Kunenepa kwa kiwango cha 1 katika lishe ya wanawake. Ufafanuzi wa unene wa shahada ya kwanza ukoje. Je, unakabilianaje na hali hiyo ngumu?

Matibabu ya shahada ya 1 ya fetma hufanyika kwa wagonjwa ambao index ya molekuli ya mwili ni kutoka 30 hadi 34.9. Mbali na uainishaji wa fetma wa shahada ya kwanza kulingana na index ya molekuli ya mwili, asili ya fetma ni muhimu.

Alimentary-katiba - ya kawaida zaidi, sababu ya fetma ni kalori nyingi, wakati mtu anakula sana na haitumii nishati iliyopokelewa, kwa sababu haongei sana. Matokeo yake ni uwekaji wa mafuta.

Kuongezeka kwa tishu za adipose kunaweza kusababishwa na endocrinologist ambaye hutambua kwa kuagiza vipimo vinavyofaa.

Matibabu ya fetma ya shahada ya kwanza - masuala kuu

Uzito wa ziada wa mwili hugunduliwa kama kawaida ikiwa mwanamke amejifungua, au ikiwa kupata uzito hutokea na umri. Hata hivyo, kuna viashiria halisi vinavyotenganisha kawaida na patholojia, overweight na fetma - hii ni index ya molekuli ya mwili (hadi 24.9 ni ya kawaida), vipimo vya maabara, ultrasound ya viungo vya tumbo.

Ikiwa daktari amegundua "fetma ya shahada ya 1 kwa wanawake", matibabu huanza mara moja. Kuna vikwazo kadhaa ambavyo ugonjwa wa kunona sana hauwezi kutibiwa:

• mimba,
• kunyonyesha,
• ugonjwa wa akili,
• magonjwa ya viungo vya ndani, ambayo mlo kwa fetma huzidisha hali ya mgonjwa (cholelithiasis, osteoporosis, kongosho) au matumizi ya madawa ya kulevya ni kinyume chake.

Ili kutathmini ikiwa mwanamke yuko tayari kwa matibabu ya ugonjwa wa kunona sana wa shahada ya 1, daktari anagundua:

• kwanini aliamua kuanza matibabu,
• amejaribu hapo awali
• mwanamke anaelewa kuwa unene unaathiri vibaya afya, kwamba sio tu kasoro ya urembo,
• ikiwa yuko tayari kwa matibabu ya kimfumo ya muda mrefu, kwa mabadiliko ya lishe na mtindo wa maisha.

Wakati wa kuanza matibabu, mwanamke na daktari wake wanapanga:

• kupungua uzito,
• kuzuia kupata uzito,
• kudumisha uzito wa mwili uliopatikana,
• kutibu magonjwa ambayo yametokea dhidi ya historia ya fetma na matatizo ya kimetaboliki,
• kuboresha ubora wa maisha.

Jinsi ya kutathmini ufanisi wa matibabu ya ugonjwa wa kunona sana

WHO, Shirika la Afya Duniani, inapendekeza kutathmini ufanisi wa chakula na hatua nyingine kuhusiana na kiwango cha kupoteza uzito.

Ikiwa mwanamke anapoteza uzito ndani ya miezi 3 ya kuanza matibabu

• chini ya 5% ya misa ya asili, athari haitoshi,
• imeshuka 5-10% ya uzito wa awali - ya kuridhisha,
• zaidi ya 10% ni matokeo mazuri.

Saikolojia katika matibabu ya fetma ya shahada ya 1

Kwa fetma ya shahada ya 1 kwa wanawake, kushauriana na mwanasaikolojia ni lazima. Asili ya kula kupita kiasi, utaftaji wa hisia za furaha katika chakula mara nyingi huhusishwa na shida katika nyanja ya kisaikolojia-kihemko. Hii inaonyeshwa na ukiukwaji wa tabia ya kula - kula kiasi kikubwa cha chakula bila hisia ya njaa, "jamming" dhiki, yaani, haja ya chakula wakati wa usumbufu wa kihisia, chakula cha usiku na ukosefu wa hamu ya asubuhi.

Kuimarisha kazi ya mfumo wa neva ni kazi muhimu, bila ambayo mapumziko ya mapambano dhidi ya uzito wa ziada hayatatoa matokeo yaliyotarajiwa.

Lishe sahihi katika matibabu ya fetma 1 shahada

Msingi wa matibabu ya fetma ni lishe bora na ya busara. Wakati wa kupunguza uzito, lishe inapaswa kuwa ya chini katika kalori ili tishu za adipose ziharibiwe na kutumika kama chanzo cha nishati.

Haiwezekani kubadili tabia ya kula kwa siku moja au wiki, itakuwa mchakato mrefu na wa taratibu, na sio marufuku ya chakula ya muda ambayo mwanamke anatarajia kufuta. Kurudi kwa mtindo wa kawaida wa kula utarudi kilo zilizopita.

• wakati wa chakula,
• kilichokula
• kwa kiasi gani
• kalori,
• kwa nini nilikula - nilikuwa na wasiwasi, kwa kampuni, nilikuwa na njaa.

Kulingana na diary, daktari anachambua sio tu sifa za lishe, lakini pia tabia ya kula.

Ili kupoteza uzito, maudhui ya kalori ya kila siku lazima yapunguzwe na kalori 500, wakati mwanamke anahitaji kupokea 1200 kcal / siku, mwanamume - 1500 kcal / siku. Ikiwa maudhui ya kalori ya kila siku yalifikia kalori 5000, daktari anahesabu jinsi mwanamke anaweza kupoteza uzito hatua kwa hatua na kutoa mapendekezo juu ya maudhui ya kalori ya chakula cha kila siku.

Masharti ya kimsingi ya lishe:

1. milo 3 kuu na 2 ya kati,
2. Msingi wa lishe ni ngumu-digest wanga kwa namna ya mboga mboga mara 3-4 kwa siku na matunda mara 2-3 kwa siku; ulaji wa protini - 1.5 g / kg ya uzito wa mwili kwa siku.
3. Punguza mafuta na wanga kwa urahisi.

Shughuli ya kimwili

Shughuli ya kimwili huanza na kiwango cha chini na hatua kwa hatua huongezeka. Hii ni sehemu muhimu na ya lazima ya mpango wa kupoteza uzito.

