B csoportos multivitaminok tablettákban címek. B-vitaminok tablettákban. A gyógyszerek nevei, mely komplexeket jobb bevenni. Árak. B-vitaminok - Berocca

A B-vitaminokat az orvosok írják fel a szervezet létfontosságú funkcióinak normalizálására. A leghatékonyabb formának a tablettákban lévő komplexek tekinthetők.

A szervezet belső rendszereiben zajló anyagcsere-folyamatok során ezek a gyógyszerek az energia felhalmozódására hatnak a szénhidrátok, fehérjék és zsírok lebontása során.

A szakértők szerint a 13 komponensű komplexum a legtöbb B-vitaminból áll, amelyek elősegítik a vörösvértestek (vörösvértestek) termelődését, javítják az ideg- és szív- és érrendszer állapotát, serkentik az agyat.

A népszerű B-vitamin-komplexek részeként a következők találhatók:

• tiamin - B1;
• riboflavin - B2;
• niacin - B3;
• pantoténsav - B4;
• piridoxin - B5;
• biotin - B6;
• folsav - B9;
• kobalamin - B2.

A komplex használatának egészségügyi előnyei:

• új idegsejtek jönnek létre;
• fokozódik a vas felszívódása a szervezetben;
• védi a retinát a napfénytől;
• fokozott hatékonyság;
• normalizálja a vérnyomást;
• energia szabadul fel az élelmiszerből;
• megtörténik a bőr regenerációja;
• javítja a fehérjék, zsírok felszívódását;
• fokozódik az immunitás;
• az agy munkája aktiválódik;
• a körömlemezek megerősödnek;
• az epidermisz és a hajszál regenerálódik;
• normalizálja a koleszterinszintet;
• csökken az ateroszklerózis kialakulásának kockázata;
• javítja a máj, a mellékvesék teljesítményét.

A női test anyagcseréjét és sejtnövekedését a B3-vitamin (orotsav) serkenti. Ezenkívül a koleszterintartalom csökken, a szívizom és a máj aktívabban működik.

Piridoxin - B6-vitamin, segít a lányoknak enyhíteni a fájdalmat a menstruáció előtt, megszabadulni az idegi stressztől, az immunrendszer kudarcától.

A nők 30 év után mutatják az öregedés első jeleit, de a B-vitaminok segítenek megőrizni a szépséget és az egészséget. Energetizálnak, javítják a bőr rugalmasságát, szépségét, a körmök és a haj állapotát.

40 éves kor után a nők hormonális aktivitása csökken, ami befolyásolja a nő megjelenését és lelkiállapotát.

A test segítői ebben az időszakban:

• A-vitamin (retinol);
• D-vitamin;
• B12-vitamin - cianokobalamin, amely a máj normál működéséért felelős, részt vesz a csontszövet képződésében, küzd a stressz és a depresszió ellen.

50 éves korukban a nők továbbra is hormonális változásokon mennek keresztül. Ebben az időszakban a reproduktív tevékenység véget ér. Az ilyen korú nők egyöntetűen a B-vitaminokat részesítik előnyben, hogy fiatalnak nézzenek ki, mivel lassítják az anyagcsere-folyamatok kihalását és az öregedést.

Ezek a vitaminok gyógyszerek, ezért tilos ellenőrizetlenül, csak orvos utasítása szerint szedni őket.

Előnyök a terhesség tervezésekor

A B csoportba tartozó vitaminokat (tablettákban komplex) a magzat fejlődése és megőrzése során fellépő patológia megelőzése érdekében szedik. A 30 év alatti terhes lányok folsav (B9-vitamin) alkalmazásával aktívan fejlesztik a magzat méhlepényét és idegcsövét.

A B9 fontos szerepet játszik a baba központi idegrendszerének kialakításában is. A fejlődés során a magzat az anyától veszi a szükséges vitaminokat, és ha a nő nem szenvedett súlyos hipovitaminózisban, akkor egészségesen, alacsony súllyal (legfeljebb 3 kg) születik.

Előnyök férfiaknak 40 év előtt és után

A szakemberek azt tanácsolják a férfiaknak 40 éves kor előtt és után, hogy vegyenek be egy B-vitamin-komplexet tablettákban.

A következőket teszik:

• A tiamin (B1) segíti a fehérje szintézisét, elősegíti a sejtnövekedést és az izomtömeget;
• A piridoxin (B6) hasznosítja a szénhidrátokat, segíti az emésztést és a fehérjeanyagcserét;
• A riboflavin és a niacin (B2 és B3) energiát szintetizál a szervezetben;
• A biotin (B7) elősegíti az aminosavak metabolizmusát a szervezetben;
• A cianokobalamin (B12) elősegíti az idegrendszer működését, korrigálja a szénhidrát anyagcserét;
• Az orotinsav (B13) szabályozza az asszimilációs folyamatokat;
• A pangaminsav (B15) javítja a szövetek működését, elősegíti a fizikai megterhelés utáni felépülést.

Előnyök hajra, bőrre, körmökre

A B-vitaminok előnyei a hajra, a bőrre és a körmökre a következők:

Előnyök 1-3, 6-7 éves gyermekek számára

A gyermekorvosok a B-vitaminok előnyeiről beszélnek az 1-7 éves gyermekek egészségére: a tablettákban lévő ilyen komplex erősíti az immunrendszert és megőrzi a gyermek egészségét. Szintén hasznos tulajdonságai a következők:

• B1 - tiamin, fejleszti az intelligenciát, a memóriát és a figyelmet a gyermekben, szabályozza a gyomor-bél traktus munkáját és a szívműködést;
• B2 - riboflavin, szabályozza az energiaanyagcserét, elősegíti az idegsejtek képződését, a nyálkahártya, a bőr és a vérsejtek képződését, segíti a mellékvesék működését, a látórendszer fenntartását és javítását, amely megvédi a retinát a káros ultraibolya sugárzástól sugarak;
• B3 - nikotinsav, részt vesz a hormonok, a vörösvértestek szintézisében, a tápanyag-anyagcserében és az enzimek képződésében. Jelenlétük a gyermek szervezetében segíti a központi idegrendszer, a szív, a keringési rendszer munkáját;
  
• B4 - kolin, részt vesz a zsírbontásban és a májműködésben, helyreállítja az idegrendszert, fejleszti a figyelmet és a memóriát;
  
• B5 - pantoténsav, fontos az éberség fejlesztéséhez, a szívrendszer működéséhez, a zsírok felszívódásához, a sebek leggyorsabb hegesedéséhez, pozitívan hat a nyálkahártyára, a bőrre, a hormonszintre és az immunitásra;
  
• B6 - piridoxin, részt vesz az aminosav-anyagcserében, a vérképzésben, hemoglobint képez, befolyásolja a savegyensúlyt és a glükóztartalmat, segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből és erősíti az immunrendszert;
• B7 - biotin, befolyásolja a kollagén képződését és fenntartja a bőr, a köröm és a haj jó állapotát, szükséges a zsíranyagcseréhez, az emésztőenzimek munkája függ tőle;
• B9 - folsav, segít a gyomornedv termelésében, részt vesz a sejtek növekedésében és képződésében, a vérképzésben és a fehérje anyagcserében;
• B12 - cianokobalamin, szükséges a csontvelői csírasejtek osztódásához, befolyásolja az anyagcserét, az immunrendszert, hasznos a pihentető alváshoz és a gyermek lelki állapotához.

