Vitamini bora kujiandaa kwa ujauzito. Ni vitamini gani vinavyochangia mimba iliyofanikiwa na ni vitamini gani vya kuchagua? Ni vitamini gani vya kunywa kwa mwanaume

Inahitajika kujiandaa mapema kwa hafla muhimu kama ujauzito. Hatua ya maandalizi kwa kiasi kikubwa huamua jinsi ujauzito utaendelea, afya ya mtoto yenyewe na ustawi wa mama anayetarajia. Maandalizi yanapaswa kueleweka kama uchunguzi kamili wa mwanamke. Kulingana na matokeo yake, matibabu imeagizwa au idadi ya hatua zimewekwa ili kuboresha viashiria vya afya. Sio mahali pa mwisho wakati wa kupanga ujauzito ni vitamini kwa wanawake, ambayo ni bora kunywa, tutazingatia zaidi.

Katika kuwasiliana na

Kipimo cha kawaida katika kipindi hiki ni ulaji wa vitu vilivyokosekana. Usawa wao unazingatiwa hata katika mwili wa mwanamke mwenye afya ambaye hateseka na magonjwa au maambukizi.

Maandalizi ya vitamini na madini hujaa mwili kwa njia sahihi ili wakati wa ujauzito wanaweza kuliwa bila kuumiza afya ya mama.

Muhimu: Uundaji wa viungo muhimu zaidi vya mtoto hutokea wakati wa mapema sana, wakati mwingine hata kabla ya mimba kuanzishwa. Kwa hivyo, mwili wa mama anayetarajia unapaswa kuwa tayari tayari kwa hili.

• kupoteza nywele, misumari yenye brittle, hali mbaya ya ngozi na meno;
• Mwanamke ana hisia ya uchovu, matone ya kinga, maono na kusikia kuzorota;
• Ukosefu wa vitamini katika trimester ya kwanza huathiri maendeleo ya fetusi na inaweza hata kusababisha hali isiyo ya kawaida.

Katika hatua tofauti za kuzaa mtoto, hitaji la vitamini ni tofauti. Katika pili na tatu huongezeka kwa 35-45%. Wakati huo huo, uzito wa mwanamke haipaswi kuzidi kawaida iliyowekwa.

Wakati wa kubeba mtoto, mwili wa kike zaidi ya yote unahitaji vitu vifuatavyo: asidi ya folic na chuma zinahitajika kwa kiasi mara mbili, ulaji wa kalsiamu unapaswa kuongezeka mara moja na nusu, zinki, iodini, vitamini B zinahitajika kwa kiasi kikubwa kuliko 30% ya kipimo cha kawaida.

Lishe tofauti na ya usawa hakika itaboresha hali hiyo, lakini haitaweza kutoa vitamini na madini ya kutosha. Kwa hiyo, msaada wa ziada unahitajika kwa namna ya complexes ya vitamini au maandalizi ya mtu binafsi.

Ni muhimu kuzingatia wakati gani wa mwaka trimesters ya kuanguka kwa ujauzito. Wakati wa baridi, wakati kuna jua kidogo, vitamini D haipo.

Inashauriwa kuchukua vitamini wakati wa kupanga ujauzito angalau mwezi kabla ya mimba ya mtoto au miezi kadhaa kabla.

Orodha ya vitamini muhimu ni kubwa kabisa. Lakini, kati yao, kuna chache muhimu na muhimu:

1. Asidi ya Folic (au vitamini B9)

Ni muhimu kuanza kuchukua kipengele hiki angalau miezi 3 kabla ya mimba ya mtoto. Inatoa nini:

• inathiri vyema utendaji wa mwili;
• inashiriki katika malezi ya placenta;
• inakuza hematopoiesis hai;
• inashiriki katika malezi ya mfumo wa neva wa mtoto katika hatua za mwanzo za ukuaji;
• ukosefu wa asidi ya folic husababisha maendeleo ya kutosha ya viungo vya utumbo, ambayo huchangia kunyonya kwa protini na kuundwa kwa seli mpya.

Vyakula vyenye asidi ya folic ni pamoja na: ini, asparagus, karanga, mayai, kunde, mboga mbalimbali (hasa mchicha na parsley), matunda na mboga.

1. Vitamini E (au tocopherol)

Wakati wa kupanga ujauzito, vitamini E, pamoja na kipimo sahihi, ina athari ya manufaa juu ya utendaji wa ovari, inawajibika kwa uzalishaji wa mayai:

• muhimu wakati wa kupanga ujauzito, kwani huongeza uwezekano wa mwanzo wake;
• inachangia ukuaji wa tishu za misuli ya mtoto;
• muhimu kwa ukuaji kamili wa fetusi;
• husaidia ikiwa kuna hatari ya kuharibika kwa mimba, hivyo matumizi yake hayajatengwa wakati wa kuzaa kwa mtoto.

Inapatikana katika: karanga, apricots kavu, samaki ya mafuta, viuno vya rose, mimea, oatmeal na groats ya shayiri. Wakati na jinsi ya kuchukua vitamini E wakati wa kupanga ujauzito, daktari atamwambia mwanamke kwa undani.

1. Vitamini vya B.

Ya kuu ni pamoja na B6 na B12. Faida zao ni nini:

• kuleta utulivu wa michakato ya metabolic kati ya mama na mtoto;
• wanawajibika kwa jinsi virutubishi hufyonzwa vizuri;
• maudhui ya kutosha ya vitamini hizi ni muhimu kwa malezi ya kawaida ya mifumo ya fetasi kama: kinga, neva, endocrine na moyo na mishipa;
• B12 ni muhimu katika mwili kwa ngozi nzuri ya asidi folic;
• ukosefu wa B6 husababisha afya mbaya ya mwanamke. Anakuwa na hasira, kichefuchefu, toxicosis, matatizo ya usingizi yanawezekana.

Chakula ni matajiri katika vipengele hivi: karanga, nyama nyekundu, offal, uyoga, mayai, wiki na karoti.

1. VitaminiD

Imetolewa wakati wa jua. Hii ni moja ya sababu kwa nini inashauriwa kutumia muda nje wakati wa ujauzito. Faida za Vitamini:

• ina athari chanya kwenye kumbukumbu;
• huimarisha meno na kucha.

Unaweza kupata katika bidhaa kutoka: mafuta ya samaki, samaki ya mafuta, caviar, viini vya yai, siagi, jibini.

1. Vitamini A

Ni mafuta mumunyifu. Hii inapaswa kuzingatiwa wakati wa kuandaa menyu. Kipengele hiki:

• husaidia kudumisha ngozi yenye afya;
• inazuia pathologies ya mfumo wa kupumua;
• husaidia kuendeleza vizuri mifupa ya mtoto na kuimarisha;
• ina athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva wa mtoto;
• hutunza afya ya nywele, meno na ufizi wa mwanamke.

Vitamini A ni matajiri katika: ini, jibini, cream ya sour, broccoli, jibini la jumba, mwani, siagi.

Kulingana na hali ya mama anayetarajia, daktari anayesimamia anaagiza monopreparations au vitamini complexes.