Wanaanza na kutembea kwa kipimo baada ya kula, kutoka hatua 500 hadi 5000, urefu wa hatua 70-80 cm, kasi ya kutembea kuhusu 4 km / h.

Jinsi ya kuongeza mzigo kwa kutembea?

Katika hatua ya awali, hatua 60-70 kwa dakika, wakati wa kuzoea mzigo - hadi hatua 90 kwa dakika, kupunguza uzito - hadi 110, kwa kupoteza uzito kwa utaratibu - hadi hatua 120 kwa dakika.

Kuongezeka kwa shughuli za kimwili katika siku zijazo hutokea kutokana na kuogelea, ambayo mwili hushinda upinzani wa maji. Unahitaji kuogelea kabla ya kula.

Hatua inayofuata katika kuongeza shughuli za kimwili ni mazoezi ya kuongeza kubadilika kwa mgongo, kuimarisha corset ya misuli, na kunyoosha mishipa. Haipendekezi kufanya kupiga, kuinua uzito, kuruka na squats za kina. Zamu zinazopendekezwa za mwili, mazoezi ya misuli ya tumbo.

Ni kiasi gani wanawake wanapaswa kufanya na shahada ya kwanza ya fetma?

• Kutembea - kutoka hatua 1000 kwa siku hadi hatua 6000 (karibu kilomita 4) kwa wiki ya kumi.
• Kuogelea - somo la kwanza - dakika 5, kila inayofuata - pamoja na dakika 3-5, hadi dakika 30 kwa somo la 8.
• Mazoezi ya gymnastic huongezwa baada ya miezi 6 ya kutembea au kuogelea.

Matibabu ya fetma ya shahada ya kwanza na madawa ya kulevya

Dawa huongezwa kwa tiba ikiwa, kwa kufuata mapendekezo yote, mwanamke hajapoteza uzito kwa 5% ya uzito wake wa awali katika miezi 3, au mwanamke hapo awali alijaribu kupoteza uzito mara kwa mara, lakini bila mafanikio.

Mgonjwa hugunduliwa na magonjwa yanayoambatana: shida ya kimetaboliki ya lipid, uvumilivu wa sukari iliyoharibika au ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, shinikizo la damu.

Dawa kuu:

1. metformin hydrochloride,
2. sibutramine,
3. orlistat.

Uthabiti na hamu ya mgonjwa ni sehemu kuu. Kumbuka, unahitaji kuanza na sehemu ya kihisia, na uimarishaji wa mfumo wa neva. Katika kesi hiyo, mafanikio ya matibabu yanahakikishiwa.

Kuwa mzito siku zote ni tatizo. Lakini wakati maneno "imekuwa bora kidogo (au bora)" haionyeshi tena kiwango halisi cha jambo hilo, wanasema kwamba fetma ya shahada ya 1 imekuja. Haijalishi jinsi neno hili linaweza kuonekana kuwa la kutisha, maana yake inaweza na inapaswa kupigwa vita, na haraka iwezekanavyo.

Aina za fetma

Linapokuja suala la tatizo hili, tunamaanisha si tu overweight, lakini ugonjwa ambao una vigezo na sifa zake.

Hadi hivi karibuni, iliaminika kuwa fetma ya shahada ya 1 na aina zake mbaya zaidi ni tatizo hasa kwa watu zaidi ya umri wa miaka 40, na hasa wanawake. Leo, jambo hilo ni mdogo sana, na kiwango cha kuenea kwake kimeongezeka kwa kiasi kikubwa.

Hivi sasa, shahada 1 ya fetma mara nyingi hugunduliwa hata kwa watoto. Ni rahisi kuhitimisha kuwa kwa umri itakuwa mbaya zaidi, kusababisha matatizo makubwa sio tu ya asili ya uzuri, bali pia ya afya.

Kwa ugonjwa huu, tishu za adipose hukua kwa kasi, ambayo ni kawaida matokeo ya usawa wa nishati katika mwili. Kuna sababu nyingi zinazoathiri hii, na nyingi zinatokana na njia ya kisasa ya maisha ya watu.

Bila kujali umri wa mtu, uzito kupita kiasi unaweza kusababisha patholojia mbalimbali za mwili. Kwa kuongeza, jambo hilo lina uwezo wa kuendelea haraka.

Dalili za fetma 1 shahada

Amana ya ziada kwenye mwili inaweza kuonekana kwa jicho uchi. Wanasema kwamba kuna tatizo, lakini ni fetma, na ikiwa ni hivyo, ni kiwango gani kinachozingatiwa kwa sasa?

Wakati wa kufafanua suala hili, index ya molekuli ya mwili (BMI) kawaida huhesabiwa.

1. Tunagawanya uzito wa mwili, kuchukuliwa kwa kilo, kwa kiwango cha ukuaji, kuchukuliwa katika m.
2. Matokeo yaliyopatikana yamegawanywa tena na kiwango cha ukuaji, kilichoonyeshwa kwa m.

Ikiwa matokeo yaliyopatikana yanabadilika kati ya vitengo 30-35, basi kuna fetma ya shahada ya 1.

Njia hii ya kuhesabu ni sahihi kabisa, lakini bado kuna baadhi ya nuances. Kwa mfano, kwa watu walio na misuli iliyokuzwa vizuri, BMI inaweza kuwa juu kidogo kuliko kawaida. Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba mafuta ni nyepesi kuliko misuli.

Kama dalili zingine, zinaweza kuzingatiwa kuwa zisizo za moja kwa moja, lakini matukio kama hayo mara nyingi huzingatiwa na ugonjwa:

• Uwepo wa upungufu wa pumzi;
• Kuonekana kwa complexes zinazohusiana na kuonekana;
• Kupungua kwa kujithamini;
• Kuonekana kwa hisia ya unyogovu;
• Uwepo wa matatizo ya kihisia.

Ni lazima kusema kwamba matukio haya yote yanaweza kuongozana na kiwango chochote cha fetma. Hata hivyo, dalili hizo zinaweza kuzingatiwa katika magonjwa mengine, hali ya mwili.

Sababu za patholojia

Mara nyingi, tata nzima ya mambo husababisha jambo, na katika baadhi ya matukio, athari ya mmoja wao ni ya kutosha.

