji ni ufagio. Utofauti wao unahitaji ufahamu wa hali ambayo kila mmoja wao lazima atumike. Mifagio lazima iwe tayari katika msimu wa joto, ikiwezekana mnamo Julai, katika hali ya hewa kavu. Matawi yanasafishwa katika eneo la kushughulikia vizuri. Vifurushi nyepesi, laini huundwa, ambavyo hufungwa mara moja na uzi wa sufu na kisha kukaushwa. Wakati huo huo, mfiduo wa jua unapaswa kuepukwa. Hifadhi vielelezo vya kavu katika eneo la uingizaji hewa na unyevu wa chini.

Ufagio unaopendwa zaidi nchini Urusi ni birch. Ni rahisi kutumia na ina athari kubwa ya uponyaji. Madhara ya kupinga uchochezi na uponyaji wa jeraha ya majani ya mti huu yamejulikana kwa muda mrefu. Inatumika kikamilifu kwa magonjwa ya ngozi, ikiwa ni pamoja na pustular. huongeza athari ya diaphoretic ya chumba cha mvuke. Mafuta yake muhimu yanaathiri mfumo wa kupumua, huongeza kutokwa kwa sputum. Ishara za ufagio wa ubora ni uhifadhi wa majani mengi kwenye matawi. Wanapaswa kuwa laini, bila kamasi. Ufagio huu unaweza kutumika mara mbili.

Ikiwa unavuna matawi ya mwaloni mnamo Agosti au Septemba, hawatatoa birch kwenye chumba cha mvuke. Wanasukuma kikamilifu na kusambaza tena mvuke, ni rahisi kwa matumizi. Tanins za gome huongeza sauti ya ngozi.

Mara nyingi hutumiwa na ufagio wa eucalyptus. Ina athari ya antiseptic. Katika chumba cha mvuke na matumizi yake, unaweza kufikia athari ya kuvuta pumzi yenye unyevu. Kumbuka kupumua kupitia pua yako. Katika kesi hiyo, njia ya kupumua ya juu itatibiwa na mafuta muhimu, na hewa ya joto na unyevu unaohitajika itaingia kwenye mapafu. Mifagio ya Eucalyptus huvunwa vyema mnamo Agosti. Kutokana na eneo la jani ndogo, wanapendekezwa kuunganishwa na birch na mwaloni. Hii inahifadhi athari ya uponyaji na inapunguza matumizi ya nishati ya mhudumu kwa kuanika.

Kutumia ufagio

Jinsi ya mvuke katika umwagaji kwa afya? Kwa ufagio, ni wazi kwa kila mtu! Baada ya kutengeneza ufagio kavu na maji ya moto kwa dakika 10-15 au kuloweka kwa masaa 10-14 kwenye maji baridi, iko tayari kutumika. Unahitaji kuoka kama hii:

Kwanza unahitaji kuendesha hewa kando ya mwili kwa pande. Baada ya mfululizo wa 4-5 wa harakati za ufagio kutoka visigino hadi juu ya kichwa na nyuma, jasho litatoka. Hii itakuwa ishara ya kuendelea hadi hatua inayofuata.
Punguza hewa ya moto kutoka kwa tabaka za juu hadi kwenye mwili wa stima. Anakamatwa na ufagio na anaanguka chini kwa miguu yake, mgongo.
Kusugua nyepesi. Inafanywa na ufagio kutoka kwa miguu hadi kichwa na nyuma. Pats ni rahisi kutengeneza. Wahudumu wasio na ujuzi wanahitaji kukumbuka kuwa hii sio kupiga, lakini kusugua.

Nini cha kufanya baada ya kuoga

Katika umwagaji, mizunguko kadhaa ya "chumba cha mvuke-oga au bwawa" huchukua masaa 2-3. Wakati wa mapumziko, unaweza kunywa chai ya mitishamba, kuepuka ada za diuretic. Kisha unaweza kuomba vichaka. Kisha unahitaji kuosha, kavu mwenyewe, kusugua vipodozi. Baada ya kukausha kamili na kupungua kwa joto la mwili, unaweza kwenda nje.

Unachohitaji katika umwagaji, isipokuwa kwa mvuke

Ni rahisi kufikia athari nzuri kwa kuchanganya mambo kadhaa ya uponyaji na kufikiri jinsi ya mvuke katika umwagaji kwa afya. Kwa asali, mafuta muhimu, broom na creams za vipodozi, unaweza kusaidia urejesho wa moyo na mishipa, kupumua, musculoskeletal, mifumo ya neva na ngozi. Baada ya kuchagua mchanganyiko sahihi wa regimen ya mvuke, aina ya ufagio, chai, pesa za ziada, lazima uzitumie mara kwa mara. Tu katika kesi hii, umwagaji utakuwa na athari ya kudumu ya uponyaji.

Jinsi ya mvuke na ufagio

Ikiwa unatumia broom kavu, basi njia ya kuitayarisha ni kama ifuatavyo.

Kwanza suuza ufagio kidogo. Panda kwenye bakuli la maji ya joto na kisha ongeza maji ya moto. Funika bonde na ufagio na bonde lingine. Ufagio unapaswa kukaushwa vizuri. Baada ya utaratibu huu, itakuwa silky, ikijaza hewa na harufu ya uponyaji. Lakini ni muhimu sio kufunua ufagio ndani ya maji.

