Dalili za unyogovu kwa wanawake hupimwa mtandaoni. Vipimo vya kimatibabu ili kubaini kiwango cha unyogovu na wasiwasi mtandaoni

Kuchoka kwa neva hurejelea hali mahususi ya kiakili na kihisia ambayo hutokea kutokana na mfadhaiko na mkazo mwingi. Kwa kweli, hali kama hiyo inaweza kuwa ishara ya unyogovu na harbinger yake. Kwa kweli, hii ni kudhoofika kwa mwili, kuchochewa na ulevi, ukosefu wa kupumzika, lishe duni, au aina fulani ya ugonjwa.

Dalili kuu ya hali hiyo ni uchovu usio na mwisho. Mtu aliyechoka anataka kulala wakati wote, na kitu chochote kidogo kinamkosesha usawa na husababisha kuvunjika kwa neva. Na ikiwa wakati huo huo hutajipanga kupumzika vizuri, uchovu unaweza kusababisha matokeo mabaya zaidi, hadi maisha yaliyoharibiwa.

Uchovu wa neva - maonyesho

Jambo lililoelezewa linaweza kukuza kama matokeo ya mizigo yenye nguvu na ya muda mrefu ya asili ya kisaikolojia na kiakili. Mtu hawezi kuhimili, ndiyo sababu dalili kama vile uchovu sugu, kupoteza ufanisi, matatizo ya akili, matatizo ya somatic na mimea hutokea.

Dalili zote zimegawanywa katika aina mbili kwa masharti:

• kiakili;
• ya nje.

Hebu tuzingatie kwa undani zaidi.

Hizi ni pamoja na kazi nyingi, ambapo matatizo mbalimbali ya kazi yanazingatiwa katika mwili. Kwanza kabisa, inathiri vibaya mfumo wa neva.

Maonyesho ya nje

Wao ni tofauti zaidi, ingawa katika hali nyingi hawaendi zaidi ya kategoria za tabia.

Jedwali. Makundi kuu

Kumbuka! Kwa ujumla, ishara zote ni za pamoja katika asili, ambayo inajumuisha jumla ya udhihirisho.

Lakini, tena, dalili kuu ni matatizo ya usingizi na uchovu wa jumla.

Video - uchovu wa neva

Dalili za unyogovu

Unyogovu ni usumbufu wa muda mrefu wa usawa wa kihemko ambao unadhoofisha sana ubora wa maisha ya mtu. Inaweza kukua kama majibu kwa matukio mabaya (kama vile kifo cha mtu, kupoteza kazi, nk), lakini mara nyingi hutokea bila sababu za wazi.

Kuna mambo mawili muhimu ya kufahamu.

1. Kufahamu tatizo lako na kulizungumzia ni hatua ya kwanza ya kupona.
2. Kutibu unyogovu ni utaratibu rahisi.

Kwa ishara za kawaida za hali kama hiyo, ni pamoja na:

• mawazo ya kujiua;
• huzuni, hamu na wasiwasi;
• wasiwasi mwingi kwa afya ya mtu;
• matatizo ya usingizi (mtu anaweza kuamka mapema sana);
• migraines, maumivu ya nyuma au ya moyo;
• kupoteza hamu ya chakula, kazi na ngono;
• kupoteza uzito / ongezeko;
• hisia ya kutostahili, kutokuwa na tumaini na hatia;
• matatizo na mkusanyiko;
• uchovu wa kudumu.

Kutambua unyogovu katika jinsia yenye nguvu ni ngumu sana. Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba, kwanza, watu wengi kwa makosa wanaamini kwamba kugawana matatizo yao na mtu ni ishara ya udhaifu, na pili, wanaume huwa na kujificha unyogovu wao nyuma ya matumizi mabaya ya pombe na uchokozi. Kwa kuongezea, mtu anaweza kuingia kwa bidii kwa michezo, kwenda kazini au kubebwa na kamari. Na hizi zote ni ishara wazi za unyogovu wa kiume.

Kwa hivyo, hali iliyoelezewa inaweza kutambuliwa na:

unyogovu kwa wanawake

Kulingana na takwimu, unyogovu wa kike ni wa kawaida zaidi kuliko wanaume. Ni ngumu kuamua ni kwanini hii inatokea, ingawa madaktari wengi wa magonjwa ya akili (haswa, hii imetajwa katika "Unyogovu", iliyoandikwa na V. L. Minutko) wanaamini kuwa jinsia sio hitaji la kibaolojia kwa shida iliyoelezewa.

