Az összkoleszterin a norma a nőknél 50. Milyen koleszterin tekinthető normának a nőknél. És növekedhet, ami különféle tényezőkhöz kapcsolódik.

A koleszterin fontos eleme a hormonok, a D-vitamin termelésnek, az immun- és idegrendszer normál működésének. Ennek az anyagnak a feleslege azonban szív- és érrendszeri és egyéb problémákhoz vezet. Mi a „rossz” és „jó” koleszterin, a nők életkor szerinti norma, erről érdemes részletesebben beszélni.

A koleszterin pótlása állati eredetű élelmiszerekből történik. De ez csak 20 százalék. 80 százalékát pedig maga a szervezet állítja elő. A nők koleszterinszintje az évek során változik. Csökkenhet az állati zsírokat kizáró étrend miatt, ami szintén rossz, mivel a női hormonok termelése megzavarodik.

És növekedhet, ami különféle tényezőkhöz kapcsolódik:

• terhesség;
• túlsúly, rendszeres túlevés;
• dohányzás, alkohol;
• mozgásszegény életmód;
• feszültség;
• változás kora;
• hasnyálmirigy betegség;
• a vesék, a máj patológiája;
• cukorbetegség;
• hormonális fogamzásgátlók hosszú távú alkalmazása;
• krónikus vérnyomás-emelkedés (hipertónia);
• átöröklés.

Az étel nagy szerepet játszik. Az antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerek növelik a "jó" és csökkentik a "rossz" koleszterinszintet.

A „rossz” és „jó” koleszterin egyébként egyáltalán nem koleszterin, hanem olyan anyagok, amelyek a szervezet sejtjeibe szállítják. Kétféle transzporter létezik - nagy sűrűségű (HDL - "jó") és alacsony sűrűségű (LDL - "rossz"). A HDL a koleszterint az ereken keresztül szállítja anélkül, hogy lerakódásokat hagyna. A felesleges koleszterin egyszerűen kiürül a szervezetből. Az LDL anyagot is szállít a szervezetben. De ha túl sok az LDL, akkor a koleszterin megtapad az erekben. Idővel koleszterin plakkok, gyulladások, erek elzáródása alakul ki.

A koleszterin normája a nők számára életkor szerint

Az életkorral a koleszterin normája a nő testében a növekedés irányába változik. De ez nem patológia, ha nem lépi túl a megengedettet. A megengedett vérszint túllépése olyan tünetekkel járhat, amelyek nem kapcsolódnak koleszterin-többlethez: fejfájás, szédülés, elnehezülés a lábakban kis terhelés után is, sárga foltok megjelenése a bőrön, valamint a szemek. Eközben a folyamatos koleszterin-többlet szélütéshez, szívrohamhoz, szívkoszorúér-betegséghez vezet.

A koleszterin korhatára 40-50 év

Fiatal korban - 35 éves korig - a nők koleszterinszintje gyakran normális, mivel azt a progeszteron hormon szabályozza. Ekkor a progeszteron egyre kevesebb lesz, a gyermekvállalási funkció elhalványul, és nő a magas koleszterinszint kockázata. 40 év után jobban oda kell figyelni a táplálkozásra, és évente legalább kétszer megelőző vizsgálatot kell végezni. A 40 év utáni nők normája 3,9-6,18 mmol / l „jó” koleszterin és 0,9-2,3 mmol / l „rossz” koleszterin. Ebben az arányban nem áll fenn a zsíros plakkok felhalmozódásának veszélye az erekben. Vagyis még ha elkezdenek is kialakulni, a „jó” koleszterin eltávolítja őket. Így az egészséges egyensúly megmarad.

50-60 éves korig

Ebben a korban sajnos sok hölgy túlsúlyos. Ez viszont az egész szervezet kudarcához vezet. Ez emeli a koleszterinszintet. Az 50 év utáni nők normája 3,9-7,7 mmol / l. Ez elég ahhoz, hogy megakadályozza a koleszterin plakkok kialakulását. Az orvosok azt tanácsolják ebben a korban, hogy kevesebb édes, keményítőtartalmú és zsíros ételt fogyasszunk.

60 év után

Ebben a korban a koleszterin mennyisége 4,4-7,8 mmol / l tekinthető normának. És 71 év után - 4,0-7,2 mmol / l. A szervezetben olyan folyamatok folytatódnak, amelyek a tárgyalt mutató növekedéséhez vezetnek. Tartsa be a megfelelő táplálkozást, kerülje a stresszes helyzeteket, mozogjon többet, és 3-6 havonta ellenőrizze a koleszterinszintet.

Mellesleg, a gyógyszertárakban megvásárolhat egy speciális eszközt, például az ACCUTREND PLUS-t, amely lehetővé teszi a vér koleszterinszintjének meghatározását. Akkor könnyebb lesz az irányítás. És ha többletet észlel, bármikor módosíthatja az étrendet, vagy orvoshoz fordulhat gyógykezelésért. A készülék elemmel működik, az eredmény 180 másodperc alatt ad ki. A koleszterin mérési tartománya 3,88-7,75 mmol / l. Lehetővé teszi a trigliceridek, glükóz és laktátok mennyiségének mérését is. Az eredményt a tesztcsíkokról visszaverődő fény fotometriai elemzésével lehet megítélni. A készülék nem olcsó, átlagosan 7 ezer rubel, így a készülék vásárlásának célszerűsége nem mindenki számára indokolt.

Koleszterinszint táblázat életkor szerint

A táblázat bemutatja, hogy az életkorral hogyan növekszik a koleszterinszint a nőkben, ami közvetlenül függ a menopauzához közelebb eső hormonális változásoktól, különösen annak kezdete után.

A koleszterinszint vérvizsgálatának eredményének megfejtése

A vér koleszterinszintjének meghatározásának egyik legbiztosabb módja a biokémiai vérvizsgálat. Az eredmények a lipidprofilban is megmutatkoznak. Mindent figyelembe vesznek: a különböző típusú koleszterin koncentrációját és jelenlétét. Ezek a teljes koleszterin, valamint a nagy sűrűségű lipoproteinek szintje, az alacsony sűrűségű lipoproteinek, a trigliceridek és az aterogén index. A biokémiai vérvizsgálatot használják, amely az általános elemzéstől eltérően teljes képet ad a szervezet esetleges megsértéséről, részletesebb és részletesebb mutatókat. A probléma ismeretében kiválaszthatja a megfelelő kezelést.

A következő mutatókat tekintik a koleszterin normájának a nők vérében:

• összkoleszterin: 3,6-5,2 mmol / l, túlbecsült: 5,2-6,19 mmol / l, jelentős többlet - több mint 6,19 mmol / l;
• normál HDL: 0,9-1,9 mmol / l, és ha az anyag koncentrációja 0,78 mmol / l-re csökken, akkor az atherosclerosis kockázata 3-szorosára nő;
• normál LDL: 3,5 mmol/l, a felesleges LDL pedig 4 mmol/l felett van.

Az eredmények hibáinak elkerülése érdekében speciális laboratóriumokban vizsgálatokat kell végezni.

Ideiglenes tényezők

Az összkoleszterin az erek állapotát mutatja. Ez a fő mutató. Vannak normák, de figyelembe kell venni azokat a jellemzőket is, amelyekben a normál mutatóktól való eltérés objektív tényező.

Például a koleszterinszint növekedése átmeneti okok miatt következhet be:

• terhesség;
• megfázás;
• súlyos fagyok;
• a menstruációs ciklus első két napja.

Túl sok és túl kevés koleszterin

Az életkort és a nemet figyelembe veszik. Az emberiség erős felében a vér koleszterinszintje mindig magasabb, mint a nőknél.

