Vitaminok szoptatós anyáknak: fő forrásaik, fogyasztási normák és a biztonságos bevitel szabályai

A szoptatás ideje is nagyon fontos időszak egy fiatal anya számára, akárcsak a terhesség. Ez az az időszak, amikor egy fiatal anyának is nagyon aktívan szüksége van tápanyagokra, mert nemcsak az ő egészsége, hanem a babája egészsége is az ő lelkiismeretén múlik. Ezért olyan fontosak a szoptató anyák vitaminjai ebben az időszakban.

Nagyon nehéz az összes szükséges vitamin-összetételt a szokásos élelmiszerekből megszerezni. A szervezetet valóban speciális vitaminokkal kell táplálni. Beszélünk arról, hogy egy fiatal anya számára mely vitaminok lesznek a leghasznosabbak.

Először is döntsük el, mely elemek és vitaminok különösen fontosak a babájukat szoptató anyák számára:

1. Egy olyan elem, mint a kalcium, rendkívül fontos a fiatal anyák számára.
   Ennek az elemnek a hiánya egy nőben hajhullást, fogak és körmök rossz egészségét okozhatja. Ennek az elemnek a megfelelő bevitele a baba szervezetében meghatározza mozgásszervi rendszerének normális fejlődését.
2. A D-vitamin fontos a szoptató anyák számára, mert e nélkül a kalcium nem tud felszívódni.
3. A szoptató anyák nagyon gyakran szenvednek szelénhiánytól a szervezetben.
   Ennek az elemnek a jelenléte jó formában tartja az immunrendszert, és megóvja a szervezetet a különféle gyulladásoktól.
4. Ha egy nőnek elegendő E-vitaminja van a szülés után, akkor nem fél a szülés utáni depressziótól vagy izomgyengeségtől.

Itt vannak azok a tápanyagok, amelyek elengedhetetlenek az anya és a baba egészségének megőrzéséhez.

Vitamin komplexek

Vannak speciális multivitamin komplexek a fiatal anyák számára. Ezeknek a komplexeknek a választéka a gyógyszertárakban nagyon széles, hogyan válasszuk ki közülük a legjobbat? Fontolja meg a legnépszerűbbet.

Egyes szakértők az Elevit multivitamin komplexet tartják az egyik legjobbnak. 12 vitamint és 7 nyomelemet tartalmaz. Mindezek az anyagok aktívan részt vesznek a női test szülés utáni helyreállításában, és teljes anyatejet is biztosítanak a babának.

A szoptató anyáknak szánt Vitrum komplexek jó minőségűek. 10 vitamint és 3 nyomelemet tartalmaznak. Ez a komplex különösen ajánlott azok számára, akiknek különösen kalciumhiányuk van. Ezek a vitaminok nagyon kényelmesek inni. Naponta egyszer csak egy kapszulát kell inni.

Az Alfavit márka komplexeket is kínál a fiatal anyák számára. Ahhoz, hogy megfelelően inni ezeket a kapszulákat, több memóriára van szükség. A csomag háromféle tablettát tartalmaz, amelyeket egymástól külön kell inni. A tabletták első csoportja vasat és annak jobb felszívódását elősegítő elemeket tartalmaz. A tabletták második csoportja az antioxidánsok (A, E, C, D). A tabletták harmadik csoportja pedig kalciumot és D-vitamint tartalmaz.

Hajhullás ellen

Miután egy terhes nő végre anyává válik, testében aktívan változások kezdődnek. Megkezdődik a természetes fogyás, amit egy nő a terhesség alatt szerzett, sajnos nagyon gyakran felmerül a hajhullás problémája. És ha a fogyással kapcsolatos első pillanat nagyon boldoggá tesz egy nőt, akkor a hajhullással kapcsolatos második pillanat őrülten felzaklatja.

Annak érdekében, hogy ne legyen ideges, fontos megérteni, miért történik ez. A hajhullás ténye azt jelzi, hogy a szervezetben megváltozik a hormonális háttér, és ez nagyon jó.

De mindenesetre ezt a problémát nem lehet a véletlenre bízni. A testnek segítségre van szüksége. A hajhullás ellen további hasznos anyagokat kell bevennie. Ilyen kiegészítő hajhullás elleni vitamin a D és F.

Jobb, ha megpróbál több olyan ételt enni, amely ezeket az elemeket tartalmazza. A D leginkább a csirke tojásban, tejben, tengeri halban és kemény sajtokban található. F leginkább a növényi finomítatlan olajokat találja. Kukoricaolaj, lenmag, napraforgó, szójabab.

Ezeket az elemeket speciális kiegészítők formájában is beveheti.

Miért nem vitamin nélkül?

