Kuongeza viwango vya testosterone kwa wanaume. Njia bora za kuongeza testosterone kwa wanaume bila matumizi ya madawa ya kulevya

Swali la jinsi ya kuwa mwanamume halisi, ambayo ni muhimu wakati wote, kwa kweli kutatuliwa sio kwenye mazoezi na sio katika ofisi ya mwanasaikolojia. Ili kufanya hivyo, ni kutosha tu kujua ni nini testosterone na jinsi ya kuongeza maudhui yake katika mwili. Ni homoni hii ya ngono ambayo hufanya kijana kuwa shujaa mwenye ujasiri, mvulana mume anayestahili. Jambo kuu ni kufuatilia kawaida yake katika mwili na si kuruhusu kwenda chini.

Umuhimu wa testosterone

Kila mwanaume anapaswa kujua jinsi ya kuongeza viwango vya testosterone: kwa msaada wa dawa, seti fulani ya vyakula, au njia zingine.
Testosterone ni homoni ya ngono inayopatikana kwa wanawake na wanaume. Ni yeye ambaye huamua sifa hizo za kiume ambazo huunda msingi wa tofauti za kijinsia: ukuaji wa nywele ulioongezeka, sauti mbaya na ya chini, kuongezeka kwa shughuli za tezi za jasho, nk Kwa hiyo, homoni hii ni ndogo sana katika mwili wa kike, na mara nyingi. zaidi katika kiume. Testosterone ni muhimu sana kwa wanaume pia kwa sababu huamua shughuli zao za ngono, libido yao. Tatizo ni kwamba wakati fulani katika maisha, chini ya ushawishi wa dhiki au umri, kiwango cha homoni hii huanza kupungua. Ni wazi kabisa kwamba hakuna mtu atakayevumilia potency: ndiyo sababu ni muhimu kujua kila kitu kuhusu testosterone, na muhimu zaidi, jinsi ya kuongeza testosterone katika mwili wako kwa njia mbalimbali.

Kazi za testosterone katika mwili wa kiume

Ni vigumu kuzidisha nafasi ya testosterone katika mwili wa kiume. Hakuna mfumo mmoja wa chombo ambao unaweza kufanya bila hiyo katika kazi yake. Kwa wanaume wenyewe, bila shaka, muhimu zaidi ni kazi za homoni hii kuhusiana na maendeleo na shughuli za viungo vyao vya uzazi - na hii inaeleweka kabisa.

Kwa kuwa ni homoni muhimu sana, testosterone kwa wanaume katika mwili hufanya kazi zifuatazo:

1) chini ya hatua yake, maendeleo kamili ya viungo vyote vya uzazi wa kiume hutokea: testicles, uume, prostate gland;
2) shukrani kwake, sifa za sekondari za kijinsia zinaonekana wakati wa kubalehe: kuongezeka kwa ukuaji wa nywele kwenye mwili, kwenye uso, kwenye eneo la pubic;
3) inashiriki katika malezi ya protini katika tishu, ambayo ni nyenzo ya ujenzi kwa misuli: kiwango cha juu cha testosterone, ndivyo inavyoendelea zaidi;
4) inasambaza vizuri mafuta katika mwili, kuzuia kujilimbikiza kwenye cavity ya tumbo;
5) asante kwake, wanaume wana sauti ya chini sana;
6) ni testosterone ambayo ina athari kwenye ubongo, na hivyo kusababisha mvuto wa kijinsia kwa mwanamke;
7) Inaboresha mzunguko wa damu, na hivyo kuhakikisha erection ya kawaida.

Kwa kuzingatia kwamba maendeleo ya kimwili na tamaa ya ngono ni muhimu sana kwa ustawi na mtazamo wa kila mtu, msisimko wao unaeleweka wakati kiwango cha homoni hii katika mwili huanza kuanguka kwa kasi. Ili kufanya hivyo, huna haja ya kuchukua vipimo: ukosefu wa homoni unaonekana kwa jicho la uchi: mtu huanza kwenda bald, kuvimba na mafuta, ana tummy. Kuvutia kwa mwanamke ni dhaifu, erection inasumbuliwa - hapa sio mbali na unyogovu. Kwa hiyo, kazi ya msingi ni kuongeza kiwango cha testosterone kwa njia zote.

Kawaida ya testosterone kwa wanaume

Ili kufanya hivyo, unahitaji kujua ni nini kawaida ya testosterone kwa wanaume, ambayo itahakikisha uendeshaji mzuri wa mifumo yote ya mwili. Kiashiria kinachokubalika kwa ujumla ni 11-33 nmol / l. Ikiwa iko chini ya kiwango hiki, ni wakati wa kupiga kengele na kukabiliana na kuinua. Hata hivyo, kuna ukweli wa kuvutia kulingana na ambayo kiwango halisi cha testosterone katika mwili wa kiume ni vigumu sana kuamua. Watafiti wengi wanaamini kwamba ni makosa kutambua viwango vya chini vya homoni kulingana na matokeo ya mtihani mmoja tu. Je, inaunganishwa na nini?

Kwanza, inajulikana kuwa katika masaa ya asubuhi kwa wanaume wengi kiwango cha testosterone mwilini huzunguka tu (ndiyo sababu furaha ya upendo asubuhi inafanikiwa zaidi kuliko jioni). Hii inamaanisha kuwa ni busara zaidi kufanya mtihani mapema asubuhi, lakini kwa mazoezi hufanywa wakati wa mchana.
Pili, katika maabara tofauti za matibabu, mbinu za kuamua testosterone ni tofauti sana. Kuna hata maoni kwamba ikiwa mtihani huo huo unatumwa kwa maabara tofauti, matokeo hayatakuwa sawa.
Kwa hivyo usichukuliwe sana na matokeo ya vipimo: mwili yenyewe utakuambia ishara za uhakika za kupungua kwa testosterone. Hii inaweza kutokea kwa sababu ya umri (mara nyingi hii hufanyika baada ya miaka 40), utapiamlo (ikiwa kuna ukosefu wa seti fulani ya vitamini na madini), fetma, kutofanya mazoezi ya mwili na tabia mbaya. Na matokeo yanaweza kuwa mabaya zaidi.

Dalili za Testosterone ya Chini

Huwezi kupuuza ishara za kengele za mwili wako mwenyewe. Kila mwanaume anapaswa kujua ni nini kinachodhuru viwango vya chini vya testosterone na ni matokeo gani yanaweza kuwa kwake:

1) kupungua kwa misa ya misuli, kupungua kwa nguvu;
2) dysfunction erectile, kupoteza libido, kupungua kwa libido;
3) kuwashwa hadi milipuko ya hasira;
4) fetma;
5) upara;
6) gynecomastia - ongezeko la kiasi cha matiti.

Picha hiyo inasikitisha sana na haiendani na wanaume halisi ambao wanataka kuongeza muda wa ujana wao na kubaki mrembo, hodari na jasiri katika umri wa miaka 60. Ili kuzuia haya yote kutokea, unahitaji kujua jinsi ya kuongeza uzalishaji wa testosterone katika mwili wako na kutumia njia zote zilizopo kwa hili.

Jinsi ya Kuongeza Testosterone Kawaida

Inawezekana kuongeza viwango vya testosterone kawaida bila kutumia msaada wa matibabu. Kabla, baada ya yote, hawakuchukua vipimo vya kina vya damu kwa uwepo wa homoni hii ndani yake. Na hakuna mtu alitaka kuwa mmiliki wa tummy iliyolegea na kichwa kinachong'aa. Kwa hiyo, baada ya muda, wanaume wamepata njia mbalimbali za kurekebisha hali hizi zisizofurahi. Kwa kuzingatia sifa za kibinafsi za kila kiumbe, unahitaji kuwa tayari kuwa njia zingine haziwezi kufanya kazi, lakini zingine zitageuka kuwa wokovu wa kweli. Inastahili kujaribu njia zifuatazo za kuongeza testosterone.

Mimea ambayo huongeza testosterone katika mwili inaweza kupatikana katika maduka ya dawa kwa namna ya tinctures. Hizi ni pamoja na ginseng maarufu (matone 15 mara 3 kwa siku kwa mwezi), eleutherococcus, Tribulus terrestris na mizizi ya dhahabu.

2. Usingizi kamili

Testosterone nyingi huzalishwa wakati wa usingizi mzito. Kwa hivyo, kwa mwanaume ambaye anakosa usingizi kila wakati, ana shida ya kukosa usingizi au usingizi usio na utulivu, kiwango cha homoni hii kitashuka kila wakati. Ili kuzuia hili kutokea, unahitaji kulala angalau masaa 7 kwa siku kwa ukimya kamili na katika giza: tu chini ya hali hiyo testosterone itatolewa kwa kiasi cha kutosha.

3. Shughuli ya kimwili

Nenda kwa michezo. Labda sababu ya kupungua kwa testosterone ni kutokuwa na shughuli za kimwili. Kwa kuiondoa, utakabiliana na tatizo. Kutoa upendeleo kwa mazoezi ya nguvu, misuli ya pampu, kukimbia, kuogelea, mzunguko. Fanya marafiki na barbells na dumbbells, lakini usiiongezee: unaweza kutembelea simulator si zaidi ya mara tatu kwa wiki.

4. Furahia

Wanasayansi wamethibitisha kuwa furaha yoyote, ushindi na mafanikio kwa muda, lakini bado hutoa kuongezeka kwa testosterone. Kwa hiyo, furahia kila siku mpya, kila kitu kidogo, usiogope kuwa na furaha. Tabasamu kwa watu, dhibiti hisia zako mbaya.

5. Achana na tabia mbaya

Unywaji wa pombe mara kwa mara na kuvuta sigara kwa muda mrefu hatua kwa hatua, polepole lakini kwa hakika huzuia uzalishaji wa testosterone katika mwili. Haraka unapoamua kuacha tabia zako mbaya, kiwango chako cha testosterone kitapanda kwa kasi.

6. Hali ya nguvu

Jaribu kushikamana na lishe: kula wakati huo huo. Kula madhubuti mara 5 kwa siku: kifungua kinywa, chakula cha mchana, chakula cha mchana, chai ya alasiri na chakula cha jioni.

7. Hewa safi

Jaribu kutumia muda zaidi nje, kwa asili: kwenda nje ya mji, kwa nchi, kwa kijiji kwa mwishoni mwa wiki nzima.

Kujua jinsi ya kuongeza testosterone kwa wanaume, homoni hii muhimu ya upendo na furaha, unaweza kuchelewesha uzee na kuongeza muda wa maisha yako ya ngono, na hivyo kuanzisha uhusiano wa kibinafsi na mwanamke wako mpendwa. Kukaa mchanga hata baada ya miaka 40 ni katika uwezo wa kila mtu anayejitunza na anataka kubaki mwanaume halisi hadi uzee.

Katika makala hii, nitaelezea bidhaa zinazoongeza testosterone kwa wanaume, na pia kuzungumza juu ya jinsi gani. kwamba nusu kali ni marufuku kabisa kula.

Vyakula vya kupunguza testosterone

Chumvi

Inapunguza kwa kiasi kikubwa uzalishaji wa testosterone. Wanaume hupenda chumvi kwa sababu ya asidi ya mwili. Ukweli ni kwamba sodiamu, ambayo ni sehemu ya chumvi, hupunguza asidi ya jumla ya mwili. Lakini sodiamu ina mali isiyofaa: kwa kiasi kikubwa cha chumvi kinachotumiwa, hupunguza viwango vya testosterone.

Inaruhusiwa kutumia si zaidi ya gramu 3 za chumvi kwa siku. Kutokana na viwango vya chini vya testosterone, wakati wa kupikia, wanawake huwaongezea chumvi zaidi kuliko inavyotakiwa ikiwa wanaongozwa na "ladha", na bila kutabirika kabisa wanapoongeza "kwa jicho". Inahitajika kuweka chumvi kidogo wakati wa kupikia. Ikiwa ni lazima, mwanamume mwenyewe ataamua ikiwa aongeze chumvi au la.

Sukari

Wakati sukari inatumiwa, viwango vya sukari ya damu huongezeka na hivyo kuongeza uzalishaji wa insulini, ambayo hukandamiza testosterone. Wanaume wanapenda pipi kwa sababu wanazihitaji kwa uhamaji wa kawaida wa manii. Lakini mwili unahitaji glucose, lakini sukari ina hasa sucrose, na hii ni wanga tofauti kidogo, ambayo inaonekana kuwa tamu, lakini ina athari mbaya juu ya uzalishaji wa testosterone. Kiasi kikubwa cha sukari katika asali, matunda matamu na viazi. Kula mara kwa mara na kila kitu kitakuwa sawa na motility ya manii na testosterone. Kwa njia, mazingira ya tindikali pia yana athari kali juu ya motility ya manii. Ndani yake, spermatozoa hufa haraka sana.

Ikiwa mwanamume anataka kuongeza testosterone, anahitaji kuacha kabisa matumizi ya sukari na chumvi. Wanaume, kwa wastani, hula vijiko 12 vya sukari kwa siku. Katika vinywaji vikali kama Sprite na Coca-Cola, kuna vijiko 55 vya sukari kwa lita 1 ya kinywaji, wakati vijiko 6 vya sukari ni kikomo cha juu kinachoruhusiwa kwa siku kwa mwanaume. Wanawake, tofauti na wanaume, wana bahati zaidi: hawawezi kujizuia kwa kiasi cha pipi.

Kafeini

Wakati iko katika mwili, spermatozoa kivitendo huacha kuzalishwa. Kwa kweli, caffeine, kuingia ndani ya damu, huharibu molekuli za testosterone. Inaruhusiwa kwa mwanaume kunywa si zaidi ya kikombe 1 cha kahawa kwa siku, na ni kahawa ya asili. Kwa njia, mwanaume ni marufuku kabisa kunywa kahawa ya papo hapo, kwani athari ya kahawa hii ni kwamba testosterone iliyomo kwenye mwili wa mwanaume, chini ya ushawishi wa kahawa ya papo hapo, inabadilika mara moja kuwa estrojeni (homoni ya ngono ya kike). . Ikiwa hutaki yako, ninamaanisha wanaume, matiti kukua, uso wako kuwa wa kike zaidi na nywele zako za uso ziache kukua, usinywe kahawa ya papo hapo. Chai, tofauti na kahawa, haiathiri testosterone na unaweza kuinywa kadri unavyopenda.

Kwa matibabu ya matatizo ya homoni kwa wanaume, maandalizi ya testosterone hutumiwa, ambayo yanawasilishwa katika maduka ya dawa katika vidonge na ufumbuzi. Dawa ni homoni. Testosterone ina jukumu muhimu katika mwili, hivyo upungufu wake au ziada huathiri sana ubora wa maisha. Baada ya muda, mwanamume huanza kujisikia kupotoka kwa kiasi cha homoni hii kutoka kwa kawaida, ambayo inaonyeshwa na dalili zisizofurahi. Testosterone ya dawa husaidia kurekebisha asili ya homoni.

Testosterone ni nini

Hili ni jina la mojawapo ya homoni muhimu zaidi za kimetaboliki, ambayo ni sehemu ya michakato mingi ya kimetaboliki. Kwa kila kipindi cha maendeleo ya binadamu, kuna kiwango cha msingi cha testosterone. Aina ya asili ya homoni hii ya ngono haifanyi kazi sana kutokana na kushikamana na vipokezi vya androjeni na protini ambayo husafirisha dutu katika damu. Inapata kuonekana kwa kazi chini ya hatua ya enzyme 5-alpha-reductase. Inatolewa na gamba la adrenal na korodani. Mchanganyiko huathiriwa na homoni ya kuchochea follicle na luteinizing ya tezi ya pituitary.

Testosterone inayoongoza iko katika michakato inayohusiana na mfumo wa uzazi. Ni muhimu kwa ajili ya malezi ya sifa za sekondari za ngono, kivutio, maendeleo ya gonads za kiume na spermatogenesis. Tabia zingine:

• udhibiti wa uzito na hisia;
• kuongezeka kwa misa ya misuli;
• malezi ya kumbukumbu na uwezo wa kujifunza.

Jinsi ya kuongeza testosterone kwa wanaume

Kuna idadi kubwa ya dawa zinazosababisha ongezeko la kiwango cha homoni hii. Kwa ujumla, wanaweza kugawanywa katika vikundi viwili kulingana na utaratibu wa hatua:

1. Maandalizi ya dawa kwa kuongeza testosterone kwa wanaume kwa kutumia tiba ya uingizwaji wa homoni. Njia hii ya matibabu inahusisha kuondoa upungufu wa homoni maalum kwa kuchukua nafasi ya analogues za synthetic au asili. Njia hii inachangia ufumbuzi wa haraka wa tatizo. Upande mbaya ni hitaji la kuendelea kutumia homoni ya syntetisk.
2. Madawa ya kulevya ambayo huchochea uzalishaji wa asili wa testosterone. Dawa kutoka kwa kikundi hiki zina uwezo wa kuamsha kazi ya tezi zao za endocrine. Njia hii ya matibabu ni ndefu, lakini yenye ufanisi zaidi kuliko ya awali. Mwili kwa kujitegemea hutoa kiasi sahihi cha homoni hiyo muhimu kwa mtu. Hasa mara nyingi njia hii hutumiwa katika matibabu ya wagonjwa wadogo.

Homoni za kiume kwenye vidonge

Ikilinganishwa na sindano, tembe za testosterone ni aina rahisi zaidi ya matibabu ya dawa. Hii ni kweli hasa kwa wale ambao ni contraindicated sindano. Kipengele cha programu ni hitaji la kutumia vidonge kila siku. Athari ya matibabu ya tiba hiyo inakua kwa kasi. Dawa ya kulevya huongeza potency na kazi ya ngono kwa ujumla.

Hasara ni kwamba dutu hai haihifadhiwa kwa muda mrefu na mwili. Kwa sababu hii, athari ya kuanza haraka pia hupita haraka. Dawa maarufu za kuongeza testosterone kwa wanaume katika kitengo hiki:

• Andriol;
• Halotestin;
• Proviron;
• Vistimon;
• Vistimon;
• Metadren.

Vichocheo vya Testosterone

Maandalizi kutoka kwa kikundi hiki huamsha michakato inayolingana ambayo inalazimisha mwili kutoa kwa uhuru kiwango kinachohitajika cha homoni ya ngono. Ni muhimu kuzingatia hapa kwamba matibabu na vichocheo sio daima kuleta athari inayotaka. Sababu ni tabia ya mtu binafsi ya hifadhi ya mwili wa kila mtu. Vichocheo mara nyingi hutumika kujenga misuli au kuongeza nguvu za kiume.

Kanuni ya hatua inahusisha uanzishaji wa uzalishaji wa enzyme ya luteinizing. Inathiri testicles, ambayo, baada ya kupokea ishara, huanza kuzalisha homoni ya ngono. Dawa zifuatazo zina athari hii:

• Arimatest;
• Vitrix;
• Cyclo-Bolan;
• Mtihani wa Wanyama;
• Mtihani wa Evo.

Hata ukweli kwamba vichocheo sio dawa za homoni haikatai mashauriano ya awali na daktari kabla ya kuwachukua. Ili tiba yao iwe ya kweli, ni muhimu kuzingatia maagizo na kipimo. Kabla ya uteuzi wa vichocheo, ni muhimu kufanya vipimo vya homoni, kwa sababu matibabu na madawa ya homoni yanaweza kuhitajika. Self-dawa na stimulants inaweza kusababisha matokeo mabaya.

Virutubisho vya kuongeza testosterone kwa wanaume

Maandalizi ya kitengo cha virutubisho vya lishe sio dawa, kama vile uingizwaji wa homoni, lakini pia zinaweza kuongeza kiwango cha homoni za ngono. Ni muhimu kuzingatia hapa kwamba virutubisho vile haviwezi kutibu matatizo makubwa ya homoni. Matatizo makubwa yanaweza kutokea. Kwa sababu hii, kuchukua virutubisho vya chakula kunapendekezwa kwa wale ambao wanataka kujenga misuli ya misuli na kuongeza msisimko wa ngono. Mara nyingi pesa hizi hutumiwa na wanariadha wa kitaalam.

Huwezi kutumaini matokeo ya asilimia mia moja kutoka kwa kuchukua virutubisho vya chakula. Hazijaribiwa katika mazingira ya kliniki. Kulingana na takwimu, virutubisho husaidia theluthi moja ya wanaume wote wanaozitumia. Athari nyingine ya utungaji wa asili wa virutubisho vya chakula ni uboreshaji wa sauti ya mishipa. Hii pia ina athari nzuri juu ya potency. Kitendo kilichoonyeshwa hufanywa na dawa kutoka kwa orodha ifuatayo:

• Tribulus;
• Usawa;
• PCT muhimu;
• testoporate;
• Erectogenon;
• Prostatinol;
• Sealex Forte Plus;
• Testogenon.

Testosterone katika maduka ya dawa

Duka la dawa huuza aina tofauti za homoni hii ya ngono. Kila mmoja wao ana sifa zake za matumizi na faida. Aina kuu za maandalizi ya testosterone ni:

1. Vidonge. Wao ni aina ya starehe zaidi ya yote. Vidonge ni rahisi kuchimba na mwili. Hasara ni kwamba excretion ni haraka sana, hivyo wakala hawezi kudumisha kiwango cha kawaida cha glucose kwa muda mrefu.
2. Mafuta na gel. Ikilinganishwa na vidonge na vidonge, fomu hii inafaa zaidi. Homoni kutoka kwa marashi au gel hupenya damu kwa kasi zaidi. Hasara ni kwamba kwa matumizi ya muda mrefu, athari za mzio zinawezekana.
3. Plasta. Wao ni glued kwa sehemu yoyote ya mwili, mara nyingi zaidi hasa kwa scrotum. Dutu inayofanya kazi katika kuwasiliana na ngozi huingia haraka ndani ya damu. Upande mbaya ni uwezekano wa upele.
4. Sindano. Shukrani kwa sindano, steroid huingia mwilini kupita mfumo wa mmeng'enyo, ndiyo sababu sehemu inayotumika ya dawa huingia ndani ya damu haraka.
5. Vipandikizi. Ni vidonge vidogo vilivyowekwa kwenye tumbo. Wao hutumiwa baada ya kuingizwa chini ya ngozi. Kiwango cha kawaida cha homoni ya ngono huhifadhiwa kwa miezi 6.

Nebido

Dawa iliyotengenezwa Ujerumani. Ni suluhisho la mafuta kwa sindano. Dutu inayofanya kazi katika muundo ni testosterone undecanoate. Kiasi katika ampoule moja ni 4 ml. Dalili ya matumizi ni hitaji la kuongeza kiwango cha homoni ya ngono ya jina moja. Vipengele vingine vya kutumia Nebido:

1. Kipimo. Hufanya 1 ampoule ya madawa ya kulevya, i.e. 1 g kwa siku. Sindano inasimamiwa mara baada ya ufunguzi. Fanya polepole iwezekanavyo.
2. muda wa matibabu. Ni sawa na miezi 3-4, kwa kuzingatia hali ya mgonjwa.
3. Contraindications. Jumuisha tumor mbaya inayotegemea androjeni ya matiti au saratani ya kibofu, hypercalcemia, hypersensitivity kwa muundo, jinsia ya kike, uvimbe wa ini.
4. Madhara. Inaonyeshwa na mifumo yote ya mwili. mmenyuko wa kawaida zaidi kwa namna ya chunusi na maumivu mahali pa kumiliki.

Androgel

Maandalizi ya testosterone ya Kifaransa, yaliyotolewa kwa namna ya gel. Dutu inayofanya kazi ndani yake ni homoni ya jina moja. Kila sachet ya gel inayoweza kutumika ina 25 au 50 mg ya kingo inayofanya kazi. Dutu za msaidizi ni carbopol, hidroksidi ya sodiamu, ethanol, maji. Chombo hicho kina athari ya androgenic na anabolic iliyotamkwa. Ina dalili pekee ya matumizi - tiba badala ya hypogonadism katika kesi ya upungufu wa testosterone. Kabla ya kutumia dawa, unahitaji kusoma sifa zake kuu:

1. Jinsi ya kutumia. Gel hutumiwa nje kwa wakati mmoja kila siku. Kipimo ni g 5. Inaweza kubadilishwa na daktari, lakini si zaidi ya g 10. Gel hutumiwa kwa ngozi safi na kavu ya mabega au tumbo, baada ya hapo inaachwa kukauka kwa dakika 3-5. Haipendekezi kutumia bidhaa kwenye sehemu za siri.
2. kozi ya tiba ya androjeni. Imedhamiriwa na daktari.
3. Contraindications. Wao ni hypersensitivity kwa muundo, kushindwa kwa moyo, tumors, saratani ya kibofu, kifafa, shinikizo la damu.
4. Madhara. Acne iwezekanavyo, hasira na erythema kwenye tovuti ya matumizi, shinikizo la kuongezeka, paresthesia, kizunguzungu, kuhara, alopecia.

Testosterone Propionate

Kwa kuzingatia mapitio ya madaktari na wagonjwa, chombo hiki ni mojawapo ya bora zaidi. Ni suluhisho la kioevu cha mafuta na harufu maalum. Sehemu ya msaidizi ndani yake ni ethyl oleate. Testosterone inauzwa katika ampoules 1 ml. Dawa hiyo ina athari ya anabolic na androgenic. Kama matokeo ya ushawishi huu, maendeleo na kazi za sehemu ya siri ya nje na sifa za sekondari za kiume huchochewa. Vipengele vingine vya maandalizi haya ya testosterone:

1. Dalili za matumizi. Inajumuisha dystrophy ya kibofu, kutokuwa na uwezo, akromegaly, maendeleo duni ya kijinsia, upungufu wa androjeni, oligospermia, mastopathy, myoma ya uterine, endometriosis.
2. Kipimo na muda wa matibabu. Imedhamiriwa kulingana na ugonjwa huo. katika hali nyingi, mgonjwa ameagizwa 1 ml kwa sindano ya intramuscular.
3. Contraindications. Usitumie madawa ya kulevya kwa hyperplasia ya prostate, infarction ya myocardial, gynecomastia, kisukari, saratani ya prostate.
4. Madhara. Kuongezeka kwa msisimko wa kijinsia, atrophy ya tezi za mammary, pastosity ya uso, masculinization kwa wanawake inawezekana.

Sustanon

Sustanon 250 ina aina kadhaa za testosterone - cypionate, enanthate, propionate. Zaidi ya hayo, ina siagi ya karanga, pombe ya benzyl na nitrojeni. Suluhisho linapatikana katika ampoules za kioo zisizo na rangi. Dawa hiyo hutumiwa katika tiba ya uingizwaji katika kesi ya hypogonadism ya msingi na ya sekondari. Suluhisho huingizwa ndani ya misuli, 1 ml kila baada ya wiki 3. Madhara wakati wa kutumia viwango vya juu: saratani ya kibofu, neoplasms, uhifadhi wa maji, polycythemia. Sustanon 250 contraindications ni:

• umri chini ya miaka 3;
• tuhuma ya saratani ya kibofu au matiti;
• unyeti kwa vipengele vya madawa ya kulevya.

Andriol

Maandalizi ya Testosterone mara nyingi hupatikana katika fomu ya kibao. Kwa mfano, dawa ya Andriol. Vidonge hivi na vidonge vinavumiliwa vizuri na wagonjwa na havikandamiza uzalishaji wa testosterone. Dawa hurekebisha ukosefu wake. Dalili za matumizi ni:

• hypopituitarism;
• ugonjwa wa postcastration;
• utasa;
• kutokuwa na uwezo wa endocrine;
• dalili za menopausal kwa wanaume;
• masculinization katika transsexuals.

Kipimo cha dawa ni 120-160 mg. Mapokezi hufanyika ndani ya wiki 2-3. kama madhara, kunaweza kufungwa kwa maeneo ya ukuaji wa mfupa, kubalehe mapema, ongezeko la mzunguko wa erections. Masharti ya kuchukua Andriol ni:

• kunyonyesha;
• mimba;
• kutovumilia kwa vipengele;
• carcinoma ya kibofu au matiti.

Omnadren

Msingi wa dawa ya Omnadren 250 ni mchanganyiko wa esta za testosterone. Fomu ya kutolewa ni suluhisho la mafuta kwa sindano. Dalili za matumizi ni:

• kutokuwa na uwezo;
• utasa;
• ugonjwa wa postkartsionny;
• eunuchoidism;
• oligospermia;
• hypopituitarism;
• wanaume wamemaliza kuzaa;
• ukosefu wa androgens.

Kiwango cha wastani ni 1 ml ya bidhaa. Dawa hiyo inasimamiwa mara 1 katika siku 28 ndani ya misuli ya gluteal. Madhara yanaweza kutokea kuhusiana na mfumo wa endocrine, uzazi, utumbo, mzunguko na neva. Masharti ya matumizi ya Omnadren:

• hypercaluria;
• tuhuma ya kansa ya kibofu au matiti;
• gynecomastia;
• ujauzito na kunyonyesha;
• asthenia;
• kushindwa kwa figo, ini au moyo.

Usawa

Katika kategoria ya virutubisho vya lishe kwa kuongeza testosterone, Parity inaweza kutofautishwa. Inategemea dondoo la mizizi ya Eurycoma longifolia, gome la Yohimbe, antlers ya Maral, rhizome ya Tangawizi na nikotinamidi. Utungaji una vitamini E, stearate ya magnesiamu. Kanuni ya utendaji ni kuuchochea mwili kutoa homoni yake ya ngono. Tumia athari hii katika kesi ya malalamiko kuhusu:

• dysfunction ya erectile;
• kupungua kwa libido;
• ukosefu wa vitamini E, zinki na Nicotinamide.

Watu wazima wameagizwa capsule 1 kila siku na chakula. Kozi ya matibabu huchukua siku 15. Baada ya maombi, athari za mzio zinawezekana. Ukiukaji wa kuchukua Paritet ni uvumilivu wa mtu binafsi kwa vipengele. Kesi za overdose ya dawa hazikuzingatiwa. Inawezekana tu kuongeza madhara yaliyoorodheshwa.

Tribulus

Msingi wa dawa hii ni mmea wa Tribulus Terrestris. Kupitia athari za kemikali, dondoo la chakula hupatikana kutoka kwa malighafi, ambayo imeainishwa kama utayarishaji mzuri sana. Kuchukua dawa mara 1-3 kila siku baada ya chakula. Kiwango cha juu kinachoruhusiwa cha kila siku ni 1250 mg. Dalili za matumizi ni:

• utasa wa kiume;
• magonjwa ya mfumo wa genitourinary;
• kuongeza libido;
• kukoma hedhi;
• kutokuwa na uwezo.

Unapotibiwa na Tribulus, chunusi, matatizo ya usagaji chakula na kuruka kwa shinikizo la damu huweza kutokea. Hauwezi kuchukua dawa wakati:

• shinikizo la damu;
• magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa;
• hypertrophy ya kibofu;
• kushindwa kwa figo;
• uvumilivu wa kibinafsi kwa vipengele vya madawa ya kulevya.

Vitrix

Nyongeza nyingine yenye nguvu ya testosterone ni Vitrix. Chombo hicho ni cha jamii ya lishe ya michezo. Mmea wa Tribulus pia hufanya kama msingi, lakini dawa yenyewe hutolewa kwa kutumia teknolojia tofauti. Imeundwa kwa mchanganyiko maalum wa kimiminika wa phyto-virutubishi ikijumuisha Eurycoma longifolia, Blackberry, Common Oat na Epidmedium. Kuchukua dawa inapaswa kuwa vidonge 3 asubuhi na jioni. Vitrix ni kinyume chake katika:

• mimba;
• kunyonyesha;
• uvumilivu wa kibinafsi kwa vipengele;
• chini ya miaka 18.

Bei ya maandalizi ya testosterone

Gharama ya dawa na virutubisho vya lishe imedhamiriwa na aina ya bidhaa, mtengenezaji wake na mahali pa ununuzi. Unaweza kununua vidonge vya testosterone kwa wanaume huko Moscow na St. Petersburg kwa bei zifuatazo:

Video

Wataalamu wanaita testosterone homoni iliyomfanya mwanaume kutoka kwa mwanaume. Kiwango cha testosterone kwa kiasi kikubwa huamua mwelekeo wa kijinsia na tabia ya wanaume. Mfano wa sculptural wa misuli kwenye mabega mapana, kimetaboliki yenye kazi zaidi kuliko wanawake, uwezo wa kuzaa? Hapa ni mbali na orodha kamili ya kazi za testosterone katika mwili wa kiume. Wanaume walio na kiwango cha chini cha 10-12% cha testosterone, homoni hii ya ngono ya kiume, ni effeminate, laini, nyeti. Kinyume chake, wale ambao wana maudhui ya testosterone katika damu 10-12% ya juu kuliko kawaida wana sifa ya uchokozi, hisia iliyopunguzwa ya kujihifadhi.

Kazi za testosterone

1. Kuongezeka kwa misuli ya misuli
2. Kuchoma mafuta
3. Uanzishaji wa kimetaboliki
4. Kuimarisha tishu za mfupa
5. Ulinzi dhidi ya magonjwa ya moyo na mishipa na mengine
6. Kutoa sifa za pili za ngono na kusimama
7. Udhibiti juu ya uzalishaji wa spermatozoa na uwezo wao wa mbolea
8. Kudumisha hamu ya kuongezeka kwa jinsia ya kike
9. Kuongeza muda wa ujana na kuongezeka kwa umri wa kuishi
10. Kuchaji upya kwa uchangamfu na matumaini
11. Uundaji wa tabia ya kiume yenye kukera, hai, ya kuvutia, isiyozuiliwa, isiyo na woga, isiyojali, inayokabiliwa na matukio na uboreshaji.

Dalili za viwango vya chini vya testosterone

1. Kupungua kwa libido
2. Upungufu wa nguvu za kiume
3. Kupunguza ukali wa orgasm
4. Kupunguza nywele za ngono
5. Kupunguza ujazo na msongamano wa korodani
6. Kuongezeka kwa kuwashwa
7. Kupungua kwa uwezo wa kuzingatia
8. Kupungua kwa kazi za utambuzi, kumbukumbu
9. Unyogovu
10. Kukosa usingizi
11. Kupungua kwa "nishati muhimu"
12. Kupungua kwa misuli ya misuli na nguvu
13. Kuongeza kiasi cha tishu za adipose
14. Osteoporosis
15. Kupungua kwa sauti na unene wa ngozi ("flabbiness" ya ngozi)

Jinsi ya kuongeza viwango vya testosterone bila madhara kwa afya

Kanuni za jumla

1. Njia ya kwanza ni zaidi ya asili ya kisaikolojia. Hoja ni kuzaliana hali ambayo hutunzwa na viwango vya kawaida vya testosterone ya homoni. Hii ni kuhusu haja ya kushinda. Chaguo hili ni njia ya haraka zaidi ya kuongeza uzalishaji wa homoni katika mwili. Ili kufanya hivyo, inatosha kuweka malengo ya kweli na kuyafanikisha. Hivi karibuni utaona kwamba kiasi cha homoni ya kiume imeongezeka kweli.

2. Fikiri kama mwanaume. Ili kujisikia kama mwanaume, lazima ufikirie kama mwanaume! Kusudi letu ni nini, tumezaliwa kwa ajili ya nini? Jiamini kwako mwenyewe na katika uhusiano na jinsia tofauti!

3.Jiweke sexy e) Tazama filamu zenye maudhui ya mapenzi, nunua magazeti ya wanaume. Tembelea sakafu za ngoma mara kwa mara, kukutana na wasichana. Kadiri unavyokuwa na marafiki wengi, ndivyo bora zaidi. Usifuate idadi ya watu wanaoshiriki ngono. Hata mawasiliano rahisi ya kila siku na wasichana huongeza usiri wa testosterone.

4. Fikiria kuhusu ngono. Inaweza kuonekana kuwa ya ajabu kidogo, lakini unapofikiria kuhusu ngono, unachochea uzalishaji wa testosterone.

5. Kukumbatia biorhythms. Weka rekodi za ngono, riadha na leba wakati korodani zinatoa sehemu kubwa za testosterone kwenye damu: saa 6-8 na 10-14. Kuanzia masaa 15 hadi 24, jaribu kuchuja - katika kipindi hiki, "kiwanda" cha homoni hufanya kazi kwa kasi ya chini. Kiwango cha juu cha homoni hutolewa saa 7 asubuhi, kiwango cha testosterone kinafikia kiwango cha chini kabisa saa 8 jioni.

6. ngono ya asubuhi. Mbali na kuchoma kalori chache za ziada kila asubuhi, unapata ongezeko la testosterone. Kwa hiyo sisi wanaume tuna sababu moja zaidi ya kumkoroga mpenzi wako asubuhi.

7. Kucheka na kupumzika. Cortisol ni adui mkuu wa testosterone. Cortisol huzuia uzalishaji wa testosterone na huongeza viwango vya estrojeni. Cheka, uondoe mkazo, na unaweza kuwa na uhakika kwamba viwango vyako vya testosterone vitaongezeka hivi karibuni.

8. Ndoto nzuri. Kulala chini ya saa 7-8 kunaweza kuvuruga mdundo wako wa circadian. Kwa hivyo usishangae ikiwa baada ya saa nyingi za kufanya kazi, kutembelea tovuti chafu, na kucheza hadi asubuhi, hamu yako ya ngono itaanza kuharibika. Jaribu kulala vizuri kwa masaa 7-8 usiku. Nenda kitandani kabla ya 11.

9. Kuchoma mafuta ya ziada. Mafuta yanakuza usiri wa estrojeni. Ndiyo maana wanaume wenye "tumbo la bia" wana sifa za kike (pelvis pana, mabega nyembamba, upanuzi wa matiti). Ikiwa uzito wako ni 30% zaidi ya uzito wako bora, unaweza kusahau kuhusu uzalishaji wa kawaida wa testosterone.

10. Usiogope kuchomwa na jua. Jua ni muhimu sana kwa kuongeza viwango vya testosterone. Na sio tu kuhusu vitamini D, jua lina jukumu muhimu sana katika utendaji na upyaji wa mwili wa binadamu. Hii haimaanishi kwamba unapaswa kuonekana kama "muklomen" =) Kumbuka tu kwamba angalau mara kwa mara jua linapaswa kuvunja t-shati yako! Kulingana na utafiti uliofanywa na wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Matibabu cha Graz, Austria, uliochapishwa katika jarida la Clinical Endocrinology, kutokana na vitamini D, kuchomwa na jua huongeza testosterone kwa wanaume. Kwa kuwa vitamini D hutokezwa na mwili unapoangaziwa na jua, wanasayansi wanapendekeza kwamba watu wenye ngozi nyeupe wapate angalau dakika 15 za kuchomwa na jua usoni na mikononi mwao kila siku, huku watu wenye ngozi nyeusi wakihitaji mara tatu zaidi ya hiyo. Watafiti walijaribu uhusiano kati ya vitamini D na testosterone kwa wanaume 2,299 kwa miezi kadhaa. Waligundua kuwa viwango vya vitamini D na viwango vya testosterone vilifikia kilele wakati wa miezi ya kiangazi na kushuka wakati wa msimu wa baridi. Pia waligundua kwamba wanaume ambao walikuwa na angalau 30 ng ya vitamini D katika kila mililita ya damu walikuwa na viwango vya juu vya testosterone ya mzunguko.

11. Estrojeni nyingi na xenoestrogens. Ili kuondokana na estrojeni ya ziada ambayo hupunguza uzalishaji wa testosterone mwilini, unaweza kula mboga mbichi zaidi za cruciferous kama vile kabichi, cauliflower, Brussels sprouts, brokoli, bok choy, radishes, turnips. Mboga haya yana dutu inayoitwa diindolylmethane, ambayo husaidia mwili kuondokana na ziada ya homoni ya kike. Unaweza pia kula nyuzinyuzi zaidi ili kusafisha mwili wako kwa asili na kuondoa sumu ambayo husababisha estrojeni kupita kiasi. Matunda na mboga nyingi, karanga na kunde zina nyuzi nyingi. Xenoestrogens ni estrojeni bandia zinazopatikana katika dawa za kuulia wadudu, homoni za ukuaji na steroidi, visafishaji hewa, na vyombo vya plastiki. Xenoestrogens huongeza viwango vya homoni za kike, kupunguza viwango vya testosterone. Kwa hiyo, jaribu kuepuka matumizi ya matunda na mboga zilizo na dawa, bidhaa za wanyama (nyama na bidhaa za maziwa) zilizopandwa na homoni za ukuaji wa bandia na steroids. Tumia vyombo vya glasi badala ya plastiki kuhifadhi chakula na maji, kwani vitu vya plastiki huwa na xenoestrogens. Usitumie manukato au viboreshaji hewa ambavyo vina paraben kama moja ya viungo, ni xenoestrogen.

12. Sema kwaheri pombe. Ili kudumisha viwango vya testosterone vya afya, na erection nzuri, unahitaji kuondokana na pombe. Pombe huathiri mfumo wa endocrine, na kusababisha korodani zako kuacha kutoa homoni ya kiume. Kunywa pombe pia huchochea kutolewa kwa cortisol ya homoni ya mafadhaiko. ambayo huvunja nyuzi za misuli. Kila mtu anajua kuhusu hatari za pombe kwa mwili wa mwanariadha. Mbali na athari mbaya kwa viungo vya ndani, pia ina estrojeni, ambayo inapunguza zaidi testosterone yako mwenyewe. Kwa kuongeza, pombe huvuja zinki kutoka kwa mwili. Kwa kiwango kikubwa, hii yote inatumika kwa kinywaji kinachopendwa na wanaume - bia. Ikiwa tayari unachagua kati ya bia, vodka au cognac, toa upendeleo kwa vinywaji vikali (vodka, cognac).

13. Kuvuta sigara. Imethibitishwa kisayansi kwamba nikotini na kotini katika sigara pia huzuia na kupunguza uzalishaji wa testosterone.

14. Kuzidisha joto kwa korodani. Korodani zako zinahitaji kuwa digrii chache chini ya joto la mwili ili kufanya kazi vizuri na kuongeza uzalishaji wa testosterone. Iwe umevaa chupi inayokubana, jeans ya kubana, kuoga maji ya moto kwa muda mrefu, kuweka kompyuta ndogo kwenye mapaja yako, au kufanya mambo mengine ambayo husababisha korodani zako kuwa na joto kupita kiasi, utakuwa unazuia uzalishaji wa testosterone.

Lishe, vitamini na madini

15. Kula mara nyingi zaidi kwa kiasi kidogo. Kwa "mara nyingi zaidi" ina maana mara 5-6 kwa siku. Kusudi: kuharakisha kimetaboliki. Unajua kwamba bora kimetaboliki, kasi ya mchakato wa kuchoma mafuta, ambayo ina maana ya uzalishaji wa testosterone inaboresha. Ni muhimu kwamba mwili wako uongeze viwango vya testosterone kwa kawaida kwa kutoa mtiririko wa polepole na wa kutosha wa lishe. Lishe ya sehemu hutumikia kufikia lengo hili. Na kifungua kinywa kinapaswa kuwa na lishe zaidi.

16. Tumia kila kitu ambacho kimeundwa kwa asili. Haitumii vyakula na vinywaji vilivyochakatwa ambavyo vina kemikali na viungio. Hii ndiyo sababu kuu ya testosterone ya chini. Kemikali na vyakula vilivyochakatwa huharibu homoni zetu na kusababisha unene, wasiwasi na unyogovu. Kula bila kusindika, vyakula vyote.

17. Kula wanga. Lishe ya chini ya carb huharibu viwango vyako vya testosterone kwa sababu wanga ndio chanzo kikuu cha mafuta katika kila seli katika mwili wetu. Ikiwa protini zinazotumiwa na chakula ni vitalu vya kujenga tishu za viumbe vyote, basi wanga ni wajenzi.

18. Imethibitishwa kisayansi kwamba mafuta yenye afya kuongeza kiwango cha testosterone katika damu. Kula mafuta yenye afya. Kula mafuta mengi yenye afya kwa siku nzima. Hii ni njia nzuri ya kuongeza viwango vya testosterone na ngono.

Ni mafuta gani yanafaa:

Ndizi, lax, mafuta ya linseed, siagi ya karanga
- karanga, maziwa, mafuta ya mizeituni
- viini vya mayai

19. Tumia zinki zaidi. Sifa ya faida ya zinki iligunduliwa hivi karibuni, lakini athari zao kwenye mwili wa mwanariadha ziligeuka kuwa muhimu sana. Zinki imeonyeshwa kuzuia testosterone isigeuzwe kuwa estrojeni. Kwa kuongeza, huchochea ubadilishaji wa estrojeni kuwa testosterone. Hii inaonyesha kuwa zinki ina jukumu muhimu katika kudumisha viwango vya juu vya testosterone katika damu. Pamoja na virutubisho vya lishe, pia kuna vyakula vyenye wingi wa dutu hii.

20. Selenium - kipimo cha 200 mg. Selenium inahusika katika biosynthesis ya testosterone. Ina athari ya moja kwa moja juu ya kazi ya homoni na kuzaa mtoto. Zinki na seleniamu kwa kila mwanaume baada ya 40 lazima zichukuliwe mara kwa mara. Kuna seleniamu nyingi katika vitunguu. Manii bila selenium haitembei. Inajumuisha kuondoa sumu ya ini ya kiume kama vile petroli na kila kitu kinachohusiana na magari.

21. Njia nyingine ya kuongeza testosterone ni kula vyakula vyenye amino asidi muhimu arginine. Utafiti wa hivi majuzi uligundua kuwa wanaume wanaotumia takriban gramu mbili za L-arginine kwa siku kwa wiki mbili walipata uboreshaji wa uzalishaji wa testosterone. Utafiti mwingine ambapo wanaume walichukua gramu tano za L-arginine kwa siku ulionyesha matokeo sawa.

22.Nyama- Chakula cha Predator. Hakuna bidhaa moja ya mboga itawapa mwili cholesterol - msingi wa uzalishaji wa testosterone. Pia, kimetaboliki ya mwanaume halisi inahitaji zinki. Steak, nyama ya ng'ombe, stroganoff ya nyama inapaswa kuwa kwenye menyu kila siku - hii itasuluhisha shida ya jinsi ya kuongeza viwango vya testosterone kwa wanaume. Lakini nyama lazima iwe konda. Matiti 2 ya kuku au gramu 200 za tuna ya makopo ni sehemu ya kutosha ya protini ya wanyama kwa siku. Ni bora kusahau kuhusu nyama ya nguruwe, kondoo na nyama ya ng'ombe.

23. Toa tahadhari kwa dagaa: oysters, shrimp, ngisi, scallops na kaa. Tangu nyakati za zamani, ushawishi wao juu ya libido ya kiume na potency imejulikana.

25. Tumia mafuta ya mzeituni. Mafuta ya mizeituni yatakusaidia kuongeza testosterone. Ukweli unaojulikana - mafuta ya mizeituni husaidia katika urejesho wa tishu za binadamu na huongeza viwango vya homoni.

26. Kusahau kuhusu soya na bidhaa kutoka kwake. Soya imethibitishwa kupunguza viwango vya testosterone. Kwa hivyo wakati wa kununua bidhaa kwenye duka, makini na yaliyomo kwenye sausage, sausage, soseji na bidhaa zingine za "nyama".

27. Chumvi hupunguza kwa kiasi kikubwa uzalishaji wa testosterone. Wanaume hupenda chumvi kwa sababu ya asidi ya mwili. Ukweli ni kwamba sodiamu, ambayo ni sehemu ya chumvi, hupunguza asidi ya jumla ya mwili. Lakini sodiamu ina mali isiyofaa: kwa kiasi kikubwa cha chumvi kinachotumiwa, hupunguza viwango vya testosterone.

28. Sukari. Ikiwa mwanamume anataka kuongeza viwango vyake vya testosterone, anahitaji karibu kabisa kuacha matumizi ya sukari na chumvi. Wanaume, kwa wastani, hula vijiko 12 vya sukari kwa siku. Katika vinywaji vikali kama Sprite na Coca-Cola, kuna vijiko 55 vya sukari kwa lita 1 ya kinywaji, licha ya ukweli kwamba vijiko 6 vya sukari ndio kikomo cha juu kinachoruhusiwa kwa siku kwa mwanaume. Wanawake, tofauti na wanaume, wana bahati zaidi: hawawezi kujizuia kwa kiasi cha pipi.

29. Kafeini. Ingawa iko katika mwili, inasimamisha uzalishaji wa testosterone na manii. Kwa kweli, kafeini inayoingia kwenye damu huharibu molekuli za testosterone. Inaruhusiwa kwa mwanaume kunywa si zaidi ya kikombe 1 cha kahawa kwa siku, na ni kahawa ya asili. Kwa njia, mwanaume ni marufuku kabisa kunywa kahawa ya papo hapo, kwani athari ya kahawa hii ni kwamba testosterone iliyomo kwenye mwili wa mwanaume, chini ya ushawishi wa kahawa ya papo hapo, inabadilika mara moja kuwa estrojeni (homoni ya ngono ya kike). . Ikiwa hutaki matiti yako (yaani wanaume) yakue, uso wako uwe wa kike zaidi, na nywele zako za uso ziache kukua, usinywe kahawa ya papo hapo. Chai, tofauti na kahawa, haiathiri testosterone na unaweza kuinywa kadri unavyopenda.

30. Nyama yenye homoni. Nyama zote zilizoagizwa kutoka nje (nyama ya ng'ombe, nguruwe, kuku) sasa zinazalishwa na homoni. Ili ng'ombe kuongeza wingi wao na kiasi cha mafuta haraka, wao ni halisi stuffed na homoni. Asilimia 80 ya homoni zinazotolewa kwa nguruwe ili kuongeza mafuta haraka ni homoni za "kike". Nyama ya kawaida katika wakati wetu pengine inaweza kupatikana tu katika soko au katika kijiji. Kama sheria, hakuna estrojeni katika kondoo na samaki.

31. Chakula cha haraka. Mwanaume akitaka kuwa Mwanaume, asile chakula cha haraka. Chakula cha haraka kina hasa bidhaa zilizotajwa katika aya zilizopita za makala hii na viungo vingine vyenye madhara. Kuna filamu nzuri sana inayoitwa "Double Partion". Angalia, na hutatamani tena kutembelea chakula cha haraka.

32. Mafuta ya mboga na mayonnaise. Mafuta ya alizeti pia yanaweza kuliwa, lakini ni lazima tukumbuke kwamba inapunguza kidogo viwango vya testosterone. Yote inategemea mchanganyiko wa asidi ya polyunsaturated ambayo hufanya mafuta. Wanaume hawapendekezi kula mayonnaise nyingi, kwani inajumuisha mafuta ya mboga.

33. vinywaji vya fizzy(yenye kaboni dioksidi) kuanzia maji ya madini hadi Coca-Cola na vinywaji vya kuongeza nguvu. Zina vyenye vitu vyenye "acidify" mwili, sukari, viboreshaji vya kiu (vinywaji vile, isiyo ya kawaida, hupunguza mwili !!!), caffeine.

34. Nyama za kuvuta sigara kupitia moshi wa kioevu. Nyama za kuvuta sigara huathiri moja kwa moja tishu za testicles, ambazo huzalisha testosterone. Uvutaji sigara unapaswa kuwa wa asili, ni bora ikiwa ni moto.

35. Mvinyo nyekundu kavu. Ni divai nyekundu ya zabibu, na sio pombe ya rangi, ambayo mara nyingi huuzwa chini ya kivuli cha divai. Mvinyo nyekundu huzuia aromatase, ambayo hubadilisha testosterone kuwa estrojeni. Kawaida ya divai kwa siku sio zaidi ya glasi. Hii haitumiki kwa vodka, au champagne, au cognac, au mwanga wa mwezi, au divai nyeupe. Vinywaji hivi huathiri vibaya uzalishaji wa testosterone.

36.Viungo kukandamiza xenoesterone ya nje (phytohormones). Cardamom, pilipili nyekundu, curry, vitunguu, vitunguu, turmeric. Viungo ni msingi wa vyakula vya Kihindi. Uchunguzi unaonyesha kwamba kiwango cha spermatogenesis (maendeleo ya spermatozoa) kwa Wahindi ni maagizo ya ukubwa wa juu kuliko Wazungu. Viungo vina jukumu kubwa katika hili.

37. Kubali vitamini C. Pamoja na kuimarisha mfumo wa kinga, vitamini hii, kama zinki, inazuia ubadilishaji wa testosterone kuwa estrojeni. Haupaswi kununua vitamini C tofauti, ni bora kununua tata ya multivitamin mara moja, ambayo, pamoja na vitamini C, pia ina vipengele vingine muhimu vya kufuatilia.

38. Kubali vitamini A, B, E. Vitamini hivi pia husaidia uzalishaji wa testosterone mwilini. Chakula cha usawa kitasaidia kudumisha kiwango chao, lakini tata ya multivitamin pia haina madhara.

39. Vitamini E. Ina kazi maalum sana. Kuna umbali fulani kati ya insulini na testosterone. Insulini haipaswi kuja karibu na testosterone, vinginevyo itaifungua, i.e. kuiharibu. Vitamini E ni msingi wa usafirishaji ambao umejengwa kati yao ikiwa wataenda kwa muunganisho. Vitamini E ni antioxidant ya ajabu ya asili. Vitamini E - ulinzi wa kazi ya testosterone. Homoni za kike zinaendelea sana, wao wenyewe wanaweza kuzima unyanyasaji wowote, lakini homoni ya kiume, kinyume chake, inahitaji ulinzi, na vitamini E ni ulinzi bora zaidi. Vitamini E hairuhusu hidrojeni ya ziada kushikamana. Vitamini E ina matibabu ya kuzuia kutu.

40. Fanya mazoezi mazoezi ya nguvu na dumbbells, barbells au vifaa vya mazoezi, lakini si zaidi ya mara 3 kwa wiki.

41. Bora zaidi mazoezi kuinua kiwango cha testosterone - msingi, yaani: squats, deadlift, vyombo vya habari vya benchi au vyombo vya habari vya benchi ya dumbbell, vyombo vya habari vya juu, kuvuta-ups, baa zisizo sawa.

42. Epuka kufanya mazoezi kupita kiasi. Mafunzo ya mara kwa mara yanaweza kuathiri vibaya sio tu hali ya kisaikolojia (uchovu mkali), lakini pia kiwango cha homoni. Chukua mapumziko kati ya safari kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi ili kurejesha nguvu zako. Kiasi bora ni mazoezi 3-4 kwa wiki.

43. Aerobics ni kwa wanawake. Zoezi la Aerobic, zoezi kwenye baiskeli ya stationary husababisha uchovu wa misuli, ambayo kwa upande husababisha kuongezeka kwa mkusanyiko wa cortisol katika mwili na kupungua kwa testosterone. Katika kesi hii, mizigo ya cardio haifai, lakini tenda dhidi ya mtu.

44. Mafunzo katika kampuni ya wanawake warembo. Kwa ujumla, jinsia ya kike huongeza testosterone vizuri. Wakati wa kuwasiliana na msichana mzuri, usiri wa homoni ya kiume huongezeka kwa 40%! Na hii sio kikomo. Chukua rafiki na wewe kwenye mazoezi. Ni nzuri kwake na kwako.

Virutubisho vya lishe kutoka kwa duka la dawa (salama, lakini haupaswi kuvichukua vyote mara moja, chagua 2-3 unayopenda bora kwako mwenyewe)

45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Tribulus kutambaa)

46. Epimedium Goryanka (magugu ya mbuzi wa pembe)

47. Kikorea ginseng(Panax ginseng)

48. Damiana(Turnera aphrodisiaca)

49. kasumba Mdudu wa Peru au meyena (Lepidium meyenii)

50. Muira puama (catuaba, leriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. Yohimbe(Corynanthe yohimbe)

52. Maua poleni(Poleni ya nyuki)

53. L-carnitine

54. BCAA(asidi za amino: leucine, isoleusini, valine)

55. Omega 3 na Omega 6 asidi ya mafuta

Ikiwa unataka kusoma yote ya kuvutia zaidi kuhusu uzuri na afya, jiandikishe kwenye jarida!

Thamani ya testosterone katika mwili wa wanaume

Testosterone ni nini ni swali ambalo linavutia wanaume wengi. Testosterone ni homoni inayozalishwa hasa kwenye korodani. Kiasi kidogo hutolewa katika hypothalamus. Ikiwa kiasi cha dutu hii katika mwili haitoshi, basi tezi hii hutoa testosterone na vitu vingine vinavyowezesha testicles.

Homoni ina athari ya anabolic na androgenic. Shughuli ya Anabolic inaonyeshwa kwa ukweli kwamba inasaidia kuharakisha ukuaji wa misuli na mifupa. Testosterone kama kichocheo huhifadhi vipengele muhimu vya kufuatilia katika mwili wa mtu - kalsiamu, fosforasi, sulfuri, klorini, sodiamu, potasiamu, nitrojeni. Pia inashiriki katika udhibiti wa maudhui ya maji katika seli na tishu.

Hatua ya Androgenic inaonyeshwa katika udhihirisho wa sifa za sekondari za ngono na maendeleo ya sifa za kawaida za kiume. Testosterone inasimamia libido na tabia ya ngono.

Katika kipindi cha ujauzito, ishara za ngono zinaundwa kwa wavulana, maendeleo ya viungo vya uzazi hutokea. Katika utoto, hatua ya homoni husababisha ongezeko kubwa la misuli ya misuli na kuimarisha mifupa.

Wakati wa kubalehe, hatua ya dutu husababisha kuonekana kwa manii. Inasababisha mabadiliko kama haya katika mwili:

• ukuaji wa uzazi;
• kuonekana kwa nywele kwenye kifua, miguu, uso, eneo la axillary, pubis;
• kuonekana kwa acne;
• upanuzi wa saizi ya mabega na kifua;
• kuongeza kidevu;
• malezi ya timbre ya sauti ya chini;
• ukuaji wa mfupa na misuli.

Muhimu! Kawaida kwa wanaume wa testosterone ni kutoka 11 hadi 33 nmol kwa lita moja ya damu. Kwa wanaume wenye umri wa miaka 30, maudhui ya testosterone ya bure hupungua hatua kwa hatua, na kwa wanaume wenye umri wa miaka 50 na baadaye, inabakia karibu nusu ya kiasi cha awali.

Mchakato wa kupungua kwa umri kwa kiasi cha testosterone huonyeshwa katika yafuatayo:

Ikiwa wanaume hupata dalili hizi, ni muhimu kupima viwango vya homoni kwa mtihani wa testosterone.

Kwa nini wanaume wana uzalishaji mdogo wa testosterone?

Kuna sababu za kupungua kwa uzalishaji wa homoni kuu ya kiume.

1. Umri. Baada ya umri wa miaka 35, michakato ya kuzorota huendeleza katika mwili ambayo husababisha kupungua kwa uzalishaji wa testosterone. Haiwezekani kukabiliana na mabadiliko yanayohusiana na umri.
2. Wanariadha kuchukua anabolic steroids. Homoni za syntetisk husaidia kupunguza shughuli za tezi za ngono.
3. Uzito kupita kiasi. Tissue ya Adipose huanza kuzalisha homoni za kike za estrojeni kwa ziada.
4. Kupunguza shughuli za kimwili.
5. Madhara ya pombe na sigara. Pombe na nikotini huathiri vibaya hali ya korodani. Na kwa kuwa tezi dume huzalisha testosterone, wapenzi wa miwani na sigara wana kiwango kidogo cha homoni hii kwenye damu.

Matibabu ya matibabu ya hypotestosterone

Kwa kupungua kwa muda mrefu kwa testosterone, daktari anaagiza dawa za maduka ya dawa ili kuongeza testosterone katika sindano na vidonge. Zina testosterone ya asili au ya syntetisk. Analogues za syntetisk huingizwa vizuri na tishu, lakini zina idadi kubwa ya madhara.

Dawa nyingi za homoni zinazouzwa katika maduka ya dawa zinapatikana kwa namna ya sindano. Ikiwa inaingia kwenye ini katika fomu yake safi, itaharibiwa hapa. Vidonge vya Testosterone havifanyi kazi vizuri, licha ya ukweli kwamba homoni imehifadhiwa. Mara nyingi wagonjwa wanaagizwa dawa hizo.

1. 1. Testosterone propionate. Inatumika intramuscularly na kupungua kwa hamu ya ngono, wakati wa michezo. Sindano hufanywa kila baada ya siku tatu.
   2. Testosterone enanthate. Inatumika kuongeza misa ya misuli. Inatolewa kama sindano. Dawa hiyo huondoa dalili za magonjwa ya pamoja, husaidia mwanariadha kupona baada ya mafunzo.

Hatari! Hii ni dawa yenye nguvu, kwa hivyo ni marufuku kabisa kuichukua bila idhini ya daktari.

1. Boldenone ni analog ya synthetic ya homoni. Matumizi yake husaidia kuongeza hamu ya kula, ukuaji wa kasi wa misa ya misuli.
2. ni dawa ya kuzuia saratani, lakini pia inaweza kuchukuliwa kutibu kupungua kwa hamu ya kula na matatizo mengine yanayohusiana na upungufu wa testosterone.
3. Tiba hiyo inazuia athari za estrojeni kwenye mwili wa kiume. Kufyonzwa vizuri na mwili.
4. Proviron ni dawa ya homoni kwa wanaume wenye athari inayojulikana ya androgenic. Huongeza potency na. Ikiwa kipimo kimewekwa kwa usahihi, basi dawa haisaidii kukandamiza uzalishaji wa testosterone asilia.

Matumizi ya muda mrefu ya dawa za homoni inaweza kusababisha hyperandrogenism kwa wanaume. Ugonjwa huu unaonyeshwa na acne, uharibifu wa kuona, dysfunction erectile. Hyperandrogenism ya Iatrogenic husababisha ongezeko kubwa la ukubwa wa gonads.

Jinsi ya Kuongeza Testosterone Kawaida

1. Kurekebisha usingizi. Ili mwili utoe kiwango cha kawaida cha homoni, unahitaji kulala kwa angalau masaa nane. Mtu anapaswa kuamka bila msaada wa saa ya kengele na kwa hisia ya furaha.
2. Chakula bora. Chakula kinapaswa kuwa na madini zaidi, vitamini (E, D, C, B). Inahitajika kuhakikisha kuwa uwiano wa sehemu kuu katika chakula ni bora.
3. Mtu anapaswa kunywa maji ya kutosha ili upungufu wa maji mwilini usiendelee katika mwili. Ikiwa mwanamume anaingia kwenye michezo, basi kiasi cha maji huongezeka. Juisi za duka, vinywaji vya kaboni hazizingatiwi maji safi.
4. Kabohaidreti zote zinazoweza kufyonzwa haraka, vyakula vya kukaanga vyenye kiasi kikubwa cha mafuta ya wanyama vinapaswa kutengwa na lishe. Wanaongeza viwango vya cholesterol ya damu.
5. Uzito wa juu wa mtu, ndivyo homoni za ngono zinazalishwa katika mwili wake. Ili viwango vya testosterone kuwa na kiwango cha kawaida, ni muhimu kupunguza uzito.
6. Adui wa testosterone ni shughuli za chini za kimwili.

Muhimu! Shughuli ya kimwili ni jambo kuu katika kudumisha kiwango cha juu cha homoni ya ngono ya kiume hadi uzee. Na hii inathiri kiashiria cha jumla cha afya.

Jukumu la shughuli za kimwili katika kuongeza viwango vya testosterone

Shughuli ya wastani ya mwili ndio sababu kuu ya kuhalalisha kiwango cha homoni za ngono kwa njia ya asili. Ni maendeleo ya nguvu ya misuli ambayo inachangia ukuaji wa homoni kuu. Ufanisi zaidi kwa wanaume ni mazoezi rahisi na shughuli za kimwili. Wanapaswa kufanywa kwa kiasi: kazi zaidi itakuwa na athari kinyume kabisa.

Kanuni za mazoezi sahihi na mizigo ni kama ifuatavyo.

1. Unahitaji kutoa mafunzo kwa si zaidi ya saa moja.
2. Idadi ya madarasa haipaswi kuzidi tatu kwa wiki. Hakikisha kuchukua angalau siku moja ya mapumziko.
3. Ni muhimu sana kufundisha panya wakubwa. Uwezo wa kuongeza kiasi cha testosterone katika mazoezi ya nguvu ya damu - squats na barbell, vyombo vya habari vya benchi, deadlift, na kadhalika.
4. Unapaswa kuchagua uzito sahihi wa vifaa vya michezo. Inapaswa kutosha kukamilisha si zaidi ya marudio 10.
5. Bodybuilding ni njia kuu ya kuongeza testosterone kawaida.

Ili kuondokana na testosterone ya chini nyumbani, ni muhimu kushiriki katika shughuli nyingine za michezo.

1. Kutembea ni aina rahisi na ya bei nafuu zaidi ya shughuli za kimwili ili kudhibiti na kuongeza kiwango cha homoni kuu ya kiume. Ni muhimu kuhakikisha kwamba testicles hutegemea kwa uhuru wakati wa kutembea. Hii inahakikisha massage yao ya asili.
2. Kukimbia kwa muda mfupi husaidia kuboresha index ya homoni ya wanaume. Ni muhimu kuwa fupi: mazoezi ya muda mrefu yanachangia kutolewa kwa mpinzani wa testosterone - cortisol.
3. Misuli ya pelvic inapaswa kuimarishwa. Kwa kufanya hivyo, unaweza kufanya mzunguko wa pelvis, tilts, nk.
4. Wanaume wanahitaji kufanya mafunzo ya misuli ya coccyx-pubic (imewekwa ndani ya perineum). Kufundisha misuli hii kwa kiasi kikubwa huongeza ugavi wa damu kwa korodani na kukuza usambazaji wa homoni katika mfumo wa jumla wa damu.
5. Kuogelea husaidia kurekebisha kiwango cha homoni cha mwanaume.

Jinsi ya kula kwa uzalishaji wa testosterone

Lishe sahihi ya michezo ni hali muhimu kwa uzalishaji wa homoni za ngono za kiume. Inawezekana kabisa kuongeza viwango vya testosterone kwa wanaume na tiba za watu na chakula cha usawa. Orodha ya vyakula vinavyoongeza testosterone kwa wanaume ni kama ifuatavyo.

1. Aina zote za dagaa - oysters, samakigamba, samaki wa baharini, kaa na kadhalika. Wanaboresha mwili na asidi ya mafuta isiyojaa. Zina vitamini A, E, zinki, seleniamu muhimu kwa wanaume.
2. Mboga na matunda hupunguza hatua ya idadi kubwa ya vitu vyenye madhara.
3. Menyu inapaswa kuwa na mafuta ya samaki na mafuta ya linseed,. Mafuta ya mboga yana omega 3 asidi muhimu. Unapaswa kutumia hadi 20 g ya mafuta: ina asidi arachidonic yenye thamani kwa afya.
4. Currants, limao, melon, karoti, pilipili, zabibu zitakuwa na manufaa kwa wanaume.
5. Kila siku kwenye meza inapaswa kuwa na bidhaa muhimu kwa potency - bizari, arugula, parsley, basil.
6. Jumuisha uji katika chakula cha michezo - ngano, mtama, shayiri ya lulu, oatmeal, buckwheat. Zina vyenye nyuzi, ambayo ina athari nzuri juu ya uzalishaji wa homoni.
7. Pilipili kali, vitunguu, manjano, kadiamu, curry kukuza kimetaboliki ya estrojeni.

Haiwezekani kuinua testosterone ikiwa hutaanzisha maisha ya afya, kushindwa na matatizo, tabia mbaya. Ili kuboresha afya ya wanaume, ni muhimu kufuata vidokezo hivi.

1. Afya itaboreka ikiwa tabia mbaya zitaondolewa. Chini ya ushawishi wa pombe, uzalishaji wa asili wa homoni huvunjika. Bia ni hatari sana kwa afya ya wanaume, kwa sababu ina mlinganisho wa homoni za ngono za kike. Ni muhimu kuacha sigara, kwani nikotini huathiri vibaya asili ya homoni.
2. Inashauriwa kupunguza matumizi ya kahawa.
3. Ni marufuku kabisa kula chakula kingi. Kutokana na lishe duni, kuna ongezeko la asilimia ya tishu za adipose, ambayo huathiri vibaya usiri wa homoni za kiume.
4. Njaa pia haichangia katika uzalishaji wa homoni za ngono na husababisha maendeleo ya dalili za upungufu wa testosterone. Matokeo ya kufunga huathiri vibaya hali ya misuli ya misuli.
5. Shughuli ya ngono ya kawaida huongeza viwango vya testosterone. Kuacha ngono ni mbaya sana, kwa hivyo, kwa kukosekana kwa kujamiiana mara kwa mara, ni muhimu kupiga punyeto.
6. Mkazo lazima uepukwe. Kwa afya ya wanaume, ni muhimu kuwa katika hali nzuri. Mkazo ni jambo muhimu katika uzalishaji wa cortisol.
7. Ili kulinda dhidi ya shughuli mbaya ya estrojeni, ni muhimu kula kabichi zaidi, zabibu nyekundu na divai nyekundu ya asili (mwisho inapaswa kuliwa kwa kiasi kikubwa).
8. Ushindi mdogo huchangia kuongezeka kwa uzalishaji wa testosterone.
9. Ni vizuri kuwa kwenye jua. Inakuza awali ya vitamini D, ambayo huongeza kiasi cha testosterone.
10. Inashauriwa kutumia madawa ya kulevya kulingana na mimea inayoongeza testosterone. Hizi ni pamoja na mimea hiyo: ginseng, eleutherococcus. Kulingana na mimea hii, virutubisho vya chakula vinafanywa - viongeza vya biolojia na maandalizi mengine ya mitishamba.

Ukosefu wa testosterone ni hatari kwa afya ya mwanaume. Ili kulipa fidia kwa upungufu wa homoni za ngono katika mwili wa mwanamume, unapaswa kutumia njia rahisi kuiongeza. Inaweza kufidia kiwango kilichopunguzwa cha homoni za ngono kucheza michezo, shughuli za kimwili za wastani, lishe bora ya usawa.

Tazama video: