Maono bora ni yapi? Nguvu ya kiakili inawezaje kusaidia kukuza maono bora? Shankman Steve "Inawezekana kuishi bila glasi?" pakua

Unaweza kuchagua na kupakua bila malipo chochote kati ya vitabu 33 vya kurejesha maono ambavyo vinaweza kukusaidia.

Mirzakarim Norbekov "Uzoefu wa mjinga, au njia ya ufahamu" pakua

Huu sio tu mwongozo wa kujifunza kwa kasi ili kurejesha maono, sio tu risala juu ya falsafa kwa mgonjwa aliyeshindwa, lakini ni mwongozo wa hatua.

Bates William "Kuboresha maono bila miwani kwa njia ya Bates" pakua

David Cook "maono 100% bila glasi na lenzi kwa dakika 7 kwa siku" pakua

Je, una uhakika unajua jinsi ya kutumia macho yako kwa usahihi? Je, ungependa kutumia uwezo wako wa kuona hadi 100%? Kwa njia, unajua kwamba maumivu ya kichwa, kuwashwa, kutojali na hata unyogovu kunaweza kusababishwa na uchovu wa kawaida wa macho? Na uwezo wako wa kufanya kazi, uwezo wa kuona na kukumbuka habari inategemea hali ya macho yako? Na kwamba, baada ya kujipa dakika 7 tu kwa siku, unaweza kujifunza sio tu kuona kikamilifu na maono ya pembeni (ya pembeni), kuamua kwa usahihi umbali wa vitu, kuzunguka vizuri gizani, lakini pia kuondoa kabisa glasi. na lenzi za mawasiliano ikiwa tayari unazitumia.

Ramanantata "Mazoezi ya Yoga kwa macho" pakua

Mwandishi anaelezea jinsi mazoezi rahisi ya yoga yanarudisha na kudumisha maono mazuri katika maisha yote. Matatizo magumu zaidi yanayohusiana na macho yanaelezwa katika kitabu kwa lugha inayoeleweka kwa kila mtu, na mazoezi machache ambayo yanahitajika kufanywa kila siku hayatahitaji muda mwingi au chumba maalum cha mafunzo. Usikose nafasi yako ya kutoa huduma bora ya macho.

Harry Benjamin "Maono bora bila miwani" pakua

Zaidi ya nusu karne iliyopita, kitabu cha Harry Benjamin "Maono Bora Bila Miwani" kilichapishwa. Kitabu hicho kilipata umaarufu mara moja. Tangu wakati huo, imechapishwa tena mara nyingi na kutafsiriwa katika lugha kadhaa. Hadi sasa, wasomaji wanamtafuta. Ukweli ni kwamba mwandishi wa kitabu hicho, akiwa na uzoefu wa kutisha wa upofu unaokuja katika ujana wake, alikaidi hatima: hakukubali tu uamuzi wa madaktari, lakini pia aliunda mfumo wake wa asili wa kuboresha maono. Muda ulipita - na akavua miwani yake kabisa.

Oremus E. A., Shikunov A. Yu. "Jinsi ya kurejesha maono mwenyewe: ushauri wa vitendo na mazoezi" pakua

Kitabu kimekusudiwa kujisahihisha maono. Inategemea maendeleo ya mtaalamu maarufu wa ophthalmologist wa Marekani W. Bates, aliyefanikiwa kuongezewa na kupimwa katika uzoefu wake mwenyewe na naturopath maarufu G. Benjamin; mfumo wa kuboresha maono wa daktari maarufu wa Australia P. Bragg, aliyetengenezwa naye kwa binti yake, ambaye alikuwa kipofu baada ya ajali ya gari na kurejesha maono yake, pia hutolewa. Kiambatisho kina mapishi ya kawaida ya watu kwa ajili ya matibabu ya magonjwa makubwa ya jicho kwa kutumia mimea ya dawa (phytotherapy).

Pakua Oleg Pankov "Miwani ya Killer".

Licha ya jina la kutisha, kitabu hiki hakihusu silaha mpya kwa wauaji, wapelelezi na magaidi. Kila kitu ni kinyume chake. Kitabu ambacho umeshikilia mikononi mwako ni matokeo ya mawazo ya muda mrefu, msukumo wa ubunifu na jumla ya kushangaza ya miaka mingi ya uzoefu wa vitendo wa ophthalmologist, mtafiti ambaye amejitolea maisha yake kwa ulinzi wa maono.

Zhdanov V.G. Pakua "Rudisha Kuona Kwako".

Kitabu kilichorekodiwa na mihadhara ya video na Profesa G. Zhdanov - Marejesho ya maono kwa njia ya Shichko-Bates. Kozi ya pekee ya urejesho wa asili wa maono na afya ya macho imeundwa kwa wale wanaovaa glasi, wanaosoma na glasi, ambao wana macho ya uchovu na maumivu, na watoto hawaoni vizuri. Jua kwa nini kasoro za kuona ni za kawaida, kwa nini glasi ni hatari, jinsi jicho linavyofanya kazi na mengi zaidi. Hakikisha kwamba inawezekana kabisa kurejesha maono kwa muda mfupi. Unachohitaji ni uvumilivu na hamu ya kupata matokeo.

