Macho huchoka haraka sana. Nini cha kufanya? Macho ya uchovu: nini kinaweza kufanywa

Ugonjwa wa uchovu wa macho hutokea karibu kila mtu ambaye analazimika kutumia muda mrefu kwenye kufuatilia kompyuta. Lakini hali kama hiyo ni ya asili kwa madereva, waandishi, na walimu. Jukumu muhimu linachezwa na tabia mbaya kama vile kuvuta sigara - moshi wa tumbaku ni hasira yenye nguvu, husababisha kuvimba kwa membrane ya mucous ya jicho la macho na kupungua kwa utendaji wake. Hata kama mtu ni wa kikundi cha wavuta sigara, akiwa karibu na wavutaji sigara, anaweka macho yake kwa hatari fulani.

Macho ya uchovu yanahitaji kuwa na uwezo wa kutoa msaada kwa wakati, hii itasaidia kuepuka maendeleo ya hali ya pathological na kupoteza maono (sehemu). Dalili zinazoonyesha kuwa macho yanakabiliwa na uchovu:

  • kuwasha na hisia inayowaka machoni;
  • lacrimation nyingi;
  • hisia ya uwepo katika chombo cha maono ya kitu kigeni;
  • uwekundu wa protini;
  • uvimbe wa kope la juu na la chini;
  • uharibifu wa kuona - picha ni mawingu, blurry.

Kuna njia kadhaa za kusaidia macho kwa uchovu, usipaswi kuzitumia zote kwa wakati mmoja, unahitaji kuzingatia jambo moja. Chaguo bora itakuwa kushauriana na ophthalmologist.

Mazoezi maalum kwa uchovu wa macho

Ikiwa macho huchoka mara kwa mara na hii ni kutokana na kazi yao ya mara kwa mara, basi unahitaji kufanya mazoezi maalum iliyoundwa. Wanaenda pamoja:

  1. Harakati za haraka za kope kwa kanuni ya macho "wazi / karibu". Kuiga kupigwa kwa mbawa za kipepeo wakati kope zinatumika. Kwa kufumba mara kwa mara na kwa haraka, uchovu huondolewa mara moja.
  2. Fikiria uso wa saa mbele ya macho yako. Sasa anza kusonga macho yako kwa mwendo wa saa, ukishikilia macho yako kwa sekunde 1-2 kwa kila "nambari". Kwanza, harakati ya kutazama huenda kwa saa, kisha dhidi yake.
  3. Fikiria idadi kubwa nane mbele ya macho yako na ufuatilie mtaro wake kwa macho yako. Kwanza, macho yanasonga, "yakielezea nane" kutoka kushoto kwenda kulia, kisha kwa mwelekeo tofauti.
  4. Weka kichwa chako moja kwa moja, angalia mbele na usonge macho yako kushoto na kulia, ukiiga harakati za pendulum. Zoezi hili linafanywa kwa hali ya utulivu, macho tu yanapaswa kusonga, na kichwa na shingo vinabaki katika nafasi yao ya awali.
  5. Ukisalia katika nafasi ya awali ya kuanza, unahitaji kutazama polepole na kushikilia hapo kwa sekunde 2. Kisha macho husogea chini na pia hudumu kwa sekunde kadhaa. Kichwa/shingo inabaki bila mwendo.

Jambo rahisi zaidi unaweza kufanya ili kuondoa haraka uchovu mkali wa macho ni kukaa vizuri, kuweka viwiko vyako kwenye meza, funga macho yako na mikono yako. Hauwezi kuzisisitiza kwa bidii, lakini unahitaji kujaribu kuhakikisha kuwa mwanga hauingii kwa macho yako yaliyofungwa. Katika nafasi hiyo ya kupumzika na macho yako imefungwa, unahitaji kukaa kwa dakika 5-7, inashauriwa kuwasha muziki wa utulivu, utulivu na ujaribu kujiondoa kutoka kwa ulimwengu wa nje.

Mazoezi kama haya yanapaswa kufanywa kila siku, wataalam wa ophthalmologists wanapendekeza kuifanya kila masaa 2 na kukaa kwa muda mrefu kwenye mfuatiliaji wa kompyuta au kwa kazi ya uangalifu na maelezo madogo.

Ni matone gani yatasaidia ikiwa macho yako yamechoka

Katika matukio ya dharura, wakati macho tayari yamechoka, na hakuna njia ya kuacha kazi na kuwapa mapumziko mema, unaweza kuomba. Dawa hizo zina athari ya kurejesha na ya kinga, haraka kuondoa dalili za uchovu wa macho. Lakini ni lazima tukumbuke kwamba hizi bado ni hatua za dharura, matone ya jicho kwa uchovu hawana matibabu yoyote na athari ya muda mrefu. Kwa hiyo, haipaswi kutumiwa mara nyingi. Dawa maarufu na zenye ufanisi zaidi katika kitengo hiki ni pamoja na:

  • Vidisik - haraka huondoa uchovu na kuwasha kwa macho na uchovu, inashauriwa kuitumia wakati wa kufanya kazi kwenye mfuatiliaji wa kompyuta kwa muda mrefu;
  • Ophthalgel - kikamilifu moisturizes cornea na kupunguza mvutano;
  • Lakrisin - karibu mara moja huondoa uchovu, unyevu wa kamba;
  • Taufon - kurejesha utendaji wa miundo yote ya chombo cha maono, hata kwa uchovu mkubwa.

Ikiwa macho yako huchoka haraka na hisia hii hutokea kila siku, basi unapaswa kutoa upendeleo kwa maandalizi magumu Mizani ya Artelak. Ina asidi ya hyaluronic na vitamini B12. Ngumu kama hiyo huunda filamu ya kinga kwenye jicho, ambayo huizuia kukauka na kulisha tishu, na kufanya kazi yao kuwa thabiti zaidi.

