Jinsi ya kurejesha psyche na kuimarisha mfumo wa neva. Tunaimarisha mishipa na tiba za watu. Mimea ambayo huimarisha mfumo wa neva

Kila mtu mara nyingi hukutana na shida katika maisha yake ya kibinafsi, kazini, katika mawasiliano na marafiki.

Wakati mwingine hii inaambatana na rhythm ya shida ya maisha. Haishangazi kwamba yote haya yanaweza kusababisha hali ya unyogovu, wasiwasi au kuvunjika kwa neva. Kuna mbinu mbalimbali za jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva nyumbani. Unaweza kufanikisha hili kwa:

taratibu za kutuliza, mazoezi ya mwili na kupumua;
chakula;
kufuata regimen ya kulala;
tiba za watu, ikiwa ni pamoja na bathi za mitishamba au chai.

Kuchukua dawa yoyote inawezekana tu baada ya kushauriana na mtaalamu aliyestahili.

Njia bora ya kurejesha haraka mfumo wa neva, kuimarisha, ni usingizi mzuri. Kwa ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara, sio tu mfumo mkuu wa neva na uhuru hupungua, lakini kuna kuzorota kwa hamu ya chakula, kupungua kwa ufanisi. Hakuna mbinu iliyoelezwa hapo chini itatoa matokeo mazuri ikiwa mtu hafuatii utaratibu wa usingizi na kuamka, haipati usingizi wa kutosha.

Ugumu utasaidia wote kuboresha utendaji wa mfumo wa neva na kuongeza kinga, uvumilivu wa mwili, uwezo wake wa kukabiliana na mambo mabaya ya nje. Itakuwa na ufanisi ikiwa kanuni ya utaratibu inazingatiwa. Hatua ya kwanza ya ugumu huanza na utaratibu wa upole zaidi wa kuifuta kwa mvua na kisha kitambaa kavu. Hatua kwa hatua, unaweza kuendelea na kunyonya mwili mzima na sehemu zake, kama vile miguu. Hatua inayofuata ni kuchukua tofauti, baridi, oga ya baridi. Kwa kiumbe kilichoandaliwa vizuri, kuogelea kwa msimu wa baridi kunafaa kama ugumu, ambayo ina athari nzuri kwenye mfumo wa neva wa uhuru. Katika hatua yoyote, mwisho wa utaratibu, kusugua hufanywa na kitambaa kavu.

Mchanganyiko wa ugumu na mazoezi ya kimwili husaidia kuongeza ufanisi, kudumisha mwili mzima kwa sura nzuri.

Katika kesi hii, kutembea kutasaidia kuimarisha mishipa, wakati kupumua kunarekebisha, hisia ya uchovu hupotea, na hali inaboresha.

Shughuli ya kimwili inaweza kubadilishwa na gymnastics, ikiwa ni pamoja na mazoezi ya kupumua ili kuimarisha mfumo wa neva, ambayo kila mmoja lazima kurudiwa mara 2-4.

Wakati wa kufanya mazoezi ya kwanza, unahitaji kuvuta pumzi kwa undani, kiakili kuhesabu sekunde 4. Exhale kwa akaunti hiyo hiyo, lakini baada ya kushikilia pumzi kwa sekunde kadhaa. Unapaswa kujaribu kuzingatia tu mchakato wa kupumua. Rudia hadi hisia ya utulivu itaonekana, lakini sio zaidi ya dakika 7. Hatua kwa hatua, unaweza kuendelea na harakati za kupumua kwa muda mrefu, na kuongeza hesabu hadi sekunde 6-3 au 8-4. Faida ya zoezi hili la kupumua ni kwamba hauhitaji mafunzo maalum, inaweza kufanywa popote ikiwa ni lazima.

Hatua inayofuata ni kuinua laini ya mikono, pamoja na pumzi ya kina mpaka mitende imefungwa juu ya kichwa. Shikilia pumzi yako kwa sekunde 7. Pumua polepole huku ukishusha mikono yako.

Kiini cha zoezi la tatu ni kuchukua hatua kwa hatua pumzi ya kina huku ukiinua mikono yako mbele yako hadi kiwango cha kifua. Baada ya pause fupi, unapaswa kuwaeneza kando, fanya torso ya nyuma kwa hesabu ya 3, na kisha exhale kwa kasi kwa mdomo wako, ukichukua nafasi ya kuanzia.

Mbinu ya nne ni sawa na kushinikiza-ups kutoka sakafu. Walakini, katika kesi hii, kabla ya kuinua mwili, unapaswa kuchukua pumzi kubwa, ushikilie pumzi yako kwa sekunde kadhaa, kisha uchukue nafasi ya kuanzia.

Katika hatua ya mwisho ya mazoezi ya kupumua, mitende hupumzika dhidi ya ukuta. Fanya misukumo, pumua kwa kina wakati unainama kwenye viwiko vya mkono, na kutoa pumzi wakati wa kuinama.

Kufanya mazoezi haya ni aina ya mazoezi ya (hapa inajulikana kama CNS). Wanasaidia haraka kukabiliana na msisimko, wasiwasi, abstract kutoka mawazo hasi.

Vyakula na vinywaji vinavyoimarisha mfumo mkuu wa neva

Lishe ina jukumu kubwa katika kuimarisha mfumo mkuu wa neva na viumbe vyote. Dawa za unyogovu zinazotambulika ni matunda ya machungwa na ndizi. Bidhaa za kalsiamu, maziwa na maziwa ya sour-maziwa yanaweza kuwa na athari ya kufurahi, yenye utulivu. Sio bure kwamba kwa usingizi unaosababishwa na shida, inashauriwa kunywa maziwa ya joto.

Ili kulipa fidia kwa ukosefu wa vitamini B1, kuingizwa katika chakula cha mkate na bran, mbaazi, maharagwe, buckwheat, oatmeal, ini, na viini vya yai itasaidia. Hakikisha unakula aina mbalimbali za dagaa zenye zinki na seleniamu. Vipengele hivi vya kufuatilia husaidia kupambana na uchovu, kuboresha shughuli za ubongo.

Chai za mitishamba ni kuimarisha kwa ufanisi tiba za watu. Kwa kinywaji cha kupendeza utahitaji:

rose mwitu (4 tbsp matunda.);
mimea ya clover tamu ya dawa, maua ya hawthorn (200 g kila);
valerian (130 g);
majani ya peppermint (100 g).

Kuingizwa na maji ya moto (200-300 ml), basi mchanganyiko wa mitishamba uingie kwa robo ya saa. Kunywa 150 ml kabla ya milo.

Kwa neuroses, chai na zeri ya limao, ambayo ina mali ya kupumzika na kuzaliwa upya, itasaidia. Ili kuitayarisha, ni muhimu kuingiza 10 g ya mimea iliyotiwa na maji ya moto (250 ml) kwa dakika 7-15. Tumia takriban saa moja baada ya chakula.

Kutoka kwa hasira, wasiwasi utaokoa infusion ya oregano. Kioo cha maji ya moto kitahitaji 4-6 g ya nyasi kavu. Chai ya mimea huingizwa kwa nusu saa, inachukuliwa 100-150 ml saa kabla ya chakula.

Chai ya Ivan ina uwezo wa kuimarisha mfumo wa neva. 10 g ya mimea hutiwa ndani ya 250 ml ya maji ya moto kwa saa 4, kisha huchujwa. Kwa matibabu, dawa kama hiyo inapaswa kuliwa 1 tbsp. l. hadi mara 3 kwa siku kabla ya milo.

Kinywaji kinachojumuisha valerian, maua ya machungwa, mint, basil (10 g kila mmoja) itasaidia kuimarisha na kurejesha mishipa. Bay na maji ya moto (200-300 ml), kusisitiza, shida.

Sifa za kuimarisha zinamilikiwa na dawa ya watu kama infusion ya mitishamba, ambayo ni msingi wa viburnum (gome), motherwort, cumin na fennel (matunda) (1 tsp kila). 1 st. l. viungo kabla ya mchanganyiko kumwaga maji ya moto (250 ml), kuondoka kwa muda wa dakika 50-60. Kunywa hadi mara 3 kwa siku.

