Multivitamin a terhesség tervezésekor nők számára. Milyen vitaminok járulnak hozzá a sikeres fogantatáshoz, és milyen vitaminkomplexeket válasszunk? Vitaminok a terhesség tervezésekor nők számára

Előzetesen fel kell készülni egy olyan fontos eseményre, mint a terhesség. A felkészülés szakasza nagymértékben meghatározza a terhesség menetét, magának a babának az egészségét és a várandós anya jólétét. A felkészülést egy nő teljes körű vizsgálataként kell érteni. Eredményeitől függően kezelést írnak elő, vagy számos intézkedést írnak elő az egészségügyi mutatók javítására. A terhesség megtervezésekor nem utolsó helyen állnak a nők vitaminai, melyeket jobb inni, tovább fogjuk fontolni.

Kapcsolatban áll

Ebben az időszakban a leggyakoribb intézkedés a hiányzó elemek bevitele. Kiegyensúlyozatlanságuk még egy egészséges nő testében is megfigyelhető, aki nem szenved betegségektől vagy fertőzésektől.

A vitamin- és ásványianyag-készítmények megfelelő módon telítik a szervezetet, így a terhesség alatt is fogyaszthatók anélkül, hogy károsítanák az anya egészségét.

Fontos: A gyermek legfontosabb szerveinek kialakulása nagyon korai időpontban történik, néha még a terhesség kialakulása előtt. Ezért a kismama szervezetének már teljesen fel kell készülnie erre.

• Hajhullás, törékeny körmök, rossz bőr és fogak állapota;
• Egy nő fáradtságot érez, az immunitás csökken, a látás és a hallás romlik;
• A vitaminhiány az első trimeszterben kihat a magzat fejlődésére, sőt rendellenességeket is okozhat.

A gyermekvállalás különböző szakaszaiban a vitaminszükséglet eltérő. A másodikban és a harmadikban 35-45%-kal nő. Ugyanakkor a nő súlya nem haladhatja meg az előírt normát.

Babahordáskor a női szervezetnek leginkább a következő elemekre van szüksége: folsavra és vasra kétszeres mennyiségben, a kalciumbevitelt másfélszeresére kell emelni, cinkre, jódra, B-vitaminokra nagyobb mennyiségben van szükség. a szokásos adag 30%-a.

A változatos és kiegyensúlyozott étrend mindenképpen javít a helyzeten, de nem tud elegendő vitamint és ásványi anyagot biztosítani. Ezért további támogatásra van szükség vitaminkomplexek vagy egyedi készítmények formájában.

Fontos figyelembe venni, hogy a terhesség trimeszterei az év melyik szakaszában esnek. Télen, amikor kevés a nap, különösen hiányzik a D-vitamin.

Terhesség tervezésekor ajánlott vitaminokat szedni legalább egy hónappal a gyermek fogantatása előtt, vagy több hónappal azelőtt.

A szükséges vitaminok listája meglehetősen széles. De ezek között van néhány különösen szükséges és hasznos:

1. Folsav (vagy B9-vitamin)

Ezt az elemet legalább 3 hónappal a gyermek fogantatása előtt el kell kezdeni. Mit ad:

• kedvezően befolyásolja a szervezet működését;
• részt vesz a placenta kialakulásában;
• elősegíti az aktív hematopoiesist;
• részt vesz a gyermek idegrendszerének kialakításában a fejlődés igen korai szakaszában;
• a folsav hiánya az emésztőszervek elégtelen fejlődéséhez vezet, ami hozzájárul a fehérje felszívódásához és új sejtek képződéséhez.

A folsavban gazdag élelmiszerek közé tartozik: máj, spárga, dió, tojás, hüvelyesek, különféle zöldek (különösen a spenót és petrezselyem), gyümölcsök és zöldségek.

1. E-vitamin (vagy tokoferol)

Terhesség tervezésekor az E-vitamin megfelelő adagolás mellett jótékony hatással van a petefészkek működésére, felelős a petetermelésért:

• fontos a terhesség tervezése során, mivel növeli annak valószínűségét;
• hozzájárul a gyermek izomszövetének fejlődéséhez;
• szükséges a magzat teljes fejlődéséhez;
• segít, ha fennáll a vetélés veszélye, így használata nem kizárt a szülés ideje alatt.

Megtalálható: diófélékben, szárított sárgabarackban, olajos halban, csipkebogyóban, gyógynövényekben, zabpehelyben és árpa daraban. Mikor és hogyan kell bevenni az E-vitamint a terhesség tervezésekor, az orvos részletesen elmondja a nőnek.

1. B vitaminok.

A főbbek közé tartozik a B6 és a B12. Mik az előnyeik:

• az anya és a gyermek közötti anyagcsere-folyamatok stabilizálása;
• felelősek a tápanyagok felszívódásáért;
• ezeknek a vitaminoknak elegendő mennyisége szükséges az olyan magzati rendszerek normális kialakulásához, mint: immunrendszer, idegrendszer, endokrin és kardiovaszkuláris rendszer;
• A B12 szükséges a szervezetben a folsav jó felszívódásához;
• a B6 hiánya egy nő rossz egészségi állapotához vezet. Ingerlékenység, hányinger, toxikózis alakul ki, alvási problémák léphetnek fel.

Az étrend gazdag ezekben az elemekben: diófélék, vörös húsok, belsőségek, gomba, tojás, zöldek és sárgarépa.

1. VitaminD

Napfénynek kitett állapotban keletkezik. Ez az egyik oka annak, hogy terhesség alatt ajánlott a szabadban tölteni. A vitamin előnyei:

• pozitív hatással van a memóriára;
• erősíti a fogakat és a körmöket.

Kapható termékekben: halolaj, zsíros hal, kaviár, tojássárgája, vaj, sajt.

1. A vitamin

Zsírban oldódik. Ezt figyelembe kell venni az étlap összeállításakor. Ez az elem:

• segít fenntartani az egészséges bőrt;
• megakadályozza a légzőrendszer patológiáit;
• segít a gyermek csontvázának megfelelő fejlődésében és megerősítésében;
• jótékony hatással van a baba idegrendszerére;
• gondoskodik a nők hajának, fogainak és ínyének egészségéről.

Az A-vitaminban gazdag: máj, sajtok, tejföl, brokkoli, túró, hínár, vaj.

A várandós anya állapotától függően a felügyelő orvos monopreparátumokat vagy vitaminkomplexeket ír elő.

A második lehetőség kényelmesebb és praktikusabb. A legjobb vitaminok a terhesség megtervezéséhez:

1. Elevit pronatal. A készítmény szinte minden fontos vitamint tartalmaz. Mikro- és makroelemeket is tartalmaz. Megfelelő szinten támogatja őket, nem csak terhesség alatt, hanem etetés közben is. Ez a gyógyszer nem ajánlott magas kalciumszintre vagy urolithiasisra.
2. Vitrum prenatális. Az összes szükséges vitaminon kívül ásványi anyagokat is tartalmaz. A készítmény magas vastartalmat tartalmaz. Ezért gondosan kell kiszámítani az adagot.
3. Bókot anya. Ez a komplexum vonzó az alacsony ár miatt. Vitaminokat és tápanyagokat tartalmaz. Egyes nőknél időnként hiányzik ebből a készítményből az A- és D-vitamin.
4. Elevit. Ez a vitaminkomplex folsavban és magnéziumban gazdag. Kedvezően hat a vérkeringésre, csökkenti a vetélés kockázatát is.
5. Femibion. A gyógyszert két különböző típusban állítják elő, különböző időszakokra. A Femibion ​​1-et a tervezés során és a terhesség első trimeszterében kell bevenni. Femibion ​​2 a terhesség 13. hetétől kezdődően. Kompozíciója jól kiegyensúlyozott. Könnyen emészthető.

Sokkal több gyógyszer létezik: Multitabs, Alphabet, Teravit Pregna, Angiovit és mások.

A kismama számára legmegfelelőbb közülük segít kiválasztani a hozzáértő szakembert.