Chaguo la pili ni rahisi zaidi na la vitendo. Vitamini bora kwa kupanga ujauzito ni:

1. Elevit uzazi. Utungaji unajumuisha karibu vitamini vyote muhimu. Pia ina vipengele vidogo na vidogo. Inawasaidia kwa kiwango sahihi, si tu wakati wa ujauzito, bali pia wakati wa kulisha. Dawa hii haipendekezi kwa viwango vya juu vya kalsiamu au urolithiasis.
2. Vitrum kabla ya kujifungua. Ina madini pamoja na vitamini vyote muhimu. Maandalizi yana maudhui ya juu ya chuma. Kwa hiyo, ni muhimu kuhesabu kwa makini kipimo.
3. Pongezi mama. Ngumu hii inavutia kwa bei yake ya chini. Ina vitamini na virutubisho. Kwa wanawake wengine, vitamini A na D kutoka kwa maandalizi haya wakati mwingine hukosa.
4. Elevit. Mchanganyiko huu wa vitamini ni matajiri katika asidi ya folic na magnesiamu. Ina athari nzuri juu ya mtiririko wa damu, pia hupunguza hatari ya kuharibika kwa mimba.
5. Femibion. Dawa hiyo hutolewa kwa aina mbili tofauti kwa vipindi tofauti. Femibion ​​1 inachukuliwa wakati wa kupanga na katika trimester ya 1 ya ujauzito. Femibion ​​2 kuanzia wiki ya 13 ya ujauzito. Utungaji wake una uwiano mzuri. Imeyeyuka kwa urahisi.

Kuna dawa nyingi zaidi: Multitabs, Alfabeti, Teravit Pregna, Angiovit na wengine.

Yanafaa zaidi kati yao kwa mama anayetarajia atakusaidia kuchagua mtaalamu mwenye uwezo.

Unachohitaji kujua kuhusu uzazi wa uzazi: .

Kanuni za msingi za kipimo

Ni muhimu kukumbuka kuwa ziada ya vitamini haina madhara kidogo kuliko upungufu. Inahitajika kufuata kipimo na maagizo ya daktari. Vinginevyo, matokeo yanaweza kuwa mabaya:

• ziada ya vitamini E husababisha preeclampsia au ugonjwa wa moyo kwa mtoto;
• Kuzidi kawaida ya vitamini A husababisha patholojia katika maendeleo ya kiinitete.

Vitamini vingine vinapaswa pia kuwa vya kawaida ili hii isiathiri afya ya mtoto na mama.

Viashiria vya wastani vya kiasi kinachohitajika cha vitamini wakati wa kupanga ujauzito:

Katika kesi wakati kiwango cha vitamini yoyote katika mwili wa mwanamke kinazidi kawaida, kushauriana na mtaalamu ni muhimu. Inaweza kuwa muhimu kuahirisha mimba iliyopangwa kwa muda fulani.

Makini: kipimo cha kuchukua vitamini imedhamiriwa na daktari. Ni yeye tu atatoa tathmini sahihi ya hali ya mwili wa mwanamke na kuagiza tata ya usawa kwa ajili yake. Pia, katika hatua tofauti za kupanga na kuzaa mtoto, haja ya vitamini mbalimbali hubadilika.

Soma zaidi kuhusu kupanga ujauzito, na kwa nini ni muhimu kuchukua vitamini, kwenye video:

Wanandoa wengi wa ndoa mapema au baadaye wanaanza kufikiri juu ya kuzaliwa kwa mtoto. Na ili mtoto azaliwe na afya, ni muhimu sana kuandaa vizuri wazazi kwa mimba na ujauzito. Baada ya yote, seti tu ya hatua za kuzuia zinaweza kupunguza uwezekano wa kufichuliwa na mambo mabaya na kuongeza uwezekano wa matokeo mazuri ya ujauzito.

Vitamini katika kupanga ujauzito huchukua jukumu muhimu kama uchunguzi wa kina na mtindo wa maisha wenye afya.

Multivitamini zilizochukuliwa kabla ya ujauzito huunda akiba ya vitu muhimu katika mwili wa wanawake ambayo ni muhimu kwa kuzaa mtoto, kuanzisha lactation kamili na kupona katika kipindi cha baada ya kujifungua. Imethibitishwa kisayansi kuwa ukosefu wa vitamini kabla ya ujauzito husababisha maendeleo ya anemia kali, gestosis na matatizo ya purulent. Kwa wanaume, multivitamini huongeza uzazi, hasa mbele ya tabia mbaya.

Kwa hivyo, wenzi hao waliamua kupata mtoto. Je, ninapaswa kuchukua muda gani multivitamin kabla ya mimba? Mchanganyiko wa vitamini lazima unywe angalau miezi 3-4 kabla ya mimba inayotaka. Ni kipindi hiki cha muda kinachokuwezesha kukusanya kiasi muhimu cha microelements, kutosha ili kukidhi mahitaji ya mwili wa kike yenyewe na mtoto anayeendelea ndani yake. Na kwa wanaume, katika kipindi hiki, muundo wa manii na ubora wa seli za vijidudu ni kawaida. Hasa muhimu ni wale wanaopanga mimba kabla ya majira ya baridi na spring, wakati haiwezekani kupata kikamilifu kutoka kwa mboga mboga na matunda. Pia, muda wa kuchukua vitamini unaweza kuongezeka hadi miezi 5-6 kwa wanawake:

• na magonjwa sugu ya viungo vya ndani;
• ambao wamepata mimba ngumu hapo awali;
• kuongezeka kwa mkazo wa mwili au kiakili;
• kufanya kazi katika tasnia zenye sababu hatari za wafanyikazi.

Kuna matukio wakati mimba inayotaka haitokei katika mzunguko wa kwanza baada ya kukomesha uzazi wa mpango. Hii haimaanishi kuwa wanawake wana nafasi ya kuacha kuchukua vitamini na kuanza tena ikiwa mimba imefanikiwa. Multivitamini inapaswa kutumika wakati wote wakati wa kupanga ujauzito.

Je! Wanaume wanahitaji kuchukua vitamini?

Vitamini kwa wanaume wakati wa kupanga ujauzito pia huwa na jukumu muhimu. Ndio, baba ya baadaye hatalazimika kubeba mtoto na kumzaa. Lakini katika mchakato wa mimba, mayai ya kike na mbegu za kiume huhusika, hivyo mchango wa baba kwa afya ya mtoto sio muhimu sana.

Ukosefu wa vitamini, pamoja na tabia mbaya, huathiri vibaya uzazi wa kiume. Kwa avitaminosis, ubora wa manii huharibika, spermatozoa inakuwa chini ya kazi na uwezo wa mbolea. Kwa hiyo, ikiwa wanaume hawana kiasi cha kutosha cha vitamini na madini, majaribio ya kupata mimba yanaweza kuwa yasiyofaa.

Wanaume, kama wanawake, wanapaswa kuchukua vitamini tata mara kwa mara kwa angalau miezi mitatu. Na ikiwa ana magonjwa sugu kali, tabia mbaya au hali mbaya ya kufanya kazi, basi kipindi hiki kinaweza kupanuliwa hadi miezi sita.

Vitamini vinavyohitajika wakati wa kupanga ujauzito

Vitamini na madini yote yana jukumu katika mwili wa binadamu. Lakini baadhi yao ni muhimu hasa kwa wanawake wakati wa kupanga ujauzito na kuzaa mtoto.

Asidi ya Folic

Asidi ya Folic au vitamini B9 ni mojawapo ya vitamini muhimu zaidi, ambayo kutoka siku za kwanza baada ya mimba inasimamia taratibu za malezi ya mfumo wa neva katika mtoto. Kwa upungufu wake, hatari ya kuendeleza kasoro za neural tube huongezeka kwa kiasi kikubwa: maendeleo duni na hernia ya ubongo, pathologies ya uti wa mgongo. Upungufu huo wa maendeleo hutokea katika wiki za kwanza, hata kabla ya kuchelewa kwa hedhi.

Kwa hivyo, ni ulaji wa asidi ya folic wakati wa kupanga ujauzito ambayo hutumika kama kuzuia kasoro kama hizo. Kiwango cha kila siku cha prophylactic cha vitamini B9 ni 0.4 mg kwa siku. Lakini kwa wanawake na wanaume ambao watoto wao hapo awali wamegunduliwa na ulemavu wa kuzaliwa na ambao wanapanga ujauzito, kipimo cha asidi ya folic huongezeka hadi 1 mg kwa siku. Vyanzo vya asili vilivyo na vitamini B9 ni pamoja na kunde, karoti, beets, nyanya nyekundu, karanga, buckwheat, parsley na mchicha.

Tocopherol au vitamini E

Katika mwili wa wanawake, vitamini E inasimamia uzalishaji wa homoni za ngono, pamoja na uwezo wa yai baada ya mbolea kuchukua mizizi kwenye cavity ya uterine. Kwa ukosefu wake wakati wa kupanga ujauzito, kutokuwa na utasa au kuharibika kwa mimba mara nyingi huzingatiwa kwa muda mfupi. Kwa wanaume, vitamini E huchochea kukomaa kwa spermatozoa na inasimamia motility yao.

Upungufu wake husababisha kuongezeka kwa idadi ya seli za vijidudu ambazo hazijakomaa kabisa. Wakati wa kupanga ujauzito, wanandoa wanapaswa kuchukua 200 mg ya tocopherol kwa siku. Pia, kiasi kikubwa cha vitamini E kina mafuta ya asili yasiyosafishwa ya mboga (mzeituni, karanga au alizeti), lettuce, parsley, mayai na ini.

Vitamini vya B

Vitamini kutoka kwa kikundi B (B1, B6, B12) hudhibiti kila aina ya kimetaboliki, awali ya protini, ukuaji na maendeleo ya tishu za misuli, mfupa na neva. Ukosefu wa matumizi yao kwa wanawake husababisha kuongezeka kwa dalili za toxicosis katika hatua za mwanzo za ujauzito, malezi ya hali isiyo ya kawaida ya mfumo wa musculoskeletal katika mtoto. Kwa wanaume, upungufu wa vitamini B hupunguza maudhui ya protini katika manii, na hivyo kuharibu uwezo wa spermatozoa. Kwa kiasi cha kutosha, multivitamini B1, B6, B12 hupatikana katika mimea safi, viazi, maharagwe, chachu, mayai na maziwa yote.

Video kutoka kwa Mtandao

Ni vitamini gani vinapaswa kuwa waangalifu?

Licha ya manufaa yao yote, baadhi ya misombo ya vitamini katika dozi kubwa inaweza kuwa na madhara kwa wanawake na watoto wao ambao hawajazaliwa. Kwa hiyo, baadhi ya vitamini wakati wa kupanga mimba inapaswa kuwa mdogo kwa kiasi.

Retinol au vitamini A

Vitamini A inasimamia malezi sahihi ya tishu, ukuzaji wa vifaa vya kuona katika fetusi inayokua. Lakini kiasi chake kikubwa kinaweza kusababisha kasoro kali za moyo, mfumo wa neva na mifupa. Kwa wanawake na wanaume wanaopanga ujauzito, ulaji wa kila siku wa retinol haupaswi kuzidi 5000 IU. Wakati wa kupanga ujauzito, ni bora kuachana na matumizi ya maandalizi ya retinol kwa niaba ya vyanzo vyake vya asili: samaki wa baharini, karoti, nyanya nyekundu, pilipili.

Asidi ya ascorbic au vitamini C

Asidi ya ascorbic huamsha mfumo wa kinga, inalinda dhidi ya maambukizo ya bakteria na virusi. Ukosefu wake kabla ya ujauzito unaweza kusababisha attachment isiyofaa ya yai ya fetasi katika uterasi. Hata hivyo, matumizi mengi ya vitamini C katika dozi kubwa husababisha kuharibika kwa mimba kwa muda mfupi. Kiwango cha kila siku kwa wanawake wakati wa kupanga ujauzito haipaswi kuzidi 90-100 mg. Kuna mengi ya asidi ascorbic katika matunda ya machungwa, currants, cranberries, kabichi nyeupe.

Cholecalciferol au vitamini D

Katika mwili wa mwanamke mjamzito, upungufu wake husababisha kuongezeka kwa uharibifu wa mifupa na meno. Ikiwa, wakati wa kupanga ujauzito, depo ya kuaminika ya cholecalciferol haikuundwa, basi hii inasababisha kuongezeka kwa udhaifu wa misumari na kupoteza nywele kwa kazi.

Vitamini D ina jukumu kubwa katika malezi ya mifupa katika mtoto anayekua. Upungufu wake ndio sababu ya ulemavu wa mfupa wa kuzaliwa na shida za ubongo. Wakati huo huo, ulaji mwingi wa vitamini D huchochea uharibifu wa mfumo wa musculoskeletal kwa mtoto. Wanawake wanaopanga ujauzito wanapaswa kupokea 400 IU ya cholecalciferol kwa siku. Kwa kweli haipatikani katika bidhaa za mmea. Lakini vitamini D ni matajiri katika ini, mafuta ya samaki, samaki wa bahari na mayai.

Multivitamin complex kwa wanawake wakati wa kupanga ujauzito

Wakati wa kupanga ujauzito, unaweza kuchagua kila vitamini katika kipimo kinachohitajika tofauti. Lakini ni rahisi zaidi kuchukua tata maalum, ambayo inajumuisha multivitamini zote. Imeundwa kwa wanawake ambao ni wajawazito au wanaopanga kupata mtoto. Muundo wa tata kama hiyo ni pamoja na kipimo muhimu zaidi na bora cha vitamini. Ni rahisi kuichukua mara moja kwa siku.

Kwa wanaume, wakati wa kupanga ujauzito, tata hiyo maalum haijatengenezwa. Kwa hiyo, multivitamini nyingine yoyote inayouzwa katika maduka ya dawa yanafaa kwao. Kupanga ujauzito ni kipindi muhimu. Ngumu tu iliyotekelezwa kikamilifu ya hatua zote muhimu itasaidia kumzaa mtoto mwenye afya na kudumisha afya ya mama.

Wanawake wengi hutafuta msaada wa daktari ili kujiandaa vizuri kwa kuzaa mtoto. Moja ya hatua za maandalizi ni ulaji wa vitamini. Ni vitamini gani vya kunywa wakati wa kupanga ujauzito itasaidia daktari kuhesabu. Walakini, wanawake wengine wana maoni kwamba kipindi chote kutoka kwa kupanga ujauzito hadi kuzaa hutolewa vitamini muhimu kwa njia ya asili, na hakuna kitu kingine kinachohitajika kuchukuliwa.

Maoni haya ni ya kweli tu kwa wanawake wenye afya kabisa. Leo, upungufu wa vitamini katika mwili ni jambo la kawaida. Kabla ya mimba, mwili wa kike lazima uwe na ugavi mzuri wa vitu vyote muhimu. Hii inaweza kuhakikishwa na ulaji wa vitamini na madini tata pamoja na lishe ya hali ya juu.

Wanawake wanahitaji vitamini gani?