Bidhaa za mitishamba na vitamini/madini

Kichocheo cha ziada kwa utendaji bora wa viungo vya maono ni maandalizi yaliyofanywa kwa misingi ya vipengele vya mimea. Watakuwa na ufanisi hasa kwa watu katika uzee, wakati macho huchoka mara nyingi na bila sababu yoyote - hasa mabadiliko yanayohusiana na umri katika mwili. Katika kesi hii, unapaswa kulipa kipaumbele kwa:

  • blueberries - berries safi na syrups na vidonge kulingana na hilo kusaidia kuimarisha mishipa ya macho na tishu za misuli ya viungo vya maono;
  • ginkgo biloba - inaboresha mzunguko wa damu katika ubongo, inachangia uimarishaji wa michakato ya mzunguko katika viungo vya maono.

Haitakuwa superfluous kuchukua kozi ya maandalizi ya utajiri na vitamini A na E, shaba na zinki, lutein. Fedha kama hizo hurekebisha shinikizo la intraocular, kuimarisha mishipa ya macho, na kuzuia uchovu.

Baadhi ya wataalamu wa ophthalmologists wanapendekeza kwamba wagonjwa wao hutibu uchovu wa macho na tiba ya rangi. Inajulikana kuwa rangi ya kijani na bluu ina athari ya kutuliza na ya kurejesha kwenye viungo vya maono. Ikiwa mtu hutumia muda mwingi kwenye mfuatiliaji wa kompyuta, basi picha za kuchora / picha zinazoonyesha majani ya miti, anga ya majira ya joto, nyasi zinaweza kuwekwa juu ya desktop yake. Inatosha kutazama picha kama hiyo mara moja kwa saa kwa dakika 3-5 na unaweza kuhisi kweli jinsi utendaji wa macho umerejeshwa.

Ikiwa macho yako yanachoka mara kwa mara, basi usipaswi kujaribu madawa ya kulevya na mazoezi maalum. Uamuzi wa busara utakuwa kuwasiliana na ophthalmologist ambaye huchunguza mgonjwa na kutoa mapendekezo yenye uwezo. Vinginevyo, unaweza kuruka mwanzo wa maendeleo mchakato wa patholojia kusababisha upotezaji wa maono kwa sehemu au kamili.

Kompyuta, kompyuta kibao, TV ni masahaba muhimu wa mtu wa karne ya 21. Baadhi yetu pia hatujasahau kuhusu vitabu. Kufanya kazi kwenye gadgets za kisasa ni ngumu kwa macho. Matokeo yake, mtu hupata maumivu na maumivu machoni, uwekundu wa kope na uwekundu wa mboni za macho, machozi, maumivu kwenye paji la uso na uchovu.

Hizi ni dalili za asthenopia, kinachojulikana uchovu wa macho.

asthenopia

Asthenopia sio ugonjwa, kama wengi wanaweza kufikiria mara moja, lakini uchovu wa macho ambao huingia haraka wakati wa kazi ndefu ya kuona. Mara nyingi, asthenopia inajidhihirisha kwa watu ambao hawana kudumisha umbali sahihi kutoka kwa jicho hadi kitu. Kwa mfano, wanaandika kile kinachoitwa, "pua", kusoma amelala chini, kuangalia kibao, si kufuata sheria za matumizi.

Ah, hii sio ugonjwa, ulifikiria na kupumzika. Sio thamani yake. Hali hii ya mpaka haiwezi kutibiwa kwa uzembe, vinginevyo asthenopia inaweza kuingia katika magonjwa makubwa zaidi ya macho.

Ndiyo maana ni muhimu sana kukabiliana na tatizo kwa wakati na kuiondoa. Ikiwa unaona uchovu wa macho mara kwa mara, wasiliana na ophthalmologist.

Kutoka kwa nini, kwa nini? Sababu za asthenopia

Uchovu wa macho hutokea kwa watu ambao wanapaswa kufanya kazi kwa muda mrefu na nyaraka au kwenye kompyuta, kuendesha gari au kushiriki katika shughuli nyingine yoyote ambayo inahitaji macho kudumisha mtazamo mkali na wa muda mrefu. Hata hivyo, hii sio daima sababu ya msingi ya asthenopia. Mara nyingi sana, tukio la asthenopia ni matokeo ya kupotoka mbalimbali katika maono. Kwa mfano, kuona mbali au kuona karibu, astigmatism au mabadiliko yanayohusiana na umri wakati jicho linapoteza uwezo wa kuzingatia vitu vilivyo karibu.

Katika ophthalmology, kuna aina mbili za asthenopia: misuli na accommodative. Katika kesi ya kwanza, uchovu mara nyingi hufanyika na myopia isiyosahihishwa, mara chache na udhaifu wa kuzaliwa wa misuli ya jicho la rectus. Katika pili - na mvutano mkubwa wa misuli ya jicho la siliari, ambayo inasimamia curvature ya lens, kutokana na uchovu wake, astigmatism na kuona mbali.

Nini kinaendelea?

Asthenopia inaweza kuonyeshwa na kinachojulikana kama "jicho" na "dalili za kuona":

  • pazia mbele ya macho;
  • mara mbili na uwazi wa picha;
  • kuvuruga kwa ukubwa na sura ya vitu vinavyoonekana;
  • kuvimba kwa macho;
  • lacrimation;
  • hisia ya uchovu wa macho;
  • ongezeko la joto lao;
  • hisia ya usumbufu, kuchoma, maumivu au maumivu machoni.

Pamoja na dalili zilizo hapo juu, hasira na maumivu ya kichwa mara nyingi hutokea. Kinyume na historia ya asthenopia, blepharitis au conjunctivitis inaweza kuendeleza. Kwa hiyo, kuwa makini na afya yako, na kwa usumbufu mdogo, wasiliana na ophthalmologist. Ushauri mzuri kutoka kwa mtaalamu haujawahi kumdhuru mtu yeyote.

Utambuzi na matibabu

Uchovu wa macho wa kudumu (wa kudumu) ni neno la maumivu, udhaifu, au uzito machoni unaohusishwa na kazi ngumu. Kama tulivyosema, hii sio ugonjwa, lakini itakuwa muhimu kujua jinsi ya kuzuia au kupunguza hali hiyo mbaya.

Kwanza, kila kitu ambacho, kwa njia moja au nyingine, kinahusu afya, kinapaswa kupitia daktari. Utambuzi sahihi unaweza tu kuanzishwa na ophthalmologist, kwa kuzingatia malalamiko ya tabia na juu ya matokeo ya uchunguzi maalum wa ophthalmological.

Mara nyingi sana, pamoja na dalili zisizofurahi za asthenopia, udhaifu wa misuli ya siliari, kuona mbali au myopia, astigmatism hugunduliwa. Bila kuondoa au matibabu ya sababu, uchovu sugu wa macho karibu kila kesi husababisha uharibifu wa kudumu wa kuona.

Unaweza kuanza matibabu tu baada ya kutembelea mtaalamu. Kwa mfano, hapa kuna mbinu na taratibu chache zinazoweza kusaidia kuzuia mkazo wa macho au kupunguza dalili.

Zisikie kwa daktari wako na tu baada ya idhini yake unaweza kuamua kuzitumia. Njia hizi zisizo ngumu za kuondokana na uchovu ni rahisi sana na zinafaa kwa matumizi ya nyumbani.

Kuvunja

Pumzika kutoka kwa kazi, angalia vitu vingine - angalia ulimwengu unaokuzunguka! Bora zaidi, pumzika na ufunge macho yako kwa dakika kadhaa.

Unaweza kufanya mazoezi rahisi:

  • funga macho yako;
  • tangibly, lakini bila shinikizo, ambatisha nyuma ya mitende kwao;
  • ondoa mikono yako;
  • fungua macho yako.

Rudia zoezi hilo mara 10 mfululizo.

kupepesa macho

Blink tu - kwa uangalifu, kwa nguvu, mara nyingi. Hii ni mazoezi mazuri ya kupumzika kwa macho yaliyochoka.

Matone

Ili kujiondoa kwa urahisi uwekundu, ukavu na uchovu wa macho, tasnia ya dawa imeunda haswa na kuzindua kwenye soko analog ya maji ya machozi - matone ya macho yenye unyevu. Wao hupunguza macho na kuunda filamu ya kinga juu ya uso wao. Unaweza kutumia matone hayo wakati wowote, mara tu unapohisi usumbufu au maumivu machoni. Mara nyingi, ophthalmologists huagiza: "Systane", "Vizin machozi safi", "maandalizi ya machozi ya bandia", "Vidisik" na wengine. Matone yanafaa kwa watu wanaovaa lensi za mawasiliano: Oksial, Khilozar-kifua, Artelak, Hilo-kifua na wengine.

Complexes kwa ajili ya marekebisho ya uchovu sugu Visual

Kuna zana zinazochangia utendaji kamili wa tishu za macho. Wanazuia upungufu wa vipengele vya kufuatilia, vitamini na carotenoids ya mboga, hivyo kusaidia kushinda "uchovu wa macho". Moja ya dawa hizi ni Complivit Ophthalmo. Ni tata ya uwiano wa vitamini na madini muhimu, pamoja na carotenoids ya mboga. Hatua ya pharmacological ya vipengele inasaidia kazi ya kawaida ya viungo vya maono, husaidia kulinda miundo ya jicho kutokana na ushawishi mbaya wa nje.

mifuko ya chai

Utaratibu huu ni bora kufanyika jioni, baada ya siku ngumu kabla ya kwenda kulala. Ili hatua ziwe na ufanisi zaidi, ni bora kulala chini na mifuko mbele ya macho yako.

Chamomile compresses

  • brew mifuko 2 ya maua ya chamomile na 250 ml ya maji ya moto;
  • loanisha pedi za pamba kwenye mchuzi wa joto;
  • kuomba kwa macho maumivu kwa dakika 15-20.

Dawa hii husaidia vizuri si tu kwa uchovu wa macho, lakini pia kwa conjunctivitis.

Tofauti lotions ya chamomile au bizari

  • chukua kijiko 1 cha bizari kavu au maua ya chamomile;
  • kumwaga maji ya moto (vikombe 0.5);
  • acha potion iwe pombe kwa dakika 10;
  • chuja kioevu kutoka kwa keki;
  • kugawanya infusion katika sehemu 2 (utatumia moja ya moto, ya pili ya baridi);
  • loanisha usafi wa pamba (wipes ya chachi) na infusions;
  • alternately kuomba compresses moto na baridi kwa macho kwa dakika 10;
  • Utaratibu ni bora kufanywa kabla ya kulala.

Lotions kutoka kwa petals ya mallow

  • kuchemsha maziwa;
  • basi ipoe kabisa;
  • loweka petals safi ya mallow katika maziwa;
  • kuomba chini ya macho kwa dakika 15;
  • osha na maji ya madini.

