Ikiwa unatamani sana pipi. Ni magonjwa gani ambayo hamu ya mara kwa mara ya pipi inaonyesha?

Rampant hamu ya vyakula fulani daima huhusishwa na kipindi cha ujauzito, na wakati msichana ghafla alitaka kitu cha chumvi, mtu hakika atafanya utani kuhusu hali ya kuvutia. Kwa kweli, sio tu wakati wa kuzaa mtoto, unataka sana tamu, chumvi, vyakula vya wanga, mafuta, na hata kitu kisichoweza kuliwa.

Jambo hilo, wakati kuna mvuto usio na tabia kwako kwa bidhaa fulani, ni dalili tofauti ya magonjwa. Jua nini mabadiliko makali katika upendeleo wa ladha yanaonyesha na kile ambacho mwili haupo ikiwa unataka siki, wanga au tamu.

Upendeleo wa ladha isiyo ya kawaida ni dalili. Kwa njia hii, mwili hutuma ishara iliyosimbwa kuhusu kile inakosa. Si rahisi sana kuamua hisa ya vitu gani ni wakati wa kujaza, kwa sababu mara nyingi haitoi vitamini muhimu wakati wote, lakini kwa chakula cha junk, na wakati mwingine kwenye vitu visivyoweza kuliwa.

Ni nini kinakosekana katika mwili ikiwa unataka tamu au unga

Kwa nini unataka pipi? Tamaa ya chokoleti inaweza kutokea kwa wanawake wakati wa ugonjwa wa premenstrual, pamoja na wakati wa kumaliza. Ni kawaida kabisa ikiwa umekula vipande kadhaa vya chokoleti na umeridhika, lakini wakati huwezi kuacha na baa kadhaa hutumiwa, hii inaonyesha shida ya dyshormonal, ambayo inahitaji marekebisho sahihi.

Chokoleti hutumiwa na wengi kama dawa ya mfadhaiko, kwani ina alkaloids ambayo inaweza kuongeza kiwango cha serotonin mwilini. Labda unapaswa kuzingatia hali yako ya kisaikolojia, kwa sababu ni kwa utamu huu ambao watu wengi hujaribu "kunyakua" shida. Hali wakati unataka pipi kweli inaweza kuhusishwa na kutokuwa na usalama wa kihemko.

Ikiwa unataka unga, mwili wako unahitaji nitrojeni na mafuta. Kwa hivyo, ni bora kupendelea buns badala ya vyakula vyenye afya - kunde, karanga na nyama.

Ni nini kinakosekana katika mwili? Vyakula vyenye chromium, fosforasi na magnesiamu vinapaswa kuletwa kwenye lishe. Badala ya kula pipi, kula vyakula vyenye afya kama vile zabibu, brokoli, karanga na mbegu mbichi, samaki, maini, jibini, mchicha.

Ni nini kinakosekana katika mwili ikiwa unataka chumvi

Kwa nini unataka chumvi? Tamaa ya vyakula vya chumvi sio tu ishara ya ujauzito, kama inavyoaminika. Kwa kweli, hamu ya kula vyakula vya chumvi inaweza kuonyesha dhiki kali, kwa sababu uzoefu wa neva na uchovu unahitaji mwili kujaza akiba yake ya madini na chumvi za asili.

Kwa kuongeza, tamaa isiyoweza kushindwa ya kula vyakula vya chumvi inaweza kuonyesha kuwepo kwa mtazamo wa maambukizi katika mwili, hasa patholojia ya eneo la urogenital.

Ni nini kinakosekana katika mwili? Mwili unahitaji kloridi, ambayo inaweza kupatikana kwa kuteketeza bidhaa zifuatazo: samaki, mbegu, karanga, maziwa.

Ni nini kinakosekana katika mwili ikiwa unataka mafuta

Ikiwa unataka mafuta si mara kwa mara, lakini ghafla, na matumizi ya mapendekezo ya ladha hiyo sio kawaida kwako - hii ni dalili ya ukosefu wa kalsiamu au vitamini vya mumunyifu wa mafuta. Mara nyingi unataka chakula cha junk unapofuata chakula cha muda mrefu na kizuizi cha mafuta, na kuongezeka kwa nguvu ya kimwili, na tamaa hiyo inaweza pia kuhusishwa na magonjwa fulani (fetma, ugonjwa wa Itsenka-Cushing, na wengine).

Ni nini kinakosekana katika mwili? Badala ya kutegemea chakula cha haraka, ni bora kupunguza ukosefu wa kalsiamu na maziwa, tofu, mboga za kijani, broccoli, jibini na mtindi.

Ni nini kinakosekana katika mwili ikiwa unataka kupikwa au kutokuliwa kabisa

Ikiwa unataka kila wakati kula kitu kilichopikwa, ongeza matunda zaidi kwenye lishe yako, kwa sababu yana wanga, ukosefu wa ambayo unaonyeshwa na upendeleo wa ladha ya ajabu.

Tamaa ya kula kitu kisichoweza kuliwa, kama vile chaki au udongo, inaweza kuwa dalili ya upungufu wa damu. Katika kesi hiyo, chakula kilicho na chuma kikubwa kinawekwa, samaki, nyama, kuku, mwani, mboga za kijani na cherries zinapendekezwa kwa matumizi.

Pia, sababu ya tamaa hiyo ya ajabu ya kula kitu kama hiki inaweza kuwa ukosefu wa vitamini D katika mwili. Kwa hiyo, unapaswa kuzingatia siagi, samaki, mayai na bidhaa za maziwa.

Mabadiliko makali katika upendeleo wa ladha yanaweza kuonyesha uwepo wa tumors katika mwili, kwani tishu zinazokua zinahitaji ulaji wa vitu ili kuchochea uzazi kamili wa seli zake. Kwa mfano, uvimbe wa tezi huambatana na hamu ya kula vyakula vilivyo na iodini kama vile samaki na mwani. Ikiwa unaona kwamba mapendekezo yako ya ladha yamebadilika sana, usipuuze tatizo hili na kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu.

Tumia gymnastics ambayo unaweza kufanya haki katika ofisi!

Kila mtu ana matamanio yake ya upishi. Wengine hawawezi kuishi bila dagaa, wengine bila sahani za nyama, wengine wanapenda kachumbari. Lakini hata baada ya chakula cha moyo, karibu kila mtu, baada ya kuchukua chakula kikuu, hufikia sehemu ya pipi. Vidakuzi, peremende, roli tamu au pai, aiskrimu… Siwezi kuorodhesha zote. Ni nini: ukosefu wa vitamini fulani katika mwili au tabia iliyowekwa katika utoto? Fikiria kwa nini unataka pipi, na ni mabadiliko gani mazuri na mabaya katika mwili unapaswa kutarajia jino tamu.

Ninataka pipi: sababu za kile kinachokosekana katika mwili?

Umewahi kuwa na kesi ambazo zinaonekana ghafla hamu kubwa ya kula kitu kitamu? Katika nusu ya kesi, hii ni kwa sababu ya ukosefu wa vitamini na madini muhimu kwa mtu katika mwili:

Chromium. Kiwango cha chini cha chromium hupunguza kasi ya kimetaboliki ya kabohaidreti, na seli za mwili hazichoti glucose kutoka kwa damu. Mwili haupokea kiasi kinachohitajika cha nishati, na mtu anataka pipi.
Magnesiamu. Mkazo na kuvunjika kwa neva hupunguza magnesiamu, ambayo huathiri utendaji wa moyo na misuli. Maharagwe ya kakao ambayo hutengeneza chokoleti yana utajiri mkubwa wa vitamini hii.
Fosforasi. Kwa uhaba wa kipengele hiki, hakika itakuvuta kwenye dessert. Lakini hii ni mmenyuko wa pili wa mwili, na ili kujaza seli za mwili na madini haya, unahitaji kula nafaka, samaki na mayai.

Tamaa ya papo hapo ya chokoleti, ambayo ni kwa sababu ya ukosefu wa madini hapo juu, kawaida hufanyika na lishe isiyo na usawa au lishe kali.

Kwa nini unatamani pipi wakati wa hedhi?

Wakati wa hedhi, wanawake huongeza hamu yao. Kutoka kwa ghala kubwa la vitu vinavyoliwa, keki, ice cream na hata keki kubwa hutoka kama vipendwa. Sababu kuu za kubadilisha tabia ya mwili:

Ukosefu wa estrojeni. Ukosefu wa estrojeni huanguka kwenye sehemu ya pili ya mzunguko wa hedhi, na kujaza uhaba huo, wasichana hujilisha chokoleti.
Insulini ya chini. Kuwa na viwango vya kawaida vya insulini ni sawia na uwepo wa estrojeni mwilini. Ukosefu huo hulipwa kwa matumizi ya kiasi kikubwa cha wanga - keki, keki.
Kimetaboliki. Digestion, wakati wa hedhi, huongezeka. Kimetaboliki katika mwili huharakisha, na wanawake wanavutiwa na matumizi ya desserts tamu.
Maandalizi ya ujauzito. Mwili unajiandaa kwa ajili ya mbolea na kuzaa mtoto. Mwili huandaa kwa nasibu kwa hili, na hujaza hifadhi na vitu muhimu: chuma, potasiamu, chromium, fosforasi, nk.

Kwa nini unataka peremende: Sababu 4 zinazokufanya ununue chokoleti

Sio tu ukosefu wa vitamini na madini hufanya wanawake kununua pipi. Hapa kuna mambo ya ziada ambayo yanaweza kuelezea shauku ya dessert:

Ndoto . Watu wazima wanahitaji angalau masaa 6-7 ya usingizi kwa siku. Ukosefu wa usingizi husababisha upungufu leptini- homoni ambayo inasimamia kimetaboliki ya nishati katika mwili (hupunguza hamu ya kula).
vitamini vya kikundi B . Ukosefu wa kikundi cha vitamini B hufanya mtu kutazama muffins na keki.
kushindwa kwa maumbile . Matatizo ya kijeni katika seli huzuia niuroni kupeleka amri kwa ubongo kuhusu kushiba kwa mwili. Mtu hawezi kudhibiti hamu yake na "hutegemea" wanga - chokoleti, ice cream, nk.
Mlo . Wakati wa chakula cha chini cha kabohaidreti, mwili wa binadamu ni chini ya dhiki. Baada ya hisia ya muda mrefu ya njaa, kuvunjika kwa kisaikolojia hutokea - mtu hupata "kupotea", ikiwa ni pamoja na kupitia matumizi ya pipi.

Kumbuka kwa jino tamu: Njia 4 za kukufanya usahau kuhusu pipi

Ikiwa mtu hawezi kupunguza tamaa yake ya sukari, anaweza kusaidiwa Vidokezo 4 kutoka kwa mtaalamu wa lishe:

Pakia protini. Vyakula vyenye protini nyingi (samaki, jibini la Cottage, nyama, jibini, mayai) huimarisha viwango vya sukari ya damu. Haisaidii? Jipe "siku ya chokoleti" - wengi, baada ya lishe kama hiyo, wana chuki ya sehemu ya pipi na wiki kadhaa hawataweza kutazama dessert.
Wakati wa dessert. Mtaalam wa lishe wa Scandinavia Patrick Leconte anapendekeza kula pipi jioni: kutoka masaa 17 hadi 19. "Kipindi hiki cha usawa" kitakuwezesha kupata kutosha kwa kiasi kidogo cha dessert tamu kwa siku ya mbele.
Tunapiga mswaki meno yetu. Kusafisha meno yako kutabadilisha ladha ya kinywa chako. "Kubadili" ladha ya buds itakufanya usahau kuhusu pipi.
Udanganyifu wa mwili. Hila hii ya kisaikolojia husaidia watu ambao wanaangalia uzito wao na kuhesabu kalori. Katika "saa ya kukimbilia", wakati haiwezekani tena kupinga hamu ya kula chokoleti, unahitaji kuchukua kipande cha tamu kinywani mwako, kutafuna na kuitemea. Niamini - mbinu hii inafanya kazi!

Udhaifu kwa pipi: dawa au saikolojia

Jedwali hapa chini litasaidia kuamua ni mambo gani yanayotawala ndani yako, na hamu ya kula pipi: matibabu au kisaikolojia:

Chokoleti ya kwanza ilionekana miaka 3000 iliyopita.
Huko Italia, mnamo 1400, pipi ya pamba iligunduliwa.
Pipi kubwa zaidi "Hagi-Boy" ilikuwa na uzito wa kilo 633.
Mchanganyiko wa kwanza kwenda angani ulikuwa Chupa-Chups caramel. Tukio hili lilifanyika mnamo 1995.
Nyongeza ya chakula" neotame" Tamu mara 13,000 kuliko sukari.

Sasa wale walio na jino tamu wamejifunza kwa nini wanataka kitu kitamu, na hawatakuwa ngumu sana kwao wenyewe kwa upendo wao maalum kwa dessert. Hakuna chochote kibaya kitatokea ikiwa baada ya chakula unajitendea kwa pipi au bun.

Jambo kuu ni kujua kipimo, na kisha "udhaifu" wa tamu hautaathiri vibaya uzito wa mwili au afya ya binadamu.

Video kuhusu tamaa ya sukari

Ikiwa haifanyi kazi: tumia siku kwenye chokoleti

Mtindi wa asili, jibini la jumba, jibini, kefir, yai ya kuchemsha / mayai yaliyoangaziwa, nyama konda, samaki, karanga - nutritionists wanashauri kula kitu protini kwanza wakati unataka kitu tamu. Vyakula vyenye protini nyingi husaidia kuimarisha viwango vya sukari ya damu, na njaa "tamu" hupungua baada ya dakika 15-20.

Ikiwa njia hii haifanyi kazi, jaribu nyingine: Ili kupambana na tamaa ya pipi, tumia siku moja usile chochote isipokuwa chokoleti. Kwa mfano, mtaalamu wa lishe Margarita Koroleva huteua wateja wake wa jino tamu siku 2-3 za kupakua kwenye chokoleti.

Mpango wa utekelezaji: chagua na maudhui ya kakao ya angalau 75-80%. Gawanya 150 g ya chokoleti katika vipande na kula tu wakati wa mchana, kufuta kwa ulimi. Mapokezi 6 pekee hadi saa 8 mchana. Unaweza kunywa chai na maji bila vikwazo.

Mbali na chokoleti, siku juu ya mananasi (kilo 1.2 ya massa hukatwa kwenye cubes na kuliwa kwa dozi 6 kabla ya 8 pm), melon, jelly ya matunda inaweza kusaidia. Baada ya "kupakua" vile, itakuwa rahisi kwako kuvumilia vikwazo au hata kuacha kabisa pipi kwa muda.

Ikiwa Haifanyi Kazi: Kuwa na Alasiri Tamu

Keki au kipande cha keki mara baada ya chakula kizito haina kusababisha kuruka mkali katika sukari ya damu. Unakidhi haja ya pipi na wakati huo huo usipoteze hisia ya uwiano. Ikiwa chakula chako cha jioni ni kipande cha keki tu, hamu ya kula kipande kingine inaweza kufikia nusu saa.

Ushauri ni kweli sana, lakini si kwa kila mtu: wakati mwingine baada ya chakula cha jioni hujisikii pipi, lakini jioni haiwezekani kujizuia. Mtaalamu wa lishe wa Uswizi Patrick Lecomte anatoa suluhisho tofauti. Alichambua shughuli za kila siku za mamia ya homoni na enzymes na akafikia hitimisho kwamba usawa zaidi katika suala la biorhythms yetu ni kutoka 17.00 hadi 18.30.

Kwa wakati huu, Leconte inapendekeza kula chaguo la keki moja ndogo, kipande cha keki, sorbet ya matunda, ice cream (80 g), chokoleti nyeusi (30 g), au apple iliyooka na asali au syrup ya maple. Vitafunio vile vya mchana vitapunguza tamaa ya sukari kwa ujumla.

Ikiwa haifanyi kazi: shikilia kutibu kinywa chako na uiteme

Kupiga mswaki meno yako unapotamani kitu kitamu husaidia kubadili ladha yako. Ladha katika kinywa hubadilika na hamu hupungua. Lakini haijalishi ni kiasi gani nilijaribu hila hii, haifanyi kazi. Lakini ushauri wa Karl Lagerfeld ulinisaidia: shikilia matibabu yako unayopenda kinywani mwako na uiteme. Mbuni huyo alifanya hivyo na Coca-Cola wakati alipoteza uzito chini ya usimamizi wa daktari maarufu wa Ufaransa Jean-Claude Houdret. Kwa mwaka mmoja na Lagerfeld mwenye umri wa miaka 64 aligawana na kilo 42.

Ikiwa haifanyi kazi: Kula sehemu ndogo za pipi mara 3-4 kwa wiki.

Ushauri wa kawaida kutoka kwa wataalamu wa lishe: usikate vyakula unavyopenda kabisa. Mara moja kwa wiki, inawezekana kabisa kumudu sehemu kubwa ya tiramisu, keki chache za cream, nk Lakini thawabu hii lazima ipatikane - kwa siku sita zilizobaki, usahau kuhusu goodies.

Sio kila mtu ana utashi wa aina hiyo. Kukimbia majaribu ni njia mbaya ya kukabiliana nayo. Ndivyo asemavyo mmoja wa wataalam maarufu katika matibabu ya ulevi (kula kupita kiasi, kuvuta sigara).

Ikiwa unapenda peremende, tumia kipengele hiki kupata mtindo wako binafsi wa kula. Ni busara sana, kwa maoni yangu, mwalimu wa vipindi kwenye kituo cha televisheni cha LIVE! anaigiza. Anakula pipi mara 3-4 kwa wiki, lakini kwa sehemu ndogo.

Kawaida Inna huchagua nectarini / wachache wa matunda tamu, matunda machache yaliyokaushwa, kipande cha mkate wa apple wa nyumbani, vidakuzi viwili vidogo, vijiko 1-2 vya maziwa yaliyofupishwa.

Labda hii au mbinu zingine hapo juu zitakufaa zaidi kuliko ushauri wa kitamaduni wa wataalamu wa lishe, na itakusaidia usiende zaidi ya busara na kitamu, lakini cha matumizi kidogo ya chakula.

Salamu, wafuatiliaji wangu wapendwa!

Hapo zamani za kale, keki, pipi, keki na chokoleti zilizingatiwa kuwa sifa ya likizo, haikuwa kawaida kusherehekea kila siku.

Lakini sasa hutashangaa mtu yeyote na pipi hizi: aina mbalimbali katika maduka ni kubwa sana kwamba dessert hizi kwa muda mrefu zimekuwa sehemu ya chakula cha kila siku cha watu wengi.

Miongoni mwa jino tamu ni watu wazima na watoto.

Hakuna kitu cha kushangaza katika hili, tamu, kuingia ndani ya mwili, kuinua kwa kasi kiwango cha sukari katika damu, kiwango cha insulini, kuna kinachojulikana kama "kukimbilia kwa nishati na furaha."

Shukrani kwa uzalishaji wa serotonini ya homoni, tunakuwa na furaha sana kwa muda!

Huwezi kukataa pipi!

Unaweka koma wapi? Baada ya neno "kula", au baada ya "kukataa"?

Sitaiweka popote.

Tunahitaji ladha tamu kwa afya ya mwili na kisaikolojia. Pipi zinaweza na zinapaswa kuliwa! Hooray?

Au vipi?..

Kutoka kwa makala hii utajifunza:

Kwa nini unataka pipi - sababu kuu

Kila kitu kingekuwa sawa ikiwa sio huzuni ...

Sote tunajua jinsi "maendeleo" kama haya katika tasnia ya pipi yanaathiri afya: ugonjwa wa sukari, uzito kupita kiasi, magonjwa ya mfumo wa utumbo ambayo huongezeka kila mwaka.

Bora zaidi, ni udhaifu wa mara kwa mara, uchovu, kutojali… Watu wazima, watoto, vijana…

Madaktari wanapiga kengele: kiasi kikubwa cha pipi kinaweza kusababisha madhara makubwa!

Jinsi ya kuwa?

Nadhani katika hali kama hiyo, unahitaji tu kujifunza jinsi ya kujifurahisha na pipi kama hizo ambazo hazitakuwa na athari mbaya kwa afya na muonekano wetu, na kusababisha cellulite na kuonekana kwa kilo za ziada.

Je, ninapendekeza nini?

Wacha tubadilishe tamu kwenye lishe yetu na kitu ambacho hakitakuwa na madhara sana. Mara moja tunatupa kitu kisichoweza kutumika na kuibadilisha na pipi zenye afya kabisa.

Wacha tujaribu kuwatenga sukari nyeupe kutoka kwa lishe, au angalau ibadilishe na analogues zisizo na madhara.

Hebu tujifunze jinsi ya kupika "pipi" peke yetu, na usiogope kwamba watatudhuru.

Nina idadi kubwa ya mapishi kwenye hisa kwako, baada ya kujaribu mara moja, wewe mwenyewe hutaki kurudi kwenye pipi zilizonunuliwa dukani zilizojaa viongeza vya kemikali na sukari nyeupe!

Lakini kila kitu kiko katika mpangilio: Nitatoa nakala zangu kadhaa kwa mada hii.

Na katika makala ya leo, nataka kukupa maoni ya jinsi unaweza kuchukua nafasi ya pipi kwenye lishe yako bila kuumiza takwimu na afya yako.

Kwa hivyo kwa nini unataka pipi?

Wataalamu wa lishe wanatambua sababu tatu kuu kwa nini mara nyingi tunataka kula pipi:

Sababu ya lishe ya kulevya tamu

Mara nyingi kuna majadiliano juu ya maandalizi ya maumbile kutoka kwa tamu.

Kama, "imerithiwa": mama yangu alikuwa na jino tamu, baba alikuwa na jino tamu, babu alikula pipi nyingi maisha yake yote, mjomba, kaka, mshenga ... Alikuwa na ugonjwa wa kisukari na alikuwa mzito - ndivyo alirithi. mimi, hapa niko sawa ...

Kwa kweli, hii sio kitu zaidi ya TABIA tu, "kwa uangalifu" (bila nia mbaya, lakini kwa kutojua misingi ya kula afya) iliyopitishwa kwetu na kile kinachoitwa "urithi" na wazazi wetu. Na wao ni wazazi wao. Je, unafanya muunganisho?

Tulilelewa hivyo tu. Na tumezoea tu.

Kuzoea ukweli kwamba hii ni kawaida. Hatima, kama, hiyo ni yangu, na hakuna kinachoweza kufanywa juu yake ...

Kwa kweli, ni njia tu ya kuepuka wajibu. Sitaki tu kuchukua maisha yangu mikononi mwangu na kuanza kujibadilisha.

Tabia - hiyo ni "urithi" wetu wote na "maandalizi ya maumbile."

Wengi watashangaa: lakini wazazi wangu walinikataza kula pipi nyingi, kwa nini basi ninaipenda sana?

Kwa sababu matunda yaliyokatazwa ni matamu.

Na huu pia ni mtego mwingine: akiwa amekomaa, mtoto "hutoka" kamili juu ya kile kilichotamaniwa sana na kisichoweza kufikiwa hapo awali.

Na kisha, oh, ni ngumu sana kuruka kutoka kwa "sindano" hii! Madawa ya insulini ni ya kutisha sio tu kwa matokeo yake, lakini pia kwa sababu ni vigumu sana kuiacha.

"Ongeza mafuta kwenye moto" ni vile viongeza vya kemikali ambavyo hupatikana kwa wingi katika pipi za duka: ladha, ladha, nk. Wanaunda kushikamana kwa nguvu kwa vitu kama hivyo.

Sababu ya kisaikolojia ya kulevya tamu

Tamaa ya mara kwa mara ya kula kitu tamu inaweza kuwa ya kihemko tu: kwa mfano, ulipata aina fulani ya mafadhaiko ya kisaikolojia-kihemko (kushindwa mbele ya kibinafsi, kulazimisha majeure kazini, ugomvi na mwenzako) ...

Au umechoka sana kimwili.

Kiasi kwamba hutaki, na hakuna wakati wa kusumbua sana na kupika kitu cha afya na lishe. Na kitu tamu na unga huwa karibu kila wakati. Na ikiwa sio karibu, basi katika duka la karibu. Unaweza kula - na utaratibu.

Mara nyingi hutokea katika hali kama hizi kwamba hata tunaonekana kuwa katika hali ya kupika kitu sahihi na cha afya, na hata tulienda kwenye duka na tukachagua bidhaa.

Lakini kuna mambo mengi ya kuvutia karibu!

Sanduku na vifurushi angavu, vya kupendeza: "Nila!", Na harufu ya croissants na mikate mpya inakufanya wazimu ...

Ni vigumu kupinga hapa na kutokidhi njaa yako hata kidogo SI kwa yale uliyopanga mwanzoni, sio tu aina fulani ya ufahamu na nidhamu ambayo inahitajika hapa, hakuna njia nyingine!

Sehemu ya hatua hii pia ni wakati kama huo wakati mtu anavutiwa na tamu tu kwa kusudi la kuinua mhemko wake, kufurahiya, na hakuna furaha maalum maishani ...

Hakuna "massage ya hisia" (kwa njia nzuri), hakuna hisia ya haja ya mtu mwenyewe na thamani katika ulimwengu wa dunia hii, hakuna hisia ya kujitosheleza, hakuna furaha, kwa sababu unataka karibu. na mahusiano ya upendo, lakini hawapo ... Hakuna ufahamu wa jinsi ya kubadilisha maisha yako kwa bora ... Daima kitu "hapana" ...

Pengine umesikia matokeo: hii inaitwa "jamming matatizo yako", zaidi ya hayo, vyakula vyote vitamu na visivyo vya tamu hutumiwa.

Kwa wale ambao ni wazito, hali hiyo ni mbaya zaidi, na inaitwa "kwa kuwa kila kitu ni mbaya sana, basi nitaenda kula mkate, bado nina mafuta, hakuna cha kupoteza ..." . ..

Tatizo ni kwamba jamming vile huongeza tu tatizo lolote kwa viwango vya kimwili na kisaikolojia: matatizo hayazidi kuwa chini, huwa zaidi.

Uzito zaidi kupita kiasi, kutoridhika zaidi na wewe mwenyewe, kutopenda zaidi na kutokuwa na tumaini ...

Matatizo ya ndani katika mwili

Magonjwa ya viungo vya ndani, utapiamlo, usawa katika protini, mafuta, wanga, na upungufu wa vitamini na madini, husababisha "chakula tamu".

Kwa lishe, kila kitu kinaonekana kuwa wazi: lishe isiyo na afya haitoi mwili nguvu na nishati ya kutosha, tunahisi usingizi na uchovu kila wakati, na kwa hivyo tunajaribu tena kujifurahisha kwa njia hii.

Kwa kiwango cha kimwili, kuingia kwa sukari ndani ya damu husababisha kuruka kwa kasi kwa insulini katika damu, na kwa muda tunahisi kuwa hai zaidi au chini. Lakini si kwa muda mrefu. Dakika thelathini.

Na kisha - kupungua kwa kasi kwa nishati na "kurudi nyuma" nyuma, ambayo inatulazimisha kufikia pipi, chai ya tamu, kahawa, chokoleti tena. Inageuka mduara mbaya ...

Magonjwa ya viungo vya ndani, matatizo ya kimetaboliki, matatizo ya homoni (ambayo ni jambo moja) pia husababisha haja ya papo hapo ya pipi.

Madaktari wamegundua kuwa kati ya wale ambao wana magonjwa sugu, kuna meno matamu zaidi kuliko wale ambao "wana afya nzuri"!

Na magonjwa na shida hizi zilitoka wapi? Kutoka kwa njia mbaya ya maisha, ambayo lishe ina jukumu muhimu, lazima ukubaliane!

Hiyo ni, mwanzoni "tunaua" afya zetu, kula kwa kiasi na bila afya, kula vyakula vitamu, mafuta na wanga, tunaanza kuugua na kujisikia vibaya, na kisha hali ya afya yetu inatuchochea tu kuonja. kitu kimoja tena...

Na tena mduara mbaya ...

Yote hapo juu, kwa nadharia, inaweza kufafanuliwa katika jamii moja inayoitwa "utegemezi". Ingawa inasikika, ni kweli ...

Jinsi ya kuvunja mduara huu mbaya na kuondokana na ulevi wa tamu ni mada ya kina sana na muhimu.

Hapa unahitaji kufanya kazi mwenyewe kisaikolojia, kubadilisha mtazamo wako kwa maisha na maisha kwa ujumla.

Na kwa kuanzia, ninapendekeza kujifunza jinsi ya kuchukua nafasi ya pipi hatari na mbadala zao zenye afya ...

Ikiwa tunaunganisha angalau nidhamu kidogo na ufahamu kwa haya yote, basi nawahakikishia kwamba magonjwa, matatizo ya kuwa overweight na background mbaya ya kihisia hatua kwa hatua lakini hakika kuondoka!

Je! unaweza kula pipi ngapi bila madhara?

Ninataka kukuonya mara moja, wapendwa wangu: ikiwa tamu ni "afya", basi hii haimaanishi kabisa kwamba unaweza kula kwa kilo, sio mafuta na usiwe mgonjwa.

Hasa mara nyingi wale ambao, wakijaribu kupoteza uzito, kupoteza uzito, kuondokana na cellulite au kuboresha afya zao, huanguka kwenye mtego huu, hujifunza kwamba pipi inaweza kuwa "afya".

Kichwa, wanakimbilia kujua "kupika tamu" isiyojulikana hapo awali, kwa msukumo mkubwa kisha kula matunda ya kazi yao kwa wingi usio na kipimo.

Na nini kinafuata?

Kisha tamaa: haifanyi kazi. Hii ni saa bora.

Na mbaya zaidi, hali inazidi kuwa mbaya zaidi, najua wengi ambao walianguka kwa hadithi ya "pipi zenye afya", walipika na kula kwa kiasi kikubwa, na kuharibu afya zao kabisa. Huwezi kuifanya kwa njia hii.

Wacha tuwe "watu wazima" katika suala hili.

"Kula kadri unavyotaka" sio juu yetu, ilikubaliwa? Kiasi ni ufunguo wa afya, uzuri, maelewano na maisha ya furaha.

Kwa nini tunatamani pipi mara nyingi: tunagundua "ulevi mtamu"!

Ni ya nini?

Kujua "adui usoni", yaani, kuelewa SABABU sana ya tatizo, tutakuwa tayari kuwa na uwezo wa kukaribia suala hili kwa uangalifu zaidi na kuelewa kile kinachotokea kwetu.

Hii ina maana kwamba itakuwa rahisi zaidi kutatua tatizo. Itakuwa rahisi kujidhibiti.

Ufahamu ndio kila kitu!

Nini cha kula unapotamani pipi?

Nimekuwa nikipenda pipi kila wakati, lakini, baada ya kufanya chaguo kwa niaba ya maisha yenye afya, nilibadilisha pipi zote zilizonunuliwa dukani kutoka kwa lishe yangu na pipi zilizotengenezwa kutoka kwa bidhaa asilia na zenye afya.

Kwa njia, baada ya muda niligundua kuwa nilikuwa nikivutiwa sana na pipi.

Na sasa, kupita kwenye idara na pipi, chokoleti na pipi nyingine katika maduka makubwa, na kusikia harufu hii, inaonekana kwangu tu ya kuchukiza, lakini kabla ya kila kitu kilikuwa kinyume kabisa.

Makini! Ikiwa unaamua kuacha kula pipi zilizonunuliwa kwenye duka zilizojaa sukari nyeupe na kila aina ya viongeza vya kemikali, basi kumbuka kuwa unapobadilisha pipi "hatari" hadi pipi "zenye afya", ni bora kutokuwa na udanganyifu na kuwa na lengo: pipi zenye afya pia. vyenye sukari na kalori. Hebu sukari na asili, basi kalori na kidogo. Lakini zipo, na ziko nyingi, kwa hivyo hakuna mtu aliyeghairi MODERATION!

Kwa hiyo, kwanza tuna ASALI

Ikiwa una mzio wa bidhaa za nyuki, basi ruka tu aya hii, haifai kwako.

Asali sio muhimu tu, bali pia ni bidhaa ya kuponya kweli na mali ya kipekee ya uponyaji. Ina madini, vitamini, antioxidants na vitu vingine vingi muhimu kwa afya yetu.

Ni kwa urahisi na haraka kufyonzwa na mwili wetu.

Ikiwa hutaki tu kujisikia ladha ya tamu, lakini pia kupata faida zote za asali ya nyuki, basi kumbuka kanuni kuu katika matumizi ya asali: lazima iwe halisi. Jihadharini na bandia, nunua asali tu kutoka kwa wafugaji nyuki wanaoaminika.

Asali ya dukani sio asali, ni pesa ya kutupwa kwa upepo. Ni bora sio kuichukua.

Usitumie vibaya asali. Vijiko moja au mbili kwa siku ili "kusumbua" na kukidhi hamu ya ghafla ya kula pipi itakuwa ya kutosha.

Inayofuata - MATUNDA na BERRIES.

Matunda na matunda yote yana idadi kubwa ya vitamini, madini, nyuzi zenye afya, zina uwezo wa kutosheleza njaa, kiu na kupunguza matamanio yasiyo ya lazima.

pipi. Wao ni muhimu kwa digestion, kusafisha damu ya sumu na sumu, kwa kupoteza uzito (kumbuka kipimo!).

Matunda na matunda safi ni muhimu na inahitajika katika lishe kila siku!

Ikiwa matunda au matunda ni siki, hii haimaanishi kuwa hawana sukari kabisa. Ni tu kwamba kuna chini yake, na asidi nyingi za matunda, ndiyo tofauti nzima.

Mbadala nzuri na yenye afya sana kwa pipi za dukani!

Watu wengi wanaogopa matunda kwa sababu ya ukweli kwamba unaweza kupata mafuta zaidi kutoka kwao, na jaribu kutokula.

Huu ni upotovu mkubwa na makosa: ni muhimu na muhimu, lakini unaweza kupata bora kutoka kwa chochote ikiwa unakula zaidi. KABISA BIDHAA YOYOTE inaweza kuwa na madhara, hata yenye manufaa zaidi duniani kote, ikiwa italiwa kwa wingi.

Inasikitisha sana mara nyingi kusikia kwamba msichana ambaye anapoteza uzito ni kama moto, anaogopa, kusema, zabibu sawa, lakini kuna aina fulani ya halva ya duka. Na anaelezea hili kwa ukweli kwamba "wanapata mafuta kutoka kwa zabibu" ... Na kutoka halvah na tani ya sukari nyeupe na bado haijulikani ni nini kilicho katika muundo - hapana? ..

Kwa kuongezea, sasa tunazungumza juu ya KUBADILISHA pipi zilizonunuliwa dukani zisizo na afya na muhimu zaidi, zenye afya na asili.

Hapa ndipo uchaguzi wetu ulipo.

Na, kwa kweli, kila kitu kina kalori - asali ya asili na vidakuzi vya duka. Lakini hatutachagua vidakuzi kwa sababu tu vina kalori chache kuliko asali, sivyo? Huu ni upuuzi.

Kwa hivyo, kalori sio zote zinazohitajika kwa lishe yenye afya na sahihi. Kwa njia, hii ni kosa kubwa sana la wengi - kuzingatia tu kalori.

Ninapenda matunda na matunda, ninakula, na ninakushauri kwa moyo wote kufurahia zawadi hizi za ladha, za juicy, za ajabu za asili!

Acha nikukumbushe vidokezo kadhaa rahisi wakati wa kula matunda na matunda. Hii ni muhimu sana ili usiharibu digestion yako:

Matunda na matunda ni sahani ya kujitegemea, na unahitaji kula kama chakula tofauti (sema vitafunio), au si mapema zaidi ya dakika 30-40 KABLA ya chakula.
Huwezi kula matunda na matunda baada ya mlo kuu, kama dessert. Hili ni kosa kubwa ambalo litakuongoza tu kwa ukiukaji wa michakato ya kumengenya (matunda yatasababisha Fermentation, chakula kitatulia, kutakuwa na usumbufu ndani ya tumbo, na hautapata faida yoyote na raha kutoka kwa kula).
Usichanganye matunda ya wanga na siki katika mlo huo. Mchanganyiko mbaya sana - ndizi na machungwa, kwa mfano. Banana ni hadithi tofauti kabisa. Kalori ya juu sana, yenye wanga sana, ni ngumu sana kusaga matunda. Usile mara nyingi sana. Lakini ikiwa kila kitu ni sawa, basi unakaribishwa. Ndizi moja kwa siku ni vitafunio bora. Jambo kuu ni kwamba ndizi imeiva sana, na dots za giza kwenye peel yake. Ndizi isiyoiva ni uovu tofauti, kitu kizito na kisichoweza kuingizwa kwa mwili.
Kula matunda na matunda asubuhi, bora - kabla ya 16 jioni.

Aina ya tatu ya mbadala za ladha na afya kwa pipi ni JUISI SAFI.

Smoothies na juisi safi ni badala ya afya na kitamu kwa pipi za kawaida za duka. Shukrani kwao, unaweza kuongeza aina zaidi kwa "mlo wako tamu". Shukrani kwao, unaweza kupoteza uzito kikamilifu na kuboresha mwili wako.

Ili kuepuka "busting" na sukari wakati wa kunywa juisi za matunda, tu kuchanganya na mboga mboga, kufanya mchanganyiko.

Mchanganyiko wa kitamu sana na wenye afya ni:

mapera + karoti,
mapera + malenge,
apples + beets,
matunda ya machungwa (machungwa, zabibu, tangerines) + beets,
matunda ya machungwa + karoti.

Unaweza kuja na mchanganyiko wako mwenyewe, kitamu na afya.

Wakati wa kuandaa smoothies ya matunda na berry, ongeza wachache wa ukarimu wa wiki huko. Greens ina fiber coarse, chlorophyll, vitamini, kiasi kikubwa cha protini ya mboga.

Greens ni kamili ya madini muhimu, hasa kalsiamu na magnesiamu, madini muhimu kwa afya na ustawi wetu.

Smoothies hizi hukuweka kamili kwa muda mrefu sana! Fiber coarse inachangia kunyonya polepole kwa sukari kwenye damu, na hutaki kula kwa muda mrefu.

Tabia nzuri na yenye afya ni kujitengenezea laini ya kijani kibichi asubuhi!

Ikiwa wewe si shabiki mkubwa wa wiki, ongeza kidogo, bado itakuwa bora kuliko chochote. Chagua mchicha na aina tofauti za saladi ya kijani - hawana neutral zaidi katika ladha.

Katika smoothies kama hiyo, unaweza kuongeza asali, matunda yaliyokaushwa (tarehe ni kitamu sana), mbegu za kitani zilizowekwa, mbegu za ufuta, mbegu za chia, buckwheat ya kijani (unaweza hata kuota), maziwa ya karanga, siagi ya karanga na mengi zaidi. Kitakuwa kiamsha kinywa chenye afya na kamili ambacho kitapendeza kama dessert.

Ongeza viungo kama vile tangawizi na mdalasini kwa smoothies. Hii inaboresha ladha ya laini na kuongeza kasi ya kimetaboliki katika mwili, inaboresha mzunguko wa damu na digestion, na husaidia kuondoa sumu.

Smoothies ni detox kubwa na kupoteza uzito!

Smoothies ya kijani imethibitishwa kupunguza tamaa ya sukari. Kwa nafsi yangu nitasema: sio tu kwa pipi. Ninataka kula kidogo zaidi wakati wa mchana kwa kanuni.

Kwa wakati, hamu ya kula vyakula vyenye madhara hupotea, kwani mboga husafisha buds za ladha, na tayari unataka kitu nyepesi na chenye afya.

rolls matunda

Kwa njia rahisi - pastille. Hii ni puree ya matunda iliyokaushwa kwenye dehydrator na kisha ikavingirwa kwenye bomba. Ikiwa kuna dryer ya matunda na mboga, basi kuandaa rolls kama hizo ni rahisi kama pears za makombora.

Wao ni rahisi kuchukua na wewe kufanya kazi, kwenye safari, kujifunza.

Kutibu afya na tamu.

Matunda yaliyokaushwa

Matunda yaliyokaushwa yanaweza kuwa mbadala bora na yenye afya kwa pipi, mradi tu zimekaushwa kiasili, hazijalowekwa kwenye syrup ya sukari (kama vile matunda mengi yaliyokaushwa kwenye duka na soko), na haijatibiwa na dioksidi ya sulfuri kwa kuhifadhi.

Hizi ni ngumu kupata, lakini zinawezekana. Hawana sura nzuri, ndogo, nyeusi, iliyokunjamana ...

Ikilinganishwa na "kemikali" na kulowekwa katika matunda kavu sukari kabla ya usindikaji - hakuna, kusema ukweli. Ni kwa msingi huu tunachagua: "rembo" kubwa, nzuri na mapipa ya glossy hazituvutii.

Ni bora kupata na kununua kikaboni. Au bora zaidi, kauka mwenyewe.

Utawala muhimu zaidi - kabla ya matumizi, matunda yoyote yaliyokaushwa lazima yameoshwa vizuri na kabla ya kuingizwa. Huyu ni Baba yetu, marafiki!

Juu ya matunda yaliyokaushwa yasiyosafishwa, hakuna chochote tu: mold, uchafu, matibabu na dioksidi, na mengi zaidi ... Inatisha kuona jinsi, wakati wa kununua matunda yaliyokaushwa kwenye duka, watu hufungua mfuko na kuanza kula pale pale. Pia huwapa watoto wao.

Na kisha wanashangaa kwa nini ni mbaya sana baada yao ...

Na kulowekwa ni muhimu ili matunda yaliyokaushwa yawe bora na rahisi kuchimba, bila kusumbua mchakato wa kumengenya na sio kudhoofisha mwili, kwa hivyo huchukua kioevu nyingi. Kwa kuzilowesha mapema, tunazuia upungufu wa maji mwilini wa mwili wetu na ngozi pia.

Ni nini kinachoweza kuchukua nafasi ya pipi za duka?

Pipi, biskuti, halva, marshmallows, ice cream, mikate, keki, desserts cream, puddings, gozinaki ... Jinsi ya kukataa? Haiwezekani!

Labda marafiki. Na sio lazima hata ukate tamaa! Hakuna haja ya hili.

Unahitaji tu kuchukua nafasi ya "utajiri huu tamu" na pipi zilizoandaliwa kwa mikono yako mwenyewe, ambazo hazina viongeza vya kemikali, sukari nyeupe, mafuta ya trans na uchafu mwingine.

Tutajifunza hili na wewe, naahidi!

Nina mapishi mengi ya kutibu tamu ambayo nilikusanya kwa uangalifu kwa muda mrefu. Zina bidhaa za asili tu (matunda, matunda yaliyokaushwa, karanga, mbegu, nk) na hakuna sukari nyeupe.

Na hata keki zinaweza kutayarishwa kwa kujitegemea, kupunguza yaliyomo kwenye vifaa visivyo na afya ndani yake, na, ikiwezekana, kuzibadilisha na wenzao wenye afya.

Nitashiriki mapishi haya na wewe katika machapisho yajayo!

Ni nini kinachoweza kuchukua nafasi ya chokoleti ya duka?

Umeona kwamba unapokuwa kwenye chakula, au hali yako ya afya haikuruhusu kula pipi nyingi, kwa sababu fulani unataka chokoleti kweli? Hakuna buns, hakuna biskuti, hakuna keki, lakini SHO-KO-LA-DA?

Tamu, ladha, harufu nzuri kwa uhakika wa wazimu, ambayo huyeyuka kwenye kinywa, na kuleta ubongo katika hali ya ecstasy? Unapoweka kipande cha chokoleti kwenye kinywa chako, funga macho yako, na usahau kuhusu kila kitu duniani kwa dakika chache zijazo?

Baada ya yote, unaona, ladha ya chokoleti haiwezi kubadilishwa na chochote: asali, matunda, matunda yaliyokaushwa - ndiyo, ni tamu, lakini hayahusiani na chokoleti kabisa!

Bila shaka, kipande kidogo cha chokoleti giza giza, kuliwa mara moja kwa siku, hawezi kufanya madhara mengi. Ikiwa unataka, basi unaweza! Ninapinga ushabiki.

Lakini, ikiwa hakuna nguvu ya kusimama kwa kipande kimoja, basi hii tayari inakuwa hatari ...

Naam, ikiwa wewe ni "mpiganaji" na unajua jinsi ya kujidhibiti, basi ninakualika usome makala kuhusu chokoleti ya moto.

"Lakini vipi kuhusu sukari?" - unauliza? Iko kwenye SUKARI!

Ndiyo, hiyo ni sawa. Lakini pia inaweza kubadilishwa kwa usalama na sukari ya nazi, kwa mfano, au sukari ya kahawia. Itakuwa mbadala wa afya, sawa? Kwa kuongeza, hautakula kwa kilo, chokoleti ni bidhaa ya kuridhisha sana.

Na ikiwa unataka hapa, vizuri, asili kamili na manufaa, basi chokoleti iliyofanywa kwa mikono inakuja kuwaokoa.

Katika muundo wake, badala ya poda ya kakao ya duka -

Hii ni poda tamu ya hudhurungi ambayo ina ladha sana kama kakao: jambo lenye afya sana yenyewe, inaweza kuwa mbadala mzuri kwa kakao ya kawaida.

Carob inaweza kuongezwa kwa pipi mbalimbali na vinywaji vya chokoleti.

Inauzwa kwa uhuru katika duka lolote la chakula cha afya.

Wengi huchukulia chokoleti kuwa dawa: "Ninakula chokoleti nyingi, na siwezi kufanya chochote juu yake!" ...

Je, kifungu hiki kinakuhusu? Kisha kwa wale wote wanaojiona kuwa "chocoholics" imejitolea kutoka chini ya moyo wangu! J:

Napenda sana msemo wa chokoleti mmoja: “Chocolate inapaswa KUFURAHIWA, sio KUTEGEMEA. Acha KULA, anza KUFURAHIA."

Wakati mmoja, kifungu hiki kiligeuza mawazo yangu na mtazamo kuelekea bidhaa hii.

Neno lenye maana ya kina. Sio kula, lakini kufurahiya. Usitegemee, lakini furahiya.

Na mawazo - ni hivyo ... Wanaweza kubadilisha mengi katika maisha yetu! Na wewe mwenyewe hautaona jinsi utaanza kuhusisha kwa utulivu zaidi na chokoleti, na kwa kila kitu tamu, kwa njia, pia.

Marafiki, kumbuka - sio kawaida tu mwanzoni. Ni mwanzoni tu utavutiwa sana na keki za duka na kuki.

Lakini uwe mvumilivu!

Muda utapita, na hutataka tena pipi za dukani, itageuka tu!

Vipokezi hujengwa tena haraka sana, na baada ya muda, baada ya kujaribu pipi kutoka dukani tena, itaonekana kwako kuwa tamu sana, imefungwa sana, ni ya syntetisk sana, na "harufu" isiyofaa, ambayo mara moja ilionekana kwako " ladha".

Niamini, nilifanya.

Na hapa ndio muhimu:

Pipi haipaswi kuliwa baada ya saa 4 jioni, hii itakuwa mzigo mkubwa kwenye kongosho, ambayo kwa wakati huu tayari inabadilika kwa utawala tofauti wa kibiolojia na kuwa chini ya kazi. Nutritionists huita wakati huu wengine wa kongosho, baada ya 16 "hulala usingizi", na kumsisimua kufanya kazi ni uovu mkubwa.

Kwa kuongezea, jioni, pipi zilizoliwa zinaweza kuwekwa kwa pande zetu kwa namna ya "hifadhi ya kimkakati ikiwa tu". Hatuhitaji.

Ikiwa una magonjwa yoyote, ikiwa unashikamana na chakula chochote cha matibabu kilichowekwa na daktari, basi shauriana naye kwanza ikiwa unaweza, sema, zabibu, asali au matunda ya machungwa. Ili tu kuepuka matatizo.

Na ninakutakia afya njema!

Kuwa na afya, tafadhali wewe na wapendwa wako na pipi zenye afya, mada hii itaendelea, usikose!

Nina kwa ajili yako mapishi ya kupendeza ya dessert tamu yenye afya ambayo inaweza kutayarishwa kwa urahisi nyumbani, kutoka kwa bidhaa zote zinazopatikana.

Shiriki nakala hii kwenye mitandao yako ya kijamii. mitandao, tuambie hadithi yako ya "uhusiano na pipi" kwenye maoni, ya kuvutia sana!

Je, unabadilisha pipi na waffles za dukani na nini?

Ni hayo tu kwa leo, tutaonana hivi karibuni, Alena!

Siku njema, wanachama wapenzi wa jukwaa, na haujawahi kufikiria, kwamba unapotaka kitu, sio kawaida! Leo, baada ya uvuvi wa kwanza, nilitaka kitu ambacho sijui mwenyewe na kukumbuka meza moja niliyoona muda mrefu sana uliopita, bila shaka, kwenye mtandao ... nadhani labda mtu atapendezwa!

Uvuvi haukusema jinsi tulivyotaka, lakini nilipumzika vizuri ...

ni nini kinakosekana katika mwili, ikiwa unataka ...

Habari kwenye chapisho ilikusanywa kutoka kwa vyanzo kadhaa, hapa kuna kiunga kingine ambapo kuna jedwali nzuri, lakini sikuweza kuivuta hapa - umbizo sio sawa.

nataka tamu- ukosefu wa magnesiamu. chromium picolinate
nataka sill- ukosefu wa mafuta sahihi (herring na samaki wengine wa baharini wenye mafuta wana mengi ya Omega 6 muhimu).
nataka ya mkate- tena hakuna mafuta ya kutosha (mwili unajua kuwa kawaida ulipaka kitu kwenye mkate - na unatamani: kupaka !!).
Jioni, nataka kunywa chai na cookies kavu- wakati wa mchana hawakupata wanga sahihi (ukosefu wa vitamini B, nk)
nataka apricots kavu- ukosefu wa vitamini A

nataka ndizi- ukosefu wa potasiamu. Au kunywa kahawa nyingi, kwa hivyo ukosefu wa potasiamu.
nataka chokoleti
nataka ya mkate: Ukosefu wa nitrojeni. Inapatikana katika: vyakula vya juu vya protini (samaki, nyama, karanga, maharagwe).
Nataka kuguna barafu: Upungufu wa chuma. Zilizomo ndani: nyama, samaki, kuku, mwani, mimea, cherries.
nataka tamu: 1. Ukosefu wa chromium. Inapatikana katika: broccoli, zabibu, jibini, kuku, ini ya ndama
2. Ukosefu wa kaboni. Inapatikana katika matunda mapya. 3. Ukosefu wa fosforasi. Inapatikana katika: kuku, nyama ya ng'ombe, ini, kuku, samaki, mayai, bidhaa za maziwa, karanga, kunde na kunde. 4. Ukosefu wa sulfuri. Kupatikana katika: cranberries, horseradish, mboga za cruciferous (kabichi nyeupe, broccoli, cauliflower), kale. 5. Ukosefu wa tryptophan (moja ya amino asidi muhimu). Inapatikana katika: jibini, ini, kondoo, zabibu, viazi vitamu, mchicha.
nataka vyakula vya mafuta: Ukosefu wa kalsiamu. Zilizomo katika: broccoli, kunde na kunde, jibini, mbegu za ufuta.
nataka kahawa au chai: 1. Ukosefu wa fosforasi. Inapatikana katika: kuku, nyama ya ng'ombe, ini, kuku, samaki, mayai, bidhaa za maziwa, karanga, kunde na kunde. 2. Ukosefu wa sulfuri. Kupatikana katika: cranberries, horseradish, mboga za cruciferous (kabichi nyeupe, broccoli, cauliflower), kale. 3. Ukosefu wa sodiamu (chumvi). Kupatikana katika: chumvi bahari, siki ya apple cider (kuvaa saladi). 4. Ukosefu wa chuma. Kupatikana katika: nyama nyekundu, samaki, kuku, mwani, mboga za kijani, cherries.
nataka chakula kilichochomwa: Ukosefu wa kaboni. Inapatikana katika: matunda mapya.
nataka vinywaji vya kaboni: Ukosefu wa kalsiamu. Zilizomo katika: broccoli, kunde na kunde, jibini, mbegu za ufuta.
nataka chumvi: Ukosefu wa kloridi. Kupatikana katika: maziwa ya mbuzi yasiyochemshwa, samaki, chumvi ya bahari isiyosafishwa.
nataka chachu: Ukosefu wa magnesiamu. Inapatikana katika: Karanga na mbegu zisizochomwa, matunda, kunde na kunde.
nataka chakula kioevu: Uhaba wa maji. Kunywa glasi 8-10 za maji kwa siku, pamoja na maji ya limao au chokaa.
nataka chakula kigumu: Uhaba wa maji. Mwili umepungukiwa na maji kiasi kwamba tayari umepoteza uwezo wa kuhisi kiu. Kunywa glasi 8-10 za maji kwa siku, pamoja na maji ya limao au chokaa.
nataka vinywaji baridi: upungufu wa manganese. Inapatikana katika: walnuts, almonds, pecans, blueberries

Zhor katika usiku wa kuamkia siku muhimu:
Upungufu: zinki.
Inapatikana katika: nyama nyekundu (hasa nyama ya chombo), dagaa, mboga za majani, mboga za mizizi.
Zhor mkuu asiyeweza kushindwa alishambulia:
1. Ukosefu wa silicon.

2. Ukosefu wa tryptophan (moja ya amino asidi muhimu).
Inapatikana katika: jibini, ini, kondoo, zabibu, viazi vitamu, mchicha.
3. Ukosefu wa tyrosine (amino asidi).

Hamu ilitoweka kabisa:
1. Ukosefu wa vitamini B1.
Zilizomo katika: karanga, mbegu, kunde, ini na viungo vingine vya ndani vya wanyama.
2. Ukosefu wa vitamini B2.
Inapatikana katika: Tuna, halibut, nyama ya ng'ombe, kuku, bata mzinga, nguruwe, mbegu, kunde na kunde
3. Ukosefu wa manganese.
Inapatikana katika: walnuts, almonds, pecans, blueberries.
Unataka kuvuta sigara:
1.Ukosefu wa silicon.
Zilizomo katika: karanga, mbegu; epuka vyakula vya wanga vilivyosafishwa.
2. Ukosefu wa tyrosine (amino asidi).
Inapatikana katika: Virutubisho vya Vitamini C au machungwa, kijani kibichi na matunda na mboga nyekundu.

Unataka kitu...
Karanga, siagi ya karanga.
Tamaa ya kuguguna karanga, kulingana na wanasayansi, ni asili kwa wakaazi wa megacities. Ikiwa una tamaa ya karanga, pamoja na kunde, basi mwili wako haupati vitamini B vya kutosha.
Ndizi.
Ikiwa unapoteza kichwa chako kwa harufu ya ndizi zilizoiva, basi unahitaji potasiamu. Wapenzi wa ndizi kawaida hupatikana kati ya wale wanaochukua diuretics au maandalizi ya cortisone ambayo "hula" potasiamu. Ndizi ina takriban miligramu 600 za potasiamu, ambayo ni robo ya mahitaji ya kila siku ya mtu mzima. Walakini, matunda haya yana kalori nyingi. Ikiwa unaogopa kupata uzito, badala ya ndizi na nyanya, maharagwe nyeupe, au tini.
Bacon.
Shauku ya Bacon na nyama zingine za kuvuta sigara kawaida hushinda dieters. Kupunguza vyakula vyenye mafuta husababisha viwango vya chini vya cholesterol katika damu, na nyama ya kuvuta sigara ni bidhaa tu ambayo mafuta yaliyojaa ni mengi zaidi. Usitake kupunguza athari za lishe kwa chochote - usijaribiwe.
Tikiti.
Matikiti yana mengi ya potasiamu, kalsiamu, fosforasi, magnesiamu, pamoja na vitamini A na C. Watu wenye mfumo dhaifu wa neva na moyo na mishipa wana haja maalum kwao. Kwa njia, nusu ya melon wastani haina kcal zaidi ya 100, kwa hivyo hauogopi paundi za ziada.
Matunda na matunda yaliyokaushwa.
Tamaa ya mandimu, cranberries, nk. kuzingatiwa wakati wa homa, wakati mwili dhaifu hupata hitaji la kuongezeka kwa vitamini C na chumvi za potasiamu. Huchota kwenye sour na wale ambao wana matatizo na ini na gallbladder.
Rangi, plasta, ardhi, chaki.
Tamaa ya kutafuna haya yote kawaida hutokea kwa watoto wachanga, vijana na wanawake wajawazito. Inaonyesha upungufu wa kalsiamu na vitamini D, ambayo hutokea wakati wa ukuaji mkubwa kwa watoto na kuundwa kwa mfumo wa mifupa ya fetusi wakati wa ujauzito. Ongeza bidhaa za maziwa, mayai, siagi na samaki kwenye mlo wako - kwa njia hii unaweza kurekebisha hali hiyo kwa urahisi.
Vitunguu, vitunguu, viungo na viungo.
Haja ya papo hapo ya viungo, kama sheria, hupatikana na watu ambao wana shida na mfumo wa kupumua. Ikiwa mtu hutolewa kwa vitunguu na vitunguu na hupaka mkate na haradali badala ya jam, inawezekana kwamba kuna aina fulani ya ugonjwa wa kupumua kwenye pua. Inaonekana, kwa njia hii - kwa msaada wa phytoncides - mwili hujaribu kujikinga na maambukizi.
Maziwa na bidhaa za maziwa.
Mashabiki wa bidhaa za maziwa yenye rutuba, haswa jibini la Cottage, mara nyingi ni watu wanaohitaji kalsiamu. Upendo wa ghafla kwa maziwa pia unaweza kutokea kwa sababu ya ukosefu wa asidi muhimu ya amino - tryptophan, lysine na leucine.
Ice cream.
Ice cream, kama bidhaa nyingine za maziwa, ni chanzo kizuri cha kalsiamu. Lakini watu walio na kimetaboliki ya wanga iliyoharibika, hypoglycemia au ugonjwa wa kisukari hupata upendo maalum kwake. Wanasaikolojia wanaona upendo wa ice cream kama dhihirisho la hamu ya utoto.
Chakula cha baharini.
Tamaa ya mara kwa mara ya dagaa, hasa mussels na mwani, huzingatiwa na upungufu wa iodini. watu kama hao wanahitaji kununua chumvi iodized.
Mizeituni na mizeituni.
Upendo kwa mizeituni na mizeituni (pamoja na pickles na marinades) hutokea kutokana na ukosefu wa chumvi za sodiamu. Kwa kuongeza, ulevi wa chumvi hutokea kwa watu wenye dysfunction ya tezi.
Jibini.
Inaabudiwa na wale wanaohitaji kalsiamu na fosforasi. Jaribu kuchukua nafasi ya jibini na kabichi ya broccoli - ina vitu vingi zaidi, na karibu hakuna kalori.
Siagi.
Tamaa yake huzingatiwa kwa walaji mboga, ambao lishe yao haina mafuta mengi, na kwa wenyeji wa Kaskazini, ambao hawana vitamini D.
Mbegu za alizeti.
Tamaa ya kula mbegu mara nyingi hutokea kwa wavutaji sigara ambao wanahitaji sana vitamini vya antioxidant, ambavyo vina matajiri katika mbegu za alizeti.
Chokoleti.
Upendo wa chokoleti ni wa ulimwengu wote. Hata hivyo, wafuasi wa kafeini na wale ambao akili zao zinahitaji glukosi hasa hupenda chokoleti zaidi kuliko wengine.

TAMU. Labda unafanya kazi hadi uchovu na tayari umewakasirisha mishipa yako. Glucose inashiriki kikamilifu katika uzalishaji wa homoni ya shida - adrenaline. Kwa hivyo, kwa mkazo wa neva na kiakili, sukari hutumiwa haraka, na mwili unahitaji kila wakati sehemu zaidi na zaidi.
Katika hali kama hii, kujifurahisha na pipi sio dhambi. Lakini ni bora kutokula vipande vya keki tajiri (zina wanga nyingi), lakini punguza chokoleti au marshmallow.
CHUMVI. Ikiwa unapanda kachumbari, nyanya na sill kama mnyama, ikiwa chakula kinaonekana kuwa kisicho na chumvi kila wakati, tunaweza kuzungumza juu ya kuzidisha kwa uchochezi sugu au kuonekana kwa mwelekeo mpya wa maambukizo mwilini.
Mazoezi inaonyesha kwamba mara nyingi matatizo haya yanahusishwa na mfumo wa genitourinary - cystitis, prostatitis, kuvimba kwa appendages, nk.
SOUR. Mara nyingi hii ni ishara ya asidi ya chini ya tumbo. Hii hutokea kwa gastritis na kazi ya kutosha ya siri, wakati juisi kidogo ya tumbo huzalishwa. Unaweza kuangalia hii kwa gastroscopy.
Pia, chakula kilicho na ladha ya siki kina baridi, mali ya kutuliza nafsi, husaidia kupunguza ustawi wakati wa baridi na homa, na huchochea hamu ya kula.
UCHUNGU. Labda hii ni ishara ya ulevi wa mwili baada ya ugonjwa usiotibiwa au slagging ya mfumo wa utumbo.
Ikiwa mara nyingi unataka kitu na ladha ya uchungu, ni mantiki kupanga siku za kufunga, kufanya taratibu za utakaso.
KUCHOMA. Sahani inaonekana kuwa laini hadi uweke nusu ya sufuria ya pilipili ndani yake, na miguu yako ikuelekeze kwenye mkahawa wa Mexico? Hii inaweza kumaanisha kuwa una tumbo "lavivu", hupunguza chakula polepole, inahitaji kichocheo kwa hili. Na viungo vya moto na viungo huchochea tu digestion.
Pia, haja ya spicy inaweza kuashiria ukiukaji wa kimetaboliki ya lipid na ongezeko la kiasi cha cholesterol "mbaya". Chakula cha manukato hupunguza damu, inakuza kuondolewa kwa mafuta, "husafisha" mishipa ya damu. Lakini wakati huo huo, inakera utando wa mucous. Kwa hivyo usiruke pilipili na salsa kwenye tumbo tupu.
BINDER. Ikiwa ghafla unahisi hamu isiyoweza kuhimili kutuma wachache wa matunda ya cherry ya ndege kwenye kinywa chako au huwezi kupita kwa utulivu kwa persimmon, ulinzi wako unadhoofika na unahitaji kuchajiwa haraka.
Bidhaa zilizo na ladha ya kutuliza nafsi huchangia mgawanyiko wa seli za ngozi (kusaidia kuponya majeraha), kuboresha rangi. Wanasaidia kuacha damu (kwa mfano, na fibroids), kuondoa sputum katika kesi ya matatizo ya broncho-pulmonary.
Lakini chakula cha kutuliza nafsi kinaongeza damu - hii inaweza kuwa hatari kwa watu walio na kuongezeka kwa damu na tabia ya thrombosis (na mishipa ya varicose, shinikizo la damu, na baadhi ya magonjwa ya moyo).
FRESH. Uhitaji wa chakula hicho mara nyingi hutokea kwa gastritis au vidonda vya tumbo na asidi ya juu, kuvimbiwa, pamoja na matatizo ya ini na gallbladder.
Chakula safi hudhoofisha, husaidia kupunguza maumivu ya spastic, na hupunguza tumbo.

Passion chokoleti-tamu
Mara nyingi zaidi kuliko wengine, wapenzi wa kafeini na wale ambao akili zao zinahitaji glucose hasa wanakabiliwa na "ulevi wa chokoleti". Hii inatumika pia kwa pipi zingine. Ikiwa unakula mlo usio na usawa, mwili wako pia utahitaji glucose kama chanzo cha haraka zaidi cha nishati. Chokoleti ni njia kamili ya kufanya hivyo. Lakini kumbuka kwamba bidhaa hii ina mafuta mengi, ambayo ziada yake ni hatari kwa mishipa yako ya damu na takwimu.
*** Kula mboga zaidi na nafaka - ni matajiri katika wanga tata. Na kama dessert, chagua matunda yaliyokaushwa au asali na kiasi kidogo cha karanga.
jibini la shauku
Spicy, chumvi, pamoja na bila manukato ... Huwezi kuishi siku bila hiyo, ladha yake inakufanya wazimu - uko tayari kunyonya kwa kilo (angalau unakula angalau gramu 100 kwa siku). Wataalamu wa lishe wanadai kwamba wale ambao wanahitaji sana kalsiamu na fosforasi wanaabudu jibini. Kwa kweli, jibini ndio chanzo tajiri zaidi cha vitu hivi vinavyohitajika sana na vyenye faida sana kwa mwili, lakini mafuta ...
*** Jaribu kuchukua nafasi ya jibini na kabichi ya broccoli - ina kalsiamu nyingi na fosforasi, na karibu hakuna kalori. Ikiwa mwili wako unaona maziwa vizuri, kunywa glasi 1-2 kwa siku, na kula jibini kidogo (si zaidi ya 50 g kwa siku) na pamoja na mboga mbichi.
Passion sour-lemon
Labda mlo wako unaongozwa na vyakula vigumu-digest, na mwili unajaribu kuongeza asidi ya juisi ya tumbo ili kuwezesha kazi yake. Kwa baridi, unaweza pia kuvutiwa na matunda na matunda ya siki - chanzo bora cha vitamini C.
*** Chagua vyakula vya mafuta ya wastani na usichanganye vyakula vingi kwa muda mmoja. Epuka vyakula vya kukaanga, chumvi na viungo vingi, pamoja na vile vilivyopikwa. Kugundua matatizo na digestion (hasa kutoka kwa ini na gallbladder), hakikisha kuchunguzwa na gastroenterologist.
Passion kuvuta sigara
Shauku ya nyama ya kuvuta sigara na vyakula vya kupendeza kama hivyo kawaida huwashinda wale wanaofuata lishe kali. Kizuizi cha muda mrefu katika mlo wa vyakula vyenye mafuta husababisha kupungua kwa kiwango cha cholesterol "nzuri" katika damu, na katika nyama ya kuvuta sigara kuna wingi wa mafuta yaliyojaa.
*** Usichukuliwe na chakula cha chini cha mafuta - chagua ambacho bado kina mafuta kidogo. Kwa mfano, nunua yo-gurt, kefir au maziwa yaliyokaushwa yenye mafuta yenye asilimia moja au mbili. Kula angalau kijiko cha mafuta ya mboga na kijiko cha siagi kwa siku, hata ikiwa uko kwenye chakula kali. Wanasayansi wamethibitisha kwa nguvu kwamba ni wale wanaotumia mafuta ya kutosha ambao hupoteza uzito haraka.
Matamanio ya chakula na magonjwa
Vitunguu, vitunguu, viungo na viungo. Haja ya papo hapo ya vyakula hivi na viungo, kama sheria, inaonyesha shida na mfumo wa kupumua.
Mizeituni na mizeituni. Ulevi kama huo unawezekana na shida ya tezi ya tezi.
Ice cream. Watu walio na shida ya kimetaboliki ya wanga, hypoglycemia au ugonjwa wa kisukari wana upendo maalum kwake.
Ndizi. Ikiwa unapoteza kichwa chako kutokana na harufu ya ndizi zilizoiva, makini na hali ya moyo wako.
Mbegu za alizeti. Tamaa ya kutafuna mbegu mara nyingi hutokea kwa wale ambao wanahitaji sana vitamini vya antioxidant. Hii ina maana kwamba katika mwili wako kuna mengi ya radicals bure - provocateurs kuu ya kuzeeka mapema.