Mikor van a legjobb idő az információk befogadására? Hogyan emlékeztesse az agyat az olvasottakra. Hogyan tanuljunk meg egyszerre nagy mennyiségű információt megjegyezni

Corbis/Fotosa.ru

Egyetértek azzal, hogy ha megpróbálunk húsz francia szót vagy beszédet megtanulni az oklevél megvédéséhez vagy a vezetés elméletéhez, általában a klasszikus módszerekhez folyamodunk: tegyünk egy könyvet a párna alá, olvassuk el ugyanazt a bekezdést véres könnyekig, zárjuk le az egészet. életteret hülye papírdarabokkal. Gyakran mind haszontalanok. De a memorizálás tudománya korántsem merült ki náluk. Igen, ez a tudomány! „Ne add fel, és ne gondold, hogy a memóriád a rossz” – mondja Mark Sheed edző, a Productivity Lessons blog szerzője. - Kezdetben a bemeneti adatok mindenkinél többé-kevésbé azonosak. A titok az, hogy megtanulj memorizálni úgy, hogy kiválasztod a számodra megfelelő technikát." Felvettem a legérdekesebb módszerek közül néhányat – ajánlom, hogy próbáld ki mindegyiket!

Hogyan javítható a memória?

1. Leveleket ír. A Kiotói Egyetemen 2008-ban végzett tanulmány kimutatta, hogy ha a zsúfoltság megkezdése előtt 15-20 percig emlékezik és leírja szomorú gondolatait és a közelmúltban előforduló legkisebb bajait, tanulmányai hatékonysága drámaian megnő. Az a tény, hogy eleve nagyon jól emlékszünk minden negatívra. És az összes információt, amely közvetlenül az episztoláris kiömlések után érkezik, az agy tehetetlenségből „rossznak” fogja fel, ami azt jelenti, hogy megbízhatóan megjavítja. Nem a legszórakoztatóbb módszer, de tényleg működik.

2. Védd a környezetet. Kiderült, hogy a hazai diákok vizsgára való felkészülésének hagyománya az országban nagyon bölcs. Három évvel ezelőtt a Michigani Egyetem pszichológusai azt találták, hogy a természettel való szemlélés akár 20%-kal is növeli a kognitív funkciókat. Egyébként nem feltétlenül ebbe a természetbe kell menni, elég 5-10 percig nézegetni a fotókat.

3. Sikítson hangosabban. A szavak 10%-kal jobban megjegyezhetők, ha kiabálják őket. Hülyén hangzik, de ennek a módszernek köszönhetően az orosz-spanyol szótár majdnem felét megtanultam. Természetesen nem szükséges az egész házat kiabálni, hogy „macska!”, „Sétálj!”. Elegendő minden szót többször hangosan és egyértelműen kiejteni.

4. Legyen kifejező. Egy másik tipp a nehéz nyelveket tanulóknak: írja alá az összes tanult szót és kifejezést. Szó szerint: ha megtanulod a "ugrik" ige ragozását - ugorj. És ha meg kell tanulnia egy párbeszédet vagy egy összetett kifejezést, játsszon el egy szettet. Meglátod, minden elképesztően gyorsan emlékezni fog.

5. Hallgass magadra. Miután megtanult néhány információt, mondja be a felvevőbe. És amikor elalszik, csendesen kapcsolja be ezt a lemezt - aludnia kell alatta. Ez egy elképesztően hatékony módja a már ismert, de rosszul emlékezett dolgok megerősítésének.

6. Ne ülj nyugodtan. Tanuljon verseket, tankönyveket és riportokat, miközben körbejár a szobában. A helyzet az, hogy a séta aktiválja az agy munkáját, és jelentősen megnő a memorizálási képessége.

7. Változtasd meg a környezetet. Ha egy este két vizsgára (vagy értekezletre) kell tanulnia, tegye azt különböző termekben. Azok az információk, amelyekre különböző körülmények között emlékszünk, nem keverednek össze a fejünkben.

8. Dobd ki a szavakat. Szuper módszer nagy mennyiségű folyamatos szöveg megtanulására, például egy dal vagy egy riport szavaira. Írja át ezt a szöveget úgy, hogy minden szónak csak az első betűjét hagyja meg, és tanulja meg úgy, hogy megpróbálja megjegyezni ezeket a szavakat. Természetesen először meg kell nézni az eredetit, de végül elég lesz a csonka változatot nézni, és a szöveg azonnal felbukkan az emlékezetében. Nagyon kényelmes egy ilyen csalólapot magával vinni.