Bafu na mimea na mafuta muhimu

Matibabu ya watu ambayo yana athari ya kufurahi na kutuliza ni bafu ya mitishamba na mafuta muhimu. Kuongeza mimea ya dawa kwenye umwagaji hukuruhusu kukabiliana haraka na uchovu, kuwashwa, kurekebisha hali ya kihemko, na kuimarisha mishipa.

Kichocheo cha 1. Ili kuandaa decoction ya kupumzika, utahitaji majani ya zeri ya limao (60 g) na lita 1 ya maji. Baada ya kuchemsha kwa dakika 7-10, kusisitiza robo ya saa. Mimina mchuzi uliochujwa ndani ya umwagaji uliojaa, muda ambao ni kutoka dakika 7 hadi 15.

Kichocheo cha 2. Kwa lita 1.5 za maji unahitaji 3-4 tbsp. l. mimea ya machungu, rosemary, pamoja na maua ya linden. Baada ya kuchemsha mchuzi kwa muda wa dakika 10, kuondoka kwa karibu robo ya saa. Chukua umwagaji wa kuimarisha kwa si zaidi ya nusu saa.

Kichocheo cha 3. 100 g ya oregano kumwaga lita 2-2.5 za maji ya moto, kuondoka kwa saa. Ili kufikia athari inayotaka ya umwagaji wa mitishamba, dakika 20 ni ya kutosha.

Mafuta muhimu pia yana mali ya dawa. Kuchukua bafu kama hizo za kunukia kuna athari ya faida kwa mwili mzima, pamoja na mfumo mkuu wa neva. Jambo muhimu wakati wa kuongeza wakala muhimu ni kwamba lazima kwanza ichanganywe na msingi, kama vile chumvi bahari (vijiko 3-4), maziwa (250 ml) au asali. Ikiwa msingi ni chumvi bahari, basi huwekwa kwenye mfuko mdogo au chachi, matone 3-4 ya ether huongezwa, kisha hutikiswa kwa nguvu ili kuchanganya vipengele. Baada ya hayo, mfuko hupunguzwa ndani ya umwagaji uliojaa. Mafuta ya lavender yataondoa uchovu na hasira, na mchanganyiko wa sandalwood, mafuta ya rose, ester ya ubani, na geranium itasaidia kwa shida kali. Mafuta ya machungwa, tangerines yatakufurahisha.

Zoezi la kawaida, maisha ya kazi, ugumu wa mwili, pamoja na matibabu na tiba za watu zilizoelezwa zitasaidia wote kuimarisha mfumo wa neva na kuongeza ufanisi, upinzani wa dhiki, na pia kuondokana na unyogovu.

Mtu anayeishi katika enzi ya maendeleo ya kiteknolojia huwekwa wazi mara kwa mara na mafadhaiko. Ubongo unalazimika kusindika gigabytes ya habari kila siku, kujifunza ujuzi mpya na kuboresha wale wa zamani. Mfumo wa neva unakabiliwa na matatizo ya akili na ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara. Kuna tetemeko la miguu na mikono na uchovu wa kudumu. Mtu huanguka kwa wengine na huanguka katika unyogovu. Jinsi ya kurudi uwezo wa kufanya kazi na hisia nzuri? Kuimarisha mfumo wa neva.

GOOG watoto wa usiku

Ukosefu wa usingizi na tabia ya kukaa katika mitandao ya kijamii au kwenye vikao hadi saa tatu au nne asubuhi polepole huharibu mwili. Mfumo wa kinga umedhoofika, uchovu sugu na kuwashwa hukua. Kuacha tabia mbaya ni ngumu, lakini ni lazima. Ikiwa hutarekebisha ratiba, mawazo ya huzuni, usingizi na matatizo ya moyo yataongezwa kwa ukosefu wa usingizi. Uwezo wa kufanya kazi utapungua kwa bahati mbaya, itakuwa ngumu kukumbuka hata kiwango cha chini cha habari mpya.

Unahitaji kwenda kulala kabla ya usiku wa manane, ikiwezekana kutoka 10 hadi saa kumi na mbili na nusu usiku. Weka saa ya kengele kwa saa 6-8 asubuhi ili kuamka na miale ya kwanza ya jua. Mara ya kwanza itakuwa vigumu. Mwili, umezoea shughuli za usiku, utaanza kupinga. Usingizi, kuamka kutoka kwa kila kutu au sauti kubwa nje ya dirisha, kuwasha na hamu ya kuacha kila kitu kama ilivyo. Ili iwe rahisi kukabiliana na utaratibu mpya, unapaswa kufanya vitendo sawa kabla ya kwenda kulala. Aina ya ibada ya kupumzika inaonekana kama hii:

Fungua dirisha katika chumba cha kulala ili kuruhusu hewa safi na kupunguza joto katika chumba kidogo.
Oga kwa joto na mafuta muhimu ya kupumzika kama vile lavender.
Nyosha mabega yako na shingo ili kupunguza mvutano kutoka kwa kukaa kwenye kompyuta au ripoti kwa muda mrefu.
Vaa pajamas za starehe. Katika majira ya baridi, ongeza soksi za pamba kwenye suruali yako na shati. Katika majira ya joto, hii ni nyongeza ya hiari.
Usiwashe TV au mfululizo kwenye kompyuta ya mkononi, lakini mara moja nenda kitandani.
Unaweza kusoma kitabu chochote cha kuchosha: mapishi ya upishi, ensaiklopidia, au tawasifu ya mtu mwingine wa kisiasa au nyota. Jambo kuu ni kwamba fasihi hii inapaswa kukufanya usingizi, na macho yako yatashikamana baada ya mistari miwili.
Baada ya kushughulika na suala la kusoma, zima taa kwenye chumba cha kulala, bila kusahau kuchora mapazia, funga masikio yako na viunga na funga kope zako.

Marudio machache tu, na ubongo baada ya hatua ya tatu au ya nne itakuwa tayari kuzima. Jambo kuu ni kwamba muda wa kila siku wa kulala ni angalau masaa 7. Kwa watu wengine, mapumziko ya usiku haitoshi, kwa hiyo wanapendekezwa kupanga mapumziko ya moshi wa mchana kudumu dakika 20-120.

njaa ya oksijeni

Mfumo wa neva wa kutosha na hewa safi. Njaa ya oksijeni ni moja ya sababu za kusinzia mara kwa mara na uchovu sugu. Mahali pa kazi, kama nyumba yako mwenyewe, lazima iwe na hewa ya kutosha kila wakati. Fungua matundu na madirisha, hata wakati wa baridi saa -30.

Ikiwa ofisi iko karibu na nyumbani, jaribu kutumia mabasi na mabasi, amka vituo 1-2 mapema. Acha gari kwenye karakana mara nyingi zaidi, ukizunguka jiji kwa baiskeli au sketi za roller. Kwa kweli, kutembea kuzunguka jiji kuu hakuwezi kulinganishwa na kupumzika milimani, ambapo hewa ni safi sana, lakini hata ukitembea barabarani, unaweza kupata oksijeni zaidi kuliko kukaa kwenye basi ndogo iliyojaa.

Unaweza pia kusoma vitabu au kutazama video kwenye bustani, ukikaa kwenye benchi chini ya mti au kupima umbali kutoka kwenye chemchemi hadi kwenye kioski cha ice cream. Muhimu kwa mfumo wa neva matembezi ya jioni na kukimbia. Mwishoni mwa wiki inaweza kutumika nje ya jiji katika nchi au kwa mto, ambapo ni nzuri, utulivu na kuna mengi ya hewa safi.

Pambana na uvivu

Mojawapo ya njia bora za kutawanya damu na kuijaza na oksijeni ni kutembea kwa nguvu. Kwa Kompyuta ambao wamesahau jinsi mazoezi yanavyoonekana, inashauriwa kuanza na umbali mdogo. Kwa mara ya kwanza kushinda kilomita 1.5, hatua kwa hatua kuongezeka hadi 3-4. Baada ya mwezi wa mafunzo ya kawaida, shinda kutoka 6 hadi 8 km.