Troitskaya S.I. "Boresha maono sisi wenyewe" pakua

Svetlana Troitskaya, mwanasaikolojia wa vitendo na mwandishi wa kitabu hicho, hutoa njia ya pekee ya kurejesha afya ya macho, kwa kuzingatia mbinu za kigeni na za ndani za urejesho wa maono bila madawa ya kulevya, kuthibitishwa na mazoezi na kuthibitishwa kuwa na ufanisi. Mbinu hiyo inategemea mbinu za mtaalamu maarufu wa ophthalmologist wa Marekani W. G. Bates na mwanafiziolojia wa Leningrad G. A. Shichko. Mwandishi wa kitabu alileta mbinu zisizo za kawaida za kisaikolojia na aina za elimu kwao. Shukrani kwa njia za mwandishi, kusimamia mapendekezo magumu ya wanasayansi inakuwa rahisi, ya kusisimua na yenye ufanisi.

Pakua Zhou Yi "Jicho Qigong".

Mchanganyiko huu wa qigong, ulioandaliwa na bwana Zhou Yi, umeundwa kuzuia na kutibu macho na magonjwa mbalimbali, kama vile myopia, hyperopia, strabismus, aina mbalimbali za uharibifu wa kuona, astigmatism, na wengine, hulinda macho kikamilifu kutoka kwa cataracts na glaucoma. Kwa kuongezea, ikiwa utaendelea mafunzo kwa muda mrefu, itakuwa na athari nzuri sio tu katika kulinda macho na kuongeza nguvu ya maono, lakini pia katika kuboresha kumbukumbu, uwezo wa kiakili, kurejesha hamu ya kula na kulala, na kuongeza upinzani wa jumla. mwili mzima kwa magonjwa na uboreshaji mkubwa wa afya.

Galustyan A.V. "Njia madhubuti za kurejesha afya ya macho" pakua

Demirchoglyan G.G. "Mazoezi madhubuti ya kuboresha maono" pakua

Kitabu hiki kinaelezea ugumu wote wa kuzuia na afya, pamoja na lishe sahihi, mazoezi ya kila siku ya misuli ya nje na ya ndani ya jicho, taratibu za kujichubua na maji, jua la macho na mafunzo ya kiotomatiki, kuchagua taa sahihi mahali pa kazi na. sheria za kutumia TV na kompyuta.

Corbett Margaret D. "Jinsi ya kupata maono mazuri bila miwani" pakua

Watu wengi wanakabiliwa na aina fulani ya uharibifu wa kuona, lakini hawajui jinsi ya kuwaondoa, kwa sababu hawajui kwamba wao (ikiwa jicho ni afya ya kikaboni) ni msingi wa mvutano. Kuna aina kadhaa za mvutano: kimwili, kuhusishwa na misuli; kiakili, inayohusishwa na mfumo wa neva, na kihemko, inayohusishwa na ukiukaji wa mitindo ya mwili. Aina hizi zote za dhiki huathiri macho, ambayo ni aina ya barometer ya hali ya mtu - nzuri na mbaya. Unaweza kujifunza kupumzika na kutoa mvutano huu.

Dontsov D. "Jinsi ya kuokoa maono wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta" pakua

Tatizo la uharibifu wa kuona kwa watu wanaofanya kazi kwenye kompyuta ni la kimataifa sana kwamba neno jipya limeonekana katika ophthalmology - "syndrome ya kuona ya kompyuta" (CVS). Ugonjwa huu hutokea kutokana na uchovu wa kuona mara kwa mara. Unapaswa kuandika kwa usahihi, kupumzika vizuri, kufanya mazoezi sahihi kwa macho na kutumia programu sahihi za simulator. Jinsi ya kufanya haya yote, na mengi zaidi ili kuhifadhi maono, kitabu hiki kitasema. Baada ya kuisoma, utapunguza kwa kiasi kikubwa uwezekano wa kuwa mteja wa ophthalmologist baada ya miaka kadhaa ya kufanya kazi kwenye kompyuta.

Yochum Inka "Gymnastics ya matibabu. Qigong kwa macho" pakua

Kulingana na falsafa ya Mashariki, uoni hafifu mara nyingi ni matokeo ya kuziba kwa mtiririko wa nishati mwilini mwako au kutopatana kwa nguvu za yin na yang. Gymnastics ya Qigong ni mbinu ambayo unaweza kurejesha usawa wa nishati katika mwili na kurekebisha kwa kiasi kikubwa au kuondoa kabisa uharibifu wa kuona. Mazoezi yaliyowasilishwa hapa kwa ajili ya kuzuia na kurekebisha magonjwa ya macho hayahitaji mafunzo maalum - yanaweza kufanywa na mtu yeyote, wakati wowote na mahali popote. Kitabu pia kinajumuisha mapendekezo rahisi kwa kila siku.

Huxley Aldous "Jinsi ya kurekebisha macho yako" pakua

Mtu yeyote ambaye anakabiliwa na uharibifu mbalimbali wa kuona, lakini anataka kuwaondoa na kuokoa watoto wao, kitabu hiki kitakuwa msaada muhimu na mwongozo wa hatua. Ndani yake, mwandishi maarufu wa Kiingereza Aldous Huxley anasimulia kwa uwazi na kwa kuvutia jinsi alivyopambana na upofu uliokuwa karibu, akifuata mbinu za daktari wa macho wa Marekani Dk. W. G. Bates.

Mukhina M.V. "Tazama bila miwani!" pakua

Mwandishi wa kitabu hiki ni mwalimu katika kusahihisha maono na mwalimu-methodologist katika ugumu wa binadamu. Katika umri wa miaka themanini, Menuara Vafovna Mukhina anasoma na kuandika bila glasi, bado anaenda kwa miguu, anawasiliana kikamilifu na watu - kwa neno moja, anaishi maisha kamili. Na muhimu zaidi - husaidia wengine kurejesha maono yao yaliyopotea. Ufanisi wa vidokezo na mazoezi yaliyoelezwa hapa yanathibitishwa na mfano wa mwandishi mwenyewe. Mapendekezo yake ni mahususi na yanapatikana kwa kila mtu. Utekelezaji wao utakuwezesha kurejesha maono bila madawa ya gharama kubwa na upasuaji.

Doris Schneider "Mafunzo ya maono kwa wafanyikazi wa kompyuta" pakua

Kitabu hiki kinatoa mazoezi rahisi na yenye ufanisi sana ambayo unaweza kufundisha macho yako na kupunguza mvutano kutoka kwa misuli ya jicho ili kuzuia kuzorota kwa maono na ustawi wa jumla kwa wakati unaofaa. Kitabu hiki kina michoro na picha, ambayo inawezesha sana uigaji wa nyenzo. Saidia macho yako kwa kutumia hatua za kuzuia!

Shankman Steve "Inawezekana kuishi bila glasi?" pakua

Maono ni derivative ya njia ya maisha. Kila kiumbe hai ana maono anayohitaji ili kuishi. Wanyama wanaowinda wanyama wengine, kwa mfano, wana uwezo wa kuona wa kati kutafuta mawindo. Wanaoteswa, badala yake, wana maono duni ya kati, hawahitaji kabisa, lakini uwanja mpana wa maoni, ambao husaidia kugundua hatari mapema.

Basinsky S.N. "Mihadhara ya kliniki juu ya ophthalmogy" pakua

Mwongozo huu unatoa mihadhara ya kliniki juu ya sehemu zote za ophthalmology, ambayo inajadili maoni ya kisasa juu ya etiolojia, pathogenesis, uainishaji wa magonjwa ya kawaida ya jicho. Maonyesho yao ya kliniki, matatizo na vigezo vya kutathmini ukali wa ugonjwa huelezwa, na mbinu za kisasa za uchunguzi na matibabu (kihafidhina, laser, upasuaji) ya magonjwa haya yanaonyeshwa, kuanzia na utoaji wa usaidizi katika hatua ya awali ya matibabu.

Jinsi ya kupata maono mazuri bila miwani, William Bates

Mafundisho na uvumbuzi wa Dk. William Bates katika uwanja wa ophthalmology, ingawa ni wa zamani katikati ya karne ya 20, yanafaa zaidi leo kuliko hapo awali. Mzigo kwenye maono yetu umeongezeka mara nyingi - televisheni, kompyuta, video ... Mapendekezo rahisi na ya wazi na mifumo ya mazoezi iliyotolewa katika kitabu hiki itawawezesha sio tu kudumisha maono yako, lakini pia kuboresha, na kukataa glasi, na kujifunza. jinsi ya kuondoa uchovu. Mchango mkubwa kwa ophthalmology ulifanywa na Dk Margaret Corbett, ambaye mbinu zake (zinajadiliwa katika sehemu ya pili ya kitabu hiki) zinakuwezesha kusahau kuhusu magonjwa ya macho.

Mironov A.A. "William Bates. Matibabu ya maono mabaya bila msaada wa glasi" pakua

Myopia, kuona mbali, uharibifu wa kuona wa senile, strabismus, glaucoma, astigmatism - magonjwa haya yote yanaweza kuponywa kwa msaada wa mazoezi kulingana na njia ya Dk Bates! Kitabu kinatoa maelezo kamili ya mbinu ya kipekee ya Dk. Bates, pamoja na mapendekezo ya vitendo kutoka kwa baadhi ya wafuasi wake.

