Az elhízás 1 fok a nők étrendjében. Hogyan definiálható az elsőfokú elhízás. Hogyan kezeli ezt a nehéz helyzetet?

Az elhízás első fokának kezelését olyan betegeknél végezzük, akiknek testtömegindexe 30 és 34,9 között van. Az elhízás első fokú besorolása mellett a testtömeg-indextől függően az elhízás eredete számít.

Táplálkozási-alkotmányos - a leggyakoribb, az elhízás oka a túlzott kalória, amikor az ember sokat eszik, és nem költi el a kapott energiát, mert keveset mozog. Az eredmény zsírlerakódás.

A zsírszövet növekedését endokrinológus okozhatja, aki megfelelő vizsgálatok felírásával diagnosztizál.

Az első fokú elhízás kezelése - a fő kérdések

A túlsúlyt normának tekintik, ha egy nő szült, vagy ha az életkor előrehaladtával súlygyarapodás következik be. Vannak azonban pontos mutatók, amelyek elválasztják a normát és a patológiát, a túlsúlyt és az elhízást - ez a testtömegindex (legfeljebb 24,9 normális), laboratóriumi vizsgálatok, a hasi szervek ultrahangja.

Ha az orvos "elsőfokú elhízást a nőknél" diagnosztizált, a kezelést azonnal megkezdik. Számos ellenjavallat van, amelyek esetén az első fokú elhízás nem kezelhető:

• terhesség,
• szoptatás,
• mentális betegség,
• a belső szervek megbetegedései, amelyekben az elhízás elleni diéták rontják a beteg állapotát (cholelithiasis, csontritkulás, hasnyálmirigy-gyulladás), vagy a gyógyszerek alkalmazása ellenjavallt.

Annak felmérésére, hogy egy nő készen áll-e az 1. fokú elhízás kezelésére, az orvos megtudja:

• miért döntött úgy, hogy elkezdi a kezelést,
• próbálta-e korábban
• megérti-e egy nő, hogy az elhízás negatívan befolyásolja az egészséget, hogy ez nem csak esztétikai hiba,
• készen áll-e a hosszú távú szisztematikus kezelésre, az étrend- és életmódváltásra.

A kezelés megkezdésekor a nő és orvosa a következőket tervezi:

• fogyás,
• megakadályozza a súlygyarapodást,
• megtartani az elért testsúlyt,
• az elhízás és az anyagcserezavarok hátterében fellépő betegségek kezelésére,
• javítja az életminőséget.

Hogyan értékeljük az elhízás kezelésének hatékonyságát

A WHO, az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy értékeljék a diéta és egyéb beavatkozások hatékonyságát a fogyás ütemével kapcsolatban.

Ha egy nő a kezelés megkezdését követő 3 hónapon belül lefogy

• kevesebb, mint az eredeti tömeg 5%-a, a hatás nem elegendő,
• a kezdeti súly 5-10%-át csökkent - kielégítő,
• több mint 10% jó eredmény.

Pszichoterápia az I. fokú elhízás kezelésében

A nők első fokú elhízásával a pszichoterapeutával való konzultáció kötelező. A túlevés eredete, az örömteli érzelmek keresése az ételekben gyakran összefügg a pszicho-érzelmi szféra zavaraival. Ez az étkezési magatartás megsértésében nyilvánul meg - nagy mennyiségű étel elfogyasztása éhségérzet nélkül, "elakadó" stressz, vagyis az érzelmi kényelmetlenség időszakában, az éjszakai étkezés és a reggeli étvágytalanság időszakában.

Az idegrendszer munkájának stabilizálása fontos feladat, enélkül a túlsúly elleni küzdelem többi része nem hozza meg a várt eredményt.

Megfelelő táplálkozás az elhízás kezelésében 1 fok

Az elhízás kezelésének alapja a kiegyensúlyozott és racionális táplálkozás. A fogyás időszakában a diéta legyen kalóriaszegény, hogy a saját zsírszövetek elpusztuljanak és energiaforrásként hasznosuljanak.

Egy nap vagy egy hét alatt lehetetlen megváltoztatni az étkezési szokásokat, ez egy hosszú és fokozatos folyamat lesz, nem pedig egy átmeneti étkezési tilalom, amelyet egy nő el akar törölni. Visszatérve a megszokott étkezési stílushoz, visszaadják a korábbi kilogrammokat.

• étkezési idő,
• mit evett
• milyen mennyiségben
• kalória,
• miért ettem - ideges voltam, a társaság miatt megéheztem.

A napló alapján az orvos nemcsak az étrend jellemzőit, hanem az étkezési magatartást is elemzi.

A fogyáshoz a napi kalóriatartalmat 500 kalóriával kell csökkenteni, míg egy nőnek 1200 kcal / nap, egy férfinak - 1500 kcal / nap. Ha a napi kalóriatartalom elérte az 5000 kalóriát, az orvos kiszámítja, hogy a nő hogyan tud fokozatosan fogyni, és ajánlásokat ad a napi étrend kalóriatartalmára.

Alapvető táplálkozási előírások:

1. 3 fő és 2 köztes étkezés,
2. A táplálkozás alapja a nehezen emészthető szénhidrátok napi 3-4 alkalommal zöldség és napi 2-3 gyümölcs formájában; fehérjebevitel - 1,5 g / testtömeg-kg naponta.
3. Korlátozza a zsírok és könnyen emészthető szénhidrátok fogyasztását.

A fizikai aktivitás

A fizikai aktivitás a minimummal kezdődik, és fokozatosan növekszik. Ez a súlycsökkentő program fontos és kötelező eleme.

Evés után adagolt sétával kezdik, 500-5000 lépés, lépéshossz 70-80 cm, járási sebesség körülbelül 4 km/h.

Hogyan lehet növelni a terhelést gyaloglással?

A kezdeti szakaszban 60-70 lépés percenként, míg a terheléshez szokva - akár 90 lépés / perc, súlycsökkentés - akár 110, szisztematikus fogyás - akár 120 lépés / perc.

A fizikai aktivitás növekedése a jövőben az úszásnak köszönhető, amelyben a szervezet legyőzi a víz ellenállását. Evés előtt úszni kell.

A fizikai aktivitás növelésének következő lépése a gerinc rugalmasságát növelő gyakorlatok, az izomfűző erősítése és a szalagok nyújtása. Nem ajánlott hajlítást, súlyemelést, ugrást és mély guggolást végezni. Előnyben részesített testfordulatok, gyakorlatok a hasizmokra.

Mennyit tegyenek a nők az első fokú elhízással?

• Gyaloglás - napi 1000 lépésről 6000 lépésre (kb. 4 km) a tizedik hétre.
• Úszás - az első lecke - 5 perc, minden következő - plusz 3-5 perc, legfeljebb 30 perc a 8. lecke esetében.
• A gimnasztikai gyakorlatokat 6 hónapos séta vagy úszás után adják hozzá.

Elsőfokú elhízás kezelése gyógyszerekkel

Gyógyszerekkel egészítik ki a terápiát, ha az összes ajánlást betartva a nő 3 hónap alatt nem fogyott ki kezdeti súlyának 5%-át, vagy a nő korábban többször is megpróbált fogyni, de sikertelenül.

A betegnél vagy kísérő betegségeket diagnosztizálnak: lipidanyagcsere-zavarok, csökkent glükóztolerancia vagy 2-es típusú diabetes mellitus, artériás magas vérnyomás.

Főbb gyógyszerek:

1. metformin-hidroklorid,
2. szibutramin,
3. orlisztát.

A beteg következetessége és vágya a fő összetevők. Ne feledje, az érzelmi komponenssel kell kezdenie, az idegrendszer stabilizálásával. Ebben az esetben a kezelés sikere garantált.

A túlsúly mindig probléma. Ám amikor a „kicsit jobb lett (vagy jobb lett)” kifejezés már nem tükrözi a jelenség valódi mértékét, azt mondják, hogy eljött az 1. fokú elhízás. Bármennyire is fenyegetően hangzik ez a szó, amit jelent, azt meg lehet és kell harcolni, méghozzá minél előbb.

Az elhízás típusai

Amikor erről a problémáról van szó, nemcsak túlsúlyra gondolunk, hanem olyan betegségre, amelynek megvannak a maga paraméterei és sajátosságai.

Egészen a közelmúltig úgy tartották, hogy az I. fokú elhízás és annak súlyosabb formái főként a 40 év felettiek, különösen a nők problémája. Mára a jelenség érezhetően fiatalabb, előfordulási szintje jelentősen megnőtt.

Jelenleg az 1 fokú elhízást gyakran még gyermekeknél is diagnosztizálják. Könnyű arra a következtetésre jutni, hogy az életkor előrehaladtával ez csak romlik, és nemcsak esztétikai jellegű, hanem egészségügyi problémákhoz is vezet.

Ennél a betegségnél a zsírszövet gyorsan növekszik, ami általában a szervezet energiaegyensúlyának felborulásának a következménye. Sok tényező befolyásolja ezt, és ezek többsége az emberek modern életmódjának köszönhető.

Az ember életkorától függetlenül a túlzott súlyfelesleg a test különféle súlyos patológiáihoz vezethet. Ezenkívül a jelenség gyorsan fejlődik.

Az elhízás jelei 1 fok

A testen lévő felesleges lerakódások szabad szemmel láthatók. Azt mondják, hogy van probléma, de ez az elhízás, és ha igen, milyen mértékben figyelhető meg jelenleg?

Ennek a kérdésnek a tisztázásakor általában a testtömegindexet (BMI) számítják ki.

1. A kg-ban mért testtömeget elosztjuk a m-ben mért növekedési sebességgel.
2. A kapott eredményt ismét elosztjuk a növekedési sebességgel, amelyet m-ben jelölünk.

Ha a kapott eredmény 30-35 egység között ingadozik, akkor I. fokú elhízásról van szó.

Ez a számítási módszer meglehetősen pontos, de még mindig vannak árnyalatok. Például a jól fejlett izomtömegű embereknél a BMI valamivel magasabb lehet a normálnál. Ez azzal magyarázható, hogy a zsír könnyebb, mint az izom.

Ami a többi tünetet illeti, ezek közvetettnek tekinthetők, de hasonló jelenségek gyakran megfigyelhetők egy betegségnél:

• Légszomj jelenléte;
• A megjelenéshez kapcsolódó komplexek megjelenése;
• Csökkent önbecsülés;
• A depresszió érzésének megjelenése;
• Érzelmi zavarok jelenléte.

Meg kell mondani, hogy mindezek a jelenségek bármilyen mértékű elhízással együtt járhatnak. Az ilyen tünetek azonban más betegségekben, a test állapotaiban is megfigyelhetők.

A patológia okai

Gyakran tényezõk egész komplexuma vezet egy jelenséghez, és bizonyos esetekben ezek egyikének hatása is elegendõ.

Melyek a probléma leggyakoribb okai?

