Töltés egy mesterlövész szeméért. A mesterlövész harci pszichofiziológiája (néhány tipp). Hasi gyakorlatok

Az asztigmatizmussal küzdő szem gyakorlatai nem tudják korrigálni a látókészülék hibáját, és a későbbi szövődmények megelőzésére szolgálnak. Az asztigmatizmussal járó torna lényege a túlfeszített vizuális izmok ellazítása, ami a látássérült test általi kompenzáció eredményeként következik be. Bármilyen hiba és patológia jelenlétében a vizuális készülék megpróbálja önmagában kompenzálni a hiányt, és a terhelés újraeloszlik. Így az asztigmatizmus szemüveggel vagy műtéttel történő korrigálása nélkül strabismus alakulhat ki. Ez azért történik, mert a szemgolyó antagonistái (medialis és laterális rectus, felső és alsó rectus, ferde izmok) közötti terhelés egyenetlen. Ennek megfelelően egyikük jobban mozgatja a szemgolyót, mint az ellenkezője.

Látás asztigmatizmussal és normával

Így a szem asztigmatizmusának gyakorlatai a megelőző célú kezelés további összetevői. Ezenkívül a szemtorna mind a látásszerv patológiáiban és hibáiban, mind az egészséges emberekben enyhítheti a szemgolyó izmainak feszültségét, csökkentheti a fáradtságot, valamint a látásszervek túlterhelése által okozott fejfájást. Folyamatos használat mellett javíthatja a látást.

Kiképzés

Mielőtt elkezdené a szem edzését, először fel kell készülnie. Üljön kényelmesen ülő helyzetben, akár le is tud feküdni. Ügyeljen arra, hogy ne zavarják vagy szakítsák meg a gyakorlatok elvégzését. Javasoljuk, hogy jól megvilágított helyet válasszunk. Kezdje a leckét ellazult és nyugodt állapotban. Nagyon kívánatos a rendszeres testmozgás (jobb, ha állandó időt szánsz magadnak, például 10 perc ebédszünetet.). Végezze el az edzést az utasítások és ajánlások szerint.

A tenyerezés egy előzetes gyakorlat, amely elősegíti a vizuális berendezés izmainak ellazulását, William Bates javasolta. A gyakorlat alapja a szemek nyitott tenyérrel történő becsukása. Amikor a szem be van csukva, az izmok nyugalmi állapotban vannak. A tetején lévő tenyér pedig lehetővé teszi, hogy további hőt adjon, ami lehetővé teszi az erek kiterjesztését, több vér jut be a szem izmaiba, és nő az oxigén hozzáférése.

Tenyerezési technika: üljön (fekhet is) kényelmes testhelyzetben. Dörzsölje össze a tenyerét, amikor meleget érez, a nyitott tenyerét belülről csatlakoztassa csukott szeméhez. Ebben az állapotban üljön néhány percig.

Gyakorlat komplexumok

Az asztigmatizmus komplexe számos szem gyakorlaton alapul: szemmozgás különböző irányokban, körkörös mozgás. A belső szemizmokkal való munkához a tekintet defókuszáló gyakorlatai is javasoltak. Elég könnyen kivitelezhetők. A feladat az, hogy először egy távoli tárgyat nézzünk meg, majd egy közeli tárgyat. Végezzen néhány ismétlést. Ha kevés tárgy van körülötte, akkor megnézheti az ujját, amelyet közelebb visz az orrához, majd távolítsa el, amennyire csak lehetséges.

Érdemes egy kicsit odafigyelni a szemhéj izmaira is. Ehhez ajánlatos maximális erőfeszítéssel becsukni a szemét, majd kinyitni. Végezzen néhány ismétlést.

Minden gyakorlatot 5-10-szeres többszörösen kell elvégezni, az egyes megközelítések között ajánlatos néhány tucatszor gyorsan pislogni.

Bates-módszer

Nem csak asztigmatizmus esetén használható. A híres tudós és szemész, William Bates kutatásainak köszönhetően egyedülálló képzési rendszer jött létre a látás helyreállítására. A vizuális tréningnek köszönhetően a műtétek és a szemüvegek kizárhatók. A látás javításának kulcsa a rendszeres testmozgás. William Bates azt javasolta, hogy a látásvesztés a stressz hátterében következik be.

1. Először Palming. A pihentető hatást a sötétség mellett a kezek melege is segíti.
2. Ezt követően folytathatja a "szolarizációt". Ehhez a gyakorlathoz bármilyen fényforrást használhat (egy gyertya, zseblámpa, villanykörte vagy napfény). A legjobb a szabadban gyakorolni. Olyan pozíciót kell találni, hogy a fej egyik irányba forgatásakor a szemek fényben, a másik irányba fordulásnál árnyékban legyenek.
3. Elkezdhet „villogni”, a lényeg a gyors pislogásban rejlik. Ezután folytatjuk a "forgást". Ez a mozgás nyitott és csukott szemhéjjal is elvégezhető, de ügyeljen arra, hogy a szemét lassan és simán mozgassa.
4. Használja a „háromszög”, „nyolc”, „kígyó” függőleges és vízszintes, függőleges és vízszintes mozgásokat is.

A komplexum lényege ugyanaz marad. A szemtornát az összes szemmotoros izom ellazítása érdekében végezzük. A gyakorlatokat szemüveg eltávolításával kell elvégezni. Az edzés során a szemmozgásokat simán, hirtelen mozdulatok és rándulások nélkül kell végezni. Zsdanov azt javasolja, hogy minden gyakorlatot 3-5 alkalommal ismételjen meg, minden egyes pislogás után több tucatszor.

Torna Avetisov szerint

A komplexumot gyakran használják. Három fő csoport alapján. Hatékonyak a felnőttek számára, de különösen hasznosak a gyermekek számára.

