Vitamini vya bandia kwa watoto kufaidika au kuumiza? Kuhusu kile ambacho sio katika maagizo

- 3093

Hivi majuzi, lishe sahihi imekuwa muhimu zaidi na zaidi - kila mtu anajishughulisha na kuifanya iwe "sahihi". Imekuwa mtindo sana kununua chakula katika maduka ya shamba, kupika chakula katika boilers mbili na multicookers, kutumia mbadala za sukari, kunywa lita 2 za maji kwa siku, usile masaa 2 kabla ya kulala, kwenda kwenye chakula cha chini cha carb na mengi, mengi. zaidi ... Hii pia inajumuisha shauku ya vitamini - hulewa sio tu wakati wa ugonjwa, lakini vile vile, kwa kuzuia afya ya macho, nywele, mfumo wa neva na kila kitu.

Katika yenyewe, mwelekeo kuelekea kula afya ni ajabu! Jambo la kusikitisha ni kwamba makampuni makubwa ya viwanda hutumia hali hii si kwa manufaa, lakini kwa madhara, kwa lengo la pesa tu kwa gharama yoyote. Katika kesi hii - kwa gharama ya afya ya sisi - watumiaji. Wanalazimisha watu mawazo ya uwongo kabisa juu ya afya. Hawa ni wakulima bandia ambao kwa kweli huuza bidhaa zilezile zenye kemikali ambazo tunaziona kwenye maduka makubwa makubwa, kwa bei maradufu tu na zimeandikwa "bidhaa za shambani". Hizi ni bidhaa za mboga za nusu za kumaliza zilizofanywa na kuongeza ya vihifadhi hatari, thickeners na dyes. Na hatimaye - hawa ni wazalishaji wote wa vitamini vya synthetic!

Hapo awali, mimi mwenyewe nilipendezwa na vitamini kutoka kwa maduka ya dawa, nikiamini kwa dhati kwamba hivi ndivyo ninavyotunza afya yangu - ninaunga mkono kinga, ninapata uwiano wa madini na vitamini. Walakini, baada ya kusoma suala hilo vizuri, ninaharakisha kukujulisha kuwa vitamini ni hatari, na hapa sina shaka.

Vitamini vya maduka ya dawa vina kasoro.

Kwanza, na muhimu zaidi, wanasayansi hawajajifunza jinsi ya kuunganisha vitamini moja! Vitamini vya syntetisk vina muundo tofauti wa kemikali ikilinganishwa na asili. Wanasayansi katika maabara wamejifunza kuzaliana sehemu ndogo tu ya formula ya asili ya vitamini. Kwa mfano, vitamini C - kwa asili, ina isoma 7 za asidi ascorbic, ambazo zimeunganishwa kwa njia iliyoelezwa madhubuti. Vitamini vya dawa vina isoma 1 tu. Wanasayansi wengine hawakuunganisha tu. Au vitamini E - 1 tu kati ya 8 tocopherols ni synthesized.

Hii kwa kiasi fulani ni kwa sababu hatujui jinsi ya kunakili fomula, na kwa kiasi fulani kwa sababu kusanisi isoma zote za vitamini ni mchakato ghali sana na makampuni ya dawa hayapendezwi na gharama kubwa. Je, tunapata nini kama matokeo? Ukweli kwamba katika maduka ya dawa tununua sehemu ya nane ya vitamini! Matokeo yake, mwili hujaribu kukataa vitu hivi vya bandia ambavyo hazielewiki kwake. Lakini haiwezi kuwaondoa kabisa.

Kwa sababu ya uduni wako vitamini vya syntetisk huchukuliwa kwa wastani wa 1-5%(kwa kawaida si zaidi ya 10%) - sehemu ndogo hutolewa kwenye mkojo, na "mkia" mzima uliobaki hukaa kwenye ini, figo, viungo, mishipa ya damu, na kutengeneza kile tunachokiita slags. Hiyo ni, vitamini vya bandia huchangia ukweli kwamba kemikali hatari (na wakati mwingine hata hatari) hujilimbikiza katika mwili wetu, ambazo hazijatolewa kutoka kwa mwili. Kwa hiyo madhara yote ya vitamini - inaweza kuwa kushindwa kwa homoni, matatizo ya kimetaboliki, kinga dhaifu na kuongezeka kwa magonjwa fulani.

Utafiti juu ya athari za vitamini za maduka ya dawa kwenye afya.

Hapa kuna baadhi ya mifano ya utafiti.

Vitamini C. Utafiti na Profesa James Dwyer, 2000. 573 waliojitolea kwa zaidi ya miezi 18. alichukua 500 mg ya synthetic vitamini C. Kabisa masomo yote ilionyesha nyembamba ya mishipa ya damu. Mwisho wa jaribio, kiwango cha contraction kiliongezeka kwa mara 3.5. Masomo fulani, hata hivyo, yanaonyesha athari nzuri ya vitamini C juu ya maendeleo ya ugonjwa wa gallbladder. Lakini sio ya kutia moyo sana. Hii ni kutoka kwa kitengo cha "tunatendea jambo moja, tunalemaza lingine."
Vitamini E na beta carotene. Wagonjwa 18300 walishiriki katika majaribio. Ilipangwa kukamilisha utafiti mnamo 1998, lakini tayari mnamo 1996 jaribio lilipaswa kusimamishwa, kwa sababu kati ya watu waliochukua vitamini ya syntetisk, kesi za saratani ziliongezeka kwa 28%, na vifo kwa 17% ikilinganishwa na kikundi cha kudhibiti. Mkurugenzi wa Taasisi ya Utafiti wa Saratani kwenye mkutano na waandishi wa habari Januari 19, 1996, alisema kwamba zaidi ya hayo, idadi ya mashambulizi ya moyo na kiharusi iliongezeka katika kundi hilo. Matokeo sawa yalipatikana nchini Ufini mnamo 1994.
Vitamini A. Timu ya wanasayansi kutoka Copenhagen, ambao walisoma wagonjwa elfu 250 ambao huchukua vikundi fulani vya vitamini vya synthetic kila wakati, walifikia hitimisho:
kemikali ya vitamini A iliongeza hatari ya vifo kwa 16%;
vitamini E - kwa 4%;
beta-carotene - kwa 7%.

Mbali na vitamini, mimea ina madini na maelfu ya vitu vyenye manufaa kwa mwili - huitwa "phytocomponents". Kwa hivyo, tunapokula mboga mboga, matunda, karanga, tunapata athari ya athari ngumu ya viungo vyote vya mmea kwenye mwili! Hakuna vipengele vya phyto katika vitamini vya synthetic, ni kasoro. Kwa hiyo, haiwezekani kutabiri kwa usahihi athari zao kwa afya.

Vitamini vya maduka ya dawa: tunatibu moja, tunalemaza nyingine.

Wanasayansi katika utafiti wao kwa kawaida huzingatia athari finyu za vitamini fulani kwenye ugonjwa au kiungo fulani. Hakuna mbinu kamili wakati athari kwenye kiumbe chote inachambuliwa. Na inawezekana? Wakati dutu ya syntetisk inapoingia ndani ya mwili, maelfu ya athari za kemikali huanza kutokea katika mwili wote. Aidha, ushawishi mara nyingi hudumu zaidi ya siku moja na zaidi ya mwezi mmoja. Haiwezekani kufuatilia yote. Kwa hivyo zinageuka kuwa mwanzoni inatangazwa kwa ulimwengu wote kuwa vitamini C inadaiwa kuwa bora kwa mafua, na baada ya miaka michache inageuka kuwa inasababisha kuzorota kwa mishipa ya damu. Unakumbuka jinsi vidonge vya awali vya kalsiamu vilionekana kuwa muhimu, lakini sasa inajulikana kuwa kalsiamu hii (bila shaka si ya asili) hukaa kwenye figo? Kuna maelfu ya hadithi kama hizo!

Hadithi tofauti kuhusu vipimo vilivyopendekezwa, ambavyo vinazingatiwa kwa "mtu wa wastani" - hii ni sawa na joto la wastani katika hospitali. Haiwezekani "kula" vitamini vya asili. Mwili ni mzuri sana, unachukua kwa urahisi kila kitu kinachohitaji kutoka kwa mimea, haswa kama vile inavyohitaji hapa na sasa. Mabaki yanaondolewa kwa ufanisi na haraka kupitia njia mbalimbali. Lakini na vitu vya syntetisk, kila kitu sio rahisi sana - wao ni kigeni kwa mwili (ambayo ni ya kikaboni, si ya synthetic) na overdose inaweza kuwa hatari. Matokeo inaweza kuwa mbaya zaidi kuliko shida ya afya yenyewe, ambayo ulitaka kutatua na vitamini vya maduka ya dawa. Kwa mfano, ulaji mwingi wa vitamini A ni njia ya moja kwa moja ya ugonjwa wa ini. Overdose ya vitamini D inachangia ukuaji wa osteoporosis.

Pia ni vigumu sana kujua mchanganyiko sahihi wa vitamini. Kwa mfano, vitamini C na E haziendani na nikotini, na mchanganyiko huu ni hatari sana. Pia imejulikana kwa muda mrefu kuwa vitamini vingine vinaweza kuingilia kati kunyonya kwa wengine. Kwa hiyo, ninaona complexes ya multivitamin kuwa hatari zaidi. Hii ni hatua kubwa ya kisaikolojia inayotumiwa na makampuni ya dawa - katika jamii ya leo, watu daima wanatafuta "kifungo cha uchawi", "tiba ya magonjwa yote". Hakuna haja ya kuwa na wasiwasi juu ya kile unachokula, hakuna haja ya kupoteza muda kwenye vipimo, hakuna haja ya "mvuke" juu ya kitu chochote. Nimenunua tu chupa ya vidonge. Raha sana! Lakini hii ni udanganyifu tu wa afya. Kisha unakwenda kwa daktari, atakuandikia dawa na uhakikishe kuchukua vitamini, baada ya muda tena na kadhalika ad infinitum. Sio matarajio mkali sana.

Vitamini vya dawa vinatengenezwa kutoka kwa nini?

Na hatimaye, ubora sana wa vitamini synthetic. Inasikitisha lakini ni kweli - HAZIJAtengenezwa kutokana na viambato asilia vya asili ya mimea na wanyama. Mafuta, lami, bakteria, taka za wanyama - hizi ni malighafi ambayo yanasababisha uzalishaji wa vitamini katika vifurushi nzuri!

Jinsi ya kufanya bila vitamini vya syntetisk?

Kwa hivyo, napendelea kutotumia kile ambacho sielewi hata kidogo. Hili ni sanduku la Pandora. Ni busara zaidi na afya kuepuka tu "kemia" katika hali zote (isipokuwa ni suala la maisha na kifo) na kula vyakula vingi vya vitamini - mboga, matunda, nafaka, karanga. Njia hii itawawezesha kupata faida kubwa, kuepuka overdoses, madhara na athari za mzio. Na usikilize hadithi za kutisha kuhusu ukweli kwamba karibu utakufa kutokana na ukosefu wa vitamini. Hadithi hizi zote kuhusu ukweli kwamba huwezi kupata tata nzima ya vitamini kutoka kwa chakula na mara moja meno yako, mifupa, kinga itaharibika ... hizi ni hadithi!

Hebu tuangalie historia ya vitamini. Mnamo 1923, Dk. Glen King alianzisha muundo wa kemikali wa vitamini C kwa mara ya kwanza, mnamo 1928, Dk. Albert Szent-György alitengeneza kwanza mfano wa vitamini C asilia, na mnamo 1933, watafiti wa Uswizi walitengeneza asidi ascorbic. Na sasa hebu tufikirie juu ya habari hii - chini ya miaka mia moja iliyopita, wanadamu hawakujua vitamini yoyote ya synthetic, na waliishi kikamilifu, lakini leo wanadaiwa kuwa muhimu kwetu? Kwangu mimi hainishawishi.

Kwa ujumla, baada ya kufanya uchunguzi wangu, ninapata hitimisho dhahiri - vitamini vya syntetisk, hata zile za gharama kubwa na zilizochaguliwa kwa uangalifu, ni nakala ya asili tu ya kile asili imeunda. Hazihitajiki kwa mwili, na mara nyingi hudhuru. Bado tujipende sisi wenyewe na miili yetu, tusitengeneze kazi ya ziada kwa ajili yake. Mpe chakula cha asili cha mimea)

Kwa njia, ikiwa ni vigumu kisaikolojia kwako kuacha tabia ya kunywa vitamini kwa ghafla, au kwa sababu fulani mlo wako ni wa kutosha, basi ninapendekeza kununua vitamini zisizo za synthetic. Sasa kuna magumu mengi kwenye soko, ambayo ni dondoo za mimea, au matunda na mimea iliyokaushwa kwa hali ya upole (digrii 40). Wanaweza kufutwa katika maji au kuongezwa kwa juisi na smoothies!

Karibu kila mtu ambaye anajitahidi kwa maisha ya afya, na kwa ajili ya ustawi bila ugonjwa, huzingatia vitamini kutoka kwa maduka ya dawa au tovuti za mtandao. Lakini, unahitaji kujibu swali kuu - vitamini hivi vyote vina manufaa kwa mwili wa binadamu?

Haja ya vitamini

Vitamini na madini huchukua sehemu kubwa katika michakato yote ya maisha katika mwili wa binadamu. Kwa msaada wao, kimetaboliki inadhibitiwa, viungo vya ndani hufanya kazi, na afya njema huhifadhiwa. Lakini, jambo ni kwamba vitamini hazizalishwa katika mwili wa binadamu. Unaweza kupata vitamini tu kutoka kwa chakula (vitamini asilia) au kwa mitungi kutoka kwa maduka ya dawa, yaani, vitamini vya synthetic.

Athari nzuri ya vitamini katika mwili:

udhibiti wa kimetaboliki;
Kuhakikisha uendeshaji wa mfumo mzima wa enzyme;
Kudumisha hali ya afya ya mwili kutoka ndani;
Kutoa malipo ya vivacity, nishati;
Kuonekana kwa mtu (ngozi yenye afya bila upele, nywele, misumari, ustawi kwa ujumla).

Vitamini vya syntetisk

Tunununua vitamini kutoka kwa maduka ya dawa kwa agizo la daktari, kwa pendekezo la marafiki na jamaa, kwa hiari yetu wenyewe (kuamua kuwa tunawahitaji sana). Aidha, katika matukio haya yote, madhumuni ya kuchukua vitamini ni matibabu. Kwa mfano, mtu huwa mgonjwa - hununua vitamini, nywele huanguka - mara moja tunachukua vitamini, tunajisikia vibaya, hakuna furaha na nishati - vitamini hutumiwa.

Vitamini vyote katika maduka ya dawa ni vya syntetisk kabisa. Ina maana gani? Hii ina maana kwamba hupatikana kwa kuchimba kutoka kwa matunda, mboga mboga, nk. dondoo na baadhi ya vipengele.

Hasara ya vitamini vya synthetic ni kwamba wao ni hafifu sana kufyonzwa na mwili wetu. Utashangaa, lakini utapata 15% tu ya faida kutoka kwa jarida la vitamini, kila kitu kingine kitapita kwa mwili, kwani huona vitamini kama misombo ya kigeni ambayo hubeba madhara yanayoweza kutokea.

85% ya vipengele vya vitamini vya synthetic hutolewa kutoka kwa mwili kupitia jasho, mkojo na kinyesi. Hiyo ni, takribani kusema, vitamini kutoka kwa maduka ya dawa sio nzuri, na unatupa gharama nyingi.

Vitamini vya syntetisk haipaswi kuonekana kama virutubisho muhimu vya lishe! Kwanza kabisa, hizi ni dawa. Na hapa kunafuata mlolongo wa kimantiki - ikiwa vitamini ni dawa, basi daktari anapaswa kuagiza, lakini si jirani au rafiki.

Vitamini, kama dawa yoyote, inaweza kusababisha overdose kubwa. Ni marufuku kuchukua vitamini kwa madhumuni yao wenyewe, kwani hii inaweza kusababisha athari mbaya kwa mwili.

Tofauti kati ya vitamini vya asili na vya syntetisk

Watu wachache wanaelewa kuwa asidi ya ascorbic sio vitamini C kabisa, lakini sio vitamini, lakini tu alpha-tocopherol acetate. Pia na vitamini vingine vyote vilivyomo kwenye jar.

Ikiwa tunageuka kwa kemia na kwa uzalishaji wa vitamini, tunaona kwamba asidi ascorbic ni dondoo kutoka kwa vitamini C asili, yaani, moja tu ya mia moja. Hakuna teknolojia kama hiyo ulimwenguni ambayo ingeruhusu kurudia muundo wa vitamini asilia.

Mtu anahitaji vitamini, lakini kwa asili. Kwa mfano, ikiwa unatumia vitamini C (asidi ascorbic) bila dawa ya daktari, hii itasababisha overdose.

Overdose ya vitamini itaonyeshwa katika:

Ukiukaji wa njia ya utumbo;
Kuzidisha kwa gastritis, vidonda vya tumbo;
Ukiukaji wa utendaji wa figo;
Magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa.

Matumizi yasiyofaa ya vitamini E, ambayo mara nyingi huwekwa kwa wanawake katika hatua ya kupanga ujauzito na wakati wa kipindi chake, husababisha kuongezeka kwa shinikizo la damu, ambayo husababisha mgogoro wa shinikizo la damu, maumivu ya kichwa, udhaifu, na indigestion.

Je, unajua kwamba wakaaji wa Mediterania wanaugua kidogo magonjwa ya aina mbalimbali, wana vifo vya chini kuliko Ulaya sawa na watu kwa ujumla wana afya njema. Kwa nini? Kwa sababu mlo wao una idadi kubwa ya mboga za afya, matunda, samaki na nyama. Hiyo ni, vitamini vyote mtu hupokea sio kutoka kwa vyanzo vya syntetisk, lakini kutoka kwa asili. Wakati wenyeji wa Ulaya wanapendelea virutubisho vya chakula, virutubisho vya lishe na vitamini maarufu, lakini afya zao haziboresha kutoka kwa hili, pamoja na muda wa kuishi.

Dhidi ya vitamini

Utafiti umefanywa huko USA. Kikundi kimoja cha watu kilichukua vitamini vya syntetisk kwa miaka 6. Mwingine hakuchukua chochote na aliishi maisha ya kawaida. Kama matokeo, ni wale ambao kila siku walitumia kipimo fulani cha vitamini vya synthetic kilichowekwa na madaktari ambao waliugua zaidi.

Pia, kuna maoni kwamba watu wenye ugonjwa wa moyo wanahitaji kuchukua vitamini E. Lakini, tafiti zote sawa zilionyesha kwamba baada ya mwaka wa kutumia vitamini kutoka kwa maduka ya dawa, ustawi wa mgonjwa haukuboresha, kama ilivyokuwa kazi ya moyo.

