Je, kuna faida yoyote ya kutembea bila viatu? Je, ni vizuri kutembea bila viatu kwenye nyasi? Shughuli nzuri ya kimwili

Moja ya hoja za kawaida ni kwamba wakati mtu anavua viatu vyake na kusimama chini, anapata hisia ya wepesi na kutolewa, kwa sababu kwa njia hii hutoa malipo hasi ya tuli. Amini usiamini, biashara ya kibinafsi ya kila mtu. Walakini, wataalamu, wataalam wa mifupa na osteopaths wanaamini kuwa kutembea bila viatu bado ni shughuli ya busara.

Ni muhimu kuondokana na "matarajio mengi" ya muujiza," mtaalam wetu anasema, Osteopath Boris Protasov. - Jambo muhimu zaidi katika kutembea bila viatu kwa mtu wa kisasa ni kuzuia na matibabu ya miguu ya gorofa.

Unapaswa kuvua viatu lini?

Kuna zaidi ya hadithi za kutosha katika jibu la swali hili rahisi. Wengine wana hakika kuwa ni bora kutembea asubuhi kwenye nyasi mpya iliyokatwa. Ndiyo, ili miguu iwe mvua kutoka kwa umande. Wengine wanaona kuwa ni manufaa zaidi kutembea juu ya mchanga. Bado wengine - tu juu ya kokoto.

Ndio, katika vijiji vya Urusi katika msimu wa joto walitembea bila viatu kila wakati. Na wachache tu waliteseka na miguu ya gorofa. Kwa nini? Juu ya uso usio na usawa, arch ya misuli ya mguu imefunzwa. Na juu ya gorofa kabisa, kinyume chake, haifanyi kazi.

Kitendawili! anasema mtaalamu wetu. - Huko Amerika, ambayo ulimwengu uliostaarabu unadaiwa na mtindo wa kutembea bila viatu, kuna idadi kubwa ya kesi za miguu ya gorofa. Tuna vivyo hivyo leo. Asili ya mtindo wa "jambazi" ni wazi: mtu wa kisasa ameacha kutembea. Hasa bila viatu. Hebu afanye angalau nyumbani ... Lakini kwenye sakafu - "carpet", linoleum na nyuso nyingine hata za bandia. Kwa hiyo, matokeo ya kuzuia miguu ya gorofa ni hasi.

Ushauri wa kutembea bila viatu asubuhi kwenye nyasi zenye umande pia unaweza kuhusishwa na udhanifu usio na manufaa. Labda mtu mgumu hatadhurika kwa kutembea kwenye umande. Lakini leo kuna wachache tu kati yetu. Kwa wengine, inatosha kufikiria mkazi wa kawaida wa jiji la ofisi ambaye alitumia wiki ya kazi kwenye meza bila kutoka nje, na mwishoni mwa wiki aliamua "kukimbia kupitia umande". Baada ya hayo, kwa wengi, likizo ya ugonjwa inakuwa matokeo ya mantiki.

Nyasi, mchanga au mawe?

Madaktari wanaamini kuwa kutembea kwenye kokoto ni kwa njia zote faida zaidi kuliko kutembea kwenye nyasi. Kwa miguu ya gorofa, hata hupendekeza zoezi maalum. Mgonjwa huamka kila siku kwenye sanduku lililojaa kokoto na kukanyaga kokoto kwa dakika 10-15.

Katika hali ya asili, kutembea kwenye uso wowote usio na usawa ni muhimu. Mchanga kwa ajili ya kuzuia miguu ya gorofa pia ni "kifuniko" kizuri. Lakini kokoto pia hutoa athari ya ziada. Kuna pointi fulani kwenye mguu wa mwanadamu ambazo hutumiwa katika acupuncture, katika tiba ya massage ya shiatsu ya Kijapani.

Mchanga, umefungwa vizuri mguu, haitoi athari hiyo. Lakini nyasi, haswa iliyokatwa, hufanya kazi kama "mto", ikinyoosha eneo lisilo sawa. Na jambo moja zaidi: hakikisha kukumbuka juu ya usafi. Je, ni thamani yake, kwa mfano, kuvua viatu vyako katika mbuga za jiji? Ni vigumu…

Kwa njia, wapenzi wa kutembea bila viatu hasa hawapaswi kusahau kuhusu kuzuia magonjwa ya vimelea na juu ya usafi wa msingi wa mguu kwa ujumla.

Kuhusu kuzuia na imani potofu

Inaaminika kuwa kutembea bila viatu ni muhimu kwa kuzuia diski za herniated za mgongo wa lumbosacral. Madaktari wanaona kuwa ni udanganyifu: "taratibu zisizo na viatu" zina athari ya manufaa kwa hali ya jumla ya mgongo, lakini hakuna zaidi.

Ujinga zaidi ni ushauri wa kwenda bila viatu kwa wanawake ambao huvaa stiletto kila wakati katika maisha ya kila siku, "anasema mtaalam wetu. - Inadaiwa, hii ni muhimu ili "kupakua mgongo mara nyingi zaidi." "Washauri" kama hao hutengeneza malengo na malengo kimakosa. Je, pini za nywele zina madhara kwa mgongo? Bila shaka! Na njia ya nje sio kutembea bila viatu, lakini kwa viatu vizuri na kisigino kidogo!

Kisigino cha juu ni mbaya kwa misuli ya ndama, kwa misuli ya paja. Lakini kuna "tiba" moja tu - viatu vya kawaida. Kwa njia, kwa upande wa faida kwa mgongo, sneakers za ubora na kiatu vizuri ni bora zaidi kuliko kutembea bila viatu.

Ukuaji wa miguu ya gorofa, ulemavu wa kidole kikubwa na malezi ya donge kwenye mfupa ndani ya mguu ni ugonjwa wa kawaida wa mfumo wa musculoskeletal ambao unazidisha maisha ya watu wengi. Orthopedists kuagiza matibabu mbalimbali kwa wagonjwa wao kupambana nayo na kutoa mapendekezo muhimu. Madaktari wenye ujuzi mara nyingi wanashauri kufanya hivyo kwa ajili ya matibabu na kuzuia miguu ya gorofa, na chini ya hali gani, tutakuambia kwa undani.

Madaktari wanasema nini juu ya kutembea bila viatu?

Kwa ujumla, kuzuia miguu ya gorofa huwezeshwa na kutembea bila viatu kwenye nyuso tofauti, wakati misuli itafanya kazi zaidi kikamilifu na hali ya miguu kwa ujumla itaboresha kidogo.

Orthopedists hupendekeza massage ya miguu na kokoto, ambayo unahitaji kutembea bila viatu. Kutembea kwenye nyasi, mchanga na nyuso zingine zisizo sawa pia ni muhimu. Kutembea kwenye sakafu ya kawaida ya gorofa haifanyi athari ya matibabu yenye nguvu.