Huwezi mvuke broom katika maji ya moto. Vinginevyo, majani yataanguka kutoka kwa ufagio.

Ufagio mpya uliochunwa unapaswa kuoshwa tu na maji ya joto.

Ili majani yasianguka kwenye ufagio, unahitaji kuitayarisha sio kuoga, lakini kwanza nyumbani asubuhi. Kulingana na teknolojia hii, nyunyiza ufagio na maji ya joto na ya moto, kisha uitikisa na kuiweka kwenye begi la plastiki ili isikauke hadi jioni.

Unaweza kupika ufagio jioni: loweka usiku kucha kwenye bakuli la maji baridi. Ingawa wakati huo huo ufagio utatoa vitu vingi muhimu kwa maji haya. Unaweza kutumia maji haya kuosha nywele zako.

Baadhi ya wahudumu wa kuoga wenye ujuzi huandaa ufagio kwa njia tofauti: ufagio huoshwa tu na kuwekwa kwa dakika chache kwenye rafu ya chini kwenye chumba cha mvuke. Maandalizi hayo ya broom yanafaa tu kwa umwagaji wa Kirusi na mvuke ya mvua. Kwa mvuke kavu, ufagio hukauka haraka na inakuwa ngumu.

Ufagio kavu hutiwa na maji moto mara kadhaa na kufunikwa na bonde la kuoka kwa dakika 10-15.

Katika bafu ya Siberia, ufagio hutiwa kwanza kwenye joto, na kisha kwenye maji ya moto. Baada ya hayo, lazima iwe na mvuke juu ya mawe nyekundu-moto karibu na jiko la sauna.

Baada ya kuingia kwenye chumba cha mvuke na ufagio, haifai kuoga mara moja. Kukaa kimya na kupumua katika harufu ya mimea.

Ni bora kuoga sio peke yake, lakini pamoja, kwa zamu kusindika kila mmoja na ufagio. Anza kuanika na ufagio, umelala tumbo lako. Mvuke lazima ushikilie ufagio kwa kila mkono. Sio lazima kupiga mjeledi na ufagio kwamba kuna nguvu. Maana ya utaratibu ni kusukuma joto la moto kwa mwili na ufagio. Ikiwa ufagio ni kavu katika joto la sauna, unyekeze kwa maji ya joto, lakini utikise mara moja, inapaswa kuwa na unyevu kidogo tu. Ni muhimu kufanya harakati na brooms katika mlolongo fulani.

Brooms inapaswa "kwenda" kutoka kichwa hadi toe na nyuma, kurudia "njia" hii mara 4-5. Kwanza, piga kidogo miguu, ndama, matako na kisha nyuma kwa mikono. Kichwa kinaacha kusonga. Ufagio wa nyuma huteleza kwa pande hadi kwa miguu. Kutoka kwa pande huchomwa na ufagio, kana kwamba na mashabiki - vizuri, polepole, bila kugusa mwili. Baada ya massage hiyo nyepesi, endelea kufunga.

Kwanza, wao hupiga kidogo na ufagio - "mvuke" - kisha sehemu moja au nyingine ya mwili, kisha huongeza mzunguko na nguvu ya mapigo, na kuunda joto la ziada la ndani katika maeneo haya. Wale ambao wanakabiliwa na sciatica, sprains, maumivu ya misuli, wanaweza mvuke matangazo ya kidonda. Taratibu hizi husababisha hasira ya vipokezi vya ngozi, na hivyo unaweza kutenda kwenye viungo na tishu ziko chini ya ngozi.

Ikiwa ni moto sana, unahitaji kutenda kwa uangalifu zaidi, kwa kipimo - mifagio mikononi mwa mvuke inapaswa kupungua. Inua mifagio juu, ukitikisa juu ya yule mwongo. Baada ya jasho kuonekana nyuma yake na mwili joto kabisa, unaweza tena kutembea kwa bidii juu ya mwili, kupaka jasho ambalo limetoka. Yote hii lazima ifanyike kwa nguvu, kwa urahisi.

Unaweza kufanya poultice ya birch. Mvuke lazima uzungushe ufagio juu ya kichwa chake ili upate joto kabisa. Kisha punguza ufagio kwenye mwili wa stima - kwenye mgongo wa chini, nyuma, matako. Kutoka hapo juu slam na bonyeza kwa ufagio wa pili. Compresses vile hufanywa kwa maumivu katika nyuma ya chini na viungo. Ufagio wa compress lazima ugeuzwe kila wakati kwa upande mwingine ambao umepata joto.

Hatua inayofuata ni kusugua. Inazalishwa kwa ufagio sawa, ukishikilia kwa mkono mmoja kwa kushughulikia, na kwa mwingine - kufunika majani. Kisha husuguliwa na ufagio, wakibonyeza na kukimbia kando ya mwili, kama kitambaa cha kuosha.

Ili kuendelea na utaratibu, mtu anayeongezeka anapaswa kulala nyuma yake. Steamer inahitaji kurudia harakati zote na ufagio, lakini kwa nguvu kidogo. Ili kuwezesha kazi ya moyo, ni muhimu kuweka broom baridi kwenye eneo lake na hakuna kesi mvuke mahali hapa. Kisha unaweza kuanza utaratibu kutoka kwa miguu hadi mabega na nyuma.