Előnyök az ízületek számára

A B-vitaminok pozitív hatással vannak az ízületekre, érzéstelenítik azokat, helyreállítják a sérült sejteket.

Jó szedni megelőzésre, a csontváz minden részének ízületi betegségeinek megelőzésére, porcok, szalagok, izmok erősítésére.

Az immunitás előnyei

A B csoportba tartozó vitaminok tablettában előállított komplexei aktiválják a szervezet sejtjeiben lezajló kémiai folyamatokat, annak regenerálódását. A B12-vitamin nélkülözhetetlen a máj számára.

Harcol a májfertőzések ellen, és semlegesíti az emberi szervezetbe került káros anyagokat.

A menopauza előnyei

Komoly szervezeti átrendeződés esetén a szakemberek B-vitaminok (tablettában lévő komplex) szedését javasolják, amelyek megelőzik és lassítják a korai öregedést (a ráncok megjelenését és a bőr petyhüdtségét), erősítik az ereket, javítják a bőr vérellátását. , felgyorsítja az elasztin és a kollagén képződését.

B-vitaminok és ásványi anyagok komplexei - a gyógyszerek nevei, amelyek jobbak, hogyan kell bevenni. Hol tudnék vásárolni. Ár

Minden gyógyszertárban vásárolhat vitamin tartalmú készítményeket.

• Neurovitan. A felvételi tanfolyam 1 hónap, naponta legfeljebb 4 tablettát isznak. A minimális ár 450 rubel.
  
• "Mega-V komplexum". A felvétel menetét az orvos határozza meg. Rendeljen ki 1 tablettát reggel. Ár - 1150 rubeltől.
• "Neuromultivit". Napi 1-3 tablettát fogyasszunk, egészségi állapottól függően. Ár - 200-350 rubel.
  
• "Milgamma Compositum". Igyon 1-2 tablettát naponta. Ár - 1100 rubeltől.
  
• "Doppelhertz Magnesium plus". Megfizethető gyógyszer, amelyet napi 1 tablettával kell bevenni. Ár - 200-250 rubel.
• "Angiovit". Fogadási idő - reggel és este, tablettán. Ár - 300 rubel.
  
• "B-50". Igyon reggel és este tablettára. Költség - 750 rubeltől.
• "Pentovit". A legolcsóbb gyógyszer. Naponta legfeljebb 4 tablettát vegyen be, az orvos általában havi kúrát ír elő. A minimális ár 100 rubel.

"Blagomax" vitaminok

A "Blagomax" biológiailag aktív adalékanyag (BAA) kapszulákban kapható. Naponta 1 kapszulát fogyasszunk étkezés közben, 6 hetes kúra. Egy évig többször megismételheti a "Blagomax" fogadását.

Tilos elfogadni:

• a gyógyszer összetevőivel szembeni egyéni intolerancia esetén,
• terhes és szoptató nők.

Vitaminok "Nutrilite: kalcium + magnézium + D-vitamin" ("Nutrilight")

A "Nutrilight" étrend-kiegészítőt a szervezet kalciummal való gazdagítására használják.

Segít megőrizni a test csontjainak szerkezetét és egészségét. Igyon 3 tablettát naponta.

Vitaminok "Beauty-Complex" nők számára

A "szépségkomplexum" segít a nőknek megbirkózni a depresszióval és a stresszel, serkenti a sejtanyagcserét, erősíti az immunrendszert, javítja a haj és a körömlemezek szerkezetét.

A komplexum segít megfiatalítani és helyreállítani az életenergiát. A B-vitaminok teljes csoportja jelen van ebben a komplexben, ezért a szakemberek a szépség és a fiatalság megőrzésére ajánlják.

Vitaminok "BioMax"

Az orvosok azt mondják, hogy a Biomax vitaminok nagyon hasznosak a szervezet életében. Támogatják a szervezet anyagcsere-folyamatait az enzimatikus folyamatokra gyakorolt ​​hatásuk miatt.

A komplex használata során a következőket teheti:

• megszünteti a haj gyengeségét;
• gyógyítja a fájó körmöket;
• növeli a hemoglobint a vérben;
• megszabadulni a krónikus fáradtságtól.

Vitaminok "Solgar" ("Solgar")

A "Solgar" vitaminok speciális színű, illatú és ízű kapszulák.

Környezetbarát alapanyagokból készülnek, hozzájárulnak az egészség javításához, biztosítják az emberi szervezet számára szükséges összes anyagot. Számos ország orvosától pozitív választ kaptak. Ezek a vitaminok minden B-vitamint tartalmaznak.

Vitaminok "Lutein" a szem számára

A "lutein" vitaminok további komponensek forrásai, amelyeket a látás javítására és fenntartására használnak a vizuális stressz és a szem életkorral összefüggő változásai után.

A tablettákat antioxidáns, angioprotektív tulajdonságok jellemzik, és normalizálják az anyagcserét.

Vitaminok "Vitrum"

A "Vitrum" egy olyan gyógyszer, amely vitaminok és ásványi anyagok komplexét tartalmazza, amely maximálisan biztosítja az ember számára a szükséges összetevőket.

Ezeknek a multivitaminoknak a bevétele után megnő a különböző fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség, az ember gyorsabban gyógyul egy betegség után.

Vitaminok "Complex Mega B"

A "Mega B-Complex" vitaminok támogatják a központi idegrendszer működését, enyhítik a hosszan tartó fizikai stresszt és stresszt.

Az étrend-kiegészítő részeként a maximális B-vitamin mennyiség, és mivel a tabletta felszívódása fokozatos és a vitaminok ugyanolyan lassan ürülnek ki, ez jótékony hatással van az egész szervezetre, javítja szellemi képességeit.

Vitaminok "Optimed"

Vitaminok "Optimed" - komplex, amely magában foglalja:

• lutein;
• áfonya kivonat;
• rutin kivonat.

A gyógyszer a következő funkciókat látja el:

• védi a szemet a káros hatásoktól;
• növeli a látásélességet, a szín- és fényérzékelést;
• erősíti az immunrendszert;
• segít csökkenteni a koleszterin mennyiségét a vérben;
• erősíti a kapillárisokat;
• javítja a szürkületi (éjszakai) látást;
• enyhíti a fáradtságot és védi a retinát.

Ennek a vitaminnak a segítségével megelőzhető a szervezet öregedése.

Vitaminok "Amway"

Képzett tudósok azt állítják, hogy az Amway vitaminok gazdagítják és javítják a napi táplálkozást, ellátják a szervezetet a hiányzó összetevőkkel.

Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a megfelelő táplálkozást, csak kiegészíti a fő étrendet.

Vitaminok "Complivit"

Az orvosok szívesebben írják fel a "Complivit"-et különféle patológiák kezelésére és megelőzésére, ezzel növelve a betegek általános stabilitását és kitartását. A "Complivit" összetételében 6 típusú B-vitamint tartalmaz.

Befolyásolják:

• fehérjék, zsírok, szénhidrátok emésztése élelmiszerekből;
• redox folyamat;
• az idegsejtek jeleinek áthaladása az idegszöveten keresztül;
• sejtosztódás;
• vörösvértestek (vörösvérsejtek) képződése;
• a szervezet védekező rendszerének aktivitása;
• a mellékvesekéreg hormonjának stimulálása, szintézise és bevitele - glükokortikoid;
• új nyálkahártya szövetek kialakulása.

Ez a típusú multivitamin minden korosztály számára hasznos.

B-vitaminok - komplexek terhes és szoptató anyák számára. Utasítások a gyógyszerek használatához

Terhes és szoptató anyák számára a B-vitamin komplexeket tablettákban és kapszulákban kifejezetten kifejlesztették:

• Az "Elevit Pronatal"-t a fogamzás tervezésekor és a szülés után etetés közben kell bevenni, napi 1 tabletta;
• A "Pregnavit"-t étkezés közben kell bevenni a terhesség 1. és 3. hónapja között, napi 1 kapszula, a 4. és a 6. hónap között - 2 kapszula naponta, a terhesség végéig - 3 kapszula naponta 3 alkalommal. A laktáció alatt az orvosok napi 3 kapszula bevételét javasolják;
  
• A "Vitrum Prenatal Forte"-t terhesség tervezésekor és szoptatás alatt kell bevenni reggel, 1 tablettát étkezés után. A vitaminok szedésének menetét az orvos határozza meg.
  
• A "Complivit" Anya "az orvosok minden nőnek egyénileg írják fel. Gyermektervezéskor és megszületett csecsemő táplálása közben vegyen be 1 tablettát reggeli után, egy pohár vízzel;
  
• Az "ábécé: Anya egészsége" segíthet felkészíteni a szervezetet a kívánt terhességre. Terhes és szoptató nők szedik, étkezés közben 4 óránként 1 különböző színű tablettát, vízzel lemosva. Mind a 3 különböző színű tabletta 1 adagban inni;
• A "Femibion-1" orvosok a terhesség tervezésekor, majd a lefolyás első 3 hónapjában javasolják a bevételt. Ezután a "Femibion-2"-t 4 hónaptól a laktáció végéig írják fel. Igyon napi 1 tablettát étkezés közben, kevés vízzel. A "Femibion-2" így iszik: 1 tabletta és 1 kapszula vízzel étkezés közben vagy után.

B-vitamin komplexek tablettákban: videó

A B-vitaminok hatása a szervezetre tablettákban:

A B-vitaminok előnyei tablettákban:

A B csoportba tartozó vitaminok (tablettákban komplex) a legjobb oldalról bizonyultak. A gyakorlatban bebizonyosodott óriási előnyeik, így sok nő szedi ezeket a vitaminokat egészségének és fiatalságának megőrzése érdekében.

Fontos! Mielőtt bármilyen gyógyszert használna, feltétlenül konzultáljon orvosával. Ne végezzen öngyógyítást. Gondoskodj az egészségedről!

A 10 legjobb vitamin és ásványi anyag komplex

1-es számú vitamin. Complivit

A Complivit vezeti a legjobb vitamin- és ásványianyag-komplexek rangsorát. A márkanév alatt gyártott vitaminsorozat bármely korosztálynak, valamint terhes nőknek készült, és nem tartalmaz túlzott mennyiségű vitamint és ásványi anyagot, ezért hosszú távú profilaktikus használatra alkalmas.

A "Complivit" minden szükséges ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Nem csak az összes létfontosságú elem pótlására kell bevenni, hanem a fokozott szellemi és fizikai aktivitás idején is. A komplex a B-vitaminok fontos csoportját tartalmazza, amelyek felelősek a bőr, a haj állapotáért és az általános pszicho-érzelmi állapotért. A "Complivit" napi bevitele 30% -kal csökkenti a vírusos betegségek kockázatát.

2-es számú vitamin. Ábécé

Az Alphabet sorozat az első vitamin- és ásványianyag-komplex, amelyet a tápanyagok elkülönített és együttes bevitelére vonatkozó tudományos ajánlások figyelembevételével hoztak létre. Ez a megközelítés teljesebb asszimilációt és hipoallergén hatást biztosít. Gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt tervezték. Férfiak és nők egyaránt elviselhetik.

A multivitamin készítmény minden olyan elemet tartalmaz, amely a szervezet normális működéséhez szükséges. Prevencióra és a betegség utáni rehabilitációs időszakban a szükséges anyagok pótlására egyaránt használható. Az "ábécé" nemcsak a test megvédésére irányul a betegségektől, hanem serkenti a szellemi és fizikai aktivitást is. A speciálisan kialakított vitamincsoportot úgy választják ki, hogy háromszori bevitellel optimálisan pótolja a napi adagot.

3-as számú vitamin. Supradin

A "Supradin" megnyitja a ma létező három legfontosabb vitamin- és ásványianyag-komplexumot. Hatékonyságukat számos pozitív vélemény igazolja. Napi egy tabletta kielégíti a szervezet napi létfontosságú anyagszükségletét.

A "Supradin" javítja az anyagcsere folyamatokat, energizál, erősíti a csontszövetet, fokozza a szellemi aktivitást, beindítja a regenerációs folyamatokat és erősíti az immunrendszert. Fogadása különösen tavasszal szükséges, amikor a szervezet tartalékai kimerültek és utánpótlásra szorulnak. Használat előtt olvassa el az utasításokat, mivel vannak ellenjavallatok.

4-es számú vitamin. Napi képlet

"Daily Formula" - vitamin és ásványi anyag komplex, 25 olyan alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Az A-, B-, C-, D- és E-vitamin távol tartja a megfázást és az influenzát. A kálium, a kalcium, a foszfor és a magnézium ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az izmok ellazulásához és összehúzódásához, az egészséges csontokhoz, az idegátvitelhez és a folyadékháztartáshoz.

Szelént is tartalmaz, amely erős antioxidáns, és krómot, egy ásványi anyagot, amely szorosan együttműködik az inzulinnal a vércukorszint szabályozásában a szervezetben. Ezenkívül emésztőenzim-komplexet tartalmaz, amely fokozza az emésztőrendszer működését.

Néhány hónap múlva a "Daily Formula"-val nagynak és egészségesnek fogja érezni magát! Napi egy tabletta a legegyszerűbb módja az összes fontos tápanyag kiegyensúlyozott napi bevitelének. Bármilyen betegség jelenlétében orvoshoz kell fordulni, hogy megkapja a "napi képletet".

5-ös számú vitamin. Vitrum

A "Vitrum" az öt legjobb vitamin és ásványi anyag komplex egyike. Az előállított gyógyszerek között vannak vitaminok gyermekeknek, serdülőknek, terhes nőknek, valamint felnőtt férfiaknak és nőknek. Rendszeres bevitellel biztos lehet benne, hogy a szervezet megkapja az egészség megőrzéséhez szükséges összes elemet.

A készítményben található vitaminok és mikroelemek nemcsak az általános állapotot javítják, hanem hozzájárulnak a jobb hajnövekedéshez, erősítik a csontszövetet, és növelik az ellenállást számos betegséggel szemben.

6-os számú vitamin. Pikovit

A Pikovit a legjobb vitamin- és ásványianyag-komplex a gyermekek számára. Egy növekvő szervezetnek nagyobb szüksége van vitaminokra és ásványi anyagokra, mint egy felnőttnek. Ez a gyógyszer jól megbirkózik ezzel a feladattal, és minden biológiai szövetet ellát az összes szükséges anyaggal.

A "Pikovit" segít javítani a szellemi aktivitást, csökkenti a fáradtság állapotát, ami nagyon fontos az iskolás korú gyermekek számára. A multivitaminok rendszeres bevitelével az immunrendszer erősödik, és csökken a vírusos és fertőző betegségek kockázata. A komplex az összes szövet növekedéséért és teljes fejlődéséért is felelős.

7-es számú vitamin. Centrum A a cink

A "Centrum A-tól a cinkig" szintén bekerült a tíz legjobb multivitamin és poliásványi készítmény közé. A komplexum fogadása 12 éves kortól lehetséges. A gyógyszer fő előnye, hogy az alacsony ár ellenére hatékonyságában semmiképpen sem rosszabb, mint a drágább analógok. Vitaminhiány és hipovitaminózis megelőzésére, terhesség alatt, krónikus betegségekben, valamint fokozott érzelmi, mentális és fizikai stressz időszakában alkalmazzák.

A Centrum A-tól Cinkig ajánlott a posztoperatív időszakban, az alkoholizmus és a cukorbetegség kezelésében. A komplexet nem szabad más vitaminkészítményekkel együtt bevenni, mivel az már tartalmazza az összes szükséges elem napi adagját.

8-as számú vitamin. Univit

Az Univit vitamin-ásványi anyag komplexet az egyik legjobb polikészítménynek tartják gyermekek és serdülők számára. Betegségmegelőzésként, hiányos állapotok kezelésére, az aktív növekedés időszakában alkalmazzák.

A gyógyszer feltölti a szervezetet az összes szükséges nyomelemekkel, és biztosítja az összes szövet normális fejlődését és működését, erősíti az immunrendszert és javítja a szellemi aktivitást. Rendszeres használat mellett kialakul a vírusos betegségekkel szembeni rezisztencia.

A neuromuszkuláris szabályozás megsértése esetén az agyi szövődmények a gerincbetegségek hátterében, a hát izmainak károsodása, a B csoportba tartozó vitaminok tablettákban pozitív hatással vannak a gyengített struktúrákra. Más gyógyszerekkel és eljárásokkal kombinálva kifejezett terápiás hatás nyilvánul meg.

Súlyos esetekben súlyos fájdalmat, cianokobalamin, piridoxin és más vitaminok injekcióit írják elő. A fájdalmas megnyilvánulások enyhülése után a kezelést tabletták alkalmazásával folytatják. A neurotróp, fájdalomcsillapító hatású, hatékony gyógyszerek áttekintése segít megérteni a vitaminkomplexek használatának jellemzőit.

A B-vitaminok előnyei a hát és a gerincoszlop betegségeiben

10 ok, amiért érdemes vitaminkomplexeket szedni:

• Serkenti a biológiailag aktív anyagok termelését, erősíti az immunrendszert.
• Csökkenti a fájdalmat az exacerbáció során,.
• Normalizálja az anyagcsere folyamatok lefolyását a szervezetben.
• Csökkentse a fájdalom erejét izomgörcsök során.
• Szüntesse meg a tápanyagok hiányát, amelyek hiánya a csontsűrűség csökkenéséhez, az izmok és a porcok rugalmasságának csökkenéséhez vezet.
• Javítja a memóriát, az alvást, enyhíti a krónikus fáradtság szindrómáját.
• Csökkentse a görcsrohamok kialakulásának kockázatát az izom-csontrendszeri betegségek agyi szövődményeinél.
• A kombinált vegyületek, például a tioktsav + tiamin, normalizálják az idegrendszer állapotát a szervezet nagy terhelése esetén, beleértve a terhesség alatt is.
• Aktiválja az idegrostok regenerációs folyamatait.
• Elnyomja a túlzott homocisztein termelést: az aminosavak feleslegével megnő a trombózis, a szenilis demencia, a diabéteszes angiopátia, a koraszülés és az érelmeszesedés kockázata.

Fellépés a gerincen

A neurotrop hatású hasznos anyagok összetett hatással vannak a szervezetre. A cianokobalaminnal, tiaminnal és piridoxinnal készült készítmények jól segítenek a fájdalom szindrómában a sérv és más olyan betegségek hátterében, amelyekben akut kényelmetlenség alakul ki. Elviselhetetlen fájdalommal nyilvánul meg a neurotróp vitaminok legaktívabb hatása a csontokra és az izomszövetekre.

Tiamin vagy B1-vitamin - hasznos tulajdonságok:

• csökkenti a fájdalmat a porc és az ízületi szövet károsodása, csigolyaközi sérv, isiász, lumbalgia esetén;
• normalizálja az idegszövet trofizmusát és működését.

Cianokobalamin vagy B12-vitamin – hatás:

• aktiválja az izomsejtek regenerálódását;
• javítja az oxigén anyagcserét a mozgásszervi rendszer károsodása esetén.

Piridoxin vagy B6-vitamin - hatások a szervezetre:

• pozitívan befolyásolja a perifériás idegrendszer és a központi idegrendszer aktivitását;
• aktiválja a neurotranszmitterek szintézisét.

Egy megjegyzésben! A B-vitaminok ízületekre és gerincre gyakorolt ​​jótékony hatását tanulmányok, szakemberek és betegek véleménye igazolja. A pozitív hatás érdekében ki kell választania az optimális gyógyszertípust és adagolási formát. A tabletták hosszú távú használatra alkalmasak, az akut kényelmetlenség esetén injekciókat írnak elő.

Használati javallatok

A neurotróp vitaminokkal kombinált készítményeket a következő betegségekre, negatív állapotokra írják fel:

• exacerbáció;
• isiász;
• trigeminus neuralgia;
• polyneuritis;
• radikulopátia;
• isiász;
• vitaminhiány;
• krónikus fáradtság;
• az anyagcsere folyamatok megsértése;
• csökkent immunitás;
• görcsös szindróma kialakulása;
• a végtagok zsibbadása az ideggyökerek károsodásával;
• szív- és érrendszeri patológiák;
• memóriazavar, túlzott idegesség, álmatlanság;
• akut fájdalom szindróma a gerincoszlop összenyomódásának hátterében,.

Ellenjavallatok

A neurotróp vitaminok szinte minden betegcsoport számára alkalmasak, még terhes nők, szoptató anyák, gyermekek és idősek számára is. A tabletták, injekciók szedésének korlátozásai leggyakrabban az összetevőkre való túlérzékenységgel járnak. Egyes vitaminkomplexek nem alkalmasak várandós anyáknak, bizonyos kor alatti gyermekeknek.

A B-vitaminokra negatívan reagáló fokozott testérzékenységgel rendelkezők száma elegendő, tabletták vagy injekciók bevétele után időnként kifejezett immunreakció alakul ki. Emiatt az allergiás betegeknek óvatosnak kell lenniük a cianokobalamin, riboflavin, biotin, folsav, piridoxin szedésével.

Tanács! A kombinált szer első vagy injekciós beadása előtt antihisztamin tablettát kell készíteni. Gyors hatású gyógyszerre, például a Suprastinra van szükség az esetleges allergiás megnyilvánulások kiküszöbölésére, ha a szervezet negatívan érzékeli a vitaminkomplexet.

A tablettákban lévő gyógyszerek áttekintése

Hatékony vitaminkomplexek a hát- és gerincfájdalmakra:

• Neurovitan. Kiváló eredmények az izom- és idegrendszeri betegségek kezelésében. A gyógyszer piridoxint, riboflavint, cianokobalamint, oktotiamint tartalmaz. Aktív felszívódás, elhúzódó hatás. A Neurovitan biztonságos és hatékony: a gyógyszer 3 éves kortól és terhes nők számára engedélyezett. A tablettákat gyakran használják ízületi fájdalomra, izomfájdalmakra, bordaközi neuralgiára, csökkent immunitásra. A nap folyamán vegyen be 1-4 tablettát. Az átlagos ár 450 rubel 30 tablettára.
• Doppelgerz Active komplex magnéziummal és B-vitaminokkal. A bioadalékot egy német gyógyszergyár gyártja. Pozitív hatással van az erekre, idegsejtekre, szívre, helyreállítja a vitalitást, stabilizálja az izomműködést, erősíti az immunitást. Egy napra elegendő 1 tabletta. Becsült ár - a 30. számú csomag 310 rubelbe kerül.
• A cianokobalamin, tiamin-hidroklorid és piridoxin magas koncentrációja magyarázza az idegsejtekre, az anyagcsere folyamatokra gyakorolt ​​​​aktív hatást. A komplexet humeroscapularis szindróma, polyneuropathia, izom- és ízületi fájdalmak,. Tabletták fogadása - naponta háromszor, 1 egység. Becsült költség - 250 rubel (20 tabletta).
• Neurobex Neo. Minőségi bolgár termék. B-vitaminok hatékony komplexe: piridoxin, kalcium-pantotenát, riboflavin, tiamin-nitrát, folsav, cianokobalamin. Kiegészíti az aszkorbinsav és a nikotinsav hatását. Javallatok: polyneuritis, lumbágó, ízületi fájdalom, izomfájdalom, neuralgia, isiász, krónikus fáradtság. A hónap folyamán a beteg 1 tablettát vesz be reggeli, ebéd és vacsora után/közben. Becsült ár - 400 rubel.
• Combilipen Tabs. A vitaminkomplex összetétele: piridoxin-hidroklorid, benfotiamin, cianokobalamin. A hasznos anyagok kombinációja javítja a fehérje- és lipidanyagcserét, normalizálja a perifériás és központi idegrendszer munkáját. Komplex terápiával a gyógyszer csökkenti a fájdalom szindrómát a gerincbetegségek hátterében, az idegek becsípésével, a lemezek közötti ütéselnyelő párna megsemmisítésével. Egy vitaminkészítmény ára (30. és 60. számú kiszerelés) 270, illetve 410 rubel.

Általános alkalmazási szabályok

A gerinc, az izmok, az ízületi és a porcszövet betegségeinek pozitív hatásának elérése érdekében az orvosok többféle vitamin kombinációját javasolják. A kezelési rendet vertebrológus, neurológus vagy ortopéd traumatológus dolgozza ki.

• súlyosbodása során, erős fájdalom, fontos, hogy megkapja (injekciók, tabletták), neurotrop vitaminok injekcióit. Erőteljes fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentő szerek kúrája - 3-7 nap;
• a gyulladásos folyamat lecsengése után piridoxinnal, tiaminnal és cianokobalaminnal kombinált szereket írnak fel. Egyes készítmények fájdalomcsillapító lidokaint tartalmaznak. A vitaminkomplexek használata elnyomja a fájdalmat, javítja az idegrendszer szabályozását. A kezelés átlagos időtartama 10-14 nap;
• a következő szakasz a porcos és csontszerkezetek, az idegszövet, az erek támogatása. A gerincsérvben, osteochondrosisban, myalgiában, neuralgiában, isiászban és más betegségekben szenvedő betegek vitamin- és ásványianyag-készítményeket írnak elő. Hatóanyagok: foszfor, kalcium, szelén, magnézium, aszkorbinsav, retinol, tokoferol. A kalciumkészítményeket csak biokémiai vérvizsgálat után lehet inni. A terápia időtartama - 30-60 nap;
• hat hónapig vagy tovább tartó fájdalomcsökkenés után a beteg szedi. Ez a fajta készítmény csak akkor hasznos, ha a rugalmas porcbélés egy része megmarad. Súlyos formában, csigolyaközi sérv, a rostos gyűrű megsemmisülése, a kondroprotektorok használata nem hoz észrevehető eredményt: gyakorlatilag nincs szövet a helyreállításhoz.

A neurotróp B-vitaminok hiánya negatívan befolyásolja a központi idegrendszer és a perifériás idegek működését. Az orvosok számos ortopédiai patológia, agyi szövődmények, a hát és a gerinc neuralgikus betegségei esetén javasolják a kombinált készítmények szedését tabletták formájában. Fontos figyelembe venni a korlátokat, az optimális összetételű vitaminkomplexet választani.

A következő videóból megtudhatja a B-vitamin komplex használatára vonatkozó utasításokat a Neurovitan nevű tablettákban:

A B-vitaminok nélkülözhetetlenek a szervezet normál működéséhez. A természetben ezek az anyagok állati és növényi eredetű termékekben találhatók meg, egy részüket a bél mikroflóra is képes előállítani. A gyógyszertárban koncentrált készítmények - tabletták és oldatok - formájában kerülnek forgalomba. A betűjelen kívül minden vitaminnak megvan a maga különleges neve.

A gyógyszerek listája

Számos multivitamin komplex létezik, amelyek több B-vitamint is tartalmaznak. A legnépszerűbbek:

Angiovit

B6, B9, B12 vitaminokat tartalmaz. Naponta 1 tablettát vegyen be 20-30 napig.

Alkalmas cerebrovascularis balesetek, érelmeszesedés, szívkoszorúér-betegség, angiopathia (érkárosodás) megelőzésére és kezelésére diabetes mellitusban.

Ellenjavallatok: egyéni intolerancia a gyógyszer összetevőivel szemben.

Összetett 50-ig

Számos B1-től B10-ig terjedő vitamint, valamint B12-vitamint és növényi összetevőket tartalmaz. Vegyen be napi 1 tablettát étkezés közben vagy közvetlenül étkezés után.

Hatékony ideg- és emésztőrendszeri betegségek, látás-, bőr-, haj- és körömproblémák esetén.

B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12 vitaminokat tartalmaz. Vegyen be napi 1 kapszulát étkezés közben 6 héten keresztül.

Fokozott fizikai és mentális stressz, stresszes helyzetek esetén alkalmazzák.

Ellenjavallatok: terhesség, szoptatás, egyéni intolerancia.

Gerimaks

A hatóanyagok: A, E, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 vitaminok, ginzeng gyökér kivonat, aszkorbinsav, magnézium, vas, cink, mangán, réz, molibdén, króm. Reggeli közben vegyen be 1 tablettát vízzel. A tanfolyam 30-40 nap.

A multivitamin komplex az idegrendszeri betegségek megelőzésére és kezelésére, a hatékonyság növelésére, a fizikai túlterheléssel és stresszel szembeni ellenállás növelésére szolgál.

Ellenjavallatok: magas vérnyomás, ingerlékenység, epilepszia, vasfelszívódási zavarok, hypercalcaemia, 15 éves korig. Óvatosan vegye be a terhesség és a szoptatás ideje alatt.

Doppelgerz active Magnézium plusz B-vitaminok

A készítmény tartalmaz B1, B6, B9, B12 vitaminokat, valamint magnéziumot. Vegyen be napi 1 tablettát 30 napig.

Kiegyensúlyozatlan táplálkozás, túlzott fizikai és mentális stressz, szívbetegségek esetén alkalmazzák.

Combilipen Tabs

B1, B6, B12 vitaminokat tartalmaz. Vegyünk 1 tablettát naponta 1-3 alkalommal. A kezelés időtartama 2-4 hét.

A gyógyszert gyakran oldatok formájában használják intramuszkuláris injekcióhoz. Injekciókat írnak fel neuralgia, ideggyulladás, polyneuropathia (beleértve az alkoholos, cukorbetegeket is) kezelésére.

Ellenjavallatok: akut szívelégtelenség, terhesség, szoptatás, gyermekkor, túlérzékenység.

Mega B Complex

Tartalmazza a sorozat összes vitaminját B1-től B10-ig, valamint B12-t, kalciumot és fitokomponenseket. Naponta 1 alkalommal 1 tablettát kell bevenni 1-2 hónapig.

Hatékony anyagcserezavarok, nagy fizikai és pszichés stressz esetén.

Ellenjavallatok: terhesség, szoptatás, gyermekkor, egyéni intolerancia.

Milgamma Compositum

B1 és B6 vitaminokból áll. Naponta 1 tablettát szájon át bő vízzel. Ha szükséges, növelje az adagot napi 3 tablettára. A kezelés időtartama 4 hét.

Neurológiai betegségekre írják fel, amelyek ezeknek az anyagoknak a hiányával járnak.

Ellenjavallatok: dekompenzált szívelégtelenség, fruktóz intolerancia, terhesség, szoptatás, gyermekkor, túlérzékenység.

Neurovitan

B1, B2, B6, B12 vitaminokból áll. Felnőttek napi 1-4 tablettát szednek, gyermekek - életkortól függően napi 0,5-3 tablettát. A kezelés időtartama 2-4 hét.

Ideg- és szív- és érrendszeri betegségek, máj, vérszegénység, dermatitisz, kopaszság kezelésére használják. Olyan embereknek is bemutatják, akik túlélik az alkoholt és a dohányzást.

Ellenjavallatok: túlérzékenység. A kezelés alatt tilos alkoholt fogyasztani.

Neuromultivit (Neurobion)

B1, B6, B12 vitaminokat tartalmaz. Vegyen be 1 tablettát naponta 1-3 alkalommal 4-6 héten keresztül.

Hatékony idegrendszeri betegségek, fokozott pszichés stressz okozta túlterheltség, betegségekből való felépülés esetén.

Ellenjavallatok: diabetes mellitus, terhesség, szoptatás, életkor 18 éves korig, túlérzékenység.

Neurobex

B1, B6, B12 vitaminokat tartalmaz. Felnőttek napi 3-szor 1-2 tablettát, gyermekek 1-2 tablettát napi 1-3 alkalommal szednek, életkortól és betegségtől függően.

Ideg- és emésztőrendszeri rendellenességek, B-vitamin-hiány megnyilvánulásai (dermatitisz, kopaszodás, pattanások), keringési zavarok esetén javasolt.

Ellenjavallatok: a gyógyszer összetevőivel szembeni intolerancia, akut tromboembólia, eritrocitózis, eritremia, 2 éves korig.

B csoport vitaminokat tartalmazó Tiens tabletták

B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 vitaminokat tartalmaz. Vegyen be reggel reggeli után vízzel, felnőtteknek - 2 tabletta naponta, gyermekeknek - 1 tabletta. A kezelés időtartama 1 hónap.

Normalizálja az anyagcserét, küzd az idegrendszer betegségeivel, elősegíti a vérképzést, helyreállítja a bőr és a haj szerkezetét.

Ellenjavallatok: terhesség, szoptatás, túlérzékenység.

Terhesség alatt

A szülés során rendkívül fontos, hogy a szükséges mennyiségű vitamint és B csoportba tartozó vitaminszerű anyagokat megkapjuk. Általában az ebbe a csoportba tartozó vitaminokat a terhes nőknek szánt multivitamin komplexek tartalmazzák, mint például a Vitrum Prenatal, Materna, Pregnavit , Pregnacare, Elevit Pronatal.

Gyerekeknek

A gyermekek számára készült modern vitaminkomplexek közé tartoznak a tablettakészítmények, valamint a szirupok és cseppek: Adivit, Alfavit - Our Baby, Multi-Tabs Baby, Pikovit, Polivit-Baby, Sana-Sol, Unicap.

A B-vitaminok méltó helyet foglalnak el az ember számára szükségesek listáján. A csoport elég nagy. Nyolc különböző vízben oldódó anyag „közössége”, amelyek élelmiszer-feldolgozóként és energiatermelőként működnek együtt. A vitaminok osztályozását az alábbiakban tárgyaljuk.

A B-vitaminok a gyermekek megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez is szükségesek, nélkülözhetetlenek a vérsejtekhez, a hormonokhoz és a felnőttek idegrendszeréhez.

A szervezet a következő fontos szerepet a B-vitaminoknak osztotta ki - a kémiai reakciók támogatását és sebességének növelését. Némelyikükben vitaminok nélkül egyáltalán nem megy végbe folyamat. A szükséges áramlások elindításához és felgyorsításához a B-vitaminok egy csoportját használják katalizátorként.

A vitaminok lehetnek például kofaktorok (a kofaktor egy nem fehérjevegyület, amelyre a fehérjének szüksége van a szervezetben való építő funkciójához). Ezeket "segítő molekuláknak" nevezik, amelyek részt vesznek a kulcsfontosságú anyagcserefolyamatok biokémiai reakcióiban. Mindemellett mindegyik fontos szerepet tölt be a szervezet működésében, bármelyik hiánya pedig nagyban befolyásolhatja egészségünket.

A szerepek megoszlása ​​a csoport "tagjai" között a következő:

• Tiamin (B1): Ez egy stresszoldó vitamin, amely védi az immunrendszert azáltal, hogy segít új sejtek képződésében a szervezetben. Bár hiánya ritka, a nem elegendő tiamin Wernicke-encephalopathiát, egy neurológiai rendellenességet okozhat.
• Riboflavin (B2): Antioxidánsként működik, küzd a szabad gyökök szervezetre gyakorolt ​​negatív hatásai ellen. Ezenkívül megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket és a korai öregedést. A riboflavin szükséges a vörösvértestek szaporodásához. Hiánya bőrbetegségekhez, hajhulláshoz, májproblémákhoz és vérszegénységhez vezethet.
• Niacin, vagy nikotinsav (B3): javítja a vérkeringést, növeli a „jó” koleszterin – nagy sűrűségű lipoprotein – szintjét a szervezetben. A B3 bizonyos hormonok termelődését is elősegíti. Hiánya pellagra (avitaminózis) kialakulásához vezethet, amely bőrgyulladást, álmatlanságot, gyengeséget és hasmenést okoz.
• Pantoténsav (B5): részt vesz az energiaképzésben, a zsírok és szénhidrátok lebontásában. Ezenkívül elősegíti a tesztoszteron termelődését. Bár a B5-vitamin hiánya ritka, ha kialakul, aknéhoz vezethet.
• Piridoxin (B6): metabolikus stimulánsként működik, szabályozza a homocisztein szintjét, amely egy szívbetegséggel kapcsolatos aminosav. Részt vesz a vérképzésben, a hemoglobinszintézisben, és segíti a glükóz vérsejtekhez való eljuttatását. Részt vesz a hangulatjavító hormonok szintézisében is.
• Biotin (B7): Szépségvitamin, amely az egészséges körmökért, bőrért és hajért felelős. Rendkívül aktív elem, amely részt vesz a vércukorszint szabályozásában, valamint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok anyagcseréjében. A terhesség alatt fontos a magzat megfelelő fejlődéséhez. Hiánya csecsemőknél károsíthatja a megfelelő fejlődést és idegrendszeri zavarokat okozhat.
• Folsav (B9): kritikus a jó memóriához, az agyi aktivitáshoz, segít elkerülni a depressziót. A terhesség alatt támogatja a magzat fejlődését és megelőzi a neurológiai rendellenességeket. Ennek a vitaminnak a hiánya vérszegénységhez vezethet.
• Kobalamin (B12): a B9-cel együtt részt vesz a vörösvértestek termelésében, valamint hozzájárul a hemoglobin, az emberi vér oxigénszállító fehérje képződéséhez. Hiánya vérszegénységet, perifériás neuropátiát és memóriavesztést, kognitív károsodást okozhat.

A vitaminok ilyen osztályozása elfogadott a farmakológiai és táplálkozási területen. A vitaminológia speciális tudománya a vitaminok szerkezetének és hatásmechanizmusának, a betegségek kezelésében és a különböző betegségek megelőzésében való felhasználásuk sajátosságainak vizsgálatával foglalkozik.

Vitaminok az élelmiszerekben

A vitaminok forrása élelmiszer vagy szintetikus tabletták gyógyszertárból.

Számos olyan élelmiszer létezik, amely elláthatja a szervezetet a fontos anyagok e csoportjával. A vitamin tartalmú élelmiszerek listája növényi és állati eredetű is. A vegetáriánusok és a húsevők egyaránt választhatnak tápanyag-utánpótlási forrást a B csoportból. Vegye figyelembe, hogy az élelmiszerekben lévő vitaminok mennyiségi mennyisége nem állandó érték, hanem számos tényezőtől függ: növényfajtáktól, növekedésük éghajlati viszonyaitól, terméktípusoktól, élelmiszer-feldolgozási receptúráktól, a nyersanyagok és késztermékek tárolási feltételeitől és feltételeitől. .

Az élelmiszerekben lévő vitaminok egyenlőtlenül oszlanak el, egyes készletek csak „raktárt” jelentenek számukra, míg másoknak nagyon csekély mennyiségük van. Íme a B-vitamin-tartalom tíz bajnokának listája:

Hal

Ez az egyik leggazdagabb B12-forrás. Képes az "életelixírt" a sejtjeibe koncentrálni. A folyamat baktériumok hatására megy végbe.

A szardínia, a makréla, a kagyló és a lazac néhány olyan faj, amely képes biztosítani a napi B12-vitamin adagot.

marha máj

A B-vitaminok leggazdagabb forrása, beleértve a B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B9- és B12-vitaminokat.

Egy átlagos darab (70 g) marhamáj a napi tápanyagszükséglet több mint felét biztosítja, mint a B9, B6 és B12. Emlékeztetőül: a folsav (B9) segít megelőzni a születési rendellenességeket, a B6 szerotonint termel a hangulatszabályozás és a megfelelő alvás érdekében, a B12 pedig a vörösvértestek képződését segíti elő. A riboflavin (B2) napi adagjának blokkolásához egy felnőtt számára fél darab elegendő.

Csirke

Az egész évben kapható csirkehús kivételes B-vitamin-forrás, fehérjében és ásványi anyagokban is gazdag, ami biztosítja a főtt ételek táplálkozását és egészségét.

A főtt vagy sült csirkemell kiváló forrása a niacinnak (B3), a pantoténsavnak (B5) és a B6-vitaminnak, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet hatékony anyagcseréjéhez.

Tojás és tejtermékek

A tükör- vagy főtt tojás megbízható B-vitamin-forrás, sőt, a B-vitaminok mindegyik osztályozása megtalálható a tojásban. A tojássárgája kiváló B12-forrás, amely segíti a vörösvértestek termelését. A tojás niacint, B6-ot, biotint is tartalmaz. Felelősek az anyagcsere szabályozásáért, az immunitás fokozásáért és a sejtnövekedésért. Ezenkívül a tej és tejtermékek gazdag forrásai a tiaminnak (B1), a riboflavinnak (B2) és a B12-nek. Más B-vitaminokat is tartalmaznak, mint például a B3, B5, B9 és B6, de kis mennyiségben.

Egy pohár tej (200 ml) 100% B12-t, 15% tiamint, 45% riboflavint, 3% niacint, 9,3% folátot és kis mennyiségű piridoxint tartalmaz a felnőttek javasolt napi beviteléhez.

Hüvelyesek

Kiváló forrása a fontos B-vitaminoknak, sok fajta, köztük a bab, borsó, lencse, szójabab, csicseriborsó gazdag tiaminban, niacinban, folsavban és riboflavinban.

Ezek a vitaminok segítenek energiává alakítani az ételt, csökkentik a gyulladást és csökkentik a rossz koleszterinszintet.

Szójatej

A szójatej jó B12-forrás. Egészséges alternatíva azoknak, akik allergiásak vagy nem képesek megemészteni a laktózt.

Mivel a B12-vitamin főként állati eredetű termékekben található meg, a szójatej különösen előnyös a vegetáriánusok számára. Ráadásul, mivel növényekből nyerik, egyáltalán nem tartalmaz laktózt, koleszterint és telített zsírokat.

A szervezetnek B12-re van szüksége az idegrendszer és az anyagcsere megfelelő működéséhez. A szójatej kis mennyiségű egyéb B-vitamint is tartalmaz, beleértve a B1-, B2-, B3-, B5- és B9-vitamint.

Csak 1 pohár dúsított szójatej 50% B12-t, 30% riboflavint (B2) és 15% folátot (B9) biztosít az ajánlott napi értékekhez.

A szójatej a B-vitaminokkal együtt kiváló forrása a kiváló minőségű fehérjéknek és izoflavonoknak, olyan növényi vegyületeknek, amelyek segítenek csökkenteni a "rossz" alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) szintjét.

zab

A teljes kiőrlésű gabonák, mint például a zabpehely, a reggeli alapanyaga, a B-komplex másik jó forrása, beleértve a B6-ot, amely szerepet játszik az agy idegi kommunikációjában, valamint a B1-et, B2-t, B3-at és B9-et.

A zabpehely élelmi rostot, kalciumot, vasat, magnéziumot, foszfort, káliumot, cinket, valamint E- és K-vitamint is tartalmaz. Ráadásul a zab koleszterinszintje nulla.

A rendszeres zabpehely reggeli segít csökkenteni a szívbetegségek, a rák, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát.

Ha a sima zabpehely mindennapi fogyasztása unalmasnak tűnik, aprított gyümölcsöt vagy dióféléket adhatunk hozzá, hogy fokozzuk étkezésünk ízét és tápanyagtartalmát.

Diófélék és magvak

Számos fontos B-vitamin gazdag tárolója, mint például a niacin (B3), a tiamin (B1), a riboflavin (B2), a pantoténsav (B5), a folát (B9) és a piridoxin (B6).

Mindegyikük kofaktorként vagy koenzimként működik a szervezetben zajló anyagcsere-folyamatok során.

Spenót

Ez a rendkívül egészséges növény az egyik legjobb B-vitamin forrás, többféle B-vitamint tartalmaz, melyek közül a legelterjedtebb a B9 vagy a folsav. 1 csésze nyers spenót az ajánlott napi mennyiség 15%-át biztosítja. A B9 elősegíti a szövetek regenerálódását és a megfelelő sejtműködést.

A többi B-vitamin a spenótban a B2, B6 és B7. Ezen kívül magas fehérje-, kalcium-, vas-, magnézium- és káliumtartalma jellemzi.

Ez a csodálatos zöld leveles zöldség antioxidáns és rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Használata segít csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást, javítja a csontok egészségét.

A spenót sok ételhez hozzáadható: salátákhoz, omlettekhez, levesekhez. Ez a sokoldalú étel jól párosítható gyümölcsökkel, zöldségekkel és fűszernövényekkel turmixokban.

Banán

Egy másik jó lehetőség a szervezet vitaminszükségletének kielégítésére, különösen a B6-ra. Az alvás és a hangulat szabályozásához a felnőtteknek 1,5 mg B6-ra van szükségük minden nap, és egy banán biztosítja az egyharmadát. A nők esetében a B6 csökkentheti a premenstruációs szindróma tüneteit.

A banán rendszeres fogyasztása csökkenti a különféle ráktípusok kockázatát, javítja az izmok egészségét, elősegíti az alvást és edzi a kognitív képességeket.

A banánon kívül fogyaszthatunk narancsot, dinnyét, avokádót, papayát, amelyek szintén tartalmazzák a B komplexet.

Így annak ismeretében, hogy mely vitaminok érvényesülnek az élelmiszerekben, kiválaszthatja a szervezet igényeinek és a táplálkozási szakember tanácsainak megfelelő menüt.