Cisztein sporttáplálkozás. Cisztein a szervezetben

Leírás Összetétel Vélemények (0)

MOST L-cisztein 500 mg

L-cisztein/L-cisztein - A béta-keratin fehérjét tartalmazó aminosav, amely a haj, a köröm és a bőr kialakulásának fő szerkezeti eleme. Az L-cisztein stabilizálja ennek a fontos fehérjének a szerkezetét, és támogatja a kollagén képződését, amely kulcsfontosságú eleme a bőr, a haj és a körmök egészségének és rugalmasságának. Az L-cisztein szükséges a taurin aminosav képződéséhez, és nélkülözhetetlen összetevője az erős antioxidáns glutation képződésének.

Az L-cisztein fő tulajdonságai:

• Építi és erősíti a bőrt, a hajat és a körmöket.
• Támogatja a kollagéntermelést.
• Növeli a bőr és a haj rugalmasságát.
• B-6-vitamint és C-vitamint tartalmaz.

Az L-cisztein segít méregteleníteni a szervezetet a káros toxinoktól, és megvédi az agyat és a májat az alkohol, a dohány és más káros termékek káros hatásaitól. Az L-cisztein javítja a gyomor és a vékonybél nyálkahártyájának szerkezetét, ami támogatja az emésztőrendszert más gyógyszerek (aszpirin stb.) szedésének káros hatásaitól. Az L-cisztein nélkülözhetetlen a különféle biokémiai vegyületek, például a koenzim A, a biotin, a liponsav és a glutation metabolizmusához. Az L-cisztein (L-cisztein) jól párosul szelénnel, B6-vitaminnal és E-vitaminnal a maximális hatékonyság érdekében.

Az L-cisztein a tökéletes kiegészítő a gyönyörű haj, rugalmas, sima és egészséges bőr és erős körmök eléréséhez és fenntartásához.

Alkalmazási mód

Étrend-kiegészítőként szükség szerint napi 1-3 alkalommal 1 tablettát vegyen be.

Összetett

Egyéb összetevők: Cellulóz, citromsav, szilícium-dioxid, magnézium-sztearát (növényi forrás) és növényi bevonat. Cukor-, só-, keményítő-, élesztő-, búza-, glutén-, szója-, tej-, tojás-, kagyló- és tartósítószer mentes.

A cisztein egy nem esszenciális aminosav, amely egyre jobban felkelti az orvosok és a sportolók figyelmét. És ez egyáltalán nem véletlen. Először is, a fehérjék és peptidek képződésében részt vevő proteinogén aminosavak csoportjába tartozik. Másodszor, segít javítani haj és bőr egészsége. Emellett az élelmiszer- és gyógyszeripar fontos alapanyaga. Többet szeretne tudni? Ezután olvassa el ezt a cikket a végéig. Egyedinek fogjuk tekinteni tulajdonságait cisztein, alkalmazása a sportban és az orvostudományban. Olyan betegségeket is fogunk nevezni, amelyekben a cisztein aminosav segít.

cisztein az optimális természetes formában és adagolásban a méhészeti termékek – például virágpor, méhpempő és tenyésztenyészet – találhatók, amelyek a Parapharm számos természetes vitamin- és ásványianyag-komplexének részét képezik: Leveton P, Elton P, Leveton Forte ”, „Apitonus P”. ”, „Osteomed”, „Osteo-Vit”, „Eromax”, „Memo-Vit” és „Kardioton”. Ezért fordítunk olyan nagy figyelmet minden természetes anyagra, beszélve annak fontosságáról és az egészséges szervezetre gyakorolt ​​előnyeiről.

Mi ez anyag - cisztein?
Feltételesen esszenciális aminosav

Ez a vegyület számos fehérjében található, különösen a keratinokban. Anyag cisztein(cisztein) egy komponens körmök, bőr és hajés néhány emésztőenzim. Részt vesz a kollagén képződésében, előállításában rugalmas és egészséges bőr. Részt vesz az izomrostok képzésében is. A ciszteinre a szervezetnek szüksége van a zsírégetéshez, a kéncseréhez és az epe képzéséhez. Két izomer formájában létezik, amelyek közül a legjelentősebb az ember számára L-cisztein.

