Nikilala mwili unanitetemeka. Kwa nini mtu hutetemeka wakati wa kulala na katika ndoto. Kwa nini kutetemeka kwa misuli ya mikono na miguu bila hiari hutokea?

Mara nyingi, watu wengi hupata "matetemeko" ya muda mfupi ya mwili mzima wakati wa kulala. Mara nyingi hii hufanyika ama katika hatua wakati ubongo unapoanza kuzima na fahamu ndogo "huchota" ndoto za kwanza, au usiku sana, wakati mtu tayari ameingizwa katika usingizi.

Kwa hivyo kwa nini unasisimka unapolala? Je, ni tatizo, ugonjwa, au ni mmenyuko wa kawaida wa mwili? Na ikiwa ni hivyo, kwa nini si kila mtu ana maoni haya kila usiku? Katika makala hii, tutajaribu kujibu maswali haya yote.

Historia kidogo

Katika nyakati za kale, watu waliamini kwamba usingizi ni kama "mazoezi" ya kifo, wakati nafsi ya mtu haiendi kabisa kwenye ulimwengu mwingine. Kisha iliaminika kwamba kila kitu ambacho mtu anaona au kufanya katika hali ya usingizi ni hila za shetani. Kuhusiana na wazo hili la ndoto, "twitches" wakati wa kulala ziliitwa "mguso wa shetani."

Kwa nini unapolala unatetemeka - mawazo ya wanasayansi wa karne ya 20

Katika karne ya 20, wakati wanasayansi walikuwa tayari wamejifunza kutosha hali ya usingizi, suala hili lilifafanuliwa kutoka kwa mtazamo tofauti kabisa.
Kwa kweli, jibu la swali kwa nini unapolala usingizi ni mantiki kabisa.

Mwanasayansi A. Ts. Golbin, ambaye alisoma mtu katika hali ya usingizi kwa muda mrefu, alisema kuwa "twitches" ni matokeo ya mabadiliko ya hatua za usingizi kutoka kwa moja hadi nyingine, huku kumzuia mtu kutoka kwa usingizi. yasiyo ya kisaikolojia.

A. M. Vein aliamini kuwa jibu la swali hili liko ndani zaidi. Alisema kuwa sehemu ndogo ya ubongo, hypothalamus, humenyuka kwa mikazo mikali ya misuli, ambayo hujibu kwa kupungua kwa kupumua na mapigo ya moyo. Kwa hivyo, kwa kuambukizwa kwa misuli yote ya mwili, mwili hujaribu nguvu, kwani hali ya kulala inafanana sana kisaikolojia na hali ya kabla ya kukosa fahamu.

Usasa. Kwa nini unasisimka unapolala?

Lakini leo, wanasayansi na wanasaikolojia wanatoa maelezo tofauti kabisa kwa myoclonus - mshtuko mdogo wa muda mfupi wakati wa kulala. Inaaminika kuwa myoclonus husaidia kupumzika misuli yote katika mwili.

Ikiwa utazingatia, zinageuka kuwa unatetemeka unapolala mara nyingi baada ya siku ngumu na ngumu. Mkazo wa kimwili na kisaikolojia juu ya mwili hufanya iwe muhimu kuweka misuli katika hali nzuri siku nzima, ambayo inachanganya sana kupumzika kwao kabla ya kulala. Kisha ubongo hutuma msukumo wa muda mfupi ambao hufanya misuli kutetemeka, baada ya hapo wamepumzika kabisa. Na ndoto hizo nyepesi ambazo mara nyingi huambatana na "twitches" (kwa mfano, kuanguka au pigo) zimechorwa na akili ndogo ili tusiamke kabisa.

Wakati mwingine watu hutetemeka wakati wamelala. Jambo hili linaitwa myoclonus ya usiku. Katika kesi hii, contraction kali ya misuli hufanyika, kana kwamba mtu anashtuka. Kutetemeka wakati wa kulala kunaweza kuwa na contraction ya misuli hai (myoclonus chanya) na kwa kupungua kwa sauti yao (au myoclonus hasi), wakati mwili umepumzika iwezekanavyo. Ugonjwa huo unaweza kuwa wa kawaida, ikiwa tu eneo tofauti linatetemeka katika ndoto, au la jumla. Kama sheria, mikazo mikali huzingatiwa mikononi, kuiga misuli ya uso na mabega. Pia ni kawaida kwa miguu kutetemeka kabla ya kwenda kulala.

Kwa hivyo, hali ambayo mtu hutetemeka wakati wa kulala pia huitwa hypnagogic twitching na madaktari. Inatokea katika hali ambapo nyuzi za ujasiri ambazo hazizingatii misuli zinasisimua sana kwa wakati mmoja. Lakini kwa nini mtu hutetemeka katika usingizi wake katika hali kama hiyo? Kama unavyojua, mishipa hukusanywa katika kifungu kikubwa. Kwa kuongezea, kila nyuzi kwenye kifungu hiki inawajibika kwa msisimko wa eneo fulani la tishu za misuli. Na wakati mishipa haya yote yanasisimua sana, hii inasababisha uhifadhi wa nguvu wa misuli, kwa sababu ambayo mwili unaweza kutetemeka kwa nguvu katika usingizi.

Kwa kusema, mtoto hutetemeka katika ndoto na frequency sawa na mtu mzima, ambayo ni, shida ina usambazaji wa jumla kati ya vikundi vyote vya umri. Wakati huo huo, ikiwa unatetemeka katika ndoto katika sekunde za kwanza za kulala, basi sio lazima kuwa na wasiwasi juu ya shida - haisababishwa na chochote na iko ndani ya kawaida ya kisaikolojia. Ikiwa mtu mzima au mtoto hutetemeka kwa nguvu katika ndoto kwa muda mrefu, hii inaweza kuonyesha ugonjwa mbaya.

Myoclonus ya kisaikolojia

Kwa hivyo, sababu ya kwanza kwa nini mtu hutetemeka katika ndoto ni ya asili ya kisaikolojia. Benign myoclonus hutokea kwa 70% ya watu, ambao wengi wao, wakati wa kuamka, hawakumbuki hata kwamba walikuwa na harakati za ajabu.

Mtu tayari ana hisia kwamba amelala, kama ghafla kuna kutetemeka. Mara nyingi, inajidhihirisha wakati wa mabadiliko kutoka kwa kuamka hadi kulala. Wataalamu wengi wa neva wanakubali kwamba myoclonus ya kisaikolojia haipaswi kuchukuliwa kuwa ugonjwa. Hii ni udhihirisho wa kawaida wa mfumo wa neva.

Myoclonus ya kisaikolojia hutokea kutokana na mgongano kati ya hali ya utulivu kamili wa mwili na sauti ya misuli. Kwa kupumzika kamili kunamaanisha hali wakati seli za ujasiri za shina la ubongo hupunguza kabisa misuli ya mwili kabla ya awamu ya harakati za haraka za jicho. Katika kesi hii, utulivu kamili na mkali wa mwili unapatikana. Hili linapotokea, hypothalamus huona hali hii kimakosa kama mchakato wa kufa (shinikizo huanza kupungua, kushuka kwa joto, kupumua hubadilika kutoka kwa kina hadi chini zaidi).

Kwa kuzingatia hili, ubongo hutetemeka kikamilifu mwili, kutuma ishara ya kushinikiza. Shukrani kwake, misuli hupungua kwa kasi ili nguvu muhimu za mwili zifanyike upya. Baada ya ubongo kutuma msukumo wenye nguvu kwa misuli ili kuzuia utulivu kamili, mwili hutetemeka sana. Kwa kweli, ni kwa sababu hii kwamba mtu mzima, kijana au mtoto mchanga anatetemeka katika ndoto.

Kutetemeka kwa kisaikolojia haionyeshi kwamba mtu ataanza kuteseka na magonjwa ya kushawishi. Myoclonuses ina athari fupi na ni ya kawaida kwa usingizi wowote. Kwa kuongezea, hazijarekodiwa hata katika EEG. Lakini pia kuna hali ya pathological - twitches, tics, kutetemeka, mashambulizi ya kushawishi. Tayari kuna patholojia hapa.

Shida za kisaikolojia kwa watoto

Ikiwa mtoto hutetemeka katika ndoto, hii mara nyingi pia ina sababu za kisaikolojia. Utaratibu huu unaonyesha mabadiliko katika awamu za usingizi. Myoclonus ni ya kawaida zaidi kwa watoto kwa sababu fiziolojia ya usingizi wao ni tofauti kidogo. Kwa hiyo, kwa watu wazima huchukua muda wa saa 3, na kwa watoto ni mara 2-3 chini.

Myoclonus ya pathological

Pia kuna sababu za pathological za kupiga. Kuna kadhaa yao, kwa hiyo kunaweza kuwa na aina nyingi za myoclonus. Moja ya vipengele vya hali hii ni kwamba mshtuko wa kifafa unaweza kutokea hata wakati wa mchana wakati mtu yuko macho.