Infusion ya cornflower

  • kuchukua kijiko cha maua ya cornflower;
  • kumwaga nusu lita ya maji ya moto;
  • kuweka kwa saa mahali pa giza;
  • itapunguza infusion kwa njia ya chachi, na kukusanya kioevu kwenye jar kioo na kifuniko;
  • futa macho yako na infusion ya bluu ya cornflower mara 2 kwa siku.

Tango compresses

  • kata miduara miwili kutoka kwa tango safi;
  • lala chini;
  • weka mboga kwa macho kwa dakika 15.

Mtama

  • suuza kijiko cha mtama;
  • kumwaga nusu lita ya maji ya moto;
  • kupika nafaka kwa dakika 5-7 juu ya moto mdogo, kuchochea daima;
  • kukimbia mchuzi na baridi;
  • osha macho yao nusu saa kabla ya kulala.

Kwa athari yenye nguvu, weka kitambaa cha chachi kilichowekwa kwenye mchuzi wa mtama uliowaka moto kwenye kope zako kwa dakika 5 kabla ya kwenda kulala. Hii ni tiba nzuri kwa macho ya uchovu, hasa ikiwa ni nyekundu na maji.

Viazi

Ili kuondoa kuvimba kwa macho kutokana na ukosefu wa usingizi, viazi mbichi za kawaida zinafaa:


Usisahau kuhusu ngozi ya uso.

Baada ya kuondoa compresses yoyote hapo juu, tunapendekeza kulainisha eneo karibu na macho na cream maalum ya lishe.

Muhimu sana!

Hivi karibuni au baadaye, sote tunapata uharibifu wa kuona. Lakini nataka kwa muda mrefu iwezekanavyo kutojua shida na macho. Na hii ni ndani ya uwezo wa kila mtu. Kumbuka, unahitaji kutunza macho yako pia! Baada ya yote, matibabu bora ni kuzuia. Ili kuzuia asthenopia, tiba ya kurejesha ni muhimu, marekebisho ya kuona mbali na myopia - sahihi na kwa wakati unaofaa, kufuata viwango vya usafi wa maono, kubadilisha kazi na kupumzika kwa macho.

Hapa kuna njia za kawaida za kupunguza mkazo wa macho:

  • angalia taa: tofauti iliyoongezeka huongeza mkazo wa macho. Taa katika chumba inapaswa kuwa sare ili hakuna mzigo wa ziada unaanguka kwenye macho;
  • angalia usafi wa kusoma: weka chanzo cha mwanga ili iwe nyuma na kidogo juu; usisome kwenye gari linalotembea; wakati wa kusoma, shikilia kitabu (kibao, simu, nk), kuweka umbali wa angalau 30 cm kutoka kwa macho hadi kitu;
  • hakikisha unapumzika kila baada ya dakika 40 "dakika tano": kuchukua mapumziko ya mara kwa mara, kubadili kutoka kwa kazi karibu na vitu vilivyo mbali;
  • fanya "Gymnastics kwa macho" au tu funga macho yako, uwaruhusu kupumzika;
  • blink mara kwa mara ili kupunguza mkazo wa macho;
  • kula vizuri na kikamilifu, kueneza chakula na vyakula vyenye vitamini A, B2, C, D na E, pamoja na zinki, miche ya mimea, carotenoids;
  • kulinda macho yako kutokana na uharibifu na maambukizi;
  • ikiwa unavaa lenzi za mawasiliano au miwani, hakikisha kwamba agizo lako ni la kisasa. Kadiri muda unavyopita, marekebisho yaliyowekwa kwa macho yanabadilika kawaida;
  • tembelea ophthalmologist mara moja kwa mwaka.

Maono ni ya kuvutia zaidi ya aina zote za hisia za kibinadamu, kwa sababu ndiyo ambayo inatoa picha kamili zaidi ya ulimwengu unaozunguka. Mtunze! Na ulimwengu unaokuzunguka kila wakati ujazwe na rangi angavu!

Nini cha kufanya wakati macho yako yanachoka

● Katika enzi ya leo iliyojaa habari, watu huzungumza hapa na pale kuhusu uchovu wa kudumu. Na zaidi ya yote, wagonjwa wanalalamika kwamba macho yao huchoka haraka sana. Inaeleweka - watu hawaachi skrini za wachunguzi na TV siku nzima. Hali hii hutokea kwa sababu ya kuzidisha kwa mfumo mkuu wa neva katika watu wengi kama biashara, wenye nguvu, wanaowajibika ambao hawajiachi na wanajishughulisha kabisa na kazi, wakitumia nguvu zao bila kuwaeleza.

Halo wasomaji wapendwa wa blogi!

● Mara ya kwanza, mwili hulipa fidia kwa matatizo ya muda mrefu, lakini inakuja wakati ambapo hifadhi ya nguvu hukauka, kwa sababu ambayo upinzani wake kwa mambo ya nje, ikiwa ni pamoja na maambukizi na matatizo, hupungua. Wakati huo huo, uzalishaji wa homoni ya furaha, serotonin, hupungua kwa kasi, wakati kiwango cha melatonin katika damu, homoni inayojibu kwa biorhythms ya mwili, huongezeka.

● Kutoka kwa makala hii, wageni wapenzi na wasomaji, utajifunza kuhusu athari za unyogovu na dhiki juu ya uchovu wa macho ya muda mrefu, dalili kuu za ugonjwa huo na jinsi ya kukabiliana na ugonjwa huu katika maisha ya kila siku kwa kutumia mbinu zilizopo za matibabu, ikiwa ni pamoja na dawa za jadi. mapishi.

Kwa nini macho huchoka haraka sana

● Sababu za uchovu wa macho, pamoja na ugonjwa wa uchovu wa kudumu, hazielewi kikamilifu. Wanasayansi katika nchi kadhaa wanapendekeza kwamba hali hii inakua baada ya kuteseka na magonjwa anuwai ya kuambukiza, wataalam wengine wanalaumu mafadhaiko sugu kwa kila kitu, ambayo hudhoofisha mfumo wa kinga, kama matokeo ambayo mwili hauwezi kupigana na vimelea.

● Kunaweza kuwa na sababu nyingine za uchovu sugu wa macho na mwili kwa ujumla. Hii ni sumu na dawa za kemikali (dawa) au risasi, pamoja na kupungua kwa kasi kwa kiwango cha estrojeni katika damu. Katika matukio yote yaliyoorodheshwa hapo juu, kuna kupungua kwa ulinzi wa mwili wetu na kupungua kwa kimetaboliki yake ya nishati. Hali hii mara nyingi hupatikana kwa wanawake wenye umri wa miaka 20 hadi 40 na hata zaidi.

● huzuia mtu kuishi, kufanya kazi - kazi yake ya kawaida, ambayo ilikuwa rahisi kabla, sasa inatolewa kwa shida kubwa. Uchovu unaweza kudumu kwa miezi mingi au hata miaka na dalili tofauti. Mara nyingi kuna kurudi tena kwa ugonjwa huo.

● Takwimu za kitiba zimeonyesha kwamba kila mgonjwa wa pili anayesumbuliwa na uchovu wa kudumu hushuka moyo, na mmoja kati ya wanne ana ugonjwa wa akili. Ugonjwa wa uchovu sugu, pamoja na uchovu wa macho na uchovu usiozuilika, unaweza kuambatana na kichefuchefu, maumivu ya kichwa, udhaifu wa misuli, kukosa usingizi, matumbo na maumivu ya misuli.

Uchovu wa macho sugu

● Kama unavyoelewa, kila kitu katika mwili wetu kimeunganishwa: mkazo usio na mwisho, TV, simu mahiri na kompyuta huweka mkazo mwingi kwenye macho. Mbali na dalili za jumla tabia ya ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu, dalili zaidi zinaongezwa, zinaonyeshwa kwa uchovu wa haraka wa macho.

"Dalili kuu za uchovu wa macho ni pamoja na ukavu na maumivu machoni"

● Je, uchovu wa haraka wa macho hutokeaje? Katika maisha ya kila siku, mtu mara nyingi huhamisha macho ya vitu vya karibu kwa vitu vilivyo mbali - hii inafundisha misuli ya jicho, husababisha blinking na kuhakikisha kazi ya kawaida ya chombo cha kuona. Ikiwa tunakaa kwenye mfuatiliaji kwa muda mrefu, basi kwa muda mrefu wa kutosha macho yetu yanazingatia picha iliyo umbali wa karibu - hadi sentimita 100.

● Katika hali hii, macho hupepesa mara chache, huoshwa mara kwa mara na machozi, ambayo husababisha maumivu na ukame wa sclera.

"Kumbuka! Jicho la mwanadamu kawaida hupepesa kama mara 20 kwa dakika, wakati huo filamu ya machozi inafanywa upya. Ni kwa njia hii tu jicho linalindwa kutokana na ukame na ushawishi mbaya wa nje.

Kuzuia uchovu wa haraka wa macho na mafadhaiko ya mwili

● Ikiwa macho yako yanachoka haraka, jaribu kuondokana na mambo yasiyo ya lazima na kupunguza athari za mkazo, usifikiri kwamba unaweza kufanya kila kitu kwa siku moja. Sema "hapana" mara nyingi zaidi inapohitajika. Wakati wa jioni, ukikaa kwa urahisi katika kiti rahisi, sikiliza muziki wa utulivu, wa classical kufurahi. Inahitajika kujua na kujihusisha mara kwa mara katika mazoezi rahisi ya mfumo wa yoga.

● Katika kipindi cha uchovu mwingi wa macho na mwili, pumzika kwa muda mrefu. Kuongeza kiwango cha shughuli za kimwili hatua kwa hatua, huku ukiepuka dhiki nyingi kwenye mwili. Anza kwa kutembea haraka na kuogelea kwenye bwawa. Hali yako inapoimarika, unaweza kuongeza muda na nguvu ya mazoezi yako bila kuchoka.

"Ikiwa dalili zako za uchovu zinazidi kuwa mbaya, lakini zinapita haraka, unapaswa kupumzika wakati wa shambulio ili kufupisha muda wake."

● Muhimu sawa ni chakula kwa mgonjwa aliye na uchovu wa macho. Lishe yenye uwiano mzuri huimarisha mfumo wa kinga na huongeza upinzani wa mwili kwa dhiki. Inahitajika kupunguza kwa kiwango cha chini matumizi ya vileo na kafeini, kunywa maji zaidi.

● Hakikisha umejumuisha vyakula vya sukari kama vile matunda na tende katika mlo wako. Lakini matumizi makubwa ya wanga kwa namna ya mkate mweupe, sukari inaweza kusababisha kupanda kwa kasi kwa viwango vya sukari ya damu, ikifuatiwa na hisia ya uchovu.

mazoezi rahisi ya macho

● Kupepesa haraka sana kwa dakika 1-2.

● Kwa dakika moja au mbili, polepole sana (katika vipindi vya sekunde 20) funga kwa nguvu, kisha ufungue macho yako.

● Fanya harakati za jicho la mviringo katika pande zote mbili (saa na kinyume cha saa) mara 10-20.

● Angalia pande zote, kisha juu na chini mara 10.

