Alvásmegvonásos kezelés. Az alváshiány pozitív és negatív aspektusai. Az alvászavarok és a depresszió közötti kapcsolat

Az alvásmegvonás és alkalmazásának jelentősége. A cikk feltárja az ilyen eljárás minden titkát a felmerült mentális patológia leghatékonyabb megoldására.

A cikk tartalma:

Az alvásmegvonás az alvás részleges vagy teljes megvonása terápiás célból, egy olyan probléma kiküszöbölése érdekében, mint a depresszió és a melankólia. Organikus és pszichogén tudatzavar esetén egy ilyen módszer kiváló eszköz a leírt patológiák leküzdésére. Meg kell értenie ezt a fogalmat, hogy elképzelése legyen egy meglehetősen szokatlan eljárásról, amelyet még mindig érdemes megpróbálni bevezetni az élet gyakorlatába.

Az alvásmegvonás leírása és funkciói

Egyes szakértők az alvásmegvonást az alkohol- és kábítószer-mérgezéssel hasonlítják össze. Ugyanakkor hangot adnak a cukorbetegség kialakulásának kockázatára az eljárás során, mivel a szervezet nem képes felvenni a glükózt az alvás mesterséges megtagadása során.

Az apátia tüneteinek megjelenésekor mérlegelni kell minden lehetséges kiutat ebből az állapotból. A depresszió alvásmegvonását a következő esetekben alkalmazzák, amikor egyszerűen szükséges:

• Részleges remisszió. Még ha erős antidepresszánsokat is használnak, senki sem mentes az ismételt elmerüléstől a kékség és a csüggedés állapotában. Hangos relapszussal ki lehet próbálni egy alvásmegvonáson alapuló technikát, ha azt a beteg alapos konzultációját követően a kezelőorvos javasolta.
• Az öngyilkosság kockázatának csökkentése. Ha egy személy folyamatosan depressziós állapotban van, akkor idegrendszere komoly veszélyben van. A halállal kapcsolatos rögeszmés gondolatok kezdenek felülkerekedni a józan ész felett, ami végül gyakran elkerülhető öngyilkossághoz vezet. Az alvásmegvonás, ha helyesen alkalmazzák, képes eltávolítani ezt a szindrómát, amely veszélyezteti az emberek életét.
• A gyógyszeres kezelés lehetetlensége. Bizonyos allergiás reakciók esetén a betegnek tilos antipszichotikumokat és antidepresszánsokat szednie. Ebben az esetben helyettesíthetők alvásmegvonási üléssel, ha nincs ellenjavallat a használatára.
• Kísérő terápia. A gyógyszeres kezeléssel kombinálva bizonyos helyzetekben a pszichoterapeuta hangos eljárást írhat elő. Ajánlatos lesz hosszan tartó depresszió esetén, amikor megpróbálják károsítani az egészséget.

Az alváshiány indikációi

1. A klinikai depresszió megszüntetése. A mentális betegségek állandó visszaesése esetén sok pszichoterapeuta azt tanácsolja, hogy mesterségesen megtagadják az alvást. Ugyanakkor nem szabad megfeledkezni arról, hogy az általános állapot javulása után jelentős romlás következhet be. Nem kell félnie ettől a ténytől, egy második alvásmegvonást kell végrehajtania a depresszió visszatérésével, szakember egyértelmű irányítása mellett.
2. Az identitástudat elvesztése. Az ember hangoztatott belső állapota jelentős problémákat okozhat az ember személyes életében és lehetséges karrier-növekedésében. A legtöbb esetben éppen az alvás megtagadása egy bizonyos ideig képes visszaadni a sérült fél jó hangulatát és önbizalmát.
3. Szisztematikus zűrzavar. Depressziós állapotban az emberek gyakran tehetetlen báboknak érzik magukat a gonosz sors kezében. Viselkedési mintájuk fő jellemzője a zavartság, ami nyilvánvaló ténnyé válik a depressziós embert körülvevő emberek számára. Az alvásmegvonás során az ilyen szegény fickók felszabadulnak belső állapotuk további javulásával.
4. Fokozott ingerlékenység. A depresszió önmagában nem halálos betegség, kivéve, ha a személy öngyilkos. Azonban kevesen szeretnek kommunikálni olyan emberekkel, akik hajlamosak az agresszió kitörésére a hangos patológia hátterében. Ezért az alvásmegvonás segítségével sürgősen megszabadulni a bluestól, amely megakadályozza, hogy teljes mértékben megvalósítsa magát, mint embert.
5. Memóriaveszteségek. A nem mindig hangoztatott tény alkoholizmus vagy agydaganat jele a betegben. Krónikus depresszióban meglehetősen valószínűek az ilyen „tudatkiesések”, amelyek nagyon rosszul végződhetnek. A gyakorlat azt mutatja, hogy az alvásmegvonás után az ilyen kóros jelenségek vagy teljesen eltűnnek, vagy minimálisra csökkennek.
6. Üldözési mánia. Azonnal meg kell jegyezni, hogy a kimondott betegséget gyógyszeres kezeléssel és speciális intézményekben kell kezelni. A pszichiáterek azonban nem zárják ki a mesterséges alvásmegtagadás segítségével történő további terápia lehetőségét paranoiás embereknél a rögeszméik súlyosbodásának fázisában.
7. figyelemhiányos zavar. Mindenki szeretne szerettei figyelmének középpontjában lenni. Ha ez nem történik meg, akkor komplexusba kezd, és lázasan keresi a belső köre vele szembeni hidegségének okait. A jövőben a figyelemhiányos embereknél elkezd előrehaladni a depresszió, amely alvásmegvonás segítségével megszüntethető.
8. A pszichózis tünetei. Vannak, akik úgy vélik, hogy a blues és a csüggedtség következtében az ember minden bizonnyal érzelmileg lomha emberré válik. Ez azonban nem mindig igaz, mert hosszan tartó depresszió esetén az emberek utálni kezdik az egész világot, beleértve önmagukat is. Az alvásmegvonási ülések után valódi esély van a további problémák elkerülésére, ha nincs vágy az élet teljes élvezetére.

Ellenjavallatok az alváshiányhoz

• vezetés közben. Ha valakinek mennie kell valahova, vagy a foglalkozása a közlekedés irányításával függ össze, akkor el kell felejtenie az ilyen terápiát. Sok közúti baleset nem csak a sofőrök erős italok fogyasztásával függ össze, hanem azzal is, hogy nem aludtak el, mielőtt volán mögé ülnének.
• Munka elektromos készülékekkel. Az ilyen foglalkozást mindig fokozott óvintézkedéseknek kell kísérniük. Az áramütés bizonyos esetekben végzetes is lehet, így nem tudja megjavítani a háztartási gépeket vagy az elektromos vezetékeket egy álmatlan éjszaka után.
• Hosszú távú utazás. Egy alvásmegvonás után a legjobb, ha felhagy azzal, hogy teljesen elhagyja a natív falakat. Ebben az esetben a test némi gátlásával a csalók könnyű prédájává válhat. Ezenkívül az autó kerekei alá esésének valószínűsége növekszik, ha nem figyelnek a közlekedési lámpákra, krónikus alváshiánnyal.
• Intenzív szellemi tevékenység. A világon egyetlen ember sem dicsekedhet azzal, hogy agya óraműként működött, a test általános túlterheltsége mellett. Ha valamilyen felelősségteljes eseményen kell részt vennie, vagy komoly témában kell cikket írnia, akkor az alvásmegvonást sürgősen töröljük.
• Nyugtatók szedése. A legtöbb esetben a test ellazulását okozzák, így egyszerűen nincs értelme a nyugalmi állapot megvonásának. Ugyanakkor érdemes lemondani az altatók használatáról is, mert szinte lehetetlen lesz megbirkózni a lefekvés késztetésével még egy vasakaratú embernek is.
• laktációs időszak. Minden gyermeknek szüksége van egy anyára, aki a lehető legtöbbet alszik, hogy teljes mértékben meg tudja termelni a babának szükséges tejet. A szoptatás alatti egészségére irányuló ilyen kísérletekkel a depresszió elpusztítása helyett elveszítheti annak lehetőségét, hogy gyermekét természetes termékkel látja el a teljes fejlődéséhez.
• Súlyos mentális zavarok. Kifejezett mentális patológiával szigorúan tilos az alvásmegvonással kapcsolatos kísérletekkel kínozni magát. Ez a tényező különösen érvényes azokra az időszakokra, amikor a beteg erőszakos tébolyban van, és erős gyógyszereket szed.

Az alvásmegvonás fajtái

1. Szelektív alvásmegvonás. Az éjszakai béke ilyen független megfosztását a depressziótól való megszabadulás szelektív módszerének nevezheti. A Morpheus birodalmában van egy úgynevezett gyors elmerülés fázisa, amelyet REM alvási szakasznak is neveznek. Az éjszakai pihenés szelektív megvonása esetén az ember álmokat lát, és aktív agyműködése is van.
2. Részleges alváshiány. Az ilyen manipulációkat egyértelműen kidolgozott séma szerint hajtják végre: aludjon este öttől reggel egyig - aktív életmód másnap estig - aludjon 4-5 órát.
3. teljes alvásmegvonás. A hangoztatott probléma hasonló megközelítésével egy személy 36-40 órán keresztül ébren van. Sokszor nem érdemes elragadtatni egy ilyen eljárást, mert ez új léphullámhoz vezethet a szervezet általános túlterheltsége hátterében.

Alvásmegvonási szabályok

Az alvásmegvonás következményei soha nem fognak éreztetni magukat, ha végrehajtása során betartják a következő szakemberek ajánlásait:

• Antidepresszánsok egyidejű alkalmazása. A hangoztatott problémát kizárólag komplex terápiával kell kezelni. A pszichotróp természetű nyugtató gyógyszerek jelentősen javíthatják annak a személynek az állapotát, aki ugyanakkor alkalmazza az alvásmegvonás technikáját. Ebben az esetben az olyan gyógyszerek, mint a fluoxetin, a venlafaxin és a bupropion, jól beváltak.
• Kerülje el a krónikus alváshiányt. Sok diák remegve emlékszik vissza a vizsgáztatás időszakára, amikor előtte egész éjszaka ébren kellett maradnia. Az egészségével kapcsolatos minden intézkedést a felmerült probléma ésszerű megközelítésével kell végrehajtani. Nem kínozhatja testét és lelkét az alvás szisztematikus megtagadásával, ami azután teljes összeomláshoz vezet.
• Hosszan tartó alvás a megvonása előtt. Mielőtt elkezdené az éjszakai pihenéstől átmenetileg megfosztani magát, jó éjszakai alvást kell kapnia, hogy aztán újult erővel folytassa a bejelentett eljárást.
• Speciális fényterápia. Reggel 4 és 6 óra között fel kell kapcsolnia a házban lévő összes lámpát, ha ezek a műveletek nem okoznak kényelmetlenséget a család többi tagja számára. Ebben az időben az ember leginkább aludni akar, ezért az ilyen manipulációk segítenek megszabadulni a szunyókálás vágyától.

A jó alvás az egészség és az egész napos energia kulcsa. Ez a cikk megvitatja, hogy mi történik a testtel, amikor kevés alvás, valamint arról, hogy az alvásmegvonás hogyan használható fel depresszióra.

Az alvásmegvonás felhasználható a depresszió kezelésére

Mi történik a testtel, ha hiányzik az éjszakai pihenés?

Aki rosszul aludt, nem csak lassan gondolkodik, rosszul emlékszik és nehezen koncentrál, annak szervezetében is fontos változások következnek be, mert az alváshiány nem múlik el következmények nélkül, nevezetesen:

• Több álmatlan éjszaka után megnő az inzulinrezisztencia, és az éhségérzetet szabályozó biológiailag aktív anyagokban is felborul, felerősödik. A fentiek együttesen a testtömeg növekedéséhez vezetnek, és növelik a II-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
• Az immunitás csökken, a szervezet fogékonyabbá válik a fertőző és egyéb betegségekre.
• A nőknél a menstruációs ciklus zavart okozhat.
• Az éjszaka az az idő, amikor a szervezet a legaktívabban vesz részt az öngyógyításban. Sejtszinten a sejtek munkájában fellépő hibák megszűnnek. Ha krónikusan hiányzik a pihenés, szervezetünk rosszabbul birkózik meg, a sejtduplikáció során több hiba léphet fel, mint amennyi lehetséges, ez hosszú távon növelheti a rák kialakulásának kockázatát.

Mi történik, ha sokáig nem alszol?

A hosszú ideig tartó alváshiány súlyos következményekkel jár a szervezetre nézve

Egy alvás nélküli éjszaka általában nem okoz különösebb egészségkárosító hatást, de hatással lesz a gyors észjárásra és a koncentrációra a következő napon. Ezért mondják, hogy egy vizsgára vagy egy fontos megbeszélésre egész éjszaka készülni rossz ötlet, az éjszakai pihenés hiánya csak akadályozza az összefogást és a képességek minél hatékonyabb kihasználását.

Az alvás további megtagadása már anyagcsere-változásokhoz, hangulati ingadozásokhoz, a mozgáskoordináció romlásához vezet.

Ha valaki nem alszik tovább, akkor különös zuhanásokat érezhet – mintha a tudat néhány másodpercre kikapcsolna. Tehát, ha ugyanabban az időben megy a metróhoz, nem veheti észre és nem hajtja át az állomását. Ez nem álom, ezért az agy megpróbál pihenni az egyes részeinek. Ha hirtelen ebben az állapotban találja magát, jobb, ha megáll és gondol az egészségére. Mivel ennek következménye a jövőben tudatváltozás lehet, akár hallucinációk is előfordulhatnak. Aligha van fontosabb az egészségnél, végre meg kell adni a testnek a szükséges pihenést, hogy helyreállítsa az erőt és az új eredményeket.

Az alvászavarok és a depresszió közötti kapcsolat

Az alvászavarok szinte mindig együtt járnak depresszióval. Sőt, depresszió esetén hajlamos lehet mind a hiányára, mind a túlzott alvásra. Maga az alváshiány is növeli a depresszió kockázatát.

A depresszió alvászavarokhoz vezet

Íme néhány ok, amiért a depresszió zavarja az alvást.

• Az idegrendszer egészének, valamint annak vegetatív (belső szervek tevékenységét biztosító) komponensének fokozott aktivitása.
• Állandó stressz, a hozzá kapcsolódó rögeszmés gondolatok, összetett események és helyzetek töprengése, valós vagy távoli.
• Fokozott szorongás.
• A stresszhormonok szintje megnövekedett.

Melyik szakemberhez kell fordulni?

Az alvászavarok kijavításához meg kell értenie azok okát. Néha ehhez elegendő egy terapeutával folytatott konzultáció, bizonyos esetekben, ha például a rossz alvás depresszióhoz kapcsolódik, pszichiáterhez kell fordulni. A szakemberek arzenáljában a test egészének állapotát bemutató vizsgálatok mellett szűkebbek is vannak: elektroencefalográfia és poliszomnográfia.

Poliszomnográfia

Kezelés

Az alváshiány, az alvás önkéntes megtagadása káros és súlyos egészségügyi következményekkel jár. Ha ennek az állapotnak az oka egy depressziós rendellenesség, akkor ebben az esetben a legfontosabb a depresszió kezelése, pszichoterápiás vagy gyógyszeres kezelés, a kezelőorvos döntése alapján.

A kezelés fontos eleme az életmód korrekciója is:

• Szükséges a napi rutin kialakítása ─ körülbelül ugyanabban az időben keljen fel és feküdjön le. Ezenkívül kívánatos, hogy a hétköznapi és a hétvégi reggeli emelkedés különbsége ne legyen több 2 óránál.
• A napi elegendő fizikai aktivitásnak szokásossá kell válnia, még a természetben való séta is segít normalizálni az alvást.
• Az utolsó étkezés lefekvés előtt ne legyen túl sűrű, de ne feküdj le éhesen sem - csak igyál egy pohár kefirt vagy egyél gyümölcsöt.
• Érdemes leszokni a rossz szokásokról, vagy legalább tartózkodni a dohányzástól és az alkoholfogyasztástól délutánonként. Kerülje a kávé és egyéb stimuláló italok fogyasztását is.
• Ügyeljen az ágy kényelmére, legyen elég kényelmes, semmi sem vonhatja el a figyelmét az alvásról. Emellett szigorúan figyelnie kell, hogy csak alvás céljából feküdjön le, ne tudjon benne enni, tévézni, olvasni. Ha este egy órát nem tud elaludni, akkor jobb, ha felkel és intézkedik, és csak akkor tér vissza az ágyba, amikor az álmosság újra megjelenik.

A depriváció, mint kezelési módszer

Bár az alváshiány nem hoz semmi hasznot a szervezetnek, annak megvonását, furcsa módon, terápiás módszerként használják az alvászavarok és a depresszió elleni küzdelemben. Úgy gondolják, hogy az alvás tudatos megtagadása 36 vagy kicsit több órán keresztül segíthet a cirkadián ritmus kialakításában, javíthatja a depressziót és növelheti a gyógyszeres terápia iránti érzékenységet. Vannak azonban olyan tanulmányok, amelyek azt sugallják, hogy a depresszió lefolyásának súlyosbodása a depriváció következménye lehet, különösen fiatal betegeknél.

Maga a megvonás módszere magában foglalja a nappali, éjszakai és másnapi alváshiányt. Ugyanakkor egyáltalán nem tud aludni, a legnagyobb aktivitás hajnali egytől kettőig és hajnali négytől hatig essen, mivel ilyenkor a legerősebb az álmosság. Előző napon a hipnotikus hatású gyógyszereket töröljük. Jobb nem visszaélni a tévénézéssel. A beteg éjszaka könnyű harapnivalókat fogyaszthat, sétálhat a friss levegőn.

Egy ilyen deprivációs alkalom után már érezhető az állapotjavulás (a nélkülözés után könnyebb elaludni, javul a hangulat, megjelenik a pozitív életszemlélet), de ez a hatás nem stabil, 5-6 ilyen alkalomra lehet szükség. a kifejezettebb hatás érdekében.

Az alvásmegvonást bizonyos típusú depressziók kezelésére használják.

Hetente kétszer végezzük, fokozatosan egy alkalomra csökkentve. Előfordulhat azonban, hogy nincs javulás, a beteg súlyosbodással reagálhat. Ezenkívül van néhány ellenjavallat. Ide tartozik a megnövekedett vérnyomás és a krónikus betegségek súlyosbodása. A terápiás hatás elérésekor érdemes felhagyni a nélkülözéssel.

Így az alvásmegvonás hatékony kezelést jelenthet a depresszió és az álmatlanság kezelésére, ha megfelelően alkalmazzák. A deprivációt csak terápiás céllal szabad alkalmazni, egyéb esetekben és szakorvosi felügyelet nélkül káros.

Az alvás a test különleges állapota, melynek hasznosságától nagymértékben függ fizikai állapota és pszichéje. A módosított alvást alkalmazó kezelési módszerről szeretnék beszélni, amely sikeresen kezel egy olyan súlyos mentális rendellenességet, mint a depresszió. Ezt a kezelést alvásmegvonásnak nevezik.

Az alvásmegvonás (latin deprivatio - veszteség, depriváció) egy speciális pszichoterápiás technika, amelyet a pszichiátriai gyakorlatban alkalmaznak a depresszió kezelésére. Ez a technika egy ideig mesterséges alváshiányból áll. A depriváció módszere több napig tartó kábítószer-használat nélkül hozhatja ki az embert a súlyos depressziós állapotból.

A deprivációs módszer megjelenésének története

Az alvásmegvonás módszere nem tudható be újaknak. A nélkülözést már az ókori Rómában is ismerték. Azokban az ókorban a lakomákat és ünnepeket kedvelő rómaiak észrevették, hogy a nehéz, depressziós állapotba került ember egy teljesen alvás nélkül eltöltött éjszaka után ismét vidám és társaságkedvelő lesz. Évszázadokon át ez a módszer feledésbe merült, és csak a múlt század 70-es éveiben fedezték fel újra a deprivációt a svájci pszichiáterek a súlyos depresszióban szenvedő betegek kezelésére. Ezt a technikát nagy érdeklődéssel fogadták, amely fokozatosan elhalványult, ahogy átadta a helyét a depresszió gyógyszeres kezelésének modern módszereinek.

A depriváció alapvetően különbözik a több napos teljes alvásmegvonástól. A hosszan tartó alváshiány súlyos megterhelést jelent az idegrendszerre és a pszichére egy személy, amelynek eredménye a test ellenőrzésének megsértése. Ennek az az eredménye, hogy az alvás bárhol és bármikor előfordulhat. Ezenkívül gyakran megfigyelhető különféle hallucinációk megjelenése, zavartság a valós események és álmok fejében. Az erőszakos alvásmegvonás súlyos próbatétel a pszichére. Kínzásként használták az inkvizíció alatt, valamint a második világháború alatt a náci koncentrációs táborokban és a Gestapoban. Korunkban a hosszú ideig tartó kényszerű alváshiányt egyes vallási mozgalmak arra használják, hogy a pszichét egy megváltozott állapotba vigyék át.

Módszertan

A depriváció a depresszió kezelésének hatékony módszereit jelenti, gyógyszerek alkalmazása nélkül. A megfosztás módja nagyon egyszerű és hozzáférhető. A következőkből áll. Sötétedéskor nem kell lefeküdnie, hanem ébren kell maradnia egész éjszaka és egész másnap. Másnap a szokásos időben kell lefeküdnie, és az alvásnak 10-12 órán keresztül kell folytatódnia. Így az ébrenlét időszaka másfél napra növekszik, ezután következik a normál alvás. A megfosztás első üléseit hetente kétszer hajtják végre, és ha szükséges, folytassák a kezelést - hetente egyszer.

Depressziós állapotban az elalvás mindig lassabb a normálisnál. Aludj egyidőben sekélyen, felületesen, gyakori ébredéssel éjszaka. Az alvás minden fázisa megzavart, ezért a depresszióban szenvedők alig pihennek alvás közben, és fáradtan és kimerülten ébrednek fel.

A deprivációs technika normalizálja az alvási ciklusokat és annak időtartamát. A nélkülözés bizonyos mértékig a szervezet mesterséges stresszének tekinthető.

A depriváció lebonyolítása során nagyon fontos leküzdeni az éjszaka első felében jelentkező erős elalvási vágyat. Már egy rövid alvás is megtöri a technikát, és az egész hatás elveszik. Annak érdekében, hogy ébren maradjon, váltogatnia kell a fokozott fizikai aktivitást és a pihenést. Takaríthat a lakásban, moshat, mosogathat, könyvet olvashat, kézimunkát végezhet. A fizikai aktivitás és a pihenés váltakozása segít leküzdeni az éjszaka első felét, amikor különösen nehéz aludni. Hajnali három-négykor elmúlik az elalvási vágy, a hangulat felvidul, a munkaképesség megnő. Ebben az állapotban az ember a következő napot tölti, és az éjszaka beálltával a szokásos módon le kell feküdnie. Az alvásmegvonási üléseket nem szabad több éjszaka egymás után végezni. Ez különféle neurózisok, sőt pszichózisok megjelenéséhez vezethet.

A depresszió kezelésének hatékonysága nélkülözéssel

A depriváció különösen hatékony súlyos és közepes depresszióban, valamint melankolikus szindrómában és melankolikus formában. Szorongásos depresszió esetén a depriváció alkalmazásának eredménye kevésbé kifejezett. Ennek a kezelési módszernek nincs ellenjavallata, és kívánatos, hogy a kezelést, különösen a több ülésből álló tanfolyamokat orvos felügyelete mellett végezzék. A kezelés eredménye különösen jó, ha a depresszió kezelését a kialakulásának első heteiben kezdik meg. Hosszan tartó depresszió esetén ez a módszer is jó hatást fejt ki, de hosszabb kezelés szükséges.

A deprivációs technika stabil pozitív eredménye általában hat-nyolc alkalom után következik be.A legtöbb beteg állapota jelentős javulásáról számol be az első deprivációs kezelés után. Vagyis még akkor is, ha a megvonás első ülése nem hozott pozitív eredményt, a kezelést folytatni kell.

alvásmegvonás- az alvásigény hiánya vagy teljes hiánya. Előfordulhat alvászavarok, tudatos választás, vagy kényszer hatására, kínzás és kihallgatás során. Az alvásmegvonást a depresszió kezelésére is használják.

Használat

Tudományos kutatás

A tudományban az alvásmegvonással kapcsolatos tanulmányokat és kísérleteket végeznek embereken és állatokon, hogy tanulmányozzák az alvás funkcióit és az alvásmegvonással kapcsolatos biológiai mechanizmusokat.

A depresszió kezelése

Az alvásmegvonást bizonyos típusú depressziók kezelésében alkalmazzák, különösen az apátia elemeivel együtt. Ezt a módszert Walter Schulte vezette be a pszichiátriai gyakorlatba 1966-ban. Vizsgálataiban kimutatták, hogy az alvásmegvonás javítja a pszichogén és organikus depresszióban szenvedő betegek állapotát.

kínzás

Az egyén alapvető szükségleteitől való megfosztás különféle típusait, köztük az alvásmegvonást is alkalmazták kínzási módszerként. Tehát az amerikai guantánamói táborban a foglyokat zenével kínozták - alvás- és pihenésmegvonást hangos, hosszú zene segítségével. A vietnami háború alatt az Észak-Vietnamban fogságba esett amerikai pilótákat megkötözték vagy székhez láncolták, és napokig ülni kényszerültek anélkül, hogy testtartásukat megváltoztatták, miközben nem engedték őket aludni.

Tudatos választás

Néha az alvásmegvonás tudatosan használható szórakozásként, önfelfedezésként vagy a drogok legális helyettesítésére. Az alvásmegvonási technikát a megváltozott tudatállapot elérésére is használják - élénk hallucinációk, felfokozott érzések stb. A kereszténységben ezt a gyakorlatot szimbolikusan egész éjszakás virrasztás formájában használják.

A Guinness Rekordok Könyve tartja a rekordot az alvás nélkül eltöltött órák számában. 1963 telén a 17 éves iskolás Randy Gardner szerelte fel, aki 264 órán át (11 napig) ébren volt. Ezt követően a Rekordok Könyvének képviselői kijelentették, hogy a továbbiakban nem regisztrálnak a rekord megdöntésére irányuló kísérleteket, mivel ez veszélyt jelenthet az emberi egészségre. A rekord megdöntésére irányuló kísérletek azonban folytatódtak. A legutóbbi rekord 2007-ből származik, és a brit Tony Wrighté, aki 274 órán keresztül tudott folyamatosan ébren maradni.

Fiziológiai hatások

Általában az alváshiány a következő tünetekhez vezethet:

• izom fájdalom
• a látásélesség csökkenése
• klinikai depresszió
• színvakság
• túlzott álmosság a nap folyamán
• csökkent koncentrációs képesség
• az identitás- és valóságérzet elvesztése
• legyengült immunrendszer
• szédülés
• általános zavarodottság
• hallucinációk (vizuális és hallási)
• a végtagok remegése
• fejfájás
• hiperaktivitás
• ingerlékenység
• világos álmok (amikor az alvás újraindul)
• hányinger
• nystagmus (a szem gyors, akaratlan ritmikus mozgása)
• pszichotikus tünetek
• sápadtság
• lassú reakcióidő
• elmosódott vagy nem kapcsolódó beszéd
• torokfájás
• eldugult orr
• fogyás vagy gyarapodás
• súlyos ásítás
• hasonló tünetek:
  • Figyelemhiányos hiperaktív rendellenesség
  • alkoholos mérgezés
• emésztési zavarok, emésztési zavarok, hasmenés
• megnövekedett vérnyomás
• magas a cukorbetegség kockázata magas a fibromyalgia kockázata

Cukorbetegség

A Chicagói Egyetem Orvosi Központjában végzett tanulmány kimutatta, hogy az alváshiány erős negatív hatással van az emberi szervezet glükózfelvevő képességére, ami cukorbetegséghez vezethet.

Hatás az agyra

Az alváshiány negatívan befolyásolhatja az agy működését. Egy 2000-ben a Kaliforniai Egyetemen (San Diego) végzett tanulmány mágneses rezonancia képalkotást használt az egyszerű szóbeli tanulási gyakorlatokat végző emberek agyi aktivitásának megfigyelésére. A homloklebenyek aktivitása az álmos embereknél magasabb volt - a gyakorlattól függően az agy néha megpróbálta kompenzálni az alváshiányt. Az agy halántéklebenye, amely a nyelvi feldolgozásért felelős, pihent embereknél aktiválódott, ami álmos embereknél nem volt megfigyelhető. Az agy parietális lebenyének aktivitása, amely kipihent embereknél a szájüregi gyakorlatok végzésekor nem használt, magasabb volt az alváshiányban szenvedőknél.

Állatkísérletek azt mutatják, hogy az alvásmegvonás fokozza a stresszhormonok felszabadulását, ami az agy sejtregenerációjának ütemének csökkenéséhez vezethet. Alvásmegvonás során álmosság léphet fel, ami átmeneti mentális zavar.

Hatás a gyógyulási folyamatra

Egy 2005-ös tanulmány kimutatta, hogy egy 5 napig alvás nélkül maradt patkánycsoport sebgyógyító képessége nem változott szignifikánsan a kontrollcsoporthoz képest.

Képesség gyengülése

A British Medical Journalban 2000-ben megjelent tanulmány szerint az alvásmegvonás némileg hasonlít az alkoholmérgezésre. Azok az emberek, akik délután 5 és 19 óra között ébren maradtak, rosszabbul teljesítettek, mint azok, akiknek véralkoholszintje 0,05%, ami sok nyugati országban a törvényes határérték (0,08% az Egyesült Államokban és az Egyesült Királyságban).

A hosszú orvosi műszakok miatti alváshiány az orvosi hibák számának növekedéséhez vezet.

Hatás a növekedésre és az elhízásra

Az alváshiány a növekedési hormon szekréció elnyomásához vezet. Hiányával a felesleges kalóriák nem izomtömeggé, hanem zsírszövetté alakulnak. Gyermekeknél ennek a hormonnak a hiánya növekedési visszamaradáshoz vezet.

Itt a minap takarítottam a számítógépemet, és találtam egy cikket az alvásmegvonásról. Igen, nagyon régen volt - ki akartam próbálni ezt a technikát, miközben még az egyetemen tanultam, de a kezem nem érte el ...

Mi az alvásmegvonás?
Nem kábítószeres belépés egy másik valóság állapotába.

Alvásmegvonás // Mash

Nyilvánvaló, hogy a napi munkánk egy bizonyos mértékű kimerültséget okozó ingerek összegét jelenti, majd ez a kimerültség összege a végéhez érkezve, belső humorális úton automatikusan gátlásos állapotot idéz elő, alvás kíséretében.

Pavlov, 1935

...A testi pihenés nem kötelező eleme az élettani alvásnak...

Az alvás az emberi test (és a melegvérű állatok, azaz az emlősök és madarak) speciális, genetikailag meghatározott állapota, amelyet bizonyos nyomatminták rendszeres, egymást követő változása jellemez ciklusok, fázisok és szakaszok formájában.

Kovalzon V.M.

Az ilyen jellegű dolgok meghatározása (kenyér, víz, járás, emésztés, látás stb.) mindig lehangoló. Másrészt a nagyszerű és hatalmas Műszaki Egyetemünk két tanára jut eszembe: Prokoshenkov E.Ya. és Tsepenev R.A. Az első a zöld elsőéves hallgatóktól szerette volna meghallgatni a "hőmérséklet" fogalmának meghatározását, amitől két perc alatt elfáradtak az emberek. A második a szemöldökét ráncolva nézi az utcán feléje közeledő fehéringes nyakkendős fiúkat, akik szektás elfogultságról tanúskodnak. Arra a kérdésre, hogy "Tudod, ki uralja a világot?" megkérdezi tőle: "Mi az a menedzsment?" A fiúk 180 fokkal elfordulnak, és csendben elmennek, hogy megbeszéljék egymás között a valóság kegyetlenségét. A terminológia tehát helyenként hasznos dolog. Vlagyimir Iljics nagyapa (egyes körökben tekintély) azt mondta: „Mielőtt beszélünk, állapodjunk meg a feltételekben” (nem idézet, de megteszi).

Álmatlanság (álmatlanság)

Az álmatlanságnak három szakasza van: az elsőben (a leggyakoribb) az elalvás zavart, a másodikban - az alvás fenntartása, a harmadikban a korai végső ébredés figyelhető meg. Az álmatlanság okai sokrétűek. Előfordulhat átmeneti stressz, krónikus érzelmi konfliktus vagy fizikai betegség hatására. Az álmatlanság gyakori okai: pszichostimulánsok, koffein, a szokásos kezelési rend megsértése. A krónikus álmatlanság kialakulásához számos tényező járul hozzá, beleértve az érzelmi konfliktusokat, a stresszre adott helytelen (aladaptív) reakciókat, a rossz alvásra való állandó várakozást és a kapcsolódó szorongást.

hiperszomnia

Ha szinte mindenki tud az álmatlanságról, akkor a hypersomniáról (az alvás kóros növekedése) csak kevesen. A kifejezést azokra a betegekre alkalmazzák, akik álmosságra panaszkodnak, és ellenállhatatlan vágyuk van a hirtelen, fényes nappal elalvásra; rövid távú lehet, gyakori betegségek, például influenza kíséretében. Általában azonban a hiperszomnia az agy meglehetősen súlyos elváltozásainál jelentkezik, olyan daganatokkal, amelyek a koponyaűri nyomás növekedését okozzák, és a depresszió, az altatókkal való visszaélés és az encephalitis egyes formáinak következménye is lehet.

Álombeszélgetések

Az ilyen „beszélgetések” általában néhány, nehezen érthető szóból állnak. Ritkábban fordulnak elő a meglehetősen hosszú éjszakai tirádák, amikor az alvó ember „beszámol” ismeretleneknek gondjairól, életéről. Az a rögzült vélemény, hogy egy álomban az ember minden titkot felfedhet, kitaláció. Egy álomban az ember szinte soha nem fakad ki túl sokat. Ezenkívül az éjszakai beszélgetések során az ember nem lát álmokat. És amit álmában lát, azt ebben a pillanatban soha nem fogja elmondani.

zavaró álmok

Ez egy hosszú, szörnyű álom, amelyből az ember rémülten ébred fel. Az ébredés általában az alvási időszak második felében következik be. Egyes tudósok szerint a gyakori rémálmok skizofréniára való hajlamot jeleznek. Előfordulhatnak azonban művészi, kreatív egyénekben is.

Éjszakai rettegés

Általában az éjszaka első harmadában jönnek. Mindig átható sikoly vagy sírás kíséri. Ebben a pillanatban egy félálmos, eltorzult arcú férfi ül fel az ágyban, néha azonnal felébred, pánik rémület fog el. Azonban gyakran ezután elalszik, megfeledkezve az átélt rémálomról. Az éjszakai rémületek oka nem teljesen ismert.

Mennyi alvás tekinthető normálisnak?

Az alvás időtartama az ember idegi aktivitásának típusától és életkorától függően változik. Izgatott embereknek, kolerikusoknak napi 6-7 óra is elég. De a gondolkodó típusú, flegmatikus embereknek hosszabb alvásra van szükségük - 8 és néha 9 órára. Az életkor előrehaladtával az emberek kevesebbet alszanak, mint fiatalabb korukban. De ez semmiképpen sem az egészség mutatója. Az alvási idő meghosszabbítása idős és szenilis korban szükséges és élettanilag indokolt.

Érdeklődés a hatáskutatás iránt hiány(alvásmegvonás) azon a bizonyítékokon alapul, hogy a hosszú ideig kialvatlan emberekben gyakran a skizofréniában megfigyeltekhez hasonló gondolkodási és észlelési zavarok alakulnak ki.

A depriváció lényegében a pusztítás klasszikus módszere: egy-egy szerv funkcióinak megértése érdekében sérül, vagy eltávolít, értelmezve a következményeket. Az egészséges embereken végzett megfigyelések azt mutatták, hogy az egy vagy több napos enyhe megvonás nem vezetett komoly zavarokhoz a vizsgált alanyok testében és pszichéjében. Csak fokozódott az álmosság, a fáradtság, az ingerlékenység, a szórakozottság.

Úgy gondolják, hogy az emberen végzett ilyen munka nem tarthat tovább 2-3 napnál, ezért a hosszan tartó alváshiány hatásait csak állatokon tanulmányozzák.

Az alvás a test két különböző állapotából áll - lassú hullámú és paradox (gyors) fázisból. Az alvó embernek időnként gyors szemmozgásai (REM) vannak az éjszaka folyamán. Az alvási fázist, amely alatt a REM-et rögzítik, "REM" (vagy REM) alvásnak vagy REM alvásnak nevezték; ebben a fázisban az ember leggyakrabban álmokat lát. Az alvás többi szakaszát összefoglalóan NREM vagy nem REM alvásnak nevezik. Érdekes módon a nem REM alvást alapvetően lehetetlen teljesen megszüntetni. Amint a kísérletek kimutatták, ha az elektroencefalogramon (EEG) az alvás első jeleinél az állat felébred, akkor az alvás nagyon rövid ideig tartó átmeneti „töredezettsége” és térbeli „lokalizációja” következik be, amikor az alvás az alvás különböző részein történik. az agy. Különböző kísérletek azt mutatják, hogy függetlenül attól, hogy milyen típusú alvásmegvonás történik (teljes alvásmegvonás, a lassú vagy paradox fázis szelektív megvonása), ennek eredményeként a paradox alvás visszaszorítása mindig kritikus. Ez előbb-utóbb ugyanazokhoz a drámai következményekhez vezet (a belső szervek megváltozása, megjelenése és viselkedése). Néhány „álmatlan” hét után minden az állatok elkerülhetetlen halálával végződik. Jellemző, hogy haláluk közvetlen okát nem sikerült megállapítani.

+ Megfosztottság, - Depresszió!

Az alvásmegvonást bizonyos típusú depressziók kezelésében alkalmazzák, különösen az apátia, letargia és letargia elemeivel együtt. Ez a nem gyógyszeres módszer a depresszió kezelésére 1966-ban. bevezette W. Schultét a pszichiátriai gyakorlatba. Kimutatták, hogy az alvásmegvonás javítja a pszichogén és organikus depresszióban szenvedő betegek állapotát.Speciális hatást figyeltek meg a sivár depresszióban, amely hatékonyságában nem rosszabb, mint az antidepresszánsok. A depriváció kevésbé hatékony aszténiás és szorongásos depresszióban, maszkos depresszióban nem sikerült pozitív eredményt elérni, teljes és részleges DS-t egyaránt alkalmaznak. Az első esetben a betegek nem alszanak nappal, éjjel és másnap, azaz ébrenlétük teljes ideje 36-40 óra. A kúra 6-8 alkalomból áll (két alkalom az első 2-3 hétben, fokozatos átállással heti egy alkalomra). A részleges alvásmegvonással járó depresszió kezelésében a betegek 21-22 órában fekszenek le, majd 1-2 óránál kényszer felébrednek. A teljes kurzus napi öt alkalomból áll.

Ellenjavallatok: egészséges emberben az alváshiány a különböző szervek és a psziché számos rendellenességéhez vezet. A DS hosszú időszakai hallucinációkhoz és téveszmékhez vezethetnek.

Tapasztalatok

Előbb vagy utóbb az ember alváshiánnyal szembesül. Tipikus példa a „farok” átadása a diákok részéről. Azonnal le szeretném foglalni, hogy ez nem egy jegyzetekkel és rajzokkal töltött éjszakát jelent. Személyes tapasztalat - egy érettségi projekt születése az intézet harmadik évében, rövid, legfeljebb két hét alatt. Az első hét még tűrhető volt, de a másodikon már csak 14 órát sikerült aludnom 5 nap alatt. A diplomás hallgató szabadságának napján jövök (kúszom) az intézetbe, és emlékszem, hogy elfelejtettem megírni a bemutatkozást. Hülyeség. Egy órával a szülés előtt nyugodtan letelepedem egy szabad nézőtérre, és nem csak azt tudom kitalálni, hogy miről fogok beszélni az elején, hanem az egészet papírra is felírom, egy érettségi feladatként, miközben megpróbálom őrizze meg mindezt az emlékezetemben a közeljövőben. A nélkülözés alatti hatékony tevékenység kellően nagy erőket igényel, és csak rövid ideig lehetséges. Egyet mondhatok: egyáltalán nincs depresszió, a stresszes helyzetekhez való hozzáállás pozitív (az „elhelyezés” igéből). A bizottság előtt állt hogyanálomban a gépen beszélve egy tágas és puha ágyra gondolva. Beszéd folyt - a víz irigykedni fog. DE! Mindezt megtanulták, elszenvedték, megtették és összezsúfolták. Átment. Tökéletesen". Az ötödik évben nem kísérleteztem, megcsináltam előre. Valahogy már nem akartam az egészségemet a tudomány és a felvilágosodás javára fektetni.

De ez van, apróságok. Egyes egyének számára a DS érdekes a "pusztító" gyógyszerek alternatívájaként. Cél: a világ észlelésének és megértésének határainak kitágítása, a kreativitás, a szabadidő mennyiségének növelése. A legfontosabb itt az, hogy ne vigyük túlzásba. Józan megközelítésre és az erősségek alapos felmérésére van szükség. Elfogadhatatlan a DS kombinálása különféle drogokkal (tea, kávé, marihuána, alkoholos italok szintén nagyon nem kívánatosak), fizikai aktivitással, mentális zavarokkal és különféle eltérésekkel.

És egy másik cikk az alvásmegvonásról. Itt van egy megközelítés az alvásmegvonásról, mint a tudatosság bővítésének hatékony eszközéről.


alvásmegvonás

Copyright: (c) Transzperszonális Pszichológia Fejlesztési Központ.
Ingyenes terjesztés a szöveg megváltoztatása nélkül megengedett. Idézet a forrásra hivatkozva.

Sokat beszéltek már az alvásmegvonással kapcsolatos kísérletekről. Bár a mindennapi életemben ennek a szemléletnek a "művelésével" kapcsolatos eseteket még nem hallottam. Úgy döntöttem, hogy ilyen kísérleteket végzek, és itt van néhány számítás. Voltak más kísérletezők is, de ebbe a kísérletbe csak én kerültem be az ismerőseim közül. Figyelmeztetem, hogy egyes adatok eltérőek lehetnek a különböző személyeknél. Ez az első jelzés (máshol nem láttam ilyet, ha már van - szóljatok)

Rögtön meg kell mondanom, hogy mivel még a marihuánát is kábítószernek nevezik, ebben a szövegben a "drog" szót a "tudatmódosítás eszközeként" használom. A DS tehát drognak is nevezhető.

Mindezen cikkek után úgy döntöttem, kiszámolom, mennyi idő alatt alszom. Átlagosan heti 36-40 óra. Nem sok, de szerintem megpróbálhatod csökkenteni. Csak most meg kell növelni az alvás időtartamát, ha minden második nap alszik ....
Lássuk mi sül ki ebből az egészből......