Ni sababu gani za kawaida za shida?

• Mfumo wa nguvu uliovunjika. Leo, sio kawaida kukutana na mtu ambaye hula mara kwa mara chakula cha haraka kutokana na ukosefu wa muda wa kuandaa chakula cha afya. Baada ya muda, njia hii ya kula inakuwa tabia, na kwa muda mrefu imekuwa kuthibitishwa kuwa chakula cha haraka ni addictive, kuwa kivitendo madawa ya kulevya kwa mtu. Ladha zingine nyingi husababisha kupata uzito, ambayo wakati mwingine ni ngumu kukataa. Ni chakula cha kukaanga, cha kuvuta sigara, cha chumvi, cha mafuta kinachotumiwa mara kwa mara na kwa kiasi kikubwa. Sio tu chakula ni muhimu, lakini pia hali ya kula - hii inapaswa kufanyika mara kwa mara, lakini kwa sehemu ndogo. Katika mtu wa kisasa, hii haifanyi kazi kila wakati, na kwa hivyo anaweza kula mara 1-2 / siku, akitumia chakula kingi. Hii ni hatari sana kwa mwili, na matokeo ya hii inaweza kuwa fetma ya shahada ya 1;
• Kutokuwa na shughuli za kimwili. Kwa maneno mengine, tunazungumza juu ya maisha ya kukaa chini. Leo ni shida ya haraka sana kwa watu. Taaluma nyingi leo zinadhani kwamba mtu anakaa papo hapo wakati wa siku nzima ya kazi. Kama unavyojua, harakati ndio "muuaji" mkuu wa kalori zinazoingia mwilini, na vile vile mafuta ya mwili. Ni kuhitajika kwa watu wenye taaluma hiyo, bila kusubiri matokeo ya kazi ya kukaa, kuanza madarasa katika ukumbi;
• Mkazo, wasiwasi, hali nyingine mbaya za kihisia. Mara nyingi husababisha ukweli kwamba mtu "hushikamana" nao, bila kugundua jinsi njia kama hiyo ya "matibabu" imewekwa na safu ya mafuta kwenye mwili;
• Ukiukaji wa michakato ya metabolic, kimetaboliki. Mara nyingi matukio haya yana kitu sawa na urithi, haswa, na utabiri wa urithi wa utimilifu. Kujua juu ya vipengele vile vya mwili, tatizo la uzito kupita kiasi, na kisha fetma ya shahada ya 1, inaweza kuzuiwa. Hii inawezeshwa na marafiki wote sawa wa takwimu ndogo - michezo na kula afya;
• Kwa wanawake, inaweza pia kusababishwa na matatizo ya uzazi. Hasa, tunaweza kuzungumza juu ya ovari ya polycystic. Huu ni ugonjwa unaosababishwa na matatizo ya endocrine, ambayo yenyewe mara nyingi husababisha overweight. Hii inaelezwa na usumbufu wa homoni. Madaktari shida hizi mbili - ovari ya polycystic, pamoja na overweight - huitwa mduara mbaya, ambapo shida moja huongeza maendeleo ya pili. Wataalam wanapendekeza kuanza matibabu na kuondoa paundi za ziada. Katika hali nyingi, hii inakuwezesha kuondokana na magonjwa yote ya uzazi na endocrine;
• Wanawake wanaweza pia kukabiliana na tatizo wakati wa ujauzito, ambayo pia hutumiwa na mabadiliko ya homoni katika mwili. Ndiyo, na baadhi ya mama wanaotarajia hawawezi kuondokana na haja ya "kula kwa mbili". Wakati huo huo, si lazima kula kwa mbili. Jambo kuu katika kipindi hiki ni kuhakikisha kuwa mwili hupokea vitu vyote muhimu, na sio kalori za ziada.

Matibabu ya fetma 1 shahada

Inahitaji kuwa ya kina na mtu anahitaji kujiandaa kwa kile kinachowezekana kuwa cha muda mrefu.

Seti ya hatua ambazo zitakusaidia kupunguza uzito na, kwa sababu hiyo, kuondoa kero kama vile fetma ya shahada ya 1, ni kama ifuatavyo.

• Shughuli ya kimwili;
• Mlo;
• Kupitisha uchunguzi wa matibabu na, ikiwa ni lazima, matumizi ya dawa.

Ni lazima ieleweke kwamba madawa ya kulevya ambayo wao wenyewe watafanya matibabu haipo katika asili. Usiamini matangazo ambayo yanaahidi kuwa inatosha kuchukua njia yoyote, na hivi karibuni mwili wako utakuwa mwembamba. Aidha, fedha hizo zinaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa afya yako, na tatizo litazidi kuwa mbaya zaidi wakati huo huo.

Katika mchakato wa matibabu, tunaweza kuzungumza juu ya madawa ya kulevya ambayo yatasaidia kuondoa matatizo ya afya ambayo yalisababisha jambo hilo au ikawa matokeo yake.

Lishe ni hatua muhimu katika kukusaidia kupunguza uzito. Lakini usikimbilie kuomba lishe ngumu ambayo itasaidia kujiondoa pauni chache, lakini haitasaidia kuondoa shida kabisa. Mlo kama huo haujaundwa kwa matumizi ya muda mrefu, na ikiwa utashikamana nao kwa muda mrefu, unaweza kuumiza afya yako.

Lishe kwa fetma digrii 1

Lishe kulingana na kanuni za lishe sahihi itakusaidia kupunguza uzito. Aidha, kanuni hizi na njia hii ya lishe haipaswi kuwa kipimo cha muda - lazima zifuatwe milele.

