Proizvodi zabranjeni tijekom dojenja. Proizvodi kojima morate reći ne: što je zabranjeno jesti dojilji

Znanost o dojenju uzima u obzir kako učestalost i broj podoja, tako i prehranu majke. Potrebno je razmotriti koji će proizvodi imati koristi, a koji su štetni. Saznajte što dojilja može jesti, koja se jela preporučuje isključiti iz prehrane za razdoblje hranjenja. Saznajte što o tome kažu moderni pedijatri - tako ćete brzo shvatiti principe sigurne prehrane za dojilje.

Osnovna načela prehrane za dojilje

Što smijete jesti tijekom dojenja je diskutabilan problem u pedijatriji. Neki liječnici tvrde da količina hrane ne bi trebala biti ozbiljno ograničena, drugi vjeruju da žena treba slijediti određenu dijetu. Mišljenja pedijatara slažu se u jednom: za vrijeme dojenja majke se moraju pridržavati određenih načela u prehrani:

1. Načelo kalorija. Ne može se promatrati majka koja doji. Kalorični sadržaj dnevnog skupa proizvoda trebao bi premašiti općeprihvaćeni za otprilike 600 kcal, a glavno energetsko opterećenje trebaju biti spori ugljikohidrati.
2. frakcijski princip. Poželjno je da prehrana dojilje tijekom dojenja bude u skladu s pravilom "manje, ali češće". Liječnici preporučuju smanjenje količine obroka povećanjem njihovog broja dnevno. Tradicionalna tri obroka dnevno treba promijeniti u pet ili šest obroka dnevno.
3. Usklađenost s prehranom. Poželjno je jesti po satu, povezujući režim s učestalošću hranjenja bebe. Preporuča se mali međuobrok neposredno prije hranjenja, te temeljito jesti – u mirnom okruženju dok beba spava.
4. Načelo različitosti. Strogo je zabranjeno dojiljama "sjediti" na monodijetama čak iu vrlo kratkom vremenskom razdoblju. To će dovesti do neravnoteže potrebnih tvari u sastavu majčinog mlijeka.
5. Preporuča se pojačani režim pijenja.

Što može jesti dojilja

Nepokolebljivo pravilo - kvalitetni proizvodi! Bez konzervirane hrane, sintetičkih okusa i samo "prve svježine". Sve proizvode treba kupovati samo na provjerenim mjestima. Važno je jesti sezonsko voće i povrće uzgojeno u vašem kraju. Što se tiče raznolikosti, svaka hrana koja ne uzrokuje alergije kod mrvica dopuštena je za dojilju.

Oprezno treba kupovati svježe voće i povrće, dobro ih oprati, a dio ostaviti pola sata do sat vremena u vodi. Treba imati na umu da mnogi proizvodi mogu promijeniti okus mlijeka. To će lako dovesti do toga da beba odbije dojku ako mu se ne sviđaju novi okusi. Mnoge namirnice mogu promijeniti okus majčinog mlijeka, na primjer:

• banana;
• đumbir;
• začinsko bilje (metvica, peršin, bosiljak, celer).

Povrće i voće

Ovi proizvodi svakako trebaju biti uključeni u set jela za dojilje, jer ništa ne može zamijeniti vitamine i vlakna koja sadrže. Sprječavaju zatvor kod majki i beba, jačaju imunitet beba, a neke pojačavaju laktaciju. Dojilja bi se trebala sjetiti samo onih proizvoda koji mogu naštetiti djetetu i postupno uvoditi najsigurnije u prehranu. Evo okvirnog popisa voća i povrća, sigurnog minimuma koji određuje što dojilja smije jesti:

• krumpir;
• mrkva i repa;
• patlidžan;
• bundeva i tikvice;
• karfiol;
• brokula;
• krastavci;
• jabuke;
• banane;
• kruške.

Boja proizvoda koje dojilja uključuje u svoj jelovnik također je važna. Tako, na primjer, zeleno povrće, salatu treba jesti svježe, a "obojeno" kuhati, pirjati ili kuhati na pari. Biljnu hranu u prehranu treba uvoditi postupno. S posebnom pažnjom jedite one koje su obojene crvenim pigmentom (jabuke, trešnje, maline, brusnice). Glavna stvar je pratiti ponašanje bebe nakon što je majka pojela potencijalno opasnu hranu. Njegova opasnost leži u alergenoj prirodi crvenog pigmenta.

Perad, meso i mesne prerađevine

Zdrava prehrana dojilje nezamisliva je bez proteinskih proizvoda koji su neophodni rastućem tijelu djeteta. Njihov siguran izvor je nemasno meso i perad:

• zec;
• teletina;
• pileći file;
• purica;
• janjetina.

Također se trebate pridržavati pravila za pripremu mesnih proizvoda. Meso treba kuhati na pari, kuhati, pirjati, peći. Juhe treba kuhati u sekundarnim juhama, jer mnogi moderni proizvođači uvode hormone rasta i antibiotike u hranu. Ovi elementi prelaze u majčino mlijeko i mogu naštetiti bebama tijekom dojenja. Sekundarne juhe (prva voda nakon petominutnog kuhanja se ocijedi) spriječit će ovu potencijalnu opasnost od životinjskih proizvoda.

Riba i plodovi mora

Ako u jelovnik majki tijekom dojenja uključite morsku ili riječnu ribu. Preporučene nemasne vrste ovog proizvoda, one koje mogu jesti dojilje:

• pollock;
• smuđ;
• karas;
• ružičasti losos;
• iverak.

Morate znati da neke vrste ribe (na primjer, iverak, skuša) značajno mijenjaju okus mlijeka. Načini pripreme ribljih jela koja su dopuštena za dojilje su kuhana na pari, kuhana, pirjana, pečena. Plodovi mora koji su sigurni tijekom dojenja ostaju samo lignje, svi ostali plodovi mora lako mogu izazvati alergiju kod djeteta.

žitarice

Ovo je izvor sporih ugljikohidrata, zbog čega se sadržaj kalorija u prehrani dojilja značajno povećava. Proizvodi od žitarica u obliku žitarica posebno su korisni u prvih trideset dana hranjenja. Jasna prednost žitarica je njihova apsolutna sigurnost. Jedina iznimka je griz, koji uz nisku nutritivnu vrijednost lako dovodi do debljanja dojilje, te instant žitarice lišene vitamina. Evo što možete jesti za dojilje od proizvoda od žitarica:

• heljda;
• zobena krupica;
• prekrupa od ječma;
• kukuruzna krupica;
• proso;
• ječmena krupica.

Mliječni proizvodi

Kod dojenja su dopušteni svi mliječni proizvodi, ali neki samo u određenom obliku i količini. Primjerice, punomasno mlijeko (200 ml dnevno) poželjno je koristiti za izradu žitarica i obavezno ga razrijediti vodom. Svježi svježi sir (sadržaj masti 5-9%) - 150 g dnevno, a onaj stariji od tri dana - samo za pripremu složenaca i kolača. Fermentirani mliječni proizvodi dopušteni za konzumaciju (2,5%, 800 ml dnevno) su:

• kefir;
• prirodni jogurti;
• usireno mlijeko;
• fermentirano pečeno mlijeko;
• bifilin;
• acidolakt.

Što ne jesti majka koja doji

Postoji nekoliko razloga zašto su neki proizvodi zabranjeni za dojilje. Ovo su sve namirnice koje sadrže potencijalno opasne alergene za bebu:

• crveno voće i bobice;
• čokolada;
• rakovi i rakovi;
• punomasno mlijeko;
• kikiriki;
• Crveni kavijar;
• kokošja jaja;
• Egzotično voće;
• citrusi.

Među proizvodima koji su zabranjeni za dojilje su oni koji imaju stimulirajući učinak, mogu izazvati stvaranje plinova u bebe nakon hranjenja:

• čaj zeleni, crni;
• kava;
• Raženi kruh;
• grah, grašak;
• grožđe;
• soda;
• grožđica.