1. A vérkeringés és az intraokuláris folyadék keringésének javítását célzó gyakorlatok csoportja. Ilyenek a „szemhéj bezárása és felnyitása”, „zárt szemhéjjal körben mozgás”, „a szemgolyó megnyomása”.
2. Az izmok erősítése és ellazítása. A tekintet mozgása „felülről lefelé és lentről felfelé”, „átlósan”, „körkörös mozgások”, „függőleges és vízszintes nyolc”.
3. A szállásra. Előadhatsz tárgyak segítségével, az egyik távol, a másik közel van, és nézhetsz egyikről a másikra. Használhatja a mutatóujját egy közeli tárgy helyett, és tegye tenyérnyi távolságra az orrtól. Két ujját is ráteheti, az egyiket maximum a másik kinyújtott kezére az orrtól tenyérnyi távolságra, és egyik ujjáról a másikra nézhet.

Norbekov módszer

Először fel kell készülnie a fent leírtak szerint. Először pislogni kell.

• Ezután rajzoljuk meg a nyolcas számot szemünkkel az egyik, majd a másik irányba.
• Ezután hasonló módon rajzolja meg a fekvő nyolcast a szemével.
• Miután vizuálisan rajzoltunk egy kört az óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétes irányban.
• A mutatóujjat az arctól 25-30 cm távolságra hozzuk. Az egyik szemünket becsukjuk, a másodikat az ujjunkra, majd egy távoli tárgyra fókuszáljuk. Ezután ismételje meg ugyanezt a másik szemével.

Minden gyakorlatot ötször hajtanak végre. Az egész komplexum után ajánlott öt percig csukott szemmel ülni (vagy feküdni), és pihenni.

Tibeti szemgyakorlatok

Ma nagy népszerűségnek örvend.

1. A komplexum egy gyakorlattal kezdődik, amely a szem belső izmainak munkáját célozza. A tenyereket 40-50 centiméter távolságra helyezzük magunk elé, majd szétválasztjuk és összefogjuk. A tenyereket a lehető legnagyobb mértékben a látómezőben kell tartani, a fej mozgatása nélkül.
2. A következő gyakorlat a szállással való együttműködésre szolgál. Kezdetben a tekintet a kitett kézre fókuszál, majd átkerül egy távoli tárgyra. Két percig gyakran pislog. Ezután végezzen forgó mozgásokat.
3. Minden torna a szemhéj masszírozásával végződik, amelyet az ujjbegyek gyengéd mozdulataival végeznek.

Minden gyakorlatot 5-10 ismétlésszámmal végeznek.

Torna asztigmatizmusban szenvedő gyermekek számára

Nagyon fontos, hogy a gyermek szeresse a szemtornát. A legjobb, ha a gyakorlatokat játék formájában nyújtja, és a kedvenc rajzfilmfiguráival kinyomtatja a szem edzési komplexumát.

A gyakorlatok végrehajtásának elve ugyanaz, mint a felnőtteknél. Először a felkészülés, utána a szemtorna és a relaxáció. Fontos a rendszeres testmozgás.

• "Pillangó". A gyermeket pislogásra hívják, a szemhéjakat pillangószárnyként képzelve el.
• "Vicces órák" A gyerekeknek azt kell elképzelniük, hogy a szemük egy óra mutatója, és kérniük kell, hogy mutassák meg az időt. Így felfelé, lefelé, jobbra, balra mozognak.
• "Zsmurki". Be kell csuknia a szemét, ez a gyakorlat bújócska játék formájában is elvégezhető.
• "Közlekedési lámpa a vonatokhoz". A közlekedési lámpánál kell játszani, becsukni a jobb, majd a bal szemét.
• "Pepers". Pislogás nélkül kell nézni, ameddig csak lehetséges.
• "Távol közel". Keressen különböző tárgyakat, amelyek különböző távolságra vannak.
• "Masszázs". Javasoljuk, hogy az edzés végén végezze el. Megkérheti a gyermeket, hogy simogassa meg a szemhéját, a szemüregét, az arccsontját és a szemöldökét. És mondd egyszerre magadnak: "Köszönöm a jól végrehajtott gyakorlatot."

Ellenjavallatok

Retinaleválás esetén nem ajánlott tornázni, mert a gyakorlatok helytelen megválasztása vagy helytelen végrehajtása esetén az állapot akár látásvesztésig is romolhat.

A műtét után hat hónapig tilos edzést végezni.

A -4-nél nagyobb rövidlátás esetén a Zhdanov szerinti gyakorlatsort rendkívül óvatosan kell végrehajtani. A legjobb esetben szakemberrel kell konzultálnia.

Körülbelül hat éve megismerkedtem egy férfival, majd később összebarátkoztunk. Akkor még nem tanulmányoztam a „Mit tegyek, ha fáj a szemem” kérdést.

Torna a szemnek és a seregnek, mi az összefüggés? Utólag kiderült, hogy mesterlövészként szolgált a hadseregekben. És az egyik beszélgetésben megosztotta a szemtornát, amelyet a hadseregben tanítottak nekik látásuk javítására.

Gimnasztika a szemnek videó!

A torna a szemnek való! A szemtorna nagyon egyszerű, és azt hiszem, sokan ismerik. Jótékony hatásai nagyon jók és fontosak szemünk számára. A torna segít edzeni a szem szemizmoit, ezáltal javítja a munkájukat. Hasznos azoknak, akik távol- vagy rövidlátásban szenvednek, különösen azok számára, akik sok időt töltenek számítógép-monitor előtt.

A szemtorna ilyen módon történik.

1. Először el kell lazítania a szemét, tenyérrel 4-5 percig.

2. Ezután javítani kell a szem vérkeringését, ehhez szorosan csukjuk be a szemünket, majd támasszuk ki a szemünket, 5-6 alkalommal.

3. És most egy közeli tárgyról egy távoli tárgyra kell néznie. És ezt akár 10 alkalommal is megtesszük.

Ezt a szemtornát a buszon, trolibuszon, a forgalomban, a számítógépen bármely kényelmes helyen végezzük. Kezdje el edzeni a szemét fokozatosan, az elején többször 2-3 alkalommal. Idővel az ismétlések számának hozzáadásával.

Különösen fontos azok számára, akiknek fáj a szeme, először is segítséget kell kérnie egy szemésztől, és konzultálnia kell vele.