● Punguza kwa upole kope za macho yaliyofungwa kwa dakika moja hadi mbili.

● Mazoezi yote hapo juu yanapaswa kufanywa mara kadhaa kwa siku.

matibabu ya uchovu wa macho

● Kichocheo cha kutuliza uchovu:

- changanya kijiko cha rosemary safi iliyokatwa na nusu lita ya mafuta; tumia mchanganyiko kwa kuvaa na kuvaa saladi.

● Mkusanyiko tata wa mitishamba kwa ugonjwa wa uchovu:

- kata na kuchanganya kijiko, majani ya kitanda, na echinacea; kusisitiza mchanganyiko unaozalishwa kwa masaa 2-3 katika 200 ml ya maji ya moto ya moto. Kuchukua kikombe kizima cha infusion kwa siku kwa wiki sita, unaweza kuendelea na matibabu kwa miezi 3-4. Kumbuka kuchukua mapumziko mara moja kwa mwezi kwa siku tano.

● Uchovu utakusaidia kikamilifu mizizi ya licorice, vitu vyenye kazi ambavyo vina athari ya antiviral na kuongeza kiwango cha cortisol katika damu. Na cortisol, kama unavyojua, ni homoni ambayo husaidia kupambana na unyogovu na mafadhaiko:

- chemsha katika umwagaji wa maji kwa dakika 20 chini ya kifuniko 5 g ya mizizi kavu iliyokatwa katika 100 ml ya maji ya moto, kisha uondoke ili kusisitiza kwa saa 1-2, chujio na kuchukua mara tatu kwa siku kwa kijiko kabla ya chakula kwa 30. - dakika 40. Kozi huchukua wiki 6-8;

- mapumziko ya siku 5 mara moja kwa mwezi; ikiwa mwishoni mwa kozi ya matibabu unajisikia vizuri, hatua kwa hatua kupunguza kipimo cha licorice: kuchukua kijiko mara moja au mbili kwa siku kwa wiki nyingine nne.

Muwe na afya njema wapendwa wangu, Mungu awabariki!

Uzee mara nyingi huja kwetu, wasichana, bila kutarajia na sio kila wakati katika umri wa miaka 92. Na ni kosa kufikiria kuwa ni suala la umri na hali ya ngozi tu. Mtego kuu wa uzee uko kwenye vichwa vyetu. Amua ikiwa ujana wako umekuacha, na uanze kurudisha saa nyuma. Vipi? Endelea kusoma.

Utajifunza nini kutoka kwa kifungu hicho:

Dalili 5 kwamba unazeeka

1. Muonekano: mwonekano mwepesi, ngozi kavu, wakati mwingine inalegea, inalegea na mikunjo - hapa, pale, kila mahali.

Naam, mtu hupumua kwa huzuni, mtu hutupa mikono yake, wanasema, hakuna kitu cha kufanya. Hili ni kosa kubwa sana, wasichana! Niliona wasichana wenye miguu mikubwa ya kunguru kuzunguka macho yao wakiwa na miaka 23 !!!

Nini cha kufanya: kupaka ngozi kikamilifu na creams, pata cream yako bora na pampu ngozi yako kavu nayo, fanya massages ya uso, taratibu za vitamini, na ikiwa una mapato mazuri, basi sindano za urembo (kwa jasiri, plastiki itafanya, jambo kuu ni kufanya feng shui ya uso, kujiimarisha katika ujana wangu).

Tafadhali kumbuka: hii sio kuhusu gharama ya utaratibu au ufanisi wake. Unaweza kwenda saluni, au unaweza kufanya massage ya uso mwenyewe. Unaweza kununua cream kwa takwimu tatu na nne, au unaweza kupata yako mwenyewe kwa $ 2. Cha msingi ni kwamba chukua hatua. Mengine yatatimia! (pamoja na ngozi yako)
Tumia - utaipenda.

Nini cha kufanya na sura mbaya? Angalia kwenye kioo na hali - kuangalia ni uchovu. Baada ya hayo, blink vizuri na sahihi juu ya pointi zote zilizoorodheshwa. Kisha tena na uende kwenye kioo na hali - macho yanawaka na mbele, oh, ni mambo ngapi ya kuvutia!

2. uchovu sugu, kimwili na kimaadili

Hii pia haihusiani na umri kila wakati. Lakini ukweli unabaki - unapokuwa mchanga, huna wasiwasi, unasonga sana na ni rahisi (sio kwa kila mtu na sio kila wakati, lakini ikiwa una miaka 20 na hii sio juu yako - soma aya hii hadi mwisho! )

Nini cha kufanya: kusonga, kucheza michezo, yoyote, lakini mara kwa mara. Aidha, hii itasaidia si tu kwa uchovu wa kimwili, bali pia kwa maadili. Feng Shui anasema: kila kitu ulimwenguni kimeunganishwa - mwili unavutwa nyuma ya kiroho. Sheria inafanya kazi na kinyume chake. Inatokea kwamba unaosha dirisha - na kwa fedha, ukizungumza kwa Kiukreni, "jitenga".

Ikiwa ni mbaya sana na nishati, yoga, Jicho la Kuzaliwa Upya, salamu kwa jua na mazoea mengine yoyote ya nishati yatafanya. Kwa njia, ikiwa unafanya mazoezi ya Feng Shui, hii pia inainua sana kiwango cha nishati - kimwili na kiroho.

Inasisimua nishati na shughuli vizuri, na pia kuimba chakras huponya magonjwa mengi (unakaribishwa na ninashauri kila mtu!).

BONASI YA KUPENDEZA - mwili mzuri, laini na mwembamba - ingawa sio kesho.

