Lehet-e szoptatni magvakat (pörkölt magvak, tök- és szezámmag). Ilyen kívánatos magvak a szoptatás alatt: érvek mellett és ellen

Jó napot, kedves olvasóim! Szereted a magvakat?

Egy kis adagot sem bánok. És azt is tudom, hogy nagyon sok lány van, amiből a magok törése mindennapos tevékenység! De itt a kérdés: lehet-e magokat szedni szoptatás közben?

Például biztos voltam benne, hogy ez lehetetlen. Csalódás? Találjuk ki!

Az emberek méltó többsége nem közömbös a magvak iránt. Nem meglepő - ezek a szemek nemcsak tökéletesen megnyugtatják az idegeket, hanem sok hasznos tulajdonsággal is rendelkeznek.

A magvak azért is jók, mert segítenek a nőnek megőrizni szépségét és fiatalságát, gazdag összetételüknek köszönhetően pedig erősítik a körmöket és visszaadják a bőr rugalmasságát. Hát nem erre van szüksége egy szoptatós nőnek?

Leggyakrabban a terhes nők napraforgómagot szeretnének. És valóban, az ízük leírhatatlan, gyerekkorukból ismerős. Ezenkívül az etetés ideje alatt a nő szervezetének vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége.

• fehérjék;
• szénhidrátok (beleértve a cukrot);
• zsírok (beleértve a koleszterint, rostot, nátriumot, káliumot).

By the way, a tökmag nem kevésbé hasznos. Természetesen nem olyan népszerűek, mint a napraforgómag, de nem kevésbé jók.

A tökmag tartalma:

• mangán;
• triptofán;
• magnézium;
• foszfor;
• réz;
• fehérje;
• cink;
• Vas.

2. Milyen előnyökkel jár a magvak a vajúdó nők számára

Miért nem tiltják tehát a magvakat a vajúdó nőknek, hanem fordítva? Úgy döntöttem, megoldom.

Kiderült, hogy mivel a magvak jelentős mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, a szervezet jobban érzékeli őket:

1. A magvak tökéletesen megnyugtatják az idegrendszert. A szülés után egy nő hajlamosabb a depresszióra, mint általában. Itt a magok természetes antidepresszánsként működnek.
2. Minden étel, amelyet egy fiatal anya elfogyaszt, az anyatejen keresztül jut el a babához. Ez azt jelenti, hogy minden olyan terméket, amelyet egy vajúdó nő megevett (vagy inkább annak vitaminjait és ásványi anyagait) azonnal két részre kell osztani. Minimálisan elegendő kalcium van a magokban, ami szükséges ahhoz, hogy az anya szülés után felépüljön, és a baba csontozatot képezzen.
3. A magvak pozitív hatással vannak a tejtermelésre.

Természetesen a lista nem teljes, de ez az információ elég ahhoz, hogy levonjuk a következtetést: a magvak valóban hasznosak egy vajúdó nő számára.

Sajnos nem mindig lehet magvakat enni a szoptatás alatt. Számos árnyalatot kell figyelembe vennie, mielőtt újabb csomag magot vásárol.

3. Milyen károkat okozhatnak a magvak egy szoptató anyának?

A magvak jótékony tulajdonságai ellenére hátrányaik is vannak. Minimum kalóriatartalmuk meglehetősen magas (lásd az alábbi táblázatot). Ezért, mielőtt elkezdi szedni kedvenc gabonáját, meg kell értenie, mennyit ehet. Általában egy fiatal anyának nem ajánlott egy kis marék magot naponta többet enni.

Ezenkívül a maghéjak hátrányosan befolyásolhatják a fiatal anya fogzománcát, károsítva azt. Ezért fontos, hogy ne felejtsen el fogat mosni a magok minden egyes kattintása után.

Egyéb hátrányok közé tartozik:

• a baba allergiás reakciója (mielőtt elragadtatná a magvak fogyasztását, ellenőriznie kell, hogyan reagál a baba szervezete erre a termékre - először próbáljon meg enni 15 gramm magot, és nézze meg, van-e kiütése az újszülöttnek, ha a baba le van takarva kis foltokkal másnap - le kell mondania a magokról );
• a magvak kólikát válthatnak ki egy újszülöttben (ha a baba nyugtalanul aludt, a pocakja megduzzad, és a gáz nem távolodik el, hagyja abba a magvak evését);
• a nagyszámú mag kellemetlen utóízt adhat az anyatejnek, aminek következtében a baba megtagadja a mellet.

Légy óvatos!

4. Mit tegyünk, ha nagyon szeretnénk magokat

Vannak nők, akik egyetlen napot sem tudnak elképzelni magok nélkül. Nincs ok az aggodalomra, ha az újszülött jól tolerálja ezt a terméket. De mi van akkor, ha a magvaktól allergiás reakciót vált ki a gyerek, és megduzzad a pocakja?

Mint mondják, mindig van kiút, csak egyszerű ajánlásokat kell követnie:

1. A magvakat legkésőbb két órával a baba tervezett táplálása előtt érdemes megenni. Ezután az általuk okozott kár a lehető legkisebbre csökken. Itt fontos, hogy minél több egészséges ételt együnk, hogy a tej ne szerezzen kellemetlen utóízt.
2. A magvakat kisebb mennyiségben is fogyaszthatja, fokozatosan minimálisra csökkentve az adagot.
3. A tökmagot napraforgómaggal helyettesítheti. Általában nem okoznak kellemetlenséget a baba testében.

Bár természetesen kezdetben pontosan meg kell állapítani, hogy a babának valóban intoleranciája van-e a magvakra. Lehet, hogy egy teljesen más terméken allergiás reakció jelentkezett.

További érdekes információkat tudhat meg a magokról Komarovsky gyermekorvostól - sok tippje van az interneten különféle témákban, nyilvánosan.

A szoptatás alatti táplálkozással kapcsolatos további információkért tekintse meg ezt a videót:

Ezzel kapcsolatban azt javaslom, hogy elváljunk tőled, de nem sokáig. Ha hasznosnak találta ezt a cikket, kérjük, ossza meg barátaival. És iratkozz fel a frissítéseimre, van miről beszélnem. Viszlát!

A pszichológusok úgy vélik, hogy a magvaktól való függőség rejtett agresszióról és őszintétlenségről beszél. Még ha igazuk is van, aligha lehet következtetéseket levonni egy személy karakteréről és pszichológiai állapotáról a termék iránti epizodikus érdeklődésből. Főleg, ha egy frissen készült anyukáról van szó, aki sok kedvenc ételével kényezteti magát. A magvak a szoptatás alatt nemcsak vitamin- és ásványianyag-forrást jelentenek, hanem az egyik apró örömet is.

A magvak előnyei a HB számára

A magok hámozása antidepresszánsként működik. A férfiak az erkölcsi egyensúly megtalálásának más módjait részesítik előnyben, de sok nő szeret tök- és napraforgómagot törni.

Ha kétségei vannak abban, hogy egy szoptató anya kényeztetheti magát, sietünk a kedvére - a HS-t tartalmazó napraforgómag mértékkel megengedett.

Ez a termék hasznos, mivel sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyekre az anyukának és a babának szüksége van:

• A-vitamin. A szoptatás alatt egy nőnek különösen szüksége van támogatásra, hogy haja, körmei és bőre a terhesség után normális állapotba kerüljön. A retinol behatol az anyatejbe, megnyugtatja a babát és biztosítja annak gyors fejlődését.
• D-vitamin. Ez a vitamin feltétlenül szükséges, mert elősegíti a kalcium felszívódását, amely nélkül nem tud megfelelően kialakulni a baba csontszövete. Ennek a vitaminnak a hiánya negatívan befolyásolja a gyermek testi és szellemi fejlődését.
• Mikroelemek. A magok vasat és kalciumot tartalmaznak. Ez a termék hasznos egy szoptató anya számára, aki megosztja gyermekével az összes szükséges anyagot. Az anyatej összetétele szinte független az anya táplálkozásától – minden, ami szükséges, a nő szervezetéből származik.
• A zsírsavak normalizálják az anyagcserét és erősítik a szívizmot.
• A növényi fehérje könnyen felszívódik a szervezetben, és jótékony hatással van az anya és a gyermek minden szervére és rendszerére.

A gyermekorvosok cáfolják azt az elterjedt hiedelmet, hogy a magvak növelik a tej zsírtartalmát. Az anyatej összetétele gyakorlatilag nem függ bizonyos élelmiszerek fogyasztásától. A szoptatás alatti nőnek azonban minden tápanyagot meg kell kapnia saját egészségének megőrzéséhez.

Tökmagok

A fehér magok nem olyan népszerűek, mint a napraforgómagok, de sok tisztelője is van. A nagy tökmagok nagy mennyiségű cinket tartalmaznak, ami jót tesz a látásnak, a hajnak és a bőrnek. A gabonafélék ritkán okoznak allergiát, ugyanakkor tápanyagokban gazdagok, nem tömítik el, nem irritálják a beleket, szoptató anya is fogyaszthatja.

Az étrendi szezám immunmodulátorként működik, és ellátja a női testet kalciummal, ami nagyon fontos a szoptatás során. Ezt a terméket a plusz kilók felszaporodásának kockázata nélkül lehet enni, és ezzel egyidejűleg megtisztítani az ereket a koleszterintől. A szezámmaggal nem lehet túlzásba vinni, legfeljebb egy teáskanál ehet naponta.

A napraforgómag károsodása

A termék használatának fő kockázati tényezője az, hogy a magvak allergiát okozhatnak a gyermekben. Ha a baba viselkedése megváltozott, kólikája gyakoribbá vált, kiütések jelentek meg a bőrön, akkor meg kell tagadnia a csemegét.

Ezenkívül a következő problémák lehetségesek:

• A túlzott használat székrekedéshez vezet.
• A termék magas kalóriatartalmú, hajlamos a túlsúlyra, korlátoznia kell magát.
• Hámláskor a fogzománc sérül. A magvak után alaposan meg kell mosni a fogat.
• A nem boltban vásárolt pörkölt magvak piszkosak lehetnek, szájgyulladást és egyéb egészségügyi problémákat okozhatnak.
• A sózott magvak megváltoztatják a tej ízét.

Lehet-e szoptatni a pörkölt magvakat

Etetési időszakban tök-, szezám- és napraforgómag fogyasztható. Nem ajánlott azonban korlátlan mennyiségben használni őket - bármely termék lehet gyógyszer vagy méreg, minden az adagtól függ. Nehéz abbahagyni a csattogtatást, de a szoptató anyának uralkodnia kell magán.

A vitaminok és hasznos elemek napi normáját fél pohár (100 g) mag tartalmazza. Korlátozza magát egy ilyen adagra, és élvezni fogja, és nem okoz kárt sem magának, sem a babának.

A magvak étkezési folyamata segít elterelni a figyelmet, javítja a hangulatot. Útközben egy fiatal anya serkenti a belek munkáját, pótolja a vitaminokat és megszabadul a striáktól, amelyek gyakran a szülés után is megmaradnak.

Fokozatosan, egy kis marékból új terméket kell bevezetnie az étrendbe. Néhány napig figyelje meg a gyermek reakcióját, és ha nincsenek nemkívánatos megnyilvánulások, fokozatosan növelje az adagot napi 100 g-ra.

A sült magvakat nem célszerű más ételek mellé enni, az étkezések között jobban felszívódik. Próbálja meg saját kezűleg kisütni a magokat minimális mennyiségű olajban.

Amit a napraforgómagról tudni kell

A napraforgómag fogyasztása szokássá válhat. Ez nem olyan káros, mint a dohányzás vagy az alkoholfüggőség, de a "magvak" nem tudják, hogyan korlátozzák az adagokat, és csak akkor nyugszanak meg, amikor már nincs mit kattintani. Ha ez az étkezési szórakozás nincs kéznél, a szenvedélybetegek idegessé válnak, és nem találnak helyet maguknak.

A szoptatás alatt egy nőnek emlékeznie kell arra, hogy az általa elfogyasztott étel befolyásolja a tej minőségét és befolyásolja a baba jólétét.

Ha észreveszi, hogy a napraforgómag iránti érdeklődése meghaladja az ésszerűséget, próbáljon feladni a szokásával:

• Váltson tökmagra.
• Találj egy zavaró tényezőt.
• Vásároljon kis táskákat.
• Ismerje fel a problémát, és ismerje el, hogy a szokás függőséggé vált.

Hogyan lehet a legjobban használni

A pörkölt magvak finomabbak, de a nyers magvak több vitamint tartalmaznak. Ezenkívül a sütés során a zsír felszívódik, és a kalóriatartalom nő. Ha egyáltalán nem szereted a nyers magot, használj minimális napraforgóolajat, és ne főzd túl a magokat.

1. Ne vásároljon pörkölt napraforgómagot utcai árusoktól – nem tudja, milyen körülmények között főzték.
2. Öblítse le és szárítsa meg a nyers magokat, majd enyhén megpiríthatja.
3. Az első adag szoptatás alatt nem lehet több 20-25 g-nál, etetés előtt pár órával fogyaszd el, és figyeld meg, hogyan reagál a baba az új termékre.
4. Ne vásároljon finomított gabonát. A jótékony zsírsavak megmaradnak, amíg a magok a bőrben vannak.
5. A sós szemek duzzanatot és fokozott nyomást válthatnak ki.
6. Próbáld meg a napi adagodat több étkezésre osztani, és étkezések között egy maroknyit egyél.

Egy fiatal anya menüje nem korlátozódhat szigorúan néhány bevált termékre. Az etetési időszakban egy nőnek változatosan kell étkeznie, de figyelembe kell vennie a baba reakcióját. Néhány mag, amire egy gyerekkel sétálva kattintasz, örömet okoz, és nem árt a kicsinek. A szemek összetételében közel állnak a diófélékhez, és már a laktáció első hónapjában megengedettek.

A szoptató nők étrendjének kiegyensúlyozottnak és egészségesnek kell lennie, ezért a termékek kiválasztását különös gonddal kell végezni. Sok anya kénytelen jelentősen korlátozni az általa fogyasztott élelmiszerek listáját a baba rossz egészségi állapota miatt. A magok lehetővé teszik a menü diverzifikálását. A szakértők szerint a tökmag a szoptatás alatt jobban segít megbirkózni a szülés után felmerülő problémákkal, mint a többi.

Milyen előnyei vannak a tökmagnak szoptatáskor?

Mindenki ismeri a sütőtök egyedi tulajdonságait. Ezért az újonnan született anyákat gyakran aggasztja a kérdés: megengedett-e a diétás narancssárga zöldség, és használhatja-e a szoptató anya a magvait. Az egészségügyi dolgozók igennel válaszolnak.

Bebizonyosodott, hogy a szoptatás alatti magvak, amelyek 100 g-a soha nem látott mennyiségű biológiailag aktív anyagot tartalmaz, nem kevésbé hasznosak. Összetételükben:

• körülbelül 20 aminosav (esszenciális és nem esszenciális);
• telített és telítetlen zsírok;
• E-, A-, C-, D-, K-vitamin, B csoport, niacin, lutein, béta és alfa-karotin;
• cink, foszfor, kalcium, magnézium, kálium-szelén, mangán, vas, réz - ásványi anyagok és nyomelemek;
• kurkubutin;
• glikozidok, alkaloidok.

Ha ezt a gyógynövényes terméket felveszi az étlapba, jótékony hatással lesz az általános közérzetre.

A női test számára a tökmag előnyei a szoptatás alatt a következők:

• a szülés utáni test helyreállításához szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal való gazdagítás;
• az emésztőrendszer stabilizálása, a bélmozgás javítása;
• az anyagcsere folyamatok normalizálása, a glükóz koncentrációjának csökkentése;
• a toxinok eltávolítása;
• a keringési és idegrendszer javítása;
• energiaellátás;
• a bőr védelme és lágyítása, a csontok és a fogak erősítése;
• az erek erősítése, az immunitás és a hemoglobin növelése;
• a hangulat javítása, a fáradtság enyhítése, a hormonszint helyreállítása;
• a reproduktív rendszer funkcióinak helyreállítása;
• az alvás normalizálása, segít a depresszióban és a neurózisban, gyakran kíséri a nőt a szülés utáni időszakban.

A tökmag előnyei közé tartozik az is, hogy a napraforgómaggal, szezámmaggal és másokkal ellentétben hipoallergén és gyakorlatilag biztonságos a baba számára.

Ezen túlmenően, az anyatejjel bejutva az újszülött testébe a tökmag hozzájárul létfontosságú szerveinek és rendszereinek fejlődéséhez.

Az egyetlen dolog, amit az alakjukkal törődő fiatal anyáknak emlékezniük kell, hogy a tökmag magas kalóriatartalmú termék. 100 g 546 kcal-t tartalmaz, ezért be kell tartania a mértéket. A biztonságos adag 35-80 g naponta.

Miért veszélyes a termék?

A terhesség alatt és a szülés után (különösen szoptatáskor) a nő nemcsak önmagáért, hanem a gyermekéért is felelős. Ezért, amikor a tökmag bevezetéséről dönt, figyelemmel kell kísérnie a baba reakcióját, és be kell vezetnie a minimális megengedett adagból, fokozatosan növelve azt.

Egy növényi termék ártalmas lehet a következő esetekben:

• a magvak egyéni intoleranciája (sőt, az anya szervezete jól fel tudja venni a bennük lévő anyagokat, míg a gyermek közérzetének romlásával reagál, és fordítva);
• allergiás reakció;
• a termék túlzott fogyasztása, amelyet székrekedés, kólika, puffadás kísér.

Ilyen megnyilvánulásokkal a magokat ki kell zárni az étrendből.

Ne feledje, hogy ésszerű és ésszerű használatuk elősegíti a laktáció növelését és a szervezet tápanyagokkal való telítését.

Hogyan kell helyesen használni a tökmagot?

A tökmagot a gyermek születése után 1-3 hónappal be lehet vinni a szoptató anyák menüjébe. Az újszülött emésztőrendszere még nem alakult ki, ezért egy kis testnek időre van szüksége az összes szerv és rendszer munkájának normalizálásához.

A szakértők következő hasznos tippjei segítenek elkerülni a problémákat:

• különösen körültekintően válasszuk a terméket: az eltarthatóság növelése érdekében a bolti magvakat gyakran vegyszerekkel kezelik;
• a mérgezés elkerülése érdekében kissé meg kell szárítani a bolti magvakat a sütőben, majd egy ideig meleg vízbe kell küldeni;
• A vízzel való kezelés romboló hatással van az enzimek aktivitását elnyomó inhibitorokra, és jótékony hatással van a természetes termék tulajdonságaira;
• fokozatosan vezessük be a tökmagot: először enni legfeljebb 5-10 darabot. jobb reggeli után (nem ajánlott éhgyomorra használni);
• ne távolítsa el a hasznos anyagokat tartalmazó zöldes filmet;
• figyelje meg az újszülöttet az első alkalmazás után 1-2 napig: ha nincs reakció, fokozatosan növelje a napi adagot;
• ne élj vissza a tökmaggal: napi 1 marék elegendő;
• ne egyen káros sózott magvakat, mert a baba megtagadhatja a szoptatást.

Pörkölt tökmag megengedett HS-sel, mivel a hőkezelés elősegíti a tej növekedését. Ezért ne ragadjon el a termék használatával: a gyakori használat hiperlaktációhoz vezet. A homeopaták azt tanácsolják, hogy havi kúrákban vegyenek magokat, átlagosan napi 60 g-ot, rövid szünetekkel.

Hogyan válasszunk tökmagot?

A modern gyártók hatalmas termékválasztékot kínálnak, gyönyörű csomagolással látják el őket, és különféle összetevőket adnak hozzá, hogy felkeltsék a vásárlók figyelmét.

A szoptató anyának gondosan tanulmányoznia kell a megvásárolt növényi termék összetételét, előnyben részesítve a természetes tökmagokat só, cukor, méz és egyéb kiegészítő komponensek nélkül.

A legjobb magvakat önfőzöttnek tekintik. A tökből nem lesz nehéz anyucinak beszerezni őket, főleg, hogy a pépet ételként is használhatják.

Ehhez meg kell szabadítania a magokat a pelyvától, alaposan öblítse le folyó vízzel és szárítsa meg. Ehhez kiteríthetjük ruhára vagy szitára, illetve kis lángon, sűrű aljú serpenyőben meg is száríthatjuk.

Ha nincs ilyen lehetősége, válassza a legegyszerűbb, minimális összetételű sült magvakat. Fogyasszunk nyersen (egészségesebben) vagy sütve mértékkel és adalékanyagok nélkül.

Hogyan készíthető a termék?

A tökmag megfelelő használata egy szoptató anya által az újszülött erős immunitásának garanciája. A lényeg az, hogy megfelelően előkészítsd őket.

sült

Mivel a pörkölt magvak megengedettek, fontos, hogy kövesse a megfelelő pörkölési eljárást. Ezt a következő módokon teheti meg:

1. tartsa a sütőben egy tepsiben körülbelül 20 percig 190 ° -on;
2. egy serpenyőben, folyamatos keverés mellett, körülbelül fél órán át sütjük;
3. a mikrohullámú sütőben a magok 5 perc alatt elkészülnek.

A laktáció növelésére

Ha a mamának nincs elég anyateje, akkor a laktáció jelentősen megnő az így elkészített magvak elfogyasztása után: keverje össze egyenlő arányban a tökmagot és az apróra vágott diót, és öntse a keveréket 60 ° -ra (1: 3) lehűtött, forralt tejjel, és hagyja állni. fél nap. Igyál 1 tk. háromszor egy nap.

sütőtök tej

Készítsünk sütőtök tejet. Ezért:

1. töltse meg a magokat vízzel, és hagyja egy éjszakán át;
2. lecsepegteti és reggel öblítse le;
3. a magokat turmixgépben őröljük meg kevés vízzel;
4. adjunk hozzá folyadékot - 1 csésze maghoz 3 csésze víz;
5. turmixgéppel simára keverjük;
6. nyomd át a kapott masszát több réteg gézen.

Fogyassza a nap folyamán kis adagokban.

Az egész vagy őrölt magvak felhasználhatók saláták, erjesztett tejtermékek adalékaként.

A magvak nem csak finomság, hanem szórakozás is. Elvonják a figyelmet a rutinról és a háztartási munkákról, lehetővé teszik, hogy egy ideig pihenjen. A fiatal anyákat azonban aggasztja a kérdés, hogy lehet-e magvakat enni szoptatás közben? Végtére is, az anya által fogyasztott összes anyag a tejen keresztül bejut az újszülött szervezetébe, és károsíthatja a baba egészségét.

A szakértők azt tanácsolják, hogy ne zárják ki kedvenc ételüket az étrendből. De ne feledje, hogy nem szabad túl enni. Típusától függ, hogy egy szoptató anya használhat-e magokat, és milyen adagokban használja a terméket.

A magvak fajtái

Tök

Ezenkívül a tökmag (fehér) nem irritálja a nyálkahártyát, és nem tömíti el a beleket. Nem okoznak allergiás reakciót, és nem károsítják a gyermeket.

Szezám

Olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek mind az anya, mind a gyermek számára előnyösek. A diétás szezám nem vezet túlsúlyhoz, nem csökkenti a koleszterinszintet és tisztítja az ereket.

A szezámmag megvédi az anya és az újszülött szervezetét a betegségektől és a káros baktériumoktól, és növeli az immunitást. A termékben lévő magas kalciumtartalom pedig elősegíti a csontok és a fogak, a haj és a körmök növekedését és erősítését;

Napraforgó

A legnépszerűbb típus. Sok hipotézis szól a napraforgómag veszélyeiről. Sok közülük azonban csak mítosz.

A termék összetétele körülbelül 30 hasznos vitamint, nyomelemet és savat tartalmaz. Ezenkívül antidepresszánsokat tartalmaz, amelyek segítenek túlélni a szoptatás okozta stresszt.

A szoptatós anyákat érdekli, hogy lehet-e fogyasztani a sült magvakat. Természetesen a nyers termék több előnnyel jár. Sütéskor a vitaminok egy része elvész, zsír- és kalóriatartalom növekszik.

Erős vágy esetén azonban a szemek otthon is megsüthetők. Használjon egy kis napraforgóolajat, de jobb, ha teljesen nélkülözi. Vigyázz, nehogy megégjen a bab!

A magvak előnyei

• Növelje a tej mennyiségét;
• Kiváló antidepresszáns;
• Számos hasznos anyag és elem (A-, B-, C-, D- és E-vitamin, nyomelemek cink és kalcium);
• Kiváló eszköz a máj, a szív és más fontos szervek betegségeinek megelőzésére;
• Az étvágy javítása és az immunitás helyreállítása tapasztalt betegségek után.

Sérelem

• Allergiát okozhat;
• függőséget okoznak;
• Magas kalória. 100 gramm 520 kilokalóriát tartalmaz! Tehát egy szabványos pohár mag egyenlő egy adag sertéskebabbal;
• A fogzománc károsodása
• Komoly terhet rónak az újszülött és az anya nyelőcsövére.

A magvak szoptatás alatti használatának szabályai

1. Használat előtt feltétlenül öblítse le a terméket. Így megszabadul a káros anyagoktól a héjon.
2. Határozza meg az új termék hatását a gyermekre. Kezdjen el kis mennyiségben enni, és etetés után alaposan figyelje meg a gyermek reakcióját.
3. Jobb nyers, enyhén szárított magvakat használni. A jobb felszívódás érdekében a szemeket áztassa vízbe. Ez aktiválja a jótékony tulajdonságokat és javítja az ízt;
4. Nem használhat tisztított formában értékesített szemeket. A héj eltávolításával a jótékony zsírsavak eltűnnek;
5. Ne egyen gabonát más élelmiszerekkel keverve. Fogyassza étkezések között.
6. Felejtsd el a sózott magvakat. A só duzzanatot okoz és növeli a vérnyomást.
7. Ritka alkalmakkor együnk pörkölt magvakat. Ha szükséges, saját kezűleg pörkölje meg a szemeket száraz serpenyőben vagy minimális mennyiségű olajban. Sütés után azonnal egyél;
8. Jobb kis marékkal étkezések között enni, mint egyszerre megenni egy egész pohárral;
9. Az orvosok azt javasolják, hogy a magvakat egy bizonyos időpontban fogyasszák - legalább 2 órával a szoptatás előtt.
10. Ne felejtse el mértékkel használni a terméket!

A fiatal anyák gyakran felteszik a kérdést, hogy milyen arányt szabad használni a szoptatás alatt. Mint korábban említettük, kis adagokban vigye be a magvakat az étrendjébe. Eleinte napi 20 gramm szem elegendő lesz.

Etetés után figyelje meg a gyermek reakcióját. Ha nincs allergia, fokozatosan növelje az adagot. A jövőben, hogy kedvenc ételéből megkapja a szükséges hasznos elemeket, fogyasszon napi 80-100 grammot.

Ne feledkezzünk meg a szezámmagról sem! A szoptatás alatti szezámmag nemcsak nem káros, hanem jótékony hatással lesz a gyermek növekedésére és fejlődésére is. Gyorsítsa fel az anya testének felépülését. A szezámmag napi normája egy teáskanál.

Hogyan lehet megszabadulni a magfüggőségtől

Nem ritka, hogy a napraforgómag erősen függőséget okoz. Ez a termék által jelentett fő veszély.

Az ilyen élelmiszerek gyakori és nagy mennyiségben történő fogyasztása az anya elhízásához vezet, megzavarja az újszülött szívének, májának, veséjének, nyelőcsőjének és más belső szerveinek működését.

Mi a teendő, ha függősége van? A szakértők számos tippet adnak, hogyan lehet megszabadulni ettől a szokástól:

• Fokozatosan cserélje ki a napraforgómagot tökmagra;
• Keressen egy olyan tevékenységet, amely eltereli a gondolatait a magvakról. Egy fiatal anyának ez nagyon egyszerű;
• Csak kis táskákat vásároljon, ne vegyen tartalékba;
• A függőséget el kell ismerni. Vedd észre, milyen károkat okozol magadnak és babádnak! Általános szabály, hogy az önvizsgálat elegendő ahhoz, hogy megszabaduljon a „kattintás” iránti túlzott vágytól.

Ne feledje, hogy az orvosok nem adnak magokat a szoptató anyák számára tiltott élelmiszerek listájához. Ezenkívül kis mennyiségben hasznosak a baba és az anya számára. A lényeg a mérték betartása!

Ma a magvak a legtöbb fiatal anya egyik legkedveltebb ételének nevezhetők. A kisbabával való hosszú séták során ugyanis az anyák nem tudnak mit kezdeni magukkal, amíg gyermekük alszik, és távollétében a napraforgó- vagy tökmagot hántolják. De nem minden szoptató anya gondol a magvak fogyasztásának biztonságára a szoptatás alatt. És éppen ellenkezőleg, sok újdonsült szülő biztos abban, hogy a tökmag és a napraforgómag van a legjobb hatással az anyatej termelésére és minőségére, mivel rengeteg hasznos nyomelemet tartalmaznak. Valóban így van, ehet-e egy szoptató anya tökmagot, napraforgómagot szoptatós anyáknak, és mi a véleménye az egészségügyi dolgozóknak?

Előny vagy kár – különböző nézőpontok

Az első változat szerint, amelyet a magkedvelők támogatnak, a napraforgó- és tökmag rendkívül hasznos az anyának és a babának egyaránt. Először is, sok hasznos anyagot tartalmaznak. Másodszor, az anyatej táplálóbbá válik. Harmadszor, a magvak, vagy inkább kattogásuk folyamata, megnyugtatják az idegrendszert. Az orvosok által előterjesztett második változat szerint a tök- és a napraforgómagot jobb kizárni a napi étrendből. Ez egyszerűen megmagyarázható - a magokban olyan allergének vannak, amelyek veszélyesek a baba egészségére. Ezenkívül a magvak a szoptatás alatt kólikát, puffadást és székletzavarokat okozhatnak az újszülöttben.

Mely magvak jobbak a szoptatáshoz

A modern üzletek polcain ma különféle magvak találhatók. Ám a szoptató anyák közül kevesen gondolnak arra, hogy az egyes fajok mennyire hasznosak.

A napraforgómag a következő hasznos nyomelemeket tartalmazza:

A napraforgómag 570 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. termék.

Tökmagok:

A tökmag 100 grammonként 180 kalóriát tartalmaz. termék. Nem tömítik el a beleket, és népi gyógymódként használják a férgek ellen.

A szezámmag kevésbé népszerű, de a HB számára optimális termék. A szezámmag nagy mennyiségű kalciumot tartalmazó diétás terméknek nevezhető, amely nélkülözhetetlen a baba hajához, csontjaihoz, körméhez és fogaihoz. Ezenkívül számos olyan anyagot tartalmaznak, amelyek javítják az anya és a gyermek immunrendszerét. Így a szezámmag szoptatás alatti használata megóvja a babát számos baktériumtól és káros betegségtől. És annak érdekében, hogy csak előnyökkel járjanak, az anyának minden nap egy teáskanálnyi terméket kell ennie.

Hogyan és hány magot lehet enni

Annak érdekében, hogy egy fiatal anya és babája ne szenvedjen a magvak használatától, tudnia kell, hogyan kell helyesen enni. Először is, az anyák ne egyenek túlfőtt szemeket a szoptatás alatt. Jobb nyers terméket vásárolni, és saját kezűleg főzni. Másodszor, fokozatosan vigye be a terméket az étrendbe. Először napi 20 grammra korlátozhatja magát, majd növelheti a magok bevitelét 100 grammra. Ez az összeg lehetővé teszi, hogy kielégítse a test nyomelemek szükségleteit, és ne károsítsa gyermeke állapotát.

A magvaktól való függés - van kiút

Bármennyire is nevetségesen hangzik, de ma már tényleg létezik olyan, hogy a magvaktól való függés. Egyes anyák szoptatás alatt nem tagadhatják meg maguktól azt a gyengeséget, hogy az első adandó alkalommal megrágják a napraforgó- vagy tökmagot. Sokak számára pedig akkor kezdődik az igazi összeomlás, ha amikor kimennek az utcára, felfedezik, hogy nincsenek magok a zsebükben. Ha meg van győződve arról, hogy a baba semmilyen módon nem reagál az Ön maghasználatára, akkor ezt a függőséget figyelmen kívül lehet hagyni, kivéve, ha természetesen a saját fogai egészsége fontos Önnek. De ha a baba kiütésekkel és hasi rendellenességekkel reagál rájuk, akkor gondolja át, és használja az alábbi tippeket.

1. Próbáljon meg enni pirított napraforgómagot legalább két órával a baba etetése előtt.
2. Cserélje ki a napraforgómagot tökmagra, amely sokkal kevésbé káros a babára.
3. Gondolj arra, hogy milyen kínt okoz a babának, ha naponta hatalmas mennyiségben eszik magokat. Hiszen a saját lényed szenved a gyengeséged miatt. Talán a felelősségtudat is közrejátszik, és legalább a magvak számát csökkentheti.
4. Ha úgy dönt, hogy felveszi a harcot a függőség ellen, kezdje kicsiben, ne vigyen magával pénzt egy sétára, és csak egy maréknyi magot tegyen a zsebébe.

Valójában a magvak fogyasztása nem a legrosszabb dolog, ami a laktáció alatt történhet. Ezért az anyának meg kell értenie egy dolgot, ha ismeri az arányérzéket, és a baba nem reagál a napraforgószemekre, akkor néha megengedheti magának ezt a gyengeséget, telítve a testet hasznos mikroelemekkel.

Magok szoptatáshoz - videó: