Kako biti spreman na sve i ne buniti se u nepredviđenim situacijama. Kako se osjećati samopouzdano u vlastitom tijelu

Samo po sebi, ovo nije izgled, novac ili diplome koje vise na zidu. Ovo je unutarnji osjećaj, svjetonazor, životna filozofija - nešto što se može usaditi i educirati. Naravno, pravo, istinsko samopouzdanje ne dolazi odmah (jer za to je potrebno ukrotiti svoj ego i istovremeno postati ponizan), ali uz pomoć nekih tehnika i alata prve rezultate možete dobiti već za nekoliko tjedana . Ovdje su tehnike.

Počnite sada osjećati samopouzdanje

Prestanite čekati da se nešto dogodi prije nego što počnete osjećati samopouzdanje. Mnogi ljudi sebi govore sljedeće:

Osjećat ću se samouvjereno kad smršavim 20 kilograma.
Osjećat ću se samouvjereno kada budem imao vezu s nekim tko me voli i cijeni.
Osjećat ću se samouvjereno kad dobijem diplomu.
Osjećat ću se samopouzdano kada budem imao pravi auto i odjeću.

Iako morate postići ciljeve da bi samopouzdanje bilo stvarno, ono se neće pojaviti ako ne počnete vjerovati u sebe.

Prestanite čekati neki vanjski signal da biste se počeli osjećati samouvjereno. Umjesto toga, počnite se osjećati samouvjereno odmah, bez obzira gdje se nalazite ili što se događa oko vas.

Budite domišljati

Većina ljudi sebe dovede u stanje neodgovaranja prije nego što nešto poduzmu. Ovo stanje stvaraju misli i fiziologija.

Evo nekoliko primjera:

Prije nego što uđe u šefov ured, čovjek si navije kako nije vrijedan nove pozicije ili povećanja plaće i za to nalazi tisuće opravdanja.
Prije početka važne prezentacije zgrči se, boji se, počinje biti nervozan.
Prije razgovora s osobom suprotnog spola koja mu se sviđa, misli da nema šanse, jer je glupa ili ružna.

Paul McKenna, dr. sc., kaže da samouvjereni ljudi čine suprotno: prije poduzimanja bilo kakve radnje koja uključuje neizvjesnost i rizik, oni se pravilno usklađuju s izazovom sa strašću, entuzijazmom, odlučnošću, suosjećanjem, razigranošću.

Pretvarajte se da ste samouvjereni

Priča se da je Salvador Dali bio nevjerojatno sramežljiv. Za umjetnika koji je želio steći slavu, to je bilo poput kazne. Ali ujak mu je dao sljedeći savjet: pretvaraj se da si ekstrovert. Dali ga je slijedio i počeo se ponašati u skladu s tim - ne bojati se kontaktirati s raznim ljudima. Uskoro je postao ono za što se predstavljao.

Ponašajte se u stilu "Ako"

Pa kako se pretvaraš? Ponašaj se kao da. Postavite si sljedeća pitanja:

Kad bih imao povjerenja u sebe, kako bih se kretao?
Da sam siguran, kako bih sjedio?
Da sam siguran, kako bih se obukao?
Da sam siguran u sebe, kako bih razgovarao? Što bih sad rekao?
Koje bi mi misli prolazile kroz glavu?

A onda samo uzmite svoje odgovore i počnite ih primjenjivati. Činite to dosljedno i uskoro ćete vjerovati u sebe.

Hodajte malim postupnim koracima

U prvom odlomku ovog članka tvrdili smo da se morate osjećati samouvjereno upravo sada, bez obzira gdje se sada nalazite i kako se osjećate. Međutim, to je lakše reći nego učiniti. Evo konkretnih koraka.

Zamislite da postoji druga verzija vas koja stoji ili sjedi ispred vas. Ova verzija je malo sigurnija od vas.
Sada se zapitajte što trebate učiniti da biste mogli postati ta samouvjerena verzija sebe. Trebate li biti asertivniji? Trebate li raščlaniti svoje ciljeve kako biste ih mogli početi provoditi korak po korak? Postoji li vještina koju treba razviti? Počni to raditi.
Čim počnete poduzimati korake u pravom smjeru, još jednom zamislite da ispred vas sjedi samopouzdanija verzija vas, višestruko samopouzdanija. Karizmatičnija je i snalažljivija. Što trebate učiniti da to postanete? Učini to.
Nastavite zamišljati svoje verzije koje su sretnije, entuzijastičnije, strastvenije i odlučnije. Nastavite s djelovanjem kako biste postali najbolja verzija sebe dok ne osjetite da vas preplavi samopouzdanje.

Bolje se pobrini za sebe

Samopouzdani ljudi brinu o sebi:

jedu .
Voditi.
Meditirajte, čitajte.
Nemojte se navijati.

Kada brinete o sebi, dajete si do znanja da se smatrate važnim i vrijednim brige i pažnje. I, na kraju, vaše samopouzdanje ovisi o tome što sami sebi govorite o sebi.

Budite uvijek spremni

Jedan od najboljih načina da budete samopouzdani u bilo kojoj situaciji je da napravite domaću zadaću unaprijed i budete potpuno spremni za ono što dolazi. Na primjer, ako morate pripremiti prezentaciju na poslu, učinite sljedeće:

Svakako odvojite vrijeme za potrebno istraživanje.
Razvijte nekoliko alternativa.
Odaberite alternativu za koju mislite da je najbolja i dobijte sve podatke koji su vam potrebni.

Uostalom, kako se osjećati samouvjereno u situaciji za koju niste dovoljno spremni, iako biste mogli?

Vizualizirajte

Ovo je možda jedan od najmoćnijih alata za samopouzdanje. Kada morate obaviti nešto važno što je izvan vaše zone komfora i brinete se da nećete uspjeti, zamislite sebe u situaciji u kojoj vam ide odlično.

Za ilustraciju, recimo da morate razgovarati s upravnim odborom svoje tvrtke. Učinite sljedeće:

Odvojite trenutak da zatvorite oči i vidite sebe kako stojite ispred vijeća, sigurni u sebe i besprijekorno održavajući svoj govor.
Zamislite sebe kako mirno odgovarate na škakljiva pitanja članova vijeća.
Zamislite kako vam nakon prezentacije svi prilaze, zahvaljuju i rukuju se.

Primijetite situacije kada sve radite dobro i kako treba.

