Je, si kurekebisha. Ni bidhaa gani zinazoimarisha kiti: msaada kwa watoto na watu wazima. Tukio la matatizo ya watoto na matumbo

Tatizo la kwanza na la kawaida linalokabiliwa na wazazi wa mtoto aliyezaliwa ni kutokamilika kwa matumbo yake. Colic, flatulence na maumivu ya tumbo mara nyingi huwatesa watoto wachanga tu, bali pia watoto wakubwa. Yote hii, pamoja na kuongezeka kwa gesi ya malezi, bloating, kuhara, kuvimbiwa, na wakati mwingine magonjwa makubwa zaidi ya njia ya utumbo, ni matokeo ya utapiamlo wa mtoto au mama yake ambaye ananyonyesha. Ili kuepuka usumbufu ndani ya matumbo na kuanzisha mchakato wa kuharibika kwa mtoto, ni muhimu kuandaa vizuri lishe yake na, bila shaka, lishe ya mama. Na kwa hili, wazazi wanahitaji kujua ni vyakula gani vinadhoofisha na vinavyoimarisha. Leo tutazungumzia jinsi ya kurekebisha kiti cha mtoto kwa msaada wa vyakula vya kufunga.

Kwanza kabisa, unahitaji kujua kwamba mwenyekiti wa kawaida huzingatiwa wakati hutokea:

• kwa watoto wachanga wanaonyonyesha - mara 3-10 kwa siku;
• kwa watoto wachanga wanaolishwa kwa chupa - mara 2-3 kwa siku;
• kwa watoto wenye umri wa miaka 1-2 - karibu wakati 1 kwa siku;
• kwa watoto wakubwa zaidi ya miaka 2 - angalau wakati 1 katika siku 2.

Bila shaka, upungufu mdogo katika mwelekeo mmoja au mwingine unaruhusiwa - yote inategemea fiziolojia ya mtoto, juu ya tabia yake ya kula, juu ya hali ya hewa ambayo anaishi, juu ya kiwango cha maisha na ustawi wa familia yake. Lakini ikiwa kinyesi cha mtoto hutokea mara nyingi zaidi ya mara 10-15 kwa siku, au, kinyume chake, chini ya mara 1 katika siku 2, unapaswa kufikiri juu ya nini na jinsi mtoto wako anakula. Ili kurekebisha kinyesi cha mtoto, kama tulivyokwisha sema, unahitaji kujua ni vyakula gani vilivyounganishwa na kukataa, au, kinyume chake, kuwajulisha kwenye mlo wa mtoto, kulingana na hali hiyo.

Orodha ya bidhaa zinazofunga.

Kwa kawaida, kila mmoja wenu, akiulizwa ni bidhaa gani zinazoimarishwa, atajibu - bidhaa za mkate, chai kali, cherry ya ndege na mchele. Lakini hii sio orodha kamili ya bidhaa za kurekebisha. Kwa kuongeza, baadhi ya vyakula huimarisha nguvu zaidi chini ya hali fulani na mbinu za maandalizi yao. Mwitikio wa mwili kwa chakula fulani hutegemea mambo mengine mengi. Kwa mfano:

• kwa bidhaa za maziwa - kwa kiwango cha upya;
• katika mboga - juu ya aina na kiwango cha ukomavu;
• kwa purees ya watoto wa makopo tayari katika mitungi - kutoka kwa wazalishaji, au tuseme, kutoka kwa mkusanyiko wa viongeza fulani ambavyo huongeza huko, na pia kutoka kwa msimamo wa puree.

Ili kuelewa hasa ni vyakula gani vinavyoimarisha kinyesi cha mtoto wako, unahitaji kuwaingiza kwa uangalifu katika mlo wa mtoto na kufuatilia majibu ya mwili wake. Na kwa upande wetu, tunakuletea sahani ambayo tumeunganisha habari zote kuhusu vyakula vilivyoimarishwa na jinsi ya kupika ili athari yao ya kurekebisha iwe na ufanisi zaidi.

Muhimu! P Kwa matatizo yoyote na matumbo katika mtoto, bila kujali ni kuvimbiwa, bloating au kuhara, ni muhimu kumpa mtoto maji safi rahisi mara nyingi iwezekanavyo na kulisha kwa sehemu ndogo!

Na kumbuka kwamba chakula sawa kinaweza kuathiri watoto tofauti tofauti kutokana na hali tofauti, hivyo kuwa makini kwa mtoto wako, na hakika utafaulu! Hamu nzuri kwa mtoto wako na, bila shaka, afya!

Bidhaa zinazosababisha kuvimbiwa huzidisha hali ya mtu kiasi kwamba mtu anapaswa kuamua matumizi ya laxatives.

Tiba kama hizo hukuruhusu kujiondoa haraka dalili zinazohusiana na shida na matumbo: gesi tumboni, maumivu na bloating.

Lakini laxative haiwezi kutumika mara kwa mara, hivyo ni bora kuepuka kuvimbiwa kwa kujizuia kwa vyakula fulani.

Ni bidhaa gani zinazorekebisha kiti?

Matunda ya kila mtu anayependa, ndizi, ambayo imejaa pectini, ambayo inachukua kioevu, inaweza kusababisha kuvimbiwa.

Mbali na matunda haya, matunda yasiyofaa, ambayo wanga iko, yanaweza kuchelewesha kutolewa kwa kinyesi kutoka kwa matumbo.

Kwa hivyo, kiwi na peari zilizo na matangazo ya kijani kwenye peel zinapaswa kutupwa. Ili kusindika wanga, tumbo na matumbo hufanya kazi kwa muda mrefu, ambayo husababisha kuvimbiwa.

Upendeleo hutolewa kwa matunda yaliyoiva, ambayo hupunguza matumbo, na kwa hiyo ni muhimu kwa mama wauguzi.

Ambayo vyakula husababisha kuvimbiwa si vigumu nadhani. Hizi ni pamoja na kefir, maziwa, jibini, maziwa ya curdled na mtindi.

Vyakula hivi vina casein nyingi na haipo kabisa na fiber, ambayo, katika hali ya matumizi yao ya mara kwa mara, inaweza kusababisha kutoweka kwa kinyesi kwa siku kadhaa.

Hatari sawa imejaa jibini la Cottage. Bidhaa ya maziwa ni matajiri katika kalsiamu, ambayo inachukuliwa kikamilifu na kuta za tumbo na kwa ziada inaweza kuathiri vibaya motility ya matumbo na kusababisha kuvimbiwa.

Miongoni mwa vyakula vinavyosababisha kuvimbiwa kwa watu wazima, unaweza kuonyesha vyakula kama vile chakula cha haraka.

Chakula kilichoandaliwa kwa haraka kimejaa kalori, rangi na viongeza mbalimbali vinavyotia shaka juu ya ubora wake.

Mbali na chakula cha haraka, bidhaa za kumaliza nusu, milo iliyogandishwa, mikate ya kukaanga na sandwichi za sausage zinaweza kufanya safari kwenda kwenye choo bila mpangilio. Kwa wale wanaosumbuliwa na kuvimbiwa, ni vyema kusahau kabisa juu ya kuwepo kwa bidhaa hizo.

Nyama (nyama ya nguruwe, nyama ya ng'ombe) na sahani ya samaki kuliwa bila sahani ya upande kwa namna ya uji au zucchini iliyooka inaweza kusababisha kuvimbiwa.

Hali huwa mbaya zaidi ikiwa pasta, viazi zilizopikwa au uji wa mchele zililiwa pamoja na mipira ya nyama.

Sahani hizi zitachimbwa na tumbo na matumbo kwa muda mrefu zaidi, kwa sababu inachukua zaidi ya masaa 12 kwa viungo vya mmeng'enyo kusindika nyama nyekundu kando.

Ili kuharakisha mchakato huu na kuepuka kuvimbiwa, nyama ya nguruwe inapaswa kuongezwa na sahani ya upande wa maharagwe au lenti.

Bidhaa zinazosababisha kuvimbiwa ni pamoja na bidhaa tajiri zilizo na wanga nyingi ambazo hukasirisha ukuta wa matumbo.

Ili usidhuru mfumo wa utumbo na kwenda kwenye choo mara kwa mara, hupaswi kunywa kahawa, ambayo hupunguza mwili. Kutaka kuzuia kuvimbiwa, ni bora kuchukua nafasi ya maapulo na beets na apricots kavu na nafaka.

Ni nani anayekabiliwa na kuvimbiwa?

Katika viungo vya utumbo vya watu wenye afya, baada ya kula, donge la chakula huundwa, ambalo hutoka kwa urahisi kutoka tumbo hadi tumbo kubwa.

Lakini ikiwa vyakula vilivyopigwa haraka huingia ndani ya mwili wa mwanadamu, basi msimamo wa kitambaa kutoka kwa chakula hugeuka kuwa huru na hauishi ndani ya mwili, kwa sababu vitu hutengana mara moja na kufyonzwa ndani ya damu.

Matokeo yake, matumbo haipati kiasi kinachohitajika cha chakula na haifanyi kazi vizuri, na kusababisha kuvimbiwa.

Jizuie kula vyakula vinavyochangia ukiukaji wa kiti, wanapaswa kuwa watu ambao wana:

• ugonjwa wa bowel polepole;
• kudhoofika kwa mikazo ya mawimbi ya viungo vya utumbo;
• polyposis inayoathiri matumbo.