Kutembea kwenye nyuso tofauti ili kutibu miguu ya gorofa

Kama ilivyosemwa, kwa kuzuia miguu gorofa, ni bora kutembea bila viatu kwenye kokoto kuliko kwenye nyasi laini. Baadhi ya kliniki hata hutumia zoezi moja la ufanisi: mgonjwa anasimama kwenye sanduku maalum na kokoto na stomps papo hapo kwa dakika 10-15.

Katika hali ya asili, unaweza kutembea kwenye matuta yoyote. Hata kutembea bila viatu kwenye mchanga wa kawaida husaidia kuzuia miguu gorofa, lakini kokoto au kokoto zingine zinafaa zaidi katika suala hili. Athari ya matibabu inaelezewa na eneo la maalum, ambayo wakati wa kutembea sio tu inarudi mifupa ya mguu kwa nafasi yao ya kawaida, lakini pia huponya mwili mzima. Pia huathiriwa na massage ya Kijapani ya matibabu na acupuncture. Tunapotembea bila viatu, vidokezo hivi huchochewa na kurekebisha hali ya mtu aliye na miguu gorofa.

Kama mchanga, unapotembea bila viatu juu yake, hukumbatia miguu na haitoi athari kubwa kama hiyo, na nyasi zilizokatwa sawasawa hufanya kazi kama mto, kulainisha usawa wa msingi. Lakini kwa kuzuia miguu ya gorofa, unahitaji kutembea bila viatu angalau kwenye nyasi au mchanga - hii ni bora kuliko chochote.

Barefoot kwenye kitanda cha massage - kuzuia miguu ya gorofa

Kama kipimo cha kuzuia kwa miguu gorofa, kutembea bila viatu kwenye kitanda cha massage husaidia. Unaweza kuuunua katika duka la michezo au hypermarket ya kawaida na kutembea karibu nayo wakati wowote wa mwaka. Rugs ni tofauti na hutofautiana katika aina ya uso wa misaada. Kuchagua zaidi rigid na mbonyeo ili matuta haya bora massage miguu deformed. Juu ya rug vile kwa ajili ya kuzuia miguu gorofa, ni muhimu kupiga kila siku kwa dakika 10-20 au zaidi.

Msemo kuhusu utoto usio na viatu unajulikana kwa wengi wetu. Kutembea bila viatu kwa watu wengi kunahusishwa na umaskini, ushirika, usumbufu, na uwezekano wa kuumia. Kwa hiyo, hata wakati wa burudani ya nje ya majira ya joto, hatuvua viatu vyetu, tukijinyima raha ya kuhisi baridi ya nyasi nene, upole na joto la mchanga unaochomwa na jua, kupigwa kwa matawi ambayo yameanguka kutoka kwa miti. Ni muhimu kuacha hatua kwa hatua ubaguzi uliowekwa kwetu ili kutumia likizo na manufaa kwa mwili na kupata hisia mpya za kupendeza.

Hebu tuzungumze kwanza kuhusu faida za kutembea bila viatu. Kama unavyojua, juu ya uso wa miguu kuna sehemu na maeneo mengi ya kibaolojia. Kuchochea kwa maeneo fulani ya miguu husaidia kuboresha utendaji wa viungo vya ndani, kuongeza kinga, kurekebisha hali ya akili, nk Kuna mbinu maalum za massage na kuchochea kwa pointi hizi za biolojia. Kutembea bila viatu hukuruhusu kuamsha kanda zote zilizotajwa, ambayo ni, ina athari ya faida kwa mwili wetu wote.

Kutembea bila viatu kwenye mchanga au ardhi huru husaidia kuondokana na miguu ya gorofa (bila shaka, ikiwa shughuli hii inafanywa mara kwa mara), hupunguza mzigo kwenye pekee na upinde wa mguu, na kupunguza maumivu yanayohusiana na matatizo ya misuli wakati mguu haufanyiki kwa kawaida. umbo.

Kwa kuongeza, kutembea bila viatu ni chaguo kubwa la ugumu kwa watu wazima na watoto. Kuchochea kwa pointi za biolojia kwa kufichua baridi kunaweza kuongeza sauti ya tishu zote, kuongeza upinzani wa mwili kwa magonjwa ya virusi na bakteria.

Baadhi ya watu wanasitasita kuvua viatu vyao kwa sababu wanaogopa maumivu. Hakika, wakazi wengi wa jiji wana ngozi ya miguu ya laini na yenye maridadi, wamezoea viatu vizuri, pedicure ya kawaida na huduma. Na ikiwa unakanyaga kwa bahati mbaya kwenye tawi kavu au jiwe lenye kingo kali, unapewa angalau usumbufu mkali. Lakini kutembea kwenye nyasi laini au mchanga, kinyume chake, itakufanyia mema. Miguu yako itazoea haraka vichocheo vipya, na kutembea bila viatu itakuwa ya kupendeza sana. Angalia kwa uangalifu chini ya miguu yako ili usikanyage kitu chenye ncha kali.


Dawa ya kisasa inatambua ukweli kwamba kutembea bila viatu ni nzuri sana kwa afya. Kutembea mara kwa mara bila viatu kwenye nyasi, ardhi, mchanga husaidia kuzuia maendeleo ya magonjwa makubwa - kiharusi, infarction ya myocardial, angina pectoris, shinikizo la damu, nk Aidha, hatari ya kuendeleza maambukizi ya kupumua kwa papo hapo na maambukizi ya virusi ya kupumua kwa papo hapo hupunguzwa kwa kiasi kikubwa kutokana na athari ya ugumu wa utaratibu huu.

Kwa msaada wa jaribio, matokeo ya kuvutia sana yalipatikana: wakati wa kupunguza miguu ndani ya maji baridi (kwa joto la juu ya digrii 12 Celsius), kupungua kwa reflex kwa joto la uso wa ndani wa pua huzingatiwa. Lakini ikiwa hali ya joto ya maji ni karibu digrii 4 Celsius, mhusika huendeleza haraka ishara za kwanza za baridi (pua ya pua, koo, hisia mbaya). Jaribio halikuishia hapo. Zaidi ya hayo, iligundulika kuwa ikiwa kila siku karibu wakati huo huo kutekeleza taratibu za maji - kuzamisha miguu ndani ya maji na joto la nyuzi 12 hadi 14 Celsius kwa dakika 10 - 15, baada ya wiki 3 joto la mucosa ya ndani ya pua. huacha kupungua! Na kwa kupungua kwa joto la maji, "majaribio" haipati usumbufu katika nasopharynx na haina mgonjwa na baridi.