Minutko, V.L. "Huzuni"

Na sababu ya asilimia kubwa ya unyogovu wa kike inachukuliwa kuwa ni sharti la kijamii lililopo katika jamii yoyote. Wanawake wana uwezekano mkubwa wa kupata dhiki, mara nyingi huenda kwa madaktari, ambayo, kwa kweli, inaelezea takwimu hizo.

Kumbuka! Unyogovu wa utoto hutokea kwa usawa mara nyingi, lakini tayari katika ujana, wasichana hutoka ndani ya "viongozi".

Ishara za unyogovu na uchovu wa neva - mtihani

Fikiria vipimo viwili maarufu zaidi vya kutathmini hali yako ya akili.

Kiwango cha kutambua unyogovu

Je, kumekuwa na mabadiliko yoyote katika tabia yako katika siku 30 zilizopita? Na kama zipo, zipi? Jaribu kujibu maswali yote kwa uaminifu iwezekanavyo.

Jedwali. Jinsi ya kutambua unyogovu - kiwango cha rating

Baada ya kujibu maswali yote, hesabu idadi ya pointi ulizopata:

• 0-13 - unyogovu, inaonekana, huna;
• 14-26 - dalili za msingi za hali hii zinazingatiwa;
• 27-39 - unyogovu uliotamkwa, unapaswa kushauriana na daktari mara moja.

Kiwango hiki kitasaidia kutambua unyogovu katika muda wa rekodi. Lazima ujaze kipimo mwenyewe kwa kuzungusha nambari zinazohitajika katika kila moja ya vitu, na kisha muhtasari wa alama.

Hojaji ya mtihani wa Beck kwa kutambua hali ya mfadhaiko

Jaribio lililowasilishwa hapa chini liliundwa na A. T. Beck nyuma mnamo 1961. Jaribio hili linajumuisha taarifa kadhaa, na lazima uchague kati ya chaguo ambayo ina sifa bora zaidi ya hali yako ya sasa. Unaweza kuchagua chaguzi mbili mara moja.

0 - Sijisikii kufadhaika au huzuni yoyote.

1 - Nimekasirika kidogo.

2 - Kukasirika kila wakati, hakuna nguvu ya kushinda hali hii.

3 - Sina furaha sana kwamba siwezi kuvumilia.

0 - Sijali kuhusu maisha yangu ya baadaye.

1 - Ninashangazwa kwa kiasi fulani na maisha yangu ya baadaye.

2 - Nadhani hakuna kitu kinachopaswa kutarajiwa kutoka siku zijazo.

3 - Sitarajii chochote kutoka kwa siku zijazo, hakuna mabadiliko yatatokea.

0 - Siwezi kuitwa mpotevu.

1 - Nimepata kushindwa zaidi kuliko marafiki zangu.

2 - Kumekuwa na makosa mengi katika maisha yangu.

3 - Mimi ni mpotevu wa kipekee na kamili.

0 - Nimeridhika na maisha yangu kama hapo awali.

1 - Kuna raha kidogo katika maisha yangu kuliko hapo awali.

2 - Hakuna kitu kinachoniridhisha tena.

3 - Kutoridhika na maisha, kila kitu tayari kinatosha.

0 - Sidhani kama nina hatia ya chochote.

1 - Mara nyingi ninahisi hatia.

2 - Mara nyingi sana mimi huteseka na hisia za hatia yangu mwenyewe.

3 - Ninahisi hatia kila wakati.

0 - Sihitaji kuadhibiwa kwa chochote.

1 - Pengine, naweza kuadhibiwa.

2 - Kwa kutarajia kuadhibiwa.

3 - Nadhani tayari nimeshaadhibiwa.

0 - Sijakatishwa tamaa ndani yangu.

1 - Kukata tamaa ndani yako.

2 - Ninajichukia.

3 - Ninajichukia.

0 - Hakika mimi sio mbaya zaidi kuliko wengine.

1 - Mara nyingi mimi hujionyesha kwa udhaifu na makosa yaliyofanywa.

2 - Ninajilaumu kila wakati kwa matendo yangu mwenyewe.

3 - Katika uzembe wote unaonitokea, mimi pekee ndiye ninayepaswa kulaumiwa.

0 - Sijawa na mawazo ya kujiua.

1 - Wakati mwingine ninataka kujiua, lakini sitafanya.

