Rossz gondolatok és szorongás. Hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatoktól a fejedben: pszichológus tanácsa. A rémálmokat gyógyítjuk

A félelem egy tartó horgony.

Össze kell gyűjtened az összes erőt, hogy harcolj ellene és legyőzd őt.

Meg kell értenünk, hogy a félelem nem könnyen lassít vagy akadályoz a fejlődésben.

Egyáltalán nem engedi, hogy előrelépjünk. Sokan semmit sem tudnak arról, hogyan lehet legyőzni a félelmeket és a bizonytalanságokat.

Példák arra, hogy a félelem hogyan korlátozza az embereket:

• Ha félsz angolul beszélni, soha nem fogsz beszélni.
  Amíg le nem zárod a kérdéseidet arról, hogyan győzd le magadban a félelmet, ez továbbra is elhallgattat.
• Ha félsz harcolni, ami azt jelenti, hogy a megfelelő időben nem fogja tudni megvédeni közeli barátait a csatában.
• Ha fél attól, hogy elveszíti férjét vagy feleségét, barát vagy barátnő, soha nem leszel az ő ideálja, amíg a félelem él benned.
  A végén félelmed, hogy elveszíted a párodat, csak ellökni fogja őt, és csak azért válsz el, mert kezdetben a félelem határozta meg a sorsodat, amellyel nem tudtál megbirkózni.

Az állandó szorongás és félelem érzése erősen korlátoz és visszatart minket az élet számos területén.

Lépj túl rajta, és írd át életed forgatókönyvét.

Hagyd magad mögött a félelem nehéz horgonyait, és tapasztald meg az élet teljes örömét.

Honnan származnak ezek a fóbiák, a megjelenés okai

1. Hamis hiedelmek és fogalmak, félreértések a világról

Minden rögeszmés és nyugtalan gondolatod megfogott a fejben lévő hamis hiedelmektől és fogalmaktól.

Ha nincsenek hamis hiedelmek és fogalmak, akkor nincsenek zavarok, tapasztalatok.

Figyeld őket, vedd észre őket magadon, és elkezdenek tisztulni. Így egyre kevésbé fogsz azon aggódni, hogyan szabadulj meg a félelemtől és a bizonytalanságtól.

2. Hite és ennek az érzésnek a táplálása a személy által

Addig nem fogod tudni legyőzni a félelmedet hagyod, hogy ő irányítson, és amíg hiszel benne.

Ha hiszel a félelemben, az csak növekedni fog. És akkor haszontalan lesz az állandó félelem és szorongás kezelése, mert a létezésükben való meggyőződés csak nő.

Ne feledje, hogy a félelem a pszichológiában csak egy érzelem. Ez az érzelem nem hathat rád.

3. Kételkedés valami ismeretlen és ismeretlen előtt

Amikor az ember valami újra és ismeretlenre vár, megkezdődik az önértékelési folyamat. Amikor értékeled magad, az erősségeid megkérdőjeleződnek.

Felmérve önmagad, szükségtelen az, hogy ezt az értékelést mindig megerősítsd és megerősítsd.

Ugorj ebbe az ismeretlenbe örömmel, menj az új felé.

Valójában, az ismeretlen az, ami új távlatokat nyit meg, ott van élet és új tere nyílik meg a növekedésnek.

Gyakrabban lépj ki a komfortzónádból, törekedj az ismeretlen felfedezésére, és ne gondolj többé arra, hogyan szabadulhatsz meg egyedül a fóbiáktól.

4. Az önfenntartás ösztöne a gyáva éned.

Minden érzésünket az evolúció igazolja, és abban gyökerezik az önfenntartás ösztöne. A félelem és a szorongás érzésének megjelenésének oka pontosan ez az ösztön.

• Ha féltékeny vagy, akkor ez az önfenntartási ösztön egyik megnyilvánulása.
  A féltékenység megvéd a nemi úton terjedő betegségektől, amelyek végzetesek is lehetnek.
• Ha lusta vagy, a lustaság energiát takarít meg egy ragadozó támadás esetén, hogy bármelyik pillanatban készen állj a futásra vagy a friss erőkkel harcra.
• Még a szerelem is Ez az élet megőrzésének érzése. Az, hogy szerelmes vagy, olyan célt ad az életednek, amely minden mást beárnyékol.
  A szeretet kellemessé és problémáktól mentessé teszi a nemzés folyamatát. A szerelmesek egyszerűen becsukják a szemüket a problémák előtt.

A szerelem olyan érzés, amely biztosítja, hogy semmi ne akadályozza az egyének szaporodását.

Minden érzésünknek fő célja van - megmenteni a mi és a családunk életét.

A félelem csak egy ilyen érzés. Ismerje meg megjelenésének okát, és többé nem fog annyira aggódni, hogyan kezelje a halálfélelmet.

Végül is ez egy egyszerű önfenntartási ösztön.

1. Értsd meg, hogy az életben nincs semmi értékes, amibe kapaszkodhatsz.

Az életben nincs igazán semmi, amibe igazán ragaszkodhatsz.

Ha mélyre ásunk, akkor az emberek számára valójában a legértékesebbek az érzések (örömök, jó érzelmek).

De nem adnak sok hozzáadott értéket.

Hogy örökre megszabaduljon az állandó félelemtől, belül szabadnak kell lenned.

Az emberek a világon mindent megtesznek az érzések, a jó érzelmek, a tapintható élvezetek kedvéért.

Az egész emberi evolúció versenyfutás az érzelmekért és érzésekért.

Az embereket érzelmek vezérlik, meg akarják tapasztalni.

Ezért félnek, hogy elveszítik őket, az emberek ragaszkodnak és függenek az érzésektől, érzelmektől.

A saját szemeddel lásd a világot, ne a társadalom szemével.

Ellenkező esetben egész életében félénk és félénk marad. További információ hogyan lehet eltávolítani a félénkséget és a szerénységet, mi.

Az ember tétlensége és tétlensége meghatározza gyávaságának fejlettségi fokát.

A félelem olyan, mint egy vírus, nem mérhető. De a szervezet reakciói alapján lehet megítélni.

A vírus ellen antitestek képződnek. Az orvosok antitesteket találnak a vérben, és megértik, hogy a vírus a szervezetben él.

Ugyanez igaz a félelemre is.

Kevesen vallják be, hogy megvan. De a félelem látható az ember életének eredményein.

A félelemtől sújtott emberek tétlenséget mutatnak. A személy fél, és nem tud mit kezdeni a félelem és a szorongás érzésével.

Gyáva is tud lenni a nagy egója miatt és. Mindez korlátozza az embereket.

Amikor a félelem szintje átmegy a tetőn minden megengedett normán túl a tevékenység teljes bénulását okozza.

Azóta minden típusú kezelés tabletta, por és ígéretek arról, hogyan győzzük le a félelmet és az önbizalmat.