Kwa watu wanaougua maradhi haya, marufuku imewekwa kwa bidhaa kama samaki wa makopo na nyama.

Pipi, viazi kwa namna yoyote na sahani za mchele, ambazo ni wahalifu wakuu wa kuvimbiwa, hazipaswi kuliwa.

Wale ambao mfumo wa utumbo huathiriwa na ugonjwa wowote hawapaswi kula pasta, broths mafuta na nafaka zilizopikwa kutoka kwa mtama, semolina na buckwheat.

Hata peari, makomamanga na mayai ya kuchemsha, ambayo pia husababisha kuvimbiwa, italazimika kutengwa na lishe.

Kwa maneno mengine, watu wenye magonjwa ya mfumo wa utumbo ni marufuku kula vyakula vilivyojaa vitu vinavyopooza misuli ya viungo.

Mara moja kwenye njia ya utumbo, chakula kama hicho humenyuka na enzymes na hairuhusu matumbo kufuta kinyesi kwa wakati, ambayo ni, husababisha kuvimbiwa.

Hii ni kutokana na ukweli kwamba utando wa mucous wa chombo cha utumbo hautambui yaliyomo na haitumii ishara kwa ubongo kuhusu haja ya kufuta.

Katika mtu ambaye mlo wake unategemea chakula cha urahisi, si tu kuta za matumbo zinaweza kuharibiwa.

Vyakula kama vile peari na viazi vinavyosababisha kuvimbiwa mara nyingi huwa sababu ya kuvuruga unyeti wa tumbo na upitishaji usiofaa wa msukumo wa neva.

Kuvimbiwa kunasababishwa na chakula hiki huchangia kupoteza nguvu na sauti ya misuli ya viungo vya utumbo. Kinyume na msingi huu, mtu anaweza kupata usawa wa homoni au sumu ya sumu.

Mtoto anaweza pia kuteseka kutokana na athari mbaya ya vyakula vinavyoweza kupungua haraka kwenye matumbo, yaani, kukabiliana na kuvimbiwa.

Kwa hiyo, mama yake anapaswa kuwa mbaya juu ya uchaguzi wa sahani, kwa sababu kuvimbiwa mara kwa mara kunajaa matatizo ya kimataifa, ikiwa ni pamoja na usumbufu wa mfumo wa neva au endocrine.

Jinsi ya kujikinga na matatizo kutokana na bidhaa?

Ili hakuna madhara kwa mwili kutoka kwa bidhaa zinazosababisha kuvimbiwa kwa watoto wachanga, watu wazima na wazee, ni muhimu kunywa maji mengi.

Chakula kinahitajika kujumuisha sahani zilizoandaliwa kutoka kwa mboga mboga na nafaka zilizo na kiasi kikubwa cha fiber.

Nyuzi za lishe kwenye njia ya kumengenya hazivunjika, kwa hivyo hufanya donge la chakula kuwa mnene. Bado, fiber, kuwa katika mwili pamoja na kioevu, huongezeka kwa ukubwa.

Shukrani kwa nyuzi za lishe, donge linaloundwa kutoka kwa chakula husogea kwa uhuru kupitia matumbo na huweza kuondoa pombe hatari ya lipophilic kutoka kwa mwili.

Kweli, watu wanaosumbuliwa na kuvimbiwa kwa spastic hawapaswi kula vyakula vya juu katika fiber.

Lakini hii sio ya kutisha, kwa kuwa kuna chaguo jingine la kuchochea kazi ya matumbo - kula sehemu ndogo za mboga zilizooka au za kuchemsha.

Kwa sababu ya vyakula vinavyosababisha kuvimbiwa, watoto na watu wazima hawatateseka kiafya ikiwa mkate uliooka kutoka kwa unga wa nafaka na nafaka zipo kwenye lishe.

Hata ulaji wa asubuhi wa glasi ya maji ambayo maji ya limao huongezwa inaweza kurekebisha utendaji wa matumbo.

Saladi ya mboga iliyotengenezwa kutoka kwa bizari safi, manyoya ya vitunguu, karoti iliyokunwa, kabichi na beets ina athari sawa.

Sahani hii inapaswa kukaushwa na kijiko cha mafuta ya mboga. Ni bora kama mbadala wa macaroni na jibini au sandwichi.

Kuvimbiwa kunaweza kuondolewa kwa chakula ambacho kina pilipili tamu, zukini, nyanya, malenge, na matango. Bidhaa hizi zitaleta faida zaidi ikiwa zimeoka.

Mtoto mchanga ataacha kupata usumbufu wa matumbo ikiwa mama yake atabadilisha kula supu nyembamba na mboga mboga na nafaka za wali wa kahawia zilizochanganywa na zabibu kavu na karanga.

Usiku, akitaka kutoteseka kutokana na kuvimbiwa, mtu yeyote anaweza kunywa glasi ya kefir yenye maudhui ya chini ya mafuta. Inashauriwa kuongeza kijiko cha mafuta kwa bidhaa ya maziwa yenye rutuba.

Kuvimbiwa kuna uwezekano wa kusumbua ikiwa unafuata utaratibu sahihi wa kila siku na kutenga wakati wa kupumzika.

Matatizo yanayohusiana na kinyesi kuchelewa hawezi kamwe kukutana na mara moja na kwa wote kuacha vyakula hatari.

Ni kwa kula tu vyakula vyenye afya ambavyo vina kiwango kinachokubalika cha kalori na kuchangia katika uundaji wa donge la chakula cha msimamo unaotaka, itawezekana kurekebisha kinyesi.

Kwa hivyo, kuogopa mabadiliko katika lishe kwa ajili ya kuondoa kuvimbiwa sio thamani yake. Kubadili vyakula vyenye afya itasaidia matumbo kufanya kazi vizuri.

Kwa kutokuwepo kwa kuvimbiwa, sio ustawi tu, lakini pia hisia zitakuwa bora.

Viti vya kawaida vinaweza kuwa matokeo ya pathologies ya matumbo, majeraha, neuroses, magonjwa ya viungo vingine. Inaweza kuwa athari ya kuchukua dawa mbalimbali. Inaweza kuendeleza kutokana na maisha yasiyo na shughuli. Lakini, katika idadi kubwa ya matukio, kila kitu ni rahisi zaidi. Na walio nayo wenyewe ndio wa kulaumiwa kwa tatizo hilo. Sababu ni utapiamlo! Na ili kupata vivacity na afya njema, si lazima kabisa kuchunguzwa kwa makini na kutibiwa kwa muda mrefu. Inatosha tu kuchukua nafasi ya yaliyomo kwenye jokofu yako, na kisha uitumie kwa wakati unaofaa na kwa uwiano sahihi.

Makosa katika lishe ambayo husababisha kuvimbiwa:

• Kiasi cha kutosha cha chyme (bonge la chakula). Kiasi kikubwa tu cha chyme hupa matumbo ishara ya kuanza peristalsis (wimbi la mikazo). Njia bora ya kuunda chyme kama hiyo ni kula chakula kilicho na nyuzi za mmea ambazo hazikauki wakati ziko kwenye tumbo. Chakula kama hicho kina kiasi kikubwa na maudhui ya chini ya kalori;
• Ukosefu wa maji ndani ya matumbo. Ili kuanza peristalsis ya intestinal, kiasi kikubwa cha maji kinapaswa kujilimbikiza ndani yake. Hii inahakikishwa na uwepo katika chakula kinachotumiwa na vitu vya hyperosmotic, kama vile sukari ya mboga, ambayo inaweza kuvutia kiasi kikubwa cha kioevu;
• Ulaji wa vyakula vya juu vya kalori ambavyo vina kiasi kidogo. Kukamata ni kwamba tunapokula chakula kama hicho, hatuoni kunyoosha kwa tumbo, na hakuna hisia ya ukamilifu ndani ya tumbo. Lakini tu baada ya digestion, chakula kama hicho kinaweza kukaa ndani ya matumbo kwa muda mrefu bila kusababisha peristalsis;
• Ukosefu wa fiber katika chakula. Nyuzinyuzi, ambazo hazijafyonzwa na mwili, hupitia matumbo kama "kondoo", na kulegeza misa iliyokusanyika na kuwavuta;
• Ulaji wa vyakula vinavyosababisha slagging ya matumbo;
• Mafuta ya ziada, sukari, wanga, matumizi mengi ya bidhaa za kuoka, vyakula vya kukaanga na kuvuta sigara husababisha michakato ya kuoza kwenye matumbo. Mawe ya kinyesi hutengenezwa, kuunda "plugs" na kuumiza utando wa mucous;
• Ukosefu wa bakteria ya lactic katika chakula kinachotumiwa. Ukosefu wa bakteria hizi husababisha ukiukwaji wa microflora ya matumbo, kunyonya kwa kutosha kwa virutubisho na kuta zake, na taratibu za kuoza zinaendelea.
• Ukosefu wa ulaji wa vyakula vya potasiamu na magnesiamu. Chumvi za potasiamu ni muhimu sana kwa kusinyaa kwa misuli ya matumbo, na chumvi za magnesiamu kwa upitishaji wa msukumo wa neva.