Evo nekoliko ideja koje možete odmah primijeniti:

Uhvatite se kako radite nešto dobro, čak i ako je banalno. Kako ste, na primjer, danas majstorski skuhali čaj, prolivši samo pola čajnika!
Kada slavite svoj uspjeh, pohvalite sami sebe i virtualno se potapšite po ramenu.
Dopustite sebi da se osjećate ponosni na posao koji ste obavili.
Činite to što je češće moguće.

Želimo vam puno sreće!

Želite li da vas ljudi doživljavaju kao heroja naših dana? Možda želite stvoriti sliku samouvjerene osobe koja se ne boji prepreka na putu? Ili će to biti slika spasitelja ljudskih sudbina, izvana mirnog, s nepokolebljivom jezgrom u sebi. I neka snovi o slavi i popularnosti ostanu snovi, briga nas što drugi misle o nama.

Gotovo je nemoguće stvoriti idealnu sliku u stvarnom životu, jer ne postoji takva osoba koja bi se svidjela svima odjednom. Ono što stvarno možete početi raditi upravo sada je početi se poboljšavati. Da biste to učinili, svaki dan obratite pozornost na sitne sitnice koje će vas u konačnici dovesti do velikih promjena. Evo što trebate učiniti kako biste izgradili svoje samopouzdanje.

7 minuta za trening

Ako ste ikada vježbali jogu, vjerojatno ste čuli da će samo 7 minuta vježbanja dati značajan poticaj za poboljšanje psihičkog i fizičkog stanja.

Vaše tijelo će postati fleksibilnije, a vaš um više fokusiran na unutarnje procese. No čak i ako niste ljubitelj joge, ovo iskustvo možete prenijeti na redoviti trening. 7 minuta je vrijeme za koje trebate dati svoj maksimum. Osjećat ćete se bolje, a osjećaj unutarnjeg sklada dat će vam samopouzdanje.

Prednosti uzajamne pomoći

Nevjerojatno je, ali vaša snaga neće ponestati u procesu pomaganja drugim ljudima. Zato treba biti socijalno orijentiran. Ne treba puno truda. Dovoljno je samo pohvaliti blagajnicu u supermarketu ili nekome dati preporuku za dobar posao. Ako netko iz vaše okoline počne raditi u malom obrtu, ništa vas ne košta da svog prijatelja uzdržavate kupujući robu od njega.
Pomaganje drugim ljudima, gledanje njihovih zahvalnih i sretnih lica odličan je način da dobijete naboj živahnosti i izvrsnog zdravlja. Tako počinjete stjecati reputaciju dobre osobe. Zapamtite da će vam se jednog dana vaša dobrota sigurno vratiti.

Rad u dobrotvornoj organizaciji

Jeste li ikada razmišljali o tome zašto bogati i imućni ljudi tako često obraćaju pozornost na dobrotvorne događaje? Osjećaju se odgovornima za one koji su u nepovoljnom položaju i ne mogu si pomoći. Međutim, ne morate biti milijunaš da biste volontirali u dobrotvorne svrhe. Možete donirati skrb ljudima u potrebi.
Kako je pokazalo istraživanje na Harvard School of Medicine, volontiranje pruža ogromne mentalne i fizičke dobrobiti samim volonterima. Dobra djela u ime društva snižavaju krvni tlak kod ljudi i pomažu produžiti život. Čak i ako ste u stisci s vremenom, uvijek možete odvojiti trenutak i dati skromnu "žetonsku" donaciju jednoj od naših lokalnih dobrotvornih organizacija.

Novi kafić

Svaki dan ljudi izvode iste radnje, koje su dovedene do automatizma tako da se mogu izvoditi i zatvorenih očiju. Vozite se istom rutom na posao, vidite ista lica putem, idete u isti kafić na ručak. Takav vas život smješta u plodan i udoban vakuum. Ali sve što trebate da biste se osjećali samouvjereno je napustiti poslovičnu zonu udobnosti.
Odmorite se od svoje zajednice na nekoliko sati i istražite grad. Vjerojatno u blizini ima ljudi koji će vam biti zanimljivi. Nikada nećete saznati za to osim ako ih ne krenete tražiti. Kao što stara izreka kaže: "Promjena je dobra kao i odmor."

Koristite konac za zube

Prema znanstvenicima, korištenje konca povezano je s cjelokupnim poboljšanjem zdravlja, a ne samo s bjeljim osmijehom. Postupak traje samo jednu minutu i ne zahtijeva od vas nadljudske napore da obavite standardno pranje zubi u trenutku kada ste jako umorni.

Ne uspoređujte se s drugima

Mislite li da postoji išta gore od usporedbe jabuka i naranči? Kao što ste mogli pretpostaviti, to je želja za usporedbom s drugima. Plodovi koji rastu na drveću imaju sočan okus i jednako su korisni za zdravlje. Usporedba u korist jednog od njih stvar je osobnih preferencija, ništa više. Ali kada govorimo o ljudima, različiti čimbenici dolaze u obzir koji nas čine potpuno jedinstvenima.

Radi se o podrijetlu, odgoju, talentu, privilegijama, pa čak i nezgodama koje utječu na naše živote. U početku su svi ljudi u različitim stanjima. To je kao da uspoređujemo dolazak trkača koji su startali s posebnog starta na cilj. Čisto vrijeme je druga stvar - to je prilika za natjecanje sa samim sobom.

Osim toga, u praksi će vam uspoređivanje s drugima ili razviti hrpu kompleksa, ili razviti snažno uvjerenje da ste bolji od drugih. Nema potrebe za tim, jer "uspoređivati sebe s drugima je čin nasilja nad samim sobom."

Ne zaboravite hranjivu hranu

Suvremeni koncept "zdrave hrane" krcat je raznim mitovima, insinuacijama i lošim iskustvima iz prošlosti. Stoga ne treba slijepo vjerovati nutricionistima i suzdržavati se od svega što sadrži sol i šećer. Razmislite samo o prednostima za svoje tijelo. Evo što kaže klinička psihologinja dr. Carmen Harra: “Prehrana koju dajete svom tijelu izravno utječe na vaše blagostanje. Hrana bez nutritivne vrijednosti ostavlja vas tromima, depresivnima i nemoćnima. S nedostatkom energije tijelo se bori za svoja prava i od vas traži bolju hranu. Dakle, umjesto da se priklonite zdravoj prehrani, razmislite kojim nutritivno vrijednim namirnicama možete obogatiti svoju prehranu.