Ezt az aminosavat nem esszenciálisnak nevezik, mert a szervezet képes önmagában is előállítani, de kis mennyiségben. Ugyanakkor szervezetünk egy másik aminosavat használ nyersanyagként - metionin. Meg kell jegyezni, hogy a csecsemők szervezetében cisztein nem szintetizálódik, és a babák az anyatejből kapják. Ezért ezt az anyagot néha úgy hívják feltételesen esszenciális aminosav.

Tiszta formájában színtelen, enyhén specifikus szagú por, amely vízben könnyen oldódik. Levegőn csapadék hatására gyorsan oxidálódik, cisztinné alakul. A cisztein aminosav az iparban nyert fehérje-keratint tartalmazó hulladék hidrolízisével - madártoll, sertéssörte, emberi haj.

Ehhez hozzá lehet tenni, hogy L-cisztein egy E920 élelmiszer-adalékanyag, amelyet főként a pékáruk minőségének javítására használnak.

Számos referenciakönyvben ezt a vegyületet nem említik, helyette találhat egy hasonló nevű anyagot - "cisztin". Egyébként két ciszteinmolekula kombinálásával jön létre. Ezek az aminosavak eltérő tulajdonságokkal rendelkeznek, ezért ne keverje össze őket.

Ki az első nyitott
aminosav cisztein?

A 19. század végén az aminosavak vizsgálata volt a szerves kémia legígéretesebb iránya, amely tudósok tucatjait vonzotta. Másoknál jobban sikerült a német kutatóknak. Első felfedezett aminosavat cisztein O. Bauman, amikor kéntartalmú aminosavakat tanulmányozott. 1884-ben leírta a cisztinből a cisztin képződését, amely akkor következik be, amikor egy aminosav ónnak és sósavnak van kitéve. Később, 1903-ban E. Erlenmeyer német kémikusnak sikerült megállapítania egy új anyag kémiai szerkezetét. Párhuzamos L-cisztein K. Merner kutató tanulmányozta, akinek 1899-ben sikerült elkülönítenie a szarvak anyagától.

A cisztein tulajdonságai :
hogyan kell megállítani korai
a test öregedése

A szerin és a glicin mellett ez az aminosav nélkülözhetetlen a kollagénszintézishez. Fontosnak a cisztein tulajdonságai annak tulajdonítható, hogy a bőrt rugalmassá és egészségessé varázsolja. Fontos, hogy a cisztein részt vegyen az izomrostok képződésében, erősítse a kötőszövetet, és a zsírégetéshez is szükséges. És ez csak néhány funkciója ennek a csodálatos anyagnak, de vannak más funkciók is.

• A cisztein nélkülözhetetlen a kén anyagcseréhez a szervezetben.
• Részt vesz az epe kialakulásában.
• Elősegíti a haj növekedését és átmérőjük növelését.
• Segíti a szelén felszívódását.
• Nélkülözhetetlen az immunrendszer számára: aktiválja a leukocitákat és a limfocitákat.
• Az anyagcserét a szemlencsében végzi.
• Tumor- és gyulladáscsökkentő hatása van.
• Ez a legerősebb antioxidáns (C-vitamin és szelén részvételével).
• Kulcsfontosságú láncszem a szervezet redox reakcióiban.
• Részt vesz a transzaminációban - egyéb aminosavak keletkezhetnek belőle;
• Eltávolítja a mérgező anyagokat és a radionuklidokat;
• Megszünteti az alkoholfogyasztás hatásait;
• Az anyagok képződésének alapja: taurin, glutation, koenzim A és cisztin. szükséges az idegrendszer számára, segít az izmok erősödésében, normalizálja a vérnyomást, fontos a látás szempontjából. A glutation erős antioxidáns, erősíti az immunitást, segít megállítani a szervezet korai öregedése .

Hozzátesszük, hogy a cisztein a normál anyagcseréhez szükséges szulfidok egyik fő forrása.