Makosa katika lishe ambayo husababisha kuvimbiwa:

• Milo mingi na mapumziko marefu. Milo 3 kwa siku ni muhimu tu kuokoa muda. Lakini kwa kazi ya kawaida ya matumbo, na mwili kwa ujumla, milo 6 kwa siku katika sehemu ndogo ni bora.
• Kifungua kinywa cha kupendeza kitandani. Kuamka, lazima kwanza kunywa kuhusu mililita 300 za maji kwenye joto la kawaida, kuzunguka na tu baada ya dakika 20-30 kuanza kifungua kinywa.
• Chakula cha moyo kabla ya kulala. Chakula cha jioni nzito si kinyume chake. Kinyume chake, wakati wa usiku mwili hufaulu kusindika vyakula vyote vilivyochimbwa polepole. Lakini kutoka wakati wa chakula cha jioni kama hicho kulala, angalau masaa 2 yanapaswa kupita.
• Kunywa maji tu wakati "kiu". Mwili hauonyeshi kila wakati ukosefu wa maji na hisia ya kiu. Udhaifu na hisia ya njaa, hata kwa chakula cha kutosha, inaweza pia kuwa dalili za ukosefu wa maji. Unahitaji kunywa angalau lita moja na nusu ya maji safi kwa siku, sawasawa kusambaza kiasi hiki siku nzima.

Lishe ili kuepuka kuvimbiwa

Kuchagua lishe sahihi ili kuimarisha kazi ya matumbo, ambayo inakidhi mahitaji ya hapo juu, kwa kweli ni rahisi sana. Na vigezo kuu vya kufanikiwa kabisa ni uthabiti wa lishe sahihi na mchanganyiko wake na kiwango cha kutosha cha shughuli za mwili.

Vyakula na sahani, matumizi ambayo huimarisha matumbo

Chakula kilichoorodheshwa hapa chini hakijapingana, haipaswi kuwa msingi, kwani inapunguza sana motility ya matumbo:

• Keki tajiri, pamoja na mkate mweupe safi;
• Uji (kutoka mchele, semolina na shayiri ya lulu), viazi zilizochujwa;
• Nyama na mayai kwa kiasi cha wagonjwa, hasa kukaanga;
• Siagi, creams, chokoleti ya maziwa;
• Supu za mboga zilizosafishwa, supu za cream, supu za puree;
• Kissels kulingana na wanga ya viazi, decoction ya mchele;
• Matunda na matunda: pears, quince, chokeberry, cherry ya ndege;
• Chai, kahawa, kakao;
• Mvinyo nyekundu.

Mashabiki wa bidhaa hizi sio lazima wakatae kabisa chakula wanachopenda. Katika mchanganyiko sahihi na umeandaliwa vizuri, hawaimarishi tena, lakini huwa neutral. Kwa mfano, peari na mchele zina mali nyingi za manufaa, na kwa kiasi hazitasababisha matokeo mabaya. Mchele hupendekezwa kila mara kuliwa na saladi za mboga safi, huku ukichukua mchele usiosafishwa. Wakati wa kutumia pears, kuna hila moja: pears za upevu dhaifu na wa kawaida huimarishwa, na pears zilizoiva sana zinaweza hata kutoa athari tofauti. Unahitaji kuzingatia nuances.

Vyakula na sahani ambazo hupunguza matumbo

• Mafuta ya mboga: alizeti, mizeituni, mahindi, linseed, nazi;
• Bidhaa za maziwa: kefir, mtindi, whey, maziwa ya curded;
• Uji (buckwheat, shayiri, oatmeal);
• Samaki na dagaa;
• Matunda yaliyokaushwa;
• Mkate wa matawi na matawi;
• Mboga mbichi: kabichi (ikiwa ni pamoja na sauerkraut), radish, turnips, radishes, beets, karoti, nyanya, matango, vitunguu;
• Matunda na matunda: watermelons, tikiti, apples, squash, apricots, persimmons, zabibu, gooseberries, jordgubbar, raspberries, berries mwitu;
• Maji ya madini, juisi za matunda na compotes, kvass, divai nyeupe.

"Ambulance" kwa kuvimbiwa

Vyakula na sahani zilizoorodheshwa hapa chini zitasaidia kurejesha haraka kazi ya matumbo katika kesi ya kuvimbiwa, na haipaswi kuwanyanyasa kwa kiasi kikubwa wakati wa kazi ya kawaida ya matumbo, ili usihitaji kunywa mara moja mchuzi wa mchele, ukila na peari zinazoimarisha. matumbo.

Sahani saba - vichocheo ambavyo hupumzika matumbo

• Mafuta ya mboga katika fomu yake safi. Unahitaji kutumia bidhaa kwenye tumbo tupu kwa kiasi cha vijiko 1-2;
• Oatmeal ya nafaka nzima iliyotiwa mafuta mengi ya kitani kwa kifungua kinywa;
• Compote ya Rhubarb. Ni bora kupika katika umwagaji wa maji kwa dakika 20. Tamu na asali.
• Saladi ya kabichi mbichi, mimea na apples na mafuta ya mboga.
• Kahawa nyeusi isiyochujwa kwa kiamsha kinywa.
• Saladi ya beet na prunes iliyotiwa, wamevaa na maziwa safi ya curdled kwa chakula cha jioni.
• 1/2 kg ya plums zilizoiva kwenye tumbo tupu.

Kufanya kazi ya matumbo kwa kula vyakula sahihi sio tiba, ni mabadiliko tu kutoka kwa lishe isiyofaa kwenda kwa lishe sahihi. Utaratibu huu hauhitaji vikwazo vyovyote juu ya kiasi cha chakula, wala gharama za kifedha, wala jitihada za kisaikolojia. Shirika kidogo tu na uthabiti. Na matunda yaliyopatikana ni makubwa sana: furaha, nguvu, uwezo wa kufanya kazi, mishipa ya utulivu na hisia nzuri!

Hapo awali, maradhi haya yalifuata sana watoto wadogo na wazee, lakini katika ulimwengu wa kisasa, pamoja na ujio wa usafiri wa umma, kompyuta, kazi ya ofisi ya sedentary, inazidi kuwapata watu wa makamo na hata vijana. Sio jukumu la mwisho katika jambo hili lilichezwa na ongezeko la kiasi cha chakula cha nyama katika chakula na kupungua kwa umaarufu wa vyakula vya mimea. Njia bora ya kupambana na kuvimbiwa sio kuileta, na kwa hili unahitaji kuepuka maisha ya kimya na kuchagua chakula cha usawa kwako mwenyewe, kwa kuzingatia ni vyakula gani vinavyoimarisha na ambavyo vinadhoofisha.

Ikiwa mtu yuko katika hali ambayo hawezi kujiondoa kuvimbiwa peke yake bila msaada wa matibabu (senile atony, matatizo wakati wa ujauzito, magonjwa ya kuvimbiwa, kizuizi cha kulazimishwa cha uhamaji), basi chakula kilichochaguliwa maalum cha sahani ambacho kinadhoofisha mtu mzima na. matumbo ya watoto yanaweza kuongeza na, kwa kiasi fulani, kuchukua nafasi ya dawa. Hii ni muhimu hasa katika ujauzito wa marehemu, wakati madaktari wanakataza kuchukua laxatives zote zenye nguvu ili kuepuka kuzaliwa mapema, na dhaifu sio bora kuliko chakula cha matunda-kefir.

Bidhaa za laxative kulingana na utaratibu wa hatua zinaweza kugawanywa katika vikundi kadhaa:

1. Mafuta ya kioevu ya asili ya mboga - bidhaa hizi husafisha kuta za matumbo, kuwezesha kifungu cha chakula na kulinda utando wa mucous kutokana na ushawishi mkali. Kwa kiasi kikubwa na kwa fomu yake safi, ni bora kutochukuliwa na mafuta, kwa sababu huongeza kwa kasi mzigo kwenye mfumo wa biliary. Wakati wa ujauzito, tiba ya mafuta ni sawa na matumizi ya laxative kali na ni marufuku kabisa, na haipaswi kufichua mwili kwa matatizo hayo wakati wa kunyonyesha mtoto.

2. Vichocheo vya matumbo - marinades, juisi za sour, fermentations, bidhaa za maziwa yenye rutuba, viungo vya moto, na kadhalika. Kuharakisha digestion ya chakula ndani ya tumbo na uzalishaji wa bile, kusababisha ongezeko la jumla la motility ya utumbo. Kuzidisha kwa chakula kama hicho ni hatari wakati wa ujauzito na magonjwa kadhaa ya tumbo yanayohusiana na kuongezeka kwa usiri.

3. Bidhaa zinazosafisha matumbo - matunda, berries na mboga tamu na maudhui ya juu ya maji, pectini, oligosaccharides, fiber. Wao ni enterosorbents asili na chakula muhimu kwa ajili ya maendeleo ya afya microflora INTESTINAL, hawana contraindications kwa umri au afya.

4. Bidhaa za Ballast na maudhui ya juu ya fiber - wiki, mboga mboga, nafaka fulani, bran, mkate wa rye. Fiber ni muhimu kwa ajili ya mchakato wa malezi ya kinyesi, ukosefu wake katika chyme (kutokwa kutoka kwa utumbo mdogo) husababisha kushikamana kwa kinyesi kwenye kuta za utumbo mkubwa na maendeleo ya taratibu ya mchakato wa patholojia.