Amint fentebb említettük, hasznos anyagokra van szükség nemcsak egy fiatal anyának, hanem a babának is. Az a helyzet, hogy az anyatej összetétele ideálisan kiegyensúlyozott a fehérjék, zsírok és szénhidrátok tekintetében, és ez teljesen független a nő étrendjétől.

Mit nem lehet elmondani azokról a tápanyagokról, amelyekkel az anyatej dúsított. Éppen ezért olyan fontos, hogy egy anya ezeket a hasznos elemeket „bejuttassa” az anyatejbe.

Egy szoptató anya körülbelül 700-900 ml tejet termel naponta. Minden ilyen adag tejhez a szervezet 150-250 mg kalciumot fogyaszt. Képzelje csak el, hogyan fogynak ki a szervezet hasznos anyagok tartalékai. Ezért az anya és a baba egészségével kapcsolatos összes probléma felmerül, ha nem pótolja folyamatosan a hasznos anyagok készletét.

Dr. Komarovsky véleménye

Hogy még jobban meggyőzzük Önt a vitaminkomplexek terhes nők számára történő szedésének fontosságáról, forduljunk a most népszerű orvos véleményéhez - ez Komarovsky gyermekorvos. Dr. Komarovsky, bár meglehetősen ellentmondásos például a vitaminkomplexek szedésével kapcsolatban, Komarovsky úgy véli, hogy az iskolásoknak egyáltalán nem kell használniuk őket.

De ami a terhes és szoptató anyáknak szánt komplexeket illeti, Komarovsky azt mondja, hogy ezek befogadása szükséges. Orvosként azonban Komarovsky ragaszkodik ahhoz, hogy ezen elemek bevitelét a szoptató anya kezelőorvosával egyeztetjék. Komarovsky is "az" a vitaminkészítmények szedésére a terhes nők számára.

Mellesleg, sok szakértő úgy véli, hogy egy szoptató anya továbbra is szedhet komplexeket terhes nők számára. A várandós anyáknak szánt tápanyagok is nagyon gazdag összetételűek, és elvileg képesek megoldani azokat az egészségügyi problémákat, amelyekkel egy szoptató anya szembesül.

A szoptatás alatti terhes nőknek szánt komplexek ugyanúgy szedhetők, mint a terhesség alatt. Ha olyan prenatális tápanyagokkal rendelkezik, amelyek tökéletesek az Ön számára, akkor ez a tökéletes választás.

A szoptatás (vagyis a szoptatás) alatti vitaminok bevitele nagyon fontos az egészségére és babája jólétére egyaránt törődő anya számára.

Egyszerű: az anyatej olyan termék, amelyet arra terveztek, hogy a baba számára minden szükséges dolgot biztosítson élete első hónapjaiban.

A természetes táplálás előnyei

A tejnek köszönhetően a babát egy ideig az anya immunsejtjei védik.

Ezen kívül a használata képes megnyugtatni a babát a benne lévő fájdalomcsillapító, sőt elalvást is okozó anyagok miatt.

Az anyatej már nagyon korai életkorban befolyásolhatja a baba intelligenciájának kialakulását.

Éppen ezért az okos természet, az etetés mechanizmusát lefektetve, elsősorban a gyermekről gondoskodott.

Miben fejeződik ki?

A tudósok bebizonyították, hogy az anyatej összetétele viszonylag stabil, függetlenül az anya étrendjétől. Ellenkező esetben a világ legszegényebb országaiban élő gyerekek nem lennének képesek életben maradni.

A tej mindig körülbelül ugyanannyi különféle tápanyagot és vitamint tartalmaz.

Csak a zsírtartalom változik napközben. Például este nagyobb lesz, mert a babának éjszaka aludnia kell, és nem kell éhesnek éreznie magát, ameddig csak lehetséges.

Vagyis a baba élete bármely szakaszában minőségi természetes táplálékot kap, amellyel az anya szervezetének munkájának és a terhesség alatt felhalmozott zsírtartalékoknak köszönhetően rendelkezik.

De magát a nőt, mondhatjuk, támadások érik a szoptatás alatt.

Hiszen ha valami hiányzik a baba „készletéből”, akkor a szervezet kiad abból, ami az anyának magának létfontosságú lehet.

A beriberi veszélye

Sajnos azokban az esetekben, amikor egy anyának tartós vitaminhiánya van a szoptatás alatt, a szoptató gyermek is szenvedhet.

Nem meglepő, mert a szükséges anyagok „készletét” egyszerűen nem lesz hova vinni. Egy ilyen táplálású csecsemőnél a növekedés lelassulhat, a neuropszichés fejlődéssel kapcsolatos problémák kezdődhetnek.