A túlzott koleszterinszint egészségügyi problémákat jelezhet, mint például:

• ischaemiás betegség;
• rákos daganat;
• fertőzés;
• hypothyreosis;
• a hepatobiliáris rendszer betegségei;
• veleszületett hiperlipidémia.

Az alacsony koleszterinszint olyan lehetséges betegségekre utal, mint:

• anémia;
• étvágytalanság;
• cachexia;
• cirrózis;
• fertőzés;
• kóros elváltozások a vesékben és a májban stb.

Részletes elemzés

A legveszélyesebb az alacsony sűrűségű lipidek szintjének növekedése. Férfiaknál a határértékek 2,3-4,7 mmol / l, nőknél - 0,9-4,2 mmol / l. Ha túllépi a megengedett koncentrációt, akkor a szív- és érrendszer támadás alatt áll. Fennáll az érelmeszesedés, a szívkoszorúér-betegség, az angina pectoris, a stroke és a szívinfarktus veszélye.

De a nagy sűrűségű lipideknek normálisnak kell lenniük. A túlzott "jó" koleszterin különböző egészségügyi problémákhoz is vezet. Átlagosan a férfiaknál a norma 0,7-1,8 mmol / l, a nőknél pedig 0,8-2,1 mmol / l. De ismét figyelembe veszik az életkort, valamint az időbeli tényezőket.

A túlzott trigliceridek hozzájárulnak az ateroszklerózis progressziójához. Ezért a részletes elemzés során ezt a mutatót is figyelembe veszik. Férfiaknál a 3,6 mmol / l arány tekinthető normának, míg a tisztességes nemnél - 2,5 mmol / l. A férfiaknál a magasabb arány a táplálkozás sajátosságával magyarázható: az erősebb nemnek több fehérje táplálékra van szüksége.

Az aterogén index a rossz és a jó koleszterin arányát mutatja a vérben. Ez egy nagyon fontos mutató, amely olyan rejtett betegségeket jelez, amelyek egy bizonyos ideig tünetmentesek. És a betegségek kockázata miatt is.

Hogyan kell átadni az elemzést

• ne igyon alkoholt előző nap;
• ne egyen 5-6 órán keresztül;
• aludj jól és pihenj;
• ne legyen ideges.

A helyes elemzés nemcsak a betegség jelenlétét, hanem a kezelés dinamikáját is lehetővé teszi.

Hogyan lehet csökkenteni a koleszterint

A magas koleszterinszint elleni diéta a fő kezelés. Teljesen ki kell zárni az étrendből az olyan termékeket, mint a majonéz, a finomított vaj és a margarin. Egyél kevesebb zsíros húst és halat. Főzzön több ételt zöldségből és gyümölcsből, adjon hozzá fokhagymát, petrezselymet az étrendhez, fogyasszon gyakrabban almát, szőlőt, narancsot, mandarint.

Ügyeljen arra, hogy reggel végezzen gyakorlatokat, még jobb - kocogás a reggeli vagy az esti órákban. Kerülje el a stresszt és az érzelmi élményeket.

Az emberi test rengeteg különféle anyagot tartalmaz, amelyekről sokan még csak nem is hallottak. De sokan hallottak a koleszterinről és annak veszélyeiről. Leggyakrabban a középkorú emberek szembesülnek a magas koleszterinszint problémájával. De tényleg veszélyes? És mi a koleszterin normája 50 év múlva? Most erről fogunk beszélni.

Mi az a koleszterin? Ez egy zsírszerű anyag, amely az emberi test szinte minden sejtjét alkotja. Valamiért sokan azt gondolják, hogy csak étellel kerül a szervezetbe. De valójában nem az. Igen, a modern emberek által fogyasztott élelmiszerek nagy mennyiségű zsírból állnak. Használatakor azonban a koleszterin kis mennyiségben kerül a szervezetbe, és nem haladja meg a teljes térfogat 20% -át. A koleszterin fennmaradó 80%-át a máj termeli.

Emellett sokan úgy vélik, hogy a koleszterin káros anyag, és nagyon veszélyes az egészségre. De ez a vélemény is téves. A koleszterin a szervezet összes sejtjének építőköve. Ezenkívül ez az anyag aktívan részt vesz a sejtszinten zajló anyagcserében. Neki köszönhető, hogy a szervezetben olyan hormonok képződnek, mint az ösztrogén és a tesztoszteron.

Ha arról beszélünk, hogy mi a koleszterin normája az 50 év utáni nőknél és az ilyen korú férfiaknál, akkor csak az úgynevezett jó lipoproteineket kell figyelembe venni. Ezek az anyagok minden emberi szervezetben is megtalálhatók, és a koleszterin származékai. Alacsony és nagy sűrűségűek is lehetnek. Ha csak a koleszterinről beszélünk, akkor annak koncentrációja tiszta formájában nagyon alacsony, ezért nem okozhat egészségügyi problémákat.

Csak akkor keletkeznek, ha sok lipoprotein van. Kóros folyamatok hiányában a szervezetben a koleszterin a véráramon keresztül egyenesen a májba kerül. Ugyanakkor megköti a rossz koleszterint. A májban elválik a jótól, és biztonságosan kiürül a szervezetből.

Ha ez a folyamat megzavarodik, és a lipoproteinek szintje jelentősen megemelkedik, akkor a jó koleszterin elkezd megtelepedni az erek belső falán, magához vonzza a rossz koleszterint, és úgynevezett atherosclerotikus plakkokat képez. Megjelenésük keringési zavarokat és a legtöbb belső szerv működését okozza.

Az egészségügyi problémák az alacsony sűrűségű lipoproteinek megnövekedett koncentrációja miatt merülnek fel. És minél több közülük, annál nagyobb a koszorúér-betegség és a szív- és érrendszer munkájához kapcsolódó egyéb patológiák kialakulásának kockázata.

50 év feletti nők koleszterinszintje

Mi a koleszterin normája a nők vérében 50 év után? Ebben a korban 4,0-7,3 mmol / l között mozoghat. Ezek a mutatók a nő jó egészségét jelzik. A normától való kis eltérések normálisnak tekinthetők, mivel ebben a korban gyakran figyelhetők meg a szervezetben az életkorral összefüggő változások.

Ráadásul 45-55 éves korukban a nők mennek át a menopauzán. Ennek hátterében hormonális zavarok lépnek fel, amelyek a vér koleszterinszintjét is befolyásolhatják. Ezért a menopauza kezdetével enyhe növekedése normának tekinthető.

De ha csak a koleszterinszint haladja meg az 1-2 egységet, akkor átfogó vizsgálatra van szükség, mivel ez már nem normális. Egészségi állapotának megőrzése érdekében egy nőnek kezelést kell végeznie.

Meg kell jegyezni, hogy nemcsak a koleszterinszint emelkedése veszélyes az egészségre, hanem annak csökkenése is. Ezért mind az első, mind a második esetben orvos segítségére van szükség.

50 év feletti férfiak koleszterinszintje

A koleszterin normája a férfiaknál 50 év után majdnem ugyanaz. És ez 4,09-7,17 mmol / l. Ebben a korban a férfiak testében is különböző változások következnek be, ezért a feltüntetett számoktól való csekély eltérések is normának számítanak.

A koleszterin normája az 50 éves férfiaknál és az ilyen korú nőknél sokkal magasabb, mint a fiataloknál. Ennek oka a szervezetben, az életmódban és a táplálkozásban bekövetkezett különféle változások.

Annak érdekében, hogy megakadályozzák a vér koleszterinszintjének emelkedését és ennek hátterében a különféle betegségek kialakulását, ebben a korban az embernek óvatosabbnak kell lennie az étrendben.

