Katsuzo rések aranymetszet szabályt. Katsuzo Nishi gyógyító rendszer. szabály - "Tömör párnahenger"

Íme egy útmutató, amely segít megtalálni az utat a gerinc egészségéhez. Íme három híres gerincgyógyító rendszer: Paul Bragg és Valentin Dikul. A könyv általános információkat tartalmaz a gerincbetegségekről, tanácsokat ad az egészséges táplálkozáshoz és életmódhoz, hatékony gyakorlatokat és technikákat gyűjt a gerinc edzésére, elmondja, hogyan készítsünk olyan edzőeszközöket, amelyek egészséget hoznak a gerincedbe. Népszerű kiadás.E módszerek megalkotói egykor maguk is szembesültek gerincproblémákkal, de megnyerték a harcot ellenük. Most felfedezéseik több százezer embernek segítenek visszanyerni és javítani egészségi állapotukat.

A hátizmok nyújtása

A hasizmok erősítése

A lábizmok erősítése

A kéz izmainak erősítése

"Zsineg" gyakorlat

A "zsineg" alternatívája

Gyakorlatok a hát és a has számára

Hogyan kell relaxálni

Izomlazító rendelés

Kilépés a relaxált állapotból

A kontrasztos vizes eljárások előnyeiről

Kontrasztos eljárások az egész test gyógyítására és az élet meghosszabbítására

Alternatíva: kontrasztzuhany

Hidegfürdő a Nishi rendszer szerint: gyógyító, keményítő és tisztító

Forró fürdő a Nishi rendszer szerint: fogyás és egészségfejlesztés

Anélkül, hogy mi nem legyőzni a betegséget

Állítsa be a helyreállításhoz

Önkódoló képletek

Hideg és meleg borogatás az ízületek és a gerinc fájdalmának enyhítésére

• A Niche rendszer elsajátításának lehetséges mellékhatásai
• Nisha egészségügyi szabályok

Ki az a Katsuzo Nishi?

Ezt a gerincgyógyító rendszert egy japán alkotta meg Katsuzo Nishi. Nem volt orvos, de közelről "ismerte" az orvostudományt: kora gyermekkorától kezdve folyamatosan kezelték egyik-másik betegséggel. Később ő maga így írt gyermekkoráról: „Kortársaim közül én voltam a leggyengébb és legbetegebb. Egy ismert orvos halálra ítélt, mondván, hogy nem fogok 20 évet élni. És tényleg nagyon sokat szenvedtem lelkileg és testileg, és egyre vékonyabb lettem. És szenvedélyesen vágyott az egészségre. Ez a vágy nemcsak a túlélésben, hanem az egészségben is segítette őt. Nem adva fel, sportolva, folyamatosan önállóan keresve az egészség receptjét, megismerkedett a különböző országok és kultúrák egészségügyi rendszereivel, filozófiáival. Kutatások és kísérletek eredményeként rájött, hogy nincsenek az egyes szervek betegségei - ezek mind a különböző rendszerek kóros elváltozásainak következményei, és az erkölcsi kimerültség válik előfordulásuk egyik oka. Ezen ötletek alapján létrehozta a Nishi Health System néven ismert egészségügyi rendszert. Nishi négy elemet tekint az egészség alapjának: a bőrt (beleértve a nyálkahártyákat is), a táplálkozást, a végtagokat és a pszichét.

Bőr- ez a mi védőburkolatunk, és minden máshoz - egyben a vér méreganyagoktól való tisztítására szolgáló mechanizmus is.

Étel ellátja a szervezetet minden szükséges ásványi anyaggal. És nagyon fontos, hogy megfelelő mennyiségben és összetételben jöjjenek. Az étel szemetelhet, mérgezheti a testet, vagy meggyógyulhat. A Nishi egyébként nem ismer fel semmilyen gyógyszert és vitamint, kivéve az élelmiszerekben található anyagokat.

Lábak- támaszunk, rajtuk keresztül energiacsere folyik a Földdel: friss energia érkezik, elhasználódik, kórokozó - távozik.

Psziché: mik a gondolataink, érzelmeink, hangulataink, ilyen az életünk. Csak akkor élvezheti a jó egészséget, ha mind a négy elem rendben van. Bármelyikük meghibásodása betegségekhez vezet. Annak érdekében, hogy mind a négy rendszert rendben tartsák, Nishi azt javasolta, hogy kövesse az "Egészség hat szabályát".

A Nishi rendszer gyakorlatait szellőztetett helyiségben kell elvégezni. A ruhákat lehetőség szerint el kell távolítani - a meztelen test lehetővé teszi az anyagcsere intenzívebbé tételét, mivel a bőr a test teljes felületén "lélegzik" az oxigént, és hatékonyabban távolítja el a méreganyagokat.

Öndiagnózis a Nishi rendszer szerint

Mielőtt elkezdené tanulmányozni az egészség hat szabályát, diagnosztizálja teste állapotát. Azt tanácsoljuk, hogy végezze el ezt a diagnózist, és egy idő után az órák kezdete után a Nishi rendszeren. Reméljük, hogy az eredmények inspirálnak!

Tehát egészségi állapota hat öndiagnosztikai módszerrel mérhető fel.

1. Álló helyzetből hajoljon előre, és próbálja megérinteni a padlót az ujjaival anélkül, hogy térdét behajlítaná. Ha ezt megteheti anélkül, hogy sok kellemetlenséget érezne, akkor a gerince és a gyomra rendben van.

2. Álljon a fal felé fordulva, kezével támaszkodjon rá, és nyújtsa ki testét anélkül, hogy felemelné a sarkát a padlóról. A test és a padló közötti szögnek 30°-nak kell lennie. Ha sok erőfeszítés nélkül sikerül, akkor nincs komoly problémája a nemi szervekkel és az ülőideggel.

3. Tegye a kezét az asztalra, háttal állva, arcát felfelé emelve úgy, hogy a teste és a padló közötti szög 30°-os legyen. Ebben az esetben a testnek tökéletesen egyenesnek kell maradnia, és a hüvelykujjaknak az asztalon kell feküdniük. Ha sikerült elfoglalnia ezt a pozíciót anélkül, hogy súlyos kényelmetlenséget tapasztalt volna, akkor a veséi normálisan működnek.

4. Térdelve ülj úgy, hogy a feneked a sarkadon legyen. Ebből a helyzetből próbáljon meg a hátán feküdni anélkül, hogy felemelné a térdét a padlóról. Ha sikerül, akkor a belek és az ureterek rendben vannak.

5. Feküdj hanyatt, karjaidat nyújtsd a törzsed mentén. Emelje fel egyenes lábát, és tegye a feje mögé úgy, hogy lábujjai érintsék a padlót. Ha sikerül ezt megtennie anélkül, hogy sok kellemetlenséget tapasztalna, akkor a máj rendben van.

6. Álló helyzetben emelje fel a lábát úgy, hogy a combja vízszintes helyzetbe kerüljön. Próbáljon meg ebben a helyzetben maradni, ameddig csak lehetséges, anélkül, hogy mozogna. Ezután cserélje ki a lábát. Egy lábon állva tested 312 izmát kényszeríted működésre. Ha egy férfi 40 percig, egy nő 25 percig képes egy lábon állni, akkor a test minden szerve és rendszere normálisan működik. Azoknak, akiknek fáj a lábuk, a gyakorlat elvégzése előtt kapilláris gimnasztika segítségével rendbe kell tennie őket.

Az egészség hat szabálya

Nisha egészségügyi rendszere az "Egészség hat szabályán" alapul, amely bizonyos feltételek betartásából és napi kétszeri speciális gyakorlatok végrehajtásából áll. A Nisha szabályai szerinti élet nemcsak az egészség erősítését, hanem az egészség helyreállítását is segíti.

Az egészség első szabálya: szilárd, vízszintes ágy

A függőleges testtartás, amelyet az ember az evolúció során sajátított el, jelentősen megnövelte a gerinc sérülékenységét. Most az egyik csigolya szubluxációja nem is egy, hanem számos betegséget okozhat. Ezért a gerinc különös gondosságot igényel. Természetesen lehetetlen egész nap négykézláb mozogni, de alvás közben segítheti a gerinc megfelelő ellazulását.

A szubluxációval küzdő csigolyák (és sajnos nincs is belőlük) nem ellazulnak kellőképpen a puha matracon, ezért funkcióik korlátozottak, aminek következtében mind az idegrendszer szenved (az idegek sorvadása, lebénulása), véredény. A csigolyaközi porckorongok puha matracon melegednek, ezért könnyen mozognak, és a vérkeringés is zavart okoz.

Csigolya szubluxációk (bal oldali kép)

Annak érdekében, hogy az éjszakai alvás a legnagyobb haszonnal járjon, a következő feltételek szükségesek:

az alvóhelynek szilárdnak és egyenletesnek kell lennie - aludhat a padlón, deszkán vagy rétegelt lemezen. A lényeg az, hogy ne használjon rugós matracot;

a takaró legyen nagyon könnyű, ne legyen forró alatta;

a testnek simán kell feküdnie, ebben a helyzetben a test súlya egyenletesen oszlik el: ez lehetővé teszi az izmok ellazulását és a gerinc eredeti állapotának visszaállítását, minimalizálva a függőleges helyzet és a munkanap terheléseinek negatív hatását.

Minél jobban meg vannak csavarodva a csigolyák, annál valószínűbb, hogy kemény ágy használata miatt fájdalmat tapasztalnak a csípőízületekben és a keresztcsontban. Ebben az esetben az „Aranyhal” gyakorlatot fekve kell végrehajtani (további részletekért lásd: ""), vagy térdhajlítással mozgassa a lábát a test egyik vagy másik oldalán. Ez segít leküzdeni a fájdalmat és gyorsabban hozzászokik a kemény ágyhoz.

A kemény ágy előnyei

A gerinc legjobb támaszaként működik.

· Megőrzi a bőr funkcionális aktivitását.

Megakadályozza a máj letargiájának kialakulását.

Lehetővé teszi a vér szabad áramlását a végtagokból a szívbe és a májba, intenzívebbé téve az anyagcserét és ennek megfelelően a vér és az erek tisztítását.

Lehetőséget ad a motoros idegek feszültségének elkerülésére.

· Segít normalizálni a bélműködést (görcsök, székrekedés).

Hozzájárul az idegrendszer normál működésének helyreállításához.

Jó alvást, jó pihenést hoz.

Megakadályozza a belső szervek, a tüdő, a vesék kiesését.

· Jó testtartást alakít ki.

A szilárd ágy lehetővé teszi a csigolyák napközben szerzett kis szubluxációinak korrigálását, mivel rajta a csigolyák egy vonalba húzódnak, és ezért visszatérnek a megfelelő helyzetbe. A szilárd ágy lehetővé teszi nemcsak bizonyos rendellenességek megelőzésére, de akár súlyos gerincbetegségek gyógyítására is.

Az egészség második szabálya: szilárd párna

Ahhoz, hogy optimális feltételeket teremtsen a gerinc pihenéséhez, ki kell választania a megfelelő párnát. Nishi szerint a párnának szilárdnak kell lennie. A legmegfelelőbb párnahenger a 3. és 4. nyakcsigolya ideális támasztója lehet.

A megfelelő párna kiválasztásához és a gyors hozzászokáshoz használja a következő ajánlásokat.

Hanyatt fekve helyezzünk párnát a nyakunk alá úgy, hogy a 3. és 4. csigolya ráfeküdjön. Keressen egy kényelmes pozíciót.

Előfordulhat, hogy az első napokban, de legfeljebb 3 hétben fájdalmak zavarják, a tarkója elzsibbad, és gyakrabban kezdődnek az álmok. Ne rohanjon lecserélni az ágyat és a párnát a szokásos puhára, várja meg, amíg a kemény ágy és párna már nem okoz kényelmetlenséget. Ezen érzések gyors leküzdéséhez emellett elvégezheti az "Aranyhal" gyakorlatot (lásd "").

Ha még mindig nem tud aludni, tegyen egy törölközőt a párnájára. De ez egy átmeneti intézkedés. Fokozatosan fel kell adnia a törölközőt, és hozzá kell szoknia, hogy csak a párnán aludjon.

Eleinte 15-20 percig feküdhetsz egy kemény párnán, majd fokozatosan növeld ezt az időt, míg végre sikerül nyugodtan aludnod rajta egész éjszaka.

A kemény párna bizonyos mértékig egészségügyi barométer. Az ezzel járó fájdalom a belekben pangó széklet jelenlétének vagy a gerincproblémáknak a jele. De ha megszokja a szilárd párnát, és legyőzi az ezzel járó kényelmetlenséget, fokozatosan megszabadul ezektől a problémáktól.

A párna magasságát egyedileg határozzák meg - úgy választják ki, hogy a fej hátulja és a lapockák közötti üreg kitöltve legyen, és a gerincoszlop egyenes maradjon.

A párnahenger többféle anyagból készülhet: fából, lószőrrel borított gyapjúból vagy kavicsból.

A háton alvás nem kötelező: aludhat hason vagy oldalt is. A hátadon azonban el kell aludni.

A kemény párna előnyei

Fenntartja az orrsövény optimális állapotát, megelőzve számos betegség előfordulását.

Lehetővé teszi a nyaki csigolyák szubluxációjának korrigálását, amelyet nemcsak a nyakban, hanem a fej hátsó részén is fájdalom kísér. Ha kemény párna használatakor fájdalom jelentkezik, akkor a csigolyák elmozdultak. Ez arra ösztönzi Önt, hogy jobb pozíciót keressen. A fájdalom hiánya azt jelzi, hogy a csigolyák megfelelően vannak elhelyezve.

· Serkenti az agyi keringést.

Az egészség harmadik szabálya: az "Aranyhal" gyakorlat

Nishi azt javasolja, hogy minden nap végezzen egy speciális gyakorlatsort. Ezek a gyakorlatok, az első két egészségügyi szabály - a kemény ágy és a kemény párna - betartása mellett, megelőznek minden testi és lelki betegséget és rendellenességet. A testmozgás egészséges és beteg emberek számára egyaránt előnyös. Az egészségeseknek jó egészséget és hosszú életet garantálnak, a betegeknek pedig az első lépést a gyógyulás felé.

Tanulmányaid során (és a többi időben is) gondolj a gyógyulásra, imádkozz, hogy erős legyen testben, kedves lélekben és erős lélekben, és mindenképpen hidd, hogy boldogság és öröm vár rád. Az, ahogy az ember gondolkodik, mit akar, és mit hisz, hatással van tudatára, a központi idegrendszerre, kihat az autonómére is. Amikor az idegrendszer és a testnedvek egyensúlyban vannak, amit a Nishi gyakorlatok segítségével érünk el, az ember gondolatai, vágyai és hiedelmei a fizikai síkon testet öltenek egy konkrét eredménybe, kialakítva azokat az eseményeket, amelyekre az ember vágyik, és amelyre ő is vágyik. vágyak.

Végezzen minden gyakorlatot simán, kapkodás nélkül. Ha egyikben sem sikerül, akkor a végsőkig kell edzeni. Végül is ez nem csak öndiagnózis: ezek a gyakorlatok a megfelelő szerveket kezelik. Könnyebb lesz a gyakorlatok elvégzése, ha kiegészíti azokat a töltés előtt és után végzett kapilláris gimnasztikával.

Mit ad az "Aranyhal" gyakorlat

Az "aranyhal" egy gyakorlat, amely rendbe hozza a gerincet. Az ülő életmódtól, amelyet az emberek túlnyomó többsége ma vezet, a gerinc merevvé és deformálódik. És mivel a gerinc minden belső szervvel idegi kapcsolatban áll, deformációja azonnal hatással van a belső szervekre és a pszicho-érzelmi állapotra. Igen, igen, a pszicho-érzelmi állapot a gerinctől is függ, mert a kimozdult csigolyák gyakran becsípik az agyat vérrel ellátó artériát, az nem kap elegendő oxigént, és elkezdődnek a hangulati ingadozások, megjelenik az ok nélküli félelem és szorongás, ingerlékenység, düh. A fizikai aktivitás hiánya miatt a csigolyák közötti porc és porckorong elpusztul, a gerincoszlop pedig mintegy „kiszárad”. Ezért az emberek 60-70 éves korukra általában egy rakás betegségben szenvednek, és van, aki néhány centiméterrel lejjebb kerül, vagy meg is hajlik. Mindez csak azért történik, mert fiatalkorunkban nem vigyázunk a gerincünkre!

Nishi zseniális megoldással áll elő - "Aranyhal". Ez a gyakorlat kiegyenesíti a csigolyák összes görbületét, ezáltal enyhíti a csigolyaidegek túlfeszültségét, és serkenti a vénák lüktetését, amelyek a belső szervekből visszavezetik a vért a szívbe, eltávolítva a bomlástermékeket a bőr pórusain keresztül. Így az "Aranyhal" javítja a szívműködést és felgyorsítja a méreganyagok eltávolítását. Az ebben a gyakorlatban alkalmazott vibráció javítja a bélmozgást is, ami azt jelenti, hogy felveszi a harcot a széklet stagnálásával - a szervezet mérgezésének és a legtöbb betegség fő okozójával.

Ez a gyakorlat a gerinc számára is nagyon fontos. Megszünteti és megelőzi a gerincferdülést (a gerinc oldalirányú görbületét). Végrehajtásával korrigálható a csigolyák folyamatainak deformációja, megszabadulhat a krónikus fáradtság szindrómától, jelentősen javítható az idegrendszer állapota, a vérkeringés, a belek és a kismedencei szervek működése, elkerülhető a bélelzáródás. Az edzés lehetővé teszi, hogy egyensúlyt érj el a test és az elme között, ami viszont pszichológiailag kényelmesebbé teszi az életedet ebben a rohanó világban, élesíti az intuíciódat, könnyebbé teszi a tested megértését - érezni fogod, mire van éppen szüksége. .

A gyakorlat előzetes része

I. 1. o.: a földön vagy kemény ágyon háton fekve arccal felfelé, a karok fej mögé vetve és kinyújtva, a lábak is kinyújtva, a lábak a testre merőlegesek (a testre merőlegesen), a lábujjak folyamatosan maguk felé húzva. A csípő és a sarka erősen a padlóhoz van nyomva.

Teljesítmény: ebben a helyzetben nyújtson többször a "7" terhére, óvatosan oldalra feszítve a gerincet: a jobb láb sarkával "kúszzon" előre a padló mentén, és egyidejűleg nyújtsa mindkét kinyújtott karral. ellenkező irányba. Ezután végezze el ugyanezt a nyújtást a bal lábával. Ismételje meg felváltva 5-7 alkalommal.

Fő rész

I. 2. o.: I. 1. o.-ban maradva hajlítsa be a könyökét, tegye a tenyerét a nyakcsigolyák alá, a lábakat össze, miközben mindkét láb lábujjait maga felé húzza, a fej hátsó részét, a vállát, a medencét, a vádlit, a sarkakat a padló.

Teljesítmény: kezdjen gyors rezgéseket (rezgéseket) a testével jobbról balra, akárcsak egy kis hal.

Menedzsment: oszcillációk során a gerincnek kinyújtva, a padlóhoz nyomva mozdulatlanul kell feküdnie, a jobbról balra való oszcillációt csak a lábfej és a fej hátsó része hajtja végre. A gyakorlatot naponta, reggel és este 1-2 percig kell elvégezni (ha nehezen követi az időt, használhatja a számlálást, és befejezheti a gyakorlatot 120-ig vagy 240-ig számolva ).

A gyakorlat elvégezhető egy asszisztenssel, aki fogja a bokáját, és egyik oldalról a másikra ringatja. Az asszisztens hozzányomhatja a talpát, és egyik oldalról a másikra mozgathatja. A gyermeket a csípőjénél fogva kell tartani, jobbra és balra mozgatva.

Az egészség negyedik szabálya: a hajszálerek mozgása

Nishi ragaszkodik a vérkeringés új elméletéhez, amely szerint a vér nem a szívben kering, ahogyan azt általában hiszik, hanem a kapillárisokat - az artériákat és vénákat összekötő ereket. Ezeket a kapillárisokat pedig a megfelelő működésük biztosítása érdekében oktatni kell. Ehhez a Nishi-gyógyászatban van egy speciális vibrációs gimnasztika a végtagokra: körülbelül 4 milliárd kapilláris található bennük. Ezek a gyógyító rezgések lehetővé teszik a vénás billentyűk beállítását, amelyek biztosítják a vér visszaáramlását, helyreállítják a nyirokkeringést, felgyorsítják a vérkeringést, gyógyítanak különféle rossz vérkeringéssel járó betegségeket, javítják a bőr állapotát és erősítik annak védő tulajdonságait, elkerülik a korai öregedést és megőrzik a vérkeringést. lábak egészségesek (a lábak a test gerincét alkotják). , így a velük kapcsolatos problémák más betegségeket is okozhatnak).

1. számú gyakorlat - alap

Feküdj a hátadon, és egy kemény párnával a fejed alatt - egy rönk vagy egy henger. Emelje fel karját és lábát úgy, hogy derékszöget zárjon be a testével. A lábfejnek párhuzamosnak kell lennie a padlóval. Ebben a helyzetben végezzen enyhe rázást a lábával és a karjával 1-2 percig.

A lábak közötti távolságnak körülbelül egyenlőnek kell lennie a vállak szélességével. Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozhassa ki ebből a gyakorlatból, próbálja meg függőlegesen tartani a lábát, és forgassa ki-be a lábát. Azok, akik nehezen tudják függőlegesen felemelni a lábukat, körülbelül 100°-os szögben szétfeszíthetik, és ebből a helyzetből térdre hajlított lábukat a lehető legmagasabbra emelhetik. A lábak magasságát fokozatosan növelni kell, hogy végül függőlegesen ki lehessen húzni.

A kapillárisok gyakorlatát, mint az "aranyhal", naponta kétszer, reggel és este végezzük.

Mint már említettük, a felső és alsó végtagokban hatalmas számú kapilláris található. Kézzel és lábbal való rázáskor a hajszálerek további rezgésnek vannak kitéve, ami miatt gyakrabban összehúzódnak és aktívabban nyomják a vért. És mivel a test összes véredénye egyetlen keringési rendszerben egyesül, a vérkeringés helyi javulása a vérkeringés javulásához vezet az egész testben.

2. számú gyakorlat - azoknak, akiknek állandóan hideg a keze és a lába

Vannak, akik panaszkodnak, hogy végtagjaik folyamatosan hidegek. Néha ezeket a jelenségeket szívfájdalom kíséri. Ezek annak a jelei, hogy a hajszálerek görcsök miatt összehúzódnak: ez azt jelenti, hogy az egész keringési rendszer rosszul működik, a szervek és szövetek nem kapnak elegendő táplálékot. Az ilyen embereknek a kapillárisok tornáján kívül még két gyakorlatot javasolnak.

Első gyakorlat szép nevet visel a kelet szellemében - "Nád a szélben". Jelentősen fokozza a véráramlást az alsó végtagok teljes hosszában, enyhíti a lábak fáradását, javítja a szövetek és az izmok táplálkozását.

Feküdj hasra egy kemény, sima felületre, tedd végig a kezed a tested mentén, hajlítsd be a térdedet és lazítsd el, képzeld el, hogy térdből talpig nádszálká változtak, átadva a szél akaratának. Adjon teljes mozgásszabadságot lábainak. Adja meg nekik a lehetőséget, hajlítva és meghajolva, hogy megütjék a fenekét. Előfordulhat, hogy nem éri el azonnal a fenéket. Segíts magadon, képzeld el, hogy a szél egyre nagyobb erővel csapja a lábadat - a nádat -, és ezek vagy együtt, vagy felváltva lejjebb és lejjebb hajolnak, közeledve a fenékhez. Ezt a gyakorlatot naponta kétszer 2-3 percig kell végezni, ügyelve arra, hogy a sarok még mindig elérje a fenékig.

Második gyakorlat a végtagok vérellátásának javítására - masszázs dióval. Az idegfeszültség enyhítésére is használható.

Vegyünk két diót, tegyük a tenyereink közé, és forgassuk 2-3 percig. Ugyanakkor fontos erőfeszítéseket tenni annak érdekében, hogy a diót a lehető legszorosabban nyomják a tenyerébe.

Ezután helyezzen egy anyát a lábak alá, és a talpával görgesse őket egy sima, kemény felületre, de ismét nem erőfeszítés nélkül, hogy az anyák szorosan a lábba nyomódjanak. A talpmasszázs időtartama megegyezik a kézmasszázséval.

3. számú gyakorlat - torna a jobb és bal testrészek egyenlőtlen fejlődésével

Az egyenetlenül fejlett jobb és bal testrészek (izmok, idegek stb.) számára kissé eltérő módon kell kapilláris gimnasztikát végezniük: feküdjenek az oldalukon, karjukat és lábukat körülbelül 30 ° -kal emeljék fel a testhez képest. és enyhe lengő mozdulatokkal végezze őket 2-3 percig. A jobb és bal testrészek egyenlőtlen fejlődése esetén funkcióik nem kiegyensúlyozottak, ami gyakran különböző betegségekhez vezet. Ezért olyan fontos, hogy a test mindkét fele egyensúlyban legyen.

Az egészség ötödik szabálya: "A láb és a tenyér összekapcsolása" gyakorlat

Az egészség ötödik szabálya az előző két szabályhoz hasonlóan egy bizonyos gyakorlat rendszeres elvégzése. Itt a gyakorlat nemcsak a gerincet érinti, hanem a belső szerveket is, és mindenekelőtt testünk legerősebb izmát - a rekeszizomzatot. Nyomáspumpaként ereszkedik le a légzés ütemére, összenyomja a májat, a beleket, a lépet, a vért, a nyirokereket és ezáltal serkenti a hasi szervek vérellátását, nem kevésbé fontos munkát végezve, mint maga a szív – löki a vért.

Ez a gyakorlat egyensúlyba hozza az összes izmot és ideget, harmóniát teremtve a test minden része, belső szervei és rendszerei között. A „lábak és kezek összekapcsolása” életkortól függetlenül minden nőnek kötelező, különösen azoknak, akik sportolnak, állva dolgoznak és terhesek. Egy nőnek, aki ezt a gyakorlatot minden reggel és este végzi, soha nem lesz problémája a nőgyógyászattal. Nagyon hatásos nőgyógyászati ​​betegségekben - meddőség, méhhajlás, petefészek-ciszta, méhmióma, endometritis, hüvelygyulladás, amenorrhoea, fájdalmas menstruáció. Ennek a gyakorlatnak a napi gyakorlása megelőzi a nemi szervek betegségeit férfiaknál és nőknél, és gyógyítja ezeket a betegségeket.

A terhes nők másfél percig végezzék ezt a gyakorlatot reggel és este, hogy megkönnyítsék a szülést. A gyakorlat hatékonyságát mindenki egyöntetűen megerősíti, aki gyakorolta. Még azok a nők is, akiknek az első szülés nehéz volt, nagyban megkönnyíthetik a következő szülésüket, ha szisztematikusan elvégzik a „Láb és kéz összefogását”. Sőt, a szülés után 3-5 nappal az órákat újra lehet kezdeni.

Mit jelent ez a gyakorlat

Az Ön által elfogadott szimmetrikus testhelyzet:

Segít a lélek és a test erői egyensúlyának megteremtésében;

Helyreállítja az egyensúlyt a testen belüli építő és destruktív folyamatok, valamint az idegrendszer különböző részei között, lehetővé téve a test harmóniájának elérését és az idegek, az erek, az izmok, a test jobb és bal felének működésének összehangolását, végtagok;

javítja a mellékvesék, a nemi szervek, a vastagbél működését;

Biztosítja a magzat normális fejlődését terhes nőknél.

Előzetes rész

A gyakorlat két részből áll, amelyek közül az első (az előzetes rész) lehetővé teszi a rekeszizom aktivitásának fokozását, valamint a sejtlégzés fokozását. A gyakorlatot meztelenül kell elvégezni. Lépjen tovább a gyakorlat fő részére, csak a testét készítse fel rá.

Az előzetes rész (1-9. pontok) feladatainak mindegyike 10 alkalommal kerül végrehajtásra.

I. p.: hanyatt fekve kemény felületen, a nyak és a fej kemény hengeren támaszkodik, a lábfejek zárva vannak, a lábak térdben széthúzva, a tenyér összeillesztve, a mellkason fekszenek.

Teljesítmény:

1. Nyomja egymáshoz mindkét tenyér ujjbegyét.

2. Nyomja meg először az egyik keze ujjbegyével a másik ujjbegyét, majd az egész jobb tenyerével a bal oldalon, a bal tenyerével a jobb oldalon.

3. Zárt tenyérrel nyomja egymáshoz.

4. Összefogott tenyérrel karjainkat teljes hosszban nyújtva és a fej mögé vetve lassan húzzuk át az arcunkon a derékig, mintha kettévágnánk a testet, - a tenyér ujjai mindig a fej felé irányulnak. Mozgassa a tenyerét előre-hátra.

5. Fordítsa meg ujjait, most a lábfej felé, és mozgassa őket a test közepén, de most alulról felfelé.

6. Mozgassa a zárt tenyerét a testen, „baltával” vágja a levegőt, nyújtsa ki a karokat, amennyire csak lehetséges.

7. Nyújtsa ki a karját egészen fel és le, a tenyerét tartsa össze.

8. Zárt tenyerét erővel helyezze a szoláris plexus területére, zárt lábát mozgassa előre-hátra 1-1,5 láb hosszan, miközben a tenyerét összekapcsolva hagyja.

9. Zárt tenyerét és lábfejét egyszerre mozgassa előre-hátra, próbálja meg nyújtani a csigolyákat (az ismétlések száma akár 61-szer is lehet).

Fő rész

Teljesítmény: helyezzük a zárt tenyerünket a mellkasra merőlegesen a testre (mint egy antenna) és maradjunk „fekvő lótusz” helyzetben (hasonlóan a jógában a „Lotus” pozícióhoz, csak itt nem ülve, hanem fekve hajtják végre ). Ezután csukja be a szemét, és maradjon ebben a helyzetben 5-10 percig. A lábak mindig zárva vannak, a térdek a lehető legszélesebb körben el vannak választva.

Hajtsa végre ezt a gyakorlatot reggel és este, és egész nap, ha van szabad ideje. A láb és a tenyér összekapcsolása előtt és után ajánlatos elvégezni.

A hatodik egészségszabály: gyakorlat a hátnak és a hasnak

Az egészség utolsó, hatodik szabálya arra hivatott, hogy megtanítsa a szervezetet a gerinc és a gyomor tudatos mozgatására egyszerre. Ez szükséges a központi idegrendszer különböző részeinek összehangolt és harmonikus interakciójához, valamint a mentális attitűd harmonizálásához, stabilizálásához.

Ez a gyakorlat két részből áll: tizenegy előkészítő gyakorlatból és egy fő gyakorlatból.

A gimnasztika célja: mozgassa a beleket, szabályozza a vérkeringést a hasüregben, és így elkerülje a székrekedést és a széklet stagnálását, vagyis azokat a tényezőket, amelyek szinte minden betegség oka, beleértve a fő gyilkosokat - a rák és a szívbetegségek kialakulását. Még a mentális betegségek, a demencia és a szélütés is székrekedéssel jár – ez Nisha egyik legfontosabb felfedezése.

Köztudott, hogy a test egészsége nagymértékben függ a vér állapotától: táplálhatja és elpusztíthatja. Székrekedés esetén a vér túlcsordul a belekből felszívódó anyagcseretermékekkel, és az önmérgezés forrásává válik. Éppen ezért a székrekedésben szenvedők szinte minden betegség áldozatává válhatnak. A széklettömeggel állandóan eltömődött vastagbél szilárd, mozgathatatlan zacskóvá alakul, kiszorítja a májat, a veséket, csökkenti a vékonybél mozgékonyságát, működési zavarokat okoz az urogenitális rendszerben, feszesíti a rekeszizomzatot, aminek nagy jelentősége van a normál vérellátásban. keringés. Mindez előkészíti a terepet a súlyos betegségeknek, beleértve a rákot is.

Miután a hát és a has torna normalizálja a belek munkáját, könnyen megtagadhatja a reggeli étkezést, és rendszeresen éhezhet. Ne feledje: a legtöbb betegség a túl sok étkezésből származik; azok, akik rendszeresen tisztítják a beleket, megakadályozva a széklet stagnálását, sokáig élnek.

Mit jelent ez a gyakorlat

Ez a feladat:

Jótékony hatással van az egészségi állapotra, testi és lelki állapotra egyaránt;

normalizálja a sav-bázis egyensúlyt a szervezetben (a hát és a has mozgása miatt);

Helyreállítja az egyensúlyt az idegrendszer munkájában;

Lehetővé teszi, hogy a belső szervek „lélegezzenek”, megfelelő táplálékot kapjanak és feldolgozzák azt.

Előzetes gyakorlatok

I. p.: a földön ülve térdre a medence a sarkakra támaszkodik, vagy "törökül" ülve. A gerinc egyenes (emlékezzünk a "mércét lenyelt" kifejezésre), nem térhet el a padlóra merőleges tengelytől. A fülek közvetlenül a vállak felett helyezkednek el, a szemek tágra nyíltak, a nyelv az ég felé emelkedett, az ajkak szorosan össze vannak nyomva, a légzés egyenletes. Az egész test a lábakon nyugszik.

A. Míg az I. p., nyújtsa ki a karjait a mellkas előtt egymással párhuzamosan, és gyorsan nézzen át a bal válla fölött, próbálva meglátni a farokcsontot. Ezután mentálisan nézzen a farkcsonttól felfelé a gerincen fel a nyaki csigolyákig, majd tegye vissza a fejét az I. p.-be. Ezután gyorsan nézzen vissza a jobb váll fölött, és kövesse ugyanezeket a lépéseket. Még ha nem is látja a farkcsontot, képzelje el, hogy látja.

B. Emelje fel karjait egymással párhuzamosan, és nyújtsa fel. Gyorsan tegye ugyanazt, mint az A pontban, és nézzen vissza egyszer a farokcsontjára mindkét váll felett.

Köztes gyakorlatok építeni a csigolyákat, megvédve őket a subluxációktól és azok következményeitől a belső szervek betegségei formájában. Ezeket az előrész hat gyakorlata (1-6. oldal) mindegyike után végre kell hajtani egyszer jobbra és balra.

1. Vegyen egy mély levegőt, emelje fel a vállát a lehető legmagasabbra, majd engedje le (10-szer).

2. Döntse a fejét jobbra (jobb fül a jobb vállhoz), térjen vissza az I. p.-ba - a fej egyenes - (10-szer), majd döntse balra (10-szer).

3. Döntse a fejét először előre, majd hátra, amennyire csak tudja. Minden dőlés után fordítsa vissza a fejét az I. o. Hajtsa végre a billentést minden irányban 10-szer.

4. Fordítsa a fejét jobbra és hátra, majd balra és hátra, mindkét irányban 10-szer.

5. Döntse jobbra a fejét (jobb fülével próbálja megérinteni a jobb vállát), majd lassan nyújtsa ki a nyakát a kudarcig, és hajtsa vissza a fejét a gerinchez (a fejet „kudarcig” kell hátrahajtani). Végezze el a gyakorlatot 10-szer mindkét oldalon.

6. Emelje fel karjait egymással párhuzamosan, majd hajlítsa be őket derékszögben a könyökénél, szorítsa ökölbe a kezét, döntse hátra a fejét, és próbálja az állát a plafonra nézni. A "7"-es számnál ebben a helyzetben hajtsa hátra könyökét, hajlított karjait vállmagasságban tartva, mintha a háta mögé akarná vinni (mint a pillangószárnyakat), ugyanakkor húzza az állát a mennyezet felé, próbálja elérni. Vissza az I. o.-hoz. Végezzen 10-szer.

A gyakorlat fő része

Az előzetes és a fő rész között tartson egy rövid szünetet, amely alatt próbáljon meg lazítani. Mielőtt folytatná, ellenőrizze a testtartását – egyenesnek kell lennie.

Teljesítmény: egyenesítse ki a testet, egyensúlyozza súlyát a farkcsonton, és kezdjen el balra-jobbra lendülni, miközben a gyomrot előre-hátra mozgatja. Mondja ki hangosan a gyakorlat során:

„Jól érzem magam, minden nap jobb leszek, jobb, jobb és jobb. Testem minden sejtje megújul; a vér friss, tiszta, egészséges lesz; az endokrin mirigyek kiválóan működnek; az izmok, a bőr, az erek rugalmassá, rugalmassá, egészségessé, tisztává, megújulóvá válnak; csontok - erősek, ízületek - rugalmasak, mozgékonyak; minden szerv és rendszer ki van téve az agy munkájának; az agy tökéletesen működik - az agy tökéletesen irányítja az összes szerv és rendszer munkáját: minden szerv és rendszer csodálatosan működik. Egészségesebbé, okosabbá, kedvesebbé, bölcsebbé válok, nagy alkotó cselekedetekre képes, hasznos leszek az embereknek és magamnak. Jól érzem magam, és minden nap jobb leszek, jobb, jobb és jobb.

Hajtsa végre ezeket a mozdulatokat, miközben önhipnózis formulákat mond 10 percig minden reggel és este.

Valószínűleg többször találkozott már azzal a javaslattal, hogy mondjon ki bizonyos attitűdöket, de általában arról volt szó, hogy ezt ellazult állapotban tedd. Valójában a program, amelyet ebben az állapotban feltesz magadnak, nagy valószínűséggel eléri a tudatalattit. Azonban a ritmikus mozgások, amelyeket önhipnózissal kombinálnak, hozzájárulnak a még hatékonyabb cselekvéshez. Miután elérte a tudatalattit, a gyógyító program átterjed minden sejtjére, amely követi.

Miért fontos, hogy egyszerre végezzünk hát- és hasizom gyakorlatokat?

Ez a gyakorlat az úgynevezett diafragmatikus légzés hatását adja – az alhassal történő légzés (teljes jógalégzés). De az ilyen légzést hátgyakorlatok nélkül végezni káros: enteroptózis alakulhat ki - a hasüreg alsó részének megnyúlása az ebből eredő szövődményekkel. Mik ezek a komplikációk? A gyomornedv savasságának csökkenése, ami viszont a gyomor kivezető részének szűküléséhez vezet, és akár gyomorrákot is okozhat. Ezen túlmenően a hasi gyakorlatok a hát gyakorlata nélkül negatívan befolyásolják az idegrendszert, szorongást és félelmet okozva.

A hátgyakorlat, ha a hasi (a latin "has" szóból - gyomor) mozgásokat nem egyszerre végezzük, szintén kevés hasznot hoz. Miért? Szervezetünk egyetlen okból hajlamos különféle betegségekre: a természettől a civilizáció birodalmába kerülve elhagytuk a természetes életmódot. Az ülőmunka és a fizikai aktivitás hiánya miatt gerincdeformációk lépnek fel, ez pedig megzavarja az anyagcsere folyamatokat. A balra és jobbra lendítés egészséges állapotba hozza. Hasi mozgás hiányában a testnedvek túlságosan elsavasodnak, és ez savraktározási betegségeket, például apoplexiát és cukorbetegséget okozhat, és fogékonyabbá tehet minket a megfázásra.

Tehát a hát és a has gyakorlatai csak akkor hatékonyak, ha egyidejűleg végzik őket. Ekkor egyensúlyba hozzuk a testnedvek és az idegrendszer savasságát. Az egészséges idegrendszer lehetővé teszi, hogy sikeresen ellenálljon minden nehézségnek. „Az egyik oldalról a másikra imbolyogva szilárdan állunk a földön” – mondja a Fukanzazengi értekezés, amely a zen tanításait vezérli.

További gyakorlatok a rugalmasság és a harmónia érdekében

Azok számára, akik nem csak egészségesek szeretnének lenni, hanem karcsúak, rugalmasak, erősek, erősek, erősítik a gerincüket, Nishi azt tanácsolja, hogy a fenti „egészségügyi aranyszabályok” mellé nyolc gyakorlatot egészítsenek ki.

A hátizmok nyújtása

Ez a gyakorlat „újraéleszti” a gerincizmokat, erősíti a vádli izmait és a hasizmokat, és az idegvégződések stimulálásával normalizálja az összes belső elválasztású mirigy munkáját, így a pajzsmirigyet is.

Kezdő pozíció - hanyatt fekve, egyenes lábakkal, fej mögé nyújtott karokkal, az egész test ellazul. Lassan emelje fel felsőtestét ülő helyzetbe. Ezután ugyanilyen lassan hajolj előre, próbáld a mellkasodat a csípődhöz szorítani, érintsd meg a térdedet az arcoddal, és érd el a sarkaidat a kezeddel. Húzza maga felé a lábujjait, hogy megnyújtsa a láb hátsó izmait.

Nyújtózzon előre 1-2 percig. Ezután ugyanilyen lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

A gyakorlatokat naponta kétszer végezzük: reggel, közvetlenül ébredés után és este, lefekvés előtt.

A hasizmok erősítése

Ez a gyakorlat enyhíti az izomfeszültséget az egész testben, és erősíti a hasizmokat, megelőzi a székrekedést, és karcsúsítja a lábakat.

Feküdj a hátadra, tedd a kezed a test mentén, lazíts. Ebből a helyzetből emelje fel a lábát körülbelül 30°-os szögben a padlóhoz képest. Tartsa ezt a pózt 10 másodpercig, majd engedje el a feszültséget, és élesen engedje le a lábát.

Pihenjen néhány másodpercig, majd ismételje meg a gyakorlatot (nem ajánlott kétszer egymás után többször, mert ez fárasztó lehet). Célszerű valami puhát fektetni a lábad alá, hogy ne sértse meg a sarkát, amikor a padlót éri.

Végezze el a gyakorlatot naponta kétszer: reggel, amint felkel, és este lefekvés előtt.

Ha 10 másodpercig hidegrázást vagy izzadságot érez, miközben felemeli a lábát, akkor a hasizmok gyengülnek. Ebben az esetben Nishi azt javasolja, hogy tegyen forró borogatást a hasra. Három tömörítési lehetőség van:

magnézia vizes szuszpenziója növényi olajjal vagy szezámmal 50:50 arányban;

hajdina (150 g) keveréke sóval (1 teáskanál);

· 150 ml szójapaszta (miso) 75 ml forró vízzel hígítva.

A hasizmokat a homokon való mezítláb járás is erősíti. Ez egy közvetett hasizom befolyásolási módszer, mely elsősorban gyerekeknek ajánlható. Többek között gyógyítja a vesét és erősíti a szívizmot. A legjobb reggel, hajnalban sétálni a homokon, de ha ez nem lehetséges, akkor a megfelelő napszakban sétáljon. 5 perccel kell kezdenie, és fokozatosan növeli ezt az időt fél órára. Ha nincs a közelben homokos talaj, sétálhat a füvön.

A lábizmok erősítése

Ez a gyakorlat erősíti a lábak, a combok és az alsó lábak izmait. Mivel a lábak az egész test támaszai, ennek köszönhetően nő a test ereje, megszűnik a krónikus fáradtság és meghosszabbodik a gyermekvállalási időszak. A lábizmok edzése a bélműködést is szabályozza.

A gyakorlat végrehajtásához le kell akasztania egy nehéz tárgyat a mennyezetre vagy egy magas szekrényre, le kell feküdnie egy kemény párnával (rönk vagy henger) a feje alá, és a lábát ezen a tárgyon kell pihennie. Emelje és engedje le a terhelést úgy, hogy a térdét percenként körülbelül 60-szor teljesen behajlítja és kinyújtja.

A rakomány súlya az Ön fizikai állapotától függ. A legjobb 2 kg-mal kezdeni. Ha ezt a súlyt könnyedén fel tudja emelni a jelzett ütemben, akkor 400-500 g-mal növelheti.Ideális esetben egy személy testsúlyának 3/4-ének megfelelő terhelés mellett tudja elvégezni ezt a gyakorlatot.

Rakományként táskát vagy fadobozt használhat homokkal, kaviccsal, gabonafélékkel vagy könyvekkel. A súly fokozatos növelése érdekében kényelmes négy 400-500 g-os zsák és több 2 kg-os zacskó.

Ennek a gyakorlatnak a hatékonyságának legfontosabb feltétele a napi 120 g nyers zöldség bevitele, beleértve a tetejét is. Az egészséges embereknek háromféle zöldségre van szükségük (a zöldségeket tetszés szerint választják), a betegeknek ezt a számot ötre kell növelniük.

Figyelem! Ez a gyakorlat nem végezhető magas hőmérsékleten.

A kéz izmainak erősítése

Ennek a gyakorlatnak az eredménye a vállízületek, a váll deltoid izmai és a légzőszervek erősödése (az oxigén az élet; minél erősebb és fejlettebb a légzőkészülék, annál tovább él az ember). Kemény ágyon való alvással, kemény párnával és a korábban megadott öt gyakorlattal, , , , ) kombinálva még a tuberkulózisban szenvedőket is gyógyítja.

Feküdj le egy sima, kemény felületre, a fejed alatt egy rönk vagy henger legyen. Két kézzel fogjon meg egy, a mennyezeten vagy a szekrényen lógó terhet, és emelje fel és engedje le percenként 60-szoros sebességgel. A karok hajlításának és nyújtásának teljesnek kell lennie.

Mit jelent a gyakorlat

Ez a gyakorlat nagyon hasznos légúti betegségekben szenvedők számára - tuberkulózis, asztma, hörghurut, mellhártyagyulladás, tüdőgyulladás. De nem terhelhetők erősen, és nem bírják a magas hőmérsékletet. Ezen a gyakorlaton kívül a páciensnek öt kötelező gyakorlatot kell végrehajtania , , , , ), kemény ágyon kell aludnia, feje alatt egy rönk vagy hengerrel.

Ha egy személy asztmában, krónikus hörghurutban vagy hasonló betegségben szenved, a köhögés átmenetileg fokozódhat edzés után. Ez teljesen normális jelenség, ami nem lehet kínos. Tűrje ki a nehéz időszakot, és teljesen megszabadul a betegségétől.

"Zsineg" gyakorlat

Ez a gyakorlat erősíti a lábakat, helyreállítja az erőt és megfiatalítja a testet.

Nyújtsa ki a lábát oldalra. Az erőfeszítéseket az ágyéki régióra kell összpontosítani, és a test súlyának a kinyújtott lábakra kell esnie. A lábak oldalra nyújtásának végső célja a teljes keresztirányú hasítás.

Annak érdekében, hogy ne sértse meg a combizmokat, kövesse nyomon, hogy mennyire tárja szét a lábát. A biztonság kedvéért helyezze az egyik lábát valamilyen nehéz bútorra, nehogy elcsússzon a padlón. A kényelem kedvéért vastag párnát tehet a csípője alá.

Ennek a gyakorlatnak a hatása jobb lesz, ha naponta legalább 120 g nyers zöldséget eszel, és tornászol a kapillárisokra a zsineg előtt és után.

A "zsineg" alternatívája

Ha a Split túl nehéz számodra, vagy félsz, hogy megsérülnek a perineum izmai, próbálj ki egy másik gyakorlatot: az könnyebb.

Válassz egy derékmagasságú bútort, és tedd rá egyenes lábadat. A lábnak a sarokkal együtt ennek a tárgynak a felületére kell támaszkodnia. Mint tre nirovok az objektum magasságát növelni kell, de nem szabad magasról indulni.

Hajoljon előre, próbálja megérinteni a térdét a mellkasával. Ugyanakkor próbálja meg egyenesen tartani a hátát, és kezdjen el dönteni a gyomortól a csípő felé. A lejtőnek 2-3 percig kell tartania. Ez idő alatt próbáljon meg a lehető legközelebb dőlni a lábához, de ne annyira, hogy erős fájdalmat érezzen. Ha nehéz számodra, mentálisan küldj meleg energiaáramot a kilégzés során a kinyújtott láb azon területeire, amelyek ellazulást igényelnek. A gyakorlat során a légzés önkényes.

A megadott idő elteltével lassan egyenesedjen fel, és anélkül, hogy leengedné a lábát, forduljon oldalra a támasztófelület felé. Ugyanakkor a lábad is megfordul, és már nem a sarokra, hanem a belső szélére támaszkodik. Ebből a helyzetből ismét hajlítsa a törzsét a lába felé. Ügyeljen arra, hogy a láb a szélén maradjon. Ha maga felé húzza a lábujjat, és éppen ellenkezőleg, eltolja magától a sarkát, a nyújtás hatékonysága megnő. Enyhén fordítsa el a támasztó láb lábujját attól a felülettől, amelyen a másik láb fekszik. 2-3 perces sima dőlés után térjünk vissza a kiinduló helyzetbe, és végezzük el a gyakorlatot a másik lábunkkal.

Gyakorlatok a hát és a has számára

Ez és a következő két gyakorlat azoknak szól, akik szép lapos hasra, egészséges gerincre és egészséges ízületekre vágynak. De a gerinc és az ízületek rendbetételéhez ezeket a gyakorlatokat ki kell egészíteni a nyers zöldség étrenddel. Nem számít, milyen zöldséget eszel, a lényeg az, hogy naponta legalább 300 g nyers zöldséget egyél.

Jegyzet! A gyakorlatokat nem szabad teli gyomorral végezni. Az étkezéstől a tanításig legalább 2 óra teljen el.

"Hátsó ív"

Feküdj arccal felfelé egy sima, kemény felületre, a fejed alatt egy kis, puha párnával. A fejére és a sarkára összpontosítva ívelje meg a hátát, és emelje fel a gyomrát. Ebben az esetben a test (lábak, csípő, mellkas, nyak és gyomor) ív alakú legyen. Maradjon ebben a helyzetben 30-60 másodpercig, majd lassan engedje le magát a padlóra. A gyakorlat végrehajtása során ne gyakoroljon túl sok erőfeszítést. Fokozatosan növelje a terhelést.

"A has íve"

Most végezze el ugyanazt a gyakorlatot, és használja a gyomrot támasztékként. A karokat, a fejet és a nyakat ki kell nyújtani. Maradjon ebben a helyzetben 30-60 másodpercig, majd engedje le magát a padlóra és pihenjen egy kicsit. Ha a gyakorlat során fájdalmat érez a hasban, ez azt jelenti, hogy valamilyen patológiája van ezen a területen. Ennek kiküszöbölésére használjon yam borogatást, kontraszt borogatást és az Aranyhal gyakorlatot.

"Fetrengés"

Tekerje be magát egy nehéz anyagba, például egy takaróba, és feküdjön arccal felfelé egy sima, kemény felületre. Karjait a feje mögé nyújtva kezdje el egyik oldalról a másikra gurulni. Gurulj az oldaladra – és maradj ebben a helyzetben pár másodpercig, majd gördülj a hátadra, a másik oldalra és végül a hasára. Mindegyik pozícióban el kell időzni egy ideig. A nemezelés időtartama - 2-5 perc.

Relaxáció a Nishi rendszer szerint a gerinc és az egész test javítására

Ha minden betegségre van gyógymód, az bizony az ellazulás. A teljes izomlazítás, ha szisztematikusan végzik, számos gerincbetegséget, reumát és neuralgiát gyógyít, emellett véd a rák ellen, enyhíti a fáradtságot, erősíti az immunrendszert, javítja az alvást, eltávolítja a beszorult negatív érzelmeket, stabilizálja a szív- és érrendszert – ez nem igaz a relaxáció jótékony hatásainak teljes listája. De legfigyelemreméltóbb tulajdonsága, hogy beindítja a szervezetben a természetes öngyógyító mechanizmust.

Miért fontos, hogy tudjunk pihenni

Az elmúlt évezredek során az ember életmódja radikálisan megváltozott, de a test reakciói változatlanok maradtak: fiziológiailag az ember alkalmazkodott a túléléshez egy sűrű erdőben, és nem a civilizáció kényelmében. Az ókorban, amikor őseink természetes körülmények között éltek, minden egyszerű volt: stresszes helyzetbe kerülve az ember meneküléssel vagy agresszióval reagált. Mindkettő jelentős fizikai aktivitást igényel, és energia mentális felszabadításával jár, beleértve a negatív energiákat is.

Nekünk, modern embereknek általában nincs lehetőségünk a stressz enyhítésére fizikai relaxáció révén. Nem valószínű, hogy a főnök, aki az imént beöltöztetett, engedi focizni vagy edzeni az edzőteremben, hogy enyhítse a stresszt. A legjobb esetben este hiányzik néhány üveg sör a barátok közül, és sírni fog nekik "mellényben". És a negatív energia nem tűnt el sehova, a pszichédben maradt.

A lelki feszültség pedig izomfeszültséget hoz létre, amely még azután is fennáll, hogy az azt okozó stresszhelyzet megszűnik. Tehát a negatív érzelmi élmények hatására izombilincsek alakulnak ki testünkben. Idővel fejlődnek és bizonyos struktúrákká fejlődnek. Az izomfeszültség ezen struktúrái megnehezítik a szervezet önszabályozását, és betegségekhez, kóros reflexek és sztereotípiák kialakulásához vezetnek. Itt van az első oka a gerinc összes betegségének - a stressznek.

A stressz enyhítésének csak két igazán hatékony módja van: a rendszeres testmozgás és a teljes izomlazítás. A harmadik nem létezik. Sem az alkohol, sem a nyugtatók, sem ráadásul a drogok nem oldják meg a problémát. Az ideális lehetőség a relaxáció és a testmozgás, amit valójában Nishi tanácsol. A relaxáció megszüntet mindent, ami nem megfelelő reakciókat, negatív érzelmeket, krónikus fáradtságot, rossz hangulatot okoz, és eljut arra a szintre, ahol abszolút mindent meg lehet gyógyítani, még azt is, amit a hivatalos orvostudomány elutasít.

A kikapcsolódás feltételei

Lazítás előtt feltétlenül ürítse ki a hólyagját! Ellenkező esetben nem fog pihenni a gyakorlat során. Mi több, kényelmetlen és tartós reflexet tapasztalhat a relaxációs gyakorlatra.

A ruházatnak kényelmesnek és lazának kell lennie, természetes anyagokból kell készülnie. Az övet, szemüveget, gyöngyöt, gyűrűt és egyéb ékszert lazítás előtt el kell távolítani.

Soha ne menj mezítláb! Ha teljesen ellazulunk, a szervezetben minden létfontosságú folyamat lelassul, a hőmérséklet és a vérnyomás csökken, a mezítláb megfagyhat. Viseljen pamut vagy vékony gyapjú zoknit. Másrészt a becsomagolás sem éri meg. Ha fél a megfagyástól, takarja le magát egy könnyű takaróval: ez elég lesz.

A relaxációt otthon és a szabadban is gyakorolhatjuk (ha az időjárás engedi), széltől, melegtől, huzattól védett csendes helyen. Fenyők, nyírfák és ciprusok között nagyon jó gyakorolni: ezek a fák táplálkoznak energiával. De a fenyők és a nyárfák éppen ellenkezőleg, energiát vonnak el, így a velük való szomszédság a pihenés során nem kívánatos.

Ha otthon tanulsz, kérd meg szeretteidet, hogy ne vonják el a figyelmedet, zárd be reteszel a szoba ajtaját, vagy válassz olyan időt a kikapcsolódásra, amikor elvileg senki sem zavarhat, például hajnalban, 5-kor. -6 óra.

Hogyan kell relaxálni

Vegyen kényelmes testhelyzetet, csukja be a szemét, és teljesen lazítson 40 percig anélkül, hogy bármire gondolna vagy megmozdulna. Nem számít, hogy ülsz vagy fekszel, a testtartás nem számít, a lényeg, hogy mozdulatlan maradj. A relaxáció során a légzésnek alig észrevehetőnek kell lennie - annyira, hogy az orrlyukaid elé helyezett toll ne mozduljon el.

Ne feledje: ha mozog, a gyakorlat nem fog működni. Hagyja, hogy először 5-10 percig tartsa ezt az állapotot. Fokozatosan növelje a relaxáció időtartamát, 40 percre növelve. Próbálj meg nem elaludni: a kikapcsolódás egyik legfontosabb feltétele az aktív elme.

Izomlazító rendelés

Elég nehéz azonnal és teljesen ellazítani a test összes izmát. Jobb egyesével lazítani a következő sorrendben: lábak, karok, hát, has, váll, nyak, arc.

A teljesen ellazult állapot jele a test súlytalanságának érzése, mintha a levegőben lebegne.

Kilépés a relaxált állapotból

Nishi nem mond semmit arról, hogyan lehet kilépni a relaxált állapotból. De ez is fontos. A relaxáció során az ember általában hipnotikus, alvásszerű állapotba kerül. Ezért a gyakorlat végén simán ki kell lépnie belőle. Semmi esetre se álljon fel hirtelen, különben szédülni fog, vagy úgy érzi, hogy a tető „hajt”. Csukott szemmel vegyünk 2-3 mély lélegzetet be és ki. Húzza maga felé a bal láb ujját, majd a jobb lábujját, majd egyszerre mindkét zoknit, a sarkakat előre tolva. Vegyél egy mély levegőt, és nyisd ki a szemed. Lehel. Fogja össze a kezét a várban, lassan emelje fel, a feje mögé, nyújtsa ki az egész testét a kezei után, és üljön le. Néhány perc múlva felkelhet, és intézheti a dolgát.

Vízkezelések a Nishi rendszerben

A víz a legfontosabb gyógyítónk, orvosunk, aki páratlan segítséget tud nyújtani. Hiszen ez, mint semmi más anyag, összeköt bennünket a Természettel. A vizet Isten a tisztításra, megújulásra, életteremtésre és fenntartásra teremtette. Gyógyít, tisztít és megfiatalít. A hidroterápia minden időben népszerű volt. A víz megfelelő használatával számos funkcionális rendellenességet teljesen meggyógyíthat, sikeresen küzdhet a betegségekkel, és idős korig éber maradhat.

A Nishi három vízkezelést ajánl: kontrasztos, hideg és meleg fürdőt. Válasszon bármelyiket, mindegyiknek megvannak a maga előnyei. De a kontrasztosokat a leghatékonyabbnak tekintik. Egy hétköznapi forró fürdő erős izzadást okoz: a szervezet sok folyadékot és C-vitamint veszít, ami miatt a sav-bázis egyensúly megbomlik a szervezetben. A kontrasztos eljárásnál ez nem történik meg, ezért is olyan hasznos.

A kontrasztos vizes eljárások előnyeiről

A kontrasztos tusolók erős keményítő és lazító tulajdonságokkal rendelkeznek. Tonizálják az izmokat, edzik az ereket, enyhítik a túlterhelést, ezért erős gyógyító hatást fejtenek ki a gerincre. Ezenkívül a kontrasztos tusolók javítják a bőr állapotát és növelik a szervezet létfontosságú energiaellátását. Az életenergia olyan anyag, amelyet levegőből, táplálékból és az űrből kapunk. Ő az, aki éltet, talpra emel minket betegségek, sérülések, lelki megrázkódtatások után. A haldoklás és az újjászületés folyamata folyamatosan zajlik az emberben. Amíg sok az életenergia, addig az újjászületés győz a halál felett: az ember egészséges, a legsúlyosabb betegségekből is felépül. Amikor az energiaszint egy bizonyos szint alá süllyed, a meghalás elsőbbséget élvez az újjászületéssel szemben, ami a szervezet általános legyengüléséhez, krónikus fáradtsághoz, betegségekhez és végül halálhoz vezet.

Éppen ezért az összes vízi eljárás közül a legjobb kontrasztos eljárásokat választani. Még ha hideg vagy meleg fürdőt vesz is, mindig kontrasztos zuhanyozással egészítse ki: akkor kettős hatást ér el.

Kontrasztos eljárások az egész test gyógyítására és az élet meghosszabbítására

Ez az eljárás azoknak szól, akik szeretnék megőrizni a fiatalságot és meg akarják erősíteni a szervezetet, ellenállóvá tenni a megfázásokkal és a kórokozókkal szemben. A kontrasztos zuhanyok gyógyítják a neuralgiát, a reumát, a fejfájást, a cukorbetegséget, az orrfolyást, a vérszegénységet, a keringési zavarokat és az általános fáradtságot. Az alacsony hőmérsékletű emberek számára pedig egyszerűen szükségesek.

Az optimális hőmérsékletkülönbség körülbelül 30 ° C: meleg víz - 42-43 ° C, hideg - 14-15 ° C. De fokozatosan, 7-10 napon belül hozzá kell szoknia ehhez a különbséghez.

Alternatíva: kontrasztzuhany

Nishi kontrasztfürdők szedését tanácsolja. Nyilvánvaló, hogy Japánban az emberek a fürdők felé hajlanak, és Nishi idejében a zuhanyozás általában érdekesség volt. Valószínű azonban, hogy még Japánban is csak a megfelelő eljárásokhoz speciálisan felszerelt kórházban lehet kontrasztfürdőt venni, gyorsan hidegről meleg vízre és fordítva. Különben el kell ismerni, hogy a japánok hajlamosak egyszerre két fürdőt tartani a fürdőszobában. Az oroszok túlnyomó többségének határozottan nincs lehetősége merülni a hideg fürdőből a forróba és vissza. Ezért a Nishinsky kontrasztfürdőket (mivel teljesen nem felelnek meg mindennapi életünk valóságának) kontrasztzuhannyal lehet helyettesíteni, miközben betartja az ajánlott hőmérsékleti rendszert és eljárási sémát.

Az eljárást hideg vízzel kell kezdeni, és hideg vízzel kell befejezni: ez előfeltétel. Legalább 4 kontrasztos zuhanyozást kell végeznie, az ötödik hideget nem számítva:

Hideg zuhany - 1 perc, meleg zuhany - 1 perc.

Hideg zuhany - 1 perc, meleg zuhany - 1 perc.

Hideg zuhany - 1 perc, meleg zuhany - 1 perc.

Ideális esetben 11 zuhanyra kell összpontosítania, bár ez sem a határ. Kívánt esetben az eljárást a 61. hidegzuhannyal is befejezhetjük.

Öntheti magát akár a zuhany alól, akár a medencéből. A zuhany alatt állva öntsük az egész testre, ne ácsorogjunk sokáig egy helyen. Jobb a lábról kezdeni, és fokozatosan felfelé haladni. A zuhanyozás során nyújtózkodjon, hogy kitágítsa a tüdősejteket (alveolusokat): ez megtisztítja a tüdőt a váladéktól.

Ha medencéből önt, öntsön egy-egy medencét vízzel mindkét lábára, térdére és hasára, és három medencével mindkét vállra, a bal oldaltól kezdve.

A Nishi nem javasolja a szappan használatát a kontrasztos eljárások során. Ez alól kivételt képeznek a karok, lábak, arc és gát.

Az utolsó hideg zuhany után törölközővel törölje le a testét, ne dörzsölje, és maradjon meztelenül, amíg a bőr teljesen meg nem szárad – 6-20 percig, a környezeti hőmérséklettől és az egészségi állapottól függően.

Ellenjavallatok és figyelmeztetések

Nem vehet kontrasztfürdőt anélkül, hogy előzetesen konzultálna orvosával, és nem kötelező felkészíteni a szifilitikus májkárosodásban és atrófiás cirrhosisban szenvedők számára.

Az atherosclerosisban szenvedő betegeknek fokozatosan hozzá kell szokniuk a kontrasztkezelési eljárásokhoz. Kezdje azzal, hogy egy normál mosás után egymás után engedje le karjait és lábát hideg és meleg vízbe (először meg kell szárítania a testét). Egy-két hét elteltével (ez attól függ, hogy érzi magát) kipróbálhatja az egész test kontrasztos tusolásait a fent javasolt séma szerint.

Hidegfürdő a Nishi rendszer szerint: gyógyító, keményítő és tisztító

A hidegfürdő megkeményedik és tisztítja a szervezetet, eltávolítja a pórusokon keresztül felszabaduló anyagcseretermékeket a bőr felszínéről.

A hidegfürdő időtartama 25 perc. A víz hőmérséklete - 14-15 ° С. Kezdhetjük melegebb vízzel, de az nem lehet 18°C-nál melegebb. Nishi azt javasolja, hogy az első 20 percben mozdulatlanul üljön a vízben, és az utolsó 5 percben erőteljesen mozgassa a lábát.

Ha javítani szeretné a bőr állapotát, tegye simává, széppé, távolítsa el az öregségi foltokat és szeplőket, adjon a vízhez három fajta zöldséget - káposzta, saláta, kívánság szerint egy harmadik zöldség - 150 g, reszelve vagy apróra vágva. .

Hideg fürdő után, hogy felmelegedjen, végezzen néhány kontrasztos lemosást. A tanfolyam időtartama - 1 hónap. A tanfolyam évente egyszer kerül megrendezésre.

Forró fürdő a Nishi rendszer szerint: fogyás és egészségfejlesztés

A melegvizes eljárás erősíti az egészséget, elégeti a felesleges cukrot és az alkoholt, normalizálja a sókoncentrációt a szervezetben. Különösen hasznos azoknak, akik sólerakódásban, osteochondrosisban, cukorbetegségben, szürkehályogban, zöldhályogban és túlsúlyban szenvednek, valamint azoknak, akiknek gyakran fáj a lábuk a fáradtság miatt. Ha pedig javítani szeretnénk a bőr állapotán, adjunk a vízhez 30 g őrölt zabpelyhet, 5 g tejsavat és 2 g meleg vízben oldott bóraxot.

Ideális esetben a forró fürdő időtartama 20 perc. De nehéz azonnal fürdőt venni 41-42 ° C hőmérsékleten 20 percig. Az eljárás időtartamát fokozatosan kell növelni az alábbi táblázatban megadott ajánlások szerint.

Fürdés közben figyelje a pulzusát. Ugyanez a táblázat mutatja a megnövekedett pulzusszám mutatóit, amelyek optimálisak a szervezet számára. Az eljárás időtartama csak akkor növelhető, ha a megnövekedett pulzusszám mutatói normálisak, és nem tapasztal kellemetlenséget. Így fokozatosan 20 percre növeli a fürdési időt. A pulzusszám maximálisan megengedett növekedése 20 perces fürdővel 40%, de az ideális szám 20% - erre kell törekedni.

Forró fürdő után, bármilyen hosszú legyen is, vegyünk egy percet egy hideg zuhany alá, majd szárítsuk meg magunkat és öltözzünk fel. Egy óra elteltével ismét vetkőzzön le, és maradjon meztelenül a táblázatban jelzett ideig: ez szükséges az izzadás megállításához. A forró fürdő időtartamától függetlenül azonban nem szabad 25 percnél tovább meztelenül maradni.

Az eljárást követő két órán belül helyre kell állítani a víz-só egyensúlyt és a C-vitamin egyensúlyát. A sót csak nyers zöldségekkel szabad fogyasztani (a zöldségeket ízlés szerint kell kiválasztani). Az izzadás következtében elvesztett C-vitamin helyreállításához igyon málna-, ribizli- vagy datolyaszilva leveleket, vagy fogyasszon olyan ételeket, amelyek ezt a vitamint tartalmazzák. A tiszta, forralatlan vizet 30-40 perccel a sóegyensúly helyreállítása előtt és 30-40 perccel a fürdés után kell inni.

Miután az eljárás idejét 20 percre emelte, még hosszabb ideig kell tartania. A fürdések pontos száma attól függ, hogyan érzi magát. A következőképpen ellenőrizheti, hogy a fürdők eredményt adtak-e. Próbáljon meg felmenni a 4. emeletre, és 40 másodperc alatt tegye meg a két emelet közötti távolságot. Ha nincs erős légszomj és fáradtság a lábakban, akkor a fürdők elvégezték a dolgukat: jó fizikai állapotban vagy.

Ellenjavallatok

Az ajánlott fülkék hideg, meleg és kontrasztos fürdők nem mindenki számára alkalmasak. Nem említette, hogy szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek a forró fürdő ellenjavallt. Igen, és a kontrasztos tusolásokat is nagyon óvatosan kell elvégezni.

Nishi rendszeren fut

A futás a gerinc megerősítéséhez szükséges, a felesleges cukor és az alkohol elégetéséhez a vérben. Ennek köszönhetően a futás javítja az egészséget, meghosszabbítja az életet és felgyorsítja a sejtregeneráció folyamatát.

A Nishi által ajánlott futás a gyaloglás és az ugrás kombinációja. Először is szorosan szorítsa ökölbe az ujjait úgy, hogy a hüvelykujj a másik négy alá kerüljön. Ezután hajlítsa be a könyökét: az alkarnak vízszintes helyzetben kell lennie. Kezdje el felváltva ugrálni a bal, majd a jobb lábán, egy helyben maradva. A karmozgások és a lábmozgások szinkronizálása ellentétes legyen a normál futás során végbemenővel: amikor a jobb láb ugrás közben felemelkedik, a jobb ököl előre, a bal láb emelkedése esetén pedig a bal ököl kerül előre. Ugráskor az egész talp, és különösen a sarok érintse a padlót.

Fuss a helyére naponta kétszer - reggel és este. Eleinte a futás időtartama nem haladhatja meg a 2,5 percet. Ahogy hozzászokik a gyakorlathoz, fokozatosan növelje ezt az időt. Ha nem érzi magát fáradtnak 2,5 perc futás után, hosszabbítsa meg a gyakorlatot további 2,5 perccel stb. A maximális futási idő a helyén 25 perc, de ez idővel érhető el, a táblázatban látható diagram szerint.

A futóruházat legyen könnyű, mert a felső és az alsó test közötti nagy hőmérséklet-különbség lábgörcsöt okozhat. A futás utáni ízületi fájdalom annak a jele, hogy túledzettél.

Ha a futás izzadást okozott, akkor annak végén hideg fürdőt vagy zuhanyozást kell venni, hogy megtisztítsuk a szervezetet a kiürült anyagcseretermékektől, és a vízkezelést követő két órán belül helyreállítsuk a víz-só egyensúlyt és a C-vitamin egyensúlyt igyon tiszta, nem forralt vizet, egyél néhány zöldséget sóval, és szedjen C-vitamint. Lásd a táblázatot minden részletért.

Sajnos a nyugati orvoslás mechanikusan közelíti meg az embert. Az embert különálló szervek halmazának tekintik, nem pedig egyetlen, integrált lénynek, amely a természet része. Nishi még a múlt század 30-as éveiben azt jósolta, hogy a nyugati orvoslás leáll: a gyógyszerek megszűnnek segíteni, nem lesz értelme mindenféle technikai eszköznek. A Nyugat pedig kénytelen lesz elismerni, hogy az ember egyetlen, integrált rendszer, amelyben minden összefügg: a test és a lélek, a gondolatok, az érzelmek és az életmód. És ha valami beteg, akkor az egész test egészségtelen. Ez azt jelenti, hogy az ember a természettől és törvényeitől elszigetelten él. Ezt az elvet hirdeti Nishi, aki a helytelen, természetellenes életmódot tartja a betegségek egyetlen okának.

A harmónia ott uralkodik, ahol a teremtő és a pusztító erők egyensúlyban vannak. A Természetben a pusztulás és a teremtés folyamatai folyamatosan zajlanak. A természet holisztikus és harmonikus, mert e folyamatok egyike sem érvényesül a másikon: mennyi keletkezik, annyi pusztul el, mennyi születik, mennyi hal meg, mennyi új jön a világra, mennyi régi levél. Az élet folyamatos haldoklás és újjászületés. Az embernek nevezett összetett mechanizmus a Természet szerves része. És ugyanaz az elv működik benne: mennyi keletkezik, annyi pusztul el, mennyi jön, annyi távozik. Ez az egészséges szervezet törvénye. Ha megfigyelik, akkor nem alakulhatnak ki betegségek.

A rossz életmód felborítja a romboló és teremtő erők egyensúlyát. Több sejt kerül a szervezetbe, mint amennyi kiürül, több sejt pusztul el, mint amennyi megszületik, több energia költ el, mint amennyi helyreáll. És az ember megbetegszik. Pontosabban a szervezet maga kreál betegséget az elvesztett egyensúly helyreállítása, a felbomlott harmónia helyreállítása érdekében. A betegség nem mennyei büntetés a bűnökért, ahogy sokan hiszik. Ez önsegítési kísérlet, a test általános problémáinak jelzése. Ezért Nishi szerint nincs értelme minden egyes betegségre külön gyógymódot keresni. Szükséges a test egészének egészségének helyreállítása. Ellenkező esetben egy tucat új jelenik meg a gyógyult betegség helyén.

Az öngyógyítás természetes mechanizmusainak bekapcsolásához olyan feltételeket kell teremtenie, amelyek lehetővé teszik a szervezet számára, hogy megbirkózzon a felmerült problémákkal. Ehhez be kell tartani az "egészségügyi aranyszabályokat", és speciális gyógymódokat kell alkalmazni a háttérben - a betegség természetétől függően. Ezek a Nisha eszközök általában gyakorlatok, vízi eljárások és borogatások. Kategorikusan nem ismeri el a gyógyszerkészítményeket, és csak természetes, természetes gyógyszerekkel való kezelést kér.

Anélkül, hogy mi nem legyőzni a betegséget

Hinned kell a felépülésedben. Ne feledje: ne az általad használt gyakorlatban vagy eljárásban higgy (Nishin módszerei hit nélkül is remekül működnek), hanem önmagadban, abban, hogy szervezeted képes megbirkózni a betegséggel. Először nehéz lehet hinni a gyógyulásban, különösen akkor, ha a betegség súlyos. De semmi esetre se kényszerítse magát arra, hogy erőszakkal higgyen. Először próbálj meg nem engedni a negatív gondolatoknak: jönnek, te pedig csak nézed őket, hagyd, hogy átjárjanak az elmédben, és nyugodtan elengedd anélkül, hogy követnéd vagy megszállod őket. Ha ez a technika nem működik, és a komor gondolatok mégis úrrá lettek rajtad, tévessze meg őket az alábbiak szerint.

Állítsa be a helyreállításhoz

Feküdjön le vagy üljön kényelmesen, lazítsa el az összes izmát, és kezdje el megfigyelni a légzését. Mentálisan figyelje meg, hogyan jut be a levegő az orrlyukon keresztül, áthalad a gégen, kitölti a tüdőt, kiterjeszti a mellkast, majd ugyanúgy távozik. Kövesd a levegőt oda-vissza.

1-2 perc múlva lélegezzen be mélyen, lélegezzen ki, majd tartsa vissza a lélegzetét. Miközben visszatartja a lélegzetét, összpontosítson a testében tapasztalható érzésekre. Azt fogja tapasztalni, hogy a mellkasa továbbra is emelkedik és kissé süllyed, még akkor is, ha nem lélegzik. Figyeld őt: jól érzed magad, és egyáltalán nincs kedved lélegezni. A lélegzetvisszatartást addig kell folytatni, amíg jól érzi magát, azaz legfeljebb 30 másodpercig. Ez idő alatt a mellkasnak lesz ideje 2-3 alkalommal emelkedni és leesni. Az ember csak akkor gondolkodik, amikor lélegzik. Ha abbahagyjuk a légzést, a gondolatmenet leáll. Ezen az elven alapul ennek a gyakorlatnak a hatása.

Vegyünk néhány lassú be- és kilégzést szünetek nélkül, hogy kiegyensúlyozzuk a légzést, majd ismételjük meg a gyakorlatot. Nagyon hatékony, ezért elég 2-3 alkalommal elvégezni.

Szükség szerint gyakorold ezt a gyakorlatot, és imádkozz a gyógyulásodért. Ne arra koncentrálj, hogy belefáradtál a betegségbe, hanem arra, hogy egészséges akarsz lenni. Képzeld magad egészségesnek. Fontos, hogy a tested emlékezzen arra az egészségérzetre, ami valaha volt. Hiszen minden ember, még a legbetegebb és legrosszabb is, valaha egészséges volt. És ezeket az emlékeket gyakrabban kell életre kelteni. Naponta többször üljön kényelmes testhelyzetbe, csukja be a szemét, és céltudatosan emlékezzen arra az időre, amikor egészséges volt. Emlékezz mindenre a legapróbb részletekig: hol voltál, mit viseltél, mit csináltál, mit éreztél, mire gondoltál. Lépjen be az akkori állapotába, merüljön el benne teljesen, nyom nélkül.

Ha a kép kissé homályos, nem számít: fontos, hogy minden érzésével emlékezzen arra az egészségi állapotra, harmóniára és boldogságra, amelyet egyszer átélt. Tapasztald meg újra ezt az állapotot, vidd át jelenlegi Énedre.

Önkódoló képletek

Először is, a képletet fennkölten, magabiztosan és fanatizálva kell kiejteni, naponta többször, 30-50 alkalommal. Ha gépiesen mormogod az orrod alatt: „Igen, legyőzöm a betegségemet. Nos, igen, egészséges vagyok" - a hatás nulla lesz. Legyen egy kicsit megszállott. Akkor, ha azt állítod, hogy egészséges vagy, akkor azt fogod érezni, hogy valóban az vagy.

Másodszor, fontos a képlet kiejtésének hangja. Próbáld meg varázslatnak vagy egyházi éneknek hangoztatni. Hangsúlyozzon minden kifejezést az utolsó szóra. Biztosan elvarázsol a saját hangod. Akkor a tudatalatti elme érzékeli a képletedet.

Harmadszor, a képletek kiejtése közben könnyed transzban kell lenni. A transzban az ember mérhetetlenül erősebb, mint normál állapotban. A transzba való belépés legegyszerűbb módja, ha valamilyen ritmikus mozgást végzünk, például asztalt ütünk, kézzel tamburát ütünk, vagy a lépéseink ritmusát használjuk, ha futunk vagy sétálunk. A ritmus magával ragadja az elmét, leállítja a gondolatok áramlását, és a képletek közvetlenül a tudatalattiba ugranak.

A képlet elolvasása után csukja be a szemét, hívja fel és próbálja meg tartani magában azt az állapotot, amely a jelentését tükrözi, ameddig csak lehetséges. Vagyis képzeld el, hogy már elérted, amit szeretnél. Már túljutott a betegségén! Már egészséges vagy! És akkor a képletei működni fognak, mert igazak lesznek rád.

Így bármire kódolhatod magad, bármilyen betegséget meggyógyíthatsz. Megfelelő állításokkal a súlyos betegségek gyógyítása 3-4 hétig tart, a megfázás és az influenza esetében pedig legfeljebb 3 óra. Az önkódolás révén pszichénk képes irányítani testünket. Ezt több százszor ellenőriztem.

És végül magukról a képletekről - honnan szerezheti be őket. Persze jobb, ha feltalálod magad. A saját kompozíciód hangulatai erősebben hatnak a pszichére, mint a valakitől kölcsönzöttek, hiszen érzelmeid színesítik, energiáiddal telítenek. Hangulatként bármilyen pozitív jelentésű kifejezést használhat. Egyszerűnek, tömörnek és a lehető legvilágosabban kell megfogalmaznia, hogy mit szeretne elérni. Íme az attitűdalkotás alapvető szabályai.

A képleteknek rövidnek és egyszerűnek kell lenniük, hogy könnyen kiejthetők és ismételhetők legyenek. Több is lehet, mint az alábbi példában, de mindegyik nem lehet több 10 szónál.

A képletnek feltétlenül tartalmaznia kell téged, vagyis tartalmaznia kell az „én”, „én”, „én”, „van” névmást. Erre azért van szükség, hogy tudathassuk a tudatalattival, hogy a képlet kifejezetten rád vonatkozik, nem a barátodnak vagy szomszédodnak.

A képletnek igenlőnek kell lennie, és soha nem tagadó mondatnak. Nem szabad beleírnia a betegségeinek nevét sem.

Hangulatok megfogalmazása jelen időben. Tudassa tudatalattijával, hogy MÁR megvan, amit akar.

A pozitív kifejezés, amelyet összeállított vagy a könyvből vett át, tetszeni fog.

Íme egy példa az önkódoló képletre: abszolút bármilyen betegség kezelésére használható.

ERŐS VAGYOK!

ERŐSEBB VAGYOK A BETEGSÉGEMNÉL! LEGYŐZTEM A BETEGSÉGEM! JOBBAN VAGYOK!

JÓL VAGYOK!

Van egy másik módszer a képletek tudatalattiba küldésére. Közvetlen önkódolásnak nevezik, mivel itt a programozást abban az időszakban végzik, amikor a tudatalatti elme a legfogékonyabb - az alvás és az ébrenlét közötti időszakban.

Lefekvés előtt állítsd fel magad a gyógyulásra úgy, hogy önkódoló képleteket mondasz magadnak. Ezután lépjen transz állapotba - ebben az esetben a legésszerűbb ezt úgy tenni, hogy a légzés ritmusára összpontosít, és ezzel a gondolati beállítással elalszik. Állítson be előre egy ébresztőt, hogy körülbelül 3 órán belül felébredjen. Amikor felébredsz a jelére, ismét mondd ki gondolatban a felépülés képletét, és ismét aludj el vele. Összességében ez két-három alkalommal történik egy éjszaka, kettő vagy három alkalommal aludni a telepítéssel. Egy ilyen gyakorlat nem rontja a pihenés minőségét. A felépülés nem lesz kevésbé hatékony, mint a megszakítás nélküli alvás, és a felépülési gondolkodásmód egyenesen a tudatalattiba kerül.

Generálj egészségi állapotot magadban, és a negatív gondolatok támadásai gyengülni kezdenek, a hit megtelepszik a szívedben, és utána jön a gyógyulás.

Hideg és meleg borogatás az ízületek és a gerinc fájdalmának enyhítésére

És most a tényleges „természetes gyógyszer”, amit Nishi kínál a hátfájás kezelésére. Ez a hideg és meleg borogatás váltakozásának módja. Hatékonyan enyhíti a fájdalmat ízületi gyulladás, neuralgia, reuma, köszvény, lumbágó és gyomor-bélrendszeri betegségek esetén.

Készítsen elő két medencét: az egyikbe öntsön hideg vizet, a másikba forró vizet. Nedvesítse meg a törölközőt, és felváltva tegyen hideg és meleg borogatást a fájó helyre az alábbi ábra szerint. A forró borogatás hőmérsékletének olyan magasnak kell lennie, amennyit elbír.

A beteg életkorától, általános egészségi állapotától és a betegség tüneteinek súlyosságától függően ajánlott rövid, legfeljebb 5 perces forró borogatással kezdeni. Az égési sérülések elkerülése érdekében tegyen forró borogatást száraz ruhán keresztül. A hideg borogatást közvetlenül a bőrre helyezzük. Törölköző helyett használhat két gumi fűtőbetétet, amelyek közül az egyik forró, a másik hideg vízzel van feltöltve, jéggel.

A Niche rendszer elsajátítása

A Niche rendszer elsajátításának lehetséges mellékhatásai

Eleinte a rossz közérzet megjelenése valószínű, például:

· fájdalom;

rövid távú (több órára vagy napra) hőmérséklet-emelkedés;

Hányinger, hányás, hasmenés.

Ebben az esetben ne féljen, és ne folyamodjon gyógyszerekhez - ezek a tünetek azt tükrözik, hogy a test gyógyító erői működésbe léptek - a betegségek elhagyják a szervezetet.

Ezekben a napokban legyen különösen figyelmes önmagára és jólétére. Ne egyél túl, ne dolgozz túl, próbálj meg ne idegeskedni. Igyon sok tiszta ivóvizet. Ne feledd: az egészség hat szabályának betartásával a Természet védelme alatt állsz, és mostantól a rosszkedv csak átmeneti lesz, és napról napra csak javulsz.

Nisha egészségügyi szabályok

Nishi teljesen jogosan hiszi, hogy minden betegségünk természetellenes életmódból ered: a civilizáció fejlődésével az ember eltávolodott a Természettől, elkezdte beszennyezni azt, és ez a bolygó lakosságának egészségi állapotának romlásához vezetett. Az ebben a fejezetben felvázolt módszerek mindegyike alkalmas arra, hogy ellensúlyozza a természetellenes életmód és a rossz ökológia káros hatásait. Ismét felidézzük azokat a szabályokat, amelyek betartására Nishi felszólít az egészség megszerzése és megőrzése nevében.

1. Igyon meg legalább 1500 liter tiszta forralatlan (forrás, olvadék, protium, szilícium, ezüst) vizet naponta. Célszerű félóránként vizet inni 30 g-hoz.

2. Aludj kemény ágyon, kemény farönkpárnával a fejed alatt.

4. Állítsd helyre a C-vitamin egyensúlyát napi 20-30 g málna, ribizli vagy datolyaszilva levél tea megivásával (erős izzadás után ennek a mennyiségnek növekednie kell).

5. Fogyasszunk naponta legalább 10 g hínárt: a hínár számos olyan hasznos anyagot tartalmaz, amelyek egyszerűen szükségesek a szervezet számára, különösen a keringési rendszer számára.

6. Vegyünk pirított szezámmag keveréket sóval. Napi bevitel: 6 g felnőtteknek és 3 g gyermekeknek (erős izzadás után ennek a mennyiségnek növekednie kell).

7. 2-3 hetente egyszer tarts be sómentes diétát egy napig.

8. Egyél naponta 70-110 g apróra vágott nyers zöldséget. Legalább háromféle zöldségnek kell lennie (betegeknél ezt a számot 5-7-re kell növelni).

9. Egyél naponta kétszer reggeli nélkül. A táplálkozás hiányát híg rizslevessel lehet kompenzálni.

10. Vegyen kontrasztos vízkezeléseket.

11. Aludj meztelenül.

12. Napozás.

13. Rendszeresen tisztítsa meg a szervezetet.

14. Kap féreghajtó kezelést. A hónap elején és közepén 3-4 napig féreghajtót kell szedni. A tanfolyam időtartama összesen 3 hónap. Ezután három hónapos szünetet kell tartani, és a kurzust meg kell ismételni.

15. Hidd el, hogy egészséged folyamatosan javul!

E szabályok betartása garantálja az egészséget és az örömteli életet. Nem lesz többé szüksége az orvosok segítségére, és élvezheti az életet, és azt csinálhatja, amit szeret.

• Javasoljuk, hogy olvassa el:

A híres japán gyógyító, Nishi Katsuzo úgy gondolta, hogy csak az ember saját erőfeszítései tehetik egészségessé, ami meg is történt vele. Gyermekkorában megsemmisítő diagnózist kapott. Az orvosok azt mondták, hogy legfeljebb 20 évig fog élni. Nishi nemcsak sokkal tovább élt, hanem hatékony gyógyító rendszert is kialakított.

Röviden a Katsuzo Nishi rendszerről

A Nishi által megalkotott gyógyító rendszert először 1927-ben, negyvennégy éves korában mutatták be a nagyközönségnek – ez elképesztő tény, tekintve egy orvos sivár prognózisát, aki fiatalkorában megjósolta korai halálát. Publikációi révén Nishi széles körben ismertté vált, elhagyta a tokiói metró főmérnöki posztját, és teljes idejét az orvosi gyakorlatnak szentelte.

1936-ban adta ki első angol nyelvű könyvét - megjelenését előadókörút előzte meg az Amerikai Egyesült Államokban, amelyet számos rajongói kérésre tett. A Nishi egészségügyi rendszere nem csupán egyszerűségének és hatékonyságának köszönheti népszerűségét, hanem annak a mély keleti bölcsességnek is, amely mögötte van, és olyan csillogást ad neki, amely csak az eredeti gyémántokra jellemző.

Bevezetés a gyakorlatokba

Sok gyermek és tinédzser lézeng, ami gyengíti izmait és szalagjait. A felnőttek, akik egész nap ülnek a munkahelyen, a nap végére fáradtságot és hátfájást tapasztalnak. Ezzel kapcsolatban a csigolyák egymáshoz képest elmozdulhatnak.

A Katsuzo Nishi wellness rendszere magában foglalja a helyes testtartás kialakítását speciális gyakorlatok, úszás, helyes táplálkozás, a gerinc erősítésére, pihenés és alvás kemény ágyon és párnán segítségével.

A gyakorlat segít a gerinc rugalmasságának megszerzésében, a táplálkozás építőanyagként szolgál a testtartás megerősítéséhez és formálásához.

A táplálkozásnak tartalmaznia kell a kalciumban, foszforban, magnéziumban gazdag ételeket. A szerves anyagokon kívül vitaminokkal is rendszeresen be kell juttatni a szervezetet. A gerinc számára a legfontosabbak az A, C és D. Ne felejtsük el, hogy a D-vitaminhoz nemcsak étellel juthatunk, hanem napfénytől is. Tehát minden nap napfürdőzzön.

A Katsuzo Nishi rendszer szerves része 6 egészségügyi szabály:

1. Kemény ágy

Mint tudod, a gerinc az élet alapja. A legkisebb görbülete a különböző szervek tevékenységének megzavarásához vezet. Ezért nagyon fontos a helyes testtartás megtartása. Mindig húzza fel a koronát! Így a gerinced egyenes lesz. Ha megszoktad, hogy állandóan guggolva ülsz, és amikor állsz, úgy nézel ki, mint egy fogas, akkor nagy kárt teszel magadban és a belső szerveidben. És ha felegyenesedsz, és nem nézel folyamatosan lefelé, akkor:

1) a gerinc nem lesz túlterhelve;

2) pár centiméterrel magasabb leszel;

3) minden belső szerv a helyére kerül;

4) javul az emésztő- és kiválasztószervek munkája;

5) javítja a vérkeringést a szervezetben és a pajzsmirigy működését.

De mindez nem lesz olyan hatékony, ha puha ágyon alszunk. Nagyon kellemes egy hangulatos puha ágyba esni, de fogalmad sincs, hogyan gyötör a gerinced. Egész éjszaka feszültségben nem áll fel és TORZULT!

Íme, amit maga Katsuzo Nishi mondott erről: „A tökéletes testtartás szokásának megőrzéséhez nincs jobb eszköz, mint a gerincoszlopban előforduló rendellenességek állandó korrigálása kemény, egyenletes ágyon történő alvással. a puha ágy lehetővé teszi, hogy idegei sorvadjanak és ilyen módon lebénuljanak, a betegségek hívatlanul érik."

2. Kemény párna vagy párna

Jelentése az, hogy alvás közben a nyakcsigolyák természetes helyzetükben helyezkednek el. Ha hétköznapi párnán alszunk, nyakcsigolyáink megereszkednek, ettől függ belső szerveink állapota, nem beszélve a nyak- és hátfájásról. Ez a szabály elsősorban az orrsövényt érinti, rossz állapota pedig különféle betegségeket vált ki, és befolyásolja a fokozott ingerlékenységet és szédülést.

Japánban azt mondják: "A görbe nyak a rövid élet jele." Nishi kemény párnahenger használatát javasolja, üljön rá úgy, hogy a 3. és 4. nyakcsigolya szó szerint rajta feküdjön.

3. "Aranyhal" gyakorlat

Ezt a gyakorlatot a következőképpen kell végrehajtani: feküdjön egyenesen egy lapos ágyra arccal felfelé vagy lefelé, húzza a lábujjait a test irányába, tegye mindkét kezét a nyak alá, keresztezve őket a negyedik vagy ötödik nyakcsigolyánál. Ebben a helyzetben mocorog (rezeg) az egész testével, mint egy hal mozgása a vízben. Végezze el ezt a gyakorlatot 1-2 percig minden reggel és este.

A mozgás segít a gerincferdülés gyógyításában, korrigálja a gerinc görbületét és ezáltal megszünteti a csigolyaidegek túlterhelését, normalizálja a vérkeringést. koordinálja a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszert és elősegíti a bélmozgást.

4. Gyakorlat a hajszálerekre.

Feküdj egyenesen a hátadra, fejjel egy kemény párnára, feszítsd ki karjaidat és lábaidat függőlegesen a törzsedig, majd enyhén vibráld őket.

Ez a gyakorlat stimulálja a kapillárisokat a szervekben, javítja a vérkeringést az egész testben, elősegíti a nyirokfolyadék mozgását és megújulását. Naponta reggel és este 1-2 percig.

Még azok a babák is tökéletesen végzik ezt a gyakorlatot, akik még nem tudnak maguktól az oldalukra borulni... amikor boldogok. Felhúzzák karjukat, lábukat, végtelenségig rázzák, örülnek mindennek, ami a látóterükbe esik, anya, apa, napfényes nyuszi... Felnőtt is végezheti ezt a gyakorlatot.

5. Gyakorlat "A tenyér és a láb bezárása".

Feküdj a hátadra, fejjel egy kemény párnára. tegye a kezét a mellkasára. Nyitott tenyérrel csatlakoztassa mindkét kéz ujjbegyét, nyomja egymáshoz és lazítson, ismételje meg ezt többször. Ezután csukott ujjbegyekkel mozgassa a kezét előre-hátra, végül zárja a tenyerét a mellkasára. Ez a gyakorlat első része.

A második - továbbra is a hátán fekve, emelje fel a lábát a test fölé, összekötve a térdét. A lábak bezárása után egyszerre emelje fel és engedje le a karokat és a lábakat 10-60-szor. Az edzés után pihenjen az eredeti testtartásban, és meditáljon naponta 1-2 percig reggel és este.

Ez a gyakorlat nagyon hasznos, mivel összehangolja a test jobb és bal oldalának izomzatának és idegeinek, különösen a végtagok működését. Azért is fontos, mert koordinálja az ágyék, a has és a comb izomzatának, idegeinek és ereinek működését. Terhesség alatt segíti a gyermek normális növekedését az anyaméhben, korrigálja helytelen helyzetét. Ezért ez a gyakorlat nagyon hasznos a leendő anyának, ha könnyű szülést szeretne.

A kézkezelés is hasznos. Bebizonyosodott, hogy a tenyér titokzatos sugarakat bocsát ki. A tenyérrel történő megérintéssel történő kezelés ezen sugarak hatásán alapul. Mielőtt azonban ehhez folyamodnánk, a következőképpen kell életre kelteni a tenyér potenciáját: üljünk le, emeljük fel a kezünket úgy, hogy könyökünket a mellkas szintjén összefogjuk, majd zárjuk össze a tenyerünket, ujjaink egymáshoz érve. Irányítsa a tenyerébe koncentrált mentális energiáját folyamatosan 40 percig. Próbáld meg ezt egyszer megtenni, akármilyen fárasztó is, és akkor a tenyerekben lévő energia teljesen aktiválódik. Ha ez sikerül, nem kell megismételnie ezt az eljárást élete végéig. A tenyérrel történő kezelés technikája nagyon egyszerű: elég egy ideig tenyerével megérinteni a fájó helyet. De ahhoz, hogy jelentősebb eredményeket érjen el, először magának kell elvégeznie a hajszálerekre vonatkozó gyakorlatot, majd segítenie kell ebben a beteget is.

6. Gyakorlat a gerincre és a hasra.

Előkészítő rész:

egy széken ülve emelje fel és engedje le a vállát (10-szer);

döntse a fejét jobbra és balra (10-szer mindkét irányban);

döntse a fejét jobbra-hátra (10-szer) és balra hátra (10-szer);

nyújtsa előre a karját vízszintes helyzetben, és fordítsa el a fejét balra és jobbra (egyszer);

emelje fel mindkét kezét párhuzamosan, és fordítsa el a fejét jobbra és balra (egyszer);

engedje le a karját a váll szintjére, hajlítsa meg őket a könyökben;

tartsa a kezét ebben a helyzetben, dobja vissza, amennyire csak lehetséges, az állát erősen felfelé nyújtva.

Fő rész:

Az előkészítő rész után lazítson, tegye a tenyerét egy ideig a térdére, és kezdje el a gyakorlat fő részét: egyenesítse ki a testet, megtartva az egyensúlyt a farkcsonton. Ezután minden reggel és este 10 percig lendítsd a testet balra és jobbra, miközben a gyomorral mozogsz. Ezt a mozdulatot végrehajtva mondd magadnak: "Minden nap minden tekintetben jobb leszek." Az ilyen önhipnózis rendkívül jótékony hatással van az elmére és a testre, a rosszat jóvá, a jót pedig jobbá változtatja.

Ez a gerinc- és hasizom gyakorlat összehangolja a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer működését, szabályozza a belek működését, hozzájárul a mentális energia szervezetre gyakorolt ​​jótékony hatásához.

Az anyagcsere "javításának" módszere. Hogyan gyógyítsd meg magad egyszer és mindenkorra Tatyana Litvinova

Katsuzo Nishi hat egészségügyi szabálya

KÉRDÉS VÁLASZ

Mi Nisha hat arany egészségügyi szabálya?

1. Kemény ágy.

2. Szilárd párna.

3. "Aranyhal" gyakorlat (a gerinc táplálkozása).

4. Gyakorlat a hajszálerekre.

5. Gyakorlat "Lábak és kezek bezárása".

6. Gyakorlat a hát és a has számára.

Maya Gogulan a Goodbye to Illness című könyvében Nisha mind a hat szabályát kidolgozza.

kemény ágy gondoskodni kell a testtömeg egyenletes eloszlásáról, az izmok minél jobban ellazultságáról, majd alvás közben maga a szervezet korrigálja a nap folyamán óhatatlanul felhalmozódó gerincoszlop subluxációit, görbületét, korrigálja a testtartást, javítja a gerincoszlop működését. az idegrendszer, az agy vérellátása és a belső szervek működése. Különösen jó hatással van a májműködés fokozására (a napközben felgyülemlett káros anyagok jól kiürülnek a szervezetből, a belek mentesülnek a székrekedéstől). A szilárd ágy segít az egész testnek meggyógyulni egy éjszaka alatt.

kemény párna. Nishi könyvében a párnahenger használatát javasolja: „... Feküdj laposan, és helyezd a nyakadat a párnára úgy, hogy a harmadik és a negyedik nyakcsigolya szó szerint rajta feküdjön. Mondanom sem kell, hogy aki nem szokott ilyen párnához, az fájdalmat fog tapasztalni. Ebben az esetben egy törülközőt vagy egy puha kendőt tehetsz rá. Azonban emlékeznie kell: időnként el kell távolítania ezt az anyagot, és fokozatosan meg kell próbálnia megszokni a kemény párnát. Így egy bizonyos idő elteltével megszokja, és kényelmesen alszik, lágyító nélkül.” A szilárd párna nagy hatással van az orrsövény működésére - minden benne lévő gyulladásos folyamat elmúlik, és mivel az orrsövény állapota számos belső szerv állapotát befolyásolja, működésük javul. Ráadásul kemény párna használatakor az agyi keringés is serkentődik – ez pedig az érelmeszesedés megelőzése. És végül, ha kemény párnán alszol, a nyaki mellkasi gerinc osteochondrosisa nem lesz probléma. A puha hagyományos párnák hozzájárulnak a nyak görbületéhez. Japánban régóta él a közmondás: "A görbe nyak a rövid élet jele." Nishi azt javasolja, hogy készítsen párnát fából. A Maya Gogulan puhább lehetőséget kínál: egy pamutpárnát. „Ez egy henger, aminek a közepe vattával van kitöltve, a görgő tetején pedig lószőr matrac van... Még jobb, ha egy kemény párnát kaviccsal töltenek ki, hiszen a rossz szellőzés miatt a a hőmérséklet állandó marad." Fel kell készülnie arra, hogy a kemény párnán való alvás első heteiben kellemetlen, sőt fájdalmas érzések jelentkezhetnek. El kell viselni őket. Ez segít az "Aranyhal" gyakorlatban.

"Aranyhal" gyakorlat a gerinc rendellenességeinek megszüntetésére szolgál. Kiinduló helyzet: feküdjön hanyatt arccal felfelé egy lapos ágyra vagy a földre, karjait hajtsa a feje mögé, teljes hosszukban nyújtva, nyújtsa ki a lábát is, tegye a lábát a sarokra merőlegesen a padlóra, húzza a karját. zoknit az arcodhoz. Nyújtsa meg többször egymás után, mintha a gerincet különböző irányokba feszítené: mászzon előre a padló mentén a jobb láb sarkával, és egyszerre nyújtson ellentétes irányba mindkét kinyújtott karral. Ezután tegyük ugyanezt a bal láb sarkával (a sarokkal előre nyújtjuk, mindkét kezünkkel ellenkező irányba). Ismételje meg ezt felváltva 5-7 alkalommal mindkét sarokkal és mindkét kezével. Ezután tegye a tenyerét a nyakcsigolyák alá, kösse össze a lábát, húzza mindkét láb lábujjait az arcához. Ebben a helyzetben kezdje el a gyors oszcillációkat-rezgéseket, mint egy hal, amely a vízben vergődik. A rezgéseket jobbról balra 1-2 percig végezzük. Ezt a gyakorlatot minden nap reggel és este kell elvégezni. Ebben az esetben a megnyúlt gerincnek mozdulatlanul kell feküdnie, csak a testre merőlegesen álló lábfejek és a fej hátsó része oszcillál jobbról balra. Mit ad ez a gyakorlat? A csigolya görbületét korrigálva ez a gyakorlat megszünteti a csigolyaidegek túlfeszítését, edzi a szalagokat, normalizálja a vérkeringést, az idegrendszer, a szív és az erek, a máj és a vesék működését. Az "Aranyhal" gyakorlat szintén hozzájárul a vénák lüktetéséhez, javítja a bélműködést.

Gyakorlat a hajszálerekre. Kiinduló helyzet: feküdjön hanyatt egy kemény és sima felületre, tegyen kemény párnát a nyakcsigolyák alá. Ezután emelje fel mindkét karját és lábát úgy, hogy a talpa párhuzamos legyen a padlóval. A gyakorlat végrehajtása: ebben a helyzetben 1-3 percig rázza mindkét karját és lábát. A felső és alsó végtagokban hatalmas számú kapilláris található. Kéz- és lábrázáskor további rezgés lép fel a kapillárisokban, ami hozzájárul az összehúzódások fokozódásához és a vér aktívabb lökéséhez. Ez javítja a vérkeringést az egész testben.

Gyakorlat "Lábak és kezek bezárása". Kiinduló helyzet: feküdjön hanyatt a padlón vagy egy kemény lapos ágyon, tegyen kemény párnát a nyaka alá, zárja össze a lábát és a tenyerét, és terítse szét a térdét.

Előzetes:

1) nyomja egymáshoz mindkét tenyér ujjbegyét (10-szer);

2) nyomja meg ujjbeggyel, majd a bal és a jobb kéz teljes tenyerét (10-szer);

3) nyomja meg mindkét zárt tenyerét (10-szer);

4) szorosan összezárt tenyerekkel nyújtsuk ki a karokat teljes hosszukban, dobjuk a fej mögé, majd lassan húzzuk át az arcon a derékig, mintha a testet kettévágnák, a tenyér ujjai előre irányulnak (a fej). Tegye oda-vissza 10-szer;

5) majd fordítsa a zárt tenyér ujjait a lábak felé, és mozgassa őket, mintha kettévágná a testét, de alulról felfelé - a szeméremtesttől a köldökig (10-szer);

6) vigye át a zárt tenyerét a testén, mintha „baltával” vágná át a levegőt, nyújtsa ki a karját, amennyire csak lehetséges (10-szer);

7) feszítse ki a karját teljes hosszában zárt tenyérrel fel-le (10-szer);

8) helyezze szorosan zárt tenyerét a mellkasra a szoláris plexus felett, és mozgassa a zárt lábakat 1–1,5 láb hosszúságban előre-hátra, megakadályozva, hogy kinyíljanak (10-szer);

9) mozogjon zárt tenyérrel és lábbal egyszerre előre-hátra, mintha a csigolyákat akarná nyújtani (10-ről 61-re).

Teljesítmény: az előzetes gyakorlatok után helyezze a zárt tenyereket a mellkasra a testre merőlegesen (mint egy antenna), maradva a „fekvő lótusz” helyzetében, majd folytassa a gyakorlat fő részével.

A gyakorlat fő része: csukja be a szemét, maradjon egyedül ebben a helyzetben 5-10 percig. A test helyzete a jógában a "lótusz" pozícióhoz hasonlít, de hanyatt fekve, ráadásul a lábak zárva vannak, a térd pedig amennyire csak lehetséges. Mit ad ez a gyakorlat? Koordinálja az izmok, idegek, a test jobb és bal felének ereinek munkáját, jelentősen javítja a mellékvesék, a nemi szervek, a vastagbél és a vesék munkáját.

Gyakorlat a hát és a has számára

Kiinduló helyzet: üljön a padlón térdre; medence a sarkán (lehet "törökül" is). A gerincnek teljesen egyenesnek kell lennie („mint a lenyelt mérce”). Egész testével a lábára támaszkodva ne térjen el sem balra, sem jobbra, sem előre, sem hátra. Fülek közvetlenül a vállak felett, a nyelv érinti a szájpadlást, az ajkak szorosan össze vannak nyomva, a szemek tágra nyíltak, a légzés könnyű és nyugodt. Amikor a testtartás így rögzült, vegyen egy mély lélegzetet, és először folytassa a gyakorlat előkészítő részével.

A gyakorlat előkészítő része a hát és a has számára.

1) A vállakat emelje fel a lehető legmagasabbra, majd engedje le (10-szer).

Köztes gyakorlat:

a) nyújtsd ki a karjaidat a mellkasod elé egymással párhuzamosan, és gyorsan nézz át a bal vállad fölött, nézd a farkcsontot, majd gondolatban nézz a farkcsonttól felfelé a gerincoszlopig a nyakcsigolyákig, tedd egyenesen a fejed és ugyanolyan gyorsan nézz a jobb válla fölött a farkcsontnál nézze meg a gerincet a nyaki csigolyákig;

b) Emelje fel karjait egymással párhuzamosan, nyújtsa fel, és gyorsan végezze el ugyanazt, mint az "a" közbenső gyakorlatnál (egyszer át mindkét vállon).

A köztes gyakorlatokat mind a 6 gyakorlat után meg kell ismételni, mindkét irányban egyszer.

2) Döntse a fejét jobbra, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe - egyenesen (10-szer), majd ugyanazon - balra (10-szer).

3) Döntse a fejét kudarcig előre (10-szer) és hátra (10-szer), tegye egyenesbe.

4) Fordítsa a fejét jobbra-hátra (10-szer), majd balra-hátra (10-szer).

5) Döntse jobbra a fejét (jobb fülét húzza a jobb vállához), majd lassan nyújtva a nyakát a kudarcig, hajtsa vissza a fejét a gerinchez (ellenőrizze, hogy a fej dőlt-e „kudarcig”), majd 10 alkalommal minden vállra.

6) Emelje fel karjait egymással párhuzamosan, majd hajlítsa be őket derékszögben a könyökénél, szorítsa ökölbe a kezét, döntse hátra a fejét „kudarcig”, hogy az álla a plafont nézze. Ebben a helyzetben a "7" rovására vegye hátra a könyökét, a hajlított karokat vállmagasságban tartva, mintha a háta mögé akarná hozni őket, és ezzel egyidejűleg húzza az állát a plafonhoz, mintha megpróbálná kapja meg (10-szer).

A gyakorlat fő része. A hát és a has gyakorlatának előkészítő része után pihennie kell egy ideig, majd ellenőrizze a testtartását, és folytassa a fő részével.

A test kiegyenesítése után, súlyát a farkcsonton egyensúlyozva kezdjen el jobbra és balra lendíteni, miközben a gyomrot előre-hátra mozgatja, minden reggel és este 10 percig. Ugyanakkor mondd ki hangosan: „Jól érzem magam, minden nap jobb leszek, jobb, jobb és jobb. Testem minden sejtje megújul; a vér friss, tiszta, egészséges lesz; az endokrin mirigyek kiválóan működnek; az izmok, a bőr, az erek rugalmassá, rugalmassá, egészségessé, tisztává, megújulóvá válnak; csontok - erősek, ízületek - rugalmasak, mozgékonyak; minden szerv és rendszer ki van téve az agy munkájának; az agy tökéletesen működik - az agy tökéletesen irányítja az összes szerv és rendszer munkáját; Minden szerv és rendszer csodálatosan működik. Egészségesebbé, okosabbá, kedvesebbé, bölcsebbé válok, nagy alkotó cselekedetekre képes, hasznos leszek az embereknek és magamnak. Jól érzem magam, és minden nap jobb leszek, jobb, jobb és jobb.

Mit ad ez a gyakorlat? „Érzem, mit gondolok magamról” – ez az igazság, ami a javaslatkezelés alapja. Éppen ezért a hát és a has gyakorlatában a gerinc és a has egyidejű mozgatása javasolt szuggesztióval. Ezzel párhuzamosan kialakul a sav-bázis egyensúly, javul a vérkeringés, az enzimek működése megmarad, megvalósul a fizikai állapot fiziológiai szabályozása, az agy, a külső és belső idegrendszer koordinációja, az idegrendszer lelki ereje. test jön létre, és az idegek, izmok, erek munkája mindenben hibakeresésre kerül.

Táplálkozási szabályok Maya Gogulantól

Maya Gogulan táplálkozási szabályai Herbert Shelton racionális táplálkozás tanán alapulnak (Shelton táplálkozáselméletét részletesen ismerteti a a harmadik fejezet harmadik szakasza).

Gogulan az intelligens táplálkozás módszertanát három fő elvre összpontosítja:

Feltétlenül igyon sok vizet.

Amit nyersen lehet enni, egyél nyersen. Egyél több nyers ételt, mint főtt ételt (3:1 arányban).

Ügyeljen a termékek kompatibilitására. (Az élelmiszer-kompatibilitási táblázat a harmadik fejezet harmadik részében található.)

Maya Gogulan egészséges táplálkozási törvényei (a Mondj búcsút a betegségnek):

A nap, a levegő, a víz és az élelmiszer táplál bennünket.

A szervezetnek egyensúlyban kell lennie a sejtmegújulás és a sejtpusztulás között. Az egyensúlyhiány anyagcserezavarokhoz vezet. Mint a test egésze, minden sejt a táplálkozástól függ.

Ki kell zárni mindent, ami káros az élelmiszerből - például finomított élelmiszerek, gyógyszerek, stimulánsok.

A kalóriáknak semmi köze az egészséghez. Ehet magas kalóriatartalmú ételeket és beteg lehet. A táplálkozás lényege az élelmiszer hasznossága: az élő sejt "építőelemeinek" - aminosavak, zsírsavak, szénhidrátok, nyomelemek, vitaminok, hormonok, enzimek (enzimek), rostok - jelenléte benne.

Az ételnek: az Élet energiáját kell adnia nekünk; tisztítsa meg a testet; visszaállítás; létfontosságú sejteket képeznek; sav-bázis egyensúly megteremtése; pozitív érzelmeket hozni. Csak a növények felelnek meg a fenti követelményeknek (gyümölcsök, zöldségek, diófélék, fűszernövények, bogyók, gabonafélék, gyökerek, levelek).

A helyes táplálkozás alapja a dió és a magvak, a méz, a gyümölcsök és zöldségek (és ezek levei), a tejtermékek, a túró.

A szervezetnek szüksége van rostokra, amelyek természetes rostokat tartalmaznak. A rost nyers gyümölcsökben és zöldségekben, diófélékben és magvakban, korpás kenyérben található.

Naponta legfeljebb három liter vizet kell inni - vagy cserélje ki a vizet málnalevél, fekete ribizli, csipkebogyó infúziójával.

A sót teljesen ki kell zárni, hagymával, fokhagymával, tormával, zellerrel, petrezselyemmel, kaporral helyettesítve. A káliumsóban gazdag ételeket be kell vinni az étrendbe: spenót, uborka, burgonya, sárgarépa, petrezselyem, fokhagyma, fekete ribizli, káposzta, paradicsom, hüvelyesek.

Meg kell figyelni a szervezet életének és emésztésének természetes ciklusait: déltől 20 óráig - bevitel (evés és emésztés), 20 órától 4 óráig - asszimiláció (asszimiláció és felhasználás), 4 órától délig - hulladék elszállítás (öntisztulás). Az utolsó ciklusban jobb, ha egyáltalán nem eszik, vagy gyümölcsöt eszik (és gyümölcslevet inni).

Szisztematikusan tartsa be a test tisztításának alapelveit (a test tisztításának szabályait a hatodik fejezet első része tartalmazza).

Maya Gogulan meg van győződve arról, hogy bármelyikünk gyökeresen megváltoztathatja étkezésünket és általában életünket, ami megóv minket a betegségektől. A Niche rendszer - mint az egészség sarokköve - képes szervezetünk bioenergetikai szintjét jó formában tartani, megelőzve a szervezet tönkremenetelét, erősítve immunitását, felállítva az önszabályozásra és az öngyógyításra. Maya Gogulan azt mondja: „A csodálatos természetgyógyász, Paul Bragg ezt írta: „A boldogság eléréséhez három szokást kell kialakítanod magadban: az állandó egészség szokását, az állandó munka szokását és az állandó tanulás szokását…” mondjuk saját tapasztalataim alapján: ezek Nisha egészségügyi rendszere három szokást hozott létre bennem.”

A Nisha egészségügyi rendszerét bármelyikünk számára tervezték, nem csak képzett emberek számára. A helyes légzésről, mozgásról, masszázsról, vízterápiáról, táplálkozásról szóló tanításokban található összes ajánlás koncentrált és egyben egyszerű formában beépül ebbe a csodálatos rendszerbe, amely a test minden sejtjének és minden szervének munkáját normalizálja. , ami csodálatos eredményt ad – a gyógyító erők meredek növekedését.az egész szervezet egészét.