Mtoto halala vizuri - jinsi ya kushinda usingizi? Nini cha kufanya ikiwa mtoto wako ana usingizi

Watoto wasio na usingizi utoto mara nyingi ni mmenyuko wa meno: salivation huongezeka, mate hujilimbikiza kwenye koo, na kusababisha mtoto kuwa na wasiwasi na kuamka. Kwa kuongeza, watoto hupata maumivu wakati meno ya kukua yanapuka, kupanua gamu. Watoto pia ni nyeti sana kwa hasira katika hewa. Kiwasho cha kawaida cha kupumua ni moshi wa sigara. Ndiyo sababu haipendekezi kuvuta sigara katika chumba ambako mtoto analala, na pia kuacha poda za watoto wazi, rangi, manukato, kutumia nywele.

Sababu ya kuamka usiku wa watoto wachanga mara nyingi ni mzio wa chakula. Mtoto ana wasiwasi juu ya sehemu ya maumivu na hisia ya mvutano katika tumbo lililojaa gesi. Sababu ya kawaida ya dalili hizi ni maziwa ya ng'ombe. Vizio vingine vinavyowezekana ni pamoja na mayai, ngano, mahindi, matunda ya machungwa, vitunguu, samaki, karanga, kabichi, chokoleti.

Wakati mwingine usingizi husababishwa na reflex ya gastroesophageal (GPR) - regurgitation ya juisi ya tumbo. Kwa watoto, hii ni hisia ya uchungu sawa na kiungulia kwa watu wazima. Ni rahisi zaidi kubeba mtoto anapokuwa amesimama wima. Dalili zingine za GERD ni pamoja na kulia mara kwa mara, kupata kichefuchefu baada ya kula, na magonjwa ya kupumua ya mara kwa mara.

Kuna sababu nyingine ya kukosa usingizi - infestations helminthic, hasa pinworms. Minyoo ya kike husogea chini ya matumbo hadi kwenye njia ya haja kubwa, ambapo hutaga mayai yao. Hii husababisha kuwasha kali, ambayo husababisha mtoto kuamka.

Moja ya magonjwa magumu zaidi kutambua katika utoto ni maambukizi ya sikio. Mara nyingi dalili pekee inayoonyesha ugonjwa ni ugonjwa wa usingizi. Ukweli ni kwamba katika nafasi ya supine, maji ambayo huunda kutokana na maambukizo ya shinikizo kwenye eardrum. Wakati mtoto anahamia kwenye nafasi ya wima, maji hupungua, shinikizo na maumivu hupungua.

Mwanga na sauti

Mara nyingi, kila kitu kinachohitajika ili kuhakikisha kwamba usingizi wa mtoto unaboresha ni malezi ya mzunguko wa usingizi-wake ulioanzishwa. Jaribu kuunda tofauti kati ya majimbo haya mawili. Ni vizuri wakati siku imejaa sauti kubwa, kicheko, michezo. Kadiri jioni inavyokaribia, ndivyo unavyozungumza kwa utulivu, hupunguza mwangaza. Hivi karibuni hii itakuwa ishara ya kwenda kulala.
Utawala wa mwanga pia ni muhimu kwa usingizi wa kawaida. Wakati wa mchana, inashauriwa kuwa katika mwanga mkali, ambayo ina athari nzuri juu ya usingizi unaofuata. Ukweli ni kwamba homoni ya tezi ya melatonin huzalishwa katika giza. Asubuhi, wakati ubongo umejaa melatonin, mwanga wa jua unakuwezesha kujiondoa haraka homoni hii, ambayo ina athari nzuri katika hali yako ya kihisia. Athari hii inategemea phototherapy - matumizi ya taa maalum kwa ajili ya matibabu ya matatizo ya usingizi.
Karibu theluthi ya matukio yote ya usingizi yanahusishwa na usumbufu wa kitanda: godoro laini sana au ngumu sana, mto wa juu, kitanda nyembamba.
Tatizo jingine linalowezekana ni sauti katika chumba cha kulala. Mojawapo ya njia za kutatua ni kuundwa kwa kelele inayoitwa nyeupe, jenereta ambazo zinaweza kuwa shabiki au kurekodi kwa sauti za surf, upepo, mvua.
Kabla ya kulala, unapaswa kuepuka maonyesho, kashfa, na hata mshangao wa kupendeza. Hali ya mkazo wa kihemko hupunguza mchakato wa kulala na kuzidisha ubora wa usingizi.

Matibabu

Kwa dawa matibabu ya kukosa usingizi kwa watoto, bila shaka, inapaswa kutibiwa kwa tahadhari kali. Vidonge vya kulala, hivyo kupendwa na watu wazima, bila shaka, haipaswi kupewa watoto wachanga. Pia haiwezekani kuamua msaada wa dawa za mitishamba za sedative bila agizo la mtaalamu aliye na uzoefu. Miongoni mwa njia za kutibu usingizi, tiba ya kisaikolojia ni kiongozi, ambayo inahusisha kufanya kazi si tu na mtoto, bali pia na wazazi. Njia anuwai za kujidhibiti zimeenea sana katika matibabu ya shida za kulala:

mbinu za kupumzika kwa misuli;
mazoezi ya kutuliza (kuvuta, kujichubua);
mazoezi ya kupumua;
mazoezi ya mawazo (vidole, kichwa, pua ya mtoto inaweza kuwa wahusika wa mchezo, na kutamani usiku mwema kwa sehemu mbalimbali za mwili kuwezesha mchakato wa kulala usingizi);
athari nzuri inatoa acupressure.

Muda wa wastani wa usingizi wa usiku na mchana kwa watoto chini ya mwaka mmoja, masaa

Muda wa Kulala kwa Umri

Wiki 18, 258, 25

1 mwezi8.57.0

Miezi 39.5 5.5

Miezi 610,53,75

Usingizi wa sauti na afya ni muhimu tu kwa watoto wa umri wowote. Wakati wa kupumzika usiku, mwili mzima hurejeshwa, maendeleo ya viungo na mifumo hutokea. Usingizi katika mtoto unaweza kuvuruga mchakato huu, katika miduara ya kisayansi inaitwa usingizi. Katika kesi hakuna ugonjwa huu unapaswa kupuuzwa, kwa kuwa ukosefu wa mapumziko sahihi hakika utasababisha maendeleo ya matatizo. Madaktari na wazazi wenyewe wanaweza kumsaidia mtoto, lazima waunganishe nguvu ili kuimarisha hali ya makombo.

Sababu za machafuko

Usingizi wa watoto wachanga na watoto wakubwa ni tofauti, kwa kuwa wana tofauti katika utendaji wa mfumo mkuu wa neva. Watoto hawana biorhythm inayofanya kazi vizuri, kwa sababu ya kutokamilika kwa ukuaji wao, wanaweza kuchanganya mchana na usiku. Hakuna kitu cha kushangaza kwa kuwa mtoto hulala kwa sauti wakati wa mchana na ameamka katikati ya usiku, hapana. Lakini ikiwa hawezi kulala vizuri, akipiga mara kwa mara na kugeuka, mara nyingi kuamka na kutenda, ni mantiki kuona daktari.

Katika watoto wachanga, shida zifuatazo zinaweza kusababisha ukiukaji wa kupumzika:

dysbacteriosis;
njaa;
Reflex ya tumbo (regurgitation);
meno;
upele wa diaper;
magonjwa ya sikio;
uwepo wa allergener au vumbi katika hewa;
joto la juu sana la hewa na ukame wake;
asili mbaya ya kihemko (kuapa mara kwa mara, sauti kubwa na kali ndani ya nyumba, nk).

Watoto wanapokua, wanaanza kugundua uwezo mpya ndani yao: wanajifunza kutembea, kufahamiana na ulimwengu unaowazunguka, jifunze kitu kipya kila siku. Matukio haya husababisha mlipuko mkubwa wa kihemko, kwa sababu ambayo mfumo wa neva hauwezi kupangwa tena kwa wakati wa kupumzika kwa usiku.

Katika umri wa shule ya mapema, watoto wanaweza kuendeleza hofu ya utoto. Kuogopa mnyama mkubwa au kuwa na wasiwasi juu ya kutokuwa na mama yako karibu kunaweza kusababisha kukosa usingizi.

Shuleni, kuna sababu za ziada za kupumzika kwa usiku. Mtoto huanza kuingiliana kwa karibu na watu wengine, anakuwa sehemu kamili ya jamii. Wasiwasi juu ya uhusiano na marafiki na walimu, masomo na mambo mengine yanaweza kusababisha usumbufu wa usingizi wa usiku.

