Povećana proizvodnja testosterona. Prirodni i ljekoviti načini povećanja testosterona kod muškaraca

Svi ovi fenomeni su izuzetno neugodni i odmah se postavlja pitanje: kako povećati testosteron kod muškaraca ako je razina niska?Za to postoje mnoge metode koje se mogu kombinirati kako bi se postigli brži i bolji rezultati. Glavna stvar je da prije povećanja razine testosterona posjetite liječnika i pregledajte kako biste isključili prisutnost ozbiljne patologije koja je izazvala hormonska neravnoteža.

Endokrini organi, posebno cijeli hormonalni sustav jedan je od najvažnijih u ljudskom tijelu. Za normalno funkcioniranje muških spolnih organa važno je da se androgeni, posebice testosteron, normalno proizvode. Ovaj hormon je vrlo značajan za muškarce jer je odgovoran za spolni razvoj i znakove, formiranje mišićnih vlakana itd.

Od 26. godine života razina testosterona počinje postupno padati, što je prirodan proces u tijelu. Ako razina androgena padne značajno ispod normale, unutarnji organi i sustavi mogu raditi neispravno (pretilost, problemi s pamćenjem, erektilna disfunkcija, rast grudi itd.). Kako povećati testosteron kod muškaraca, pročitajte dalje u članku.

Za povećanje testosterona najčešće se koriste posebni lijekovi koji se mogu naći u bilo kojoj ljekarni u gradu. Ovi proizvodi najčešće sadrže sintetičku verziju hormona, koja, kada se pusti u tijelo, nadoknađuje nedostajuću količinu androgena.

Treba ih uzimati samo pod nadzorom stručnjaka, povremeno uzimajući testove za praćenje unutarnjih organa, posebno jetre, koja može uvelike patiti tijekom liječenja (osobito nekontrolirano).

Najčešće se androgen kod muškaraca povećava uz pomoć:

1. Andriola. Ovaj lijek je jedan od najsigurnijih jer ne djeluje štetno na jetru, ne uzrokuje problema s kožom i ne potiče rast potkožnih stanica. Jednom u tijelu, sintetski androgen se nakuplja do potrebne razine, bez potiskivanja proizvodnje prirodnog testosterona. Nakon tijeka liječenja, erektilna funkcija se normalizira, posebice se obnavljaju erekcija, količina i kvaliteta sjemena. Lijek treba uzimati strogo onako kako je propisao liječnik. Andriol tablete prekrivene su želatinskom ljuskom, koja se može oštetiti na toplom mjestu, tako da produljite skladištenje, lijek treba staviti na hladnoću.
2. Androgel. Ovaj proizvod, dostupan u obliku gela, ne zahtijeva oralnu primjenu. Treba ga nanijeti na čistu i netaknutu kožu trbuha i unutarnje strane podlaktica. Lijek pomaže povećati količinu hormona u krvi nekoliko puta. Nemojte nanositi gel na genitalije, jer postoji veliki rizik od iritacije.
3. Sustanon 250, lijek za injekcije koji sadrži određenu koncentraciju androgena. Zahtijeva intramuskularnu primjenu, obično jednom svakih 30 dana (doziranje odabire pojedinačno liječnik). Lijek ima vrlo nizak toksičan učinak, ali ponekad se nuspojave mogu manifestirati kao oticanje, promjene u emocionalnoj pozadini, kao i peckanje, bol i crvenilo na mjestu ubrizgavanja.
4. Nebido– uljna otopina, koja se primjenjuje najviše 3 puta godišnje. Osigurava odgovarajuću razinu testosterona u krvi, bez nakupljanja viška u tijelu.

Hormonski lijekovi smatraju se najboljim za vraćanje normalne razine testosterona u muško tijelo, međutim, imaju niz kontraindikacija i nuspojava, pa ih mora strogo nadzirati liječnik (doziranje, režim doziranja i druge nijanse).

Zabranjeno je samostalno koristiti proizvode koji sadrže sintetske hormone.

Ako imate niske razine testosterona, kako ih možete povećati bez upotrebe sintetičkih lijekova? To se može učiniti uz pomoć vitamina, koji će pomoći nadoknaditi nedostajuće tvari u tijelu, poboljšati rad unutarnjih organa i poboljšati imunitet.

Bolje ih je uzimati s hranom ili odvojeno, kao dio vitaminskih kompleksa koji se prodaju u ljekarnama.

Možete povećati proizvodnju androgena na sljedeći način:

1. Askorbinska kiselina, što će pomoći u poboljšanju stanja tijela, osobito s čestim stresom i lošim navikama. Ovaj vitamin se može naći u farmaceutskim pripravcima ili u nekim prehrambenim proizvodima - bobičastom voću, agrumima, začinskom bilju, kupusu.
2. Vitamin E, koji djeluje kao snažan antioksidans, također pomaže testosteronu u tijelu da izbjegne destruktivne učinke inzulina. Ovaj vitamin nalazi se u biljnom ulju, bilju i žumanjku.
3. Vitamin B, što povećava seksualnu želju i poboljšava erektilnu funkciju. Ako u tijelu postoji dovoljna količina ovog vitamina, povećava se izdržljivost čovjeka, poboljšava kardiovaskularna aktivnost i funkcioniranje živčanog sustava. Nalazi se u mliječnim proizvodima, ribi, mrkvi i orašastim plodovima.
4. Vitamin D, koji potiče stvaranje muških spolnih hormona u tijelu. Nalazi se u kvalitetnom siru, jajima, ribljem ulju i svježem siru.

Osim vitamina, muško tijelo treba mikroelemente, koji su materijal za strukturu i funkcioniranje svih organa. Postoji nekoliko mikroelemenata koji izravno utječu na proizvodnju hormona.

To se prvenstveno odnosi na cink koji pretvara estrogen u androgen, utječe na količinu i kvalitetu sjemena te pomaže u poboljšanju erekcije. Ima ga u kamenicama, ribi, gotovo svim plodovima mora, sjemenkama i orašastim plodovima.

Možete povećati androgen sa selenom. Stručnjaci savjetuju uzimanje ovog mikroelementa svim muškarcima starijim od 38 godina. Može se uzimati u sastavu farmaceutskih pripravaka ili unosom dovoljno češnjaka.

Da biste povećali testosteron, morate obnoviti tjelesne rezerve arginina i Omega-3 masnih kiselina.

Prednosti bezopasnih masti za muško tijelo su ogromne, pa bi trebale biti prisutne u tijelu u normalnim količinama. Ima ih u biljnom ulju, maslinama, nekim vrstama ribe itd.

Proizvodi za povećanje testosterona trebali bi biti na stolu svakog muškarca koji želi održati svoje zdravlje i snagu dugi niz godina.

Hormonske razine možete normalizirati redovitom konzumacijom:

1. Meso koji sadrži bjelančevine. Konzumacijom ovog mnogima omiljenog proizvoda ne samo da možete povećati androgen, već i razviti jake mišiće. Bolje je pripremiti jela od nemasne govedine i mesa peradi, koja treba podvrgnuti pravilnoj toplinskoj obradi.
2. Riba i plodovi mora, koji sadrže cink. Najkorisnije namirnice koje povećavaju testosteron kod muškaraca iz ove skupine su kamenice, losos, školjke itd.
3. Voće, narančasta, zelena i žuta. Imaju bogat vitaminski sastav, koji ima produktivan učinak na količinu testosterona. Najviše vitamina ima u agrumima, breskvama, kajsijama, kruškama itd.
4. Povrće, koji su bogati lako probavljivim organskim mineralima i vitaminima. Da biste to učinili, korisno je jesti kupus (ima preventivni učinak protiv raka prostate), rajčice, celer i egzotični avokado.
5. Začiniti– prirodni dodaci koji ne samo da poboljšavaju okus konzumirane hrane, već i povećavaju njezinu hranjivu vrijednost. Razinu hormona možete podići uz pomoć kurkume, kardamoma, korijandera, crvene paprike, mljevenog češnjaka i luka.
6. Zelenilo, osobito peršin, špinat, kopar, cilantro, rukola.
7. Orašasti plodovi (bademi, orasi).
8. Vlakna i žitarice, odnosno kaše koje vole mnogi muškarci, poput heljde, bisernog ječma i prosa. Žitarice poboljšati cirkulaciju krvi u genitalnom području, čime se eliminiraju mogući problemi s potencijom.
9. Bilje– ginseng, zlatni korijen, eleutherococcus.
10. crno vino, koji se ne smije piti više od 50 ml dnevno.
11. Zdrav kolesterol, koji se nalazi u mlijeku, kiselom vrhnju ili jajima.

Razina androgena može biti poremećena ako je prehrana netočna i neuravnotežena.

Da se to ne bi dogodilo, osim gore navedenih proizvoda, u svakodnevnoj prehrani morate imati određenu količinu fermentiranih mliječnih proizvoda, mahunarki, bobičastog i suhog voća.

Blokira proizvodnju androgena lošim kolesterolom, brzim ugljikohidratima, namirnicama koje treba potpuno isključiti iz prehrane ili njihovu konzumaciju svesti na minimum. To se odnosi na peciva, lepinje, bijeli kruh, čokoladu i slatkiše. Iz prehrane biste trebali ukloniti gazirana pića, neprirodne sokove, proizvode brze hrane, kao i čips, alkohol, majonezu itd.

Korisne vježbe

Načini povećanja muškog hormona testosterona nemogući su bez tjelesne vježbe. Najbolji učinak na proizvodnju muških spolnih hormona imaju vježbe snage, odnosno njihova ispravna i sustavna provedba.

Testosteron možete povećati na sljedeći način:

1. Bench press u ležećem položaju.
2. Mrtvo dizanje.
3. Čučnjevi s girjama ili bučicama.
4. Razne vrste sklekova.
5. Povlačenje na traci.
6. Vježbe s bučicama.
7. Dizanja utega.

Vježbe za povećanje androgena mogu biti dinamične, usmjerene na distribuciju hormona po tijelu i statične, što će pomoći u povećanju proizvodnja testosterona testisi.

Najjednostavniji skup vježbi sastoji se od skakanja čučnjeva, bicikla, translacijskih pokreta zdjelice, rotacijskih pokreta i Kegelovih vježbi. Broj ponavljanja je najmanje 8 po 1 pristupu.

Svaki trening treba započeti zagrijavanjem, koje će pomoći u zagrijavanju i pripremi mišića i zglobova kako se tijekom vježbe ne bi pojavila bol. Vježbe morate izvoditi najmanje svaka 1-2 dana, svaki put povećavajući broj pristupa. Svako jutro možete napraviti malo zagrijavanje, vježbati sporo trčanje na kratke udaljenosti.

U slobodno vrijeme, barem jednom dnevno, važno je izvoditi Kegelove vježbe. Oni će pomoći u jačanju mišića dna zdjelice u mladosti, povećati erekciju i omogućiti kontrolu procesa ejakulacije tijekom spolnog odnosa.

Kod starijih muškaraca takve će vježbe pomoći u sprječavanju urinarne inkontinencije i razvoja preuranjene erektilne disfunkcije.

Tijekom treninga važno je pratiti svoje disanje i opću dobrobit. Ako imate zdravstvenih problema, osobito bolesti srca ili krvožilnog sustava, bilo bi bolje provoditi nastavu pod nadzorom stručnjaka. Sveobuhvatna prehrana uz pravilnu tjelovježbu pomoći će povećati razinu testosterona, poboljšati muškarčevu fizičku kondiciju i učiniti ga samouvjerenijim, privlačnijim i seksipilnijim.

Naši pradjedovi znali su kako povećati proizvodnju hormona testosterona pomoću narodnih lijekova, čiji su recepti preživjeli do danas i nisu izgubili svoju važnost.

Prirodni sastojci često nisu niži u učinkovitosti od lijekova, ali su mnogo sigurniji za tijelo, ne zahtijevaju liječnički recept i imaju nisku cijenu.

Najčešće se testosteron i potencija povećavaju uz pomoć meda i orašastih plodova. Za pripremu smjese potrebno je nasjeckati jezgre oraha, pomiješati s medom tako da dobijete gustu masu i koristiti 1 žličicu. ujutro, popodne i navečer.

Uz pomoć đumbira, koji je uključen u mnoge dodatke prehrani, možete normalizirati razinu androgena. Da biste to učinili, trebate uzeti korijen biljke, samljeti ga i skuhati u omjeru od 10 g proizvoda na 150 ml tekućine. Gotova dekocija se infuzira oko 4-6 sati, nakon čega se uzima 50 ml 3 puta dnevno.

Testosteron možete povećati uz pomoć suhih biljaka kao što je gospina trava. Kuha se kipućom vodom, a zatim se uzima umjesto čaja. Osim što ima dobar učinak na hormonalni sustav, ova komponenta poboljšava rad probavnih organa, uklanja toksine.

Ljupak je idealan za povećanje hormona (za ljupak se govorilo da se “ljube cure”). Možete se okupati u ovoj biljci, skuhati je kao natopljeni izvarak ili piti 1 žličicu. svaka 3-4 sata tijekom dana.

Eleutherococcus ima tonički učinak i pozitivno djeluje na živčani sustav. Za normalizaciju hormonalne razine, 2,5 tbsp. l. suhe biljke, prelijte 250 ml alkohola i ostavite 3 tjedna. Pripremljenu infuziju morate uzimati 25 kapi dnevno tijekom 4 tjedna. Prije upotrebe, infuzija se razrijedi u čistoj vodi.

Šišarke hmelja prelijte kipućom vodom i kuhajte 8 minuta na laganoj vatri. Nakon hlađenja, gotov proizvod treba uzeti 0,5 tbsp. ujutro i navečer.

Korištenje tradicionalne medicine pomoći će normalizirati razinu testosterona u tijelu muškarca, ojačati imunološki sustav i općenito utjecati na regulaciju metabolički procesi.

Ako se takva sredstva koriste u kombinaciji sa zdravim načinom života, kvalitetnom i pravilnom prehranom, odgovarajućom tjelesnom aktivnošću i redovitim spolnim odnosima, rezultat neće dugo čekati.

Testosteron, hormon koji prvenstveno proizvode testisi, često se povezuje s muževnošću, iako se proizvodi i kod žena. Ispod je 9 načina za povećanje razine testosterona kod muškaraca prirodnim putem.

Zapravo, testosteron igra veliku ulogu u seksualnoj i reproduktivnoj funkciji muškarca i odgovoran je za povećanje mišićne mase i rast kose. Osim toga, ima manje "primjetne", ali ništa manje važne funkcije: održavanje gustoće kostiju, održavanje broja crvenih krvnih stanica na željenoj razini i mnoge druge.

Otprilike od 30. godine, razina testosterona kod muškaraca počinje prirodno padati. Razne kemikalije, uključujući upotrebu lijekova kao što su statini, imaju negativan učinak na razinu testosterona kod muškaraca. U isto vrijeme, razine estrogena imaju tendenciju povećanja zbog raširene pojave spojeva sličnih estrogenu u hrani, vodi i zagađivačima okoliša. Odmah se postavlja pitanje, kako povećati testosteron?

Ako imate erektilnu disfunkciju, slab seksualni nagon, depresivno raspoloženje, poteškoće s koncentracijom i pamćenjem, a mislite da je to zbog niske razine testosterona, to se lako može provjeriti analizom krvi. Budući da razina hormona varira tijekom dana, bit će vam potrebni drugi testovi kako biste dobili pravu sliku stanja vašeg tijela.

Ako su razine testosterona zaista niske, postoji niz sintetskih i bioidentičnih proizvoda testosterona, kao i dehidroepiandrosteron (DHEA), koji je najčešći androgeni prohormon (prekursor) u ljudskom tijelu. To znači da je to najvažnija "sirovina" koju tijelo koristi za proizvodnju drugih hormona, uključujući testosteron kod muškaraca i estrogen kod žena.

Fiziološkija je uporaba bioidentičnih hormona. Treba ih koristiti samo pod vodstvom liječnika, koji će pratiti njihove razine kako bi bio siguran da vam je doista potrebna hormonska nadomjesna terapija.

Ali prije nego što se odlučite za sintetičke nadomjestke, evo nekoliko načina na koje možete prirodno povećati razinu testosterona. Prikladni su za gotovo sve, jer imaju samo pozitivne "nuspojave".

9 načina za prirodno povećanje testosterona

1. Smršavite

Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, gubitak tih viška kilograma može povećati vašu razinu testosterona, prema istraživanju predstavljenom na sastanku Endocrine Society 2012. Muškarci s prekomjernom tjelesnom težinom imaju veću vjerojatnost da će imati nisku razinu testosterona, tako da gubitak viška kilograma može biti važan čimbenik u povećanju proizvodnje hormona u tijelu.