Mivel 50 éves korban lelassul az anyagcsere, lelassul a zsírégetés folyamata, ezért fennáll a vér lipoproteinek szintjének növekedése. Ennek megelőzése érdekében pedig le kell mondani mindenről, ami sült, zsíros, sós és füstölt. A fizikai aktivitás szintjét is növelnie kell, mivel ez alatt a zsírsejtek aktív felosztása történik.

A dohányzásról és az alkoholfogyasztásról való leszokás szintén kulcsfontosságú. Mivel a dohány és az etil-alkohol negatívan befolyásolja az anyagcserét és a rossz koleszterin kiválasztását. Ezenkívül ne felejtse el a megelőző vizsgálatokat. A vér koleszterinszintjének meghatározására szolgáló teszteket 5-7 havonta kell elvégezni.

Az egészségügyi problémák megelőzése érdekében a szakértők több élelmiszer, például hal, dió, sajt, zsírszegény tej- és savanyú tejtermékek, valamint friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztását javasolják.

Abban az esetben, ha egy 50 éves ember aktív életmódot folytat és folyamatosan betartja, a vér koleszterinszintjének emelkedése nem fenyegeti őt. És ez azt jelenti, hogy képes lesz megvédeni magát a különféle betegségektől, és hosszú és boldog életet élni.

Videó a koleszterin normájáról a vérben

Az 50 év körüli életkor jellemző a menopauza (menopauza) kezdetére - a petefészkek tojásszintézisének leállására. A menopauza kezdetének jele a menstruáció egy évig tartó hiánya. Ezt az időszakot a legtöbb belső folyamat nagymértékű átstrukturálása kíséri, beleértve a zsíranyagcserét is.

Fontolja meg, hogy a vér koleszterinszintje milyen arányban elfogadható az 50-60 év utáni nők számára, amint azt az elemzésben felfújt számok igazolják, hogyan lehet csökkenteni az arányt hatékony, bevált eszközökkel.

Miért veszélyes a magas koleszterinszint a nők számára?

A hiperkoleszterinémia az ateroszklerózis egyik fő kockázati tényezője. A patológia az erek falán való megjelenésben nyilvánul meg. Zavarják a véráramlást, és kedvező feltételeket teremtenek a vérrögök - vérrögök - kialakulásához.

Az érintett artériák nem tudnak megbirkózni funkcióikkal, a belső szervek nem kapnak elegendő mennyiségű tápanyagot, oxigént, munkájuk megzavarodik. A szív- vagy agyér lumenét elzáró nagy thrombus vagy ateroszklerotikus plakk kialakulása szívinfarktushoz, stroke-hoz vezet.

Az életkor előrehaladtával minden embernél nő a szív- és érrendszeri betegségek valószínűsége. A fő különbség az idősebb nők körében a menopauza utáni hirtelen átmenet a viszonylag védett csoportból a magas kockázatú csoportba. A koleszterinszint emelkedése az ösztrogénszintézis leállásával jár, ami megakadályozta a szterinkoncentráció növekedését, és megvédte az érfalat a koleszterin plakkoktól.

A koleszterin koncentrációjának éles ugrása mellett a menopauza során az inzulin szintje emelkedik, a vérnyomás instabillá válik. További két betegség - a cukorbetegség, az artériás magas vérnyomás - kialakulásának előfeltételei vannak. Mindkét patológia tartozik.

Koleszterin nőknél 50 év után: normál mutatók

A lipidek összes frakciójának mutatói a menopauza kezdete után növekedni kezdenek. Ez a folyamat 65 éves korig folyamatos. Ezen életkor után a koleszterinszint enyhén csökkenhet. Ennek oka az idős nők anyagcseréjének minden típusának lelassulása.

Annak érdekében, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a zsíranyagcsere nem sérti meg, nem elég, ha csak az összkoleszterinszintre vért veszünk. A vér lipoproteinek teljes tartalmát tükrözi, amelyből 3 fő fajtája van. Ezek közül kétféle vegyületet, a nagyon alacsony, alacsony sűrűségű lipoproteineket (VLDL, LDL) nevezzük rossz koleszterinnek, a nagy sűrűségű lipoproteineket pedig jónak. Fontos tisztában lenni azzal, hogy milyen típusú zsírok abnormálisak.

Az 50 év feletti nők különböző típusú koleszterinszintjének mutatói kényelmesen megtekinthetők a táblázatban.

Hogyan csökkenthető a koleszterinszint?

Ha egy nő általában jól érzi magát, normális a vérnyomása, nincsenek kockázati tényezői az érelmeszesedésnek, nagy valószínűséggel nincs szüksége gyógyszeres kezelésre. Diéta, egy kis életmódváltás általában elég ahhoz, hogy újra jól érezzük magunkat. olyan embereknek mutatják be, akiken a konzervatív kezelés nem segített.

Diéta

Az étkezési szokások és a vér lipidszintje közötti összefüggést jól tanulmányozták. Az Európai Kardiológiai Társaság (3) szakértői szerint a diéta a leghatékonyabb módja a rossz koleszterinszint csökkentésének. A megfelelő táplálkozás a következő elvek betartását jelenti:

• Egyél gyakran, kis adagokban. Az étkezések optimális száma 5-6 alkalom, a legjobb rágcsálnivalók a zöldségek, gyümölcsök, egy kis marék dió vagy magvak.
• Előnyben részesítse a telítetlen zsírsavban gazdag ételeket. Ezek bármilyen dió, magvak, növényi olajok (kivéve kókuszdió, pálma), zsíros halak, avokádó.
• Korlátozza a telített zsírokban gazdag élelmiszerek mennyiségét. Ezek zsíros húsok (sertés, bárány, nem sovány marha), zsíros sajt, túró, tejszín, vaj, kókusz, pálmaolaj, disznózsír.
• Kerülje a transzzsírokat. Bármely boltban lehetnek növényi olajokat tartalmazó termékek: édességek, péksütemények, margarin, keksz. A transzzsírok tartalmára vonatkozó információkat a gyártónak fel kell tüntetnie a csomagoláson.
• Kevésbé egyszerű cukrok (szacharóz, fruktóz). Figyelje meg az elfogyasztott cukor, édességek, valamint gyümölcslevek, szárított gyümölcsök mennyiségét.
• A diéta alapja az élelmi rostokban gazdag növényi ételek. Zöldség ételek, gabonafélék, fűszernövények, bármilyen hüvelyes, ideális köret. Ezeket hallal, sajttal, joghurttal, túróval, diétás húsokkal kiegészítve a tökéletes reggelit, ebédet vagy vacsorát kapjuk. Használjon korpát az élelmiszerek rostokkal való gazdagításához. Semleges ízüknek köszönhetően bárhová hozzáadhatók.
• Egyél szójatermékeket. E hüvelyesek biológiailag aktív anyagai segítenek csökkenteni a koleszterinszintet. A szója a teljes értékű fehérje kiváló forrása is, amely helyettesítheti valamelyik húsételeket.
• Szereti az omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket. Ezek a hering, makréla, makréla, tonhal, lazac, lenmag, spenót, avokádó, dió. Erősítik a szívizmot, növelik a jó koleszterin szintjét, csökkentik a rossz koncentrációját.

Ügyeljen arra, hogy kövesse nyomon a kalóriákat. Jobb, ha az egyéni arányt táplálkozási szakértő számítja ki. Ha nincs lehetőség szakemberrel való konzultációra, használja a következő technikát.

• Először számítsa ki a tömegindexet: BMI = súly (kg)) / magasság 2 (m).
• Határozza meg az alapanyagcsere-sebességet a következő képlettel: 0,0342 * jelenlegi testsúly (kg) + 3,5377 (50-60 év) vagy 0,377 * jelenlegi testtömeg (kg) + 2,7545. Az eredményt megszorozzuk 240-el.
• A számítás során kapott számot szorozd meg fizikai aktivitásod együtthatójával: 1,1 (alacsony), 1,3 (közepes), 1,5 (magas). A kapott szám az ideális kalóriaszám egy normál testsúlyú nő számára. Ha a BMI 25 felett van, vonjon le 500-600 kalóriát a kapott számból. Ez lesz a napi árfolyam.

Megváltoztatjuk az életmódot

Néhány rossz szokás bizonyítottan növeli a vér koleszterinszintjét. Megszabadulni tőlük a hatékony kezelés fontos eleme. Ellenkező esetben jelentősen csökkenthetik vagy semlegesíthetik más terápiás módszerek hatását. Idős nők számára ajánlott:

• Legyen fizikailag aktív. Az életkor nem mentség a mozgásszegény életmódra. A gyaloglásnak, a különféle sétáknak, a rendszeres gyakorlatoknak, a jógának, az úszásnak gyakorlatilag nincs ellenjavallata. Ha van erőd, kocoghatsz, biciklizhetsz is. A házimunka, a kertészkedés vagy a kertészkedés szintén a fizikai aktivitás lehetőségének számít.
• Megszabadulni a nikotinfüggőségtől. A cigarettafüst olyan anyagokat tartalmaz, amelyek befolyásolják a szív működését, a lipidanyagcserét. Ezért az érelmeszesedés kialakulásának kockázata különösen magas a dohányosoknál. Nem véletlen, hogy a szív- és érrendszeri megbetegedések halálozási valószínűségének értékelése során a dohányzás szerepel a 4 mutató között.
• Az alkohol hasznos, ha ismeri a mértéket. A nők maximális napi alkoholadagja nem haladhatja meg a 14 g alkoholt. Ilyen mennyiségű alkoholt 350 ml sör, 150 ml bor, 45 ml konyak tartalmaz. Bármi, amit a normát meghaladóan isznak, károsítja az ereket, megzavarja a szív munkáját. Ideális feltételeket teremtenek az érelmeszesedés, szívroham, stroke progressziójához.
• Vigyázz a súlyodra. A hormonális változások hajlamosabbá teszik a nőket a túlsúlyra. Nehezebbé válik számukra a fogyás, mint korábban. Ez azonban teljesen lehetséges, ha hajlandó egy kicsit több erőfeszítést tenni.

Gyógyszerek

Ha a nők koleszterinszintjét 50 év után nem érik el a megfelelő táplálkozással, életmód-korrekcióval, olyan gyógyszereket írnak fel, amelyek normalizálják a lipidanyagcserét - lipidcsökkentő szereket.

A sztatinok bizonyultak a legjobbnak - a HMG-CoA reduktáz enzim természetes vagy szintetikus blokkolói, amelyek nélkül a máj koleszterinszintézise lehetetlen. A gyógyszerek rendszeres bevitelével 23-42%-kal csökkenhet az összkoleszterin, az LDL - 20-55%, a trigliceridek - 5-30%, a HDL 10-20%-kal emelkedhet.

A sztatinoknak 4 generációja van:

• az első - pravasztatin, lovasztatin (Cardiostatin, Medostatin, Choletar), szimvasztatin (Vazilip, Zokor, Simlo, Sinkard);
• a második - fluvasztatin (Lescol);
• a harmadik az atorvasztatin (Atomax, Ator, Atoris, Vazator, Liprimar, Torvacard, Tulip);
• a negyedik a rosuvastatin (Crestor, Acorta, Lipoprim, Mertenil, Rosart, Rosucard, Rosulip, Suvardio), pitavastatin (Livazo).

Az első két csoport gyógyszereit enyhe koleszterinszint-emelkedéssel rendelkező nőknek írják fel. Az atorvastatin, rosuvastatin, pitavastatin erősebb gyógyszerek. Kis adagokban a normától való kis eltérésekre is felírhatók.

Más lipidcsökkentő szerek kevésbé hatékonyak. Olyan nők kezelésére használják, akiknek a sztatinok alkalmazása ellenjavallt, vagy olyan szerekként, amelyek fokozzák a HMG-CoA reduktáz gátlók hatását. Képesség valamire:

• fibrátok (fenofibrát, gemfibrozil) - a fibrinsav származékai, amelyek aktiválják a VLDL lebomlását;
• nikotinsav (B3-vitamin, PP) - csökkenti a koleszterinszintet a gyógyszer nagy dózisainak alkalmazásakor. A rossz tolerancia miatt ritkán használják;
• koleszterin felszívódását gátlók (ezetimib) - megakadályozzák a szterin felszívódását a gyomor-bél traktusból;
• zsírsav-megkötő szerek (kolesztiramin, kolesztipol) - fokozzák az epesavak kiválasztását a szervezetből, arra kényszerítve a szervezetet, hogy a meglévő koleszterinből újakat szintetizáljon.

Ezen gyógyszerek mellett a nőknek olyan gyógyszereket írnak fel, amelyek megakadályozzák a vérrögképződést (aszpirin), csökkentik a vérnyomást.

Népi jogorvoslatok

A lipidcsökkentő gyógyszerek felfedezése előtt az orvosok és a gyógyítók különféle gyógynövénykészítményekkel csökkentették a koleszterinszintet. Később ezek egy részének hatékonyságát tudományosan is igazolták (1). De mivel hatásuk ereje még mindig rosszabb, mint a szintetikus szerek, csak a betegség kezdeti szakaszában ajánlott a fitoterápia alkalmazása.

A hivatalos orvoslás által jóváhagyott népi módszerek a következők:

• A fokhagyma, amely rendszeres használat mellett jól csökkenti a koleszterinszintet, növeli a HDL-tartalmat. Kívánatos nyersen fogyasztani, vagy fűszerkivonatot tartalmazó gyógyszereket szedni. A kész fokhagyma gyógyászati ​​tulajdonságai némileg csökkennek.
• A görögszéna egy fűszer, amelyet keleti ételek készítéséhez használnak. Lipidcsökkentő hatása mellett képes csökkenteni a vércukorszintet még 2-es típusú cukorbetegeknél is. Naponta 2,5 g-ot ajánlott naponta kétszer fogyasztani, a kezelés időtartama 3 hónap.
• A kurkuma kurkumin nevű hatóanyagot tartalmaz. Hasznos tulajdonságai között szerepel a rossz koleszterin koncentrációjának csökkentése, bizonyos ráktípusok kialakulásának megakadályozása, antioxidáns, gyulladáscsökkentő hatása. A vérzsírszint csökkentése érdekében naponta 3 g fűszert kell enni.
• A gyömbér hasznos fűszer, jó hatással van a vérnyomásra, a zsíranyagcsere mutatói. A növény gyökere hozzáadható mártásokhoz, salátákhoz, italokhoz, péksüteményekhez.
• A tökmagolaj csökkenti a koleszterinszintet, megelőzi a trombózist, serkenti az epe kiáramlását, csökkenti a vérnyomást. A kész terméket a gyógyszertárban lehet megvásárolni.

Az emésztőrendszer betegségei, a vesék patológiái esetén a felsorolt ​​növények nem mindegyike biztonságos. A kezelés megkezdése előtt kívánatos egy gasztroenterológus, nefrológus vagy belgyógyász jóváhagyása. Ha kiderül, hogy nem szeretné enni ezeket a termékeket, cserélje ki őket hasonló kivonatokra, amelyeket a gyógyszertárakban árulnak.

Irodalom

1. Paramjit S Tappia; Yan Jun Xu; Naranjan S Dhalla. A koleszterinszint és más szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőinek csökkentése alternatív terápiákkal, 2013
2. Anne Harding. A menopauza koleszterinszint-ugrást okoz, tanulmányi műsorok, 2012
3. Az Európai Kardiológiai Társaság (ESC) és az Európai Ateroszklerózis Társaság (ESA) munkacsoportja a diszlipidémiák kezelésével foglalkozó. Az Európai Kardiológiai Társaság és az Európai Atherosclerosis Társaság ajánlásai a diszlipidémia kezelésére, 2012
4. Maria Luz Fernandez, Ana Gabriela Murillo. A posztmenopauzás nőknél magasabb a HDL és alacsonyabb az alacsony HDL előfordulási gyakorisága, mint a metabolikus szindrómában szenvedő premenopauzás nőknél, 2016

Utolsó frissítés: 2019. február 28

Tekintsük részletesen, hogyan változik a teljes koleszterin aránya egy nőben az életkorral, hasonlítsa össze a táblázat adatait. Nézzük meg, miért veszélyes a magas koleszterinszint, ennek okai és jelei, a lipidprofil korrekciós módszerei.

A koleszterin szerepe a női testben

Az anyag körülbelül 80% -át a máj szintetizálja (endogén), a fennmaradó 20% -ot az ember táplálékkal (exogén). Főbb funkciók:

• a sejtmembránok szerkezeti összetevői;
• szteroid hormonok (ösztrogének, progeszteron, androgének, kortizol, aldoszteron), epesavak, D-vitamin szintézisének alapanyaga;
• a sejtek permeabilitásának szabályozása;
• a vörösvértestek védelme a hemolitikus mérgek hatásától;
• terhes nőknél - a magzat kialakulásához szükséges elem.

A vér lipidek frakcióinak teljes számát összkoleszterinnek (TC) nevezzük. Klinikai jelentőségűek:

• Az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL, LDL) az endogén szterin fő hordozói, amelyet a szervezet minden sejtje számára biztosítanak. Az LDL, VLDL koncentrációjának növekedése hozzájárul az ateroszklerotikus lerakódások kialakulásához. Ezért az ilyen koleszterint rossznak nevezik;
• nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL, HDL) – a feleslegeket hasznosítja, visszaküldve a májba. Megakadályozzák a plakkok képződését, amiért jó koleszterinnek nevezik őket.

A koleszterin normája a nőknél: táblázat az életkor szerint

Az összkoleszterin, amelynek normáját egyesek 5,5 mmol/l-nek tartják, nem minden állapotra, életkorra alkalmas, mert az ember öregedésével anyagcseréje folyamatosan változik. Ez vonatkozik a zsíranyagcserére is. A táblázatban a legkényelmesebb a koleszterint a normában feltüntetni a nőknél életkor szerint.

Az adatok elemzése után könnyen észrevehető egy tendencia: az OH, LDL koncentrációja szinte nem változik a menopauza előtt. A menopauza kezdetével azonban a mutatók jelentősen növekednek.

Ez magyarázza a szívrohamok és a stroke számának meredek növekedését a nők körében 50 év után. A HDL szintje gyakorlatilag változatlan marad az élet során.

A magas koleszterinszint okai lehetnek:

• alkoholizmus;
• túlsúly;
• egészségtelen táplálkozás;
• a lipidanyagcsere örökletes rendellenességei;
• diabetes mellitus;
• pajzsmirigy-elégtelenség;
• az epeutak elzáródása;
• a máj működésének megsértése;
• köszvény (időseknél);
• orális fogamzásgátlók (fiatal lányok);
• diuretikumok;
• ciklosporint, amiodaront szed.

A VLDL, LDL izolált magas koncentrációját vesebetegség, Cushing-szindróma, béta-blokkolók, glükokortikoidok alkalmazása, valamint a fenti tényezők mindegyike okozhatja.

Tekintsük részletesebben a zsíranyagcsere-mutatók életkorral összefüggő jellemzőit, változásuk okait:

• 20-30 éves. A lány szervezetében a közelmúltban fejeződött be a felnőtté válással, a szexuális tevékenység kezdetével kapcsolatos hormonális változások. Normál koleszterinszint 20-30 éves nőknél: OH - 3,2-5,7 mmol / l, LDL 1,5-4,3 mmol / l, HDL - 0,9-2,2 mmol / l. Nagyon ritkán hiperkoleszterinémia, diszlipidémia alakul ki. Általában endokrin/genetikai rendellenességek, orális fogamzásgátlók okozzák.
• 30-40 éves. A nő teste még meglehetősen fiatal, jól megbirkózik a lipidanyagcsere szabályozásával. Normál mutatói alig térnek el az előző korosztálytól: OH - 3,4-6,3 mmol / l, LDL - 1,8-4,5 mmol / l, HDL - 0,9-2,1 mmol / l. A normák túllépésének fő oka az endokrin betegségek, a belső szervek rendellenességei, az életmódbeli hibák.
• 40-50 éves. Az anyagcsere minden típusa fokozatosan lelassul. Az 50. életévhez közeledve néhány nő szervezete elkezd felkészülni a menopauzára. A menopauza kezdete előtt ennek csekély hatása van a zsírszintre. A 40-50 éves nők összkoleszterinszintjének normája 3,6-6,9 mmol / l, LDL 1,9-4,8 mmol / l, HDL - 0,9-2,3 mmol / l. Jelentősen megnőtt a különböző eredetű diszlipidémiában szenvedők száma. Hiszen egy érett szervezet már sokkal nehezebben veszi fel a károsító tényezők hatását. Ezért kezdenek érezhetővé válni az egészségtelen szokások, az elhanyagolt betegségek következményei.
• 50-60 évesek. A gyökeres változások kora. A petefészkek nem képeznek új petéket, szintetizálják a női nemi hormonokat - beáll a menopauza. Ezt az anyagcsere minden típusának globális átrendeződése kíséri, beleértve a zsírt is. A vér lipoproteinek mutatói élesen emelkedni kezdenek: OH - 4,1-7,8 mmol / l, LDL - 2,5-5,4 mmol / l, HDL 1,0-2,4 mmol / l.
• 60 év felett. A legtöbb ilyen korú nő krónikus betegségben szenved. Sokan közülük, elsősorban a pajzsmirigy működési zavarai, az artériás magas vérnyomás hozzájárul a lipidszint emelkedéséhez. Az előző korcsoporthoz képest a mutatók szintje alig változik, a norma: OH - 4,5-7,8 mmol / l, LDL 2,6-5,7 mmol / l, HDL 1,0-2,5 mmol / l .

Koleszterin és terhesség: kell-e aggódnia?

A gyermekvállalás során az LDL kivételével minden frakció lipidszintje fokozatosan emelkedik, és a harmadik trimeszter végére éri el a maximális koncentrációt. Az ilyen változások nem zavarhatják a nőt. Teljesen normálisak, és a test anyagcsere-átalakítása, a magzat szükségletei magyarázzák:

• A kismama szervezete nagy mennyiségben szintetizálja a terhesség normális lefolyásához szükséges szteroid hormonokat, amelyek alapanyaga a koleszterin. Emiatt a máj több szterint termel.
• A teljes koleszterin, LDL, HDL, trigliceridszint meredek emelkedésének második oka a terhes nők zsíranyagcseréjének sajátosságai. Az első, a második trimeszter elején a zsírszövet felhalmozódása következik be. Amikor a magzat gyorsan hízni kezd (harmadik trimeszter), a szervezet elkezdi a lebomlását. A lipolízis aktiválódását a plazma lipidtartalmának növekedése kíséri.

Hogyan készüljünk fel az elemzésre

Vénás vért kell adni, ezt nagyon kívánatos reggel (12:00 előtt) megtenni. Az anyag felvétele előtt meg kell tennie:

• 2-3 napig ne igyon alkoholt. Kiválthatja a mutatók növekedését;
• szigorúan éhgyomorra végezzen vérvizsgálatot (8-14 óra). A tilalom a víz kivételével minden italra is vonatkozik;
• előző nap ne legyen ideges, kerülje a nehéz fizikai megterhelést, a zsíros ételeket;
• ne dohányozzon közvetlenül a bevétele előtt, kerülje a stresszt. Ha kellemetlen orvosi eljárásokon kell átesnie, azokat későbbi időpontra kell átütemezni.

A teljes koleszterin izolált mutatója nem túl informatív. Sokkal fontosabb a frakcióinak tartalma, elsősorban az LDL, HDL. De ma még ezek az adatok is ellentmondásosnak számítanak. Egyre több bizonyíték van arra, hogy a koleszterin ártalmasságát a részecskéinek mérete, valamint néhány további, kevéssé vizsgált tényező határozza meg. Ezért a szterinszint értékelése során az orvosok igyekeznek kevésbé ragaszkodni a konkrét normákhoz, és nagyobb figyelmet fordítanak a klinikai kép egészére.

Hogyan lehet normalizálni a koleszterint étrend segítségével

A zsíranyagcsere minden értéke jól beállítható a megfelelő táplálkozással. Hiszen a termékekkel az összes koleszterin mintegy negyedét megkapjuk. Sőt: diéta nélkül szterincsökkentő gyógyszerek szedése nem tanácsos.

• Csökkentse a telített zsírok bevitelét. Sok van belőlük a vörös húsban, különösen a sertéshúsban, a marhasültben, a teljes tejtermékekben (zsíros túró, tejszín, vaj, sajt), kókusz, pálmaolaj. A telített zsírsavak tápértéke rossz, jók az LDL-szint növelésében. Előnyeik közé tartozik a jó koleszterinszint növelésének képessége,.
• Kerülje a transzzsírokat. Növényi olajok feldolgozása során keletkeznek. A transz-lipidek leggyakoribb forrása a margarin és az azt tartalmazó termékek (pékáruk, édességek). Fő veszélyük az a képesség, hogy egyidejűleg csökkentik a jó koleszterin szintjét, és növelik a rossz koncentrációját.
• Növelje az oldható rostok - zöldségek, zöldek, teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, hüvelyesek - bevitelét. Az élelmi rostok csökkenthetik a koleszterin emésztőrendszerből történő felszívódását, ami kedvezően befolyásolja a beteg lipidprofilját.
• Az omega-3 zsírsavak természetes lipidcsökkentő szerek, amelyek normalizálják a szterin, a semleges zsírok szintjét. Sok ilyen telítetlen zsír található a zsíros halakban (hering, makréla, makréla, szardella, lazac), lenmagban, dióban.
• Rántott ételek, gyorsételek - ritkán tartalmaznak hasznos tápanyagokat, valószínűleg gazdagok transzzsírokban, egyszerű szénhidrátokban.
• 1,5-2 liter víz naponta. Ellenkező esetben a szervezetnek több koleszterint kell szintetizálnia, hogy megvédje a sejtmembránokat a hiányától.

• Diófélék. 35 g dió, mandula vagy földimogyoró elegendő az LDL-szint 5%-os csökkentésére. Emellett gazdagok teljes értékű fehérjékben, telítetlen zsírsavakban, amelyek megvédik a szívet a káros tényezőktől.
• Növényi olajok (napraforgó, olíva, repce). Főleg többszörösen telítetlen zsírsavakból áll. Magas tápértékkel rendelkeznek, csökkentik az élelmiszer-szterinszintet.
• Szója. Az LDL 5-6%-os csökkentéséhez elegendő 25 g szójafehérjét megenni. Ez 60 g tofu, 300 g szójatej vagy 50 g szójatej.
• Zabpehely, árpa, rozspehely. Kiváló rostforrás. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy adjunk hozzá bogyókat és gyümölcsöket a nagyobb tápérték és íz érdekében. Öntetként használjon alacsony zsírtartalmú kefirt, joghurtot, erjesztett sült tejet.
• Zsíros hal. Bebizonyosodott, hogy heti két adag hal csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát a megfelelő zsírok, fehérjék bevitele miatt.

Hogyan befolyásolja az életmód a lipidprofilokat?

Egyes egészségtelen szokások az LDL, TC szintjének emelkedését, a HDL koncentráció csökkenését okozhatják. Azt:

• dohányzó;
• alkohollal való visszaélés;
• túlsúly;
• mozgásszegény életmód.

Dohányzó

A menopauza előtti nőknél a férfiakhoz képest a hormonanyagcsere sajátosságai miatt kisebb eséllyel alakulnak ki szív- és érrendszeri betegségek. Ezek az előnyök azonban eltűnnek, amint elkezdenek dohányozni (6). A dohányfüst összetevői károsítják az érfalat, így az LDL-el szemben sebezhetővé válik. Letelepedve beindítják az ateroszklerotikus plakkok képződését.

A cigaretta megtagadása hozzájárul a jó koleszterin szintjének éles emelkedéséhez (30%), csökkentve a szívinfarktus, a stroke valószínűségét (6). 5-10 év absztinencia után a kockázat a soha nem dohányzók szintjére csökken.

Alkohol

Mérsékelt mennyiségű alkoholos ital enyhén növelheti a HDL-szintet. De csak azzal a feltétellel, hogy egy nő legfeljebb 14 g etil-alkoholt fogyaszt naponta, ami 45 ml vodkának, 150 ml bornak, 360 ml sörnek felel meg. A száraz vörösbort a legjobb választásnak tartják. Minimális cukrot, maximum flavonoidot tartalmaz.

A nagy adag alkohol negatívan befolyásolja a zsíranyagcserét: a HDL szintje csökken, míg a rossz koleszterin szintje éppen ellenkezőleg emelkedik. Egy vizsgálatban (5) a kontroll és az "ivó" csoport LDL-koncentrációja közötti különbség 18% volt.

Túlsúly

A túlsúlyos nők gyakran szenvednek különböző típusú diszlipidémiától. Az elvégzett vizsgálatok megállapították: a diéta időzítésétől, eredményétől, életkorától függetlenül minden alanynál csökken a rossz koleszterin, emelkedik a jó koleszterinszint. Már egy kis fogyás (5-10%) is jótékony hatással van a zsíranyagcserére.

A fizikai aktivitás

A rendszeres testmozgás hozzájárul a lipidanyagcsere normalizálásához, megelőzi a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. Mindössze 3 hónapos rendszeres edzés alatt a kísérletben résztvevőknek a következő eredményeket sikerült elérniük:

• HDL 4,6%;
• LDL 5% ↓;
• trigliceridek 3,7% ↓.

• Az egészséges nőknek fenn kell tartaniuk az LDL, a TG normál szintjét, növelniük kell a HDL koncentrációját. Az ideális edzésprogram heti 5 alkalommal 30 percig. A közepes intenzitású és alacsony intenzitású, súlyzós aerob gyakorlatokat kombinálják egymással.
• A magas koleszterinszintű nőknek el kell érniük az LDL, a TG koncentrációjának csökkenését, a HDL növekedését. Az ajánlott terhelési mennyiség heti 5 edzés 30 percig. A közepes-nagy intenzitású aerob gyakorlatokat közepes/nagy intenzitású erőgyakorlatokkal kombinálják.
• Mozgáskorlátozott (idős, fogyatékos) és hiperkoleszterinémiás nőknek ajánlott a maximális fizikai aktivitás fenntartása a nap folyamán. Alkalmas túrázásra, bevásárlásra, kertészkedésre. Célszerű minden nap egy kis mozgást végezni, terhelve a fő izomcsoportokat.

Milyen népi jogorvoslatok érdemelnek különös figyelmet

A hagyományos orvoslásnak vannak olyan módszerei, amelyek hatékonyságát tudományos kutatások igazolják. Ide tartozik a fitoterápia a következő növényekkel (4):

• Fokhagyma - napi használat tökéletesen normalizálja a lipidanyagcserét. A fűszerek használatának hatása dózisfüggő: minél többet eszik belőle, annál jobb eredményt ér el.
• Kurkuma - megakadályozza bizonyos ráktípusok, szívbetegségek, cukorbetegség, Alzheimer-kór kialakulását, szabályozza a zsíranyagcserét. Hiperkoleszterinémia esetén napi 1-2 g fűszer fogyasztása javasolt.
• Az aloe vera egy jól ismert növény, amelyet otthoni kozmetikában és bőrgyógyászati ​​problémák kezelésében használnak. Nemrég azonban a tudósok felfedezték kivonatának egy másik hasznos tulajdonságát. Kiderült, hogy szájon át szedve növeli a HDL-tartalmat (7-9%), egyes jelentések szerint pedig csökkenti az OH (10-15,5%), LDL (12%), semleges zsírok (25%) koncentrációját. -31%).
• Homoktövis - gazdag C-, E-vitaminban, omega-3, omega-7 zsírsavakban, flavonoidokban. Karoprotektív, antidiabetikus hatása, a plazma szterinszintjét csökkentő, érelmeszesedés-megelőző képessége miatt értékelik.
• Édesgyökér - nagyon specifikus ízű, antioxidáns, vérnyomáscsökkentő hatása van. Jól csökkenti az összkoleszterin (5%), az LDL (9%) cukor, a trigliceridek (14%) szintjét. Hasonló eredmény eléréséhez elegendő 0,1 g növényi kivonatot vagy annak megfelelőjét elfogyasztani.

Milyen esetekben írnak elő gyógyszeres terápiát és miért?

A nőknek több okból is írnak fel gyógyszereket:

• A diéta, az életmódváltás nem elegendő a koleszterincélok eléréséhez. Ebben az esetben az orvos olyan gyógyszereket ír fel, amelyek csökkentik a máj szterin termelését (). Ritkábban alkalmaznak egyéb lipidcsökkentő szereket (fibrátok, koleszterin felszívódást gátló szerek, epesavkötő szerek), amelyek a lipidanyagcserét szabályozzák.
• A szív- és érrendszeri szövődmények magas kockázata. Egyes női kategóriákban több mint indokolt a gyógyszeres terápia és az életmód-korrekció egyidejű megkezdése. Az ilyen sokkkezelés lehetővé teszi a szívroham, a stroke esélyének minimalizálását.
• Az egyidejű betegségekhez kapcsolódó kockázati tényezők korrekciója. Az artériás magas vérnyomás, a cukorbetegség, a pajzsmirigy rendellenességei a zsírok metabolizmusának megsértésével járnak, megfelelő gyógyszerek alkalmazását teszik szükségessé.

Egyértelmű jelzések vannak a gyógyszerek szedésére, más esetekben elegendő elkezdeni a táplálkozás ellenőrzését, megszabadulni a rossz szokásoktól.

Mit mondanak a koleszterin tesztek, mi a normája a nők számára?

Irodalom

1. Jillian Kubala, MS, RD. 11 magas koleszterintartalmú étel – mit együnk, mit kerüljünk, 2018
2. Steven Mann, Christopher Beedie és Alfonso Jimenez. Az aerob gyakorlatok, az ellenállási edzések és a kombinált gyakorlatok eltérő hatásai a koleszterinre és a lipidprofilra: áttekintés, szintézis és ajánlások, 2014
3. Jenna Fletcher. Mennyi legyen a koleszterinszintem az én koromban? 2017
4. Paramjit S Tappia; Yan Jun Xu; Naranjan S Dhalla
5. Elizabeth R. De Oliveira és Silva, David Foster. Az alkoholfogyasztás növeli a HDL-koleszterinszintet az A-I és A-II apolipoproteinek szállítási sebességének növelésével, 2000.
6. Tammy Worth. A dohányzás plusz magas koleszterinszint növeli a szívroham kockázatát, 2016

Utolsó frissítés: 2019. március 11

Az élet során a vér koleszterinszintje nagyon változó. Például a nők vérének koleszterinszintje 50 év után nagyon eltér a fiatal nőkétől. A húsz éves kor után kezdődő időszakban a női testet nemi hormonok, különösen ösztrogén védik. Hatása miatt csökken a koleszterin mennyisége.

A menopauza előtt a koleszterinszintet az ösztrogének szabályozzák.

A test összes rendszerének finomhangolása az élet különböző időszakaiban és külső tényezők hatására megváltozik. Így például a terhesség alatt egy lány magas koleszterin- és lipoproteinszintet tapasztalhat, ami a norma. De a terhességen kívül a vér koleszterinszintjének a normál tartományon belül kell lennie. Ennek a mutatónak az ismételten észlelt stabil növekedése az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát jelezheti.

Mi okozza a koleszterinszint emelkedését?

A vérzsírszint növekedésének oka lehet az életmód. Fiatalkorban szervezetünk olyan védekező mechanizmusokkal rendelkezik, amelyek kompenzálják a rendszer megsértését. De az életkor előrehaladtával, különösen ha eljön negyven-ötven év, ezek a mechanizmusok gyengülnek. Talán mindenki emlékezni fog arra, hogyan töltötte az éjszakákat valamiféle hobbi miatt vagy egy szórakozóhelyen diákkorában. De minden év fáradtságot okoz, és már idősebb korban, egy álmatlan éjszaka után, szüksége van néhány napos gyógyulásra. Így van ez a vér összetételével is. Fiatalkorban a felesleges koleszterin sikeresebben ürül ki. A kompenzációs rendszerek kimerülése után az LDL részeként kezd lerakódni az erek falára.

A táplálkozás az egészség és a hosszú élettartam szerves része. Egyensúlya segíti a szervezetet energiával, tápanyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal pótolni. Az elhízás a zsíros és szénhidráttartalmú ételek túlzott fogyasztása következtében alakul ki. A magas telített zsírtartalmú ételek fogyasztása magas vérkoleszterinszinthez vezet, ami aztán a vérvizsgálatban is megmutatkozik.

A füstölt húsok és kolbászok nagy mennyiségben tartalmaznak koleszterint

Veszélyes a fordított helyzet is, amikor egy nő mindenben korlátozza magát. Az életkor előrehaladtával egy nő egyre inkább arra törekszik, hogy vigyázzon magára és jól nézzen ki. A további önkorlátozás már idősebb korban az ellenkező helyzettel jár. A tény az, hogy a zsírok részt vesznek a nemi hormonok szintézisében. Az étrend súlyos korlátozása a reproduktív rendszert szenved, a normál menstruációs ciklus megzavarodik, a haj kihullik, a körmök hámlik. Az érett emberek saját szempontjaik alapján választhatnak étrendet, de semmi esetre sem szabad megfeledkezni az egyensúlyról. Ne gondolja azt sem, hogy amint egy nő 51 éves lesz, azonnal fel kell adnia kedvenc termékeit. Mindennek mértékkel kell lennie. Ezért az étrend megtervezésekor emlékezni kell annak egyensúlyára és hasznosságára. A fő kérdés a mennyiség és a minőség.

Ha meggondolatlanul az egészséges zsírokra és szénhidrátokra korlátozza magát, az nemkívánatos eredményhez vezet! Egy ilyen intézkedés nem csökkenti a koleszterinszintet, de károsíthatja az egészséget.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a vegetáriánus étrendet követő emberek nem szenvednek érelmeszesedéstől. Ez érthető. Az állati zsírok nem jutnak be a szervezetbe, ami plakkok kialakulását idézi elő az erek falán. Ha kétségei vagy kérdései vannak, forduljon orvosához.

Normál koleszterinszint nőknél

A koleszterin körülbelül 80%-a a szervezetben termelődik, és csak 20 származik élelmiszerből. De a szervezetben ez az anyag részben abból szintetizálódik, ami kívülről jött. A koleszterin nem tekinthető károsnak, részt vesz a szervezetben végbemenő létfontosságú folyamatokban. Jelenléte nélkül lehetetlen hormonokat és D-vitamint szintetizálni. Részt vesz a sejtmembrán kialakulásában, annak alapját képezve. Az idegrendszernek és az immunrendszernek koleszterinre van szüksége a megfelelő működéshez.

A koleszterinszintet egész életen át figyelemmel kell kísérni! Ez a mutató tükrözi az edények állapotát és a test általános állapotát.

A koleszterin és frakcióinak vérvizsgálatát lipidprofilnak nevezik.

A vérben a koleszterin lipoproteinekkel kötött komplexek formájában szállítódik. Különböző sűrűségűek, ami lipidtartalmukkal függ össze. Minél nagyobb a számuk, annál kisebb a sűrűségük. Ettől a tulajdonságtól függően a lipoproteinek különböző tulajdonságokkal rendelkeznek.

Tehát a HDL (nagy sűrűségű lipoproteinek) a koleszterin molekulákat a szövetekből a májba szállítják. LDL, azaz az alacsony sűrűségű lipoproteinek szállítják ezt az anyagot a májból a szövetekbe, akárcsak a nagyon alacsony sűrűségű lipoproteinek. Az alábbi táblázat az 50 év feletti nők normál koleszterinszintjét mutatja be.

A táblázat tanulmányozása után láthatja, hogy az életkorral a nők normája kissé növekszik. Ez nőkre és férfiakra egyaránt igaz. Ennek eredményeként a férfiak koleszterinszintje 30 év után jelentősen alacsonyabb, mint az 50 év feletti nők vérében megállapított norma.

Ennek oka elsősorban a nemi hormonok által nyújtott védelem csökkenése. Védő hatást fejtenek ki a szervezetre, védik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásától, a szívizom- és agykárosodástól. Sajnos ez a képesség csak a reproduktív korban marad meg. Ezért a nők koleszterinszintjének normája 50 év után változó érték, amely változhat, amint az a táblázatból látható.

Kár a magas koleszterinszintből

A vér megnövekedett koleszterintartalma ateroszklerotikus plakkok formájában nyilvánul meg. Az erek falán helyezkednek el, ami megnehezíti a normális véráramlást. Normális esetben a vér laminárisan áramlik át az ereken, azaz. egyenes, egyenletes áramlás, akadályok nélkül. Ha plakk jelenik meg az ér lumenében, a véráramlás turbulenssé válik. Az akadályok jelenléte helyi örvényekhez vezet az áramlásban. Ezeken a helyeken később vérrögök képződhetnek.

ateroszklerotikus plakk

A plakkok összetétele egyszerű: zsírok, kalcium és kötőszövet. Közvetlenül összefüggenek a vérben lévő koleszterin mennyiségével. Önmagukban a plakkok rendkívül lassan nőnek, de a vérben lévő tartalom növekedésével növekedésük felgyorsul. Ezért az életkor előrehaladtával tudnia kell, hogy hány triglicerid és lipoprotein van a vérben.

A plakkok közvetlen növekedése elzárhatja a kis erek lumenét, ami megzavarja a normális vérellátást. Ezenkívül apró töredékek válhatnak le a plakkról, amelyek eltömíthetik a kisebb ereket. A véredény falának kisebb sérülése, amely először kis zsíros foltként vagy csíkként jelenik meg, súlyos betegséghez vezethet. Amint fentebb említettük, a lepedék kalciumot tartalmaz, ami megvastagodik, megkeményíti és ráadásul károsítja az érfalat. A sérülés következtében az edény merevvé válik, elveszíti rugalmasságát és védő tulajdonságait.

Az 50 év feletti nők és a 40-45 év feletti férfiak veszélyeztetettek. Fentebb már elhangzott, hogy a hormonális védelem a szaporodási időszakban hat, utána pedig csökken. Ezért az 50 év utáni nőknek tudniuk kell, hogy hány triglicerid és lipoprotein van a szervezetükben:

• Az összkoleszterin-tartalomnak 3,50 és 6,70 mmol / l között kell lennie.
• HDL 0,79-1,80 mmol / l.
• LDL 1,90-4,60 mmol/l.

Hogyan csökkenthető a koleszterinszint?

A diéta szükséges az anyagcserezavarok teljes korrekciójához, ami a cukor- és koleszterinszint emelkedéséhez vezetett.

• Csökkentse az állati zsírok bevitelét. Válassz sovány húsokat. Közepes zsírtartalmú tej és tejtermékek.
• Csirkefőzés közben távolítsa el a bőrt. Nagy mennyiségű zsírt és koleszterint tartalmaz.
• Szigorúan tilos bármilyen ipari gyártású kolbásztermék. Nagy mennyiségben tartalmaznak telítetlen és transzzsírokat, amelyek a fent leírtak szerint rendkívül negatív hatással vannak az egészségre.
• Mi a legjobb diéta a koleszterinszint csökkentésére? A mediterrán étrend elismert gyógymód a normál vérszint fenntartására. A tenger gyümölcsei és a halak dominálnak, amelyek gazdagok telített zsírokban és zsírsavakban.
• A gyorséttermeket be kell tiltani. Ebbe a kategóriába tartoznak a chipsek, kekszet és egyéb rágcsálnivalók is.
• Amikor csak lehetséges, cserélje ki a fehérjét az étrendjében növényi fehérjére. Bőségesen megtalálható a hüvelyesekben.
• A saláták és ételek elkészítésekor használjon egészséges növényi olajokat: lenmag, olíva, szezám stb. Kérjük, vegye figyelembe, hogy nem minden olaj használható sütéshez. Jobb, ha teljesen elhagyja ezt a főzési módot.
• A zöldségek rendkívül hasznosak az étrendben, telítik a szervezetet ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Sok rostot is tartalmaznak, ami segít eltávolítani az emésztés során fel nem szívódó anyagokat. A legelőnyösebb főzési mód a párolás és a forralás.

A főtt zöldségeket a szervezet jól felszívja

A cukorbetegség és a koleszterin kapcsolata

Az orvosok közvetlen kapcsolatot észleltek a vérben lévő cukor és koleszterin mennyisége között. Ez utóbbi mutatója a cukorszinttel együtt emelkedik a vérvizsgálatokban. Ez egy kétirányú kapcsolat. Az 50 év feletti nőknél fokozott a cukorbetegség kialakulásának kockázata, különösen a helytelen táplálkozás miatt.

Például a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata annál alacsonyabb, minél magasabb a HDL-szint, és fordítva. Ezért a cukor aránya is fontos mutató, amelyet nem lehet diszkontálni. Ezenkívül a magas cukor- és koleszterinszint korrekciója ugyanazokkal a módszerekkel történik otthon.

Ezen mutatók egyikének befolyásolásával a másikat is befolyásolhatja. Ha olyan diétát alkalmaz, amely csökkenti a cukorszintet, akkor a vér koleszterinszintje is csökken.

Összegzésként el kell mondani, hogy a koleszterinszint korrekciója nem csak idős korban fontos. Minél hamarabb kezdi ezt követni, annál tovább nem zavarják a különféle anyagcserezavarok.