2 - Nilitaka kujiua.

3 - Ningejiua ikiwa ningepata fursa.

0 - Mimi hulia mara nyingi kama hapo awali.

1 - Mimi hulia mara nyingi zaidi.

2 - Kulia kila wakati.

3 - Kabla ya hapo, nililia, lakini sasa siwezi hata kwa hamu kubwa.

0 - Nina hasira kama hapo awali.

1 - Kwa sababu fulani, mimi hukasirika mara nyingi zaidi.

2 - Kuwashwa ni hali yangu ya kawaida.

3 - Kila kitu kilichosababisha kuwasha sasa hakijali.

0 - Wakati mwingine mimi huchelewesha kufanya uamuzi.

1 - Ahirisha kukubalika mara nyingi zaidi kuliko hapo awali.

2 - Ilikua ngumu kwangu kufanya maamuzi yoyote.

3 - Siwezi kufanya uamuzi mmoja.

0 - Bado unavutiwa na wengine.

1 - Sivutiwi nao kidogo.

2 - Sipendezwi na mtu yeyote ila mimi mwenyewe.

3 - Sina hamu na wengine.

0 - Ninaonekana sawa na hapo awali.

1 - Ninakuwa mzee na sivutii.

2 - Muonekano wangu umebadilika sana, tayari sijavutia.

3 - Muonekano wangu ni wa kuchukiza tu.

0 - Sifanyi kazi mbaya zaidi kuliko hapo awali.

1 - Lazima niweke bidii zaidi.

2 - Kwa shida kubwa ninajilazimisha kufanya hili au tendo lile.

3 - Huwezi kufanya chochote.

0 - Usingizi wangu bado uko sawa.

1 - Nimekuwa nikilala vibaya zaidi hivi karibuni.

2 - Nilianza kuamka mapema, baada ya hapo sikupata usingizi.

3 - Nilianza kuamka mapema, baada ya hapo siwezi tena kulala.

0 - Ni uchovu tu kama hapo awali.

1 - Niligundua kuwa uchovu huja haraka.

2 - Ninachoshwa na kila kitu ninachofanya.

3 - Kutoweza kufanya chochote, na uchovu ni lawama.

0 - Hamu yangu haijazidi kuwa mbaya hata kidogo.

1 - Alipata mbaya zaidi.

2 - Ameharibika sana.

3 - Hakuna hamu kabisa.

0 - Sijapungua au kupoteza uzito katika wiki za hivi karibuni.

1 - Nilipoteza kiwango cha juu cha kilo mbili.

2 - nilitupa si zaidi ya kilo tano.

3 - Kupoteza zaidi ya kilo saba.

Ninajaribu kupunguza uzito na kula kidogo (angalia inavyofaa).

Si kweli_____

0 - Wasiwasi wangu kuhusu afya yangu mwenyewe haujabadilika hata kidogo.

1 - Nina wasiwasi, nina wasiwasi kuhusu maumivu, kuvimbiwa, matatizo ya tumbo, nk.

2 - Nina wasiwasi zaidi, ni ngumu kuzingatia kitu kingine.

3 - Nina wasiwasi sana juu yake, siwezi kuzingatia kitu kingine chochote.

0 - Ngono bado inanivutia.

1 - Kutovutiwa sana na urafiki wa watu wa jinsia tofauti.

2 - Ukaribu huu haunipendezi sana.

3 - Nia yangu kwa jinsia tofauti imetoweka.

Jinsi ya kuchakata matokeo?

Kila kipengee kinapaswa kuhesabiwa kutoka 0 hadi 3. Alama ya jumla inaweza kuwa kutoka 0 hadi 63, chini ni, hali ya mtu ni bora zaidi.

Matokeo yanatafsiriwa kama ifuatavyo:

• kutoka 0 hadi 9 - hakuna unyogovu;
• kutoka 10 hadi 15 - hali dhaifu ya huzuni;
• kutoka 16 hadi 19 - wastani;
• kutoka 20 hadi 29 - unyogovu wa wastani;
• kutoka 30 hadi 63 - aina kali ya unyogovu.

Ikiwa unaona dalili za unyogovu ndani yako, unapaswa kushauriana na daktari mara moja. Kama matibabu, inaweza kufanywa wote kwa msaada wa njia za kisaikolojia na kwa matumizi ya dawa.