Ciszteint tartalmazó élelmiszerek

Ennek a hasznos anyagnak a pótlására a szervezetben hasznos bármilyen fehérjeétel fogyasztása. Ha már az állatokról beszélünk ciszteint tartalmazó termékek, akkor először enni kell:

• csirke,
• sertéshús,
• tojás.

De a vörös halak, például a lazac is nagyon alkalmasak erre a célra. A közelmúltban a tudósok azt találták, hogy a tejtermékek, különösen a tejsavó a leggazdagabb ebben az anyagban. A vegetáriánusok a következő ételeket fogyaszthatják napi cisztein bevitel:

• borsó;
• Pirospaprika;
• fokhagyma;
• brokkoli;
• Kelbimbó;
• Dió;
• napraforgómag;
• barna rizs;

A cisztein napi bevitele

A szakértők szerint az egészség és az éberség megőrzése érdekében egy személynek napi 2 g ciszteint kell kapnia. Racionális táplálkozással pótolhatod ennek az aminosavnak a készletét. De a nehézség abban rejlik, hogy a hőkezelés során a hasznos anyag jelentős része elpusztul, és a szervezet kis mennyiségben állítja elő az aminosavat. Ebben az esetben javasolt a használata különféle táplálék-kiegészítők. Erre a célra a Leveton Forte vitamin komplex alkalmas. Aminosav cisztein egyik összetevőjében található - .

Természetesen intenzív terhelések és igénybevételek alatt napi cisztein bevitel nőni fog. Úgy tartják, hogy az 5 g-ot meghaladó adag mérgező a szervezetünkre.

Ennek az aminosavnak az igénye megnövekszik időseknél, szívbetegeknél, sérülések és műtétek után.

Cisztein hiány a testben

Ez az egyik olyan anyag, amelynek hiánya a szervezetben meglehetősen könnyen felismerhető - az ember megjelenése alapján. Tehát a főbb jellemzők cisztein hiány vannak:

• érdes, száraz bőr;
• a körmök törékenysége;
• gyenge és törékeny haj;
• homályos látás;
• hasfájás;
• depresszió;
• gyenge immunitás.

Aminosav cisztein :
felesleges anyag a testben

A felesleges anyag cisztein nem túl gyakran fordul elő. Jellemzően vannak jelei ennek az aminosavnak a szervezetben magas tartalmának:

• ingerlékenység;
• allergia;
• a vér megvastagodása;
• hányinger;
• hasmenés;

Megjegyzendő, hogy ennek a vegyületnek a feleslege a homociszteinszint növekedését okozza a vérben, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának valószínűségét.

Cisztein és sport:
aminosav, mint antioxidáns

Azt kell mondani, hogy a sportolók tisztelik L-cisztein számos ok miatt. Először is, ez működik aminosav, mint antioxidáns. És ez tulajdonsága mind az erősportok, mind az állóképesség fejlesztése szempontjából fontos. Másodszor, a cisztein szükséges a taurin és a glutation képződéséhez, amelyek népszerűek a testépítők körében.

Ez a taurin, amely serkenti a tesztoszteron termelését, ami serkenti az izomnövekedést. A véráramlás serkentésével javítja a szívműködést. Szükséges a testhőmérséklet azonos szinten tartásához. Ezt a tulajdonságot nagyra értékelik a test hipotermiájával kapcsolatos típusokban: síelés, biatlon, úszás.

A szintén ciszteinből előállított glutation pedig aktiválja az immunrendszert, lágyítja a katabolizmus hatását, jó antioxidáns.

Hozzátesszük, hogy a cisztein az inzulin egyik összetevője, amely súlyos stressz esetén glükózzá - energiaforrássá - alakulhat. Ezenkívül az anyag segít a zsírégetésben, ami nagyon fontos a testépítésben. Felgyorsítja az edzés utáni felépülést is, hatékonyan távolítja el a sportsérülések hatásait.

Mindez hasznos tulajdonságait készült cisztein kiváló segítője a sportolóknak. Nem meglepő, hogy manapság olyan sokan tartalmazzák ezt az anyagot. De ezt a vegyületet figyelembe véve tudnia kell, hogy jobb, ha nem kombinálja bizonyos anyagokkal. Mindenekelőtt itt szükséges olyan gyógyszereket felvenni, amelyek elnyomják az immunrendszert. Néhány vitamin, például az E, C és B6, éppen ellenkezőleg, többször is fokozza a cisztein hatását.

Cisztein készítmények :

Amikor kiderült, hogy ez anyag jobban oldódik vízben, mint a cisztin, hamar alkalmazásra talált a gyógyászatban. Nevezzük meg azokat a főbb rendellenességeket, amelyekben használatosak cisztein készítmények:

• rheumatoid arthritis;
• szürkehályog;
• artériás betegség;
• onkológia;

Fontos, hogy ez a vegyület képes elpusztítani a légúti nyálkahártyát, így kiválóan alkalmas hörghurut és tüdő enfizéma kezelésére. De aminosavak felhasználása a gyógyászatban ez nincs korlátozva. A cisztein különösen segít a műtétek, égési sérülések felépülésében, mivel javítja a kötőszövet állapotát, és erősíti az immunrendszert is. Parenterális táplálásra is használják. Vegye figyelembe, hogy a recepció cisztein készítmények ellenjavallt olyan betegségekben, mint a cisztinuria és a diabetes mellitus.

Egy másik gömb aminosavak orvosi felhasználása- sugárbetegségben szenvedő betegek kezelése. Kísérletileg megállapították, hogy a cisztein hatásos a röntgensugárzással szemben, de az eredmény attól függ, hogy a gyógyszert hogyan juttatják be a szervezetbe. Olyan vizsgálatokat végeztek, amelyekben patkányok nagy dózisú sugárzást kaptak. Ezután az állatokat két csoportra osztották: két kísérleti és egy kontrollcsoportra. Kiderült, hogy abban a csoportban, ahol L-cisztein intravénásan adva a patkányok körülbelül 70%-a élte túl, a fele pedig szubkután adva. Ugyanakkor a kontrollcsoportban minden rágcsáló elpusztult.

Emellett számos kísérlet kimutatott egy jelentős májvédő hatáscisztein készítmények. Ezzel együtt az anyag javította a tüdőgyulladásban szenvedő állatok tüdőfunkcióját, segített megbirkózni az alkohol káros hatásaival.

Most már tudod, hogy anélkül cisztein anyagok sok fontos folyamat lehetetlen lenne a szervezetben. Segít javítja a haj egészségét és a bőr, erősíti az immunrendszert és eltávolítja a méreganyagokat. Egyediségének köszönhetően tulajdonságait megtalálta alkalmazását a gyógyszeriparban, az orvostudományban és a sportban.

L-cisztein, mint termék

Az L-cisztein segít a szervezetnek más aminosavak, különösen taurin előállításában. Az L-cisztein hozzájárul a központi idegrendszer egészségéhez, erősíti az immunrendszert, gyorsítja az anyagcserét és elősegíti az izomnövekedést.A sportolóknál az L-cisztein ​segíti a felesleges zsírégetést és az állóképesség fejlesztését.Ez az aminosav bizonyos előnyökkel jár a gyomor-bél traktus számára is.

L-cisztein a testépítésben

Az L-cisztein egy aminosav, amelyet az emberi szervezet nemtől, kortól és edzettségi szinttől függetlenül termel. De ha komolyan gondolja az edzést, akkor szüksége van arra az extra támogatásra, amelyet táplálék-kiegészítők használatával kaphat. Ha az L-ciszteint más aminosavak egészével együtt szedi, ne feledje, hogy támogassa szervezetét multivitamin ebben az esetben. Az L-cisztein sokkal jobban működik, ha olyan élelmiszerekkel támogatja, mint az E-vitamin, C-vitamin, B6-vitamin, kalcium és szelén. Mindig tartsa be a termék csomagolásán található utasításokat. Ezt az aminosavat napi 1-4 alkalommal 500 milligrammot kell bevennie. Az 5 grammos adagot nem ajánlott túllépni.Mielőtt bármilyen sportkiegészítőt szedne, feltétlenül olvassa el az utasításokat.

A cisztein aminosav, mint a legtöbb biomolekula, két típusra oszlik: L- és D-izomerekre. A formák csak alfa-szénatomokban térnek el egymástól, amelyek a kémiai tulajdonságokat semmilyen módon nem befolyásolják, fizikai tulajdonságaik pedig jelentéktelen mértékben különböznek egymástól. A cisztein használatára vonatkozó utasítások a céltól függenek: sportban, gyógyászatban, és az aminosavat betegségek megelőzésére és kozmetikai célokra is használják.

Az anyag hatásspektruma kiterjedt, még az élelmiszeriparban is használják. A cisztein egyik formája az E920 kóddal van rendelve (nem tévesztendő össze az E921 szám alatti cisztinnel!).

Ki fedezte fel az aminosavat?

A 19. század végén kezdődött az összes típusú aminosav tanulmányozásának általános fellendülése. Ebben az időszakban a szerves kémiában a tudósok érdeklődésében az első helyet foglalták el. Az aminosavat O. Bauman német tudós fedezte fel a kéntartalmú komponensek tanulmányozása során.

1884-ben a tudós leírta, hogyan képződik cisztein a cisztin ónnal és sósavval történő kezelése során. Az új anyag képletét és szerkezetét azonban csak 1903-ban határozta meg Erlenmeyer, a német kémiai iskola másik szülötte. Merner Baumannal együtt tanulmányozta az L-ciszteint - képes volt anyagot nyerni a szarvasmarhák szarvaiból.

A cisztein általános jellemzői

Az L-cisztein egy nem esszenciális aminosav, amelynek hatására a szervezet a legfontosabb anyagokat termeli:

• A taurin nélkülözhetetlen a központi idegrendszer munkájához, szabályozza a nyomást és védi a szem egészségét. Ezenkívül felelős a felesleges zsírok eltávolításáért aktív anyagcserével, és elősegíti az izomnövekedést;
• A glutation fontos eleme az immunrendszer működésének, erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik és befolyásolja az idegrendszer működését. A glutation lehetőségeit széles körben használják a korai öregedés és az erővesztés elleni küzdelem területén.

A tudomány megerősíti, hogy lehetetlen fenntartani a glutation szintjét a szervezetben L-cisztein használata nélkül. Ebben az esetben semmilyen más adalék nem segít.

Az aminosav részt vesz a limfociták termelésében, és megtalálható az emberi hajban. A csaknem 100%-os biohasznosulás és a haj cisztein molekuláival való egybeesés az aminosavat fontos elemévé teszi bármilyen alopecia (kopaszság) kezelésében. Az L-cisztein tiszta formájában és olyan összetevőkkel kombinálva, amelyek javítják annak felszívódását, növeli a fürtök átmérőjét és teljesen megállítja azok elvesztését.

Érdekes! A ciszteinnek számos formája van, amelyben használják - ACC, NAC, acetilcisztein, cisztein-hidroklorid, N-acetil-cisztein, N-acetil-B-cisztein, N-acetil-L-cisztein és acetin.

Az anyag részt vesz a glükóz szintézisében is a szervezetben, aminek következtében fogyasztása során energialökés figyelhető meg. A cisztein befolyásolja az emésztést, javítja a nyálkahártya védelmét, sőt serkenti annak regenerációs folyamatát.

L-cisztein szintézise: természetes folyamat és ipar

Az emberi szervezetben az anyag metioninból, egy kéntartalmú aminosavból szintetizálódik. A reakció megfelelő lefolyásához további nyomelemek, vitaminok és vegyületek - B6, szerin és hidrogén-szulfid - szükséges. Nemcsak az anyaghiány, hanem a májbetegségek, az anyagcsere-folyamatok patológiái is befolyásolhatják, lenyomhatják a folyamatot.

Fontos! Egy aminosavat B6- és E-vitaminnal, valamint szelénnel, kalciummal és kénnel kell kombinálni. Bizonyos mikroelemek túladagolása elleni védelem érdekében a szedése előtt orvoshoz kell fordulni.

Az iparban az L-cisztein kétféle formában létezik: szintetikus és természetes. A szintetikus anyag előállítása nehezebb és drágább, míg a természetes termék emberi hajból, állati szőrből és madártollból készül.

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága bármilyen típusú aminosavat biztonságosnak ismer el. Azonban az étrend-kiegészítőként használt formaE920, nem hoz semmilyen előnyt a szervezet számára.

Az L-cisztein sárgás, krémes vagy fehér anyag, enyhe szaggal és enyhén savanyú ízzel. Jól oldódik vízben és gyakorlatilag nem tartalmaz szennyeződéseket. Melegítéskor cisztinné alakul, hasonló folyamat megy végbe a levegővel való hosszan tartó érintkezés során. Lúgos környezetben teljesen lebomlik.

Érdekes! Az N-acetil-L-cisztein képletében különbözik az L-ciszteintől, és az acetaminofen túladagolása esetén a toxikus mérgezés kiküszöbölésére, valamint a rögeszmés-kényszeres betegségek gyógyszereként használatos.

A cisztein szinte minden fehérjetartalmú élelmiszerben megtalálható: baromfihúsban, tojásban, ricottában és tejben, valamint joghurtban. Növényi források is megkülönböztethetők:, hagyma, és, és zab is.

Táblázat: magas ciszteintartalmú élelmiszerek

Jótékony tulajdonságok

A ciszteinről szóló vélemények között elsősorban az anyag bőrre, körmökre és hajra gyakorolt ​​hatásával kapcsolatos vélemények vannak. De az aminosav alkalmazási köre összehasonlíthatatlanul szélesebb:

• képes csökkenteni a szívroham kockázatát, erősíti az ereket és rugalmassá teszi azokat;
• jelentősen erősíti az immunrendszert, megakadályozza a fertőzések kialakulását, ezáltal növeli a rákkal szembeni ellenállást;
• serkenti az izmok helyreállítását és növekedését, valamint égeti a bőr alatti zsírt;
• aminosav szükséges a fehérjék és a kollagén szintéziséhez;
• támogatja az anyagcsere folyamatokat;
• megtisztítja a testet a káros anyagoktól, még a nehézfémektől is;
• csökkenti a gyulladásos folyamatok aktivitását;
• pozitív hatással van a szemlencsék anyagcsere folyamataira.

A cisztein használati utasítása azt sugallja, hogy az öregedő szervezet fenntartásának eszközeként használják, mivel az elem lelassítja az öregedési folyamatot és felgyorsítja a sejtregenerációt. A gasztrointesztinális traktus különféle betegségeinek komplex terápiájában is szerepel.

Egészséges, súlyos betegségektől mentes ember számára az L-cisztein segít javítani a haj, a köröm és a bőr állapotát, növeli a hatékonyságot és segít a szervezetben lévő szabad gyökök elleni küzdelemben.

A cisztein és a sport

Az aminosav antioxidáns hatását a különböző formájú sportolók értékelik. Valamint az a képessége, hogy aktiválja az izomtömeg növekedését káros anyagok vonzása nélkül. Az L-cisztein nagy előnyökkel jár azoknak, akik hőmérséklet-változásokkal küzdenek: úszás, biatlon és egyéb téli sportok.

A cisztein zsírégető és energetikai tulajdonságai fontosak azok számára, akik fokozott fizikai megterhelésnek vannak kitéve a fogyás, a munkavégzés vagy az izomtömeg növelése során. A megfelelő mennyiségű aminosav jelentősen javítja az izmok felépülési folyamatát még extrém terhelések után is. A cisztein számos sportkiegészítőben megtalálható, és a sportolók rendszeresen jelentős teljesítményjavulásról számolnak be ezen anyagok elfogyasztása után.

Cisztein az orvostudományban

Az anyagot betegségek kezelésére és megelőzésére használják:

• elpusztítja a nyálkát a légutakban, az emphysema és a bronchitis komplex terápiájában szerepel;
• a rosszindulatú daganatok kezelésében a sugár- és kémiai terápia hatásainak minimalizálására használják;
• képes felgyorsítani a gyógyulási folyamatot bármely betegség után a leukociták és limfociták termelésének serkentésével;
• súlyos aldehid-, peszticid- és ólommérgezés kezelésére használják;
• a ciszteint tartalmazó gyógyszereket szürkehályog és egyéb szemészeti patológiák kezelésére használják;
• egy adalékanyag az ízületi gyulladás és az arthrosis leküzdésére is kimutatható, mint erős gyulladáscsökkentő termék;
• a test helyreállítására szolgál súlyos fagyás és égési sérülések után;
• a szív- és érrendszer különböző patológiáiban szenvedők számára írják fel.

Az anyag erőteljes hatása, amelynek célja a különféle méreganyagok elleni küzdelem, az alkoholizmus kezelésében is alkalmazásra talált. A ciszteint aktívan használják az alkoholmérgezés elleni küzdelemben, védi a májat, blokkolja az alkohol-anyagcsere termékek pusztító hatását.

Hogyan kell bevenni az L-ciszteint?

Sok gyártó gyárt kiegészítőket, és mindegyiknek megvan a maga utasítása az L-cisztein használatára: hajra, immunvédelemre és a sportoló egészségének megőrzésére, gyógyászati ​​célokra.

Fontos! A tiszta L-cisztein 7 g-os adagja kritikus az egészség szempontjából. A legtöbb esetben elegendő napi 500-1500 mg aminosav bevitele.

Sportolók és egészségügyi okokból az adag akár napi 3000 mg-ra is emelhető. A haj helyreállításához és a hajhullás megelőzéséhez 500 mg L-ciszteint és 1500 mg-ot kell bevennie. Mellesleg, ebben az adagban vásárolhat tablettákat - a vélemények jók, és a megrendelések száma lenyűgöző.

Igyon cisztein kapszulákat étkezés közben, vagy étkezés után 1,5 órával. A cisztein bevételekor legalább 6 pohár vizet kell inni, hogy a gyógyszer jól felszívódjon. A vesekő kialakulásának elkerülése érdekében a C-vitamin párhuzamos fogyasztása javasolt legalább napi 1500 mg mennyiségben.

A cisztein hiányának és feleslegének jelei

Az aminosavak hiányával a szervezetben:

• szárazság, a bőr hámlása, törékeny haj és köröm;
• repedések, amelyek a nyálkahártyán különböző helyeken fordulnak elő;
• problémák a memóriával és a teljesítménnyel;
• állandó depresszió, apátia;
• az immunrendszer erős gyengülésével járó megfázás;
• problémák a gyomor-bélrendszerben és a szívben.

A cisztein feleslegét valamivel nehezebb gyanítani, mivel vizsgálatokat kell végezni: a vér megvastagodik, és problémák vannak a vékonybél munkájában. A ciszteinnel való visszaélés következtében az egész testben kellemetlen érzés alakul ki, allergiás reakciók és ingerlékenység jelentkezik.

Mellékhatások és ellenjavallatok

Az L-cisztein használati utasításának szigorú betartása minimálisra csökkenti a lehetséges mellékhatásokat. De nem szabad felírnia magának a gyógyszert a következő helyzetekben:

• diabetes mellitus (az aminosav csökkenti az inzulin hatékonyságát);
• magas vérnyomás;
• a csecsemőmirigy betegségei;
• máj- és vesebetegség esetén az aminosav-kiegészítő alkalmazása előtt orvosi konzultációra van szükség;
• terhesség és szoptatás;
• megnövekedett nyomás a szemgolyóban és csésze alakú szürkehályog;
• a tojás, a teljes kiőrlésű kenyér, a gabonafélék, a hagyma és a fokhagyma rendszeres fogyasztása, valamint a cisztein tabletta formájában jelentős túladagoláshoz vezethet.

Ha a táplálékkiegészítő túlságosan nagy mennyiségben kerül be a szervezetbe, akkor hányinger és hányás lép fel, étkezési zavarok és különféle görcsök léphetnek fel. Néha fejfájás alakul ki, kellemetlen érzések jelennek meg a hasban.

Lehetséges fokozott mennyiségű cisztein allergia: bőrkiütés, torokduzzanat és légzési problémák, aritmia. Erősen nem ajánlott a táplálék-kiegészítő szedése laktóz-intolerancia esetén. Néha fejfájást észlelnek a különböző gyógyszerek párhuzamos bevitelének hátterében.

cisztein(angol cisztein) - alifás kéntartalmú aminosav. L- és D-izomerek formájában létezik. Az L-cisztein a fehérjék része, fontos szerepet játszik a bőrszövetek kialakulásában. Fontos a méregtelenítési folyamatokhoz.

Cisztein az élelmiszerekben

A cisztein egy nem esszenciális aminosav, és a szervezetben szintetizálható, de az ember a cisztein nagy részét élelmiszerekből kapja. Magas koncentrációjú élelmiszerekben található, beleértve:

• Állati eredetű élelmiszerekben: baromfi, sertés, tojás, tejtermékek
• Növényi eredetű élelmiszerekben: pirospaprika, hagyma, fokhagyma, kelbimbó, brokkoli stb.

Cisztein a szervezetben

A cisztein a köröm, a bőr és a haj fő fehérjéjének része. Elősegíti a kollagénképződést, javítja a bőr rugalmasságát és textúráját. A cisztein más testfehérjék összetevője, beleértve néhány emésztőenzimet is.

biológiai funkciókat

A cisztein szintetizálható az emlősök testében szerinből, metionin, mint kénforrás részvételével, valamint. Egyes mikroorganizmusokban a hidrogén-szulfid kénforrás lehet a cisztein szintéziséhez.

A cisztein az egyik legerősebb antioxidáns, miközben antioxidáns hatása fokozódik szedése közben és. A cisztein egy olyan anyag prekurzora, amely védő hatást fejt ki a májra és az agysejtekre az alkohol, bizonyos gyógyszerek és a cigarettafüstben található mérgező anyagok által okozott károsodástól.

A cisztein elősegíti az emésztést azáltal, hogy részt vesz a transzaminációs folyamatokban. Segít semlegesíteni egyes mérgező anyagokat, és megvédi a szervezetet a sugárzás káros hatásaitól.

Cisztein a testépítésben és a sportban

A cisztein hozzájárul a gyorsabb felépüléshez és a jó fizikai forma megőrzéséhez. Mivel a szervezet önmagában nem tud elegendő mennyiségű endogén ciszteint előállítani, és a fizikai munka során megnövekedett mennyiségre van szükség, a sportolók atlétikai fejlődésének lassulását és teljesítménycsökkenését tapasztalhatják.

A ciszteinnek számos fontos tulajdonsága van a testépítésben. Szintézishez és glutationhoz használják. A taurin fontos szerepet játszik a központi idegrendszer működésében, segít a vérnyomás szabályozásában, fenntartja az éles látást, fokozza a termogenezist (zsírveszteséget) és elősegíti az izomnövekedést. A glutation viszont fontos az immunrendszer számára, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, védi a sejtmembránokat az oxidatív anyagoktól. Érdekes módon a glutation kiegészítőként történő bevétele nem növeli az endogén glutation koncentrációját, míg a ciszteinről kimutatták, hogy növeli a glutation szintjét a szervezetben. A glutation fenntartja az izomtömeget azáltal, hogy megvédi az izomsejteket a.

A cisztein csökkenti a káros hatásokat.

A cisztein javítja az emésztést és védi az emésztőrendszer falát.

Sporttáplálkozás ciszteinnel

• L-cisztein a NOW-tól
• A Solaray L-ciszteinje
• L-cisztein a Twinlabtól
• AminoVol, NxLabs
• CryoShock a Neogenixtől
• Swanson L-ciszteine
• L-cisztein a Puritan's Pride-ból