Hapa kuna sheria za msingi, utekelezaji wa ambayo itasaidia kupoteza uzito:

• Kataa kula vyakula vya kukaanga, vitamu na vya mafuta. Jaribu kupunguza kiasi kikubwa matumizi ya pickles, nyama ya kuvuta sigara, viungo;
• Menyu inapaswa kutawaliwa na mboga mboga, matunda, matunda, lakini ikiwezekana bila sukari;
• Epuka kula nyama ya mafuta na samaki. Unaweza kula dagaa iliyoandaliwa kwa kuchemsha;
• Kwa idadi ndogo, unaweza kula nafaka, lakini chagua zile zenye kalori nyingi;
• Kupika chakula kwa kuanika, kuoka, kuoka na matumizi kidogo ya mafuta, na ikiwezekana bila yao kabisa;
• Jaribu kuhesabu idadi ya kalori unazotumia na kuziunganisha na kiasi ambacho unapoteza kupitia shughuli za kimwili;
• Kunywa angalau lita 2 za maji kwa siku;
• Vinywaji unavyokunywa haipaswi kuwa tamu. Unaweza kutumia vinywaji vya matunda ya asili, compotes, lakini unahitaji kupika bila kuongeza sukari;
• Haupaswi kujumuisha keki, bidhaa za unga kwenye lishe wakati wa kula. Kuhusu mkate, inaweza kuliwa kwa kiasi kidogo na haipaswi kufanywa kutoka kwa unga mweupe;
• Kula chakula kwa sehemu ndogo, lakini kwa milo 5-6 wakati wa mchana. Inapendekezwa kuwa vyakula vya juu zaidi vya kalori vinatumiwa asubuhi.

Lishe kama hiyo haitaonekana kuwa ngumu sana kwako ikiwa utapanga menyu yako vizuri, na baada ya muda utaona kuwa sio tu jambo lisilofurahi linalopungua, lakini pia magonjwa mengi na afya mbaya.

Kupunguza uzito haraka na kwa ufanisi hautatokea ikiwa haufanyi mazoezi. Unaweza kufanya mazoezi nyumbani peke yako na kwenye mazoezi. Ni bora kuchagua chaguo la pili kuanza matibabu. Mkufunzi mwenye uzoefu atakusaidia kuchagua seti ya mazoezi ambayo ni sawa kwako, kulingana na hali yako ya afya na takwimu. Kwa njia, jambo la kwanza lazima lizingatiwe kwa hali yoyote, na ni muhimu kushauriana na daktari kuhusu mizigo gani unaweza kufanya na ambayo huwezi bado.

Shughuli ya kimwili sio tu kuhusu michezo yenye kusudi - inapaswa kufanyika katika maisha ya kila siku kwa fursa yoyote. Tembea mara nyingi zaidi, ikiwa ni pamoja na ngazi, usiache shughuli za nje, safisha nyumba yako mara nyingi zaidi, nk.

Kuwa tayari kwa ukweli kwamba matibabu ya fetma, ikiwa imepita shahada yake ya 1, haitadumu siku kadhaa au hata wiki. Inawezekana kwamba muda wake utakuwa mrefu, lakini matokeo ni ya thamani yake.

Kuzuia fetma

Kwa wazi, yote yanakuja kwa nyangumi wawili sawa - kula afya na michezo, ambayo inapaswa kuwa sehemu muhimu ya maisha. Kwa kuongeza, angalia afya yako kwa ujumla - baadhi ya magonjwa yanaweza kuchangia kuongezeka kwa uzito. Usitumie dawa za homoni isipokuwa lazima kabisa.

Unene wa digrii 1 sio sababu ya kukata tamaa. Hili ni tukio la kutunza mwili wako na afya, kwa kiasi kikubwa kuboresha ubora wa maisha yako.

Katika makala tunajadili fetma ya shahada ya 1. Tunaorodhesha sababu za kupata uzito, aina, hatua za ugonjwa huo. Utajifunza jinsi ya kuhesabu BMI, kutambua ugonjwa katika hatua za awali. Pia tutazingatia njia za kuzuia na chakula maalum.

Fetma ya shahada ya 1 ni mkusanyiko wa uzito wa ziada wa mwili kwa namna ya mafuta ya subcutaneous. Ugonjwa huu hugunduliwa na ongezeko la uzito kwa 20% ya wastani. Kulingana na takwimu za matibabu, wanawake wanahusika zaidi na 50% kuliko wawakilishi wa jinsia yenye nguvu. Kilele cha ukuaji wa ugonjwa huanguka kwa umri kutoka miaka 30 hadi 60.

Matibabu inapaswa kujumuisha mabadiliko katika tabia ya kula

Sababu kuu ya kuundwa kwa ugonjwa huo ni usawa kati ya idadi ya kalori zinazoingia mwili na matumizi yao. Kiasi cha ziada cha mafuta, wanga hubadilishwa kuwa seli za mafuta, ambazo zimewekwa kwenye safu ya chini ya ngozi.

Kula kupita kiasi, tabia mbaya ya kula husababisha kunona sana. Kupindukia, matumizi ya kimfumo ya kiasi kikubwa cha chakula husababisha kujazwa tena kwa bohari ya mafuta. Pia, sababu ya ugonjwa huo ni kuharibika kwa kimetaboliki (5% ya kesi). Wakati huo huo, kimetaboliki hupungua, matatizo ya homoni hutokea.

Utabiri wa maumbile, usumbufu wa mfumo wa endocrine (insulinoma, hypothyroidism, ugonjwa wa Itsenko-Cushing) unaweza kusababisha kupata uzito.

Ukiukaji wa mfumo wa neva unaweza pia kutoa msukumo kwa maendeleo ya ugonjwa huo: dhiki, unyogovu, usingizi hufanya usumbufu wa kisaikolojia "jam".

Aina na hatua za patholojia

Kulingana na asili ya mafuta ya mwili, ujanibishaji wao, aina zifuatazo za fetma zinajulikana:

1. femoral-gluteal- seli za mafuta huundwa hasa katika sehemu ya chini ya mwili. Aina hii ni ya kawaida zaidi kwa wanawake. Mwili unakuwa umbo la peari. Inafuatana na matatizo ya mishipa ya mwisho wa chini, viungo, mgongo.
2. Tumbo- sifa ya mkusanyiko wa mafuta katika sehemu ya juu ya mwili. Kanda ya tumbo huteseka zaidi. Kielelezo kinachukua sura ya spherical. Aina hii ya fetma ni ya kawaida zaidi kwa wanaume. Patholojia inahusishwa na maendeleo ya ugonjwa wa kisukari, kiharusi, shinikizo la damu.
3. Aina ya kati (mchanganyiko).- sifa ya usambazaji sawa wa mafuta ya mwili kwa mwili wote.

Kulingana na kiwango cha ukuaji wa safu, fetma inayoendelea na inayoongezeka polepole hutofautishwa. Kuna hatua za kudumu na za mabaki za ugonjwa huo. Katika awamu ya utulivu, kupata uzito wa msingi hutokea, katika awamu ya mabaki, hii ni matokeo ya kupoteza uzito mkali.

Tenga aina za msingi, sekondari, endocrine. Msingi ni pamoja na patholojia zinazosababishwa na matatizo ya kula, sekondari - kulingana na maumbile, magonjwa ya urithi. Aina ya endocrine huundwa kutokana na ukiukwaji wa tezi za endocrine.

Jinsi ya kuhesabu BMI

Fahirisi ya misa ya mwili (BMI) hutumiwa kuainisha kiwango cha unene wa kupindukia. Ili kuhesabu, unahitaji kugawanya uzito wa mgonjwa (kg) kwa mraba wa urefu.

Ishara na dalili za kwanza

Dalili kuu ya ugonjwa huo ni mabadiliko katika kuonekana kwa mgonjwa. Maeneo ya kawaida ya kuweka pauni za ziada ni tumbo, viuno, matako, shingo, mabega. Uzito wa ziada huanza kusababisha kutoridhika na kuonekana kwao wenyewe kwa wagonjwa. Kinyume na msingi huu, shida za unyogovu, kuongezeka kwa kuwashwa, na kutojali mara nyingi huundwa.

Kutokana na mzigo ulioongezeka kwenye viungo vya ndani, kushindwa kwa mifumo mingi ya mwili hutokea. Mara nyingi, njia ya utumbo inakabiliwa. Kuna uzito ndani ya tumbo, kichefuchefu, kuvimbiwa.

Uzito ulioongezeka sana husababisha shida ya mfumo wa musculoskeletal. Mgonjwa anaweza kuhisi maumivu katika misuli, viungo. Edema ya pembeni inaonekana.

Kwa wanawake, ukiukwaji wa hedhi ni wa kawaida. Katika hatua za baadaye, hii inaweza kusababisha amenorrhea.

Kutokana na matatizo ya endocrine, hali ya ngozi na nywele inazidi kuwa mbaya. Jasho kali linaonekana, mafuta ya ngozi huongezeka, hatari ya kuendeleza magonjwa ya ngozi (eczema, furunculosis, pyoderma) huongezeka.

Uchunguzi

Ikiwa unaona kitu kibaya, utahitaji kushauriana na wataalamu mbalimbali (mtaalamu, lishe, endocrinologist). Pia hainaumiza kwenda kwa mwanasaikolojia.

Wakati wa kugundua, anamnesis kamili hukusanywa. Daktari huchota ramani ya maumbile, huamua BMI ya chini / ya juu, muda wa kipindi cha kupata uzito. Uangalifu hasa hulipwa kwa mtindo wa maisha, lishe ya mgonjwa.

Kwa utambuzi wa mafanikio na uchaguzi unaofuata wa matibabu, tahadhari muhimu hulipwa kwa hesabu ya index ya uzito wa mwili. Miongoni mwa sifa muhimu, mgawo wa usambazaji wa tishu za adipose hutumiwa. Imehesabiwa kulingana na uwiano wa mduara wa kiuno hadi mzunguko wa viuno. Aina ya tumbo ya ugonjwa inaonyeshwa na viashiria vinavyozidi vitengo 0.8 kwa wanawake na 1 kwa wanaume.

Zaidi ya hayo, ultrasound, MRI, CT imeagizwa. Uchunguzi hukuruhusu kuamua kwa usahihi zaidi eneo na saizi ya mafuta ya mwili. Kwa njia ya mtihani wa damu, kiwango cha triglycerides, asidi ya uric, cholesterol, lipoproteins imedhamiriwa. Hakikisha kuamua uvumilivu wa sukari ili kuwatenga maendeleo ya ugonjwa wa kisukari.

Mbinu za Matibabu

Mtaalam wa lishe anaweza kukusaidia kuunda lishe sahihi

Mafanikio ya matibabu moja kwa moja inategemea hamu ya mgonjwa. Kwa hiyo, kazi yenye uwezo wa mwanasaikolojia ni muhimu. Mtaalamu wa lishe hutengeneza mfumo bora wa lishe kwa mgonjwa, mwalimu wa tiba ya mazoezi huchagua mazoezi ya mwili ili kuweka mwili katika hali nzuri.

Ikiwa mlo haufanyi kazi kwa siku 12, wanatumia uingiliaji wa matibabu. Wagonjwa wanaagizwa dawa kutoka kwa kundi la amfetamini. Wanachangia kuonekana kwa haraka kwa hisia ya satiety baada ya kula.

Ikiwa ni lazima, daktari anaweza kuagiza dawa za kuhamasisha mafuta pamoja na antidepressants (Adiposin, Fluoxetine). Madawa ya kulevya hudhibiti tabia ya kula, kusaidia kuwezesha mchakato wa kupoteza uzito.

Mlo

Chakula cha chakula ni kupunguza maudhui ya kalori ya chakula kwa 300-500 Kcal. Kizuizi kikuu kinaanguka kwenye vyakula vya wanga, mafuta ya wanyama. Upendeleo hutolewa kwa chakula cha kuchemsha, cha mvuke au kitoweo. Wakati huo huo, ni muhimu kutumia kiasi cha kutosha cha maji safi - angalau 1.5 l / siku. Chakula kinachukuliwa kwa sehemu ndogo mara 5-6 kwa siku.

Msingi wa lishe ya lishe ni mboga zisizo na wanga, nyama konda na kuku, nafaka, matunda. Spicy, kukaanga, vyakula vya chumvi, pombe huanguka chini ya marufuku kali.

Kuzuia

Ili kuzuia fetma kwa mafanikio, inatosha kufuatilia usawa wa kalori zinazotumiwa na zinazotumiwa. Ili kufanya hivyo, unapaswa kuzingatia lishe sahihi, angalia shughuli ndogo za kimwili (michezo).

Kwa utabiri wa ugonjwa huo, tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa lishe. Wanga na mafuta rahisi yanapaswa kutengwa au kupunguzwa. Mkazo katika lishe ni bora kufanywa juu ya fiber, protini, vyakula vya mimea.

Kwa kuzuia ugonjwa huo, udhibiti wa wataalam ni muhimu. Mara moja kwa mwaka ni muhimu kutembelea endocrinologist na lishe.