Maelezo ya jumla ya bidhaa za bei nafuu zaidi

1. Mafuta ya mizeituni - ina ladha bora na mchanganyiko wa mafuta kati ya orodha ya mafuta yote ya mboga ya kawaida, huenda vizuri na saladi, ikiwa ni pamoja na mayonnaise. Ili kuzuia kuvimbiwa, unaweza kuongeza mafuta kidogo ya mizeituni kila wakati kwa sahani mbalimbali, na katika matibabu, tumia kijiko 1 saa moja kabla ya kifungua kinywa, nikanawa chini na maji na maji ya limao.

2. Bidhaa za maziwa (kefir, maziwa yaliyokaushwa, maziwa ya curdled, koumiss) yana athari ya laxative kidogo kwenye matumbo. Ili kukabiliana na kuvimbiwa, mara 3 kwa siku kabla ya chakula, kunywa glasi ya kinywaji cha maziwa yenye rutuba, ambayo haipaswi kuwa zaidi ya masaa 24. Dawa hiyo inafaa kwa watu wazima na watoto bila vikwazo vyovyote, lakini uangalizi lazima uchukuliwe kwamba kinywaji sio siki sana.

Athari ya kudumu nyumbani!

3. Matunda yaliyokaushwa - laxative ya asili salama zaidi, hatua ambayo inategemea maudhui ya juu ya sukari ya matunda, pectini na fiber. Sifa zilizotamkwa zaidi ni prunes, ambazo zina sorbitol katika muundo wake - sehemu ya dawa nyingi dhidi ya kuvimbiwa. Kanuni kuu wakati wa kutumia matunda yaliyokaushwa ni kunywa kwa kiasi kikubwa cha maji, hivyo unaweza kuandaa infusions, decoctions, compotes, na kunywa kwa kiasi cha ukomo. Decoction ya prunes ni laxative inayojulikana wakati wa kunyonyesha, ambayo inaruhusu mama na mtoto kuondokana na kuvimbiwa.

4. Tufaha zilizo na peel, matunda na matunda tamu zaidi yasiyostahimili, tikiti maji, tikiti, malenge, ndizi mbivu - utaratibu wa hatua ni sawa na matunda yaliyokaushwa, lakini inaweza kusababisha kuongezeka kwa gesi, kwa hivyo haupaswi kula sana na. gesi tumboni. Ni bora kula matunda saa moja kabla ya chakula ili kuzuia chakula kutoka kwa tumbo, kutoa gesi.

5. Sauerkraut - inachanganya athari za kuhalalisha microflora ya matumbo, uhamasishaji mdogo wa digestion na kiasi kikubwa cha fiber. Kinyume na msingi wa mboga zingine zilizo na nyuzi nyingi, kama kabichi safi, karoti, beets, nyanya, matango, ambayo ni muhimu kwa kuvimbiwa, inajitokeza kwa ladha yake ya juu na athari iliyotamkwa zaidi. Unaweza kutumia sauerkraut, mboga mboga au saladi za mboga kwa madhumuni ya kuzuia, hata hivyo, ikiwa kuvimbiwa husababishwa na gesi tumboni, basi ni bora kukataa bidhaa hizi safi, ukipendelea chaguzi zao za kitoweo au za kuchemsha.

6. Buckwheat, shayiri ya lulu, mtama, oatmeal, nyeusi, mkate wa bran - bidhaa hizi hazidhoofisha matumbo moja kwa moja, lakini hutoa kwa kiasi cha kutosha cha vitu vya ballast muhimu kwa ajili ya harakati ya molekuli iliyopigwa. Mtu mzima anahitaji gramu 40 za fiber kwa siku, zaidi ya nusu ambayo inashauriwa kuliwa asubuhi kwa namna ya uji na saladi.

1. uchungu mdomoni, harufu iliyooza;

2. matatizo ya mara kwa mara ya njia ya utumbo, kubadilisha kuvimbiwa na kuhara;

3. uchovu, uchovu wa jumla;

Pia ni muhimu kutaja bidhaa kadhaa ambazo hazidhoofisha sana, lakini zina uwezo wa kuchochea kwa upole digestion - kahawa ya papo hapo, limao, machungwa, juisi ya nyanya, chai ya kijani.

Ni nini kinachopaswa kuepukwa kwa kuvimbiwa?

Tofauti na bidhaa za laxative, kuna aina nyingi za sahani zinazosaidia kurekebisha kinyesi. Mtu mwenye afya njema anaweza kuzitumia karibu bila kikomo pamoja na chakula cha athari tofauti, lakini ni bora kwa mtu aliye na kuvimbiwa kujiepusha. Orodha ya bidhaa kama hizo ni pamoja na:

1. Sahani zilizo na wanga mwingi - viazi zilizosokotwa, mchele uliosafishwa (nyeupe), semolina, broths ya nafaka, jelly, mkate mweupe, keki.

2. Bidhaa zenye tannins na kutuliza nafsi - chai nyeusi, kahawa ya ardhini, kakao, chokoleti, komamanga, persimmon, cherry ya ndege, zabibu safi na divai nyekundu, karanga, kunde, blueberries kwa namna yoyote.

3. Applesauce, ndizi za kijani huchukua kikamilifu maji kutoka kwa mazingira, kupunguza kasi ya kifungu cha chakula kilichobaki.

4. Vinywaji vya maziwa ya zamani, jibini, jibini la jumba.

5. Sahani ambazo hupunguza kasi ya peristalsis ya tumbo - kukaanga, kuvuta sigara, maziwa yote ya kuchemsha, mafuta ya wanyama, nyama ya mafuta, broths tajiri, uyoga.

Kuvimbiwa kwa mtoto mchanga huwafanya wazazi kuwa na wasiwasi sana juu ya hali yao.

Mabadiliko yanayohusiana na umri mara nyingi hufuatana na usumbufu wa viungo vingi. Madaktari kumbuka.

Kuvimbiwa sio ugonjwa, lakini ni dalili ya magonjwa ya utumbo. Sababu za kutokea.

Ni vyakula gani vinavyoimarisha na ambavyo hudhoofisha?

Bidhaa zingine huimarisha, zingine hudhoofisha, kwa nini?

Kwa ufupi, vyakula vinavyoweza kumeng'enywa kwa urahisi vyenye nyuzinyuzi kidogo havifanyi matumbo kufanya kazi na kuimarisha ipasavyo (mchele, mkate mweupe). Bidhaa zilizo na kiasi kikubwa cha nyuzi na nyuzi za coarse (mboga na matunda) hudhoofisha. Kwa kuchochea ukuta wa matumbo, husababisha mkataba, kusukuma chakula mbele.

Kama dawa ya asili ya kuvimbiwa na kuchochea matumbo kwa mtoto, tumia uchimbaji wa mboga na mimea (itapunguza juisi kutoka kwa karoti, parsley, beets na mboga nyingine, nyuzi zilizobaki zitakuwa nyuzi za coarse katika fomu yao safi).

Kwa kuvimbiwa kwa mtoto, mazoezi ambayo huchochea motility ya matumbo husaidia: piga mguu wa kushoto na mkono wa kulia na kufikia kiwiko na goti mara 15, kisha kinyume chake.

Ikiwa mtoto ana kuvimbiwa, glasi nusu ya maji ya joto kwenye tumbo tupu asubuhi itasaidia. Na kisha, wakati wa mchana, unaweza kuongeza kidogo (kwa mtoto wa miaka 3 si zaidi ya 1 tsp) mboga au mafuta ya mafuta kwa chakula (kwa mfano, mboga za stewed).

Pia muhimu kwa kuvimbiwa ni apples zilizooka na pears (pectini). Lakini apple mbichi iliyokunwa kwenye tumbo tupu (kichocheo ambacho husaidia vizuri na kuvimbiwa kwa watu wazima) ni marufuku kabisa kwa watoto. Kwa kuwa watoto tayari wana kiwango cha kuongezeka kwa usiri wa tumbo.

Jedwali: "Ni bidhaa gani zinazoimarisha, ambazo zinadhoofisha?"

funga

Kudhoofisha

Bidhaa za maziwa, tangu tarehe ya utengenezaji ambayo si zaidi ya siku 1 imepita, dhaifu. Bidhaa za maziwa yenye rutuba, tangu tarehe ya utengenezaji ambayo zaidi ya siku 2 zimepita, zinaimarishwa. Bidhaa yoyote ya maziwa yenye rutuba kwa shida ya matumbo inapaswa kutumika kwa tahadhari.

Maziwa huchangia uhifadhi wa kinyesi, inapaswa kuwa mdogo ikiwa mtoto ana kuvimbiwa.

Zabibu hukuza uundaji wa gesi na uchachushaji katika mwili. Ikiwa kuna matatizo yoyote ya utumbo, inapaswa kutengwa na mlo wa mtoto.

Jambo kuu ni kunywa maji zaidi kwa shida yoyote ya matumbo, iwe ni kuvimbiwa au kuhara.

Na, bila shaka, mwambie daktari wa watoto wa ndani au wasiliana na gastroenterologist ya watoto ikiwa mtoto wako ana matatizo na kinyesi. Baada ya yote, kuvimbiwa na kuhara inaweza kuwa dalili za magonjwa mbalimbali. Daktari ataagiza dawa au bifidobacteria kusaidia matumbo ya mtoto.

Nakala maarufu zaidi juu ya mada hii:

22 maoni

Jedwali la manufaa, mara nyingi mama wana swali, ambayo bidhaa inadhoofisha na ambayo haina. Una habari rahisi kuona.