Utafiti unaokua unathibitisha kwamba vitamini hufanya madhara zaidi kuliko mema. Hiyo ni, ni vitamini vya synthetic, na sio wale ambao wanaweza kupatikana kutoka kwa chakula. Bila shaka, hitimisho hizi husababisha dhoruba ya maandamano kati ya wamiliki wa mimea ya dawa, kwa kuwa biashara kubwa imejengwa kwa vitamini.

vitamini vya asili

Ikiwa unataka kuboresha afya yako na kuimarisha mwili wako na vitamini vya asili, basi makini na vyakula vifuatavyo:

Katika, machungwa, limao, mazabibu, tangerines, viuno vya rose vina kiasi kikubwa cha vitamini C;
Katika kunde, karanga yoyote, katika mafuta ya mizeituni, nafaka na mboga, utapata vitamini E muhimu;
Vitamini D na asidi ya mafuta ya omega-3 hupatikana katika sill;
Sauerkraut ina vitamini B na vitamini C.

Usikimbie kwenye duka la dawa kwa vitamini vya syntetisk! Ili kujisikia afya, nguvu na kamili ya nishati, inatosha kubadilisha chakula kwa afya zaidi na iliyojaa.

Wacha tuanze na mambo ya msingi: asidi ascorbic sio vitamini C, alpha-tocopherol sio vitamini E, retinoid sio vitamini A. Orodha haina mwisho (mpaka vitamini vyote viishe), lakini ukweli unabaki: kiasi kikubwa cha pesa kimepunguzwa. alitumia "kupiga" upuuzi kama huo kwenye vichwa vya watu wa mijini.

Vitamini wenyewe ni tata za kibaolojia. Shughuli zao (fikiria - manufaa) inategemea mambo mengi, ambayo ni vigumu kutabiri. Huwezi tu kuchukua vitamini vile vile, kuziweka kwenye shell tamu ya kibiashara na kuziuza kwa rubles 10 kwa jar. Kwa kweli, hizi tayari ni vitamini wakati wote, lakini sumu ya synthetic kwa kiumbe chochote cha afya.

Kugeuka kwenye historia, tunajifunza kwamba waanzilishi wa kweli wa biashara ya vitamini alikuwa Dk Royal Lee, ambaye katikati ya karne ya 20 alikuwa wa kwanza kuuliza swali kuhusu kiini cha vitamini. Kazi yake, data ya utafiti, hakuna mtu anayeweza kukanusha. Kila mtu ambaye anahusika sana katika vitamini leo ni msingi wa vitabu vyake.

Juu yake mwenyewe, Lee alihisi nguvu kamili ya "sekta ya madawa ya kulevya", dhidi ya jeuri ambayo alipigana, miaka 40 iliyopita, mahakama ya Marekani katika kesi ya Utawala wa Chakula na Dawa (FDA) ilifanya uamuzi ambao haujawahi kutokea, kuamuru mwanasayansi huyo. kuchoma vifaa vyote kwa miaka 20 kazi! Na yote kutokana na ukweli kwamba Royal imeweza kuthibitisha athari mbaya ya sukari iliyosafishwa na unga wa bleached juu ya afya ya mishipa, mfumo wa utumbo, moyo na maendeleo ya kansa.

Jinsi FDA iligeuka kuwa walinzi wa wanaohodhi ni mazungumzo tofauti. Mwanzoni mwa karne ya 20, udhibiti wa makampuni ya matibabu na chakula ulifanywa na "Usimamizi wa Kemikali". Hadi 1912, idara hiyo iliongozwa na Dk. Harvey Wiley, ambaye alikuwa na ... mtazamo usio wa kawaida, katika nyakati zetu, juu ya afya ya taifa: "Hakuna bidhaa ya chakula ya Marekani itakuwa na asidi benzoiki, asidi ya sulfuriki, sulfite; alum au saccharin. Vinywaji laini havipaswi kuwa na kafeini au theobromine. Unga uliopaushwa hauwezi kuuzwa kwa uhuru popote pale Amerika. Bidhaa za chakula na matibabu lazima zilindwe dhidi ya kasoro za kughushi na utengenezaji. Hapo ndipo afya ya Waamerika itaongezeka polepole na umri wa kuishi utaongezeka.

Dk. Wylie hata alijaribu kuitoa Coca-Cola sokoni kwa kinywaji chake cha bandia! Fikiria ni kisaikolojia gani! Alijali afya ya taifa, upuuzi ulioje! Ni vizuri kwamba wakati huo aliondolewa madarakani, kwa sababu mfanyakazi mwenza wa Wylie, Dk. Elmer Nelson, ambaye alichukua nafasi ya Harvey kama mkuu wa idara, alikabidhi madaraka kwa watu wa heshima na wanaojali nchini - wahodari wa chakula ambao kwa hakika wangeweza kulisha wote. Marekani.

Lakini kurudi kwa vitamini. Hebu tuanze na vitamini C. Kila mahali tunapata rasilimali, vitamini C inahusishwa na asidi ascorbic, kana kwamba ni kitu kimoja! Lakini sivyo! Asidi ya ascorbic ni pekee, kipande cha asili ya vitamini C. Mbali na asidi ascorbic, vitamini C inapaswa kujumuisha: rutin, bioflavonoids, Factor K, Factor J, Factor P, tyrosinase, ascorbinogen.

Ikiwa mtu anataka kupata vitamini hai, basi ni muhimu kuchagua vipengele vyote vya vitamini C kwa uwiano sahihi. Asidi ya ascorbic, hasa, inahitajika ili kuzuia oxidation ya haraka ya vitamini na kuoza. Na tu ... Wafamasia wote wa Amerika huhifadhi, kwa njia, katika sehemu moja, kwenye kiwanda cha Hoffman-La Roche huko New Jersey, ambapo asidi ya ascorbic huzalishwa kwa kiwango cha viwanda kutoka kwa kemikali. Katika pato, ufungaji na lebo hutofautiana, lakini sio yaliyomo ...

Neno "synthetic" linamaanisha hali 2: bidhaa imeundwa na mikono ya binadamu na haipatikani popote katika asili.

Ni muhimu kuelewa tofauti kati ya vitamini na shughuli zake. Hebu fikiria kwamba mwili ni mashine, na vitamini ni petroli. Kazi yako ni kufanya gari kwenda. Unamwaga petroli, lakini hii pekee haitoshi! Injini, kabureta, usambazaji wa mafuta - kila kitu lazima kifanye kazi pamoja kwa mafanikio ya shughuli nzima. Una wazo?

Vitamini ni zaidi ya dawa za ascorbic ambazo unununua mara moja kwa mwezi katika maduka ya dawa. Vitamini C hupitisha uhai, kipande cha mwanga wa jua, dunia, na vitamini vya syntetisk tu seli za sumu. Vitamini hazihitaji mengi, ya kutosha ya vitu hivyo ambavyo tunapata kutoka kwa chakula. Kwa njia, hawana madhara kabisa.

Asidi ya ascorbic haifanyi kazi kama virutubishi. Haitibu hata kiseyeye! Vitunguu ni uponyaji. Viazi, ambazo zina 20 mg tu ya vitamini C, pia huponya! Asidi ya ascorbic sio.

Bila shaka, hali ya mazingira katika Amerika inaacha kuhitajika, bila kujali ni kemikali gani wakulima hutumia ili kuongeza faida yao (kulingana na Umoja wa Mataifa, zaidi ya tani 2,000,000 za dawa hutumiwa kila mwaka ulimwenguni). Chakula kilikuwa safi zaidi miaka 50 iliyopita. Ingawa hata wakati huo Royal Lee alielezea lishe ya Amerika kama "matumizi ya chakula kilichoharibiwa."

Vitamini na madini haviwezi kutenganishwa: vitamini D ni muhimu kwa mwili kunyonya kalsiamu, shaba "huamsha" vitamini C. Hii ni tofauti nyingine muhimu kati ya vitamini vya synthetic na asili: kwa kuteketeza vidonge vya bandia, tunalazimisha mwili kutumia hifadhi yake mwenyewe. madini, ambayo bado tunapata kutoka kwa chakula. Vitamini vya syntetisk ni "wanyonyaji" au "watafuna" ambao mwili wetu hauitaji hata kidogo!

Huko Amerika, kampuni 110 zinahusika katika uuzaji wa tata za vitamini. 5 tu kati yao hufanya kazi na vitamini vya chakula kizima. Sababu ni rahisi: vitamini nzima ni ghali zaidi. Wamarekani, wakiokoa pesa, wanapendelea kutumia kwenye vitamini vya syntetisk (fikiria juu yake!) $ 9,000,000,000 kwa mwaka (mnamo 2008, kulingana na vyanzo vingine, tayari walitumia $ 23,000,000 kwenye virutubisho vya lishe, nakala ya asili iliandikwa mwishoni mwa 20. karne).

Ole, hali sio bora na vitamini vingine: vitamini A asili ni muhimu kwa kudumisha usawa wa kuona, awali ya DNA, na kulinda seli kutoka kwa radicals bure. Vitamini A (beta carotene) ni antioxidant, kusaidia utendaji wa moyo, mapafu, na mishipa. Mnamo 1994, uchunguzi wa kujitegemea ulionyesha kuwa vitamini A ya syntetisk haifanyi kazi. Hata kidogo. Lakini watu wanaoichukua wana uwezekano wa 8% wa kupata mshtuko wa moyo na saratani ya mapafu kuliko (makini!) Kuchukua placebo.

Vitamini B ya syntetisk kwa urahisi na kwa ladha ilisababisha utasa katika 100% ya nguruwe ya majaribio! Wanaitengeneza kwa lami! Na B12 kutoka kwa sludge ya maji taka!

Na nini? Faida ni muhimu zaidi ...

Wasomaji wapendwa, napendekeza kuzungumza juu ya vitamini leo. Sote tunafahamu vyema jinsi zilivyo muhimu kwa afya zetu. Hasa tunakumbuka kuhusu vitamini wakati wa spring tunapata usingizi, uchovu, hasira ... Tunaelewa mara moja kwamba mfumo wa kinga umepungua na ujio wa spring, na mwili wetu hauna vitamini. Matunda na mboga zote tunazotumia, labda hata kwa idadi isiyo na kipimo, haitoi matokeo katika kuboresha hali hiyo. Na tunakimbia kwenye maduka ya dawa ya karibu kununua aina fulani ya vitamini tata.

Je! unajua ni tofauti gani kati ya vitamini asilia tunazopata kutoka kwa chakula na zile za syntetisk ambazo tunanunua kwenye duka la dawa? Na tofauti, kwa njia, ni kubwa.

Leo mazungumzo yetu yanahusu iwapo kuna manufaa kutoka kwa vitamini vya syntetisk (duka la dawa) au ikiwa ni hatari kwa afya zetu.

Vitamini katika mwili wa binadamu vinahusika katika karibu michakato yote ya biochemical. Wao ni vichocheo vya michakato ya kimetaboliki, hudhibiti kazi nyingi katika mwili, lakini hazijazalishwa katika mwili, hivyo huja kwetu kwa namna ya chakula.

Vitamini complexes hudhibiti kimetaboliki katika mwili kupitia mfumo wa enzymes. Upungufu wa angalau moja ya vitamini utaathiri hali ya jumla ya mtu. Kwa hiyo, ni vipengele muhimu vya mfumo wetu wa enzyme, kudhibiti kimetaboliki, kudumisha mwili wetu katika hali ya afya.

Lakini wakati huo huo, vitamini sio vidonge vinavyochochea nguvu, haviwezi kuchukua nafasi ya protini, mafuta, wanga, au madini. Hawana thamani yoyote ya nishati, kwani hawana kalori. Hizi ni tata za kibaolojia na shughuli zao hutegemea mambo mengi.

Vitamini vya syntetisk au maduka ya dawa?

Vitamini ambazo daktari anatupendekeza na tunanunua kwenye maduka ya dawa ili kuongeza kinga au kwa madhumuni fulani ya matibabu ni synthetic. Hii ina maana kwamba hupatikana kwa mabadiliko ya kemikali au kwa kutoa baadhi ya vipengele maalum kutoka kwa asili.

Vitamini vya syntetisk huingizwa na mwili wetu kwa 15 - 20% tu, kwa kuwa hizi ni misombo ya kemikali ya kigeni, vinginevyo ni sumu ya synthetic. 80-85% iliyobaki hutolewa kwenye mkojo, kinyesi na jasho. Huenda umeona hili. Wagonjwa ambao wameagizwa vitamini katika suluhisho au katika vidonge wana rangi kali na tajiri ya mkojo na harufu ya "hospitali".

Walakini, hata kwa hitaji la dhahiri na faida kwa mwili, vitamini vya syntetisk ni dawa. Na dawa lazima zichukuliwe kwa usahihi, kama ilivyoagizwa na daktari, vinginevyo overdose inawezekana. Ikiwa mtu huwachukua kwa idadi isiyo na ukomo, basi matokeo mabaya yanawezekana.

Tofauti ni nini

Kwa kweli, asidi ascorbic si vitamini C, na alpha-tocopherol si vitamini E, retinol si vitamini A. Ni tofauti gani kati ya vitamini asili na synthetic? Hebu tuchukue vitamini C kama mfano.

Chochote nyenzo za kiafya tunazogundua, kila mahali asidi ya askobiki inahusishwa na vitamini C. Hii kimsingi sio sawa. Ascorbic asidi ni pekee, moja tu ya vipande vya asili ya vitamini C. Mbali na asidi ascorbic, vitamini hii inapaswa kuwa na rutin, bioflavonoids, tironidase, ascorbinogen, Factors K, J, P. Je, ulihisi tofauti? Na ili kupata vitamini C asili, vipengele hivi lazima zizingatiwe kwa uwiano sahihi. Na asidi ascorbic katika vitamini C ni muhimu ili kuzuia oxidation ya haraka ya vitamini na kuvunjika kwake.

Faida na madhara ya vitamini vya syntetisk

Vitamini C

Kiwango cha kila siku cha vitamini C ni 75-100 mg kwa siku. Overdose inawezekana ikiwa tunachukua zaidi ya 1000 mg kwa siku au vidonge 10 vya asidi ascorbic kwa siku, na matokeo mabaya yafuatayo.

Kazi ya njia ya utumbo inafadhaika, asidi ya ziada inaweza kuwashawishi mucosa ya tumbo, na kusababisha au kuzidisha gastritis au kongosho;
Uharibifu unaowezekana wa enamel ya jino kutokana na yatokanayo na asidi ascorbic, ambayo inaweza kusababisha maendeleo ya caries;
Kazi ya figo iliyoharibika;
Kunaweza kuwa na matatizo na mfumo wa moyo;
Kuna hatari ya kuharibika kwa ngono au kuchelewa kwa hedhi.

Kunaweza kuwa na vipindi katika maisha ya mtu wakati kiasi cha ongezeko cha vitamini C kinahitajika. Hii hutokea baada ya magonjwa ya muda mrefu na uendeshaji katika kipindi cha kurejesha, wakati wa ujauzito, katika spring.

Ni vyakula gani vina vitamini C nyingi? Mmiliki wa rekodi ni pilipili ya kengele, matunda ya machungwa,. Aidha, 100 g ya rose ya mwitu ina 1111% ya mahitaji ya kila siku ya vitamini C. Kwa hiyo, bidhaa hizi zinapaswa kuwepo katika mlo wako daima.

Vitamini D na kalsiamu

Vitamini D huongeza ngozi ya kalsiamu katika mwili, ambayo inaweza kusababisha hypercalcemia. Hii ni hatari sana kwa watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya moyo na mishipa. Plaques laini za atherosclerotic kama matokeo ya kalsiamu ya ziada hukaa, kuzuia lumen ya vyombo, ambayo inaweza hata kusababisha infarction ya myocardial.

Kwa kuongeza, ziada ya vitamini D huharakisha uharibifu wa tishu za mfupa wa zamani, licha ya ukweli kwamba mpya bado haijawa na muda wa kuunda.

Chumvi ya kalsiamu ya ziada huanza kutolewa kwa nguvu na figo, ambayo inaweza kusababisha utuaji wa kalsiamu kwenye figo na nephrolithiasis na shambulio la colic ya figo.

Vitamini E

Katika kutafuta ujana na uzuri, vidonge vya vitamini E vinachukuliwa. Vitamini hii mara nyingi hujumuishwa katika virutubisho vya chakula vya kupambana na kuzeeka. Matumizi ya virutubisho kadhaa vya lishe (tofauti kwa ngozi, kinga, kuimarisha nywele au kucha) na vitamini E pia inaweza kusababisha overdose.

Katika kesi ya overdose, maji hujilimbikiza katika mwili, na hii inasababisha ongezeko la shinikizo la damu. Kwa wagonjwa wanaosumbuliwa na shinikizo la damu, hii inaweza kusababisha mgogoro wa shinikizo la damu;
Ziada huzuia kunyonya kwa vitamini A, D, K;
Ukiukaji unaowezekana wa shughuli za ngono; Shughuli ya mfumo mkuu wa neva inafadhaika, maono mara mbili, udhaifu wa misuli, uchovu, maumivu ya kichwa yanawezekana;
Matatizo iwezekanavyo ya njia ya utumbo;
Kupunguza kinga.

Kama mbadala wa vitamini E ya asili, vitamini E ya asili inaweza kupatikana kwa kula hazelnuts, almond, mbegu za alizeti.

Vitamini A

Mara nyingi huchukuliwa pamoja na vitamini E ili kuboresha hali ya ngozi, nywele na misumari, na pia kuboresha maono.

Overdose inaweza kusababisha kichefuchefu, maumivu katika ini, njano ya ngozi, maumivu ya kichwa, udhaifu wa misuli, shinikizo la damu.

Vitamini B6

Unyanyasaji wa vitamini B6 husababisha ukiukaji wa kimetaboliki ya protini, wanga na lipids. Na inaonyeshwa kwa hali ya unyogovu au, kinyume chake, kuhangaika, ukiukaji wa kugusa.

Overdose ya Chromium

Utumiaji mwingi wa virutubisho vya lishe na chromium pia inaweza kuwa na matokeo mabaya, ambayo ni:

Kwa ziada ya chromium, uvumilivu wa glucose huharibika, yaani, kunyonya kwa glucose katika mwili, ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa kisukari;
Ukosefu unaowezekana wa kazi ya figo, ini;
Kwa kiasi kikubwa, chromium inaweza kusababisha mabadiliko ya seli na zaidi kwa maendeleo ya saratani.

Kwa njia, 100 g ya mackerel ina 110% ya kawaida ya kila siku ya chromium.

Katika video hii utajifunza ni vitamini gani hazina athari yoyote kwa mwili. Ninapendekeza kuitazama, ni habari sana.

Kwa kumalizia, ninaona kuwa vitamini kutoka kwa maduka ya dawa ni dawa. Na madawa ya kulevya bila agizo la daktari haipaswi kutumiwa vibaya. Kwa kuchukua dawa, kuna dozi fulani na masharti ya matumizi yao. Ulaji usio na udhibiti wa vitamini vile ni hatari! Usisahau kuhusu hili, basi huwezi kuwa na matokeo mabaya kutokana na kuchukua vitamini vya synthetic. Na ni bora kuchukua vitamini ambazo zinapatikana katika chakula.

Wapenzi wasomaji wangu! Ikiwa makala hii ilikuwa na manufaa kwako, kisha ushiriki na marafiki zako kwa kubofya vifungo vya kijamii. mitandao. Pia ni muhimu kwangu kujua maoni yako kuhusu kile unachosoma, kuandika juu yake katika maoni. Nitakushukuru sana.

Pamoja na matakwa ya afya njema Taisiya Filippova

Vitamini vya syntetisk vina afya? Hadi hivi majuzi (dutu ya kwanza ya fuwele ya vitamini ilitengwa mnamo 1911 kutoka kwa pumba ya mchele), wanadamu, ambao bado hawajaathiriwa na janga la magonjwa ya kimetaboliki, walipokea vitamini kutoka kwa mboga, matunda na bidhaa zingine za chakula. Maendeleo ya kiteknolojia yametuletea njia ya haraka ya kupata vitamini: kwa nini kula maapulo mengi ikiwa unaweza kujipatia vitu muhimu na kibao kimoja? Lakini je, yote hayana mawingu?

Kila mtu anajua kuhusu faida za asidi ascorbic - ni antioxidant bora. Katika chakula, kwa mfano katika limao, hufanya kazi na dutu - msaidizi wa flavoinoid: asidi ascorbic ni oxidized, na flavoinoid hurejesha. Na hivyo wanafanya kazi kwa muda mrefu, bila kufichua ini kwa matatizo yasiyo ya lazima. Na asidi ya ascorbic ya synthetic katika fomu yake safi, bila dutu - msaidizi, ni oxidized mara moja tu na mara moja huingia ndani ya ini kwa excretion kutoka kwa mwili, kuipakia. Kwa mfano, virutubisho vya kalsiamu vina kalsiamu carbonate, madini yasiyoyeyuka ambayo huziba figo.

Mnamo mwaka wa 1923, Dk. Glen King alianzisha muundo wa kemikali wa vitamini C, na mwaka wa 1928, daktari na biokemia Albert Szent-Györgyi kwanza alitenga vitamini C, akiita asidi ya hexuroniki, na mwaka wa 1933, watafiti wa Uswisi walitengeneza asidi ascorbic sawa na vitamini C.
Asidi ya ascorbic (Vitamini C) C6H8O6 ni vitamini mumunyifu wa maji inayotumiwa na mwili kwa michakato ya biochemical redox, inakuza uundaji wa asidi ya deoxyribonucleic.

Sasa fikiria juu ya aya mbili zilizopita. Miaka mia moja iliyopita, wanadamu hawakujua vitamini yoyote ya synthetic, na leo wanamezwa na zaidi ya nusu ya wakazi wa nchi zilizoendelea huko Uropa na Amerika.

Inakubalika kwa ujumla kuwa miongoni mwa dalili za ukosefu wa vitamini C mwilini ni mfumo dhaifu wa kinga, ufizi kutokwa na damu, weupe na ngozi kavu, kuchelewa kutengeneza tishu baada ya uharibifu wa mwili (majeraha, michubuko), kuharibika na upotezaji wa nywele, kucha. , uchovu, uchovu, kudhoofisha sauti ya misuli, maumivu ya rheumatoid katika sacrum na viungo (hasa chini, maumivu katika miguu), kufuta na kupoteza meno; udhaifu wa mishipa ya damu husababisha ufizi wa damu, kutokwa na damu kwa namna ya matangazo ya giza nyekundu kwenye ngozi. Hata hivyo, hadi sasa (Agosti 2011), hakujawa na tafiti za kutosha kwa misingi ambayo ingewezekana kusema kwa uhakika kwamba kuna uhusiano kati ya dalili zilizotajwa na ukosefu wa vitamini C katika mwili. ni ya chini sana, baadhi ya dalili zilizoorodheshwa huonekana, kuashiria kutokea kwa ugonjwa nadra sana - kiseyeye.

Je, tumehesabiwa?

Jambo la kwanza ambalo linanitia wasiwasi ni takwimu. 80% ya watu hawana vitamini C (A, B, na kadhalika kwa utaratibu wa alfabeti). Je, umewahi kuchukua kipimo cha damu kwa maudhui ya vitamini kwa madhumuni ya utafiti?

Vitamini vya bandia sio kazi, ni nakala za asili, isoma, muundo wao hutofautiana na muundo wa vitamini asili. Matumizi yao husababisha ukweli kwamba kiasi cha ballast, kemikali za bandia katika mwili huongezeka, na kusababisha madhara yasiyoweza kurekebishwa kwa mwili.

Mwanasayansi maarufu Pauling, ambaye wakati mmoja alikuza sana vitamini C ya bandia, alikufa na saratani. Mwanzo wa nadharia ya "dozi za farasi" za vitamini ziliwekwa na mwanasayansi wa Amerika, mshindi wa Tuzo mbili za Nobel, Linus Pauling. Katika kitabu chake Cancer and Vitamin C, alisema kwamba dozi kubwa sana za asidi askobiki huboresha hali ya wagonjwa walio na aina fulani za saratani na kurefusha maisha kwa kiasi kikubwa. Mwishoni mwa maisha yake, Pauling alielekeza fikira zake kwenye vyanzo vya asili vya virutubisho muhimu vya binadamu.

Nadharia ya Pauling iliamuliwa kujaribiwa kwa vitendo. Kwa miaka kadhaa, wanasayansi wamekuwa wakifanya majaribio ya kimatibabu, lakini wote walithibitisha kwa uthabiti kwamba dozi kubwa za vitamini C hazizuii saratani au homa, achilia mbali kuzitibu.

Gazeti la The Times la Uingereza lilichapisha matokeo ya utafiti wa madaktari kutoka Chuo Kikuu cha Leicester. Wanasema kwamba kipimo cha kawaida cha vitamini C, kinachotangazwa sana kama mshtuko wa moyo, huongeza idadi ya magonjwa.

Huko nyuma mwaka wa 2000, katika mkutano wa kila mwaka wa Shirika la Moyo la Marekani, kikundi cha wanasayansi kilitoa taarifa kwamba dozi kubwa za vitamini C husababisha maendeleo ya haraka zaidi ya atherosclerosis. Utafiti huo ulihusisha watu 570. Uchunguzi wa kina wa watu waliojitolea, ambao wastani wa umri wao ulikuwa karibu miaka 54, ulionyesha kuwa vyombo vyao ni vya kawaida. Mwaka mmoja na nusu baadaye, uchunguzi huo ulirudiwa, na ikawa kwamba atherosclerosis ya mishipa ya carotid inayotoa damu kwa ubongo ilikuwa mara 2.5 zaidi ya uwezekano wa kuzingatiwa kwa wale ambao walipenda sana asidi ya ascorbic. Ni vyema kutambua kwamba watu walichukua 500 mg ya vitamini C kwa siku tu kwa ajili ya kuzuia atherosclerosis.

Madaktari wa watoto wanaona kuongezeka kwa mizio kwa watoto ambao walilishwa kikamilifu "kwa madhumuni ya kuzuia" kuongezeka kwa kipimo cha vitamini C.

Vitamini C sio dawa, lakini vitamini! Kwa watoto wengine, uharibifu wa vitamini C kwa bidhaa zake za mwisho unaweza kuharibika kutokana na ukosefu wa enzymes zinazodhibiti kimetaboliki. Katika dozi za kawaida za vitamini, matatizo haya yatalipwa, lakini kwa viwango vya juu, decompensation ilitokea. Bidhaa za kimetaboliki ambazo hazijameng'enywa - oxalates - husababisha mzio, zinaweza kuumiza mirija ya figo na kuwa chanzo cha magonjwa yao (nephritis), na baadaye kuanzisha ugonjwa wa mawe kwenye figo.

Vitamini C hupatikana kwa synthetically kutoka kwa glucose.

Baada ya wanasayansi kudhibitisha umuhimu wa vitamini kwa afya ya binadamu, walianza kuziunganisha kwa njia ya bandia, lakini ikawa kwamba kiwango cha kufanana na ufanisi wa vitamini vile ni utaratibu wa ukubwa wa chini kuliko prototypes zao za asili. Kuna sababu kadhaa za hii. Kwanza, shida ni uwepo wa isoma zinazoitwa kushoto- (L) na mkono wa kulia (R). Dutu nyingi, kwa sababu ya ugumu wa muundo wao wa kemikali, zinaweza kuwa katika mfumo wa isoma mbili au zaidi, ambayo ni, kana kwamba picha za kioo za kila mmoja.

Vitamini C ina isoma 7, ambayo ni, picha kamili ya vitamini ya asili ina mosai 7, ambazo ziko kwenye uhusiano mzuri zaidi na kila mmoja. Vifungo hivi haviwezi kuzalishwa kwa njia ya bandia Asidi ya ascorbic, ambayo inajulikana kwa kila mtu, ni moja tu ya isoma 7 za vitamini C asilia. mwili na kufyonzwa. Hadithi sawa na vitamini vingine. Vitamini vilivyotengenezwa kwa kemikali huingizwa na mwili kwa chini ya 10%.

Katika vitamini vya synthetic: Vitrums, Centrums, Alphabets, nk. isomeri moja tu kati ya saba iko kwenye utunzi. Sita zilizobaki hazijaundwa na kwa hivyo hazipo kutoka kwa vitamini vya syntetisk.

Vile vile ni sawa na vitamini E. Moja tu ya tocopherol nane iko katika moja ya synthetic. Kuunganisha kwa usanii isoma zote za vitamini ni mchakato mgumu sana na wa gharama kubwa, na makampuni ya pharmacological hayapendi gharama za ziada za juu, hivyo vitamini vya synthetic ni hatari, sio manufaa.

Ili kuibua mpangilio tofauti wa atomi katika molekuli za isoma za kioo ni rahisi kuliko rahisi: tu kuleta kipande cha karatasi na neno lililoandikwa kwenye kioo. Inaonekana kwamba barua ni sawa, lakini ni yalijitokeza topsy-turvy!

Mara nyingi, vitamini vilivyotengenezwa kwa kemikali ni isoma za kioo za vitamini asili, na kwa hiyo hazifanyi kazi.

Sababu ya pili ni kwamba kwa asili vitamini zote hazipo kwa pekee, lakini pamoja na vitu ambavyo ni muhimu kwa kunyonya kwao. Kwa mfano, vitamini C asili katika mimea iko karibu na bioflavonoids, ambayo inahakikisha ngozi yake na wao wenyewe wana idadi ya mali muhimu. Vitamini C ya syntetisk iko kwa kawaida katika maandalizi kwa kutengwa, bila bioflavonoids, na kwa hiyo haiwezi kufyonzwa vya kutosha.

KWANINI VITAMINI HIZI "ZENYE MGUU MMOJA" ZINA MADHARA?

Ni kwa sababu ya uduni wao kwamba vitamini vya synthetic huchukuliwa kwa wastani wa 1-5%. Sehemu ndogo hutolewa kwenye mkojo, na "mkia" wote uliobaki hukaa katika mwili wetu: katika ini, figo, viungo, na mishipa ya damu. Ni ukweli huu unaosababisha magonjwa ambayo hatukuwa nayo kabla ya kupitishwa kwa vitamini vya synthetic.

Inatokea kwamba katika formula ya kila asili, vitamini ya asili kuna chembe ya msingi wa protini, ambayo haipo katika vitamini vya synthetic. Vitamini vya syntetisk ni vitu "vilivyokufa" ambavyo havibeba nishati yoyote, kwa kweli hazijaingizwa na mwili. Wana muundo wa fuwele ambao hauwezi kuvunjwa na kusindika katika mwili wa mwanadamu. Aidha, vitamini vya bandia huchangia ukweli kwamba mwili wetu hukusanya kemikali ambazo ni hatari sana.

Ushahidi wa hili ni rangi na harufu ya mkojo wa watu wanaochukua vitamini. Mkojo una harufu ya tabia, na rangi yake hubadilika. Hii inaonyesha kwamba figo huondoa vitamini kutoka kwa mwili, kufanya kazi kwa mbili. Kwa kuongeza, ini pia huhisi mzigo wa ziada.