Brofman Martin "Boresha Maono Yako" pakua

Njia ya asili ya kurejesha maono inapendekezwa, inayolenga kupambana na sio tu shida za ophthalmological, lakini pia mkazo kama sababu yao kuu, na pia ufunuo kamili zaidi wa uwezo wa mtu mwenyewe. Kwa anuwai ya wasomaji wanaotafuta ufafanuzi katika nyanja zote za maisha ya kibinafsi.

Demirchoglyan G.G., Yankulin V.I. "Gymnastics kwa macho" pakua

Brosha iliyoonyeshwa hutoa mazoezi maalum ya kufundisha vifaa vya misuli ya macho na myopia na uharibifu mwingine wa kuona, na pia kuboresha usambazaji wa damu na utendaji wa ubongo, na, kwa hiyo, maono.

Shanti Nathini "Tiba ya Yoga kwa urejesho wa maono" pakua

Kitabu hiki kinatoa mfumo kamili wa njia za yogic za kuboresha maono, na pia njia za kupata afya bora na utendaji katika hali ambapo kurejesha maono sio kweli. Mwongozo huu wa jinsi ya kutumia macho yako mwenyewe, bila kujali hali yao ya sasa, ni mchanganyiko wa mbinu ya kisayansi na mazoezi ya yoga, iliyoainishwa na ophthalmologists na wataalamu wa yoga. Kuendeleza maono ya ndani bila kujitegemea maono yaliyoboreshwa itapunguza utegemezi wako kwa macho na kukuwezesha kuishi maisha kamili bila hofu ya siku zijazo. Ujasiri ambao unaweza kuona kwa usawa na maono mazuri na mabaya itawawezesha kupumzika, ambayo ndiyo hali kuu ya kurejesha maono.

Troitskaya S.I. "Ondoa miwani ya muuaji kwa uzuri!" pakua

"Nani ana hatia? Nini cha kufanya? Miwani yangu iko wapi?" - maswali matatu ya akili ya kisasa. Mkuu wa kudumu wa kituo hicho, Svetlana Troitskaya, akiwa na kitabu chake anataka kuwasaidia wale wote ambao hawawezi kuja au kuhudhuria kozi, kutatua matatizo yao ya afya na kurejesha macho yao wenyewe. Programu yake ya kipekee ya mwandishi imeundwa kwa mtu wa kisasa, mwenye shughuli nyingi, anayefanya kazi. Msomaji yeyote aliye na uwekezaji mdogo wa wakati na bidii atapata athari ya juu kutoka kwa programu.

Troitskaya S.I. "Marekebisho ya maono kwa watoto. Kozi ya vitendo" pakua

Je, daktari aliagiza miwani kwa mtoto wako? Wanafunzi wenzako wanamtania binti au mwanao kwa miwani? Je, maono ya mtoto wako yanazidi kuzorota kwa kasi kutokana na mizigo ya shule? Kozi ya marekebisho ya maono kwa watoto, iliyoandaliwa na Svetlana Troitskaya, ni utoto wa furaha bila glasi, kuboresha utendaji wa kitaaluma, uboreshaji wa kudumu wa maono ya maisha na urejesho wa jumla baada ya madarasa ya kwanza.

Troitskaya S.I. "Kozi ya vitendo ya kusahihisha maono" pakua

Kozi ya urekebishaji wa maono na Svetlana Troitskaya ni kuondoa glasi katika wiki, uboreshaji thabiti wa maono katika mwezi na ahueni ya jumla baada ya madarasa ya kwanza. Usingizi na shinikizo la damu hurekebisha, uzito hupungua, sukari ya damu hupungua kwa kawaida kwa wagonjwa wa kisukari, haja ya inhalers hupungua katika asthmatics ... Muujiza? Hapana, ni orodha ndogo tu ya mafanikio ya kawaida ya wahitimu wa kituo cha uponyaji wa asili na urejesho wa afya ya macho.

Grushnikov Igor Anatolyevich "Maono" pakua

Maendeleo maalum ya kisayansi kulingana na sheria za fizikia, optics, fiziolojia, saikolojia, nk. Njia ya kurekebisha maono ni hati miliki.

Hubel D. "Jicho, ubongo, maono" pakua

Kitabu cha mwanafiziolojia maarufu wa Marekani, mshindi wa Tuzo ya Nobel, kinatoa muhtasari wa mawazo ya kisasa kuhusu jinsi miundo ya neva ya mfumo wa kuona, ikiwa ni pamoja na gamba la ubongo, imepangwa na jinsi ya kuchakata taarifa za kuona. Kwa kiwango cha juu cha uwasilishaji wa kisayansi, kitabu kimeandikwa kwa lugha rahisi, iliyo wazi, iliyoonyeshwa kwa uzuri. Inaweza kutumika kama kitabu cha kiada juu ya fiziolojia ya maono na mtazamo wa kuona.