Ni nini husababisha athari ya ugumu? Ukweli ni kwamba shughuli zetu za maisha kwa kiasi kikubwa inategemea reflexes ya kuzaliwa na kupatikana. Mfiduo wa mara kwa mara kwa kichocheo fulani kwenye vipokezi vya ngozi (katika kesi hii, maji baridi) huchangia kuundwa kwa reflex ya hali, na kusababisha uzalishaji wa haraka wa joto na mwili. Athari sawa huzingatiwa ikiwa unatembea bila viatu kwenye nyasi zilizofunikwa na umande wa asubuhi kila siku (kwa joto la juu la hewa, bila shaka). Wakati huo huo, athari ya ugumu hutamkwa zaidi, kwani athari ya joto la chini hujumuishwa na kuwasha kwa mitambo ya mwisho wa ujasiri nyeti na kanda za reflexogenic ziko kwenye miguu.

Ikiwa unatembea mara kwa mara bila viatu, safu ya pembe ya ngozi kwenye miguu yako itaongezeka polepole. Hapana, haya sio mahindi na mahindi ambayo yanajulikana kwa wengi wetu, lakini ongezeko la safu ya seli za pembe. Miguu itabaki kubadilika na kuvutia kuangalia. Unene wa ngozi ni njia ya ziada ya kuzuia hypothermia na kupunguza athari za uchochezi wa nje kwenye mwili. Hivi karibuni, utapoteza usikivu wako kwa baridi na utaweza kutembea bila viatu hata kwenye theluji.

Anza kutembea kiafya katika msimu wa joto ili kuzoea hisia mpya kwako na kupata kinga bora kabla ya hali ya hewa ya baridi. Hatua za kwanza zinapaswa kufanyika nyumbani (pendekezo hili linatumika kwa watoto wadogo na watu wenye upinzani dhaifu wa kinga). Anza sasa hivi - weka slippers zako, fanya usafi - utupu, osha sakafu. Tembea kuzunguka ghorofa kwa dakika 10-15 angalau mara mbili kwa siku.


Unaweza kuchanganya shughuli hii muhimu na mazoezi ya kila siku ya mazoezi - ni pamoja na katika mazoezi unayopenda kama hatua ya joto na ya mwisho. Kuzingatia hisia mpya, jisikie ngozi ya miguu yako kila kutofautiana kwa sakafu, upole wa carpet. Ikiwa huna wasiwasi kabisa, kwa mara ya kwanza tembea soksi nyembamba au nyayo, kisha uwaondoe. Hatua kwa hatua ongeza muda wako wa kutembea kwa dakika chache hadi saa moja au zaidi. Unapozoea, nenda nje! Hata kama huna nafasi ya kwenda mahali fulani katika asili, unaweza kutembea bila viatu kwenye lawn katika yadi, uwanja wa michezo, bustani lawn. Kwa kweli, unapaswa kukagua eneo hilo kwanza ili usikanyage kwa bahati mbaya uchafu hatari.

Kama ilivyoelezwa hapo juu, ni muhimu sana kutembea bila viatu kwenye nyasi mvua kutoka kwa umande (asubuhi na jioni). Tembea kwenye lawn yenye mvua au kusafisha msitu kwa muda wa dakika 15 hadi 20, kisha uvae soksi kavu (bila kukausha miguu yako) na kuvaa viatu. Viatu vinapaswa kuwa vizuri, laini na kufungwa (kwa mfano, moccasins zilizofanywa kwa ngozi halisi). Tembea kwa dakika nyingine 10 kwa mwendo wa haraka ili kuweka miguu yako joto. Hii ni zoezi muhimu sana - baridi na joto juu ya ngozi ya miguu huchochea maeneo ya reflexogenic, inaboresha mzunguko wa damu na huathiri viungo na mifumo yote, kuhakikisha utendaji wao kamili.

Usilazimishe mambo! Ikiwa utaenda mara moja "kutembea umande wa asubuhi", kuna uwezekano mkubwa wa ugonjwa wa kupumua kwa papo hapo - mwili wako hauwezi kujibu vya kutosha kwa hisia mpya na baridi ya ndani ya miguu. Kuwa thabiti na polepole.


Kutembea kwa njia mbadala kwenye nyasi na kusonga kwenye mto usio na mchanga au mchanga wa bahari, mawe yenye unyevu (kokoto). Hii ni chaguo kubwa kwa reflexology - kwa kweli, acupressure, lakini haifanyiki kwa mikono, lakini kwa msaada wa tiba za asili. Ikiwa unaishi karibu na eneo la maji, kutembea kwako bila viatu kutakuwa na manufaa sana. Tembea kwenye mchanga kando ya maji mara 2-3 kwa siku. Muda unaopendekezwa ni dakika 15 au zaidi. Nenda kutoka kwenye mchanga wa mvua hadi kavu na nyuma - hivyo miguu yako itapokea aina mbalimbali za kusisimua na muhimu sana.

"Live" mchanga haipatikani? Hili sio tatizo - unaweza kuandaa "njia ya afya" katika jumba la majira ya joto au eneo karibu na nyumba yako. Utahitaji mawe bila pembe kali na kingo (katika hali mbaya, udongo wa kawaida uliopanuliwa unafaa), mchanga wa mto mkubwa. Weka njia isiyo sawa, ukibadilisha vipande vya mchanga na mawe. Ili kuongeza athari ya uponyaji, unaweza kumwaga maji ya joto. Sasa anza kutembea bila viatu, ukisonga njiani kwa mwendo wa wastani. Katika hali ya hewa ya joto, unaweza kuchukua nafasi ya maji ya joto na maji baridi (lakini tu ikiwa tayari una uzoefu wa ugumu, vinginevyo baridi inawezekana sana).

Hakuna njia ya kupanga "njia ya afya"? Taratibu muhimu ni rahisi kutekeleza nyumbani! Tayarisha kilo 2 cha kokoto za kawaida za mto au bahari, weka kwenye bonde la gorofa, ujaze na maji baridi. Uwanja wa michezo uko tayari! Ili kuongeza athari ya uponyaji, chumvi bahari na decoctions ya mimea ya dawa inaweza kuongezwa kwa maji. Ikiwa una mtoto, angalia na daktari wako wa watoto, tafuta ni njia gani za ugumu zinazofaa kwako, na uanze kutembea bila viatu na familia nzima.

Je! kweli unataka kutembea kwenye nyasi? Chagua eneo lenye usawa zaidi na uikague kwa uangalifu, basi utaratibu wa ustawi hautakuletea shida yoyote. Usisahau kwamba ikiwa ngozi imejeruhiwa, ni muhimu kuosha jeraha haraka iwezekanavyo na kisha disinfecting. Katika baadhi ya matukio, utahitaji risasi ya pepopunda, ambayo hutolewa bila malipo katika vituo vyote vya majeraha.