Naučite nešto novo

Ako želite proširiti svoje sposobnosti, počnite učiti nešto novo. Podignite pismenost, ako je u srednjoj školi ovaj aspekt ostavio mnogo za poželjeti. Pripremite se za učenje plivanja ako iz godine u godinu provodite odmor ležeći na ležaljci. Vrijeme je da zaronite u vodu i istražite nove mogućnosti vlastitog tijela. Upamtite da ovo radite za sebe, a ne da biste impresionirali druge turiste. Pronađite učitelja francuskog ili kineskog. To će vam pomoći da bolje upoznate kulturu drugih zemalja. „Živi i uči“, slaže se s nama narodna mudrost.

Kako pronaći izlaz u teškoj situaciji?

Zapitajte se: Koliko ste vremena spremni potrošiti na razvoj projekta, ideje ili odnosa koji ne funkcionira? Zapravo, ova je situacija poznata mnogim ljudima koji se osjećaju zaglavljenima na istoj razini. Ulažete novac, vrijeme, emocije, znanje i vještine, ali posao ne kreće s mrtve točke. Jeste li spremni dalje odvajati od dragocjenih resursa?
Prema psiholozima Sveučilišta Northwestern Danielu Maldenu i Chin Ming Huiju, postoji jednostavan i učinkovit način pomoći ljudima kada stvari ne idu dobro. Provjerite jeste li se usredotočili na krajnji rezultat i ono što želite dobiti od ovog projekta. S druge strane, otjerajte misli o uzaludnim resursima. Teško je pronaći izlaz iz situacije kada je oko vas puno negativnosti.

Zahvali, ne žali

Postoji jedan siguran način da se drugi ljudi osjećaju dobro. Sjećate li se kako se obično ispričavate zbog kašnjenja? Vjerojatno izbacujete frazu na dužnosti kao što je "Oprostite što kasnim, zaglavili smo u prometu." Zašto ne okrenete situaciju za 180 stupnjeva i zahvalite kolegi što vas je strpljivo čekao?

Umjesto da se ispričavate za neugodnosti, uvijek zahvalite drugim ljudima na njihovom strpljenju i velikodušnosti.

Uputa

Pokušajte shvatiti da vam nitko osim vas samih neće pomoći da se nosite s vašim problemom. Analizirajte koliko vas sumnja u vlastite snage i postupke sprječava u životu. Ako imate puno problema zbog ovog nedostatka, vrijeme je da to počnete. Ali prije svega, potrebno je razumjeti što je točno u pozadini neizvjesnosti. To može biti negativno iskustvo iz prošlosti, očiti nedostaci ili vanjski nedostaci, nerazumni strah od rezultata. Bez obzira na razlog, pokušajte ne odbaciti misli o tome, već počnite djelovati konstruktivno.

Poradite na svom izgledu jer besprijekoran izgled uvijek pridonosi samopouzdanju. Skinite višak kilograma, napravite novu frizuru, savršenu manikuru i laganu šminku. Odaberite odjeću koja vam savršeno pristaje i u kojoj se osjećate ugodno. Ispravite ramena: iznenadit ćete se koliko se osjećate u tom položaju. Pogledaj u ogledalo. Sigurno vam se sviđate u novom svojstvu. Rezultat neće dugo čekati: pogledi zadivljeni i komplimenti drugih natjerat će vas da poželite komunicirati i biti viđeni. I to je glavni korak prema prevladavanju neizvjesnosti.

Počnite raditi male vježbe koje vam omogućuju. Pokušajte pozdraviti sve oko sebe, do domara i blagajnice u trgovini. Na sastancima uzmite riječ i korektno branite svoj stav. Pokušajte više komunicirati usmeno i telefonski: beskrajni razgovori sa strancima pomoći će vam da zaboravite na nesigurnosti. Nasmiješite se u svakoj situaciji koja je za to prikladna: pozitivan stav će stvoriti povoljnu atmosferu oko vas.

Ako niste sigurni u svoje sposobnosti ili profesionalnost, riskirajte i preuzmite barem jedan projekt. Podijelite cilj na male korake i sustavno krenite prema uspjehu. Recite sebi da nemate pravo na neuspjeh. Djelujte svrhovito i bez emocija. Čak i mali uspjeh može vas inspirirati i dati vam samopouzdanje. Ali nemojte se bojati neuspjeha. Obavezno izradite rezervni scenarij koji vam također odgovara.

Tretirajte većinu stvari s humorom. Ako se bojite posjeta službenoj osobi ili važnog sastanka s klijentom, iskreni osmijeh i par razigranih fraza mogu u trenu ublažiti napetost i zavoljeti vas kod sugovornika.

Bilješka

Ne brkajte samopouzdanje s arogancijom i nepristojnošću. Samouvjerena osoba s osmijehom proći će pored grubijana i odmah ga zaboraviti, dok će se nesigurna osoba svakako uplesti u verbalni okršaj.

Koristan savjet

Ne dopustite da manipuliraju vama i nameću tuđe gledište. Postanite osoba koja zna argumentirano braniti svoj stav.

Unutarnje samopouzdanje osobe očituje se u osjećaju ispravnosti i snage, sigurnosti u donošenju odluka, ponašanju. Vanjski znakovi takve osobe su čvrsti govor, izravan pogled, sposobnost inzistiranja na svome. Da biste se ponašali samouvjereno u bilo kojoj situaciji, potrebno je razviti ovu kvalitetu.

Uputa

Stvorite banku pozitivnih iskustava. Zapišite sve svoje uspjehe - završetak škole i fakulteta s dobrim ocjenama, odlučno ponašanje u teškoj situaciji, brzo napredovanje itd. Prepoznajte svoje pozitivne kvalitete i talente.

Razvijte pozitivan stav. Naučite vidjeti pozitivne aspekte i prilike u svakoj situaciji, u ljudima - dobrotu i snagu. Dajte drugima komplimente, budite pristojni, korektni i zahvalni.

Oslobodite se straha i negativnosti. Promijenite kvalitete koje ne odgovaraju vama ili drugima. Ako vas optužuju za sporost, učinite sve što je pažljivije moguće, a onda će se to pretvoriti u točnost.

Povećajte tjelesnu aktivnost. Radite vježbe ili jutarnji jogging, ubrzajte hodanje, brže radite zadaću - to je potrebno kako biste povećali brzinu svojih reakcija. S vremenom ćete početi brzo rješavati i domaće probleme i poslovne zadatke.

Koristite elemente samohipnoze. Na primjer, afirmacije su fraze usmjerene na postizanje željenog stanja: „Siguran sam. Ja sam smiren. Ja ću uspjeti. Čeka me sreća."