Kwa mfano, myoclonus ya kifafa inaweza kutokea kama mojawapo ya dalili za kifafa. Inajulikana na ongezeko la mara kwa mara la kukamata. Kila usiku, misuli tofauti inaweza kuziba katika mshtuko. Kwa mfano, usiku wa kwanza, kutetemeka kwa mkono kunaweza kutokea, na usiku wa pili, tayari kwenye misuli ya uso wa kichwa. Mshtuko wa moyo, kulingana na wanasayansi, hufanyika kwa sababu ya ukosefu wa oksijeni kwenye ubongo, ambayo husababisha mabadiliko makubwa ya seli, na pia kuongezeka kwa kifafa.

Myoclonus muhimu ni aina nyingine ya ugonjwa wa ugonjwa huu. Inaanza kujidhihirisha tangu utoto na mgonjwa. Katika kesi hiyo, ugonjwa huendelea kwa kujitegemea, sio pamoja na patholojia nyingine.

Kwa kando, inafaa kulipa kipaumbele kwa myoclonus ya dalili. Inaweza kujidhihirisha kama dalili ya magonjwa anuwai ya ubongo, kama vile:

magonjwa ya mkusanyiko - kati ya dalili nyingine, wanajulikana kwa kuwepo kwa kifafa cha kifafa, myoclonus, pamoja na maonyesho mengine;
magonjwa ya kuzaliwa ya uti wa mgongo, cerebellum, shina la ubongo;
encephalitis ya virusi iliyohamishwa, kwa mfano, kutokana na uzazi mkubwa wa virusi vya herpes;
majeraha ya mwisho wa ujasiri;
ushawishi wa sumu, na kusababisha kifo cha idadi ya mwisho wa ujasiri.

Sababu za mshtuko

Kuna sababu nyingine ambazo hata mtu mwenye afya huanza kutetemeka katika usingizi wake. Kwa hiyo, wakati mwili unapoingia kwenye usingizi wa REM, kwa muda hupoteza uwezo wa kukabiliana na msukumo wa nje. Lakini hitaji haliendi. Wakati kuna uhaba wa idadi ya vipengele vya kufuatilia na vitu katika mwili, kushindwa kubwa kunawezekana. Kutetemeka ni utaratibu wa fidia ambayo inakuwezesha kuepuka kushindwa haya na kurudi mwili kwa hali ya kazi.

Sababu nyingine ya kutetemeka inaweza kuwa mkali. Hii ni kweli hasa kwa wale ambao mara nyingi hukoroma. Ili kujua na kuzuia vituo vyote, ubongo huanzisha mchakato maalum wa kuteleza.

Matibabu ya kutetemeka kwa usingizi

Kabla ya kuanza kuchukua madawa ya kulevya kwa myoclonus ya pathological, unahitaji kuanzisha sababu ya hali hii, na pia kushauriana na daktari wako. Kwa hivyo, mara nyingi Clonazepam imewekwa kama njia ya matumizi ya mtu binafsi, pamoja na Valproate 10-40 mg. Oxytryptophan na L-tryptophan ni manufaa hasa. Hizi ni watangulizi wa tryptophan, matumizi ambayo hutoa athari ya haraka. Lakini dawa zote mbili, bila ubaguzi, zinaweza kutumika tu baada ya kupitishwa na daktari aliyehudhuria.

Watu wengi wanajua hisia hii: tayari umelala kitandani vizuri na unajitayarisha kulala, wakati ghafla mwili wako unatetemeka na kuamka. Katika kesi hii, kuna kawaida hisia kali ya kuanguka, na kuna kidogo ya kupendeza hapa.

Kwa nini unasisimka unapolala? Hebu tuangalie sababu zinazowezekana hapa chini.

Kwa nini mtu hutetemeka anapolala?

Hakuna mtu anayeweza kulala mara moja. Katika mchakato wa kulala, ubongo hupitia hatua kadhaa mfululizo, ambazo huitwa awamu za kulala. Kuanzia wakati unapoanza kulala hadi awamu ya usingizi mzito kwa mtu mzima, inachukua saa moja na nusu. Wakati mwingine kwa wakati huu, viungo au hata mwili mzima hutetemeka bila hiari.

Kwa nini hii inatokea? Kuna sababu tatu kuu kwa nini mtu hutetemeka katika ndoto:

Mchakato wa kulala usingizi ni sawa na mchakato wa kufa kwa ubongo. Kwa hiyo, wakati mwingine wakati wa usingizi, ubongo huwapa mwili ishara ili kuhakikisha kwamba mwili unalala na haukufa. Hii husababisha kutetemeka katika usingizi.
Kwa mabadiliko ya taratibu ya kulala, mwili hupumzika, hivyo sauti yoyote kali, upepo wa upepo na hasira nyingine inaweza kusababisha kuanza bila hiari. Misuli inakata bila kujua - na hivyo kudhihirisha "ulinzi" kutoka kwa hatari ya mazingira ya nje. Na bado, kwa watu wanaoongoza maisha ya utulivu na yenye afya, kutetemeka katika ndoto ni jambo la kawaida.
Sababu nyingine ambayo mtu hutetemeka wakati wa kulala ni kuongezeka kwa shughuli za mwili, mafadhaiko, na uchovu sugu. Mfumo wa neva wa binadamu hauwezi kukabiliana kikamilifu na hili, kwa hiyo, wakati wa kulala usingizi, misuli hujaribu kupumzika, kutetemeka kwa hiari. Ikiwa hii inakusumbua mara nyingi kutosha, basi unapaswa kupunguza kazi yako, kupumzika zaidi, hasa jioni, kabla ya kwenda kulala. Kozi ya massage ya kupumzika, mimea ya kupendeza, kutembea katika hewa safi itakusaidia hatua kwa hatua kuondokana na kutetemeka kwa usiku na kuweka mfumo wako wa neva kwa utaratibu.

Unaweza pia kupendezwa na makala hiyo

Kwa njia ya wakati wa kupumzika uliosubiriwa kwa muda mrefu, mtu anajaribu kupumzika iwezekanavyo na haraka kuanguka katika ndoto. Na ghafla, wakati mawazo tayari yanaanza kuchanganyikiwa, na fahamu inakuwa na mawingu, kuna msukumo mkali, na kuna hisia zisizofurahi za kuanguka ndani ya shimo. Kuamka kwa ghafla kunafuatana na hisia ya kutokuwa na utulivu na wasiwasi. Kwa nini mwili hutetemeka wakati wa kulala na ni hatari gani vipindi hivi? Kwa kuzingatia umuhimu wa tatizo, madaktari walifanya mfululizo wa tafiti na kufafanua jambo hili, na pia waligundua asili ya tukio lake.

Kutetemeka kwa usiku au myoclonus ni moja ya aina za haraka zaidi, ikiwa sio kusema, haraka, za hyperkinesis, ambayo inaonyeshwa na mikazo ya mara kwa mara na ya machafuko (au ya sauti) ya nyuzi za misuli au vikundi vizima vya miguu, uso au torso. Swali la kawaida kwa uteuzi wa daktari ni: kwa nini mimi hutetemeka wakati wa kulala na kuamka?

Ni muhimu kujua! Kutetemeka kwa hiari wakati wa kulala usingizi au usingizi mzito huzingatiwa kwa watu wa jamii yoyote ya umri, bila kujali jinsia. Wanatokea kama mmenyuko wa kiumbe, ambao umepumzika kabisa, kwa uchochezi wa nje unaoathiri viungo vya kusikia au maono.

Shambulio lisilodhibitiwa linaweza kuwa fupi kwa muda na kujirudia kwa masafa tofauti. Kwa kuzingatia etiolojia, aina zifuatazo za misuli "tic" zinajulikana:

focal - kikundi kimoja cha misuli kinahusika katika mchakato huo;
segmental - miundo iko karibu kujiunga;
jumla - misuli yote inahusika, dalili zinajulikana zaidi.

Maelezo ya dalili

Dalili kuu ya ugonjwa huo ni kutetemeka bila hiari. Wanaweza kuonekana kwa machafuko au kurudia rhythmically. Misuli moja na kundi zima wanahusika katika mchakato na mzunguko tofauti. Kwa nje, ugonjwa hujidhihirisha katika mfumo wa:

twitches zisizo na uhakika za miundo mbalimbali;
kutetemeka kwa sauti ya mwili mzima;
kubadilika kwa miguu, mikono;
kuzunguka kwa macho bila hiari;
degedege, kukosa hewa;
kuongezeka kwa kiwango cha moyo;
"tika" karne;
kutetemeka kwa kaakaa laini na ulimi.

Katika kesi ya mwisho, usumbufu wa muda katika utamkaji wa hotuba huzingatiwa. Kulingana na idadi na mzunguko wa tukio la matukio ya kushawishi, madaktari hufautisha myoclonus ya benign na fomu yake ya pathological.

Ufafanuzi wa ugonjwa

Wanasayansi walianza kusoma jambo hilo katika karne ya 19. Kwa mara ya kwanza neno "myoclonus" lilianzishwa na N. Friedreich mwaka wa 1881. Kwa nje, mitetemo na mikazo huonekana kama "mshtuko wa umeme", kama matokeo ambayo mtu anaweza kutetemeka ghafla, kuruka kwa kasi, kutupa miguu na mikono kwa hiari, au kuteleza, kana kwamba kutoka kwa mshtuko. Ikiwa sehemu kubwa ya vikundi vya misuli inahusika katika sehemu hiyo, basi usawa wa mwili unafadhaika, ambayo husababisha kuanguka. Uzito wa udhihirisho wa ugonjwa huo moja kwa moja inategemea kuenea, mlolongo na amplitude ya twitches. Ikiwa misuli moja tu inahusika katika mchakato huo, basi harakati za kushawishi hubakia karibu kutoonekana kuliko kwa mikazo mikubwa zaidi.

Tiba za misuli ambazo haziitaji matibabu maalum ni pamoja na:

myoclonus ya usiku - hutokea kwenye hatihati ya mpito wa usingizi kutoka kwa awamu moja hadi nyingine;
hofu - inaonekana kwa sauti kali au taa mkali;
Jibu la kope - linaloundwa kama matokeo ya bidii ya mwili;
hiccups - mmenyuko kwa hasira ya shina ya ubongo au ujasiri wa vagus.

Mwisho huundwa kwa sababu ya kula kupita kiasi au dhidi ya asili ya shida na njia ya utumbo kwa sababu ya contraction ya diaphragm na larynx.

myoclonus isiyo na madhara

Leo, mbinu ya kisayansi inatuwezesha kuzingatia nadharia kadhaa za asili ya contractions isiyodhibitiwa ya misuli ambayo haihusiani na maendeleo ya michakato ya pathological.

Neurophysiological. Kupungua kwa michakato muhimu wakati wa kulala, inayotambuliwa na hypothalamus kama hali ya kufa. Matokeo yake, ubongo hutuma msukumo ili kuamsha shughuli za viungo vya ndani na mifumo, na hivyo kuchochea kutolewa kwa homoni ya shida - adrenaline. Mtu anahisi kana kwamba anaanguka kutoka urefu mkubwa ndani ya shimo, na ghafla anaamka.

Awamu za usingizi. Mkazo wa misuli ni kutokana na mabadiliko ya hatua ya juu juu (paradoxical) katika usingizi wa kina (wa kiorthodoksi). Mpito kutoka kwa awamu moja ya kupumzika hadi nyingine huathiri shughuli za ubongo.

Asili ya kihemko isiyo thabiti. Mkazo mwingi wa kihemko, usumbufu wa mfumo mkuu wa neva, mafadhaiko ya mara kwa mara na kufanya kazi kupita kiasi huchangia kutokea kwa mikazo isiyo ya hiari ya miundo ya misuli.

Mazoezi ya viungo. Misuli iliyojaa mara kwa mara haiwezi kupumzika haraka kwa sababu ya sauti iliyoongezeka. Kupungua kwa polepole kwa mvutano kunafuatana na vijiti vya machafuko, ambavyo kwa pande vinaonekana kama wince.

Matatizo ya mzunguko. Upungufu wa oksijeni kwa sababu ya ugavi wa kutosha wa vyombo vya mwisho husababisha kufa ganzi kwao. Hii ni kutokana na mkao usiofaa wakati wa usingizi, na magonjwa makubwa zaidi.

Hofu. Kutokana na kelele kali, sauti kubwa, mwanga mkali wa mwanga, mtu huwa na aibu, mara nyingi hutetemeka na kuamka. Hali ya wasiwasi ya fahamu inaweza kuambatana na pallor, jasho kubwa, tachycardia.

Tabia mbaya. Madaktari huhusisha michirizi ya usiku na unywaji wa pombe kupita kiasi, vinywaji vya kuongeza nguvu, vinywaji vyenye kafeini, tumbaku kali, estrojeni, vichocheo, vitu vya corticosteroid.

Ni muhimu kujua! Wataalam ni pamoja na kutetemeka kwa usiku kwa watoto kwa kundi hili, ambayo ni kwa sababu ya muundo tofauti wa kulala na ubadilishaji wa awamu kutoka kwa watu wazima. Ikiwa hawaingilii na usingizi na hawapatikani na dalili nyingine, basi huchukuliwa kuwa ya kawaida.

Ishara ya shida za kiafya

Myoclonus ya pathological, wakati miguu inapiga wakati wa kulala, hutokea kwa sababu kadhaa, ambayo kila mmoja huamua ikiwa kutetemeka kwa usiku ni kwa aina yoyote ya ugonjwa. Kipengele cha tabia ya majimbo hayo ni kuonekana kwao si tu wakati wa usingizi, lakini pia wakati wa mchana wakati wa kuamka. Wataalam wanaona kuwa kutetemeka mara kwa mara na bila hiari wakati wa kulala kwa watu wazima ni kwa sababu ya shida zinazohusiana na shida ya somatic. Wao, kwa upande wake, wanashuhudia magonjwa yafuatayo:

dystrophy ya tishu za misuli;
sclerosis nyingi na amyotrophic;
kuumia kwa ujasiri wa matumbo;
magonjwa ya autoimmune;
toxoplasmosis;
matatizo ya kimetaboliki - hypoxia, uremia, hali ya hyperosmolar;
upungufu wa kalsiamu na magnesiamu;
uharibifu wa hypothalamus.

Makini! Sababu ya kawaida ya ugonjwa wa usiku ni uharibifu wa ubongo. Katika kesi hii, imeainishwa kama myoclonus ya gamba.

Kinyume na msingi wake, hali fulani mara nyingi hukua.

Mara nyingi sababu za maendeleo ya patholojia ni:

Myoclonus muhimu ni ugonjwa wa urithi unaojitokeza katika umri mdogo. Mtoto anayesumbuliwa na ugonjwa anaweza kulalamika kwa kutetemeka kwa asymmetric na chaotic ya viungo, baridi kali wakati wa kukamata, kutetemeka kwa misuli ya maxillofacial.
Ulevi wa mwili katika kesi ya mkusanyiko wa chumvi za metali nzito. Majeraha yanaweza kusababisha mshtuko wa usiku, pamoja na matumizi ya muda mrefu au, kinyume chake, kukomesha dawa fulani.

Utambuzi wa Tofauti

Matibabu ya mafanikio ya kukamata wakati wa kulala haiwezekani bila uchunguzi wa kina na utambuzi sahihi. Hadi sasa, dawa inajua magonjwa kadhaa yenye dalili zinazofanana na za myoclonus. Ili kuwatenga hitilafu ambayo inaweza kusababisha madhara makubwa, ni muhimu kutofautisha hali iliyoelezwa kutoka kwa tic ya neva, tetemeko, tetany, na mshtuko wa motor.

Ufafanuzi wa myoclonus kama ugonjwa wa kliniki unategemea uchunguzi wa daktari wa twitches ya muda mfupi au kwa misingi ya malalamiko ya mgonjwa. Mbali na kuchukua anamnesis, daktari anaweza kuagiza masomo yafuatayo:

electroencephalography;
CT au MRI;
x-ray ya fuvu;
kemia ya damu.

Ikiwa ni lazima, ultrasound ya vyombo vya kizazi na kichwa na ECHO inaweza kuagizwa.

Hatua muhimu za kuondokana na flinching

Mara baada ya utambuzi wa Myoclonus kufanywa, matibabu itategemea asili na aina ya ugonjwa, kwa kuwa kila inahitaji mbinu ya mtu binafsi, lakini ngumu. Hatua zifuatazo zinaweza kuchukuliwa:

chakula maalum;
kuchukua vitamini na madini complexes;
tiba ya sedative, kuagiza sedatives wakati wa mchana na dawa za kulala usiku.

Je, tumbo la usiku linaweza kuzuiwa?

Kama sheria, myoclonus haina kusababisha usumbufu na haiathiri muda na ubora wa usingizi. Lakini wakati mwingine matukio yasiyofurahisha huzuia mtu anayesumbuliwa na usingizi kutoka kwa usingizi haraka. Ikiwa kutetemeka wakati wa kulala ni msingi wa myoclonus nzuri, basi unaweza kukabiliana na kutetemeka peke yako, bila kutumia msaada wa daktari wa neva. Ili kufanya hivyo, inatosha kufuata mapendekezo rahisi.

Punguza utazamaji wa vipindi vya televisheni vya kutisha, kusoma fasihi iliyojaa vitendo, mazungumzo yasiyofurahisha na mitandao ya kijamii.
Ondoa vitafunio vya kuchelewa na matumizi ya vinywaji vya tonic.
Tupa nje ya kichwa chako mawazo maumivu ya nje, matatizo yasiyo ya kutoweka na wasiwasi wa kila siku.
Sawazisha mlo wako kwa kujumuisha vyakula vyenye afya zaidi vyenye magnesiamu na kalsiamu.
Osha umwagaji wa joto na viongeza vya kupendeza kila jioni, na baada yake - massage nyepesi.
Fanya kutafakari, mafunzo ya kiotomatiki.
Fanya mazoezi ya kupumua kwa kutumia mazoezi ya yoga na mbinu zingine za kupumzika.
Kabla ya kulala, chukua chai ya mitishamba kutoka kwa maandalizi ya kupendeza, maziwa na asali.
Unda hali nzuri za kulala - joto bora na unyevu, ukimya na giza.
Panga mahali pa kulala: kitanda kizuri, godoro la elastic, mto wa mifupa, matandiko ya hali ya juu, pajamas zilizotengenezwa kwa vitambaa vya asili.

Ikiwa mtu aliamka kutokana na ukweli kwamba viungo vyake vinatetemeka, haipaswi kuogopa. Vidokezo rahisi vitasaidia kuondokana na hali isiyofurahi.

Ushauri! Kutumia taa ya harufu na dondoo za lavender, rose, geranium, chamomile, balm ya limao katika chumba cha kulala itakusaidia kutuliza, kupumzika na kulala haraka.

Hitimisho

Myoclonus katika udhihirisho wowote sio wa jamii ya magonjwa hatari na inatibiwa kwa urahisi. Fomu ya benign huondolewa kwa kurekebisha tabia ya kula, utaratibu wa kila siku na kuchukua nafasi ya madawa ya kulevya na tabia nzuri. Aina ya patholojia inaweza kupunguzwa wakati mchakato wa matibabu uliochaguliwa unaendelea na chini ya maagizo yote ya daktari anayehudhuria.

Wakati mshtuko unatokea wakati wa kulala kwa watu wazima, sababu zinaweza kuwa tofauti. Hizi ni pamoja na magonjwa sugu kali na michakato ya kawaida ya kisaikolojia ambayo haidhuru afya.

Kwa nini hii inatokea?

Utaratibu wa kukamata wakati wa usingizi bado hauelewi kikamilifu.

Inaweza kuonekana wakati mwili unapohama kutoka hali ya kuamka hadi awamu ya usingizi wa REM. Katika kipindi hiki, taratibu zote za kisaikolojia hupungua: kupumua kunakuwa juu, kiwango cha moyo hupungua.

Ubongo huchukulia hali kama hiyo kama tishio kwa maisha. Ili kuamsha viungo, hutuma msukumo wa ujasiri kwa vikundi fulani vya misuli. Matokeo yake ni kutetemeka au spasm.

Inaaminika kuwa jambo kama hilo linaweza kutokea wakati awamu ya usingizi wa REM inapita katika awamu ya usingizi wa polepole. Mabadiliko ya awamu yanafuatana na mabadiliko katika shughuli za ubongo na inaweza kusababisha spasms na twitches. Mara nyingi kwa wakati huu watu huamka na kisha hawawezi kulala kwa muda mrefu.

Wanasaikolojia huwa na kuelezea spasms na twitches ya mwili wakati wa usingizi na wakati wa usingizi kwa mzigo wa kazi ya mfumo wa neva, matatizo ya muda mrefu, kutokuwa na uwezo wa mtu kupumzika na kuondokana na matatizo jioni. Wakati wa kwenda kulala, ubongo unaendelea kuchambua matukio ya siku iliyopita, na kuongezeka kwa shughuli za mfumo mkuu wa neva kunaweza kusababisha kupunguzwa kwa misuli bila hiari.

Mara nyingi, mikono, mabega, na viungo vya chini vya mtu hutetemeka, lakini wakati mwingine tumbo linaweza kutikisa mwili mzima. Walakini, madaktari wengi wanaamini kuwa jambo kama hilo linaweza kuzingatiwa kama kawaida ya kisaikolojia, kwani haileti madhara yanayoonekana kwa afya.

Mshtuko wa myoclonic

Mara nyingi, kushtua wakati wa kulala, madaktari huelezea mshtuko wa myoclonic.

Wao ni sifa ya kutetemeka kwa kawaida kwa viungo wakati wa kulala au mara baada ya kulala.

Inaaminika kuwa sababu zifuatazo mbaya zinaweza kusababisha myoclonus:

asphyxia ya ubongo;
kukataa bila sababu ya dawa za sedative au antihypertensive;
matatizo ya kisaikolojia;
michakato ya pathological inayotokea katika mfumo wa neva;
huzuni;
mkazo wa kudumu.

Ikiwa dalili hizo hutokea mara chache kutosha, zinaweza kuchukuliwa kuwa za kawaida, lakini ikiwa zinaingia kwenye mfumo, unahitaji kutafuta sababu ya myoclonus na kuiondoa.

ugonjwa wa mguu usio na utulivu

Madaktari wanaelezea kuwa sababu ya kawaida kwa nini mtu hutetemeka katika ndoto ni ugonjwa wa mguu usio na utulivu, unaojulikana kama ugonjwa wa Ekbom.

Huu ni ugonjwa wa sensorimotor ambao unaonyeshwa na hisia zisizofurahi, wakati mwingine zenye uchungu katika sehemu za chini, ambazo huonekana mara nyingi wakati wa kupumzika (jioni na usiku). Wanamshazimisha mtu kufanya harakati za machafuko kwa miguu yao ambayo hupunguza hali hiyo, ambayo husababisha kutetemeka kwa usiku na usumbufu wa usingizi.

Kuonekana kwa dalili hizo kunaweza kuonyesha uwepo wa ukiukwaji wa pathological katika mwili. Hizi ni pamoja na:

dysfunction ya tezi ya tezi;
kisukari mellitus aina 1 na 2;
kushindwa kwa moyo kwa muda mrefu;
patholojia kali ya figo;
uremia;
matatizo ya mzunguko wa damu;
magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal.

Katika matukio haya, kutetemeka kwa usiku na kushawishi ni dalili tu za magonjwa, hivyo unahitaji kutafuta msaada wa matibabu na kutibu magonjwa yaliyowasababisha.

Mara nyingi, twitches ya sehemu mbalimbali za mwili huzingatiwa kwa wanawake wajawazito, hasa katika hatua za baadaye. Baada ya kuzaa, dalili hupita peke yao.

Baadhi ya wazee pia wanafahamu tatizo hili.

Jinsi ya kujiondoa twitches?

Kuamua sababu kwa nini mtu hutetemeka wakati wa kulala, lazima kwanza utembelee daktari na upitiwe uchunguzi. Mtaalam atasaidia kuwatenga magonjwa ya neuropsychiatric ambayo yanaweza kusababisha dalili hizi. Wanaweza kuhitaji dawa.

Kwa beriberi, ukosefu wa chuma, potasiamu, kalsiamu au magnesiamu, daktari atapendekeza complexes ya vitamini na madini au maandalizi maalum yenye vipengele muhimu vya kufuatilia.

Katika tukio ambalo mshtuko wa myoclonic unatokana na sababu za akili (kuvunjika kwa neva, dhiki ya muda mrefu, kunyimwa usingizi wa muda mrefu), daktari anaweza kupendekeza kozi ya sedatives. Bila kuwasiliana na mtaalamu usiku, unaweza kuchukua tinctures ya valerian na motherwort, ambayo ina athari ya sedative na kali ya hypnotic.

Ili kushawishi katika ndoto kwa watu wazima kutokea mara chache iwezekanavyo au kuacha kabisa, unahitaji kuandaa vizuri utamaduni wa kupumzika usiku.

Ni muhimu kufuata utawala daima na kwenda kulala wakati huo huo, ikiwezekana saa 23:00.
Huwezi kutazama TV usiku, hasa filamu na programu zinazosisimua mfumo wa neva. Inashauriwa si kukaa muda mrefu kwenye kompyuta. Ikiwezekana, unahitaji kuondoa mbinu hii kutoka kwa chumba cha kulala, simu sio ubaguzi.
Kabla ya kulala, madaktari wengi wanapendekeza kutembea kwa burudani katika hewa safi au angalau kufanya mazoezi rahisi ya gymnastic au kupumua kwenye balcony. Hii itakusaidia kulala haraka.
Ikiwa hakuna tamaa ya kutembea, unaweza kusikiliza muziki wa mwanga, kusoma kitabu, kutafakari.
Chumba cha kulala lazima kiwe na hewa, na katika msimu wa joto, kuondoka dirisha wazi usiku.
Mara moja kabla ya kwenda kulala, ni vyema kuoga joto na chumvi yenye kunukia au mafuta muhimu ya lavender, rosemary, mint, machungwa.
Unahitaji kulala katika pajamas zilizofanywa kwa vitambaa vya asili. Hii inatumika pia kwa kitani cha kitanda - inapaswa kuwa pamba au kitani. Ili kuzuia tumbo kutokana na ukweli kwamba miguu ni baridi, unaweza kuvaa soksi nyembamba.
Ikiwa mtu mara nyingi huamka kwa sababu ya tumbo ambalo limetokea kwa sababu ya msimamo usio na wasiwasi wa mwili, unahitaji kununua godoro nzuri ya mifupa, ambayo inapaswa kuwa ngumu kiasi na kuhakikisha mkao wa asili wa kisaikolojia wakati wa kulala.
Ya umuhimu mkubwa ni giza kamili na ukimya katika chumba cha kulala. Homoni ya usingizi melatonin, ambayo huathiri afya, huzalishwa tu kwa kutokuwepo kabisa kwa mwanga na sauti. Chini ya hali hizi, ubongo hupumzika haraka, usingizi haraka, mwili na mfumo wa neva hupumzika kikamilifu, ambayo husaidia kuondokana na maumivu ya usiku.
Ikiwa watu hushtuka usiku kwa sababu ya upungufu wa potasiamu, magnesiamu na kalsiamu, wanahitaji kuboresha menyu yao ya kila siku na mboga mboga, mboga, maziwa na bidhaa za maziwa ya sour. Kwa kuongeza, ni muhimu kupunguza matumizi ya vinywaji ambayo yana kiasi kikubwa cha caffeine na kuwa na uwezo wa kuchochea shughuli za mfumo wa neva.

Kwa hivyo, kufuata sheria rahisi itasaidia kujiondoa maumivu ya usiku, spasms na twitches na itasaidia kuboresha ubora wa usingizi.