Katika mwili wa kike, kabla ya ujauzito, mzunguko wa hedhi, ovulation na hifadhi ya vitamini inapaswa kuwa ya kawaida. Hii itahakikisha mimba sahihi na mwendo wa ujauzito. Ukosefu wa vitamini na madini muhimu kwa mwanamke ni hatari zaidi kwa afya yake kuliko kwa fetusi. Mtoto atachukua kila kitu anachohitaji kutoka kwa mama. Hii huongeza hatari ya matatizo ya baada ya kujifungua kwa wanawake. Vitamini ambavyo mwanamke anahitaji kuchukua wakati wa kupanga ujauzito ni kama ifuatavyo.

• Asidi ya Folic (vitamini B9).

Ina jukumu muhimu katika kudumisha kazi za mifumo ya kinga na ya mzunguko. Inashiriki katika maendeleo ya mfumo mkuu wa neva na wa pembeni wa fetusi katika hatua ya embryonic ya maendeleo. Upungufu mkubwa wa asidi hii katika trimester ya kwanza ya ujauzito huchangia kutokea kwa upungufu wa kuzaliwa kwa fetusi. B9 ndiye "mjenzi" wa kiumbe kinachoendelea na mrejeshaji wa afya ya wanawake. Maudhui ya kutosha ya vitamini hii yataleta faida kubwa kwa mama na mtoto. Ikiwa mwanamke hugunduliwa na dysbacteriosis ya matumbo ya wastani, basi ulaji wa asidi ya folic ni lazima wakati wa kupanga, wakati na baada ya ujauzito.

• Pyridoxine (vitamini B6).

Chini ya ushawishi wa pyridoxine, kazi za uzazi kwa wanawake huboresha - yai hukomaa kwa usahihi, ovulation inakuwa ya juu, mzunguko wa hedhi hubadilika. B6 inahusika katika maendeleo ya viungo na mifumo katika fetusi. Katika mwanamke mjamzito, maudhui ya kawaida ya vitamini hii husaidia kupunguza kichefuchefu na hasira.

• Riboflauini (B2).

Bila hivyo, malezi sahihi ya tishu za mfupa, misuli na neva haziwezekani. Ulaji wake lazima uhakikishwe kabla ya mimba na wakati wa ujauzito.

• Asidi ya ascorbic (vitamini C).

Inathiri vyema viungo vya kutengeneza damu, inaboresha kinga, hupunguza hatari ya magonjwa ya kuambukiza. Inashiriki katika michakato ya metabolic na hufanya kama antioxidant yenye nguvu, kudumisha mwili katika hali ya afya. Inasimamisha mchakato wa kuzeeka katika mwili.

• Cyanocobalamin (vitamini B12).

Inakuza tukio la ovulation sahihi na kwa wakati. Dutu hii huvunja haraka sana katika mwili, na kwa ovulation imara ni muhimu kuwa na mara kwa mara ya mara kwa mara ya cyanocobalamin.

• Vitamini A (retinol).

Retinol ni tajiri sana katika bidhaa za wanyama. Ni mumunyifu wa mafuta na huja kwa namna ya matone au vidonge. Ni muhimu kuichukua wakati wa kupanga, inaboresha michakato ya metabolic katika mwili. Miezi 2-4 kabla ya mimba inayotarajiwa, ulaji wa dutu hii unapaswa kuwa mdogo. Inaweza kuwa na athari mbaya kwenye kiinitete.

• Tocopherol (vitamini E) ni mdhibiti mkuu wa michakato ya kimetaboliki katika mwili wa mwanamke kabla ya mimba, mrejeshaji mwenye nguvu wa tishu zilizoharibiwa. Ikiwa mimba hutokea, lazima ichukuliwe kwa tahadhari.

• Calciferols (kikundi cha vitamini D) - kusaidia mwili katika ngozi ya kalsiamu, awali ya homoni na mgawanyiko wa seli.

Mbali na vitamini kuu, unahitaji kuchukua kalsiamu, chuma, iodini na zinki. Mara nyingi hujumuishwa katika maandalizi magumu ya vitamini na madini.

Ni vitamini gani ni hatari wakati wa kupanga

Kuzidisha kwa vitamini fulani katika mwili kunaweza kuwa hatari kwa mwanamke. Matokeo ya hypervitaminosis:

• Ulaji mwingi wa vitamini wa kikundi A (retinols) ndani ya mwili ni hatari na athari ya teratogenic kwenye kiinitete, pamoja na ukiukwaji mkubwa wa ukuaji wa mifupa na cartilaginous ya fetus.
• Kupindukia kwa vitamini E wakati mwingine husababisha ugonjwa wa moyo katika fetusi, huongeza hatari ya kifo cha mtoto wakati wa kujifungua au katika kipindi cha baada ya kujifungua. Ikiwa overdose ya vitamini E ni ya muda mrefu, basi inaweza kusababisha preeclampsia (kutetemeka, edema, shinikizo la damu). Matatizo haya ndio sababu kuu ya uzazi ngumu na vifo vya uzazi.
• Tahadhari inapaswa pia kutekelezwa wakati wa kuchukua maandalizi ya kalsiamu, ziada ambayo inachangia kuimarisha damu na unene wa ukuta wa mishipa (sclerosis). Matokeo yake, utoaji wa damu kwa viungo vya pelvic (uterasi, mizizi ya fallopian na ovari) huvunjika. Hii inazuia tukio na maendeleo ya ujauzito.

Milo wakati wa kupanga

Lishe sahihi na yenye lishe wakati wa kupanga ujauzito ina jukumu muhimu. Inahitajika kununua tu bidhaa safi na za hali ya juu, kuwatenga matumizi ya viungo, sahani za chumvi, nyama ya kuvuta sigara, chakula cha makopo cha kiwanda. Vifuatavyo ni vyakula muhimu zaidi kwa wanawake ambavyo vina kiasi kikubwa cha vitamini na madini muhimu:

• Mboga, matunda na matunda: pilipili tamu kengele na karoti, nyanya na mchicha, tufaha na ndizi, raspberries, jordgubbar na jordgubbar.
• Nafaka: mchele wa kahawia, oatmeal.

• Bidhaa za protini: mayai ya kuku na quail, samaki wa asili ya baharini, jibini la chini la mafuta, mtindi wa nyumbani, curd ya maharagwe, jibini.
• Nyama: veal, nyama ya ng'ombe, nyama ya nguruwe konda, sungura. Ndege: kuku, Uturuki, tombo.

Katika mlo, unahitaji kuzingatia aina mbalimbali na matumizi ya wastani ya chakula. Kwa hali yoyote unapaswa kufuata wito wa kawaida - "kula kiasi hiki na kile iwezekanavyo", hii inaweza kujidhuru zaidi kuliko nzuri.

Regimen ya vitamini na uchaguzi wa dawa

Madaktari wanashauri wanawake kuhusu wakati huo huo kuanza kuchukua tata ya vitamini. Wanapendekezwa kuchukuliwa kabla ya ujauzito kwa miezi 3-6. Katika baadhi ya matukio, ni muhimu kuchukua miezi 12 mapema. Ni vyema kuchukua vitamini complexes mara kwa mara, hasa asidi folic, ambayo ni dutu kuu ya uzazi kwa wanawake.

Ni bora kuhesabu kipimo cha kila siku kibinafsi, kulingana na muundo wa mwanamke na yaliyomo kwenye asidi hii mwilini.

Kwa urahisi na usalama, ni bora kuchukua tata maalum za multivitamin na muundo bora.

Kwanza kabisa, wanawake wanapaswa kuzingatia vitamini tata zifuatazo, ambazo zinaonyeshwa wakati wa kupanga ujauzito na wakati wake:

• "Pregnoton".