Nini cha kukumbuka

1. Ikiwa fetma ya shahada ya 1 inashukiwa, mgonjwa anahitaji kushauriana na mtaalamu, lishe, endocrinologist, mwanasaikolojia.
2. Kutokana na mzigo ulioongezeka kwenye viungo vya ndani, kushindwa kwa mifumo mingi ya mwili hutokea.
3. Kwa kuzuia mafanikio, inatosha kufuatilia usawa wa kalori zinazotumiwa na zinazotumiwa.

Kulingana na ICD-10 (Ainisho ya Kimataifa ya Magonjwa), fetma ni ugonjwa mbaya na hatari unaohusishwa na matatizo ya kimetaboliki chini ya kanuni ya E66.

Watu wengi wanaamini kwa makosa kwamba kwa kiwango cha 1 cha ugonjwa huo, unapaswa kuwa na wasiwasi, kwa kuwa ni mpole, inaweza kutibiwa mara moja au mbili. Kwa kweli, hii ni simu ya kuamka ambayo mwili wako hutoa. Inatanguliwa na overweight - na ni katika hatua hii kwamba unahitaji kuanza kuchukua hatua na si kuleta jambo kwa uchunguzi.

Asili

Kwa hivyo, fetma ya shahada ya 1 ni ugonjwa unaoonyeshwa na uzito kupita kiasi, ambayo ni 20-30% zaidi kuliko kawaida. Kulingana na WHO, imedhamiriwa na vigezo vifuatavyo:

• BMI \u003d 30-34.9 kg / m 2;
• kiuno kwa wanawake = 80-88 cm;
• kiuno kwa wanaume = 94-102 cm.

• Katika wanaume

Kama sheria, kwa wanaume, fetma ya shahada ya 1 inaambatana na aina ya tumbo, wakati tumbo la bia na kiuno kilichovimba hufanya takwimu ionekane kama apple. Na hapa sababu ya msingi iko katika tabia mbaya ya kula. Wawakilishi wa nusu kali ya ubinadamu mara nyingi hawawezi kujidhibiti, kula sana, jioni - bia na vitafunio vya juu vya kalori.

Kwa mara ya pili, dhidi ya historia ya lishe hiyo, uzalishaji wa testosterone, ambayo hufanya kazi ya burner ya mafuta katika mwili, imezuiwa. Matokeo yake, tishu za adipose huanza kuzalisha estrogens (homoni za kike). Matokeo yake, kazi ya uzazi inaharibika kwa wanaume.

• Katika watoto

Kama sheria, husababishwa na utapiamlo (na hapa lawama zote ziko kwa wazazi), au kwa kushindwa kwa homoni wakati wa kubalehe. Kuhusu magonjwa ya urithi au maumbile, huanza kufanya kazi tangu kuzaliwa kwa mtoto, na kwa umri fulani, ugonjwa huendelea hadi digrii 2-3. Hifadhi ya mafuta husambazwa kwa mwili wote mchanganyiko: kwenye matako, tumbo, katika eneo la kifua.

Dalili

Jinsi ya kutambua fetma ya shahada ya 1 hata kabla ya kwenda kwa daktari?

1. BMI zaidi ya 30 lakini chini ya 34.9.
2. Kiasi cha kiuno cha kike ni zaidi ya 80 cm, kiume ni zaidi ya 94 cm.
3. Kwa aina ya tumbo, tumbo hukua, na aina ya gynoid, matako na viuno huongezeka.
4. Ukubwa wa sehemu unakua polepole, njaa inatesa zaidi na zaidi.
5. Ishara za kwanza za upungufu wa pumzi huonekana wakati huwezi kwenda kwenye sakafu yako au kupitia vituo kadhaa bila hiyo.
6. Takwimu inaonekana blurry, kutokuwa na fomu inaonekana.

Ugonjwa huo unahusiana kwa karibu sio tu na uzito, bali pia kwa urefu. Ikiwa msichana urefu wa 180 cm ana uzito wa kilo 80, hii ni kawaida. Lakini parameter hiyo yenye urefu wa cm 150 inaweza tayari kuonyesha maendeleo ya ugonjwa huo.

Uchunguzi

Wakati wa kuwasiliana na mtaalam wa endocrinologist ili kudhibitisha au kukataa utambuzi, itabidi upitiwe uchunguzi, mfululizo wa vipimo na vipimo vya maabara:

• kupima, kupima urefu, kuhesabu BMI, kufafanua ujanibishaji wa mafuta ya mwili;
• mtihani wa damu kwa cholesterol, sukari, biochemistry;
• uchambuzi wa juisi ya tumbo;
• absorptiometry ya fluoroscopic (DEXA);
• densitometry ya ultrasonic;
• MRI inaonyesha kiasi cha mafuta ya visceral.

Kwa kuongeza, uchunguzi tofauti unafanywa ili kutambua patholojia zinazofanana: hypothyroidism, ovari ya polycystic, tumor ya kongosho, nk.

Chakula

Kwanza kabisa, ili kupambana na uzito kupita kiasi, daktari atakushauri kurekebisha lishe. Bila hii, tishu za adipose zitaendelea kujilimbikiza katika mwili, na kuongeza wingi.

Zingatia ushauri wa wataalamu wa lishe:

• chaguo bora ni kalori ya chini, lakini chakula cha usawa Nambari 8 kulingana na Pevzner;
• kuongeza kiasi cha nyuzi za mboga na nyuzi za chakula katika chakula;
• kula mara 5-6 kwa siku;
• kukataa vyakula vya haraka na vitafunio wakati wa kwenda;
• kupunguza chumvi na viungo;
• badala ya sukari na tamu;
• kuwatenga kukaanga, kusaga, sahani zilizokatwa;
• maudhui ya kalori ya kila siku - si zaidi ya 1,900 kcal.

Ili kuunda menyu yako mwenyewe ya wiki, unaweza kutumia jedwali hapa chini.

Haitoshi kuandaa sahani hizi, unahitaji kufuatilia mara kwa mara ukubwa wa sehemu na maudhui ya kalori ya kila siku ya chakula. Hii ndiyo njia pekee ya kuacha maendeleo ya fetma.

Matibabu

Mbali na lishe, matibabu ya fetma ya shahada ya 1 ni pamoja na njia zingine ambazo zinapaswa kufanya kazi katika ngumu moja.

Tiba ya Tabia:

• shughuli za kawaida za michezo: bwawa la kuogelea, baiskeli, kutembea, kukimbia, mazoezi ya asubuhi, nk.
• kuwa nje;
• kuacha pombe na sigara;
• kupunguza mkazo na wasiwasi;
• kulala kwa angalau masaa 8;
• motisha isiyofaa;
• utunzaji kamili wa mapendekezo yote ya daktari;
• matumizi ya vipengele vyote vya tiba tata.

Maandalizi

Kwa fetma ya shahada ya 1, dawa zimewekwa ili kuacha maendeleo ya ugonjwa huo. Majina ya vidonge hivi yamekuwa kwenye midomo ya kila mtu kwa muda mrefu:

• kikundi cha amfetamini;
• orlistat ();
• Sibutramine (

  Upasuaji

  Ili kuondoa uzito kupita kiasi, gastroplasty imeagizwa: sehemu ya tumbo huondolewa, na kutengeneza "sleeve" ndefu na nyembamba kutoka kwa salio. Uwezo umepunguzwa kwa mara 10 (kwa 200 ml). Bypass, puto ya tumbo, bandage - shughuli hizi zote kawaida hufanyika tayari katika hatua za juu zaidi za ugonjwa huo.

  Kwa kuongeza, katika hatua hii ni mantiki kujiandikisha kwa liposuction. Kama sehemu ya tiba tata, itatoa matokeo mazuri.

  Matatizo

  Kunenepa sana katika hatua hii mara chache ni ugonjwa sugu. Mtu ama anaelewa uzito wa tatizo na kuanza kutenda (kutibu kwa njia ngumu), au anaendelea kufurahia maisha bila kubadilisha chochote ndani yake.

  Njia ya pili ya hii kimsingi sio sawa. Patholojia itakua tu, ikikua digrii ya pili na ya tatu. Lakini hata katika hatua ya awali, uzito kupita kiasi unaweza kuwa na matokeo mabaya sana:

  • atherosclerosis;
  • utasa;
  • ugonjwa wa Alzheimer;
  • uchovu haraka;
  • mishipa ya varicose;
  • hirsutism na kushindwa kwa mzunguko wa hedhi (kwa wanawake);
  • hepatosis ya mafuta;
  • kuvimbiwa, bloating, gesi tumboni, kongosho na matatizo mengine ya utumbo;
  • kiharusi, infarction ya myocardial;
  • ugonjwa wa kimetaboliki;
  • hatua ya awali ya shinikizo la damu;
  • oncology;
  • matatizo ya mapafu: upungufu wa pumzi, apnea ya usingizi;
  • kisukari.

  Kwa hivyo usichukue fetma ya shahada ya 1 kama ugonjwa mpole na mdogo ambao haupaswi kuzingatia. Ikiwa hutaki matokeo hatari na hata yasiyoweza kurekebishwa kwa afya yako, katika hatua hii ni muhimu si tu kuchukua hatua, lakini kuanza matibabu kamili. Hii ndiyo njia pekee ya kuacha maendeleo ya patholojia.

Ikiwa mwanamke atagunduliwa na ugonjwa wa kunona sana wa daraja la 1, tayari anahitaji matibabu. Hii ni patholojia hatari, ambayo inahusishwa na matatizo ya kimetaboliki, haraka hupita kwenye hatua inayofuata ya maendeleo. Wengine wanaamini kimakosa kuwa fetma ya daraja la 1 sio tishio kwa afya na haifai kuzingatiwa. Kwa kweli, hii ndiyo kengele ya kwanza inayoonyesha mchakato wa pathological unaoendesha. Na hakika itaendelea maendeleo yake, ikiwa mtindo wa maisha haubadilishwa kwa wakati.

BMI kwa fetma digrii 1

Kwa fetma ya shahada ya kwanza, uzito wa ziada ni 20-30% ya juu kuliko kawaida. BMI ni 27-30.

Ni kilo ngapi na fetma ya digrii 1 kwa wanawake? Kwa urefu wa cm 160, uzito wa mwili utakuwa takriban kilo 75.

Picha hapa chini inaonyesha jinsi mwanamke anavyoonekana na ugonjwa wa kunona sana wa daraja la 1.

Aina za fetma

Hadi sasa, aina kadhaa za fetma zinajulikana:

• lishe;
• ya nje;
• visceral;
• gynoid.

Unene wa kupindukia wa asili ya kikatiba ni ugonjwa wa kifamilia unaotokea kwa sababu ya ulaji wa kawaida wa vyakula vyenye kalori nyingi na mtindo wa maisha usio na shughuli. Kama sheria, katika familia iliyo na lishe isiyofaa, kila mtu ana shida ya uzito kupita kiasi.

Zaidi ya yote, fetma ya chakula huathiri wanawake zaidi ya umri wa miaka 40, wakati shughuli zinapungua, na usawa wa nishati unafadhaika. Aina hii inaweza kugawanywa katika subspecies mbili: imara (uzito wa ziada umeongezeka na kusimamishwa kwa kiwango fulani) na kuendelea (huenda katika hatua ya 2 na 3).

Sababu za fetma ya nje ni sawa na aina ya awali. Lakini, tofauti na lishe, haihusiani na utabiri wa maumbile na ni matokeo ya ugonjwa uliopatikana.

Unene wa kupindukia ni hatari zaidi kwa wanadamu, kwani amana za mafuta hujilimbikiza karibu na viungo vya ndani. Aina hii ya ugonjwa ni ngumu zaidi kutibu na inaongoza kwa magonjwa mbalimbali.

Unene wa gynoid ni asili moja kwa moja kwa wanawake. Amana ya mafuta hujilimbikiza kwenye tumbo, mapaja na matako.

Sababu kuu za fetma

Kama unavyojua, ili kuondokana na ugonjwa huo, ni muhimu kuondokana na sababu yake. Kuhusu fetma ya shahada ya 1, mambo yafuatayo yanachangia:

• maandalizi ya maumbile;
• ukiukaji wa tabia ya kula, ambayo iliibuka kama matokeo ya kufichua mambo ya kisaikolojia;
• patholojia ya hypothalamus;
• ugonjwa wa Prader-Willi;
• ulaji usio na udhibiti wa dawa za kisaikolojia;
• magonjwa ya endocrine;
• maisha yasiyo na shughuli na mengine.

Kumbuka! Mwanzoni mwa maendeleo ya fetma ya shahada ya 1, mtu hupata kiasi kidogo cha uzito wa ziada, ambayo mara nyingi hupuuzwa. Lakini ni katika hatua hii kwamba ni rahisi kuzuia mkusanyiko zaidi wa mafuta.

Matibabu ya fetma 1 shahada

Kwa kubadilisha mlo na kuongeza shughuli za kimwili, matokeo ya kushangaza yanaweza kupatikana. Katika hali nyingi, na fetma ya shahada ya 1, inawezekana kabisa kufanya bila matumizi ya dawa.

Unaweza kuboresha ubora wa mlo wako kwa kutumia vyakula vyenye nyuzinyuzi za lishe na kupunguza viungo vya mafuta na wanga. Jumuisha vyakula vyenye vitamini na madini katika lishe yako. Kumbuka kunywa angalau lita 1.5 za maji kwa siku.

Sampuli ya menyu kwa wiki

Kwa fetma ya shahada ya 1, chakula ni kipengele cha lazima cha matibabu, bila ambayo haiwezekani kufikia ufanisi. Sampuli ya menyu ya wiki imewasilishwa kwenye jedwali.

Shughuli ya kimwili

Inawezekana kuondokana na paundi za ziada kwa msaada wa mlo mmoja, lakini itachukua muda wa kutosha. Ili kuharakisha mchakato wa kupoteza uzito, inashauriwa kuongeza shughuli za mwili. Asubuhi ni vyema kufanya mazoezi, badala ya lifti, kupanda ngazi, kutembea zaidi. Unaweza pia kutembelea mazoezi mara 2-3 kwa wiki.

Matibabu ya matibabu

Ikiwa huwezi kukabiliana na fetma ya shahada ya 1 kwa msaada wa chakula na shughuli za kimwili, unaweza kutumia matibabu ya madawa ya kulevya. Dawa za Orsoten, Orlistat, Orlimax, ambazo ni majina ya biashara ya Xenical, husaidia kukabiliana na tatizo. Inashauriwa kuchukua capsule 1 mara tatu kwa siku kabla ya chakula. Dawa ya kulevya hupunguza ngozi ya mafuta na matumbo, ambayo inachangia kupoteza uzito.

Ni marufuku kutumia madawa ya kulevya na maudhui yaliyoongezeka ya oxalates katika mkojo na kuwepo kwa mawe ya figo. Pia haipendekezi kuwachukua na kongosho na magonjwa mengine ya njia ya utumbo.

Uingiliaji wa upasuaji

Matibabu ya upasuaji kwa ugonjwa wa kunona sana wa shahada ya 1 hutumiwa mara chache sana, kwani katika hali nyingi njia za kuokoa husaidia kukabiliana na shida. Lakini wakati hakuna kitu kingine kilichosalia, daktari anaagiza tiba kwa wagonjwa kupitia upasuaji wa bariatric.

Kumbuka! Uingiliaji wa upasuaji umewekwa mbele ya dalili fulani na haufanyiki tu kwa ombi la mtu ambaye ni overweight.

Dalili ya uingiliaji wa upasuaji ni BMI juu ya 40, ambayo inaonyesha kiwango cha mwisho cha fetma, ambayo haiwezekani kupunguza uzito kwa njia za kawaida. Lakini upasuaji unaweza pia kuonyeshwa kwa index ya chini ya uzito wa mwili kwa watu walio na kisukari cha aina ya 2, mishipa ya varicose, na hali nyingine.

Kumbuka! Ikiwa kuna haja ya upasuaji kwa fetma ya shahada ya kwanza kwa wanawake, kama sheria, gastroplasty imewekwa, ambayo sehemu ya tumbo huondolewa. Sleeve nyembamba na ndefu huundwa kutoka kwa chombo kingine. Njia hii hukuruhusu kupunguza uwezo wa tumbo kwa karibu mara 10.

Njia za watu za kupambana na fetma

Ikumbukwe mapema kwamba matibabu na tiba za watu sio njia kuu ya tiba. Walakini, inaweza kuongeza athari za dawa. Ni lazima ieleweke kwamba dawa za jadi zina contraindications, hivyo unapaswa kushauriana na daktari wako kabla ya matumizi yao.

Katika vita dhidi ya paundi za ziada, ufanisi wa mizizi ya celery na chai ya kijani imethibitishwa. Fedha hizi huharakisha michakato ya metabolic katika mwili na oxidation ya mafuta. Na kutokana na kusisimua kwa mfumo wa neva, mtu anataka kusonga zaidi, ambayo inaongoza kwa matumizi ya nishati zaidi.

Mimea ya diuretic na laxative husaidia kupunguza uzito wa mwili. Hata hivyo, matumizi yao hayapendekezi, hasa kwa fetma ya shahada ya 1. Kwa matumizi ya muda mrefu ya diuretics na laxatives, vitu vyenye manufaa huoshwa nje ya mwili pamoja na vitu vyenye madhara.

Ili kupunguza hamu ya kula, inashauriwa kutumia majani ya mmea. Mimea hii ina nyuzi ambazo huwa zinajaza kabisa tumbo, kama matokeo ambayo mtu hajisikii njaa. Kwa kuongeza, psyllium huimarisha viwango vya damu ya glucose.

Pia ni muhimu kula mwani, kwani hurekebisha utendaji wa tezi ya tezi na hupunguza hisia za njaa. Tangawizi, turmeric, cumin, cardamom, pilipili ya cayenne husaidia kupunguza uzito. Viungo, haswa, ni antioxidants yenye nguvu.

Ili kupoteza uzito haraka, kuondokana na fetma ya shahada ya 1, matibabu magumu yanahitajika. Inajumuisha kufuata chakula, mazoezi ya kawaida, na, ikiwa ni lazima, tiba ya madawa ya kulevya. Katika hali mbaya zaidi, daktari anaamua uingiliaji wa upasuaji. Lakini, kama sheria, na fetma ya shahada ya 1, lishe sahihi na shughuli za kimwili za wastani zinatosha.