De nem működnek, amíg a félelem vírusa él az emberben.

Amit korábban lustaságnak hívtál- nem lusták. Ez a komfortzónádból való kilépéstől való félelem, amelyet a kifogásaid gondosan elfedtek.

félelem - a tétlenség valódi okaés nem lustaság. Megtudhatja, ha ismeri a megjelenés okát.

Amint az ember félelmei megszűnnek, az úgynevezett lustaság azonnal visszahúzódik, és jön az aktivitás.

3. A félelem és a szorongás kezeléséhez nem a következményt kell elemeznie, hanem az előfordulásának okát.

Különben soha nem mennek el életük végéig.

Tudat alatt maguk az emberek is eltávolodnak a félelem elleni küzdelemtől.

Az emberek nem ésszel harcolnak- félelem, és következményekkel a félelem tétlenség.

Az embereknek könnyebb, mert a tétlenség elleni küzdelem sokkal kellemesebb, mint a félelem.

Tehát az emberek mindenféle akcióval lefoglalják magukat, amelyek hatékonysága nem haladja meg az egyszerű orrszedést.

Nem működik. Megoldatlanok maradnak az azzal kapcsolatos kérdések, hogy hogyan lehet eltávolítani a félelmet és a zavart, és hogyan lehet magabiztos.

1. Az ember, aki harcol a félelemmel, azt csinálja, ami a leghatékonyabb, függetlenül attól, hogy fél tőle vagy sem.
   Ennek eredményeként az ember gyorsan eléri a sikert.
2. Egy ember, aki küzd a tétlenséggel elkerül mindent, amitől fél, és nem azzal foglalkozik, ami hatékony, hanem azzal, amit kellemes csinálni.
   Az ilyen emberek egész életüket különböző hülyeségeken töltik, mert csak az a céljuk, hogy elfoglaltak legyenek. És megkapják, amit akarnak – munkát. Eredmény helyett munkát kapnak.

A környező emberek általában elfoglaltak, és nem is keresnek hatékony módszert félelmeik és fóbiáik leküzdésére.

Nincsenek eredmények, mert a kiválasztott tevékenység ki van választva az emberek csak azért, hogy elkerüljék a félelmet, nem azért, hogy eredményeket érjenek el.

Mindenki küzd a tétlenséggelés nem félelemmel.

Emiatt az ember egész életében élményeket él át, és szárnyal, hogy mit.

Vegyen részt önképzésben, önfejlesztésben!

• Az önálló tanulás megtanít bennünket leküzdeni a félelmeket. Megtanít arra, hogy azt tegyük, ami hatékony. Az önfejlesztésnek köszönhetően többé nem zavarnak bennünket azok a gondolatok, hogyan kezeljük a félelmet és a szorongást.
• A tétlenség elleni küzdelem megtanít bennünket csak hogy elfoglalt legyek. A végtelen álláskeresés és vak cselekvés megkerüli a félelmeket.

4. Ismerje fel, hogy nem a testben vagy (minden buddhista tudja)

A test kíméli saját bőrét, és szinte mindig fél.

Sok kérdés a haláltól vagy más szerencsétlenségtől való félelem leküzdésével kapcsolatban örökre eltűnik, és soha nem tér vissza, ha ráébredsz, hogy nem vagy a testben.

Ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy szándékosan megcsonkítja a testét. Egyáltalán nem!

Nem kell túlzásba vinni.

Továbbra is a kedvenc dolgaidat fogod csinálni, de tudatában leszel annak, hogy nem a testedben vagy.

A félelmek 99%-a pontosan azzal az érzéssel függ össze hogy te vagy ez a halandó anyag. Innen ered az aggodalom, hogy elveszíthet valamit, vagy megfosztanak tőle valamit.

Ha összekapcsolod magad valamilyen tárggyal, jelen esetben a testtel, megérted, hogy halandó vagy. Innentől folyamatosan olyan gondolatok jelennek meg, hogy eltűnhetsz, vagy a test bármelyik pillanatban veszélybe kerülhet. Ez óriási félelmet kelt. Milyen hihetetlenül hasznos ezt felismerni te nem a test vagy, a bőr.

Vedd észre ezt, és többé nem fognak zavarni azok a gondolatok, hogyan szabadulhatsz meg a félelem érzésétől.

5. Hagyd, hogy azt csináljon benned, amit csak akar – ez egy hatékony nem-ellenállás technika

A félelem illuzórikus.

A technika főbb pontjai és lényege:

E folyamat során tudatosul hogy a félelem nem tehet mást, mint érzelmet vagy érzést kelt.

Végül is a félelem ez egy szellem ok és alap nélkül.

Nézz egyenesen a félelembe.

Csak nem igazi érzelem, nem tud hatni rád.

Ha hagyod, hogy a félelem létezzen, megérted, hogy olyan, mint egy szellem. Nincs igazi veszély. Csak az érzelmek jelennek meg. És ha nem menekülsz előle, megjelenik, megnő, majd eltűnik. Minél gyakrabban NEM menekülsz a félelem elől, annál gyorsabban fog eltűnni a félelem.

Azáltal, hogy nem állsz ellen annak, ami jön és megy, lezárod a kérdéseidet arról, hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól és félelmektől.

6. Tudd, hogy a félelemnek nincs hatalma feletted, egyszerűen a testedben tapasztalod meg.

Ezzel a gondolkodásmóddal rájössz, hogy a félelem a testben és ez a maximum, ami történhet veled!

Fokozatosan nem figyelsz rá.

Számodra ez egy másik érzelem, ami jön és megy.

A félelem gyökerében nincs semmi. Nincs alapja, amin megpihenne.

Tekintse meg az alábbi hasznos videót arról, hogyan kezelheti a halálfélelmet, a jövőt, a kudarcot és mindenféle felesleges gondolatot.

Elmélkedik

Ha kísért a fejedben zajló zaj és a belső párbeszéd, akkor a meditáció segíteni fog neked.

A meditáció nem segít megszabadulni a félelemtől, de lehetővé teszi, hogy békében legyél, és eltávolítsd a belső párbeszédet.

7. Nevess az arcába, csak egy szerepe legyen az életedben - a szórakoztatásban

Nevess a félelem puszta érzésén.

Ez a nevetés tönkreteszi bármely megnyilvánulását.

Ez az egyetlen fegyver. Így egy nevetéssel legyőzheted a szorongást és a félelmet.

Nem harcolhatsz ellene, nem tudod megoldani vagy tárgyalni vele.

Csak lehet lásd, ez csak hamis.

A félelem egy reflex, amely magától fejlődik.

Ez a reflex megkerüli az agykérget.

A meggyőzés és az érvelés nem működik rajta..

A félelem nem megy át az agykérgen, és nem reagál a meggyőzésre.

Ha félelem vagy félelem támad, nevess és mosolyogj rajta, és képes leszel megszabadulni a belső félelemtől.

Érdekesebbé és izgalmasabbá teszi az életét. Így zárják le a bölcs harcosok a ringben a fóbiákkal és mindenféle fóbiával kapcsolatos kérdéseit.

8. Végezze el saját önvizsgálatát az írásban

Az önelemzés lehetővé teszi a probléma egyértelmű elemzését és független válaszok megírását.

Fogj egy tollat ​​és papírt, és végezz írásos önvizsgálatot.

A haszon az hogy ily módon önállóan eltávolíthatja a félelmeket az emberből, és saját maga is választ kaphat anélkül, hogy valakihez kellene segítségért fordulnia.

Például tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket:

• Mi aggaszt most, és mi a probléma oka és forrása?
• Mi késztet arra, hogy ezt tapasztaljam?
• Tényleg valóságos, vagy csak egy érzés?

Mindenkinek megvan a maga egyedi válasza a félelmek és fóbiák megszabadulásával kapcsolatos kérdésekre.

Mindenki meg tudja oldani a problémát maga.

9. Hozzon létre új referencia tapasztalatokat, törje meg a régi korlátozó hiedelmeket

Amikor szembesülsz a félelemmel, és azt teszed, ami korábban félelmetes volt, az agy új referencia-élményt hoz létre.

Az agy megérti, hogy nincs félelem, és nincs okunk félni valamitől.

Így új betekintést nyerhet a szorongás és a félelmek kezelésébe.

Ahhoz, hogy magad mögött hagyd, át kell menned rajta.

Csak a félelmen való átsétálással írsz újra, és hozol létre egy új referencia-élményt, amely lebontja a régi korlátozó hiedelmeket.

1. Ha megszökik félelemből egész életedben üldözni fog. Fáraszt téged, és tönkreteszi az életedet.
2. Ha félelemben jársz, akkor egy ponton rájössz, hogy nincs ott. Végül is lemaradt, és semmi sem tart vissza, és nem tud megállítani.

Ez minden. Most már mindent tud arról, hogyan győzze le a halálfélelmet és hogyan éljen harmóniában.

Az információáramlás, amellyel a modern ember szembesül, egyrészt ellátja az embereket a szükséges ismeretekkel, másrészt annak helytelen észleléséhez vezethet. A rögeszmés gondolatok mindenkit meglátogatnak, de vannak, akiknél felveszik a mentális zavar mértékét, különösen, ha a múltban történt megrázkódtatásokhoz kapcsolódnak, vagy a jelenben tények igazolják. Sokféle ilyen pszicho-érzelmi zavar létezik, a legtöbb önmagában, egyszerű módszerekkel, gyakorlatokkal megszüntethető.

FONTOS TUDNI! Baba Nina jósnő:"Pénz mindig lesz bőven, ha a párna alá teszed..." Bővebben >>

A szorongás hatása az egészségre

A szakértők szerint a betegségek leggyakoribb okai a következő érzelmek:

• harag;
• neheztelés;
• irigység;
• félelmek;
• állandó nyugtalanság és szorongás a tolakodó gondolatok miatt.

A szorongó élmények és a megtörténhet kudarcokkal és borzalmakkal kapcsolatos rögeszmés gondolatok okai gyakran a múltban történt érzelmi megrázkódtatások. Alapozhatnak attól a félelemtől, hogy megismétlődnek egy kellemetlen szituáció, és nem tudni, hogyan lehet kikerülni belőle. De az ilyen gondolatok alaptalanul születhetnek, teljesen egészséges emberekben. A felhalmozódó szorongás idegi feszültséghez vezet, melyben elsősorban az emésztőrendszer munkája zavart meg. Az instabil érzelmi állapotból eredő leggyakoribb patológia a gyomorfekély.

A második helyen az "idegrendszeri" betegségek - a szív- és érrendszeri rendellenességek állnak.

Ezenkívül az állandó stressz és a rossz gondolatok a következő problémákat okozzák:

1. 1. Függőségek: alkohol, drog, élelmiszer.
2. 2. Túlsúly, amely a túlevés vagy a kortizol hormon nagy mennyiségének állandó felszabadulása miatt jelentkezik. Érzelmi felfordulás során a kortizol felszabadul a vérbe, hogy segítse a szervezetet a nehézségekkel való megbirkózásban. De ha a stressz elhúzódik, akkor ez a hormon lelassítja az anyagcsere folyamatokat.
3. 3. A reproduktív rendszer megbetegedései a hormonális hullámok miatt. A nőknél a hormonális ciklus, a nemi szervek mikroflórája zavart, daganatok jelenhetnek meg. Férfiaknál csökken a potencia és romlik a spermium minősége.
4. 4. Az általános immunitás csökken, a szervezet fogékonyabbá válik a fertőzésekre és a baktériumokra.
5. 5. Vannak a depresszió okozta lelki problémák: komplexusok, fóbiák, öngyilkossági hajlam, súlyos mentális betegség, beleértve a kényszerbetegséget is.

Obszesszív-kompulzív zavar

A szakértők úgy vélik, hogy minden mentális rendellenesség a depresszió hátterében alakul ki.

A rögeszmés gondolatok miatt fellépő súlyos mentális zavarok egyike a rögeszmés-kényszeres zavar, melynek tünete az állandó szorongás. Amellett, hogy az ember folyamatosan gondol a lehetséges veszélyekre, ugyanazokat a cselekvéseket hajtja végre, hogy elkerülje azokat. A pszichológusok és pszichoterapeuták szerint azonban bizonyos esetekben az ilyen manipulációk csak növelik a szindróma megnyilvánulásait.

A rögeszmés gondolatok előfordulásának folyamata az önfenntartás ösztönéhez kapcsolódik:

1. 1. Az ember kezdetben hajlik arra, hogy belső párbeszédeket kezdjen önmagával.
2. 2. Egy bizonyos probléma miatt negatív érzelmei vannak.
3. 3. Van egy hit ezen érzelmek érvényességében.
4. 4. Az agy jelzi, hogy a problémát meg kell oldani.

De gyakran eltúlzik annak a nehézségnek a jelentősége, amelyre az ember folyamatosan gondol.

Az OCD leggyakoribb típusai a következők:

A rögeszmés-kényszeres rendellenességgel való megbirkózáshoz meg kell győződnie arról, hogy az illetőnek tolakodó gondolatai vannak, nem pedig skizofrénia vagy Gilles de la Tourette szindróma. Az első esetben az ember állapotát a támadás idején a pánik, valamint a véletlenszerű tárgyak, események és dolgok fóbiáival való összekapcsolása jellemzi. A másodikban - az arc ellenőrizhetetlen ticai, a nyelv kilógása, grimaszok. Képzett szakember képes diagnosztizálni a rendellenességet.

Súlyos mentális betegség esetén a pácienst egyénileg írják elő, amely különböző irányú gyógyszerek szedését és pszichoterápiás üléseit foglalja magában.

Hogyan kezeljük a tolakodó gondolatokat

A paranoiás gondolatokra és elképzelésekre utaló rendellenességek kezelésére a legjobb szakember segítségét kérni. De megpróbálhatod magad is megszabadulni tőle. Ehhez szüksége van:

• felismerni sok rögeszmés gondolat természetét - nevezetesen a félelem érzelmeit, megérteni, hogy ezeket nem lehet eltávolítani logikus érvek és racionális gondolkodás segítségével, ez csak az érzelmi szféra szintjén lehetséges;
• derítse ki, hogy a rögeszmés gondolatok valódi problémán alapulnak-e (például félelem egy múltbeli helyzet megismétlődésétől, súlyos betegség tüneteinek megnyilvánulása), vagy abszurdak;
• dolgozz magadon naponta.

Ha a félelmek jogosak, akkor a logikus gondolkodást biztosító séma szerint kell kezelnie őket:

A szakértői tanácsok segítenek megszabadulni az abszurd rögeszmés gondolatoktól:

Az állandó fejlődés, a megfelelő pihenés és az élet élénk érzelmekkel való telítettsége a rögeszmés gondolatok megszabadulásának fő feltételei. Minél változatosabb és érdekesebb egy ember élete, annál ritkábban tapasztal félelmeket. A betegség lefolyásának súlyos formáit csak szakember felügyelete mellett szabad korrigálni.

És néhány titok...

Alina R. egyik olvasónk története:

A súlyom különösen zavart. Sokat híztam, terhesség után úgy nyomtam, mint 3 szumóbirkózó együtt, mégpedig 92 kg 165 magassággal. Azt hittem szülés után lejön a hasam, de nem, ellenkezőleg, elkezdtem hízni. Hogyan kezeljük a hormonális változásokat és az elhízást? De semmi sem csúfítja el vagy fiatalítja annyira az embert, mint az alakja. A 20-as éveimben tanultam meg először, hogy a kövér lányokat NŐ-nek hívják, és hogy "nem varrnak ekkora méretet". Aztán 29 évesen válás férjétől és depresszió...

De mit tehetsz a fogyásért? Lézeres zsírleszívás? Tanult - nem kevesebb, mint 5 ezer dollár. Hardveres eljárások - LPG masszázs, kavitáció, RF lifting, myostimuláció? Egy kicsit megfizethetőbb - a tanfolyam ára 80 ezer rubeltől kezdődik táplálkozási tanácsadóval. Természetesen megpróbálhatsz futópadon futni, egészen az őrületig.

És mikor kell minderre időt találni? Igen, még mindig nagyon drága. Főleg most. Szóval magamnak más utat választottam...

Az emberben kialakulhat egy olyan állapot, amelyben hamis eszmék, gondolatok próbálják átvenni a tudatot. Naponta támadnak, rögeszmés-kényszeres betegséggé alakulva. Ez nagymértékben megnehezíti az életet, de vannak módok a rögeszmés gondolatok és félelmek megszabadulására. Segítség nélkül idővel az állapot csak romlik. Egyre nehezebb lesz az igazán fontos dolgokra koncentrálni, erőt találni a mindennapi problémák leküzdéséhez. Ezt követően depresszió támad, rossz gondolatok, vágyak, és néha a rendellenesség skizofréniáig fajul.

Miért fordul elő rögeszmés-kényszeres zavar?

Obszesszív-kompulzív zavar (OCD) akkor fordul elő, amikor az elme nem képes elnyomni az impulzusokat, hogy tegyen valamit. Ugyanakkor kiszorítanak minden más gondolatot, bár ezek jelenleg értelmetlenek vagy megalapozatlanok. Ezek az impulzusok olyan erősek, hogy félelmet keltenek. A rögeszmés-fóbiás megnyilvánulások, a rögeszmés neurózis kialakulását biológiai és pszichológiai tényezők különböző mértékben befolyásolják.

A rögeszmés-kényszeres rendellenesség szindróma különböző megnyilvánulásokkal rendelkezik, de mindegyik az ilyen jellegű fő tünetekre vezethető vissza:

• ismétlődő cselekvések, rituálék;
• saját tevékenységeik rendszeres ellenőrzése;
• ciklikus gondolatok;
• az erőszakkal, a vallással vagy az élet intim oldalával kapcsolatos gondolatokon való időtöltés;
• a számok megszámlálásának ellenállhatatlan vágya vagy a tőlük való félelem.

Gyermekeknél

Az OCD gyermekeknél is előfordul. A fejlődés okai általában pszichológiai traumák. A gyermekben az ijedtség vagy a büntetés hátterében neurózis alakul ki, a tanárok vagy a szülők tisztességtelen hozzáállása kiválthatja ezt az állapotot. Az apától vagy anyától való kiskorú elszakadás erősen befolyásolja. A rögeszmés állapot lendülete egy másik iskolába való áthelyezés vagy költözés. A családi kapcsolatok területén számos olyan tényezőt ismertetünk, amelyek rendellenességet okoznak a gyermekben:

1. elégedetlenség a gyermek nemével. Ebben az esetben a számára szokatlan tulajdonságokat kényszerítik rá, ez nagy szorongást okoz.
2. késő gyermek. Az orvosok összefüggést találtak az anya életkora és a pszichózis kialakulásának kockázata között a gyermekben. Ha egy nő 36 évesnél idősebb a terhesség alatt, akkor a baba szorongásának kockázata szükségszerűen megnő.
3. Családon belüli konfliktusok. A veszekedésből származó negatívumok gyakran érintik a gyermeket, bűntudatot érez. A statisztikák szerint azokban a családokban, ahol egy férfi aktívan részt vesz a nevelésben, a gyermekek neurózisai sokkal ritkábban fordulnak elő.
4. Hiányos család. A gyerekből hiányzik a viselkedésminta egyik fele. A sztereotípia hiánya neurózis kialakulásához vezet.

Felnőtteknél

Az idősebb generációban a kényszerbetegség előfordulását biológiai és pszichológiai okok befolyásolják. Az elsők az orvosok szerint a szerotonin neurotranszmitter metabolizmusának zavarai miatt jelennek meg. Általánosan elfogadott, hogy szabályozza a szorongás szintjét, kapcsolatban áll az idegsejtek receptoraival. Figyelembe veszik az életkörülmények és az ökológia hatását is, de az összefüggést tudományosan még nem igazolták.

A pszichológiai tényezők bizonyos életfordulatokban, stresszhelyzetekben nyilvánulnak meg. Ez nem nevezhető a neurózis okainak, hanem azok számára, akik genetikailag hajlamosak rögeszmés gondolatok és félelmek kialakulására. Lehetetlen előre azonosítani egy személy ilyen örökletes jellemzőit.

rögeszmés állapotok

Azok az emberek, akiknek bizonyos személyiségkiemelései vannak, vagy akik pszichotraumán estek át, hajlamosak egy rögeszmés állapotra. Ki vannak téve az érzések, képek, cselekedetek akaratlan inváziójának, a halállal kapcsolatos rögeszmés gondolatok kísértik őket. Az ember megérti az ilyen jelenségek alaptalanságát, de nem tudja önállóan leküzdeni és megoldani az ilyen problémákat.

Az ilyen állapot klinikai tünetei nagymértékben függenek attól, hogy mi súlyosbította és okozott egy kognitív-viselkedési rendellenességet. Jelenleg a rögeszmés gondolatoknak két fő típusa van - intellektuális és érzelmi megnyilvánulás. Emberi fóbiákat és pánik félelmet váltanak ki, ami néha teljesen megtöri az emberek életét és megszokott ritmusát.

szellemi

Az intellektuális típusú rögeszmés állapotokat általában rögeszmének vagy megszállottságnak nevezik. Az ilyen típusú rendellenességeknél a megszállottság alábbi gyakori megnyilvánulásai különböztethetők meg:

1. "Szellemi rágógumi". Ésszerűtlen gondolatok, kétségek bármilyen okból, és néha anélkül.
2. Aritmia (kényszeres számolás). Az ember mindent megszámol körülötte: embereket, madarakat, tárgyakat, lépéseket stb.
3. Tolakodó kétségek. Az események meggyengült rögzítésében nyilvánul meg. Az illető nem biztos, hogy kikapcsolta a tűzhelyet, vasalót.
4. Tolakodó ismétlés. A telefonszámok, nevek, dátumok vagy címek folyamatosan visszajátszanak az elmében.
5. Tolakodó előadások.
6. Tolakodó emlékek. Általában illetlen tartalom.
7. Tolakodó félelmek. Gyakran megjelennek a munka vagy a szexuális élet területén. Az ember kételkedik abban, hogy képes-e megtenni valamit.
8. Kontrasztos rögeszmés állapot. Az embernek olyan gondolatai vannak, amelyek nem felelnek meg a tipikus viselkedésnek. Például egy jó és nem gonosz lány természeténél fogva véres gyilkosság képei vannak.

érzelmi

Az érzelmi rögeszmés állapotok közé tartoznak a különböző fóbiák (félelmek), amelyeknek meghatározott iránya van. Például egy fiatal anya indokolatlan szorongást tapasztal amiatt, hogy gyermekét bántják vagy megölik. A háztartási fóbiák ugyanannak a típusnak tulajdoníthatók - félelem a 13-as számtól, ortodox templomok, fekete macskák stb. Sokféle félelem létezik, amelyek különleges nevet kaptak.

Emberi fóbiák

1. Oxifóbia. A probléma az éles tárgyaktól való félelemben nyilvánul meg. Az ember attól tart, hogy megsérülhet másokban vagy önmagában.
2. Agrofóbia. Nyílt tértől való megszállott félelem, támadások tereket, széles utcákat okoznak. Az ilyen neurózisban szenvedők csak egy másik személy kíséretében jelennek meg az utcán.
3. Klausztrofóbia. Megszállott probléma a kis, zárt terektől való félelem.
4. Tériszony. Ezzel a megszállott állapottal az ember fél a csúcson lenni. Szédülés és az eséstől való félelem jelentkezik.
5. Antropofóbia. A probléma a nagy tömegtől való félelem. Az ember fél attól, hogy elájul, és összezúzza a tömeg.
6. Misofóbia. A beteg folyamatosan attól tart, hogy bepiszkosul.
7. Diszmorfofóbia. A páciensnek úgy tűnik, hogy körülötte mindenki odafigyel a test csúnya, helytelen fejlődésére.
8. Nozofóbia. Az ember folyamatosan attól tart, hogy súlyos betegséget kap.
9. Nyktofóbia. Egyfajta félelem a sötétségtől.
10. Mitofóbia. Az ember fél hazudni, ezért kerüli az emberekkel való kommunikációt.
11. A tanatofóbia a halálfélelem egy fajtája.
12. Monofóbia. Az ember fél egyedül lenni, ami a tehetetlenség gondolatához kapcsolódik.
13. Pantofóbia. Az általános félelem mint olyan legmagasabb foka. A beteg fél mindentől, ami körülveszi.

Hogyan lehet megszabadulni a tolakodó gondolatoktól

A félelem pszichológiája úgy van kialakítva, hogy a rögeszmés állapotok ne múljanak el maguktól. Így élni rendkívül problémás, egyedül harcolni nehéz. Ebben az esetben a közeli embereknek segíteniük kell, és ehhez tudnia kell, hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól és a félelemtől. Támogatást nyújthatnak pszichoterápiás gyakorlatok vagy pszichológusok tanácsára önálló munka.

Pszichoterápiás gyakorlatok

A rendellenességek egyértelmű pszichogén jellege miatt a rögeszmés állapot tünetei alapján terápiát kell végezni a pácienssel. A pszichológiai technikákat minden betegnél egyénileg alkalmazzuk. A rögeszmés-kényszeres betegség kezelése történhet egyénileg vagy csoportosan. Egy személy gyógyításához használjon ilyen pszichológiai terápiát:

1. Racionális pszichoterápia. A kezelés során a szakember feltárja a neurotikus állapot "trigger pontját", feltárja a konfliktus patogenetikai lényegét. Megpróbálja aktiválni a személyiség pozitív aspektusait, korrigálja az ember negatív, nem megfelelő reakcióit. A terápiának normalizálnia kell az érzelmi-akarati válaszrendszert.
2. Csoportos pszichoterápia. Az intraperszonális problémák megoldása az interperszonális interakció hibáinak tanulmányozásán keresztül történik. A gyakorlati munka az intraperszonális rögeszmék kezelésének végső problémájára összpontosít.

A rögeszmés állapotok mértéke eltérő lehet, így az utóbbiak jelenléte nem közvetlen út a pszichiátriához. Néha az embereknek csak arra kell rájönniük, hogyan vonják el a figyelmüket a tudatalattiból eredő rossz gondolatoktól. A rögeszmés félelem és szorongás leküzdéséhez a következő technikákat használhatja:

Számos oka van annak, ami megnehezíti a rögeszmés félelemből való felépülés folyamatát. Egyesek számára ennek az az oka, hogy nem bíznak önmagukban és erősségeikben, mások a kitartást, mások pedig arra számítanak, hogy minden elmúlik magától. Számos példa van olyan híres emberekre, akiknek a siker felé vezető úton sikerült legyőzniük fóbiáikat és félelmeiket, megbirkóztak belső problémákkal. Ehhez pszichológiai technikákat használnak, amelyek segítenek az embernek eltávolítani a rögeszmés félelmet az útról.

Pszichológiai trükkök

1. A negatív gondolkodás elleni küzdelem. Ezt a technikát „késkapcsolónak” hívják, mert a lényeg, hogy rögeszmés félelmeidet kapcsoló formájában a lehető legvilágosabban és legrészletesebben mutasd be, és csak a megfelelő időben kapcsold ki. A lényeg az, hogy mindent a képzeletedben képzelj el.
2. Helyes légzés. A pszichológusok azt mondják: "lélegezz be bátorságot, lélegezz ki félelmet." Az egységes légzés enyhe késéssel, majd a kilégzés normalizálja a fizikai állapotot a félelem rohama alatt. Ez segít megnyugodni.
3. Cselekvési válasz riasztásra. Nehéz gyakorlat, amikor az ember "a félelem szemébe néz". Ha a beteg fél beszélni, akkor a nyilvánosság elé kell állítania a beteget. Lehetővé válik a félelem leküzdése a „hajtás” miatt.
4. szerepet játszunk. A pácienst felkérik egy magabiztos ember szerepére. Ha ezt az állapotot színházi játék formájában gyakorolják, akkor az agy egy bizonyos ponton reagálhat rá, és a megszállott félelem eltűnik.

aromaterápia

A rögeszmés-kényszeres zavar egyik oka a stressz és a pszichés fáradtság. Az ilyen probléma megelőzése és kezelése érdekében képesnek kell lennie ellazulni, helyreállítani az érzelmi állapotot. Az aromaterápia segít a stressz vagy a depresszió esetén. Pszichoterápiával kell kombinálni, mert az aromaterápia csak a stressz enyhítésének módja, de nem oldja meg a gyökérproblémát.

Videó: Hogyan kezeljük a tolakodó gondolatokat

Előfordulhat, hogy az embereknek enyhe formájú rögeszmés-kényszeres rendellenességük vagy kényszerbetegségük van, és nem tudnak róla. Amikor az állapot rosszabbodik, zavarba jönnek, hogy segítséget kérjenek. Az alábbi videó bemutatja, hogyan lehet megszabadulni a szorongástól és a szorongástól. A feljegyzések segítenek Önnek a probléma megoldásában, és javítja állapotát. Az alkalmazott módszerek különbözőek, így kiválaszthatja a legmegfelelőbbet.

2018-08-07 Tolakodó gondolatok (rögeszmék)

Tolakodó gondolatok (rögeszmék)- ezek olyan képek vagy impulzusok, amelyek ellenőrizhetetlenül, egy személy akarata ellenére behatolnak a tudatba. Az ezektől a gondolatoktól való megszabadulási kísérletek szorongásos kitörésekhez vezetnek, és nagy kényelmetlenséget okoznak. Az ember állandó félelmeket és rossz gondolatokat tapasztal. Ha nem kér időben segítséget, a rögeszmék pszichés kimerültséghez, társadalmi elszigeteltséghez és depresszióhoz vezetnek.

A rögeszmés gondolatok számos betegségben megtalálhatók: neurózisban, depresszióban, rögeszmés-kényszeres rendellenességben (rögeszmés-kényszeres rendellenesség) és még skizofréniában is.

Jellemzők, amelyek megkülönböztetik a rögeszmés gondolatok szindrómáját:

• egy személy nem tudja befolyásolni az ilyen gondolatok megjelenését, a gondolatok a vágy ellen támadnak;
• a rögeszmés gondolatok nem kapcsolódnak az ember szokásos gondolataihoz - különálló, idegen képek;
• a rögeszmés gondolatok szindrómáját nem lehet leküzdeni az akarat erőfeszítésével;
• a rendellenesség intenzív szorongással, ingerlékenységgel jár;
• a tudat tisztasága és állapotának kritikus észlelése általában megmarad.

A rendellenességet rendkívül nehéz elviselni. Általában az ember felismeri, mit jelentenek a rögeszmés gondolatok, megérti a fejében felmerülő képek minden irracionalitását, de nem tud harcolni ellenük. A gondolatok megjelenésének és a hozzájuk kapcsolódó kényszerítő cselekvések megállítására tett kísérletek sikertelenek, és még nagyobb élményekhez vezetnek.

Nem nehéz meggyőzni az embereket, akik ebben a betegségben szenvednek, hogy rögeszmés gondolataiknak nincs alapjuk. De ez nem segít megszabadulni a problémától. A helyzetek újra és újra megismétlődnek. A fájdalmas állapotok megszabadulásának szükséges lépése, hogy segítséget kérjen szakembertől, amíg a szövődmények fel nem lépnek.

Mik azok a tolakodó gondolatok

A rögeszmés gondolatok kínozzák az embert, kellemetlenek és zavaróak, el akarsz bújni előlük, menekülni. Mindenféle megszállottság létezik.

Íme néhány példa a tolakodó gondolatokra:

• a szennyezéssel és a betegségek terjedésével kapcsolatos aggodalmak;
• a rend és a szimmetria kóros igénye;
• rögeszmés és ellenőrizetlen fiók;
• rögeszmés gondolatok a rosszról: az ember állandóan olyan balesetekre gondol, amelyek vele, szeretteivel, vagyonával vagy akár az egész emberiséggel megtörténhetnek;
• bizonyos tevékenységek vagy tárgyak indokolatlan és indokolatlan elkerülése;
• vallási, szexuális, agresszív vagy bármilyen más irányú gondolatok, amelyek idegenek a páciens gondolkodásától és akarata ellenére merülnek fel.

Az állandó tolakodó gondolatok elviselhetetlen kényelmetlenséget okoznak. Természetesen az embernek megvan a vágya, hogy engedjen ezeknek az elképzeléseknek, és megpróbálja kijavítani a helyzetet. Ebben az esetben kényszerek jelennek meg - olyan tevékenységek, amelyeket egy személy időnként kénytelen végrehajtani, még akkor is, ha nem akarja, hogy ellenőrizni tudja, mi történik a fejében. Ha a rögeszmés gondolatok (rögeszmék) és rögeszmés cselekvések (kényszer) együtt vannak jelen, sok időt vesz igénybe, zavarja az életet és szenvedést okoz, ez olyan betegség jelenlétét jelzi, mint pl. rögeszmés-kényszeres zavar (OCD) .

Az ember elkezdi elkerülni a repedéseket a járdán, vagy megérinti az összes fát az úton, mert az idegen gondolatok „mondják” neki, hogy ha ezt nem teszi meg, akkor valami rossz fog történni.

Általában a kényszerek arra késztetnek, hogy újra és újra megtegyen valamit, például egy rituálét. A kényszernek engedve a személy abban reménykedik, hogy megelőzheti vagy csökkentheti a megszállottságokkal járó szorongást. Például elkezdi elkerülni a repedéseket a járdán, vagy megérint minden fát az úton, mert az idegen gondolatok "mondják" neki, hogy ha ezt nem teszi meg, akkor valami rossz fog történni. Sajnos az ilyen akciók nem hoznak enyhülést, és idővel csak rosszabbodnak, végtelen rituálé formájában.

Az OCD mellett más betegségek is léteznek a pszichiátriában, amelyeket különböző típusú rögeszmés gondolatok jellemeznek. Íme néhány közülük:

• fóbiák
• ideggyengeség,
• skizofrénia.

TsMZ "szövetség"

Időpont: 2016-01-22

OCD neurotikus zavarok, pánikrohamok, okaik, hogyan alakulnak ki a rögeszmés félelmek és hogyan lehet megszabadulni tőlük.

Jó időt barátok! Egy korábbi cikkben beszéltem arról, hogy mik a rögeszmés gondolatok, okaik, mi az OCD (), és hogyan kezeljük a rögeszmés gondolatokat.

Ebben a cikkben folytatjuk a téma elemzését, és mélyebben megvizsgáljuk az olyan neurotikus rendellenességek kiváltó okait, mint a pánikrohamok (PA), a fóbiák és az OCD. És egy példával elmesélem, hogyan működik és fejlődik a rögeszmés félelem, ez meg fogja érteni, miért és milyen irányba kell elmozdulni, hogy végre fokozatosan megszabaduljon ezektől a rendellenességektől.

Az OCD, fóbiák és pánikrohamok okai

Miért olyan fontos megérteni az okokat, amelyekből mindez ered?

A legtöbb neurotikus félelemtől, PA-tól és OCD-től szenvedő ember, aki nem érti pszichénk és testünk berendezkedését és működését, minden figyelmet fordít a következmények elleni küzdelemre, azaz például elkezd harcolni a rögeszmés gondolataival vagy cselekedeteivel. (rituálék), ugyanakkor figyelmen kívül hagyják a fő okot, ami a problémát képezi.

Természetesen fontos, hogy egyéni gondolatokkal, viselkedéssel dolgozzunk, de ez nem lesz elég, és ahogy már nem egyszer írtam, jól kell ismerni a természetét, hol és hogyan keletkeznek a mentális zavarok, és mi erősíti őket, ez megérteni fogja, hogy milyen irányban kell cselekedni.

Különféle okok az OCD-ben és a PA-ban

Az olyan betegségekben szenvedőknek, mint az OCD és a PA, egyedi esetük van.

Pontosan ugyanígy tűnt nekem akkor. De biztosíthatom önöket, ez csak látszólagos benyomás. A pánikrohamok és az OCD okai csak a felszín elől rejtve vannak.

Amikor először tapasztalunk pánikrohamot, vagy ráébredünk arra, hogy valamilyen bosszantó gondolat (ötlet) vagy kényszeres (kényszeres) cselekvés kerített hatalmába rajtunk, például számok számolása vagy állandó kézmosás stb., azt gondoljuk, hogy ez valami rendkívüli dolog. és abnormális, hogy ez egy betegség (tudományosan bizonyított, hogy a pánikrohamok és az OCD nem betegségek). Nem tudunk megszabadulni tőle semmiképpen, és az olyan gondolatok, mint: „Mi történik velem, miért van ez így, lehet, hogy bajok vannak a fejemmel, miért vagyok ez az egész, és mit tegyek?”.

Vannak, akik az interneten kezdenek információt keresni, mások orvoshoz fordulnak, ami nem mindig vezet a probléma megértéséhez és megoldásához. És gyakran az emberek, miután elolvastak valamit, azonnal pánikba esnek és tegyék magukat"diagnózisok", egyenként, hasonlóságokat találva és tüneteik megerősítését különböző forrásokban.

Az információkat tanulmányozva arra is rájönnek az emberek, hogy ez a probléma nem csak náluk van, hanem sok embernél, sőt egy időre meg is nyugszik. Ugyanakkor továbbra is mindenki azt hiszi, hogy esete és oka egyedi, mert egyeseknél a PA betegség hátterében, másoknál az OCD nehéz élethelyzet és stressz miatt, harmaduknál a semmiből történt.

Természetesen mindenkinek más az esete, ahogy a félelmei és a tünetei is – valaki fél a zárt tértől, valaki attól, hogy metróval utazzon, a harmadik pedig megszállottan fél attól, hogy megbetegszik vagy valami szörnyűséget csinál.

A tünetek is változatosak, és összefüggenek a szívvel, a légzéssel, a remegéssel stb.

Ez a sokféle tünet és helyzet teremt hamis az a benyomás, hogy sok oka van a pánikrohamok és az OCD megjelenésének, és nem világos, hol, mit kell keresni, hogyan kell kezelni. Egy dolog világos az ember számára, hogy valami nincs rendben vele.

A pánikrohamok és az OCD valódi okai

Valójában az OCD és a PA okai lényegében mindenkinél ugyanazok, és ez annak köszönhető személyiségjegyek, pontosabban a a szorongó és gyanakvó természet és gondolkodásmód gyermekkori vonásai. Ez végül egy bizonyos zavaró felfogást alakít ki önmagunkról és a környező világról.

Szinte mindenki – néhány kivételtől eltekintve –, akinek valamilyen neurotikus rendellenessége van, nyugtalan ember, aki maga is talál okot az aggodalomra, hajlamos eltúlozni a problémákat és a jelentéktelen apróságok miatt aggódni, vagyis már hajlamos az ilyen rendellenességekre.

Ez a tendencia általában gyermekkorban alakul ki. Például amikor a szülők valamilyen módon kényszerítették a gyereket a helyességre, sokat követeltek tőle, vagy meggyőzték arról, hogy rossz dühösnek lenni, és nem szabad olyan érzelmeket fellépni, mint az irritáció és a harag, azt követelték, hogy jól és gyakran tanuljon (fizikailag). vagy erkölcsileg) megbüntette .

Ilyen helyzetben a gyermek, aki valamiféle szabálysértést követett el, vagy rossz jegyet kapott, hazamehet, aggódhat, és magában gondolhatja, mit mondjon, hogyan szálljon ki, hogy elkerülje a büntetést. A felnőtté válással az ilyen belső párbeszéd szokássá válik.

Az emberekben már a pánikrohamok vagy az OCD kialakulása előtt kialakul a rögeszmés gondolkodás, a szorongás és néhány kellemetlen tünet.

És akkor az emberrel a következő történik: valami erős stresszes helyzet áll elő, ami valóban mindenkinél egyedi (elbocsátás, betegség, konfliktus valakivel, elválás stb.), ez egy amúgy is legyengült idegrendszer kimerüléséhez vezet, mert amelyek közül a VVD érzékenysége, szorongása és tünetei meredeken megnövekednek, és egy ponton súlyosbodás lép fel, amely ellen egyesek pánikrohamot, mások OCD-t különböző megnyilvánulásaiban, és gyakran mindkettőt.

Itt csak egy nagyon fontos ajánlást szeretnék adni: a lehető legkevesebbet hagyatkozzon a logikára, bízzon a tiédben belső Megfigyelő azaz tanulni Csak figyelj minden mögött, ami benned van (gondolatok és érzések), vagy ami körülötted történik, és ne engedd az eszed számtalan kétségbe vonja.

Próbálj csak nyugodtan és távolságtartóan nézni mindezt, ne félj visszatérni néhány gondolatot, mert a félelem táplálja és erősíti önmagát.

Megszállott félelem és gondolatkontroll

Egy másik hiba, amely nem teszi lehetővé, hogy megszabaduljon a rögeszmés félelmektől, az, hogy sokan úgy vélik, hogy minden gondolatukat ellenőrizniük kell, és felelősséget kell vállalniuk érte.

Nem ritka, hogy egy OCD-ben szenvedő tévesen azt hiszi, hogy kontrollálnia kell gondolatait.

És ha például egy szorongó, rögeszmés állapotban lévő anya valami rosszat gondol a gyermekéről, akkor elkezdi hiába abban a hitben, hogy nem kellett volna így gondolkodnia, és uralkodnia kellett a gondolatain. Ezzel a bűntudattal stresszhelyzetbe hozza magát, és ezt követően kezd megijedni saját gondolataitól és érzéseitől, ami csak súlyosbítja a problémát.

De fontos figyelembe venni, hogy minden normális ember elfárad a nap folyamán, stresszt tapasztal, például ezt elősegíti egy munkahelyi konfliktus vagy néhány probléma. Ezen átmeneti érzelmek miatt kellemetlen gondolatokat és irritációt okozhat. Igen, és maga a gyerek, ó, hogyan, hozzájárulhat a viselkedéséhez.

És egy hétköznapi ember egy ilyen helyzetben jól tudja, hogy ezek csak az övén merültek fel pillanatnyi, negatív érzései, és valójában ő is, természetesen, nem akar semmi rosszatés szereti a gyermekét.

Hiszen gondolkodásunkban sok múlik pillanatnyi állapotunkon (jó vagy rossz). Azt hiszem, mindenkinek feltűnt, hogy rossz hangulatban többnyire borongós gondolatok keresnek fel bennünket, és fordítva, ha jó hangulatban érkezünk.

És itt nagyon fontos ennek felismerése nem minden rajtunk múlik , és nem tehetünk felelősséget a felmerülő gondolatokért, mi vagyunk felelősek csak miért hogyan használjuk őket(ha használjuk egyáltalán).

Mert természetünknél fogva mi nem tudjuk irányítani a gondolatainkat, lezajlhat a fejünkben egy gondolkodási folyamat, amelyben bizonyos mértékig irányítani tudjuk és irányítani tudjuk a gondolatainkat, például amikor megoldunk valamilyen problémát, tervezünk valamit, vagy tudatosan gondolkodunk valamin.

De léteznek úgynevezett mechanikus (vándor) gondolatok, amelyek gyakran felbukkannak az elmében különféle jellegű hétköznapi emlékek, képek formájában, sokszor teljesen abszurd, kellemetlen, vagy csak feltételezések.

És a legtöbb ember számára az ilyen gondolatok nem lesznek ijesztőek, csak lazán veszik.

Obszesszív félelmekkel küzdő személy (különösen OCD-vel) rossznak tűnik hogy senki sem gondolhat ilyen rosszra, és neki nem szabadna ilyen gondolata lenni, és irányítania kell őket. És elkezd harcolni a gondolataival, de a végén kiderül, hogy minél jobban igyekszik eltávolítani őket (elfelejteni), több legyőzik.

Az első cikkben már írtam , ha megpróbálunk nem gondolni valamire, akkor már gondolkodunk rajta, az agy csak így működik, kiderül, hogy egy része emlékeznie kell arra, amire nem szabad gondolnunk, és mivel emlékeznie kell, megpróbálja hogy állandóan emlékeztessem . Itt van egy ilyen paradox kör.

Ez egy nagyon fontos pillanat azok számára, akik most azt hiszik, hogy mindent nekik kell irányítaniuk. Amikor erre időben rájöttem, azonnal sokkal jobban éreztem magam, és a gyógyulásom is ettől kezdődött.

Ami velem történt, az most is sokakkal megtörténik, az agy szó szerint az életetek ura lett, egyszerűen rabszolgává tett, de egyet kell értenetek azzal, hogy maga a tulajdonos legyen az úr a házban.

Főbb következtetések: a saját elméd és akkor reagálsz minden bohóckodására , és létrehozza problémái túlnyomó részét; másodszor, nem vagyunk képesek közvetlenül irányítani a gondolatainkat.

Az OCD és a PA megszabadulásának legfontosabb lépése az, hogy kivonja az elméjét félelem szokásaiés kiakad a szorongásokon, és fokozatosan, be helyes utat kezdje átvenni az irányítást felette.

Egy külön pillanatban ezt is elmondom nagyon fontos tanuld meg nem elnyomni, hanem helyesen kifejezni és dolgozni az érzelmeiddel.

És itt sokat fog segíteni. Nem csak az érzelmekkel és a rögeszmés félelmekkel való munkában van rá szükség, de általában minden oldalról nagyon hasznos, nagyon ajánlom. Rajta keresztül nagyon fontos dolgokat fogsz tudni érezni és felismerni.

P.S.

Az oldalamon már elegendő információ található ahhoz, hogy az itt tárgyalt problémákat kezelni tudja. De megpróbáltam olyan könyvet alkotni, amely valóban segíthet. Ebben a könyvben az OCD-vel, PA-val, valamint a test és a psziché kapcsolatával kapcsolatos információkon túl elmagyarázom, hogyan és minek köszönhetően magam is megszabadulhattam a rögeszmés félelmektől, gondolatoktól és. Már régen rájöttem, hogy csak akkor van hitünk és motivációnk, ha megértjük, hogyan és mi működik, hogyan működik belülről az egész mechanizmus.

A könyvben fokozatosan elemzem azokat a pillanatokat, hogy miért és hogyan válnak megszállottá a gondolatok, mi tartja meg őket, hogyan működik a fóbiás szorongásos zavar mechanizmusa, rögeszmés állapotok, rituálék, milyen okok váltják ki ezeket. Melyek az emberek legdurvább és legrejtettebb hibái, amelyek nem teszik lehetővé számukra, hogy örökre megszabaduljanak a problémától; melyek azok a felkészülési lépések, amelyek nélkül nehéz továbblépni és maguk az eszközök a probléma megoldásához.

Részletes leírást is adok benne: hogyan tanuld meg távolról megfigyelni a gondolataidat és hogyan lehet a leghatékonyabban megszüntetni a megszállott gondolkodás szokását, mert sok esetben ez a fő probléma. Mi az "elfogadás", és hogyan kell megközelíteni? Hogyan kell pontosan viselkedni a valós helyzetekben OCD fellángolása vagy pánikroham során?