Pia, ugonjwa huo unaweza kuwa matokeo ya kuhangaika kwa fidget, usumbufu wa utaratibu wa kila siku, ukosefu wa shughuli za kimwili, utapiamlo, dhiki kali, mabadiliko ya makazi, matatizo mengi ya akili. Sababu hizi zote huathiri utendaji wa mfumo mkuu wa neva.

Kwa nini unahitaji kuchukua hatua

Baadhi ya wazazi hufikiri kwamba kukosa usingizi kwa watoto ni jambo dogo na hawachukui hatua kulitibu. Katika kesi hakuna shida inapaswa kupuuzwa, kwani inaweza kusababisha matokeo makubwa yasiyoweza kurekebishwa.

Wakati wa usingizi, mwili wa mtoto hutoa somatropin, homoni ya ukuaji. Ikiwa mtoto hajalala, basi kupungua kwa ukuaji na maendeleo yake huanza, inatisha hasa wakati hii inatokea kwa watoto wachanga.

Ukosefu wa kupumzika pia husababisha ukiukwaji kama huo:

uchovu wakati wa mchana;
kuwashwa, machozi;
ukosefu wa hamu ya kula;
matatizo na kumbukumbu na kufikiri;
kushuka kwa kinga;
maumivu ya kichwa na migraines;
maendeleo ya polepole;
fetma;
kisukari.

Msaada kutoka kwa mtaalamu

Ni mtaalamu tu anayeweza kumsaidia mtoto mwenye usingizi. Inastahili kuwasiliana na daktari wa neva, daktari wa watoto au somnologist. Madaktari hawa watasaidia kupata sababu ya kweli ya ukiukwaji na kuchagua njia bora zaidi za kuiondoa.

Dawa za watoto zimewekwa mara chache sana, hadi miaka 3 zimekataliwa kabisa.

Matibabu hupunguzwa kwa matumizi ya dawa kama hizi:

Ikiwa tatizo liko katika uharibifu wa historia ya kisaikolojia-kihisia, utahitaji msaada wa mtaalamu wa kisaikolojia. Vikao vinaweza tu kuhudhuriwa na watoto, lakini mara nyingi hufanyika pamoja na wazazi wao.

Unaweza pia kupambana na usingizi na acupressure, mazoezi ya kupumua au tiba nyepesi. Mtaalam huchagua mbinu kwa kila mtoto mmoja mmoja.

tiba za homeopathic

Tiba ya madawa ya kulevya karibu daima ina athari mbaya kwa mwili, hasa linapokuja watoto. Ili kuepuka matumizi ya madawa ya kulevya, ambayo yanajumuisha kemikali, unaweza kutumia homeopathy. Asili, 100% asili na salama kutumia bidhaa hazina contraindications. Hazijumuishi vipengele vinavyoweza kuharibu utendaji wa viungo au mifumo. Fikiria nini kitasaidia watoto kuondokana na usingizi.

gaba ashan - sehemu ya mmea wa uponyaji ambayo hurekebisha usingizi, huharakisha usingizi, inaboresha mzunguko wa damu, hupigana na melanini na shida zingine za mfumo wa neva;
mkondo wa beaver - dawa ya ufanisi ambayo hutumiwa kutibu magonjwa ya neva na ya moyo na mishipa, hutuliza mfumo wa neva, hupunguza spasm na husaidia kujikwamua migraines, inaboresha sauti na inaboresha hisia;
kupanda lofant - antiseptic ya asili yenye ufanisi, immunostimulant, imetulia shinikizo la damu na kuimarisha mfumo wa neva;
mkusanyiko wa mimea 32 ya dawa - huondoa wasiwasi na neurosis, imetulia kiwango cha moyo na shinikizo, hupunguza mwili mzima, inakuza usingizi rahisi na wa haraka, hutoa usingizi mzuri wa sauti.

DreamZzz itasaidia mtoto wako kukabiliana sio tu na usingizi, lakini pia na msisimko mkubwa wa mfumo wa neva. Itakuwa muhimu kwa watoto wanaovutia sana na wasioweza kupumzika kawaida.

Pia, dawa hiyo inafaa kwa wagonjwa wadogo ambao wanakabiliwa na matatizo ya usingizi kutokana na shughuli nyingi za akili.

"Sonylux". Maendeleo ya ubunifu ya wanasayansi wa Kirusi, dawa ya asili kabisa ambayo inaweza kutumika kutoka miaka 2. Mnamo mwaka wa 2015, masomo ya kliniki ya Sonilux yalifanyika, wakati ambayo ilithibitishwa kuwa ina athari ifuatayo:

Kozi kamili ya kuchukua dawa itasaidia mtoto wako kuondokana na matatizo ya usingizi. Ni rahisi sana kuchukua dawa, kuna kijiko cha kupimia kwenye mfuko. Utaona matokeo mazuri ya kwanza baada ya siku chache za kutumia Sonilyuks, na mwisho wa matibabu, matatizo ya kupumzika usiku na kuongezeka kwa msisimko wa mfumo wa neva kutatoweka kabisa.

Jinsi wazazi wanaweza kusaidia

Uondoaji wa mafanikio wa usingizi wa utotoni inategemea wazazi. Ni muhimu kuandaa vizuri rhythm na maisha ya mtoto ili aweze kupumzika kikamilifu usiku. Inafaa pia kuzingatia usafi wa kulala na kumpa mtoto faraja ya juu ya mwili na kisaikolojia.

Ili kurejesha usingizi wa kawaida, hatua kama hizi zitasaidia:

Kwa muhtasari

Ukosefu wa usingizi kwa watoto huendelea kwa sababu tatu kuu: matatizo ya asili ya kisaikolojia na kisaikolojia, na mazingira yasiyofaa. Dawa za kuondoa shida zinaagizwa mara chache sana, kwani zina athari mbaya kwa mwili wa mtoto. Vikao vya psychotherapeutic, mazoezi maalum na massages ni yenye ufanisi.

Hata hivyo, msaada wa wazazi ni kipengele muhimu zaidi katika matibabu ya matatizo ya usingizi. Ikiwa unampa mtoto faraja ya kisaikolojia na kimwili, mapumziko yake ya usiku yatakamilika.

Lena mwenye umri wa miaka 10 alitumia siku nzima kutembea barabarani na kuendesha baiskeli. Wazazi wake walifikiri kwamba baada ya siku hiyo yenye shughuli nyingi, angelala haraka. Lakini wakati tayari umepita usiku wa manane, na bado anajikunyata na kujigeuza kitandani na hawezi kulala. Msichana alijaribu njia zote zinazojulikana kwake kupumzika, njia zote tu ziligeuka kuwa hazina maana kabisa.

Kila siku Lena hulala kwa shida kubwa, na sababu ya hii ni usingizi. Ugonjwa huu hutokea mara kwa mara kwa watoto na una athari kubwa juu ya ubora wa maisha ya mtoto. Hebu tuangalie kila kitu unachohitaji kujua kuhusu usingizi, sababu zake, na matibabu.

Kukosa usingizi ni nini

Mara kwa mara, kila mmoja wetu anakabiliwa na tatizo la usingizi. Ikiwa hii ni kesi ya pekee, hii bado sio usingizi. Lakini wakati matatizo ya usingizi yanarudiwa kwa muda mrefu, hii inaweza kuonyesha matatizo fulani.

Mchakato wa kulala una hatua tano:

Hatua ya 1 au usingizi wa juu juu. Mtu hulala na kuamka, akiguswa na mazingira.
Hatua ya 2. Harakati za macho huacha, rhythm ya ubongo na kiwango cha moyo hupungua. Katika hatua hii, mwili hujiandaa kwa usingizi mzito.
Hatua ya 3 au usingizi mzito. Mawimbi mafupi ya delta yameunganishwa na mawimbi ya haraka lakini mafupi. Hii ni moja ya hatua za kurejesha ndoto. Katika hatua hii, mtu anaweza kuzungumza au kulala.
Hatua ya 4- usingizi mzito, wakati mawimbi ya delta yanatawala. Kuamka katika hatua hii ya usingizi, mtoto hawezi kuelewa alipo kwa sekunde kadhaa au hata dakika.
Hatua ya 5 au usingizi wa REM. Inafuatana na harakati za haraka za macho. Mwili unajiandaa kuamka. Ubongo huenda kwenye hali ya kazi. Mtoto bado amelala, lakini kutokana na kazi ya kazi ya ubongo, anaweza kuzunguka kutoka upande hadi upande.

Usingizi unahusishwa na ukosefu wa usingizi wa kurejesha (kina na REM). Unaweza kuzungumza juu ya kukosa usingizi kwa mtoto wakati:

Halali vizuri.
Mara nyingi huamka katikati ya usiku.
Huamka mapema sana (kama saa 3 asubuhi) na hawezi kurudi kulala.

Yote hii huathiri sana hali ya mwili wakati wa mchana. Usingizi unaweza kudumu kutoka siku chache hadi wiki 3 au zaidi.

Sababu za kukosa usingizi kwa watoto

Kukosa usingizi kunaweza kutokea peke yake, au inaweza kuwa matokeo ya shida zingine. Fikiria sababu kuu za kukosa usingizi kwa watoto.

Mkazo

Msongo wa mawazo ni mojawapo ya sababu kuu za kukosa usingizi kwa watoto, hasa vijana. Watoto wana mkazo sawa na watu wazima. Sababu za matatizo yao inaweza kuwa matatizo shuleni, hofu, migogoro na wenzao, nk Ikiwa mtoto analalamika kwa usingizi mbaya, kuzungumza naye na jaribu kujua kinachotokea katika maisha yake.

Zungumza na walimu shuleni kuhusu kama mtoto anaendelea vizuri. Hakikisha mtoto wako hana mkazo nyumbani. Watoto ni nyeti sana kwa ugomvi wa familia, na kutokana na hili wanaweza kupata usingizi.

Kuchukua dawa

Aina fulani za dawa, kama vile dawamfadhaiko, anticonvulsants, au corticosteroids, zinaweza kusababisha matatizo ya kula au kukosa usingizi kama madhara.

Matatizo ya kisaikolojia na kisaikolojia

Watoto wanaosumbuliwa na matatizo ya kisaikolojia au kiakili, kama vile unyogovu au wasiwasi, wanaweza kuteseka na usingizi. Inaweza pia kusababishwa na matatizo ya kisaikolojia kama vile kubana kwa misuli, fibromyalgia (maumivu sugu ya misuli), na apnea ya kuzuia usingizi (kusimama kwa muda mfupi katika kupumua).

Influenza, pumu ya muda mrefu na magonjwa mengine ya kupumua pia huathiri ubora wa usingizi. Hatimaye, matatizo ya tabia yanaweza kusababisha usingizi kwa watoto. Kwa mfano, shida ya nakisi ya umakini.

Matumizi ya bidhaa zenye kafeini

Kunywa vinywaji vyenye kafeini kunaweza kusababisha usumbufu wa kulala kwa mtoto. Vijana wanaotumia vinywaji vya kaboni wanahusika sana na hii. Nikotini pia husababisha usumbufu wa kulala.

vyombo vya nyumbani

Kwa usingizi wa kawaida, mtoto anahitaji mazingira ya utulivu, yenye utulivu. Hata mtoto ambaye kwa kawaida ni usingizi wa sauti ni vigumu kupata usingizi wakati wa kelele. Mtoto aliye na usingizi nyeti ni vigumu zaidi kulala katika mazingira yasiyofaa.

Dalili za kukosa usingizi kwa watoto

Mbali na usumbufu wa usingizi na ukosefu wa usingizi, mtoto anaweza kupata usingizi wa kweli. Dalili zifuatazo zinaonyesha:

Mtoto anaamka asubuhi na analala wakati wa mchana.
Mtoto hawezi kuzingatia kazi za nyumbani na shuleni.
Anafanya makosa ya msingi kwa sababu ya kutojali.
Udhihirisho wa uchokozi kwa upande wa mtoto.
Kuhangaika sana.
Ugumu wa kukumbuka habari mpya.
Shida za nidhamu nyumbani na shuleni.
Mtoto huwa na hasira na anakabiliwa na mabadiliko ya mara kwa mara ya hisia.

Watoto walio na usingizi wanaweza kuhisi usingizi na uchovu siku nzima. Dalili hii mara nyingi inaonyesha ugonjwa wa baridi au autoimmune, anemia au kisukari.

Jinsi ya kutambua kukosa usingizi kwa mtoto

Hakuna vipimo vya ufanisi au mbinu za kutambua usingizi kwa watoto. Ikiwa unashuku kuwa mtoto wako ana shida yoyote ya usingizi, kuwa macho kwa dalili zilizoelezwa hapo juu. Ikiwa dalili zozote zinaendelea kwa muda mrefu, unapaswa kushauriana na daktari wako.

Matibabu ya kukosa usingizi kwa watoto

Matibabu ya usingizi hujumuisha hasa huduma ya nyumbani na kuundwa kwa mazingira mazuri ya usingizi wa afya nyumbani. Watoto na vijana wanaosumbuliwa na usingizi wanaagizwa dawa tu katika kesi zilizochaguliwa, wakati uingiliaji wa matibabu ndiyo njia pekee ya kupunguza hali ya mtoto. Dawa nyingi za usingizi hazifai kwa watoto. Kwa hiyo, kabla ya kumpa mtoto hii au dawa hiyo, zungumza na daktari wa watoto.

Matibabu bila matumizi ya dawa ni pamoja na njia zifuatazo:

tiba ya tabia. Tiba ya tabia ya utambuzi, hypnotherapy na mbinu nyingine hutumiwa kutibu sababu za kisaikolojia za usingizi kwa watoto. Wakati mwingine mwanasaikolojia hufanya kazi na mtoto au na familia nzima ili kutambua sababu ya usingizi. Shida za kulala kwa mtoto na wazazi zinaweza kuhusishwa. Tiba ya tabia ni nzuri katika kutibu usingizi wa tabia. Usingizi unaweza kutokea kwa sababu mtoto anakosa uwepo wa wazazi, mazingira mazuri, au shughuli ya kutuliza kabla ya kulala. Wakati mwingine unahitaji kuweka mipaka kwa mtoto. Kwa mfano, katika hali ambapo anaanguka katika hysterics kwa sababu hataki kwenda kulala, au anadai kitu (chakula, glasi ya maji, au kwamba mama yake kusoma hadithi nyingine kabla ya kulala).
Mabadiliko katika mtindo wa maisha. Katika hali nyingi, mabadiliko ya maisha ya familia yanafaa katika kutibu usingizi. Hali katika chumba cha kulala cha watoto inapaswa kuwa vizuri iwezekanavyo. Hakikisha chumba cha kulala hakina mwanga mkali sana na halijoto na unyevunyevu ni bora kwa kulala. Saa katika chumba cha kulala haipaswi kufanya kelele nyingi na hivyo kuingilia kati na usingizi wa kawaida wa mtoto. Haipendekezi kuweka TV na kompyuta kwenye chumba cha watoto.
Fuata utaratibu wazi wa kila siku. Usingizi unaweza kwenda haraka, lakini watu wengine wanakabiliwa nayo kwa miaka. Ili kuzuia hili, kurekebisha utaratibu wa kila siku: kuweka mtoto kitandani na kuamka wakati huo huo, bila kujali siku ya juma.
Fanya shughuli za utulivu kabla ya kulala(kwa mfano, kuoga mtoto na kusoma hadithi za hadithi). Hii itasaidia misuli kupumzika na mtoto atalala kwa kasi.

Usimpe mtoto wako vinywaji au vyakula vyenye kafeini masaa 4-6 kabla ya kulala. Ikiwa mtoto anaamka katikati ya usiku, basi afanye kitu ambacho kinamtuliza (kwa mfano, kusoma au kutazama picha) badala ya kupiga na kugeuka kitandani.

Tiba za watu kwa kukosa usingizi

Matibabu ya watu inakuwezesha kuepuka utegemezi wa madawa ya kulevya. Ikiwa unamfundisha mtoto wako kulala usingizi bila dawa, itahakikisha kuwa ana usingizi wa afya hata akiwa mtu mzima. Kulala haraka kunaweza kutoa tiba za watu kama hizi:

mfuko wa kulala- Dawa ya ufanisi ya kutuliza na kulala haraka. Jaza mfuko wa nguo na chamomile kavu, lavender, rose, na limau dondoo maua na mahali karibu na kitanda cha mtoto.
Kioo cha maziwa ya joto kabla ya kulala ina athari ya kutuliza.
Kikombe cha chai ya chamomile isiyo na sukari hupunguza na kukuza usingizi wa sauti.
umwagaji wa joto kwa matone machache ya lavender au mafuta ya chamomile hupunguza misuli na husaidia kulala haraka.

Ikiwa mtoto hajafanya kazi kimwili wakati wa mchana, atasaidiwa na mazoezi ya kimwili. Ukosefu wa magnesiamu katika mwili huzuia ubongo kupumzika na kupona. Kwa hiyo, jioni, unapaswa kula vyakula vyenye magnesiamu: mlozi, mbegu za malenge, mboga za majani, nk Mizizi ya Valerian ni sedative nyingine ya asili ambayo inahakikisha usingizi wa sauti. Mtoto anapaswa kuichukua kwa dozi ndogo. Inapotumiwa kwa usahihi, tiba za watu zinaweza kumpa mtoto usingizi wa afya.

Kuna imani kwamba kukosa usingizi huwasumbua zaidi watu wazima. Kurudia kwa hiari matukio ya siku iliyopita katika vichwa vyetu, tunakabiliwa na safu ya wasiwasi na matatizo, hisia kali, wakati wa kazi nyingi za akili, mara nyingi hatuwezi kulala kwa muda mrefu. Mto laini na blanketi laini huwa adui yetu, na baada ya saa moja au mbili za kusokota kitandani, tunaamka ili kunywa chai jikoni, kusoma kitabu, au kutazama TV. Sababu kuu za kukosa usingizi ni mkazo wa neva na kiakili. Lakini watoto sio mara nyingi wanakabiliwa na shida na mfumo wa neva na psyche. Watoto wachanga wanakabiliwa na shida katika kuelewa ulimwengu - katika kuwasiliana na jamaa na marafiki, shuleni na katika uhusiano na wanafunzi wenzako na waalimu. Mfumo wa psyche na neva wa mtoto mara nyingi ni nyeti zaidi kuliko watu wazima. Uhuishaji wa kisasa, michezo ya kompyuta na wingi wa teknolojia ya burudani huongeza tu hali hiyo. Kwa hiyo, usingizi kwa watoto ni jambo la mara kwa mara, linasumbua watoto wote na wazazi wao.

Sababu za usumbufu wa kulala kwa watoto

Usingizi ni ugonjwa wa usingizi unaoonyeshwa katika mchakato mrefu wa usingizi na unaweza kuwa na sababu tofauti. Ubora wa kuridhisha wa usingizi unapendekeza kulala ndani ya dakika 5-10 baada ya mtu kulala. Sio kawaida kwa watoto kurusha na kugeuka kitandani kwa saa moja kabla ya kwenda kulala. Ni nini sababu za kukosa usingizi kwa watoto?

Watoto hawana usingizi kwa muda mrefu kutokana na dysbacteriosis na upele wa diaper, njaa na wakati wa meno.
Pia, vidogo vidogo vinaweza kusumbuliwa na hali isiyo na utulivu ya kisaikolojia-kihisia ndani ya nyumba, hasa ikiwa wazazi wanagombana kihisia, au mama mara nyingi na kwa sauti kubwa huzungumza kwenye simu karibu na mtoto.

Watoto wakubwa wanakabiliwa na ukosefu wao wa usawa wa neva na kiakili, haswa watoto walio na uchovu kupita kiasi na kihemko.
Matatizo ya mtoto katika mahusiano na wenzao, na mwalimu - katika shule ya chekechea, na mwalimu - shuleni. Kutokubaliana na wazazi.
Sababu za kawaida ni vipindi vya mabadiliko katika maisha ya mtoto, wakati anahitaji kukabiliana na hali mpya. Kwa mfano, wakati wa kusonga, unapoingia chekechea, mduara au shule, wakati wa hospitali.
Hali mbaya za mkazo - kifo cha jamaa, talaka ya wazazi, kuwa katika eneo la migogoro ya kijeshi, vurugu au kuwepo wakati wa vitendo vya ukatili.
Kukaa mara kwa mara na kwa muda mrefu mbele ya skrini ya TV, kwenye koni ya mchezo au kompyuta.
Mkazo mkali wa kiakili na wa mwili.
Hofu ya watoto, haswa ikiwa mtoto ana umri wa chekechea. Hadithi za hadithi na katuni, marafiki wapya, uchokozi kutoka kwa wenzao mara nyingi husababisha ndoto mbaya.
Mahali pazuri pa kulala na hali ya joto ya hewa isiyofaa ndani ya chumba.
Ukiukaji wa regimen ya siku ya mtoto na kuamka bila kufanya kazi, wakati mtoto hana uchovu wa mwili na hataki kulala usiku.

Matibabu ya kukosa usingizi kwa watoto

Kutibu matatizo ya usingizi wa mtoto ni biashara ngumu na ndefu. Watu wazima mara nyingi huamua njia za matibabu mara moja - maandalizi yaliyo na bromini au phenobarbital, magnesiamu B6 au phenibut sio maarufu sana kuliko mchanganyiko wa mitishamba kwa kukosa usingizi kwa namna ya vidonge au matone. Ikiwa sababu za usingizi ni unyogovu au ugonjwa mbaya zaidi wa neva au wa akili, basi artillery nzito hutumiwa. Matibabu ya watoto na dawa haifai, haswa linapokuja suala la watoto wa shule ya chekechea au umri wa shule ya msingi.

Matibabu ya mtoto inapaswa kutegemea kuhalalisha asili ya kisaikolojia-kihemko, kukazwa au kurahisisha utaratibu wa kila siku, uchambuzi wa kina wa mkazo wa kiakili na wa mwili wa mtoto, na ufafanuzi wa shida zinazowezekana katika uhusiano wa mtoto wako. na wengine.

Matibabu ya kukosa usingizi kwa mtoto na tiba za homeopathic

Ikiwa sababu za matatizo ya usingizi wa mtoto wako zinahusiana na mvutano wa ndani wa mtoto na lability kihisia, hyperactivity yake na upekee wa mfumo wa neva, kumsaidia kukabiliana na usingizi. Je! ninaweza kufanya nini ili kusaidia shida za kulala za mtoto wangu?

Matibabu ya matibabu kwa kukosa usingizi

Ikiwa mbinu za watu hazizisaidia, na mtoto hupata usingizi kwa muda mrefu, neuropathologists huagiza matibabu ya dawa kwa mujibu wa umri. Mara nyingi, maandalizi yaliyo na phenibut, magnesiamu na vitamini B6 yamewekwa. "Glycine" na "Glicized" pia ni maarufu, na watoto chini ya umri wa miaka mitatu wanaweza pia kuwachukua.

Tibu usingizi kwa uangalifu!

Chochote sababu za msingi za kukosa usingizi wa utotoni, jaribu kuhakikisha kwamba utaratibu wa kila siku wa mtoto unapatana. Masaa 3 kabla ya kulala, usicheze kwa kelele, zima TV. Kabla ya kulala, msomee mtoto wako kitabu na uimbe wimbo, unaweza kuwasha muziki wa ala wa utulivu. Ni matibabu salama na madhubuti ya kukosa usingizi ambayo ni juu yako. Watoto wengi hulala usingizi kikamilifu kwa sauti za asili - sauti ya mvua au rustle ya majani iliyoingiliwa na trills ya utulivu wa ndege. Usiwashe TV kwa sauti kubwa kwenye chumba kinachofuata. Hebu mtoto alale na mwanga wa usiku ikiwa giza kamili husababisha wasiwasi ndani yake. Usijadili matatizo ya familia na mtoto na masuala ya kazi, jaribu kuleta hisia hasi nyumbani, hasa usiichukue kwa mtoto. Utampa hali nzuri na usingizi wa afya.

Kwa bahati mbaya, usingizi wa kutosha unaweza kuathiri vibaya hali na tabia ya mtoto wakati wa mchana, ambayo inaweza kusababisha matatizo shuleni.

Usingizi wa watoto

Kama ilivyo kwa watu wazima, usingizi wa utotoni kawaida hujidhihirisha kama mtoto hawezi kulala au kukesha usiku kucha bila kuamka. Matokeo yake, asubuhi mtoto hajisikii amepumzika licha ya ukweli kwamba alitumia muda wa kutosha kitandani. Mbali na usingizi, dalili za usingizi wa utoto ni pamoja na:

- Kuwashwa;
- Mhemko WA hisia;
- Kuhangaika;
- huzuni;
- Uchokozi;
- Kupungua kwa tahadhari;
- Matatizo ya kumbukumbu.

Sababu za kukosa usingizi kwa watoto

Sababu mojawapo ya watoto kukosa usingizi wa kutosha ni kwa sababu wanachelewa kulala. Mara nyingi hii hutokea kwa sababu wazazi wao hawana wazo nzuri la muda gani mtoto anahitaji kupata usingizi wa kutosha. Au kwa sababu mtoto ni busy sana wakati wa mchana na hawana muda wa kukabiliana na mambo yote kabla. Au labda mtoto huzungumza tu kwenye simu kwa saa nyingi, anacheza michezo ya video au anatazama TV.
Kumbuka: Watoto wenye umri wa miaka 6 hadi 12 wanahitaji saa 10-11 za usingizi kila usiku. Kuanzia umri wa miaka 13, kawaida ya kulala ni kama masaa 9.

Ikiwa mtoto atalala kwa wakati unaofaa, anatumia idadi ya kutosha ya masaa kitandani na bado hajapata usingizi wa kutosha, sababu inaweza kuwa katika:

- kutokuwa na uwezo wa kupanga usingizi wako mwenyewe;
- kafeini;
- dhiki;
- Ugonjwa wa apnea ya kuzuia usingizi (kukoroma);
- Madhara ya madawa ya kulevya (ikiwa ni pamoja na vichocheo vinavyotumiwa katika ugonjwa wa upungufu wa tahadhari, antidepressants, corticosteroids na anticonvulsants);
- Pumu (kikohozi);
- eczema (kuwasha);
- Huzuni;
- msisimko mkubwa;
- Ugonjwa wa miguu isiyo na utulivu;
- Matatizo yanayohusiana na ulemavu wa akili.

Matibabu ya kukosa usingizi kwa watoto

Ingawa wazazi wengi huwa na tabia ya kupuuza usingizi, ni muhimu kwanza kujua sababu halisi ni nini.
Kwa mfano, ikiwa mtoto wako ana apnea ya usingizi na anakoroma mara kwa mara na kwa sauti kubwa usiku, tonsils yako na adenoids inaweza kuhitajika kuondolewa. Ikiwa mtoto wako anakohoa mara kwa mara usiku, huenda usiwe makini vya kutosha kutibu pumu yake. Kwa neno, ikiwa usingizi husababishwa na apnea, pumu au unyogovu, basi hakuna dawa za kulala zitasaidia hapa.
Kwa njia, usisahau kwamba watoto ni marufuku kutoa dawa za kulala. Katika hali mbaya, kwa shida kubwa za kulala, daktari pekee ndiye anayeweza kuagiza dawa yoyote kwa mtoto, kama vile antidepressants.

Kumbuka kwamba katika hali nyingi, matibabu ya usingizi hauhitaji dawa yoyote. Kwa mfano, jaribu:

- Punguza muda ambao mtoto wako hutumia kitandani ili kulala tu. Yaani asisome kitandani, asifanye kazi za nyumbani wala kuangalia TV.
- Panga ratiba kali na thabiti ya wakati mtoto anapaswa kwenda kulala na kuamka siku za wiki na wikendi.
- Mfundishe mtoto wako mbinu za kupumzika, kama vile kupumua kwa diaphragmatic, kupumzika kwa misuli polepole, taswira n.k.
- Acha shughuli za kuchochea dakika 30-60 kabla ya kulala (michezo ya video, kutazama TV, kuzungumza kwenye simu).
- Ikiwa mtoto hawezi kulala ndani ya dakika 10-20 baada ya kwenda kulala, mwambie aamke na afanye kitu kimya na utulivu.
- Usimpe mtoto wako kafeini.
- Mpe mtoto wako mazoezi ya kawaida.

Ikiwa huoni athari fulani kutoka hapo juu, wasiliana na mwanasaikolojia wa mtoto.

Ugonjwa wa Kukosa usingizi na Upungufu wa Makini

Kutofautisha dalili za kukosa usingizi na dalili za ugonjwa wa kuhangaikia nakisi (ADHD) inaweza kuwa gumu kwa sababu zinaingiliana kwa njia nyingi. Kwa kuongeza, mara nyingi usingizi hukasirika na madawa ya kulevya ambayo hutumiwa katika matibabu ya ugonjwa huu.
Ikiwa usingizi wa mtoto wako umezidi kuwa mbaya au hata kuanza kukosa usingizi kwa mara ya kwanza baada ya kutumia dawa au baada ya kuongeza dozi, dawa inaweza kuwa tatizo. Kwa upande mwingine, kwa watoto ambao usingizi husababishwa na ugonjwa huo, matatizo ya usingizi hupita ikiwa wanapewa dozi ndogo ya dawa mchana au jioni.
Katika kesi hiyo, ni muhimu kushauriana na daktari wa watoto. Usicheleweshe: kukosa usingizi wa kutosha kunaweza kufanya dalili za ADHD kuwa mbaya zaidi.

Imechukuliwa kutoka: "Insomnia in Children", J.A. Owens na "Matibabu yasiyo ya Madawa ya Usingizi kwa Watoto", L. J. Meltzer.

www.detiseti.ru

Sababu za machafuko

Katika watoto wachanga, shida zifuatazo zinaweza kusababisha ukiukaji wa kupumzika:

dysbacteriosis;
njaa;
Reflex ya tumbo (regurgitation);
meno;
upele wa diaper;
magonjwa ya sikio;
uwepo wa allergener au vumbi katika hewa;
joto la juu sana la hewa na ukame wake;
asili mbaya ya kihemko (kuapa mara kwa mara, sauti kubwa na kali ndani ya nyumba, nk).

Kwa nini unahitaji kuchukua hatua

Wakati wa usingizi, mwili hutoa somatropin ya ukuaji wa homoni. Ikiwa mtoto hajalala, basi kupungua kwa ukuaji na maendeleo yake huanza, inatisha hasa wakati hii inatokea kwa watoto wachanga.

Ukosefu wa kupumzika pia husababisha ukiukwaji kama huo:

uchovu wakati wa mchana;
kuwashwa, machozi;
ukosefu wa hamu ya kula;
matatizo na kumbukumbu na kufikiri;
kushuka kwa kinga;
maumivu ya kichwa na migraines;
maendeleo ya polepole;
fetma;
kisukari.

Msaada kutoka kwa mtaalamu

Dawa za watoto zimewekwa mara chache sana, hadi miaka 3 zimekataliwa kabisa.

Matibabu hupunguzwa kwa matumizi ya dawa kama hizi:

Unaweza pia kupambana na usingizi na acupressure, mazoezi ya kupumua au tiba nyepesi. Mtaalam huchagua mbinu kwa kila mtoto mmoja mmoja.

tiba za homeopathic

gaba ashan - sehemu ya mmea wa uponyaji ambayo hurekebisha usingizi, huharakisha usingizi, inaboresha mzunguko wa damu, hupigana na melanini na shida zingine za mfumo wa neva;
mkondo wa beaver ni dawa ya ufanisi ambayo hutumiwa kutibu magonjwa ya neva na ya moyo na mishipa, hutuliza mfumo wa neva, huondoa spasm na husaidia kujikwamua migraines, inaboresha sauti na inaboresha hisia;
mmea wa lofant - antiseptic ya asili yenye ufanisi, immunostimulant, imetulia shinikizo la damu na kuimarisha mfumo wa neva;
mkusanyiko wa mimea 32 ya dawa - huondoa wasiwasi na neurosis, imetulia kiwango cha moyo na shinikizo, hupunguza mwili mzima, inakuza usingizi rahisi na wa haraka, hutoa usingizi mzuri wa sauti.

Pia, dawa hiyo inafaa kwa wagonjwa wadogo ambao wanakabiliwa na matatizo ya usingizi kutokana na shughuli nyingi za akili.

"Sonylux". Maendeleo ya ubunifu ya wanasayansi wa Kirusi, dawa ya asili kabisa ambayo inaweza kutumika kutoka miaka 2. Mnamo mwaka wa 2015, masomo ya kliniki ya Sonilux yalifanyika, wakati ambayo ilithibitishwa kuwa ina athari ifuatayo:

Jinsi wazazi wanaweza kusaidia

Ili kurejesha usingizi wa kawaida, hatua kama hizi zitasaidia:

sonladok.com

Kwa nini watoto wanahitaji kulala?

Kulala ni hali ya kisaikolojia ambayo michakato ya kuzaliwa upya hufanyika katika mwili. Usiku, watoto hutoa homoni ya ukuaji. Haishangazi wanasema kwamba watoto hukua katika usingizi wao. Wakati wa usingizi, mfumo wa kinga hurejeshwa kwa kuzalisha immunoglobulins na kuamsha seli za kinga za T-lymphocyte. Wakati watoto wanalala, habari za muda mfupi zilizokusanywa nao wakati wa mchana hupita kwenye kumbukumbu ya muda mrefu. Kwa maneno mengine, usiku kuna uimarishaji wa ujuzi uliopatikana wakati wa mchana.

Muda wa kulala kwa watoto wa miaka 2-3 ni masaa 12, ambayo masaa 1.5-3 huanguka wakati wa kupumzika mchana. Wanapokua, mapumziko ya mchana hupungua na kwa umri wa miaka 4, haja yake kwa watoto wengi hupotea.

Aina za usumbufu wa kulala na kuamka usiku

Ugumu wa kulala au kuamka mara kwa mara usiku unachukuliwa kuwa ukiukwaji. Kuna zaidi ya aina 100 za shida za kulala, ambazo zinafaa katika aina kuu 3:

Usingizi - ugumu wa kulala na kuamka usiku.
Parasomnias - kulala, hofu ya usiku, enuresis, kulala-kuzungumza, bruxism, kushangaza.
Apnea ya usingizi ni pause ya muda mfupi katika kupumua.

Parasomnias husababishwa na ukomavu wa mfumo wa neva na kutatua kwa ujana. Usumbufu wa usingizi wa muda mrefu kwa zaidi ya miezi 3 unahitaji uchunguzi na wataalam wa neva. Kwa tatizo la muda mrefu, somnologists hufanya utafiti kwa kutumia njia ya polysomnografia.

Tabia za kibinafsi za watoto

Watoto wanapokuwa wakubwa, wanahitaji muda mfupi wa kulala usiku na muda mwingi zaidi wa kukesha. Vipengele vya fiziolojia ya watoto kutoka umri wa miaka 2 ni kwamba utaratibu wao wa kulala na kuamka tayari umeanzishwa vizuri, na watoto wanaweza kulala usiku kucha. Kutokana na sifa za mtu binafsi, watoto wengine hulala chini ya wenzao, lakini wakati huo huo wanahisi kawaida. Vipengele vile vya watoto havihusiani na magonjwa yoyote. Ukweli kwamba, kwa maoni yako, mtoto hana usingizi wa kutosha kwa umri wake ni tatizo, inaweza kuwa sababu ya kutembelea daktari.

Sababu za kulala au kuamka usiku

Usumbufu wa usingizi kwa watoto wenye umri wa miaka 2 mara nyingi huhusishwa na chakula na lishe isiyofaa, au husababishwa na magonjwa.

Sababu za kawaida zaidi:

sababu za neva;
overload kihisia wakati wa mchana na wakati wa kulala;
utapiamlo;
vipengele vya kisaikolojia;
magonjwa ya somatic.

Kwa watoto wenye umri wa miaka 2, sababu ya kawaida ya usingizi mbaya au usumbufu wa kupumzika usiku ni overload ya kihisia, ambayo inaweza kujidhihirisha kwa namna ya hofu ya usiku.

Nini cha kufanya na usingizi unaosumbuliwa?

Mara nyingi, sababu ya hofu ya usiku ni kuzidiwa kwa kihemko kabla ya kulala na hali mbaya. Wakati mwingine sababu ya hofu ni hofu. Mzigo wa kihisia unaweza kusababishwa na kurudi kwa marehemu kwa baba, ambaye hupanga mawasiliano ya kihisia ya kelele na mtoto kabla ya kwenda kulala. Watoto wenye msisimko wana shida ya kulala, mara nyingi huamka na kumwita mama yao. Hali hizi hutokea mara kadhaa kwa wiki. Vitisho vya usiku huondoka na ujana.

Ikiwa mtoto aliamka usiku kutoka kwa kelele yake mwenyewe, mchukue mtoto mikononi mwako, utulize kwa sauti ya utulivu na uulize wanachama wote wa kaya waliokuja mbio kwa kilio ili kuondoka kwenye chumba cha watoto. Kwa hofu ya mara kwa mara ya usiku katika mtoto, unahitaji kushauriana na daktari wa neva. Hofu ya muda mrefu ya usiku inaweza kuwa ya asili ya kifafa.

Katika matibabu ya shida ya kulala kwa watoto wenye umri wa miaka 2, ni muhimu sana kufuata hatua zifuatazo:

angalia utaratibu wa kila siku;
usiruhusu michezo kwenye kompyuta au simu kabla ya kupumzika kwa usiku;
inashauriwa kuweka mtoto kitandani akiwa na umri wa miaka 2 saa 21 kwa wakati mmoja;
kutoa usingizi wa mchana masaa 1.5-2;
epuka kutazama TV kabla ya kulala;
saa kabla ya kulala, usiruhusu michezo ya kelele ya kazi;
ni muhimu kuchukua matembezi na mtoto kabla ya kulala au chakula cha jioni;
ventilate chumba vizuri kabla ya kwenda kulala;
mtoto haipaswi kuwa moto sana au baridi wakati wa kupumzika usiku.

Kupumzika kwa mchana ni muhimu kwa watoto wa miaka 2. Mtoto asiyelala mchana hatalala vizuri usiku. Ni muhimu kufanya ibada ya kujiandaa kwa kulala - kukusanya vinyago, kusoma hadithi ya hadithi. Katika umri mdogo, ikiwa kuna ukiukwaji wa usingizi au kuamka usiku, infusions ya mimea yenye kupendeza ya valerian na balm ya limao inaweza kutolewa. Ni muhimu kabla ya kwenda kulala kufanya kozi ya matibabu na bafu ya joto na infusion ya mimea, yenye sehemu sawa za thyme, valerian, motherwort, lemon balm. Kwa infusion, pombe 2 tbsp. l. mchanganyiko kavu na kioo 1 cha maji na kuondoka kwa robo ya saa katika umwagaji wa maji. Joto la maji haipaswi kuzidi 37.0 ° C.

Lishe isiyofaa

Matatizo ya usingizi katika watoto wenye afya yanaweza kutokea kwa lishe isiyofaa. Lishe ya kila siku inapaswa kuwa na kalori nyingi. Chakula kinacholiwa wakati wa chakula cha jioni kinapaswa kutosha ili mtoto asiamke usiku kutokana na njaa. Chakula cha jioni kikubwa kabla ya kulala kitasababisha colic ndani ya tumbo. Chips na vyakula vya haraka vinaweza kusababisha watoto kutapika wakati wowote wa siku. Lishe ya watoto wa miaka 2 inapaswa kuwa na usawa.

Katika lishe ya watoto kutoka umri wa miaka 1 hadi 3, vyakula vifuatavyo vinapaswa kuwapo kila siku:

Protini ya wanyama ni nyenzo ya ujenzi muhimu kwa ukuaji na kutoa damu na chuma. Kwa ukosefu wa sahani za nyama kutoka kwa nyama ya ng'ombe, anemia ya upungufu wa chuma inakua kwa watoto, mfumo wa kinga hudhoofisha. Kwa sababu ya ukosefu wa protini, watoto wachanga nyuma katika ukuaji, kumbukumbu zao huharibika.
Samaki ni chanzo cha vitamini D, bila ambayo mwili unaokua huendeleza ukosefu wa kalsiamu, fosforasi na magnesiamu. Ukosefu wa usawa wa madini haya huathiri vibaya ukuaji wa mifupa na meno ya kiumbe kinachokua. Kwa ukosefu wa madini, watoto hawalala vizuri, jasho katika usingizi wao, huendeleza caries ya meno. Upungufu wa madini na vitamini huathiri ukuaji wa kiakili wa watoto.
Bidhaa za maziwa ni chanzo cha kalsiamu na protini, ambayo inahitajika kwa malezi ya mifupa na meno ya kiumbe kinachokua.
Matunda na mboga hutoa mwili na vitamini na madini.

Watoto kutoka umri wa miaka 1 hadi 3 wanahitaji chakula baada ya kupika. Mboga kwa watoto kutoka mwaka 1 hadi 3 haikubaliki. Kufunga, kutoka kwa mtazamo wa matibabu, kunatafsiriwa kama mtazamo usio wa kibinadamu kwa watoto. Njia ya chakula kibichi pia haikubaliki kwa kulisha watoto. Watoto wenye umri wa miaka 2 hawawezi kusaga chakula kibichi kiasi hicho. Njia ya utumbo ya watoto kutoka umri wa miaka 1 hadi 3 haiwezi kutoa enzymes kwa digestion ya fiber ghafi. Matokeo ya mlo wa chakula ghafi itakuwa gastritis na colitis. Matatizo ya kula huharibu usingizi na kusababisha kuamka usiku.

Kukoroma kwa watoto

Sababu ya kuamka mara kwa mara inaweza kuwa snoring, ambayo hutokea kwa watoto wengine baada ya mwaka 1 na adenoids iliyopanuliwa na tonsils. Kwa ongezeko kubwa la tonsils, mtiririko wa hewa kwenye mapafu ni mdogo. Mtoto anaamka kutoka kwa upungufu wa oksijeni. Katika hali mbaya, adenoids inaweza kuongezeka sana kwamba huzuia kabisa mtiririko wa hewa wakati wa usingizi na kusababisha kukomesha kwa muda mfupi kwa kupumua - apnea. Wakati huo huo, watoto mara nyingi huamka, na huhisi usingizi wakati wa mchana. Kwa ugonjwa huo mkubwa wa usingizi, watoto wanahitaji kuchunguzwa na wataalam wa ENT na somnologists wanaosoma usingizi kwa kutumia njia ya polysomnografia. Katika kesi ya adenoids iliyopanuliwa na tonsils, operesheni huondoa snoring na kurejesha mapumziko ya usiku.

Matokeo yake, tunasisitiza kwamba matatizo makuu ya usingizi ni overload ya kihisia na ukiukwaji wa utawala. Lishe isiyofaa au ya kutosha pia huchangia usumbufu wa usingizi kwa watoto kutoka umri wa miaka 1 hadi 3. Ili kuondokana na matatizo ya kupumzika kwa usiku, kwanza unahitaji kuanzisha regimen sahihi na kurekebisha chakula cha usawa.

sonologia.ru

Ni hatari gani ya kukosa usingizi

Kwa mtazamo wa kwanza, inaweza kuonekana kuwa usingizi kwa watoto hauna madhara makubwa, isipokuwa kwa ukiukwaji wa utaratibu wa kila siku wa familia nzima. Lakini kwa kweli, usingizi unaweza kuathiri vibaya afya ya mtoto.

Ukweli ni kwamba wakati mtoto amelala, mwili wake unazalisha kikamilifu somatropin - homoni inayohusika na ukuaji na maendeleo katika utoto. Ukosefu wa usingizi hupunguza uzalishaji wa homoni, hivyo watoto ambao hulala vibaya hukua polepole zaidi na mara nyingi hupata matatizo ya uzito na hata ukuaji wa akili na kiakili. Kwa hiyo, usingizi wakati wa utoto ni muhimu sana.

Aidha, kutokana na kukosa usingizi mfumo wa neva hauna wakati wa kupona kwa sababu lazima afanye kazi kila wakati. Wakati huo huo, shughuli za ubongo hupungua: mtoto anadhani mbaya zaidi, humenyuka kwa muda kwa mabadiliko katika mazingira na maswali yaliyoelekezwa kwake. Ana uwezo wa kufanya vitendo rahisi vya kila siku "kwenye mashine", lakini wakati unahitaji kubadilisha algorithm ya kawaida au kuendelea na shughuli nyingine, hii husababisha usingizi. Hali hii inathiri vibaya masomo, mawasiliano na marafiki na inaweza hata kuwa hatari.

Kwa kukosa usingizi kwa muda mrefu, ustawi na psyche huteseka: mtoto huwa mchovu, hasira, wasiwasi, machozi, mara nyingi hulalamika kwa maumivu ya kichwa, kizunguzungu na ukosefu wa hamu ya kula. Hali hii inaweza kusababisha magonjwa makubwa zaidi, hivyo usingizi lazima upigane kikamilifu.

Sababu na matibabu ya shida za kulala kwa watoto

Usingizi ni ugonjwa unaohitaji matibabu makini. Lakini kabla ya kuianzisha, ni muhimu kujua sababu zilizosababisha shida ya usingizi wa watoto.

Kwa kawaida, kuna makundi kadhaa ya sababu za usingizi: kisaikolojia, kisaikolojia na kuhusiana na mazingira. Usingizi unaweza kusababishwa na sababu moja au zaidi, na kwa watoto wa umri tofauti wanaweza kutofautiana kidogo.

Kwa hiyo, matatizo ya usingizi kwa watoto chini ya umri wa mwaka mmoja kawaida husababishwa na kutokamilika kwa mfumo wao wa neva: midundo ya circadian katika utoto bado inaendelezwa. Kwa hiyo, ikiwa mtoto ana afya, furaha, kazi na "huchanganya mchana na usiku", akiwa macho usiku na kulala sana wakati wa mchana, basi hii ndiyo sababu. Walakini, kuna sababu kubwa zaidi za kukosa usingizi kwa watoto wachanga:

hewa ya joto sana na kavu;
mazingira ya kelele au isiyo ya kawaida;
mwanga mkali sana;
matatizo na tumbo na matumbo;
upele wa diaper;
meno;
magonjwa ya sikio;
encephalopathy.

Katika kesi hiyo, mtoto halala vizuri wakati wa mchana na usiku, mara nyingi anaamka, ni naughty, kilio ni mara kwa mara na kwa sauti kubwa. Mtoto anahitaji kuzingatiwa: inaweza kuwa muhimu kubadili hali katika chumba ambako mtoto hulala, na pia kwa njia zote kuonyesha kwa daktari ili kuwatenga magonjwa yoyote.

Katika siku zijazo, sababu mpya za kukosa usingizi zinaweza kuongezwa. Baada ya mwaka watoto hujifunza ujuzi zaidi na zaidi wa magari na kujifunza kikamilifu kuhusu ulimwengu unaowazunguka. Shughuli kali na tofauti huzidisha mfumo wa neva kiasi kwamba mtoto ana shida ya kulala.

Kwa kuongeza, mtoto huanza kujaribu chakula cha watu wazima, na chakula kisicho kawaida kinaweza kusababisha matatizo ya utumbo na diathesis. Mtoto katika umri huu bado hawezi kudhibiti usingizi wake peke yake, kwa hiyo ni muhimu kuendeleza ibada ya kila siku ya kwenda kulala na pia kuanzisha chakula cha afya, cha lishe, kuondokana na kula usiku.

Umri wa shule ya mapema mara nyingi huonyeshwa na ndoto mbaya za kwanza - watoto wa miaka 3-6 wanasikiliza hadithi za hadithi, hutazama katuni na vipindi vya televisheni, na michakato ya ubongo inayoendelea hisia zinazopokelewa katika fantasia zisizofikirika. Matokeo yake, mtoto huanza kuogopa giza, akiogopa kulala, halala usingizi na mara nyingi anaamka akipiga kelele na machozi.

Kwa kuongeza, wakati watoto wanaanza kuhudhuria shule ya chekechea, hatari ya kuambukizwa baridi au kupata helminths huongezeka kwa kiasi kikubwa: katika umri huu, watoto wanaweza kuteseka kutokana na usingizi kutokana na koo, pua au kuwasha. Shida kama hizo zinapaswa kutatuliwa kwa ukamilifu: kuimarisha kinga ya watoto, kutibu magonjwa kwa wakati na kuchukua vipimo mara kwa mara. Kwa kuongeza, ni muhimu kupunguza utazamaji wa mtoto wa TV, na kuchagua hadithi za hadithi na katuni kwa uangalifu zaidi, ukiondoa hadithi za kutisha na wahusika wa kutisha.

Katika watoto wa umri wa shule ya msingi na sekondari sababu za kisaikolojia za usingizi huja mbele: mwanzo wa masomo ni karibu kila mara unaongozana na matatizo kutokana na mabadiliko ya mazingira, na kisha matatizo mengine yanaweza kuongeza. Hofu ya vipimo na mitihani, matatizo na utendaji wa kitaaluma, migogoro na mwalimu, ugomvi na marafiki ni sababu za kawaida za usingizi kwa watoto wenye umri wa miaka 8-10. Kwa kuongeza, matatizo ya familia, kusonga, mabadiliko ya mazingira, na hata kifo cha pet mara nyingi husababisha usumbufu wa usingizi.

Ikiwa usingizi unasababishwa na sababu hizo, ni muhimu kuelekeza jitihada zote za kujenga hali nzuri katika familia na msaada wa kisaikolojia kwa mtoto. Ni muhimu kuzingatia darasa: labda mwana au binti anahitaji madarasa ya ziada. Inashauriwa kuzungumza mara nyingi zaidi na mtoto juu ya mada zinazomhusu, kujaribu kumfanya ahisi mtazamo wa kirafiki. Ikiwa usingizi unaambatana na maumivu ya kichwa, usumbufu wa hamu ya kula, kukata tamaa, mabadiliko ya ghafla ya hisia, usumbufu wa kuona, mtoto anapaswa kuonyeshwa mara moja kwa daktari wa watoto na daktari wa neva, na, ikiwa ni lazima, kwa wataalamu wengine.

Mbali na hayo yote hapo juu, matatizo makubwa sana ya neva, magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa na neva, pamoja na matatizo ya endocrine yanaweza kusababisha usingizi. Kwa hiyo, hata ikiwa mtoto hana matatizo ya afya, isipokuwa kwa shida na usingizi, hakuna haja ya kushauriana na mtaalamu kwa hali yoyote.

Matibabu ya matibabu na homeopathic ya kukosa usingizi

Inatokea kwamba inatosha kuunda hali nzuri ndani ya chumba, kuanzisha utaratibu wa kila siku, au hata kuwa na mazungumzo ya moyo kwa moyo na mtoto ili kupata usingizi bora tena. Lakini ikiwa mtoto bado hawezi kulala kwa muda mrefu, anaamka mara nyingi, au halala kabisa, matibabu yanaweza kuhitajika.

Muhimu zaidi, kumbuka - hakuna kesi unapaswa kutibu mtoto na madawa ya kulevya waliochaguliwa kwa kujitegemea au kwa ushauri wa marafiki! Matumizi yoyote yasiyo sahihi ya madawa ya kulevya yanaweza kusababisha matokeo mabaya zaidi. Kwa kuongeza, dawa za kulala kwa watoto ni marufuku madhubuti: zina idadi kubwa ya madhara na huathiri vibaya ubongo na mfumo wa neva. Tiba yoyote inapaswa kuagizwa tu na daktari.

Matumizi ya madawa ya kulevya kwa watoto chini ya umri wa miaka 3 ni kinyume chake. Kuanzia umri wa miaka 3, mtoto anaweza kuagizwa dawa kama vile Persen (madhubuti katika vidonge), Alora au Tenoten. Maandalizi haya kulingana na dondoo za mmea yana athari ya kupumzika na kutuliza, hupambana kikamilifu na kuwashwa na wasiwasi, na kusaidia kurekebisha usingizi.

tiba za homeopathic , hata licha ya asili yao ya mimea, haipaswi kutumiwa peke yake. Muda wa matumizi na kipimo huwekwa peke na mtaalamu. Kimsingi, maandalizi yote ya homeopathic yanaruhusiwa kwa watoto kutoka umri wa miaka 3, isipokuwa tu ni Valerianhel, matumizi ambayo inaruhusiwa kutoka umri wa miaka 2 na Kulala-Kawaida, ambayo haina vikwazo vya umri.

Njia salama ya kurejesha usingizi kwa watoto ni kutumia decoctions mimea kama vile:

motherwort;
chamomile;
mnanaa;
mbegu za hop;
oregano;
Melissa;
mizizi ya valerian.

Inaweza kuwa na manufaa zaidi massage na mafuta muhimu ya mimea hii na mito yenye kunukia. Hata hivyo, kwa watoto chini ya umri wa miaka 3, wanapaswa kutumiwa kwa tahadhari.

Matibabu ya usingizi, hata kwa msaada wa madawa ya kulevya, haitakuwa na ufanisi ikiwa hutaunda mazingira mazuri ya kimwili na kisaikolojia kwa mtoto. Ili kufanya hivyo, ni muhimu kuzingatia mapendekezo yafuatayo:

Hakikisha kufuata utaratibu wa kila siku. Watoto, hasa watoto wachanga, ni kihafidhina sana: mabadiliko kidogo katika utaratibu wa kawaida au utawala wa machafuko huwavuruga na huwazuia kulala. Kwa hiyo, ni muhimu kuendeleza ibada ya kulala. Katika mtoto, hii inaweza kuwa mpango wa "kuoga - kulisha - kulala". Katika watoto wakubwa - "kuosha - glasi ya maziwa ya joto - kusoma hadithi ya hadithi - ndoto." Jambo muhimu zaidi ni kufanya ibada kila siku na madhubuti kwa wakati mmoja.
Ni muhimu kuunda microclimate sahihi katika chumba - imethibitishwa kuwa joto la hewa la takriban digrii 16-20 na unyevu wa jamaa wa angalau 50% unahitajika kwa usingizi mzuri. Hakikisha kuingiza kitalu kabla ya kwenda kulala na, ikiwa ni lazima, tumia humidifier.
Tahadhari maalum pia inahitajika kwa lishe ya mtoto - inapaswa kuwa kamili na tofauti. Hakikisha kujumuisha katika lishe nyama konda, bidhaa za maziwa, mkate wote wa nafaka - zinachangia uzalishaji wa homoni ya kulala melatonin na tryptophan ya amino asidi, ambayo ni muhimu kwa shughuli za ubongo. Inashauriwa kula mboga mboga na matunda zaidi, haswa nyanya na ndizi, ambazo zina potasiamu na magnesiamu ambayo ni muhimu kwa mfumo wa neva. Jambo kuu ni kwamba mtoto hana mzio wa bidhaa hizi.

Usimlishe mtoto wako kwa ukali kabla ya kulala au kumpa peremende: hii husababisha kukosa usingizi na inaweza kusababisha ndoto mbaya.
Shughuli ya mtoto wakati wa mchana inapaswa kuwa hai: kutumia muda zaidi nje, kucheza, mazoezi. Baada ya mizigo kama hiyo, kulala kawaida huwa na afya na sauti.
Saa kabla ya kulala, ni muhimu kuweka mtoto kwa ajili ya kupumzika: kupunguza taa na sauti kubwa, kubadili michezo ya utulivu, vinginevyo overexcitation itamzuia kulala usingizi.
Mtoto wako ana ndoto mbaya na anaamka akipiga kelele na kulia? Hakikisha kumtuliza mtoto, uulize juu ya kile anachoota, ueleze usalama wa ndoto. Kuweka mtoto kitandani mara baada ya hii sio thamani yake: hisia za usingizi zitabaki kuwa na nguvu kwa muda mrefu. Ni bora kuzungumza naye, kusoma hadithi ya hadithi, kunywa maziwa ya joto na asali na kukaa karibu mpaka usingizi utachukua madhara yake. Ikiwa mtoto anasumbuliwa na ndoto za usiku, ni bora kuacha mwanga mdogo wa usiku ndani ya chumba: mwanga mwepesi hautaingilia usingizi na utamruhusu mtoto asipate hofu wakati wa kulala na kuamka.
Ikiwa mtoto hajalala na haonyeshi dalili za ugonjwa, unaweza kujaribu kuoga katika umwagaji wa baridi: baada ya kuogelea kwa kutosha, mtoto atachoka na kulala.

Ikiwa mtoto hajalala vizuri, haupaswi kuchukua hii kwa upole na kukataa shida: ushauri wa wataalam wenye uwezo, pamoja na tahadhari na huduma ya wazazi, itasaidia kuanzisha haraka usingizi wa afya, na matokeo yake, kuhakikisha. ukuaji wa kawaida na ukuaji wa mtoto.

mama66.ru

Sababu za usumbufu wa kulala kwa watoto

Watoto hawana usingizi kwa muda mrefu kutokana na dysbacteriosis na upele wa diaper, njaa na wakati wa meno.
Pia, vidogo vidogo vinaweza kusumbuliwa na hali isiyo na utulivu ya kisaikolojia-kihisia ndani ya nyumba, hasa ikiwa wazazi wanagombana kihisia, au mama mara nyingi na kwa sauti kubwa huzungumza kwenye simu karibu na mtoto.

Watoto wakubwa wanakabiliwa na ukosefu wao wa usawa wa neva na kiakili, haswa watoto walio na uchovu kupita kiasi na kihemko.
Matatizo ya mtoto katika mahusiano na wenzao, na mwalimu - katika shule ya chekechea, na mwalimu - shuleni. Kutokubaliana na wazazi.
Sababu za kawaida ni vipindi vya mabadiliko katika maisha ya mtoto, wakati anahitaji kukabiliana na hali mpya. Kwa mfano, wakati wa kusonga, unapoingia chekechea, mduara au shule, wakati wa hospitali.
Hali mbaya za mkazo - kifo cha jamaa, talaka ya wazazi, kuwa katika eneo la migogoro ya kijeshi, vurugu au kuwepo wakati wa vitendo vya ukatili.
Kukaa mara kwa mara na kwa muda mrefu mbele ya skrini ya TV, kwenye koni ya mchezo au kompyuta.
Mkazo mkali wa kiakili na wa mwili.
Hofu ya watoto, haswa ikiwa mtoto ana umri wa chekechea. Hadithi za hadithi na katuni, marafiki wapya, uchokozi kutoka kwa wenzao mara nyingi husababisha ndoto mbaya.
Mahali pazuri pa kulala na hali ya joto ya hewa isiyofaa ndani ya chumba.
Ukiukaji wa regimen ya siku ya mtoto na kuamka bila kufanya kazi, wakati mtoto hana uchovu wa mwili na hataki kulala usiku.

Matibabu ya kukosa usingizi kwa watoto

Matibabu ya kukosa usingizi kwa mtoto na tiba za homeopathic