Amit a béranyaságról tudni kell: .

Alapvető adagolási szabályok

Fontos megjegyezni, hogy a vitamintöbblet nem kevésbé káros, mint a hiány. Szükséges betartani az orvos intézkedéseit és előírásait. Ellenkező esetben a következmények katasztrofálisak lehetnek:

• Az E-vitamin feleslege preeclampsiához vagy szívbetegséghez vezet egy gyermekben;
• Az A-vitamin normájának túllépése az embrionális fejlődés patológiájához vezet.

A többi vitaminnak is normálisnak kell lennie, hogy ez ne befolyásolja a baba és az anya egészségét.

A szükséges vitaminmennyiség átlagos mutatói a terhesség tervezésekor:

Abban az esetben, ha egy nő szervezetében bármely vitamin szintje meghaladja a normát, szakemberrel kell konzultálni. Előfordulhat, hogy a tervezett fogantatást egy időre el kell halasztani.

Figyelem: a vitaminok szedésének adagját az orvos határozza meg. Csak ő fogja helyesen értékelni a nő testének állapotát, és kiegyensúlyozott komplexet ír elő számára. Ezenkívül a tervezés és a gyermekvállalás különböző szakaszaiban megváltozik a különféle vitaminok iránti igény.

Tudjon meg többet a terhesség tervezéséről és arról, hogy miért fontos vitaminokat szedni, a videóban:

Fontos! A B9 szobahőmérsékleten hajlamos az önpusztulásra, ezért ezt a „törékeny” elemet tartalmazó termékeket hűtőszekrényben kell tárolnia.

• Zöldek;
• citrusfélék;
• Hajdina, zabpehely;
• Paradicsomlé;
• Teljes kiőrlésű liszt;
• Brokkoli, fehér káposzta;
• Bab, spárga, zöldborsó stb.

A termékeket nyersen kell fogyasztani, mivel a hőkezelés során a termék előnyei közel 80%-kal csökkennek. Ez a szabály nem vonatkozik a májra, a tojásra. A folsav bevitele fontos lépés az egészséges baba tervezésének folyamatában.

Tiamin (B1-vitamin)

Főleg növényi eredetű termékekből és kívülről nyert kémiai vegyület. A nitrogént tartalmazó B1-vitamin aktívan részt vesz az aminosavláncok életében. A tiamin célja az ideg- és endokrin rendszer megerősítése, vagyis a születendő baba pszichofizikai fejlődésének biztosítása.

A tiaminnak számos további funkciója van:

• Az emberi energia termelése az ő segítségével történik;
• Vezető a szénhidrátok teljes felszívódásához;

A beadás megkönnyítése érdekében tiamint tartalmazó gyógyszerek különféle formákban kaphatók.

A B1 természetes forrásai:

• gabonafélék;
• Mogyoró;
• Hüvelyes család;
• sárgabarack;
• Sárgarépa;
• Spenót stb.

A tiamin napi adagja terhesség tervezésekor napi 1,5 g, ami például egy marék fenyőmagnak felel meg.

Riboflavin (B2-vitamin)

A népszerûen "növekedési vitamin" valóban betölti ezt a funkciót, különösen a terhesség tervezésének szakaszában. B2 hiányában az anyagcsere folyamatok lelassulnak, ami a magzati fejlődés károsodásához vezet.

A riboflavin jelentős szerepet játszik az ilyen folyamatokban:

• Az embrió csontszerkezete;
• Az idegrendszer könyvjelzője;
• izomszövet fektetése;
• a vas és egyéb elemek cseréjének zavartalan működése;

A B2-vitamin napi bevitele terhesség tervezésekor 1,1-1,4 mg. A terhes nők vitaminkomplexei különböző időpontokban kielégítik az igényeket, mind riboflavin, mind egyéb összetevők tekintetében.

Természetes vitaminkamra:

• Tej;
• Tojás;
• hüvelyesek;
• leveles zöldségek;
• Paradicsom;
• káposzta stb.

Ez a vitamin a terhességre való felkészülés szakaszában alapvető és szükséges a jövőbeli terhesség normális lefolyásának biztosításához.

Aszkorbinsav (C-vitamin)

A jól ismert aszkorbinsav nem csak a potenciális anyák élettársa, hanem az immunrendszeri problémákkal küzdők számára is.

A C-vitamin képes:

• Erősítse a legyengült immunrendszert;
• Korlátozza a káros toxinok bevitelét;
• Küzdelem a különböző fertőzések és a betegségek káros hordozói ellen;
• Növelje a teljesítmény szintjét;

Az aszkorbinsav fő feladata a várandós anyával párhuzamosan, hogy javítsa a testet és a lehető legjobban felkészüljön a tervezett terhességre. A savanyú drazsét édes héjban mindenki gyermekkora óta ismeri, ez a kellemes felszabadulási forma könnyedén biztosítja a nő számára a napi normát.

A C-vitamin megtalálható:

• Csipkebogyó;
• Fekete ribizli;
• Somfa;
• citrusfélék;
• Petrezselyem;
• zöldhagymát;
• Erdei gyümölcsök stb.

Az aszkorbinsav elérhetősége a mindennapi életben hozzájárul a szervezetben való felhalmozódásához, ami jótékony hatással van a régóta várt baba születési folyamatára.

Kalciferol (D-vitamin)

Az ijesztő statisztikák azt mutatják, hogy az anyák elveszítik a hajukat és a fogukat a terhesség alatt. Sajnos ezek nem mítoszok. A születendő gyermeknek nagy mennyiségben van szüksége D-vitaminra. Ha a magzat nem kap valamilyen hasznos elemet az anya felhalmozott vitaminpotenciáljából, az a hordozó terhére pótolja a hiányt. Ezért fontos, hogy a kalciferolt előre készletezzen, ezeknek a termékeknek a napi használata segít a szervezetnek megbirkózni a további terhelésekkel:

A D-vitamin megtalálható:

• hal olaj;
• csukamáj;
• lazac;
• tojás;
• tejtermékek;
• Gomba;
• Spenót stb.

Amint az a fentiekből látható, a kalciferol fő forrása a tenger gyümölcsei. Használatakor ügyeljen a frissességre és a fagyasztási módokra. A jégmázban lévő hal minimális hasznot hoz. A D-vitamint tartalmazó gyógyszerek bármelyik gyógyszertárban beszerezhetők. A napi norma gyermek tervezésekor 500 NE.

tokoferol (E-vitamin)

A női szépség motorja, ez a vitamin a D-vitaminnal ellentétben leginkább a növényi élelmiszerekben található meg. A tokoferol felelős a bőr rugalmasságáért, kölcsönhatásba lép a sejtek tápanyagaival. Ezért szépségvitaminnak is nevezik. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a nők, akiknek korai szakaszában hiányzik a tokoferol, elvesztették a babát.

Milyen előnyei vannak az E-vitaminnak :

• Kizárja a magzati hipoxiát a kezdeti szakaszban;
• Oxigénszállító sejtek számára;
• Tápanyagokkal stimulál, vezetőként működik;
• Növeli a szervezet ellenállását.

Minden orvos azt tanácsolja, hogy a tokoferolt előzetesen vegye be az étrendbe, élelmiszer- és vitaminkomplexek révén.

• Bármilyen eredetű finomítatlan olajok;
• Dió, mandula, mogyoró, földimogyoró, pisztácia;
• Szárított sárgabarack;
• Homoktövis, viburnum, vadrózsa;
• Süllő, tintahal;
• Gabonafélék.

A vizsgálat után a kezelőorvos ajánlásokat ad a megfelelő táplálkozáshoz szükséges vitaminok és tápanyagok bevitelére. A speciális gyógyszerek alkalmazása mellett lehetőség van saját étrend megtervezésére, beleértve bizonyos vitaminok napi normáit.

Szintetikus eredetű vitamin komplexek

A mai életritmus nem teszi lehetővé, hogy mindenki megfelelően és teljes mértékben étkezzen, így a legtöbb probléma felmerül, köztük a különböző tápanyagcsoportok hiánya. Milyen vitaminokat kell inni a terhesség tervezésekor férfiaknak és nőknek? A kifejlesztett készítmények tartalmazzák a hiányzó elemek szükséges napi normáját.

• "Elevit". Németországban, Svájcban készült. Olyan biológiai anyagokat tartalmaz, mint: A, B1, B9, B12, E, PP, foszfor, vas, kalcium és mások. A hosszúkás színű tabletták inkább a közönséges tablettákra emlékeztetnek, mint a vitaminokra;
• "Ábécé". Orosz gyártású gyógyszer, amely A-, C-, E-, N.-vitamint, valamint kalciumot, magnéziumot, mangánt és másokat tartalmaz. A színelválasztás emlékezteti, hogy melyik tablettát kell bevenni;
• Vitrum. Egy amerikai cég által kifejlesztett multivitamin komplex nőknek terhesség tervezésekor. Dupla adagban folsavat, B-, C-, A-, PP-, H-vitamint, jódot, szelént, vasat és másokat tartalmaz. Számos értékelés megemlíti az általános közérzet javulását a megnövekedett cink-, réz- és magnéziumtartalom miatt;
  Minden, amire szüksége van egy tabletta vitaminkomplexben.

Tanács! Ne öngyógyuljon ilyen gyógyászati ​​termékek segítségével, ez beriberihez vezethet. Csak orvosával folytatott konzultációt követően használja.

A férfiak egészségének megőrzése a terhesség tervezésének szakaszában

A férfiaknak, nem kevésbé, mint a nőknek, vigyázniuk kell az egészségükre, mert ők a második fontos láncszem az egészséges gyermek fogantatásában. A modern farmakológia nem áll meg, és felajánlja a vitaminok vásárlását a férfiak számára a terhesség tervezésekor.

A szükséges vitaminok összetétele a következőket tartalmazza:

• Ugyanaz a folsav. Kiderült, hogy jótékony hatással van a spermiumok minőségi összetételére, mozgékonyabbá téve őket;
• A spermiumok egészsége az E-vitamin bőségétől is függ, kivéve a patológiákat;
• Az orvosok azt mondják, hogy a cink napi legalább 15 mg-os bevitele segít növelni a férfi potenciált, tonizálni a biológiai anyagot;

Az orvosi gyógymódokon túlmenően a kiegyensúlyozott étrend segítségével is javítható a férj egészsége.

• Zöld zöldségek;
• hüvelyesek;
• Fekete kenyér;
• Dió;
• citrusfélék;
• Tejtermék;
• Tenger gyümölcsei;

A folyadékbevitel a spermiumtermelést is befolyásolja. A kiszáradás a biológiai anyag képződésének csökkenéséhez vezet.

Terhességtervezés, fogantatás, terhesség, szülés – ezek azok a folyamatok, amelyek további erőforrásokat igényelnek a szülői kapcsolattól. Egészséget nyerhet a megfelelő táplálkozás, a szükséges vitaminokkal és elemekkel, az egészséges életmód és a jó alvás segítségével.

Számos természetes és szintetikus hasznos anyag szükséges az anya és a gyermek normál működésének fenntartásához. Ne felejtsd el a férfit, aki kulcsszerepet játszik a baba megjelenésében. Van egy lista, amely tükrözi a fő vitaminokat a férfiak számára a fogantatás tervezésekor, mint például a folsav, a B-vitaminok és még sokan mások.

A közös helyes életmód elkerülhetetlenül egy egészséges, teljes értékű család létrehozásához vezet.

A terhesség tervezése olyan döntő szakasz, amelyben a leendő szülők megteremtik a legkedvezőbb feltételeket a fogantatáshoz, a szüléshez és az egészséges baba születéséhez. Az előkészítés során a párnak számos tevékenységet kell végeznie, kezdve a vizsgálattal és az ásványi és vitamin komplexek bevitelével.

Milyen vitaminokat kell fogyasztani terhesség előtt és miért? Erről még fogunk beszélni.

Miért érdemes vitamint szedni?

Sokan nagyon szkeptikusak az ásványi-vitamin komplexek szedésével kapcsolatban, mivel úgy vélik, hogy nem adnak jelentős eredményt. Valójában a fogantatás előtt mindkét partnernek fel kell töltenie szervezete tápanyagkészletét.

Ez különösen igaz azokra a nőkre, akiknek a következő 9 hónapban gondoskodniuk kell arról, hogy a leendő baba folyamatos vitamin-, ásványianyag- és nyomelemellátásban részesüljön a normális fejlődéshez.

A fejlődő magzat nagy mennyiségű tápanyagot „fogyaszt”, ennek hiányában egy nőnél hipovitaminózis alakulhat ki. Ezt követően ez súlyos bőr-, haj-, fog-problémákhoz, sőt apátia kialakulásához vezethet. Lehetetlen nem mondani a hipovitaminózis pusztító hatásáról a születendő gyermek testére.

hiány "építőelemek", amelyek ásványi anyagok és vitaminok, eklampszia kialakulásához, hibákhoz és akár vetéléshez is vezet. A terhesség megfelelő megtervezése megfelelő gyógyszerek alkalmazásával minimálisra csökkentheti a szövődmények valószínűségét.

A legjobb vitaminok listája

Milyen vitaminokat jobb terhesség előtt használni az embrió teljes fejlődésének biztosítása érdekében? Mivel a modern körülmények között rendkívül nehéz betartani a kiegyensúlyozott étrendet, érdemes odafigyelni az ásványi és vitamin komplexekre. A statisztikák szerint a terhes nők körülbelül 70%-a tápanyaghiányos.

Melyek a legjobb vitaminok a terhesség tervezésekor?

• riboflavin;
• folsav;
• tiamin;
• tokoferol;
• piridoxin;
• kalciferol.

Folsav

Függetlenül attól, hogy kíván-e ásványi-vitamin-készítményeket használni vagy sem, minden orvos határozottan javasolja, hogy igyon folsavat. Ez a szerves vegyület részt vesz a DNS-szintézis és a sejtreprodukció folyamatában. A B9 hiánya vérszegénység kialakulásához, a gyomor-bél traktus megzavarásához és a magzat idegcsövének pusztulásához vezet.

A folsavhiány hátterében jelentősen megnöveli az agyi sérv, a csecsemő mentális fejletlensége és a hydrocephalus kialakulásának kockázatát.

A magas folsavtartalmú élelmiszerek a következők:

• belsőségek és fehér gombák;
• brokkoli és póréhagyma;
• mogyoró és spenót;
• mandula és árpa dara.

Riboflavin

A B2-vitamint a terhesség megtervezése előtt egyszerűen szükséges használni, mivel részt vesz az embrionális szövetek kialakulásában.

Segíti a fehérjék szintézisét, amelyek "építőtégla" egy új szervezet fejlődésében.

A riboflavin részt vesz a hematopoiesis és az idegsejtek regenerálódásának folyamatában is.

Mely ételek tartalmaznak magas riboflavint?

• Csipkebogyó és spenót;
• Makréla és túró;
• Tojás és libahús;
• Gomba és spenót.

A normál fogantatáshoz legalább egy-két hónapig riboflavint kell inni.

Tiamin

Az optimizmus vitamin vagy B1 fontos szerepet játszik a lipidek és szénhidrátok energiává alakításában. Lehetővé teszi a kismama ideg-, szív- és érrendszeri, valamint mozgásszervi rendszerének "rendben tartását". A terhesség első trimeszterében a tiamin jelentősen enyhíti a toxikózis és a hipotenzió tüneteit.

Jelentős mennyiségben hasznos anyag található:

• burgonya és paradicsom;
• fehér káposzta és tejtermékek;
• hajdina és zabpehely;
• marhahús és mogyoró.

Tokoferol

Az E-vitamin fogyasztása a terhesség megtervezése előtt növeli a megtermékenyített petesejt méhbe történő normális beágyazódásának esélyét. A tokoferol hiányának hátterében jelentősen megnő a vetélés vagy a fogamzási problémák kockázata.

Milyen termékek tartalmaznak hasznos anyagokat?

• mogyoró és búza;
• sóska és szárított sárgabarack;
• süllő és lazac;
• homoktövis és vadrózsa;
• tintahal és viburnum.

A tokoferol a férfiak számára is kívánatos, mivel befolyásolja a teljes értékű spermiumok képződését, amelyek készen állnak a tojás megtermékenyítésére.

kalciferol

A D-vitamin részt vesz a születendő gyermek csontvázának és izomzatának normális fejlődéséhez szükséges szerves anyagok képzésében. Hiánya miatt nagy a kockázata az angolkór kialakulásának a babánál, illetve az izomgyengeség kialakulásának a nőknél.

A következő típusú termékek különböznek a magas kalciferoltartalomtól:

• tejszín és máj;
• csirke tojás és süllő;
• tejföl és halolaj.

Piridoxin

A B6 vagy piridoxin olyan hatóanyag, amely részt vesz az antitestek képződésében. Neki köszönhetően megtörténik a magzat teljes fejlődéséhez szükséges aminosavak és szerves anyagok szintézise. Piridoxinhiány esetén az újszülöttek immunrendszeri instabilitása figyelhető meg, ami növeli a vírusos és fertőző betegségek kialakulásának kockázatát.

A szervezet piridoxin tartalékainak feltöltése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy a következő termékeket vegyék fel a napi menübe:

• csirkehús és gránátalma;
• kaliforniai paprika és dió;
• fokhagyma és homoktövis;
• makréla és mogyoró.

A legjobb ásványi és vitamin komplexek

Terhesség tervezése előtt tanácsos szakemberhez fordulni. Felmérést végez, amely meghatározza bizonyos ásványi anyagok és vitaminok hiányát a szervezetben. Ennek alapján az orvos megfelelő ásványi-vitamin komplexet javasol a leendő szülők számára.

Milyen gyógyszerek lennének optimálisak a fogantatás előtt?

• multitabs és wellwoman;
• ábécé és materna;
• femibion ​​1 és pregnavit;
• gendevit és elevit;
• vitrum prenatal és lavita.

Nem tanácsos a felsorolt ​​ásványi-vitamin komplexek egyikét sem használni szakember javaslata nélkül. A hatóanyagok feleslege hátrányosan befolyásolhatja a várandós anya egészségét.

A férfiaknak multivitaminokat kell szedniük?

A terhesség előtti vitaminokra nemcsak a nőknek, hanem a férfiaknak is szükségük van. Nem kevésbé fontos az apa hozzájárulása az új élet megszületéséhez, annak ellenére, hogy egy nő még mindig meg fogja viselni a babát. A tápanyagok hiánya negatívan befolyásolja a férfiak termékenységét. Ez viszont befolyásolja a spermiumok állapotát.

A várandósság nem csak a várva várt és boldog időszak a babavárásnak, hanem egyben komoly próbatétel az anya szervezete számára is. Ezért kell rá megfelelően felkészülni.

Ennek a készítménynek az egyik legfontosabb pontja a vitaminok, hasznos elemek és egyéb anyagok megfelelő tartalékának korai létrehozása, amelyek szükségesek a születendő baba teljes növekedéséhez és megfelelő fejlődéséhez.

• Ábécé (férfiak számára);
• Duovit (férfiak számára);
• Spermastrong;
• Orthomol Fertil +;
• Viardo és Viardo Forte.

Konklúzió helyett

A szervezete az összes vitamin és egyéb jótékony hatás oroszlánrészét már a terhesség kezdetén elhasználja, mert ekkor megy végbe a gyermek legfontosabb szerveinek és rendszereinek lerakása, kialakulása.

Ezért fontos, hogy már a gyermek fogantatásának tervezésekor elkezdje a vitaminok szedését. Így elviselheti és egészséges babát szülhet anélkül, hogy kimerültségnek és stressznek tenné ki testét.