• Törött elektromos rendszer. Ma már nem ritka, hogy olyan emberrel találkozunk, aki rendszeresen eszik gyorséttermi ételeket, mert nincs ideje az egészséges ételek elkészítésére. Idővel ez az étkezési mód szokássá válik, és régóta bebizonyosodott, hogy a gyorsétterem függőséget okoz, gyakorlatilag kábítószerré válik az ember számára. Sok más finomság súlygyarapodáshoz vezet, amit néha nehéz megtagadni. Gyakran és nagy mennyiségben fogyasztott sült, füstölt, sós, zsíros étel. Nemcsak az étrend fontos, hanem az étkezési mód is – ezt rendszeresen, de kis adagokban kell megtenni. Egy modern embernél ez nem mindig működik, ezért naponta 1-2 alkalommal tud enni, túl sok ételt fogyasztva. Ez nagyon káros a szervezetre, és ennek következménye lehet az I. fokú elhízás;
• Fizikai inaktivitás. Vagyis mozgásszegény életmódról beszélünk. Ma ez nagyon sürgető probléma az emberek számára. Manapság a legtöbb szakma azt feltételezi, hogy az ember egész munkanapja a helyszínen ül. Mint tudják, a mozgás a szervezetbe jutó kalóriák, valamint a testzsír fő "gyilkosa". Kívánatos, hogy az ilyen szakmákkal rendelkező emberek, anélkül, hogy megvárnák az ülőmunka eredményét, elkezdjék az órákat a teremben;
• Stressz, szorongás, egyéb negatív érzelmi állapotok. Gyakran arra a tényre vezetnek, hogy egy személy „megragadja” őket, és nem veszi észre, hogyan rakódik le egy ilyen „kezelési” módszer egy zsírréteggel a testre;
• Az anyagcsere folyamatok, az anyagcsere megsértése. Ezeknek a jelenségeknek gyakran van valami közük az öröklődéshez, különösen a teljességre való örökletes hajlamhoz. A test ilyen sajátosságainak ismeretében megelőzhető a túlsúly, majd az I. fokú elhízás problémája. Ezt megkönnyítik a karcsú alak ugyanazok a barátai - a sport és az egészséges táplálkozás;
• Nőknél nőgyógyászati ​​problémák is okozhatják. Különösen policisztás petefészkekről beszélhetünk. Ez egy endokrin rendellenességek által okozott betegség, amelyek önmagukban is gyakran túlsúlyt okoznak. Ez a hormonális zavarokkal magyarázható. Az orvosok ezt a két problémát – a policisztás petefészkeket, túlsúllyal párosulva – ördögi körnek nevezik, ahol az egyik probléma a másik fejlődését fokozza. A szakértők azt javasolják, hogy a kezelést a felesleges kilóktól való megszabadulással kezdjék. A legtöbb esetben ez lehetővé teszi mind a nőgyógyászati, mind az endokrin betegségek megszüntetését;
• A nők terhesség alatt is szembesülhetnek problémával, amit a szervezet hormonális változásai is szolgálnak. Igen, és néhány várandós anya nem tudja megúszni azt az igényt, hogy „kettőért együnk”. Közben nem szükséges kettőért enni. Ebben az időszakban a legfontosabb annak biztosítása, hogy a szervezet megkapja az összes szükséges anyagot, és egyáltalán nem többlet kalóriát.

Az elhízás kezelése 1 fok

Átfogónak kell lennie, és fel kell készülni arra, ami valószínűleg hosszadalmas lesz.

Egy olyan intézkedéscsomag, amely segít a fogyásban, és ennek eredményeként megszabadulni az olyan kellemetlenségektől, mint az 1. fokú elhízás, a következő:

• A fizikai aktivitás;
• Diéta;
• Orvosi vizsgálat letétele és szükség esetén gyógyszerek alkalmazása.

Meg kell érteni, hogy a természetben nem léteznek olyan gyógyszerek, amelyek önmagukban elvégzik a kezelést. Ne higgyen a reklámoknak, amelyek azt ígérik, hogy elég bármit megtenni, és hamarosan karcsú lesz a teste. Ezenkívül az ilyen alapok jelentős károkat okozhatnak az egészségében, és a probléma időközben súlyosbodni fog.

A kezelés folyamatában beszélhetünk olyan gyógyszerekről, amelyek segítenek megszüntetni a jelenséget okozó vagy annak következményeivé vált egészségügyi problémákat.

A diéta fontos lépés a fogyásban. De ne rohanjon olyan merev diétákat alkalmazni, amelyek segítenek megszabadulni néhány kilótól, de nem segítenek teljesen megszabadulni a problémától. Az ilyen diétákat nem hosszú távú használatra tervezték, és ha sokáig ragaszkodik hozzájuk, károsíthatja az egészségét.

Diéta elhízás 1 fok

A megfelelő táplálkozás elvein alapuló diéta segít a fogyásban. Ezen túlmenően ezek az alapelvek és a táplálkozás ezen megközelítése nem lehet átmeneti intézkedés – örökké be kell tartani őket.

Íme az alapvető szabályok, amelyek végrehajtása segít a fogyásban:

• Ne fogyasszon sült, édes, zsíros ételeket. Próbálja jelentősen korlátozni a savanyúságok, füstölt húsok, fűszerek használatát;
• Az étlapon a zöldségek, gyümölcsök, bogyók domináljanak, de lehetőleg cukrozatlanok;
• Kerülje a zsíros húsok és halak fogyasztását. Ehet tenger gyümölcseit forralással;
• Kis mennyiségben gabonaféléket is fogyaszthat, de a legkevésbé magas kalóriatartalmúakat válassza;
• Főzze az ételeket párolással, párolással, sütéssel minimális zsírfelhasználással, és ha lehetséges, ezek nélkül is;
• Próbáld meg kiszámítani az elfogyasztott kalóriák számát, és korrelálni a fizikai aktivitás során elveszített kalóriák mennyiségével;
• Igyon legalább 2 liter vizet naponta;
• Az italok nem lehetnek édesek. Használhat természetes gyümölcsitalokat, kompótokat, de cukor hozzáadása nélkül kell főzni;
• A fogyókúra során ne vegyen be az étrendbe péksüteményeket, lisztből készült termékeket. Ami a kenyeret illeti, kis mennyiségben fogyasztható, és nem szabad fehér lisztből készíteni;
• Egyél kis adagokban, de a nap folyamán 5-6 alkalommal. Kívánatos, hogy a legtöbb kalóriatartalmú ételeket reggel fogyasszuk el.

Egy ilyen diéta nem tűnik túl merevnek, ha megfelelően megszervezi menüjét, és idővel észreveszi, hogy nemcsak egy kellemetlen jelenség, hanem számos betegség és rossz egészségi állapot is visszahúzódik.

Gyors és hatékony fogyás nem történik meg, ha nem sportolsz. Gyakorolhat otthon egyedül és az edzőteremben is. A kezelés megkezdéséhez jobb, ha a második lehetőséget választja. Tapasztalt edző segít kiválasztani az Ön egészségi állapotától és alakjától függően megfelelő gyakorlatsort. Egyébként az első dolgot mindenképpen figyelembe kell venni, és feltétlenül orvoshoz kell fordulni, hogy milyen terheléseket végezhet, és melyeket még nem.

A testmozgás nem csak a céltudatos sportolásról szól – a mindennapi életben minden alkalommal el kell végezni. Sétáljon gyakrabban, beleértve a lépcsőt is, ne hagyjon fel a szabadtéri tevékenységekkel, gyakrabban takarítsa ki a lakást stb.

Készüljön fel arra, hogy az elhízás kezelése, ha már túllépte az 1. fokát, nem tart több napig, sőt hétig sem. Lehetséges, hogy az időtartam hosszabb lesz, de az eredmény megéri.

Az elhízás megelőzése

Nyilvánvalóan ugyanarról a két bálnáról van szó - az egészséges táplálkozásról és a sportról, amelyeknek az élet szerves részévé kell válniuk. Ezenkívül ügyeljen általános egészségi állapotára – egyes betegségek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. Ne használjon hormonális gyógyszereket, hacsak nem feltétlenül szükséges.

Az 1 fokos elhízás nem ok a feladásra. Ez alkalom arra, hogy vigyázzon testére és egészségére, jelentősen javítva életminőségét.

A cikkben az 1. fokú elhízást tárgyaljuk. Felsoroljuk a súlygyarapodás okait, típusait, a betegség stádiumait. Megtanulja, hogyan kell kiszámítani a BMI-t, felismerni a patológiát a kezdeti szakaszban. Figyelmet fordítunk a megelőzési módszerekre és a speciális diétára is.

Az 1. fokú elhízás a testtömegfelesleg felhalmozódása bőr alatti zsír formájában. Ezt a patológiát az átlag 20% ​​-os súlynövekedésével diagnosztizálják. Az orvosi statisztikák szerint a nők 50% -kal érzékenyebbek rá, mint az erősebb nem képviselői. A patológia kialakulásának csúcsa 30 és 60 év közötti életkorra esik.

A kezelésnek tartalmaznia kell az étkezési viselkedés megváltoztatását

A betegség kialakulásának fő oka a szervezetbe jutó kalóriák száma és fogyasztásuk közötti egyensúlyhiány. A felesleges zsírok, szénhidrátok zsírsejtekké alakulnak, amelyek a bőr alatti rétegben rakódnak le.

A túlevés, a megzavart étkezési magatartás emésztőrendszeri elhízáshoz vezet. A nagy mennyiségű élelmiszer túlzott, szisztematikus fogyasztása provokálja a zsírraktár feltöltését. Ezenkívül a betegség oka az anyagcsere zavara (az esetek 5% -a). Ugyanakkor az anyagcsere csökken, hormonális zavarok lépnek fel.

A genetikai hajlam, az endokrin rendszer zavara (inzulinóma, hypothyreosis, Itsenko-Cushing-kór) súlygyarapodást okozhat.

Az idegrendszer zavarai is lendületet adhatnak a betegség kialakulásának: a stressz, a depresszió, a kialvatlanság lelki kényelmetlenséget „lekvár”.

A patológia típusai és szakaszai

A testzsír természete, lokalizációja szerint az elhízás következő típusait különböztetjük meg:

1. femoralis-gluteális- a zsírsejtek főként a test alsó részében képződnek. Ez a típus gyakoribb a nők körében. A test körte alakú lesz. Az alsó végtagok, az ízületek, a gerinc vénáinak rendellenességei kísérik.
2. Hasi- zsírfelhalmozódás jellemzi a felsőtestben. A hasi régió szenved a leginkább. A figura gömb alakú. Ez a fajta elhízás gyakoribb a férfiaknál. A patológia a diabetes mellitus, a stroke, az artériás magas vérnyomás kialakulásához kapcsolódik.
3. Köztes (vegyes) típus- a testzsír egyenletes eloszlása ​​jellemzi az egész testben.

A réteg növekedési üteme szerint progresszív és fokozatosan növekvő elhízást különböztetünk meg. A betegségnek vannak stabil és reziduális szakaszai. A stabil fázisban az elsődleges súlygyarapodás következik be, a maradék fázisban ez egy éles fogyás eredménye.

Az elsődleges, másodlagos, endokrin fajok kiosztása. Az elsődlegesek közé tartoznak az étkezési zavarok okozta patológiák, a másodlagosak - genetikai, örökletes betegségek alapján. Az endokrin típus az endokrin mirigyek megsértése miatt alakul ki.

Hogyan kell kiszámítani a BMI-t

A testtömegindexet (BMI) az elhízás mértékének osztályozására használják. Kiszámításához el kell osztani a páciens súlyát (kg) a magasság négyzetével.

Első jelek és tünetek

A betegség fő tünete a beteg megjelenésének megváltozása. A felesleges kilók leadásának tipikus helyei a gyomor, a csípő, a fenék, a nyak, a vállak. A túlsúly a betegekben kezd elégedetlenséget okozni saját megjelenésükkel. Ennek hátterében gyakran depresszív rendellenességek, fokozott ingerlékenység és apátia alakul ki.

A belső szervek megnövekedett terhelése miatt a legtöbb testrendszer meghibásodik. Leggyakrabban a gyomor-bél traktus szenved. Nehézség a hasban, hányinger, székrekedés.

Az erősen megnövekedett súly a mozgásszervi rendszer rendellenességeit provokálja. A beteg fájdalmat érezhet az izmokban, ízületekben. Perifériás ödéma jelenik meg.

A nőknél a menstruációs zavarok jellemzőek. A későbbi szakaszokban ez amenorrhoeához vezethet.

Az endokrin rendellenességek miatt a bőr és a haj állapota romlik. Erős izzadás jelentkezik, nő a bőr zsírosodása, nő a bőrbetegségek (ekcéma, furunculosis, pyoderma) kialakulásának kockázata.

Diagnosztika

Ha azt észleli, hogy valami nincs rendben, konzultálnia kell különböző szakemberekkel (terapeuta, táplálkozási szakember, endokrinológus). Nem árt pszichológushoz sem menni.

A diagnózis során teljes anamnézist gyűjtenek. Az orvos genetikai térképet készít, meghatározza a minimális / maximális BMI-t, a súlygyarapodás időszakának időtartamát. Különös figyelmet fordítanak a beteg életmódjára, táplálkozására.

A sikeres diagnózis és a kezelés későbbi megválasztása érdekében fontos figyelmet fordítanak a testtömeg-index kiszámítására. A szükséges jellemzők közül a zsírszövet eloszlási együtthatóját használják. A derékbőség és a csípő kerületének aránya alapján számítják ki. A betegség hasi típusát nőknél 0,8, férfiaknál 1 egységet meghaladó mutatók jelzik.

Ezenkívül ultrahangot, MRI-t, CT-t írnak elő. A tanulmányok lehetővé teszik a testzsír helyének és méretének pontosabb meghatározását. Vérvizsgálattal meghatározzák a trigliceridek, a húgysav, a koleszterin és a lipoproteinek szintjét. Ügyeljen arra, hogy meghatározza a glükóz toleranciát, hogy kizárja a cukorbetegség kialakulását.

Kezelési módszerek

Egy táplálkozási szakember segíthet a megfelelő étrend kialakításában

A kezelés sikere közvetlenül függ a páciens vágyától. Ezért fontos a pszichológus hozzáértő munkája. A táplálkozási szakember optimális táplálkozási rendszert dolgoz ki a páciens számára, a mozgásterápiás oktató kiválasztja azokat a gyakorlatokat, amelyek jó formában tartják a testet.

Ha a diéta 12 napig hatástalan, orvosi beavatkozáshoz folyamodnak. A betegeknek az amfetamin csoportból származó gyógyszereket írnak fel. Hozzájárulnak a jóllakottság érzésének gyors megjelenéséhez evés után.

Szükség esetén az orvos zsírmobilizáló gyógyszereket írhat fel antidepresszánsokkal (Adiposin, Fluoxetine) kombinálva. A gyógyszerek szabályozzák az étkezési viselkedést, elősegítik a fogyás folyamatát.

Diéta

A diétás ételek célja az élelmiszerek kalóriatartalmának 300-500 Kcal-val történő csökkentése. A fő korlátozás a szénhidráttartalmú élelmiszerekre, állati zsírokra vonatkozik. Előnyben részesítik a főtt, párolt vagy párolt ételeket. Ugyanakkor fontos elegendő mennyiségű tiszta víz fogyasztása - legalább 1,5 l / nap. Az ételt kis adagokban, napi 5-6 alkalommal fogyasztják.

A diétás táplálkozás alapja a keményítőmentes zöldségek, sovány húsok és szárnyasok, gabonafélék, gyümölcsök. Szigorú tilalom alá tartoznak a fűszeres, sült, sós ételek, az alkohol.

Megelőzés

Az elhízás sikeres megelőzéséhez elegendő figyelni az elfogyasztott és elhasznált kalóriák egyensúlyát. Ehhez be kell tartania a megfelelő táplálkozást, figyelnie kell a minimális fizikai aktivitást (sport).

A betegségre való hajlam esetén különös figyelmet kell fordítani a táplálkozásra. Az egyszerű szénhidrátokat és zsírokat ki kell zárni vagy korlátozni kell. A táplálkozásban a hangsúly a rostokon, fehérjéken, növényi élelmiszereken a legjobb.

A betegség megelőzése érdekében fontos a szakorvosi kontroll. Évente egyszer meg kell látogatni egy endokrinológust és egy táplálkozási szakembert.

Mire kell emlékezni

1. Ha az elsőfokú elhízás gyanúja merül fel, a betegnek konzultálnia kell egy terapeutával, táplálkozási szakemberrel, endokrinológussal, pszichológussal.
2. A belső szervek megnövekedett terhelése miatt a legtöbb testrendszer meghibásodik.
3. A sikeres megelőzéshez elegendő az elfogyasztott és elhasznált kalóriák egyensúlyának figyelemmel kísérése.

Az ICD-10 (Betegségek Nemzetközi Osztályozása) szerint az elhízás súlyos és veszélyes kórkép, amely az E66 kód alá tartozó anyagcserezavarokhoz kapcsolódik.

Sokan tévesen azt hiszik, hogy a betegség 1. fokozatával nem kell aggódni, mivel enyhe, egyszer-kétszer kezelhető. Valójában ez egy ébresztő, amit a tested ad. Túlsúly előzi meg - és ebben a szakaszban kell intézkedéseket tenni, és nem diagnosztizálni az ügyet.

Lényeg

Tehát az 1. fokú elhízás egy olyan betegség, amelyet a túlsúly jellemez, amely 20-30% -kal több a normálnál. A WHO szerint a következő paraméterek határozzák meg:

• BMI \u003d 30-34,9 kg / m 2;
• derékbőség nőknél = 80-88 cm;
• férfi derékbőség = 94-102 cm.

• Férfiaknál

Férfiaknál az 1. fokú elhízást általában hasi típus kíséri, amikor a sörhas és a duzzadt derék almaszerűvé varázsolja az alakot. És itt a kiváltó ok pontosan a helytelen étkezési magatartásban rejlik. Az emberiség erős felének képviselői gyakran nem tudnak uralkodni magukon, túl esznek, esténként - sört kalóriadús harapnivalóval.

Másodszor, az ilyen táplálkozás hátterében, a tesztoszteron termelése gátolt, amely zsírégető funkciót lát el a szervezetben. Ennek eredményeként a zsírszövet ösztrogéneket (női hormonokat) kezd termelni. Ennek eredményeként a férfiak reproduktív funkciója károsodik.

• Gyermekeknél

Általában az alultápláltság (és itt minden hibás a szülőkre hárul), vagy a pubertás alatti hormonális kudarc okozza. Ami az öröklődést vagy a genetikai betegségeket illeti, a csecsemő születésétől kezdődően működnek, és egy bizonyos életkorig a patológia 2-3 fokra fejlődik. A zsírtartalékok vegyesen oszlanak el az egész testben: a fenéken, a hason, a mellkason.

Tünetek

Hogyan lehet felismerni az I. fokú elhízást még az orvoshoz fordulás előtt?

1. BMI 30 felett, de 34,9 alatt.
2. A női derékbőség több mint 80 cm, a férfié több mint 94 cm.
3. A hasi típusnál a gyomor, a gynoid típusnál a fenék és a csípő nő.
4. Az adagok mérete fokozatosan nő, az éhség egyre jobban kínoz.
5. A légszomj első jelei akkor jelennek meg, ha nem tud felmenni a padlóra, vagy nem tud megtenni néhány megállót anélkül.
6. Az alak homályosnak tűnik, megjelenik a formátlanság.

A betegség nemcsak a súlyhoz, hanem a magassághoz is szorosan kapcsolódik. Ha egy 180 cm magas lány súlya 80 kg, ez normális. De egy ilyen 150 cm magasságú paraméter már jelezheti a betegség kialakulását.

Diagnosztika

Amikor kapcsolatba lép egy endokrinológussal a diagnózis megerősítése vagy cáfolata érdekében, vizsgálaton, tesztsorozaton és laboratóriumi vizsgálaton kell átesnie:

• súlymérés, magasságmérés, BMI számítás, testzsír lokalizációjának tisztázása;
• vérvizsgálat koleszterinre, cukorra, biokémiára;
• a gyomornedv elemzése;
• fluoroszkópos abszorptiometria (DEXA);
• ultrahangos denzitometria;
• Az MRI kimutatja a zsigeri zsír mennyiségét.

Ezenkívül differenciáldiagnosztikát végeznek az egyidejű patológiák azonosítására: hypothyreosis, policisztás petefészek, hasnyálmirigy-daganat stb.

Étel

Először is, a túlsúly leküzdése érdekében az orvos azt tanácsolja, hogy normalizálja a táplálkozást. E nélkül a zsírszövet tovább halmozódik fel a szervezetben, növelve a tömeget.

Vegye figyelembe a táplálkozási szakértők tanácsait:

• az ideális lehetőség egy alacsony kalóriatartalmú, de kiegyensúlyozott étrend, Pevzner szerint 8;
• növelje a növényi rostok és élelmi rostok mennyiségét az étrendben;
• enni töredékesen 5-6 alkalommal egy nap;
• elutasítja a gyorsételeket és a rágcsálnivalókat útközben;
• minimalizálja a sót és a fűszereket;
• cserélje ki a cukrot édesítőszerekkel;
• zárja ki a sült, pépesített, apróra vágott ételeket;
• napi kalóriatartalom - legfeljebb 1900 kcal.

Az alábbi táblázat segítségével elkészítheti saját heti menüjét.

Nem elég ezeket az ételeket elkészíteni, folyamatosan figyelni kell az adagok nagyságát és az étrend napi kalóriatartalmát. Ez az egyetlen módja annak, hogy megállítsuk az elhízás kialakulását.

Kezelés

Az étrenden kívül az elhízás 1. fokú kezelése más módszereket is magában foglal, amelyeknek egyetlen komplexumban kell működniük.

Viselkedésterápia:

• rendszeres sporttevékenységek: uszoda, kerékpározás, séta, futás, reggeli gyakorlatok stb.:
• szabadban lenni;
• az alkohol és a dohányzás elhagyása;
• a stressz és a szorongás minimalizálása;
• aludjon legalább 8 órát;
• kifogástalan motiváció;
• az orvos összes ajánlásának pontos betartása;
• a komplex terápia összes elemének alkalmazása.

Előkészületek

fokú elhízás esetén gyógyszereket írnak fel a betegség kialakulásának megállítására. Ezeknek a tablettáknak a neve régóta mindenki ajkán van:

• amfetamin csoport;
• orlisztát();
• szibutramin (

  Sebészet

  A túlsúlytól való megszabadulás érdekében gyomorplasztikát írnak elő: a gyomor egy részét eltávolítják, a maradékból hosszú és vékony „hüvelyt” képezve. A kapacitás 10-szeresére csökken (200 ml-rel). Bypass, gyomorballon, kötszer – mindezeket a műveleteket általában már a betegség előrehaladottabb stádiumában végzik.

  Ezen túlmenően, ebben a szakaszban érdemes feliratkozni zsírleszívásra. A komplex terápia részeként jó eredményeket ad.

  Komplikációk

  Az elhízás ebben a szakaszban ritkán krónikus betegség. Az ember vagy megérti a probléma súlyosságát, és elkezd cselekedni (komplexen kezelni), vagy továbbra is élvezi az életet anélkül, hogy bármit is megváltoztatna benne.

  Ennek a második megközelítése alapvetően rossz. A patológia csak a második és harmadik fokig fejlődik. De már a kezdeti szakaszban a túlsúly nagyon kellemetlen következményekkel járhat:

  • érelmeszesedés;
  • meddőség;
  • Alzheimer kór;
  • gyors fáradékonyság;
  • visszér;
  • hirsutizmus és a menstruációs ciklus kudarca (nőknél);
  • zsíros hepatosis;
  • székrekedés, puffadás, puffadás, hasnyálmirigy-gyulladás és egyéb gyomor-bélrendszeri problémák;
  • stroke, szívinfarktus;
  • metabolikus szindróma;
  • a magas vérnyomás kezdeti szakasza;
  • onkológia;
  • tüdőproblémák: légszomj, alvási apnoe;
  • cukorbetegség.

  Tehát ne vedd az 1. fokú elhízást enyhe és enyhe betegségnek, amire nem szabad odafigyelned. Ha nem akar veszélyes, sőt visszafordíthatatlan következményeket az egészségére nézve, ebben a szakaszban nemcsak intézkedéseket kell tennie, hanem teljes körű kezelést kell elkezdenie. Ez az egyetlen módja annak, hogy megállítsuk a patológia kialakulását.

Ha egy nőnél 1. fokozatú elhízást diagnosztizálnak, már kezelésre szorul. Ez egy veszélyes patológia, amely anyagcserezavarokhoz kapcsolódik, és gyorsan átmegy a következő fejlődési szakaszba. Egyesek tévesen úgy vélik, hogy az 1. fokozatú elhízás nem jelent veszélyt az egészségre, és nem érdemes odafigyelni rá. Valójában ez az első csengő, amely egy futó kóros folyamatot jelez. És minden bizonnyal tovább fog fejlődni, ha nem változtatnak időben az életmódon.

BMI elhízás esetén 1 fok

Az első fokú elhízás esetén a túlsúly 20-30% -kal magasabb a normánál. BMI 27-30.

Hány kg 1 fokos elhízással nőknél? 160 cm-es magassággal a testsúly körülbelül 75 kg lesz.

Az alábbi képen látható, hogyan néz ki egy nő 1-es fokozatú elhízással.

Az elhízás típusai

A mai napig az elhízás többféle típusa ismert:

• tápláló;
• exogén;
• zsigeri;
• gynoid.

Az alkotmányos eredetű táplálkozási elhízás családi betegség, amely a magas kalóriatartalmú élelmiszerek rendszeres fogyasztása, inaktív életmód mellett alakul ki. Általános szabály, hogy egy zavart étrendű családban mindenki szenved a túlsúly problémájától.

Az étkezési elhízás leginkább a 40 év feletti nőket érinti, amikor az aktivitás csökken, és az energiaegyensúly megbomlik. Ez a típus két alfajra osztható: stabil (a túlsúly megnőtt, és egy bizonyos szinten megállt) és progresszív (2. és 3. szakaszba megy).

Az exogén elhízás okai hasonlóak az előző típushoz. De, ellentétben a táplálkozással, ez nem kapcsolódik genetikai hajlamhoz, és egy szerzett betegség eredménye.

Az emberre a zsigeri elhízás a legveszélyesebb, mivel a belső szervek körül zsírlerakódások halmozódnak fel. Ez a fajta patológia a legnehezebben kezelhető, és különféle betegségekhez vezet.

A gynoid elhízás közvetlenül a nők velejárója. A zsírlerakódások felhalmozódnak a hason, a combon és a fenéken.

Az elhízás fő okai

Mint tudják, a betegség megszabadulása érdekében meg kell szüntetni az okát. Ami az 1. fokú elhízást illeti, a következő tényezők járulnak hozzá:

• genetikai hajlam;
• az étkezési viselkedés megsértése, amely a pszichológiai tényezőknek való kitettség eredményeként merült fel;
• a hipotalamusz patológiája;
• Prader-Willi szindróma;
• pszichotróp szerek ellenőrizetlen bevitele;
• endokrin betegségek;
• inaktív életmód és mások.

Egy megjegyzésben! Az elsőfokú elhízás kialakulásának kezdetén egy személy kis mennyiségű súlyfelesleget szerez, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak. De ebben a szakaszban a legkönnyebb megakadályozni a zsír további felhalmozódását.

Az elhízás kezelése 1 fok

Az étrend megváltoztatásával és a fizikai aktivitás növelésével elképesztő eredményeket lehet elérni. A legtöbb esetben az 1. fokú elhízással teljesen meg lehet tenni a gyógyszerek használata nélkül.

Étrendje minőségét javíthatja, ha élelmi rostot tartalmazó ételeket fogyaszt, valamint csökkenti a zsíros és szénhidrát összetevőket. Vegyen be étrendjébe a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket. Ne felejtsen el naponta legalább 1,5 liter vizet inni.

Minta menü a hétre

fokú elhízás esetén a diéta a kezelés nélkülözhetetlen eleme, amely nélkül lehetetlen a hatékonyságot elérni. A táblázatban a hét mintaétlapját mutatjuk be.

A fizikai aktivitás

Egy diéta segítségével lehet megszabadulni a felesleges kilóktól, de ehhez elég idő kell. A fogyás folyamatának felgyorsítása érdekében javasolt a fizikai aktivitás növelése. Reggel célszerű gyakorlatokat végezni, lift helyett lépcsőzni, többet sétálni. Ezenkívül heti 2-3 alkalommal látogathatja az edzőtermet.

Orvosi kezelés

Ha nem tud megbirkózni az 1. fokú elhízással az étrend és a fizikai aktivitás segítségével, akkor gyógyszeres kezelést alkalmazhat. Az Orsoten, Orlistat, Orlimax gyógyszerek, amelyek a Xenical kereskedelmi nevei, segítenek megbirkózni a problémával. Naponta háromszor 1 kapszulát ajánlott étkezés előtt bevenni. A gyógyszer csökkenti a zsírok felszívódását a belekben, ami hozzájárul a fogyáshoz.

Tilos a vizeletben megnövekedett oxalát-tartalommal és vesekő jelenlétével rendelkező gyógyszerek alkalmazása. Szintén nem ajánlott hasnyálmirigy-gyulladással és egyéb gyomor-bélrendszeri betegségekkel szedni.

Műtéti beavatkozás

Az 1. fokú elhízás sebészeti kezelését rendkívül ritkán alkalmazzák, mivel a legtöbb esetben a kímélő módszerek segítenek megbirkózni a problémával. De amikor semmi más nem marad, az orvos bariátriai műtéten keresztül terápiát ír fel a betegeknek.

Egy megjegyzésben! A sebészeti beavatkozást bizonyos indikációk jelenlétében írják elő, és nem csak túlsúlyos személy kérésére hajtják végre.

A sebészi beavatkozás indikációja a 40 feletti BMI, amely az elhízás utolsó fokát jelzi, amelynél a testsúly csökkentése standard módszerekkel lehetetlen. De a műtét is javallt alacsonyabb testtömeg-index esetén a 2-es típusú cukorbetegségben, a varikózisban és más betegségekben szenvedőknél.

Egy megjegyzésben! Ha a nőknél az első fokú elhízás miatt műtétre van szükség, általában gyomorplasztikát írnak elő, amelyben a gyomor egy részét eltávolítják. Az orgona többi részéből vékony és hosszú ujj van kialakítva. Ez a megközelítés lehetővé teszi a gyomor kapacitásának majdnem 10-szeres csökkentését.

Népi módszerek az elhízás elleni küzdelemre

Előzetesen meg kell jegyezni, hogy a népi gyógymódokkal történő kezelés nem a terápia fő módszere. Ugyanakkor fokozhatja a gyógyszerek hatását. Meg kell érteni, hogy a hagyományos orvoslásnak vannak ellenjavallatai, ezért használatuk előtt konzultáljon orvosával.

A plusz kilók elleni küzdelemben a zellergyökér és a zöld tea hatékonysága bebizonyosodott. Ezek az alapok felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat a szervezetben és a zsírok oxidációját. Az idegrendszer stimulációjának köszönhetően pedig az ember többet szeretne mozogni, ami nagyobb energiafelhasználáshoz vezet.

A vizelethajtó és hashajtó gyógynövények segítenek a testtömeg csökkentésében. Használatuk azonban nem javasolt, különösen I. fokú elhízás esetén. A vizelethajtók és hashajtók hosszan tartó használata esetén a hasznos anyagok a káros anyagokkal együtt kimosódnak a szervezetből.

Az étvágy csökkentésére ajánlott útifű levelek használata. Ez a növény rostokat tartalmaz, amelyek hajlamosak teljesen kitölteni a gyomrot, aminek következtében az ember nem érzi éhesnek. Ezenkívül a psyllium stabilizálja a vércukorszintet.

A hínár fogyasztása is hasznos, mivel normalizálja a pajzsmirigy működését és tompítja az éhségérzetet. Gyömbér, kurkuma, kömény, kardamom, cayenne bors segít a fogyásban. A fűszerek különösen erős antioxidánsok.

A gyors fogyáshoz, az 1. fokú elhízás megszabadulásához komplex kezelésre van szükség. Ez magában foglalja a diéta betartását, a rendszeres testmozgást, és szükség esetén a gyógyszeres kezelést. A legsúlyosabb esetekben az orvos dönt a műtéti beavatkozásról. De általában az 1. fokú elhízással elegendő a megfelelő táplálkozás és a mérsékelt fizikai aktivitás.