Što kategorički ne smije jesti dojilja? Jela i proizvodi s toksičnim učinkom na tijelo dojenčadi:

• alkoholna pića;
• ocat;
• lubenica (akumulira nitrate);
• začini;
• konzervirana hrana;
• grickalice (čips, krekeri);
• tvornički slastičarski proizvodi (slatkiši, kolači, kolači);
• začinjena i pržena hrana;
• dimljeni proizvodi.

Tablica dopuštenih i zabranjenih proizvoda za HB

U prvih šest mjeseci života dojena beba treba probati sve namirnice kroz majčino mlijeko. To se odnosi na prirodnu hranu, tako da popis hrane strogo zabranjene za dojilje predvode proizvodi s kemijskim dodacima. Na drugom mjestu je ono što može izazvati alergije. Svi ostali proizvodi smatraju se sigurnima. Što mogu jesti dojilje, koja je hrana zabranjena, prikazano je u tablici.

Jelovnik za dojilju u prvom mjesecu nakon poroda

Stanice dojke (laktociti) imaju sposobnost prolaska ili blokiranja raznih tvari. U prvim danima nakon rođenja postoje praznine između laktocita, tako da sve tvari slobodno ulaze u mlijeko tijekom hranjenja. Kasnije se praznine smanjuju, stvara se krvno-mliječna barijera, tijelo blokira potencijalnu opasnost za novorođenče. Ova značajka određuje prehranu dojilje koja je sigurna za bebu u prvom mjesecu nakon poroda:

1. Prvih tjedan dana žena smije jesti žitarice na vodi, pečene jabuke, banane, nemasne ili vegetarijanske juhe; nemasno meso, biljno ulje i krava, pirjano ili kuhano povrće, juha od šipka, slabi čaj.
2. Prva dva dana dojenja, prehrana žene je loša. Ograničeno je na nemasne juhe, žitarice, kuhano povrće (krumpir), sivi (pečeni) kruh.
3. Od trećeg dana u prehranu se dodaju pečene jabuke i meso.
4. Što možete jesti nakon poroda, od 10. dana? To su fermentirani mliječni proizvodi, prepeličja jaja, riba, tjestenina, pirjano povrće, čaj, kompoti, krekeri, kolačići, sušeno voće.
5. Tijekom cijelog prvog mjeseca dojenja žena ne smije jesti mesne juhe, punomasno mlijeko, sirovo (svježe) povrće, bobice i voće, kiselo vrhnje, kavu, pšenični kruh.

Nove proizvode morate uvesti u minimalnim obrocima, pazite da promatrate reakciju bebe nakon hranjenja:

• kako uzima dojku;
• postoji li česta regurgitacija;
• jesu li se na koži pojavili osipi;
• je li spavanje poremećeno;
• stvaraju li se plinovi nakon hranjenja itd.

Pravilna prehrana dojilje po mjesecima - tablica

U procesu hranjenja (kao i tijekom trudnoće), djetetovo tijelo je ovisno o raznovrsnoj hrani, pa je potrebno izračunati jelovnik dojilje po mjesecima:

Režim pijenja tijekom dojenja

Tijekom poroda i dojenja žena gubi puno tekućine. Volumen treba napuniti dvostrukom dnevnom normom: umjesto propisane jedne i pol litre - tri. Pedijatri preporučuju popiti čašu obične vode neposredno prije hranjenja (20-30 minuta). Glavno piće dojilje je obična voda (možete kupiti flaširanu, ali ne gaziranu).

Dopušteno je zamijeniti vodu izvarkom divlje ruže, biljnim (kamilica, matičnjak, majčina dušica, lipa), slabim čajem s limunom. Čaj s mlijekom pomaže nekim dojiljama povećati laktaciju, ali počnite ga piti tek u drugom mjesecu dojenja. Ostala pića koja su dopuštena za dojilje su voćni napici (brusnica), kisel, kompoti (od sušenog voća), sokovi.

Video

Što mogu jesti dojilje? Svaki pedijatar ima svoje mišljenje o ovom pitanju. Ili se poklapa ili razlikuje od tradicionalne ideje o normama prema kojima bi dojilja trebala jesti. Pogledajte video iz autorskog programa dr. Komarovskog posvećenog dojenju. Upoznat ćete se s gledištem profesionalnog liječnika, upoznati područja teorijske i praktične pedijatrije, upoznati se s recenzijama dojilja, njihovom vizijom popisa korisnih i štetnih proizvoda.

Svaka žena koja je nedavno postala majka ima mnogo pitanja o tome što dojilja može jesti. Većina žena vjeruje da se isplati pridržavati se vrlo stroge dijete. Treba odmah reći da ne postoji proizvod, kada ga uzimaju majke, uvijek i sve bebe imaju negativne posljedice.

Jednostavno postoje određene skupine namirnica koje eventualno mogu izazvati neke komplikacije, ali to može biti posljedica individualnog raspoloženja majke prema njima, a time i djeteta. To se odnosi na prisutnost alergijskih reakcija kod same majke na neke proizvode, i naravno, žena ih svejedno pokušava izbjeći.

Što se tiče poznatih ograničenja kao što su krastavac ili kupus i sl. - danas svi stručnjaci za dojenje kažu da organizam i trudnice i dojilje često sam sebi govori što treba jesti kako bi osigurao potpunu opskrbu hranjivim tvarima. bebu i ne izazvati negativnu reakciju kod djeteta.

A ako mama sluša svoje tijelo i stvarno je željela nešto, pokušajte sve, ali glavna stvar je umjerenost i promatrajte bebinu reakciju. Ako djetetova koža ili gastrointestinalni trakt daju neadekvatnu reakciju, sjetite se što je bilo u prehrani iz rizične skupine i nemojte ponovno koristiti ovaj proizvod. Štoviše, s vremenom se reakcija bebe može promijeniti, što je uzrokovalo negativnu reakciju u prva 3 mjeseca hranjenja, nakon šest mjeseci možda se ni na koji način ne izražava na stanju djeteta. Razmotrite najuzbudljivija pitanja za mlade majke na temu - što ne možete jesti, što možete, posebno u prvim mjesecima.

Prvi mjesec hranjenja novorođenčeta - što je bolje jesti?

Što ne u prvom mjesecu hranjenja:

punomasno mlijeko

kava, jaki čaj

kupovati sokove i kompote

bilo koja gazirana pića, alkohol

jogurti s bilo kojim nadjevom

• bilo koji slatkiš, slatkiši
• dimljena, masna, konzervirana hrana
• kobasice, bogate juhe
• crvena riba, plodovi mora

Koje voće može jesti dojilja?

Postoje različita mišljenja o upotrebi voća, neki stručnjaci tvrde da je nemoguće jesti sirovo voće do 3 mjeseca djeteta, drugi vjeruju da je moguće, samo pažljivo.

Svakako, posebno treba biti oprezan s egzotičnim voćem kao što su mango, kivi, avokado, karambola, pomelo, rambutan, kao i citrusima - to je općepoznata činjenica. Probavni sustav majke i djeteta lakše je probavljiv, a od velike koristi za tijelo je korištenje onog voća koje raste u kraju u kojem su rođeni, pa zbog svoje stranosti prekomorsko voće može postati dodatni rizik čimbenik probavnih smetnji ili alergijskih reakcija.

Za bebe rođene na Floridi ili u Španjolskoj, naranče su dječja hrana broj jedan. Također, ne zaboravite da uvozno voće, povrće i začinsko bilje često stiže na police naših trgovina bez odgovarajuće kontrole, tretirano je posebnim kemikalijama, o čijoj se opasnosti i proizvođači i dobavljači namjerno šute – ovo difenil, fungicidi, metil bromid, sumporov dioksid.

Mogu li jabuke?

Postoji mišljenje da jabuke i banane imaju laksativni učinak i uzrokuju stvaranje plinova, ali to su isključivo individualne karakteristike ljudskog probavnog sustava. Dakle, jabuke možete jesti, a nakon 10 mjeseci trebate ih uvesti u bebinu prehranu. Naravno, ako je majka/dijete alergično na crveno voće, treba ga izbjegavati, ali to je rijetkost. Ako žena tijekom trudnoće nije bila alergična na njih, onda neće biti ni tijekom hranjenja. Zato jedite jabuke bilo koje boje za zdravlje, ali ako mama ima ozbiljne brige oko crvenog voća, ogulite ih. Neki stručnjaci za dojenje preporučuju da se samo u prvih 10 dana ili čak u prvom mjesecu nakon rođenja djeteta ne jedu jabuke u sirovom obliku, već samo u pečenom obliku.

Može li dojilja jesti banane?

U rodilištu žene upozoravaju – ne jesti banane, jabuke, tikvice. Ovo je pretjeran oprez, ničim opravdan, banane možete jesti, pa čak i trebate. Ovo je vrlo korisno voće koje sadrži mnogo hranjivih tvari, mineralnih soli, vitamina, pa čak i meskalina - lijeka sreće, pa nakon što ga pojedu, mnogima se popravlja raspoloženje, dobiva snaga i povećava tonus tijela. Za mamu je posebno ukusno i zdravo popiti koktel od jogurta i banane napravljen blenderom ili mikserom.

Pri kupnji proizvoda, pa i jogurta, treba obratiti pažnju na prisutnost konzervansa i bojila, umjetnih aroma, pojačivača okusa i arome, posebno je opasan zaslađivač aspartam kojeg, primjerice, neki proizvođači imaju u fermentiranim mliječnim proizvodima.

Danas na našem tržištu postoji mnogo beskrupuloznih proizvođača nekvalitetnih prehrambenih proizvoda. Jogurti nisu iznimka, pri odabiru ovog proizvoda bolje je dati prednost običnom jogurtu, bez dodataka, najbolje je kupovni kefir, dodati mu malo šećera ili meda ili džem i bananu - umutiti mikserom i konzumirati , ali u malim količinama. Jako je ukusan i puno zdraviji od bilo kojeg industrijskog jogurta.

Je li moguće dojiti jagode, trešnje, trešnje?

• jagoda. Dok dojite, mama ne može jesti jagode - još jedan mit. Ako je ova bobica rasla u vašoj seoskoj kući ili ste je kupili od svoje bake na tržnici tijekom ljetne sezone, naravno, možete probati 5-7 bobica i vidjeti reakciju bebe. Naravno, ako pojedete pola kante, to može posipati ne samo bebu ... Sve je dobro umjereno i ne biste trebali odbiti ukusno i zdravo voće tijekom sezone rasta. Ova bobica je vrlo bogata vitaminom C, sadrži ga više nego u prekomorskoj naranči.
• Trešnje i trešnje. Sugestija da je sve crveno zabranjeno plaši mnoge majke, ali reakcija na crveno voće također je čisto individualna. Pigment koji daje crvenu boju voću i povrću, kao i svaki alergen, može izazvati reakciju kod djeteta s nasljednom predispozicijom ili ako majka prejede slasnu poslasticu. Žena može pojesti nekoliko trešanja ili trešanja da provjeri, osim toga, to je vrlo ukusno i potrebno voće za tijelo.
• Lubenice, dinje- za ženu koja doji ovo su zaista vrlo kontroverzni proizvodi. Danas su rane lubenice opasne za jelo čak i za zdravu osobu, jer bez mnogo kemikalija u naše vrijeme nije moguće uzgajati tikve. Zemljišta na kojima rastu najčešće su iscrpljena, a poljoprivredni proizvođači troše milijune rubalja samo na kemikalije, koje se ne uklanjaju u prvim lubenicama i dinjama, već se nakupljaju. Ako baš želite lubenicu, jedite je sredinom kolovoza ili rujna. Što se tiče dinje, to je vrlo težak proizvod koji se može jesti samo malo i odvojeno od ostalih proizvoda.

Je li moguće jesti krastavce, kupus, rajčice tijekom dojenja?

Koje povrće može dojilja? Dok beba ne napuni 3 mjeseca, upotreba bijelog kupusa, krastavaca, tikvica od strane majke može izazvati prekomjernu nadutost, grčeve kod bebe, jer imaju puno vlakana i imaju laksativna svojstva - to je mišljenje mnogih žene.

• Kupus. Bijeli kupus, posebno zimi, nezaobilazan je proizvod, sadrži mnogo vitamina, posebno vitamina C i folne kiseline. A boršč i pirjan, kiseli kupus tradicionalna su jela bez kojih zimi ne možete. Nema razloga da si uskratite korištenje ovog proizvoda. Ako mama ili beba jedu kupus koji izaziva pojačano stvaranje plinova, dodajte mu kim, to će smanjiti nadutost.
• krastavci. Krastavci u duetu s kupusom vodeći su na popisu zabranjenih namirnica. Beba ima zeleni izmet i plinove, kažu mnoge žene. Uzrok pjenaste zelenkaste stolice ili plinova može biti ako beba ne dobiva zadnje masno mlijeko i s viškom ranog mlijeka, a također i zbog nedostatka mlijeka od majke. Neka istraživanja pokazuju da će intolerancija na strane proteine ​​koji se nalaze u adaptiranom mlijeku ili majčinom mlijeku vjerojatnije uzrokovati promjene u stolici nego jadni kupus i krastavci. Možete jesti bilo koje povrće koje je poznato ženskom tijelu, posebno nakon 3 mjeseca starosti djeteta, a da ne budete pod utjecajem predrasuda.
• rajčice. Također se smatra zabranjenim proizvodom za mame zbog crvenog pigmenta, a na kraju krajeva, likopen, koji im daje ovu alergenu crvenu boju, jedinstveno je sredstvo, to je antioksidans koji je toliko potreban kako rastućem tijelu, tako i zdravlju. od majke. Osim toga, rajčica je vrlo bogata vitaminom C, 1 čaša svježe iscijeđenog soka sadrži pola dnevne količine ovog vitamina, ali ne možete ga koristiti na prazan želudac. Jedino upozorenje protiv jedenja rajčice za dojilje je kupnja i konzumacija nitratnog povrća. Da biste odabrali kvalitetne rajčice, trebali biste znati neka pravila:

Što je kora rajčice deblja, to sadrži više nitrata. Ako pulpa na rezu ima bjelkaste pruge, ako se povrće ne deformira kad udari o pod i skoči, ako je kožica gusta, a od prsta na pritisak ostane udubljenje, to su znakovi viška kemikalija u ovu rajčicu i tako sumnjivo povrće, bolje je da dojilja ne koristi .

Može li dojilja piti pivo, sok, čaj, kavu, kvas, kompot?

Mnoge su žene zainteresirane za pitanje što možete piti tijekom dojenja? U uzbudljive napitke koje treba isključiti, odnosno konzumirati u oskudnim količinama, stručnjaci ubrajaju kakao, kavu, vruću čokoladu, Coca-Colu i jaki čaj.