Ako ste ozbiljni u namjeri mršavljenja, trebali biste strogo ograničiti količinu rafiniranog šećera u svojoj prehrani jer se pokazalo da su višak šećera i fruktoze glavni čimbenici koji uzrokuju epidemiju pretilosti. Dakle, prestanak konzumiranja slatkih gaziranih pića bit će jednako važan kao i ograničavanje unosa prerađene hrane koja sadrži fruktozu, voćnih sokova, voća i takozvanih "zdravih" zaslađivača (poput agave).

U idealnom slučaju, trebali biste konzumirati manje od 25 grama fruktoze dnevno (ovo uključuje voće). To je osobito istinito ako ste razvili inzulinsku rezistenciju, imate prekomjernu težinu, visoki krvni tlak, dijabetes ili visok kolesterol.

Osim toga, bit će od vitalnog značaja izbaciti sve proizvode od žitarica i mlijeko (čak i neprerađeno) iz prehrane. Mlijeko sadrži šećer koji se zove laktoza, za koji se pokazalo da povećava otpornost na inzulin. Stoga bi bila mudra odluka ne piti ga ako želite smršaviti.

Rafinirani ugljikohidrati kao što su žitarice za doručak, peciva, vafli, muffini i većina druge prerađene hrane također se brzo pretvaraju u šećer, povećavajući razinu inzulina i uzrokujući otpornost na inzulin. A to je najvažniji čimbenik u nastanku gotovo svih kroničnih ljudskih bolesti i stanja, pa tako i debljanja.

Ako ove namirnice izbacite iz prehrane, trebate ih zamijeniti zdravim namirnicama – povrćem i mastima (uključujući prirodne zasićene masti!). Vaše tijelo preferira ugljikohidrate u hranjivom, teško probavljivom povrću od žitarica i čistog šećera jer se oni sporije pretvaraju u jednostavne šećere (na primjer glukozu) i niže razine inzulina. Izbacite li žitarice i šećer iz prehrane, morat ćete radikalno povećati količinu povrća u prehrani, a pobrinite se i da redovito unosite puno proteina i zdravih masnoća.

Hrana koju odaberete bit će pokretačka snaga prema vašem cilju gubitka težine. A kratke vježbe visokog intenziteta kao što je Peak Fitness dva do tri puta tjedno, u kombinaciji s rutinom vježbanja s punim radnim vremenom, imat će dodatne pozitivne učinke na vaše tijelo (vidi dolje)!

2. Radite vježbe visokog intenziteta (osobito u kombinaciji s povremenim postom)

I povremeni post i kratka, intenzivna tjelovježba mogu povećati razinu testosterona. To je u suprotnosti s aerobikom ili dugotrajnom umjerenom tjelovježbom, koji imaju negativan ili nikakav učinak na razinu testosterona.

“Kratki naleti intenzivne tjelovježbe dokazano pozitivno utječu na povećanje razine testosterona i sprječavaju njihov pad.”

Povremeni post povećava testosteron povećanjem ekspresije hormona sitosti, uključujući inzulin, leptin, adiponektin, glukagonu sličan peptid-1 (GLP-1), kolecistokinin i melanokortine, za koje je poznato da pojačavaju učinke testosterona, povećavaju libido , i spriječiti smanjenje muških spolnih hormona povezano s godinama.

Konzumacija proteina sirutke nakon treninga može dodatno povećati učinak sitosti/testosterona (hormoni gladi imaju suprotne učinke na testosteron i libido). Evo kako bi mogao izgledati tipičan trening visokog intenziteta:

• Zagrijati tri minute;
• Radite to što jače i brže možete 30 sekundi. Trebali biste se osjećati kao da ćete se srušiti iscrpljeni;
• Oporavak: ubrzajte do sporog do umjerenog tempa tijekom 90 sekundi;
• Ponovite ciklus vježbi visokog intenziteta i oporavka 7 puta.

Kao što vidite, svaki trening traje samo 20 minuta. Dvadeset minuta! I stvarno djeluje! Tijekom tih 20 minuta, 75% vremena troši se na zagrijavanje, oporavak ili hlađenje. Naporno radiš samo četiri minute. Ako to nikada niste radili, teško je povjerovati da možete imati mnogo koristi od četiri minute vježbanja. Ali ovo je istina.

Imajte na umu da za to možete koristiti gotovo bilo koju vrstu aktivnosti - eliptični trčanje, trčanje na traci, plivanje, trčanje na duge staze, uključujući i na otvorenom (budite vrlo oprezni kako biste izbjegli ozljede) - pod uvjetom da uložite maksimalan napor tijekom 30 sekundi. Ali prvo provjerite jeste li se dovoljno istegnuli i kako biste izbjegli ozljede, počnite polako. U početku napravite dva do tri ponavljanja i postupno povećavajte broj. Nemojte očekivati ​​da ćete napraviti svih osam ponavljanja prvi put, pogotovo ako niste u formi.

3. Uzimajte dovoljno cinka

Važan je element za sintezu testosterona. Pokazalo se da uzimanje dodataka cinka tijekom samo šest tjedana uzrokuje primjetan porast testosterona kod muškaraca s niskom razinom testosterona. Osim toga, štiti osobu od refleksnog smanjenja testosterona nakon vježbanja. Nasuprot tome, studije su pokazale da ograničeni unos cinka dovodi do značajnog smanjenja razine testosterona.

Vjeruje se da do 45% odraslih osoba starijih od 60 godina uzima cink u mnogo manjim dozama od potrebnih; Čak i kada uzimaju dodatke prehrani, procjenjuje se da 20-25% starijih ljudi i dalje dobiva nedovoljno cinka.

Vaša hrana je najbolji izvor cinka; Uz hranu bogatu proteinima kao što su meso i riba, drugi izvori cinka uključuju neprerađeno mlijeko, neprerađeni sir, grah, jogurt ili kefir od neprerađenog mlijeka. Vegetarijancima je teško dobiti dovoljno cinka iz hrane. Ovaj problem vrijedi i za mesojede, velikim dijelom zbog poljoprivrednih praksi koje koriste kemijska gnojiva i pesticide. Ove kemikalije uništavaju hranjive tvari u tlu (uključujući cink) koje biljke trebaju apsorbirati i zatim otpustiti u vaše tijelo.

Vrlo često sami smanjujemo količinu hranjivih tvari u hrani tijekom njezine pripreme. U većini prehrambenih proizvoda, kada se kuhaju, količina hranjivih tvari naglo se smanjuje, osobito kod pretjerane toplinske obrade.

Ako odlučite koristiti dodatke cinka, držite se doze manje od 40 mg dnevno, budući da je to preporučena gornja granica za odrasle. Uzimanje previše cinka može ometati sposobnost tijela da apsorbira druge minerale, osobito bakar, a također može uzrokovati nuspojavu mučnine.

4. Ne zaboravite na trening snage

Osim treninga visokog intenziteta, trening snage također je poznat kao način povećanja razine testosterona, ali samo ako primijenite dovoljno snage. Da biste povećali testosteron tijekom treninga, morate povećati težinu i smanjiti broj ponavljanja, a također se usredotočiti na vježbe koje uključuju veliki broj mišića: mrtvo dizanje, čučnjevi i druge.

Možete povećati prednosti treninga snage ako ga radite sporije. Usporavanjem pokreta pretvarate ga u vježbu visokog intenziteta. Super sporo kretanje pomaže vašim mišićima, na mikroskopskoj razini, otvoriti što više poprečnih mostova između proteinskih vlakana o kojima ovise kontrakcije mišića.

5. Održavajte razinu vitamina D

Vitamin D, steroid po strukturi, neophodan je za zdrav razvoj jezgre sperme i pomaže u održavanju kvalitete sperme i sperme. Vitamin D također povećava razinu testosterona, što podržava libido. U jednoj studiji, muškarci s prekomjernom težinom koji su uzimali suplemente vitamina D imali su značajno višu razinu testosterona nakon godinu dana redovite suplementacije.

Nedostatak vitamina D sada je epidemija u Sjedinjenim Državama i mnogim drugim regijama diljem svijeta, uglavnom zato što ljudi ne provode dovoljno vremena na suncu da bi podržali sintezu vitamina D.

Dakle, prvi korak da saznate dobivate li sve prednosti vitamina D jest izmjeriti razinu 25-(OH)-D ili 25-hidroksivitamina D u krvi.

Da biste dosegli zdrav raspon, sve što trebate učiniti je više se izlagati suncu. Ozračivanje velike površine kože u podne dok ne poprimi blago ružičastu nijansu obično će biti dovoljno za postizanje odgovarajuće sinteze vitamina D. Ako izležavanje na suncu nije opcija za vas, odlučite se za sigurno sunčanje solarija krevet (s električnim balastom, ne magnetskim kako bi se izbjeglo nepotrebno izlaganje elektromagnetskim poljima).

U krajnjem slučaju, suplementi vitamina D3 mogu se uzimati u obliku tableta, ali istraživanja pokazuju da prosječna odrasla osoba treba uzimati 8000 IU vitamina D dnevno kako bi održala razine iznad 40 ng/ml, što je apsolutni minimum za prevenciju bolesti. .

6. Smanjite stres

Kada ste pod stresom, vaše tijelo oslobađa mnogo hormona stresa kortizola. Ovaj hormon zapravo blokira učinke testosterona, vjerojatno zato što je, biološki gledano, testosteron povezan s ponašanjima (parenje, natjecanje, agresija) koja mogu smanjiti šanse za preživljavanje u hitnim slučajevima (stoga izbor borbe ili bijega). kortizol) .

U današnjem svijetu kronični stres i rezultirajuće povišene razine kortizola mogu značiti da su učinci testosterona dugoročno blokirani.

Jedan uspješan način nošenja sa stresom je EFT (Tehnika emocionalne slobode), koja se naziva "akupunktura bez igala". To je praktičan, besplatan način da se brzo i bezbolno oslobodite emocionalne prtljage, a toliko je jednostavan da tome možete naučiti čak i djecu. Ostali načini brzog oslobađanja od stresa su molitva, meditacija, joga, pozitivne emocije i učenje tehnika opuštanja poput dubokog disanja i pozitivne vizualizacije, koje su “jezik” podsvijesti.

Prilikom stvaranja vizualne slike (kako biste se željeli osjećati), vaša podsvijest će vam početi pomagati vršeći potrebne biokemijske i neurološke promjene u tijelu.

7. Ograničite ili izbacite šećer iz prehrane

Razina testosterona se smanjuje nakon konzumiranja šećera. To je vjerojatno zato što šećer povećava razinu inzulina, još jedan faktor koji dovodi do smanjenja testosterona.

USDA procjenjuje da prosječni Amerikanac konzumira 12 žličica šećera dnevno, što je oko dvije tone šećera tijekom života.

Zašto jedemo toliko šećera, to je lako razumjeti: dobrog je okusa i uživamo pokrećući razvoj urođenog refleksa putem dopamina i opioidnih signala.

Štošto nam radi na fizičkoj i emocionalnoj razini sasvim je druga priča, a zdravlje većine ljudi se značajno poboljša nakon smanjenja ili izbacivanja šećera iz prehrane. Ne zaboravite da hranu s dodatkom šećera i fruktoze, kao i žitarice (kruh i tjesteninu) također treba ograničiti.

Ako se borite s ovisnošću o šećeru ili imate problema sa željom za slatkim, trebali biste isprobati psihološku tehniku ​​Turbo Tapping koja je mnogim ovisnicima o šećeru pomogla da se oslobode svoje “slatke navike”. Djeluje kod svih ljubitelja slatkog.

8. Jedite zdrave masti

“Zdravo” ne znači samo mono- i polinezasićene masti, koje se mogu naći u avokadu i orašastim plodovima, već i zasićene masti, jer su neophodne za sintezu testosterona. Istraživanja pokazuju da prehrana s manje od 40% energije u obliku masti (i to uglavnom iz životinjskih izvora, tj. zasićenih masti) dovodi do niže razine testosterona. Stručnjaci smatraju da bi idealna prehrana trebala sadržavati oko 50-70% masti.

Važno je razumjeti da su vašem tijelu potrebne zasićene masti iz životinjskih i biljnih izvora (meso, mliječni proizvodi, određena ulja i tropske biljke poput kokosa) kako bi optimalno funkcioniralo. A ako zanemarite ovu važnu skupinu namirnica u korist šećera, žitarica i drugih škrobnih ugljikohidrata, gotovo je zajamčeno da će vaše zdravlje i težina stradati. Primjeri zdravih masnoća koje biste trebali jesti više kako biste povećali razinu testosterona:

9. Povećajte unos aminokiselina razgranatog lanca (BCAA), poput proteina sirutke.

Problem muške impotencije ima mnogo uzroka, među kojima je vrijedno istaknuti smanjenje volumena glavnog spolnog hormona. Saznajte kako lijekovima povećati testosteron kod muškaraca kako biste potpuno poboljšali kvalitetu svog seksualnog života.

Činjenica je da ako su razine odgovarajućeg androgena u krvi niske, važno je poduzeti mjere za ispravljanje trenutne situacije. Trenutno medicina nudi veliki popis medicinskih dostignuća za povećanje muškog androgena u krvi.

Što je opasno u smanjenju razine muških hormona?

Prije nego počnete proučavati lijekove koji mogu medicinski povećati testosteron, važno je upoznati se s time zašto to uopće radite.

Ni pod kojim okolnostima ne smiju se podcjenjivati ​​svojstva relevantne tvari. Ima vitalnu ulogu u održavanju općeg i reproduktivnog zdravlja svakog čovjeka.

Ako u tijelu postoji nedostatak testosterona, bilježe se sljedeći simptomi nedostatka:

• Slabljenje libida. Gubi se interes muškaraca za žene.
• . Opseg manifestacije ovisit će o razini nedostatka.
• Povećanje postotka masnog tkiva u tijelu muškarca.
• Smanjena snaga mišića. Mišići postaju mlohavi i opušteni.
• Umor, apatija i poremećaj sna.
• Smanjeni imunitet i opće pogoršanje dobrobiti.
• Depresija.

Prema tome, nedostatak testosterona je pun mnogih negativnih posljedica za osobu. Metoda lijekova za rješavanje problema je najjednostavnija. Možete povećati muški hormon samo nakon savjetovanja sa stručnjakom. U suprotnom, možda nećete izračunati dozu i ili pogoršati stanje ili nećete postići željeni konačni učinak.

Lijekovi za povećanje testosterona kod muškaraca

Lijekovi namijenjeni povećanju testosterona imaju značajan broj trgovačkih naziva koje obična osoba bez medicinskog obrazovanja možda neće razumjeti sama.

Svi lijekovi za povećanje testosterona kod muškaraca mogu se podijeliti u dvije vrste, koje se razlikuju po mehanizmu djelovanja na tijelo:

• Za hormonsku nadomjesnu terapiju. Pristup lijekovima u ovoj opciji usmjeren je na nadopunjavanje nedostatka testosterona putem njegovih egzogenih sintetskih ili prirodnih analoga. Dakle, moguće je riješiti problem relativno brzo i učinkovito, međutim, u većini situacija, muškarac će morati nastaviti koristiti umjetne analoge testosterona kako bi održao dobivene rezultate.
• Za poticanje endogenog lučenja testosterona. Riječ je o lijekovima koji aktiviraju rad vlastitih endokrinih žlijezda, osiguravajući protok testosterona u krv. Takav tretman često traje duže, ali vam omogućuje da samostalno proizvedete potrebnu količinu tako važne tvari za muškarce. Takvi lijekovi su posebno relevantni za vraćanje potrebnog hormona u mladoj dobi.

Ovisno o vrsti oblika lijeka, dijele se na:

1. Injekcijski ljekoviti mediji (otopine za intramuskularnu i intravensku primjenu).
2. Oralni lijekovi (kapsule).
3. Transdermalni lijekovi (razni gelovi, masti, itd.).

Ovisno o okolnostima, liječnik odabire optimalni lijek za povećanje koncentracije hormona u tijelu. Doza i način primjene mogu varirati u svakoj pojedinoj epizodi.

Svi su ljudi individualni i ono što je dobro za jedne, drugima je neprihvatljivo. Iz tog razloga zabranjeno je samoliječenje (zbog velike šanse pogoršanja situacije).

Injekcije

Medicinska metoda povećanja opisane tvari uključuje korištenje različitih otopina za popunjavanje nedostatka.

Danas postoji mnogo različitih lijekova koji zaslužuju pozornost liječnika i njihovih pacijenata.