Dobijte žetone za vodstvo. Samouvjerena osoba uvijek ima određeni stil komunikacije koji impresionira druge i pokazuje svoj status. Na primjer, pokušajte zamijeniti riječ "trebam" sa "želim". Zahvaljujući ovoj tehnici, pokazat ćete sugovorniku svoj autoritet i značaj. Zamijenite zahtjeve izjavama, ne zaboravite biti pristojni i čvrsti. Na primjer, umjesto "Možete li me odvesti do zračne luke?" reci "Molim te, odvezi me do zračne luke." U razgovoru nemojte koristiti fraze koje vas navode na sumnju u svoju nevinost: "Jesam li u pravu?", "Razumijete li o čemu govorim?" itd.

Slični Videi

Povjerenje je neophodna kvaliteta svake osobe koja utječe na cijeli život. Ako ste sigurni u sebe, to znači da znate koje sposobnosti i mogućnosti imate, brzo gradite konstruktivne odnose s drugim ljudima i znate kako postići svoje ciljeve. Ali ako nešto ne uspije i osjećate se sramežljivo i neugodno, ne biste trebali odustati, jer ste sasvim sposobni naučiti ovu karakternu osobinu.

Uputa

Pokušajte više komunicirati s različitim ljudima. Kako širite svoj društveni krug, širit će se i vaša zona povjerenja (kako je psiholozi nazivaju) u kojoj se osjećate ugodno. Pažljivije promotrite osobu za koju smatrate da je samouvjerena i analizirajte njeno držanje, riječi i sl. Možda možete "iskopirati" nešto za sebe.

Nemojte se kriviti zbog neuspjeha. Čim vam misli počnu lutati u negativnosti, zaustavite ih i okrenite se na drugu stranu. Bolje reci sebi da učiš iz svojih grešaka.

Smirite se sa svojim nesavršenostima. Postavite si ciljeve kojima trebate težiti. Kada postignete ta postignuća, osjećat ćete se opuštenije.

Zaboravite da "nekome nešto dugujete". Pretjerana popustljivost, sramežljivost, misli da vam je "neugodno" nikada neće povećati vaše samopouzdanje. Nastavite li se tako ponašati, uvijek će se naći netko tko će manipulirati vama. Radikalno se riješite svojih predrasuda.

Razmislite o tome zašto možete smetati sugovorniku: možda govorite poučnim tonom ili nejasno "mrmljate", ne možete jasno i jasno izraziti svoje misli? Priznajte svoje pogreške i pokušajte naučiti jasnije formulirati svoje misli.

Razvijte program za sebe više: zamislite kako se obraćate osobi, postavite mu pitanje i kako sami sebi odgovarate; pokušati (mentalno) pogledati ga u oči. Vježbajte sami sa sobom, pričajte vic ili neku smiješnu priču, pričajte ih glasno – samo nemojte misliti da je to dovoljno, možda ćete morati listati kroz svoje riječi i ponašanje desetke puta. Pokušajte pokazati svoje samopouzdanje prema van. Ako stalno “trenirate” samopouzdanje, ni ono vas neće ostaviti na čekanju.

Pokušajte ne ulaziti u uvjete koji mogu utjecati na vaš osjećaj samopouzdanja, barem dok za to ne budete spremni.

Slični Videi

Samopouzdanje je bitna kvaliteta uspješne osobe. O tom osjećaju ovisi uspjeh u svim područjima života. Mora se razvijati, usađivati od djetinjstva, njegovati u ranoj dobi. Ako je takva prilika već propuštena, ne oklijevajte - samopouzdanje, kao i drugu kvalitetu, možete razviti u sebi u bilo kojoj dobi. Glavno je vjerovati u sebe.

Uputa

Prije svega, naučite ne zbog svoje nesigurnosti, ne kritizirati sebe, mirno prihvatiti sve nedostatke. Svi griješe, a savršeni ljudi ne postoje. Prvi razlog nesigurnosti je taj što osoba ne voli sebe. Riješite se ovog osjećaja.

Postavite si cilj. Bolje je sve zapisati na papir: naznačite koje ćete promjene postići u sebi kako biste postali sigurniji u sebe, što vam je za to potrebno. Odredite što ova kvaliteta znači za vas. Uklonite list s bilješkama - možete ga dobiti za mjesec dana da ga usporedite sa svojim postignućima.

Sjetite se vremena kada ste se osjećali najpouzdanijima u sebe. Sjetite se u kakvoj ste situaciji bili, što je izazvalo taj osjećaj, kakve ste osjećaje imali. Važni su svi najmanji detalji i detalji. Sjetite se toga češće, pokušajte izazvati te osjećaje, utjeloviti ih.

Razmislite o mjestu u životu koje tekući sukob igra. Na primjer, takva sitnica kao što je nepristojnost u javnom prijevozu ili nepristojnost kolege s posla - je li to toliko važno za vaš životni put, za vaše ispunjenje i vašu sreću? Riječ "tvoj" je ključ. Razlikujte sebe i druge, jer su najčešće uzrokovani vlastitim problemima, a ne vašima.

Pronađite nešto pozitivno u problemskoj situaciji. Svaka pojava ima i negativnu i pozitivnu stranu, stoga, ako se šef ili ne pokazuju sa strane, možda biste trebali razmisliti o promjeni okruženja.

Ponekad je bolje šutjeti nego izgovoriti mnogo neugodnih riječi koje, u trenutku razmišljanja, nemaju mnogo veze sa stvarnošću. Nakon rada s dahom, bolje je reći da sada niste spremni pregovarati, morate razmisliti i sve odvagnuti.

Ako je spor i dalje neizbježan, pokušajte ne prelaziti osobno, već usmjerite kritiku na fenomen. Naravno, u procesu svađe iritacija se može roditi i kod nekoga tko ima suprotno mišljenje, stoga se kontrolirajte i prestanite.

Naše je tijelo povezano s našim mentalnim stanjem, pa će fizičko opuštanje pomoći da se smirimo i otopimo negativu. Zategnite tijelo osim u dijelu glave, a zatim se potpuno opustite, misleći da time skidate sav teret problema. U tome će vam pomoći joga koja vas uči kako kontrolirati sebe, svoje tijelo. Samo nekoliko tečajeva tjedno, iu sljedećoj stresnoj situaciji sigurno ćete se pokazati smirenim i sigurnim.

Čini mi se da je jedna od najčešćih želja ljudi želja da se osjećaju samopouzdanije u raznim životnim situacijama.

Ali kako se to može učiniti?

Samouvjereni ljudi mogu reći: Kako? Samo budi samouvjeren!". Međutim, nesigurnoj osobi takav savjet neće biti od koristi. Neće ga uopće prihvatiti vijeće.