Martin Sussman "Programu ya Kuboresha Maono" pakua

Mpango wa kuboresha maono unatoa mbinu ya kimapinduzi ya kutatua tatizo hili. Utajifunza jinsi mwili, akili na hisia zinaweza kufanya kazi pamoja ili kuboresha maono bila miwani au lenzi. Mpango wa kuboresha maono ni mfumo mpana unaochanganya mazoezi ya macho, mazoezi ya misuli, mbinu za kustarehesha na taswira iliyoongozwa. Miundo iliyopendekezwa ni rahisi kutawala na inachukua dakika chache tu kwa siku. Mpango wa Kuboresha Maono hutoa ushauri juu ya lishe bora, matumizi ya miwani na lenzi, na utunzaji wa macho siku nzima.

Vadim Volya "Pro-vision. Au jinsi ya kuondokana na glasi katika siku 7!" pakua

Unashikilia kitabu cha kupendeza mikononi mwako, mwandishi ambaye aliondoa myopia peke yake, bila kutumia njia za gharama kubwa na mazoezi ya kuchosha. Mbinu iliyotengenezwa na yeye inategemea harakati za kawaida - blinking na ni njia fupi ya kurejesha maono, kwani inachukua siku 7 tu! Mfumo utasaidia mtu yeyote ambaye ana matatizo yoyote ya maono, haina madhara kabisa na rahisi kufanya. Kwa kuongeza, kitabu kimeandikwa kwa njia rahisi, ya burudani na mashtaka yenye mtazamo mzuri, ambayo matatizo yoyote yanatatuliwa kwa urahisi.

G. G. Demirchoglyan, A. G. Demirchoglyan "Boresha macho (kitabu cha mafunzo ya kuhifadhi maono ya watoto)" pakua

Kitabu hiki kimsingi ni cha wazazi. Ina vidokezo muhimu na mazoezi ya kuzuia magonjwa ya viungo vya maono kwa watoto (hasa myopia). Wazazi wanaweza na wanapaswa kufanya kila linalowezekana kwa maendeleo ya kawaida ya maono ya watoto ya zawadi nzuri zaidi ya asili, ambayo inawawezesha kutambua na kuona ulimwengu unaozunguka. Mazoezi ya kuzuia na kuboresha afya kutoka kwa ophthalmologists wanaojulikana, vidokezo muhimu kwa watoto na watoto wa shule vitakusaidia kudumisha na kuboresha macho yako. Katika kitabu hicho pia utapata seti maalum ya albam ya mazoezi ya kuboresha na kudumisha maono ya watoto, iliyoandaliwa na mgombea wa sayansi ya ufundishaji A.G. Demirchoglyan, na kwa mazoezi madogo zaidi, akiongozana na mistari.

Una macho bora!

Umri wako tayari huathiri afya yako kila wakati, na hivi karibuni shida za maono zimeongezwa? Imekuwa bora kwako kila wakati, lakini sasa miaka imeanza kuleta matokeo? Je, umechanganyikiwa na kuchanganyikiwa kabisa? Huwezi kufikiria umevaa miwani hata kidogo?

Na sio lazima!

Ninataka kukutambulisha kwa mtaalamu bora katika dawa mbadala na acupressure - Elena Shvedova! Mapendekezo yake ni rahisi, rahisi na yenye ufanisi sana!

Unataka:

Ondoa macho ya machozi
Punguza mvutano na uchovu machoni
Kupunguza shinikizo la macho na kusahau kuhusu maumivu ya kichwa

Je! unataka kuacha maendeleo ya magonjwa ya macho na kuboresha maono yako?

Hatua 3 kuu za kuboresha hali ya macho yako

Nambari ya hatua 1. Pumzika misuli karibu na macho yako.

Hili ni sharti. Kwa kuwa matibabu ya ugonjwa wowote huanza na misaada ya dhiki. Mara tu unaporejesha mzunguko wa damu, ondoa maumivu karibu na macho, maono tayari yataanza kuboresha.

Hatua ya 2. Kupunguza kasi ya maendeleo ya magonjwa ya macho.

Ni muhimu kusimamisha michakato ambayo tayari inaendelea. Uharibifu wa kuona au ugonjwa wa macho unaweza kuwa wavivu. Na kwa miaka kadhaa unaweza hata usione kuwa maono yako yamezorota sana. Au - maono yanaweza kuharibika ghafla, bila onyo. Ni muhimu kuacha taratibu zote mbili na kuweka macho yako ili kuboresha.

Hatua ya 3. Anza kuboresha maono yako.

Ni kwa utaratibu huo! Mara baada ya misuli kupumzika na kuzorota kwa maono kumesimama, basi unaweza kuanza kuboresha afya ya macho. Huwezi gundi Ukuta kwenye kuta na plasta ya peeling. Hakuna maana. Hivyo hapa pia. Kwanza kuandaa macho yako - kisha kuendelea na athari.
Kwa kuwa sasa unajua hatua za matibabu, unaweza kutafuta habari peke yako na kuboresha maono yako. Au unaweza - tumia mfumo mgumu ambao tayari nimeunda ili kuondoa ugonjwa wa "macho ya uchovu" - na katika wiki 2 tu bila dawa, sindano na madaktari, kuboresha maono, kuondoa machozi, kupunguza uwekundu wa macho, ondoa. minyoo machoni.
TUMIA

Sheria ya kimsingi ya kisayansi na matibabu kuhusu misuli ni: Usipozitumia zitakuwa dhaifu.“.

