Mali muhimu ya prunes (plum ya nyumba): ushawishi juu ya digestion, moyo, hisia. Yote kuhusu prunes: faida na madhara kwa mwili

Miongoni mwa urval mkubwa wa matunda yaliyokaushwa, prunes huvutia umakini maalum. Faida na madhara yake kwa mwili yamejulikana tangu nyakati za kale. Prunes hufanywa kutoka kwa matunda ya plum. Ikiwa unaamini hadithi, basi Mungu aliumba plum kwa kuvuka matunda ya cherry plum na blackthorn. Leo, prunes ni maarufu katika kupikia na dawa.

Thamani ya matunda yaliyokaushwa yenye harufu nzuri

Labda kila mtu amejaribu prunes kavu angalau mara moja. Faida na madhara kwa mwili sio dhahiri kama ladha yake. Hiyo ndiyo tutakayojadili leo.

plommon katika pipi chocolate katika sahani sahani bado maisha ghali antiques nzuri kifahari ya kisasa kitamu appetizing

Prunes, kama ilivyotajwa tayari, hufanywa kutoka kwa plums. Lakini sio matunda yote yanafaa kwa madhumuni haya. Katika hali nyingi, prunes hufanywa kutoka kwa matunda ya Hungarian.

Kumbuka! Njia ya uzalishaji wa prunes ni ngumu. Matunda hukaushwa kwanza, kisha kukaushwa au kukaushwa. Inageuka bidhaa ya kitamu sana na yenye harufu nzuri. Kwa njia, prunes haiwezi kuitwa ladha ya lishe. 100 g ina kuhusu 260 kilocalories.

Unafikiri unaweza kula prunes kavu kiasi gani? Wakati wa kusoma faida na madhara yake kwa mwili, wanasayansi na wataalamu kutoka chuo kikuu kimoja cha Amerika walifikia hitimisho la kupendeza. Inatokea kwamba ili kujisikia vizuri na usiwe mgonjwa, unahitaji kufurahia glasi moja ya prunes kila siku.

Muundo wa kemikali ya matunda yaliyokaushwa:

retinol;
lactose;
sucrose;
selulosi;
fructose;
Asidi ya Apple;
thiamine;
asidi salicylic;
asidi ya nikotini;
riboflauini;
asidi oxalic;
vitamini C.

Inagusa muundo wa sehemu ya kipekee ya prunes. Faida na madhara yake kiafya yameunganishwa kwa kila kipengele. Mbali na vitamini na asidi, matunda yaliyokaushwa yana idadi ya vitu muhimu vya micro na macro.

Tunaenda kwa faida kwa "duka la dawa la vitamini"

Hiyo ndiyo watu wanaiita prunes. Hakika, wakati wa kusoma muundo wa sehemu yake, unashangaa sana. Vitamini vingi, asidi, virutubisho! Na kila mmoja wao ana jukumu muhimu kwa afya yetu.

mapishi ya hatua kwa hatua na picha

Tabia ya uponyaji ya prunes:

utakaso wa mishipa ya damu;
kuondolewa kwa cholesterol kutoka kwa mwili;
kuzuia malezi ya plaques ya cholesterol;
kusafisha mwili wa misombo ya radical;
kuzuia magonjwa ya oncological;
kuhalalisha mzunguko wa damu;
kuzaliwa upya kwa mwili;
matibabu ya anemia;
kuimarisha mfumo wa neva;
kuongeza elasticity ya kuta za mishipa;
kuhalalisha kazi ya misuli ya moyo;
kuongeza upinzani wa mwili kwa overstrain ya neva na mafadhaiko;
kupunguza shinikizo la damu;
matibabu ya urolithiasis;
kuhalalisha kazi ya figo na ini;
matibabu ya kuvimbiwa;
kuongezeka kwa hamu ya kula;
uboreshaji wa usiri wa tumbo.

Kumbuka! Wataalam wanashauri kula angalau prunes chache kutibu kuvimbiwa. Watu wanasema kuwa kuvimbiwa kuna maadui wawili tu - prunes na apricots kavu.

Prunes hurekebisha utendaji wa ini na figo. Aidha, matunda yaliyokaushwa husaidia kurejesha viwango vya kawaida vya asidi ya tumbo. Prunes pia ni msaidizi bora katika kurejesha kimetaboliki.

Magonjwa ya kinywa, hasa caries, huathiri mamia ya watu kila siku duniani kote. Prunes inasemekana kuwa na mali ya antibacterial. Tunda moja lililokaushwa linapaswa kufyonzwa polepole. Asidi hizo zitaua vimelea vya magonjwa na bakteria, na hivyo kutakasa kinywa.

Prunes wakati wa ujauzito

Unaweza kuzungumza karibu bila mwisho juu ya faida za prunes kwa afya ya binadamu. Bidhaa hii ya ladha, pamoja na mali zote muhimu zilizoorodheshwa, pia ni muhimu wakati wa ujauzito.

Matarajio ya mtoto daima ni ya kupendeza na ya kusisimua. Mwili wa kike unapitia mabadiliko makubwa, mama anayetarajia anahitaji vitamini mara mbili zaidi, micro- na macroelements. Prunes itasaidia hapa.

Kama ilivyoelezwa tayari, matunda yaliyokaushwa yana mali ya laxative. Na wakati wa ujauzito, kuvimbiwa ni tukio la kawaida. Kwa kula berries chache kwa siku, unaweza kutatua tatizo hili la maridadi.

Prunes pia ina mali ya utakaso. Kwa msaada wa ladha hii, unaweza kupunguza madhara kutokana na athari za mambo hasi ya nje. Matunda yaliyokaushwa yana asidi ya ascorbic. Vitamini hii inajenga kizuizi katika mwili kwa virusi na pathogens.

Chanzo cha uzuri kwa wanawake

Prunes ni ya thamani maalum kwa wanawake. Ladha hii husaidia kukabiliana na uzito kupita kiasi. Kwa kuongeza, prunes zote kavu na safi zinafaa. Faida na madhara kwa kupoteza uzito sio dhahiri sana. Kwanza, unahitaji kuzingatia hali yako ya kisaikolojia, pili, uzito wa awali wa mwili, na tatu, ni vyema kushauriana na daktari maalumu.

Kumbuka! Wakati wa chakula, wanawake mara nyingi huwa na mabadiliko ya hisia. Ili kujilinda kutokana na matatizo na daima kuwa na hisia nzuri, unahitaji kula prunes.

Kuna aina nyingi za lishe ambazo zinajumuisha matunda yaliyokaushwa kwenye lishe. Kinachojulikana kama mono-diet imeundwa kwa siku tatu tu. Katika kipindi hiki kifupi, unaweza kupoteza kama kilo 4, mradi tu vinywaji vingi na prunes ziko kwenye menyu.

Pia kuna mlo mrefu, lakini salama. Kwa msingi wa prunes, decoctions huandaliwa, ambayo hunywa wakati wa mchana, kuzingatia uwiano uliowekwa. Kuna njia nyingine ya kipekee ya kuelezea kupoteza uzito. Unahitaji kumwaga kilo kadhaa? Kuchukua lita 1 ya kefir na matunda 10 kavu ya plums. Jogoo kama hilo hulewa usiku, lakini kumbuka kuwa huwezi kuamua njia hii ya kupoteza uzito kwa zaidi ya siku mbili mfululizo.

Pantry ya mapishi

Katika sanaa ya upishi, prunes huchukua niche maalum. Matunda yaliyokaushwa huongezwa kwa pilaf, sahani za nyama, saladi za mboga, desserts, confectionery. Hii, labda, kila mhudumu anajua. Sio chini maarufu ni prunes katika dawa mbadala. Hebu tuangalie mapishi machache kwa ajili ya maandalizi ya dawa za dawa za jadi.

Kichocheo #1

Je, unasumbuliwa na shinikizo la damu? Hauwezi kupuuza hali kama hiyo, unahitaji kurekebisha shinikizo la damu ili kujilinda kutokana na maendeleo ya matokeo magumu. Dawa rahisi na ya kitamu itasaidia.

Kiwanja:

1 st. asali ya kioevu;
1 st. matunda ya cranberry;
1 st. prunes;
1 st. mbegu za walnut;
1 st. juisi ya limao iliyoangaziwa hivi karibuni.

Maandalizi na maombi:

Futa juisi kutoka kwa limao.
Cranberries na prunes huosha kabisa na kukaushwa.
Kusaga viungo vyote na kuchanganya kwenye bakuli la kina.
Ongeza asali na koroga kwa nguvu.
Ladha kama hiyo inapaswa kuliwa katika 1 tbsp. l. mara moja kwa siku.

Kichocheo #2

Moyo ni injini ya mwili wetu. Mishipa na misuli ya moyo inahitaji msaada. Ili kurekebisha utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa, unahitaji kula dawa hii ya kitamu sana.

Kiwanja:

0.2 kg ya zabibu;
150 ml ya asali ya kioevu;
0.2 kg ya prunes;
limao - 200 g;
0.2 kg ya mbegu za walnut;
0.2 kilo apricots kavu.

Maandalizi na maombi:

Suuza viungo vyote vizuri na maji ya bomba.
Piga vizuri peel ya mandimu.
Kutumia grinder ya nyama au blender, saga viungo hapo juu.
Ongeza asali na koroga hadi misa ya homogeneous inapatikana.
Uhamishe kwenye chombo kioo, funga vizuri na kifuniko.
Tunatuma kwa kusisitiza kwa siku 10 kwenye jokofu.

Je, prunes ni nzuri kwako kila wakati?

Hata bidhaa isiyo na madhara, ikiwa inatumiwa kwa kiasi kikubwa au ikiwa kinyume chake haizingatiwi, inaweza kuwa na madhara kwa afya. Prunes sio ubaguzi. Kwa kuhara au shida zingine za matumbo, ni bora kuwatenga matunda yaliyokaushwa kutoka kwa lishe yako ili usizidishe picha ya kliniki.

Ikiwa wewe ni mzito, basi kula prunes haifai sana. Lakini huna haja ya kuwatenga kabisa utamu huu kutoka kwenye orodha, inatosha tu kupunguza matumizi ya matunda yaliyokaushwa hadi 50 g kwa siku.

Muhimu! Haipendekezi kwa wanawake kula prunes wakati wa kunyonyesha. Pamoja na maziwa ya mama, vipengele vyote muhimu vitahamishiwa kwa mtoto, lakini usisahau kwamba prunes ina mali ya laxative na inaweza kusababisha kuhara kwa mtoto.

Kwa kiasi kidogo, prunes huliwa na ugonjwa wa kisukari. Tiba ya harufu nzuri ina sukari, hivyo unahitaji kula matunda yaliyokaushwa, kwa kuzingatia mapendekezo ya mtaalamu wa kutibu.

Prunes ladha ni maarufu kutokana na sifa zao za manufaa na mchanganyiko wa ulimwengu wote na bidhaa mbalimbali. Kwa msingi wa matunda, keki na decoctions huandaliwa, prunes huongezwa kwa saladi na kozi ya pili, na hutumiwa nje kama lotions. Bidhaa hiyo ina faida zingine, hebu tuzungumze juu yao kwa undani zaidi, fikiria madhara yanayowezekana kutoka kwa kuchukua.

Muundo wa prunes

Prunes hupatikana kwa kukausha matunda ya Hungarian ya Kiitaliano. Hatimaye, tuna nafasi nzuri ya kueneza mwili na virutubisho vyote muhimu.

Miongoni mwa vitamini muhimu zaidi zinazopatikana katika prunes, ni muhimu kuonyesha thiamine, pyridoxine, asidi ya folic, riboflauini, asidi ya pantotheni na vitamini vingine vya kikundi B. Pia, matunda yana matajiri katika gamma-tocopherol, asidi ascorbic, asidi ya nikotini, alpha-tocopherol, biotin, alpha- na beta-carotene, vitamini K.

Ikiwa tunazungumza juu ya mkusanyiko wa madini, wakati wa kula matunda 5-7 kwa siku, utajaza kawaida katika kalsiamu, silicon, klorini, sodiamu na magnesiamu. Prunes pia hujivunia maudhui ya potasiamu, fosforasi, sulfuri, manganese, vanadium, boroni, chuma na alumini.

Mahali maalum katika bidhaa hutolewa kwa cobalt, iodini, molybdenum, zinki, rubidium, nickel. Pamoja na haya yote, thamani ya lishe ya 100 gr. matunda ni ya chini kabisa (ikilinganishwa na tarehe, kwa mfano). Maudhui ya kalori ni 254 kcal tu. Kutoka 100 gr. zaidi ya 57 gr. iliyotengwa kwa wanga, 0.6 gr. mafuta - 2.3 gr. - protini.

Faida za prunes

Aronia plum ina mali ya juu zaidi ya antioxidant na tonic. Ulaji wa utaratibu wa matunda yaliyokaushwa huongeza ufanisi na kurekebisha mazingira ya kisaikolojia-kihisia. Hii inawezekana kwa uwepo wa vitamini vya thamani zaidi vya B. Wao hupunguza mwili na kuboresha usingizi.
Prunes lazima iingizwe kwenye lishe ya wale wanaotaka kupunguza uzito. Licha ya maudhui ya wanga, protini na kimetaboliki ya mafuta ni kawaida. Sukari hubadilishwa kuwa nishati, na sio kuwekwa kama mafuta kwenye kiuno. Prunes huongeza kimetaboliki na kusafisha matumbo.
Dawa ya jadi imetambua kwa muda mrefu matunda ya chokeberry kama chombo chenye nguvu cha kusafisha ini na kurejesha muundo wake. Kwa msaada wa decoctions kulingana na matunda yaliyokaushwa, utokaji wa bile huchochewa, mzigo kwenye chombo cha kuchuja hupunguzwa.
Prunes huchangia uboreshaji wa haraka wa afya kwa ujumla. Matunda yaliyokaushwa lazima yachukuliwe nawe barabarani au kufanya kazi ili kukidhi njaa kali. Katika kesi hii, madhara kwa takwimu au tumbo haitafanyika. Matunda bora kuliko kuki au matunda hujaa mwili.
Prunes ni muhimu kwa kategoria za watu ambao hutumia muda mwingi nyuma ya Kompyuta au kuendesha gari. Beta- na alpha-carotene huboresha mtazamo na mkusanyiko, na inahitajika kwa afya ya macho. Prunes ni lazima kwa watu wenye maono ya chini.
Faida nyingine ya matunda ya plum ni kuboresha motility ya matumbo na kurekebisha microflora yake. Utungaji huo una nyuzinyuzi za lishe ambazo husafisha umio na kuzuia chakula kisichachuke ndani yake. Hupunguza mzunguko wa kuvimbiwa na bloating.
Hata na ugonjwa wa kunona sana, madaktari wanaruhusiwa kujumuisha matunda kwenye menyu ili kufanya upungufu wa virutubishi. Haupaswi kulipa kipaumbele maalum kwa mkusanyiko wa saccharides, ziko katika fomu sahihi. Lakini watu wenye ugonjwa wa kisukari wanapaswa kuwa makini, unahitaji kushauriana na daktari.
Decoctions kulingana na prunes ni muhimu kusafisha mwili wa slagging kali na vitu vya sumu. Vinywaji vile vina athari nzuri juu ya utungaji wa damu, kuboresha mtiririko wa damu na kufungua njia, na pia kuwasafisha kwa cholesterol.
Ikiwa una matatizo katika kazi ya misuli ya moyo, bidhaa lazima iingizwe katika chakula. Na si lazima kuitumia peke yake. Ongeza prunes kwa saladi, sahani kuu, chai.
Bila shaka, haikuwa bila sifa za thamani zaidi za matunda yaliyokaushwa kwa wagonjwa wa shinikizo la damu. Kutokana na athari kali ya diuretiki, matunda ya plum hupunguza shinikizo la damu. Shinikizo la intracranial pia ni kawaida, ambayo inaongoza kwa kuondokana na maumivu ya kichwa mara kwa mara na pulsations katika mahekalu.
Prunes ni nzuri kwa mdomo. Kutokana na mali yake ya baktericidal, bidhaa huua microorganisms pathogenic, kuzuia kuonekana kwa caries na stomatitis, na kuimarisha enamel ya jino. Matunda ya Aronia ni muhimu ili kuzuia uzazi wa staphylococcus aureus, salmonella na E. coli.
Kwa sababu ya rangi maalum, matunda yaliyokaushwa huitwa "mponyaji mweusi". Inaonyeshwa kwa magonjwa ya ini, osteoporosis, kupungua kwa maono, matatizo ya utumbo, rheumatism, mishipa ya varicose na atherosclerosis. Katika visa hivi vyote, prunes ina matokeo ya matibabu yenye nguvu.
Waganga wa dawa za jadi wanashauri kuandaa infusion kwa matibabu ya bronchitis kutoka kwa matunda yaliyokunwa ya prunes na vodka. Baada ya kusisitiza, dawa hiyo inachukuliwa katika kijiko mara tatu kwa siku. Hii husaidia kuondoa kamasi kutoka kwa njia ya hewa.

Matunda yaliyokaushwa yanapaswa kuletwa katika mlo wa wasichana ambao hupata maumivu wakati wa mzunguko wa hedhi. Prunes huondoa spasms, kurekebisha wingi wa usiri, kujaza upungufu wa chuma, kuondoa kizunguzungu na uchovu.
Sio bila faida kwa wanawake katika kipindi cha hali ya hewa. Prunes hupunguza idadi ya moto, hufanya upungufu wa vitamini D na kalsiamu, na hivyo kuzuia osteoporosis.
Wanawake wakati wa ujauzito, matunda yaliyokaushwa yanaonyeshwa kwa matumizi ya kuzuia upungufu wa damu na matokeo yake. Matunda ya plum ya chokeberry ni muhimu kwa malezi sahihi ya mfumo mkuu wa neva wa mtoto.
Matunda yaliyokaushwa hutumiwa na wanawake kwa kupoteza uzito, kwa sababu ina uwezo wa kuongeza kimetaboliki na kuanza kuvunjika kwa mafuta. Kupunguza uzito hupatikana kwa kusafisha matumbo na kuondoa maji kupita kiasi.
Ni muhimu kwa wasichana na wanawake daima kuangalia vizuri. Prunes hufanya kazi nzuri na kazi hii. Inasaidia uzuri na afya ya nywele, ngozi, meno, misumari.

Faida za prunes kwa wanawake wajawazito

Matunda yoyote yaliyokaushwa yana niche ya thamani ya enzymes yenye manufaa kwa mwili wa binadamu. Prunes ni miongoni mwa bidhaa hizo. Dutu hai zinahitajika kwa jinsia ya haki wakati wa ujauzito.
Wingi wa vitamini B ni muhimu kwa urejesho wa haraka wa shughuli za mfumo wa neva. Prunes kwa kiasi kikubwa inaboresha hisia, huzuia mashambulizi ya hofu na majimbo ya huzuni.
Uwepo wa asidi ascorbic inaruhusu msichana mjamzito kujikinga na virusi vya msimu. Tocopherol ina athari nzuri kwa sauti ya tishu za misuli. Enzyme pia inaboresha viwango vya homoni.
Vitamini K ni muhimu kwa ajili ya malezi ya mifupa katika mtoto. Kwa msaada wa enzyme, protini hutengenezwa kwa usahihi katika mwili. Wingi wa chuma katika bidhaa husaidia kuzuia maendeleo ya upungufu wa damu. Madini ina athari nzuri juu ya malezi ya damu.
Prunes ni maarufu kwa utajiri wao katika asidi ya folic, dutu muhimu kwa ajili ya malezi ya mfumo wa neva wa mtoto. Silicon hutengeneza collagen katika mwili. Dutu hii huzuia maendeleo ya rickets kwa mtoto.
Hali pekee ni ulaji wa kawaida wa prunes. Katika kesi ya kutofuata kanuni iliyowekwa, kiwango cha sukari katika damu na mkojo kinaweza kuruka. Hatari ya fetma na upele kwenye ngozi huongezeka.

Matumizi ya utaratibu wa matunda yaliyokaushwa yanaweza kupunguza kiasi cha cholesterol mbaya. Prunes wamejionyesha vizuri katika vita dhidi ya amana hatari.
Kwa kuongeza, bidhaa hutoa athari ya laxative kali, kuondoa muck wote kutoka kwa mwili. Matokeo yake ni kupoteza uzito wa asili.
Faida isiyo na shaka ya bidhaa ni index ya chini ya glycemic. Kama matokeo, prunes zilizoliwa zitatoa hisia ya satiety kwa muda mrefu. Matunda yana kiasi cha kutosha cha nyuzi za chakula, kwa sababu ambayo kujazwa kwa tumbo huhisiwa.
Prunes itakuwa mbadala nzuri kwa vitafunio wakati wa vitafunio. Unahitaji kuwatenga chakula cha haraka na kila aina ya sandwichi. Matunda yaliyokaushwa ni muhimu kwa kuwa haina mafuta yaliyojaa, kwa sababu ambayo ugonjwa wa kunona sana na moyo huendeleza.
Utamu wa bidhaa hupatikana kwa uwepo wa sukari ya asili. Kwa hiyo, wakati wa kupoteza uzito, unaweza kuchukua nafasi ya kila aina ya vyakula vyenye madhara na matunda ya asili yaliyokaushwa. Inatosha kula matunda 3 ili kukidhi hamu yako.
Uchunguzi umethibitisha ukweli kwamba prunes ni dawa bora ya unyogovu. Kula kwa utaratibu wa bidhaa hukuruhusu kuwa na hali thabiti. Hii inaweza kuathiri ufanisi wa kupoteza uzito.
Kupunguza uzito na kuingizwa kwa prunes katika chakula itasaidia kuboresha background ya kisaikolojia-kihisia na kuongeza shughuli za ubongo. Bidhaa hiyo hujaa mwili na enzymes muhimu. Pia, hautishiwi na upungufu wa vitamini.
Dutu hai katika malighafi huacha kuzeeka mapema. Prunes huongeza elasticity ya ngozi, flabbiness hupotea hatua kwa hatua, wrinkles na creases ni smoothed nje.
Wingi wa potasiamu katika prunes husaidia kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa na kuimarisha tishu za misuli. Usisahau kwamba ulaji wa wakati wa matunda yaliyokaushwa huboresha kimetaboliki na kuzuia kuvimbiwa.
Wataalam wa lishe wanapendekeza kuchanganya prunes na mtindi wa nyumbani. Duet kama hiyo hukuruhusu kupoteza uzito haraka iwezekanavyo bila madhara kwa mwili. Pamoja, bidhaa zina athari nzuri juu ya shughuli za njia ya utumbo.
Wakati wa chakula, badala ya chakula 1 na glasi ya kefir yenye mafuta kidogo au mtindi na matunda 4 yaliyokaushwa. Unaweza kupitisha bidhaa kupitia blender na kufurahia cocktail yenye afya.

Madhara ya prunes

Ikiwa hutafuata mapendekezo ya vitendo na kula matunda yaliyokaushwa sana, unaweza kukabiliana na matatizo makubwa.

Haipendekezi kula prunes na ugonjwa wa kisukari. Matunda yaliyokaushwa yanaweza kusababisha kuruka mkali katika viwango vya damu ya glucose.
Ni marufuku kuingiza malighafi katika chakula cha kila siku kwa fetma. Matumizi mabaya ya bidhaa husababisha shida.
Ikiwa unakabiliwa na kuhara kwa muda mrefu, prunes ni kinyume chake kwa muda.

Bila shaka, prunes inaweza kuainishwa kama bidhaa muhimu ambazo zinapaswa kujumuishwa katika lishe ya kila siku kwa kukosekana kwa uboreshaji. Hali pekee inabakia kwamba unahitaji kuzingatia kiwango cha kila siku cha matunda yaliyokaushwa.

Video: Sababu 10 za kupenda prunes

Habari mpenzi msomaji. Wacha tuzungumze juu ya prunes leo. Inatumika kwa upana kabisa. Inatumika katika dawa za watu, dietology, kwa ajili ya maandalizi ya sahani nyingi: vinywaji, desserts, pilaf, saladi, sahani za nyama. Unaweza kuongeza matunda yaliyokaushwa, ikiwa ni pamoja na prunes, kwa uji, ambayo ni kamili kwa ajili ya kifungua kinywa. Prunes ladha katika chokoleti. Prunes ni ladha ya kitamu na yenye afya. Na kwa kutumia mali ya prunes, unaweza kuondokana na paundi za ziada, hasa tangu prunes huchangia hili. Kwa kweli, prunes ni squash kavu na aina bora kwa ajili ya kufanya plommon ni Hungarian. Kwa utengenezaji wa prunes mimi hutumia tu matunda yenye nyama na yaliyoiva kabisa.

Kwa kweli, faida za prunes kwa mwili ni kubwa sana, ina sifa bora za lishe na ladha. Inafaa kwa kutengeneza saladi za kupendeza, za kitamu. Chaguo moja la saladi na prunes ni saladi ya beetroot. Kichocheo cha saladi kinaweza kupatikana katika makala "". Unaweza msimu wa saladi kulingana na tamaa yako, saladi pia ina walnuts, zabibu, ambayo inatoa saladi hii faida na piquancy.

Prunes kalori. Lakini, usisahau kuhusu kalori. Gramu 100 za prunes zina karibu 230 kcal.

Faida za prunes kwa mwili

Prunes ina nyuzinyuzi, sukari, protini, wanga, asidi kikaboni, pectini, pamoja na vitamini C, vitamini B, vitamini PP, E, K, pamoja na sodiamu, potasiamu, fosforasi, iodini, manganese, fluorine, zinki, shaba, cobalt, shaba. Pia, prunes ina malic, citric, oxalic, salicylic asidi.

Prunes ni muhimu kama vitafunio, pamoja na matunda mengine yaliyokaushwa, ni bora kuliko pipi, buns na keki. Kwa kuongeza, matunda yaliyokaushwa ni tamu sana na yanaweza kuliwa na chai.

Kutokana na kuwepo kwa potasiamu katika prunes, ina athari ya manufaa juu ya utendaji wa moyo na mfumo wa moyo. Pia, apricots kavu pia ni matajiri katika potasiamu, matumizi ya matunda haya yaliyokaushwa yanapendekezwa ili kuboresha utendaji wa mfumo wa moyo.

Ni muhimu sana kutumia prunes kwa magonjwa ya matumbo ambayo yanafuatana na kuvimbiwa, kwani prunes ina mali ya laxative kidogo. Kwa kuongeza, prunes husaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili wetu.

Prunes husaidia kurejesha nguvu, kuboresha utendaji na hali ya jumla ya mwili wetu. Ikumbukwe kwamba prunes inaweza na inapaswa kuliwa wakati wa kufunga, ikiwa unafunga, umevaa na karanga na matunda mengine yaliyokaushwa.

Mali ya dawa ya prunes

Kuendelea na mazungumzo juu ya prunes, haiwezekani kutambua mali ya uponyaji ya prunes. Pia inaaminika kuwa prunes na jiwe ni muhimu zaidi.

Kutokana na kuwepo kwa vitamini na kufuatilia vipengele vilivyomo katika prunes, ni muhimu kwa beriberi, kuimarisha mfumo wa kinga. Ni muhimu kujumuisha prunes katika lishe katika chemchemi, wakati mwili wetu unahitaji microelements na vitamini zaidi.
Prunes ina mali ya tonic, badala yake inaboresha hali ya jumla ya mwili.
Huongeza kinga ya prunes na upinzani wa mwili kwa maambukizi.
Ina athari nzuri juu ya utendaji wa njia ya utumbo na normalizes mfumo wa utumbo.
Prunes ina nyuzi za coarse ambazo hazijaingizwa au kufyonzwa ndani ya matumbo, ambayo husaidia kuondoa sumu kutoka kwa matumbo.
Prunes huzuia ukuaji wa bakteria ya pathogenic kwenye matumbo.
Maudhui ya chuma katika prunes inaruhusu kutumika kwa upungufu wa damu.
Kwa matumizi ya mara kwa mara ya prunes, unaweza kurekebisha shinikizo.
Prunes huongeza hamu ya kula na kuongeza usiri wa juisi ya tumbo.
Prunes ina mali ya dawa ya antibacterial.
Chini ya ushawishi wa potasiamu iliyo katika prunes, michakato ya choleretic na diuretic inayotokea katika mwili huharakishwa.
Pia, kutokana na kuwepo kwa potasiamu, ambayo ni mara 1.5 zaidi katika prunes kuliko ndizi, ina athari nzuri juu ya utendaji wa moyo, mishipa ya damu na mfumo wa neva.

Prunes ni dawa bora ya watu ambayo husaidia katika matibabu ya magonjwa mengi. Ili kuimarisha moyo, kinga, na beriberi na baada ya ugonjwa, kurejesha nguvu, ikiwa ni kupoteza nguvu, ninapendekeza uandae mchanganyiko mzuri wa asali, karanga na matunda yaliyokaushwa. Kichocheo cha kupikia na picha za hatua kwa hatua zinaweza kupatikana katika makala "".

Prunes kama laxative

Prunes ni muhimu sana kwa kuvimbiwa, hurekebisha kazi ya njia ya utumbo, husaidia kuondoa sumu na sumu kutoka kwa mwili. Kwa kweli, idadi kubwa ya dawa sasa zinauzwa ambazo husaidia kukabiliana na ugonjwa huu. Wakati huo huo, prunes ni dawa ya asili na dawa salama.

Bila shaka, ili kuondokana na kuvimbiwa, unahitaji kukabiliana na kila kitu kwa ukamilifu na, kwanza kabisa, makini na lishe, pamoja na kiasi gani cha maji unachokunywa kwa siku. Kunywa angalau lita 2 za maji safi kwa siku. Na pia ni pamoja na mboga, matunda, nafaka katika mlo wako. Lishe hiyo inajumuisha kula vyakula vya kuchemsha na vya mvuke, pamoja na kula supu na nafaka.

Compote ya matunda yaliyokaushwa ni ya kitamu sana na yenye afya, ambayo prunes inaweza kuongezwa na kuliwa siku nzima.

Ikiwa unataka kutumia prunes kama laxative, basi jitayarisha infusion kutoka kwake. Mimina wachache wa prunes na lita moja ya maji ya moto, basi iwe pombe mara moja, na wakati wa mchana unaweza kutumia infusion hiyo, na kula prunes.

Je, unaweza kula prunes ngapi kwa siku? Inatosha kula prunes 6-7 kwa siku. Haupaswi kutumia vibaya prunes.

Jinsi ya kuchagua prunes? Prunes inaweza kununuliwa kwenye soko, katika duka, kuna pointi maalum katika masoko ambapo huuza matunda yaliyokaushwa na karanga. Kuna prunes zilizokaushwa, za kuvuta sigara, zilizopigwa na zilizopigwa. Unahitaji kuchagua prunes nyeusi. Hakuna mold, harufu au uharibifu. Kwa maoni yangu, prunes kavu ni tastier na afya kuliko kuvuta sigara, kununua na au bila jiwe, kuamua.

Zaidi ya hayo, wakati wa kuchagua prunes, unahitaji makini na kuonekana kwao, prunes shiny zinaonyesha kwamba wamekuwa kutibiwa na glycerin. Ikiwa bado unaamua kununua, basi nyumbani nakushauri kuosha vizuri chini ya maji ya joto.

Kabla ya kununua prunes, unaweza kumwomba muuzaji kukupa ladha ya prunes, kuna kitu kama hicho. Prunes nzuri ni tamu na siki kidogo.

Usinunue prunes nyingi, bidhaa hii inapatikana na unaweza kununua prunes mwenyewe wakati wowote. Ni bora kuhifadhi prunes mahali pakavu na baridi. Sio thamani ya kuhifadhi kwenye begi kwenye jokofu, kwani "kasoro" na kamasi inaweza kuonekana juu yake.

Madhara ya prunes

Prunes ni kinyume chake katika kesi ya kutovumilia kwa mtu binafsi kwa bidhaa hii au ikiwa una mzio nayo.

Licha ya faida zote na mali ya dawa ya prunes, haifai kuitumia na ugonjwa wa sukari, kwani prunes ina sukari nyingi.
Zaidi, haipaswi kula prunes kwa kiasi kikubwa na fetma.
Prunes ni hatari kwa mama wauguzi, kwani inaweza kusababisha bloating kwa mtoto mchanga, pamoja na mzio.
Haupaswi kutumia prunes na mawe ya figo, kwani prunes inaweza kusababisha kuzidisha kwa ugonjwa huo.

Prunes ina athari nzuri kwa mwili mzima kwa ujumla, kwa kuongeza, ni ya kitamu sana, jambo kuu wakati wa kuitumia ni kujua kipimo, pamoja na, kuwa na ujuzi na vikwazo kabla ya matumizi.

Matunda yaliyokaushwa yanathaminiwa sana kwa thamani yao ya lishe na ladha nzuri, lakini sio aina zote zinazoleta faida sawa kwa mwili. Prunes ni moja ya bidhaa chache ambazo zimetumika kwa madhumuni ya dawa tangu nyakati za zamani. Faida za prunes kwa mwili ni kubwa sana, matunda yaliyokaushwa husaidia kuondoa shida mbali mbali za kiafya, wakati ni ya bei nafuu, ina ladha nzuri. Karibu kila mtu anaweza kutumia dawa za asili, lakini katika baadhi ya matukio inaweza kuwa na madhara.

Faida ya prunes iko katika uwezo wake wa kurekebisha kazi ya njia ya utumbo, lakini kwa viungo vingine na mifumo ni dhahiri:

Huondoa kuvimbiwa. Ili kutatua matatizo ya maridadi, prunes zimetumika tangu nyakati za kale, ni laxative ya nguvu ya kati, hutumiwa kwa dozi.
Prunes ni muhimu kwa atherosclerosis, shinikizo la damu, kutokana na maudhui ya juu ya chumvi za potasiamu.
Ina athari ya diuretiki, husaidia kukabiliana hata na edema kali, inaboresha kazi ya figo, na husaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili.
Prunes ni matajiri katika vitamini A, ambayo ina athari nzuri juu ya maono. Matumizi ya bidhaa yanaonyeshwa kwa watu ambao hutumia muda mwingi kwenye kompyuta au wamefanyiwa upasuaji kwenye macho yao.

Matumizi ya prunes katika chakula husaidia kukabiliana na kuvunjika, kuongeza nguvu, kuongeza ufanisi. Bidhaa hiyo, yenye matajiri katika antioxidants, inapigana na radicals bure, hupunguza kasi ya kuzeeka kwa seli na kurejesha mwili.

Matibabu ya kuvimbiwa na prunes

Prunes ni dawa ya asili na yenye ufanisi kwa kuvimbiwa. Bidhaa hiyo ina athari ya laxative iliyotamkwa, ina kiasi kikubwa cha fiber, hivyo inakabiliana kwa urahisi na tatizo la maridadi.

Prunes hutumiwa kwa kuvimbiwa kwa njia kadhaa:

Kwa namna ya infusion. Ili kuandaa kinywaji, 100 g ya plums kavu huwekwa kwenye thermos, kumwaga 400 ml ya maji ya moto, kusisitiza masaa 5, unaweza kuiacha usiku mmoja. Infusion iliyoandaliwa imelewa kabla ya milo katika dozi kadhaa, matunda huliwa.
Kwa namna ya decoction. Ikiwa hakuna wakati wa kusubiri infusion, unaweza kuchemsha prunes iliyoosha katika maji ya moto, kunywa kwa joto.
Pamoja na kefir. Kwa glasi ya kinywaji cha maziwa yenye rutuba, vipande 5-6 vya prunes hutumiwa. Unaweza kula matunda na kunywa kefir. Au kata plommon, changanya na kinywaji cha maziwa kilichochacha na kula hivyo. Itageuka kuwa mtindi wa kitamu sana na wenye afya.

Ikiwa kuvimbiwa hudumu kwa zaidi ya siku 5, squash zilizokaushwa peke yake haziwezi kustahimili. Katika kesi hii, inashauriwa kuongeza mimea ya laxative, kama vile senna.

Kichocheo cha kuvimbiwa na nyasi

Kiwanja:
Prunes - 100 g
Senna nyasi - 2 tsp
600 ml ya maji

Maombi:
Prunes zinahitaji kuosha, kukatwa, kuweka kwenye sufuria, kuongeza senna. Mimina haya yote kwa maji ya moto, funika, funika kwa kitambaa, uondoke kwa masaa 2-3. Kuchukua vijiko 3-5 kila saa hadi matokeo yanapatikana.

Kumbuka: Hakuna mizani? Kwa wastani, prunes moja ina uzito wa 8-10 g, yaani, kwa 100 g unahitaji kuchukua vipande 10-14 vya ukubwa wa kati na unyevu wa wastani.

Video: Jinsi inavyofanya kazi: ya kuvutia kuhusu prunes

Matumizi ya prunes wakati wa ujauzito

Inawezekana kuanzisha prunes katika mlo wa wanawake wajawazito. Bidhaa hiyo itakuwa na athari nzuri kwa mwili wa mama anayetarajia, kuboresha digestion, kuongeza kiwango cha hemoglobin katika damu, na kusaidia kukabiliana na kuvimbiwa. Tatizo la maridadi mara nyingi hufuatana na wanawake wajawazito katika trimester ya mwisho.

Inafaa kukumbuka kuwa matunda yaliyokaushwa yana maudhui ya kalori ya juu na sukari nyingi, kwa hivyo haupaswi kula bidhaa hiyo kwa idadi kubwa. Faida na madhara ya prunes moja kwa moja hutegemea kiasi cha kuliwa. Matumizi ya kupita kiasi husababisha kupata uzito mkubwa, ongezeko kubwa la viwango vya sukari ya damu, na shida ya kinyesi. Contraindication pia ni ugonjwa wa kisukari wa ujauzito, kutovumilia kwa mtu binafsi kwa bidhaa.

Faida za plums kavu kwa kupoteza uzito na kusafisha

Thamani ya nishati ya plums kavu ni 256 kcal. Takriban 57 g ni sukari. Bidhaa hiyo ina kalori nyingi, lakini hii haizuii kutumiwa kwa kupoteza uzito. Kuwa na athari za choleretic, diuretic na laxative, husaidia kusafisha matumbo ya amana za kinyesi, kuondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili, ambayo huchukua kilo kadhaa.

Sheria za matumizi ya prunes kwa kupoteza uzito:

kawaida ya kila siku ya bidhaa haipaswi kuzidi 100 g;
ni kuhitajika kutumia matunda yaliyokaushwa asubuhi;
huwezi kuchanganya matumizi ya prunes na laxatives nyingine.

Matunda yaliyokaushwa yanaruhusiwa kuliwa kabla au baada ya chakula, kuongezwa kwa saladi, nafaka, vinywaji. Inaweza kutumika kama matibabu ambayo itasaidia kukandamiza matamanio ya sukari na kuzuia kuvunjika kwa lishe.

Inavutia: Pipi za asili zimeandaliwa kutoka kwa prunes. Inatosha kuzama bidhaa katika maji ya joto, kukata, kuchanganya na karanga zilizokatwa, asali, mbegu, na matunda mengine yaliyokaushwa. Pipi huundwa kutoka kwa wingi unaosababishwa na kilichopozwa.

Siku ya kupakua kwenye prunes

Ili kusafisha mwili, unaweza kutumia siku ya kufunga. Kwa msaada wake, wanaondoa kilo 1-2 ya uzito kupita kiasi, ambayo hutokea kutokana na utakaso wa mwili. Siku hii, haipendekezi kuondoka nyumbani, inafaa pia kuacha mazoezi ya mwili kupita kiasi na hakikisha kunywa maji zaidi.

Ili kutekeleza upakuaji, utahitaji vipande 25-30 vya prunes na maji safi, decoctions ya mitishamba, chai isiyo na sukari. Kila masaa 2 unahitaji kula vipande 3-4 vya matunda yaliyokaushwa, kunywa maji mengi. Kwa jumla, angalau lita 3 hunywa wakati wa mchana. Ikiwa jioni unahisi njaa kali, inaruhusiwa kutumia glasi ya kefir au mtindi usio na sukari.

Faida za Plums kavu kwa Watoto

Prunes huletwa katika lishe ya mtoto katika mwaka wa kwanza wa maisha, mara nyingi hii inafanywa ili kurekebisha kinyesi. Puree inaweza kutumika kama chakula cha kwanza cha ziada. Katika kesi hiyo, ni kuhitajika kutoa upendeleo kwa bidhaa ya viwanda ambayo inakidhi mahitaji ya mwili wa mtoto na imepata usindikaji muhimu.

Nyumbani, decoction ya matunda yaliyokaushwa imeandaliwa kwa mtoto. Ni muhimu kulipa kipaumbele maalum kwa ubora wa malighafi, safisha kabisa, loweka, kutibu joto. Watoto wa mwaka wa pili wa maisha na zaidi wanaweza kuongeza bidhaa kwa nafaka, desserts, casseroles.

Madhara ya prunes. Contraindications kwa matumizi

Bidhaa yoyote inaweza kusababisha madhara kwa mwili ikiwa haifai, inatumiwa vibaya au kwa kiasi cha ukomo. Vikwazo kabisa kwa matumizi ya prunes ni:

matatizo ya kinyesi, kuhara;
kisukari;
uvumilivu wa kibinafsi;
ugonjwa wa figo.

Punguza matumizi ya matunda yaliyokaushwa kwa fetma kutokana na maudhui yake ya juu ya kalori, kupunguza kiasi cha bidhaa hadi 50 g kwa siku. Kwa tahadhari na tu ikiwa ni lazima, huletwa katika mlo wa wanawake wakati wa lactation, kwani prunes inaweza kusababisha kuhara kwa mtoto mchanga.

Thamani ya lishe ya prunes

100 g ya prunes kavu ina 56.9 g ya sukari, ambayo ni 114% ya mahitaji ya kila siku yaliyopendekezwa ya mwili. Walakini, bidhaa husaidia kupunguza uzito, kusafisha matumbo, kuhisi nyepesi na furaha. Na shukrani zote kwa maudhui ya juu ya fiber coarse na potasiamu.

Jedwali la maudhui ya vitamini na madini (kwa 100 g)

Video: Faida za prunes na plums katika mpango wa Living Healthy

Jinsi ya kuchagua prunes yenye afya

Kwa ajili ya utengenezaji wa prunes halisi, matunda ya plum kavu ya aina ya Hungarian hutumiwa. Kulingana na kiwango cha ukomavu, mahali pa ukuaji na usahihi wa teknolojia, kuonekana, ladha ya bidhaa ya mwisho na kiasi cha sukari, maudhui ya kalori yanaweza kutofautiana.

Sifa kuu za prunes za ubora:

rangi nyeusi bila patches nyekundu;
shiny, laini, ngozi ngumu;
massa ya elastic, wakati wa kushinikizwa, fossa haibaki.

Matunda yaliyokaushwa huhifadhiwa vizuri kwenye mitungi isiyopitisha hewa au vyombo kwenye joto la kawaida. Ina unyevu wa juu na inakabiliwa na mold. Prunes vile ni kuhitajika kuoza katika vyombo vidogo, karibu na kuhifadhi kwenye rafu ya jokofu.

Miongoni mwa kitamu kitamu na afya, prunes huchukua nafasi maalum. Sio kutoweka kutoka kwa rafu za duka mwaka mzima, ina idadi kubwa ya mashabiki na mara nyingi iko kwenye meza zetu.

Prunes ni nini? Ni matunda ya plum ya Hungarian, iliyotiwa maji ya moto na kavu ya mvuke, ambayo inajulikana na ladha yake tamu, juiciness na nyama. Mara nyingi, prunes hutumiwa kwa madhumuni ya upishi. Inaliwa kama kitamu cha kujitegemea, imeongezwa kwa desserts, saladi, sahani kuu, jam huandaliwa nayo, na compote pia hupikwa.

Bidhaa hii ya ajabu inaweza kuliwa hatua kwa hatua na watoto kutoka umri wa miezi 6, na watu wazima wanahitaji kuijumuisha kwenye orodha yao angalau mara kadhaa kwa wiki, kwa sababu faida zake kwa mwili wa binadamu ni za thamani tu.

Muundo na kalori

Licha ya matibabu ya joto, prunes huhifadhi mali yote kuu ya matunda mapya, na hata kuzidi katika maudhui ya vipengele muhimu. Aidha, mali ya uponyaji ya matunda yaliyokaushwa hufanya kuwa maarufu katika dawa za watu - matibabu kulingana na matumizi ya prunes ni nzuri sana na husaidia kuondoa dalili za magonjwa fulani.

Faida za prunes ziko katika muundo wake wa usawa na tajiri. Bidhaa hiyo ina:

vitamini vya provitamin A, B1, B2 (riboflauini), C, PP, beta-carotene;
kufuatilia vipengele (potasiamu, sodiamu, magnesiamu, fosforasi, chuma);
asidi za kikaboni (oxalic, citric, malic, salicylic);
sukari (fructose, sucrose, sukari)
fiber ya mboga
vitu vya pectini
sorbitol na dephenylisatin

Imethibitishwa kuwa matunda haya ya dawa ni moja ya bidhaa zenye afya na muhimu zaidi kwa mwili wetu. Inatosha kula matunda 5-6 tu yaliyokaushwa kwa siku ili kurejesha betri zako na kupata ulaji wa kila siku wa vitamini.

Matumizi yake yasiyo ya wastani yatadhuru takwimu, ambayo inapaswa kukumbushwa na wale ambao wanapigana mara kwa mara na paundi za ziada. Matunda ni ya juu-kalori - katika 100 gr. ina 244 kcal, kwa hivyo ni bora kuichanganya na karoti mbichi, beets za kuchemsha au kefir isiyo na mafuta.

Prunes - plum kavu - huhifadhi karibu virutubisho vyote vya matunda mapya. Aina bora kwa ajili ya maandalizi ya matunda yaliyokaushwa ni Kiitaliano cha Hungarian. Berries zilizoiva tu na zenye nyama huchukuliwa, ambayo hakuna asidi zaidi ya 1.3% na si chini ya 10% ya sukari.

Je, prunes ni muhimu kwa mwili wa binadamu? Plum iliyokaushwa ina utungaji wa vitamini na madini mengi, ambayo inafanya kuwa ladha ya kuhitajika wakati wa ujauzito. Kwa msaada wake, unaweza kutatua matatizo fulani ya afya: kulingana na mbegu, decoctions ya dawa na infusions ni tayari. Bidhaa husaidia kuweka upya wa nyama, kwa sababu. 90% hupunguza shughuli za salmonella, Escherichia coli, staphylococci. Maudhui ya kalori, kama matunda yote yaliyokaushwa, ni kubwa: 230 kcal katika mlo wa gramu mia. Walakini, prunes hutumiwa kikamilifu kwa kupoteza uzito.

Kiwanja

Faida

Prunes ni bidhaa yenye ladha bora na athari ya uponyaji kwenye mwili. Matunda yaliyokaushwa husaidia kuacha maendeleo ya magonjwa ya moyo na mishipa, kurekebisha shinikizo la damu kwa wagonjwa wenye shinikizo la damu, kudhibiti shughuli za njia ya utumbo, na ni bora kwa kupoteza uzito. Plum kavu ina baktericidal, tonic, vipodozi, mali ya kupambana na kansa.

Prunes muhimu ni nini:

Kwa matumizi ya mara kwa mara, bidhaa huongeza ufanisi, sauti ya jumla ya mwili. Inapendekezwa kwa watu baada ya magonjwa ya muda mrefu, na uchovu wa muda mrefu, kufanya kazi nzito ya akili na kimwili.
Kutokana na maudhui ya juu ya potasiamu, prunes huondoa chumvi nyingi kutoka kwa mwili. Chini ya ushawishi wa madini, mkojo na usiri wa bile huongezeka. Macronutrient ni muhimu kwa maambukizi ya kawaida ya msukumo wa ujasiri, contraction ya misuli, kudumisha usawa wa asidi-msingi na shughuli za moyo.
Mashimo ya prune huongeza upinzani wa jumla wa mwili kwa hali mbaya ya mazingira. Vitamini na madini husaidia kudumisha na kuboresha kinga.
Antioxidant katika matunda yaliyokaushwa hupigana na radicals bure, ambayo ni lawama kwa kuzeeka mapema na shughuli za seli za saratani. Kwa sababu hii, prunes huchukuliwa kuwa chakula cha kupambana na kuzeeka, kupambana na kansa.

Matunda yaliyokaushwa ya plum lazima yajumuishwe katika lishe ya matibabu kwa kuvimbiwa, gout, shida za ini (pamoja na mzigo wa dawa), figo na moyo. Matunda yaliyokaushwa huongeza hamu ya kula na kuongeza uzalishaji wa juisi ya tumbo.

Prunes kwa kupoteza uzito

Licha ya maudhui ya kalori ya juu, matunda yaliyokaushwa hutumiwa kwa kupoteza uzito. Baada ya yote, kalori sio uzito kupita kiasi kila wakati. Pia ni nishati. Prunes ina athari kama hiyo kwa mwili wa wanawake na wanaume ambao huondoa kilo zisizohitajika kwamba mchakato huu ni haraka na laini.

Plum kavu husaidiaje kupunguza uzito:

Inapunguza kiwango cha cholesterol "mbaya".. Hii ni hatua ya kwanza katika kutatua kazi ngumu ya kupoteza uzito. Prunes huharibu amana mbaya na kukuza kuondolewa kwao kutoka kwa mwili.
Ina index ya chini ya glycemic. Wakati wa kupoteza uzito, unahitaji kulipa kipaumbele sio tu kwa kalori, bali pia kwa kiashiria hiki. Prunes haraka kueneza, kwa muda mrefu hutoa hisia ya satiety. Matunda yana nyuzi za kutosha za lishe, ambayo iliunda hisia ya "tumbo kamili". Matunda yaliyokaushwa ni vitafunio vingi, bila mafuta yaliyojaa.
Hii ndiyo tiba salama zaidi. Katika hali ya lishe kali, kila wakati unataka kitu kilichokatazwa. Tamu, kwa mfano. Hatari ya kujitenga na kugeuka kuwa mwovu kutokana na tamaa na vikwazo visivyoridhika ni kubwa. Matunda yaliyokaushwa huokoa katika hali kama hiyo. Hazidhuru mchakato wa kupoteza uzito na kukidhi hitaji la pipi.
Huamsha kimetaboliki, normalizes kinyesi. Sharti la kupoteza uzito ni utendaji wa kawaida wa njia ya utumbo. Athari ya laxative ya prunes husaidia katika mapambano ya maelewano.
Matunda yaliyokaushwa ya plum huchukuliwa kuwa antidepressants asili.. Wakati wa chakula chochote, mwili hupata mkazo (unanyimwa chakula ambacho umezoea). Katika hali ya shida, viungo na tishu "hawataki" kufanya kazi kwa kawaida. Kupungua kwa kilo kunaweza kutokea kabisa. Hili ni tatizo moja. Mkazo unaweza kusababisha unyogovu na mabadiliko ya hisia. Na matunda yaliyokaushwa yenye lishe na yenye afya huokoa kutokana na matukio haya yote mabaya.
– msaada wa vitamini na madini wakati wa vikwazo. Antioxidants na beta-carotene kuzuia flabbiness na kuzeeka kwa ngozi. Potasiamu husaidia kudumisha elasticity ya tishu za misuli.

Faida kwa Wanawake

Prunes wakati wa ujauzito

Madhara na contraindications

Vitamini na madini

Prunes. Vipengele vya manufaa

Prunes - plum sawa (Hungarian au renklod), lakini katika fomu kavu. Ni matunda yaliyokaushwa maarufu zaidi yanayojulikana. Tayari kutoka kwa umri wa miezi sita, inashauriwa kutumia prunes, mali ya manufaa na ladha ya ajabu ambayo imefanya kuwa bidhaa ya ulimwengu wote. Na sio tu katika kupikia.

Tabia ya prunes

Ufafanuzi wa bidhaa hii

Ishara za usindikaji mbaya wa matunda yaliyokaushwa

Upeo wa prunes

Makala ya matumizi ya prunes katika kupikia

Mapishi ya Afya

Prunes kwa uzuri

Mali ya chakula ya matunda yaliyokaushwa husaidia kuondoa paundi za ziada, licha ya ukweli kwamba prunes ina maudhui ya kalori ya juu. Ni lazima kuliwa vizuri. Ikiwa unasikia njaa, unapaswa kuchukua plamu kavu kinywani mwako na kuifuta polepole hadi uhisi kamili. Kwa njia hii, unaweza kukabiliana na njaa na wakati huo huo hutumia idadi ya chini ya kalori. Ili kueneza mwili, inatosha kula matunda 5-6 kwa siku.

Wataalam wa lishe wanashauri kuchanganya prunes na mboga mboga, kwa mfano, beets za kuchemsha, karoti safi zilizokunwa. Kefir yenye mafuta kidogo au maji ya limao yanafaa kama mavazi (sukari na chumvi hazikubaliki kabisa). Matumizi sahihi ya mara kwa mara ya prunes kwa njia nzuri zaidi huathiri hali ya ngozi. Anakuwa na afya, mwanga na elastic. Matokeo haya yanawezeshwa na uboreshaji wa kazi ya matumbo.

Sifa muhimu za kipekee za prunes hufanya kuwa bidhaa bora ya lishe katika lishe yenye afya. Na yaliyomo kwenye vifaa vya biolojia haipunguzi matunda haya kavu tu kama matibabu. Inastahili kutumika kama dawa ya asili.

Thamani ya nishati

Kuhusu thamani ya lishe ya prunes

Njia ya kupata prunes

Tabia za prunes

Prunes, faida na madhara ambayo yanajulikana, inaweza kutumika kwa ufanisi iwezekanavyo kwa madhumuni ya dawa.

Athari za prunes kwenye afya ya binadamu

Kushughulikia Matatizo Mahususi ya Kiafya

Kikundi cha hatari

Uchaguzi mzuri wa prunes

Faida na madhara ya prunes

Madhumuni ya awali ya kuvuna na kukausha matunda, matunda na matunda yalikuwa kuongeza maisha yao ya rafu, hata hivyo, baadaye, wanadamu walijifunza kwamba matunda yaliyokaushwa kama zabibu, prunes, apricots kavu hawezi tu kuhifadhiwa kwa muda mrefu, lakini pia kuhifadhi yote. vitu vyao muhimu na vitamini na kufanya ledsagas kubwa kwa sahani nyingi. Hadi sasa, matunda hayo yaliyokaushwa yamekuwa sio tu maarufu zaidi, bali pia ladha muhimu zaidi. Na, ikiwa utabadilisha pipi zinazojulikana kama pipi, biskuti na keki na matunda yaliyokaushwa, utakuwa na afya njema kutoka kwa hii, kwa sababu utaupa mwili wako vitu hivyo vyote ambavyo ni muhimu sana kwake ili kudumisha kinga yako. uhai wako.

Kuhusu moja ya matunda haya yaliyokaushwa, kuhusu prunes tutazungumza nawe leo. Fikiria mali zake muhimu, pamoja na kesi hizo wakati inashauriwa kukataa matumizi ya prunes baada ya yote ...

Prunes ni nini

Matunda yaliyokaushwa huitwa prunes, ambayo hupatikana kwa kukausha matunda ya plum ya Hungarian. Kwa hili, plums tamu na kukomaa huchaguliwa (ni kutoka kwao tu kunaweza kutayarishwa prunes tamu, ambayo itakuwa na vitu vyote muhimu ambavyo hutuvutia sana kwenye matunda haya yaliyokaushwa), hutiwa ndani ya maji yanayochemka, na kisha kukaushwa. wanandoa. Ni muhimu kukumbuka kuwa unaweza kuandaa prunes mwenyewe nyumbani, jambo kuu ni kufuata teknolojia nzima ya mchakato wa kuvuna. Prunes kama hizo hazitakuwa tu tastier (baada ya yote, ulipika mwenyewe), lakini pia afya (kwani utakuwa na hakika kabisa kuwa hakuna kemikali hatari zinazotumiwa kusindika matunda ili kuongeza maisha yao ya rafu na kuwapa soko. mwonekano).

Video ya jinsi ya kuchagua prunes yenye afya:

Thamani ya lishe ya prunes kwa gramu 100 za bidhaa

Faida za prunes

Ni dhahiri kabisa kwamba faida za matunda haya yaliyokaushwa imedhamiriwa na utungaji wake wa manufaa. LAKINI, hupatikana katika prunes kweli mengi virutubisho na vitamini- hizi ni vitu vya pectini, nyuzi, asidi za kikaboni, sukari, vitamini B1, B2, PP, C, provitamin A, potasiamu, magnesiamu, sodiamu, fosforasi, chuma ...
Kuzingatia kila sehemu ya muundo, unaweza tayari kukisia kuwa:

Sifa za kipekee za ladha ya matunda haya yaliyokaushwa hufanya iwezekanavyo kuitumia wakati wa utayarishaji wa sahani zote tamu, desserts, compotes na vinywaji, na pia kuongeza prunes kwenye saladi, sahani kuu na sahani za nyama (nyama iliyopikwa na prunes ina juisi isiyo ya kawaida. ladha na harufu nzuri ambayo haitaacha gourmet moja tofauti).

Sio watu wengi wanajua kuwa kwa msaada wa matunda haya kavu unaweza kupanua maisha ya rafu ya nyama na kuilinda kutokana na kuzidisha kwa E. coli, staphylococcus na salmonella ndani yake - kuweka prunes chache kwa nyama, na itahifadhiwa. ndefu zaidi.

Madhara ya prunes

Inaonekana tumegundua faida za matunda haya yaliyokaushwa. Yeye hana masharti na hawezi kupingwa. Na, vipi kuhusu upande wa nyuma wa sarafu, kuna matukio wakati matumizi ya prunes huathiri vibaya afya ya binadamu?

Kisichofaa sio afya ... Ndio, ndio, ni shauku kubwa ya prunes na kuingizwa kwake katika muundo wa kila sahani na kinywaji kwenye meza yako, badala ya faida kubwa, ambayo itaumiza mwili wako. Kwa hiyo, kumbuka kwamba ili kuhisi faida za prunes, inatosha kula matunda tano hadi sita kwa siku na usile prunes kwa kilo. Tahadhari kwa prunes inapaswa kutumika kwa watu ambao ni feta na kisukari. Lakini akina mama wanaonyonyesha wanapaswa kuepuka prunes, kwa kuwa mtoto anaweza kuanza kuwa na tumbo na usingizi wa usiku na mchana utahakikishiwa kwako.

Usisahau pia kwamba prunes lazima zioshwe vizuri kabla ya matumizi au hata kulowekwa kwa dakika kumi hadi kumi na tano katika maji ya moto. Inashauriwa kuhifadhi prunes mahali pa kavu na giza kwenye chombo kioo au kwenye mfuko wa karatasi.

Sasa kwa kuwa tunajua juu ya faida za prunes na mali zake zote, ni wakati wa kuanza kuweka maarifa ya kinadharia katika vitendo - nunua prunes na uiongeze kwenye vyombo vyako vya menyu ...

Shevtsova Olga, Ulimwengu Bila Madhara