Sikujua kwamba puree ya apple huimarisha. lakini yote yanadhoofika. Na kuhusu chokoleti walidhani kinyume. Asante, imefafanuliwa. Hakika nitakumbuka kitu.

Taarifa muhimu sana kwa mama wachanga.

Jedwali la manufaa sana, ni muhimu sana kujua kuhusu bidhaa hizo katika miezi ya kwanza ya kuanzisha vyakula vya ziada kwa watoto wachanga.

Asante, tutajua.

Sikubaliani na mengi yanayosemwa hapa. Maziwa haijawahi kuchangia uhifadhi wa kinyesi, lakini kinyume chake, ilifukuza kila kitu ...

Ni kama mtu, baada ya maziwa siwezi kwenda choo kwa wiki.

"Lakini apple mbichi iliyokunwa kwenye tumbo tupu (kichocheo ambacho husaidia vizuri na kuvimbiwa kwa watu wazima) ...", na kisha uandike ni nini hasa apple iliyokunwa inaimarisha ... Na jinsi ya kuendelea kuamini nakala nzima. Na katika chokoleti kuna poda ya kakao, ambayo ina athari nzuri juu ya kazi ya utumbo.

Chokoleti ya giza inaimarisha 100%

Niliamini njia yako

Muesli kuimarisha au kudhoofisha.

Muesli ni tajiri katika nyuzi za lishe, kwa hivyo, inachangia kuhalalisha digestion (kudhoofisha kidogo).

Muesli, kinyume chake, ni fasta.

Usikubaliane kuhusu blueberries! Kula wachache wa berries usiku - asubuhi utafanya sana na sio sana, unajua!

Na chokoleti kila wakati hunidhoofisha sana, hata giza, hata maziwa ...)))

Usikubaliane na blueberries. Mimi niko katika nafasi, ni kwa hiyo tu nimeokolewa. Kiti kilikuwa kizuri. Blueberries ni juu na mimi akageuka na makala yako, nini kula, kupumzika.

Saladi za mboga ni bora kwa kazi ya matumbo: karoti, kabichi, zukini na malenge. Kula haki ni jambo linalohitaji kujifunza na kutekelezwa. Kissels, compotes na mkate na bran lazima kuwepo katika rauion.

Duphalac kulingana na maagizo - Athari hutokea hatua kwa hatua, bila maumivu na kuhara. Ikiwa unahitaji suluhisho la dharura, wakati dalili za ulevi tayari zinaonekana, microlax microclyster itafanya kazi kwa dakika 15-30.

Orodha kamili zaidi ya bidhaa ambazo nimepata. Asante.

Nilipenda sana tovuti, habari muhimu, pamoja na kubuni, ambayo ilinifurahisha, asante sana!

Bidhaa zinazofunga: orodha kamili

Ni rahisi sana kudhibiti kazi ya matumbo na lishe! Kwa mfano, ikiwa kuna tabia ya kuvimbiwa, usitumie vyakula hivyo vinavyoimarisha. Bidhaa hizi ni nini tu? Tunatoa orodha kamili ya bidhaa ambazo zimeambatanishwa hapa chini. Hata hivyo, kumbuka kwamba mwili wa kila mtu ni mtu binafsi, na kwa hiyo bidhaa hii inaweza kukuathiri kwa njia tofauti.

Nafaka na pasta

• semolina (uji wa semolina wazi, lakini kwa kiwango cha chini cha maziwa na hakuna siagi);
• mchele (maji ya mchele ni kiongozi kati ya bidhaa zinazoimarisha; uji wa mchele kwenye maji ni mahali pa pili);
• pasta kutoka ngano durum.

Matunda na matunda

• quince kwa namna yoyote;
• ndizi (kijani, sio kukomaa kabisa);
• komamanga kwa namna yoyote (haswa decoction ya peel na juisi ya makomamanga);
• pears (kavu au zisizoiva);
• Persimmon kwa namna yoyote;
• blueberries (hasa kavu);
• chokeberry (kavu na kwa namna ya decoction);
• blackcurrant (kavu na safi, iliyochemshwa na maji ya moto);
• zabibu nyeusi na zabibu kutoka humo;
• apples (apple puree).

Mboga

• beets mbichi (ingawa inadhoofisha baadhi);
• karoti kwa namna yoyote (inarekebisha kazi ya matumbo);
• viazi (viazi vya mashed katika maji, bila maziwa na siagi);
• cauliflower (kuchemsha, kwa kiasi kidogo);
• mbilingani kwa namna yoyote.

Bidhaa za mkate

• mkate wa unga;
• crackers;
• bagels;
• Mkate mweupe;
• biskuti za biskuti.

Nyama, mayai na bidhaa za maziwa

• mayai ghafi ya kuku (makini: salmonellosis!);
• yai nyeupe ya kuchemsha-ngumu;
• jibini la jumba, ambalo ni zaidi ya siku moja, lakini sio siki;
• kefir, ambayo hufanywa zaidi ya siku moja iliyopita;
• mtindi na lactobacilli (inaweza kudhoofisha);
• nyama konda iliyochemshwa.

• chokoleti;
• tofi.

Vinywaji

• kahawa ya asili inayotengenezwa kwa Kituruki;
• chai kali nyeusi;
• chai ya kijani;
• compote ya matunda kavu;
• vodka (watu wazima - kwa uangalifu, lakini watoto hawaruhusiwi kabisa!).

decoctions ya mimea

• gome la Oak;
• chamomile;
• mnanaa.

Nyingine

• gelatin (jelly, aspic);
• wanga (kavu, katika jelly);
• pilipili nyeusi (mbaazi 5 kutafuna - tu kwa watu wazima ambao hawana ugonjwa wa gastritis);
• supu za nyama kali.

Bila shaka, hii ni orodha ya dalili ya bidhaa zinazoimarisha. Kila mtu ana orodha yake mwenyewe.

Ninakubali juu ya mchele, lakini kila kitu kingine ni jamaa sana. Labda kuna watu ambao beetroot huimarisha, lakini kawaida hudhoofisha.

Je! tufaha zimeimarishwa? Nina shaka pia.

Yoghurt (kuishi) haiwezi kuimarisha.

Pombe hupumzisha matumbo, kwa hivyo, samahani, walevi kila wakati wana kinyesi,

Orodha si sahihi. Kwa mfano, pombe yoyote inadhoofisha.

Kahawa ya asili yenye nguvu, kinyume chake, inadhoofisha na beets zilipendekezwa kwangu katika hospitali ili kutatua tatizo hili.

Nilijua tu kuhusu wali, na kuhusu chai kali nyeusi. Asante kwa ushauri!

chokoleti inashikamana

wasichana, nina nia ya swali, je, chokoleti inaimarisha? Na ni bidhaa gani zinazoimarisha na ambazo hudhoofisha?

Maoni

Dhaifu: prunes, apricots kavu, beets.

Irin, je, chokoleti haikufanya uwe na nguvu zaidi?

• Ingia au ujiandikishe ili kuchapisha maoni

Kufunga - hufunga, ni kiasi gani kinahitaji kuliwa ili kila kitu kishikamane. Irina, binti yako yukoje? Ninachukulia kuwa uko kwenye marekebisho?

• Ingia au ujiandikishe ili kuchapisha maoni

binti yangu tayari ni wa kawaida, tu baada ya kutapika hakukuwa na kuhara, lakini kuvimbiwa (((kwamba hawakumpa tu (((mwishowe walimwita daktari, alisema afanye enema moja na hiyo ndiyo yote), hivyo kwamba hakukuwa na tabia, walifanya, kila kitu kinaonekana kuwa cha kawaida sasa, lakini daima ni vigumu kwenda kwenye choo, ni ngumu sana (naomba msamaha kwa maelezo), kesho, nk, nadhani anapaswa kupata pipi, ili kusiwe na shida baadaye

• Ingia au ujiandikishe ili kuchapisha maoni

Sijasikia kuhusu chokoleti. Ni nini kinachoweza kushikamana hapo? Kakao, sukari, E-livsmedelstillsatser.

• Ingia au ujiandikishe ili kuchapisha maoni

• Ingia au ujiandikishe ili kuchapisha maoni

mayonnaise bado inadhoofisha, na safi (siku moja) kefir, lakini tayari siku mbili au zaidi kefir inaimarisha

• Ingia au ujiandikishe ili kuchapisha maoni

Tango na maziwa hudhoofisha, hakika!

Lakini kwa uzito, unga huimarisha sana, matunda ya kutuliza nafsi - chokeberry, cherry ya ndege, jibini la Cottage huimarisha. Na hatimaye - gome la mwaloni, njia isiyo na shida, baada yake utauliza nini kinadhoofisha.

• Ingia au ujiandikishe ili kuchapisha maoni

Kat, unahitaji zaidi, ni nini kinachodhoofisha, na ujue tu kinachoimarisha, ili uwe makini zaidi na chakula hiki.

• Ingia au ujiandikishe ili kuchapisha maoni

Oooh sawa. Compote ya matunda yaliyokaushwa - kwa kawaida watoto hupenda, uji wa oatmeal. Kwa ujumla, kuna chombo vile ni nzuri. Babu yangu aliwaokoa, alikuwa na kizuizi cha matumbo. Sijui ikiwa vipengele vyote vinawezekana kwa mtoto, lakini nitashiriki hata hivyo, labda itakuja kwa manufaa kwa mtu. Pitia kupitia grinder ya nyama kwa idadi sawa (gramu 100 za kila sehemu): prunes, apricots kavu, zabibu, tini. Ongeza kijiko cha nyasi kavu (nyasi kama vile chamomile, calendula, nk. inauzwa kwenye duka la dawa), msimu wote na vijiko kadhaa vya asali na uchanganya. Weka kwenye jokofu. Tumia kijiko asubuhi na jioni, ikiwezekana kwenye tumbo tupu. Na ikiwa yote haya yamejumuishwa na oatmeal asubuhi, basi matumbo huanza kufanya kazi kama saa. Kitu cha kuua na sio chukizo kula, ningesema hata kitamu! Mwili husafishwa na sumu kwa wakati mmoja. Lakini watoto labda hawana uwezekano wa kwenda.

Lakini pia nilikumbuka, jelly inaimarisha, kuwa makini nayo.

• Ingia au ujiandikishe ili kuchapisha maoni

mama yangu alinitengenezea karibu mchanganyiko kama huo wakati wa uja uzito, muundo huu tu: prunes, apricots kavu, zabibu, walnuts. huongeza hemoglobin haraka na kwa nguvu + patency ya matumbo pia inaboresha - Ninamlazimisha Alena kula angalau kidogo sasa, hataki kula chochote ((((na Alena anapenda asali, labda jaribu kuifanya na asali).

• Ingia au ujiandikishe ili kuchapisha maoni

Kwa kibinafsi, sijawahi kusikia juu ya kuimarisha chokoleti. Huu ndio wakati kahawa na kakao zinapaswa kuimarisha.

• Ingia au ujiandikishe ili kuchapisha maoni

daktari alisema leo

• Ingia au ujiandikishe ili kuchapisha maoni

Kweli, ikiwa daktari alisema.

• Ingia au ujiandikishe ili kuchapisha maoni

Na kinyume chake, chokoleti inanidhoofisha na, kwa njia, kahawa pia. Huyu labda ni mtu binafsi.

• Ingia au ujiandikishe ili kuchapisha maoni

Na kahawa inanifanya dhaifu.

• Ingia au ujiandikishe ili kuchapisha maoni

Funga, funga. Nilielewa maana ya usemi "kitako kitashikamana" wakati mwanangu alikula pipi kadhaa.

• Ingia au ujiandikishe ili kuchapisha maoni

Chokoleti ni pigo kwa kongosho, kuvimbiwa kunawezekana kutoka kwa hili.

• Ingia au ujiandikishe ili kuchapisha maoni

Kutoka kwa kuvimbiwa, dawa bora zaidi kwa watoto ni kiwi. Inatosha vipande 1-2 kwa siku. Haitoi kuhara, lakini kinyesi ndio kitu halisi! :GUMBA JUU:

Mboga dhaifu na yenye nguvu sana. LAKINI! Kuna jamii kama hiyo ya watu ambao, kinyume chake, wana kuvimbiwa kwa kutisha kutoka kwa plums. Kuwa makini naye.

• Ingia au ujiandikishe ili kuchapisha maoni

Kwenye jukwaa fulani nilipata habari kwamba karoti hurekebisha kazi ya matumbo. Wale. huimarisha au kudhoofisha inapohitajika.

Bidhaa za laxative za matumbo

Ili kuondokana na kuvimbiwa, si lazima kwenda kwa daktari. Mboga, matunda, matunda, matunda, nafaka na bidhaa zingine ambazo hupumzika matumbo ziko karibu kila wakati.

Ubora wa maisha ya mwanadamu kimsingi inategemea ustawi wa kila siku. Kipaumbele kidogo sana mara nyingi hulipwa kwa matatizo madogo ya afya na magonjwa ya muda mrefu, kwa kuwa hawana tishio kubwa na, kwa ujumla, haiathiri utaratibu wa kila siku. Hapa ndipo ujanja hatari ulipo. Kiwango cha chini cha nishati muhimu, udhaifu, ufanisi uliopunguzwa, kuwashwa, hali mbaya ya mara kwa mara - yote haya hujilimbikiza, na hatimaye husababisha kuwepo kwa giza, na hii ni uwepo wa fursa zote za kuwa na furaha.

Ni kazi isiyo imara ya utumbo katika hali nyingi ambayo ni sababu ya hali ya juu.

Sababu za utendaji usiofaa wa matumbo

Viti vya kawaida vinaweza kuwa matokeo ya pathologies ya matumbo, majeraha, neuroses, magonjwa ya viungo vingine. Inaweza kuwa athari ya kuchukua dawa mbalimbali. Inaweza kuendeleza kutokana na maisha yasiyo na shughuli. Lakini, katika idadi kubwa ya matukio, kila kitu ni rahisi zaidi. Na walio nayo wenyewe ndio wa kulaumiwa kwa tatizo hilo. Sababu ni utapiamlo! Na ili kupata vivacity na afya njema, si lazima kabisa kuchunguzwa kwa makini na kutibiwa kwa muda mrefu. Inatosha tu kuchukua nafasi ya yaliyomo kwenye jokofu yako, na kisha uitumie kwa wakati unaofaa na kwa uwiano sahihi.

Makosa katika lishe ambayo husababisha kuvimbiwa:

• Kiasi cha kutosha cha chyme (bonge la chakula). Kiasi kikubwa tu cha chyme hupa matumbo ishara ya kuanza peristalsis (wimbi la mikazo). Njia bora ya kuunda chyme kama hiyo ni kula chakula kilicho na nyuzi za mmea ambazo hazikauki wakati ziko kwenye tumbo. Chakula kama hicho kina kiasi kikubwa na maudhui ya chini ya kalori;
• Ukosefu wa maji ndani ya matumbo. Ili kuanza peristalsis ya intestinal, kiasi kikubwa cha maji kinapaswa kujilimbikiza ndani yake. Hii inahakikishwa na uwepo katika chakula kinachotumiwa na vitu vya hyperosmotic, kama vile sukari ya mboga, ambayo inaweza kuvutia kiasi kikubwa cha kioevu;
• Ulaji wa vyakula vya juu vya kalori ambavyo vina kiasi kidogo. Kukamata ni kwamba tunapokula chakula kama hicho, hatuoni kunyoosha kwa tumbo, na hakuna hisia ya ukamilifu ndani ya tumbo. Lakini tu baada ya digestion, chakula kama hicho kinaweza kukaa ndani ya matumbo kwa muda mrefu bila kusababisha peristalsis;
• Ukosefu wa fiber katika chakula. Nyuzinyuzi, ambazo hazijafyonzwa na mwili, hupitia matumbo kama "kondoo", na kulegeza misa iliyokusanyika na kuwavuta;
• Ulaji wa vyakula vinavyosababisha slagging ya matumbo;
• Mafuta ya ziada, sukari, wanga, matumizi mengi ya bidhaa za kuoka, vyakula vya kukaanga na kuvuta sigara husababisha michakato ya kuoza kwenye matumbo. Mawe ya kinyesi hutengenezwa, kuunda "plugs" na kuumiza utando wa mucous;
• Ukosefu wa bakteria ya lactic katika chakula kinachotumiwa. Ukosefu wa bakteria hizi husababisha ukiukwaji wa microflora ya matumbo, kunyonya kwa kutosha kwa virutubisho na kuta zake, na taratibu za kuoza zinaendelea.
• Ukosefu wa ulaji wa vyakula vya potasiamu na magnesiamu. Chumvi za potasiamu ni muhimu sana kwa kusinyaa kwa misuli ya matumbo, na chumvi za magnesiamu kwa upitishaji wa msukumo wa neva.

Makosa katika lishe ambayo husababisha kuvimbiwa:

• Milo mingi na mapumziko marefu. Milo 3 kwa siku ni muhimu tu kuokoa muda. Lakini kwa kazi ya kawaida ya matumbo, na mwili kwa ujumla, milo 6 kwa siku katika sehemu ndogo ni bora.
• Kifungua kinywa cha kupendeza kitandani. Kuamka, lazima kwanza kunywa kuhusu mililita 300 za maji kwenye joto la kawaida, kuzunguka na tu baada ya dakika kuanza kifungua kinywa.
• Chakula cha moyo kabla ya kulala. Chakula cha jioni nzito si kinyume chake. Kinyume chake, wakati wa usiku mwili hufaulu kusindika vyakula vyote vilivyochimbwa polepole. Lakini kutoka wakati wa chakula cha jioni kama hicho kulala, angalau masaa 2 yanapaswa kupita.
• Kunywa maji tu wakati "kiu". Mwili hauonyeshi kila wakati ukosefu wa maji na hisia ya kiu. Udhaifu na hisia ya njaa, hata kwa chakula cha kutosha, inaweza pia kuwa dalili za ukosefu wa maji. Unahitaji kunywa angalau lita moja na nusu ya maji safi kwa siku, sawasawa kusambaza kiasi hiki siku nzima.

Lishe ili kuepuka kuvimbiwa

Kuchagua lishe sahihi ili kuimarisha kazi ya matumbo, ambayo inakidhi mahitaji ya hapo juu, kwa kweli ni rahisi sana. Na vigezo kuu vya kufanikiwa kabisa ni uthabiti wa lishe sahihi na mchanganyiko wake na kiwango cha kutosha cha shughuli za mwili.

Vyakula na sahani, matumizi ambayo huimarisha matumbo

Chakula kilichoorodheshwa hapa chini hakijapingana, haipaswi kuwa msingi, kwani inapunguza sana motility ya matumbo:

• Keki tajiri, pamoja na mkate mweupe safi;
• Uji (kutoka mchele, semolina na shayiri ya lulu), viazi zilizochujwa;
• Nyama na mayai kwa kiasi cha wagonjwa, hasa kukaanga;
• Siagi, creams, chokoleti ya maziwa;
• Supu za mboga zilizosafishwa, supu za cream, supu za puree;
• Kissels kulingana na wanga ya viazi, decoction ya mchele;
• Matunda na matunda: pears, quince, chokeberry, cherry ya ndege;
• Chai, kahawa, kakao;
• Mvinyo nyekundu.

Mashabiki wa bidhaa hizi sio lazima wakatae kabisa chakula wanachopenda. Katika mchanganyiko sahihi na umeandaliwa vizuri, hawaimarishi tena, lakini huwa neutral. Kwa mfano, peari na mchele zina mali nyingi za manufaa, na kwa kiasi hazitasababisha matokeo mabaya. Mchele hupendekezwa kila mara kuliwa na saladi za mboga safi, huku ukichukua mchele usiosafishwa. Wakati wa kutumia pears, kuna hila moja: pears za upevu dhaifu na wa kawaida huimarishwa, na pears zilizoiva sana zinaweza hata kutoa athari tofauti. Unahitaji kuzingatia nuances.

Vyakula na sahani ambazo hupunguza matumbo

• Mafuta ya mboga: alizeti, mizeituni, mahindi, linseed, nazi;
• Bidhaa za maziwa: kefir, mtindi, whey, maziwa ya curded;
• Uji (buckwheat, shayiri, oatmeal);
• Samaki na dagaa;
• Matunda yaliyokaushwa;
• Mkate wa matawi na matawi;
• Mboga mbichi: kabichi (ikiwa ni pamoja na sauerkraut), radish, turnips, radishes, beets, karoti, nyanya, matango, vitunguu;
• Matunda na matunda: watermelons, tikiti, apples, squash, apricots, persimmons, zabibu, gooseberries, jordgubbar, raspberries, berries mwitu;
• Maji ya madini, juisi za matunda na compotes, kvass, divai nyeupe.

"Ambulance" kwa kuvimbiwa

Vyakula na sahani zilizoorodheshwa hapa chini zitasaidia kurejesha haraka kazi ya matumbo katika kesi ya kuvimbiwa, na haipaswi kuwanyanyasa kwa kiasi kikubwa wakati wa kazi ya kawaida ya matumbo, ili usihitaji kunywa mara moja mchuzi wa mchele, ukila na peari zinazoimarisha. matumbo.

Sahani saba - vichocheo ambavyo hupumzika matumbo

• Mafuta ya mboga katika fomu yake safi. Unahitaji kutumia bidhaa kwenye tumbo tupu kwa kiasi cha vijiko 1-2;
• Oatmeal ya nafaka nzima iliyotiwa mafuta mengi ya kitani kwa kifungua kinywa;
• Compote ya Rhubarb. Ni bora kupika katika umwagaji wa maji kwa dakika 20. Tamu na asali.
• Saladi ya kabichi mbichi, mimea na apples na mafuta ya mboga.
• Kahawa nyeusi isiyochujwa kwa kiamsha kinywa.
• Saladi ya beet na prunes iliyotiwa, wamevaa na maziwa safi ya curdled kwa chakula cha jioni.
• 1/2 kg ya plums zilizoiva kwenye tumbo tupu.

Kufanya kazi ya matumbo kwa kula vyakula sahihi sio tiba, ni mabadiliko tu kutoka kwa lishe isiyofaa kwenda kwa lishe sahihi. Utaratibu huu hauhitaji vikwazo vyovyote juu ya kiasi cha chakula, wala gharama za kifedha, wala jitihada za kisaikolojia. Shirika kidogo tu na uthabiti. Na matunda yaliyopatikana ni makubwa sana: furaha, nguvu, uwezo wa kufanya kazi, mishipa ya utulivu na hisia nzuri!

Matumizi ya nyenzo za tovuti inaruhusiwa tu kwa makubaliano ya awali na wahariri.

Ni nini kinachoweza / kisichoweza kuwa na kuvimbiwa, kinachoimarisha / kudhoofisha

ORODHA Nambari 1 (Ni nini kinachoweza / kisichoweza kuwa na kuvimbiwa)

Unaweza kula: kabichi, nyanya, tango, turnip, karoti (ikiwezekana na apple), radish, radish, vitunguu, vitunguu, mizizi ya fennel safi; plum, machungwa (juisi hupumzika!), apricot, peach, mango, mtini, papaya, tarehe; wiki (hasa bizari, mchicha), lettuce

Kwa tahadhari: maapulo, aina fulani za peari, ndizi (ikiwezekana na apple)

Huwezi kula: apples (haraka giza juu ya kata), komamanga (juisi huimarisha sana!), quince, persimmon (haswa sio zaidi)

Unaweza kula: beets (haswa kwenye tumbo tupu), malenge, zukini, mbilingani, turnips, mahindi; apple iliyooka

Kwa tahadhari: kunde, viazi (ni bora kuloweka ndani ya maji kwa masaa 2-3)

Usile: viazi zilizochujwa, karoti

Unaweza kula: sauerkraut (isiyo ya siki), kabichi ya kung'olewa, kachumbari, pilipili za kengele za makopo, mwani; mizeituni

Unaweza kula: prunes, zabibu (rangi nyepesi)

Kwa tahadhari: apricots kavu

Huwezi kula: peari

Unaweza kula: blueberries safi (laxative kali), cranberries (mbichi), jordgubbar, jordgubbar, cherries (mbichi), viburnum (inadhoofisha), gooseberries, majivu nyekundu ya mlima, viuno vya rose, mizeituni; Tikiti

Tahadhari: zabibu

Huwezi kula: decoction ya blueberries (inaimarisha sana!), Blackcurrant

Unaweza kula: Buckwheat, oatmeal (juu ya maji, bora kutoka kwa nafaka nzima), shayiri ya lulu, mchele mweusi.

Kwa tahadhari: shayiri (haswa gruel)

Huwezi kula: mchele mweupe (hasa gruel), semolina

Unaweza kula: pistachio, karanga za pine, hazelnuts; mafuta ya sesame (hudhoofisha); nafaka za ngano, pumba

Usila: walnut, decoction ya sesame

Unaweza kula: nyama na samaki wa aina ya chini ya mafuta (kuchemsha au kuoka), bata mzinga, sungura, kuku.

Tahadhari: kondoo

Huwezi kula: nyama ya mafuta na samaki, kondoo, bata, goose, nyama za nyama, cutlets, soufflé.

Tahadhari: yolk

Usile: mayai ya kuchemsha

Unaweza kula: borscht, supu ya kabichi kutoka safi na sauerkraut, kachumbari

Kwa tahadhari: supu ya pea, supu ya uyoga, supu ya samaki ya mafuta

Usila: mchuzi wa kuku wa mafuta, vermicelli ya maziwa

Unaweza kula: alizeti, mahindi, mizeituni, sesame

Usile: Siagi

Unaweza kula: cumin, coriander, fennel (misaada ya mafuta); turmeric, pilipili nyeusi

Unaweza kula: mkate wa rye, mkate wa nafaka, mkate wa bran

Huwezi kula: pasta, pasta, mkate mweupe na mweusi, keki safi, crackers, biskuti

Unaweza kula: kefir ya siku ya 1, mtindi, mtindi wa acidophilic; maziwa (mafuta ya chini), cream ya sour (mafuta ya chini)

Kwa uangalifu: kefir ya siku ya 2; jibini la Cottage na kuongeza ya mimea (kwa mfano, bizari)

Unaweza kunywa: maji machafu, infusion ya kupogoa (inadhoofisha), infusion ya rosehip (haswa kwenye tumbo tupu), juisi ya cranberry, infusions za mimea (mint, fennel)

Kwa tahadhari: juisi (hata hivyo, misaada kutoka kwa juisi ya karoti, cherry iliyofanywa upya, plum, juisi ya peach inawezekana)

Huwezi kunywa: kissels, chai (yoyote), kakao, juisi ya siki, decoction ya majani ya raspberry.

Unaweza kula: asali, sukari ya miwa

Huwezi kula: sukari iliyosafishwa, pipi

ORODHA #2 (Bidhaa za Laxative)

Matunda kama vile ndizi, tufaha, tikitimaji na matunda mbalimbali yana juisi nyingi, ambayo husaidia mwili kutoa sumu na taka. Pia ni rahisi kuyeyushwa, na ni nyingi katika antioxidants, nyuzi za lishe na vitamini.

Ndizi. Kiasi kikubwa cha fiber hujenga athari ya laxative na kunyonya bora. Aidha, wao ni matajiri katika potasiamu, ambayo husaidia kurejesha usawa wa electrolyte katika njia ya utumbo. Pia ni matajiri katika oligosaccharides ya matunda, ambayo husaidia microflora yetu ya matumbo kufanya kazi vizuri. Tunazungumza juu ya ndizi laini zilizoiva.

Tufaha. Wao ni juu ya pectini, ambayo huchochea matumbo na inaboresha kinyesi.

Tikiti. Hii ni njia nzuri ya kuanza siku kwani ni moja ya vyakula rahisi kusaga. Karibu mara moja huingia matumbo kwa digestion, lakini ikiwa utakula baada ya vyakula vingine, huanza kuoza haraka na kuchacha.

Berries. Kiasi kikubwa sana cha antioxidants huwafanya kuwa msaidizi bora wa afya. Ninapendekeza kutumia matunda yafuatayo kwa utakaso wa koloni: blueberries, jordgubbar, blueberries, cranberries, blackberries, goji berries, acai, na cherries au cherries.

Laxative asilia inayotambulika, prunes ina wingi wa antioxidants, vitamini A, potasiamu, chuma na nyuzi. Kwa kuongeza, husaidia microflora ya intestinal, na kuifanya kuwa ni kuongeza kwa chakula cha utakaso.

Ni moja ya mimea ya dawa ya kale na maarufu inayojulikana kwa mwanadamu. Majani mengi ya aloe yanajazwa na gel ambayo ina asilimia 99 ya maji. Na asilimia 1 ina virutubisho 75 vinavyojulikana, ikiwa ni pamoja na madini 20, amino asidi 18 katika misombo ya kazi 200 na vitamini 12, pamoja na phytonutrients nyingi, enzymes na, bila shaka, maji.

Aloe Vera inaweza kuliwa kama juisi kila siku.

Pilipili moto nyekundu, tangawizi na manjano

Ukipika vyakula vyenye viungo vingi, kama vile pilipili hoho, tangawizi na manjano, basi unaweza kusaidia mmeng'enyo wako wa chakula kwani ni vyakula bora vya kulainisha. Kwa mfano, pilipili huchochea njia ya utumbo kwa kuongeza uzalishaji wa enzymes ya tumbo. Tangawizi safi au kwa namna ya chai inachukuliwa kuwa moja ya vyakula bora zaidi vya kudhibiti digestion, na turmeric ni kitoweo bora kwa ini. Inasaidia kuitakasa kwa kutoa enzymes ambazo huondoa kikamilifu kansa kutoka kwa mwili.

Hasa, mandimu, machungwa, na chokaa ni vyakula bora vya utakaso. Wanaondoa sumu na kusaidia na michakato ya enzymatic.

Wao ni matajiri katika fiber na kusaidia kudhibiti peristalsis. Weka akiba ya vyakula kama vile vitunguu, karoti, avokado, brokoli, cauliflower, kabichi nyeupe, mimea ya Brussels, vitunguu saumu, beets na wiki. Jaribu kula saladi za mboga zaidi, karoti za Kikorea na sauerkraut.

Nyanya ni chakula kikubwa kinachodhoofisha mwili, na pia zina vitamini C, A na K nyingi. Aidha, hutoa karibu asilimia 10 ya mahitaji ya kila siku ya nyuzi za chakula na ni matajiri katika lycopene, antioxidant ambayo hutulinda dhidi ya magonjwa. saratani ya koloni na kibofu. Ni bora kula nyanya za nyumbani au nchi.

Asidi ya mafuta ya Omega-3

mboga za kijani kibichi

Jaza friji yako na mwani, nyasi za kitanda, kale, mchicha, mboga za dandelion, alfalfa, wiki ya haradali, chicory, arugula, na mboga nyingine za kijani. Kwa nini? Wana athari ya laxative na ni juu ya nyuzi, kalsiamu, asidi ya folic, vitamini K na C, pamoja na magnesiamu na virutubisho vingine muhimu kwa digestion na afya njema. Aidha, wiki husaidia kuongeza uzalishaji wa bile, ambayo huondoa bidhaa za taka kutoka kwa viungo vya ndani na damu.

Parachichi zimejaa virutubishi vyenye afya, ikiwa ni pamoja na nyuzinyuzi, potasiamu, vitamini K na asidi ya foliki. Ikiwa unakula angalau avocado 1 kwa siku, basi hii itatoa asilimia 30 ya mahitaji ya kila siku ya fiber ya chakula. Kwa kuongeza, parachichi lina lutein (carotenoid yenye vitamini E), magnesiamu, na mafuta ya monounsaturated. Parachichi pia huboresha hali ya ngozi na kuongeza ufyonzaji wa virutubisho kutoka kwa vyakula vingine.

Mbegu mbichi na karanga

Jumuisha vyakula kama vile mbegu za kitani, maboga, mlozi, walnuts, ufuta, karanga, na alizeti katika lishe yako. Wote ni matajiri katika fiber, vitamini E, protini, zinki na virutubisho vingine.

Maharage, mbaazi na kunde nyingine

Wao ni chini ya mafuta na cholesterol, na ni matajiri katika fiber na protini. Bidhaa nzuri!

Usisahau maji ya kawaida ya kunywa kama moja ya laxatives bora ya asili ili kupunguza kuvimbiwa. Kunywa glasi 8 za maji safi kwa siku, lakini sio kutoka kwa bomba! Ni muhimu sana kuimarisha matumbo na kurekebisha peristalsis yake.

Ya bidhaa, nyama konda, nyama ya ng'ombe, kuku na nyama ya sungura, husaidia katika kurekebisha kinyesi.

Vile vile vinaweza kusemwa kwa samaki konda.

Hasa vizuri kurekebisha uji wa mwenyekiti na decoctions. Uji wa mchele, buckwheat au oatmeal inapaswa kupikwa katika maji.

Unaweza kula jibini la chini la mafuta, mayai ya kuchemsha au viazi zilizopikwa.

Kinyesi pia kinaimarishwa na supu za slimy zilizopikwa kwenye mchuzi wa mafuta kidogo, unaweza kuongeza crackers huko.

Infusion ya makomamanga itasaidia kuimarisha tumbo. Kwa utayarishaji wake, peel ya makomamanga hutumiwa, ambayo hutiwa na maji ya moto na kuingizwa kwa dakika 15. Unahitaji kunywa mara tatu kwa siku, sips kadhaa.

Zaidi ya hapo juu, ni bidhaa gani zinazoshikilia kiti pamoja? Majani ya chai yenye nguvu, blackcurrant au persimmon yana tannins, ambayo pia huimarisha kinyesi.

Kwa kuhara, ni muhimu sio tu kutumia vyakula hivyo vinavyoimarisha kinyesi, lakini pia vifuniko vinavyoondoa bakteria ya pathogenic, sumu, virusi, na gesi za matumbo kutoka kwa mwili. Kunywa maji mengi kunapendekezwa ili kuzuia upungufu wa maji mwilini.

Mama hatakosa

wanawake kwenye baby.ru

Kalenda yetu ya ujauzito inakufunulia sifa za hatua zote za ujauzito - kipindi muhimu sana, cha kusisimua na kipya cha maisha yako.

Tutakuambia nini kitatokea kwa mtoto wako ujao na wewe katika kila wiki arobaini.

Fikiria ikiwa umejumuisha bidhaa nyingi za maziwa katika mlo wako, ikiwa ni pamoja na jibini, cream ya sour, maziwa yaliyooka. Kwa hakika ni manufaa sana kwa mwili, kwani hutoa kiasi muhimu cha kalsiamu, hata ikiwa hutumiwa kwa kiasi kidogo. Hata hivyo, wao pia ni chanzo cha motility retardant casein. Ili kukabiliana na athari mbaya za bidhaa za maziwa, inatosha kula vyakula vingi vya nyuzi.

Ni muhimu kuzingatia nuance moja: kefir safi inadhoofisha, lakini kinywaji sawa, ambacho kimefanywa kwa siku 2-3, tayari kina athari kidogo ya kuimarisha.

Kula kiasi kikubwa cha pasta, pamoja na mikate, biskuti na mkate uliofanywa kutoka unga mweupe, huchangia tukio la sio tu, lakini pia matatizo makubwa zaidi ya utumbo, na kusababisha kuongezeka kwa gesi ya malezi na maumivu. Bidhaa hizo zinapaswa kuingizwa katika chakula cha kila siku kwa kiasi kidogo. Chakula cha haraka, haswa hamburgers na sandwichi, zinapaswa kutengwa na menyu kabisa, kwani baada ya muda mrefu wa kula chakula kama hicho, kawaida ni ngumu sana kurejesha motility ya matumbo ya kawaida.

Mchuzi wenye nguvu wa nyama na samaki, pamoja na viazi zilizochujwa, hazipendekezi kwa watu ambao mara nyingi wanakabiliwa na kuvimbiwa. Matumizi ya sahani hizi kwa muda "" misuli ya matumbo, ambayo inazuia uondoaji wake kwa wakati.

Ni vyakula gani vinaweza kusababisha kuvimbiwa

Nyama nyekundu hupunguza sana mchakato wa digestion, hivyo zaidi ya kula, hatari ya kuvimbiwa inaongezeka. Inashauriwa kutumia bidhaa hii tu kwa kiasi kidogo, au kwa kuongeza sahani ambazo zina athari ya laxative kali.

Inafaa kuchukua nafasi ya sehemu ya nyama nyekundu na lenti, mchele wa kahawia au maharagwe - vyakula hivi pia vina protini nyingi, lakini haziathiri digestion vibaya.

Berries, matunda, na vinywaji pia vinaweza kusababisha. Kuwa na athari ya kurekebisha kali