3.kutokuwa na malengo na matamanio

Hapa tunaenda kwa moja kuu. Je, una orodha ya matamanio? Je, kuhusu kadi ya ndoto? Unapanga kitu kwa wikendi? Umekuwa ukijinunulia kitu kwa muda mrefu kama hivyo, kwa sababu shauku ndio uliyotaka? Sivyo?

Nini cha kufanya: jibu ni rahisi - tengeneza orodha ya matakwa 48 (inaweza kuwa ngumu mwanzoni - lakini utapata mvutano), (unaweza kulingana na orodha ya matamanio), fikiria nini cha kufanya mwishoni mwa wiki. (wacha iwe chochote, lakini sio kila wakati), na mwishowe nunua kitu cha kwanza unachopenda - kuzima ubongo wako, bila kuangalia bei (vizuri, utaigundua, kwa kweli J) na ufurahie haiba kama hiyo. , labda, ununuzi usio na maana kabisa (niamini - kuna faida zaidi kutoka kwake kuliko kutoka kwa ununuzi wote wa pamoja kwa wiki!).

4. hisia, hisia na mpangilio

Ikiwa unakwenda mahali fulani, basi kwa lengo. Ikiwa unakaribisha marafiki - kwa hivyo upika kwa siku tatu na usiku tatu, suuza ghorofa na kwa ujumla saa tatu alasiri. Ikiwa, tena, unununua kitu, basi tu kwa punguzo na tu kile unachohitaji kwa asilimia elfu, na kisha sio ukweli kwamba unahitaji. Ikiwa kwenye sinema, basi tu mwishoni mwa wiki. Ikiwa utaenda kulala, basi sio zaidi ya kumi ...

Nini cha kufanya: Wakati mwingine tembea tu, bila lengo, kando ya barabara ambayo ni zaidi, lakini mara chache huenda huko.
Panga mkutano wa hiari, kusanya marafiki jioni moja bila kuwaambia kwamba mtu mwingine atakuwa huko.
Alizungumza juu ya ununuzi.
Nenda kwenye jumba la sinema usiku.
Wakati mwingine wakati wa usiku nyota ni kubwa sana kwamba haziingii katika wachache. Je, huamini? Iangalie!

5. kunung'unika, kupiga kelele, kupiga kelele si jambo la mtu

Naam, watoto wa miaka 15 hawajali kwamba mmoja wa jamaa zao anatazama TV siku nzima, au hakuweka kikombe chao, au soksi zilizotawanyika, au hazijitokeza kwa wakati. Mara nyingi tunapanda kwenye biashara yetu wenyewe, tukijaribu kuwafanya wapendwa wetu na sio wa karibu. Na hii sio ishara ya ujana.

Nini cha kufanya: Rudisha kutojali kwako. Mara ya kwanza, utakuwa na kukamata na kudhibiti mwenyewe. Lakini kwa asili - waache wapendwa wako peke yao, waache wawe wao ni nani, na kufanya kila kitu kwa njia wanaweza na kuona inafaa. Wacha wawe tofauti na wewe.
Haifanyi kazi? Anza ndogo - siku moja kwa wiki, zingatia wewe mwenyewe. Unataka kumkosoa mtu? Acha, sikiliza hisia, kwa nini unahitaji, uishi hisia zako - maumivu, hasira, hasira, kejeli ... Ni nini kinachokupata kwa wengine hakika kuna ndani yako.
Kwa hivyo - siku moja kwa wiki, fanya mazoezi peke yako. Utaipenda!

Bila shaka, kuzeeka kuna nyuso nyingi zaidi. Lakini kwanza, shughulikia hizi ikiwa una angalau moja yao. Ili kuanza, hii hapa video

Kufufua kuinua massage ya uso kutoka kwa Olga May mzuri

http://website/youtu.be/8RxdrTOKee0

Ikiwa unapenda mantras vile ninavyozipenda, basi

Maono ni sehemu muhimu ya utendaji kamili wa mtu, kwa hivyo hali yake lazima ichukuliwe kwa uzito. Leo, kuna mambo mengi tofauti ambayo yanazidisha maono yetu na kuharibu macho yetu (taa mbaya, kufanya kazi hadi usiku, kompyuta, kutazama TV, simu ya mkononi, e-vitabu na mengi zaidi). Mara nyingi, mwishoni mwa siku, watu wengi wanahisi uchovu machoni, kuchoma, wakati mwingine maumivu, ambayo yanaweza kudumu kwa saa kadhaa.

Sababu kwa nini macho yetu huchoka

Sababu ya kwanza ni maendeleo ya kisayansi na kiteknolojia, ambayo yalimpa mwanadamu simu za rununu, kompyuta, kompyuta ndogo, kompyuta kibao, e-vitabu, TV, nk. Ukweli ni kwamba mtu huzoea haraka miujiza kama hiyo ya teknolojia na inakuwa haiwezekani kuikataa. Hii inaboresha utendaji wetu, na tunaokoa wakati, lakini macho yetu, ambayo yana shida sana, yanakabiliwa na hii hapo awali. Inatokea kwamba dhiki hudumu zaidi ya siku ya kazi.

Sababu nyingine kwa nini macho huchoka ni ikolojia mbaya. Hewa iliyochafuliwa huathiri moja kwa moja macho, ambayo hayalindwa na chochote. Hata miwani haisaidii.

Tamaa yetu ya kuchomwa na jua na kuwa mzuri wakati mwingine huathiri vibaya hali ya macho yetu. Kwa kupuuza glasi na kofia, tunaweka macho yetu kwa mionzi ambayo ina athari mbaya kwa macho.

Nini cha kufanya ili kutuliza macho yenye uchovu?