Kwa macho, hii ni kawaida kinachotokea: unatazama kufuatilia mbele yako zaidi ya siku na usitumie misuli ya jicho muhimu kuangalia mbali zaidi. Hivi ndivyo myopia ya kisasa inakua.

Ikiwa unapoanza kutumia glasi wakati huo huo, basi hali huanza kuendeleza si kwa niaba yako hata kwa kasi zaidi: macho katika glasi huchuja hata kidogo, na haja ya kutazama kitu na matatizo hupotea.

Ipasavyo, ili kugeuza mchakato huo, unahitaji kutoa mafunzo kwa misuli ya macho na kuwaweka katika hali nzuri.

Hapa kuna njia 9 bora za kuifanya:

1. Epuka mkazo wa macho wakati wa mchana. Funga macho yako kwa dakika chache kila masaa 2-3 na ufurahie amani.

2. Hapa kuna mazoezi 16 ya msingi na yanayojulikana kutoka kwa mazoezi ya macho. Wafanye kila siku kwa utaratibu.

3. Ikiwa unavaa usiku, hatua kwa hatua kupunguza muda uliotumiwa ndani yao. Piga mara nyingi zaidi.

4. Panda macho yako kwa miondoko ya upole ya duara. Sogeza kutoka 1 hadi 6 kama inavyoonekana kwenye picha:

Kwa kushinikiza kwenye mpira wa macho, ni bora kutumia vidole vya kati na vya index. Katika mchakato, unapaswa kuhisi shinikizo, lakini sio maumivu.

5. Wakati wa kutembea katika hewa ya wazi, jaribu kuangalia mbali mara nyingi zaidi, na si kwa miguu yako.

6. Kunywa juisi ya karoti. Mara nyingi iwezekanavyo. Ikiwezekana kila siku.

Na ikiwa unataka athari kubwa, ongeza matone moja au mbili ya mafuta kwenye glasi: haitaharibu ladha, lakini karoti ni bora kwa kunyonya vitu muhimu kwa macho.

7. Unapohisi macho ya uchovu, safisha kwa maji ya joto.

8. Usiangalie skrini za kompyuta, simu mahiri au TV angalau saa mbili kabla ya kulala.

9. Jaribu mazoezi ya Indian Trataka.

Itafundisha macho na akili yako kuzingatia.

Kaa mbele ya kitu kidogo kilichowekwa kwenye nafasi (mshumaa, kwa mfano) na uzingatia macho yako na mawazo yako yote juu yake. Usipepese. Hakikisha kwamba taswira ya kitu hicho imechapishwa kwa uwazi kwenye kumbukumbu na ubongo wako.

Kisha funga macho yako na uzingatia eneo kati ya nyusi, ukijaribu kuweka picha ya uhakika mbele ya macho yaliyofungwa kwa muda mrefu iwezekanavyo. Fanya mazoezi kwa takriban dakika 10.

Kompyuta, televisheni, maandiko ya nyaraka - macho ya mtu wa kawaida hupata mapumziko sahihi tu wakati anaenda kulala. Katika suala hili, maono mazuri yanageuka kuwa ndoto isiyoweza kupatikana. Bado kuna njia za kurejesha bila kutumia upasuaji. Maarufu zaidi kati yao yanaelezewa katika nakala hii.

Jinsi ya kurejesha maono mazuri? Gymnastics

Mazoezi rahisi yatasaidia kuamsha usambazaji wa damu kwa tishu za jicho, kutoa sauti ya misuli, kuimarisha na kupunguza kazi nyingi. Ikiwa mtu ana nia ya kuona vizuri, wakati wa mazoezi ya mazoezi ya mwili utalazimika kutengwa kila siku.

Zoezi la kwanza huanza na macho yaliyofungwa. Kope huanguka, mtu hutazama kushoto na kulia. Baada ya marudio 20, unapaswa kuendelea na harakati za mviringo, daima kubadilisha mwelekeo. Baada ya miduara 20, unahitaji kufungua macho yako na kuwaelekeza wanafunzi kwenye pua, kurudia kitendo hiki mara 10.
Zoezi linalofuata, kusudi ambalo ni maono mazuri, linafanywa kwenye dirisha. Kwanza, mtu hutazama kipengele chochote kilicho karibu, kwa mfano, ndege kwenye mti amesimama karibu. Kisha anaelekeza macho yake kwa maelezo ya mbali.
Zoezi la tatu linafanywa kwa macho yaliyofungwa. Unahitaji "kuandika" na pua yako kwenye nafasi, ukifikiria kama penseli. Unaruhusiwa kuchora picha, kuweka saini yako mwenyewe na kufanya vitendo vingine ambavyo mawazo yako yanakuambia.

Kufanya mazoezi ya solarization

Solarization - hivi karibuni zuliwa kwa msaada wa ambayo kawaida ya taka ya maono inafanikiwa, kulingana na ahadi za muumbaji. Unaweza kuchagua yoyote ya mazoezi hapa chini au kuchanganya kwa ufanisi zaidi. Sharti ni uwepo wa jua.

Wakati mzuri wa gymnastics ni jua. Mtu huchukua nafasi nzuri, akiangalia mashariki, huelekeza macho yake kwenye jua. Kazi kuu ni kuendelea kuchunguza ongezeko la disk mkali.

Zoezi lingine la kupendeza ni kutafakari kwa wale wanaocheza kwenye maji. Kwa utekelezaji wake, maji yoyote makubwa yanahitajika - ziwa, mto, bahari.

mitende

Palming pia ilitengenezwa na William Bates, ambaye alitangaza mbinu hiyo kuwa matokeo ya majaribio ya muda mrefu. Gymnastics maalum itasaidia watu ambao wana myopia, strabismus. Haitoi tu maono mazuri, lakini pia huondoa mvutano ambao umekuwa matokeo ya mikusanyiko ya muda mrefu kwenye karatasi au kompyuta.

Palming inaweza kufanywa katika nafasi yoyote ya starehe ambayo inaweza kutoa utulivu kamili wa kila seli ya mwili. Ili kupata joto, mitende hupigwa dhidi ya kila mmoja, kisha huwekwa juu ya macho. Upeo wao wa kutosha hauhitajiki, inaruhusiwa kunyakua pua kidogo. Jambo kuu ni kwamba macho ni chini ya ushawishi wa joto, ambayo inarudi nishati iliyopotea kwao. Pose huhifadhiwa kwa dakika 5, ikitolewa kila siku.

Tunakubali taratibu za maji

Wazo kuu la njia hiyo ni msingi wa tofauti, ambayo hutolewa na mfiduo mbadala wa maji baridi na moto. Kwa sababu yake, mzunguko wa damu kwenye retina umeamilishwa.

Wakati mzuri wa taratibu za maji ni asubuhi. Unahitaji kuandaa vipande viwili vya kitambaa chochote, kuzama moja kwa maji baridi, nyingine katika maji ya moto. Kwanza, kitambaa cha joto kinawekwa kwenye macho, kilichofanyika kwa dakika mbili. Kisha inabadilishwa na kitambaa kilichopozwa, ambacho pia huondolewa dakika chache baadaye.

Jinsi ya kurejesha maono na matone?

Mtu ambaye ana wasiwasi juu ya shida za macho lazima aangalie kwenye duka la dawa. Matone ni muhimu kwa wale ambao wana macho duni na nzuri kwa kuzuia. Chaguo linalojulikana na la bei nafuu kutoka kwa nafasi ya kiuchumi ni Taufon ya Kirusi, Quinax ya Ubelgiji itagharimu kidogo zaidi.

Matone ya jicho yatasaidia kuanza michakato ya kimetaboliki iliyofadhaika, kuacha maendeleo ya myopia / hyperopia, na kuboresha maono. Kwanza kabisa, wazee wanapaswa kuwazingatia.

Miwani ya mazoezi itasaidia

Kifaa hiki kimejidhihirisha kama chombo cha kurejesha maono. Inaonekana kama colander ya plastiki, jukumu la lenses linachezwa na kufa kwa perforated. Kiini cha njia ni kupunguzwa kwa kulazimishwa kwa kipenyo cha mwanafunzi. Muda wa mafunzo ni karibu mwaka.

Kabla ya kuanza madarasa, inafaa kuangalia macho yako, kwani waundaji wa nyongeza huahidi kuongezeka kwa ukali wake hadi 20-30%. Vioo vimewekwa kwa muda wa dakika 10, inashauriwa kurudia hatua hii hadi mara 4 kwa siku.

Ni Vyakula Gani Huboresha Maono?

Mtu yeyote ambaye ana wasiwasi juu ya matatizo ya jicho anapaswa kuzingatia sana mlo wao wenyewe. Kuna bidhaa zilizoonyeshwa kwenye

Blueberries, ambayo ina athari ya manufaa kwa macho, lazima iongezwe kwenye orodha ya kila wiki. Sahani inaweza kutumika kwenye meza kwa namna yoyote, hata kuchanganywa na sukari. Ghala la carotene muhimu kwa maono ni karoti, ambazo pia zinajumuishwa katika lishe. Viuno vya rose, lingonberries, cranberries, calamus itakuwa muhimu.

Mapishi ya dawa za jadi

Sio tu kliniki maalumu husaidia kutatua tatizo kwa macho. Mtu anaweza kujipa maono mazuri peke yake kwa kugeuka kwenye mapishi ya watu yaliyothibitishwa ambayo ni rahisi kujiandaa.

Infusion kulingana na parsley inafanywa kutoka kijiko cha majani. Bidhaa hiyo huongezwa kwa glasi ya maji ya moto, yenye umri wa dakika 40, kuchujwa kwa makini, kuchukuliwa mara mbili kwa siku. Ili kufikia matokeo yanayoonekana, inashauriwa kutumia angalau glasi mbili kwa siku.

Tunafanya michezo

Ikiwa shida za maono bado hazijachukua tabia ya ulimwengu, mtindo wa maisha utasaidia. Wakati wa kuchagua mchezo, ni bora kuzingatia chaguzi zinazohusisha kuzingatia mara kwa mara ya macho, kuwafundisha. Suluhisho bora itakuwa mpira wa kikapu na mpira wa miguu, unaweza kupendelea badminton, tenisi.

Usafi wa maono

Hatimaye, njia ya 10 ya kukabiliana na Vidokezo ili kusaidia kuepuka kuzorota kwake ni rahisi sana. Huwezi kusoma kwa mwanga mdogo, amelala chini na katika usafiri, kukaa kwenye kompyuta kwa zaidi ya saa bila mapumziko, kusahau kuhusu glasi maalum na kusafisha mara kwa mara kufuatilia. Daima ni rahisi kuhifadhi utendaji wa chombo muhimu zaidi kuliko kurejesha.

Pamoja na ujio wa kompyuta na televisheni, macho ya watu yalianza kuharibika. Wale ambao waliona vizuri katika utoto tayari wamevaa glasi au lenses. Kwa hivyo maono yanapaswa kuwa nini, ni nini kinachukuliwa kuwa kawaida?

Kwa asili, watu ni wazembe kabisa. Hadi wanapokuwa na dalili fulani za ugonjwa, hawafikirii kuhusu afya zao. Na wengine, hata katika kesi hii, watavumilia hadi mwisho, mpaka kitu kitaanza kuumiza ili hakuna nguvu.

Vivyo hivyo na maono: hadi mtu atambue kuwa picha imekuwa blurry, hatachukua hatua yoyote. Kwa hivyo maono yanapaswa kuwa nini na ni nini kinachozingatiwa kuwa kawaida?

Maono ya watoto

Ili kutambua ulimwengu unaotuzunguka, ni muhimu sio tu kuwa na maono yenyewe, lakini pia ukali wake. Inatusaidia kutambua mambo mbalimbali. Ikiwa maelezo mtu anaweza kuona maelezo madogo sana, ana uwezo mzuri wa kuona.

Imejulikana kwa muda mrefu kuwa acuity ya maono ya kati hubadilika wakati wa vipindi tofauti vya mzunguko wa maisha. Kwa mfano, kwa watoto wachanga, ni chini sana na inakuwa kawaida kwa miaka 5 tu. Katika hali zingine, italazimika kungojea hadi miaka 15.

maono ya watu wazima

Mara nyingi, watu wazima wana macho duni. Na kadiri umri unavyokaribia ndivyo hali inavyozidi kuwa mbaya. Kupungua kwa maono ya kati na ya pembeni na uzee ni mchakato wa asili, kwa sababu macho, kama viungo vingine vya mwili wa mwanadamu, yanakabiliwa na kuzeeka.

Ni aina gani ya maono inapaswa kuwa, mtaalamu wa ophthalmologist tu ndiye anayejua zaidi. Lakini si lazima kwenda kwa uteuzi wake ili kuangalia kama unahitaji glasi au la. Unaweza kufanya majaribio ya majaribio nyumbani. Inatosha tu kupata meza kubwa ya ophthalmologist.

6/6 ni kiashiria cha usawa wa kawaida wa kuona. Nambari ya kwanza inaonyesha umbali ambao mtihani unafanywa (mita 6). Nambari ya pili ni umbali ambao kwa kawaida kuona watu wanaweza kusoma mstari sawa kwenye chati. Ikiwa nambari ya pili ni chini ya nambari ya kwanza, maono ni bora kuliko ya kawaida, ikiwa ni zaidi, basi ni mbaya zaidi kuliko kawaida.

Kuna fani ambapo maono mazuri ni sharti. Huwezi kuwa rubani, sonara, mwanariadha, dereva ikiwa una hasara kubwa. Hapa, ama lensi za mawasiliano au glasi zitaokoa (ingawa itakuwa shida kucheza mpira ndani yao).
Ili kupata leseni ya kuendesha gari, unahitaji pia kuona vizuri. Kwa jamii "B" - vitengo 0.6 kwa jicho linaloona vizuri, na 0.2 kwa yule anayeona mbaya zaidi.
Mtu wa kawaida hajui maono yanapaswa kuwa nini kwa michezo. Ikiwa una shida kuona, basi kabla ya kuanza mafunzo, unapaswa kushauriana na daktari. Ikiwa kuna matatizo na retina, hakuna kesi unapaswa kucheza michezo. Mzigo mkubwa unaweza kusababisha machozi na kizuizi cha retina, ambayo inaweza kusababisha upotezaji wa maono.