Inajaza mwili wa kike na vitu vyote muhimu kwa mwanzo mzuri na kozi ya ujauzito. Inarekebisha mfumo wa uzazi wa mwanamke, kurekebisha mzunguko wa hedhi na kuchangia mimba yenye mafanikio. Hupunguza athari za mafadhaiko na mafadhaiko ya kihemko.

• "Alfabeti kwa wanawake wajawazito."

Ngumu hii ni ya kutosha zaidi, haitumiwi tu kabla na wakati wa ujauzito, lakini pia baada yake, ambayo ni muhimu sana wakati wa kunyonyesha. Ina vitu vyote muhimu kwa mwanamke na mtoto katika uwiano bora.

• "ElevitPronatal".

Ngumu imeonyeshwa kwa matumizi kutoka wakati wa kupanga hadi mwisho wa kunyonyesha. Ina uwiano bora wa dutu za vitamini na madini - vitamini 12, madini 4 na vipengele 3 vya kufuatilia.

• VitrumPrenatal.

Complex kamili ya vitamini-madini, inajumuisha vitamini muhimu, madini na kufuatilia vipengele.

Mbali na tata za vitamini-madini hapo juu, kuna dawa zingine ambazo zina majina yafuatayo:

• Utunzaji wa mimba.
• Vichupo vingi.
• Bio-Max.
• Megadin.

Ulaji wa maandalizi magumu ni umuhimu wakati wa kupanga ujauzito kwa kuwekewa sahihi kwa viungo na mifumo ya fetusi. Vitamini complexes inapaswa kuagizwa na daktari, kwa kuzingatia sifa za kibinafsi na mahitaji ya mwili wa kike. Ni muhimu kuchukua vitamini complexes katika kipimo kali kilichowekwa na daktari. Hauwezi kuanza kuchukua vitamini peke yako - hii inaweza kuumiza afya yako na kusababisha matokeo yasiyofaa.

Upangaji wa ujauzito ni suala muhimu sana. Inafaa kujiandaa kwa mimba mapema. Wanandoa hawahitaji tu kupitiwa mitihani yote muhimu, lakini pia kuandaa miili yao.

Kwa wanawake, hii ni muhimu sana, kwa sababu hawatamzaa mtoto tu, bali pia kuvumilia na kuzaa. Kwa kuzingatia hili, ni muhimu kwamba mwili hutolewa kwa kiasi cha kutosha cha vitamini.

Lishe sahihi peke yake inaweza kuwa haitoshi kwa hili, hivyo maandalizi ya dawa yanaweza kuwaokoa: monovitamini na complexes multivitamin.

Ni vitamini gani mwanamke anapaswa kuchukua ili kumzaa mtoto kwa mafanikio: makala hii inatoa orodha ya vitamini muhimu na complexes bora kwa wanawake wakati wa kupanga ujauzito.

Uhaba na hatari zinazohusiana

Watu wengi wanafikiri kwamba kuchukua vitamini vya ziada wakati wa kupanga ujauzito, hii ni mbaya sana, kwani lishe sahihi na ya usawa inatosha.

Kwa kweli kupata vipengele vyote muhimu kutoka kwa chakula ni vigumu sana. Na ikiwa tunazingatia ukweli kwamba baada ya mimba, mwili wa mwanamke utahitaji mara nyingi vitu muhimu zaidi, faida za vitamini complexes ni dhahiri.

Katika mwili wa mama ya baadaye, lazima kuwe na ugavi fulani wa vipengele vya lishe, vinginevyo mimba inaweza tu kutokea. Aidha, kwa ukosefu wa vitamini fulani, shughuli za mfumo wa uzazi huvunjika.

Na ikiwa kuna upungufu kabla ya mimba, kuna hatari kubwa ya pathologies ya maendeleo ya fetusi na tishio la utoaji mimba.

Wataalam wanasisitiza kwamba wakati wa kupanga mimba, vipengele vya ziada vya vitamini vinaonyeshwa sio tu kwa wanawake, bali pia kwa wanaume, kwani afya ya fetusi moja kwa moja inategemea hali yao ya afya pia.

Shukrani kwa baba, kanuni ya maumbile imewekwa, na malfunction yoyote katika mwisho inaweza kusababisha matatizo ya maendeleo.

Mbali na hilo baadhi ya vitu vya vitamini huathiri ubora wa manii, na hasa juu ya shughuli na nguvu za spermatozoa.

Ni vitu gani vinahitajika

Haiwezi kusema kuwa vitamini vingine ni muhimu kwa mama wanaotarajia, na wengine hawahitaji kabisa. Kila dutu inawajibika kwa kazi fulani za mwili., kwa hivyo njia bora ya kuimarisha ni ngumu.

Ni vitamini gani vya kunywa wakati wa kupanga ujauzito kwa mwanamke? Kabla ya mimba, vipengele vifuatavyo vitahitajika.

Vitamini B9 au. Inachukuliwa kuwa moja ya muhimu zaidi wakati wa kupanga ujauzito. Kwa ukosefu wa B9 katika mwili wa fetusi, patholojia mbalimbali zinaweza kuendeleza. Bila sehemu hii, uzalishaji wa kawaida wa seli nyekundu za damu hauwezekani.

Kuitumia kwa kipimo cha kutosha husaidia kuzuia kuzaliwa mapema na kuzaliwa kwa mtoto mchanga.

Kutoka kwa bidhaa za B9 zina katika kunde, wiki, mboga mboga, buckwheat, mchele, karanga, ini ya nyama ya nyama, bidhaa za maziwa.

Kumbuka kwamba dutu hii huvunjika haraka, hivyo chakula kilicho na kinapaswa kupikwa haraka. Bora zaidi, tumia safi.

Vitamini C. Husaidia kudumisha kinga, inakuza kuondolewa kwa sumu, hupigana na virusi na bakteria.

Kiasi kikubwa kinapatikana katika matunda ya machungwa, pilipili hoho, vitunguu kijani. Pia vyanzo vyake, decoctions mbalimbali na infusions, kwa mfano, decoction rosehip.

Vitamini B6. Kwa kiasi cha kutosha cha dutu hii katika mwili, baada ya mwanzo wa ujauzito, unaweza kupunguza toxicosis, maonyesho ya uchokozi na unyogovu. Dutu hii hufyonzwa vizuri na kutolewa kwenye mkojo.

B6 inahakikisha uendeshaji wa kawaida wa mifumo zaidi ya 60 tofauti ya enzymatic. Shukrani kwa sehemu hii, mfumo wa neva wa mtoto na ubongo kawaida huwekwa.

Vyanzo vyake- nyama ya nguruwe na kuku, sardine, mackerel, ndizi, komamanga, vitunguu, karoti, viazi, chachu.

Vitamini A. Mafuta mumunyifu. Dutu hii husaidia kupambana na patholojia za kupumua, kudumisha afya ya ngozi, inashiriki katika kuweka mifupa katika fetusi na kuimarisha. Itasaidia kuhifadhi meno, ufizi na nywele za mama anayetarajia, kwani mara nyingi huteseka wakati wa ujauzito.

Lakini pia ziada yake inaweza kusababisha patholojia kwa mtoto, hivyo tahadhari inahitajika.

Zilizomo ndani nyekundu, kijani, mboga za njano na matunda, mimea, mayai, ini, mafuta ya samaki.

Vitamini E au tocopherol. Kwa upungufu wake, uwezekano wa mimba hupungua na hatari ya kuendeleza patholojia katika mtoto huongezeka wakati wa kipindi chote cha ujauzito.

Imejumuishwa katika mafuta ya mboga, mbegu, karanga, kunde, parsley, prunes, maziwa, mayai, nyama, ini.

