Meno yote yana afya. Meno yenye afya kwa uzee. Ulinzi wa meno kutoka kwa sukari na asidi mbalimbali

Kila mtu anataka kuwa na meno yenye afya yenye nguvu, lakini hii inahitaji utunzaji sahihi na wa kina wa mdomo na lishe bora. Hata hivyo, watu wengi hupuuza usafi na hawazingatii vyakula wanavyokula. Kwa sababu ya hili, magonjwa mbalimbali yanaendelea ambayo husababisha usumbufu, na wakati mwingine husababisha matatizo mabaya. Fikiria ni nini jino lenye afya, jinsi na jinsi ya kuzuia caries na magonjwa mengine.

Ishara za meno yenye afya

Bila shaka, daktari tu wa kitaaluma anaweza kuamua kwa usahihi ikiwa meno yako ni ya afya au la, baada ya kufanya uchunguzi na utafiti muhimu. Lakini kuna ishara kadhaa ambazo wewe mwenyewe unaweza kupata hitimisho juu ya afya ya meno yako:

Jino lenye afya halina rangi ya manjano au kivuli kingine chochote.
Hakuna pumzi mbaya, pumzi safi tu.
Ufizi una rangi ya pinki, haitoi damu wakati wa kupiga mswaki, hakuna maumivu.

Ikiwa unaona kuwa meno yako hayalingani na ishara zilizoorodheshwa, basi unapaswa kushauriana na daktari mara moja ili kuponya zilizopo na kuzuia tukio la magonjwa mengine. Meno na ufizi wenye afya zinaweza kudumishwa kwa urahisi kwa kufuata sheria rahisi ambazo tutazungumzia ijayo.

Siri 10 za kudumisha meno yenye afya

Kusafisha meno mara kwa mara na sahihi

Ni muhimu kupiga meno yako ili plaque ya bakteria haionekani na chembe za chakula hazibaki. Magonjwa mengi yanaonekana kutokana na bakteria ambayo huzidisha kikamilifu kinywa. Ili kuepuka hili, unahitaji mara kwa mara kupiga meno yako na brashi na kuweka mara mbili kwa siku. Brashi itasaidia kuondokana na plaque ya bakteria na uchafu wa chakula, wakati kuweka hupunguza asidi ambayo bakteria huzalisha na kuimarisha enamel ya jino.

Kuwa na wazungu wenye afya lazima iwe na ufanisi. Haitoshi tu kupiga mswaki meno yako. Ni muhimu kutibu uso wa meno yote. Kuna mbinu nyingi tofauti za kusafisha, na hakuna daktari wa meno anayeweza kusema kwa uhakika ni ipi pekee iliyo sahihi. Lakini inajulikana kwa uhakika kwamba ni muhimu kupiga mswaki kutoka msingi wa jino hadi sehemu yake ya kukata. Dakika mbili za kazi ya kazi ni wakati mzuri wa utaratibu huu. Haihitajiki tena, kwani enamel inaweza kuharibiwa. Baada ya kusafisha kabisa na mara kwa mara, kila meno yako yenye afya yatakushukuru.

Ziara ya daktari wa meno

Watu wengi hupata hofu ya kutembelea, lakini unapaswa kuangalia hofu yako machoni. Ikiwa unatunza kwa uangalifu cavity ya mdomo, basi ziara ya daktari wa meno itakuwa tu kipimo cha kuzuia. Na kisha hofu ya mwenyekiti wa meno au maumivu hupungua hadi sifuri. Unahitaji kuona daktari kila baada ya miezi sita. Hii ni kutokana na ukweli kwamba karibu ugonjwa wowote wa meno hujitokeza tu katika kipindi hiki cha wakati. Ziara ya daktari wa meno itasaidia kutambua ugonjwa huu katika hatua za mwanzo na kuwezesha matibabu yake.

Kuchagua brashi sahihi na kuweka

Kuchagua mswaki sahihi na dawa ya meno kwa ajili yako binafsi itasaidia kuepuka matatizo mbalimbali. Brashi inapaswa kutumika na bristles bandia, kushughulikia vizuri. Lakini jambo muhimu zaidi ni kuchagua ugumu wa bristles. Rigid ni bora kuepukwa kwa hali yoyote, na ikiwa umeongeza unyeti wa meno, basi kwa ujumla unahitaji kukabiliana na uchaguzi kwa uangalifu ili usijidhuru.

Dawa ya meno pia haipaswi kuwa yoyote. Hali ya meno na ufizi pia ina jukumu muhimu wakati wa kuchagua bidhaa ya kusafisha. Huwezi kuchagua pasta ya kawaida kwa familia nzima. Hali ya meno ni tofauti kwa kila mtu, na kuweka lazima pia kuwa ya kibinafsi kwa kila mtu.

Kusafisha mdomo mzima

Ili kuwa na meno yenye afya kweli, unahitaji kutunza cavity nzima ya mdomo. Bakteria hufanikiwa kuzidisha sio tu juu ya uso wa meno, lakini pia kwenye mashavu, ufizi, na ulimi. Lakini huwezi kutumia mswaki wa kawaida katika kesi hii. Ni bora kutumia elixirs mbalimbali ambayo si tu kusafisha mdomo wako wa bakteria, lakini pia freshen pumzi yako.

Kuzingatia sheria za usafi

Ili kuwa na meno yenye afya, kila mwanachama wa familia anapaswa kuwa na mswaki wake. Chini hakuna hali unapaswa kutumia moja. Hii inachangia maambukizi ya bakteria mbalimbali na malezi ya magonjwa yasiyopendeza. Hakuna mtu anataka kuwa na kiasi kikubwa cha bakteria kwenye cavity ya mdomo. Na hata zaidi, hatutaki wageni waingie vinywani mwetu. Dentifrice yako inapaswa kuoshwa vizuri na kukaushwa. Katika unyevu, pathogens huongezeka kwa kasi, na kisha unawarudisha kinywani mwako. Kwa kuongeza, hatupaswi kusahau kubadilisha mswaki kwa mpya kila baada ya miezi mitatu.

Kutumia Floss

Ikiwa unapota ndoto ya kuwa na meno mazuri yenye afya, basi kusafisha moja haitoshi. Madaktari wa meno wanapendekeza kutumia floss (dental floss). Ikiwa meno yako ni karibu sana, basi haiwezekani kusafisha kati yao na mswaki wa kawaida. Na bakteria mbalimbali mara nyingi huzidisha katika nafasi kati ya meno. Caries hiyo inaweza kugunduliwa tu kwa msaada wa mtaalamu, na kwa matibabu yake uzoefu mkubwa wa daktari unahitajika, kwa kuwa ni vigumu sana. Flossing itasaidia kuondoa chembe za chakula zilizokwama. Inapaswa kutumika baada ya kila mlo na mara moja kabla ya kupiga mswaki meno yako. Baada ya huduma hiyo ya makini, kila jino lenye afya litakufurahia kwa kuonekana kwake na kutokuwepo kwa magonjwa kwa muda mrefu ujao.

Makini na matumizi ya toothpicks

Kuwa mwangalifu sana wakati wa kutumia vidole vya meno. Sio rahisi kila wakati kutumia flosses, lakini vidole vya meno vinapatikana katika cafe yoyote, mgahawa na nyumbani. Ni bora kutumia za mbao, lakini za plastiki pia zinafaa. Lakini matumizi ya vitu vyovyote vya chuma (sindano, sehemu za karatasi) ni marufuku. Wanaweza kuharibu hata meno yenye afya zaidi. Kwa sababu yao, enamel huharibiwa, na bakteria huingia ndani zaidi na kuzidisha kikamilifu.

Ulinzi wa meno kutoka kwa sukari na asidi mbalimbali

Vyakula vingi ambavyo ulikuwa ukivichukulia kuwa vya afya vina athari mbaya kwenye meno yako. Kwa mfano, matunda na juisi mbalimbali zina asidi iliyojilimbikizia ambayo huharibu enamel. Bidhaa mbaya zaidi ya sukari kwa meno ni pipi za kunyonya. Kwa sababu ya ukweli kwamba wako kwenye cavity ya mdomo kwa muda mrefu, hali bora huundwa kwa ukuaji wa bakteria. Chokoleti ni hatari kidogo kwa cavity ya mdomo. Maharage ya kakao, ambayo ni sehemu yake, hupunguza athari ya sukari. Kula vyakula vya viungo pia ni nzuri kwa meno yako, kwani mate zaidi hutolewa na uchafu wa chakula huoshwa kutoka kwa uso wa meno yako.

Vyakula vingine ambavyo tunaona kuwa hatari, kinyume chake, vina athari nzuri kwenye meno. Kwa mfano, chai na kahawa. Enamel ya jino huimarishwa kwa msaada wa chai, na usawa wa asidi katika kinywa pia umewekwa. Na kahawa ya asili hupunguza microorganisms nyingi, hasa wale wanaosababisha caries.

Lishe sahihi

Fluorine na kalsiamu ni mambo makuu ambayo afya ya meno inategemea. Vitamini D ni muhimu kwa ngozi ya kalsiamu, inaweza kuingizwa na chakula au kuzalishwa chini ya ushawishi wa mionzi ya ultraviolet. Ili kuwa na vitamini D ya kutosha kila wakati, unahitaji kula nyama ya ng'ombe, kuku, siagi, samaki wa baharini na mayai. Calcium hupatikana katika mtindi, jibini, mchicha na broccoli. Na fluorine hupatikana katika chai nyeusi, mkate wa unga, na samaki. Bidhaa hizi zote ziko karibu kila jokofu, kwa hivyo ni rahisi kudumisha meno yako.

Mzigo kwenye meno

Meno ya kila mtu yanaweza kuhimili mzigo tofauti. Mtu anaweza kufungua chupa kwa meno au kupasua nati. Lakini ikumbukwe kwamba vifaa vya mdomo havikuundwa kwa mizigo kama hiyo, na hivi karibuni watu wanaofanya mazoezi haya ya meno watajuta sana. Washonaji wengi mara nyingi huuma nyuzi kwa meno yao. Lakini hata utaratibu huu unaweza kuwa na madhara sana. Hii inaharibu enamel na kudhoofisha meno. Kusaga meno yako ni hatari sana. Mara nyingi hii inafanywa na watoto ambao wanahitaji kuachishwa haraka kutoka kwa hili. Lakini kwa watu wengine, hutokea kwa nasibu wakati wa usingizi. Kisha unahitaji kutumia walinzi maalum wa kinywa ambao utaokoa meno yako kutokana na athari hiyo ya uharibifu.

Licha ya yote yaliyo hapo juu, haiwezekani pia kuzuia meno yako kila wakati. Unahitaji kutafuna matunda magumu, mboga mboga na vyakula vingine. Meno yako haukupewa kula viazi zilizosokotwa kila wakati na nyama ya kusaga. Ikiwa hutumii kwa madhumuni yaliyokusudiwa, hudhoofisha na kupoteza kazi zao. Baada ya yote, kwa asili, kile kisichotumiwa - hufa. Kwa hivyo tu kurekebisha mzigo kwenye meno yako.

Kwa hivyo, tumezingatia sheria kumi za msingi za kutunza meno yako. Kwa kuwafuata, utahifadhi cavity yako ya mdomo kwa muda mrefu na kusahau kuhusu magonjwa, ikiwa ni pamoja na caries. Kumbuka kuwa meno yenye afya inamaanisha tabasamu lenye afya. Na kutabasamu, utawafurahisha watu wote walio karibu nawe na ufurahi mwenyewe.

Usafi wa mdomo kwa watoto

Kila mzazi anataka kuweka meno ya mtoto wao yenye afya. Mtoto mwenye afya njema huwa mchangamfu, mchangamfu na hufanya familia yake kuwa na furaha. Ni muhimu sana kumfundisha mtoto wako jinsi ya kutunza meno yake. Meno ya maziwa ya watoto yanahitaji huduma maalum, kwa sababu afya yao ni sharti la ukuaji wa meno yenye nguvu ya kudumu. Wazazi wanapaswa kujifunza jinsi ya kuchagua bidhaa zinazofaa za utunzaji wa meno kwa watoto wao.

Usafi wa meno unapaswa kuzingatiwa wakati mtoto ana jino la kwanza. Na katika kipindi ambacho meno bado hayajaanza kukua, unahitaji kuondoa mabaki ya chakula kinywani mwako kwa kutumia napkins.

Jinsi ya kuchagua bidhaa za usafi kwa watoto? Hadi mtoto ana umri wa miaka mitatu, dawa ya meno haipaswi kutumiwa. Unahitaji kupiga meno yako na gel maalum. Katika umri wa miaka minne, mtoto tayari anajua jinsi ya kutema kuweka, hivyo unaweza kuanza kuitumia. Wakati mtoto ana meno ya kudumu, wanahitaji kutunzwa kwa njia sawa na watu wazima. Ingawa katika kipindi hiki bado unaweza kutumia dawa ya meno ya watoto maalum.

Mtoto anapokua, unahitaji kuchagua mswaki unaofaa kwa umri wake. Kichwa cha brashi haipaswi kuwa kubwa kuliko meno matatu ya chini. Kwa watoto wadogo sana, itakuwa bora zaidi kutumia si brashi, lakini kifaa kinachowekwa kwenye kidole na kupiga meno yao. Kwa hivyo, kuna nafasi ndogo ya kuumiza meno na kuharibu enamel.

Sheria za msingi za utunzaji wa mdomo kwa mtoto

Hitimisho

Katika makala hii, tulipitia sheria za msingi za kutunza meno ya watu wazima na watoto, ambayo itasaidia kuweka cavity ya mdomo na afya na kuzuia maendeleo ya magonjwa mbalimbali, ikiwa ni pamoja na caries. Fuata vidokezo hivi rahisi na uwe na afya.

Tabasamu nzuri sio tu ya kuhitajika, lakini sifa ya lazima ya picha iliyofanikiwa. Haijalishi jinsi babies, hairstyle na mavazi yalivyo bila kasoro, meno ya njano yatavunja kabisa hisia chanya ya awali. Leo tunataka kuzungumza juu ya jino lenye afya ni nini, jinsi ya kutunza wasaidizi wetu bila kuchoka ili waweze kukaa theluji-nyeupe kwa muda mrefu.

Muundo wa anatomiki

Hatutaki kumchosha msomaji kwa maneno ya kiufundi yanayoeleweka kwa madaktari wa meno pekee. Kwa sisi, jambo muhimu zaidi ni kwamba una ufahamu wa nini jino lenye afya ni. Sio mfupa hata kidogo, kama unavyofikiria hadi leo. Jino lina muundo wafuatayo: taji, shingo na mizizi. Kwa kweli, kile kinachoinuka juu ya gamu kinaitwa taji. Kulingana na hali yake, tunaweza kutathmini hali ya uzuri na afya ya jino. Magonjwa yote huanza, kama sheria, na taji.

Kutoka hapo juu inafunikwa na enamel ngumu. Hata hivyo, mambo mabaya (chakula baridi na moto, lishe duni, usafi mbaya) huchangia uharibifu wake wa polepole. Chini yake kuna tishu laini zinazoitwa massa. Kila jino lina usambazaji wake wa damu, mishipa ya damu na mishipa hupita ndani yake.

Caries

Ugonjwa huu hutokea kwa watoto na watu wazima. Unapokula chakula kilicho na wanga au sukari, bakteria huanza kutoa asidi, ambayo huharibu polepole enamel ya jino. Kuharakisha mchakato huu kunawezeshwa na matumizi ya chakula cha moto sana au baridi. Bakteria huingia kwenye microcracks na kuanza kuzidisha huko kwa kiwango cha mara mbili. Matokeo yake, mchakato wa uchochezi huanza, maumivu yanaonekana, na ufa huongezeka wakati jino linapungua.

Ili kuzuia caries, ni muhimu kubadilisha mlo wako. Chakula kinapaswa kuwa na bidhaa za maziwa, mboga mboga na matunda, na chumvi ya fluoridated. Baada ya kila mlo, unahitaji suuza au kusafisha kinywa chako, unaweza kutumia kutafuna gum.

Sababu za matatizo

Mtu wa kisasa hutegemea sana huduma ya meno yenye sifa kwamba ni vigumu kufikiria jinsi babu zetu walifanya bila hiyo. Kwa kweli, kila kitu ni rahisi sana, na hawakuwa na siri yoyote juu ya jinsi ya kuweka meno yao na afya. Walikula chakula kigumu cha asili, ambacho hakuna mtu aliyepozwa au kupashwa moto.

Muundo wa lishe leo umebadilika sana. Graters na grinders nyama, boilers mbili na porridges kufanya kila kitu kwa ajili yenu. Chakula hakihitaji tena kutafunwa kwa uangalifu na kusagwa na meno, kwa hivyo meno huteseka sana kwa kutofanya chochote hivi kwamba huanza kuvunjika karibu tangu wakati wa kuanza kukua. Bila shaka, kuna wawakilishi wa ulimwengu wa kistaarabu ambao wana meno mazuri - salama na sauti, lakini hii ni ubaguzi badala ya utawala. Hapana, hatutetei lishe ya nyama mbichi na mboga mboga, lakini bado unaweza kuchukua hatua fulani.

Misingi ya Tabasamu Kamilifu

Jino lenye afya linamaanisha mwili wenye afya, kwa hivyo ni muhimu sana kufuatilia hali ya uso wa mdomo. Ni hapa kwamba digestion sahihi huanza, ngozi ya kawaida ya virutubisho, na hivyo utendaji kamili wa viumbe vyote.

Hatua ya kwanza kabisa ya tabasamu la kupendeza ni kupiga mswaki mara kwa mara. Tu katika kesi hii watabaki katika sura bora kwa miaka mingi. Lishe isiyofaa, kunywa pombe, sigara - yote haya yanadhoofisha mfumo wa kinga na huchangia uharibifu wa enamel. Matokeo yake, bakteria ya pathogenic hupata upatikanaji wa tishu za ndani, ambazo huanza kushambulia kikamilifu.

Kusafisha asubuhi na jioni

Hii ni nzuri sana, lakini utaratibu huo, ole, haitoshi. Baada ya kula, plaque laini huanza kuunda kwenye meno. Ikiwa hautaiondoa, basi zaidi ya masaa 12 ijayo itaanza kubadilika kuwa tartar. Kuwa amana ya chokaa, mwisho husababisha michakato ya uchochezi katika ufizi. Kama matokeo, jino lenye afya litaanza kuumiza na kuanguka polepole. Tartar inaongoza kwa malezi ya caries na pumzi mbaya, pamoja na kuongezeka kwa uhamaji wa jino. Na kwa kuwa tunaenda kwa daktari wa meno wakati tatizo tayari limejitangaza wazi, yaani, maumivu yameonekana, kwa wakati huu hali inaweza kuwa mbaya zaidi.

Jinsi ya kuweka meno yenye afya? Picha kwenye majarida ya mitindo, kutoka kwa kurasa ambazo mifano iliyo na tabasamu kamilifu hututazama, mara nyingi ni kazi nzuri ya daktari wa meno. Lakini sio lazima kabisa kuamua prosthetics na implantation. Inatosha kufuata sheria rahisi. Wakati wa mchana, meno pia yanahitaji kusafishwa. Hii inaweza kufanywa kwa kutafuna gum, floss ya meno, au toothpick. Aidha, baada ya kila mlo, hasa baada ya chakula cha mchana, ni muhimu suuza kinywa chako.

Kusafisha ubora

Hii ni hatua nyingine muhimu katika swali la jinsi ya kuweka meno yako na afya. Kwanza kabisa, unahitaji kuelewa jinsi ya kupiga mswaki meno yako. Mbinu inapaswa kufundishwa kwa mtoto kutoka utoto. Hii itafanya iwezekanavyo kuhifadhi uzuri wa asili wa tabasamu yake. Kwa hivyo, unahitaji kupiga mswaki meno yako vizuri iwezekanavyo. Ikiwa unapaka kuweka kwa sekunde chache, kisha suuza kinywa chako na maji na kukimbilia kufanya kazi, unaweza kuwa na uhakika kwamba haujaondoa bakteria yoyote. Na hiyo ndiyo hasa hatua ya utaratibu.

Utaratibu wa kawaida wa usafi unapaswa kuchukua angalau dakika tatu. Usipoteze muda kwa afya yako. Inatosha kuamka dakika 5 tu mapema, na utaweza kufanya kila kitu kikamilifu. Katika uchunguzi wa kawaida, daktari yeyote wa meno atakuambia jinsi ya kuweka meno yako na afya. Ili kufanya hivyo, inashauriwa kuwasha muziki unaopenda wakati wa kufinya dawa ya meno kwenye brashi. Kwa wastani, muundo mmoja huchukua dakika 3-4 tu. Hatimaye utaamka, ujishutumu kwa hisia nzuri na kuleta cavity yako ya mdomo kwa utaratibu kamili.

Nguvu ya vyombo vya habari

Pia sio ya umuhimu wa mwisho. Kwa kuwa kila mtu anataka kuweka meno yake kuwa na afya, tutashiriki habari muhimu. Kwa hiyo, wakati mwingine, ili kufikia, kama inaonekana kwake, matokeo mazuri, mtu huanza kuwa na bidii sana. Lakini hii haipaswi kufanyika, kwa kuwa katika kesi hii kuna hatari kubwa si kusafisha uso, lakini kuharibu enamel ya jino. Hiyo ni, jambo kuu hapa sio nguvu ya shinikizo, lakini utafiti wa makini wa kila sehemu tofauti. Piga mswaki kwa uangalifu na kipimo.

Kuchagua mswaki

Meno yenye afya, yenye nguvu yanahitaji uwekezaji fulani wa nyenzo. Mbali na ziara za mara kwa mara kwa daktari wa meno, utunzaji sahihi wa kila siku nyumbani unahitajika. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchagua mswaki mzuri na kuweka. Bristles inapaswa kuwa ngumu kutosha kusafisha uchafu wa chakula, lakini laini ya kutosha ili kuumiza ufizi. Inahitajika kuchagua kifaa kibinafsi, kwani hakuna suluhisho moja. Brashi inapaswa kubadilishwa angalau mara moja kila baada ya miezi mitatu na hakikisha kuosha vizuri baada na kabla ya kila matumizi.

Mbali na brashi, unahitaji dawa nzuri ya meno ili kuweka meno yako na afya na nyeupe. Tafadhali kumbuka kuwa kwa matumizi ya kudumu unahitaji kununua pastes za kuzuia. Matibabu inapaswa kuagizwa na daktari, na inapaswa kutumika tu katika kozi.

kusafisha kitaaluma

Usitarajia kwamba taratibu za kawaida za usafi zitakuwezesha kuweka meno mazuri, yenye afya kwa muda mrefu. Huwezi kufanya bila ziara ya daktari wa meno. Usafishaji wa kitaalamu unahitajika angalau kila baada ya miezi sita. Kwa kuongeza, hii ni tukio muhimu, hata kama meno ya nje yanaonekana vizuri. Ukweli ni kwamba plaque inaweza kubaki katika maeneo magumu kufikia, ambayo itasababisha maendeleo ya michakato ya uchochezi. Kwa kuongeza, microflora katika cavity ya mdomo inaweza kubadilika mara kwa mara, na kusafisha mtaalamu husaidia kuifanya chini ya fujo.

Njia za watu za kudumisha afya ya meno

Kwa hivyo, leo tunajadili nini kifanyike ili kuwa na meno yenye afya. Picha katika majarida yenye kumetameta hutupatia wazo lililo wazi la kile ambacho tabasamu la mtu linapaswa kuwa. Mama Asili hutupa kila kitu tunachohitaji ili kuimarisha enamel ya jino, kuifanya iwe nyeupe na kuzuia kuvimba kwenye cavity ya mdomo. Ili kufanya hivyo, unaweza kutumia mapishi yafuatayo:

Badala ya hitimisho

Genetics, mwendo wa ujauzito, lishe, kulevya kwa pipi - yote haya huathiri hali ya meno ya mtu. Walakini, kuwa mtu mzima, mtu anaelewa kuwa, licha ya mielekeo yote, yeye tu ndiye anayewajibika kwa afya yake. Haishangazi madaktari wa meno wanasisitiza kwamba ili kudumisha jino la hekima lenye afya, kila mgonjwa lazima afanye hatua muhimu za usafi, kula haki na kutembelea kliniki mara kwa mara.

Afya ya meno ni suala kubwa kwa watu wengi leo. Katika ulimwengu wa kisasa, kuna vifaa zaidi na zaidi vya utunzaji wa meno. Madaktari wa meno waliohitimu sana wako tayari kusaidia kila wakati. Lakini meno ya watu yanaendelea kuharibika.

Katika miji mikubwa ni ngumu sana kukutana na mtu ambaye atakuwa na mdomo kamili wa meno yenye afya. Na hii haishangazi - maendeleo ya mageuzi hutuondolea ugumu wa kula chakula. Hatutafuni tena vipande vikali vya nyama mbichi. Vyakula vyetu vyote ni laini sana na laini. Vyombo vingi vya mvuke, wapishi wa polepole na wachanganyaji hugeuza chakula kuwa puree, ambayo ndio unahitaji kumeza.

Lakini chakula kigumu kinahitajika ili meno yetu yafunze na kuyasafisha. Katika nyakati za zamani, watu walitafuna matawi ya chakula ambayo yalichukua jukumu la mswaki - kwa njia hii walisafisha mapengo ya meno kutoka kwa uchafu wa chakula. Kisha hakukuwa na mazingira ya fujo kwa meno - chakula kilikuwa cha joto la kati, hakuna sahani za moto na baridi. Mtu hakutumia pipi nyingi na asidi ya matunda, ambayo ni hatari kwa afya ya meno. Hali ya maisha ya kisasa haiachii meno yetu na inawafanya kufa kama sio lazima - hulegea na kuanguka kabisa. Jinsi ya kuweka meno yako na afya ili uweze kula mboga mbichi na nyama ya nyama hadi uzee? Kuna hali kadhaa ambazo zitasaidia kuweka meno yako na afya na nguvu.

Usafi sahihi

Piga mswaki! Meno yanapaswa kupigwa mara mbili kwa siku. Kusafisha kunapaswa kuchukua angalau dakika tatu. Kupiga mswaki hakumaanishi kuyapiga mswaki kwa hasira. Inahitajika kusafisha kwa uangalifu sehemu zisizoweza kufikiwa. Kusafisha ni bora kufanywa pamoja, sio kote, meno.
Kusafisha. Baada ya kila mlo, vipande vya microscopic vya chakula hubakia kinywa, ambayo, wakati wa oksidi, hudhuru meno. Kwa hiyo, baada ya kula, suuza kinywa chako vizuri na maji safi au chumvi.
Mabadiliko ya mswaki. Badilisha mswaki wako angalau mara moja kila baada ya miezi mitatu. Baada ya yote, bila kujali jinsi ya kuosha baada ya kusafisha, idadi kubwa ya bakteria ya pathogenic hujilimbikiza juu yake. Kwa matumizi ya muda mrefu ya brashi sawa, caries inaweza kuendeleza.
Uchaguzi wa mswaki wa mtu binafsi. Wakati wa kuchagua mswaki, makini na ugumu wake. Inapaswa kuwa ngumu kiasi ili kusafisha kabisa nafasi kati ya meno. Wakati huo huo, brashi ngumu sana inaweza kuharibu enamel na ufizi. Uchaguzi wa brashi unapaswa kuwa mtu binafsi iwezekanavyo.
Brashi ya umeme. Ikiwa kupiga mswaki hukuletea raha, ikiwa unapenda kupiga meno yako mara nyingi na kwa muda mrefu, pata mswaki wa umeme.
Fizi. Ikiwa baada ya chakula cha jioni mahali pa umma huna fursa ya suuza kinywa chako kabisa, unahitaji kutumia kutafuna bila sukari. Itasaidia kusafisha kinywa chako na uchafu wa chakula.
Udongo wa meno. Ikiwa umekula vyakula vigumu (kama vile nyama), nyuzi ndogo zinaweza kubaki kati ya meno yako. Hakikisha kutumia toothpick au floss ya meno.
Njia za kuosha mdomo. Mara nyingi watu wanakabiliwa na harufu mbaya ya kinywa licha ya jitihada zao za kudumisha usafi wa mdomo. Ili kuepuka hili, unahitaji suuza kinywa chako mara kwa mara na utungaji maalum wa antibacterial. Sio tu kuondokana na harufu mbaya, lakini pia huzuia michakato mbalimbali ya kuoza na kuvimba katika kinywa.
Dawa ya meno. Madaktari wengi wa meno wanashauri kubadilisha dawa ya meno mara kwa mara, kwani bakteria wanaweza kukabiliana na kuweka moja au nyingine na hatimaye kuacha kuitikia.
Bandika na fluoride. Kuna dawa za meno maalum ambazo zina fluoride, ambayo inalinda meno kutoka kwa nikotini. Pasta hizi zinapendekezwa kwa wavuta sigara. Hata hivyo, ikiwa kweli unataka kulinda meno yako, labda ni mantiki kuacha sigara?
Safari kwa daktari wa meno. Kila mtu anajua kwamba ili kudumisha afya ya meno, unahitaji kutembelea daktari wa meno mara kwa mara, angalau mara moja kila baada ya miezi sita. Kuwa mkweli, mara ya mwisho kuonana na daktari ilikuwa lini? Watu wengi huenda kwa mtaalamu tu wakati toothache inakuwa isiyoweza kuhimili.

Kila siku, meno yetu hukutana na aina mbalimbali za vyakula - moto, baridi, siki na tamu. Yote hii huathiri hali ya meno. Kila mtu anajua tangu umri mdogo kwamba huwezi kula baridi sana au vyakula vya moto sana - hii huharibu enamel ya jino. Ili kuweka meno yako kuwa na nguvu, unahitaji kupunguza matumizi yako ya kahawa ya moto. Caffeine, inayopatikana katika kahawa, chokoleti na chai kali, huharibu na kupunguza enamel ya jino.

Kuanzia utotoni, tunaambiwa juu ya hatari za pipi. Sukari ni mazingira mazuri zaidi kwa maendeleo ya bakteria. Hasa sukari inapokwama kwenye mapengo kati ya meno. Hii ni njia ya moja kwa moja ya caries. Ikiwa mtoto wako anapenda kula pipi, unapaswa kufuatilia kwa uangalifu hali ya meno yake. Watoto wanahitaji kupiga meno yao tayari baada ya miezi 10-12 ya maisha, wakati anabadilisha meza ya watu wazima. Baada ya pipi au keki inayofuata, mwambie mtoto anywe maji (kwani bado hawajui jinsi ya suuza midomo yao katika umri huu). Na usimpe mtoto wako maziwa kabla ya kulala. Chembe za bidhaa za maziwa ni babuzi sana kwa enamel ya jino. Ni bora kunywa maziwa, na kisha suuza kinywa chako na maji.

Unaweza kusafisha meno yako kutoka kwa uchafu, plaque na tartar kwa msaada wa chakula cha coarse. Kula mboga mbichi zaidi na matunda. Hebu iwe bora katika nyumba yako mahali pa wazi sio vase ya pipi, lakini kikapu cha matunda. Mpe mtoto wako karoti crispy iliyosafishwa badala ya waffle, labda atakubali? Ni afya zaidi na kitamu zaidi. Na jaribu kutosafisha matunda - pia ina vitu vingi muhimu (hii haitumiki kwa matunda yaliyopakwa mafuta ya taa yaliyoletwa kutoka mbali). Peel ya matunda husafisha vizuri nafasi kati ya meno.

Ili kuweka meno yako kuwa na nguvu, unahitaji kula vyakula zaidi vyenye kalsiamu na fosforasi. Hizi ni jibini la Cottage, kefir, mchicha, jibini, maziwa, maharagwe. Matumizi ya matunda ya machungwa hupunguza ufizi wa damu, na pia huzuia maendeleo ya michakato ya uchochezi katika cavity ya mdomo. Samaki na dagaa zina athari nzuri sana kwa hali ya meno - zina vyenye kiasi kikubwa cha vitamini na madini. Karanga huchukuliwa kuwa mazoezi mazuri kwa meno. Lakini usitafuna walnuts au mlozi kwa meno yako - unaweza kuwapoteza kabisa.

Inavutia! Kila mtu anajua kwamba meno kwa watoto wachanga ni mchakato wa uchungu kwa wazazi wote na mtoto. Meno huanza kukua kikamilifu kwa mtoto baada ya miezi sita, wakati huo huo, kulisha mtoto huanza. Moja ya vyakula vya kwanza vya ziada ni jibini la Cottage la nyumbani. Kawaida jibini la Cottage hufanywa kama hii - kefir huongezwa kwa maziwa na kuweka moto polepole. Wakati maziwa yanapungua, lazima yatupwe tena kwenye cheesecloth na kukamuliwa. Daktari mmoja wa watoto anayejulikana anashauri badala ya kefir kuongeza ampoule ya klorini ya Calcium kwa maziwa (haswa ile tunayotumia kwa sindano za "moto" za mishipa). Wakati maziwa yanaganda, utakuwa na curd yenye afya iliyopakiwa na kalsiamu ya ziada. Sio tu muhimu, bali pia ni ladha. Ikiwa mtoto anakula jibini kama hilo kila siku, meno yataanza kukua kwa kiwango kikubwa na mipaka.

Afya ya meno inatoka ndani

Uchunguzi wa hivi karibuni wa wanasayansi umethibitisha kwamba caries hutokea kwa watu ambao wana matatizo ya jumla katika mwili. Kinga ya chini, magonjwa ya muda mrefu, magonjwa ya njia ya utumbo - yote haya huathiri afya ya meno. Katika nyakati za kale, wakati bwana aliajiri mfanyakazi, aliangalia hali ya meno yake. Ikiwa walikuwa na afya, basi iliwezekana kuhukumu afya njema ya mtu mwenyewe. Ikiwa meno yaligeuka kuwa yameoza na nyeusi, basi afya ya mfanyakazi iliacha kuhitajika. Vibarua kama hao hawakuajiriwa.

Hali ya afya ya binadamu ilipimwa na meno hapo awali, lakini hata sasa ni kiashiria muhimu. Ikiwa wewe, licha ya kuchunguza hatua zote za usafi, unakabiliwa na malezi ya mara kwa mara ya caries, ikiwa kuvimba mara nyingi hutokea kinywa chako, basi ni wakati wa kuona daktari.

Ili meno kukaa vizuri katika "viota" vyao, na ufizi kuwashikilia kwa ukali, gymnastics kwa meno inahitajika. Inajumuisha kutafuna tawi safi. Mara ya kwanza, hii lazima ifanyike kwa uangalifu ili usiondoke meno yako kwenye tawi hili. Unapotembea kwenye bustani, ng'oa tawi kutoka kwa mti na uivute kwa leso au leso. Kuuma tawi kwa uangalifu kwa urefu wake wote. Wakati meno yana nguvu ya kutosha, unaweza kuongeza zoezi lingine - jaribu kuvuta kipande cha kuni kutoka kwa tawi na meno yako. Gymnastics kama hiyo, ingawa inaonekana kuwa ya ujinga, ni muhimu sana kwa wale ambao wamegundua kuwa meno yao yameanza kulegea.
Kuna kichocheo kimoja kilichothibitishwa cha meno yenye afya na ufizi wenye nguvu. Inafaa katika vita dhidi ya ugonjwa wa periodontal. Changanya kijiko cha asali na kijiko cha nusu cha chumvi. Kusubiri kwa chumvi kufuta kabisa - vinginevyo utajiumiza na nafaka za chumvi. Massage ufizi na utungaji huu mara nyingi iwezekanavyo, na katika siku chache ufizi utaanza kukua kwa nguvu.
Ikiwa unakabiliwa na tartar, unahitaji suuza meno yako na decoction ya farasi. Inasafisha na kusafisha uso wa meno. Dhidi ya tartar, unahitaji kula limau na kunywa maji ya radish nyeusi. Juisi ya mazao haya ya mizizi ina phytoncides maalum ambayo huvunja uundaji wa tartar na kuiondoa hatua kwa hatua.
Wakati mwingine kando ya meno "hupambwa" na kupigwa nyeusi, ambayo ni mbaya sana kutoka kwa mtazamo wa uzuri. Kichocheo kifuatacho kitasaidia kuwaondoa. Chukua mizizi ya burdock na uikate. Kwa kiasi sawa, tunahitaji maganda ya maharagwe. Changanya viungo viwili na uandae decoction yenye nguvu iliyojaa kulingana na mkusanyiko. Wanahitaji suuza kinywa chao mara kadhaa kwa siku. Baada ya wiki ya suuza mara kwa mara, utaona matokeo yanayoonekana.
Changanya kijiko cha tincture ya calamus na kiasi sawa cha tincture ya propolis. Chukua mchanganyiko ulioandaliwa kinywani mwako na suuza kinywa chako nayo kwa muda mrefu iwezekanavyo. Dawa hii huimarisha enamel na kuboresha afya ya ufizi.
Gome la Oak lina tannins nyingi. Brew gome la mwaloni ulioangamizwa kwenye thermos na suuza cavity ya mdomo na muundo ulioandaliwa kabla ya kwenda kulala. Hii itaondoa michakato yoyote ya uchochezi, kuponya vidonda na kuondoa hata harufu inayoendelea kutoka kinywa cha wavuta sigara.

Ili kuweka meno yako na afya, unahitaji kufuata hatua zote za usafi. Chagua vyakula vyenye afya na nyuzi za coarse, usinywe soda, kula vyakula vya joto la kati. Ondoa kahawa, sigara na pombe kutoka kwa lishe yako. Badilisha ubora wa maisha, na kisha unaweza kuweka meno yako na afya hadi uzee.

Video: jinsi ya kuweka meno yako na afya

Tabasamu-nyeupe-theluji huvutia umakini na inaonyesha kuwa kila kitu kiko sawa na afya ya mmiliki wake. Lakini kuwa na meno yenye afya unahitaji kujaribu. Katika kesi hii, umuhimu mkubwa unahusishwa na lishe na utunzaji wa mdomo.

Kwa nini matatizo ya meno hutokea?

Licha ya ukweli kwamba vyombo vya habari vinakuza kikamilifu maisha ya afya na huduma ya meno, idadi inayoongezeka ya watu wanakabiliwa na matatizo ya kimetaboliki, fetma na, kwa sababu hiyo, magonjwa ya cavity ya mdomo.

Wakati huo huo, ni makosa kutegemea tu huduma ya ubora. Yeye hana uwezo wa kutatua shida zote, kwani lazima zishughulikiwe kwa njia kamili.

Mwanamke aliye katika nafasi katika trimester ya kwanza ya ujauzito anapaswa kufikiri juu ya afya ya meno ya mtoto wake, na kwa hili anapaswa kula chakula cha usawa na cha kipekee, kuacha tabia mbaya.

Kama inavyoonyesha mazoezi, mwanamke ambaye amepoteza meno yake akiwa amebeba mtoto hataweza kuyaweka yakiwa na afya njema kwa mtoto wake: mara nyingi, huanza kubomoka na kuanguka muda mrefu kabla ya kubadilishwa na asilia. Kwa hiyo, chakula ambacho kinaweza kulinda meno ya mwanamke mjamzito ni chakula ambacho hutoa tishu za mfupa wa mtoto aliyezaliwa na vipengele muhimu muhimu.

Lishe sahihi

Jinsi ya kuweka meno yako na afya? Kula haki - na hii ndiyo jambo kuu ambalo mtu anaweza kuwapa. Kwanza kabisa, unahitaji kutoa mwili wako na vitamini C, kwa sababu ndiye anayehusika na ugumu na nguvu za enamel.

Chakula kinapaswa kuwa na bidhaa za maziwa yenye rutuba ya kutosha, haswa jibini la Cottage na jibini, na mboga za machungwa na kijani kibichi. Protein iliyo katika nyama pia ni muhimu kwa mwili, lakini ziada yake inajenga hali tofauti.

Inajulikana kuwa fluorine huimarisha tishu za mfupa, hivyo vyakula vyenye matajiri katika madini haya vinapaswa kuwa kwenye meza daima. Tunazungumzia kuhusu buckwheat, saladi ya kijani, viazi, samaki ya bahari, mkate, karanga, mbaazi ya kijani, pears, celery, uyoga, ini ya cod, shrimp na soya.

Vitamini vya B vinawajibika kwa hali ya ufizi. Vyanzo vya vitamini B12 - nyama, bidhaa za maziwa, maharagwe. Vitamini B6 inaweza kupatikana kutoka kwa ndizi, mbegu, bran. Jinsi ya kuweka meno ya mtoto kuwa na afya? Kutoa mwili kwa kiasi muhimu cha chuma, ambacho kinawajibika kwa kueneza seli na oksijeni.

Madini haya yana utajiri wa ini, makomamanga, matunda yaliyokaushwa, ngano iliyochipua na mkate mweusi. Usisahau kuhusu madini kuu ambayo huimarisha enamel ya mfupa - kalsiamu. Inapatikana kwa kiasi kikubwa katika bidhaa za maziwa, matunda yaliyokaushwa, beets, cherries, zabibu na jordgubbar.

Chakula chenye vitamini A, E na D kinaweza kuwa na manufaa makubwa kwa tabasamu nyeupe-theluji.Pia ni muhimu sana kunywa maji mengi na kufuata chakula. Kaa kwenye meza mara 5-6 kwa siku, kula chakula kidogo. Itafuna kabisa na kwa nguvu, na pia jaribu kutokukata karanga na mifupa.

Kinga enamel yako kutoka kwa chakula cha moto sana na baridi sana, na unywe juisi asilia, ambayo asidi yake huiharibu, kupitia tu majani. Kwa kadiri iwezekanavyo, punguza matumizi ya vinywaji na pipi za sukari, chai nyeusi, kahawa na pombe. Vile vile hutumika kwa vyakula vya mafuta na tindikali.

Magonjwa ya mifupa

Wakati mwingine watu wanakabiliwa na hali wakati jino linaloonekana kuwa na afya huumiza. Bila shaka, unahitaji kutembelea daktari wa meno na kuondoa mashaka yako. Ikiwa jino lenye afya linatetemeka, hii inaweza kuonyesha gingivitis na periodontitis, pamoja na magonjwa sugu na ya endocrine.

Meno yanaweza kuanza kulegea na uharibifu wa taya na unyanyasaji wa tumbaku na pombe. Wanawake wajawazito na wazee wanapaswa kuwa waangalifu zaidi kwa afya zao. Katika matukio machache, matatizo haya yanahusishwa na maandalizi ya maumbile.

Ikiwa jino lenye afya huumiza wakati wa kushinikizwa, basi tunaweza kuzungumza juu ya jeraha la taya. Wakati mwingine usumbufu huo hutokea kwa wale ambao wameweka taji hivi karibuni. Kuvimba kwenye kilele cha mizizi hufuatana na shinikizo la kuongezeka, ambalo husababisha maumivu ya papo hapo wakati wa kushinikizwa.

Ikiwa hisia zisizofurahi kama hizo ziliibuka baada ya kutembelea ofisi ya meno, basi labda daktari alifanya kitu kibaya na ni busara kumtembelea tena.

Kwa nini meno yenye afya kabisa huumiza? Ukweli ni kwamba kuna magonjwa ambayo yana dalili zinazofanana sana na maumivu ya meno. Mtu anadhani kuwa meno yake yanaumiza, ingawa kwa kweli sababu lazima itafutwe mahali pengine.

Magonjwa haya ni pamoja na hijabu ya trijemia, maumivu ya kichwa ya nguzo, ugonjwa wa sinus paranasal, otitis media, ugonjwa wa mawe ya mate, angina pectoris, oncology, na kiwewe. Kwa hiyo, ikiwa hujui nini cha kufanya wakati meno yenye afya yanaumiza, unapaswa kwanza kuondokana na magonjwa ya mdomo, na kisha tu kutafuta sababu nyingine za tatizo hili.

utunzaji wa mdomo

Kila mtu anajua jinsi ni muhimu kutunza cavity ya mdomo angalau mara mbili kwa siku - asubuhi na jioni, lakini si kila mtu anafuata mapendekezo haya. Ni huruma, kwa sababu, kwa kufuata mfano wa wazazi, watoto huanza kuepuka shughuli hii, na kuongeza hatari ya kupoteza mapema ya meno ya maziwa. Mara tu mtoto akiwa na meno ya kwanza, lazima asafishwe na brashi maalum huvaliwa kwenye kidole.

Kuanzia umri wa miaka 2, mtoto lazima afundishwe kufanya hivyo peke yake. Broshi ya kusafisha inapaswa kubadilishwa kila baada ya miezi mitatu, na floss maalum inapaswa pia kutumika kuondoa mabaki ya chakula yaliyokwama kati ya meno.

Meno yenye afya Ni tabasamu zuri na dhamana ya afya njema. Hifadhi Meno yenye afya hadi uzee ulioiva hayapewi kila mtu.Utakubaliana nami kuwa ili kuwa na meno mazuri na yenye nguvu ni lazima tuyapige mswaki mara mbili kwa siku.

Baada ya kula pipi, bakteria huzidisha kwenye enamel ya jino, na asidi huundwa. Baada ya kula wanga na sukari, asidi ya lactic huanza kuzunguka katika damu, kuwaangamiza kutoka ndani. Kupunguza kiasi cha pipi, caramels, buns, biskuti na keki kula.

Jinsi ya kuweka meno yako na afya

Ili kulinda meno yenye afya kutoka kwa caries, unahitaji kutunza hali ya meno yako ili waweze kubaki na afya kwa muda mrefu iwezekanavyo. Maduka sasa yana uteuzi mkubwa wa mswaki na pastes, lakini bado tunageuka kwa madaktari wa meno mara nyingi sana.

Kula saladi mbichi, mbichi nzima, nafaka nzima. Na kutafuna haya yote vizuri, ukitoa hadi harakati 30 za kutafuna kwa kila kuuma. Vyakula mbichi vya mmea ni muhimu sio tu kwa uwepo wa nyuzi ngumu na zenye afya, bali pia kwa muundo wao kwa ujumla.

Ina vitamini na madini mengi, ikiwa ni pamoja na kalsiamu na fosforasi, ambayo ni muhimu kuimarisha enamel. Kalsiamu nyingi na fosforasi katika samaki, mboga mboga, matunda na wiki. Kutoka kwa bidhaa za maziwa, jibini la jumba, jibini na maziwa yote hujaa zaidi na kalsiamu.

Hakikisha kunywa pipi na maji mengi safi. Badala ya confectionery na pipi, jaribu kula matunda yaliyokaushwa, asali na sukari ya miwa.

Kutoka kwa pipi za jadi, toa upendeleo kwa marmalade na marshmallow. Caramels ndio hatari zaidi kwa meno, haswa ikiwa hutafunwa.

Jinsi ya kuweka meno yako na afya hadi uzee

Unahitaji kusafisha na harakati za wima - zile za chini kutoka chini kwenda juu, na zile za juu - kutoka juu kwenda chini. Kusafisha kabisa sio tu ya nje, bali pia nyuso za ndani za meno.

Nyufa ndogo kwenye meno ziko kwa wima, kwa hivyo kupiga mswaki juu yao hakuzisafisha kabisa. Piga nyuso za kutafuna za meno yako kwa mwendo wa mviringo. Kunyakua ufizi wako wakati wa kupiga mswaki, hata kama zinatoka damu. Anza kusugua ufizi wako kwa mswaki laini na hatua kwa hatua sogea hadi kwenye wastani na kisha mswaki mgumu.

Tafuna matawi magumu - shina za pine, currant, majivu ya mlima au miti mingine na vichaka - hii itaimarisha sana enamel ya meno na ufizi. Baada ya kula, kula kipande cha apple au jibini - hawaruhusu bakteria kuzidisha.

Afya ya meno inaweza kusema mengi juu ya mtu. Ikiwa unayo afya, hata na nyeupe, basi hii inaonyesha kwamba wazazi na mababu wengine walitoa ulinzi na msaada, na kujenga msingi imara kwa maendeleo yako.

Kutokuwepo kwa shida na meno yako pia kunaonyesha kuwa malengo yako ya maisha yamefafanuliwa vizuri, na hii itakusaidia kufikia kwa ujasiri na kwa utulivu katika maisha haya.

Kuna dhana kwamba meno ya chini yanaonyesha uhusiano wa mtu na jamaa kupitia mstari wa kike, na meno ya juu kupitia mstari wa kiume. Vile vya chini vya mbele vinaonyesha uhusiano wa mmiliki wa meno na mama yake, na wale wa juu na baba yake.

Nadharia hii inasema kwamba matatizo yoyote na afya, rangi au nafasi ya meno ya mbele yanaonyesha ukosefu wa ulinzi kutoka kwa wazazi. Katika kesi hii, mtu anahitaji kutegemea sio mama na baba, sio familia yake, lakini kutafuta msaada wa maisha, hekima na msaada mahali pengine.

Kuna toleo lingine, kulingana na ambayo safu ya kulia ya meno inawajibika kwa uhusiano na mawasiliano na wanaume, pamoja na baba, na safu ya kushoto na wanawake, pamoja na mama. Kwa hali yoyote, tunaweza kusema kwamba meno ya hekima ya mbali zaidi yanaonyesha ni kiasi gani umeunganishwa na vifungo na babu zako wa kale.

Meno yako yawe na afya na nguvu, na tabasamu zuri liangaze uso wako! Nitafurahi kukuona tena kwenye kurasa zangu.Ikiwa ulipenda nakala hiyo, tafadhali acha maoni yako chini ya ukurasa au uwashirikishe na marafiki zako kwa kubofya vitufe kwenye mitandao ya kijamii.