Njia ya pili yenye ufanisi ni kukimbia. Huimarisha sio tu neva, lakini mfumo wa moyo na mishipa, hurekebisha kupumua na hukasirisha roho. Jog ya jioni husaidia kupunguza mkazo wa kihemko ambao umekusanyika kwa siku nzima, na hujaza mwili kwa uchovu wa kupendeza, shukrani ambayo mtu hulala haraka sana.

Nidhamu za mazoezi ya mara kwa mara na hufanya mishipa kuwa na nguvu. Wanariadha wana usawa zaidi na wanaweza kukabiliana vyema na hali zenye mkazo. Wao ni watulivu juu ya shida za kazini na nyumbani, hawakasiriki kwa sababu ya kila kitu kidogo na wanajua jinsi ya kudhibiti hasira na kuwashwa.

Pamoja na mwili, mfumo wa kinga pia unaendelea. Magonjwa ya kuambukiza na ya virusi husababisha ulevi wa jumla wa mwili, kuzidisha utendaji wa mfumo wa neva. Kinga kali inamaanisha uwezo wa juu wa kufanya kazi, nguvu nyingi na hakuna uchovu sugu.

Mbali na kukimbia, ni muhimu kwenda kwa kuogelea, ndondi na sanaa ya kijeshi. Unaweza kujiandikisha kwa madarasa ya yoga au mazoezi ya mwili.

Mboga nyingi na hakuna sausage

Shughuli ya kimwili na mapumziko sahihi itaboresha ustawi, lakini ikiwa utaendelea sumu ya mwili kwa chakula cha haraka na viazi vya kukaanga, kutojali na mawazo ya huzuni hayataenda popote. Mwili unapaswa kupokea vitamini B na asidi ascorbic, tocopherol na retinol na beta-carotene. Ili kutoa mwili na vitu muhimu vya kuwafuata, unapaswa kutumia:

mchicha na maharagwe;
juisi ya asili ya machungwa na mchuzi wa rosehip;
chachu ya bia na ngano iliyoota;
ini ya kuku na nyama ya ng'ombe;
kabichi ya bahari na viazi zilizooka au za kuchemsha;
broccoli na cauliflower na nyanya;
pilipili tamu, samaki na prunes;
karanga kama hazelnuts au almond;
mayai ya kuchemsha na omelets ya mvuke;
mafuta ya alizeti na ndizi.

Calcium inaboresha conductivity ya mwisho wa ujasiri, hivyo inashauriwa kunywa glasi ya maziwa au mtindi, kefir au maziwa yaliyokaushwa kila siku. Kula 100-150 g ya jibini la jumba au vipande vichache vya jibini ngumu.

Kipande cha chokoleti ya asili ya giza au huduma ya dagaa, kama vile shrimp au oysters, itasaidia kurejesha mfumo wa neva baada ya dhiki. Ngano, buckwheat, shayiri ya lulu na uji wa shayiri ni vyanzo vya wanga tata, shukrani ambayo mchakato wa mawazo umeanzishwa na maumivu ya kichwa huenda.

Cocktail ya afya kwa mfumo wa neva
Kinywaji kinageuka kuwa ya juu-kalori, hivyo inashauriwa kuitumia badala ya kifungua kinywa cha pili au chakula cha mchana. Utahitaji:

juisi ya mazabibu au machungwa, juisi ya nyanya pia inafaa - vikombe 3;
chachu ya bia na ngano iliyoota - 1 tbsp. l.;
yai ya yai - 1 pc.;
asali - kwa jicho.

Kuponda ngano na nafaka za bia au kukata na blender, kumwaga ndani ya juisi. Weka yai ya yai na asali ili kinywaji sio tamu sana. Piga hadi laini, ugawanye katika sehemu kadhaa. Kwa wakati, ni kuhitajika kunywa 1-2 tbsp.

Dessert kwa uchovu sugu

Kuleta 200 ml ya maziwa kwa chemsha.
Weka yolk ya kuku.
Mimina 3-4 tbsp. l. Sahara.

Badilisha jiko kuwa joto la chini na uweke maziwa kwa dakika 5-10, ukikumbuka kuchochea ili isiwaka. Kusubiri hadi dessert inakuwa joto au baridi kabisa, na unaweza kula. Badala ya sahani ya maziwa, jaribu mchanganyiko wa walnuts aliwaangamiza na asali.

Je, unapata maumivu ya kichwa katika hali zenye mkazo? Bandage ya chachi iliyotiwa ndani ya decoction ya masharubu ya dhahabu inapaswa kutumika kwa mahekalu na paji la uso. Njia mbadala ni maua ya lilac iliyovunjika au majani, zest safi ya limao.

Juisi ya Viburnum na matunda yaliyochanganywa na sukari yanafaa kwa maumivu ya kichwa ambayo yanafuatana na shinikizo la damu. Mfumo dhaifu wa neva unasababishwa na migraines? Inashauriwa kuandaa tincture inayojumuisha:

horseradish iliyokatwa - 150-200 g;
machungwa - kilo 0.5;
divai nyekundu - 1 l;
sukari - 300-350 g;
jani la masharubu ya dhahabu, chagua nakala kubwa.

Kata machungwa katika vipande au vipande vidogo. Chop masharubu ya dhahabu na kuchanganya na machungwa, horseradish na sukari. Mimina vipengele kwenye jarida la lita tatu, ongeza divai na kuweka workpiece kwenye sufuria ya maji ya moto. Weka mchanganyiko kwenye umwagaji wa mvuke kwa muda wa saa moja, kuondoka ili baridi. Kunywa kinywaji kilichochujwa mara mbili au tatu kwa siku masaa 2 baada ya kula. Kwa wakati mmoja, tumia 75 ml ya bidhaa. Wakati tincture imekwisha, unahitaji kuchukua mapumziko, na ikiwa ni lazima, kurudia baada ya wiki 4-6.

Kuzuia na matibabu ya VVD
Madaktari waligundua "dystonia ya vegetovascular"? Hii ina maana kwamba mfumo wa neva umepungua na unahitaji msaada. Unaweza kuchukua dawa maalum au kutumia njia za watu.

Decoctions husaidia, ambayo ni pamoja na:

barua ya dawa - 20 g;
petals ya rose ya Crimea - 10 g;
mkia wa farasi - 60 g;
majani ya mmea, lingonberry na bearberry - 20 g kila moja;
nettle - 30 g;
jordgubbar - 60 g.

Kusaga mimea kwa msimamo wa homogeneous, vijiko 2 vya mchanganyiko kwa 500 ml ya maji ya moto. Kusisitiza kwa dakika 30 katika umwagaji wa maji, kisha baridi na kutenganisha kinywaji kutoka kwa sediment. Kunywa 150 ml kwa siku.

Ili kuandaa chaguo la pili utahitaji:

mint kavu - 10 g;
clover tamu na maua ya violet - 20 g kila mmoja;
majani ya strawberry na cinquefoil ya goose na mbegu za kitani - 30 g kila moja;
gome nyeupe ya birch na yasnotka na licorice tupu - 40 g kila mmoja.

Changanya mimea na saga ndani ya unga. Hifadhi kwenye jar au chombo kingine cha glasi. Kwa 500 ml ya maji ya moto, chukua vijiko 2 vya workpiece, kuondoka kwa angalau masaa 6. Kunywa 150 ml mara tatu kwa siku dakika 20-25 kabla ya chakula.

homeopathy kwa unyogovu
Je, una usingizi na kuwashwa? Je, shinikizo linapanda na kushuka? Tachycardia, tabia ya kukamata baridi, uchovu? Dalili zinaonyesha maendeleo ya unyogovu, ambayo yalitokea kutokana na matatizo ya muda mrefu na matatizo na mfumo wa neva. Ili sio kuanza ugonjwa huo, inashauriwa kunywa decoctions:

kutoka knotweed: kijiko cha nyasi kwa vikombe 2 vya maji ya moto;
majani ya mint: sprigs 2-3 kwa teapot ndogo;
karne: 25 g kwa 250 ml ya maji ya moto;
zeri ya limao: 10-15 g kwa glasi ya maji ya moto.