Hormonski lijekovi u obliku injekcija koji se koriste:

• Testosteron Cypionate ili Enanthate. Oni imaju gotovo identičan učinak na ljude, potičući povećanje razine androgena. Primjenjuju se 200-400 mg jednom mjesečno. U tom slučaju na području ubrizgavanja stvara se neka vrsta depoa aktivnog testosterona, odakle se hormon postupno širi kroz krvotok.
• Testosteron u obliku mješavine vlastitih estera (Sustanon ili Omnadren). Koristi se u dozi od 250 mg jednom svaka dva do tri tjedna, ovisno o preporukama liječnika. Takvi lijekovi djeluju na principu gore navedenih lijekova.
• Testosteron undekanoat (Nebido). Sredstvo s dugim djelovanjem. Jedna injekcija omogućuje vam da ne brinete o razini testosterona u tijelu 3 mjeseca. Proizvodi se u obliku uljne otopine za intramuskularne injekcije. Doziranje je 1000 mg.

Postoji relativno širok izbor načina povećanja testosterona na temelju lijekova. Glavna stvar u ovom pitanju je odabrati točno ono što će biti najučinkovitije i pristupačnije. Postoje epizode kada isti medicinski proizvod različito djeluje na muškarce.

Tablete za povećanje testosterona

Injekcije često mogu biti nezgodna vrsta terapije lijekovima. Nisu svi muškarci željni redovitog izlaganja. U ovom slučaju će vam dobro doći tablete za podizanje testosterona.

Imaju niz značajki koje vrijedi zapamtiti:

• Prikladniji način korištenja.
• Potrebno je koristiti svaki dan.
• Učinkovitost se održava samo uz redovitu upotrebu i pridržavanje preporuka liječnika.
• Velika lista.

Unatoč gore navedenim nijansama, većina muškaraca preferira ovu vrstu lijeka. Učinak lijeka se razvija brzo, što pridonosi značajnom poboljšanju potencije, a posebno seksualne funkcije općenito.

Najpopularniji i traženi među ovom skupinom terapijskih sredstava ostaju:

• Halotestin. Uzmite od 5 do 20 mg svaki dan, ovisno o težini odgovarajuće patologije.
• Metadren. Doza: 10-30 mg dnevno.
• Andriol. Jedan od najčešće korištenih lijekova za povećanje testosterona. Koristi se u dnevnoj dozi od 120-200 mg.
• Proviron, Vistinon, Vistimon. Tri slična proizvoda s različitim nazivima. Rade na istom principu. Prosječna doza kreće se od 25-75 mg dnevno.

Odabir određene vrste lijeka provodi liječnik na temelju prikupljene anamneze, a što je najvažnije, podataka laboratorijskih pretraga. Što je niža koncentracija slobodnog androgena u krvi, to je veća doza lijekova.

Transdermalni lijekovi

Vrlo česta metoda povećanja testosterona kod muškaraca u posljednje vrijeme je uporaba raznih sredstava koja se koriste izvana.

Najpopularniji:

• Androgel.
• Andromen.
• Andractim.
• Posebni flasteri s hormonom u svom sastavu - Androderm i Testoderm.

Da biste postigli željeni krajnji rezultat, jednostavno trebate nanijeti lijek na kožu i ostaviti da se osuši. Flasteri imaju svojstvo stvaranja malog "kanala" biološki aktivnih tvari, koje glatko i redovito ulaze u krvotok, uzrokujući opće poboljšanje stanja osobe.

Zasebno je potrebno reći o ovoj vrsti povećanja koncentracije testosterona izazvanog lijekovima, kao što su implantati s hormonom iznutra. Ubrizgavaju se pod kožu, gdje se aktivne molekule postupno oslobađaju. Unatoč velikom broju pozitivnih aspekata takve terapije, malo muškaraca pristaje na takve manipulacije.

Stimulansi testosterona

Nadomjesna terapija se koristi za liječenje različitih oblika erektilne disfunkcije, koje karakterizira nedostatak testosterona.

Indikacije za takvu intervenciju:

• Eunuhoidizam.
• Neplodnost.
• Endokrina impotencija.
• Promjene u menopauzi.

Međutim, postoje situacije kada tijelo muškog predstavnika može samostalno proizvesti određenu tvar, ali on nema dovoljno unutarnjih rezervi za pokretanje procesa.

U ovom slučaju bilo bi opravdano koristiti stimulanse testosterona, koji aktiviraju odgovarajuće procese i omogućuju tijelu da samostalno počne proizvoditi potrebni hormon. Mora se odmah reći da takav pristup nije uvijek učinkovit. Mnogo ovisi o karakteristikama svakog pojedinog čovjeka i rezervama njegovog tijela.

Vrste sredstava:

• Injekcije humanog korionskog gonadotropina (hCG). Hormon ima aktivirajući učinak na muške spolne žlijezde, povećavajući sintezu testosterona. Doziranje je do 3000 jedinica dva do tri puta tjedno tijekom mjesec dana. Nakon takvog tijeka liječenja morate uzeti pauzu.
• ZMA i drugi slični dodaci prehrani koji sadrže vitamin B6, magnezij i cink. Ove komponente pomažu u poboljšanju funkcioniranja muških spolnih organa uz stabilizaciju spermatogeneze i opću normalizaciju dobrobiti.
• ili drugi analozi koji sadrže višestruko nezasićene masne kiseline. Treba ih konzumirati u obliku dodataka prehrani. Tako će biti moguće provesti kvalitetnu prevenciju niza bolesti i donekle normalizirati.
• Tinkture prirodnih stimulansa. Ovdje je potrebno zapamtiti eleutherococcus i druge slične biljke, koje prirodno pomažu normalizirati spolnu funkciju gotovo svakog muškarca.

Sva gore navedena sredstva su samo pomoćna u liječenju problema koji prati nedostatak testosterona. Najčešće se kombiniraju s drugim lijekovima, ali samo nakon odgovarajuće konzultacije s liječnikom.

Dodatne metode

Unatoč obilju raznih ljekovitih tableta, masti, tinktura i drugih ljekovitih "losiona", moguće je povećati razinu testosterona kod muškaraca na prirodniji način.

Naravno, ne biste trebali potpuno odustati od lijekova, ali možete poboljšati njihovu učinkovitost pomoću sljedećih jednostavnih metoda:

• Pravilna prehrana. Trebalo bi biti dovoljno proteina, masti i ugljikohidrata. Obavezno jedite povrće i voće. Važno je piti najmanje 2 litre vode dnevno.
• Tjelesna aktivnost. Održavanje tijela u tonusu također pomaže u normalizaciji androgena. Odavno je poznato da trening snage postupno povećava testosteron.
• Redoviti seks.Česti spolni odnosi pridonose aktivaciji testisa s povećanjem testosterona u krvi.

Ovaj članak govori o prvih 10 popularnih prirodnih lijekova koji će odgovoriti na pitanje kako povećati testosteron u tijelu muškarca. Oni neće moći podići razinu hormona tako brzo kao lijekovi iz ljekarne, ali u kombinaciji s pravilnom prehranom, dnevnom rutinom, 8-satnim snom i redovitim spolnim životom, biljni dodaci pridonijet će glatkom povećanju ovog glavnog muški hormon. Nisu svi navedeni dodaci prehrani i ljekovito bilje jednako učinkoviti, pa se pri odabiru dodataka bolje osloniti na rezultate istraživanja.

KAKO POVEĆATI HORMONS TESTOSTERON U TIJELU MUŠKARCA

25 NAJBOLJIH SUPLEMENTA (1. DIO)

1. Saw Palmetto (Saw Palmetto, Sabal, Patuljasta palma)

Je li dobar za muškarce?

Dihidrotestosteron, poput T, često se prikazuje kao štetan u medijima, a neki tvrde da može uzrokovati povećanje prostate i gubitak kose. Međutim, medicinska opažanja su pokazala da čak ni supervisoka doza DHT-a ne uzrokuje nikakve štetne učinke na prostatu, a gubitak kose nije uvijek povezan s povišenim razinama testosterona i DHT-a. Ako ništa drugo, saw palmetto je hvaljen zbog snižavanja DHT-a, što je jedan od razloga zašto se tako dobro prodaje kao komplementarna terapija za prostatitis.

Osim toga, Saw Palmetto ima i nuspojavu - blagi pad libida. To ne čudi, jer patuljasta palma snižava DHT (glavni androgen odgovoran za razvoj spolnog organa i njegove funkcije).

Saw Palmetto može povećati razinu testosterona u tijelu, ali to čini po cijenu smanjenja dihidrotestosterona. To znači da ekstrakt ne potiče proizvodnju hormona, već ga samo koncentrira u krvnom serumu, dok bi se test mogao prirodno pretvoriti u DHT. Preporučuje se uzimanje ovog dodatka samo prema preporuci liječnika i kada su razine DHT-a značajno povišene.