Video - Madhara ya unyogovu

Mtihani wa Unyogovu wa Beck mtandaoni ni mojawapo ya dodoso zinazojulikana zaidi na zinazotumiwa sana leo ambayo inakuwezesha kuamua jinsi mtu ana furaha au, kinyume chake, jinsi ana huzuni sana. Ukuzaji wa jaribio hili ulifanywa na mwanasaikolojia aliyehitimu sana Aaron Beck, ambaye pia ndiye muundaji wa kinachojulikana kama psychotherapy ya utambuzi.

Kiwango cha Unyogovu wa Beck ni mojawapo ya majaribio ya kwanza ya kutathmini kiwango cha mtu cha unyogovu. Wakati wa kufanya vipimo vingi, ilithibitishwa kuwa, mwishowe, kupima hukuruhusu kuamua kwa usahihi dalili za unyogovu.

Katika mtihani huu, utapewa taarifa kadhaa zinazoonyesha kikamilifu vipengele mbalimbali vya hali ya akili na kimwili ya mtu. Mara tu unapofahamu kundi la kauli, chagua zinazolingana vyema na hali yako ya sasa, na kisha nenda kwenye kikundi kingine.

Fanya mtihani wa unyogovu mtandaoni

1. Chagua kauli inayoelezea vyema jinsi ulivyohisi katika wiki iliyopita.

• Sijisikii kufadhaika, huzuni
• nina huzuni
• Nimechanganyikiwa kila wakati na siwezi kuizima
• Nimekasirika sana na sina furaha hata siwezi kuvumilia

1. 2. Chagua kauli inayoelezea vyema jinsi ulivyohisi katika wiki iliyopita.

   • Sijali kuhusu maisha yangu ya baadaye
   • Ninahisi kama ninashangazwa na siku zijazo
   • Ninahisi kama hakuna kitu ninachotarajia katika siku zijazo
   • Mustakabali wangu hauna tumaini na hakuna kinachoweza kubadilika kuwa bora

2. 3. Chagua kauli inayoelezea vyema jinsi ulivyohisi katika wiki iliyopita.

   • Sijisikii kama nimeshindwa
   • Ninahisi kama nimeshindwa kuliko watu wengine.
   • Ninapokumbuka maisha yangu, naona mapungufu mengi ndani yake.
   • Ninahisi kama mtu nimeshindwa kabisa.

3. 4. Chagua kauli inayoelezea vyema jinsi ulivyohisi katika wiki iliyopita.

   • Ninapata kuridhika kutoka kwa maisha kama hapo awali
   • Sipati kuridhika sana kutoka kwa maisha kama nilivyokuwa
   • Sipati tena kuridhika kutoka kwa chochote
   • Sijaridhika kabisa na maisha na nimechoka na kila kitu

4. 5. Chagua kauli inayoelezea vyema jinsi ulivyohisi katika wiki iliyopita.

   • Sijisikii hatia kwa lolote
   • Mara nyingi ninahisi hatia
   • Mara nyingi ninahisi hatia
   • Mimi huhisi hatia kila wakati

5. 6. Chagua kauli inayoelezea vyema jinsi ulivyohisi katika wiki iliyopita.

   • Sijisikii kama naweza kuadhibiwa kwa lolote
   • Ninahisi kwamba ninaweza kuadhibiwa
   • Natarajia kuadhibiwa
   • Ninahisi tayari kuadhibiwa

6. 7. Chagua kauli inayoelezea vyema jinsi ulivyohisi katika wiki iliyopita.

   • Sijakatishwa tamaa ndani yangu
   • Nimekata tamaa ndani yangu
   • Najichukia
   • Najichukia

7. 8. Chagua kauli inayoelezea vyema jinsi ulivyohisi katika wiki iliyopita.

   • Ninajua kuwa mimi sio mbaya zaidi kuliko wengine
   • Ninajikosoa kwa makosa na udhaifu
   • Ninajilaumu kila wakati kwa matendo yangu
   • Ninajilaumu kwa kila kitu kibaya kinachotokea

8. 9. Chagua kauli inayoelezea vyema jinsi ulivyohisi katika wiki iliyopita.

   • Sikuwahi kufikiria kujiua
   • Mawazo ya kujiua yananijia, lakini sitayatekeleza
   • Ningependa kujiua
   • Ningejiua ikiwa fursa ingejidhihirisha.

9. 10. Chagua kauli inayoelezea vyema jinsi ulivyohisi katika wiki iliyopita.

   • Silii zaidi ya kawaida
   • Sasa nalia zaidi kuliko hapo awali
   • Sasa mimi hulia kila wakati
   • Nilikuwa naweza kulia, lakini sasa siwezi hata nikihisi hivyo

10. 11. Chagua kauli inayoelezea vyema jinsi ulivyohisi katika wiki iliyopita.

    • Sasa sina hasira kuliko kawaida
    • Mimi hukasirika kwa urahisi zaidi kuliko hapo awali
    • Sasa mimi huhisi kuudhika kila mara
    • Nikawa sijali mambo yaliyokuwa yananiudhi

11. 12. Chagua kauli inayoelezea vyema jinsi ulivyohisi katika wiki iliyopita.

    • Sijapoteza kupendezwa na watu wengine
    • Sivutiwi sana na watu wengine kuliko hapo awali
    • Nilikaribia kupoteza kupendezwa na watu wengine
    • Nilipoteza kabisa kupendezwa na watu wengine

12. 13. Chagua kauli inayoelezea vyema jinsi ulivyohisi katika wiki iliyopita.

    • Ninaahirisha kufanya uamuzi wakati mwingine, kama hapo awali
    • Ninachelewesha kufanya maamuzi mara nyingi zaidi kuliko hapo awali.
    • Ninaona kuwa ngumu kufanya maamuzi kuliko hapo awali
    • Siwezi tena kufanya maamuzi

13. 14. Chagua kauli inayoelezea vyema jinsi ulivyohisi katika wiki iliyopita.

    • Sijisikii kama ninaonekana mbaya kuliko kawaida
    • Inanitia wasiwasi kwamba ninaonekana mzee na asiyevutia
    • Ninajua kwamba kumekuwa na mabadiliko makubwa katika sura yangu ambayo yananifanya nisiwe mtu wa kuvutia
    • Ninajua kuwa ninaonekana mbaya

14. 15. Chagua kauli inayoelezea vyema jinsi ulivyohisi katika wiki iliyopita.

    • Ninaweza kufanya kazi vizuri kama hapo awali
    • Ninahitaji kufanya juhudi za ziada ili kuanza kufanya kitu
    • Siwezi kujilazimisha kufanya chochote
    • Siwezi kufanya kazi yoyote hata kidogo

15. 16. Chagua kauli inayoelezea vyema jinsi ulivyohisi katika wiki iliyopita.

    • Ninalala vizuri kama hapo awali
    • Sasa ninalala mbaya zaidi kuliko hapo awali
    • Ninaamka saa 1-2 mapema na ni vigumu kupata tena usingizi
    • Ninaamka saa chache mapema kuliko kawaida na siwezi kupata tena usingizi

16. 17. Chagua kauli inayoelezea vyema jinsi ulivyohisi katika wiki iliyopita.

    • Sina uchovu kuliko kawaida
    • Sasa ninachoka haraka kuliko hapo awali
    • Ninachoshwa na karibu kila kitu ninachofanya
    • Siwezi kufanya lolote kwa sababu nimechoka

17. 18. Chagua kauli inayoelezea vyema jinsi ulivyohisi katika wiki iliyopita.

    • Hamu yangu sio mbaya kuliko kawaida
    • Hamu yangu ni mbaya zaidi kuliko hapo awali
    • Hamu yangu ni mbaya zaidi sasa
    • Sina hamu kabisa

18. 19. Chagua kauli inayoelezea vyema jinsi ulivyohisi katika wiki iliyopita.

    • Sijapunguza uzito hivi majuzi au kupungua uzito kumekuwa kidogo
    • Hivi majuzi nimepoteza zaidi ya kilo 2
    • Nimepoteza zaidi ya kilo 5
    • Nimepoteza zaidi ya 7 kr

19. 20. Chagua kauli inayoelezea vyema jinsi ulivyohisi katika wiki iliyopita.

    • Sijali kuhusu afya yangu zaidi ya kawaida
    • Nina wasiwasi kuhusu matatizo yangu ya afya ya kimwili kama vile maumivu, kutopata chakula vizuri, kuvimbiwa, n.k.
    • Nina wasiwasi sana kuhusu hali yangu ya kimwili na ni vigumu kufikiria kitu kingine chochote.
    • Nina wasiwasi sana kuhusu hali yangu ya kimwili hivi kwamba siwezi kufikiria kitu kingine chochote.

20. 21. Chagua kauli inayoelezea vyema jinsi ulivyohisi katika wiki iliyopita.

    • Sijaona mabadiliko katika nia yangu ya urafiki hivi majuzi.
    • Sivutiwi sana na masuala ya urafiki kuliko hapo awali
    • Sasa sivutiwi sana na uhusiano wa jinsia tofauti kuliko hapo awali.
    • Nilipoteza kabisa libido yangu

• Hakuna dalili za unyogovu. Ni sawa, huna dalili zozote za unyogovu wa kimatibabu.

  Unyogovu mdogo (unyogovu). Inaonekana unaonyesha dalili za unyogovu mdogo.

  unyogovu wa wastani. Una dalili za unyogovu wa wastani. Ni wakati wa kulipa kipaumbele kwa hili na usiruhusu hali hii kutiririka kwa iliyotamkwa zaidi.

  Unyogovu mkubwa (wastani). Una dalili zote za unyogovu wa wastani wa kliniki. Haupaswi kuiruhusu iendeshe mkondo wake. Unahitaji kuchukua afya yako ya akili kwa uzito.

  Unyogovu mkali. Ni mbaya, matokeo ya mtihani yanaonyesha kuwa una dalili za unyogovu mkubwa wa kliniki. Usijaribu kujiondoa kutoka kwa unyogovu peke yako na kuificha kutoka kwa wengine. Unahitaji kuwasiliana na daktari wako au mwanasaikolojia na shida yako.

Majaribio yaliyowasilishwa kwenye ukurasa huu yamethibitishwa na yana unyeti wa hali ya juu na umaalum. Hii ina maana kwamba uwezekano wa kutogundua unyogovu ni unyeti wa mtihani, au ifichue mahali haipo - maalum ya mtihani ziko chini kabisa. Hata hivyo, ni muhimu kuelewa kwamba matokeo ambayo mtihani wa unyogovu hutoa bado sio uchunguzi wa kliniki. Mtaalamu wa magonjwa ya akili tu au mtaalamu wa kisaikolojia ana haki ya kutambua unyogovu kutoka kwa mtazamo wa matibabu.

Kabla ya kuchukua mtihani wa unyogovu, ni muhimu kujua:

Vipimo vya unyogovu, kama vile dawa, hupitia majaribio ya kimatibabu!

Kazi ya kupima mtandaoni ni kuamua kama uko hatarini na kama ni wakati wako wa kufikiria kuhusu kuchagua njia ya matibabu ya kutosha.

Fikiria kabla ya kuchukua kipimo cha unyogovu, je, uko tayari kwa hatua inayofuata? Kwa mfano, kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu ikiwa matokeo ya mtihani yanaonyesha kiwango cha juu cha unyogovu? (Kutokana na uzoefu wa kibinafsi - kupata matokeo ya mtihani yanayothibitisha unyogovu kulinifanya nihisi kuwa mbaya zaidi, hata huzuni zaidi)

Mtihani wa unyogovu. Ambayo ya kuchagua.

Vipimo vyote vya unyogovu vilivyowasilishwa hapa vinategemewa ipasavyo (unyeti na umaalumu). Tofauti kati ya hizi mbili sio uwezekano wa kugundua unyogovu, lakini kwa kiasi gani wanapendekezwa kwa utambuzi wa kibinafsi wa unyogovu na kwa kikundi gani cha umri ambacho kinafaa zaidi. Mtihani wa mtandaoni yenyewe, mara nyingi, hautachukua muda mwingi - dakika 5-15.

Mtihani wa unyogovu wa Beck.

Malipo ya Unyogovu wa Beck (BDI)

Beck Depression Scale II (BDI-II)

Kiwango hiki cha kutathmini ukali wa unyogovu kilianzishwa mnamo 1996, kwa kuzingatia maoni ya Jumuiya ya Wanasaikolojia ya Amerika. Baadhi ya vipengee vya toleo la kwanza la jaribio viliondolewa, vingine viliongezwa au kurekebishwa ili kuonyesha kwa usahihi na kikamilifu uelewa wa kisasa wa unyogovu na jumuiya ya kitaaluma na kuzingatia mahitaji ya matoleo ya sasa ya DSM na ICD. Hasa, toleo hili la jaribio linashughulikia idadi kubwa ya dalili maalum za unyogovu, pamoja na dalili zisizo za kawaida, na hutoka kwa tathmini ya hali ya mtu katika wiki mbili zilizopita (tofauti na toleo la kwanza la jaribio, ambapo wagonjwa waliulizwa kukadiria hisia zao katika wiki iliyopita). Ikiwa unachukua mtihani "kwa ajili yako mwenyewe", basi hii ni chaguo nzuri.

Beck Depression Scale-2 inafaa kwa kupima unyogovu kwa vijana (kuanzia umri wa miaka 13).

Kiwango cha Zang cha unyogovu unaojiripoti.

Kipimo hiki kilitengenezwa na William Zang wa Chuo Kikuu cha Duke na kinaweza kutumika kwa ufanisi katika hali mbalimbali: katika utafiti wa kimatibabu, kufuatilia ufanisi wa matibabu na dawa mbalimbali, na kama chombo cha uchunguzi kwa ujumla. Tofauti na vipimo vingine ni kwamba kiwango cha unyogovu cha Zang kilitayarishwa awali kwa ajili ya kujitathmini kwa kiwango cha unyogovu. Hasa, maneno ya maswali yanaeleweka zaidi kwa "asiye mtaalamu".

Kiwango cha Zang pia ni zana rahisi ya kufuatilia mabadiliko katika ukali wa mfadhaiko kwa wakati. Kiwango kina maswali 20, muda wa mtihani ni kama dakika 10.

Mtihani wa Unyogovu wa Hamilton.

Kiwango cha Ukadiriaji wa Unyogovu wa Hamilton ndicho kipimo kinachotumika sana kupima kiwango cha unyogovu. hospitalini. Iliundwa mnamo 1960 nchini Uingereza ili kupima kiwango cha unyogovu kwa mgonjwa kabla, wakati na baada ya matibabu. Matoleo mengi yamebadilishwa tangu wakati huo, ikijumuisha miongozo ya mahojiano iliyopangwa, fomu za kujiripoti na matoleo ya kompyuta. Kipimo cha Ukadiriaji wa Unyogovu wa Hamilton kina idadi kubwa kiasi ya dalili za somatic na dalili chache za utambuzi au za kuathiriwa.

Hapo awali, Kiwango cha Ukadiriaji wa Unyogovu wa Hamilton kiliundwa ili kuhojiwa na daktari aliye na uzoefu na uzoefu katika kushughulika na wagonjwa wa akili. Hivi sasa, hutumiwa hasa katika taasisi za matibabu za wasifu husika na makampuni ya dawa ili kuchambua ufanisi wa madawa ya kulevya. (Kwa marejeleo, mabadiliko ya pointi 3 katika matokeo ya mtihani ni uthibitisho wa ufanisi wa dawamfadhaiko.)
Kwa hivyo, hupaswi kupendekeza kipimo hiki kwa kujipima isipokuwa umeagizwa na mtaalamu kuchagua kipimo hiki mahususi.

Mtihani wa Wasiwasi wa Hospitali na Unyogovu

Kiwango cha Wasiwasi na Mfadhaiko wa Hospitali kilianzishwa kwa madhumuni ya kupima wagonjwa haraka katika kliniki (ndiyo maana inaitwa kipimo cha hospitali) na madaktari ambao sio wataalam wa saikolojia na magonjwa ya akili. Sio siri kwamba hali yetu ya akili huathiri sana uwezo wetu wa kuvumilia maumivu, kukabiliana na haijulikani, na kupambana na magonjwa mbalimbali. Na, ni busara kudhani kwamba ikiwa daktari anajua kuhusu hali yetu ya kisaikolojia, ataweza kutambua kwa usahihi zaidi ugonjwa wa msingi (kana kwamba kwa kurekebisha kwa wasiwasi wetu, tamaa, hofu ya siku zijazo, nk) Lakini usahihi. ya mtihani uligeuka kuwa juu sana, kwa hiyo, Kiwango cha Wasiwasi na Unyogovu wa Hospitali kimeenea.

Aidha, wasiwasi na unyogovu mara nyingi hutokea pamoja. Kulingana na nadharia ya monoamini ya unyogovu (na mfano mzima wa dawamfadhaiko umejengwa juu yake), kuongezeka kwa wasiwasi kunaweza kuwa matokeo ya viwango vya chini vya serotonini.

Nini cha kufanya baada ya mtihani wa unyogovu.

Kwanza kabisa, ikiwa matokeo ya mtihani yalionyesha unyogovu, usikimbilie kukasirika.

Katika hali ya kisasa, unyogovu hutendewa vizuri kabisa. Kulingana na ukali wa ugonjwa wako wa mfadhaiko, wataalam wanapendekeza umwone mtaalamu, mwanasaikolojia, au wote wawili.

Kwa kiwango kikubwa cha unyogovu, ni ngumu kufanya bila msaada wa matibabu wa mwanasaikolojia (antidepressants), uwezekano mkubwa hautakuwa na nguvu ya kujishughulisha mwenyewe au kufanya kazi na mwanasaikolojia. Baadaye, ninapendekeza kuhusisha mwanasaikolojia katika matibabu - matokeo bora zaidi ya takwimu (na ya haraka) yanapatikana na wataalam wanaotumia mbinu za tiba ya utambuzi-tabia.

Kwa unyogovu wa wastani hadi mdogo, unaweza kuzingatia huduma za mwanasaikolojia kama chaguo lako la kwanza. Lakini wakati wa kufanya uchaguzi huu, hakikisha kuwa umeondoa sababu zinazowezekana za unyogovu - magonjwa mengi yanaweza kutoa dalili zinazofanana na unyogovu, au kusababisha tu.

Jua kuwa hauko peke yako.

Tu kulingana na takwimu rasmi, kulingana na data iliyotolewa na WHO, nchini Urusi 5.5% ya idadi ya watu wanakabiliwa na unyogovu. Lakini, kwa kujua jinsi watu wachache wanavyoenda kwa daktari na dalili zao, wataalam wengi wanaamini kwamba takwimu hii inaweza kuzidishwa kwa usalama na mbili.

Fikiri juu yake - takriban mtu mmoja kati ya kumi katika mazingira yako anakabiliwa na unyogovu hivi sasa. Mimi, kabla ya unyogovu wangu, sikuwaona watu kama hao - huwa hawaonekani. Lakini baada ya kupona kwangu, ninawaona, nadhani ninawaona - kuna wengi wao.

Kumbuka, au bora zaidi, andika matokeo ya mtihani wako wa unyogovu.

Wanasema unyogovu hauna rangi. Imara ya risasi ya kijivu, kutokuwa na tumaini na utusitusi, ambayo hakuna hata miale moja ya matumaini itapita. Kwa hivyo, mara nyingi hatuoni ikiwa tunazidi kuwa bora au mbaya zaidi, hata ikiwa tunachukua hatua fulani kuelekea uponyaji. Lakini ujivu huu bado una vivuli - ikiwa unatibiwa, ni mantiki kwa mara kwa mara (kwa mfano, mara moja kwa mwezi) kuchukua mtihani uliochaguliwa wa unyogovu tena.

Mabadiliko ya matokeo yanaweza kuwa miale ya matumaini ambayo yamevunja ukungu wa unyogovu. Hata mabadiliko madogo lakini yanayofuatiliwa yanaweza kuwa na athari kubwa ya matibabu.

Galina Ilya Yurievich! Asanteni sana kwa vipindi vyenu, ambavyo nilibahatika kushiriki. Shukrani kwao, nilijiamini zaidi katika masuala mengi na hali ambazo hapo awali zilisababisha wasiwasi na wasiwasi. Ulinifundisha jinsi ya kukabiliana na hili kwa muda mfupi. Ni furaha kushughulika na mtaalamu wa hali ya juu!

Anna Ilya Yurievich, ni ngumu kupata maneno ya kukushukuru kwa msaada wako. Nilikumbuka katika hali gani na kwa mawazo gani niliyokutana mwaka jana, 2017. Nakumbuka hisia hizo za uchungu, wasiwasi ambao haukutoka ndani yangu kwa hali yoyote. Hatimaye, niliacha tamaa hii ya kujiangamiza na sasa ninaweza kupumua tofauti. Asante!

Tatiana Asante, Ilya Yurievich, kwa ushauri. Kwa kweli, iliniruhusu kutazama hali ya maisha yangu kutoka pembe tofauti. Asante tena!

Vladimir Asante sana kwa ushauri wako! Hakika, niliona kwamba kumbukumbu zinatokea wakati nilikuwa katika hali mbaya au hasira, lakini sikuweza kuelewa kuwa hii ilikuwa njia ya ulinzi. Katika mwonekano wake unaofuata, nitajaribu kuzungumza juu ya nini hasa husababisha kuwasha, badala ya kutumbukia kwenye kumbukumbu.

Daria Asante sana kwa msaada! Nimefurahi sana umenisaidia kujielewa na kunionyesha njia mpya ya kuboresha maisha yangu!