• A legveszélyesebb a hiánya a gyermek szervezetében, ami angolkór kialakulásához vezethet.

Emiatt a gyermekorvosok ennek az elemnek a további bevitelét írják elő a szoptatott csecsemők számára.

• Az Orosz Orvostudományi Akadémia által végzett modern tanulmányok szerint a csecsemőjüket szoptató anyák leggyakrabban nem kapnak elegendő B1-et.

A bevitelét jellemző adat pedig valóban lehangoló: a fogyasztás csak a fele az orvosok által javasolt normának.

• Hiány a laktáció alatt válik.

A hiány eredménye sok anya számára ismert probléma:

• hajhullás,
• hámló köröm,
• fogszuvasodás.

Minden második anya szembesült hasonló jelenségekkel, és a legtöbb esetben körülbelül hat hónappal a szülés után figyelték meg.

Addigra az erőforrások hiánya a nő testében krónikussá válik, mert a kapott minimumot a babának küldték.

A szoptatás alatti vitaminok és makrotápanyagok aktív fogyasztásának egyébként nem csak az anyatejtermelés az oka. Noha a „hasznosság” nagy részét ő „eszik meg”, ugyanis egy nő szervezetének napi majdnem egy liter értékes folyadékot kell „termelnie”.

A tápanyagok "szivárgásának" egyéb okai a szülés utáni időszakban:

• vitaminokra van szükség az endokrin mirigyek fokozott munkájához, amelyek az anyagcsere felgyorsulása miatt aktiválódnak;
• a közelmúltban bekövetkezett szülés sok vitamint „esz fel”, amely magzatvízzel távozik, és a méhlepény születése - mindenesetre több mint egy hétig tart a gyógyulás;
• egy része elveszik a vizelet és az ürülék aktív kiürülése miatt: így meglehetősen nagy mennyiségük eltűnik.

Milyen vitaminokat kell szedni

A fentiek elkerülése érdekében a szoptatás ideje alatt fontos figyelemmel kísérni étrendjét, elsősorban a következőkre összpontosítva:

• biotin (B csoport),
• cink,

Az orvosok azt tanácsolják, hogy az etetés teljes időtartama alatt vegyen be multivitaminokat, időnként kis szüneteket tartva a kurzusok között.

Vagyis minden hónapban, amikor beveszi a gyógyszert, egy-két hét szünetet kell tartania.

A vitaminok valóban nagyon fontosak a mamának és a babának, mert. nemcsak jó egészséget biztosít mindkettőjük számára. Tanulmányok kimutatták, hogy az anyatej mennyisége közvetlenül függ a fontos összetevők jelenlététől az anya szervezetében.

Azok a nők, akik szülés előtt és után vették be a szükséges elemeket, nagyobb mennyiségű anyatejet kaptak, mint a fontos és szükséges nyomelemek nélkül szedő anyák, 1,85-szeres különbséggel!

Élelmiszer vagy gyógyszer?

A természetes tejjel táplálkozó anya vitaminkészletének módja csak az ő választásától és vágyától függ.

És nincs olyan sok lehetőség.

1. Óvatosan válasszon táplálékot a szoptatás alatt, hogy az ételből minden „hasznosságot” kapjon.

Ezt általában az egészséges életmód lelkes hívei teszik, akik inkább távol tartják magukat mindenféle szintetikus terméktől.

A baba életének első napjaiban azonban ez nem lesz könnyű, mert a fiatal anyák számára sok termék tiltott.

Például szinte minden nyers zöldség, számos gyümölcs és bogyó, amelyek a "hasznosság" fő forrásai.

Ha a morzsa allergiás lesz, az orvosok az anya étrendjét tésztákra, gabonafélékre és húslevesekre szűkítik. De az anyának ebben az időben csak vissza kell állítania a szülés során nagy mennyiségben elvesztett anyagok szintjét.

1. Egy másik lehetőség a multivitaminok kiválasztása szoptató és terhes nők számára (ezeket a gyógyszereket általában nem osztják meg).

Egy fontos árnyalat: a szokásos vitaminok nem fognak működni egy nő számára a szoptatás alatt, mert. allergiás reakciókat válthatnak ki a babában.

A laktációs időszak vitaminjaiban különös figyelmet fordítanak a biztonságukra.

Ideális esetben a fenti két lehetőséget kombinálni kell a „közművek” megszerzésére, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a szervezet mindent a megfelelő mennyiségben „bevett”.

A szoptatós anyákra szigorú szabályt állapítottak meg: rendszeresen kell használnia, és a mennyiségnek 30-40%-kal kell nagyobbnak lennie a szokásosnál.

Ikrek esetén pedig nyugodtan megduplázható!

Ellenkező esetben, nem messze a vérszegénységtől és az alultápláltságtól, az ilyen betegségeket nagyon rövid időn belül meg lehet szerezni.

A megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás elengedhetetlen minden élőlény számára. De egy szoptató anya számára ez létfontosságú. Hiszen az, hogy szervezete mennyire van ellátva a szükséges tápanyagokkal, vitaminokkal és mikroelemekkel, nemcsak a megjelenését és közérzetét befolyásolja, hanem, ami még fontosabb, a baba egészségét és fejlődését.

Milyen vitaminok és ásványi anyagok fontosak a laktáció alatt

Igyekezzen az étrendet minőségivé és változatossá tenni, több egészséges ételt iktasson be, hogy a szervezet az ajánlott mennyiségű nélkülözhetetlen ásványi anyagokkal és vitaminokkal ellássa. Kerülje a gyorsételeket, a készételeket és a tartósítószerekkel, ízfokozókkal és aromákkal töltött egyéb termékeket.

Az általa szoptatott anya és baba egészsége érdekében fontos a kiegyensúlyozott és változatos, vitaminokban és nyomelemekben gazdag étrend.

Táblázat: vitaminok szoptatáshoz, szervezetre gyakorolt ​​hatások, napi adag

Esszenciális ásványi anyagok

A szoptató anya étrendjét a vitaminokon kívül az egészségéhez és a baba megfelelő fejlődéséhez szükséges ásványi anyagokkal is fel kell dúsítani.

• vas - oxigént szállít a szövetekhez, részt vesz a hemoglobin képződésében, napi adag - 25 mg;
• jód - szükséges a pajzsmirigy és az agy fejlődéséhez - 200 mcg;
• cink - szabályozza a baba növekedését, megakadályozza a bőrgyulladás kialakulását, részt vesz az inzulin termelésében - 25 mg;
• foszfor - befolyásolja a csontszövet képződését, a vesék és a szív működését - 1,8 g;
• a kalcium - a fogak, a csontváz, az idegsejtek és a belső szervek képződésének legfontosabb ásványi anyaga, részt vesz a pulzusszám szabályozásában, ennek hiányában a nő fogai romlanak és a haja meghasad - 200 mg;
• magnézium - hasznos az idegrendszer számára, részt vesz a szénhidrát-anyagcserében és a csontképzésben - 450 mcg-ig.

Mit tesznek az omega 3 zsírsavak

Fontos, hogy elegendő omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavat kapjunk a szoptatás alatt. Biztosítják a baba idegrendszerének megfelelő fejlődését, szükségesek a szív egészségéhez, csökkentik a vér koleszterinszintjét. Részt vesznek a kötőszövet képződésében, a sejtmembránok kialakításában és csökkentik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is. Az omega-3 zsírsavak növényi olajokban, zsíros halakban, magvakban és diófélékben találhatók.

Az omega-3 zsírsavak a zsíros vörös halban, a diófélékben és a növényi olajban találhatók.

Hogyan gazdagítsuk a szervezetet vitaminokkal

A legfiziológiásabb és legbiztonságosabb módja annak, hogy mindent megszerezzen, amire szüksége van, a táplálkozás ésszerű megközelítése. A szoptató anyák menüjének kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie.

Milyen ételeket kell bevenni az étrendbe a laktáció alatt

Valójában a szoptató anyák étrendje – nagyon kevés kivételtől eltekintve – a táplálkozási szakértők által ajánlott szokásos egészséges étrend mindenkinek, aki sokáig szeretne élni és jó formában szeretne maradni. Magába foglalja:

1. A hús fehérjék és aminosavak forrása, amelyek építőanyagként szolgálnak a gyermek szervezetében. Sok cinket és vasat tartalmaz. Borjú-, nyúl-, baromfihúst célszerű választani.
2. A tej, a tojás és a máj A-vitamin, kobalamin és riboflavin, Omega-3, magnézium és foszfor forrása.
3. A savanyú tejtermékek a normál emésztéshez szükséges lakto- és bifidobaktériumokat tartalmaznak.
4. Gabonafélék és hüvelyesek – telítik a szervezetet cinkkel, nikotinsavval és B1-vitaminnal.
5. Zöld zöldségek (káposzta, zeller, spenót) - kalciumot és foszfort, B2, B6, C vitaminokat tartalmaznak.
6. A dió gazdag B6-vitaminban, foszforban és más nyomelemekben, valamint zsírokat és szénhidrátokat is tartalmaz, amelyek segítenek az anyának, hogy mindig aktív és vidám legyen.
7. A növényi olaj az E-vitamin és a kalciferol forrása, amely hasznos a csecsemők számára.
8. A szoptató anyák étrendjében a gyümölcsök és zöldségek a fő vitaminforrások, és különösen az aszkorbinsav.

Fontos megjegyezni, hogy egyes egészséges ételek a legerősebb allergének.. Használja óvatosan:

• csokoládé;
• piros zöldségek és gyümölcsök;
• citrusfélék;
• földimogyoró;
• garnélarák.

A piros bogyók, gyümölcsök és zöldségek allergének, ezért a laktáció alatt ezeket korlátozni vagy kizárni kell.

Táblázat: az étrend tápértéke szoptató anyák számára

Fotógaléria: szoptatós anyák számára hasznos termékek

A hús fehérje- és aminosavforrás A gabonafélék B-vitaminokkal telítik a szervezetet A spenót B2-, B6-, C-vitaminban gazdag, sok kalciumot tartalmaz
A kalcium forrása a tej és a savanyú tejtermékek A dió mikroelemekben, zsírokban és szénhidrátokban gazdag A szoptató anya étrendje sok gyümölcsből és zöldségből álljon.
A tojás omega-3 zsírsavak, magnézium és foszfor forrása A növényi olaj sok E- és D-vitamint tartalmaz

Videó: laktációs diéta

Vitamin komplexek

A megfelelő vitaminok és ásványi anyagok megfelelő mennyiségben történő bevitele még tökéletesen kiegyensúlyozott étrend mellett is nehéz. Ezért az orvosok speciális komplexek szedését javasolják a szoptató anyák számára:

• Femibin Natal Kea 2;
• Solgar Prenatal Nutrients.

Tekintsük részletesebben az egyes gyógyszerek jellemzőit.

Az ápoláshoz szükséges vitaminok értékelése

1. Elevit Pronatal. A készítmény 12 esszenciális vitamint, 4 ásványi anyagot és 3 nyomelemet tartalmaz, nincs jód, amit külön kell bevenni. Egy másik hátrány a magas ár, 500 rubeltől 30 kapszulára. Napi egy kapszula elegendő.

   Elevit Pronatal - kiegyensúlyozott vitamin komplex szoptatós anyák számára

2. Vitrum Prenatal Forte. 12 vitamint és minden esszenciális ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a jódot is. A nagy mennyiségű vas miatt fontos a bevitel szabályozása. A komplexum ára meglehetősen magas: 540 rubeltől 30 tablettára. Naponta 1 tablettát vegyen be.

   A Vitrum Prenatal Forte teljes mértékben kiegyensúlyozott a napi vitamin- és ásványianyag-összetétel tekintetében

3. . Összetételében kiegyensúlyozott, olcsóbb, mint az előzőek (300 rubeltől 60 tablettára, 20 napra tervezett), de összetett beviteli mintában különbözik: a tablettákat szín szerint három csoportra osztják, külön kell bevenni, különböző ételeket, ami garantálja az egyes összetevők teljes asszimilációját.

   Ábécé - Anya egészsége a vitaminok és mikroelemek három csoportjának hozzáértő kombinációja

4. . Az egyetlen gyógyszer, amely aktív formában tartalmaz folsavat (Metafolin). A készítmény tartalmaz továbbá dokozahexaénsavat (DHA), amely az Omega-3 osztály többszörösen telítetlen zsírsavai közé tartozik. Ez az anyag nélkülözhetetlen a sejtmembránok kialakulásához, ami fontos a baba fejlődéséhez. A gyógyszer formája - kapszulák buborékfóliában: sárga és rózsaszín - vitaminok és ásványi anyagok komplexe. Vegyen be 1 sárga és 1 rózsaszín kapszulát naponta egyszer. Átlagosan 1000 rubelbe kerül csomagonként.

   Femibion ​​​​Natal Kea 2 - hatékony, könnyen használható, de drága gyógyszer

5. Bókolj anyának. Olcsó komplex (körülbelül 250 rubel 60 tablettára), amely 11 esszenciális vitamint és 7 nyomelemet tartalmaz. Naponta 1 tablettát vegyen be.

   A Prenatal Nutrients az alapvető vitaminok és ásványi anyagok napi értékének 100%-át ígéri terhes és szoptató nők számára

   A vitamin- és ásványianyag-komplexek szedésének jellemzői

   Bármilyen gyógyszert szoptató nőnek csak orvosával folytatott konzultációt követően szabad alkalmazni, szigorúan az ő ajánlásaival és utasításaival összhangban.

   Általános szabály, hogy a vitamin- és ásványianyag-kiegészítők, feltéve, hogy betartják az adagolást, nem okoznak mellékhatásokat, de allergiás reakciók néha lehetségesek:

   • anyánál az ujjak duzzanatában, fáradtságban, bőrkiütésben, székletzavarban nyilvánulnak meg;
   • csecsemőknél a diathesis megnyilvánulásai, a bélkólika megjelenése vagy felerősödése, az alvás romlása, a bőrkiütések és a könnyezés lehetséges.

   Ha a táplálékkiegészítők szedésének negatív következményei vannak, meg kell tagadnia azokat.

   Nem szedhet egyszerre két gyógyszert, mivel nő az összetevők túladagolásának kockázata.

   Túladagolás veszélye

   Egy fiatal anya és újszülött számára a legnagyobb veszélyt a vitaminok és ásványi anyagok túladagolása jelenti. Lelassíthatja a baba növekedését, fejlődési rendellenességekhez és egyéb súlyos szövődményekhez vezethet.

   A hosszan tartó retinol-túladagolás következménye toxikus májkárosodás, a D-vitamin feleslege a csontok mineralizációja miatt a fontanel korai túlszaporodását okozza, a sok vas pedig negatívan befolyásolja az anya és a gyermek legtöbb szervének munkáját.

   Ezért rendkívül fontos, hogy az orvossal folytatott konzultációt követően fogyasszon étrend-kiegészítőket, és szigorúan tartsa be a napi adagot.

   Dr. Komarovsky az ápolási vitaminokról

   Dr. Komarovsky szerint a kiegyensúlyozott vitaminkomplexek bevitele elengedhetetlen egy szoptató anya számára, ha:

   • táplálkozási hiányosságok különböző okokból, beleértve a természeteseket is, például a laktáció kezdeti szakaszában;
   • beriberi, amelyet egy nőnél laboratóriumi vizsgálatok után diagnosztizáltak, és nem maga a nő;
   • beriberi csecsemőben, amit vizsgálatok is igazoltak.

   Komarovsky általában azt tanácsolja, hogy októbertől márciusig vegyen be vitaminokat. Fontos, hogy a vitaminkomplexeket orvos írja fel, és ne éljen vissza bevitelükkel, hanem próbálja meg gazdagítani a napi étrendet hasznos termékekkel.

   Ha egy gyerek mindent az anyatejjel kap, amire szüksége van, akkor nehéz elvitatni, hogy ez a legfiziológiásabb és legracionálisabb. A kifejezetten gyermekeknek szánt vitaminok felírásának (teljesen természetes táplálás mellett) csak egy előnye van: napi 3 tabletta pregnavit egy anyának sokkal drágább, mint egy csepp multitab egy gyermek számára. Innen ered a helyes döntés meghozatalának algoritmusa.

   Komarovsky E. O.

   http://www.komarovskiy.net/faq/vitaminy-mame-ili-rebenku.html

A szoptatás nehéz időszak a női test számára. A baba a szükséges tápanyagokat az anyatejből kapja. És ha egy nő nem pótolja a gyermeknek adott összes elem hiányát, hipovitaminózis alakul ki.

Ennek elkerülése érdekében a szoptatás alatt nagyon oda kell figyelni az étrendre, és adott esetben vitaminokat kell szednie a szoptató anyáknak.

Gyakori mítoszok az anyák vitaminkomplexeiről

A modern orvostudomány eltávolodott attól a véleménytől, hogy minden szoptató anyának szintetikus vitaminokat kell szednie. A hétköznapi emberek tudatában a szoptatás a különféle ásványi kiegészítők használatával jár együtt. A szoptató vitaminokkal kapcsolatos néhány mítosz valóban káros lehet.

1. Vegyen be minél több vitamint

A szoptatós anyának sok ásványi és szerves táplálékkiegészítőre és egyéb hasznos anyagra van szüksége, de csak olyan mértékben, amennyire ezek hiánya a szervezetének. Kevesen tudják, hogy a legtöbb vitamint étellel kapják.

1. A hasznos anyagok az anya táplálékából jutnak a gyermekhez

A tej nem a szoptató anya által elfogyasztott táplálékból, hanem a véréből képződik. Ezért, ha valami hiányzik egy nő étrendjéből, a szervezet saját tartalékaiból veszi fel a szükséges anyagokat, és a gyermek nem fog szenvedni. De ha egy szoptató anya nem tölti fel tartalékait, ez hátrányosan befolyásolhatja egészségét.

1. A vitaminkomplexek nem lehetnek károsak

A vitaminok túlzott bősége még veszélyesebb, mint a hiányuk. Ha túl sok anyag halmozódik fel a szervezetben, hipervitaminózis kezdődhet, amelyet a máj és a vese működésének megsértése, csontritkulás kialakulása jellemez.

1. A hipovitaminózis megelőzése érdekében vitaminokat kell szedni

A vitaminok is gyógyszernek számítanak, orvos írja fel. Különféle táplálék-kiegészítőket csak akkor szabad szedni, ha a betegnél valamilyen anyag hiányát diagnosztizálják. A vitaminok ellenőrizetlen használata hipervitaminózishoz vezet.

1. A szoptatás ideje alatt egy nőnek vitaminkészítményeket kell innia.

A HB-vitaminokat tanfolyamokon használják, az egyik időtartama 3-4 hét. A szoptatás teljes időtartama alatt az orvos több tanfolyamot is előírhat a szoptató anyának.

Vitaminok az asztalon

Az összes szükséges anyagot a szervezet megkaphatja az élelmiszerből. Mit egyen egy szoptató anya a nyomelemkészletek pótlása érdekében? Ezek a termékek minden szükséges vitamint tartalmaznak, szoptatás alatt az anya számára a használatuk kötelező:

• Hús. A fő fehérjeforrás, amelyet aktívan fogyasztanak az anyatej előállításához. A vörös hús sok vasat tartalmaz, melynek mennyisége közvetlenül befolyásolja a vér hemoglobinszintjét.
• Tojás . B2-, B3-, B5-, B12-vitamint tartalmaznak. Szükséges a máj megfelelő működéséhez, a csontváz szilárdságához. A B csoportba tartozó mikroelemek fontosak a vérképzésben.
• Marha máj . A, H, B2, B3, B5, B12 vitamin forrása. Az A-vitamin a "szépség vitamin". Védi a bőrt, a nyálkahártyákat, a szem szaruhártyáját. Tőle függ a haj és a köröm állapota.
• Hal . Telítetlen zsírsavakat, foszfort, magnéziumot, jódot tartalmaz. A szív és az idegrendszer egészsége ezektől az anyagoktól függ. A jód elengedhetetlen a pajzsmirigy megfelelő működéséhez.
• A zabkása, gabonakenyér B1-vitamint tartalmaz, ami fontos az idegrendszer és az anyagcsere szempontjából.
• kalciumforrás. Ez az elem felelős az erős csontokért és fogakért. Az egészséges hajhoz és körmökhöz is nélkülözhetetlen.
• A zöld zöldségek sok C-vitamint tartalmaznak, emellett további B-vitamin- és foszforforrás. A C-vitamin felelős a szoptató anyák immunitásáért. Minden gyümölcsben sok van belőle.
• A növényi olajok E-vitamint tartalmaznak, amely a prolaktin hormon termeléséhez szükséges, amely meghatározza az anya tejének mennyiségét.
• - B6-vitamin- és foszforforrás.

Egy szoptató anyának meglehetősen nehéz napi étrendet biztosítani, amelyben a felsorolt ​​termékek megfelelő mennyiségben szerepelnek. Itt multivitamin- és ásványianyag-komplexek jönnek a segítségére.

Vitamin komplex kiválasztása

Ma a gyógyszertárban különféle vitaminokat találhat a szoptató anyák számára - melyik a jobb egy nő számára, az orvosnak kell meghatároznia. Az alábbiak a legnépszerűbbek:

• Vitrum.

Vitrum Prenatal és Vitrum Prenatal Forte formában készül. A Vitrum Prenatal 13 vitamint tartalmaz, a készítmény vasat, kalciumot, cinket is tartalmaz.

A Forte komplex nem 3, hanem 10 ásványt tartalmaz. Ez a gyógyszer sok vasat tartalmaz, így vashiányos vérszegénység esetén is alkalmazható. Vegyen be egy Vitrum kapszulát naponta egyszer. Ennek a komplexumnak meglehetősen magas költsége van.

• Elevit Pronatal.

12 vitamint és 7 ásványi anyagot tartalmaz. Ezt a vitaminkomplexet terhes és szoptató nők számára írják fel. A gyógyszer adagját az orvos határozza meg. Mind az egészségügyi dolgozók, mind a betegek pozitívan reagálnak a komplexumra.

A gyógyszer allergiát okozhat, bár nagyon ritkán. Az Elevit Pronatal magas árkategóriájú szoptatós anyáknak szánt vitaminokra utal.

• Ábécé - Anya egészsége.

A gyártó a különböző csoportokba tartozó anyagok külön bevitelének szükségességére összpontosít. Az "Alphavit" csomag 60 három színű tablettát tartalmaz - minden színből 20 tablettát. A gyógyszert naponta háromszor kell bevenni egy különböző színű tablettát.

Ez a rendszer nem túl kényelmes, de 50% -kal növeli a tápanyagok felszívódását a vérben. A gyógyszer nem túl drága.

• Femibion ​​​​Natal Kea II.

Egy másik komplex, amelyben a nyomelemeket csoportokra osztják. A csomag tablettákat és lágy kapszulákat tartalmaz, amelyeket naponta egyszer kell bevenni. A tabletta 9 vitamint, folsavat, jódot tartalmaz.

A kapszula E-vitamint és omega-3 zsírsavakat (halolajjal egyenértékű) tartalmaz. Ezek az anyagok folyékony formában jobban felszívódnak, ezért elkülönülnek más anyagoktól.

A betegek véleménye szerint ez a komplex ritkán okoz mellékhatásokat és allergiát mind az anyában, mind a babában. A Femibion ​​Natal Kea II a legdrágább gyógyszer.

• Bókolj anyának.

11 vitamint és 7 ásványi anyagot tartalmaz. Mivel a szükséges vitaminok többsége a komplex része, hipovitaminózisra írható fel. Ez a gyógyszer nem minden nő számára alkalmas, a betegek néha észreveszik a vitaminok szedésének hatásának hiányát.

Ennek a komplexumnak az előnye az alacsony költség. Általában napi egy tablettát vegyen be a Complivit-be, a kúra időtartamát az orvos határozza meg.

A szoptató anyák vitaminjainak kiválasztásakor döntse el, melyik a legjobb az Ön számára, olvassa el a többi beteg véleményét. Feltétlenül beszélje meg kezelőorvosával a választását.

Hogyan kell bevenni a vitamin- és ásványianyag-komplexeket?

Ma a szoptató anyák vitaminjait csak indikációk szerint írják fel, hypovitaminosis jelenlétében. Az orvos megállapítja, mely anyagok nem elegendőek a nő szervezetében, és megfelelő gyógyszert ír fel. Lehet, hogy nem multivitamin, hanem külön elem. Például E-vitamin vagy vas.

Fontos! Nem lehet öngyógyítani - a vitamin-ásványi komplex kiválasztásakor orvoshoz kell fordulni.

A gyógyszerre vonatkozó utasítások mindig feltüntetik az adagolást és a beadás időtartamát. Ezek az adatok hozzávetőlegesek, és az egyes nők igényei szerint módosíthatók.

A vitaminokat általában napi egy tabletta étkezés után kell bevenni. A tanfolyam időtartama általában egy hónap. Az orvos javasolhatja, hogy rövidebb ideig igya a gyógyszert, vagy fordítva, hosszabbítsa meg a bevitelt. A tanfolyam befejezése után "pihenést" kell adnia a testnek.

Néhány hónappal később a szoptató anyának ismét kapcsolatba kell lépnie egy egészségügyi intézményrel, hogy figyelemmel kísérje egészségét. Ha szükséges, felírják neki a gyógyszer második kúráját.

Mikor ne szedjünk vitamint

Amikor megbeszéljük az orvossal, hogy milyen vitaminokat ihat a szoptató anya, feltétlenül meg kell említeni a meglévő krónikus betegségeket és allergiákat. Ne szedjen gyógyszereket olyan betegeknek, akiknek rendellenességei vannak a szervezet kiválasztó rendszerében. Tehát ha egy nőnek problémái vannak a májjal, a vesével, az epehólyaggal, akkor jobb, ha megtagadja a vitaminokat.

Az orvos feltétlenül figyelembe veszi a hipervitaminózist egyes vitaminok vagy ásványi anyagok esetében, és olyan gyógyszert ír fel, amely nem tartalmazza ezt a komponenst.

Figyelembe kell venni a beteg lakóhelyének régióját is. A tenger partján élők nem alkalmasak jódtartalmú készítményekre, a jódhiányos régiókban pedig előírhatják ennek az anyagnak a további bevitelét.

Fontos:Élelmiszer-adalékanyagok használata esetén allergiás reakciók léphetnek fel.

Leggyakrabban kiütésként vagy viszketésként jelentkeznek, de szénanátha és duzzanat is előfordulhat. Ha egy nő ismeri az allergént, gondosan tanulmányoznia kell az utasításokat, hogy elkerülje a nemkívánatos anyag bevételét.

Előfordul, hogy az allergia nem a hatóanyagra, hanem a tablettát vagy kapszulát alkotó segédkomponensekre lép fel. Ez a probléma a gyógyszer cseréjével megoldható.

A szoptatás időszakában ne csak a gyermekre, hanem saját magára is vigyázzon: étkezzen jól, sétáljon sokat, járjon rendszeresen orvoshoz. Ha multivitamint írnak fel Önnek, vegye be az utasításoknak megfelelően, és hamarosan észreveszi, hogy egészségi állapota jobbra fordult.