9. Aludj többet. Minél tovább alszik, miután megtanult valamit, annál jobban fog emlékezni erre az információra reggel. Az álmatlan éjszakák pedig éppen ellenkezőleg, jelentősen rontják a memóriát. Azt szeretném, ha minden diák olvassa el ezt és vegye tudomásul. Jobb aludni pár órát a vizsga előtt, mint megpróbálni többet tanulni "pár jegyről".

10. Menj sportolni! Sok kutatást végeztek ebben a témában, és minden beigazolódott: az aerob edzés javítja az agyi keringést és a memóriát. Legyen elfoglalva, vagy mielőtt leülne könyvekért: legalább „Jeugene Onegint” meg tudja jegyezni. Vagy legalábbis az első versszak.

A jó memória büszkeség kérdése. A modern korban naponta rengeteg információt észlelünk. Csak hát nem lehet mindenre emlékezni. Mondanom sem kell, hogy az utóbbi időben az emberek megszokták, hogy mindent beleírnak a telefonjegyzetekbe. Ennek ellenére a legerősebb és legmegbízhatóbb merevlemez, amelyet nem lehet feltörni, az agyunk. Ahhoz azonban, hogy megjegyezzük az információkat, jó memóriára és néhány trükk követésére van szükség. Azonban először a dolgok.

Memóriahasználat

Hogyan lehet gyorsabban megjegyezni az információkat? Lehetetlen megtalálni a választ erre a kérdésre anélkül, hogy megértené a természet adta képességeit. A helyzet az, hogy szinte mindannyiunknak többféle memóriája van. De egyikük a legerősebb. Tehát itt van az összes típusa:

• vizuális (vizuális);
• auditív (auditív);
• tapintható (kinesztetikus);
• íz- és szaglás.

Ez utóbbi típusú memória tekinthető a legkevésbé praktikusnak, mivel az íz és a szag a legkevésbé valószínű, hogy vezető elemzőként működnek. Mindezek a típusok azonban egyetlen típusú memóriába vannak kombinálva - figuratív. Kép, hang, érzés, szag és íz – mindez hozzájárul ahhoz, hogy képzeletünkben egy bizonyos kép alakuljon ki.

Van még verbális-logikai memória, motoros (motoros), érzelmi, akaratlagos, akaratlan, rövid távú, hosszú távú és működési. De az emlékezés természetesen hozzájárul a lista első részéhez.

figuratív módszer

Ha arról beszélünk, hogyan lehet gyorsabban megjegyezni az információkat, akkor először is ezt a módszert kell megjegyezni. Mert ez a leghatékonyabb.

A memorizálás a kapcsolatok megtalálásának folyamata. Vagy azok létrehozása képek tömbjében. Ha valamit a memóriába szeretne helyezni, új vizuális kapcsolatot kell találnia vagy létrehoznia. Az információkat, különösen az elvont információkat (ötletek, gondolatok) nem lehet megjegyezni.

Íme egy egyszerű példa. Szó ujj, amelyet angolul "sleeve"-nek fordítanak, megpróbálhatod egy órán keresztül a fejedbe hajtani, és émelygést ismételgetni. De minek, ha tényleg 5 másodperc alatt megjegyzik? Minden egyszerű! Elég elképzelni egy kabát ujját, színültig szilvával. Furcsa? Lehet. De most már nem is kell emlékezned a szó jelentésére ujj. És mindez annak köszönhető, hogy kapcsolat jött létre közte és a kép között.

Még a tanítás során is alkalmazzák ezt a módszert. Emlékezzen legalább az iskolai matematika órákra. Igen, aki 10, 20 és 30 évvel ezelőtt befejezte, arra a kérdésre, hogy mi a felező, válaszolni fog - ez egy sugár, amely az egyik szöget két részre osztja. És mindez miért? Mert a felező egy patkány, amely körbefut a sarkokon és kettévágja a sarkot. Ezt az egyszerű mondókát minden tanár használta, hogy megkönnyítse a diákok életét.

Egyesületek

Ez a módszer hasonló az előzőhöz. Hogyan lehet gyorsabban megjegyezni az információkat? Gondolj az asszociációkra! Ezek olyan képcsoportok, amelyek információt kódolnak. Mindig van alapjuk és egymásra helyezett elemeik.