Ikiwa tunazungumza juu ya njia za nyumbani za kupunguza mkazo wa macho, basi unaweza kutumia njia bora na isiyo ngumu ambayo utahitaji. viazi . Viazi zilizopikwa kabla, kata ndani ya nusu mbili na uweke macho yako na ulale kwa dakika 20. Miduara kama hiyo ya viazi ya dawa itakuwa baridi kabisa na kutuliza macho.

Njia maarufu sana ya kutuliza macho kwa dakika chache ni mifuko ya chai ambazo tayari zimetengenezwa. Weka mifuko ya joto machoni pako na baada ya dakika 10 utahisi utulivu, na compress kama hiyo itapunguza uwekundu. Mbali na mifuko ya chai, ni muhimu kufanya lotions kutoka infusions chamomile na linden, majani ya birch, thyme, elderberry. Infusions hizi zinapaswa kuchukuliwa kijiko 1 na diluted katika kioo cha maji. Lotions kutoka kwa mimea hii ya dawa lazima itumike safi na ya joto, ili athari iwe haraka na inayoonekana zaidi. Msaada mkubwa na 5% mafuta ya hydrocortisone.

Kwa kuonekana kwa tumbo, mizigo ya maua na miti ya maua, uvimbe na uwekundu wa macho, njia bora itakuwa lacrimation nyingi, ambayo inaweza "kusababishwa" ikiwa unaangaza sana kwa dakika 1-2. Kutolewa kwa machozi huathiri kikamilifu hali ya macho, hasa tangu Machozi ni ulinzi wa asili wa macho. . Wakati huo huo, macho yameosha vizuri, na hasira zote huosha.

Nyingi ophthalmologists kupendekeza kwa upakuaji kidogo wa macho, angalia kwa mbali, kwa kuwa wakati huo huo macho yanasimama, yanapiga na nyembamba, misuli ya jicho hutembea. Hii ni mzigo wa malipo kwa macho, ambayo, kwa bahati mbaya, haifanyiki wakati mtu anaangalia TV au anafanya kazi kwenye kompyuta. Macho hupata mzigo tu, lakini usisogee, na hivyo kupata uchovu sana. Ophthalmologists hupendekeza mara moja kwa saa kuondoka kwenye skrini ya TV (kompyuta) na kupepesa, funga macho yako kwa dakika kadhaa na uangalie nje ya dirisha. Kwa mazoezi rahisi kama haya, utawapa macho yako sehemu ya harakati wanayokosa na utakuza uwezo wa kuona kwa umbali mrefu wa asili kwa kila mtu. Kesi zilizothibitishwa kisayansi wakati, kama matokeo ya mbinu hii, wagonjwa wengi waliboresha maono yao.

Macho ni uchovu zaidi wa bluu-violet na rangi nyekundu , lakini njano, kijani na vivuli vya bluu havichoki macho kabisa. Kwa hiyo, jaribu kuepuka, ikiwa inawezekana, monotony katika kuchorea mambo ya ndani ya nyumba yako.

Nyingi wanasaikolojia wanapendekeza kupumzika, kuangalia kijani , yaani kijani. Ikiwa kazi yako ni kuvuta macho yako, basi nyumbani unaweza kuchora chumba au ukuta mmoja katika chokaa cha kupendeza au rangi ya mint ili unapokuwa nyumbani upe macho yako. Au mwisho wa siku, fungua picha ya kijani kibichi kwenye kompyuta yako na uitazame kwa dakika 5.

Pia, uchovu wa macho hutokea kwa ukosefu wa usingizi, matatizo ya mara kwa mara na maisha yasiyofaa. Katika hali kama hizi, unahitaji kutoa macho yako kupumzika kidogo, Lala vizuri , na hivyo kwamba uchovu wa macho hupita haraka, kwa mfano, kwa tarehe au mkutano mkubwa, husaidia vizuri safisha tofauti . Bafu za kurejesha kwa macho inaweza kufanyika kwa misingi ya maji ya chumvi kwa uwiano wa 1: 2 chumvi na maji. Au badala ya chumvi, unaweza kuchukua chai pamoja na maji ya kuchemsha, na kwa muundo huu unahitaji kuosha macho yako kabla ya kwenda kulala.

Katika hali fulani za uchovu wa macho, maalum matone ya jicho , lakini tumia mara nyingi madaktari wao wengi usipendekeze . Na katika hali ngumu zaidi (maambukizi, mwili wa kigeni unaoingia kwenye jicho, nk), si rahisi kutuliza macho. Njia nzuri itakuwa umwagaji maalum wa macho ambayo decoction ya chamomile hutiwa. Katika umwagaji kama huo, inahitajika kupunguza macho au kuiunganisha kwa jicho lililo wazi, kisha tupa kichwa haraka na suuza macho yako katika nafasi hii kwa sekunde kadhaa, na kioevu cha kuosha kinapaswa kuwa joto, ambayo ni. joto la mwili wa binadamu.

Na ikiwa, pamoja na macho ya uchovu, unayo mifuko ya macho na uvimbe , basi Weka mbali dalili hizi zote zinaweza kutumia compresses ya decoction parsley au infusion arnica , ambayo lazima ifanyike asubuhi kwa wastani wa dakika 10.

nzuri tiba ya watu kutuliza macho yaliyochoka ni kuyaosha kwa maji baridi sana, kwani huchochea kuona; lakini kwanza unahitaji kufanya mazoezi ya misuli (angalia nyusi, pua, mabega ya kushoto na kulia). Mazoezi kama haya huongeza sauti ya misuli ya mpira wa macho.

Machapisho yanayofanana