Wakala wa kuimarisha na tonic
Unaweza kuimarisha mfumo wa neva na mchanganyiko wa:

maua ya machungwa;
peremende;
mizizi ya valerian;
majani ya basil;
zeri ya limao.

Changanya viungo vya mboga kwa idadi sawa. Kusaga, pombe kijiko cha bidhaa na glasi ya maji ya moto. Kusisitiza kwa dakika 15-30, kunywa mara tatu kwa siku, na kuongeza asali kidogo au jamu ya viburnum.

Kutojali kunafuatana na udhaifu wa mara kwa mara na kupungua kwa kinga? Inashauriwa kujaribu tincture ya echinacea, decoctions ya lemongrass au eleutherococcus.

Ili kukaa katika sura, inashauriwa kutenga dakika 30-50 kila siku kwa kutafakari au yoga. Sio lazima kujikunja kama donati au kulala kwenye kucha. Mkao mmoja au zaidi wa kimsingi unatosha kukusaidia kuzingatia hisia zako za ndani na mawazo yako mwenyewe. Jambo kuu ni kwamba kwa wakati huu watoto hawana kukimbia, TV haifanyi kazi, na paka yenye njaa haina hasira. Ukimya tu na utulivu kabisa.

Mkazo wa kiakili unapaswa kubadilishwa na wa mwili. Andika kurasa chache za ripoti, na kisha fanya joto-up au nenda kwenye bustani ili kupata hewa. Unaweza kuchukua mapumziko kuchora au rangi picha.

Kila siku unahitaji kujifurahisha na chakula kitamu, ununuzi mdogo na hisia. Nenda kwenye sinema, kwenye maonyesho, sherehe na uvutie nyota. Wakati mwingine inaweza kuwa vigumu kutenga saa chache kwa ajili ya burudani, kwa sababu bado kuna kazi nyingi ambazo hazijafanywa. Lakini mfumo wa neva lazima kupumzika na kulishwa na hisia chanya, ambayo ripoti au taarifa haitatoa.

Ikiwa mkazo wa muda mrefu unatishia kuendeleza neuralgia au matatizo ya kulazimishwa, huwezi kufanya bila mtaalamu wa kisaikolojia. Lakini ni bora kupenda mwili wako mwenyewe na sio kuuleta kwa uchovu wa neva. Na kwa hili, unapaswa kupumzika mara kwa mara, kufurahia maisha, kula haki na kuondokana na tabia zote mbaya, ikiwa ni pamoja na unyanyasaji wa pombe na nikotini.

Video: darasa la bwana ili kuimarisha mfumo wa neva

Walikuwa na wasiwasi, ambaye haifanyiki naye, alipata msisimko, na kupita. Na hutokea kwamba mvutano wa neva hauruhusu kwenda, hujilimbikiza, hujilimbikiza. Ama kikao chuo kikuu kinaanza, kisha utendaji hadharani, halafu unakimbilia wakubwa waovu. Nepvy ni aliweka kwa bidii. Nini cha kufanya katika hali kama hiyo, jinsi ya kutuliza? Kwa kweli ni rahisi sana kufanya hivi. Wanasaikolojia hutoa mazoezi matatu rahisi lakini ya chuma ambayo yatasaidia kupunguza mvutano wa neva kwa dakika moja tu.

Maisha yetu ya kila siku ni kama ya kwetu njia daima kuna mitego mbalimbali, whirlpools, vikwazo. Kila kitu kinachoingilia njia yetu ya maisha iliyopimwa na kutufanya kuwa na wasiwasi hutuongoza kwanza kwa kuwasha, na kisha kusisitiza.
Lakini hupaswi kukata tamaa. Kuna tatu rahisi kanuni, ambayo itasaidia kwa urahisi kurejesha amani ya akili na kukusaidia kusahau kuhusu uzoefu wa neva.

Njia ya kwanza ni kama ifuatavyo - taswira. Ili kutuliza na kuacha kuwa na wasiwasi, unahitaji kufikiria taswira ya mtandaoni akilini mwako. Kila mtu anajua kwamba kwa msaada wa maono tunapokea habari nyingi kuhusu ulimwengu unaotuzunguka. Kulingana na wanasayansi, njia bora ya kuifanya upya katika akili yako mwenyewe ni mchanganyiko wa maji na nyeupe.

Ili kutuliza haraka, muhimu kukaa chini, kupumzika, haraka kurejesha kupumua. Kisha unahitaji kufunga macho yako na kufikiria maji nyeupe baridi mbele yako. Kumbuka kwamba maji haipaswi kuwa wazi, yaani nyeupe.

Kwanza unahitaji kufikiria kuwa hii ni maji hufikia taji, mtu lazima afikirie baridi kutoka kwa kugusa maji. Kisha maji inaonekana inapita kwenye macho, midomo, mabega, kifua, na, mwishoni, nyeupe inashughulikia wewe kabisa: kutoka visigino hadi taji. Unahitaji kufikiria wazi baridi kutoka kwa maji na kufurahiya kwa sekunde thelathini.

Baada ya hayo, unahitaji kufikiria jinsi maji haya polepole hutiririka kutoka kwako hadi sakafuni na kwenda kwenye funeli. Ni muhimu kufikiria funnel kwa uwazi sana katika mawazo yako. Ni ndani yake kwamba shida zako zote na sababu za mafadhaiko huenda. Kisha pumua kwa kina na ufungue macho yako.

Punguza mvutano wa pili njia bora katika bafuni. Ikiwa umevaa tie au kitambaa kwenye shingo yako, ni bora kuiondoa. Unahitaji kunyunyiza mikono yako na maji baridi, na polepole, bila haraka, gusa shingo yako, kwanza kwa mkono mmoja, kisha kwa wote wawili. Inahitajika kusugua kwa upole shingo na mabega kwa mkono wako, hatua kwa hatua kuongeza nguvu ya kushinikiza vidole. Baada ya sekunde arobaini, inahitajika kufikia nguvu ya juu ya kushinikiza vidole kwenye shingo. Baada ya kufikia kilele, unapaswa kuanza kupunguza sawasawa nguvu ya kushinikiza na kumaliza kwa kugusa mwanga na upole. Baada ya massage hiyo, ni muhimu suuza shingo tena na maji baridi.
Zoezi hili ni kamili. inafaa kwa nusu nzuri ya ubinadamu, kwa kuwa shingo yao ni nyeti zaidi kuliko ile ya wanaume.

Na hatimaye, zoezi la tatu la mwisho. Inachukua chini ya dakika moja kwa wakati.
Lazima kuchukua kipande mbaya kitambaa, kitambaa kitafanya, lakini mbaya zaidi ni bora zaidi. Pumua kwa kina na kwa nguvu zako zote punguza kitambaa mikononi mwako, ukizungushe, kana kwamba unafinya. Kumbuka kwamba ni muhimu sana kwamba kitambaa ni kavu. Izungushe kwa nguvu zote ulizo nazo tu, ukikunja meno yako, ukifunga macho yako kwa nguvu, ukichuja misuli yako yote iwezekanavyo. Na kisha ufungue mikono yako kwa kasi na kuacha kitambaa kwenye sakafu. Baada ya zoezi hili, utahisi utulivu kamili, haswa kwenye shingo na mikono.

Mazoezi haya yote rahisi. Watakusaidia haraka kurejesha na utulivu katika hali yoyote, bila kujali ni nini - mkutano muhimu, utendaji wa hatua au tarehe ya kusisimua.
Muhimu zaidi, utunzaji wako mishipa na kumbuka kwamba kuna mambo machache sana duniani ambayo yanafaa kuhangaikia sana.

Inaaminika kuwa magonjwa mengi ya binadamu hutokea kutokana na matatizo katika utendaji wa mfumo wa neva. Na kuna hata baadhi ya ushahidi wa kisayansi kwa hili. Kwa ujumla, ukweli huu yenyewe hauna shaka, kwa sababu kila kitu katika mwili kinasimamiwa na seli za ujasiri. Ikiwa kuna ukiukwaji wowote ndani yao, basi matatizo katika viungo vingine na tishu hazijatengwa, kwa sababu hiyo.

Ili kuepuka hili, itakuwa mantiki kuimarisha mfumo wa neva.

Kwa kufanya hivyo, kuna njia nyingi rahisi sana ambazo hazihitaji kwenda kwa daktari au kuchukua dawa za gharama kubwa. Kwa hiyo, itakuwa muhimu sana kujua jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva na tiba za watu.

Vitamini vinavyohitajika na mfumo wa neva

Dutu maalum za biolojia, bila ambayo michakato ya asili ya biochemical katika mwili haiwezekani, inaitwa vitamini. Wapo wa kutosha. Wote hufanya kazi tofauti. Kwa urahisi, wamegawanywa katika vikundi, vinavyoonyeshwa na herufi kubwa za alfabeti ya Kilatini (A, B, C, nk).

Vitamini vifuatavyo ni muhimu kwa kimetaboliki katika seli za ujasiri:

retinol (vitamini A);
thiamine (B 1);
niasini (vitamini PP);
cobalamin (B 12);
asidi ya folic (B 9);
asidi ascorbic (vitamini C).

Kumbuka!

Njia bora ya kurejesha vitamini zilizokosekana ni kula vyakula vilivyomo. Kwa hivyo, uwezekano wa hypervitaminosis haujajumuishwa, na mchakato wa kuingia kwenye mwili ni wa asili zaidi.

Vitamini muhimu hupatikana katika vyakula kama vile:

karoti;
ngano;
malenge;
uyoga;
yai ya yai;
karanga;
ini ya samaki;
nyama ya kuku.

Ni muhimu kukumbuka kuwa matibabu ya joto hupunguza kiasi cha vitamini katika vyakula, kwa hiyo, ikiwa inawezekana, inapaswa kuwa mpole. Ni bora kutumia stewing na steaming.

Pia ni lazima kuzingatia mambo hayo ambayo yanaweza kupunguza ngozi ya vitamini (magonjwa ya njia ya utumbo, matatizo ya mzunguko wa damu, nk).

Kumbuka!

Vitamini vinavyoimarisha mfumo wa neva vinaweza, bila shaka, kununuliwa kwenye maduka ya dawa. Lazima kwanza kushauriana na mtaalamu na kuchukua tu madhubuti kufuata maelekezo. Baada ya yote, maandalizi ya vitamini si salama kama inaonekana kwa mtazamo wa kwanza. Kunaweza kuwa na athari za mzio au matokeo mabaya ya overdose.

Lipa

Matumizi ya mimea katika uponyaji yamezingatiwa tangu nyakati za zamani. Mwanamume huyo aliwapeleleza ndugu zake wadogo. Wanyama wakati wa ugonjwa hula mimea na kupona haraka kutoka kwa hili.

Baadaye, wakati wa kufanya utafiti, iligundua kuwa dawa mbalimbali za mitishamba zina vitu vingi ambavyo vina athari ya manufaa kwa mifumo na viungo vyote.

Kuna mambo mengi ya kufanya na dawa za mitishamba. Jambo kuu, labda, ni usafi wa kiikolojia wa dawa iliyochukuliwa. Mimea inayoimarisha mfumo wa neva inaweza kugawanywa kwa vikundi. Kanuni kuu ya kujitenga ni athari ambayo hutokea wakati wa kuchukua dawa ya mitishamba.

Mimea ifuatayo ina athari ya kutuliza:

motherwort;
valerian;
dandelion (nyasi na mizizi);
chicory;
ngano;
karafuu.

Mimea pia inaweza kuboresha kimetaboliki katika seli za neva. Kwa hivyo, wana athari ya anticonvulsant, kusaidia kuondoa kupunguzwa na kupooza, na kuboresha mzunguko wa damu.

Tabia hizi ni:

Baikal skullcap;
oregano;
mswaki;
knotweed;
cyanosis;
meadowsweet;
mwali;
tansy.

Unahitaji kutumia mimea kwa usahihi, kufuata maelekezo hasa. Muda wa maombi ni muhimu sana. Dawa za mitishamba haziwezi kutoa athari ya haraka. Ili kuboresha, mimea inapaswa kuchukuliwa kwa angalau mwezi.

Vyakula muhimu kwa mfumo wa neva

Sio siri kuwa pamoja na vitu kuu vya kalori (protini, mafuta na wanga), bidhaa pia zina vipengele vya kufuatilia (kalsiamu, fosforasi, nk). Wao ni muhimu kwa seli zote zilizo hai, ikiwa ni pamoja na seli za ujasiri.

Kwanza kabisa, wanahitaji:

fosforasi;
kalsiamu;
tezi;
magnesiamu;
potasiamu;
iodini.

Ili kupokea vitu hivi vya kuwafuata kwa kiwango sahihi, bidhaa zifuatazo lazima ziwepo kwenye lishe:

mayai;
ndizi;
nyanya;
Strawberry;
samaki (hasa mackerel);
Maziwa;
kijani.

Kwa kawaida, bidhaa hizi zote za kuimarisha mfumo wa neva lazima ziwe na usawa katika chakula, vinginevyo zinatishia ugonjwa wa kazi wa njia ya utumbo.

Mchanganyiko wa Kuimarisha Mishipa

Chakula hiki husaidia kuimarisha misuli ya moyo, tani mfumo wa neva vizuri, na hupunguza kazi nyingi kali.

Njia za watu za kuimarisha mfumo wa neva

Kumbuka!

Tiba za watu zinazoimarisha mfumo wa neva zimejidhihirisha sana hata kati ya madaktari. Kwa hiyo, kwa mfano, kuvimba kwa ujasiri wa trigeminal hutendewa na buckwheat yenye joto, na hata madaktari wenyewe hupendekeza njia hii kwa wagonjwa wao.

Mchanganyiko mbalimbali wa tiba za mitishamba sio bila ufanisi. Kama inavyoonyesha mazoezi, maandalizi ya mitishamba yanafaa zaidi kuliko matumizi ya mmea wowote.

Unaweza kufanya chai ya uponyaji ambayo inaimarisha mfumo wa neva kwa njia ifuatayo.

Unahitaji kuchukua gramu 30 za wort St John, gramu 15 za balm ya limao na gramu 20 za majani ya peppermint.
Yote hii imechanganywa kabisa, na kisha hutengenezwa kama chai ya kawaida kwa kiwango cha vijiko viwili kwa kioo cha maji.
Kabla tu ya kunywa, unahitaji kuruhusu kinywaji pombe kidogo (dakika 20-25).

Unahitaji kunywa si zaidi ya glasi mbili kwa siku, ikiwezekana asubuhi na jioni.

Tincture ya limao

Kichocheo kingine cha asili kinachanganya:

Lemoni zilizopigwa (vipande 10), shells zilizovunjwa kutoka kwa mayai tano na vodka (lita 0.5), ambayo yote hutiwa.
Baada ya siku mbili, utapata tincture, ambayo unahitaji kuchukua vijiko 2 mara 3 kwa siku.

Bafu ya mitishamba kwa matibabu na kuimarisha mfumo wa neva

Katika matibabu ya matatizo ya neva, bathi na decoctions ya mimea na tiba nyingine za mitishamba wamejidhihirisha vizuri. Wana athari ya kupumzika na kutuliza.

Tiba zifuatazo za mitishamba zinafaa kwa utayarishaji wa bafu za matibabu:

motherwort;
Pine mbegu;
valerian;
sindano za pine;
lavender;
majani ya currant nyeusi.

Kumbuka!

Kabla ya kuoga kwa mimea, ni muhimu kuoga, wakati ambapo sabuni au gel hutumiwa na ngozi husafishwa kabisa. Yote hii ni muhimu ili, kwanza, ili kuongeza athari, na pili, baada ya kuoga vile haitawezekana tena kutumia sabuni.

Bafu ya chumvi ya bahari

Dawa hii ya watu kwa kuimarisha mfumo wa neva itasaidia kushinda matatizo makubwa na kukabiliana na matokeo yake.

Vipengele vya chumvi ya bahari vina athari ya kazi kwenye mwisho wa ujasiri. Matokeo yake, mwili hutoa vitu maalum vinavyoboresha michakato ya metabolic. Vipengele muhimu na vitu vya chumvi ya bahari huingia ndani ya mwili, na hivyo kujaza upungufu wa vipengele vya kufuatilia ambavyo ni muhimu kwa maisha ya kawaida na ya kutimiza ya binadamu.

Jinsi ya kuoga na chumvi bahari?

Kwa utaratibu huu, ni vyema kutumia mabomba ya moto, lakini ikiwa huna moja, basi umwagaji wa kawaida utafanya;
Chumvi ya bahari huchaguliwa mmoja mmoja. Infusions ya mimea ya dawa, mafuta yenye kunukia na muhimu, dondoo za mimea ya dawa zinaweza kutumika kama viongeza vya ziada;
Kabla ya utaratibu wa kwanza, inashauriwa kufanya peeling (kusafisha ngozi), unahitaji pia kuoga, kabla na baada ya kuoga;
Kwa umwagaji wa kupendeza na wa vipodozi, unahitaji kuchukua gramu 300 za chumvi na kufuta katika maji ya moto, na kisha kuongeza suluhisho kwa maji ya joto. Kwa umwagaji wa matibabu, tunachukua chumvi kwa kiwango cha gramu 500 kwa lita 50 za maji;
Wakati wa kuoga ni kutoka dakika 15 hadi 25. Joto la maji lazima lifanywe kutoka digrii 34 hadi 37, kwani madini ambayo yana chumvi hutoa joto. Ikiwa unatibu viungo, basi unaweza kuchukua maji ya moto;
Ni muhimu kuchukua bafu ya chumvi mara mbili hadi tatu kwa wiki, hii itaimarisha mwili na mfumo wa neva. Kwa madhumuni ya dawa, ili kuondokana na athari za dhiki, bafu huchukuliwa kila siku nyingine. Taratibu zinapaswa kufanyika saa moja kabla ya chakula au saa mbili baada ya chakula.

Baada ya utaratibu, unahitaji kuoga joto na kuifuta ngozi kidogo na kitambaa, na kisha uomba moisturizer juu yake. Baada ya hayo, pumzika kwa saa moja katika mazingira mazuri na yenye utulivu.

Kumbuka!

Bafu ya chumvi ni kinyume chake katika: magonjwa ya damu, magonjwa ya kuambukiza, ugonjwa wa kisukari, thrombophlebitis, magonjwa ya ngozi ya purulent na vimelea, homa, tumors mbaya na mbaya. Pia haiwezekani kutekeleza taratibu za chumvi kwa wanawake wakati wa siku muhimu na wakati wa ujauzito.

Mapishi ya watu ili kuimarisha mishipa

Tunakupa mapishi mazuri yaliyojaribiwa kwa wakati ambayo yatakusaidia kuweka mfumo wako wa neva na kushinda mafadhaiko. Ni muhimu kwamba bidhaa zilizopendekezwa ni za asili na hazina kemikali ambazo ni hatari kwa afya.

Kvass kutoka elecampane

Kinywaji hiki cha uponyaji kitasaidia kushinda unyogovu na kuimarisha mishipa.

Ili kuandaa kvass:

Chukua mizizi safi (au kavu) ya elecampane, safisha vizuri na uikate.
Mimina misa iliyokandamizwa kwenye jarida la lita tatu na kumwaga lita mbili za maji safi na ya joto kidogo.
Ongeza glasi moja ya sukari na gramu tano za chachu kwenye jar na kuchanganya kila kitu.
Funika kwa kitambaa nene na uweke kwenye chumba giza na chenye joto kwa fermentation kwa siku kumi.
Wakati fermentation imekwisha, tunachuja kvass iliyokamilishwa na kuiweka mahali pa baridi.

Kunywa kinywaji kilichosababishwa kwa madhumuni ya dawa, kijiko moja mara tatu kwa siku.

Kwa matibabu ya neuroses na kukosa usingizi, mkusanyiko huu wa uponyaji utasaidia:

mimea ya thyme - sehemu 4;
Motherwort na oregano - sehemu 5 za kila mimea.

Kupika:

Changanya mimea yote vizuri, chukua vijiko viwili vya mchanganyiko ulioandaliwa, na kumwaga maji ya moto - 0.5 lita.
Tunasisitiza katika thermos kwa saa tatu. Baada ya hayo, infusion huchujwa kupitia cheesecloth au kitambaa wazi.

Ni muhimu kunywa kinywaji cha mimea ya dawa mara tatu kwa siku, kuanzia na kijiko kimoja, na kuongeza hatua kwa hatua kipimo cha infusion hadi kioo nusu. Muda wa kuingia ni siku 12. Ili kuzuia, unaweza kufanya kozi kama hizo mara tatu kwa mwaka.

Mvinyo nyekundu na mimea kwa unyogovu

Ili kuitayarisha, tunahitaji kuchukua:

Mizizi ya Elecampane na mzizi wa malaika - gramu 5 za kila mizizi;
Wort St John na mwavuli wa centaury - gramu 10 za kila mimea;
Mvinyo nyekundu ya ubora mzuri - lita mbili.

Kupika:

Tunaweka divai kwenye moto mdogo na joto ili kuifanya moto.
Katika divai yenye joto, ongeza mchanganyiko ulioangamizwa wa mimea yenye mizizi.
Kusisitiza masaa 12. Tikisa mara kwa mara, lakini usichuje. Baada ya hayo, mimina kwenye bakuli la glasi pamoja na mimea.

Dawa inayotokana na uponyaji, iliyochukuliwa kwa unyogovu na neuroses, mililita 20 baada ya chakula.

Lemon na motherwort kwa kuwashwa

Tincture ya limao na motherwort itasaidia kuacha kuwa na wasiwasi kwa sababu yoyote na kurejesha amani ya akili inayotaka.

Kwa maandalizi yake:

Changanya kijiko moja cha motherwort ya mimea na zest ya limau moja na kumwaga glasi moja ya maji ya moto.
Kusisitiza mchanganyiko kwenye chombo kilichofungwa kwa saa tatu, kisha shida.

Kuchukua kijiko cha nusu mara nne kwa siku, baada ya chakula.

Decoction ya sindano za pine kwa kazi ya seli za ujasiri

Kwa njia, chombo kingine kizuri kinatayarishwa kutoka kwa sindano za pine ili kuboresha utendaji wa seli za ujasiri.

Sindano za pine huchemshwa katika maziwa ya ng'ombe. Ni muhimu kwamba sindano ni vijana (safi), na maziwa ni mafuta iwezekanavyo (6%).
Wakati sindano za kuchemsha, mafuta muhimu hupita ndani ya maziwa, na hivyo kuunda kinywaji cha afya sana.

Decoction inayotokana inachukuliwa vijiko 2-4 mara 3 kwa siku.

Kuna usemi: "Maisha ni harakati". Kubishana na hii ni bure tu.

Ikiwa mtu hajasonga, basi misuli itapungua, usambazaji wa damu kwa viungo na tishu utavunjwa, na peristalsis ya matumbo itapungua sana. Hizi ni baadhi tu ya matatizo makuu ambayo husababishwa na hypodynamia. Kimsingi, ni kifo polepole.

Shughuli ya kimwili ni muhimu sana kwa mfumo wa neva. Wanahakikisha kimetaboliki sahihi katika seli, kuboresha upitishaji wa msukumo kando ya nyuzi na kuchochea utendaji wa receptors. Mazoezi ya kuimarisha mfumo wa neva hauhitaji vifaa maalum. Utekelezaji wao unawezekana nyumbani au mitaani katika ua wa nyumba. Ni muhimu kukumbuka kwamba shughuli yoyote ya kimwili lazima iwe na mita madhubuti, vinginevyo, kinyume chake, unaweza tu kuumiza afya yako.

Mazoezi ya kupumua

Unahitaji kuanza kuimarisha mfumo wa neva kwa msaada wa mazoezi ya kimwili na kutembea mara kwa mara katika hewa safi.

Kisha unaweza hatua kwa hatua kuendelea na kuanza na mazoezi ya kupumua. Ni rahisi sana na yenye ufanisi, unaweza kuifanya popote.

Zoezi moja. Simama moja kwa moja, funga macho yako na upumzika. Chukua pumzi ya kina na ushikilie pumzi yako kwa muda mfupi (sekunde 2-3). Kisha exhale polepole na kurudia tena. Dakika tano hadi saba kwa siku ya mazoezi hayo itakuwa ya kutosha kuimarisha mfumo wa neva.
Zoezi la pili. Inafanywa katika nafasi ya supine kwenye uso wa gorofa ngumu. Mitende inapaswa kupumzika kwenye sakafu. Wakati wa kupumua kwa kina, mwili huinuka juu ya sakafu kwa sekunde 2-3, na kisha kwa kuvuta pumzi hurudi kwenye nafasi yake ya asili.
Zoezi la tatu. Kusimama na miguu iliyoenea kando kwa upana wa mabega, pumzi ya kina inachukuliwa na mikono iliyoinuliwa. Kisha, juu ya kuvuta pumzi, mikono huenea kando na tena chini.
Zoezi la nne. Unahitaji kusimama unakabiliwa na ukuta kwa umbali wa mikono iliyoinama chini ya tilt kidogo ya torso. Kuweka mikono yako dhidi ya ukuta, unahitaji polepole kufanya push-ups kutoka kwa ukuta kwa kuvuta pumzi huku ukipanua mikono yako kwenye viwiko na kutoa pumzi unaporudi kwenye nafasi ya kuanzia.
Zoezi la tano. Katika nafasi ya kusimama juu ya kuvuta pumzi, mwili unarudi nyuma iwezekanavyo, na kisha, juu ya kuvuta pumzi, tilt mbele kidogo hufanywa.

Hitimisho

Ili kuhakikisha athari kubwa katika kuimarisha mfumo wa neva na tiba za watu, unahitaji kuchanganya njia kadhaa kwa wakati mmoja. Zoezi la wazi tu, la kila siku pamoja na lishe bora na matumizi ya dawa za mitishamba zitasaidia kufikia matokeo yanayoonekana ndani ya mwezi.

Kwa hali yoyote unapaswa kuchukua mapumziko. Hii itarudisha juhudi zote kwenye hali ya asili. Pia, huwezi kupata biashara kwa bidii sana, ili usivunje mwili. Kila kitu lazima kifanyike kwa utulivu na mfululizo.

Hatupaswi kusahau kwamba mwili wa kila mtu ni wa pekee na wa mtu binafsi, hivyo baadhi ya mbinu haziwezi kuwa zinazofaa kwa wagonjwa maalum.

Kumbuka!

Hakikisha kushauriana na daktari wako kabla ya kuanza kutumia tiba za watu ili kuimarisha mfumo wa neva. Vinginevyo, unaweza tu kufanya madhara na hivyo bila haki kuwa na tamaa na dawa za jadi.

Hatuwezi kupata mbali na dhiki. Lakini unaweza kujifunza kuimarisha mishipa na kurekebisha psyche haraka. Hii itasaidia kuzuia shida kubwa na magonjwa sugu. Mbinu za kisasa, maandalizi ya dawa na tiba za watu zitasawazisha hali ya akili.

Profesa Katsuzo Nishi anaona nguvu ya neva kuwa chanzo cha shauku na furaha. Alitengeneza "sheria 7 za mtu mwenye nguvu" ambazo zitasaidia kurejesha, kukusanya na kudumisha afya ya mishipa:

Usiogope kukabiliana na hofu zako. Wakiwa wazi, wanaondoka milele.
Shiriki kikamilifu na mzigo wa kushindwa zamani. Hii itasaidia kurejesha amani ya akili haraka.
Ili kuokoa nishati yako, jifunze kuondokana na chuki.
Fikiria mambo mazuri tu. Mfumo wa neva hauwezi kuhimili mashambulizi ya mawazo mabaya.
Jiingize katika starehe za kila siku. Kwenda kwenye ukumbi wa michezo, kukutana na marafiki, kitabu cha kupendeza - yote haya hurejesha maelewano ya kiroho.
Wasaidie watu. Kwa njia hii unaweza kuboresha uhusiano wako nao. Kumbuka: upendo na urafiki ni kuzuia bora kwa psyche.
Endelea kujiambia kuwa uko sawa. Hii ni muhimu kwa kurejesha usawa wa ndani na kuimarisha mishipa.

Kwa kufuata sheria hizi, unaweza kurekebisha haraka usawa wa akili uliopotea na kuimarisha mfumo mkuu wa neva.

Jinsi ya kuboresha kazi ya ubongo na vitamini

Seli za CNS zinahitaji lishe sahihi. Jukumu muhimu zaidi ndani yake linachezwa na vitamini vya vikundi vifuatavyo:

A - huongeza muda wa ujana wa mwili, huimarisha utando wa neurons; vyanzo vyake ni yai ya yai, apricots kavu, karoti, nyama nyekundu.
B1, B6, B12 - vitamini vinavyorejesha kimetaboliki, kuimarisha upinzani wa dhiki, kuboresha usingizi na hisia; hupatikana katika nafaka, mwani, karanga, maharagwe, ndizi, ini, viazi, prunes, dagaa, nyama ya ng'ombe.
C - inatoa nguvu, husaidia kuongeza upinzani dhidi ya magonjwa, huimarisha seli za ujasiri; matunda ya machungwa, tikiti, mchicha, nyanya huchukuliwa kuwa maduka ya vitamini hii;
D - inawajibika kwa mtazamo mzuri, inachangia kutoka; hupatikana katika yai ya yai, siagi, mafuta ya samaki.
E - hujaa ubongo na oksijeni, hukuruhusu kupona haraka kutoka kwa mafadhaiko; vyakula vyenye vitamini hii: mafuta ya alizeti, karanga, mayai.

Kuimarisha mfumo wa neva na madini

Mbali na vitamini, kazi ya kawaida ya ubongo inahitaji tata ya microelements. Inajumuisha:

fosforasi - jenereta ya neuroni inayopatikana katika matango, maharagwe, mayai, samaki, uyoga, nafaka za ngano;
sulfuri ni chanzo cha oksijeni kilicho katika matango, almond, radishes, vitunguu, jordgubbar, vitunguu;
zinki - antidepressant ya asili, iliyotolewa na seli za ujasiri kutoka kwa ngano iliyoota, bran;
kalsiamu ni madini ambayo seli za ujasiri katika misuli hurejeshwa; bidhaa za maziwa, matunda na mboga nyingi ni matajiri katika kalsiamu;
chuma ni dutu ambayo inahakikisha urejesho wa usawa wa nishati; hupatikana katika uyoga, samaki, apples, mboga za kijani;
magnesiamu ni utulivu wa ujasiri unaopatikana katika almond, chokoleti, chicory.

Jinsi ya kutibu neurosis na dawa

Pharmacology ya kisasa ina arsenal kubwa ya zana tayari kusaidia mfumo wa neva kurudi kwa kawaida. Ni muhimu sio kujitibu mwenyewe.

Dawa ambazo zimewekwa kwa neurosis:

Barbovalum - mpiganaji mzuri dhidi ya mvutano wa neva na shinikizo la damu
Valocordin - dawa ambayo huokoa kutokana na hofu na huondoa wasiwasi
Adaptol - dawa ya kupambana na wasiwasi na kuwashwa na athari ya hypnotic
Afobazol ni dawa ya watu wazima ambayo inaboresha tahadhari na kumbukumbu, kuzuia kizunguzungu, na kupunguza overstrain.

Je, inawezekana kutibu mishipa na tiba za watu?

Baada ya siku ngumu, inawezekana kabisa kupona kwa msaada wa tiba za watu. Ili kufanya hivyo, unaweza kuchukua hatua zifuatazo:

kuoga na mafuta muhimu na chumvi bahari;
kunywa chai na zeri ya limao au mint;
kuzuia usingizi na tincture ya mbegu za hop na asali.

Jinsi ya kutuliza mfumo wa neva wa mtoto

Kufundisha upinzani wa mtoto kwa mambo mbalimbali ya mkazo ni kazi ya wazazi wenye busara. Mfumo wa neva wa mtoto bado ni dhaifu: unahitaji ulinzi wa kuaminika. Haiwezekani kumkinga mtoto kutokana na matatizo yote, lakini inawezekana na ni muhimu kumfundisha kukabiliana na hali mbaya.

Hapa kuna ujuzi ambao mtoto anapaswa kupata kabla ya shule:

sanaa ya kujitegemea hypnosis, kuendesha mbali mawazo "mbaya" na hofu obsessive utotoni;
mbinu ya kupumzika ambayo inakuwezesha kupumzika baada ya dhiki;
tiba ya sanaa, ambayo husaidia kunyunyiza hasi kwenye kipande cha karatasi katika mchakato wa kuchora.

Majadiliano

Kawaida mimi hutuliza na chai ya mitishamba. Sasa ninatumia kwa bidii laini ya BIO kutoka kwa Evalar. Kuna chai 2 za kutuliza - asubuhi na jioni. Ninapenda jioni zaidi - baada yake ninalala kama nguruwe)))

Maoni juu ya kifungu "Jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva"

Mifumo ya neva ya wanawake wote ni takriban sawa. Na waliishije wakati wa vita na mishipa kama hiyo au katika kambi za Stalin? Lyceums haitakwenda popote, lakini mishipa lazima ilindwe. Jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva. Jinsi ya kupunguza mkazo: vitamini, madini na ushauri kutoka kwa mwanasaikolojia.

Ndiyo, na wazazi wa neva. Nishauri jinsi ya kuweka mfumo wa neva wa binti yangu kwa utaratibu? Sasa ninaelewa kuwa ilikuwa ni lazima kusubiri miaka michache zaidi kwa kukubalika, lakini uharibifu wa afya na mfumo wa neva wa kaya ya Kolya ulikuwa muhimu sana.

Jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva. Kuimarisha mfumo wa neva na madini Je, inawezekana kutibu mishipa na tiba za watu? Jinsi ya kutuliza mfumo wa neva wa mtoto. Jinsi ya kutibu mishipa????

Magonjwa, dalili na matibabu yao: vipimo, utambuzi, daktari, dawa, afya. Kutibiwa na psychotherapists na psychiatrists. Msichana ninayemjua alichukua dawa za unyogovu kwa miaka 2, wakati huo huo alienda kwa mwanasaikolojia kwa vikao.

Bila shaka mfumo wa neva unatetemeka. Kwa wale waliozaliwa kwa miezi 7 kwa ujumla, kunapaswa kuwa na mtazamo maalum. Jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva. Kuimarisha mfumo wa neva na madini Jinsi ya kuponya neurosis na dawa Jinsi ya kukasirisha ...

Jibu la neva - unahitaji ushauri. Mtoto (umri wa miaka 6) mara nyingi huwa na makengeza (anapepesa macho) + kuongezeka kwa shinikizo la ndani.Tumekuwa tukitibu diacarb + asparkan kwa muda wa miezi 1.5 - hakuna matokeo bado. Tulikuwa kwenye mapokezi leo, walisema kunywa zaidi kwa mwezi mwingine. Wasichana, labda mtu alikuwa na hii ...

Na kwa jadi walipewa dawa za watu katika maduka ya dawa. Tiba za nyumbani hazitasaidia hapa, unahitaji uchunguzi na dawa. Je, inawezekana kutibu mishipa na tiba za watu?

Jaribu kupata hii, labda una mfumo sawa wa kuuza, au labda unaweza kuagiza moja kwa moja kutoka kwa wazalishaji, sijui ni kiasi gani cha gharama; marafiki zetu walitumia mfumo kama huo, mara ya mwisho nilipozungumza na mama yangu, alisema kuwa binti yake hakuwa ...

Afya bila dawa. Nini bora? Tiba za watu au dawa za matibabu? Magonjwa, dalili na matibabu yao: vipimo Jinsi ya kukasirisha mfumo wa neva wa mtoto Lakini hutaki kutumia mawakala wa kemikali kwa namna ya vidonge, matone na dawa kutoka kwa maduka ya dawa ... Majadiliano.

Jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva. Kuimarisha mfumo wa neva na madini. Jinsi ya kutuliza mfumo wa neva wa mtoto. Hatuwezi kupata mbali na dhiki. Mtoto mchanga anaweza kufanya nini?

Utunzaji wa jamaa wazee, uhusiano, matibabu, walezi, hali ya migogoro, msaada, babu na babu. Sonapax mara nyingi huwekwa - ni dawa isiyo na madhara na ya kisasa zaidi - lakini haikufaa - haikuboresha hali hiyo hata kidogo.

nani anatuliza mishipa? mfumo wangu wa neva haushughulikii mizigo vizuri. Kuimarisha mfumo wa neva na madini Jinsi ya kuponya neurosis na dawa Je, inawezekana kutibu mishipa na tiba za watu?

Jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva. Kuimarisha mfumo wa neva na madini Je, inawezekana kutibu mishipa na tiba za watu? Jinsi ya kutuliza mfumo wa neva wa mtoto.

Je, una uhakika ni mfumo wa neva? Labda ulimaanisha nini kingine? Lakini uliniuliza nikwambie sio juu ya ugumu ili usiwe mgonjwa, lakini juu ya kuimarisha mfumo wa neva - kwa hivyo kuchanganyikiwa.

Tafadhali niambie ni majina gani ya dawa za kutuliza mfumo wa neva kwa watu wazima. Mara nyingi nilisoma hapa, lakini sikukumbuka majina. Lakini utafutaji haufanyi kazi. Nilikaa kwenye dawa kali kwa muda mrefu, basi inakuwa mbaya zaidi kutoka kwao.

Kweli, nitasema kwamba nilikabiliana na unyogovu mbaya na mshtuko wa neva baada ya kifo cha baba yangu shukrani tu kwa ugonjwa wa nyumbani. Kwa njia, dawa ya aina ya Jahannamu ni pseudo-homeopathy, sio homeopathy ya asili. Na baada yao ni ngumu zaidi kwa homeopath ya classical kukusaidia ...

Jinsi ya kutibu mishipa???? niambie, marafiki, hii ingeweza kunywa nini kutoka kwa mishipa? Mume wangu anatembea kwa wasiwasi, akiwa na wasiwasi kila wakati juu ya kazi. ugumu mdogo - mara moja husababisha mishipa kubwa, hailala vizuri, kutoka kwa hili Je, inawezekana kutibu mishipa na tiba za watu?

Walikuwa katika neuropathologist - syndrome ya kuongezeka kwa neuro-Reflex excitability. Aliagiza mimea, glycine na pantogam. Nilisoma jana kwenye gazeti kuhusu massage kwa watoto, ambayo huondoa mvutano wa neva na mafadhaiko. massage ya kichwa tu.

Sehemu: Maduka ya dawa, madawa ya kulevya na vitamini (dawa za usingizi bila dawa). Je, inawezekana kutibu mishipa na tiba za watu? Jinsi ya kukasirisha mfumo wa neva wa mtoto Lakini hutaki kutumia kemikali kwa namna ya vidonge, matone na dawa kutoka kwa maduka ya dawa ...

Kalsiamu na mfumo wa neva. Wasichana, msiniambie ikiwa kuna uhusiano wowote kati ya ukosefu wa kalsiamu na mfumo wa neva "usio na msimamo" (labda haujasemwa kwa usahihi kabisa, lakini hakuna kitu kingine kinachokuja akilini). Tunazungumza juu ya mtoto wa miaka 1.5 na mzio wa kila kitu ...