Mbinu ya kuanika na ufagio inategemea hali ya joto katika umwagaji. Wakati joto limepungua, harakati na broom itakuwa percussive, na rubbing itakuwa juhudi. Ikiwa hali ya joto katika chumba cha mvuke ni ya kawaida, harakati zinapaswa kuwa wazi, za nguvu za kati.

Ikiwa joto ni kali sana, unahitaji mvuke kidogo na ufagio ili ufagio mmoja utengeneze wimbi la joto, na mwingine uipunguze.

Mwishowe, unapaswa kusugua mwili na ufagio, kama kitambaa cha kuosha. Shikilia ufagio kwa mpini kwa mkono mmoja, na ushikilie kiganja cha mkono mwingine kwenye majani na ukikandamize kidogo dhidi ya mwili. Kwa hiyo uongoze ufagio pamoja na mwili mzima.

Kuanika, kumbuka kuwa joto la chumba cha mvuke sio uponyaji tu, bali pia ni siri. Kama matokeo ya kuongezeka kwa joto, maumivu ya kichwa, kizunguzungu, udhaifu wa jumla unaweza kuonekana. Kwa hiyo, ikiwa unahisi hata malaise kidogo, nenda kwenye chumba cha baridi na kuoga kidogo ya joto, na ikiwa ni ngumu - baridi. Kwa hali yoyote, haupaswi kuwa na mvuke kwa zaidi ya dakika 15.

Kutoka kwa kitabu Encyclopedia of Etiquette. Yote kuhusu tabia njema mwandishi Miller Llewellyn

Jinsi ya kula Avocados Ikiwa avocado imejaa saladi, basi hutolewa peeled. Ikiwa nusu tu ya avocado iliyojaa saladi hutumiwa, peel haiondolewa kutoka kwa nusu hii. Katika kesi hiyo, avocado inachukuliwa kwa mkono wa kushoto wakati wa kula, na mkono wa kulia hukatwa ndani yake.

Kutoka kwa kitabu Jinsi ya Kusafiri mwandishi Shanin Valery

Jinsi ya kujipanga vizuri Kanuni ya msingi ya msafiri wa kujitegemea: "Ninabeba kila kitu pamoja nami." Unaposafiri, unapaswa kuchagua. Kwa upande mmoja, nataka kuchukua pamoja nami vitu vingi muhimu na muhimu iwezekanavyo - kwa hafla zote. Lakini wakati huo huo

Kutoka kwa kitabu cha Afya Bora baada ya 60. Ushauri kutoka kwa wataalam bora. Encyclopedia ya Nyumbani mwandishi Bauman Ilya Abramovich

Kula haki Tatizo kubwa katika uzee ni kula kupita kiasi. Tabia iliyoundwa ya kula zaidi ya lazima kwa maisha, inaongoza kwa ukweli kwamba mwili hauwezi kukabiliana na usindikaji wa virutubisho vyote vinavyoingia.

mwandishi Timu ya waandishi

Jinsi ya kukaa vizuri Unapofanya kazi kwenye dawati kwa muda mrefu, unapaswa kukaa moja kwa moja, bila kuinua kichwa chako au mwili wa juu mbele ili usisumbue misuli yako ya nyuma. Mgongo unafaa vizuri nyuma ya kiti, na msingi wa mgongo unakaa nyuma.

Kutoka kwa kitabu Home Medical Encyclopedia. Dalili na matibabu ya magonjwa ya kawaida mwandishi Timu ya waandishi

Jinsi ya kusimama vizuri Kuwa katika msimamo wima kwa muda mrefu, mtu anahisi uchovu nyuma, mshipi wa bega na nyuma ya kichwa. Ili kuzuia matukio haya, unapaswa kunyoosha mikono yako juu mara kwa mara, kuinama nyuma na kuchukua pumzi kubwa. Katika

Kutoka kwa kitabu Home Medical Encyclopedia. Dalili na matibabu ya magonjwa ya kawaida mwandishi Timu ya waandishi

Jinsi ya kutembea kwa usahihi Wakati wa kutembea, ni muhimu kudumisha mkao sahihi, kwa kuwa ni katika nafasi hii kwamba mgongo hufanya kazi zaidi na ni hatari zaidi kwa majeraha mbalimbali. Ikiwa una mgongo wenye nguvu, ulioenea, basi wakati wa kutembea, athari za matuta

Kutoka kwa kitabu The Complete Encyclopedia of Modern Educational Games for Children. Kuanzia kuzaliwa hadi miaka 12 mwandishi Voznyuk Natalia Grigorievna

"Tunazungumza kwa usahihi" Mara nyingi, watoto hufanya makosa katika matamshi ya wingi na visa vya nomino. Ili kumfundisha mtoto kuelekeza matamshi, cheza naye mchezo ufuatao.

Kutoka kwa kitabu Encyclopedia of the gardener [Kwa Kompyuta katika michoro na michoro inayoeleweka. Aliona - kurudia] mwandishi Kizima Galina Alexandrovna

Jinsi ya kukuza miche vizuri Katika sanduku la angalau 7 cm au moja kwa moja kwenye udongo kwenye chafu, panda mbegu kwenye grooves angalau 2 cm. kila mmoja. Udongo unapaswa kuwa wa neutral, unyevu

Kutoka kwa kitabu The Big Encyclopedia of the Summer Resident mwandishi Vecherna Elena Yurievna

Jinsi ya kupalilia vitanda vizuri Sheria za msingi za palizi: - ni muhimu kung'oa magugu kabla ya kuwa na mfumo wa mizizi yenye nguvu; - baada ya kupalilia ni muhimu kuondoa kwa uangalifu sehemu zote za magugu; - ni bora zaidi. palilia baada ya mvua, kwani mizizi ya mimea ni rahisi

Kutoka kwa kitabu The Second Book of General Delusions na Lloyd John

Jinsi ya kunyonyesha yak? Hapana. Ni kama kujaribu kukamua ng'ombe. Yaks - wanaume wa spishi Bos grunniens (iliyotafsiriwa kutoka Kilatini kama "ng'ombe anayegugumia") - wanaishi Tibet na Nepal. Watalii wa Magharibi wanaozungumza kuhusu kukamua yaki ni mada inayopendwa zaidi ya vicheshi vya Watibet. Majike wa aina hii huitwa

Kutoka kwa kitabu Bora kwa Afya kutoka Bragg hadi Bolotov. Mwongozo Mkubwa wa Ustawi wa Kisasa mwandishi Mokhovoy Andrey

Kutoka kwa kitabu 365 siri kwa uzuri na afya ya mwanamke mwandishi Martyanova Ludmila Mikhailovna

Siri Nambari 237 Lala kulia Ngozi yako iliyopauka na mifuko iliyo chini ya macho yako mara nyingi huonekana kwa sababu ngozi yako haina hewa safi, oksijeni.Kwa kuongeza, wakati mwingine unakabiliwa na ukosefu wa usingizi. Au kinyume chake. Sikiliza mwili wako: ni kiasi gani cha kupumzika kinahitajika

Kutoka kwa kitabu Mototourism: michezo na burudani mwandishi Zakharin Vladimir Sergeevich

Kutoka kwa kitabu vidokezo 365 kwa mjamzito na kunyonyesha mwandishi Pigulevskaya Irina Stanislavovna

Jinsi ya kusimama vizuri Wakati wa ujauzito, huwezi kusimama kwa muda mrefu. Hii inachangia vilio vya damu kwenye miguu, na kusababisha uvimbe na mishipa ya varicose. Ikiwa huwezi kukaa chini, jaribu kupata nafasi nzuri.Kwa mfano, kwa kukandamiza misuli ya matako, utaepuka.

Kutoka kwa kitabu Usafishaji wa Uchawi. Sanaa ya Kijapani ya Kusafisha Nyumba na Maisha Yako mwandishi Kondo Marie

Anza sawa Unaanza siku yako kwa hamu kubwa ya kuweka mambo sawa, lakini kabla ya kupata muda wa kuangalia nyuma, jua tayari linazama, na umeweza kukaribia mambo yako. Kwa mtazamo wa kutetemeka kwa saa, unahisi kwamba unaanza kuzama katika majuto.

Kutoka kwa kitabu cha Modicin. Encyclopedia Patholojia mwandishi Zhukov Nikita

Sahihi Jambo sahihi zaidi ni kulingana na agizo la daktari, ambaye (mjanja) alikufanyia vipimo kabla na baada, alichaguliwa kwa uchungu na kuamuru kila kitu. Asante kwake! Kwa hiyo, tunakunywa antibiotics kulingana na dawa na kabisa, tulikubaliana; sasa maelezo.Nuru ya ustaarabu wa kisasa, unajua

Na maoni yake, pamoja na kuamua hilo sawa kwako, Ninatoa programu ndogo ya "kuosha" ya elimu kuhusu vyumba maarufu vya kitaifa vya mvuke na jinsi ya kuishi vizuri ndani yao.

Kwa sababu, kwa bahati mbaya, mara nyingi tunafikiri tu tunajua, badala ya kujua kweli.

Uvumilivu wa kuoga na watu tofauti hutegemea hali yao ya kisaikolojia, hali ya jumla ya afya, na sifa za mtu binafsi za kuzoea kuoga.

Kwa hiyo, muda wa kukaa katika umwagaji na utaratibu wa taratibu zilizochukuliwa hauwezi kuwa sawa kwa kila mtu, lakini kuna masharti ya jumla.

Umwagaji wa Kirusi

Hebu tuanze na umwagaji maarufu wa Kirusi. Katika umwagaji wa mvua (au Kirusi), joto haipaswi kuzidi digrii 60 kwa unyevu wa 70-90%.

Kuamua viashiria hivi, kila umwagaji lazima uwe na vifaa vya hygrometer.

Kabla ya kuingia kwenye chumba cha mvuke, suuza kwenye oga (wanawake, safisha babies yako!). Lakini kwa hali yoyote usiwe na mvua kichwa chako, ili usiifanye joto kwenye chumba cha mvuke.

Baada ya safisha ya mwanga, kabla ya kuingia kwenye rafu za kuoga, unahitaji kukauka na kitambaa, kwa sababu unyevu kwenye mwili huzuia jasho. Ndiyo, na usisahau kwamba umwagaji sio tukio la kijamii. Vito vyote vinapaswa kuachwa kwenye chumba cha kufuli.

Kwanza kukimbia

Kuingia kwenye chumba cha mvuke, usikimbilie kupanda kwenye rafu za juu na za moto zaidi, kwani ngozi yako, mifumo ya kupumua na ya moyo na mishipa bado haijatayarishwa kwa joto la juu. Jinsi ya kufanya hivyo? Kuna chaguzi nyingi na mbinu.

Ni wazi ulizingatia jinsi wanariadha wanavyojiandaa kwa kuanza: kwanza, wananyoosha misuli yao vizuri na kukimbia nyepesi, kisha wanasugua viungo vyao.

Sehemu hii ya utangulizi inaitwa joto-up, kusudi lake ni kuandaa viungo na mifumo mbalimbali ya mwili kwa njia ambayo kazi inayokuja inafanywa vizuri zaidi na kwa juhudi kidogo, na hatari ya kuumia hupunguzwa, ikiwa sio sifuri. .

Baadhi ya waoga wana maoni kwamba kuingia kwa kwanza kwenye chumba cha mvuke kunapaswa kudhibitiwa na idadi fulani ya matone ya jasho ambayo yalishuka kutoka pua.

Lakini kwa kuzingatia hili, watu wengine watalazimika kukaa kwa kutarajia matone kama hayo kwa dakika 15-18, ambayo inaweza kusababisha kuongezeka kwa joto. Wengine huanza jasho (chini ya hali sawa) katika dakika ya tatu, wengine wanahitaji dakika 8-10 kwa hili.

Mpangilio huu unawezesha kazi ya moyo.. Ikiwa hali ya umwagaji haikuruhusu kuoga amelala chini, basi unapaswa kukaa bila kunyongwa miguu yako kutoka kwenye benchi, lakini uwaweke kwenye benchi yenyewe. Msimamo wa mwili katika chumba cha mvuke ni unphysiological ikiwa miguu imeshuka chini.

LAKINI Kusimama hukuweka katika hatari ya kupata kiharusi cha joto., kwa sababu joto la hewa katika ngazi ya kichwa ni 10-20 ° ya juu kuliko kiwango cha mwili, na hata zaidi miguu; kwa kuongeza, misuli na viungo vyako viko katika nafasi ya mkazo, ambayo haipaswi kuruhusiwa.

Wakati wa kupumua kwa pua, hewa ya moto inayopita kupitia nasopharynx imepozwa, na hewa kavu sana hutiwa unyevu.

Baada ya joto kwa dakika 5-7, usisimke kwa kasi kwa miguu yako - wewe hatari kwa muda kupoteza usawa na hata fahamu.

Udanganyifu wa kutuliza utaboresha kimetaboliki, kuimarisha mwili kwa ujumla na kuchochea mfumo wa neva. Mabadiliko tofauti ya joto huchochea kimetaboliki, ambayo ina maana inasaidia kupunguza uzito ikiwa kuna matatizo na ziada yake.

Jambo kuu sio overcool. Midomo ya samawati na matuta ya goose yanakuashiria kuwa una bidii kupita kiasi.

Jinsi ya kuangalia hasira yako?

Kuna kipimo rahisi na daktari wa Ujerumani Kestner. Omba kipande cha barafu 2-3 cm nene kwa ngozi ya forearm kwa sekunde 10. Ondoa barafu na uangalie mabadiliko katika rangi ya ngozi.

Ikiwa nyekundu hutokea sekunde 1-2 baada ya kuondoa sahani na kutoweka karibu mara moja: pongezi, wewe ni mtu mgumu!

Ikiwa uwekundu haukuonekana mara moja, lakini baada ya nusu dakika au baadaye, na ilidumu kwa muda mrefu zaidi ya sekunde 2, bado haujawa ngumu vya kutosha kupiga mbizi kwenye maji ya barafu au kuruka kwenye theluji.

Lakini ikiwa unafundisha mishipa yako ya damu mara kwa mara na kuoga, basi baada ya muda ngozi yako itaitikia tofauti na mtihani huu rahisi.

Sharti ni kwenda kwenye chumba cha kupumzika baada ya kukaa kwa dakika 5-7 kwenye chumba cha mvuke na kupumzika kwa dakika 7-10. Unaweza kuzama kwenye bwawa kwanza.

Ikiwa unataka kuendelea kutoa jasho sana baada ya kutoka - loweka miguu yako kwenye bonde la maji ya joto- jasho litapita kwenye mkondo.

Wimbi nene la mvuke yenye harufu nzuri linaonekana kufunika mwili na compress ya moto, ikitoa, pamoja na ongezeko la joto, athari ya kuvuta pumzi ya njia ya upumuaji na mafuta muhimu.

Njiani, nasopharynx inafutwa, bronchi hupanua, ambayo inaboresha kupumua, na, kwa hiyo, huongeza matumizi ya oksijeni. Wakati wa kutoa mvuke, ni bora kulala chini. Athari katika kesi hii itakuwa kubwa zaidi, na mzigo kwenye moyo ni mdogo.

Watu ambao wanaota kupoteza uzito wanapaswa kuzingatia hili, kwani Maji mengi zaidi hupotea ukilala chini kuliko kukaa au kusimama.

Si ajabu wahenga walisema: "Mtu lazima apumzike kabla hajachoka, na si tu baada ya kuchoka."

Kuoga mvuke na ufagio!

Ikiwa unaamua kuchukua umwagaji wa mvuke na broom, basi hii ni bora kufanyika wakati wa simu ya pili au ya tatu. Watu waliofunzwa mvuke hadi mara 3. Kati ya kutembelea chumba cha mvuke, taratibu za kulinganisha zinachukuliwa.