• Čokolada i kakao. Ovo su zapravo pića i hrana koje treba ograničiti ili uopće ne konzumirati tijekom razdoblja hranjenja. Prvo, dijete može biti alergično na proteine ​​zrna kakaovca, a drugo, to je vrlo sladak proizvod, a slatkiše treba ograničiti tijekom hranjenja bebe.
• Pivo. Ovo piće kod nas mnogi doživljavaju kao obično, neškodljivo, prirodno, praktički bezalkoholno piće, koje se prodaje na svakom uglu i naveliko se reklamira. Zapamtite, u Rusiji više ne postoji prirodna proizvodnja ovog alkoholnog pića. Pivo sadrži puno štetnih sastojaka, konzervansa i sl alkoholno piće, koje dijete ne bi smjelo piti. Što se tiče bezalkoholnog piva za - ovo je također sporna točka, jer da bi ovo piće postalo bezalkoholno, podvrgava se dodatnim proizvodnim procesima, što ga čini vrlo daleko od zdravog prirodnog proizvoda koji je potreban vašoj bebi.
• Kvas. Također je bolje izbjegavati ovo piće, prvo, to je proizvod fermentacije, odnosno dodatni kvasac u crijevima majke i djeteta, a drugo, to također nije prirodno piće, posebno je gazirano, koristi se koncentrat kvasa za njegovu proizvodnju najčešće sadrži razne E -aditive. Samo ako sastav kvasa sadrži slad, kvasac i šećer - ako stvarno želite, takav kvas možete piti dojilji, ali ne mnogo.
• Sok. Kupovni sok - osim užitka okusa, nema nikakve veze s prirodnim svježe cijeđenim sokom od povrća ili voća. Svi sokovi na policama supermarketa napravljeni su od koncentrata, pri čijoj proizvodnji nema koristi od voća, samo okusa i mirisa, kao i dodavanja šećera, nepotrebnih sintetskih vitamina, konzervansa ili dodatnih sastojaka. Možete piti sok, u malim količinama i samo svježe iscijeđen - mrkva, jabuka, šipak (vidi).
• Kava i jaki čaj. Ovaj napitak se preporučuje izbjegavati tijekom dojenja. Kofein lako prodire u mlijeko, uzrokujući povećanu razdražljivost, loš san kod djeteta. Istraživanja znanstvenika dokazuju da kofein u Coca-Coli, kavi i jakom čaju uzrokuje nesanicu kod beba, razdražljivost i uzbuđenje, što može utjecati na razvoj djetetovog živčanog sustava.
• Kompot. To je ono što žena može i treba piti tijekom dojenja, posebno je koristan kompot od sušenog voća. Ako se kompot kuha od crvenih bobica, opet, vrijedi promatrati reakciju bebe.

Mogu li dobiti mlijeko, sladoled, jaja?

• Mlijeko. Mišljenja stručnjaka o ovom pitanju također su podijeljena. Neki vjeruju da se u čistom obliku kravlje mlijeko, bilo kupovno ili domaće, ne može konzumirati, samo je dopušteno dodati malu količinu u slabo kuhani čaj ili koristiti u pripremi žitarica i pire krumpira. Drugi su sigurni da ako dijete nije alergično na kravlje bjelančevine (što se može utvrditi posebnim testom krvi), tada dojilja može piti mlijeko, kao i jesti svježi sir, nemasno kiselo vrhnje i kiselo-mliječne proizvode. . Ako dijete ima osip, mliječne proizvode treba isključiti iz prehrane 7 dana, ako se koža djeteta očisti i osip nestane, potrebno je uzeti analizu kako bi se razjasnilo postoji li alergija na proteine ​​kravljeg mlijeka.
• Sladoled. Naravno, ako je dijete alergično na kravlje proteine, tada se sladoled ne može jesti tijekom dojenja. No, zanimljiva je činjenica da u zadnje vrijeme naši domaći proizvođači u sladolede dodaju veliku količinu palminog ulja, što najčešće nije navedeno na etiketi pakiranja. A šteta ove vrste ulja odavno je dokazana.

Palmino ulje, koje je dio mnogih mliječnih proizvoda, najjači je kancerogen. Većina razvijenih zemalja napustila je njegovu upotrebu u prehrambenoj industriji, pa svakako na etiketi naznačite njegov dodatak. Palmino ulje se izvozi u Rusiju u stotinama tisuća tona godišnje. Sladoled i margarin smatraju se najvećim izvorima palminog ulja, a kao rezultat toga, sva peciva - keksi, kolači, torte, kondenzirano mlijeko, a nedavno i kupovno kravlje mlijeko, svježi sir i kiselo vrhnje nisu iznimka. U prehrambenim proizvodima sadržaj palminog ulja trebao bi biti normaliziran i odražen u sastavu na etiketi. Međutim, u Rusiji se osoba često suočava s drskom prijevarom i ne dobiva objektivne informacije.

• Je li moguće jaja. Dojilja smije jesti najviše 1 jaje dnevno ako dijete nije alergično na pileće bjelančevine, što se također može provjeriti analizom krvi. Preporučljivo je koristiti najsvježija kokošja jaja, što možete provjeriti tako da jaja ubacite u čašu vode. Ako je jaje svježe, potonut će, ako pluta, onda je već više od 20 dana. Također, jaja je potrebno oprati prije upotrebe, a jesti tek nakon termičke obrade.

Mogu li dobiti sjemenke i orašaste plodove?

I sjemenke suncokreta i orašasti plodovi po alergenosti su odmah iza mlijeka i jaja. Kako ne bi izazvala alergiju na biljne bjelančevine, najviše što dojilja može jesti nije više od 2-3 oraha dnevno. Žene su osobito često ovisne o orasima, jer je to najvažniji izvor vitamina C, biljnih masti, a osim toga pomaže u laktaciji. Ali sve je dobro u umjerenim količinama, ovo se odnosi na apsolutno bilo koji proizvod tijekom dojenja. Što se tiče sjemenki, ako majka ima sezonsku alergiju na pelud trava – peludnu groznicu, onda upotreba sjemenki također može izazvati alergijsku reakciju. Ako nema alergije, tada se može konzumirati mala količina sjemenki.

Dakle, možemo zaključiti da, osim dobro poznatih štetnih proizvoda, kao što su kobasice, kobasice, dimljeno meso, konzervirana hrana, kava, alkohol, proizvodi sa svim vrstama kemijskih dodataka - možete jesti sve, ali umjereno, dodajući samo jedan novi proizvod dnevno na svoj jelovnik kako biste lakše odredili reakciju bebe.

Ako žena doji, to joj nameće određena ograničenja, prvenstveno vezana uz prehranu. Dojilja, kao ni trudnica, uopće ne bi trebala jesti za dvoje: prejedanje neće donijeti ništa dobro ni majci ni djetetu.

A sada se detaljnije zadržimo na ovome.

Ali nije vrijeme za dijetu za mršavljenje, hrana bi trebala biti kaloričnija nego inače. Potrebno je biti što pažljiviji u svojoj prehrani, ne samo uključiti potrebnu hranu u nju, već i isključiti neprihvatljive koje mogu naškoditi bebi.

Potreba za pravilnom prehranom tijekom dojenja

Postoji veza između prehrane žene i kvalitete njezina majčinog mlijeka. Korisne i štetne tvari iz hrane koju žena jede tijekom dojenja ulaze u majčino mlijeko, koje služi kao glavna hrana za dijete.

Lanac je sljedeći: pojedena hrana se probavlja u želucu i crijevima, hranjive tvari ulaze u krv žene i s njom u sve organe, uključujući stanice dojke, a odatle ulaze u mlijeko. Mliječne žlijezde su u određenoj mjeri filter i ne dolaze sve nepoželjne tvari iz krvi u mlijeko. Pa ipak, žena donekle hrani dijete onim što i sama jede.

Dijete jede ono što mu majka!

Dobra prehrana tijekom dojenja važna je ne samo za dijete, već i za samu ženu, jer se u tom razdoblju tijelo oporavlja nakon trudnoće i poroda, a njegove se rezerve troše i na stvaranje mlijeka. U postporođajnom razdoblju povećava se osjetljivost žene na razne bolesti, može doći do alergija, poremećaja crijevne mikroflore, a pothranjenost izaziva takva stanja.

Svaka bolest majke odražava se kako na količinu i kvalitetu majčinog mlijeka, tako i na raspoloženje, dobrobit djeteta, koje je vrlo ovisno o majci. Stroga dijeta koju provodi dojilja može dovesti do toga da dijete bude izbirljivo u hrani, stoga sva ograničenja trebaju biti razumna, a ne pretjerana.

Što ne jesti dojilja - popis proizvoda

Mnogi proizvodi koje sama žena normalno percipira mogu izazvati alergijske reakcije u obliku osipa, proljeva i grčenja dišnih putova opasnih po život kod dojene bebe.

Brojni proizvodi uzrokuju probavne smetnje, plinove, kolike.

Neki imaju negativan učinak na živčani sustav.

Konačno, postoje proizvodi koji mlijeku jednostavno daju neugodan okus.

Stoga svaku majku zanimaju pitanja poput - što dojilja ne smije jesti, što ne smije jesti u prvom mjesecu nakon poroda i što jesti kako ne bi bilo kolika. Razmotrite popis zabranjenih namirnica tijekom dojenja:

• Alkohol- prvi tabu za dojilju. Sadrži opasne toksine koji uzrokuju odumiranje moždanih stanica, vrlo je opasan za nezrelu jetru novorođenčeta, ali i za sve ostale organe. Djeca majki pijanica mogu doživjeti pospanost, letargiju, odgođeno dobivanje na težini, mentalnu i motoričku retardaciju. Što je dijete mlađe i što mu je manja težina, alkohol se sporije izlučuje iz tijela, a doza koja je bezopasna za odraslu osobu za bebu može biti prevelika.
• Jaki čaj i kava- imaju stimulirajući učinak, nepovoljno utječu na živčani sustav. Ako je teško odbiti ove tonik napitke, koristite samo slabe, po mogućnosti s dodatkom mlijeka. I bolje je prijeći na biljne čajeve koji potiču laktaciju i nemaju uzbudljiv učinak.
• Luk češnjak, obilno začinjena začinima, začinjena jela - utječu na okus mlijeka. Glavna opasnost nije čak ni u tome da će dijete ostati gladno, ne želeći piti mlijeko specifičnog okusa, već da može odbiti dojenje. Osim toga, začini mogu izazvati probavne smetnje,.
• Čokolada, egzotično voće, posebice agrumi, voće narančaste, crvene boje, rakovi i škampi najpoznatiji su prehrambeni alergeni. Koje su opasnosti alergena za bebu, već je spomenuto gore. Namirnice koje kod velike većine ljudi izazivaju alergije treba u potpunosti isključiti iz prehrane kako ih ne bi izazvale. Visoko alergena hrana također uključuje:
• morske delicije, masna riba, kavijar;
• masno mlijeko i mliječni proizvodi, sirevi, posebno začinjeni;
• kiseli krastavci, marinade, konzerve, umaci koji sadrže konzervanse, začinjena hrana;
• dimljena mesa, kobasice, jaja;
• pšenica, griz, zobena kaša;
• orasi, kikiriki, egzotično sušeno voće, med, karamela; proizvodi koji sadrže arome i bojila.
• Gazirana pića posebno limunada. Ugljični dioksid koji se nalazi čak iu mineralnoj vodi uzrokuje procese fermentacije, nadutost i može izazvati plinove. I sve vrste limunada, slatka soda također su alergeni zbog visokog sadržaja konzervansa, okusa, boja. Sa sokovima također treba postupati s oprezom, ako je moguće, koristiti domaće svježe sokove, a ne one iz trgovine. Sokovi jarkih boja - rajčica, naranča, crveno grožđe, crvene jabuke također mogu biti alergeni.
• Šećer i slatkiši, mahunarke, crni kruh, grožđe. Kao i gazirana pića, potiču procese fermentacije i stvaranja plinova. Krastavci, bijeli kupus, kore od jabuka također su poznati po tome što izazivaju grčeve i probavne smetnje. Ako dijete normalno reagira na njihovu prisutnost u majčinoj prehrani, mogu se jesti, ali umjereno.
• Masna hrana. Među alergenima već su spomenute masne sorte ribe, mliječni proizvodi. Također treba izbjegavati masno meso i mast za dojilje, zasićene masne kiseline sadržane u njima povećavaju sadržaj masti u mlijeku i slabo se probavljaju u novonastalom gastrointestinalnom traktu bebe.
• Slatkiši, slatka peciva, pekarski proizvodi, masna hrana nepoželjna je u prehrani dojilje i zato što ne donose dobrobiti, ali mogu izazvati debljanje. Nakon poroda, kada dođe do hormonalnih promjena, a nema dovoljno vremena za sport, to može biti ozbiljan problem.
• Lijekovi. Treba reći nekoliko riječi o proizvodima koji nisu hrana, ali čija je uporaba dojilja također ograničena. Ovo su lijekovi. Farmakološke lijekove treba uzimati samo u slučaju kratke potrebe, upute obično sadrže informacije o dopuštenosti uzimanja ovog lijeka tijekom dojenja. Ponekad se preporučuje uzimanje lijeka samo ako očekivani terapeutski učinak premašuje moguću štetu tijelu, a o tome može odlučiti samo liječnik.

Osnovni principi prehrane za HB:

• Što manje ograničenja! Češće nego ne, ograničenja u prehrani štetna su za zdravlje majke i djeteta, a ne njezina raznolikost.
• Prehrana dojilje po sastavu i količini treba biti što bliža prehrani normalne zdrave osobe koja vodi zdrav stil života.
• Ako ne znate može li određeni proizvod koji namjeravate jesti štetiti djetetu, razmislite može li štetiti odrasloj osobi koja je zabrinuta za svoje zdravlje? Ako smatrate da je proizvod siguran, najvjerojatnije neće ni na koji način naškoditi djetetu.

Pravila za pridržavanje hipoalergenske dijete

Osim namirnica za koje postoji velika vjerojatnost da će izazvati alergije, postoji mnogo manje izraženih alergena.

Ova srednja kategorija između alergena i hipoalergenih proizvoda uključuje meso, krumpir i mahunarke, zelenu papriku, marelice, lubenice, ribizle i brusnice, kekse i žitarice.

U početku ih treba malo uvoditi u prehranu i kontrolirati reakciju djeteta.

Jedite ono što raste u vašem kraju.

Sve dok beba ne navrši 3 mjeseca, majka ne smije koristiti čak ni potencijalne alergene srednje aktivnosti. Pravila za proširenje prehrane dojilje u mnogočemu su slična pravilima za uvođenje komplementarne hrane. Dobra je navika voditi dnevnik prehrane koji odražava majčinu prehranu, osobito inovacije u njoj i reakciju bebe.

Uvesti nove proizvode koji mogu izazvati alergije, ne trebate više od dva mjesečno, čekajući 2 tjedna moguće reakcije. Što se tiče alergijskih reakcija, najsigurnije je voće koje raste u vašem kraju.

Kada ne treba dojiti?
Liječnici zabranjuju dojenje djeteta nakon konzumiranja alkohola. Nemoguće je hraniti dok majka nije potpuno trijezna, iako će kritična koncentracija alkohola u mlijeku biti 30 minuta nakon pijenja.
Tek nakon što je jetra obradila alkohol, nakon otprilike dva sata, možete staviti bebu na prsa.

Video "Dijeta dojilje"

Pogledajte naš video o prehrani dojilja i naučite kako pravilno sastaviti svoju prehranu tako da bude cjelovita i hranjiva za vaše dijete:

Prehrana dojilje i dob djeteta

Prvi mjesec dojenja je posebno važan, a prehrana dojilje u tom razdoblju zaslužuje najstrože praćenje. Punomasno kravlje mlijeko, kiselo vrhnje, bogate juhe, sirovo povrće i voće, svježi bijeli kruh, grožđice nepoželjni su u prvom mjesecu, a zabranjeni u prvom desetljeću nakon poroda.

Hipoalergena dijeta i minimiziranje namirnica koje uzrokuju nadutost (plinovi, nadutost, kolike) posebno su važni u prva 3 mjeseca. Ne biste trebali uvoditi prženu hranu u majčinu prehranu dok beba ne navrši šest mjeseci.

O pravilnoj primjeni. Završite hranjenje bezbolno i sigurno.

Je li moguće tijekom dojenja? Uputa. Kako se nositi s prehladom na GV.

Sumirati

Prehrana dojilje je vrlo važna, jer ovisi o:

• količina i kvaliteta mlijeka;
• obnova ženskog tijela nakon trudnoće i poroda;
• otpornost na bolesti;
• oblikovanje djetetovih prehrambenih navika.

Sadržaj kalorija u hrani koju žena konzumira tijekom dojenja mora se povećati za 300-500 kalorija, ali ne na račun slatkiša, peciva, masti.

Ženska prehrana treba biti što cjelovitija i raznovrsnija, no neke namirnice treba izbjegavati.

"Crna lista" uključuje:

• alkohol;
• alergeni;
• proizvodi koji izazivaju stvaranje plinova, probavne smetnje;
• tonik pića koja sadrže kofein;
• proizvodi specifičnog okusa i mirisa, začinjeni, začinjeni;
• hrana s visokim udjelom masti.

Majčinu prehranu treba postupno proširivati, kontrolirajući djetetovu reakciju na nova jela, prva 3 mjeseca ograničenja su stroža, pa biste trebali pažljivo proučiti popis onoga što dojilja ne smije jesti. Prehrana dojilje oblikuje prehrambene navike djeteta, a strogim ograničavanjem tijekom dojenja majka riskira da postane izbirljiva, pa su sve zabrane dobre u umjerenim količinama.

Uravnotežena i zdrava prehrana dvostruko je važna za dojilju, jer istovremeno osigurava dva organizma sa svim potrebnim tvarima. Hrana treba sadržavati dovoljnu količinu bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina i elemenata u tragovima. Istodobno, tijekom dojenja često se preporučuje isključiti mnoge namirnice koje mogu imati negativan učinak na bebu. Na popisu takvih proizvoda, uz one potencijalno opasne, katkada se nalaze i sasvim bezopasni, koji su u nekim slučajevima izazivali različite reakcije kod djece, pa su bili klasificirani kao nepouzdani. Dakle, što je zapravo nemoguće i što može jesti dojilja?

Proizvodi zabranjeni tijekom dojenja

Dobivši od liječnika popis dopuštenih namirnica nakon otpusta iz rodilišta, majke ponekad postaju očajne, budući da nema mnogih uobičajenih dobrota, a više izgleda kao popis za pacijente s bolestima probavnog sustava. Baš kao što u prirodi nema jasnih prijelaza, primjerice, jedne boje u drugu, tako ne postoji ni jasna granica između potencijalno opasnih i korisnih namirnica u prehrani dojilje, a takvi se popisi sastavljaju s velikim stupnjem reosiguranja. . Zapravo, nema zabranjenih proizvoda, jer ne postoje proizvodi koji bi, kada ih koriste majke, uvijek utjecali na stanje i zdravlje svakog djeteta.

Važno! Ne postoje proizvodi koji bi, kada ih koriste majke, uvijek utjecali na stanje i zdravlje svakog djeteta. Jedina iznimka od ovog pravila je samo alkohol, koji, prodirući u mlijeko, ulazi u djetetovo tijelo i može čak izazvati opijenost u velikim količinama.

Mitovi o zabranjenoj hrani

1. Nemojte jesti hranu koja može izazvati povećano stvaranje plinova. Takvi proizvodi uključuju mahunarke, tikvice, kupus, grožđe, gazirana pića, kruške. Dijelom ovaj mit duguje svoju pojavu čestim problemima s trbuščićem kod beba u prvim mjesecima života, čiji uzrok nipošto nije majčina prehrana, već prilagodba djeteta na za njega novu hranu i rješavanje gastrointestinalnog trakta. trakta s korisnom mikroflorom. Međutim, ako ti proizvodi uzrokuju nadutost kod same žene, tada će najvjerojatnije utjecati na sastav mlijeka i, kao rezultat, izazvati slične simptome kod djeteta.
2. Nadutost i pjenasta zelena stolica posljedica su konzumiranja zabranjenog proizvoda. Najčešći uzrok zelene stolice nije zabranjena hrana, već probavni problemi djeteta uzrokovani neravnotežom u prednjem i stražnjem mlijeku. Do takve neravnoteže dolazi, opet, ne zbog majčine prehrane, već zbog kratkog hranjenja, kada dijete isisava samo prednje mlijeko. Dojka nije potpuno ispražnjena, a beba ne dobiva takozvano masno pozadnje mlijeko. Laktoza u majčinom mlijeku bez dovoljno masti se ne probavlja, što uzrokuje probavne probleme. Stoga prioritetne radnje u takvoj situaciji neće biti imenovanje testova i stroga dijeta za majku, već ispravna uspostava dojenja.
3. Tijekom dojenja ne možete jesti slatkiše. Pojava takve zabrane je zbog nedostatka jasne ideje o učinku različitih vrsta slatkiša na tijelo. Uostalom, nitko ne poriče prednosti suhog voća, meda (u nedostatku alergija na njega), džemova, koji, osim prirodnih šećera, sadrže vitamine i druge korisne komponente koje tijelo treba. Druga je stvar kada su u pitanju konditorski proizvodi koji osim viška saharoze, prehrambenih aditiva sadrže zamjene za kakao maslac ili druge modificirane masti bogate transmasnim kiselinama čija je štetnost znanstveno dokazana. Osim toga, višak šećera može dovesti do fermentacije bebe u trbuhu. Stoga se prirodni proizvodi bogati prirodnim šećerima (uglavnom glukozom, fruktozom i malom količinom saharoze) mogu i trebaju jesti, jer se šećeri troše u procesu sinteze mlijeka.
4. Ne možete jesti luk, češnjak, rotkvice i drugu začinjenu i začinjenu hranu, jer negativno utječu na miris i okus majčinog mlijeka, a dijete ga može odbiti. Takve mjere opreza su nepotrebne, jer su studije pokazale da takva hrana ne samo da ne prisiljava dijete da odbije majčino mlijeko, već ponekad, naprotiv, potiče djetetov apetit. Uostalom, okus mlijeka, kao i njegov sastav, nije stalan, a dojenče je teško “iznenaditi” promjenom okusa ili mirisa njemu prirodne hrane. Dakle, ako vaše tijelo zahtijeva takve proizvode, nemojte odbiti, ali, kao iu svemu, znajte mjeru.
5. Mama vegetarijanka treba odustati od prehrane tijekom dojenja. Nije potrebno odbiti ako je u prehrani takve majke prisutna dovoljna količina biljnih bjelančevina, zbog konzumacije cjelovitih žitarica i mahunarki. Dnevna hrana majke vegetarijanke mora nužno sadržavati nerafinirana biljna ulja, poput suncokreta i masline, bogata nezasićenim masnim kiselinama potrebnim za puni razvoj mrvica. Ako, osim mesa, žena još ne jede mliječne proizvode, važno je nadoknaditi kalcij uzimanjem vitaminskih i mineralnih kompleksa koji sadrže kalcij, koji je neophodan za zube i kosti djeteta. Što se tiče vitamina, gotovo svi su prisutni u biljnoj hrani, osim vitamina B12, čiji je izvor životinjska hrana (meso, iznutrice, žumanjak, sir). Također treba voditi računa o konzumaciji ovog vitamina, jer ako njegov nedostatak nije primjetan kod majke, to ne znači da je s djetetom sve u redu. B12 se nakuplja u jetri, a njegov se nedostatak može otkriti i nekoliko godina nakon vegetarijanske prehrane. Nedostatak ovog vitamina uzrokuje atrofiju mišića u dojenčadi, smanjenje razine hemoglobina. Nadoknađujući nedostatak svih tvari kojih nema u biljnoj hrani, majka vegetarijanka će čak imati koristi u usporedbi s običnim majkama, jer će njezino mlijeko biti ekološki prihvatljivije. Uostalom, većina zagađivača nalazi se u masti, čiji sadržaj u biljkama nije tako visok kao u životinjskim proizvodima.

Popis potencijalno opasnih proizvoda

Zašto je ipak primjerenije govoriti o potencijalno opasnim proizvodima? Stvar je u tome što je nemoguće unaprijed odrediti hoće li proizvod doista biti štetan za bebu iz nekoliko razloga:

• nitko ne zna točno kako će se ova ili ona komponenta hrane transformirati u majčinom tijelu;
• ne zna se sa sigurnošću u kojem će obliku, koncentraciji i koje specifične komponente cirkulirati u krvi majke;
• hoće li te komponente moći prodrijeti u mlijeko kroz krvno-mliječnu barijeru i koliko će ih tamo biti;
• hoće li doći do reakcije na komponente koje su prodrle u majčino mlijeko na dijelu djetetovog tijela.

Nekoliko skupina proizvoda smatra se potencijalno opasnim

Pravila za korištenje potencijalno opasnih proizvoda

Potencijalno opasne namirnice nije potrebno uključivati ​​u prehranu od prvih dana dojenja. Između krvi i mlijeka nalazi se ranije spomenuta hemato-mliječna barijera koju predstavljaju laktociti - stanice koje oblažu alveole mliječne žlijezde iznutra. U prvim danima nakon poroda između njih postoje praznine koje dopuštaju veću slobodu, ali nakon nekoliko dana počinju se zatvarati, te je manje tvari koje slobodno prodiru u mlijeko. U prva tri mjeseca djetetova života bolje je ne konzumirati potencijalno opasne namirnice.

Važno! U prva tri mjeseca djetetova života bolje je ne konzumirati potencijalno opasne namirnice.

Čak i ako alergeni iz hrane s vremena na vrijeme uđu u djetetovo tijelo s mlijekom, njihova će količina biti beznačajna, što će pomoći da se postupno naviknete na njih iu budućnosti značajno smanjite rizik od alergijskih reakcija ili smanjite njihove manifestacije. Složite se da ovo podsjeća na svojevrsno cjepivo protiv alergije za bebu.

Važno! Proizvod koji može izazvati alergijsku reakciju treba isključiti iz prehrane mjesec dana i promatrati reakciju bebe. Ne preporučuje se potpuno uklanjanje takvog proizvoda iz jelovnika dojilje. Male količine alergena iz hrane u majčinom mlijeku pomažu djetetu da se prilagodi njima i značajno smanjuju rizik od alergijskih reakcija ili smanjuju njihove manifestacije u budućnosti.

U svakom slučaju, ako dijete ima alergijsku reakciju, majka bi se trebala pokušati sjetiti koju je od potencijalno opasnih namirnica jela. U tu svrhu prikladno je voditi dnevnik hrane kako se ne biste bolno sjećali što ste jeli. Proizvod koji može izazvati alergijsku reakciju treba isključiti iz prehrane mjesec dana i promatrati reakciju bebe. Ne preporučuje se potpuno uklanjanje takvog proizvoda iz jelovnika dojilje, naprotiv, nakon mjesec dana pokušajte ga ponovno uvesti. Tako će se kroz majčino mlijeko dijete lakše prilagoditi na alergen. Često uzrok osipa nije neki proizvod, već drugi alergeni prisutni oko djeteta (kozmetika, prašak za pranje, prašina, vuna). Osim toga, mnoga djeca u dobi od tri tjedna često razviju hormonske neonatalne akne, koje se manifestiraju osipom na licu. Uopće ne ovise o majčinoj prehrani i prolaze nakon mjesec i pol. Važno je zapamtiti ima li najbliži rodbina alergije na bilo koji proizvod i pokušajte izbjeći njihovu značajnu konzumaciju. Ako u obitelji nema alergijskih reakcija na hranu, onda se može jesti sve, ali ne u isto vrijeme i nasumično, već postupno, tako da ako dijete ima individualnu reakciju, bude jasan njezin izvor.

Važno! Budite oprezni s hranom koja uzrokuje alergije kod nekoga u vašoj obitelji.

Hrana dopuštena tijekom dojenja

S obzirom na to da kao takvi ne postoje zabranjeni proizvodi, osim alkohola, te je primjerenije govoriti o potencijalno opasnim proizvodima, gubi se smisao svih popisa dopuštenih proizvoda. Uostalom, ispada da možete jesti sve, promatrajući samo oprez s potencijalno opasnom hranom. Međutim, nisu sve namirnice jednako korisne za uzgoj mrvica, a jedući sve, morate se pridržavati načela zdrave prehrane. Što se smatra zdravom prehranom? Zdrava prehrana je uravnotežena i raznolika prehrana s proizvodima najbližim regiji u kojoj živi majka djeteta. Također je važna učestalost obroka i način njihove pripreme. Stoga treba jesti najmanje tri puta dnevno uz dva međuobroka i nastojati jesti hranu kuhanu na pari, kuhanu i pečenu. Zahvaljujući ovoj preradi, proizvodi će zadržati maksimum korisnih tvari i bolje se apsorbirati, ali ako samo dobijete, na primjer, od kuhane ili parene ribe, onda je bolje jesti je u obliku u kojem ste navikli. do. Ponekad ne škodi poslušati želje svog tijela, jer samo ono zna točno što bebi u tom trenutku najviše treba.

Dobra hrana za dojenje

1. Riža, kukuruz, heljda, kao i sve žitarice, osnova su zdrave prehrane, jer sadrže spore ugljikohidrate koji su dobri za tijelo i dugotrajno stvaraju osjećaj sitosti. No kod žitarica (pšenica, raž, ječam) treba biti oprezan jer su potencijalno opasni proizvodi zbog opasnosti od alergije na gluten.
2. Fermentirani mliječni proizvodi s niskim udjelom masti bez aditiva u hrani - kefir, fermentirano pečeno mlijeko, svježi sir, jogurt trebaju biti prisutni u prehrani svaki dan, jer sadrže kalcij u lako probavljivom obliku. Svježe nekiselo mlijeko se ne preporučuje zbog opasnosti od alergija.
3. Povrće i voće doprinosi normalnom funkcioniranju crijeva zahvaljujući vlaknima, sadrži lako probavljive šećere (glukozu i fruktozu), vitamine, elemente u tragovima i antioksidanse. Ali samo ono povrće i voće koje raste na istom mjestu gdje majka živi s djetetom može se smatrati zdravim i sigurnim. Egzotika nosi povećani rizik od alergijskih reakcija. Treba biti oprezan s crvenim povrćem i voćem jer se nalazi na popisu potencijalno opasnih namirnica.
4. Od svih vrsta mesa, perad i riba bit će najkorisniji. Ali ako vi ili vaše dijete imate alergijske reakcije na ovu hranu, možete jesti drugo nemasno meso. Posebnu pozornost treba obratiti na morsku ribu jer sadrži višestruko nezasićene masne kiseline kojih nema u drugim namirnicama.

Popis proizvoda s različitim alergijskim djelovanjem za dojilje

Za navigaciju hranom prema stupnju njihove opasnosti za bebu u smislu alergijskih reakcija, u nastavku su tri skupine proizvoda.

Proizvodi vrlo alergeni

• kavijar (crveni i crni), mnoge vrste ribe, plodovi mora;
• kravlje mlijeko, proizvodi od punomasnog mlijeka, sirevi, proizvodi od sira;
• jaja;
• dimljeno meso, konzervirana hrana, marinade;
• začinjena, začinjena, slana hrana;
• meso peradi (osim pilećeg i purećeg mesa);
• crveno i narančasto povrće (rajčica, bundeva, cikla, paprika, mrkva), kiseli kupus, kiseljak, patlidžan, celer;
• začinjeno povrće (hren, rotkvica, rotkvica);
• bobice crvene i narančaste boje (maline, jagode, trešnje, krkavina), voće (šipak, dragun), kao i ananas, grožđe, dinja, citrusi;
• sušeno voće i orasi;
• slastice i peciva;
• gazirana pića;
• proizvodi s prehrambenim aditivima i bojama;
• gljive;
• med, čokolada;
• kava, kakao;
• egzotični proizvodi.

Proizvodi srednje aktivnosti

• žitarice (pšenica, raž);
• meso (svinjetina, konjsko meso, janjetina);
• bobičasto voće (brusnice, crni i crveni ribiz, lubenice, brusnice), voće (banane, breskve, marelice);
• povrće (mahunarke, zelena paprika).

Proizvodi su nisko alergeni

• fermentirani mliječni proizvodi (jogurt, fermentirano pečeno mlijeko, kefir, svježi sir, sir, jogurt bez aditiva);
• kuhana, pečena, pirjana, govedina i piletina kuhana na pari;
• neke vrste morske ribe (oslić, brancin, bakalar);
• iznutrice (bubrezi, jezik, jetra);
• bijelo i zeleno povrće i zelje (špinat, zelena salata, peršin, bijeli kupus, cvjetača, prokulica, pekinški kupus, brokula, kopar, repa, krastavci, tikvice, tikva, krumpir);
• žitarice (riža, ječam, zobena kaša);
• suncokretovo ulje, maslinovo ulje, maslac;
• bijele i zelene bobice, voće (ogrozd, ribizl, kruške, jabuke, trešnje);
• negazirana mineralna voda i slabi čaj.

U kontaktu s

U prvom mjesecu nakon poroda vrlo je važno što će dojilja jesti.

Zdravlje novorođenčeta ovisit će o kvaliteti majčinog mlijeka.

Važno je pridržavati se posebne prehrane kako ne biste naštetili sebi i djetetu.

Dojiljačka dijeta: principi pravilne prehrane

1. Sadržaj kalorija je važan. Tijekom dojenja žena treba najmanje 3200 kcal dnevno. To je dovoljno da dijete ima dovoljno mlijeka. Više kalorija već će se odraziti na slici.

2. Raznolikost prehrane. Jelovnik treba sadržavati proizvode koji sadrže kompleks proteina, ugljikohidrata, masti i vitamina.

3. Način pijenja. 2-3 tjedna nakon rođenja djeteta prestaje proizvodnja kolostruma u mliječnim žlijezdama. Važno je osigurati da konzumirate najmanje 2,5 litre tekućine dnevno. To može biti obična voda, sok ili čaj.

4. Dolje s alergenima. Ne možete eksperimentirati s hranom. U prvom mjesecu nakon poroda žena ne smije jesti alergenu hranu kako ne bi naštetila zdravlju svoje bebe.

5. Ispravan način rada. Prehrana dojilje treba biti ravnomjerno raspoređena tijekom dana kako žena ne bi ostala gladna, a njezino tijelo stalno se hrani vitaminima i mineralima koji su važni za normalan život.

Dijeta za dojenje: što jesti u prvom mjesecu nakon poroda

Prvi mjesec nakon poroda važan je i za ženu i za dijete. Neke pripadnice lijepog spola vjeruju da što više jedu, to bolje. To nije tako, višak kalorija će se i dalje taložiti u struku. Druge djevojke, naprotiv, sebi uskraćuju sve kako ne bi izazvale alergiju kod novorođenčeta. Oba su pristupa pogrešna. Zahtjevi u prehrani u prvom mjesecu nakon poroda su teški, ali ne treba ići u krajnosti.

Što se može uključiti u prehranu dojilja

1. Kaše kuhane u mlijeku i vodi.

2. Pirjano i kuhano povrće. Važno je biti oprezan s kupusom, najsigurniji su krumpir i tikvice.

3. Ne možete zanemariti meso, samo trebate pokupiti niske masnoće. Može biti govedina, nemasna svinjetina ili piletina (kuhana, ali bez kože).

4. Prva jela podržavaju pravilan rad crijeva. Dojiljama se preporučuju vegetarijanske juhe ili mesne juhe kuhane u "drugoj" juhi. Glavna stvar je kuhati bez prženja.

5. Mliječni proizvodi važni su za jačanje kostiju majke i djeteta. Ne možete zanemariti sir, nemasni kefir, svježi sir i fermentirano pečeno mlijeko.

6. Dopušteni su suhi keksi, mekinje i pšenični kruh.

Sezonsko voće i povrće izvor je vitamina. U malim količinama, dojilja ih može početi isprobavati nakon što dijete navrši mjesec dana.

Obilno piće

Pijenje puno vode igra važnu ulogu kada je u pitanju puna laktacija.

Što možete piti

1. Specijalni ljekarnički čajevi za dojilje na bazi bilja (anis, kopar, komorač).

2. Kompot od svježih jabuka ili sušenog voća.

3. Čaj sa slabim listovima čaja. Za okus možete dodati malo mlijeka.

4. Prokuhana voda.

5. Ryazhenka i kefir bez masti.

Što ne piti

1. Gazirana pića. Njihova uporaba može dovesti do nadutosti trbuščića novorođenčeta.

2. Jaki čaj i kava su jaki patogeni, beba neće dobro spavati.

3. Jogurti s nadjevima od voća i bobica mogu izazvati alergije.

4. Alkohol. Ni u kojem slučaju ne smijete piti alkoholna pića, ona negativno utječu na razvoj djeteta i pravilno funkcioniranje svih tjelesnih sustava novorođenčeta.

5. Kupujte sokove jer sadrže veliku količinu umjetnih aditiva, bojila i konzervansa.

Vrlo je korisno za žene nakon poroda piti vodu od kopra, koju je lako pripremiti sami. Poboljšava metabolizam bebe, sprječava nadutost i kolike. Osim toga, voda od kopra potiče laktaciju, što je nesumnjivo vrlo važno.

Dijeta za dojenje: namirnice koje je nepoželjno jesti

Prvih mjesec dana nakon poroda žena bi se trebala potpuno zaštititi od upotrebe onih proizvoda koji mogu izazvati alergiju kod malog djeteta. Ova kategorija uključuje:

Čokolada;

Sve crvene bobice (maline, trešnje);

Citrusi (naranče, grejp);

Ananas i dinja;

Dimljeni proizvodi;

Plodovi mora.

Punomasno mlijeko i bogata peciva također se ne preporučuju dojiljama, jer dovode do nadutosti djeteta i crijevnih kolika.

Žena nakon poroda treba znati da postoje neke namirnice koje se ne smiju konzumirati. Oni mogu dovesti do promjene okusa mlijeka, stoga beba može potpuno odbiti dojenje, što će negativno utjecati na formiranje njegovog imuniteta.

Dijeta dojilje treba isključiti:

Bilo koji ljuti i gorki začini;

Luk i češnjak u bilo kojem obliku;

Preslana ili preslatka jela.

ogledni jelovnik

Kako bi se novopečenoj majci lakše odlučila za pravu prehranu, možete se voditi prikazanim oglednim jelovnikom.

Jutro. Čaša kefira bez masti i kriška kruha s mekinjama s maslacem i sirom.

Ručak. Rižina kaša kuhana s mlijekom, čaj.

Večera. Juha od povrća ili složenac od krumpira.

Popodnevni čaj. Suhi keks, slabi čaj.

Večera. Varivo od povrća s kuhanom ribom, salata od zelenog povrća s biljnim uljem.

Možda se čini da je pridržavanje takve dijete vrlo teško, ali nije. Po želji, jelovnik se može diverzificirati bilo kojim dopuštenim proizvodima s gornjeg popisa. Potrebno je isprobati nešto novo, ali kada dijete već ima mjesec dana. U prvim tjednima djetetova života eksperimentiranje se ne isplati.

Glavna stvar je shvatiti da prehrana dojilje treba biti takva da beba s majčinim mlijekom dobije sve potrebne vitamine i minerale za stvaranje snažnog imuniteta.