Következő cikkek

A látás helyreállítására szolgáló gyakorlatok olyan tornakészletek, amelyeket reggel (és ha lehetséges, este) kell végrehajtani. Gyakran nincs szükség semmi feleslegesre az ilyen gyakorlatok elvégzéséhez, nincs szükség további előkészületekre, ezért bárhol is van az ember (munkahelyen, otthon, üzleti úton), mindig elvégezheti ezt a gyakorlatot a szem számára.

Mindenki kitalálhat magának egy gyakorlatsort a szemre, de könnyedén használhat kész gyakorlatokat is. A kiválasztott komplexum elvégzése előtt célszerű ellenőrizni a látását, hogy az edzés végén rögzíteni lehessen a bekövetkezett változásokat, és látható legyen a látás helyreállítására való hajlam.

Reggelente a következőkre szánhat időt:

1. Gimnasztika a szemnek.
2. Palming.
3. Dolgozzon asztallal a látás ellenőrzésére.

Este lefekvés előtt megteheti ugyanezt, de egy másik mesterlövész technika hozzáadásával.

Amint fentebb megjegyeztük, ha egy személynek napközben van ideje, akkor a szem gimnasztikája napközben is elvégezhető. De a legfontosabb itt az, hogy ne vigyük túlzásba. A pácienst belső érzései alapján kell irányítani, és figyelemmel kell kísérnie jólétét.

A szemnek nem szabad elfáradnia, nem kell még egyszer megerőltetnie, különben a javulás helyett egyszerűen komplikációt kaphat. A gyakorlatok komplexumának minden pontját részletesebben meg kell vizsgálni.

A szemtorna különféle mozgások komplexumából áll. Ennek a gimnasztikának a célja a vérkeringés és az anyagcsere javítása. Ezenkívül ez a gyakorlat lehetővé teszi a szemizmok edzését, jó formában tartva azokat, hozzájárulva a legjobb fókuszhoz vagy szükség esetén ellazuláshoz. Az ilyen szemtornát feszültség nélkül kell elvégezni, itt fontos a könnyedség.

• fel és le mozgások;
• "Pillangó" gyakorlat (a szempillák könnyű vonása);
• mozgások balra és jobbra;
• enyhe szempillák;
• mozgás a sarkokban fentről lefelé, átlósan balról jobbra haladva;
• enyhe szempillák;
• mozgás a sarkokban fentről lefelé, átlósan jobbról balra;
• enyhe szempillák;
• mozgás az óramutató járásával ellentétes irányban a négyzet pályája mentén;
• enyhe szempillák;
• az óramutató járásával megegyező irányú mozgás a négyzet pályája mentén;
• enyhe szempillák;
• mozgás az óramutató járásával ellentétes irányban a kör pályája mentén;
• enyhe szempillák;
• az óramutató járásával megegyező irányú mozgás a kör pályája mentén;
• enyhe szempillák;
• kígyómozgás jobbra és balra;
• a szempillák könnyű seprése.

Ezt a szemgyakorlat-készletet először egyszer hajtják végre, majd növelheti az ismétlések számát. Az első alkalom után sokan észreveszik a szem kellemetlen állapotát. Az orvosok azt mondják, hogy a szem izmai fájnak, nincs miért aggódni. Ezeknek a gyakorlatoknak a technikája meglehetősen egyszerű, és otthon is elvégezhető.

1 gyakorlat a képről, minden gyakorlat után - a szem izmainak ellazítása (normál pislogás) A Bates rendszer szerint a látásromlás oka egy tárgy meglátására tett erőfeszítés.

Nemcsak gyakran kell pislogni, hanem nagyon finoman, könnyedén, erőlködés nélkül, hunyorítás nélkül, mintha egy pillangó szárnyai lennének. Elég néhány másodpercig elvégezni a pillangó gyakorlatot. A nap folyamán időszakosan elvégezhető, mert.

Menetrend

Az egyszerűség kedvéért és annak érdekében, hogy ne felejtsük el, hogy milyen gyakorlatot kell végezni, jobb, ha olyan ütemtervet készítünk, amely szerint a látás javítására és helyreállítására irányuló összes eljárást elvégezzük.

Ennek a gyakorlatnak a célja a látás helyreállítása és a szemizmok ellazítása. A pillangót a legegyszerűbb pislogásnak nevezik. Úgy gondolják, hogy az adott tárgy megtekintésére irányuló fokozott erőfeszítés a látás romlásához vezet.

Egy egyszerű gyakorlat, amely pislogásból áll, javíthatja a látást. Ez a gyakorlat nem ok nélkül kapott ilyen szép nevet. A pislogás ne csak gyakori legyen, hanem a pillangó szárnyának könnyedségével (könnyű, gyengéd, lágy) hajtsa végre.

A gyakorlat során nem kell hunyorogni. Az eredmény néhány másodperc alatt elérhető a gyakorlat elvégzése után. Ez a gyakorlat folyamatosan végezhető. Fontos megjegyezni azt a tényt is, hogy a pislogás nem csak a szem ellazítását teszi lehetővé, hanem a szaruhártya nedvesítésének folyamatát is előidézi, ami nagyon hasznos tulajdonság.

https://youtu.be/byxsPhBbLFM

Hasonló gyakorlatsor használatával jó eredményt érhet el. A legfontosabb dolog az, hogy ne feledkezzünk meg ezeknek a gyakorlatoknak az időszerűségéről, gyakoriságáról. Az ilyen gimnasztikát orvos ajánlása és tanácsa nélkül végezheti.

Megvalósítása nem igényel további felszerelést és anyagokat, nem tart sokáig a beállítás. Bármikor elvégezhetőek. Nem kell sok időt, erőfeszítést, türelmet, pénzt költeniük.

A harci pszichofiziológia az emberi test nem igényelt potenciális tartalékainak vonzásának tudománya a harci tevékenység hatékonyságának erőteljes növelése érdekében. A mesterlövésznek élesedett látással és hallással, fokozott megfigyelőképességgel és egyfajta „állati ösztönnel” kell rendelkeznie, amely lehetővé teszi számára, hogy előre jelezze az ellenség mozgását, viselkedését, mozgását és taktikai terveit.

A megfigyelés ugyanaz a természetes pszicho-fiziológiai képesség az információ észlelésére, mint a látás, hallás, szaglás. Fejleszteni lehet és kell, és ennek a fejlesztésnek nincs határa.

A megfigyelési tréning nagyon egyszerű módszerekkel történik.

Az oktató több tárgyat tesz le az asztalra: töltényeket különféle fegyverekből, gombokat, jelvényeket, terepszínű foltokat, köveket, különféle típusú cigarettákat és természetesen iránytűt. A kadét néhány másodpercig nézheti mindezt, majd letakarják a kompozíciót ponyvával, és felajánlják a kadétnak, hogy soroljon fel mindent, ami rajta van.

Egy figyelmeztetés nélküli kadét a legjobb esetben a felét felsorolja annak, amit látott. Az oktatót javítani kell. „Nem mondtad, hogy milyen fegyverből vannak a töltények, és hány van belőlük, hány kő, milyen méretűek és milyen eredetűek, hány cigaretta és milyen fajták, hány folt van az álcán, és nem soroltad fel, milyen jelvényekről van szó. Lassú felfogásért és hanyagságért a kadét soron kívül ruhát kap. A továbbképzés egy kicsit fokozatosan halad előre. A műsoridő lerövidül. A tételek száma és választéka változhat. Amikor a kadét elkezdi pontosan leírni mindazt, amit megmutatnak neki, az osztályok átkerülnek a természetbe.

100 méteres távolságban a kadét szabad szemmel nézheti a tájat, majd hátat fordít, és az asszisztens (ugyanaz a kadét) kisebb változtatásokat hajt végre a célmező közelében. A kadét a célpontok felé fordul, és azt az utasítást kapja, hogy meséljen az ott végbement változásokról. Az edzési távolságok fokozatosan 300 méterre nőnek. Ezen a távolságon a mesterlövésznek szabad szemmel kell észlelnie a tárgyak helyzetének változásait - letört ágakat, letaposott füvet, imbolygó bokrokat, cigarettafüstöt, apró tárgyak (konzervdoboz méretű) megjelenését és eltűnését. Szabad szemmel van, mert az ilyen képzés során a látás észrevehetően élesedik. Ezután a kadétok felváltva álcázott állásokat szerelnek fel, és ismét szabad szemmel, azonos távolságból 300 méterig gyakorolják az ilyen pozíciók jeleinek észlelését (sűrített fű, megtisztított ágyúzási szektorok, árnyékos helyek az erdő szélén, stb.). Ezután ugyanezt megteszik autóval mozgásban is - a kadétok távolról meghatározzák azokat a helyeket, amelyek alkalmasak arra, hogy az ellenség mesterlövészek lesét állítson fel a terepviszonyoknak megfelelően. Nehéz túlbecsülni az így kiképzett mesterlövészek mobil akciókban - a fejes menetelő előőrsben, az oszlopok kísérésekor, egy felderítő szabotázsban vagy kereső- és jaeger csoportban. Az, aki ilyen pozíciókat szerelt fel a képzésben, képes megjósolni a harci körülmények között való elhelyezésük helyét. Ez teljesen valós – aki mozgás közbeni támadásra vár, az nagyon fogékonyabb.

A fent ismertetett tréningek során a gyakorlati orvosok által ismert, élő szervezet tartalékának mozgósításának pszichofiziológiai módszerét alkalmazzák. A napi tevékenység során az embernek folyamatosan szüksége van bizonyos mennyiségű létfontosságú mindennapi információhoz, ismert, hogy azoknál a siketeknél, akik nem kapják meg a mindennapi működési információk egy részét, ezt a veszteséget a vizuális megfigyelés fokozott fejlődése kompenzálja. Ezért egy hozzáértő oktató arra kényszeríti a kadétot, hogy szorosan bedugja a fülét, szigorú követelményként, hogy teljesítse a célpont azonosítását 300 méteres vagy annál nagyobb távolságban. Ugyanakkor az eredmények észrevehetően javulnak, és a látás észrevehetően élesedik.

A vizuális megfigyelés fejlesztése érdekében a régi időkben a mesterlövészek kénytelenek voltak órákon át figyelni ... az építőmunkásokat. Ebben az esetben a megfigyelőnek olyan távolságra kellett lennie, hogy a szél a köznyelvi beszéd töredékeit hordozza. A beszélők ajkának artikulációjából és gesztusaiból kellett kitalálni a beszélgetés tartalmát. Ez óriási mértékben fejlesztette az úgynevezett audiovizuális megfigyelést, és lehetővé tette a mesterlövész számára, hogy zárt térben tanulmányozza az emberi viselkedés mintáit és mozgásrendszerét. Ez egyfajta tanulmány volt az emberi szokásokról. A szemlélőnek magának kellett oktató jelleggel meghatároznia, hogyan és hová tűnt el ez vagy az az építtető egy épülő épület labirintusában, hol, milyen helyen, milyen szögből és mennyi idő után kell megjelennie. Ahogy nőtt az emelet emeletre, az épület architektúrája "egy szakaszon" jelent meg a megfigyelő előtt, és a megfigyelő számára egyre könnyebben megjósolta a lehetséges célpontok mozgását. Aztán az osztályokat áthelyezték a terepre, nagyszabású hadgyakorlatokra. Egy álcázott mesterlövész, közel egy álellenség állásaihoz, figyelte lövészárkai, ásói és kommunikációs életét. Ugyanakkor a mesterlövészek megtanulták intuitív módon „bekapcsolni” a célpontot, és előre érzékelni annak megjelenését valamilyen nyitott és védtelen helyen. Egy ilyen helyhez közeledve az ellenség továbbra sem feltételezett semmit, és a mesterlövész már korábban „kinyomott” ravasz mellett szem előtt tartotta ezt a helyet. A gyakorlott megfigyelés lehetővé tette a mesterlövész számára, hogy a legkisebb jelre megállapítsa, hogy a célpont veszélyes helyre kerül, és még azelőtt megszorította a süllyedést, hogy ott megjelent volna. Ennek eredményeként a fasiszta, aki egy kicsit elmozdult a menhelyről, azonnal golyót kapott a fejébe. Ilyen dolgokat tanítottak az NKVD speciális tanfolyamain a háború előtt. A háború alatt a mesterlövészek közvetlenül a pozíciókban tanulták meg ezt a harci előrelátást. Nem kellett ilyesmit tanítani a szibériai lövészektől és keleti népektől toborzott mesterlövészek - nanai, nivk, jakut, akik érezték a természetet és távolról érezték a változást benne, nem kellett ilyesmit tanítani - tudták, hogyan kell csinálni. gyerekkorától fogva. A fronton minden mesterséges mélyedést feljegyeztek az ellenséges védelem mellvédjeiben, tudván, hogy ott előbb-utóbb valakinek ki kell hajolnia, hogy megnézze, mit csinálnak a fronton. És aki kihajolt, golyót kapott a homlokába.