(Picha: Warren Goldswain, Martin Novak, Darren Baker, shutterstock.com)

Inajulikana kuwa pointi za holographic za massage ziko kwenye mguu, ambayo kila moja inafanana na chombo tofauti cha mwili. Wakati mtu anatembea bila viatu, karibu viungo vyote hupigwa, na damu huzunguka sawasawa katika mwili. Kuna faida kwa viungo vya chini wenyewe - upinde wa mguu umefundishwa, mifupa yote madogo, mishipa na micromuscles ambazo kwa kawaida hazihusiki hujumuishwa katika mchakato wa kutembea. Contraindication kwa matembezi "ya viatu" ni magonjwa ya rheumatic ya miisho ya chini, gout, magonjwa ya ngozi (kuvu, nyufa), magonjwa sugu ya mfumo wa genitourinary.

Mahali pa kutembea

Sio kila uso ni mzuri kwa kutembea bila viatu. Kwa mfano, sakafu ya tiled inaweza kusababisha hypothermia ya miguu, na hii, kwa upande wake, inaweza kusababisha magonjwa ya viungo vya pelvic na mfumo wa genitourinary. Kutoka kwa mtazamo wa dawa za mashariki, haipendekezi kutembea bila viatu kwenye nyuso za mawe kwa muda mrefu, kwa sababu "huvuta" nishati kutoka kwa mwili. Lakini sakafu ya tile yenye joto ni hatari kwa afya ya miguu. Sakafu kama hizo jikoni ni hatari sana kwa mama wa nyumbani ambao hutumia angalau saa moja kwa siku "kwenye joto". Ukweli ni kwamba kwa kila chombo kuna joto la kawaida, na kwa viungo vya chini ni chini kuliko, kusema, kwa mfumo wa utumbo au ubongo. Joto la chini la miguu huhakikisha mtiririko kamili wa damu kwenye ubongo, wakati sakafu ya joto, kinyume chake, husababisha damu inapita chini. Hii inaweza kusababisha kuzidisha kwa magonjwa ya uzazi (ongezeko la fibroids, udhihirisho wa kuvimba) na kusababisha msongamano hatari kwenye miguu, kama matokeo - mishipa ya varicose.

Nyuso za syntetisk, mazulia yaliyotengenezwa na nyuzi za bandia, linoleamu hujilimbikiza umeme wa tuli, ambayo huathiri vibaya bioenergetics ya nafasi, na kwa mazoezi inamaanisha maumivu ya kichwa mara kwa mara. Nyuso bora zaidi kwa afya ya miguu ni kuni (ikiwezekana parquet ya mwaloni) na ardhi. Kwa hiyo, nyumbani, ikiwa inawezekana, pindua mazulia, rugs na upate parquet, na nchini, vua viatu vyako na ujaribu kufanya kazi zote za bustani bila viatu.

Kiasi gani cha kutembea

Ili kupata faida kubwa za afya, unahitaji kutembea kwa muda mrefu. Kulingana na madaktari wa Mashariki, mwili hutoa umeme tuli uliokusanywa kwa dunia, na, kwa upande wake, humshtaki mtu kwa nishati muhimu. Dawa ya kisasa imegundua kuwa uwanja wa sumaku wa Dunia una ushawishi usio na shaka juu ya mchakato huu. Vifaa maalum vinaonyesha kuwa tu baada ya kama dakika arobaini nishati hasi ya mwili huanza kupungua.

Ikiwa huna muda wa kutembea bila viatu sana, insoles za magnetic zinaweza kusaidia. Wao, wakiiga uso usio na usawa, hupiga miguu.

Tembea juu ya maji

Kutembea bila viatu kunapaswa kulipwa kipaumbele sio tu kwa miguu ya gorofa na kasoro nyingine za mguu, lakini pia na magonjwa yoyote ya mfumo wa neva - na kazi nyingi, neuroses. Ili kurejesha mfumo wa neva baada ya kuzidiwa kwa akili, reflexologists hupendekeza kutembea bila viatu katika umande wa asubuhi. Unahitaji kuanza matembezi ya uponyaji kutoka dakika moja hadi mbili (umande ni baridi, na mwili lazima uzoea hisia mpya ili usiwe na baridi) na kuongeza hatua kwa hatua hadi saa.

Ni muhimu kutembea juu ya mawe ya mvua. Simulator bora ni ukingo wa mto au bahari. Ikiwa unaleta mawe nyumbani, unaweza kuendelea na taratibu katika bafuni yako mwenyewe. Wanahitaji kumwagilia na maji baridi, ambayo unaweza kuongeza siki kidogo. Njia hii ya ugumu ni ya ulimwengu wote, lakini ni muhimu sana kwa wale wanaougua upungufu wa damu. Muda wa utaratibu ni dakika tatu hadi kumi na tano kwa wagonjwa, dhaifu na dakika thelathini kwa afya. Mawe lazima yabaki unyevu wakati wote wa utaratibu.

Kutembea ndani ya kifundo cha mguu ndani ya maji huondoa kikamilifu maumivu ya kichwa, inaboresha utendaji wa mapafu, na husaidia na gesi tumboni. Utaratibu unaweza kufanywa nyumbani. Maji baridi hutiwa ndani ya umwagaji, takriban hadi kiwango cha vifundoni. Baada ya muda, kiwango cha maji kinafufuliwa kwa ndama na magoti. Muda - kutoka dakika kwa Kompyuta, hadi dakika tano au sita. Maji yanapaswa kuwa baridi iwezekanavyo. Baada ya kuoga, ni muhimu kuwasha miguu kwa joto, kusugua kwa nguvu na kitambaa kavu ngumu.

Tunamwaga miguu yetu

Hii ndiyo ya haraka zaidi (inachukua siku kumi hadi kumi na mbili tu) njia ya kuimarisha na kuongeza kinga, ambayo inapendekezwa katika majira ya joto. Hata kumwagilia kila siku maji ya barafu kwenye kiuno haitoi upinzani mkali kwa homa, ambayo hupatikana baada ya mafunzo ya baridi ya miguu. Asubuhi unahitaji kuoga hewa - baada ya kuvua nguo, tembea chumba kidogo. Osha miguu yako na maji baridi, kusugua hadi uwekundu. Kisha - gymnastics na kuoga. Baada ya wiki, unaweza kuendelea na taratibu ndefu zaidi: simama kifundo cha mguu katika maji baridi kwa dakika mbili hadi tatu, kuoga baridi. Taratibu hizo za asubuhi husababisha hali nzuri ya mifumo ya moyo na mishipa na ya neva, kuongeza ufanisi.

Kwa nyayo zilizopasuka

Masks ya udongo wa bluu kwa nguvu na haraka kulisha ngozi kavu iliyopasuka ya miguu. Omba slurry diluted kwenye miguu. Wakati udongo umekauka, suuza na maji ya joto, mafuta ya miguu yako na cream. Unaweza pia kupendekeza umwagaji wa mguu wa maziwa, kuongeza maziwa kwenye chombo cha maji, piga miguu yako ndani yake kwa dakika kumi, na kisha uifuta miguu yako na kipande cha limao safi.

Ili kufuta nyufa na kuzuia magonjwa ya vimelea, unaweza kuongeza tincture ya calendula kwa maji (kijiko 1 kwa lita 1 ya maji ya moto). Mzunguko wa damu wa miguu unaboreshwa na bafu tofauti - dakika tano katika maji ya moto, dakika katika maji baridi (unaweza kutumia meza au chumvi bahari).

Massage ya miguu

Ikiwa miguu yako ni baridi kila wakati, fanya massage kwa kusugua mint, eucalyptus, mafuta ya rosemary kwenye ngozi ya miguu yako. Massage yenye mafuta ya lavender haitaumiza miguu iliyochoka. Mafuta yenye kunukia ya cypress, mti wa chai, machungwa husaidia kuondoa jasho kubwa la miguu. Wao ni bora sana ikiwa, kwa kuongeza, massage maalum ya "pointi za Genkotsu" hufanyika kila siku. Si vigumu kuipata - iko chini ya kidole gumba kwenye shimo kwenye mkunjo wa bangili. Inashauriwa kupiga hatua ya Genkotsu kwa dakika tatu na vidole vinne vya mkono mwingine.

“Mtu anaposimama na miguu wazi juu ya ardhi hai, ni sawa na mama anapomshika mtoto mikononi mwake. Nguvu zisizoonekana za mtu kama huyo hufunika, hupenya na joto seli zake zote. Na nishati kama hiyo ni ya mama, kwa sababu Dunia ni MAMA kweli.

Mtu, akitembea bila viatu ardhini, anaunganisha na Ulimwengu wote, anaanza kumuhisi.
Magonjwa, ikiwa ni yoyote, yanaweza kuondoka kwa mtu, na hata mabadiliko ya psyche - mtu anahisi utulivu, ujasiri zaidi. Tabia inabadilika: mtu anakuwa na usawa zaidi na mpole, mtu anakuwa mwenye fadhili zaidi, atafanya matendo mabaya kidogo, ataweza kuona maana ya maisha yake zaidi; matendo mabaya, ikiwa alipaswa kufanya hivyo, hawezi kufanya tena.
Umande wa asubuhi ni nini na ni muhimuje?
- Umande ni nishati hai ya Dunia na anga, ambayo hutolewa na nyasi kama kiumbe hai kinachoishi katika nafasi hii ya ulimwengu. Nyasi ina nguvu zote za ulimwengu, kwa sababu ina uhusiano na sayari. Rosa inasaidia sana. Umande huponya magonjwa ya ngozi, lakini sio yote na sio kila wakati. Kupanda umande asubuhi kuna athari ya manufaa kwa mwili mzima na kwa mwili wa hila wa mtu, na baada ya hayo unaweza kuogelea ndani ya maji.
- Na nini kitatokea ikiwa mtoto anatembea bila viatu? - Mtoto anakanyaga kwa mguu wazi kwenye Mama ya Dunia - miguso kama hiyo huleta furaha na furaha kwa Dunia, anaimba kupitia mtoto huyu mdogo wimbo wake wa uwepo wa ulimwengu na hekima yake. Tembea, mtoto, na miguu wazi kwenye Dunia ya Mama! Kama vile mama anavyompa mtoto wake kila kitu, ndivyo Dunia inavyowapa watoto wake kila kitu anachoweza, yaani: afya kwa mwili na akili. Mwili wa mtu kama huyo, ambaye tayari amekua mtu mzima, ataitikia kwa utulivu mazingira, kwa mfano, kwa mabadiliko ya joto kali - mwili wake utawasha uwezo wake wa siri na katika hali mbaya zaidi mtu kama huyo ataishi na hata asiugue. Na hii sio kitu kingine zaidi ya uhusiano usioonekana wa Dunia na mtu, na hii inaitwa upendo, na hii ni maelewano.
Mtoto anayetembea bila viatu kutoka kwa umri mdogo kwenye Mama ya Dunia anaweza kuwa mwenye fadhili, na ni wema ambao utamruhusu kuwa mwaminifu. Mtu kama huyo hataweza kudanganya, lakini ataweza kutoa, lakini hataruhusu mtu yeyote kuharibu maisha - yaani, sayari, asili, maji, hewa, wazazi wake, watoto wake.

Dawa mbadala inasema nini?

Idadi kubwa ya watu, kwa bahati mbaya, wamesahau desturi ya ajabu ya mababu zao - kutembea bila viatu. Lakini hii ni njia ya uhakika ya kuimarisha na kudumisha afya ya viumbe vyote. Kutembea bila viatu hutoa nguvu, huimarisha mfumo wa kinga, husaidia kuondokana na magonjwa mengi. Siku za majira ya joto ni fursa nzuri ya kutembea bila viatu nchini, msituni, kwenye pwani ili kuhifadhi afya kwa majira ya baridi ya muda mrefu.
Waganga wa kale wa China waliandika kuhusu faida za kutembea bila viatu miaka 5,000 iliyopita. Walifanya ugunduzi mkubwa zaidi wa matibabu - waligundua alama zaidi ya 1000 za biolojia (acupuncture) kwenye mwili wa binadamu na kufunua uhusiano kati ya vidokezo hivi na maeneo ya reflexogenic kwenye pekee ya mtu aliye na viungo vyake vyote. Walipofunuliwa na pointi za acupuncture na sindano, spikes au mawe makali, waliweza kuponya karibu magonjwa yote. Wanasaikolojia wa kisasa wamethibitisha kuwa pekee ya mguu wa mwanadamu ndio eneo lenye nguvu zaidi la reflexogenic, ambayo ni, eneo la mwisho wa ujasiri nyeti - receptors - kuwasha ambayo husababisha tafakari fulani. Kuna vipokezi vingi kama hivyo kwenye sentimita 1 ya mraba ya ngozi kwenye pekee kuliko sehemu nyingine yoyote ya mwili. Wakati wa kutembea bila viatu, shughuli zao huongezeka.