U Ruskoj Federaciji, patuljasta palma se distribuira pod sljedećim trgovačkim imenima:

• "ProstaSabal" ("Evalar"), 80 mg ekstrakta pile palme,
• "Prostamol Uno" (Njemačka), 320 mg aktivnog sastojka,
• "Palprostes" (Švicarska), 320 mg,
• "Permixon" (Francuska), 160 mg,
• "Serpens" (Italija), 160 mg,
• "Prostagut mono", (Njemačka), 160 mg,
• "Prostagut" (Njemačka), kapi,
• "Prostaplant", (Njemačka), 320 mg,
• "Prostol Euro", (Indija), 320 mg.

Za liječenje se muškarcima propisuje ekstrakt ploda patuljaste palme u dozi od 160-320 mg. Tablete i kapsule s ovim ekstraktom također se prodaju kod poznatih marki Solgar, Nature’s Bounty, Now Foods, Thompson, Nature’s Way, Jarrow Formulas i drugih.

1. Maca (Maca, peruanska Maca, ili Meyenova stjenica, lat. Lepidium meyenii)

Još jedan popularan dodatak među muškarcima i ženama. Maca se od davnina koristi za povećanje libida kod muškaraca. Međutim, ako je ova biljka afrodizijak, to je ne čini automatski pojačivačem testosterona.

Istraživanja su pokazala da peruanska maca ne utječe na endokrini sustav i ne može nadoknaditi manjak testosterona kod muškaraca, a također nema utjecaja na razinu i. Može se koristiti samo kao stimulans biljnog podrijetla.

1. Kako povećati testosteron u muškom tijelu s forskolinom (Coleonol, Forskolin)

Ova aktivna tvar dobiva se iz biljke Coleus forskohlii. Vjeruje se da potiče sagorijevanje masti. Osim toga, povećava proizvodnju cikličkog adenozin monofosfata (cAMP), što zauzvrat povećava osjetljivost stanica i njihovu međusobnu interakciju u lancu hipotalamus - hipofiza - endokrine žlijezde.

Postoji nekoliko studija o povezanosti forskolina i povećanog testosterona kod muškaraca. Nakon uzimanja aktivnog sastojka od 250 mg dva puta dnevno tijekom 3 mjeseca, razina testosterona u promatranih bolesnika porasla je za oko trećinu.

Ovaj aditiv je nedavno zabranjen u EU, ali ga se može pronaći u nekim online trgovinama.

1. Mucuna pruriens (Mucuna pruriens)

Ova biljka je odavno poznata u Aziji i Africi kao testosteron. Koristi se stotinama godina za poboljšanje seksualne izvedbe, ali mucuna također može povećati proizvodnju testosterona.

Bogat je prirodni izvor prirodnog dihidroksifenilalanina (DOPA, dopa, dopa, L-Dopa levadopa). U uputama za razne lijekove možete pronaći riječ "levodopa". Ova tvar se koristi za smanjenje simptoma parkinsonizma. Također povećava proizvodnju dopamina i testosterona.

Pokusi provedeni na životinjama, kao i na zdravim i neplodnim muškarcima, pokazali su da oni koji su uzimali mucunu:

• Testosteron u tijelu povećan za 25%-35%,
• povećana koncentracija sperme i poboljšani parametri sperme,
• Snižena je razina prolaktina u krvi (što je također korisno za muškarce).

Ovaj aditiv također je zabranjen u EU, ali se može naći u online trgovinama.

1. Pojačivač testosterona Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Tribulus terrestris ili Tribulus terrestrial)

Vrlo popularan “lijek” koji bi, prema riječima prodavača, trebao povećati testosteron u muškom tijelu i potaknuti proizvodnju tog hormona. Međutim, njegova učinkovitost još nije dokazana.

Neki izvori tvrde da tribulus pomaže u povećanju testa i LH u krvi kod muškaraca, ali niz neovisnih studija pokazalo je da je to, blago rečeno, dvojbeno. Tribulus se još uvijek koristi kao afrodizijak, ali su njegova anabolička svojstva pod velikim znakom sumnje.

Vjeruje se da može povećati proizvodnju testosterona u tijelu, ali točnih podataka i specifičnih studija na zdravim muškarcima nema. Međutim, testovi na neplodnim muškarcima pokazali su povećanje hormona kao što su LH, FSH i testosteron u njihovoj krvi nakon uzimanja dodataka prehrani s đumbirom. Istraživanja korijena đumbira na životinjama pokazala su androgeni učinak.

1. Chrysin, Chrysin

Prirodno je, ali nije biljno. Krizin je flavonoid koji se nalazi u saću, nekim gljivama, kamilici i cvjetovima iz porodice pasiflore. Koristi se prvenstveno kao blokator estrogena zbog činjenice da može blokirati enzim (koji pretvara testosteron u estrogen).

Krizin se također dodaje nekim farmaceutskim testnim gelovima koji lokalno blokiraju aromatazu. Nekoliko je studija potvrdilo da krizin može djelovati kao pojačivač testosterona kod muškaraca. Godine 1984. znanstveni eksperiment pokazao je da, u velikim dozama, flavoni krizina ekstrahirani iz cvjetova strasti inhibiraju aktivnost enzima aromataze u izoliranim stanicama unutar petrijeve zdjelice. 20 godina kasnije provedena je slična studija. Ponovno je potvrđena tvrdnja da krizin može blokirati enzim aromatazu i time smanjiti proizvodnju estrogena.

Na temelju ova dva eksperimenta (koji su provedeni in vitro, to jest, "u epruveti", a ne na ljudima), trgovci su počeli reklamirati krizin kao blokator estrogena za one koji se bave bodybuildingom. Ubrzo su se ti dodaci počeli pojavljivati ​​posvuda, a postojali su čak i lokalni testosteronski gelovi koje su proizvodile prilično velike farmaceutske tvrtke.

Naknadna istraživanja na ljudima i životinjama pokazala su da krizin nema učinka na enzim aromatazu ili estrogen. Ovi dodaci nisu učinkoviti kada se uzimaju oralno.

Mnogi su se istraživači pitali zašto je krizin tako učinkovit u izoliranim stanicama, ali ne i kada se uzima oralno, sve dok nije otkriveno da ljudske stanične membrane učinkovito blokiraju ulazak krizina u stanice i utjecaj na količinu estrogena u tijelu. Ponekad se krizin prodaje zajedno s piperinom - navodno bi trebao povećati bioraspoloživost prvog, ali studije koje to potvrđuju još nisu objavljene.

1. Mumiyo

Mumijo se također može klasificirati kao prirodni pojačivač testosterona. Ova tvar se smatra kamenom temeljcem indijske medicine, poznate kao Ayurveda.

Ova tamna, kamenita smola skuplja se iz dubokih stijena visoko u Himalaji. Vjeruje se da Shilajit sadrži do 85 različitih mikronutrijenata u ionskom obliku, zajedno s organskim fulvin kiselinama, koje poboljšavaju apsorpciju mikronutrijenata. Međutim, prilično je teško pronaći točne podatke o mineralnom sastavu mumije.

Poznati su rezultati pokusa provedenih na neplodnim muškarcima. Dobili su 200 mg Shilajita tijekom 90 dana, a njihove razine u testovima zapravo su porasle.

Još nije bilo nikakvih iskustava provedenih na zdravim muškarcima. Vjeruje se da mumijo zbog svog bogatog sastava pomaže u oporavku od mnogih bolesti i održava tijelo u dobrom stanju. Međutim, vrlo je teško pronaći pravi pročišćeni mumiyo. Čak ni činjenica da se prodaje u ljekarnama nije jamstvo učinkovitosti i sigurnosti.

U Rusiji se može naći altajski i kirgiski mumiyo, no o njegovoj kvaliteti i autentičnosti može se samo nagađati.

1. Rogovi

Aditiv, napravljen od rogova, dobiva se mljevenjem losovih ili jelenjih rogova u prah. Neki članci (a posebno reklame) na internetu i televizijskim programima tvrde da je ovaj prirodni proizvod pun tvari koje mogu povećati testosteron i. Navodno, rogovi mogu povećati izdržljivost, pomoći u vraćanju snage i tako dalje.

Prema studijama, prašak od rogovlja ne povećava LH, FSH ili ukupni testosteron kod ljudi. Ovo se odnosi na rogove i losova i jelena. Jelenji rogovi nemaju znanstveno dokazan učinak na IGF-1 ili ljudski hormon rasta. Hlače ne mogu utjecati na sportsku izvedbu. Ne poboljšavaju aerobne ili anaerobne performanse.

Rogovi nikako ne mogu pomoći niti utječu na probleme s endokrinim sustavom.

1. Icariin (Horny Goat Weed)

Još jedan dodatak koji može povećati testosteron u tijelu muškarca. Horny Goat Weed (Epimedium, HGW) je cvjetnica porijeklom iz mediteranskog područja Azije. Više od tisuću godina koristi se kao afrodizijak u kineskoj medicini, a zapadna medicina ga je primijetila tek nedavno. Kako ova biljka djeluje? Njegova učinkovitost leži u bioaktivnom spoju zvanom Icariin, a Horny Goat Weed je njegov najbogatiji poznati izvor.

U eksperimentu s izvantjelesnim izlaganjem Icariinu, utvrđeno je da je on prirodni inhibitor PDE-5 i PDE-4 (lijekovi koji se koriste za erektilnu disfunkciju, kao što su Viagra i Cialis, djeluju preko inhibicije PDE-5). Čak i ako Icariin nije tako učinkovit kao Viagra, može se smatrati dobrom zamjenom. Ista je studija primijetila da Icariin aktivira enzim cAMP (zbog inhibicije PDE4), što ima pozitivan učinak na povećanje proizvodnje testosterona.

U pokusu na štakorima utvrđeno je da u dozi od 80 mg/kg Icariin može utrostručiti količinu testosterona bez promjene razine gonadotropina (LH i FSH). Znanstvenici kažu da Icariin djeluje kao mimetik (agonist) testosterona u tijelu i ne stimulira osovinu hipotalamus-hipofiza-testisi, kao što to čine mnogi drugi dodaci testosterona.

U nekoliko pokusa na životinjama uočeno je da Icariin. Njegov povećani sadržaj potiskuje sintezu testosterona zbog inhibicije kolesterola potrebnog za stvaranje testosterona. Visok kortizol izravno smanjuje proizvodnju T unutar spolnih žlijezda.

Icariin je također vrlo snažan pojačivač dušikovog oksida (NO). Povećana proizvodnja NO opušta krvne žile i povećava protok krvi, što je možda jedan od razloga zašto se HGW biljka prvenstveno smatra afrodizijakom koji povećava libido.

Icariin je zanimljiv u smislu njegove upotrebe za muškarce. Do sada nije bilo ozbiljnijih istraživanja o njegovom djelovanju na muški organizam, ali rezultati na životinjama i in vitro su pozitivni. HGW suplementi sa standardiziranim Icariinom mogu se kupiti u stranim internetskim trgovinama, gdje se prodaje kao ekstrakt rožnate korovke.

Saznajte kako povećati testosteron u muškom tijelu i koji su dodaci uključeni u drugih deset najpopularnijih lijekova, od. Ne zaboravite da pojačivače testiranja (čak i biljnog podrijetla) trebate uzimati samo nakon savjetovanja sa stručnjakom i testiranja!

Testosteron je androgeni muški spolni hormon. Međutim, prisutan je ne samo u muškom tijelu, već iu ženskom tijelu. Proizvodnja testosterona u dječaka počinje tijekom embrionalnog razvoja, a provode je testisi i kora nadbubrežne žlijezde. To je neophodno za pravilno formiranje muških spolnih organa. U djetinjstvu se proizvodi malo testosterona, a kada dječak uđe u pubertet, lučenje hormona se naglo povećava. Što se tiče djevojčica, njihove stanice jajnika i kore nadbubrežne žlijezde počinju proizvoditi testosteron tek tijekom puberteta. Što trebate znati o proizvodnji testosterona u muškom i ženskom tijelu?

Proizvodnja testosterona u tijelu muškarca

Testosteron je glavni hormon u muškom tijelu. Odgovoran je za spolne funkcije, kao i za rodne karakteristike (formiranje atraktivnog mišića i reljefa trupa, sposobnost začeća djece i održavanje potencije). Osim toga, testosteron štiti čovjeka od štetnih učinaka stresnih situacija i potiče njegovu tjelesnu aktivnost.

Testosteron ima veliku ulogu u pravilnom razvoju testisa i prostate, sekundarnih spolnih obilježja i tijeku spermatogeneze. Također je odgovoran za raspoloženje i uključen je u moždane funkcije povezane s učenjem i pamćenjem. Normalno, testosteron u tijelu muškarca trebao bi biti od 11 do 33 nanomol/l.

Testosteron djeluje na muško tijelo u anaboličkom i androgenom smjeru. U prvom smjeru aktivno sudjeluje u sintezi proteina, inzulina, endorfina, u tjelesnom razvoju čovjeka i izgradnji njegove mišićne mase. U drugom je odgovoran za spolni razvoj, kao i formiranje sekundarnih muških karakteristika kod mladića tijekom puberteta.

Uz sve navedeno, testosteron utječe na otpornost na stres, fizičku izdržljivost, sudjeluje u metaboličkim procesima, potiče mišićnu masu i libido, štiti od dijabetesa i bolesti kardiovaskularnog sustava, regulira stvaranje i proizvodnju sperme.

Simptomi smanjenih hormona

Kada u tijelu muškarca nema dovoljno testosterona, to odmah utječe na njegovu vitalnost. Osjeća se konstantan umor zbog gubitka energije, a gubi se i interes za život. Muškarac doživljava smanjenje libida, potencije i gustoće testisa. Ima problema s pamćenjem, odsutnošću, čestom razdražljivošću, plačljivošću i depresijom. Postaje osjetljiv i mekan, odnosno ženstven. Čovjek gubi na težini, pati od slabosti mišića, osteoporoze, smanjene sposobnosti i poremećaja spavanja. Imunitet također opada.

Promjene zahvaćaju i sekundarne muške spolne karakteristike, manje je dlaka na licu i tijelu muškarca. A zbog smanjenja metaboličkog procesa, mast se počinje taložiti na istim mjestima kao i kod žena - na prsima, trbuhu i bokovima.

O čemu to ovisi?

• Vrijeme dana. Maksimalna koncentracija hormona u krvi javlja se odmah nakon jutarnjeg buđenja. Navečer se postupno smanjuje i doseže minimum prije spavanja.
• Tjelesna aktivnost. Kao što znate, testosteron se povećava nakon vježbanja. Međutim, ako su opterećenja bila prevelika i čovjek je bio premoran, tada će se hormon u njegovoj krvi smanjiti.
• Dob, koji ima izravan učinak na endokrine žlijezde i razina testosterona s godinama postaje niža. Najveća koncentracija hormona javlja se kod mladih ljudi tijekom puberteta, a kada dođu do 25-30 godina, testosteron se smanjuje za 1% godišnje.
• Životni stil, o čemu ovisi proizvodnja testosterona u muškom tijelu. Ako se muškarac bavi sportom i pravilno jede, tada će hormon biti na visokoj razini. Ali ako vodi sjedeći način života, pati od pretilosti, ovisnosti o drogama ili alkoholizma, tada će sigurno imati problema s proizvodnjom testosterona.
• Psihološko stanje. Mnogo ovisi o tome, jer depresija ili česti stres ni na koji način ne pridonose povećanju proizvodnje hormona, već naprotiv. Sve zbog kortizola (hormona stresa), koji blokira sintezu testosterona u muškom tijelu.
• Fizičko zdravlje. Brojne endokrine i onkološke bolesti mogu utjecati na proizvodnju muških spolnih hormona. Vrlo je važno, ako primijetite nešto loše u sebi, slično gore opisanim simptomima, odmah potražiti pomoć stručnjaka.

Kako povećati hormon?

Kada se testosteron smanji u tijelu muškarca, njegova vitalnost pati. Čovjek doživljava gore navedene neugodne osjećaje, pa počinje razmišljati o tome kako povećati hormon u svom tijelu. Lijekovi za normalizaciju testosterona, naravno, postoje, i ima ih dosta. Međutim, nikada ih ne biste trebali uzimati na svoju ruku. Samo liječnik može propisati lijekove, a tek nakon što je pacijent podvrgnut pregledu i identificirao uzrok promjena koje su se dogodile u njegovom tijelu. Prvo, možete pribjeći sigurnijim načinima povećanja testosterona. O njima će biti riječi u nastavku.

Kroz obuku

Sa smanjenjem testosterona, tjelesna aktivnost i sport trebali bi postati norma za muškarca. Održavajući sebe u dobroj formi, on će time osigurati skladan rad svih sustava svog tijela.

U tu svrhu prikladne su početne vježbe snage s bučicama s polaganim povećanjem opterećenja u teretani ili kod kuće. Instruktor će odabrati skup potrebnih vježbi ili ih možete lako pronaći na internetu. Glavna stvar je izbjegavati prenaprezanje tijekom tjelesne aktivnosti i izmjenjivati ​​ga s odmorom. Time ćete izbjeći postizanje suprotnih rezultata od treninga. Početna opterećenja uključuju potisak, čučnjeve, zgibove i paralelne šipke. Trening snage treba izvoditi najviše tri puta tjedno.

Korištenje proizvoda

Razinu testosterona u krvi možete povećati i pravilnom prehranom. Vrlo je važno razviti naviku promatranja. To se može učiniti bez većih poteškoća - dovoljno je jesti 4-6 puta dnevno u malim obrocima, a najveću količinu kalorija unijeti prije ručka.

Kao što znate, neki proizvodi samo štete muškom tijelu, sprječavajući proizvodnju hormona u potrebnoj količini. To uključuje:

• Proizvodi s raznim kemijskim dodacima, bojama i konzervansima u svom sastavu koji uništavaju testosteron prisutan u tijelu. Trebali biste potpuno prestati jesti čips, limunadu, konzerviranu hranu i brzu hranu u korist zdravije hrane.
• Kofein, koji, kada uđe u muško tijelo, gotovo potpuno zaustavlja proizvodnju hormona. Posebno je štetna instant kava jer pretvara testosteron u estrogen. Bolje je piti čaj, ali ako se muškarac ne može odreći kave, onda možete popiti samo jednu šalicu prirodne kave.
• Velike količine šećera i soli štetno djeluju na razinu testosterona.
• Proizvodi koji sadrže soju smanjuju proizvodnju muških hormona.
• Gazirana pića, koja su štetna ne samo zbog prevelike količine šećera, već također pojačavaju oksidativne procese u tijelu, što ometa proizvodnju testosterona.
• Meso je iz uvoza i često sadrži ženske hormone koji se životinjama ubrizgavaju dok su još žive kako bi se ubrzalo njihovo debljanje. Ovi estrogeni također imaju štetan učinak na hormonsku pozadinu muškarca.
• Umjetno dimljeni proizvodi. Kao što znate, tekućina za pušenje ima štetan učinak na muške testise, sprječavajući ih da proizvode hormon.
• Majoneza i biljna ulja (osim maslinovog) sadrže veliku količinu višestruko nezasićenih masnih kiselina, što može dovesti do smanjenja muškog hormona.
• Nikotin i alkoholna pića, budući da su otrovni, štetno djeluju na tkivo testisa i općenito na njihov rad. Tijekom vremena muškarac može patiti od impotencije, smanjene razine testosterona, a kvaliteta njegove sperme znatno će se pogoršati.

Trebali biste dati prednost hrani koja potiče proizvodnju testosterona:

Proizvodnja testosterona u žena

U ženskom tijelu, za razliku od muškog, količina proizvedenog testosterona je mnogo manja, a njegov učinak je:

• regulacija sazrijevanja jajne stanice i žutog tijela zajedno s estrogenom;
• održavanje normalnog tijeka trudnoće;
• seksualna želja i seksualna privlačnost;
• formiranje mliječnih žlijezda;
• sudjelovanje tijekom puberteta u rastu kostiju i skeletnih mišića;
• regulacija metabolizma proteina i masti.

Kako povećati

Unatoč činjenici da se testosteron smatra muškim hormonom, u ženskom tijelu on obavlja važnu funkciju - osigurava normalno funkcioniranje živčanog, endokrinog i motoričkog sustava, potiče pomlađivanje, održava kožu elastičnom, poboljšava raspoloženje i otpornost na stres. Ako u tijelu žene nema dovoljno testosterona, to će odmah utjecati na njezin izgled i izazvati nelagodu.

Stvaranje testosterona u nedovoljnim količinama često je uzrokovano nevažnim razlozima i može biti posljedica:

• nedostatak vitamina u hrani;
• dijete s niskim udjelom ugljikohidrata i životinjskih masti;
• nedostatak tjelesne aktivnosti i vođenje sjedilačkog načina života;
• pretilost;
• nedostatak seksualne aktivnosti dugo vremena;
• menopauza;
• pušenje i alkoholizam;
• uzimanje estrogena u obliku kontraceptiva koji sadrže gestagen.

Svi ovi razlozi mogu se lako ukloniti i sve će se vratiti u normalu. Međutim, postoje i bolesti koje izazivaju nedovoljnu razinu testosterona u tijelu žene:

• endometrioza;
• kirurška menopauza koja se javlja nakon kirurškog uklanjanja jajnika;
• adrenalna insuficijencija;
• adenom hipofize.

Ovi uzroci mogu se ukloniti samo uz pomoć posebnih lijekova.

Kada se pokaže da u ženskom tijelu nema dovoljno testosterona, liječnik će preporučiti početak liječenja kako bi se uklonili uzroci koji su uzrokovali nedostatak hormona, kao i povećanje njegove koncentracije. Testosteron se može povećati uzimanjem lijekova i pravilnom prehranom.

Droge

Lijekovi za povećanje razine hormona u pravilu su hormonalni, pa ih treba propisati samo liječnik nakon pregleda i uzimajući u obzir individualne karakteristike pacijenta.

Hormonski lijekovi imaju različite nuspojave, ali ipak postoje slučajevi kada je jednostavno nemoguće normalizirati hormonsku razinu bez njih. Kod propisivanja hormona, osobito dugotrajnog, liječnik mora upozoriti pacijenta na potrebne liječničke preglede radi provjere stanja bubrega, jetre, srca i samih hormonalnih razina.

Pravilna prehrana

U nekim slučajevima abnormalnu razinu testosterona u krvi žene možete sami ispraviti pravilnom prehranom. Popis takvih proizvoda prilično je raznolik.

• Orašasti plodovi su prva namirnica na popisu namirnica koje povećavaju testosteron. Oni su izvor biljnih masti, koje aktivno sudjeluju u apsorpciji minerala i vitamina u ljudskom tijelu, kao iu sintezi hormona.
• Plodovi mora također mogu dobro potaknuti testosteron, a sve zahvaljujući cinku i masnim kiselinama koje sadrže. Najzdraviji plodovi mora su rakovi, škampi i masna riba.
• Povrće, pravo skladište vitamina, pokazuje izvrsne rezultate u normalizaciji testosterona i jačanju njegovog djelovanja na žensko tijelo.
• Voće također daje velike koristi tijelu i povećava lučenje hormona. Najzdravije će biti naranče, ananas, dinja, marelice, kaki, breskve, grožđe i kruške.
• Kaše također ne treba izbjegavati jer odlično podižu razinu testosterona u krvi. Vlakna sadržana u njima poboljšavaju cirkulaciju krvi i povoljno utječu na proizvodnju hormona u tijelu.

Ovisi li proizvodnja testosterona o godišnjem dobu?

Zasigurno će mnoge ljude zanimati ovo: postoji li veza između razine testosterona u krvi i ovog ili onog doba godine? Uspjelo je dokazati hormonalnu ovisnost osoba različitog spola o zasićenosti radnih dana emocionalnim situacijama i aktivnostima koje dovode do umora na kraju dana. Kada je radni dan posebno odgovoran i naporan, na njegovom kraju čovjekov testosteron značajno opada, pa se osjeća pasivno, umorno i iscrpljeno.

Ako pratite promjene emocija u različito doba godine, možete prepoznati određeni odnos. Budući da mnogi ljeto i zimu povezuju s odmorom, opuštanjem i nezaboravnim trenucima, razina testosterona je znatno viša u ovim godišnjim dobima. A u jesen je analiza stanja pacijenata različitih spolova i dobnih kategorija pokazala da je hormonska ravnoteža malo smanjena. To se pripisuje lošem i prohladnom vremenu, prljavštini na ulicama i hladnom vjetru.

Međutim, razina hormona može se održavati na visokoj razini u bilo kojem trenutku. Dovoljno je pokušati izbjeći stres i što češće biti dobro raspoloženi. Odreknite se loših navika, pridržavajte se pravilne prehrane i vježbajte. A ako imate bilo kakvih sumnjivih senzacija, odmah se obratite liječniku. Samo ne trebate razmišljati o samoliječenju, inače će se neizbježno pojaviti dodatni problemi.

Zanimljiv video: