Számos tényező befolyásolja az emberi egészséget. Az emberi egészséget meghatározó főbb tényezők

Az emberi egészség a testi, lelki és szociális jólét kombinációja. Csak a betegség hiánya nem a jó egészség jele. Ezért az emberi egészséget befolyásoló tényezők Eléggé különböző. Ezek a tényezők közé tartozik az öröklődés, a környezet, az orvosi ellátás szintje és az egyén életmódja. További részletek mindegyikről.

Az öröklődés vagy a genetika körülbelül 15-20%-ban befolyásolja az emberi egészséget. Az ember bizonyos génekkel születik, amelyeket a szüleitől kapott. A szükségleteket, képességeket, hajlamokat és hajlamokat nagyrészt az öröklődés határozza meg. A génekkel az ember tehetségeket, uralkodó szükségleteket, érdeklődéseket és vágyakat kap, betegségekre és rossz szokásokra való hajlamot.

A génprogramot nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Ahhoz, hogy harmóniában élhess önmagaddal és egészséges ember legyél, ki kell választanod az öröklődésednek megfelelően a legjobb életmódot. A génprogramjával ütközve az ember megsérti a test alkalmazkodási mechanizmusát, ami testi és lelki zavarokhoz vezet.

A környezet az egészséget befolyásoló egyik legfontosabb tényező. Ezt a befolyást a szakértők 20-25%-ra becsülik. Az emberi környezet természeti és antropogén objektumok és jelenségek szerves rendszere, amelyben az ember élete zajlik: munkája, pihenése, élete.

Az ember olyan környezetben létezik, amely természetes és mesterségesen létrehozott fizikai, kémiai, biológiai és társadalmi tényezőkből áll.

Ezek a tényezők közvetlenül vagy közvetve befolyásolják a bolygón élő összes ember életét és egészségét. Az ember részt vesz a keringésben az anyagok általános keringésében, mivel az emberi test elválaszthatatlanul kapcsolódik a bioszféra összetevőihez: növényekhez, állatokhoz, mikroorganizmusokhoz stb.

Az emberi egészséget nagymértékben befolyásolja a levegő és a víz minősége, ugyanakkor maga az ember a fő oka annak, hogy ezek az erőforrások egyre szűkösebbek. Bolygónk egyes régióiban az ökológiai helyzet annyira leromlott az elmúlt évtizedekben, hogy nemcsak számos betegséget, hanem különféle mutációkat is okoz. Ezért nagyon fontos a környezet védelme, hogy utódaink tiszta levegőt és vizet őrizzünk meg.

Az egészségügyi ellátás minősége 10-15%-on belül befolyásolja a lakosság egészségi szintjét. Az egészségügyi ellátórendszer természetesen fontos szerepet játszik egy ország lakosságának egészségi állapotában. Itt a kulcstényezők az egészségügyi személyzet képzettségi szintje, a megfelelő számú egészségügyi személyzet, az egészségügyi szolgáltatások, gyógyszerek elérhetősége, a betegségmegelőzés és a köztudatosság szintje.

A fő tényező, amelytől az emberi egészség állapota függ, a körülmények és az életmód. Az emberi egészség 50-55%-a ettől a tényezőtől függ. Az ember szokásaiból áll, amelyek alakítják testét, gondolkodását, hangulatát. A szokások lehetnek negatívak (dohányzás, alkoholfüggőség, túlevés stb.) vagy pozitívak (sportolás, zene, rajzolás stb.).

Az egészséges életmód három összetevőből áll:

• étkezési kultúra. A megfelelő táplálkozás hozzájárul az élelmiszerek természetes asszimilációjához, ami nem okoz problémát a kilokalóriák, nyomelemek és vitaminok hiányával vagy feleslegével;
• mozgáskultúra. A mozgás az élet, a sport pedig kiváló módja annak, hogy meghosszabbítsd, energiával töltsd fel a tested és állítsd fel a ritmust;
• érzelmek kultúrája. A pozitív érzelmek nemcsak az idegrendszer megőrzésére, hanem az élet meghosszabbítására is képesek.

Hagyja, hogy az öröklődés és az ökológia kívül essen egy hétköznapi emberen, de mindenki egészséges életmódot folytathat, és harmóniában élhet önmagával és másokkal.

Az emberi természethez tartozik a védelme Egészség. Vannak, akik nagy erőfeszítéssel teszik ezt, mások kevéssel. Néhányan pedig egyáltalán nem törődnek magukkal. Bárhogy is legyen, az egészségedről való gondoskodás teljesen természetes és szükséges tudatos emberi vágy.

Valójában ez a tudatos vágy, a gondolkodási és beszédkészséggel együtt megkülönböztet minket az állatvilág képviselőitől. Ugyanakkor fontos, hogy – ahogy mondani szokás – egy trendben legyünk, vagyis néha hallgassunk különböző forrásokból származó tanácsokra.

Ebben az esetben rendkívül fontos elkülöníteni a hasznos tanácsokat a haszontalanoktól, a mítoszoktól. Figyelmébe ajánljuk az emberi egészséggel kapcsolatos, megszokássá vált tíz makacs mítoszt, amelyeknek nem csak kevés a valós alapja, de megakadályozzák az egészséges embereket abban, hogy hosszabb ideig megőrizzék egészségüket.

Nem kell gyógyszerészeti pontossággal megszámolni, hány pohár vizet fogyaszt naponta. Tanulmányok ismételten bebizonyították, hogy egy szomjas embernek elég, ha időben megiszik egy pohár vizet, hogy teljesen egészséges maradjon.

Folyadékot tartalmazó ételek (pl. levesek), zöldségek, tea, gyümölcslevek, kávé – ezek mind abban is segítenek, hogy a szervezetünk egész nap szükséges folyadékkészletét pótoljuk. És ugyanakkor nem kell rákényszeríteni magát, hogy íratlan szabályokat betartva fulladjon vízbe.

Egy egészséges embernek nincs szüksége olyan gyakran sok vízre: ilyenkor például amikor aktív életmódot folytat, meleg éghajlatú országban él, napközben csak szilárd ételt eszik. Egyébként a szervezet folyadékhiányának egyik jele a vizelet sötétsárga színe.

Az omlett és a rántotta szerelmesei lazítsanak, és hagyják abba a bűntudatot a testük miatt, valahányszor tojást törnek egy serpenyőbe. Napi két tojás semmiképpen sem képes negatívan befolyásolni az egészséges ember szívét.

Igen, természetesen a tojássárgája koleszterint tartalmaz. Mennyisége azonban olyan kicsi ahhoz a koleszterinmennyiséghez képest, amelyet a nap folyamán néhány más élelmiszerrel felszívunk, hogy legtöbbünk számára nem jelent veszélyt.

Sőt, a tojás a koleszterin mellett egészen egészséges tápanyagokat, számos vitamint és még omega-3 telítetlen zsírsavat is tartalmaz, amelyek objektíven csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

Néhány évvel ezelőtt a különböző médiában publikációk kezdtek megjelenni az izzadásgátlók használatának szörnyű ártalmairól. Állítólag a női képviselők általi használatuk mellrákot okozhat náluk.

A "legsárgább" online kiadványok által azonnal felkapott ötlet a következő volt: az izzadásgátlókban és dezodorokban található vegyszerek a hónaljra kenve mélyen beszívódnak a szervezetbe. Az emlőmirigyek szöveteibe felszívódva ezek az anyagok állítólag hozzájárulnak egy rákos daganat kialakulásához.

Az izgalom annyira megnőtt, hogy a tudósok (különösen az USA Nemzeti Onkológiai Intézetének képviselői) valóban csatlakoztak a vizsgálathoz. Ennek eredményeként bebizonyosodott, hogy az izzadásgátlók és dezodorok nők általi használata semmilyen módon nem befolyásolja a mellrák kialakulásának kockázatát.

A szokások hatása az emberi egészségre

De vajon tényleg olyan veszélyes a hideg egy egészséges ember szervezetére? Csökkentheti-e az immunitásunkat egy hosszú (természetesen nem fehérneműben) tartózkodás az utcán a hidegben, így hajlamosabbak leszünk mindenféle megfázásra?

Valójában, amint azt különböző tanulmányok mutatják, minden pont az ellenkezője történik: egy egészséges ember számára a több órás hidegben eltöltött idő jó segítség az immunrendszernek a vírusok elleni küzdelemben. Így télen sokkal nagyobb eséllyel fázik meg bent, mint kint.

Szinte mindenki találkozott már életében olyan reklámokkal (tévében, más médiában), amelyek arra buzdítanak, hogy olyan tápanyagokkal javítsuk egészségünket, amelyek nem szerepelnek a megszokott étrendünkben.

Természetesen, ha az orvos például B 6 vitamint ír fel egy terhes nőnek, hogy csökkentse a gyermekvállalás kockázatát valamilyen veleszületett rendellenességgel, akkor azt be kell venni.

De egy egészséges embernek általában nincs szüksége mesterséges vitamin-kiegészítőkre. Az egészséges embernek csak egészséges étrendre van szüksége, amely gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonaféléket, dióféléket, egészséges zsírokat és olajokat tartalmaz. Ez segít megőrizni a szervezet egészségét vitaminok nélkül.

A plusz kilók elleni küzdelemben az a személy, akit elragad ez a nehéz folyamat, gyakran teljesen haszontalan tanácsokra hallgat, amelyeknek nincs tudományos alapja.

Tévhit, hogy a fogyókúra nem tagadhatja meg magától a reggelit. Például segít nekik kontrollálni az éhségüket, ha nem esznek túl sokat ebédre vagy vacsorára. De mi van azokkal, akik egyszerűen nem szeretnek reggel enni (és sokan vannak!)? Amint azt a Cornell Egyetem (USA) tudósainak egyik tanulmánya mutatja, ez az állítás megalapozatlan.

Azok, akik nem szeretnek reggelizni, általában nem esznek túl ebédnél vagy vacsoránál. Sőt, ezen étkezés nélkül átlagosan 400 kalóriával kevesebbet fogyasztanak naponta. Következtetés: ha nem tudsz reggeli nélkül élni, reggelizz. De egy egészséges ember e nélkül az étkezés nélkül is ledobhat pár kilót.

Sokan mélyen meg vannak győződve arról, hogy a zöld takony sürgős és egyértelmű jelzés az antibiotikumok szedésének megkezdésére. Valójában a zöld orrváladék nem mindig jelez olyan állapotot, amelyet csak az antibiotikumok képesek kezelni.

A valóságban a zöld takony, amelyben egyértelműen gennyes váladék van jelen, egyértelműen jelezheti az antibiotikum szedésének szükségességét. Egy másik antibiotikumot igénylő állapot a megerősített bakteriális fertőzés. És a kulcsszó itt beigazolódik!

Természetesen egy ilyen fertőzés jelenlétét nem lehet egy pillantással megállapítani, bár a vizsgálatok bizonyítják, hogy a bakteriális fertőzés nagyobb valószínűséggel fordul elő a zöld váladék jelenléte esetén. A zöld takony azonban közönséges nátha esetén is előfordul; és fertőző betegségek is előfordulhatnak tiszta orrfolyás esetén.

Tényezők, amelyek egészségünkre gyakorolt ​​hatását túlbecsülték

A cukor hiperaktívvá teszi a gyerekeket

Természetesen az ismételt vizsgálatok megerősítik azt a tényt, hogy a cukor nyilvánvalóan nem nélkülözhetetlen termék a gyermek szervezetében. Az édesség jelenléte a gyermek étrendjében azonban nem képes elrontani az iskolai aktivitását azáltal, hogy befolyásolja a figyelmességét (és éppen ezért okolják a hiperaktivitást!).

A mítosz fennmaradásáért nagyrészt maguk a szülők okolhatók, akik, miután egyszer hallottak a cukornak a gyermekek hiperaktivitására gyakorolt ​​hatásáról, most önkéntelenül azt várják gyermeküktől, hogy ezt az állapotot mutassa be, miután valami édeset eszik. És egyesek, akik nem látnak ilyet, elkezdik maguknak kitalálni.

A nyilvános WC-ben lévő WC-ülőke fertőzésforrás

Valójában, amint azt a tanulmányok mutatják, egy tisztességes nyilvános WC-ben lévő WC-ülőkét sokkal alaposabban dolgozzák fel, ha a helyiséget tisztítószerekkel tisztítják, mint például ugyanazt a leeresztőgombot vagy ajtókilincset.

A WC ajtajának kinyitásakor sokkal nagyobb a valószínűsége annak, hogy "érintkezésbe kerül" valamilyen E. coli-val vagy norovírussal, ami bélfertőzéshez vezet. Éppen ezért a WC látogatása után, amikor már kezet mosott, ajánlatos a kilincsre dobni egy darab WC-papírt az ajtó kinyitásához.

Egy tisztességes társadalomban persze csúnya dolog az ujjak csuklóinak megropogtatása. És ha ezt rendkívül kitartóan csinálod, akkor lehet, hogy nyakon találod valamelyik különösen ideges embert! De valójában ez az egyetlen ártalom, amelyet ez a tevékenység okozhat az Ön egészségére.

Sokan tévesen azt hiszik, hogy a kattanó hangot, amit a jellegzetes ujjkezelés során hallunk, ízületek vagy akár csontok adják. Ha olyan személyről beszélünk, akinek már van ízületi gyulladása, akkor ez meglehetősen valószínű. Valójában a hangforrás eltérő lehet.

Amikor egy egészséges ember (ízületi gyulladás nélkül) megreped az ujjai, csökkenti az ízületi folyadék nyomását. Ilyenkor gáz szabadul fel, ami olyan buborékokat képez, amelyek sokak számára ismerős (és néha bosszantó!) hanggal kipukkadnak. Ez nem azt jelenti, hogy reggeltől estig "ropoghat". De naponta többször megnyújtani az ujjait teljesen elfogadható.

Az emberek hajlamosak a sugárzásnak és más környezetszennyező anyagok káros hatásainak tulajdonítani betegségeiket. Az ökológia emberi egészségre gyakorolt ​​hatása Oroszországban azonban ma az összes befolyásoló tényező mindössze 25–50%-a. És csak 30-40 év múlva, a szakértők szerint az Orosz Föderáció polgárainak fizikai állapotának és jólétének a környezettől való függése 50-70% -ra nő.

Az általuk vezetett életmód a legnagyobb hatással az oroszok egészségére (50%). Ennek a tényezőnek az összetevői közül:

élelmiszer jelleg,

jó és rossz szokások,

a fizikai aktivitás,

neuropszichés állapot (stressz, depresszió stb.).

A második helyen az emberi egészségre gyakorolt ​​hatás mértékét tekintve olyan tényező áll, mint ökológia (25%), a harmadikon - az öröklődés, ami akár 20%. A fennmaradó 5% az orvostudományban van. Vannak azonban olyan esetek, amikor az emberi egészséget befolyásoló négy tényező közül többnek egymásra hatása van.

Az első példa: az orvostudomány gyakorlatilag tehetetlen, ha környezetfüggő betegségekről van szó. Oroszországban mindössze néhány száz kémiai eredetű betegségekre szakosodott orvos van – ők nem fognak tudni segíteni minden környezetszennyezés által érintetten. Ami az ökológiát, mint az emberi egészséget befolyásoló tényezőt illeti, a hatás mértékének értékelésekor fontos figyelembe venni a környezetszennyezés mértékét:

a globális környezetszennyezés az egész emberi társadalom katasztrófája, de egy egyén számára nem jelent különösebb veszélyt;

a regionális környezetszennyezés katasztrófa a régió lakosai számára, de a legtöbb esetben egy-egy személy egészségére nem túl veszélyes;

helyi környezetszennyezés - komoly veszélyt jelent mind egy adott város / régió lakosságának egészségére, mind a terület minden egyes lakosára. Ezt a logikát követve könnyen megállapítható, hogy az ember egészségének függősége egy adott utca légszennyezettségétől, ahol lakik, még nagyobb, mint a terület egészének szennyezettségétől. Azonban a legerősebb hatással az emberi egészségre lakó- és munkahelye ökológiáját teszi lehetővé. Végül is az időnk körülbelül 80%-át épületekben töltjük. És a beltéri levegő általában száraz, jelentős mennyiségű kémiai szennyezőanyagot tartalmaz: a radioaktív radon tartalmát tekintve - 10-szer (az első emeleteken és a pincékben - talán több százszor); aeroionos összetétel tekintetében - 5-10-szer.

Ezért az emberi egészség szempontjából rendkívül fontos:

melyik emeleten lakik (az első emelet nagyobb valószínűséggel van kitéve radioaktív radonnak),

milyen anyagból épült a háza (természetes vagy mesterséges),

milyen tűzhelyet használ (gáz vagy elektromos),

milyen padlóval van borítva a lakása/háza (linóleum, szőnyeg vagy kevésbé káros anyag);

miből készül a bútor (SP-fenolokat tartalmaz);

vannak-e szobanövények a lakásban, és milyen mennyiségben.

A légköri levegő környezetünk egyik legfontosabb létfontosságú eleme. Napközben egy ember körülbelül 12-15 m3 oxigént szív be, és körülbelül 580 liter szén-dioxidot bocsát ki.

Azoknál a gyermekeknél, akik nagy teljesítményű erőművek közelében élnek, amelyek nincsenek felszerelve porgyűjtővel, a tüdőben a szilikózis formáihoz hasonló elváltozásokat észlelnek. A szilícium-oxidokat tartalmazó por súlyos tüdőbetegséget - szilikózist - okoz. A több napig tartó nagymértékű füst- és koromszennyezés az emberek halálos mérgezését okozhatja. A légköri szennyezés különösen káros hatással van az emberre olyan esetekben, amikor a meteorológiai viszonyok hozzájárulnak a levegő stagnálásához a város felett.

A légkörben lévő káros anyagok a bőrfelülettel vagy a nyálkahártyákkal érintkezve hatnak az emberi szervezetre. Ez akkor fordul elő, amikor egy izzadt személy (nyitott pórusokkal) sétál egy gázos és poros utcán nyáron. Ha a házba érve nem vesz azonnal meleg (nem forró!) zuhanyt, a káros anyagok mélyen behatolhatnak a testébe.

A szennyező anyagok a légzőszervekkel együtt a látás- és szaglásszervekre is hatnak, a gége nyálkahártyájára hatnak, a hangszalagok görcsösségét okozhatják. A belélegzett, 0,6-1,0 mikron méretű szilárd és folyékony részecskék elérik az alveolusokat és felszívódnak a vérben, egy részük a nyirokcsomókban halmozódik fel.

A szennyezett levegő leginkább a légutakat irritálja, bronchitist, tüdőtágulatot és asztmát okozva. Az ilyen betegségeket okozó irritáló anyagok közé tartozik a SO2 és SO3, a nitrogéngőzök, a HCl, a HNO3, a H2SO4, a H2S, a foszfor és vegyületei. Az Egyesült Királyságban végzett tanulmányok nagyon szoros kapcsolatot mutattak ki a légszennyezettség és a hörghurut okozta halálozás között.

A légszennyező anyagok emberi szervezetre gyakorolt ​​hatásának jelei és következményei leginkább az általános egészségi állapot romlásában nyilvánulnak meg: fejfájás, hányinger, gyengeségérzés, munkaképesség csökkenése vagy elvesztése.

Megállapítható, hogy a legtöbb szennyezőanyag a tüdőn keresztül kerül az emberi szervezetbe. Valójában a legtöbb kutató megerősíti, hogy naponta 15 kg belélegzett levegővel több káros anyag kerül az emberi szervezetbe, mint vízzel, étellel, piszkos kézzel vagy a bőrön keresztül. Ugyanakkor a szervezetbe kerülő szennyező anyagok belégzési útja is a legveszélyesebb. Annak a ténynek köszönhető, hogy a:

a levegőt számos káros anyag szennyezi, amelyek egy része képes fokozni egymás káros hatását;

a légutakon keresztül a szervezetbe jutó szennyezés megkerüli az olyan védő biokémiai gátat, mint a máj - ennek eredményeként toxikus hatásuk 100-szor erősebb, mint a gasztrointesztinális traktuson keresztül behatoló szennyező anyagok hatása;

a tüdőn keresztül a szervezetbe kerülő káros anyagok emészthetősége sokkal magasabb, mint az élelmiszerrel és vízzel bekerülő szennyező anyagoké;

A légszennyező anyagok elől nehéz elbújni: a nap 24 órájában, az év 365 napján hatással vannak az emberi egészségre.

A légszennyezés okozta halálozások fő okai a rák, a veleszületett patológiák és az emberi szervezet immunrendszerének megzavarása.

Az égéstermékeket (ritka dízelmotor kipufogógáz) tartalmazó levegő belélegzése például akár rövid ideig is növeli a szívkoszorúér-betegség kockázatát.

Az ipari üzemek és járművek fekete füstöt és zöldessárga dioxidot bocsátanak ki, ami növeli a korai halálozás kockázatát. Ezeknek az anyagoknak még viszonylag alacsony koncentrációja is a légkörben a negyvenéves kor előtti halálozások 4-22 százalékát okozza.

A gépjárművek kipufogógázai, valamint a széntüzelésű vállalkozások kibocsátása apró szennyező részecskékkel telíti a levegőt, amelyek véralvadást és vérrögképződést okozhatnak az emberi keringési rendszerben. A szennyezett levegő is nyomásnövekedéshez vezet. Ennek az az oka, hogy a levegőszennyezés az idegrendszer azon részének változását okozza, amely szabályozza a vérnyomás szintjét. A nagyvárosok légszennyezettsége a kórházi kezelések mintegy öt százalékát teszi ki.

A nagy ipari városokat gyakran sűrű köd – szmog – borítja. Ez egy nagyon erős légszennyezés, amely sűrű köd füst- és gázhulladék szennyeződésekkel vagy marógázok és nagy koncentrációjú aeroszolok fátyla. Ez a jelenség általában nyugodt időben figyelhető meg. Ez nagyon nagy probléma a nagyvárosokban, ami negatívan befolyásolja az emberi egészséget. A szmog különösen veszélyes a legyengült szervezetű, szív- és érrendszeri és légzőrendszeri betegségekben szenvedő gyermekekre és idősekre. A felszíni levegőben a legmagasabb káros anyagok koncentrációja reggel figyelhető meg, napközben felszálló légáramlatok hatására megemelkedik a szmog.

Az emberiség számára nagyon veszélyes tünet, hogy a légszennyezettség növeli a fejlődési rendellenességekkel küzdő gyermekek születésének valószínűségét. A káros anyagok extrém koncentrációja a légkörben koraszülést okoz, az újszülöttek kicsik, néha halott gyermekek születnek. Ha egy terhes nő fokozott ózon- és szén-monoxid-koncentrációjú levegőt lélegez be, különösen a terhesség második hónapjában, akkor háromszorosára nő annak a lehetősége, hogy olyan fejlődési rendellenességgel rendelkező gyermeket szüljön, mint az ajak- és szájpadhasadék, és a szív genezisének hibái. Az emberiség jövője a tiszta levegőtől, víztől és erdőktől függ. Csak a természethez való helyes hozzáállás teszi lehetővé, hogy a jövő nemzedékei egészségesek és boldogok legyenek.

Egészséges életmód (néha röviden egészséges életmódnak nevezik)- a normális emberi élet egyik fontos összetevője.

Sokan hallották már, hogy az egészséges életmód lehetővé teszi, hogy fiatalnak tűnjön, és egész életében dolgozzon. De kevesen tudják, mi ez pontosan?

1. Emberi életmód:étrendje, módja, munka- és pihenés jellege, rossz szokások (dohány, alkohol) jelenléte/hiánya, sportolási, anyagi és életkörülményei. Testünk állapotának mintegy 60%-a ezektől a tulajdonságoktól függ.
2. Külső környezetünk, az éghajlati viszonyoknak és az ökológiai állapotnak a lakóhely területén 20%-os jelentősége van az emberi egészség szempontjából.
3. genetikai hajlam, az örökletes tényezők körülbelül 10%-ot foglalnak el a fontossági skálán.
4. Ugyanilyen fokú jelentősége van az élet minősége és időtartama szempontjából az egészségügyi ellátás színvonala az országban.
Amint ebből a listából látható, a legfontosabb tényező az egészséges életmód. Itt a felsorolt ​​komponensek mellett a higiénia és a test keményedése is betudható.

Sport

A sporttevékenység nem csak az izmoknak tesz jót: A megfelelően adagolt fizikai aktivitás pozitív hatással van az ember lelkiállapotára. Ugyanakkor a sport nem számít, csak az a fontos, hogy szeresd, örömérzetet és lendületet adj, lehetőséget adj arra, hogy kipihend magad a stressztől és az érzelmi túlterheléstől, amelyek a modern világban oly gyakoriak. .

Az egészséges életmód szokása már gyermekkorban kialakul. Ha a szülők időben elmagyarázták és saját példájukkal bebizonyították a gyermeknek a megfelelő táplálkozás, az általános higiéniai szabályok betartásának fontosságát stb., akkor felnőttként az ember is betartja ezeket az irányelveket.

Nem szabad azonban megfeledkezni arról, hogy az egészséges életmód nem csak bizonyos szabályok listája, hanem életstílusa, gondolatai, tettei és tettei is.

Mindenki jó egészségre vágyik, mert ez biztosítja a személyiség harmonikus fejlődését, meghatározza a munkaképességet és ez a legfőbb emberi szükséglet.

És sajnos nem mindenki ismeri az egészséget meghatározó tényezőket. Az emberek gyakran másokra hárítják a felelősséget anélkül, hogy gondoskodnának magukról. Ha harminc évesen rossz embert vezetünk, az szörnyű állapotba hozza a szervezetet, és csak ezután gondoljunk az orvostudományra.

De az orvosok nem mindenhatóak. Mi magunk alakítjuk a sorsunkat, és minden a mi kezünkben van. Ez az, amit ebben a cikkben kitérünk, figyelembe vesszük a lakosság egészségét meghatározó fő tényezőket.

Az emberi egészséget meghatározó mutatók

Először beszéljünk az összetevőkről. Megkülönböztetni:

• Szomatikus. Jó egészséget és vitalitást.
• Fizikai. A test megfelelő fejlesztése és edzése.
• Szellemi. Egészséges lélek és józan elme.
• Szexuális. A szexualitás és a gyermekvállalási tevékenység szintje és kultúrája.
• Erkölcsi. Az erkölcs, a szabályok, a normák és az alapok betartása a társadalomban.

Úgy tűnik, az "egészség" kifejezés kumulatív. Minden egyénnek rendelkeznie kell elképzeléssel az emberi testről, a szervek és rendszerek munkájáról. Ismerje pszichés állapotának sajátosságait, tudja igazítani testi és szellemi képességeit.

Most beszéljünk az egyes összetevőknek megfelelő kritériumokról:

• normál fizikai és genetikai fejlődés;
• hibák, betegségek és bármilyen eltérés hiánya;
• egészséges mentális és mentális állapot;
• az egészséges reprodukció és a normális szexuális fejlődés lehetősége;
• helyes viselkedés a társadalomban, a normák és elvek betartása, önmagunk, mint személy és egyén megértése.

Az összetevőket, kritériumokat mérlegeltük, és most beszéljünk az emberi egészségről, mint értékről, az azt meghatározó tényezőkről.

Az aktivitást már kiskorától ösztönzik.

Megkülönböztetni:

1. Fizikai egészség.
2. Szellemi.
3. Erkölcsi.

Egy testileg és lelkileg egészséges ember tökéletes harmóniában él. Boldog, erkölcsi elégtételt kap a munkából, fejleszti magát, jutalmul hosszú életet és fiatalságot kap.

Az emberi egészséget meghatározó tényezők

Ahhoz, hogy egészséges és boldog légy, vezetned kell, erre vágynod kell, és törekedned kell a feladatra.

Hogyan lehet elérni ezt a célt:

1. Tartson fenn bizonyos szintű fizikai aktivitást.
2. Legyen érzelmi és pszichológiai stabilitása.
3. Kedély.
4. Egyél rendesen.
5. Kövesse a napi rutint (munka, pihenés).
6. Felejtsd el a rossz szokásokat (alkohol, dohányzás, drogok).
7. Tartsa be a társadalom erkölcsi normáit.

Nagyon fontos, hogy a gyermek kora gyermekkorától megalapozza az egészséges életmódot, hogy később, a jövőjük építése során a „falak” erősek és tartósak legyenek.

Az embert sok minden befolyásolja. Fontolja meg az egészséget meghatározó fő tényezőket:

1. Átöröklés.
2. Az ember hozzáállása saját egészségéhez és életmódjához.
3. környezet.
4. Az orvosi ellátás szintje.

Ezek voltak a kulcspontok.

Beszéljünk többet mindegyikről

Az öröklődés óriási szerepet játszik. Ha a rokonok egészségesek és erősek, hosszú életűek, ugyanaz a sors van előkészítve számodra is. A legfontosabb az, hogy megőrizze saját egészségét.

Az életmód az, ami vagy. Így van, mert a megfelelő táplálkozás, kocogás, testmozgás, hidegzuhany, keményedés – ez az egészséged. Képesnek kell lennie végleg megtagadni magát. Tegyük fel, hogy a barátok meghívnak egy szórakozóhelyre, és holnap nehéz napod lesz a munkahelyeden, persze jobb otthon maradni, eleget aludni, mint fájó fejjel, nikotint szívva belevágni a munkába. Ez vonatkozik a dohányzásra, az alkohol- és kábítószer-használatra. Fejnek a vállára kell lennie.

Vannak olyan tényezők, amelyek meghatározzák az emberi egészséget, amelyek nem tőlünk függenek. Ez a környezet. A közlekedésből származó gázkibocsátás, a gátlástalan gyártók termékeinek és élelmiszereinek felhasználása, a régi vírusok (influenza) mutációja és új vírusok megjelenése – mindez negatívan befolyásolja egészségünket.

Függünk az egészségügyi rendszertől is, amely abban a régióban létezik, ahol élünk. Az orvostudomány sok esetben fizetős, és nem sok embernek van módja jó, magasan képzett szakember segítségét kérni.

Így az egészséget értékként határoztuk meg, és figyelembe vettük az azt meghatározó tényezőket.

Az egészség egy gyémánt, amelyet vágni kell. Vegye figyelembe az egészséges életmód kialakításának két alapvető szabályát:

• szakaszolás;
• rendszeresség.

Nagyon fontos minden edzési folyamatban, legyen szó izomfejlesztésről, keményedésről, testtartás korrekciójáról, oktatási anyag elsajátításáról vagy egy szakterület elsajátításáról, hogy mindent fokozatosan végezzünk.

És természetesen ne feledkezzünk meg a szisztematikusságról, hogy ne veszítsük el az eredményt, a tapasztalatot és a készségeket.

Tehát megvizsgáltuk az egészséget meghatározó fő tényezőket, és most beszéljünk azokról a folyamatokról, amelyek negatívan befolyásolják az ember életmódját.

Mi rontja az egészséget

Vegye figyelembe a kockázati tényezőket:

• Rossz szokások (dohányzás, alkohol, kábítószer, kábítószer).
• Rossz táplálkozás (kiegyensúlyozatlan étkezés, túlevés).
• Depressziós és stresszes állapot.
• A fizikai aktivitás hiánya.
• Szexuális viselkedés, amely szexuális úton terjedő fertőzésekhez és nem kívánt terhességhez vezet.

Ezek egészségügyi kockázati tényezők. Beszéljünk róluk részletesebben.

Határozzuk meg a kifejezést

A kockázati tényezők az emberi test belső és külső környezetének megerősített vagy megközelítőleg lehetséges állapotai, amelyek bármilyen betegséghez hozzájárulnak. Lehet, hogy nem a betegség oka, de hozzájárul annak előfordulásának, progressziójának és kedvezőtlen kimenetelének nagyobb valószínűségéhez.

Milyen egyéb kockázati tényezők léteznek

Íme néhány példa:

• Biológiai. Rossz öröklődés, veleszületett rendellenességek.
• Társadalmi-gazdasági.
• Környezeti jelenségek (rossz ökológia, éghajlati és földrajzi viszonyok sajátosságai).
• A higiéniai előírások megsértése, tudatlanságuk.
• A rezsimek be nem tartása (alvás, táplálkozás, munka és pihenés, oktatási folyamat).
• Kedvezőtlen klíma a családban és a csapatban.
• Gyenge fizikai aktivitás és még sokan mások.

A kockázati példák tanulmányozása után marad az embernek, hogy céltudatosan, kitartóan, lelkiismeretesen dolgozzon ezek csökkentésén és az egészségvédelmi tényezők megerősítésén.

Nézzük meg közelebbről a testi egészséget. Nemcsak a munkaképességre, hanem általában az életre is hatással van.

Fizikai egészség. A testi egészséget meghatározó tényezők

Ez az emberi test olyan állapota, amelynek jellemző tulajdonságai segítenek alkalmazkodni bármilyen körülményhez, amikor minden szerv és rendszer normálisan működik.

Meg kell jegyezni, hogy az egészséges életmód fenntartása nem csak a sportról, az étrend betartásáról és a helyes táplálkozásról szól. Ez egy bizonyos hozzáállás, amelyet az ember betart. Önfejlesztéssel, lelki fejlődéssel foglalkozik, kulturális szintet emel. Mindez együtt jobbá teszi az életét.

Az életstílus az első fontos tényező. Az egészség megőrzését célzó körültekintő emberi magatartásnak tartalmaznia kell:

• az optimális munka-, alvás- és pihenési mód betartása;
• a mindennapi fizikai aktivitás kötelező jelenléte, de a normál tartományon belül, nem kevesebb, nem több;
• a rossz szokások teljes elutasítása;
• csak a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás;
• pozitív gondolkodás tanítása.

Meg kell érteni, hogy az egészséges életmód tényezője az, amely lehetővé teszi a normális működést, az összes szociális feladat ellátását, valamint a munkát a családi és háztartási szférában. Ez közvetlenül befolyásolja, hogy az egyén mennyi ideig fog élni.

A tudósok szerint az ember testi egészségének 50%-a az életmódjától függ. Kezdjük a következő kérdés megbeszélését.

Környezet

Milyen tényezők határozzák meg az emberi egészséget, ha a környezetről beszélünk? Hatásától függően három csoportot különböztetünk meg:

1. Fizikai. Ezek a levegő páratartalma, nyomása, napsugárzása stb.
2. Biológiai. Hasznosak és károsak lehetnek. Ide tartoznak a vírusok, gombák, növények, sőt háziállatok, baktériumok is.
3. Kémiai. Bármilyen kémiai elem és vegyület, amely mindenhol megtalálható: a talajban, az épületek falában, az élelmiszerekben, a ruházatban. Valamint az embert körülvevő elektronika.

Mindezek a tényezők összességében mintegy 20%-ot tesznek ki, ami meglehetősen nagy szám. A lakosság egészségi állapotának mindössze 10%-át határozza meg az orvosi ellátás színvonala, 20%-át az örökletes tényezők, és 50%-át az életmód adja.

Mint látható, nagyon sok tényező határozza meg az emberi egészség állapotát. Ezért rendkívül fontos nemcsak a betegségek felbukkanó tüneteinek megszüntetése és a fertőzések elleni küzdelem. Az egészséget meghatározó összes tényezőt befolyásolni kell.

Egy ember számára rendkívül nehéz megváltoztatni a környezeti feltételeket, de mindenkinek lehetősége van arra, hogy javítsa otthona mikroklímáját, gondosan válasszon élelmiszert, fogyasszon tiszta vizet, és kevesebb, a környezetet negatívan befolyásoló anyagot használjon.

És végül beszéljünk azokról a tényezőkről, amelyek meghatározzák a lakosság egészségi szintjét.

Körülmények, amelyek alakítják az emberek életmódját

Fontolja meg az egészségi állapotot befolyásoló legfontosabb mutatókat:

1. Életkörülmények.
2. A testet károsító szokások.
3. Családtagok közötti kapcsolatok, mikroklíma, valamint a családi értékek elvesztése, válások, abortuszok.
4. Bűncselekményeket, rablásokat, gyilkosságokat és öngyilkosságokat követett el.
5. Életmódváltás, például faluból városba költözés.
6. Különböző vallásokhoz és hagyományokhoz való tartozás miatt fellépő összecsapások.

Most fontolja meg más jelenségek hatását a lakosság egészségére.

Technogén tényezők negatív hatása

Ezek tartalmazzák:

1. A feltételesen egészséges emberek munkaképességének csökkenése, valamint
2. A genetikai rendellenességek előfordulása, amelyek olyan örökletes betegségek kialakulásához vezetnek, amelyek a következő generációkra fognak esni.
3. A krónikus és fertőző betegségek növekedése a munkaképes lakosság körében, amelyek miatt az emberek nem járnak dolgozni.
4. A szennyezett területeken élő gyermekek egészségi állapotának csökkentése.
5. Gyenge immunitás a lakosság nagy részénél.
6. A daganatos betegek számának növekedése.
7. Csökken a várható élettartam a magas környezetszennyezettségű területeken élőknél.

Így nyilvánvaló, hogy számos kockázati tényező létezik. Ide tartoznak az ipari és közlekedési kibocsátások a légkörbe, a talajvízbe kerülő szennyezett szennyvizek, a hulladéklerakók, amelyek gőzei és mérgei csapadékkal ismét az emberi környezetbe kerülnek.

Megjegyezhető a média lakosságának egészségére gyakorolt ​​negatív hatása. Televíziós hírek, folyóiratok, rádióadások, tele negatív anyagokkal, izgatják az embereket. Így depresszív és stresszes állapotot okoznak, megtörik a konzervatív tudatot és a legerősebb egészségkárosító tényező.

A felhasznált víz minősége kiemelten fontos az emberiség számára. Szörnyű fertőző betegségek terjedésének forrásaként szolgálhat.

A talaj az emberi egészségre is negatív hatással van. Mivel önmagában halmozódik fel a légkörből származó ipari vállalkozásokból származó szennyezés, különféle növényvédő szerek, műtrágyák. Tartalmazhat bizonyos helmintiázisok és számos fertőző betegség kórokozóit is. Ez nagy veszélyt jelent az emberekre.

És még a táj biológiai összetevői is képesek ártani a lakosságnak. Ezek mérgező növények és mérgező állatok harapása. És rendkívül veszélyes fertőző betegségek hordozói (rovarok, állatok).

Lehetetlen nem beszélni a természeti katasztrófákról, amelyek évente több mint 50 ezer embert visznek el. Ezek földrengések, földcsuszamlások, cunamik, lavinák, hurrikánok.

Cikkünk végén pedig azt a következtetést vonhatjuk le, hogy sok írástudó ember nem tartja magát a megfelelő életmódhoz, magasabb hatalmakra hagyatkozik (talán el is fog robbanni).

Pihenni szükséges. Az alvás nagyon fontos, ami védi idegrendszerünket. Az a személy, aki keveset alszik, reggel ingerlékenyen, összetörten és dühösen kel fel, gyakran fejfájással. Minden egyénnek megvan a maga alvási üteme, de átlagosan legalább 8 órán át kell tartania.

Két órával az éjszakai pihenés előtt hagyja abba az étkezést és a szellemi tevékenységet. A helyiséget szellőztetni kell, éjszaka ki kell nyitnia az ablakot. Semmi esetre sem szabad felsőruházatban aludni. Ne bújj el a fejeddel, és ne temesd be az arcodat a párnába, ez megzavarja a légzési folyamatot. Próbálj meg egyszerre elaludni, a szervezet megszokja, és nem lesz gond az elalvással.

De nem szabad kockára tenni az egészségét, az élet egy, és azt minőségileg és boldogan kell élnie, hogy egészséges leszármazottai élvezhessék ezt a felbecsülhetetlen értékű ajándékot.