Athari chanya ya kutembea uchi juu ya uwezo wa kiakili na kimwili ilibainishwa na mwanafalsafa wa kale wa Kigiriki Socrates na mwanafalsafa wa Kirumi Seneca. Mwandikaji wa kale wa Kigiriki Plutarch alishuhudia kwamba Socrates daima alitembea bila viatu na kuwafundisha wanafunzi wake kufanya hivyo "ili kuimarisha mawazo yao." Mwanafalsafa wa Kirumi Stoiki Seneca pia kimsingi hakuwahi kuvaa viatu.

Kati ya wenzetu, A.V. Suvorov alikuwa msaidizi mkubwa wa ugumu kwa msaada wa kutembea bila viatu, kudumisha nguvu na uwezo wa kufanya kazi hadi uzee.

Kutembea kama njia ya kutibu magonjwa kadhaa kulipendekezwa kwa mara ya kwanza mwishoni mwa karne ya 19 na kasisi Mkatoliki wa Ujerumani na daktari wa tiba asilia Sebastian Kneipp, aliyeandika kitabu My Hydrotherapy. Ndani yake, anatoa mifano mingi ya kuponya magonjwa mbalimbali kwa kutembea bila viatu kwenye nyasi zenye umande, maji baridi, mawe yenye unyevunyevu, kwenye theluji iliyoanguka hivi karibuni. Huko Urusi, L.N. Tolstoy, ambaye alipenda kuchukua asubuhi anatembea bila viatu kwenye nyasi yenye umande ya mbuga ya Yasnaya Polyana, na mwanafiziolojia bora I.P. Pavlov, wakawa wafuasi hai wa mafundisho ya Kneippian.

Je! unataka kupata furaha ya maisha? Vua viatu vyako!

Je! unakumbuka jinsi, ulipokuwa mtoto, ulivyochapwa bila viatu kwa shauku kupitia madimbwi, ukapita kwenye nyasi mvua na njia zenye joto? Kwa wazazi wengi wa kisasa, tamaa hiyo ya asili ya kitoto inaonekana kuwa isiyofaa na isiyo safi, na tayari wanaipunguza, wakimzuia mtoto: “Utapata baridi! Utaumiza miguu yako!"

Wakati huo huo, wanasayansi wamethibitisha kuwa kutembea bila viatu ni wakala wa ugumu wa ufanisi ambao hupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya kuendeleza maambukizi ya kupumua kwa papo hapo na maambukizi ya virusi ya kupumua kwa papo hapo. Kutembea bila viatu, na kuchangia uanzishaji wa michakato ya neuromuscular na oxidative, pamoja na kuhalalisha na utulivu wa shinikizo la damu, husaidia kuzuia maendeleo ya magonjwa makubwa - kiharusi, infarction ya myocardial, angina pectoris, shinikizo la damu na magonjwa mengine mengi.

Kutembea uchi hukuruhusu kuzuia na kutibu aina mbali mbali za ulemavu wa miguu. Nchini India, Vietnam, Indonesia na nchi nyingine ambapo hali ya hewa hufanya iwezekanavyo kutembea bila viatu mwaka mzima, kuna matatizo machache sana na ugonjwa wa mifupa.

Kutembea bila viatu kuna faida nyingine. Inajulikana kuwa wakati wa kusonga, kuwasiliana na mazingira ya nje (hasa mavazi ya synthetic), malipo ya umeme hujilimbikiza kwenye mwili wa mwanadamu. Ili kuwaondoa, kiumbe hai, kama gari, inahitaji kutuliza, lakini viatu huzuia hii. Mkusanyiko wa chaji za umeme husababisha uchovu sugu, kukosa usingizi, na neuroses. Ikiwa mguu unawasiliana moja kwa moja na ardhi, mashtaka huingia kwa uhuru ndani ya ardhi.

Kwa nini ni vizuri kutembea bila viatu

Wakati wa kutembea bila viatu, kudumisha rhythm ya aina hii ya asili ya shughuli za kimwili ni muhimu sana. Ili kudumisha usawa wa mwili wakati wa kutembea, mtu huleta mbele kwanza mguu wa kulia na mkono wa kushoto bila kujua, na kisha, kwa sauti sawa, mguu wa kushoto na mkono wa kulia. Msalaba kama huo unasisimua shughuli za umeme kwenye ubongo, ambayo ina athari ya kuoanisha kwenye mfumo wa neva. Kwa sababu hii, ni muhimu zaidi si tu kukaa bila viatu, kugusa ardhi kwa miguu yako, lakini kutembea. Kutembea hutoa aerobic, yaani, oksijeni, kubadilishana, ambayo ni muhimu kwa shughuli za mfumo wa moyo na mishipa, huongeza kiwango cha moyo na kupumua.

Kwa kutembea bila viatu, mtu hugundua hisia za kupendeza zilizosahaulika na huchangia kuoanisha uhusiano wake na maumbile.

Baada ya kuwasiliana na ardhi, massage ya mguu hutokea, ambayo inakuza mzunguko mkubwa wa damu, kufuta maeneo ya wafu na calluses kwenye ngozi, pamoja na athari ya manufaa kwenye mwisho wa ujasiri.

Kuchochea kwa maeneo fulani ya miguu husaidia kuboresha utendaji wa viungo vya ndani, kuongeza kinga, na kuimarisha mfumo wa neva.

Kutembea bila viatu husaidia kuimarisha mishipa, mifupa na misuli ya mguu, na kwa watoto - malezi yao sahihi, ambayo ni kuzuia bora na matibabu ya miguu ya gorofa, pamoja na matatizo yoyote ya mifupa. Kutembea mara kwa mara bila viatu kwenye mchanga au ardhi huru hupunguza mzigo kwenye pekee na upinde wa mguu, hupunguza maumivu yanayohusiana na matatizo ya misuli kutokana na sura ya mguu isiyo ya kawaida.

Kutembea uchi husaidia kuboresha elasticity ya mishipa ya damu ya mwisho wa chini na mzunguko wa damu kwenye miguu. Hii ni muhimu hasa kwa wanawake ambao hutumia muda mwingi katika visigino vya juu.

Kutembea kwa muda mrefu na mara kwa mara bila viatu huendeleza mkao mzuri na kutembea kwa neema. Kwa kuongezea, miguu iliyoimarishwa huwasha joto haraka wakati wa msimu wa baridi kwenye barafu na baridi kwa urahisi katika joto la kiangazi. Joto ni rahisi zaidi kubeba ikiwa unatembea bila viatu, kwani joto la ziada hutolewa kutoka kwa mwili kupitia miguu.
Kwa kufanya mazoezi bila viatu, kwa kawaida hutunza afya ya miguu yako. Miguu iliyo wazi huwa kavu kila wakati, haitoi jasho na haitoi harufu mbaya. Ngozi ya miguu inakuwa na nguvu na chini ya hatari ya kuambukizwa maambukizi yoyote, ikiwa ni pamoja na kuvu, kwa vile Kuvu huendelea tu katika mazingira yenye unyevu na huru.

Hatimaye, kutembea bila viatu husaidia kuondokana na magumu ya kisaikolojia, kwa sababu. inakuza malezi ya tabia ya kufanya kile unachotaka, unachopenda, na sio kile, kinaidhinishwa na walezi mkali wa etiquette.

Kutembea bila viatu, kwa kweli, sio panacea, lakini kuitumia katika muundo wa jumla wa regimen ya usafi inaweza kuwa na athari chanya kwa afya.

Nani hapaswi kutembea bila viatu

Kutembea bila viatu ni kinyume chake katika ugonjwa wa kisukari, gout, rheumatism, ugonjwa wa figo wa muda mrefu, magonjwa ya uchochezi, nyufa kwenye ngozi ya miguu, pamoja na magonjwa ya vimelea.

"Bila viatu kukimbia kwenye umande! .."

Aina tofauti za nyuso huathiri mwisho wa ujasiri kwa njia tofauti. Mchanga wa moto, lami, nyasi zilizokatwa, mawe madogo, sindano za coniferous au mbegu, theluji au barafu zina athari kali ya kuchochea. Na mchanga wa joto, vumbi vya barabara, nyasi laini, carpet ya fleecy - soothing. Wastani Excite mfumo wa neva lami ya joto neutral na ardhi kutofautiana, mvua au umande nyasi, sakafu ya mbao.

Wakati wa kutembea bila viatu wakati wa Workout moja, inashauriwa kubadilisha aina ya uso ambao unatembea. Kwa kuzingatia athari ya asili ya mwili, ni muhimu kutembea kwenye nyasi baada ya mchanga wa joto, kwenye mabua mapya yaliyokatwa, na kukamilisha mazoezi kwenye njia ya udongo au kwenye barabara iliyofunikwa na vumbi laini. Katika majira ya baridi, katika hali ya mijini, unaweza kuchanganya kutembea kwenye sakafu, kisha kwenye ngazi za saruji, na hatimaye kwenye theluji na barafu.

Ikiwa unaishi karibu na eneo la maji, tembea kwenye nyasi na kusonga kwenye mto usio na mchanga au mchanga wa bahari, mawe yenye mvua (kokoto), badilisha kutoka kwenye mchanga hadi mchanga mkavu na nyuma, kwa sababu ya hii miguu yako itapokea aina mbalimbali za kusisimua na ufanisi sana. .

Ni muhimu sana asubuhi na jioni kutembea bila viatu kwenye nyasi mvua na umande. Baada ya kutembea kwenye lawn ya mvua au kusafisha msitu kwa muda wa dakika 15 - 20 bila kuifuta miguu yako, kuvaa soksi kavu na kuvaa viatu. Viatu vinapaswa kuwa vizuri, laini na kufungwa (kwa mfano, moccasins zilizofanywa kwa ngozi halisi). Tembea kwa dakika nyingine 10 kwa mwendo wa haraka ili kuweka miguu yako joto. Kupokanzwa kwa baridi na baadae ya ngozi ya miguu huchochea kanda za reflexogenic, kuboresha mzunguko wa damu na kuwa na athari ya manufaa kwa viungo na mifumo yote, kuhakikisha utendaji wao kamili.

Kutafuta hisia mpya

Nyumbani

Wale ambao wanaamua kufanya mazoezi ya kutembea bila viatu wanapaswa kuanza ndogo. Hatua za kwanza zinapaswa kufanyika nyumbani, kwanza kwenye carpet au rug, kisha kwenye sakafu (pendekezo hili ni kweli hasa kwa watoto wadogo na watu wenye kinga dhaifu). Ombwe, safisha sakafu, vua slippers zako na utembee kuzunguka ghorofa kwa dakika 10 hadi 15 angalau mara mbili kwa siku.

Kwa kutembea bila viatu, unaweza kufanya aina ya nyumbani "mini-pwani". Ili kufanya hivyo, fanya sanduku la kupima 50x80 cm 15 cm juu au tumia sanduku lenye nguvu linalofaa. Jaza kisanduku kwa mchanganyiko uliooshwa na kukaushwa wa mchanga mzito, kokoto za mito na kokoto kubwa. Kwa kutokuwepo kwa nyenzo hizi, tumia chestnuts, acorns, mchanganyiko wa maharagwe na mbaazi, nk Unaweza kufanya vinginevyo. Tayarisha mapema kuhusu kilo 2 za kokoto za kawaida za mto au bahari, ziweke kwenye bonde la gorofa, ujaze na maji baridi. Ili kuongeza athari ya uponyaji, chumvi bahari na decoctions ya mimea ya dawa inaweza kuongezwa kwa maji. Kila siku, kanyaga "mini-pwani" yako kwa dakika 10-15, na utasahau kuhusu magonjwa mengi. Watambulishe wapendwa wako, wakiwemo watoto, kutembea bila viatu juu yake.

Miongoni mwa watawa wa Kibuddha, mojawapo ya aina za ugumu ni kutembea bila viatu kwenye sehemu ya chini ya miamba ya mkondo wa baridi wa mlima, wanachukua hatua 108 kando yake. Huko nyumbani, mkondo utachukua nafasi kabisa ya kuoga. Kwa kufanya hivyo, hose rahisi lazima kuwekwa katika umwagaji mbali na kukimbia na kukimbia maji kwa njia hiyo. Mkondo wa maji baridi, wa kina kama kidole, huanza kukimbia chini, ambayo lazima mtu apige miguu wazi mara 108. Baada ya baridi, miguu haipaswi kusuguliwa, lakini mvua tu ili iweze joto. "Kulipa kwa wavivu" vile sio tu kuimarisha, lakini pia huondoa umeme wa tuli ambao hujilimbikiza katika mwili wa wakazi wa jiji.

... na nje

Na mwanzo wa siku za joto, bila kujali hali ya hewa, jaribu kutembea bila viatu kwenye ukanda wa kijani wa eneo lako. Kwanza, tembea kwenye nyasi laini na mchanga wa joto, kisha unaweza kwenda kwenye ardhi tambarare, na hapo ndipo unapaswa kujua nyuso zenye baridi na zisizo sawa (kokoto, miamba na njia za misitu, nk).

Kuna hatari ndogo ya kupata maambukizi wakati wa kutembea bila viatu, isipokuwa, bila shaka, kuna kupunguzwa na vidonda vingine vya ngozi. Madaktari wa ngozi wanasema kwamba magonjwa ya vimelea ni hatari zaidi kwa miguu iliyopigwa ambayo hutoka jasho kila wakati kwenye viatu. Usizidishe uwezekano wa kuumia wakati unatembea bila viatu.

Unahitaji kuanza mazoezi ya kutembea uchi kutoka dakika 10, hatua kwa hatua kuongeza muda wa mafunzo hadi dakika 30. Kuwa "jambazi" mwenye uzoefu, wakati wa baridi unaweza kukimbia kwa dakika 2-3 kwenye theluji.

Njia rahisi zaidi ya kuanza kutembea bila viatu kwenye jumba lao la majira ya joto. Mtindo wa maisha wa dacha yenyewe unamaanisha mtazamo wa bure kwa mavazi. Mtu amevaa jeans ya zamani iliyochanika, mtu anatembea bila viatu. Kwa kuongeza, katika nchi unaweza kutembea bila viatu wakati wote.

Wakati wa kusonga bila viatu karibu na tovuti, bila shaka unatembea kwenye nyuso tofauti (ardhi, mchanga, nyasi, slabs za kutengeneza, lami, changarawe), kufundisha miguu yako. Usikose fursa ya kutembea kwenye nyuso sawa baada ya mvua, kukumbuka utoto usio na viatu. Usiogope kumwagika kwenye madimbwi na hata kukoroga kwenye matope (lakini kuwa mwangalifu usiteleze!). Jaribu kutembea kwenye vumbi laini la barabara yenye joto na kukata nyasi bila viatu, hakika utapata hisia za kupendeza na wakati huo huo kuimarisha ulinzi wa mwili wako.

Kwenye jumba la majira ya joto au tovuti karibu na nyumba, unaweza kutengeneza aina ya "njia ya afya" kwa kuweka vipande vya mchanga, kokoto bila pembe kali (katika hali mbaya, udongo wa kawaida uliopanuliwa unafaa), ardhi, sindano za coniferous, vigae. Kabla ya kusonga juu yake bila viatu, ili kuongeza athari ya uponyaji, inaweza kumwagilia.

Sheria za kutembea wazi

Wale wanaotaka kujihusisha na viatu kwa madhumuni ya matibabu lazima wafuate kanuni ya jumla kwa kila aina ya mafunzo ya kimwili: taratibu, utaratibu na kuendelea.

Mafunzo yoyote yanapaswa kutibiwa bila ushabiki. Kwa hiyo, katika kesi ya kutembea uchi, usilazimishe matukio! Ikiwa unakwenda mara moja "kutembea kwa umande wa asubuhi", uwezekano wa ugonjwa wa kupumua kwa papo hapo ni wa juu, kwani mmenyuko wa mwili wako kwa hisia mpya na baridi ya miguu inaweza kuwa haitoshi.

Anza kutembea bila viatu katika msimu wa joto ili kuzoea hisia mpya kwako na kuimarisha ulinzi wa mwili kabla ya hali ya hewa ya baridi.

Kutembea bila viatu kunahitaji kuzingatia sheria fulani za usafi. Baada ya kutembea bila viatu, hakikisha kuosha miguu yako na maji ya joto la kawaida, sabuni na brashi. Wakati wa jioni, inashauriwa kupiga miguu na ndama za miguu, kulainisha miguu na cream yenye lishe. Mara ya kwanza, mahindi yanaweza kuonekana kwenye nyayo, na nyufa kwenye visigino. Hata hivyo, kwa utunzaji sahihi wa mguu wa usafi, hii inaweza kuepukwa.

Kutembea bila viatu ni muhimu kuchanganya na bafu ya kila siku ya baridi na ya moto. Bafu tofauti huongeza athari ya ugumu.

Kutembea kando ya njia katika mbuga na misitu yetu wakati mwingine sio salama, kwa sababu unaweza kukimbia kwenye vipande kutoka kwa chupa. Kwa hiyo, unapaswa daima kuwa na penseli ya kijani ya kipaji au peroxide ya hidrojeni na kiraka cha baktericidal na wewe ikiwa mguu wako umekatwa. Kweli, sio lazima utembee haraka sana ili kuona njia unayotembea.

Usitembee bila viatu usiku na kwenye majani yaliyoanguka.

Ambao hawana viatu

Watu wengine hufurahia hisia ya kugusa ardhi na nyuso nyingine kiasi kwamba wanajaribu kwenda bila viatu popote inapowezekana na hawavai viatu hata wakati wa baridi. Karibu na jambo hili, utamaduni mdogo wa viatu bila viatu umeandaliwa, ambao wawakilishi wao hujiita wasio na viatu, yaani, "barefoot". Barefooters huwa na kutumia muda kidogo iwezekanavyo katika viatu (bora, kamwe kuvaa yao).

Mzazi wa harakati hii alikuwa Jane Fonda. Kwa mpango wake, likizo rasmi "Kutembea bila viatu" ilianzishwa nchini Merika. Kwa wapenzi wa viatu, ambayo hivi karibuni imekuwa ya mtindo sana, huko Magharibi hata walikuja na mbuga maalum ambapo njia zilizo na nyuso tofauti zimewekwa: convex na laini, mchanga, jiwe, mbao. Kuna mbuga nyingi kama hizo nchini Ujerumani, pia ziko Uholanzi na Ubelgiji. Nchini Marekani na Ulaya, migahawa maalum tayari imeonekana ambapo watu wasio na viatu wanaruhusiwa bila matatizo yoyote.

Mmoja wa wasio na viatu, kwa mfano, anatoa hoja kadhaa kwa ajili ya kutembea bila viatu mara moja: "Hisia ya usawa inaboresha, mzunguko wa damu umeanzishwa, nishati zaidi inaonekana. Kwa mfano, mara moja nilikuwa na matatizo na magoti yangu, ambayo sikumbuki hata leo. Na kwa ujumla ni nzuri sana kujisikia kwa miguu yako kile ambacho huwezi kujisikia katika viatu! Ni vigumu kutokubaliana na hili, hata hivyo, pia kuna mambo mabaya katika njia hii ya uponyaji: katika hali ya mijini, kuna uwezekano mkubwa wa kuumiza miguu na kuambukiza majeraha.

Bila kupendekeza ujiunge na safu ya viatu bila viatu, bado tunakushauri ufikirie ikiwa unapaswa kuvaa viatu kila wakati ambapo unaweza kutembea bila viatu kwa usalama.

Wakati majira ya joto yanaendelea, jaribu kwenda bila viatu kila nafasi unayopata! Usijinyime raha ya kuhisi ubaridi wa nyasi nene, ulaini na joto la mchanga unaochomwa na jua, kuwashwa kwa matawi yaliyoanguka kutoka kwa miti. Na kumbuka maneno ya Sebastian Kneipp maarufu: "Kila hatua ya viatu ni dakika ya ziada ya maisha"

Kutoka kwa kitabu cha A. Savrasov "Belovodye - White Vedas"