Nem is kell asszociációkat keresni, mert körülvesznek minket. A telefonszámoknak meg kell emlékezniük a születésnapokról. Emlékezetes dátumokban - házszámok, barátok címei. És természetesen a szavak mindannyiunk fő asszisztensei.

Hogyan lehet gyorsan megjegyezni a csillagok spektrális osztályait? Betűkkel vannak jelölve, és távolról sem ábécé sorrendben vannak - O, B, A, F, G, K, M. Ha egy kicsit gondolkodsz, vicces asszociációt találhatsz, ha minden betűhöz írsz egy szót és összevonva őket egy szemantikai mondattá: "Egy fehér hajú amerikai úgy rágott datolyát, mint a sárgarépát". És ennek a sémának megfelelően szinte mindenre emlékezhet - kezdve a dátumokkal és a képletekkel befejezve.

A tanulás folyamatában

Leggyakrabban az iskolásokat és a diákokat érdekli a válasz arra a kérdésre, hogyan lehet gyorsabban memorizálni az információkat. Akiknek meg kell tanulniuk valamit, és lehetőleg gyorsan. A fenti módszereket kell alkalmazni, de ezek ebben az esetben csak segédeszközök.

A legfontosabb dolog egy bizonyos mód beállítása. A legjobb idő az információk befogadására 8:00 és 11:00, valamint 20:00 és 23:00 óra között. Azonban minden attól függ, hogy az ember mikor megy le és mikor kel fel. A tevékenységed elemzése után nem olyan nehéz megtalálni a legjobb időt magadnak.

Miután kiválasztotta az időt, ki kell kapcsolnia az internetet és az összes elektronikus kütyüt, gondoskodnia kell a csendről vagy a nem zavaró háttérzenéről, majd koncentrálnia kell, és el kell távolítania mindent, ami érdekesebbnek tűnik, mint a tanulás. Sokak számára ez a probléma. De tud koncentrálni, ha a tanult anyagot több részre bontja és tanul egy kicsit.

Például egy diáknak fel kell készülnie a vizsgára, ami 5 nap múlva lesz, 40 jegy. Ez azt jelenti, hogy minden nap 10 darabot kell megtennie. Reggel öt, este ugyanennyi, napközben pedig pihenhet. Az ötödik napon ismételj meg mindent. Ez segíteni fog. A lényeg az, hogy kitűzz magadnak egy célt, és kövess egy világos tervet.

önhipnózis

Hogyan lehet gyorsan megjegyezni a "nagy" információkat? Az így feltett kérdés minden diákot aggaszt a vizsga vagy teszt előestéjén. Az információ mennyisége (amellett, hogy nem a legérdekesebb) nagy, de nincs idő. Mit kell tenni? A válasz egyszerű. Izgulni kell.

Hiszen mindenki észrevette, milyen észrevétlenül repül az idő séták, utazások, szórakozás közben! És akkor mindenre elképesztő részletességgel emlékszünk. Mindezt azért, mert érdekes volt. A holnapi vizsgára készülve el kell ragadnia a témával. „De miért kell ez nekem!”, „Egy nap alatt mindent elfelejtek!”, „Nincs unalmasabb a világon!” - mindezek a kifogások ismerősek a diákok számára. De tanítani kell, tehát meg kell győznie magát arról, hogy a tárgy és az információ soha nem látott érdeklődést mutat. Meg kell próbálnia találni benne valami fülbemászót vagy esetleg hasznosat. Vagy meggyőzni magát arról, hogy ma az órákon semmi sem elérhető, kivéve ennek a tantárgynak az oktatását. És mindenképpen találj motivációt. A sikeres vizsga után megígérheti magának, hogy nyaralást szervez. Az előrejelzések során az információk valóban jobban emlékeznek.

Szilárd megközelítés

Vannak emberek, akiket nem érdekel, hogyan lehet gyorsan emlékezni nagy mennyiségű információra. Számukra fontos, hogy bizonyos adatokat hosszú ideig tároljanak belső „merevlemezükön”.

Ehhez a gyors és részletes olvasás kombinált technikáját kell alkalmaznia. Tehát először - egy részletes ismerkedés az anyaggal. Valaki elolvas 2-3 oldalt, hogy megértse, mivel foglalkozik. Mások kiragadják a szöveget a könyv különböző részeiből (összefoglaló vagy egyéb információforrás). Ez azonban egyéni kérdés. A felszíni olvasás értelme nem a szöveg memorizálása, hanem a vele való megismerkedés.