Vitamini B2. Wakati wa kupanga mimba, sehemu hii inawajibika kwa mifupa, misuli na mfumo wa neva wa mtoto. Inashiriki katika awali ya homoni na seli nyekundu za damu, katika ukuaji wa tishu na upya.

Zilizomo ndani bidhaa za maziwa, mayai, ini, wiki na mboga za majani, champignons, nyanya, viuno vya rose.

Vitamini D. Kuwajibika kwa afya ya kucha na meno na kuweka msingi wa maendeleo yao sahihi.

Kwa lishe bora, mwili yenyewe hutoa kiwango sahihi cha hiyo. Pia, mwili wa mwanamke huipokea kupitia ngozi anapokuwa chini ya miale ya jua.

Kutoka kwa bidhaa za vyanzo vyake- hii ni samaki ya mafuta, maziwa, mayai, mkate, uyoga, mchicha. Kwa kuzuia, unaweza kuchukua mafuta ya samaki.

Maandalizi ya Mono

Monopreparations hujumuisha dutu moja au mbili tu. Mara nyingi, madaktari huwaagiza katika tukio ambalo katika mwili wa mama anayetarajia ni muhimu kujaza hifadhi ya sehemu fulani tu.

Wakati wa kupanga ujauzito, dawa zifuatazo zitakuwa muhimu.

Asidi Foliki (B9). Chombo cha lazima kwa wazazi wa baadaye. Gharama ya dawa kama hiyo katika duka la dawa itagharimu rubles 50-120.

Ni muhimu kuanza kuchukua dawa miezi 3-4 kabla ya mimba. Kipimo cha wanawake wanaopanga ujauzito ni 400 mcg kwa siku.

Lakini ikiwa katika siku za nyuma mwanamke alikuwa na matukio ya kuharibika kwa mimba au kuzaliwa kwa watoto wenye kasoro, mtaalamu anaweza kuagiza dawa hii kwa kiasi cha kila siku cha 1000-1400 mcg.

Vitamini E. Katika maduka ya dawa, tocopherol ya monopreparation inauzwa katika vidonge ambavyo vina 0.1 au 0.2 g ya dutu kuu. Gharama yake katika maduka ya dawa ni rubles 50-100.

Vitamini E kwa wanawake wakati wa kupanga ujauzito inaweza tu kuagizwa na daktari, kwa kuwa kwa ziada ya tocopherol katika mwili, athari mbaya kwa fetusi isiyozaliwa inawezekana tayari mwanzoni mwa ujauzito. Kiwango kilichopendekezwa kwa siku ni 0.2-0.4 g.

Gluconate ya kalsiamu. Inauzwa katika maduka ya dawa kwa namna ya vidonge na suluhisho. Mara nyingi hutumiwa katika vidonge, gharama ambayo ni kuhusu rubles 11. Kibao kimoja kina miligramu 500 za kalsiamu gluconate monohydrate.

Dutu hii inachangia malezi ya kawaida ya mifupa na misuli katika mtoto, husaidia kudumisha afya ya meno na nywele za mama anayetarajia.

Kama sheria, wakati wa kupanga kuzaliwa kwa mtoto, unahitaji kuichukua kama kawaida, kama ilivyo katika kesi zingine zote.

Vitamini complexes

Mara nyingi wanawake wanaopanga ujauzito wanapendelea kuchukua complexes ya multivitamin. Hii ni rahisi, kwa sababu tayari ni pamoja na vipengele vyote tunavyohitaji. Lakini ni muhimu kujua ni dawa gani ya kuchagua.

Femibion. Utungaji ni pamoja na vitamini 9 (C, E, kikundi B) na iodini. Pakiti ya vidonge 30 inagharimu takriban 450 rubles. Mchanganyiko huo umekusudiwa kwa wanawake wanaopanga kupata mimba na tayari wana ujauzito kwa kipindi cha chini ya wiki 12.

Kibao kimoja kina kiasi cha vipengele vya vitamini na iodini ambayo inashughulikia mahitaji ya kila siku kwao.

Dawa hiyo ilitengenezwa kwa kuzingatia mahitaji ya fetusi na mama anayetarajia wakati wa trimester ya kwanza, hivyo idadi ya vipengele ndani yake ni sawa na inahitajika.

Asidi ya Folic katika tata huwasilishwa kama fomu hai ya kibiolojia - metafolini, kufyonzwa na matumbo hata kwa watu walio na malabsorption, ambayo ni faida kubwa.

Ya mapungufu yaliyobainika utaalam mwembamba wa chombo. Mwishoni mwa trimester ya kwanza, itahitaji kubadilishwa na dawa nyingine yenye madini zaidi.

Vitrum Prenatal Forte. Inajumuisha vitamini 10 na madini 3. Gharama ya kifurushi ambacho vidonge 30 ni karibu rubles 360.

Dawa hiyo inaonyeshwa kwa kuimarisha mwili, wakati wa kupanga ujauzito, na wakati na baada yake. Hakuna kitu cha ziada katika tata: vitu tu muhimu kwa mama aliyekusudiwa na mtoto wake, vitamini kwa wanawake kabla ya kupata mtoto.

Elevit Pronatal. Vitamini-madini tata, katika mfuko ambao kuna vidonge 100, na ni gharama kuhusu 1350 rubles.

Dawa nyingine ambayo inaweza kutumika wote wakati wa kupanga ujauzito na wakati wake.

Utungaji huo unafikiri sana na una uwezo, unajumuisha vitu vyote, bila ambayo maendeleo ya kawaida na malezi ya fetusi haiwezekani.

Sheria za jumla na muda wa kuandikishwa

Pia ni muhimu sana kujua jinsi ya kuchukua vitamini kabla ya mimba kwa wanawake. Kwa ajili ya kipimo, inapaswa kuagizwa na daktari mmoja mmoja. Kuna sheria fulani, lakini sio sahihi sana.

Kuhusu uchaguzi wa dawa, wataalam wanashauri tumia zile ambazo zimekusudiwa mahsusi kwa wazazi wa baadaye.

Jambo lingine muhimu ni mwanzo wa mapokezi na muda wake. Wataalam wanapendekeza kuanza kutumia dawa takriban miezi 3-4 kabla ya mimba iliyokusudiwa.

Muda wa kozi utatambuliwa na sifa za kibinafsi za mwili na matatizo yaliyopo ya afya. Dawa kadhaa zinapaswa kuchukuliwa na baada ya ujauzito.

Usipuuze vitamini wakati wa kupanga ujauzito kwa sababu huongeza nafasi zako za kushika mimba, kubeba na kuzaa mtoto mwenye afya.

Wanandoa ambao huchukua njia ya kuwajibika kwa suala la kupanga ujauzito, pamoja na utafiti wa kina wa matibabu, wanaagizwa kozi ya tiba ya vitamini. Madhumuni ya kuzuia vile upungufu wa vitamini ni kuboresha nyenzo za maumbile ya mwanamume na kuunda hali nzuri kwa mimba na ukuaji wa kijusi kwa mwanamke. Lakini hii haina maana kwamba unahitaji kumeza vitamini zote mfululizo na kwa kiasi cha ukomo.

Kuna vitamini na madini complexes ambayo husaidia kujenga hifadhi ya nguvu ya vifaa vya msingi kwa ajili ya maendeleo ya kiinitete katika tumbo. Kwa kuongeza, orodha ya vitamini muhimu inaweza kuchaguliwa kila mmoja. Jinsi ya kuamua ni vitamini gani kuchukua wakati wa kupanga ujauzito? Unahitaji kunywa kwa muda gani? Na je, washirika wote wawili wanapaswa kuifanya kwa wakati mmoja? Hebu tujadili maelezo yote ya masuala haya pamoja.

Je, ni muhimu kuchukua vitamini katika hatua ya kupanga ujauzito?

Wakati maisha mapya yanakua kikamilifu kwenye tumbo, mwili wa kike hutoa vitu vyote muhimu vya kibiolojia. Seti kamili ya vitamini, chumvi za madini, asidi ya amino na vipengele vingine huja kwa mtoto kutoka kwa hifadhi ya mwanamke. Kwa hiyo, ni muhimu sana kunywa kozi ya vitamini katika hatua ya maandalizi ya mimba, na kisha kupata mimba kwa utulivu na kubeba mtoto.

Swali la vitamini vya kuchukua katika hatua ya kupanga linabaki wazi kila wakati. Wataalam wengine wanaamini kuwa ni bora kujaza mwili wa kike kikamilifu na vitamini na madini, kwa hivyo kusema "katika hifadhi". Wengine wana shaka juu ya maagizo kama haya, na wanasema kwamba asidi ya folic tu, vitamini E na maandalizi ya iodini inapaswa kuamuru kama kipimo cha kuzuia.

Kozi imara ya athari za biochemical ambayo huathiri moja kwa moja utendaji wa viumbe vyote hutokea chini ya udhibiti wa homoni, enzymes na vitamini. Baada ya mimba, hitaji la vitu hivi vya kibaolojia huongezeka mara kadhaa. Lakini ikiwa mwili yenyewe unawajibika kwa uzalishaji wa homoni na enzymes, basi ulaji wa kutosha wa vitamini huanguka kwenye mabega ya mwanamke.

Kumbuka! Vitamini pekee ambayo ni synthesized katika mwili peke yake ni vitamini D. Vitamini vingine vinatoka nje tu na chakula.

Ulaji wa mara kwa mara wa vitamini kwa kiasi kinachohitajika husaidia mwanamke kumzaa mtoto kwa urahisi, kuvumilia kikamilifu bila matatizo makubwa, na kisha kujifungua peke yake. Lakini vitamini ni muhimu si tu kwa ajili ya kuhifadhi afya ya wanawake katika kipindi cha ujauzito, lakini pia kwa malezi kamili ya fetusi bila uharibifu wa mfumo wa neva na ulemavu wa kimwili.

Asili ya kisaikolojia ya mwanamke imeundwa kwa njia ya kuhakikisha, kwanza kabisa, kuongeza muda wa mbio. Kwa hiyo, wakati wa ujauzito, vipengele vyote muhimu kwa mtoto "hutolewa" kutoka kwa tishu za mwili wake. Hii ina maana kwamba haja ya vitamini huongezeka sana, kwa sababu mama na mtoto wanahitaji. Kwa wakati huu, drama nzima inachezwa.

Ikiwa mwanamke hakuwa na beriberi wazi kabla ya mimba, basi hakuna kitu kinachotishia ustawi wake na maendeleo ya mtoto wakati wa ujauzito. Bila shaka, chini ya lishe bora na ulaji wa kuzuia multivitamini kwa wanawake wajawazito. Lakini ikiwa mwanamke alikuwa na hypovitaminosis isiyojulikana kabla ya mimba, na hakuchukua vitamini wakati wa kupanga ujauzito, matatizo hayawezi kuepukwa.

Wakati vitamini haitoshi kwa mbili, mwanamke aliye katika nafasi huanza kuteseka kutokana na ngozi kavu, misumari yenye brittle na kuzorota kwa nywele. Anapata matatizo ya maono, mara nyingi husumbua tumbo la usiku la misuli ya ndama, hisia zake huharibika. Mwisho wa ujauzito, mwanamke ambaye mara moja alikuwa na moyo mkunjufu na mwenye moyo mkunjufu anageuka kuwa mtu wa neva na dhaifu. Na katika tukio la upungufu mkali wa vitamini fulani, kwa mfano, asidi folic au tocopherol, matatizo huanza katika maendeleo ya fetusi, na kunaweza kuwa na tishio la kuharibika kwa mimba.

Kwa hivyo, inakuwa dhahiri kabisa kwamba tata ya vitamini lazima ichukuliwe wakati wa kupanga ujauzito. Mbali pekee ni lishe kamili ya mwanamke kwa miaka kadhaa kabla ya mimba. Lakini kesi hizo ni za kawaida tu kwa wanawake kutoka Japan, pamoja na baadhi ya nchi zilizoendelea za Ulaya.

Vitamini wakati wa kupanga ujauzito kwa wanawake

Katika mawazo ya kwanza juu ya mtoto, unahitaji kukagua kwa uangalifu lishe yako ya kawaida na kujijulisha na kanuni za lishe bora. Kuondoa vyakula visivyofaa, kupunguza vyakula vya sukari na mafuta, mara mbili ya kiasi cha matunda na mboga ni sehemu ndogo tu ya chakula. Mwanamke atalazimika kuambatana na lishe yenye afya kutoka wakati wa kupanga hadi mwisho wa lactation.

Kumbuka! Wakati wa kupanga ujauzito, vitamini E na asidi ya folic hucheza moja ya majukumu muhimu zaidi. Kwa hiyo, mapokezi yao ni ya lazima kwa wanawake wote. Vikundi vingine vya vitamini vinaagizwa kwa hiari ya daktari.

Vitamini B9 wakati wa kupanga ujauzito

Vitamini hii inashiriki katika malezi ya endometriamu na ukuaji wa follicles. Baada ya mbolea, asidi ya folic hulinda fetusi kutokana na uharibifu wa kuzaliwa wa mfumo wa neva. Ili kuzuia anomalies mbalimbali, asidi ya folic imewekwa miezi 3 kabla ya ujauzito. Baada ya mwanamke kuwa mjamzito, vitamini huendelea katika trimester ya kwanza kwa kipimo cha 400 mcg.

Muhimu! Vitamini B9 daima huwekwa kama wakala tofauti wa dawa, kwani mkusanyiko wake katika vitamini complexes ni mdogo.

Vyanzo vya chakula vya asidi ya folic: mboga za majani, wiki, lettuce, nyanya, karoti, karanga, jordgubbar, machungwa, jibini la jumba, kefir, nafaka, kunde.

Vitamini E wakati wa kupanga ujauzito

Vitamini E hufanya kazi nyingi wakati wa kupanga ujauzito. Inaongeza uzalishaji wa progesterone na kwa sehemu hufanya kazi zake, kwa hiyo inathiri moja kwa moja awamu ya pili ya mzunguko wa hedhi, mchakato wa mbolea na kuzaa mtoto. Ni antioxidant yenye nguvu zaidi ambayo inalinda dhidi ya saratani. Tocopherol pia inasaidia uzalishaji wa hemoglobin, ambayo inazuia maendeleo ya upungufu wa damu wakati wa ujauzito.

Upungufu wa vitamini E husababisha usawa kati ya estrogeni na progesterone. Ukosefu huo wa homoni huzuia yai ya fetasi kupata nafasi nzuri kwenye endometriamu, ambayo inaambatana na tishio la mara kwa mara la kuharibika kwa mimba.

Mafuta ya mboga, karanga, mimea, ini, mayai, ngano iliyoota hufanya kama chanzo cha ziada cha tocopherol.

Vitamini B6 wakati wa kupanga ujauzito

Vitamini hii inashiriki katika awali ya amino asidi na protini. Kwa maisha ya mchanga, protini hutumika kama nyenzo kuu ya ujenzi ambayo seli zote za kiinitete huundwa. Upungufu wa B9 huathiri vibaya kiwango cha ukuaji wa fetusi, ukuaji wa ubongo na mfumo wa neva. Pia huathiri hali ya jumla ya mwanamke. Kwa uhaba wake, toxicosis kali, hasira na hata ukali hujulikana.

Vyanzo vya asili vya pyridoxine: ndizi, karoti, viazi, nyama, chachu.

Vitamini kwa wanaume wakati wa kupanga ujauzito

Ingawa mshirika si lazima kubeba na kuzaa mtoto, jukumu lake katika utungisho linahitaji utoaji wa chembe za urithi za hali ya juu. Mapokezi ya complexes ya vitamini inapaswa kuanza kabla ya siku 90 kabla ya mbolea ya yai. Hiyo ni muda gani unahitajika kwa kukomaa kwa spermatozoa mpya, ambayo inaweza kutoa watoto wenye afya bila matatizo ya maendeleo.

Kumbuka! Kwa ngono yenye nguvu kwenye soko la dawa kuna uteuzi mkubwa wa maandalizi ya vitamini tata. Vitamini bora vya kupanga ujauzito ni Duovit kwa wanaume, SpermActive na Selzinc plus.

Ili kurekebisha usawa wa homoni na malezi ya spermatozoa kamili, mwanamume anaonyeshwa:

• Vitamini C inashiriki katika awali ya homoni za kiume, ambazo zinawajibika kwa "uzalishaji" wa spermatozoa yenye afya ya maumbile.
• Asidi ya Folic inashiriki katika malezi ya spermatozoa na inawajibika kwa shughuli zao.
• Vitamini E kama antioxidant, hutoa "kuishi" kwa spermatozoa, ambayo ni, huwafanya kuwa sugu zaidi kwa sababu za uharibifu.

Vitamini wakati wa kupanga ujauzito: kipimo na muda wa tiba ya prophylactic

Ni bora kuanza kuchukua vitamini kwa kutembelea mtaalamu wa familia. Baada ya kutathmini afya yako na kupokea matokeo ya vipimo vyako, daktari atachagua tata ya vitamini na madini, na pia kuteka ratiba ya ulaji wa mtu binafsi.

Inavutia! Uchunguzi wa kisasa wa hypovitaminosis unategemea uchambuzi wa spectral wa biomaterial yako, katika kesi hii, damu ya venous. Njia hii husaidia kuanzisha mkusanyiko wa vitamini vya damu kwa usahihi wa micrograms.

Madaktari wanapendekeza kuanza kozi ya tiba ya vitamini miezi 3-5 kabla ya mimba. Kipindi hiki kinatosha kabisa kwa mwili kupata nguvu na kujiandaa kwa kazi ngumu. Mwanamume pia anapaswa kujiunga na matibabu ya kuzuia. Katika miezi michache, ataboresha mkusanyiko wake wa jeni, ubora wa manii na tija ya manii.

Muhimu! Kuchukua vitamini kabla ya mimba ni muhimu hasa katika kipindi cha majira ya baridi-spring, wakati hakuna upatikanaji wa bidhaa za msimu.

Kuongezeka kwa muda wa kuchukua tata za multivitamin kunaweza kuhitajika:

• ikiwa kuna historia ya magonjwa ya muda mrefu;
• hapo awali alikuwa na shida na kuzaa mtoto;
• mwanamke anakabiliwa na dhiki nyingi za kimwili au kisaikolojia-kihisia;
• inafanya kazi katika hali na sababu iliyoongezeka ya hatari;
• hypovitaminosis inayoendelea sana.

Wakati wa kuwa makini

Thamani ya vitamini katika hatua ya kupanga na wakati wa kuzaa zaidi kwa mtoto bila shaka ni ya juu sana. Lakini ziada ya misombo fulani ya vitamini katika mwili wa mwanamke inaweza kusababisha madhara yasiyoweza kurekebishwa kwa fetusi. Kwa hivyo, matumizi yao yanapaswa kufanywa tu kama ilivyoagizwa na daktari na kwa kipimo maalum.

Vitamini A wakati wa kupanga ujauzito

Vitamini hii husaidia kuunganisha vizuri nyuzi za misuli na kukuza kikamilifu vifaa vya kuona kwenye kiinitete. Upungufu wake, kwa kweli, haufai wakati wa ujauzito, lakini ziada yake ni kinyume chake. Mkusanyiko mkubwa wa retinol katika plasma ya damu husababisha kasoro za moyo, maendeleo yasiyo ya kawaida ya mifupa na patholojia nyingi za mfumo wa neva wa kiinitete. Kwa hiyo, katika hatua ya kupanga, ikiwa hakuna dalili za upungufu wa wazi, chagua vyanzo vya asili vya vitamini hii. Kula mafuta ya samaki, nyanya, dagaa.

Muhimu! Kiwango cha juu kinachoruhusiwa cha retinol kwa wanandoa ni 5000 IU kwa siku.

Vitamini C wakati wa kupanga ujauzito

Asidi ya ascorbic inasaidia kinga ya mwanamke na husaidia yai iliyorutubishwa kushikamana kwa ukali kwenye cavity ya uterine. Lakini ziada ya vitamini hii inaweza kusababisha utoaji mimba wa pekee kwa muda mfupi. Mahitaji ya vitamini hii ni 100 mg / siku. Vyanzo vya asidi ascorbic: pilipili ya kengele, matunda ya machungwa, yoshta, kabichi.

Vitamini D katika kupanga ujauzito

Ukosefu wa vitamini hii husababisha matatizo na tishu za mfupa baada ya mimba. Bila hivyo, kalsiamu haipatikani vizuri, hivyo meno ya mama mjamzito huharibika, nywele huanguka, na mifupa huumiza. Katika mtoto aliye na upungufu wa cholecalciferol, mifupa haiendelei vizuri. Lakini ulaji mwingi wa kipengele hiki unaweza kuathiri maendeleo ya pathological ya muundo wa musculoskeletal katika fetusi. Mahitaji ya kila siku 400 IU.

Kumbuka! Cholecalciferol ni vitamini pekee ambayo inaweza kuzalishwa kwa kujitegemea katika mwili chini ya ushawishi wa mionzi ya UV.

Vitamini wakati wa kupanga ujauzito: orodha ya tiba maarufu

Katika hatua ya kupanga, ni rahisi zaidi kuchagua maandalizi magumu, ambapo vitamini ni katika uwiano bora. Kwa kuongeza, huokoa muda na hufanya kuchukua vitamini rahisi. Baada ya yote, ni rahisi zaidi kunywa capsule moja badala ya vidonge kadhaa.

Ni vitamini gani wakati wa kupanga ujauzito ni sawa kwako, daktari anapaswa kuamua, lakini tata kama hizo mara nyingi huwekwa:

• Elevit kabla ya kujifungua.
• Vichupo vingi vya perinatal.
• Femibion.
• Pregnavit.
• Vitrum kabla ya kuzaa.
• Materna.
• Megadin uzazi.

Wakati wa kuchagua vitamini, hakikisha kushauriana na daktari wako. Kigezo kuu cha kuchagua haipaswi kuwa umaarufu au ushauri wa marafiki, lakini uwiano bora wa vitamini ambao mwili wako unahitaji. Pima faida na hasara, na kisha uanze tiba ya vitamini.

Vitamini na ujauzito. Video