Utaratibu wote wa kuoga haipaswi kuchukua zaidi ya masaa 3-3.5, na kwa jumla unaweza kukaa katika chumba cha mvuke kwa muda usiozidi dakika 40-50, bila kujali idadi ya ziara.

Hata katika umwagaji, unataka kunywa - chini ya ushawishi wa joto na unyevu, madini kadhaa, haswa kalsiamu, potasiamu, na chumvi za sodiamu "huoshwa" kutoka kwa mwili na jasho.

Wengi, bila shaka, kutatua tatizo hili na bia. Lakini kwangu kibinafsi, chaguo hili halionekani kuwa sawa. Ni bora zaidi kuzima kiu chako na juisi za asili - wakati huo huo, upotevu wa vitu hivi hujazwa tena.

Lakini ikiwa unakaribia suala hilo kwa wajibu wote, basi hakuna kinywaji bora zaidi cha kuoga kuliko chai safi ya mitishamba ya moto. Ni jambo rahisi - pombe nyumbani na kuleta thermos, na raha ni bahari. Ndio na faida

Na tangu nyakati za kale, kinywaji cha "miujiza" kimetumika katika dawa za watu - mchanganyiko wa juisi ya karoti, radishes na beets na kuongeza kwa kiasi kidogo cha asali.

Sauna ya Kifini

Mbali na umwagaji wa Kirusi kawaida na sisi na (sisi pia tunaiona "yetu" kwa njia ya zamani). Joto la sauna ni rahisi kubeba kutokana na unyevu wa chini wa hewa (10-20%).

Wakati huo huo, mtu hutoka jasho sana na kwa bidii, lakini jasho hutoka mara moja kutoka kwenye uso wa mwili, na kuipunguza. "Haiwezekani kuchanganya ufundi huu mbili" - bafu za Kirusi na Kifini. Katika umwagaji wa Kifini, "hawatoi" - ambayo ni, hawanyunyizi maji kwenye heater, hii inaweza kusababisha kuchoma kwa ngozi iliyochomwa na mvuke.

Kisha pumzika na ziara za mara kwa mara- ni kiasi gani na kwa kiasi gani - kulingana na hamu yako na ustawi.

Licha ya ukweli kwamba tangu zamani umwagaji umefurahia sifa ya dawa bora kati ya watu, ni, kama dawa yoyote, inahitaji kufuata sheria fulani za lazima.

Inashauriwa kwenda kuoga kwa hali nzuri, sio njaa (lakini si juu ya tumbo kamili) na, Hasha, mlevi!

Mahitaji muhimu ya jumla ni kanuni ya taratibu. Kuongezeka kunapaswa kutanguliwa na aina ya joto-up, kuandaa mwili na hasa mishipa ya damu kwa kuingia kwenye chumba cha mvuke.

Wakati uliotumika katika chumba cha mvuke haipaswi kuwa mrefu sana (ziara 3-5 kwa dakika 8-10 kila mmoja). Kuzidisha joto hakuruhusiwi.

Haupaswi mvua kichwa chako - nywele kavu hulinda kichwa kutokana na joto bora.

Kunywa katika umwagaji unahitaji chai ya kawaida au ya mitishamba, juisi, maji ya madini, infusion ya kombucha.

Safari ya mara kwa mara ya kuoga - njia nzuri ya tone mwili, kupumzika misuli, na kuwa slimmer.

Mtu anaweza kuzungumza kwa masaa mengi juu ya uwezo wa chumba cha mvuke kushangilia na kuwa na athari ya manufaa kwa afya kwa ujumla.

Warumi wa kale, wapenzi wakuu wa umwagaji wa historia, walitembelea vyumba vya mvuke hadi mara sita kwa siku, na Hippocrates alikuwa wa kwanza kuelezea athari za uponyaji za mvuke na joto.

Tunaelewa jinsi ni sawa kwa afya na muda gani, ambayo ufagio ni bora kuchagua, ni nini kingine cha kuchukua na wewe ili faida za utaratibu ziwe za juu.

Jinsi ya mvuke katika umwagaji na ufagio pamoja na peke yake?

Kuna hila kadhaa za kuoga na ufagio ikiwa unakuja kuoga na kampuni:

Kupiga- mwenzi mmoja amelala juu ya tumbo lake, wa pili humpiga polepole na ufagio kutoka visigino hadi shingoni na kwa upande mwingine.
Compress- baada ya kupigwa, mpenzi anasisitiza broom katika eneo la lumbar kwa sekunde chache. Hii ni dawa bora ya radiculitis na majeraha.
Kunyoosha- ufagio wote huteremshwa kwa mgongo wa chini, baada ya hapo hupandwa kwa mwelekeo tofauti kwa miguu na nyuma ya kichwa.
quilting- harakati za haraka za sehemu ya mwisho ya ufagio kando ya nyuma, nyuma ya chini, mabega, viuno, ndama na miguu.
Kulima- unapunga ufagio kidogo, hugusa mwili kwa shida, huku ukihisi pumzi ya upepo mkali.
Trituration- sehemu ya mwisho ya kuongezeka. Kwa mkono mmoja, mshirika anashikilia ufagio kwa mpini, na kiganja cha mwingine, bonyeza kidogo kwenye sehemu ya majani na kusugua mwili mzima. Shina - kwa pande zote, viungo - pamoja.

Unaweza kutumia mbinu zote kwa zamu, ukirudia kila moja kwa dakika 1-2, au uchague zile unazopenda.

Baada ya hayo, hakikisha kuchukua mapumziko kwa taratibu za chai au tofauti kabla ya kuingia kwa pili kwenye chumba cha mvuke.

Umwagaji unafaa kwa watu wa umri wote.

Ikiwa wewe ni peke yako katika umwagaji, kujipiga kwa nasibu juu ya mwili na matumaini ya athari kali ya matibabu sio thamani yake.

Ndiyo maana katika bathi za Kirusi daima kumekuwa na mhudumu wa bathhouse - mtu aliyefundishwa hasa katika hila za ujuzi.

Ni muhimu kukumbuka kwamba unapaswa mvuke vizuri katika umwagaji na broom, kuanzia na massage iliyoongozwa kutoka kwa miguu hadi kichwa.

Piga miguu kidogo na ufagio, kisha miguu iliyobaki.

Rudia mara 3-4 kwa kila upande. Kisha endelea kwa harakati za kuvuka kando ya mwili kutoka kifua hadi miguu.

Mvuke mgongo wako na eneo la pelvic lililolala upande wako, mwili wote - umesimama au umekaa.

Baada ya maandalizi, anza kuchapwa kwa kina zaidi.

Rudia ghiliba zilizoelezwa hapo juu kwa ujasiri ili ngozi ipate joto vizuri, kisha anza kuisugua na kufanya harakati zote sawa na sehemu ya majani ya ufagio.

Kuoga ni njia nzuri ya kuimarisha mfumo wa kinga.

Kuoga ni muhimu kwa magonjwa sugu ya mfumo wa kupumua (bronchitis, pumu, nk), mfumo wa genitourinary, mfumo wa musculoskeletal, mizio na mishipa ya varicose.

Wakati wa utaratibu mmoja, haipaswi kuingia kwenye chumba cha mvuke zaidi ya mara saba

Wakati huo huo, ni bora kukataa kwenda kwenye chumba cha mvuke kwa watu ambao wamegunduliwa na:

Hyperthermia
Ugonjwa wowote katika hatua ya papo hapo
Pathologies ya oncological
Matatizo ya Endocrine
Magonjwa ya ngozi ya purulent
Tabia ya shinikizo la damu
Kifafa

Hali hizi au uwepo wa magonjwa mengine ya muda mrefu ni angalau sababu ya kushauriana na daktari wako. Pia haipendekezi kutembelea bathhouse kwa watoto chini ya miaka 4.

Jinsi ya mvuke katika umwagaji na ufagio - nini cha kuchukua na wewe?

Kwa kweli, kwanza kabisa utahitaji ufagio kutoka kwa shina mchanga wa aina tofauti za mimea. Massage kwa msaada wake ni kipengele tofauti cha umwagaji wa Kirusi.

Mbali na ufagio, itakuja kwa manufaa:

Bafuni na kitambaa cha terry, mabadiliko ya kitani
Karatasi kwa rafu
Viatu vya mpira vinavyoweza kubadilishwa
kofia ya kuoga
Shampoo, gel, sabuni
Miti ngumu ya kusugua
Vipodozi vya massage - creams, scrubs

Usisahau kuhusu taulo, nguo za kuosha, vipodozi

Moja ya masharti kuu ya jinsi ya kuoga vizuri katika umwagaji na ufagio kwa afya ni kunywa kiasi kikubwa cha kioevu wakati wa utaratibu, kwani mwili hutoka jasho kikamilifu na hupunguza maji.

Je, ni ufagio gani unafaa na wanapaswa kuoga vipi?

mwaloni na birch- viongozi kati ya ufagio kwa kuoga.

Shina za birch vijana zina athari ya kutuliza na uponyaji wa jeraha; mwaloni - baktericidal na kupambana na uchochezi, kaza na tone ngozi.

Gadgets za kuoga kutoka kwa wawakilishi wa coniferous wa ulimwengu wa mimea pia ni maarufu.

Jinsi ya vizuri na kwa nini ni muhimu kuoga katika umwagaji na ufagio kutoka ?

Ufagio kama huo ni mzuri kwa watu wanaougua sciatica na shida na mfumo wa neva.

Unaweza kuchukua brooms mbili na wewe kwenye chumba cha mvuke mara moja

Mifagio pia ina mali ya uponyaji:

Kutoka kwa cherry ya ndege- Kuimarisha mfumo wa kinga na kupambana na magonjwa ya virusi.

walnut- yanafaa kwa mishipa ya varicose, magonjwa ya ngozi na.

kutoka kwa alder- nzuri kwa kuchochea excretion ya sputum kutoka kwenye mapafu wakati wa kukohoa, kusafisha ngozi, mwili wa jumla.

kutoka kwa eucalyptus- mmea huu wa nadra kwa eneo letu utafanya uponyaji hata hewa katika umwagaji; itarekebisha shinikizo la damu, itakusaidia kupumzika na kukusanya mawazo yako, kupunguza udhihirisho wa maumivu nyuma na viungo.

Chagua ufagio kwa kupenda kwako

Kuunganishwa mifagio nanettle. Wao ni nzuri kwa rheumatism, radiculitis, gout, maumivu ya nyuma na ya pamoja.

Swali linatokea yenyewe: jinsi ya kuoga katika umwagaji na ufagio wa nettle, ili usidhuru ngozi?

Ili kufanya hivyo, unahitaji kununua ufagio mdogo na uipunguze kwa maji ya moto na baridi mara mbili kabla ya matumizi - kwa njia hii rahisi utajikinga na kuchoma.

Wakati huo huo, microburns huchochea mchakato wa mzunguko wa damu na ni muhimu kwa rheumatism.

Katika kesi hiyo, broom inapaswa kupunguzwa ndani ya maji ya moto sana kwa dakika, na kisha kuendelea na utaratibu.

Ili matawi na majani makavu kupata elasticity muhimu, kabla ya utaratibu, kavu - loanisha na maji ya moto, safi - kumwaga maji ya joto juu na kuweka juu ya mawe kwa muda.

Je, ni wakati gani mzuri wa kutembelea bathhouse na muda gani wa kuoga mvuke?

Wakati mzuri unaotumiwa katika chumba cha mvuke ni saa 2 mara moja kwa wiki, wakati hakuna haja ya kuweka rekodi za kuishi.

Baada ya dakika saba, ni bora kwenda kwenye chumba cha kuvaa, kisha piga simu nyingine. Hii inatosha kuweka mwili katika hali nzuri.

Lakini wakati wa safari ni mtu binafsi kwa kila mtu - mtu anapendelea matibabu ya asubuhi, mtu anapendelea spa ya kupumzika jioni, muda mfupi kabla ya kulala.

Jambo moja ni wazi - kuoga na vinywaji vikali na chakula kigumu haviendani, kwani burudani hiyo ina kila nafasi ya kuishia kwa kiharusi.

Wakati wa utaratibu, kunywa chai tu

Kidokezo: matibabu ya tofauti yanapaswa kuchukuliwa kati ya kutembelea chumba cha mvuke, lakini sio baada.

Jinsi ya mvuke katika umwagaji ili kupoteza uzito?

Kupika katika umwagaji ni muhimu kwa kupoteza uzito - utaratibu wa spa huharakisha mchakato.

Masaa mawili ya kuoga na masaa mawili kwenye kiti cha kutikisa itakuokoa idadi sawa ya kalori, na utumiaji wa ufagio, vichaka, asali na vipodozi vingine utafanya udhihirisho wa peel ya machungwa iliyokauka kwenye miguu na viuno kuwa chini. hutamkwa.

Ili kuzidisha, inatosha kufuata sheria tano:

Nenda kwenye chumba cha mvuke mara nyingi, lakini si kwa muda mrefu
Kataa taratibu za utofautishaji
Kunywa vinywaji vya joto ili kuongeza jasho
Usile kabla ya kuoga na ujizuie kwa chakula cha jioni nyepesi ikiwa unaenda kwenye chumba cha mvuke jioni
Chukua matibabu katika nafasi ya supine

Safari za mara kwa mara kwenye chumba cha mvuke zinaweza kuongeza kasi ya kimetaboliki

Kidokezo: kinywaji kamili cha kwenda kwenye chumba cha mvuke ni chai na asali na currants. Ina tanini, mafuta muhimu, vitamini vya vikundi B, C na P. Mwisho ni muhimu hasa kwa kuimarisha kuta za mishipa ya damu.

Jinsi ya kuchukua umwagaji wa mvuke katika umwagaji wa afya na asali?

kwa taratibu za kuoga- kupata halisi.

Inakuza ufunguzi wa pores, huondoa sumu kutoka kwa mwili, inaboresha hali ya ngozi, huondoa kuvimba, huponya majeraha na eczema.

Njia kuu ya kutumia bidhaa ya nyuki katika chumba cha mvuke ni kusugua ndani ya ngozi.

Ni muhimu kusubiri mpaka pores kufunguliwa na jasho la kwanza linaonekana, kisha uimimishe maji na uanze kusugua asali ndani ya ngozi na harakati za mviringo za upole.

Acha kwa dakika 5-7, kisha suuza na maji.

Masks ya uso hufanya kazi kwa njia ile ile - inashauriwa kuwatayarisha mapema.

Kuwa na kiasi, usiweke mwili wako kwenye mtihani wa uvumilivu

Unaweza pia kuchukua na wewe:

Ndimuna kusugua kabla ya kuingia kwenye chumba cha mvuke. Kwa mali ya kichocheo, itasaidia pores kufungua haraka na kwa undani.

Mask ya asali-chumvi yenye athari ya kusugua.Suuza ngozi kabla ya kuoga, kuondoka kwa dakika 10.

Muundo wa mask ni rahisi sana:

200 g asali
200 g chumvi bahari
50 g kahawa ya kusaga
Matone kadhaa ya mafuta muhimu unayopenda
Vijiko 5-6 vya mafuta ya sour cream au cream

barakoa ya usonikutoa mng'ao wa ngozi, ujana na ujana.

Utahitaji kwa kiasi sawa:

Cream nzito
Chachu
Kusaga matawi kwenye grinder ya kahawa

Omba kwa uso dakika kadhaa kabla ya kuondoka kwenye chumba cha mvuke.

Mapishi zaidi ya masks ya kuoga nyumbani yanaweza kupatikana katika makala.

Kidokezo: Ni lazima kuvaa kofia ya kuoga kwenye chumba cha mvuke, kwa kuwa ina kazi ya insulation ya mafuta na inalinda kichwa kutokana na joto.

Jinsi ya mvuke katika umwagaji wa afya na ufagio kwa undani zaidi utajifunza kutoka kwa video hii: