Lishe kwa mama wauguzi kwa miezi. Lishe sahihi wakati wa kunyonyesha

20-11-2014

14 362

Taarifa Zilizothibitishwa

Makala haya yanategemea data ya kisayansi iliyoandikwa na wataalamu na kuthibitishwa na wataalamu. Timu yetu ya wataalamu wa lishe walioidhinishwa na wataalamu wa urembo hujitahidi kuwa na malengo, watu wazi, waaminifu na kuwasilisha pande zote mbili za mabishano.

Mama anayenyonyesha lazima azingatie lishe yake. Kila mtu anajua hili, lakini si kila mtu anajua hasa jinsi ya kumtunza mtoto wao kwa kutumia chakula kilichoanzishwa. Katika makala hii, tutajaribu kukuambia pointi kuu za shirika sahihi la chakula na kukusaidia kuchagua chaguo sahihi zaidi.

Kuna hadithi nyingi ambazo akina mama wachanga huamini bila akili. Hii sio sawa, na sasa tutajaribu kumaliza maoni potofu ya kawaida ambayo yanajadiliwa kwa undani katika mabaraza anuwai:

Unahitaji kula mwenyewe na kwa mtoto

Hii ni hadithi iliyoenea zaidi na yenye madhara. Kumbuka: sio ni kiasi gani cha kula ambacho ni muhimu, ni kiasi cha virutubisho unachopata kutoka kwa chakula hicho ambacho ni muhimu. Kulisha mtoto kawaida huchukua takriban 800 kcal kwa siku. Kwa kawaida, bidhaa zote zinapaswa kuwa za asili iwezekanavyo: hakuna vihifadhi, nitrati au rangi za bandia. Msaidizi mzuri katika jitihada zako atakuwa kanuni (hasa, mgawanyiko wa protini na wanga).

Hii sio kweli, haswa ikiwa mtoto wako anahusika. Mzio wa kawaida, baada ya hapo unaweza kulazimika kutumia siku kadhaa hospitalini: chokoleti, matunda na mboga zote nyekundu, matunda ya machungwa, mayai, dagaa, kakao na karanga. Inaweza kuwa vigumu kuacha haya yote, lakini itakuwa bora kwa mtoto. Ikiwa bado unataka kuanzisha haya yote kwenye chakula, fanya hatua kwa hatua: kwanza chakula kimoja ambacho unapenda zaidi, kisha cha pili, na kadhalika mpaka urejee kwenye mlo wako wa kawaida.

Lakini inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba ikiwa mtoto wako ni dhaifu sana, ni bora kukataa majaribio hayo: hata aina ndogo ya mzio inaweza kuathiri afya yake. Pia ni sahihi kukataa pombe, kahawa, soda, chokoleti, cream yenye mafuta sana na michuzi yoyote ambayo unaweza kununua kwenye duka. Samaki pia wanaweza kuwa mzio, kwa hivyo usichukuliwe sana na kuipika. Aina za mafuta ya chini ni nzuri.Na wakati wa mwisho - usifanye hivi mara baada ya kujifungua, subiri hadi mtoto akue kidogo na kisha tu kuanza kula chakula chako favorite kidogo kidogo.

Unaweza kula chakula kimoja tu isipokuwa vingine vyote

Vivyo hivyo na akina mama ambao wanaogopa kumfanya allergy. Hii kimsingi ni njia mbaya, kwa sababu mtoto ataacha tu kupata virutubisho mbalimbali kutoka kwa maziwa yako ambayo humsaidia kuendeleza kawaida. Lishe yako inapaswa kujumuisha vyakula vyote muhimu:

• Maziwa
• nafaka
• mboga, matunda na matunda

Pointi mbili za mwisho zinapaswa kuletwa kwa tahadhari ili mtoto azoea sehemu kama hiyo ya lishe yako polepole. Vile vile vinaweza kusemwa juu ya matunda na mboga hizo ambazo haujajaribu mara nyingi hapo awali.

Katika aya hii, tutaangalia vyakula vinavyofaa zaidi kwa ajili ya chakula cha mama mdogo, ili uelewe nini hasa mlo wako unapaswa kuwa. Kwa hivyo hapa kuna orodha ya kina:

• Nyama. Hatua ya kwanza, ambayo inachukuliwa kuwa moja ya muhimu zaidi. Jambo kuu sio kuipindua - chagua nyama konda, ikiwezekana nyama ya ng'ombe, nguruwe au nyama nyeupe ya kuku. Chemsha, fanya nyama za nyama au nyama za nyama - kwa ujumla, chagua maelekezo zaidi "yenye afya".
• Jibini la Cottage na jibini ni vyakula vyema kwa chakula cha mama mwenye uuguzi. Ni bora kuchagua jibini safi zaidi la jumba na kuiweka chini ya matibabu yoyote ya joto. Jaribu cheesecakes, casseroles na kuongeza ya viungo vya ziada, kama vile karanga au matunda (bila shaka, kwa kiasi kidogo). Unaweza pia kununua yogurts, lakini hapa kanuni ni tofauti - kinyume chake, wanapaswa kuwa na ladha chache na vihifadhi iwezekanavyo. Jinsi ya kuifafanua? Angalia tarehe ya kumalizika muda - ndogo ni, zaidi ya asili ya bidhaa ambayo unashikilia mikononi mwako.
• Vyakula vyenye nyuzinyuzi za lishe ambayo huchochea matumbo. Kwa hivyo unaweza kupitisha shida ya mama wengi wauguzi - shida na njia ya utumbo, ambayo huanza mara baada ya kuzaa. Orodha ya bidhaa zilizopendekezwa ni pamoja na mboga mboga (kwa mfano, zukini au cauliflower - angalau gramu 400), matunda (pears, apples, plums, lingonberries, currants - angalau gramu 300) na juisi (ikiwezekana - iliyochapishwa hivi karibuni, angalau 200). ml). Huko unaweza pia kujumuisha nafaka (buckwheat au oatmeal), matunda yaliyokaushwa na mkate wa mkate. Jaribu kutokula kitu kimoja kila wakati - chagua vyakula tofauti ili kubadilisha lishe yako iwezekanavyo. Kwa hivyo huwezi kupata uchovu wa kula kitu kimoja, na vitu muhimu vitakuja ndani ya mwili wako kwa kiasi sahihi.

Inafaa kukumbuka kuwa hadi miezi miwili mtoto wako yuko hatarini sana, kwa hivyo katika kipindi hiki, kama tulivyokwisha sema, ni bora kula tu vyakula ambavyo haviwezi kuwa mzio. Baada ya muda, utaweza kurudi kwa kasi ya kawaida ya kula, lakini sasa unahitaji kumtunza mtoto wako.

Baada ya miezi miwili (ikiwa viashiria ni vyema na daktari wa watoto anaruhusu, basi baada ya moja na nusu), unaweza kuanzisha bidhaa mpya kwa ajili yake. Sio zaidi ya moja kwa siku, inashauriwa kuanza mara moja - ikiwa hakuna majibu hasi hutokea, unaweza kuanza kula bidhaa hii mara kadhaa kwa wiki. Mzio kawaida hugunduliwa baada ya masaa kadhaa, kwa hivyo ikiwa baada ya masaa kumi na mbili kila kitu kiko sawa na mtoto, sio lazima kuwa na wasiwasi.

Dhana nyingine potofu maarufu. Ukweli ni kwamba watoto wengine wana uvumilivu wa kibinafsi, kwa hivyo bidhaa za maziwa yenye rutuba kama vile kefir au mtindi (isiyo na sukari, bila nyongeza yoyote) watakuwa wasaidizi wazuri katika kulisha mtoto. Ikiwa unataka kweli maziwa, usinywe maziwa safi: basi iwe diluted kidogo na maji au chai unsweetened.

Colic ni jambo la kupita, mlo wa mama hauwaathiri

Hii si kweli kabisa. Matikiti, matango, matikiti yote yanaweza kusababisha colic katika mtoto wako. Kwa kuongezea, vyakula ambavyo tayari vimechacha (kama kefir na maziwa yaliyokaushwa) vinaweza pia kusababisha athari kama hiyo kwa mtoto. Kunde na sukari pia zinapaswa kutengwa kwa muda kutoka kwa lishe: mchakato wa Fermentation umeimarishwa sana kutoka kwa sukari, na kunde na mtu mzima atalazimika kuteseka na tumbo, vipi kuhusu mtoto? Ikiwa unapenda sana peremende, tafuta kitu kinachofanana na marshmallows au marshmallows. Sukari inaweza kubadilishwa na asali au fructose (inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba asali ni mzio wa kawaida, hivyo unahitaji kuwa makini sana kuhusu kuiingiza kwenye mlo wako).

Hakikisha kula nyama nyingi

Jambo hili ni kweli vya kutosha. Nyama ni muhimu sana kwa mtoto kupata vitamini B12. Uchunguzi ambao umefanywa katika nchi nyingi unaonyesha kuwa mama ambao walifuata lishe ya mboga hawakuwa na watoto wenye afya nzuri: angalau, kulikuwa na ulemavu wa akili mara kwa mara. Ikiwa hutaki kuacha imani yako hata wakati wa ujauzito na lactation, hakikisha kuchukua virutubisho vinavyofaa.

Virutubisho vya kalsiamu ni sehemu muhimu ya lishe

Huna haja ya kununua virutubisho hivi maalum. Utafiti katika eneo hili umeonyesha kuwa kuna tofauti ndogo sana kati ya akina mama wanaotumia kalsiamu na wale ambao hawatumii, kwa hivyo ni sawa - huna haja ya kuwa na wasiwasi kuhusu kuchukua virutubisho vyovyote vya ziada ikiwa unafanya mambo mengi. sheria iliyotolewa katika makala hii.

Unahitaji kunywa maji mengi

Lakini hadithi hii imethibitishwa kikamilifu. Kama sheria, mama wachanga baada ya kulisha wana kiu sana - hakuna haja ya kujizuia katika hili. Muhimu zaidi, kumbuka kwamba inapaswa kuwa maji au juisi iliyopuliwa hivi karibuni, sio soda au vinywaji vya pombe. Lakini kuna kizuizi kimoja: siku za kwanza baada ya kuzaa, matiti yako hutoa kolostramu tu - hii ndio jinsi lactation inavyoanzishwa. Kwa sababu ya hili, unahitaji kunywa kidogo - lita moja kwa siku ni kikomo ambacho haipaswi kuvuka. Unaweza kuongozwa, lakini mara nyingi, matumizi ya ukomo wa kioevu chochote husababisha uvimbe mkubwa sana wa kifua. Ni chungu sana, na haipendezi kabisa kwa kugusa. Niamini, ili kuzuia matokeo kama haya, inafaa kuvumilia siku kadhaa.

Wakati kila kitu kimewekwa, unaweza kunywa kuhusu lita mbili kwa siku - hii ni ya kawaida. Ni vizuri ikiwa kwa wakati huu unakunywa chai ya kijani (nyeusi pia inawezekana, lakini kwa kiasi kidogo - sio muhimu kama kijani), vinywaji vya matunda, compotes, juisi (inashauriwa kuchagua apple au peari, na kisha kuzipunguza. na maji kidogo) na maji ya kawaida.

Hapo awali, kulikuwa na maoni kwamba chai nyeusi, ambayo maziwa au maziwa yaliyofupishwa yaliongezwa, iliboresha sana lactation katika mwili wa kike. Leo nadharia hii haijathibitishwa, lakini ikiwa unapenda chai hii, unaweza kunywa.

Kwa kumalizia, ningependa kusema: hakikisha uangalie jinsi mtoto anavyoitikia mabadiliko katika mlo wako. Kila wakati unapojaribu kitu kipya, angalia hali yake - ikiwa mzio huanza au unaona angalau dalili zake, mara moja wasiliana na daktari. Niamini, ni bora kuicheza salama mara moja na kufanya kile kilicho bora zaidi kuliko kuanza mmenyuko wa mzio na kwenda si kwa uchunguzi wa kawaida, lakini piga gari la wagonjwa.Ndiyo, ni ya kutisha kidogo, lakini ni kweli - kushindwa kufuata mlo unaofaa. inaweza kuathiri vibaya mtoto. Ikiwa hauko tayari kwa dhabihu kama hizo, jaribu kubadili mtoto wako kwa formula ya watoto wachanga (hata hivyo, hii inapaswa kujadiliwa na daktari wako wa watoto - tu ndiye anayeweza kusema jinsi mtoto yuko tayari kwa kuhamisha chakula cha mtoto).

Kulisha mama mwenye uuguzi kwa mwezi

Hili ni suala ngumu zaidi, ambalo linajadiliwa na madaktari wengi hadi leo. Mpango wa kisasa, ambao unatambuliwa na wengi, unaonekana kama hii (madaktari wengine hufanya marekebisho madogo, lakini maoni ya jumla ni sawa):

1. . Muhimu - unapaswa kunywa mengi, kuhusu lita zaidi kuliko kunywa kabla ya kulisha. Maji safi tu ndio huhesabu. Kuna jambo moja muhimu sana: maji mengi pia yatapunguza tija ya uzalishaji wa maziwa, kwa hivyo unapaswa kupata msingi wako wa kati. Kawaida ni kuhusu mbili na nusu - lita tatu. Mboga safi na matunda yatakusaidia kupona baada ya kuzaa, ingawa ni bora kula tu kile ulichozoea - kila kitu kipya au kigeni ni bora kuachwa baadaye. Unaweza pia kula chakula chenye afya, kama nyama konda, samaki (tayari tulizungumza juu ya sheria za matumizi yake hapo awali), mayai, pasta, nafaka, mboga mboga (isipokuwa viazi - ni bora kujizuia kwa kiwango cha chini kinachohitajika) , marshmallows na marshmallows (si zaidi ya mara moja kwa wiki). Kwa ujumla, tumia bidhaa zote za hypoallergenic, lakini kumbuka - hata mtoto wako anaweza kuwa na mzio kwao.
2. Miezi 2-6 ya kulisha. Hapa kila kitu kinakuwa rahisi zaidi: unaweza kubadili chakula cha kuchemsha, kuacha mboga katika chakula, kupanua wigo wa chakula kidogo. Usiache kufuatilia hali ya mtoto - bado ni dhaifu sana na anakabiliwa na mzio.
3. Hadi mwaka. Chakula cha kuchemsha kinapaswa kuwa jambo kuu katika mlo wako, lakini unaweza kujaribu hatua kwa hatua kukaanga (sio mafuta!) Chakula. Vipande kadhaa vya chokoleti asubuhi au kipande kidogo cha matunda ya kigeni pia inaweza kuwa thawabu yako, lakini, kama katika miezi iliyopita, fuatilia hali ya mtoto wako na usimwache peke yake baada ya kulisha ikiwa umekula kitu kisicho cha kawaida hapo awali. .
4. kipindi cha hadi mwaka mmoja na nusu. Hongera - unaweza kurudi hatua kwa hatua kwenye mlo wako wa kawaida. Bila shaka, hii haipaswi kufanywa kwa ghafla, badala ya hayo, hakika utafaidika kutokana na uhifadhi wa sehemu ya chakula cha baada ya kujifungua. Lishe sahihi daima ni ya manufaa.

Video kuhusu jinsi ya kula mama mwenye uuguzi

Video kuhusu lishe wakati wa kulisha

Video kuhusu jinsi ya kula wakati wa kunyonyesha

Mtoto anaweza kula nini, haswa mtoto mchanga? Kwa kawaida, maziwa ya mama, na katika hali mbaya - mchanganyiko. Mama anapaswa kula nini baada ya kuzaa ili maziwa yake ni elixir ya ukuaji na afya kwa mtoto wake?

Je, mlo huo ni sawa kwa mama mwenye uuguzi mara baada ya kujifungua, kwa mzazi wa mtoto mwenye umri wa mwezi mmoja, katika mwezi wa pili wa maisha ya mtoto, na kwa mama wa mtoto wa miezi mitatu? Ni nini kinachopaswa kujumuishwa kwenye menyu yako, na ni nini kinachopaswa kuepukwa? Yote hii inaweza kupatikana katika meza maalum iliyoundwa mahsusi kwa wanawake wanaonyonyesha. Unapaswa pia kujijulisha na menyu ya sampuli ya siku hiyo.

Kunyonyesha sio tu kuimarisha uhusiano wa kihisia kati yake na mama yake, lakini pia huweka msingi wa afya ya mtoto kwa maisha yake yote.

Sheria za lishe ya mama wa mtoto wa miezi miwili

Karibu miezi miwili imepita tangu kuzaliwa, mwanamke anapaswa kuzingatia nini? Uchaguzi wa bidhaa, bila shaka, ni muhimu sana, lakini sio muhimu sana ni ujuzi wa jinsi ya kula vizuri. Kanuni kuu ni:

• ulaji wa chakula cha sehemu: unahitaji kula angalau mara 6 kwa siku, kwa sehemu ndogo;
• hakuna haja ya kuongeza mlo wako wa kawaida mara mbili, ongeza 20% tu;
• kufuata regimen ya kunywa: maziwa ya mama ni 90% ya maji, na kisha misombo ya lishe, hivyo unahitaji kunywa angalau glasi 10 za maji kwa siku, kiasi cha kioo ni 200-250 ml;
• ni bora kupika vyombo vyako kwa kuchemsha na kuoka;
• Jaribu kutochukuliwa na kuhesabu kalori.

Mama wengi wanaogopa kupata bora au kujitahidi kurejesha fomu zao za zamani haraka. Uzuri ni nguvu kubwa, na mtu anapaswa kujaribu kila wakati kubaki mzuri. Lakini katika hatua hii, utalazimika kujitunza sio wewe mwenyewe, lakini kwanza kabisa juu ya ukuaji wa mwili na kuimarisha, kwa hivyo unahitaji kuzingatia ubora wa bidhaa na yaliyomo ndani ya virutubishi.

Nini cha kula katika kipindi hiki?

Mtoto anakuwa mzee, orodha pana ya bidhaa ambazo mama anaweza kumudu. Mwezi wa pili wa ukuaji na ukuaji wa mtoto umepita. Kwa kuwa katika kipindi hiki meza ya mwanamke mwenye uuguzi inapaswa kuwa kamili kwa suala la muundo wa protini, PUFAs, kufuatilia vipengele, nyuzi, anaweza na hata anahitaji. jumuisha vyakula vifuatavyo kwenye menyu yako ya kila wiki:

• apples ya kijani (ikiwezekana kuoka), ndizi, wataalam wengine wanashauri ikiwa ni pamoja na kiwi, pears na plums katika chakula (tunapendekeza kusoma :);
• mboga za kuchemsha na za kuchemsha;
• samaki konda;
• nyama ya kuku nyeupe (kware, bata mzinga, kuku), nyama ya sungura, veal;
• nafaka (buckwheat na oatmeal);
• mkate wa bran (ikiwezekana bila chachu), kavu kidogo;
• nyumbani (kutoka kwa viungo vya asili) marshmallows, marmalade na marshmallows;
• bidhaa za maziwa yaliyochachushwa na maziwa (baadhi ya wataalam wanapendekeza kukataa kunywa maziwa yote ya ng'ombe katika vipindi hivi).

Anzisha chakula kimoja kwa wakati mmoja (kwa siku) ili kufuatilia majibu ya mtoto wako kwa chakula hicho. Katika kesi ya kuongezeka kwa colic ya matumbo, kuhara au kuonekana kwa upele wa mzio, ni bora kwa mama kukataa kwa muda kuitumia.

Je, ni vyakula bora zaidi vya kuepuka?

Kwa kweli bidhaa yoyote inaweza kufanya kama allergen, ndiyo sababu tunatanguliza kila tunda au mboga mpya kwa tahadhari. Hata hivyo, kuna orodha ya vyakula ambavyo mama anapaswa kuwatenga kutoka kwenye mlo wake kutokana na ukweli kwamba ni allergener yenye nguvu na ya mara kwa mara au huathiri vibaya digestion ya mtoto. Allergens ya kawaida ni pamoja na:

• machungwa;
• matunda (raspberries, bahari buckthorn, zabibu, jordgubbar);
• karanga;
• samaki nyekundu;
• caviar;
• crayfish, kaa, nk.

Ikiwa wazazi wa mtoto au jamaa yoyote ni mzio wa bidhaa fulani, huletwa kwenye mlo wa mama mwenye uuguzi kwa kuchelewa iwezekanavyo.

Ikiwa wazazi ni mzio, ni muhimu pia kula kwa tahadhari kali kwa mama mwenye uuguzi:

• mayai;
• nyama ya kuku;
• maziwa na bidhaa za maziwa;
• sukari;
• bidhaa zilizo na dyes na viongeza mbalimbali (ni kuhitajika kuwatenga kabisa).

Katika umri wa miezi mitatu, mtoto anakabiliwa na gesi tumboni na colic ya matumbo. Idadi ya vyakula vinaweza kuzidisha hali hizi:

• kabichi, hasa kabichi nyeupe;
• confectionery, mkate mweusi;
• maharagwe na mbaazi;
• matango;
• nyanya;
• vinywaji vya kaboni.

Kuweka diary ya chakula inaweza kuwa msaada mkubwa kwa akina mama. Itasaidia kuchambua sababu ya malaise ya mtoto, kumbuka ni bidhaa gani haipaswi kuliwa bado.

Kawaida diary kama hiyo hutolewa kwa fomu ya jedwali, kwa mfano:

Mmenyuko wa bidhaa fulani (isipokuwa mzio) hauonekani mara moja. Haraka kwa mboga mboga na matunda, baadaye kwa nyama. Athari inaweza kuonekana baada ya masaa 8-12, na katika hali nyingine hata baadaye. Ikiwa mtoto ana udhihirisho unaoonekana wa mzio, bidhaa haipaswi kujaribiwa tena kwa angalau mwezi.

Nini cha kuingiza katika mlo wa mama wa mtoto wa miezi mitatu?

Nakala hii inazungumza juu ya njia za kawaida za kutatua maswali yako, lakini kila kesi ni ya kipekee! Ikiwa unataka kujua kutoka kwangu jinsi ya kutatua shida yako haswa - uliza swali lako. Ni haraka na bure!

Ni miezi mitatu tangu kuzaliwa. Mtoto alipata nguvu na kukomaa, hakuteswa tena na colic. Mama anaweza kupanua mlo wake tena. Inaruhusiwa kuanzisha nafaka:

• mtama;
• shayiri;
• semolina.

Polepole, mama anaweza kuletwa juisi safi na vinywaji vya matunda (si zaidi ya glasi 1 kwa siku). Vinywaji lazima vitayarishwe upya. Unaweza kutumia berries (blueberries na currants), apples na mboga (karoti, maboga, beets).

Nyama ambayo mama hula inaweza kuoka. Usiiongezee na kuifanya iwe kahawia sana. Wataalam wengine huruhusu matumizi ya kiasi kidogo cha viungo vya upole na sio vya spicy sana. Unaweza kuanzisha mavazi ya upole kwa namna ya michuzi ya sour cream, kupika beetroot konda (baadhi ya madaktari huruhusu kiasi kidogo cha nyanya). Unaweza kujishughulisha na jamu ya nyumbani na compote (matunda ya makopo yanapaswa kupigwa). Inaruhusiwa kubadilisha meza na kukaanga sio zaidi ya wakati 1 kwa wiki.

Tofauti na wanawake wajawazito, acuity ya hisia za mama mwenye uuguzi hupunguzwa kwa kiasi fulani (kwa suala la hamu ya kula hii au bidhaa hiyo). Lakini hata hivyo, unahitaji kusikiliza mahitaji ya mwili wako. Ikiwa unataka kweli matunda ya machungwa, uwezekano mkubwa, mwili unahitaji sehemu ya ziada ya vitamini C. Katika kesi hiyo, bidhaa zisizohitajika zinaweza kubadilishwa na kuruhusiwa. Kwa mfano, ni pamoja na decoction ya viuno vya rose katika mlo wako.

Lishe bora ya mama wakati wowote wa kulisha mtoto itahifadhi sio afya yake tu, bali pia mtoto wake. Ufunguo wa ukuaji na ukuaji wa mtoto kulingana na viwango vya umri ni meza ya lishe iliyojumuishwa vizuri ya mama yake.

Mifano ya Menyu ya Kila Siku

Wakati mama ananyonyesha, ni bora kuacha chakula kidogo (kula mara kwa mara na kidogo kidogo). Hii itawawezesha mama kutumia kiasi sahihi cha virutubisho, si kuharibu takwimu yake na kudumisha lactation.

1. Kwa kiamsha kinywa cha kwanza, unaweza kunywa chai dhaifu (nyeusi au kijani) au bidhaa za maziwa ya kioevu (mtindi, maziwa yaliyokaushwa, kefir), kula vidakuzi au biskuti.
2. Kifungua kinywa cha pili kinaweza kuwa na uji na mafuta ya mboga au mboga (stewed au kwa namna ya saladi ya mboga za majani).
3. Kwa chakula cha mchana, mama anaweza kula supu ya mboga na kuongeza ya nafaka au pasta, beetroot konda, supu ya mashed. Kama kozi ya pili, unaweza kula nyama iliyopikwa au iliyopikwa kwenye oveni, tumia nafaka (mchele, Buckwheat, shayiri ya lulu) au mboga za kuchemsha (viazi, zukini, kolifulawa) kama sahani ya upande.
4. Safi ya matunda kwa watoto, mkate wa "jana" na compote ya matunda yaliyokaushwa, kitoweo cha mboga au mtindi (kefir) ni kamili kama vitafunio vidogo vya alasiri.
5. Chakula cha jioni kinapaswa kuwa cha moyo, lakini si cha kutosha na kinaweza kuwa na dumplings "wavivu", pudding ya mboga, ulimi wa kuchemsha na mboga. Jibini la Cottage na cream ya sour pia itakuwa mwisho mzuri wa siku.

Huu sio chaguo pekee ambalo mama wa mtoto mwenye umri wa miezi mitatu anaweza kutegemea, lakini moja tu ya wengi. Jambo kuu ni kwamba lishe yake inapaswa kuwa na vyakula salama, na sio kurudiwa siku hadi siku, lakini iwe tofauti.

Kuhusiana na kula chakula, unapaswa kujizuia kwa namna fulani hata wakati wa ujauzito, na kwa kuzaliwa kwa mtoto, mama aliyefanywa hivi karibuni huchagua chakula kwa makini. Je, kuna haja ya hili? Kwa maana, ndiyo, kwa sababu vipengele vya chakula kilicholiwa na mama huingia ndani ya maziwa na inaweza kusababisha athari ya mzio katika makombo au kusababisha bloating.

Lakini maswali hutokea: ni kiasi gani cha menyu ya mama mwenye uuguzi inapaswa kutofautiana na chakula cha kawaida? Jinsi si kwenda mbali sana na kushikamana na maana ya dhahabu, wakati vikwazo vina manufaa na havisababishi mateso? Je! sampuli ya menyu ya mama mwenye uuguzi inaonekanaje? Na hatimaye, jinsi ya kujifunza jinsi ya kupika haraka chakula cha afya kwa familia nzima? Hebu tufikirie.

Mlo mkali?

Lazima niseme, lishe kwa mama wauguzi ni dhana ya jamaa, kwa sababu maoni juu yake hutofautiana katika nchi tofauti. Kwa ujumla, inapaswa kujumuisha usindikaji sahihi wa chakula, lishe ya sehemu na vizuizi kadhaa. Huko Ujerumani, USA na Uingereza, mwanamke mwenye uuguzi anaruhusiwa kula karibu kila kitu; kukataa vyakula fulani hutokea kwa sababu ya mzio au. Kwa mfano, katika hospitali ya uzazi ya Kiingereza, mwanamke aliye katika uchungu anaweza kulishwa bun ya chokoleti na juisi ya machungwa.

Katika nchi za baada ya Soviet, chakula cha mama ni kali zaidi, hasa katika mwezi wa kwanza. Lakini leo, madaktari na wataalamu wa kunyonyesha wanazidi kutetea uhuru mkubwa katika lishe. Kwa kuzingatia ugomvi wa maoni, hebu tuangalie hadithi za kawaida zinazohusiana na lishe ya mama na tuangazie kanuni za msingi za lishe.

Kukanusha Hadithi

• Unapaswa kula sana, vinginevyo hakutakuwa na maziwa. Taarifa isiyo sahihi. Kuna, bila shaka, muhimu, lakini si kuongeza lactation, lakini kwa sababu tu watu wote wanaoishi wana haja hiyo. Kwa ajili ya uzalishaji wa maziwa, huundwa chini ya hatua ya homoni ya prolactini na oxytocin, na vitamini na madini muhimu kwa mtoto, hata ikiwa hazipatikani na chakula, zitachukuliwa kutoka kwenye bohari za mama. Kwa njia, amana za mafuta, kupata uzito na tummy ya pande zote baada ya kuzaa kawaida ni ya muda mfupi. Yote hii inakuwezesha kutumia nishati kwenye uzalishaji wa maziwa kutoka kwa hifadhi ya mafuta ya mama.
• Kunywa glasi ya chai au kioevu kingine cha joto kila wakati unakaribia kulisha mtoto wako. Hadithi. Ni kweli kwamba mwanamke anayenyonyesha anapaswa kuongeza ulaji wake wa maji, na ni kawaida kwa mama kuwa na kiu sana wakati wa kunyonyesha. Pia, kinywaji cha joto huchochea uzalishaji wa oxytocin na mtiririko wa maziwa, na hivyo kufanya iwe rahisi kwa mtoto "kufanya kazi". Lakini ni thamani yake kabla ya kila kulisha? Vigumu. Sikiliza mwili wako na upate mahali pazuri.
• Ili kuwa na maziwa mazuri, unahitaji kula bidhaa za maziwa kwa kiasi kikubwa. Hii si kweli. Hakuna uhusiano kati ya matumizi ya maziwa na uwezo wa kunyonyesha (fikiria juu yake: mamalia hawatafuti "mito ya maziwa" wakati wanahitaji kulisha watoto wao, lakini kulisha kama kawaida). Lakini bidhaa za maziwa yenye rutuba (yoghurts asili, kefir, jibini la Cottage) zinafaa sana kwa sababu zitakuwa muhimu sana kwa mama.
• Ikiwa unakula vitunguu au vitunguu, mtoto atakataa kifua. Bidhaa kama hizo zinaweza kubadilisha ladha ya maziwa, lakini hii haimaanishi kuwa mtoto hatathamini. Kwa ujumla, kila kitu ni nzuri kwa kiasi.
• Usila vyakula nyekundu au machungwa: mtoto atakuwa mzio. Sio watoto wote wanaokabiliwa na mizio. Kuhangaika juu ya rangi ya bidhaa ni kwa wazazi hao ambao wenyewe walimwaga kwenye nyekundu katika utoto. Na hivyo, kidogo kidogo, unaweza kula mboga na matunda mkali, lakini ni vyema kuweka diary ya chakula. Na ikiwa majibu ya bidhaa fulani yaligunduliwa, unapaswa kuiondoa kutoka kwa lishe kwa muda, na kisha ujaribu tena.

Licha ya hadithi nyingi, kunyonyesha mtoto sio ngumu hata kidogo. Hii haihitaji ujuzi wa kitaaluma.

Bila shaka, hizi sio hadithi zote zilizopo kuhusu kunyonyesha, lakini hatuhitaji kujua kuhusu wao. Inatosha kuelewa kanuni za msingi za lishe na kutumia fikra za kimantiki.

Kanuni za lishe

Kuna ukweli wa kimsingi ambao sio lazima ujifunze nao kila bidhaa.

• Chakula kinapaswa kuwa na kalori nyingi. Akina mama wengine wanaogopa kuona kwamba paundi za ziada hubakia baada ya kujifungua na, wakitaka kuharakisha, wanaanza kuhesabu kalori na kujizuia kwa chakula. Ni kawaida kula takriban 3000 kcal kwa siku, au 300-400 zaidi. Hii sio lazima kwa mtoto (kama ilivyoelezwa tayari, atapokea kila kitu muhimu), lakini kujaza nguvu za mama yake.
• Utungaji wa usawa. Kwa chakula kila siku, wanga, mafuta na, bila shaka, protini zinapaswa kutolewa. Ulaji muhimu wa mboga mboga na mimea, matajiri katika vitamini na madini muhimu.
• Maji ya kutosha. Maji yanahitajika kwa ajili ya kazi iliyoratibiwa ya viumbe vyote, inaharakisha kimetaboliki na ni msingi wa maziwa. Kwa hiyo, angalau lita 2 kwa siku zinapaswa kunywa.
• Lishe ya sehemu. Lishe ya mama mwenye uuguzi inapaswa kugawanywa katika milo 5: kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, pamoja na vitafunio 2 wakati wa mchana.
• Usalama wa bidhaa. Inahitajika kujizuia kwa muda katika matumizi ya bidhaa ambazo zinaweza kusababisha mzio kwa mtoto. Mwezi wa kwanza tunazingatia malezi ya lactation, uzalishaji wa kutosha wa maziwa na kupata uzito wa mtoto. Baadaye kidogo, itawezekana hatua kwa hatua kuanzisha bidhaa zinazoweza kuwa hatari.
• Utunzaji sahihi wa bidhaa. Ikiwezekana kuoka au kuchemshwa sahani. Ikiwa mama anakula mboga mbichi, zinapaswa kuosha kabisa. Kwa miezi sita ya kwanza, inafaa kuacha kachumbari, nyama ya kuvuta sigara, marinades, sahani za viungo sana.

Maziwa ya mama kwa mtoto mchanga daima itakuwa bidhaa ladha zaidi na muhimu zaidi.

Kama unaweza kuona, lishe ya mama aliyetengenezwa hivi karibuni inabadilika kuwa bora. Inakuhimiza kuendeleza tabia za afya za gastronomic na kuondokana na mbaya.

Lishe kwa mwaka mzima

Lishe ya mama mwenye uuguzi kwa miezi inaonekana kama hii:

Mwezi 1

Katika lishe tunajumuisha:

• nyama konda (sungura, kuku, veal);
• samaki nyeupe (hake, cod);
• bidhaa za maziwa yenye rutuba: yoghurts bila vihifadhi, jibini la Cottage, kefir, maziwa yaliyokaushwa, cream ya chini ya mafuta;
• pasta tu kutoka kwa ngano ya durum;
• siagi (si zaidi ya 30 g kwa siku), alizeti, mizeituni, mafuta ya mahindi;
• kutoka kwa mboga mboga: viazi, zukini, beets, malenge, karoti;
• kutoka kwa nafaka: mahindi, oatmeal, buckwheat, mchele;
• ndizi, matango, nyanya (kuangalia mtoto);
• jibini ngumu;
• matunda yaliyokaushwa (apricots kavu, tarehe, prunes);
• mkate, ikiwezekana rye, kusaga coarse;
• chai dhaifu nyeusi au chai ya majani ya kijani, bila viongeza;
• kwa tahadhari jaribu yai ya kuchemsha (quail au kuku) mara 1-2 kwa wiki; ikiwa hakuna mzio, unaweza kupika omelettes mara nyingi zaidi;
• baadhi ya lozi.

Mara ya kwanza, itabidi ujizuie kwa matumizi ya ladha, labda hata vyakula unavyopenda.

• zabibu;
• vyakula vya makopo;
• sausages, nyama ya kuvuta sigara;
• kachumbari;
• kabichi nyeupe;
• karanga;
• viungo vya spicy;
• kahawa;
• chokoleti;
• divai;
• maziwa ya ng'ombe mzima.

Chakula kama hicho, kwa njia moja au nyingine, kinaweza kusababisha kumeza kwa mtoto mchanga, au. Maziwa yaliyofupishwa na vinywaji vya kaboni vya sukari haipendekezi.

Hakikisha lishe ya mfano inapaswa kujumuisha ladha: pipi jipeni moyo. Katika mwezi wa kwanza, unaweza kufurahia marshmallows, marshmallows, biskuti biskuti, bagels, casseroles ya jibini la Cottage, lakini kwa kiasi kinachofaa. .

Miezi 2 na 3

Tunapanua kadi ya chakula kwa kuongeza kwenye lishe:

• konda borsch iliyotiwa na juisi ya nyanya;
• karanga (isipokuwa pistachios na karanga) kwa kiasi kidogo;
• apple kidogo ya nyumbani au jamu ya cherry, iliyopigwa.

Miezi 3-6

Mtoto amekua, ambayo inamaanisha kuwa ni wakati wa mama kujumuisha bidhaa zingine kwenye lishe:

• kabichi nyeupe safi;
• maharagwe, kabla ya kulowekwa;
• juisi (sio kununuliwa dukani, lakini iliyochapishwa hivi karibuni);
• uji wa ngano na shayiri.

Kuna sheria: si zaidi ya bidhaa 1 mpya kwa siku. Kwa mfano, ikiwa ulikula asali asubuhi, haupaswi kujaribu chokoleti jioni. Vinginevyo, katika tukio la mmenyuko wa mzio katika mtoto, haitakuwa wazi ambayo bidhaa haikufaa.

Miezi 6-12

Mtoto wako tayari anaanza polepole kujaribu vyakula vipya peke yake, kwa kuwa ni wakati wa kuanzisha. Ni wakati wa kupanua zaidi mlo wako mwenyewe. Hatua kwa hatua, menyu ya mama inaruhusiwa kujumuisha:

• vyakula vya baharini;
• aina mbalimbali za samaki;
• vitunguu na vitunguu;
• Matunda ya kigeni;
• matunda mbalimbali;
• pipi, chokoleti;
• mara kwa mara kiasi kidogo cha divai.

Karibu na mwaka, chakula cha mama kinarudi kwa kawaida. Utawala wa kidole gumba: chakula kinapaswa kuwa na afya

Chakula cha kukaanga kinaruhusiwa, lakini ni muhimu kuwa sio greasi. Bila shaka, orodha ya mama mwenye uuguzi kwa miezi katika kila kesi itakuwa ya mtu binafsi na kufuata kali kwake haihitajiki. Familia zina mitindo tofauti ya kula, lakini njia nzuri hukuruhusu kupanga menyu kwa usahihi ili uweze kulisha familia nzima kwa mlo mmoja, na sio kuandaa sahani tofauti kwa kila mmoja.

Jedwali husaidia kuibua kuona takriban mpango wa lishe wa kila wiki kwa mama wa mtoto wa miezi 3, uliopangwa kwa siku:

Ikiwa mtoto ana colic

Hali ya tukio la colic bado haijaeleweka kikamilifu, lakini kuongezeka kwa gesi ya malezi dhahiri huzidisha hali hiyo. Kwa hivyo, na colic kali na gesi tumboni, mtoto atalazimika kukaza lishe, ukiondoa lishe:

• safi na sauerkraut;
• zabibu;
• kunde;
• mkate safi na keki yoyote;
• ice cream;
• apples safi;
• bidhaa za chokoleti.

Kuanza, punguza matumizi ya bidhaa hizi kwa wiki, na kisha uangalie hali hiyo. Kumbuka kwamba maziwa na maji ya kaboni katika miezi ya kwanza haipaswi kunywa kabisa. .

Lishe baada ya upasuaji

Kwa kuwa sehemu ya Kaisaria ni uingiliaji wa upasuaji, kipindi cha kurejesha kinamaanisha chakula maalum ambacho kinaruhusu mwili "kupona" na kurejesha utendaji wa kawaida wa njia ya utumbo na mfumo wa mkojo. Lishe ya mwanamke aliye katika leba baada ya upasuaji inaonekanaje?

Siku ya kwanza maji tu yanaruhusiwa, kwa sababu, kwanza, mgonjwa ni mgonjwa, na pili, chakula chochote kigumu, hasa cha mafuta ni marufuku. Maji yanapaswa kuwa yasiyo ya kaboni, unaweza kuongeza maji kidogo ya limao. Wanaanza kunywa kidogo kidogo, katika sehemu ya sips 1-2, ni vyema kunywa lita 1 kwa siku. Ili kupokea virutubisho, mwanamke aliye katika leba hupewa droppers.

Baada ya upasuaji, lishe huanza na mchuzi, kama ilivyo kwa operesheni nyingine yoyote ya tumbo.

Siku ya pili na ya tatu unaweza kula, lakini chakula kinapaswa kuwa kioevu na mafuta kidogo:

• mchuzi wa nyama ya nyama;
• jibini la Cottage 0% mafuta, kefir 1%;
• chai, decoction rosehip, jelly kioevu;
• apple iliyooka;
• mchuzi wa mchele na siagi;
• soufflé ya kuku au nyama ya ng'ombe;
• mtindi wa nyumbani.

Baada ya siku 3, chakula kinakuwa tofauti zaidi, lakini ni muhimu kwamba chakula kinapondwa kwa siku chache zaidi. Vinginevyo, orodha ya mama mwenye uuguzi baada ya cesarean sio tofauti na lishe ya wanawake ambao wamejifungua kwa kawaida.

Jinsi ya kutengeneza mchuzi

Suuza 500 g ya nyama ya ng'ombe chini ya maji ya bomba, kuweka nyama katika sufuria na kumwaga lita 1.5 za maji baridi. Nyama inaweza kuchukuliwa na mifupa, lakini ni muhimu kwamba hakuna wengi wao. Weka sufuria juu ya moto. Mara tu inapochemka, futa maji na ujaze na sehemu mpya ya maji baridi. Katika chemsha ya pili, ondoa povu mara moja kutoka kwa uso.

Kupika kwa masaa 2-3. Dakika 30 kabla ya utayari, chumvi mchuzi, ongeza mbaazi chache za allspice na jani la bay. Mwishoni mwa kupikia, mchuzi lazima uchujwa. Kuna mapishi na kuongeza ya mboga, lakini baada ya operesheni ni bora kunywa mchuzi safi.

Kwa hiyo, tumeona jinsi chakula kinapaswa kuonekana wakati wa lactation na jinsi ya kurekebisha chakula kwa colic ya watoto wachanga au baada ya sehemu ya caasari. Kwa kufuata mapendekezo haya, kipindi cha kunyonyesha kitaenda vizuri iwezekanavyo na matatizo ya utumbo wa mtoto hayatakusumbua mara nyingi.

Mama anayenyonyesha anapaswa kula haki, pamoja na kupumzika kikamilifu. Ubora wa lishe ya mwanamke wakati wa kunyonyesha ni muhimu sana sio tu kwa afya yake, bali pia kwa manufaa ya maziwa ya mama. Tafiti nyingi zimethibitisha utegemezi wa kemikali ya maziwa kwenye muundo wa lishe ya mama. Kwa utapiamlo katika maziwa ya mama, kiasi cha protini, mafuta, vitamini, madini kinaweza kupunguzwa, na hii inathiri vibaya maendeleo ya mtoto. Muundo wa maziwa ya mama unaweza kuboreshwa kwa kurekebisha lishe ya mama.

Katika kipindi cha kunyonyesha, maudhui ya kalori ya chakula cha mama inapaswa kuwa 500-700 kcal juu kuliko kawaida. Ili kufanya hivyo, mlo wake wa takriban wa kila siku unapaswa kuwa na hadi 200 g ya nyama au samaki, lita 1 ya maziwa au vinywaji vya maziwa ya sour, 100-150 g ya jibini la Cottage, 20-30 g ya jibini, 500-600 g ya mboga. 200-300 g ya matunda. Kiasi cha maji katika lishe ya kila siku ya mama (supu, chai, maziwa, kefir, juisi, nk) ni takriban lita 2.

Inashauriwa kuratibu mlo wa mama na wakati wa kulisha mtoto. Inashauriwa kuchukua chakula kabla ya kila maombi ya mtoto kwenye kifua, kwa kuwa hii inachangia uzalishaji bora wa maziwa. Njia hii pia ni rahisi kwa sababu kawaida mtoto hulala kabla ya kulisha, na mama anaweza kupika chakula chake kwa usalama na kuchukua muda wake kula.

Menyu ya takriban ya mama mwenye uuguzi inaweza kuwa kama ifuatavyo.

Kifungua kinywa- mayai yaliyoangaziwa au jibini la jumba, uji wa maziwa, mkate na siagi na jibini, maziwa au chai na maziwa;
Chakula cha mchana- sahani ya nyama au samaki na kupamba mboga, matunda, matunda au juisi ya mboga;
Chajio- saladi ya mboga safi, supu ya mboga au maziwa, sahani ya nyama au samaki na kupamba mboga au nafaka, sahani tamu (compote, jelly ya maziwa, juisi);
chai ya mchana- jibini la Cottage, kefir, bun, matunda;
Chajio- sahani ya mboga au Cottage cheese, maziwa (kefir, chai na maziwa), matunda au mboga mboga; kabla ya kwenda kulala - maziwa, kefir au mtindi.

Wanawake wanaonyonyesha wanaweza kupendekezwa kujumuisha katika mlo wao bidhaa maalum za chakula kavu Femilak-2 na Enfa-Mama, ambazo hutumiwa kama kinywaji cha maziwa, na pia kwa ajili ya kuandaa sahani mbalimbali ili kuimarisha protini ya maziwa na vitamini. Matumizi ya bidhaa hizi huongeza lishe ya mwanamke mjamzito au anayenyonyesha, kutoa vya kutosha, ikiwa ni pamoja na mahitaji maalum, ya lishe. Kiasi kinachohitajika cha bidhaa huwekwa kibinafsi, kwa kuzingatia asili ya lishe na hali ya afya ya mwanamke, kama sheria, sehemu 1-2 za kinywaji (230-460 ml) kwa siku.

Kwa lactation nzuri, pamoja na lishe bora, mapumziko ya kutosha, yatokanayo na hewa safi, na hali ya utulivu nyumbani ni muhimu. Wanafamilia wanapaswa kuhakikisha kwamba analala angalau masaa 8 usiku, na pia ana fursa ya kulala wakati wa mchana kwa saa 1-2 na kuwa nje kwa masaa 2-3 kwa siku. Madarasa muhimu ya kazi nyepesi ya mwili na elimu ya mwili.

Akina mama wengine hujaribu kunywa maji zaidi ili kuongeza ugavi wao wa maziwa. Hii huongeza uzalishaji wa maziwa kwa kiasi fulani, lakini wakati huo huo utungaji wake unateseka - kiasi cha protini, mafuta, vitamini hupungua, inakuwa, kama ilivyokuwa, diluted. Utungaji wa maziwa ya mama pia huharibika ikiwa mama mwenye uuguzi hupakia chakula na wanga, hutumia sukari nyingi, confectionery, nafaka. Mama mwenye uuguzi anapaswa kujizuia katika kuchukua kinachojulikana kama mzio wa lazima - chokoleti, kakao, kahawa ya asili, karanga, asali, uyoga. Hii inaweza kusababisha athari ya mzio kwa mtoto. Pia huna haja ya kuchukuliwa na vyakula vya spicy na harufu kali (pilipili, vitunguu, vitunguu, nk), ambayo inaweza kutoa maziwa ladha maalum ambayo mtoto hatapenda.

Vinywaji kwa wanawake wanaonyonyesha

juisi ya karoti
Kuosha kwa brashi, kusugua karoti kwenye grater nzuri, itapunguza juisi na kunywa glasi nusu kwa wakati mara 2-3 kwa siku. Ili kuboresha ladha, maziwa, cream, asali na juisi za matunda na berry huongezwa kwa juisi ya karoti. Nyongeza haipaswi kuwa kubwa sana (vijiko 1-2 kwa kioo cha juisi) ili usipunguze athari za juisi ya karoti.

Karoti iliyokatwa na maziwa
Vijiko 3-4 vya karoti zilizokatwa huwekwa kwenye kioo, hutiwa na maziwa au cream na kunywa kioo 1 mara 2-3 kwa siku. Wakati wa jioni, unaweza kuongeza vijiko 1-2 vya asali kwa kinywaji - ili kupunguza mvutano wa neva na usingizi wa usiku.

Kinywaji cha Mbegu za Lettuce
Mbegu za lettuzi zina athari inayojulikana zaidi ya kutoa maziwa. Ili kuandaa kinywaji, 20 g ya mbegu huchukuliwa kutoka kwao, imevunjwa kwa makini katika chokaa cha porcelaini na kumwaga kikombe 1 cha maji ya moto. Kusisitiza masaa 2-3 na kunywa mara 2-3 kwa siku kwa kikombe cha nusu kwenye mapokezi. Ili kuboresha ladha, unaweza kuongeza vijiko 1-2 vya asali kwa kikombe 1 cha maji ya moto.

kinywaji cha caraway
Ili kuandaa lita 1 ya kinywaji, chukua 15 g ya mbegu, 100 g ya sukari, 1 limau ya ukubwa wa kati au 2 g ya asidi ya citric. Mimina maji, chemsha kwa moto mdogo sana kwa dakika 5-10, chujio na kunywa kikombe cha nusu mara 2-3 kwa siku.

Cream na cumin
Mimina vikombe 2 vya cream kwenye sufuria ya kauri, ongeza vijiko 2 vya mbegu za cumin, funga kifuniko na uweke kwenye tanuri kwenye joto la kawaida, kunywa kwa kifungua kinywa na chakula cha jioni.

Caraway kvass
Mkate wa Rye, kata vipande vidogo, kavu, kidogo kukaanga, kumwaga na maji na kushoto kwa masaa 3-4. Baada ya hayo, chujio, ongeza chachu, sukari, cumin na uweke mahali pa joto kwa fermentation kwa masaa 10-12.
Kwa kilo 1 ya mkate mweusi - 40 g ya cumin, 500 g ya sukari, 25 g ya chachu na lita 10 za maji.

Uingizaji wa Mbegu za Dill
Kijiko kimoja cha mbegu za bizari hutiwa na maji ya moto (kikombe 1), kusisitizwa kwa masaa 2. Kunywa glasi nusu kwenye mapokezi mara 2 kwa siku. Wakati mwingine kijiko mara 6 kwa siku, kulingana na uvumilivu. Kunywa kwa sips ndogo, kushikilia kwa muda katika kinywa.

Infusion ya anise
Imeandaliwa kutoka kwa vijiko viwili vya mbegu hadi kikombe 1 cha maji ya moto. Kusisitiza saa 1. Baada ya baridi, kunywa vijiko 2 mara 3-4 kwa siku dakika 30 kabla ya chakula.

Kinywaji cha anise, fennel na oregano
Changanya kilo 1 ya matunda ya anise yaliyoangamizwa, kilo 1 ya matunda ya fennel na kilo 1 ya mimea ya oregano. Kijiko moja cha mchanganyiko hutiwa na kikombe 1 cha maji ya moto, kusisitizwa kwa masaa 2. Kunywa glasi nusu kwenye mapokezi mara 2-3 kwa siku.

Juisi ya radish na asali
Kwa wanawake wanaonyonyesha, juisi ya radish na asali iliyochemshwa (1: 1) na maji baridi ya kuchemsha na yenye chumvi kidogo ni mtoaji mzuri wa maziwa. Kwa 100 g ya juisi ya radish, chukua 100 g ya maji ya kuchemsha kwenye joto la kawaida, 1 tbsp. kijiko cha asali na chumvi kwa ladha.

Juisi ya majani ya Dandelion
Majani mapya ya dandelion yanavunjwa kwenye grinder ya nyama, juisi hupigwa nje, chumvi kwa ladha, kuruhusiwa kusimama kwa dakika 30-40 na kunywa kikombe cha nusu mara 1-2 kwa siku katika sips ndogo. Juisi ya limao, chumvi, asali na sukari huongezwa ili kuboresha ladha.

Syrup "Fairy Tale" kutoka kwa maua ya dandelion
Maua ya dandelion yaliyofunguliwa, yaliyokusanywa katika hali ya hewa ya jua asubuhi (vipande 200) na limau iliyokatwa (kipande 1) bila peel, chemsha katika lita moja ya maji kwa dakika 10. Acha kusisitiza kwa masaa 10-12, shida kwa ungo au cheesecloth, kuongeza 800 g ya sukari na kupika hadi zabuni. Tumia kwa ladha ya chai, maji na vinywaji baridi.

Syrup "Harufu"
Glasi nne za maua ya dandelion, zilizokusanywa katika hali ya hewa ya jua, zimewekwa kwenye bakuli la enamel na kumwaga na glasi mbili za maji. Ongeza limau iliyokatwa bila peel na upika kwa saa 1 juu ya moto mdogo. Baada ya hayo, syrup iliyokamilishwa huongezwa, yenye 0.5 l ya maji na 800 g ya sukari. Kuleta kwa chemsha na chupa kwa kuhifadhi. Inatumika kwa ladha ya chai na vinywaji vingine.

Dandelion na syrup ya peel ya machungwa.
Vikombe vitatu vya maua ya dandelion na kikombe 1 cha peel ya machungwa kumwaga lita 2 za syrup ya sukari 80% na kupika kwa dakika 15 juu ya moto mdogo. Baada ya hayo, acha kupenyeza kwa masaa 12. Chuja katika ungo na chupa kwa ajili ya kuhifadhi. Tumia kwa ladha ya vinywaji.

Vinywaji hivi na syrups vinapendekezwa na E.M. Fateeva kwa wanawake wanaonyonyesha ili kuchochea lactation. Zote zinajumuisha mimea ya chakula: mimea, mbegu, matunda, mboga mboga, ambazo zina mali ya biolojia. Mimea hii ina vipengele vya biolojia - glucosides, vitu vinavyofanana na homoni na athari ya lactogenic.

Wafanyikazi wa Idara ya Magonjwa ya Watoto N3 na kozi za endocrinology na homeopathy ya Chuo Kikuu cha Matibabu cha Jimbo la Urusi L.I. Ilyenko na A.Yu. Kostenko.
Nakala kutoka kwa kitabu "Kitabu kwa wazazi kuhusu kulisha asili na sheria za kutunza watoto wachanga."

A.Yu. Ilyenko L.I., Kostenko

Majadiliano

Baada ya kusoma makala hii, tunaweza kuhitimisha kwamba unahitaji kujitunza mwenyewe, na si kwa mtoto. Nilipenda hasa ukweli kwamba unahitaji kulala usiku kwa saa 8, na ni nani atakayelisha?

Hiyo ndiyo yote, nilikwenda kukusanya dandelions :))))

Na mwana wa kwanza, hakukuwa na wakati wa chakula kabisa, na kulikuwa na maziwa ya kutosha kwa mtoto wake na pia alijitolea kwa marafiki. Lakini mwili ni jambo la hila - ilichukua kila kitu kinachohitajika kutoka kwa mwili wangu: uzito ukawa dystrophic, meno yakaruka, nywele zilianza kuanguka !!! kwa hivyo katika lishe unahitaji kupata msingi wa kati !!

Sijui kuhusu wengine, lakini ubora wa chakula kilicholiwa uliathiri sana mtoto wangu! Ikiwa kwa chakula cha mchana kuna apple, kefir na kuki - mtoto hana njaa kutoka kifua, na ikiwa kwa chakula cha mchana kuna viazi na cutlet au kitu kama hicho, basi tutanyonya kwa dakika 15 na kulala kwa amani kwa 3 masaa! Na unaweza pia kufanya majaribio hayo ya kueleza maziwa baada ya kula bidhaa "frivolous" na glasi 5 za chai na basi ni kusimama kwa masaa 2-3 - kutakuwa na maji tu chini, kisha maziwa na safu nyembamba ya cream. Na ikiwa unakula vizuri, basi maziwa yatakuwa halisi - 1/3 cream.

kisha Anet: Ndio ... McDonald's kwa ujumla ni ngumu :)

Kifungu kinafunika sana. Wakati wa kusoma, hali duni karibu kuanzishwa. Siku za kwanza zilikuwa ngumu sana. Kulikuwa na kashfa katika familia. Sikujua hata ni nini. Kila mtu alishauri kila kitu, lakini kwa sababu hiyo, binti alikuwa bado amevimba, mpaka yeye mwenyewe aliamua kutoka kwa nini - kutoka kwa maziwa, Actimel, kabichi, zabibu. Lakini mimi hula chokoleti, lollipops, mayonnaise, pickles, vitunguu, marinades, lakini kwa kiasi kidogo, hata Red Bull na Mc Donalds mara kwa mara. Ikiwa unakula kulingana na kifungu hiki, basi unyogovu utakua dhidi ya asili ya kupata uzito. Ni muhimu sana kwangu. Ninajaribu kula kila kitu na kidogo, huku nikifanya michezo na kurudisha mwili wangu na uzito kwa hali yake ya asili, ambayo ninatamani kwa dhati kila mama.

Makala ni ya kuvutia! Wakati mtoto wangu alikuwa na umri wa miezi 4, nilikabiliwa na shida kama vile mastitis. Kwa wiki 2 niliruka kutoka kwake na, kwa kweli, maziwa yangu hayakuwa ya kutosha. Chakula changu kilikuwa cha kawaida, lakini hakukuwa na maziwa zaidi kutoka kwa hii. Kwa hivyo, nakala hii ilinisaidia ... nilianza kula kidogo (kulingana na nakala hii).

Jinsi ya kula mama ambaye ameanza kunyonyesha mtoto wake?

"Chakula kinapaswa kuwa tofauti." Lakini hii haiwezekani, na hii, na kitu kingine ... Kweli, samaki moja ya kuchemsha itabaki. Kila mama lazima ajiamulie mwenyewe nini cha kuweka kwenye sahani. Akili ya kawaida tu itamwambia asila kilo 2 za nyanya mara moja, ikiwa "akamwaga" kwa mtoto baada ya hapo! Nililisha binti yangu kulingana na sheria, kunywa na kula tu kile kilichopendekezwa (kwa sababu fulani, kile ambacho sikupenda), na bado kulikuwa na mashavu nyekundu. Na ninakula pamoja na wanangu kile ambacho nafsi yangu na tumbo vinaomba. Hapa tangerines "haikwenda" kwetu, lakini machungwa - kwa urahisi! Wanasema unaweza hata kuwa na divai nzuri nyekundu na chakula cha jioni. Lakini hapa, kuwa waaminifu, nina shaka. Labda ubaguzi unaoendeshwa katika kazi ...

Siwezi kupata habari yoyote juu ya chai ya caraway na bizari, je, wanasaidia na kuvimbiwa kwa watoto wachanga?
Asante

Na vipi kuhusu akina mama ambao wana watoto wenye mizio!!!??
Maziwa hairuhusiwi, jibini la Cottage pia, na kisha - mayai, karoti, beets, zabibu, apricots kavu, kuku, samaki, rolls, nk. Unaweza pia kuwa na mzio wa vitamini tata.
HIYO NI NINI??

Nakala ya kutisha, isiyoweza kuguswa na maisha, hisia kwamba iliandikwa na mtu ambaye hajawahi kunyonyesha :-). vitamini, ikiwa tayari inabadilika katika mwelekeo wa kuongezeka au kupungua kwa B. J.U. , basi sio muhimu sana, na sio muhimu kwamba chakula hicho kinathibitisha fetma tu, lakini sio maziwa "nzuri." Ndiyo, mimi si kula sana kwa wiki, pengine. Kwa moja, lishe kama hiyo ni ya kawaida, lakini kwa mtu ni ulafi, kwa mtu mwenye afya, kiashiria pekee cha kuwa kuna kalori za kutosha katika lishe ni utulivu wa uzito. , unaponyonyesha, na kupata uzito na unyogovu huonekana, nk.

Lo! Lakini vipi ikiwa kuna bidhaa na ninaweza kupika, lakini baadhi yetu tuna gesi, wakati wengine wanaweza kusababisha mzio. Tayari nimepasuka kichwa. Inatokea kwamba nafaka tu juu ya maji na nyama ni salama. Na ninataka kitu kitamu ... :)

Kwa kadiri ninavyojua, ikiwa hautapata kalori hizi 500 za kutosha, basi zinatoka kwa mwili wa mama, na hakutakuwa na madhara kwa mtoto kutoka kwa hili, na mama atapunguza uzito wakati huo huo .. .

Maoni juu ya kifungu "Taratibu za kila siku na lishe ya mama mwenye uuguzi"

Naam, hapa ni orodha ya jana Uji wa kifungua kinywa kutoka kwa sanduku na siagi na maziwa, mtindi Chakula cha mchana - supu-puree kutoka kwa mboga za kila aina ya Uturuki au nyama ya ng'ombe. Wakati mwingine vermicelli. Mlo wa mama mwenye uuguzi lazima uzingatiwe kwa miezi 2 ya kwanza. Na kisha hatua kwa hatua unaweza ...

Majadiliano

Hello, tafadhali niambie nini cha kufanya kwa mtoto wangu mwenye umri wa miaka 2.5, haila chochote isipokuwa supu na purees za matunda kutoka kwenye mitungi, hana tena nguvu ya kuniambia ikiwa hii ni ya kawaida? inaweza kuwa nini? Na watawasiliana na daktari gani? asante mapema

Baada ya mwaka, tayari nilikula kila kitu kama tulivyokula, kwa mfano, pizza au burritose (ni spicy) kila wakati, sikuelewa shida zako hata kidogo, mpe mtoto sawa na wewe mwenyewe, kula - sawa, hapana. - njaa, kula zaidi wakati ujao

Menyu yetu ya kawaida: - Kifungua kinywa - oatmeal juu ya maji (150 g) pamoja na sandwich ndogo na siagi na jibini. - Chakula cha mchana - supu kwenye mchuzi wa mboga na mboga bila nyama (200 g) - Chakula cha jioni - saladi ya mboga (150 g) pamoja na kipande cha nyama (samaki). Kula apples wakati wa mapumziko.

Majadiliano

Anakula nini shuleni? Kila kitu hapo kawaida ni kitamu sana na kabohaidreti ... Yangu ilifika hapo kwa idadi kubwa ...

Kwa lishe kama hiyo na njia ya lishe, unafanya kila kitu ili kuvuruga tabia ya kula ya binti yako na kupunguza kasi ya kimetaboliki ambayo tayari haijawashwa iwezekanavyo. Mwili hupokea ishara ya njaa na huweka kila kitu "katika hifadhi".
Ikiwa kuna matatizo katika endocrinology - hutendewa. Ikiwa sivyo, nenda kwa mashauriano katika Taasisi ya Lishe.

Vitafunio kwa akina mama wanaonyonyesha. Wanaandika kwamba mama mwenye uuguzi anapaswa kula mara nyingi zaidi. Milo yangu kuu ni kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Lakini zaidi ya hayo, nataka kitu kingine cha kutafuna. Je, unaweza kujitendea nini ili usile na wakati huo huo ufunge kinywa chako?

Majadiliano

Je, unajiwekea kikomo? Una maisha mazuri tu.
Ninakula tu buckwheat kavu, nyama ya nguruwe konda, Uturuki au kuku ya kuchemsha (matiti, fillet), ninajaribu kuku kidogo, viazi kadhaa, mchele na kiini na mtama kwenye maji.
Wote.
Kutoka kwa wengine - tumbo, au tuseme, tayari huumiza na kuvimba kwa mtoto, lakini ikiwa tunakula maziwa au hata apple iliyooka, basi mlinzi na kuhara. Wakati huo huo, baba wala mama hawana mizio yoyote.
Kwa njia, mkate wowote, hata maapulo yaliyooka, ndizi, oatmeal, sukari (na kila kitu kilicho ndani yake ~ gozinaki, marshmallows na maziwa ya sour kawaida husababisha colic.

Na hapa nitaandika - mada inanifurahisha sana. Tumbo huumiza sana - tunapiga kinyesi mara moja kwa siku kwa miezi 1.5, na kisha sio kila wakati peke yetu (((Mtoto-utulivu hausaidii sana. Chakula changu ni buckwheat, Uturuki, sungura na broths, oatmeal, jibini la jumba, cheesecakes. , maziwa yaliyokaushwa yaliyokaushwa, jibini sio ngumu, kunywa mtindi bila nyongeza, tufaha zilizookwa, mara kwa mara ndizi, zucchini ya kitoweo. applesauce, gozinaki, walnuts, labda kila kitu gv Nilipoteza karibu kilo 10 kutoka kwa uzito wangu kabla ya ujauzito, licha ya ukweli kwamba sikuwa mafuta.

Tuna kifungua kinywa, chakula cha mchana, chakula cha jioni na kefir kwa usiku. Baada ya hayo, kifua hakiulizi. Hapa, wengi hulisha hadi mbili, na wengine hata zaidi. Hakuna haja ya kumruhusu mtoto kunywa chakula chote na kifua, na kutoa chakula cha jioni cha kupendeza (jibini la Cottage, puree ya mboga, na labda hata na nyama, kuki ...

Majadiliano

1. Nilimlisha mzee hadi 1.11, bado ninalisha Nastya, kulikuwa na usiku wakati alitumiwa kidogo., lakini sisi daima hutegemea fangs zetu zinazoongezeka kwenye kifua chetu. ikijumuisha kwa kujibu swali lako - hii inawezekana, lakini badala yake ikiwa mtoto mwenyewe anaamua hili, na si kwa jitihada zako.
2. yangu ilikula sawa na sisi, i.e. Nina wote juu ya pedprikorme walikuwa. inageuka hii ni viazi, na pasta, na kila aina ya nafaka.

kwa wengine, labda siwezi kushauri, kwa sababu. kulisha usiku hakunisumbui kabisa na nusu huenda bila kutambuliwa kwangu :) vizuri, naweza tu kushauri kutoa maji (wakati nilipomwachisha mzee nilitoa maji), lakini singeshauri maji, kila aina ya juisi za kefir. ...

oo! Nilipata mada kuhusu wale ambao wako kwenye GW. Pole! Mimi mara chache tu kwenda kwenye conf :)))

akina mama wanaonyonyesha! Unakula nini?) Lishe, kuanzishwa kwa vyakula vya ziada. Mtoto kutoka kuzaliwa hadi mwaka mmoja. Kwa kweli: kifungua kinywa, chakula cha mchana, chai ya alasiri, chakula cha jioni, Jumatatu, Jumanne, Jumatano, nk, mwezi wa mtoto wa kwanza, wa pili, nk. Sio lazima kuandika kila kitu (mengi) - unachofikiri ni muhimu.

Majadiliano

Pia nilijiuliza swali hili nikimsubiri mkwe wangu kutoka hospitali. Alikuja na yafuatayo:
- Kiamsha kinywa - uji (buckwheat, mtama) - baadaye ilianza kuanzisha maziwa - mahindi, oatmeal, mchele (lazima na prunes), wengine na zabibu.
- Chakula cha mchana - supu juu ya nyama au mchuzi wa kuku na viazi na mchele-mtama-noodles. Baadaye nilianza kutambulisha vitunguu vya kukaanga-karoti. Borscht ilipikwa bila kabichi (hakuna mtu aliyeona kuwa hapakuwa na kabichi).
- Chakula cha jioni (Utukufu kwa jiko la polepole !!) mboga za kitoweo na nyama, cutlets ya mvuke, pilaf. Mara nyingi mimi hujaribu kufanya ini ya kuku (haionekani kuwa ya kukaanga sana - ni kitoweo zaidi) na cream ya sour na buckwheat kwa kupamba.
- Saladi - kwa mara ya kwanza matango tu bila ngozi, saladi ya kijani. Kisha wakaanza kuongeza nyanya (kuna nyanya ya njano ya cherry), wiki.
- Matunda (sisi ni makini sana) - apples iliyooka, cherries, jordgubbar (lakini tunaanza kidogo ... kisha kula ikiwa hakuna majibu).
- Kwa chai - cookies "Anniversary", "Glagolics", nk.
- Na pia - Activia Cottage cheese bila kitu chochote au na nafaka, au kwa muesli ... sour cream (bila vikwazo), prunes, ice cream bila livsmedelstillsatser.

Kati ya allergener tuliyogundua - mayai, jibini kwenye chokoleti (!), Hematogen (wakati zaidi ya vipande 3 kwa siku)

Sasa tuna umri wa miezi 4 - tunakula karibu bila vikwazo ... Mbali na maji ya soda (ikiwa ni pamoja na maji ya madini na kvass) ... Naam, ninajaribu si kaanga cutlets, hata kununua kabichi, mimi si t kupika viazi vya kukaanga (mume wangu tayari analia).

Na "diary ya mama" ilitusaidia sana, ambapo kila kitu ambacho mama alikula na majibu ya mtoto yameandikwa kila siku (hivi ndivyo tulivyo "kukamata" hematogen na chokoleti kwenye jibini - hatungeweza tu kubahatisha).

Nilikuwa nakaribia kutengeneza thread hii pia...
Nina hivyo -
sandwichi za kiamsha kinywa na sausage, jibini, jibini la Cottage, mwishoni mwa wiki kunaweza kuwa na pancakes au pancakes, hata uji mdogo mara nyingi.
Sina chakula cha mchana hata kidogo. sandwiches kadhaa, au ni nyuzi gani kutoka kwa mtoto au mabaki kutoka kwa chakula cha jioni cha jana
chakula cha jioni - viazi nyama au pasta au mchele.

Nimeacha kuku na mayai. Inaonekana kama inamiminika juu yake.

Nimejaribu samaki mara moja. Mpaka nilipogundua kama kulikuwa na majibu au la.

Hasa, kifungua kinywa, chakula cha mchana, chai ya alasiri na chakula cha jioni. Sisi ni 1.10, lakini hatujabadilisha menyu kwa muda mrefu: kifungua kinywa - uji kwa 200 g ya chakula cha mchana cha maziwa - supu au mboga na nyama, kuhusu 200-300 g vitafunio vya mchana - 100 g ya jibini la Cottage na 100-200 g. ya chakula cha jioni cha matunda - tena uji sawa 200 g Juisi na biskuti kwa vitafunio ...

Majadiliano

asante kwa kushiriki!
Tunakula mchanganyiko asubuhi
chakula cha mchana - supu au mboga na nyama (samaki)
vitafunio vya mchana - jibini la Cottage na mchanganyiko
chakula cha jioni - uji
usiku - kukaa chini
Inachanganya tu kwamba tunakula mchanganyiko mara tatu kwa siku. (Hatunywi maziwa, kefir na mtindi).

Sisi ni 1.10, lakini hatujabadilisha menyu kwa muda mrefu:
kifungua kinywa - uji kwa 200 g ya maziwa
chakula cha mchana - supu au mboga na nyama, kuhusu 200-300 g
vitafunio vya mchana - 100 g ya jibini la jumba na 100-200 g ya matunda
chakula cha jioni - tena uji sawa 200 g.
Kwa vitafunio, juisi na biskuti, matunda yaliyokaushwa.

Menyu ya mtumiaji. Ninajitengenezea uji kwenye mchanganyiko wa "frisolak", ambayo hulishwa kwa Mandhari mara 2 kwa mwezi bila kutokuwepo. Inapendekezwa pia kuwa mama alale masaa 8 kwa siku, pumzika wakati mtoto amelala na asisumbue nyumbani. mambo, ili lactation ihifadhiwe.

Majadiliano

Hapa kuna chakula cha busara sana, hypoallergenic, nilijaribu (na kujaribu) kushikamana nayo, na marekebisho yangu mwenyewe, bila shaka.

lishe ya hypoallergenic
Milo inapaswa kuwa ya kawaida, angalau mara 4 kwa siku.
Vyakula vya mafuta na vya kukaanga havijajumuishwa.
Kiasi cha kioevu sio chini ya lita 1.5-2. (chai dhaifu ya kijani na nyeusi bila viongeza, maji ya madini bila gesi, juisi ya apple bila sukari na vihifadhi hupunguzwa 1 hadi 1 na maji ("I" na "Tajiri" ni ya kawaida, "Tonus" sio lazima, huongeza sukari ndani yake; I Walisema Na bora zaidi ni juisi za mtoto bila sukari, semper, gerbera, matunda-nanny.) Compotes ya matunda yaliyokaushwa bila viongeza (Apple, peari, apricots kavu, zabibu).
Sahani za nyama kutoka Uturuki, sungura, nguruwe konda na kondoo.
Supu za mboga kwenye maji. Katika msimu wa joto, vuli, mboga za msimu hutumiwa, wakati wa msimu wa baridi na chemchemi tu waliohifadhiwa (zukini, cauliflower, broccoli, mimea ya Brussels), viazi zilizokatwa vizuri na kulowekwa mara moja.
Inashauriwa kuloweka nafaka kwa angalau masaa 2 - buckwheat, mchele, mahindi. Mahindi yasiyoangaziwa. flakes. Sour-maziwa% bifidok, acidophilus, kefir 1% mafuta, Cottage cheese 0%, bio-mtindi bila livsmedelstillsatser, mafuta ya chini ya mbuzi jibini au gouda, edamer, nyingine zisizo spicy na chini mafuta jibini bila livsmedelstillsatser. Olterman 17% ilipendekezwa kwangu na dermatologist, lakini ina viongeza vya bandia, sasa siila, ninanunua jibini la Ankorovsky Egmont kwenye kifurushi, sasa imeonekana katika duka za karibu, pia jibini la Giaginsky, kama vile Adyghe.
Maziwa ni kidogo tu katika chai, 0.5% mafuta. Mimi si kuongeza kwamba pia. Ninajitengenezea uji kwenye mchanganyiko wa "frisolak", ambayo hulishwa kwa Mandhari mara 2 kwa mwezi bila kutokuwepo.
Matunda safi bila peel - apple ya kijani, peari, ndizi. Ni vizuri kuoka apple. Ikiwa imevumiliwa vizuri, unaweza kuongeza peaches na apricots kwa palate. qty. Safi katika msimu, nje ya msimu wa watoto wa makopo bila sukari na viongeza vya ziada (gerbera, beach-nat, semper, matunda-nanny).
Buckwheat na mkate wa mchele (ninakula ngano na mchele, hatuna mchele safi katika eneo hilo), dryers rahisi, baa za kisukari cha soya (sikula), fructose.
Mchele na pasta ya ngano, hakuna mayai.
Mayai ya Quail mara kadhaa kwa wiki kwa mayai 3-5, usiwe na bidii.
Inapendekezwa pia kuwa mama alale masaa 8 kwa siku, pumzika wakati mtoto amelala na asisumbue nyumbani. mambo, ili lactation ihifadhiwe.

Kifungua kinywa chai tamu, sandwich na siagi na jibini (wazi au moto); Chakula cha jioni cha kwanza: supu ya mboga na mchuzi wa nyama; mchuzi na mchele au pasta pili: kitoweo na mboga Menyu kwa mama wauguzi. Lishe ya mama wakati wa kunyonyesha.

Majadiliano

Nilitengeneza menyu mwenyewe, kwa sababu Nina mzio na mwanangu alikuwa na udhihirisho.
Kifungua kinywa
chai tamu, siagi na sandwich ya jibini (ya kawaida au ya moto);
Chajio
kwanza: supu ya mboga na mchuzi wa nyama;
mchuzi na mchele au pasta
pili: kitoweo na mboga (viazi, zukini, karoti, vitunguu, cauliflower);
mboga za stewed na cream ya sour;
nyama ya kuchemsha na sahani ya upande (viazi, mchele, buckwheat);
pasta ya majini;
pilau;
casserole ya viazi na nyama
chakula cha jioni: uji juu ya maji lakini kwa mafuta mengi (buckwheat, mchele);
Pasta na jibini
vitafunio: jibini la Cottage na sukari na prunes;
kukausha;
kuki za maria na siagi;
apples (ikiwezekana nafuu, sio nyekundu), ndizi, pears, plums;
kunywa: chai, compote, kinywaji cha matunda.

Kisha chakula kilianza kupanua. Na karoti inaweza kuwa allergen yenye nguvu!

Kuhusu vyakula vya ziada - najiunga na maoni ya kumeza.

Tulianza kutoa juisi ya apple saa 4.5. Kila kitu kilikuwa sawa, kisha baada ya wiki 2 niliongeza puree ya apple: mashavu yangu yaligeuka nyekundu, niliondoa juisi zote mbili na puree. Mashavu yamekwenda. Alianza kuingiza juisi tena: mashavu yake yalikuwa mekundu. Imeondoa kila kitu. Katika miezi 5 alianza kutoa mboga: cauliflower na viazi baadaye. Mashavu mekundu kutoka siku ya kwanza. Bado naendelea kutoa. Mashavu ni ya kawaida asubuhi, diathesis jioni. Lakini kwa sababu fulani inaonekana kwangu kuwa hii ni zaidi ya hali ya hewa: upepo. Daktari alisema kwa fomu kali, bado unahitaji kutoa vyakula vya ziada na kuanzisha mpya kidogo

Menyu ya kunyonyesha. Lishe wakati wa kunyonyesha. Toleo la kuchapisha. Kulisha mama mwenye uuguzi. Sasa, tunapomaliza kunyonyesha, mimi mwenyewe nimepoteza tabia ya kula sana kwa muda mrefu na si kila kitu kinawezekana kwa mtoto.

Majadiliano

Sijisumbui tena kuhusu chakula. Timon humeng'enya kila kitu :))) pamoja nami. Hata ninakula sushi na samaki mbichi, yum-yum :)))

Na tayari tumerudi!:)Kutoka kwa mkahawa wa Kichina. Kwa hivyo, mgahawa wa Harbin, kwenye mstari wa 1 wa V.O. (kwa Petersburgers ambao bado hawajafika)
Wow ... jinsi tulivyokula sana, chakula hiki cha Kichina ni cha kuridhisha sana, imegeuka! Nilipenda kila kitu, jambo kuu ni kwamba kulikuwa na watu wachache, kwa ndogo nilipata kiti cha juu (furaha tu, vinginevyo nilifikiri kwamba nitalazimika kushikilia mikononi mwangu), chakula ni kitamu, kuna mengi kwenye sahani (niligundua kuwa ninahitaji kwenda na kampuni, na ni nafuu na usile hivyo). Tulichukua: nyama ya nguruwe na mchuzi wa mananasi (kwa sababu fulani mchuzi ulikuwa nyekundu sana na tamu), sikuipenda sana, mume wangu alikula yote :), mbavu za nguruwe na mchuzi wa asili (kitamu sana, nadhani jaribu kuifanya nyumbani), mchele na mboga mboga na shrimp, mbilingani, uyoga wa miti nyeupe na nyeusi, na kwa dessert, kama walivyonishauri katika matunda ya Maiden, ya kukaanga. Hawakufaa tena :), waliwafunga kwa ajili yetu, sasa ninamaliza chakula changu na chai.
Kwa ujumla, nipongeze - kwa mara ya kwanza uwanja wa kuzaa (na mdogo tayari ana mwaka) nilitoka kwa watu :))

Sayansi ya kunyonyesha inazingatia mzunguko na idadi ya kulisha, na chakula cha mama. Inahitajika kuzingatia ni bidhaa gani zitafaidika na ni hatari gani. Jua nini mama mwenye uuguzi anaweza kula, ni sahani gani zinazopendekezwa kutengwa na lishe kwa kipindi cha kulisha. Jua nini madaktari wa watoto wa kisasa wanasema kuhusu hili - kwa njia hii utaelewa haraka kanuni za lishe salama kwa mama wauguzi.

Kanuni za msingi za lishe kwa mama mwenye uuguzi

Nini unaweza kula wakati wa kunyonyesha ni tatizo linaloweza kujadiliwa katika watoto. Madaktari wengine wanasema kuwa kiasi cha chakula haipaswi kuwa mdogo sana, wengine wanaamini kwamba mwanamke anapaswa kufuata chakula fulani. Maoni ya madaktari wa watoto yanakubaliana juu ya jambo moja: kwa kipindi cha kulisha, mama wanahitaji kuzingatia kanuni fulani katika lishe yao:

1. Kanuni ya kalori. Mama mwenye uuguzi hawezi kuzingatiwa. Yaliyomo ya kalori ya seti ya kila siku ya bidhaa inapaswa kuzidi ile inayokubaliwa kwa jumla na takriban 600 kcal, na mzigo kuu wa nishati unapaswa kuwa wanga polepole.
2. kanuni ya sehemu. Inastahili kuwa lishe ya mama mwenye uuguzi wakati wa kunyonyesha inafanana na sheria "chini, lakini mara nyingi". Madaktari wanapendekeza kupunguza kiasi cha huduma kwa kuongeza idadi yao kwa siku. Milo mitatu ya jadi kwa siku inapaswa kubadilishwa kuwa milo mitano au sita kwa siku.
3. Kuzingatia lishe. Inashauriwa kula kwa saa, kuunganisha regimen na mzunguko wa kulisha mtoto. Inashauriwa kuwa na vitafunio vidogo kabla ya kulisha, na kula kabisa - katika mazingira ya utulivu wakati mtoto amelala.
4. Kanuni ya utofauti. Ni marufuku kabisa kwa mama wauguzi "kukaa" kwenye lishe ya mono-hata kwa muda mfupi sana. Hii itasababisha usawa wa vitu muhimu katika utungaji wa maziwa ya mama.
5. Regimen ya unywaji iliyoimarishwa inapendekezwa.

Mama anayenyonyesha anaweza kula nini

Sheria isiyoweza kubadilika - bidhaa bora! Hakuna chakula cha makopo, ladha ya synthetic na "safi ya kwanza" tu. Bidhaa zote zinapaswa kununuliwa tu katika maeneo yaliyothibitishwa. Ni muhimu kula matunda na mboga za msimu zilizopandwa katika eneo lako la nyumbani. Kuhusu utofauti, vyakula vyovyote ambavyo havisababishi mizio kwenye makombo vinaruhusiwa kwa mama mwenye uuguzi.

Kwa tahadhari, unapaswa kufanya ununuzi wa matunda na mboga mpya, hakikisha kuosha bidhaa vizuri, na kuacha baadhi kwa nusu saa au saa katika maji. Ikumbukwe kwamba bidhaa nyingi zinaweza kubadilisha ladha ya maziwa. Hii itasababisha kwa urahisi kukataa kwa mtoto kwa kifua ikiwa haipendi hisia mpya za ladha. Vyakula vingi vinaweza kubadilisha ladha ya maziwa ya mama, kwa mfano:

• ndizi;
• tangawizi;
• mimea (mint, parsley, basil, celery).

Mboga na matunda

Bidhaa hizi hakika zinapaswa kuingizwa katika seti ya sahani kwa mama wauguzi, kwa sababu hakuna kitu kinachoweza kuchukua nafasi ya vitamini na nyuzi ambazo zina. Wanazuia kuvimbiwa kwa mama na watoto, huongeza kinga ya watoto, na wengine huongeza lactation. Mwanamke mwenye uuguzi anapaswa kukumbuka tu bidhaa hizo ambazo zinaweza kumdhuru mtoto, na hatua kwa hatua kuanzisha salama zaidi kwenye chakula. Hapa kuna orodha ya takriban ya matunda na mboga, kiwango cha chini salama ambacho huamua kile mama mwenye uuguzi anaweza kula:

• viazi;
• karoti na beets;
• mbilingani;
• malenge na zucchini;
• cauliflower;
• broccoli;
• matango;
• tufaha;
• ndizi;
• pears.

Rangi ya bidhaa ambazo mama mwenye uuguzi hujumuisha katika orodha yake pia ni muhimu. Kwa hivyo, kwa mfano, mboga za kijani kibichi, saladi inapaswa kuliwa safi, na "rangi" inapaswa kuchemshwa, kukaushwa au kukaushwa. Vyakula vya mmea vinapaswa kuletwa kwenye lishe hatua kwa hatua. Kwa uangalifu maalum, kula wale ambao ni rangi na rangi nyekundu (apples, cherries, raspberries, cranberries). Jambo kuu ni kufuatilia tabia ya mtoto baada ya mama kula chakula kinachoweza kuwa hatari. Hatari yake iko katika asili ya allergenic ya rangi nyekundu.

Kuku, nyama na bidhaa za nyama

Lishe yenye afya kwa mwanamke mwenye uuguzi haiwezi kufikiria bila bidhaa za protini ambazo ni muhimu kwa mwili wa mtoto anayekua. Chanzo chao salama ni nyama konda na kuku:

• sungura;
• nyama ya ng'ombe;
• fillet ya kuku;
• Uturuki;
• nyama ya kondoo.

Unapaswa pia kufuata sheria za utayarishaji wa bidhaa za nyama. Nyama inapaswa kuchemshwa, kuchemshwa, kukaushwa, kuoka. Supu inapaswa kupikwa katika broths ya sekondari, kwa sababu wazalishaji wengi wa kisasa huanzisha homoni za ukuaji na antibiotics kwenye malisho. Vipengele hivi hupita ndani ya maziwa ya mama na vinaweza kuwadhuru watoto wakati wa kunyonyesha. Mchuzi wa sekondari (maji ya kwanza baada ya kuchemsha kwa dakika tano) itazuia hatari hii ya bidhaa za wanyama.

Samaki na dagaa

Ikiwa unajumuisha samaki wa baharini au mto katika orodha ya mama wakati wa kunyonyesha. Aina zilizopendekezwa za mafuta ya chini za bidhaa hii, zile ambazo zinaweza kuliwa na mama mwenye uuguzi:

• pollock;
• zander;
• carp crucian;
• lax ya pink;
• flounder.

Unapaswa kujua kwamba aina fulani za samaki (kwa mfano, flounder, mackerel) hubadilisha sana ladha ya maziwa. Njia za kuandaa sahani za samaki ambazo zinaruhusiwa kwa mama wauguzi hupikwa, kuchemshwa, kukaushwa, kuoka. Chakula cha baharini ambacho ni salama wakati wa kunyonyesha kinabakia tu ngisi, dagaa wengine wote wanaweza kusababisha mzio kwa mtoto kwa urahisi.

nafaka

Hii ni chanzo cha wanga polepole, kwa sababu ambayo maudhui ya kalori ya lishe ya wanawake wanaonyonyesha huongezeka sana. Bidhaa za nafaka kwa namna ya nafaka ni muhimu hasa katika siku thelathini za kwanza za kulisha. Faida ya wazi ya nafaka ni usalama wao kabisa. Isipokuwa pekee ni semolina, ambayo, ikiwa na thamani ya chini ya lishe, husababisha kupata uzito kwa mama mwenye uuguzi, na nafaka za papo hapo ambazo hazina vitamini. Hapa kuna nini unaweza kula kwa mama wauguzi kutoka kwa bidhaa za nafaka:

• Buckwheat;
• oat groats;
• shayiri ya lulu;
• grits ya mahindi;
• mtama;
• grits ya shayiri.

Maziwa

Wakati wa kunyonyesha, bidhaa zote za maziwa zinaruhusiwa, lakini baadhi ni tu kwa fomu na kiasi fulani. Kwa mfano, maziwa yote (200 ml kwa siku) ni muhimu kutumia kwa ajili ya kufanya nafaka na hakikisha kuipunguza kwa maji. Jibini safi ya Cottage (mafuta yaliyomo 5-9%) - 150 g kwa siku, na moja ambayo ni ya zamani zaidi ya siku tatu - tu kwa kutengeneza casseroles na cheesecakes. Bidhaa za maziwa yenye rutuba zinazoruhusiwa kuliwa (2.5%, 800 ml kwa siku) ni:

• kefir;
• yoghurts asili;
• maziwa yaliyokaushwa;
• maziwa yaliyokaushwa;
• bifilin;
• acidolact.

Nini si kula kwa mama ya kunyonyesha

Kuna sababu kadhaa kwa nini baadhi ya bidhaa ni marufuku kutumia na mama wauguzi. Hivi ni vyakula vyote vilivyo na mzio unaoweza kuwa hatari kwa mtoto:

• matunda nyekundu na matunda;
• chokoleti;
• crayfish na kaa;
• maziwa yote;
• karanga;
• caviar nyekundu;
• mayai ya kuku;
• Matunda ya kigeni;
• machungwa.

Idadi ya bidhaa zilizopigwa marufuku kwa mama wauguzi ni pamoja na zile ambazo zina athari ya kuchochea, zinaweza kusababisha malezi ya gesi kwa mtoto mchanga baada ya kulisha:

• chai ya kijani, nyeusi;
• kahawa;
• mkate wa Rye;
• maharagwe, mbaazi;
• zabibu;
• soda;
• zabibu.

Ni nini kisichopaswa kuliwa na mama mwenye uuguzi kimsingi? Sahani na bidhaa zilizo na athari ya sumu kwenye mwili wa watoto wachanga:

• vinywaji vya pombe;
• siki;
• watermelon (hukusanya nitrati);
• viungo;
• vyakula vya makopo;
• vitafunio (chips, crackers);
• confectionery ya kiwanda (pipi, keki, keki);
• vyakula vya spicy na kukaanga;
• bidhaa za kuvuta sigara.

Jedwali la bidhaa zinazoruhusiwa na zisizoruhusiwa kwa HB

Katika miezi sita ya kwanza ya maisha, mtoto anayenyonyeshwa anapaswa kujaribu vyakula vyote kupitia maziwa ya mama. Hii inatumika kwa chakula cha asili, hivyo orodha ya vyakula vilivyopigwa marufuku kabisa kwa mama wauguzi inaongozwa na bidhaa zilizo na viongeza vya kemikali. Katika nafasi ya pili ni nini kinaweza kusababisha mzio. Bidhaa zingine zote zinachukuliwa kuwa salama. Ni nini kinachoweza kuliwa na mama wauguzi, ambayo vyakula ni marufuku, vinawasilishwa kwenye meza.

Menyu ya mama mwenye uuguzi mwezi wa kwanza baada ya kuzaa

Seli za matiti (lactocytes) zina uwezo wa kupitisha au kuzuia vitu mbalimbali. Katika siku chache za kwanza baada ya kuzaliwa, kuna mapungufu kati ya lactocytes, hivyo vitu vyote huingia maziwa kwa uhuru wakati wa kulisha. Baadaye, mapungufu yanapunguzwa, kizuizi cha maziwa ya damu kinaundwa, mwili huzuia hatari inayowezekana kwa mtoto mchanga. Kipengele hiki huamua lishe ya mama mwenye uuguzi ambayo ni salama kwa mtoto katika mwezi wa kwanza baada ya kujifungua:

1. Kwa wiki ya kwanza, mwanamke anaruhusiwa kula nafaka kwenye maji, maapulo yaliyooka, ndizi, supu za konda au mboga; nyama konda, mafuta ya mboga na ng'ombe, mboga za stewed au kuchemsha, mchuzi wa rosehip, chai dhaifu.
2. Siku mbili za kwanza za kunyonyesha, lishe ya mwanamke ni duni. Ni mdogo kwa supu za mafuta ya chini, nafaka, mboga za kuchemsha (viazi), mkate wa kijivu (kuoka).
3. Kuanzia siku ya tatu, maapulo yaliyooka na nyama huongezwa kwenye lishe.
4. Unaweza kula nini baada ya kuzaa, kutoka siku ya 10? Hizi ni bidhaa za maziwa yenye rutuba, mayai ya quail, samaki, pasta, mboga za kitoweo, chai, compotes, crackers, biskuti, matunda yaliyokaushwa.
5. Wakati wa mwezi mzima wa kwanza wa kulisha, mwanamke haipaswi kula mchuzi wa nyama, maziwa yote, mboga mbichi (safi), matunda na matunda, cream ya sour, kahawa, mkate wa ngano.

Unahitaji kuanzisha bidhaa mpya kwa sehemu ndogo, hakikisha uzingatia majibu ya mtoto baada ya kulisha:

• jinsi anavyochukua kifua;
• ikiwa kuna regurgitation mara kwa mara;
• ikiwa upele ulionekana kwenye ngozi;
• ikiwa usingizi unasumbuliwa;
• ikiwa gesi huundwa baada ya kulisha, nk.

Lishe sahihi ya mama mwenye uuguzi kwa miezi - meza

Katika mchakato wa kulisha (pamoja na wakati wa ujauzito), mwili wa mtoto unakabiliwa na vyakula mbalimbali, hivyo ni muhimu kuhesabu orodha ya mama mwenye uuguzi kwa miezi:

Regimen ya kunywa wakati wa kunyonyesha

Wakati wa kuzaa na kunyonyesha, mwanamke hupoteza maji mengi. Anahitaji kujaza kiasi na kawaida ya kila siku mara mbili: badala ya lita moja na nusu iliyowekwa - tatu. Madaktari wa watoto wanapendekeza kunywa glasi ya maji ya kawaida mara moja kabla ya kulisha (dakika 20-30). Kinywaji kikuu cha mwanamke mwenye uuguzi ni maji ya kawaida (unaweza kununua chupa, lakini sio kaboni).

Inaruhusiwa kuchukua nafasi ya maji na mchuzi wa rosehip, mimea (chamomile, balm ya limao, thyme, linden), chai dhaifu na limao. Chai ya maziwa husaidia baadhi ya wanawake wanaonyonyesha kuongeza lactation, lakini kuanza kunywa si mapema kuliko mwezi wa pili wa kulisha. Vinywaji vingine vinavyoruhusiwa kwa mama mwenye uuguzi ni vinywaji vya matunda (cranberry), kissels, compotes (kutoka matunda yaliyokaushwa), juisi.

Video

Mama wanaonyonyesha wanaweza kula nini? Kila daktari wa watoto ana maoni yake juu ya suala hili. Inapatana au inatofautiana na wazo la jadi la kanuni ambazo mwanamke mwenye uuguzi anapaswa kula. Tazama video kutoka kwa mpango wa mwandishi wa Dk Komarovsky aliyejitolea kunyonyesha. Utafahamiana na maoni ya daktari wa kitaalam, jifunze juu ya maeneo ya watoto wa kinadharia na wa vitendo, ujue na hakiki za mama wauguzi, maono yao ya orodha ya bidhaa muhimu na hatari.