A többé-kevésbé képzett mesterlövész mindig arra törekszik, hogy elkapja a pillanatot, amikor a terep sekély redőiben harangként mászkáló ellenség felemeli a fejét. Előbb-utóbb fel kell vennie, hogy körülnézzen. Egy mesterlövész lövés után, aki felemelte a fejét, az egyszer s mindenkorra leengedte. Hozzáértő és képzett mesterlövészek, akik megtanulták érezni a természetet, annak legkisebb változását és a táj legkisebb, akár legjelentéktelenebb hamisságát is, mindig kiszámítják a mesterlövész nyitott vagy zárt helyzetét. Sőt, fejükben pontosan kitalálják, hol kényelmesebb, jövedelmezőbb és diszkrétebb az ellenség számára egy nyitott mesterlövész pozíciót elhelyezni, amelynek felszerelése vagy elfoglalása nem sok időt vesz igénybe. Egy hozzáértő mesterlövész mindig meghatározza, hogy az ellenség milyen pozícióból, melyik napszakban, milyen fényben és napállásban lő. És egy hozzáértő mesterlövész ebben az időben azt várja, hogy az ellenség ebben a pozícióban emelje fel a fejét egy lövésre. És ennek az emelkedésnek a kezdetével a mesterlövész úgy fogja megszorítani az ereszkedést, hogy a "felemelt homlok", a másik oldal kolléga "elkapott" egy mesterlövész golyót. És egy hozzáértő mesterlövész semmi esetre sem lesz kíváncsi lövésének eredményére - harapott és eltűnt. Így megbízhatóbb lesz. Ha az ellenséget megölik, a hírszerzés jelentést tesz róla. Ha nem ölték meg, akkor meg fog nyilvánulni.

A megfelelő megfigyelési szint kialakítása után a mesterlövésznek "nyitnia kell a fülét" és edzeni a hallását. A csatatéren, különösen az éjszakai lesben és az operatív keresés során, a mesterlövésznek nemcsak jól kell látnia, hanem hallania is.

A hallás nagyon jól fejlődik éjszakai munkavégzés közben, éjszaka pedig extrém körülmények között még gyorsabban.

Ősidők óta létezik egy nagyon egyszerű és megfizethető módja annak, hogy csukló- vagy zsebórával edzeni hallását. Feküdj hanyatt, és helyezd az órát magadtól karnyújtásnyira. Próbáld meg hallani a mechanizmus működését. Fokozatosan távolítsa el az órát magától. Miután tisztán elkapta a futó óra hangjait, számolja el a ütéseiket százig - ez megmozgatja az operatív figyelmet. Ha nem hallja ezeket, amikor ismét visszahúzza az órát, ne erőltesse meg hallását – élesítse „hallófigyelmét”, és hamarosan hallani fogja őket. Közvetlen fiziológiai kapcsolat van a fokozott figyelem és a hallásélesség között. Emlékezik! A hallás teljes odaadással működik, ha az ember nyugodt állapotban van. A dühös és feldühödött személy nagyon rosszul hall.

Kezdje el edzeni hallását éjszaka, amikor már önmagában élesebb, fiziológiás módon, és fokozatosan térjen át a nappali edzésre.

Az ember jobban hall, ha a terület meg van világítva, még akkor is, ha gyenge és halvány. A zöld szín a hallást is élesebbé teszi. Ez az idegrendszer természete.

A háton fekvés rontja a hang orientációját, a hason fekvés pedig éppen ellenkezőleg, javul. A hallás javítása érdekében a fülkagyló nyomómasszázsát végezzük. A következőképpen hajtják végre: ökölbe szorítja a kezét, és lassan nyomja ököllel a fülekre, és gyorsan engedje el. Fontos, hogy a levegő áthaladjon a csuklókon, és ne legyen "csípése" a fülben. Csinálj 10-15 ilyen nyomást, és érezni fogod, hogy a füled érezhetően "kitisztult".

A képzett látás és hallás ellenére a felderítők és mesterlövészek mindig további technikákat alkalmaznak a látásélesség és a hallás javítására. Ismeretes, hogy a cukor és a glükóz a szív, az agy és az idegrendszer egészének, és ebből következően az érzékszervek működéséhez szükséges energiaanyagok.

A nyelv alá helyezett cukordarab jelentősen javítja az éjszakai látás és hallás hatékonyságát. Élességüket édes-savanyú tabletták rágása növeli.

Az egyszerű és megfizethető eszközök közül a gyakorlatban egy csipet teát egy csipet cukorral rágnak meg (de ne nyeld le azonnal!). A teában található tein tonizáló hatású, a cukor pedig az agy energiaanyaga. Ez a módszer jelentősen növeli az éjszakai látás érzékenységét, és csökkenti a sötétben való alkalmazkodás idejét 30-40 percről 5-7 percre. Az édes tea rágásakor az ember energiapotenciálja élesen megnő a szokásos állapotához képest. Ugyanez a hatás érhető el a legegyszerűbb eljárási technikával - a homlok, a halánték, a nyak hideg vízzel történő áttörlésével.

Ülés közben javul az éjszakai látás. Senki sem tudja, miért történik ez, de ez a módszer hatékony és bevált.

A céltudatos figyelem 1,5-2-szeresére növeli az éjszakai látást és a hallást.

A szem a mesterlövész fő munkateste. Lősportban minden típusú sportfegyverből szabad szemüveggel lőni. A brutális harci gyakorlat fokozott követelményeket támaszt a lövővel szemben, ezért a mesterlövész látásának kifogástalannak kell lennie.

A mesterlövésznek a látás élesítéséhez diétára van szüksége, mégpedig A-vitaminra, aminek a forrása a sárgarépa, de ezt valami zsírral kell enni - bármilyen vajjal vagy tejföllel, mert a sárgarépában található karotin (A provitamin) kb. amelyet maga a vitamin szintetizál, zsírban oldódik és zsíros környezetben sokkal jobban felszívódik.

A szerző még emlékszik azokra az időkre, amikor a különleges alakulat mesterlövészeinek szigorúan tilos volt fekve olvasni és tévézni – egy óra háton olvasástól és másfél-két óra tévézéstől a látás három napig érezhetően romlik.

Mint már említettük, a hagyományos optikai irányzék rossz fényviszonyok között, azaz hajnalban, esőben, ködben, alkonyatban és kicsit sötétben is lehetővé teszi a célpont megtekintését.

Harci helyzetben a mesterlövésznek gyakran ilyen körülmények között kell dolgoznia, és a lövő látása számára ennek megvannak a maga sajátosságai.

A látási viszonyok romlása esetén (szürkület, eső stb.) nem szabad a célpontra koncentrálni, hogy jobban láthassuk, miközben a célzó szem túlzott feszültsége lép fel, és az általános feszültség miatt az idegrendszer kimerül. rendszer kontrollálatlan reflexfeszüléshez vezet a lövő szinte minden izmában, még azokban is, amelyek általában nem vesznek részt a lövés folyamatában. Az impulzus reflexszerűen emelkedik, és mindez a fegyver stabilitásának csökkenéséhez vezet. Ha alkonyatkor kell lőni, és a cél egy szürke, félhomályos, formátlan sziluettnek tűnik, akkor nem kell szigorúan az orrnyergére lőni - célozzon valahova a célpont sziluettjének közepére, fókuszálva a látást. a célzó elemen - egy csonk vagy célzó négyzet csúcsa, ugyanakkor a látása nem feszül, és ennek megfelelően a test sem.

Emlékezik! Általában az optikai irányzékkal végzett munka során a lövő nem veszi észre a látási viszonyok romlását, amíg az nem csökkent jelentős szintre.A célzóba nézve a lövész biztos abban, hogy normálisan lát, és a fenti következményekkel akaratlanul is megerőlteti a látását. , próbálja jobban látni a célt Lövés után normál látásterhelés mellett is 4-5-ször hosszabb ideig áll helyre a látásélesség, mint a lövésre fordított idő.

Sötétben vagy alkonyatkor fellépő látási fáradtság esetén "pihennie kell a szemével", amíg a látásélesség teljesen helyreáll, és a szemek kellemetlenségei megszűnnek. Ellenkező esetben a vízió egyszerűen „elszakadhat”.

Éjszaka nem szabad sokáig a sötétbe kukucskálni, nehogy elfáradjon a látása.Ajánlott időnként 5-10 másodpercre becsukni a szemét. Egy ilyen rövid pihenés segít megszabadulni a fáradtságtól.

Éjszakai munka közben szükség lehet egy térképre, valamilyen dokumentumra, vagy egyszerűen csak világítson a közelébe. Ehhez csak keskeny nyalábú vörös lámpát használjon, a célzó szemet a kezével takarja le, hogy ne zavarja annak elhelyezését. alt Éjszaka ne nézze a jelző- és világítórakéták felvillanását. Ne a rakétát nézd, hanem azt, ami alatta, a megvilágítási mezejében van. Egy gyönyörű rakéta, amelyet égés közben csodál, elég lesz ahhoz, hogy fél órára csökkentse a tisztánlátást. Ha valami világítót kell néznie, fogjon egy gombot, és nézzen át a lyukain, és csukja be a célzó szemet. Soha ne nézzen tüzet éjjel - még mindig nem fogja látni azokat, akik mögötte vannak. Fedje el a szemét a láng elől a kezével, és nézzen körül a megvilágított hely perifériáján, akkor meglátja, mi lesz ott.

Próbálja meg azonnal „elhelyezni” a célpontot, amely egy rakéta felvillanása közben vagy más megvilágítás mellett merült fel, mert az illetékes célpont a megvilágítása után azonnal megpróbál eltűnni a látómezőből.

Az optikai irányzékban "kicsit lát" a sötétben, és ha az úgynevezett "éjszakai látás" élességét fejleszti, akkor még többet láthat a látványban. Az éjszakai látás nem természetfeletti jelenség, hanem a test normális működése, amelyet távoli őseinktől örököltünk, és amely alvó atavizmus igénytelen állapotában van. A legutóbbi háború mesterlövészek és felderítői számára az éjszakai látás a jelenlegi harci munka mindennapi eszköze volt.

Az éjszakai látás felébresztéséhez és fejlesztéséhez gyakrabban nézzen éjszaka a csillagokra. Miután tíz percig megállás nélkül nézegeti őket, kijelenti, hogy úgy tűnik, többen vannak. Ez súlyosbította és "behangolt" éjszakai látást.

A megfigyelő eszközökbe való túlzott "bámulás" jelentősen csökkenti a látásélességet. Ezért, amikor egy mesterlövész párban dolgozik, a mesterlövész "pihen a szemével", partnere pedig folyamatosan figyeli a periszkópon vagy a sztereócsövön keresztül, meghatározza a célpontok távolságát és ballisztikai számításokat végez.

Sötétben próbálja meg oxigénnel dúsítani az agyat, és percenként 10-12 mély lélegzetet vesz az orrával 4-5 percig.Ez élesíti az éjszakai látást és a hallást. Ugyanebből a célból olyan rágómozdulatokat is végezhet, amelyek fokozzák az agyi keringést. Ugyanez a hatás érhető el 0,1% -os atropin oldat használatával. Tegyen egy darab cukrot a nyelve alá, és hagyja ott fokozatosan feloldódni. Tartsa tovább a szájában, és ne nyelje le azonnal. Az éjszakai látás és a hallás egyidejűleg másfélszeresére súlyosbodik.

Egy mesterlövész lesben lévő mesterlövésznek nemcsak a légkörre, hanem a talajra is hallgatnia kell. A lépésekből, a berendezések mozgásából, a rakományok leejtéséből, az árokásásból származó hangok, sőt egyes esetekben az emberi beszéd is jól átjárható a talajban. A puskához köthető és a helyzetet vizuálisan irányító mesterlövész két praktikus módon hallgathatja a talajt: egy kis lapátot a földbe szúrva fülét a nyélhez szorítva hallgat, vagy félig eltemet egy üveget vagy kulacsot. -vízzel feltöltve a talajba, melynek nyakán keresztül a gumicsövet a dugó lyukába helyezzük. Dugja be a cső másik végét a fülébe, és hallgasson.

Emlékezik! A mesterlövészek nem dohányozhatnak! A nikotin "összeszorítja" az ereket, csökkenti a látásélességet és fokozza a pulzálást. Egy cigaretta 2-3 óra elszívása után a mesterlövész lövés minősége 15-20%-kal romlik. Ezenkívül az állandó dohányzás csökkenti az általános érzékenységet és fogékonyságot.

A mesterlövésznek nincs joga dühösnek lenni. A harag direkt támadásban jó, de pontos lövésnél csak kárt okoz. A harag fokozza a pulzálást, és ezáltal érezhetően rontja a felvétel minőségét. A mesterlövésznek egyáltalán nincs joga negatív érzelmekhez. A félelem "lekapcsolja" a lövöldözőt, és megfosztja idegi és fizikai energiájától, az izgalom pedig fokozott "remegést" okoz. Ezért a hivatásos mesterlövészek fokozatosan leszoktatják magukat az aggodalomról, dühössé válásról és általában az aggodalomról, és a „harci közömbösség” állapotába vezetik be magukat. A stresszes helyzetekkel szembeni teljes immunitással végződik. És így a mesterlövész ugyanúgy lő élő célpontra, mint papírcélra, anélkül, hogy érzelmeket élne át. A mesterlövészek higgadtsága a közömbösséggel határos.

Többször feljegyeztek olyan eseteket, amikor a felderítő és szabotázscsoportok mesterlövészei ejtőernyős leszállás előtt elaludtak a repülőgépen, és közvetlenül a kidobás előtt felébresztették őket.

A legjobb sport a lövészet ösztönzésére az úszás, lehetőleg lassú tempóban, hosszú távon. Az úszás nagyon jól fejleszti a lövészethez szükséges izomcsoportokat, hatékonyan és gyorsan "beállítja a lövészlégzést". Mint már ismert, a légzés minőségét a felvétel során nehéz túlbecsülni. Nagyon hasznos a súlyzós gimnasztika és a vesztibuláris apparátus edzése minden lehetséges módon.

A futás, a terepfutás, a rángatások, a karate órák negatívan befolyásolják a pontos puskalövést. Ezért, ha egy mesterlövész felderítő és szabotázscsoportban dolgozik, ahol minden a mozgás sebességén múlik, akkor jobb, ha gyors, sportos lépéssel mozog, és kézi harcban ne a sajátjával dolgozzon. ököllel, de néma pisztollyal, hiszen eleget tettek az orosz hadseregért.

A nők jobban lőnek, mint a férfiak. Még csak nem is arról van szó, hogy nem isznak, nem dohányoznak. Pszichofiziológiailag a nők sokkal jobban alkalmazkodnak az extrém körülmények között végzett munkához, mint a férfiak. A nők türelmi küszöbe magasabb, mint a férfiaké. A női test fiziológiai állóképessége és alkalmazkodóképessége hatékonyságában nem hasonlítható össze a férfi testével. A nők élesebb érzékelési rendszerrel rendelkeznek, különösen az éjszakai látás, a hallás és a szaglás tekintetében. Az eredetileg a természet által meghatározott harci intuíciójuk azonnal működik. A nők hihetetlenül figyelmesek.

Egy nő, aki pszichológiailag előre felkészült az ellenségeskedés lefolytatására, nem tapasztalja a zavarodottságot a csatatéren. A nők a rábízott harci küldetés teljesítésekor összeszedetten, céltudatosan és könyörtelenül dolgoznak (nevezetesen dolgoznak). A harci munkát világosan, szorgalmasan és pontosan végzik. A katonanők nagyon világosan betartják a hivatalos utasításokat, egy lépést sem térnek el azoktól. A nők nagyon óvatosan és körültekintően kezelik a mesterlövész lövöldözés folyamatát, csakúgy, mint egy állandó utasítást követve, így képzettebbek a lövészetben, mint a férfiak. Az álcázás folyamata a nők kreatívak, hihetetlen találékonysággal, ez a folyamat nagyon organikus számukra. Egy női mesterlövész teljesítménye mindig magasabb lesz, mint egy férfi mesterlövészé. A harci gyakorlatban a nők óvatosabbak, ha sérültek, akkor kitartóbbak.

Ezeket a sajátosságokat figyelembe véve 1943 közepén Moszkvában megalakult a Orvlövészek Központi Női Iskolája. Két év alatt több mint 1800 női mesterlövészt képeztek ki, akik a háború végére a legdurvább becslések szerint több mint 18 ezer németet, vagyis a teljes arcvonal egy német hadosztályát semmisítették meg.

A. A. Potapov A mesterlövész művészete című könyve.

A modern ember számítógép-monitor, táblagép vagy okostelefon mögött dolgozik és "pihen". Ennek fényében közel háromszorosára nőtt a csökkent látásélességben szenvedők száma! Ez pedig nagy probléma a lakosság számára. A látórendszer működésének javítása érdekében egyáltalán nem szükséges állandóan szemüveget vagy lencsét viselni. Ehhez csak egyszerű gyakorlatokat kell végrehajtania naponta többször a látás helyreállítása érdekében. Melyik? Csak annyi van belőlük. De most csak a leghatékonyabb gyakorlatokat vesszük figyelembe, amelyek segítenek a vizuális berendezés gyors működésében.

Ez a látás helyreállítására szolgáló gyakorlatsor segít megszüntetni a fáradtságot és normalizálni a szem keringését. Nagyon könnyen kivitelezhető. Eleinte minden gyakorlat megismételhető 1 alkalommal, majd ezt a számot fokozatosan növelni kell. Minden gyakorlat után enyhén fel kell söpörni a szempillákat.

• végezzen sima szemmozgásokat fel / le;
• szintén simán mozgassa a szemgolyóit balra/jobbra;
• mozgassa a szemét átlósan balról jobbra;
• hajtsa végre ugyanazt a mozgást, csak jobbról balra;
• „rajzolj” köröket a szemeddel az óramutató járásával megegyező irányban;
• „rajzolj” egy négyzetet a levegőbe szemeddel az óramutató járásával megegyező irányban;
• ugyanaz az óramutató járásával ellentétes irányban;
• „rajzolj” egy nyolcast a levegőbe a szemeddel.

Az ilyen gyakorlatokat a látás teljes helyreállítására rendszeresen, lehetőleg legalább napi kétszer kell elvégezni. Ha már régóta dolgozik számítógépen, akkor ezt a gimnasztikát óránként kell elvégezni.

"Palming" - a legjobb gyakorlat a vizuális készülék helyreállítására

A tenyerezés egy gyakorlat, amelynek célja az izmok ellazítása. Tökéletesen megszünteti a szárazságot, a bőrpírt és a fáradtságot a hosszan tartó számítógépen végzett munka után. Ennek végrehajtásához először el kell távolítania a szemüveget vagy az optikai lencséket. Általában, ahogy az orvosok mondják, a látás helyreállítása érdekében meg kell próbálnia gyakrabban nélkülözni őket. Az optikai eszközök viselése hozzájárul a szemizmok erős feszültségéhez, és még inkább megzavarja a látórendszer működését.

A tenyérgyakorlat elvégzéséhez egy csendes és nyugodt helyet kell találni, ahol teljesen kikapcsolódhat. Vegyen kényelmes pozíciót (üljön, dőljön a szék támlájára vagy feküdjön le). Ezután kezdje el egymáshoz dörzsölni a tenyerét, hogy jól felmelegedjen. Ezután hajtsa keresztbe, és rögzítse csukott szeméhez. Ne érintse meg az arcot, ugyanakkor teljesen blokkolja a fényt.

Ebben a helyzetben legalább 5 percet kell töltenie. Ezután vegye le a kezét az arcáról, és lassan nyissa ki a szemét. A gyakorlat elvégzése után azonnal megkönnyebbülést fog érezni. A szemed friss lesz, mintha most ébredtél volna fel.

Ha összehasonlítjuk az otthoni látás helyreállítására végzett összes gyakorlatot, akkor a leghatékonyabb az asztallal végzett munka. Enélkül műtét nélkül nehéz helyreállítani a vizuális rendszer működőképességét.

Az asztal egy speciális eszköz, amely lehetővé teszi a vizuális apparátus fejlesztésének dinamikájának nyomon követését. Megvásárolhatja kész formában, és saját maga is elkészítheti, például letöltheti az internetről, és otthon kinyomtathatja.

Az asztalt olyan helyiségben kell elhelyezni, ahol jó a megvilágítás. Különböző távolságokból kell nézni. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor nagyon fontos, hogy szubjektíven értékelje az eredményeket.

A vizuális berendezés működését a következőképpen kell ellenőriznie: először zárja be, fedje le az egyik szemét egy vastag papírdarabbal, majd fokozatosan távolodjon el az asztaltól. Tegye ugyanezt a másik szemével is. Ezután távolítson el egy papírlapot, és ellenőrizze egyszerre két szemét. Minden leolvasást rögzíteni kell. Ez lehetővé teszi a látás helyreállításának dinamikájának felmérését. Ezt a gyakorlatot minden nap meg kell tenni.

Sniper gyakorlatok

A látás helyreállítására szolgáló mesterlövész gyakorlatok segítenek a fókusz fejlesztésében. Ezek teljesítéséhez nem kell semmilyen leltárt használnia. Könnyen kicserélheti saját ujjával.

Tehát először közel kell hoznia az ujját az orrához. Olyan távolságra kell rögzíteni, ahol a szeme jól látja, anélkül, hogy a látás torzulna. Ezt követően fokozatosan vegye le az ujját az orráról, anélkül, hogy levenné róla a szemét. Ezután simán vissza kell helyezni eredeti helyzetébe. A látás helyreállítására irányuló ilyen gyakorlat végrehajtásának eredményeként a szemizmok teljes ellazulnak.

Az első gyakorlat elvégzése után az ujjat is az orrhoz húzzuk, 3-5 másodpercig rászegezzük a tekintetet, majd élesen oldalra vesszük. Ezután ismét fókuszáljon az ujjára.

Pillangó gyakorlat

Szinte minden binokuláris látás helyreállítására szolgáló gyakorlat magában foglalja a szokásos pislogást. Ezeket simán és természetesen kell elvégezni, anélkül, hogy túlfeszítenék a szemizmokat. Gyakran és sokáig kell pislogni.

Egy ilyen gyakorlat segít enyhíteni a feszültséget, megszünteti a fájdalmat és a szem szárazságát, normalizálja a vérkeringést és az intraokuláris folyadék kiáramlását. Ha rendszeresen csinálja, akkor néhány héten belül észreveheti a javulást.

Kombinálja ezeket a látás-helyreállító gyakorlatokat megfelelő táplálkozással, hogy szervezete megkapja mindazt, amire szüksége van. Végül is nem csak az immunrendszer fenntartásához, hanem a vizuális készülék normál működéséhez is szükség van rájuk.