Ali ipak postoje provjereni, bezvremenski savjeti. U ovom članku ću vam reći o nekima od njih. A kako biste postali stvarno samouvjereni i u potpunosti osjetili svoju unutarnju snagu, naravno, bolje je pronaći psihološke treninge posvećene ovom problemu.

Ali nadam se da ćete u ovom članku pronaći nešto korisno za sebe i na taj način moći popraviti i održati svoje samopouzdanje na potrebnoj razini.

1. Poduzmite nešto. Marljivo radite svoj posao.

Najvažniji korak za stjecanje samopouzdanja je poduzimanje akcije. Radite na problemu i sagledajte ga do kraja. Ako sjedite kod kuće i razmišljate o tome što želite raditi, to će vam samo pogoršati stvari. Ovo je jednostavna istina. Ali to nije uvijek lako provesti. Kako bismo ga malo lakše implementirali, evo tri moja omiljena načina da se potaknete na akciju:

biti prisutan. To će vam pomoći da odbacite nepotrebne misli i jednostavno učinite ono što ste odlučili. Ovo je vjerojatno najbolji savjet na koji sam naišao o tome kako započeti u zadnje vrijeme. Biti na pravom mjestu natjerat će vas da djelujete, a vrlo često će vam se čak činiti da se pustite i ne radite ništa, a zapravo ćete djelovati bez ikakvog dodatnog napora. Otprilike isto kao i s disanjem - pluća rade, a vi o tome i ne razmišljate.
Polako. Ako se želite odvratiti od nečega, morate zadatak koji imate pred sobom shvatiti preozbiljno. Tako ćete osjetiti koliko je ogroman, složen i jeziv. Ali ako se malo smirite i opustite, najvjerojatnije ćete vidjeti da je probleme vezane uz vaš zadatak dobrim dijelom stvorila vaša mašta. Ako smireno pristupite stvari, onda problemi više ne izgledaju tako ozbiljni, a ako nema ozbiljnih problema, onda je uvijek lakše započeti poslovanje. Više o tome možete pročitati u članku Lighten Up!
Žudjeti. Ako nešto jako želite, onda vam neće biti teško početi djelovati. Djelovanje u takvoj situaciji sasvim je prirodno. Pojavljuju se jer ne želite više čekati.

Naravno, mogao bih vam savjetovati da nekoliko mjeseci vježbate pred ogledalom. Ovo može dati dobre rezultate. Jednostavno jer ako se pripremite, djelovat ćete sigurnije.

Ali zapravo, ako upotrijebite gornje citate i suočite se s onim čega se bojite, steći ćete dublje i jače samopouzdanje. Iskustvo u području koje je izazvalo strah doista daje pravo samopouzdanje. Ne možeš pobjeći od ovoga.

Međutim, možete se suočiti sa svojim strahom i dalje ne osjećati drhtanje u koljenima. Postoje načini da si pomognete u tome:

Budi znatiželjan. Kad ste zauzeti svojim strahom, zatvoreni ste. Pokušavate stvoriti barijere u svom svijetu i u svom mozgu. Štitiš se od drugih ljudi/stvari. A ako pokažete znatiželju, tada će vaša percepcija vanjskog svijeta oživjeti i svijet će vam se otvoriti. Znatiželja je ispunjena iščekivanjem i žarom. Čini te otvorenim. A kad si otvoren i strastven, onda nemaš dovoljno vremena za svoj strah. Ali kako naučiti biti istinski znatiželjan? Samo se uvijek trebate sjećati onog radosnog osjećaja koji ste nekada imali kada ste prvi put pokazali znatiželju, a također se sjetiti svega lijepog što vam se dogodilo kada ste doživjeli neko novo iskustvo.
Shvatite da se strah često temelji na nerazumijevanju problema.. Kao i svi ljudi, skloni smo tražiti primjere. Ali stvar je u tome što vrlo često nalazimo loše ili beskorisne primjere događaja koji su nam se dogodili zbog nedostatka iskustva. Ili zbog krivo procijenjene situacije. Ili zbog nečijeg glupog nesporazuma. Kada se poistovjetite sa svojim mislima, vjerujete svemu što vam padne na pamet. Za vas će biti bolje da svoje misli ne shvaćate previše ozbiljno. U mnogim su slučajevima vaše misli, kao i vaše pamćenje, pogrešne.

Slika *Zara (licenca).

3. Razumjeti postupak.

Jedan od mojih omiljenih dijelova filmskih dijaloga je dijalog iz Tri kralja (1999).

U ovom dijalogu bojnik Archie Gates (glumi ga George Clooney) naređuje maloj skupini vojnika da spase svog suborca i izvuku Saddamovo zlato, zaostalo iz Prvog Zaljevskog rata.

Mladi vojnik Conrad Vig (glumi ga Spike Jonze) izražava svoje sumnje o planu akcije:

Archie Gates: Bojiš se, zar ne?
Conrad Vig: Može biti.
Archie Gates: Sve se događa ovako: ono čega se bojite, učinite jako strašnim, a hrabrost dolazi nakon što se niste bojali i to učinite, a ne prije nego što to učinite.
Conrad Vig: Idiotski pristup. Mora postojati drugačiji pristup.
Archie Gates: Znam, ali ovaj pristup funkcionira.

Odličan film! Sjajan dijalog! Čak i ako to uopće nije ono što ljudi žele čuti.

Poanta je da kada djelujete, ne stječete samo povjerenje da se možete nositi sa situacijama, već također gubite razum. U našim slučajevima možete govoriti, primjerice, o govoru pred publikom ili o objavi novog bloga – o onome što vas prvo čini nervoznim i možda trese od straha, a onda postaje sve češći događaj u vašem životu. Bit će potrebno dosta vremena, a vi ćete razrađenu situaciju doživljavati kao nešto sasvim normalno. Normalno poput isprobavanja cipela, čavrljanja s prijateljima ili tuširanja.

Sada to može izgledati strašno. Ali nakon što ste se deset puta suočili s onim što je u vama izazvalo strah, mogli biste pomisliti: "Što je ovdje tako strašno?" Možda ćete se čak i razočarati ako vam stvar koja je izazvala strah postane rutina. Možda ste čak i ljuti na sebe i ne shvaćate zašto se niste mogli tako dugo baviti ovim pitanjem.

4. Pripremite se.

Ako ne znate ništa o tome što ćete učiniti, bit će vam teško ne izgubiti se u nejasnom i maglovitom strahu. Ovaj strah će izazvati strašne slike o tome što se može dogoditi ako pokušate preuzeti željeni posao.

Edukacija i priprema vam mogu puno pomoći. Na primjer, slušajući i prepisujući svoj govor iznova i iznova, možete ga lako zapamtiti. Istražujući nešto, možete pronaći odgovore na povezana pitanja koja bi vam mogla zatrebati u budućnosti. Ili čak samo zamišljajući kako ćete nastupiti, postat ćete sigurniji u sebe.

Naravno, ako nemate govorničko iskustvo, ipak nećete moći održati govor na način na koji bi to učinio iskusan govornik. Ali ako odvojite vrijeme za pripremu, osjećat ćete se puno sigurnije. I, naravno, pripremom govora poboljšat ćete njegov sadržaj.

Stoga, pripremite se i na kraju ćete se osjećati mirnije i sigurnije. Ali ne griješite, nemojte se zakačiti za pripremu. To je zapravo isprika za vaš nerad zbog mogućeg neuspjeha.

5. Shvatite da ako ne uspijete ili pogriješite, neće se dogoditi ništa nepopravljivo.

Opet, morate se suočiti sa svojim strahom. Jer samo tako možete otkriti sve ono što su milijarde ljudi prije vas kroz povijest čovječanstva otkrile za sebe. Neuspjeh vas neće ubiti. Nitko vas neće osuđivati. Smak svijeta neće doći. Neće se dogoditi ništa što bi napali ljudi koji se još nisu suočili sa svojim strahom.

Cijeli je trik u tome da promislite o neuspjehu i ne uzimate ga kao uzor, već iz njega izvučete nešto korisno i važno. Nešto što će vam pomoći povećati samopouzdanje i vaš sveukupni duhovni rast. Evo četiri primjera kako je vaš neuspjeh dobar za vas:

Ti učiš. Umjesto da na neuspjeh gledate kao na nešto strašno, pokušajte na njega gledati kao na iskustvo učenja. Kada doživite neuspjeh, zapitajte se: Što je tako loše u ovoj situaciji? Što mogu oduzeti od toga?
Dobivate iskustvo koje je nemoguće steći na bilo koji drugi način.. Naravno, poželjno je učiti na greškama i neuspjesima drugih ljudi. Ali, zapravo, to nije uvijek moguće. Ponekad samo trebate pretrpjeti vlastiti neuspjeh i naučiti vlastitu lekciju iz njega. Vaše praktično iskustvo bit će neusporedivo s bilo čijim praznim riječima.
postaješ jači. Svaki put kad ne uspijete, postajete jači. Sve više postajete svjesni da ovo nije kraj svijeta. I, opet, počinjete smireno shvaćati situaciju. Lako ćete se nositi s onim što vam se prije nekoliko godina činilo nemogućim. Neuspjeh također može dati energiju, jer iako niste uspjeli, barem ste riskirali. Jednostavno ne morate sjediti prekriženih ruku. Nedjelovanje hladi odlučnost i oduzima hrabrost.
Veća je vjerojatnost da ćete uspjeti. Svaki put kad ne uspijete, imate priliku nešto naučiti i tako ojačati svoju unutarnju snagu. Dakle, svaki neuspjeh vas zbližava

Samopouzdanje je jedna od rijetkih osobina ličnosti koja utječe na kvalitetu gotovo svih sfera ljudskog života. Uz povećanje samopouzdanja, povećava se učinkovitost ljudskog djelovanja, poboljšavaju se odnosi s drugim ljudima, stječu se novi i prekidaju nepotrebne veze. Samouvjerena osoba bolje je motivirana da postigne ono što želi, brže se prilagođava uspjehu i postiže ga s manje truda. Samopouzdanje daje njegov nositelj veliki iznos koristi, pa čak i čini osobu sretnijom, pa ako niste dovoljno sigurni u sebe, trebali biste odmah razmisliti o razvijanju ove najvažnije osobine ličnosti. Nije teško, samo počnite svakodnevno poduzimati korake iz ovog članka i ne samo da ćete postati sigurniji u sebe, već ćete promijeniti i svoj život na bolje.

55 načina da postanete sigurniji u sebe:

1. Budite samouvjerena osoba. Odlučite se od sada u svim situacijama i na svakom mjestu govoriti i djelovati samopouzdano, biti odlučniji i odvažniji nego ikad prije.
2. Prestanite se žaliti na nedostatke. Svaka osoba ima nedostatke, ali postoji jedna važna točka - samouvjereni ljudi im ne pridaju previše važnosti i ne sjete ih se u najneprikladnijem trenutku.
3. Pazite na svoje snage. Neka vaše snage postanu vaš oslonac u životu, radite na njihovom daljnjem razvoju i učinite ih još jačima.
4. Prestanite podcjenjivati svoje sposobnosti. Trebali biste istražiti sve svoje sposobnosti i vjerovati sebi da, ako je potrebno, možete izvršiti poznati zadatak, čak i ako ovaj put izgleda malo teži.
5. Počnite učiti ono u čemu želite biti dobri. Prestanite samo sanjati o tome kakva biste talentirana ili sposobna osoba mogli postati i koliko bi vam pogleda zadivljenih bilo upućeno. Počnite poduzimati stvarne korake kako biste to postali u stvarnosti.
6. Pregledajte svoj pravilnik. Vlastita pravila su ono što bi trebalo ojačati vaš duh i učiniti vas jačim. Revidirajte svoja pravila i eliminirajte ona koja vas sprječavaju u postizanju uspjeha, a također dodajte pravila koja vas definitivno mogu učiniti uspješnijima i samopouzdanijima.
7. Napravite popis stvari u kojima uživate. Dopustite sebi da se na sat vremena odvojite od svakodnevne vreve i razmislite o tome što stvarno volite, napišite popis stvari koje vam se sviđaju na komad papira i sačuvajte ga za sljedeći put.
8. Razvijte svoje vještine. Jeste li programer, dizajner ili copywriter? U tom slučaju počnite usavršavati svoje vještine i postanite visokokvalificirani stručnjak u onome što radite.
9. Obratite pozornost na ono što volite. Već ste napravili popis stvari koje volite, sada je vaš zadatak da ih se što češće prisjećate, posebno u trenucima kada vas uznemiruju negativne misli.
10. Pokažite brigu za druge. Ponašajte se s više ljubaznosti prema drugima, pomozite onima koji su u teškoj situaciji, posebno ako su to vaši bliski rođaci ili prijatelji.
11. Zaboravite na nesigurnost.Što se češće prisjećate svoje nesigurnosti, to vam je teže s njom se nositi, naprotiv, potpuno zaboravivši na nju i ne pridajući veliku važnost njenim znakovima, s velikom ćete je se lakoćom riješiti.
12. Prestanite tolerirati stvari koje su vam neugodne. Napravite popis stvari koje morate podnijeti i počnite se sustavno i postupno rješavati onih koje najviše štete vašem emocionalnom blagostanju.
13. Obratite pozornost na svoju okolinu. Prestanite analizirati svoje osjećaje i razvrstavati negativne misli u svojoj glavi, umjesto toga svu pozornost usmjerite na ono što se događa oko vas.
14. Upoznajte ljude. Komunikacija je jedna od osnovnih ljudskih potreba, nemojte si uskratiti priliku da samo čavrljate i započnete razgovor s ljudima koje ne poznajete. Nemojte se uzrujati ako netko od ovih ljudi nije raspoložen za komunikaciju, sljedeći put ćete biti više sreće.
15. Prestanite se uspoređivati s bilo kim. Postoji mnogo različitih ljudi na svijetu, sa skupom vrlo različitih vještina i sposobnosti, a svaki od tih ljudi je jedinstven. I vi ste jedinstveni, pa nije baš ispravno uspoređivati se s bilo kim.
16. Zapamtite pravilo 80/20. Pravilo 80/20 kaže da 20 posto truda obično dovodi do 80 posto rezultata. Dakle, ne morate se uzrujavati ako je 80 posto vašeg truda bilo uzaludno - preostalih 20 posto sigurno će donijeti rezultate.
17. Olakšajte svoju sramežljivost. Gledajte na svoju sramežljivost kao na osobinu, a ne kao na nedostatak. To će vam znatno olakšati posao popravljanja.
18. Prestanite se grditi. Ni u kojem slučaju se ne grdite zbog pogrešaka ili neuspjeha, općenito, nikad se ne grdite, čak i ako vam se čini da za to postoji razlog. Što se dogodilo, dogodilo se, izvucite zaključke, analizirajte razloge svojih pogrešaka i nastavite naprijed s novim saznanjima.
19. Razmotrite svoje sumnje. Nesigurni ljudi često sumnjaju u sebe, a većina njihovih sumnji nema čvrste temelje. Pa ipak, to ne znači da su sve njihove sumnje prazne. Preispitajte svoje sumnje i utvrdite koje od njih mogu biti opravdane, kao i koliki je rizik da budu opravdane.
20. Zatražite pomoć. Upamtite da niste sami na ovom svijetu, ima mnogo ljudi na svijetu s istim problemima. Postoje i ljudi koji su se nosili s ovim problemima i spremni su pomoći drugima u tome, nemojte se bojati tražiti pomoć, netko će vam sigurno pomoći.
21. Napravite nešto glupo. Vi ste osoba, i kao svaka osoba, na neki ste način nesavršeni, i kao svaka osoba, niste imuni na počinjenje gluposti. Namjerno učinite nešto glupo, ali sigurno za sebe i ljude oko sebe i nasmijte se sami sebi zajedno s drugima.
22. Flert. Lagano, besmisleno flertovanje s osobom suprotnog spola može vas oraspoložiti i uneti raznolikost u vašu svakodnevicu. Naravno, za njegovu primjenu ova osoba mora adekvatno percipirati flert.
23. Počnite fizički vježbati. Zategnuto tijelo nije samo jamstvo zdravlja i dugovječnosti, već i izvor samopouzdanja. Uzmite si pravilo da svakodnevno vježbate.
24. Naučite reći ne. Ponekad nam je teško reći “ne” poznanicima, prijateljima ili rodbini na njihov zahtjev, jer se u tom trenutku nalazimo pod društvenim pritiskom. I, ipak, zapamtite: nikome ništa ne dugujete i imate pravo odbiti zahtjev bilo koje osobe ako ste stvarno zauzeti. Naučite reći ne drugim ljudima na smiren i samouvjeren način.
25. Identificirati uzrok nesigurnog ponašanja. Pokušajte identificirati što vas sprječava da govorite i ponašate se samouvjereno. Koje vam misli padaju na pamet u ovom trenutku? Razbijte negativna uvjerenja koja su postala prepreka vašem samopouzdanju.
26. Prisjetite se prošlih uspjeha. Mnogo je vjerojatnije da će se mnogi ljudi prisjetiti svojih neuspjeha nego uspjeha, pa kao rezultat toga namjerno podcjenjuju svoje sposobnosti i izazivaju daljnji razvoj neizvjesnosti. Umjesto toga, na najmanji znak negativnih misli, počnite se prisjećati svojih prošlih uspjeha.
27. Očistite. Dovedite stvari u red u kući, svoj izgled i glavu. Red će učiniti da se osjećate samopouzdanije i dati vam osjećaj kontrole nad vlastitim životom.
28. Slušajte svoju intuiciju. Odvojite glas intuicije od praznih sumnji, naučite ih razlikovati i učinite kako vam srce govori.
29. Zapamtite stanje samopouzdanja. Prisjetite se situacije u kojoj ste se osjećali i ponašali s najvećim samopouzdanjem. Što je uzrokovalo pojavu samopouzdanja? Je li to bio unutarnji ili vanjski uzrok? Pokušajte ponovno uspostaviti isti način razmišljanja koji vam je u prošlosti davao osjećaj samopouzdanja. Zapamtite stanje samopouzdanja i naučite ga pozvati u svakoj situaciji.
30. Pazi na držanje. Pokušajte držati leđa ravnomjerno bilo gdje i bilo kada, opustite sve ostale mišiće koji nisu uključeni u držanje tijela.
31. Pronađite riječi ohrabrenja. Napravite popis fraza i rečenica koje vas motiviraju i čine da se osjećate samouvjereno. Zapišite ih na komad papira ili ih zapamtite i pročitajte kada niste sigurni.
32. Naučite prihvatiti svoju nesigurnost. Vaša sumnja u sebe je ono što osjećate u jednom trenutku, a najvjerojatnije je uzrokovana situacijom s kojom niste upoznati. Prihvatite to i uvjerite se da ćete sljedeći put kad budete u sličnoj situaciji postupiti drugačije.
33. Sprijateljite se sa svojim strahovima. Strah je prirodan, on postaje problem samo kada ne poduzmete korake da ga prevladate. Dakle, iskoristite svoj strah kao priliku da ojačate svoje samopouzdanje.
34. Oprostite svojim pogreškama. Nema potrebe da se uzrujavate zbog pogrešaka, radije na njih gledajte kao na priliku za svoje učenje i osobni rast.
35. Radite stvari drugačije. Odaberite novu rutu za putovanje na posao ili kući, novu trgovinu mješovitom robom, novi način obavljanja svakodnevnog posla. Što češće radite nešto novo i što češće odlazite na nova mjesta, to se počinjete osjećati sigurnije u situacijama koje su vam nepoznate.
36. Učinite nešto korisno za zajednicu. Budite od pomoći drugim ljudima, to će uvelike povećati vaše samopouzdanje.
37. Budite sigurni da imate dovoljno snage.Što god vam se dogodilo, sjetite se da imate dovoljno unutarnje snage da se nosite sa svakom, pa i najtežom situacijom.
38. Pronađite svoje prave ciljeve. Lako se osjećati nesigurno kada niste na svom mjestu, a naprotiv, kada prepoznate svoje prave ciljeve i počnete raditi ono što vas stvarno zanima, vidjet ćete da se lako nosite s neizvjesnošću.
39. Poduzmite nešto. Prestanite sjediti skrštenih ruku. Ako se zbog bilo koje situacije osjećate nesigurno, trebali biste poraditi na sebi i poduzeti stvarne korake kako biste uklonili svoju nesigurnost. Odlučno krenite naprijed kad god osjetite potrebu, ova praksa će vam pomoći u stjecanju samopouzdanja.
40. Naučite kontrolirati svoje tijelo. Sposobnost upravljanja svojim tijelom vrlo je važna vještina. Razvijte ga. Naučite se potpuno opustiti, osloboditi napetosti mišića i kontrolirati nesvjesne pokrete. Naučite govor tijela, modelirajte samouvjerene položaje i geste.
41. Upoznaj sebe u budućnosti. Zamislite sliku sebe u budućnosti, samouvjerene i odlučne osobe, razmislite što bi on učinio u ovoj situaciji ili okolnostima?
42. Definirajte svoje vrijednosti i držite ih se. Pokušajte ne ovisiti o drugim ljudima i mišljenjima. Napravite vlastiti popis vrijednosti i pridržavajte ih se u svakoj situaciji. Zauzmite se za njih ako je to doista potrebno i učinite kako vama odgovara.
43. Pokažite se. Prestanite biti u sjeni, ako imate što ponuditi, a sigurni ste da se vaša ponuda isplati, izjasnite se i izrazite svoje mišljenje. Ili će biti prihvaćeno ili ne, više se ništa loše neće dogoditi, a znat ćete da ste barem pokušali.
44. Imajte plan akcije. Naučite planirati svoje ciljeve. Napravite plan djelovanja za svaki sljedeći dan, za svaki tjedan, mjesec, godinu ili bilo koje drugo razdoblje. Provedite ga dan za danom, rezultat vas neće ostaviti čekati.
45. Obavljajte stvari na vrijeme. Da biste postali sigurniji u sebe, morate početi raditi svoje stvari u pravo vrijeme. Ne morate ih odgađati za sutra, to će samo smanjiti vašu vjeru u sebe.
46. Učite od samouvjerenih ljudi. Promatrajte samouvjerene ljude, zabilježite kako se ponašaju, kako govore, koji znakovni jezik koriste, kopirajte njihovo ponašanje. Ako je potrebno, zatražite nekoliko lekcija samouvjerenog ponašanja.
47. Postanite generator ideja. Vježbajte stvaranje novih originalnih ideja. Dajte drugi život nepotrebnim stvarima. Izmislite nove načine korištenja određenih stvari. Razmislite o tome što možete unijeti u svoj život. Samo upotrijebite svoju kreativnost.
48. Okružite se pozitivnim ljudima. Ljudi koji negativno razmišljaju često nesvjesno kvare raspoloženje drugima. Pokušajte se kloniti takvih ljudi ili ako se osjećate dovoljno jaki u sebi, napunite ih pozitivnom energijom i idejama. Pokušajte češće biti okruženi pozitivnim, ljubaznim i veselim ljudima.
49. Smijte se češće. Pronađite razlog za osmijeh što je češće moguće. Pogledajte smiješan video ili film, pročitajte viceve ili smiješne priče. Upoznajte svoje prijatelje i zabavite se s njima.
50. Prestanite ugađati drugima. Nema potrebe da se prilagođavate drugim ljudima – budite svoji. Ako vam se nešto ne sviđa, nemojte to činiti samo da biste zadovoljili ili zadovoljili druge ljude. Odaberite svoj životni put.
51. Zamislite sebe kao samouvjerenu osobu. Vizualizirajte što živopisnije i živopisnije slike samouvjerenog ponašanja u raznim situacijama uz vaše sudjelovanje. Provlačite ove slike kroz svoj um dan za danom i pokušajte djelovati u skladu s tim.
52. Pišite afirmacije. Ponavljanje afirmacija jedan je od najučinkovitijih načina da promijenite svoja uvjerenja i način razmišljanja. Počnite sebi govoriti da ste samouvjerena osoba, da svakim danom postajete sve sigurniji i sigurniji u sebe. Ponavljajte pozitivne afirmacije svog samopouzdanja svaki dan u slobodno vrijeme.
53. Pronađite glazbu koja oživljava. Dobra glazba može vam popraviti raspoloženje, pa čak i podići samopouzdanje. Pronađite takvu glazbu i slušajte je s vremena na vrijeme. U teškim vremenima samo se sjeti motiva i riječi.
54. Shvatite da nitko nije bolji ili gori od vas. Imati nekoga sa sposobnostima ili vještinama koje vi nemate ne čini tog nekoga boljim od vas. Prepoznajte da ste samo drugačiji, ali ne gori ili bolji od bilo koga drugog.
55. Budi ovdje i sada. Naučite biti ovdje i sada u svakoj situaciji. Zaustavite tijek misli o prošlosti i budućnosti, prestanite negativnim mislima remetiti svoje unutarnje stanje smirenosti. Budite što više usredotočeni na ono što se događa okolo, usredotočite se na radnje, a ne na misli.

Svatko može postati sigurniji u sebe, potrebno je samo početi poduzimati stvarne korake kako bi promijenili svoj način razmišljanja i ponašanja. Radeći na sebi i slijedeći načine za povećanje samopouzdanja u ovom članku, naučit ćete misliti, govoriti i djelovati samouvjereno u svakoj situaciji. Nemojte se obeshrabriti ako na početku svog puta do samopouzdanja naiđete na poteškoće, to je prirodno za svaki pothvat. Samo nastavi naprijed i bit ćeš dobro. Želim ti uspjeh!