És akkor eljön a részletes módszer ideje. Ez magában foglalja az összes rendelkezésre álló információ lassú, átgondolt olvasását és párhuzamos elemzését. Kiemelhet nehéz szavakat vagy érdekes kifejezéseket, újraolvashatja azt, amit először nem értett meg.

Ezzel párhuzamosan kívánatos jegyzeteket, sőt vázlatokat is készíteni. És beszélj magaddal is. A hangos gondolkodás nagyon hasznos, mert az auditív, verbális és vizuális memóriát is bevonják. Ráadásul a mindfulness erősebben aktiválódik, mert a hangos olvasás nem lehetséges koncentráció nélkül.

Hasznos trükkök

Hogyan lehet megtanulni gyorsan megjegyezni az információkat? Meg kell tanulnod egy egyszerű szabályt. Sikítanod kell! Bebizonyosodott, hogy az információ gyorsabban illeszkedik az agyba, ha az ember kiabálja.

Az érzelmek is segítenek. Főleg a kifejezés. Gesztusok, kifejezések, arckifejezések – és minden, ami ezt kifejezheti. Akár egy jelenetet is eljátszhatsz a tükör előtt.

Ráadásul nem ülhet nyugodtan. Ha a teremben körbeforgatva tanul valamit, akkor képes lesz aktiválni az agy munkáját, és ennek megfelelően az információra való emlékező képességét.

Egyébként, ha van lehetőség a helyzet megváltoztatására, akkor azt ki kell használni. És kívánatos a szobát a természetre cserélni. A friss levegő és a beton négy fal hiánya hozzájárul az aktívabb memorizáláshoz.

Aktív ismétlés

Ez egy másik jó módja annak, hogy gyorsan megjegyezzük az információkat, és átvigyük azokat az ideiglenes memóriából a hosszú távú memóriába.

Kezdetben képekről, összefüggésekről volt szó. Segítségükkel valóban gyorsabban emlékezhet az információkra. De! Ha valaki nem használja ezeket a kapcsolatokat, azok idővel egyszerűen összeomlanak. Ez az oka annak, hogy elfelejtjük azt, amire korábban emlékeztünk. És minél gyengébb, homályosabb volt a kapcsolat – annál gyorsabban fog összeomlani.

Ezért kell ezt a módszert használni. Ismételje meg a kapcsolatokat, frissítse a vizuális képeket, és tegye őket élénkebbé. És itt van a következtetés: a memorizálás nem állandó zsúfolás és külső források nézegetése, hanem a valaha keletkezett képek rendszeres előhívása az emlékezetből. És jobb, ha eltölt egy kis időt rajtuk gondolkozva, majd élete végéig emlékezik az információra, mint órákig memorizálni, és egy nap alatt elfelejteni.

Szokás kialakulása

Vannak emberek, akiknek gyorsan megjegyzik a szükséges információkat - csak köpni. És mindez azért, mert folyamatosan követik a fenti ajánlásokat (és még néhányat, amit maguk találnak ki). Ezek az emberek edzik a memóriájukat és fejlesztik a természet adta képességeiket. És számukra nem releváns az a kérdés, hogy hogyan emlékezzenek gyorsan a vizsga előtti információkra vagy arra, hogy mit láttak áthaladva. És ez a fő titok.

Ki kell alakítani azt a szokást, hogy minden nap megjegyezzünk vagy tanuljunk valamit. És a fenti módszerek segítségével. Hatékonyak, sokan tesztelték. Emellett hozzájárulnak a gondolkodás és a verbális-logikai memória fejlesztéséhez.

Hihetetlen tények

Növelni szeretné a termelékenységét vagy fogyni? Ha még mindig nem tudja megtenni, akkor lehet, hogy rosszkor teszi.

Michael Breus klinikai pszichológus szerint, aki alvászavarokra specializálódott, vannak ilyenek négyféle ember él a világon: "delfinek", "oroszlánok", "medvék" és "farkasok".

Mindannyiunknak más a belső ritmusa, ezért szervezetünk bizonyos időpontokban jobban képes kalóriát égetni vagy hormonokat termelni. Milyen kronotípusba tartozol?

Az emberek 4 kronotípusa

Delfinek

Személyiség:óvatos, introvertált, neurotikus, intelligens

Viselkedés: kerüli a kockázatos helyzeteket, a tökéletességre törekszik, a részletekre koncentrál.

Álom:ébredj fel nyugtalanul és maradj fáradt estig, amikor belépnek a ritmusba. Késő este a legaktívabbak, és a termelékenységük napközben spurtokban nő.

Az igazi delfinekhez hasonlóan, amelyek csak agyuk egyik felével alszanak, míg a másik fele a ragadozókat figyeli, a „delfinek” könnyű alvók. Sokszor felébredhetnek, és a szorongás miatt hajlamosak az álmatlanságra. Amikor felébrednek az éjszaka közepén, hajlamosak elgondolkodni a hibáikon vagy azon, amit egyszer mondtak.

A delfinek jobban működnek egyedül, mint csapatban, és nem szoktak konfrontálódni. A fogyáshoz nem is kell edzeni, hiszen testtömeg-indexük általában átlag alatti.

nevezetességek

Személyiség: felelősségteljes, stabil, praktikus, optimista

Viselkedés: ne álljon meg itt, előnyben részesítse az egészséget és a fitneszt, keresve a pozitív interakciót.

Álom: korán kelni, este fáradtnak érzi magát, és könnyen elalszik. A legaktívabb délben és a legtermékenyebb reggel.

Az oroszlánok a természetben hajnal előtt ébrednek vadászni. Az "oroszlánemberek" is napkelte előtt ébrednek, éhesek, amikor felébrednek, és egy kiadós reggeli után készen állnak arra, hogy meghódítsák a maguk elé kitűzött célokat aznap.

Energikusnak érzik magukat, amikor szembesülnek a kihívásokkal, világos célokkal és stratégiai tervvel a siker érdekében. A legtöbb vezető és vállalkozó oroszlán. Azt is fontosnak tartják, hogy fizikailag fittek legyenek, mivel ez segít a célok kitűzésében és elérésében.

A Medvék

Személyiség:óvatos, extrovertált, barátságos és nyitott.

Viselkedés: kerülje a konfliktust, törekedjen az egészségre, helyezze előtérbe a boldogságot, találjon vigaszt az ismerős dolgokban.

Álom: kábultan ébred, az este közepére vagy végére elfárad, aludjon mélyen, de ne ameddig szeretné. Tele van energiával reggeltől kora délutánig, és nem sokkal dél előtt a legproduktívabb.

A természetben a medvék nem hibernálnak, hanem nappali állatok – nappal aktívak, éjszaka pihennek. A "nép-medvék" szívesebben alszanak legalább 8 órát éjszaka, ha nem többet.

Több órába telik, mire reggel teljesen felébrednek, ezalatt éhesnek érzik magukat. Azt mondhatjuk, hogy a "medvék" állandóan éhesek. Amikor csak tudnak, esznek, még akkor is, ha éppen nem étkezés vagy uzsonna ideje van.

Udvariasak és nem drámaiak, nem cselekszenek és nem hibáztatnak másokat a hibáikért. Nagyszerű társaság a bulikhoz.

Farkasok

Személyiség: impulzív, pesszimista, kreatív, hajlamos a hangulatingadozásokra.

Viselkedés: kockáztasson, előnyben részesítse az örömöt, keresse az újdonságot, reagáljon érzelmileg.

Álom:Ébredj keményen dél előtt, de ne fáradj el az éjszaka közepéig és később. Este 7 órakor a legaktívabbak, és késő reggel és késő este a legtermékenyebbek.

A természetben a farkasok napnyugta után aktívak, falkában vadásznak. A "farkasemberek" is hajlamosak az éjszakai életre. Ébredéskor nem éhesek, hanem éjszaka telhetetlenné válnak. Testtömeg-indexük közepes és magas. A diéta és az élelmiszerek promiszkuitása miatt gyakran szenvednek túlsúllyal összefüggő betegségekben.

A farkasok kreatívak, kiszámíthatatlanok és dühösek, ha mások „lustának” tartják őket. Hajlamosak olyan hangulati rendellenességekre, mint a depresszió és a szorongás.

Mikor a legjobb lefeküdni

Egész életünkben tanulunk, gyermekkortól idős korig. Gitározás, új szoftverek, gyereknevelés – az emberi agy folyamatosan új információkat szív fel, de ez eltérő sebességgel történik. Gyermekkorban az információ nagyon gyorsan felszívódik, de minél idősebbek vagyunk, annál nehezebb megtanulni.

Az alábbiakban számos olyan módszert láthat, amelyek segítenek feltörni az elméjét, és gyorsabban és jobban működni.

Karbantartás

Mint minden összetett mechanizmus, az agy is rendszeres karbantartást igényel, és ha nem hanyagolja el, bármilyen feladattal megbirkózik. Néhány egészséges szokás segít az agy tökéletes állapotban tartásában, így a tanulási folyamat gyorsabb és könnyebb lesz.

sportolni

Nem bízom egyetlen gondolatban sem, ami nem költözés közben jött.

Kiderült, hogy a testmozgás nemcsak a nagyszerű alakhoz és az egészséges testhez szükséges, hanem az agyműködéshez is. Ha az agya nem hajlandó gondolkodni, próbáljon meg sétálni vagy edzeni az edzőteremben. A tanulmányok azt mutatják, hogy a memória és a mentális tisztaság már 15 percnyi edzés után javul.

Elmélkedik

A rendszeres meditáció nemcsak enyhíti a stresszt, hanem javítja a memóriát is. Emellett a meditáció során fejlődik a koncentrációs készség, ami nagyon fontos a tanulási folyamat szempontjából.

Több omega-3 többszörösen telítetlen zsírsav

Ezek az esszenciális savak helyreállítják a megzavart idegi folyamatokat, például a figyelmet, a gondolkodás sebességét és a memóriát. Az omega-3 savak feleslegben találhatók a lenmagolajban és a dióban, a földimogyoróban és a tökmagban. Sok ilyen van a zsíros halakban - lazacban, makrélában, szardíniában és laposhalban. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy a hal segít jobban gondolkodni.

eleget aludni

Ahhoz, hogy az agy megfelelően működjön, eleget kell aludnia. Az egészséges alvás növeli az érzékelés sebességét, segíti a józan ítélkezést és biztosítja a gyors agyműködést.

Ha lefekvés előtt megismétli a tanult anyagot, például egy verset vagy előadást, az éjszaka folyamán az információ szilárdan rögzül az emlékezetében, és reggel folyékonyan beszéli a témát.

vizet inni

A Kelet-Londoni Egyetem tudósai azt találták, hogy pusztán vízivás segít jobban koncentrálni és megoldani az összetett problémákat. A kísérlet Daily Mailben megjelent eredményei azt mutatják, hogy a szomjas emberek 14%-kal lassabban gondolkodnak. Ezért mindig tartson kéznél egy üveg vizet.

Tartson szünetet a tanulásban

Nem lehet minden nap csak egy dolgot csinálni - dolgozni vagy tanulni. Fontos, hogy időnként elvonja a figyelmét valami más, hogy az agy összegezze és feldolgozza az információkat ezalatt az idő alatt.

Ha úgy dönt, hogy hobbit kezd, válasszon olyan tevékenységeket, amelyek koncentrációt és szem-kéz koordinációt igényelnek, mint például a zsonglőrködés. Egy tanulmány kimutatta, hogy a zsonglőrködés pozitív hatással van az agyműködésre. Igaz, a pozitív eredmények azonnal bekövetkeztek, miután az emberek felhagytak egy új hobbival.

érezd jól magad

A nevetés a legjobb módja annak, hogy ellazulj és elkerüld a kiégést, különösen akkor, ha gyors ütemben kell tanulnod. A nevetés bizonyítottan segít megoldani a problémákat és kreatív lehet.

Hogyan lehet megkönnyíteni a tanulás folyamatát?

Bemelegítés az agynak

Mielőtt belemerülne a munkába, útközben szórakozhat egy kicsit, és működésbe hozza az agyát. Például gondolatban kiválaszthat rímeket a szavakhoz, vagy megoldhat egy egyszerű problémát. Egy ilyen „bemelegítés” segít ellazulni és ráhangolódni a bonyolultabb dolgok érzékelésére.

együtt tanulni

Ha az edzésed olyan, mint egy erőd megrohanása, találhatsz valakit, aki támogat. Legyen szó csoportról, klubról vagy barátról, könnyebb az anyagra koncentrálni, és csapatban szervezettebbé tenni a tanulási folyamatot.

Állítson be egy helyet

A tanuláshoz nagyon fontos a környezet. Ideális esetben a tér legyen tiszta, csendes és friss, de a változatosság sem árt. Például jó időben megpróbálhat dolgozni a parkban vagy egy hangulatos kávézóban. Az egyetlen dolog, amit nem szabad összekeverni, az az oktatás és az ágy. Annak ellenére, hogy nagyon kényelmes az ágy tudat alatt az alváshoz és a pihenéshez kapcsolódik, így nehezebb lesz koncentrálnod.

metakogníció

A tanulási folyamat javítására vonatkozó tanácsok többsége a metakogníción alapul. Ez a fogalom a saját tudat tudatosításának művészeteként határozható meg. Értékeled a saját gondolkodásodat, a feladatmegoldó képességedet és az ehhez megfelelő célokat.

Vissza kell lépnie az anyaggal kapcsolatos első benyomástól, és fel kell mérnie, milyen gyorsan sajátítja el a tudást, van-e probléma, és hogyan lehet produktívabban tanulni.

Csinálj egy dolgot egyszerre

A multitasking igazi tehetség, de sajnos csökkenti a munka hatékonyságát. Ha több dolgot csinálsz egyszerre, nem tudsz rájuk jól koncentrálni, így megnő a feladat elvégzéséhez szükséges idő.

Ne félj a kudarctól

Szingapúri kutatók egy csoportja azt találta, hogy azok, akik utasítások vagy segítség nélkül oldottak meg összetett matematikai feladatokat, nagyobb valószínűséggel buktak meg. A folyamat során azonban érdekes ötletekre bukkantak, amelyek segítették őket a jövőben.

Ezt nevezhetjük "produktív kudarcnak", amikor a megoldási folyamat során szerzett tapasztalatok többször is segítenek a jövőben. Tehát ne féljen a kudarcoktól - jól jönnek.

Teszteld magad

Ne várja meg az utolsó vizsgát – tesztelje magát gyakran, vagy kérje meg egy barátját, hogy tartson egy kis tesztet. A „produktív kudarcok” csak a megoldások keresésével működnek, és ha megbuksz egy olyan vizsgán, amelyiknél az anyag memorizálása szükséges, az nem segíti a tanulást, csak hátráltatja.

vágott anyag

Hasznos a jegyzeteit vizuális elemekkel, például grafikonokkal, diagramokkal vagy térképekkel kiegészíteni.

Gondolja át, hol lehet alkalmazni

A tények, képletek bemutatásakor nagyon gyakran figyelmen kívül hagyják azok alkalmazási körét. A száraz tudás gyorsan feledésbe merül, és ha sokáig szeretne emlékezni valamire, próbáljon egyedül alkalmazást találni a való életben. Ha tudja, hogyan, hol és miért alkalmazza a tényeket a való életben, az biztonságosan rögzíti az információkat a memóriájában.

Alkalmazzon különböző módszereket

Minél változatosabbak a tudásforrások, annál valószínűbb, hogy az emlékezetedben megmaradnak.

Az agy különböző területeinek összehangolt munkája javítja az információ észlelését és tárolását.

Ez lehet például cikkek olvasása, hanganyagok hallgatása, videók nézése, írás vagy kézi újragépelés, hangos beszéd. A legfontosabb, hogy ne csinálj mindent egyszerre.

Kapcsolódás a meglévő tudáshoz

Ha gondolatban össze tudja kötni azt, amit tud, azzal, amit korábban tanult, az segít gyorsabban és hatékonyabban tanulni. Ne hagyd a tudást elszigetelten – építsd be az agyadban található világ nagy képébe.

Sikerülni fog

Bízz magadban, és tudd, hogy sikerülni fog. Nem csak azért, mert igaz, hanem azért is az értelem erejébe vetett hit valóban növeli azt.

Ha hosszú órákon át nézed a szöveget, és kicsit később semmi, vagy némi tudásfoszlány marad a fejedben, ez demotivál. Egy rossz tapasztalat után sokan úgy döntenek, hogy a tanulás egyszerűen nem nekik való, és legközelebb nincs értelme erőlködni. De ha a természet megfosztotta a kiváló memóriától, akkor meg lehet és meg is kell tanulnia emlékezni.

Hogyan emlékezz az olvasottakra

A memóriának, mint az izmoknak, edzésre és fejlesztésre van szüksége. Az egész folyamat öt szakaszra osztható.

Szövegértés

Egy szöveg vagy téma memorizálásához először meg kell értened az olvasottak jelentését. Ha nem érti a tanult témát, még több tucat órányi hosszú betű- vagy számsorok nézegetése sem javít semmit. Legjobb esetben is meg lehet tanulni valamit fejből, például egy verset, de akkor nagyon hamar kiszáll a fejedből minden. Segít, ha újra meghallgatja az anyag magyarázatát egy harmadik személytől. Kívánatos, hogy a főbb kifejezéseket képek, grafikonok vagy diagramok támogassák.

Hangosan olvasni

Amikor már megérted, hogy elvileg mi forog kockán, kezdj el hangosan olvasni. Olvasson el mindent többször, lassan és kifejezéssel. Olvasson érdekesebb vagy kulcsfontosságú részeket más hanglejtéssel vagy erővel. Ennek köszönhetően a tudás egy része nemcsak írásban, hanem hang formájában is megmarad az emlékezetében.
Ne próbáljon meg mindent egyszerre emlékezni, hanem szemantikai szegmenseket jegyezzen meg.

Vázolja fel a legfontosabb szövegrészeket

Írja át a teljes anyagokat, vagy vázolja fel a legfontosabb részeket. Számítógépen való nyomtatás helyett jobb a felvételkészítés. Az a tény, hogy a kézzel írt szöveg jobban megjegyzi. Az is fontos, hogy ne egy folyamatos szövegtömböt írjunk, hanem igyekezzünk mindent látványossá tenni. Változtassa meg a betűméretet, használjon színeket és aláhúzásokat a legfontosabb szövegrészekben. Ebben az esetben különféle illusztrációkat vagy diagramokat használhat.

Próbáljon meg emlékezni minden új tudásra

Az új tudást legalább többször újra kell reprodukálni a memóriában ahhoz, hogy tartósan rögzüljenek. Ha mindent elolvasott, átírt és kicsinyített, rövid szünet után próbáljon meg mindent szisztematikusan emlékezni. Vagyis mondjon el mindent az elejétől a végéig. Ha valahol elakad, próbáljon emlékezni az ismétlés közben létrehozott hangra vagy képre. Ha nem emlékszik, álljon meg egy-két percre. Igyál kávét vagy teát, sétálj körbe a szobában, válts valami másra egy rövid időre.

Idézzen fel egy hang- vagy vizuális képet

Ezután próbáljon meg reprodukálni az emlékezetében mindent, ami a tanulmányai során elkísérte, vagyis a hangokat, képeket stb. Paradox módon még a memorizálás közbeni zavaró tényezők is segítenek - telefonhívás, utcai zaj. Ha ez nem segít, próbáljon meg emlékezni legalább a rövidített tartalomra. Utána 15-30 perc szünet, utána olvasd el újra az átírt szöveget, vagy legalább azt a részt, amelyen elakadtál. Fél óra elteltével ellenőrizze újra, hogy mindenre emlékszik-e hibák és hiányosságok nélkül. Attól függően, hogy mennyi ideje van hátra, ismételje meg az eljárást másnap vagy néhány órával később.

Trükkök, amelyek segítenek emlékezni dolgokra

Ez segít, ha nem adnak meg idegen nyelvet vagy képleteket.
Írja le a szavakat, kifejezéseket egy papírra, és tegye ki őket az egész lakásba. Állandóan beléjük ütközve önkéntelenül is emlékezni fogsz rájuk.

2. Használj kütyüt

Miközben hangosan ismételgeti a memorizálni kívánt anyagot, kapcsolja be a mikrofont. Ezután bekapcsolhatja a felvételt, és meghallgathatja vezetés, kocogás vagy vacsorakészítés közben.

3. A mozgás segít emlékezni

A pszichiáterek azt mondják, hogy a motoros aktivitás aktiválja az agyat. Nem csoda, hogy sok tudós és író diktálta halhatatlan műveit, körbejárva a szobát. Próbáld meg hallgatni a szöveget, sétálni a szobában.

4. Tanulj álmodban

A diákok körében az a hiedelem, hogy ha éjszakára a párnája alá teszünk egy könyvet, az anyag magától emlékezni fog. Ebben van némi igazság, azonban mielőtt a párnája alá tenne egy tankönyvet, el kell olvasnia. A közvetlenül lefekvés előtti és közvetlenül ébredés utáni olvasás jobban emlékezik.

5. Ne olvass evés közben

Soha ne olvassa el, mire kell emlékeznie étkezés közben. Hagyja pihenni az agyát, és élvezze az ételt. A szünet segít jobban koncentrálni az iskolai étkezés után.

6 Mind egyenként

Minden ember egyéniség. A memóriafolyamatok mindenkinél eltérőek. Próbáljon ki különböző módokat, és biztosan megtalálja a hibamentes módszert!