Taoci imaginarne opasnosti ili odakle napadaj panike. Uzroci napadaja panike, znakovi i prevencija panike

Već sam pisao o tome što je napad panike. i koji su njegovi razlozi. Pogledajte barem ovaj članak: - ima puno, detaljno i na prilično jednostavnom jeziku.

Ali danas želim govoriti o dubokim korijenima napadaja panike. Odakle uopće dolaze. Zašto se kod jedne osobe pojavljuju, a drugoj ne puše u brk.

Koja je razlika između ovo dvoje ljudi ako, recimo, žive u istom gradu, približno iste dobi, statusa i mnogih drugih pokazatelja? Što je ovdje?

Činjenica je da jedan od njih brine za cijeli svijet. A drugi je baš pravi nihilist. I nikada neće imati niti jedan napad panike.

Ne može brinuti više od pola sata. „Kao pačja voda s leđa“, govorili su. Pa, kako to naučiti? O ovome, samo, i članak. Sama sam naučila, sad ti pričam kako sam uspjela.

Kad sam bio mlad, u zadnjim razredima škole, stalno sam nešto zapisivao. Hodao sam okolo, doslovno oblijepljen nekim papirima, bilješkama, podsjetnicima.

Zašto su mi trebale te bilješke za sebe - užasno sam se bojala da ću nešto zaboraviti, da nemam vremena, da to ne učinim. I mislio sam da će se dogoditi nešto strašno ako sve ovo ne učinim.

Kasnije, kad sam opametio, odmah sam i jednog dana shvatio da nikada nije bilo slučaja da sam nešto zaboravio učiniti i od toga se svijet srušio. Svijet, kakav je bio, još uvijek stoji. I apsolutno ga nije briga za neke moje papiriće.

Šteta je što se još nije pojavila knjiga Dalea Carnegieja Kako prestati brinuti i početi živjeti. Ne bi bilo potrebe razmišljati o ovim, zapravo, elementarnim stvarima.

Ali kad sam kasnije vidio Carnegiejevu knjigu i listao je, nije me bilo moguće otrgnuti od nje. Sjećam se da sam ga platio oko 100 rubalja. Sve što je bilo kod vas u vašim džepovima.

Ali ova je knjiga stavila sve točke na Y. Usput, tada sam već postao “Mr. Brinuo se za sve na svijetu - za neke ratove, za gladne u Africi, za potrese i uragane.

I kao potpuni idiot isprobao je sve na sebi: “Što ako uragan ili tropski pljusak pogodi naš grad?” I tako nešto. Nije ostajalo vremena za sebe, za studij, a kasnije i za obitelj. Sve je išlo na iskustvo.

Nakon Carnegieja, svijet je zasjao novim bojama. Jednostavno sam počeo živjeti i ne obraćati pažnju na sve što se događa na deset metara od vlastitog nosa.

Već tada sam skoro prestao gledati TV. Odjednom sam shvatio da ako nešto ne znam, neka obična prljavština kojom će nas TV častiti, onda je ovo samo dobro za mene. Postoji čak i izreka: “Što manje znaš, to bolje spavaš!”

Dobro je da sam pao s ovih ljestava koje vode ravno u napade panike. Gotovo svi alarmisti u svojim pismima govore kako se nečega boje - smaka svijeta, obolijevanja od raka, samo mraka ili lifta. I pritom se brinu za sve što čuju, vide ili saznaju.

Moji alarmisti doslovno sve isprobavaju na sebi. Pa kakva psiha to može izdržati. Ovdje počinje rasti panika, poput bambusa u Vijetnamu. I doktori ovdje, kao i ovdje sa svojim tabletama.

Oprosti što govorim o svojim kolegama. Ali u životu se držim ovog pravila: „Svaki pacijent treba brigu liječnika. I što liječnik ide dalje, to bolje.

Ne želite, lijeni ste da vodite zdrav način života? Lakše vam je hodati i piti, a onda otrčati doktoru: "Doktore, pomozite mi, spasite me, umirem!"

Pa zašto ne razumijete doktora? Uostalom, i on je mogao duboko ući u stanje bolesnika, u središte njegove bolesti. Dao je tabletu, i "odstupi od mojih trešanja."

Zaključak - počastite se. Kako je to poseban razgovor, pročitajte na mom ovom mjestu ili idite u Lokotok, gdje se okupljaju moji alarmisti. Oni će vam stvarno pomoći!

Ali pravilo "bolest je lakše spriječiti nego liječiti" - nitko nije otkazao. Zato počnite s uklanjanjem tjeskobe. Lagano, kao prvi mamurluk. A onda dolazi piće. Ili za alarmiste - frotir, iscrpljujuća panika.

Dakle, radi prevencije panike, naučite zbaciti sve ovo crnilo sa sebe. Za početak, nemojte gledati TV. Općenito! A pogotovo vijesti i talk show-ove, gdje mulj teče kao voda. Strana prljavština, morate je isprati kasnije

Pažljivo pročitajte ili ponovno pročitajte Dalea Carnegieja u cijelosti. Mislim da je to nakon Biblije najvrijednija knjiga na svijetu svih vremena. Savjetujem. A čitaj i Bibliju, ima puno korisnih stvari.

I zadnje što sam danas htio reći. Nije baš zadnji, samo zadnji za danas, da ne opterećujem mozak. I tvoja i moja! 🙂

Posljednji je najteži, ali pokušajte. Pokušajte shvatiti da život nije razdoblje patnje i radosti, uspona i padova, već samo IGRA!

I ima samo jedno pravilo kojeg bi se svi trebali strogo pridržavati - kazneni zakon. Sve ostalo je smeće. Shvatite to!

Neka vam "već" bude 48 godina. I odjednom si si poželio kupiti ... lutku, obući je i spavati s njom. Kupi sada! Pljujte po svima koji govore da ste odrasli, a niste trebala!

kupio, trebala u vrećici i zatim trebala na krevetu ispod jastuka! A u duši imaš ljubičice. Pa pametni su oni ljudi koji si, nakon što su zaradili prvi milijun, kupe željeznicu igračku.

Čak dvostruko pametno. To što su zaradili svoj milijun, a pljunuli su na filistarski cerek i igraju se do mile volje u ono što u djetinjstvu nije bilo dostupno.

Jeste li gledali seriju Prijatelji? “Tamo, tridesettrogodišnji Joey (u Kristovim godinama!) spava, naravno, s igračkom pingvinom. Pritom ženama jednostavno nema kraja.

Ali žena je jedno, a slatki mali pingvin kraj jastuka je prava stvar! Usput, vrlo filozofska serija. Preporučam svima da pogledaju, nećete požaliti.

U srcu napadaja panike leži inherentni mehanizam "bori se ili bježi". Tako stručnjaci nazivaju stanje pojačane aktivacije svih tjelesnih sustava. Ovaj biološki mehanizam je vrlo koristan. Pomogao je našim precima da prežive u slučaju opasnosti. Nastaje kao posljedica oslobađanja adrenalina i dovođenja simpatičkog živčanog sustava u "borbenu spremnost". Ali problem je u tome što se autonomni živčani sustav ne aktivira samo kao odgovor na neku vrstu prijetnje. Na primjer, to se može dogoditi zbog uobičajenog nedostatka sna, dodatne šalice kave, nakon virusne bolesti ...

Aktivacija simpatičkog živčanog sustava često je popraćena tahikardijom i pojačanim disanjem. Osobi raste krvni tlak ili mu se vid zamagljuje. Ovi simptomi mogu biti vrlo zastrašujući.

"Uzbunjivač" odluči da ima srčani ili moždani udar i da će umrijeti. Kao rezultat, aktivira se drevni mehanizam "bori se ili bježi", tijelo oslobađa još više adrenalina. Počinje začarani krug napadaja panike.

Tko dobije napadaj panike?

Postoji li predispozicija za razvoj napadaja panike? Da! U opasnosti - ljudi astenične (mršave) tjelesne građe koji su svojom konstitucijom skloni disbalansu autonomnog živčanog sustava. Često se manifestira panični poremećaj kod osoba s prolapsom mitralnog zaliska, slabost vezivnog tkiva.

Što se tiče psihološkog skladišta, tada su napadi panike predisponirani zabrinuti, sumnjičavi ljudi koji su pretjerano zabrinuti za svoje zdravlje, slušaju sebe, često preuveličavaju opasnost, "napuhavaju" stresne situacije.

Liječe li se napadi panike?

Da, napadi panike se mogu kontrolirati. Njima se bave psihoterapeuti. Do danas je glavna psihoterapijska metoda liječenja ovog poremećaja kognitivna bihevioralna terapija. Njegove rezultate potvrdila su brojna istraživanja. Bit metode je da se osoba uči razumjeti svoje stanje, uzroke i mehanizme njegovog razvoja. Ovom terapijom bolesnik postupno počinje shvaćati da napadi panike, iako neugodni, nisu opasni po život. Čim nestane strah od ovog poremećaja, nestaju i napadi panike.

Kognitivna psihoterapija često se kombinira s lijekovima. Da, ako je potrebno liječnik može propisati antidepresive. Ali uzimanje tableta za smirenje, iako donosi brzo olakšanje, ne pridonosi dugoročnom oporavku. Čovjek može postati ovisan o njima – fizički i psihički. Na primjer, ne može izaći iz kuće, a da ne ponese sa sobom sedativ, jako je zabrinut kad lijekovima dođe kraj... Kod paničnog poremećaja uzimanje tableta za smirenje je nepoželjno!

Kako zaustaviti napad?

Od metoda samopomoći najčešće se koristi "vođeno disanje". Često se naziva i dijafragma. Kako radi? Mirno trbušno disanje aktivira parasimpatički živčani sustav. Ona je odgovorna za opuštanje i odmor.. U mirnom stanju naše disanje nehotice postaje sporije, izdisaj je duži od udisaja. A kad smo zabrinuti, nervozni ili se nečega bojimo, disanje se, naprotiv, ubrzava. Kao rezultat toga, dolazi do prekomjerne zasićenosti krvi kisikom, što zauzvrat može "hraniti" stanje panike.

Vježbu disanja treba izvoditi ovako: Stavite jednu ruku na prsa, drugu na trbuh. Tako će biti lakše kontrolirati ispravnost vježbe. Bolje je udahnuti na nos, a izdisati na usta. Pri udisaju i izdisaju prsa bi trebala ostati nepomična. Trbuh bi se, naprotiv, trebao napuhati poput balona napunjenog zrakom pri udisaju, a "ispuhati" pri izdisaju. Pokušajte udahnuti brojeći "jedan, dva, tri". Zatim izdahnite, mentalno brojeći "jedan i, dva i, tri i, četiri i". Nastavite tako disati dok se ne smirite. Ritam udisaja i izdisaja može se odabrati pojedinačno, glavno je da izdisaj bude trećinu dulji od udisaja.

Koji su simptomi napadaja panike? Napadaj panike može se manifestirati lupanjem srca, pojačanim disanjem, znojenjem, naježivanjem, vrtoglavicom, slabošću u nogama, nagonom za odlaskom na toalet. Neki od ovih simptoma mogu biti izraženiji, neki manje. Karakterističan simptom napadaja panike je jak osjećaj straha. Sve do misli o smrti i gubitka kontrole nad sobom. Pažnja! Ako se pojave opisani simptomi, potrebno je prije svega isključiti tjelesne bolesti koje se mogu tako manifestirati. Na primjer, hipertenzija, bronhijalna astma, epilepsija i drugi. U pravilu se ne nalaze kod osoba s paničnim poremećajem.

Što učiniti sami

"Uzbunjivač" se mora suočiti sa svojim strahovima

Jedna od uobičajenih "nuspojava" paničnog poremećaja je razvoj onoga što je poznato kao ponašanje izbjegavanja. Odnosno, "alarmist" pokušava svom snagom ne ući u ona mjesta ili situacije u kojima je prije imao napad. Život se postupno pretvara u stalna ograničenja i stalnu borbu za sprječavanje mogućeg napada panike. Zbog straha od provociranja novog napada, osoba se boji ponovno izaći iz kuće, gubi priliku uživati u životu, uživati u jednostavnim stvarima.

Lijep pozdrav, dragi čitatelji. Ovdje želim govoriti o tako bolnom stanju kao što je napad panike (PA), koji je poznat svakom VSDeshniku. Naime, odakle dolazi to strašno stanje, što uzrokuje njegov razvoj.

Vrlo često sve počinje prvim napadom najjačeg PA, nakon čega se život dijeli na “prije” i “poslije”.

Tako je bilo i sa mnom. Sve moje hodanje po “krugovima pakla” počelo je napadom panike. Ali problem je u tome što više od mjesec dana nisam shvaćao što mi se događa, jer nisam znao ništa o neurozama, VVD i PA.

Što je napad panike

Napadaj panike je napadaj intenzivnog straha, tjeskobe, panike, praćen fizičkim simptomima: lupanjem srca, otežanim disanjem, slabošću mišića. Više o svim simptomima PA pročitajte ovdje.

Trajanje napadaja panike može biti od nekoliko minuta do nekoliko sati ili čak dana. Ozbiljnost njegovih manifestacija može varirati tijekom vremena.

Tko dobiva napadaje panike

Možda ćete se iznenaditi, ali apsolutno svaka osoba može imati napadaje panike, a prema statistikama, 9 od 10 ljudi ih je doživjelo barem jednom u životu. Takvi napadi su apsolutno normalna reakcija na određene okolnosti. Štoviše, oni su korisni i potrebni jer pomažu u izbjegavanju prijetnje njihovoj sigurnosti. PA se ne javlja samo kod odraslih, već i kod djece.

Istina, koristi od napadaja panike bile su veće u vrijeme mamuta i dinosaura, kada je ljudski život bio stalno u opasnosti. Nema mnogo čimbenika u životu modernog prosječnog čovjeka na koje bi vrijedilo odgovoriti napadajima panike.

Dakle, ako mislite da je PA samo za VSDeshnikov, varate se. Samo što ljudi koji pate od neuroze doživljavaju jače i duže PA-ove, koji se počinju ponavljati ne zbog čimbenika okoline, već kao uvjetni refleks generiran iznutra. Što to znači, naučit ćete malo kasnije.

Napomena!Izraz "napad panike" skovan je 1980. U medicinski leksikon uvela ju je Američka psihijatrijska udruga. Prije toga, neki su psihijatri, uključujući Sigmunda Freuda, ovo stanje nazivali napadom tjeskobe ili anksioznim poremećajem.

Koje je podrijetlo PA?

Proučavanje mehanizama razvoja napadaja panike nastavlja se do danas. Znanstvenici i sve vrste "psihospecijalista" stvorili su niz hipoteza u vezi s korijenskim uzrocima i sustavima za razvoj akutnog napadaja tjeskobe. Dajem kratak, ali maksimalno smislen opis svakog predloženog aspekta.

Kateholaminska hipoteza

U ovoj teoriji liječnici tvrde da kateholamini (fiziološki aktivne tvari koje djeluju kao kemijski posrednici i "kontrolne" molekule u međustaničnim interakcijama) postaju uzrok PA napada. Nije potrebno ulaziti u bit ove opskurne fraze. Svima nam je poznata riječ "adrenalin", pa se ona odnosi samo na kateholamine. Ova skupina uključuje norepinefrin, dopamin.

Otpuštanje ovih tvari u krv uzrokuje vrlo dvosmislene osjećaje: lupanje srca, zatajenje disanja, opuštanje mišića, neki nerazumljiv i ne baš ugodan osjećaj u prsima, osjećaj straha, tjeskobe.

Kateholamine proizvode naše nadbubrežne žlijezde. Dakle, liječnici koji se pridržavaju ove hipoteze vjeruju da je kod osobe sa slabom psihom poremećen vegetativni sustav koji kontrolira razinu kateholamina.

Adrenalin se počinje često i kaotično izbacivati, što za sobom povlači napad PA.

Čini se da je sve više-manje jasno. A što onda narušava vegetativni sustav osobe sa slabom psihom i povećanom osjetljivošću?

Teorija faktora ponašanja

Ovdje je sve jednostavnije i jasnije. Osoba reagira alarmantnim napadajem panike na vanjski čimbenik koji ugrožava život i zdravlje: automobil koji juri velikom brzinom, bijesni golemi pas, teški predmet koji pada s visine, munja, uragan ... ima ih na stotine i tisuće takvih faktora.

Čini se sasvim prirodnim da pri pogledu na neku vrstu prijetnje osoba počne napadati strah i paniku. Ali u VSDeshnikovu se takvi ispadi često događaju od nule, kada nema opasnosti okolo, zašto?

Teorija genetike

Neki su stručnjaci proučavali problem na genetskoj razini i proveli studije predačkih linija za prisutnost anksioznih poremećaja. Ispostavilo se da ako je osoba imala rođake koji pate od neuroza, VVD i PA u ravnoj liniji, tada u više od 50% nasljeđuje problem. Postoji li stvarno gen za napadaje panike, a ja patim samo zato što je moj djed bio traumatiziran tijekom Drugog svjetskog rata?

Hipoteza kognitivnog faktora

Tu su, po meni, psiholozi i psihoterapeuti najbliži istini. Pod kognitivnim čimbenikom podrazumijeva se razvoj PA na pozadini preosjetljivosti osobe na unutarnje tjelesne senzacije i sklonosti njihovom preuveličavanju.

Primjerice, nesretnik osjeti blago povišen puls kao da će mu srce stati, a blago povišen tlak izjednačuje se s hipertenzivnom krizom.

Psihoanalitička teorija

Po prvi put je Sigmund Freud govorio o takvoj teoriji temeljnih uzroka razvoja PA. Vjerovao je da svi živčani i vegetativni poremećaji uzrokuju unutarnje sukobe, psihotraume, neeksplodirane emocije, ljutnju, strahove i druge "byaki", koje pažljivo skladištimo i skladištimo u svojoj glavi.

Međutim, hipoteza ima mnogo pristaša, ali i protivnika.

Dakle, što je istina, što je uzrok razvoja napadaja panike?

Gore sam opisao svoje javno dostupne informacije iznesene u mnogim izvorima. Ali sada ću iznijeti samo svoje mišljenje, potvrđeno vlastitim iskustvom.

Po mom mišljenju, teorije o oslobađanju kateholamina, bihevioralnim i genetskim čimbenicima prilično su teške i čvrste. Ali sve su to sekundarni, istražni faktori. Ali s temeljnim uzrocima, potpuno se slažem sa starim Freudom - PA se počinje razvijati upravo na temelju psihoanalitičkog faktora. Odnosno, od preobilja svog tog smeća koje nam je pohranjeno u pamćenju i podsvijesti. Čak i kognitivni faktor postaje sekundaran, jer osoba s unutarnjim sukobima, apatijom, depresijom može doista povećati osjetljivost na tjelesne senzacije.

Svojim iskustvom u potpunosti sam potvrdio hipotezu da PA nastaje i počinje se aktivno razvijati u pozadini psihološkog čimbenika.

Uspjela sam se potpuno riješiti napadaja panike i anksioznosti isključivo radom na glavi (uglavnom na podsvijesti). Samo ne shvaćamo koliki je volumen sveg tog smeća koje nam se nakuplja u glavi, budući da je 90% tog smeća izvan naše svijesti. Sve ono što nekada nismo na vrijeme izrazili, nismo primijenili, potisnuli, „progutali“, mnogi negativni stavovi koje smo ranije dobili – sve to ostaje i djeluje na nas iznutra.

Za više informacija o tome kako pronaći pravi izvor vašeg PA, pročitajte u drugim materijalima pod naslovom "Napadaji panike".

Ništa se ne događa bez razloga, ali nisu nam svi razlozi vidljivi i razumljivi. Psihički poremećaji jedna su od najupečatljivijih potvrda ispravnosti ove teze. Posebno su zanimljiva stanja koja ne spadaju u kategoriju teških, ali stvaraju dosta problema. To su depresije, apatije, mentalni napadi, fobije i slične pojave. Pokušajmo shvatiti odakle dolaze.

Službena znanost je vrlo teška stvar. Da bi hipoteza postala teorija, mora zadovoljiti niz kriterija i biti priznata od barem jedne znanstvene zajednice. Ako se to ne dogodi, tada ćemo imati sve samo ne sustav znanstvenih pogleda. Stoga mnoge korisne i potrebne teorije i njihove komponente nikada neće postati znanstvene. U ovom slučaju nije nam toliko važno što su: znanstveni, vjerski ili povezani s umjetnošću. Ne ciljamo na rješavanje globalnih problema, ali ćemo ipak doći do jednog otkrića.

Napadaji panike, kao i svaki psihički poremećaj, imaju svoje uzroke.

Ako uspijete odgovoriti na ovo pitanje, bit će puno lakše pronaći način da se riješite patnje. No, je li s autorom ovih redaka sve u redu? Tek tako, jednostavno i ležerno odlučio sam učiniti ono što znanstvenici još nisu uspjeli osedlati. Najmanje - precijenjeno samopoštovanje. S druge strane, zanimljivo je ... Odjednom radi ...

Opširno proučavanje ovog pitanja pokazat će da pokušaj dobivanja jednostavnog i iscrpnog odgovora nije tako originalan. Svojstveno je vjerskim i okultnim školama. Na primjer, u pravoslavlju vjeruju da se depresija javlja zbog činjenice da se osoba udaljava od Boga, a okultisti i mistici govore o energiji i utjecaju negativnih entiteta. PA se u ovom kontekstu spominje prilično rijetko, jer su se kao autonomna bolest i problem vezan za područje psihologije takvi napadi počeli razmatrati relativno nedavno. Psihologija je napade panike počela proučavati tek 90-ih godina prošlog stoljeća, a prije su ih smatrali vegetativnim krizama. Obično je važnije bilo pitanje što učiniti s napadom panike s VVD-om.

Posebnost ovih napada su jasni i vrlo duboki fizički znakovi. To stvara dodatnu složenost. Potrebno je steći povjerenje da osoba koja se žali nema stvarnih problema kardiovaskularnog sustava - koronarne bolesti, hipertenzije i slično.

PA je prisiljen podsjetiti na jedan od glavnih postulata egzistencijalne psihologije, koji svaki slučaj smatra jedinstvenim. Doista, napadaji su slični kod različitih ljudi, ali detaljna analiza pokazuje da je broj pojedinačnih oblika izražavanja uvijek veći od općih. Da, i pacijenti opisuju svoje stanje nije isto. Pogotovo ako PA prati učinak derealizacije, što je teško detaljno opisati čak i talentiranom piscu.

Nemaju svi tahikardiju uzrokovanu panikom. Čini se da nema toliko uobičajenih i jasnih simptoma kao što se na početku čini. Štoviše, malo ćemo se približiti istini upravo kada pokušamo apstrahirati od glavnog osjećaja kojemu dugujemo i sam pojam - paničnog straha. No, to ne zvuči kao normalan strah. Ne samo zbog straha od nečeg specifičnog, nego čak i zbog straha endogene prirode.

Oštra i jaka nelagoda, koju svijest tumači kao paniku, jer ljudi sve negativno povezuju s opasnošću. Postoji još jedna emocija koja spada u kategoriju negativnih – agresija. Ali ti napadi nisu povezani s tim i nemoguće je smisliti nešto drugo. Iako se s istim uspjehom ovaj osjećaj može nazvati potpunim nedostatkom sigurnosti ili neobično oštrim nepovjerenjem u sebe općenito i svoje tijelo posebno. Jaki napadaji panike uvijek dovedu u tešku situaciju one koji ih dožive. Slažu se da je to bio strah, a ne stvarni strah.

Je li to strah?

Zanimljivo, gotovo isto se može reći i za neke fobije, primjerice, agorafobija ili strah od samoće - autofobija. Nitko se ne boji otvorenog prostora kao takvog. Čovjek ne želi, ne može, ne tolerira, već sve to vezuje za strah, ali što je još važnije, to je temelj netolerancije, a ne straha. Treba samo zalijepiti takvu etiketu za emocionalnu komponentu, jer nije jasno što bi se još moglo prilijepiti. Ne možete reći o takvom stanju - vrlo velika nesklonost šetnjama na svježem zraku.

Napadi panike mogu biti potaknuti strahom od samoće.

Pokušajmo opisati PA, ali bez upotrebe ijednog pojma koji bi barem donekle bio sinonim za riječ "strah". Oštri i nerazumni valovi nelagode koji imaju vanjske znakove i subjektivne senzacije koje su vrlo slične onima koje se pojavljuju u trenutku približavanja neke vrste opasnosti. Ali to su samo podsjetnici. Sve bi se to moglo nazvati lažnim strahom i lažnom panikom.

Zajedničko obilježje još uvijek postoji. Istina, može se otkriti ontološki, a ne simptomatski. Ovo je nagli gubitak povjerenja u sebe i svoje tijelo. I onda se to nepovjerenje na neki način počinje prelamati. Najlakši način je dokazati sebi da je sa zdravljem sve jako loše izmišljajući promjene u onome što je dostupnije - otkucaji srca, nedostatak zraka, hladne ruke, trom hod i tako dalje.

Zanimljivo je da ponekad pacijenti to opisuju vrlo zanimljivom simboličkom terminologijom. Neki govore o "predmoždanom udaru" iako nikada nisu imali moždani udar i jednostavno ne znaju što je to. Otuda i tvrdoglava potraga za onim što su napadi panike opasni za zdravlje. Najjednostavniji izgovor je svaliti sve na srce i reći da je razlog za strah bio stvaran - neočekivana tahikardija. Tko se ne boji da je srce odjednom počelo kucati tako velikom frekvencijom. Ali postoje mnoge varijacije. Obrazovani ljudi ozbiljno raspravljaju mogu li napadi panike prerasti u epilepsiju. Nije teško razumjeti... Ne može sve doći niotkuda, zar ne? Morate smisliti nešto čega se u stvarnosti možete bojati.

Lanac uzroka i posljedice

Međutim, to je već skuženo. Sam napad djeluje kao nešto čega se treba bojati. Inače ne ide. Krug izgleda ovako...

U određenom trenutku života osoba ima strah od smrti. To je osnovna, osnovna, najvažnija ljudska fobija. Može biti izazvana činjenicom da je netko od bližnjih umro ili da je pogledan film, pročitana knjiga koja je aktualizirala pitanje vlastite smrtnosti.
Strah od smrti aktivira djelovanje određenih kompleksa na razini nesvjesnog. Razvija vlastiti sustav simbola. Iz tog razloga, netko će češće imati napade panike u podzemnoj, a netko u zrakoplovu.
Nesvjesno šalje signal tijelu koje se počinje prilagođavati kako smrt izgleda na tjelesnoj razini. Otuda i iluzorno stanje da će se dogoditi nesvjestica, i znoj, i aritmija, i gušenje. To je reakcija tijela na signale nesvjesnog.
U svijesti, osoba vidi ubrzan rad srca i "radosno" ulazi u paniku. Ovdje su fizičke manifestacije ideje o smrti.

Depersonalizacija je obrambeni mehanizam psihe

Nakon nekog vremena sve nestane. Tijelo se jednostavno ne može vječno gušiti i dugo znojiti. Osoba se u ovom trenutku nalazi u stanju velikog nesporazuma. Htio bih pitati što je to bilo.

Kao zaštitni mehanizam, psiha uključuje stanje depersonalizacije, derealizacije, a 15-20 minuta građanin postaje potpuno onesposobljen. Ali onda i to prođe i ostane samo opća malodušnost.

pronašao temeljni uzrok

Dakle, pronašli smo razlog. Odakle dolaze napadi panike? Iz općeg straha od smrti. Stoga je ova tema stalno okružena dualnošću. S jedne strane, ima se čega bojati. Ipak ćemo umrijeti. S druge strane, glupo je bojati se, jer ionako – umrijet ćemo i nećemo nikamo. Uzrok je pronađen, ali nije postalo lakše.

Religijski sustavi imaju prastari razvoj po ovom pitanju. Za kršćane to je duša i ono što se s njom događa, za budiste svijest i njezin prijenos u Čistu zemlju. Plus doktrina reinkarnacije. Za materijaliste i razumne ljude smrt ostaje osnovno pitanje na koje nema odgovora po definiciji.

Koje se područje medicinske psihologije najviše približilo ovom problemu? Iznenadit ćete se, ali zapravo samo jedno – egzistencijalno. Gestahl problematiku razmatra s obzirom na to koliko je u nju unijeto iz “istočne filozofije”, pozitivne psihologije također općenito, ali i izravno na temu na sustavnoj razini. Kognitivni odmah nestaje. Oni ne mogu trenirati u ovom smjeru. Ispast će neka škola samoubojstva. Bilo bi moderno nazvati još jedan smjer - transpersonalna psihologija, ali ne sviđa se svima i nitko ne zna što je to.

Stoga, nemojmo žuriti tražiti svjedočanstva onih koji su se nosili s napadajima panike. To bi bilo mišljenje onih koji su se prestali bojati smrti. I nije stao na riječima, već na djelima, jer riječi su sve za svijest, a već smo shvatili da naredbe tijelu koje stvaraju simptome daje nesvjesno. Takvu somatsku sliku svijest jednostavno nije mogla dočarati.

Skriveni simptomi

Ona puno miješa karte. Sva se pažnja posvećuje tome što se događa tijekom krize, gdje se to događa, kako. Ako imate stalne napade panike, razmislite o ovom rasponu simptoma.

S vremena na vrijeme postoji osjećaj očaja.
Strah se događa sam od sebe, a ne samo u vrijeme ozloglašenih napada. Ili bolje rečeno, ne baš strah, već napet osjećaj tjeskobe.
Negdje u mom umu skriveno je nekoliko scenarija umiranja koji mi s vremena na vrijeme prolaze kroz glavu.
Poremećaj sna, gubitak apetita, puno problema u području seksualne aktivnosti.
Povećana sumnjičavost, hiperekscitabilnost, koja se naglo zamjenjuje apatijom.
Čovjek se lako može zarobiti super-idejama.
Smanjio broj društvenih kontakata.
Vitalne stvari lako se previde, ali često vrijeme oduzimaju kojekakve sitnice - čavrljanje na društvenim mrežama, računalne igrice i slično.
Prilikom padanja u san opažaju se trzaji tijela.
Lako je postati ovisan o alkoholu i drogama.

Strah od smrti još je jedan mogući uzrok napadaja panike.

Gore navedeni su tipični simptomi tanatofobija ili strah od smrti. Napadaji panike, čija psihosomatika privlači toliko pozornosti, vješto su kreiran paravan iza kojeg se krije glavni strah. Stoga pitanje zašto su napadi panike opasni sami po sebi nema smisla. Oni su rođeni u labirintima psihe samo da bi apstrakcija dobila neke vidljive oblike. Netko će početi liječiti srce, a netko će zaustaviti tahikardiju, proučavat će disanje na kvadrat, radovati se kako je vješto uspio proći kroz svoj strah. Ali on se vrati prije ili kasnije...

Dotakli smo se prilično intimnog područja i završili na mjestu gdje prestaje psihologija, a počinje filozofija ili religija. Postoji mnogo metoda koje mogu pomoći de. Razmišljanje o sjećanju koje ostaje u rodbini i prijateljima, svijest o cikličnosti života i čitanje smiješnih priča o smrti. Nije da ne radi. Možda djeluje, ali nitko još nije postao besmrtan, što znači da nema jamstva da se čežnja, depresija i napadaji panike neće vratiti.

Izlaz je, odnosno, promjena kulture mišljenja, koju može dati religijski ili filozofski sustav. Ako se primijete napadi panike, savjeti psihologa bit će usmjereni na zaustavljanje simptoma. Na primjer, oštro i često, plitko disanje, psiholozi uče nadoknaditi izmjerenim, s jednakim trajanjem udisaja i izdisaja. Trebam li poslušati ove savjete? Naravno, ali pitanje je što uopće želimo postići. Razumijete kako preživjeti napadaj panike ili ih se u potpunosti riješiti?

Ako pročitate mišljenje pravoslavaca, iznenadit ćete se nedvosmislenošću. Čvrsto i nedvosmisleno kažu da se malodušnost ne može izliječiti, kao ni riješiti se tanatofobija zadržavajući materijalistička uvjerenja. Ima materijalista koji nemaju ozbiljne fobije, ali nema materijalista koji ih je doživio i uspio se oporaviti.

Službeno mišljenje da se PA ili depresija mogu liječiti je pošteno. Ali što se zapravo misli? U siječnju je osobi dijagnosticirana neka vrsta kršenja i obratila se psihoterapeutu. Prepisao mu je kuru liječenja koja je trajala do svibnja. Ljeti više nije imao problema. Što će biti na jesen? Jesu li napadi panike, depresija, bilo koje fobije potpuno izlječivi? Koga briga, ali obično se vrate.

Podsjetnik za vježbu

Štoviše, religija također ne daje nikakva jamstva. Kako itko može znati hoće li netko za godinu dana pasti u malodušje? Ovu priču završit ćemo s nekoliko teza koje zajedno čine mali i koristan podsjetnik.

Umorni ste od napadaja panike? Potražite svoj temeljni strah. To je uvijek neki poseban izraz straha od smrti. Može se pretvoriti u strah od samoće, ali to će samo simbolizirati smrt. Učitelj američkog pisca Carlosa Castanede, Don Juan, smatrao je da čovjek cijeli život rješava samo jedan problem – problem vlastite smrtnosti. Razumijete kako to radite? Duboka psihoanaliza nije potrebna. Sve je vrlo jednostavno. Pijenje alkohola znači tako. Ulazite li unutra i gledate kroz prozor satima? Dakle uz pomoć apatije. Razmislite koliko bi se konstruktivno moglo zamijeniti?

Pronađite stvari u životu koje ste odložili. Niste napisali knjigu? Niste uzgojili drvo? Jeste li popravili ožičenje? Niste zaradili da kupite namještaj? Mi vas ne učimo stvarima. Možemo pretpostaviti da je to poziv akmeizma - ispuniti prazninu manifestacijama vitalnosti. Jesu li napadi panike opasni? Ne, ali je li sa samim životom sve u redu? Čega je u njemu više - praznine ili punine?

Što učiniti ako vas napadaji panike javljaju svaki dan? Prepravite dan, pa će otići sami. Ovo također nije poziv da se živi prema rasporedu. Provedite popis. Opišite zadnjih 5 dana po satu. Čudan osjećaj ... Zadatak je jednostavan, ali se ne sjećate. Kao da živi netko drugi, a ne ti. Zato vratite svoj život. Izbacite maksimum nevlastitih poslova i zamijenite ih nečim što je ugodno raditi, što želite, do čega vam leži duša. Tada bi odgovor bio jednostavan. Pokušajte graditi najmanje tri dana prema ovoj shemi.

Razmišljati! Je li napadaj panike opasan? Nadamo se da smo vas već uspjeli uvjeriti da je naš glavni strah tanatofobija. Ali što s njom? Živjeti tako da je opravdano strahovati od gubitka života. Strah od smrti javlja se kada je život toliko dosadan i gadan da ga čak želite izgubiti. Dakle izgubiti, ali uz pomoć smrti, ali uz pomoć restrukturiranja cijelog života.

Napadi panike ujutro? Ne zvuči li ovo kao dječji hir? Na primjer, dijete ne želi ići u školu i ujutro organizira pravu "revoluciju". Ne postiže ništa i ide u školu u groznom raspoloženju. Postoji nešto slično - na kraju krajeva, sve što vam se ne sviđa je ispred vas. Izlaz se nameće sam od sebe - preurediti život tako da vam se sviđa. Sasvim je stvarno. Tisuće ljudi tako žive. Nisi ništa gori i imaš pravo na to.

Malo je vjerojatno da će čak i jedan psiholog ovaj savjet nazvati štetnim. Napadi panike nisu uvjet da se bilo što poduzme. Naučite izgovarati čarobne riječi "dobro, dobro", "dobro, neka bude." Jeste li ih već imali? Nisi umro? Pa, nemoj ni ovaj put umrijeti. Čim se pojavi novi, ne poduzimajte ništa. Ne protiv njih, ne s bilo kojim od simptoma. Želite li često disati? Jeste li dužni? Svi ljudi samo dišu, ali radite li naporno i dišete li često? Nemojte to učiniti – ponašajte se kao da ne postoji.

Epilepsija može uzrokovati napadaje panike, ali ne i obrnuto

U epilepsiji može biti napadaja panike, ali ne i epilepsije zbog PA. Iza svih oblika manifestacije krize ne stoji ništa. Oni sami - to su simptomi, to je sve čime su bogati. Neće biti ništa novo, a ovi neće odmah nestati. Nema se čega bojati... Samo tvrdoglavost ne dopušta da se ovo shvati. Ako imate napade panike svaki dan i još ste živi, oni neće učiniti ništa. I onda se javlja razočaranje ... Nekako je šteta. Toliko uzbuđenja niotkuda. Međutim, da je netko imao pravi srčani udar iste učestalosti, do sada bi umro. A budući da si još s nama, onda se ništa neće dogoditi. Nema razloga za brigu.

Psiholozi zaboravljaju napade panike nazvati fantomskim ili apstraktnim, a ne stvarnim. Popunite ovu prazninu i ne zaboravite dodati ove riječi. Kao i "izmišljeno", "izmišljeno". Ako radi, onda ste gotovo zdravi.

Koji dio živčanog sustava radi kada osoba doživi stanje užasa, straha ili tjeskobe? U takvim trenucima radi simpatički živčani sustav.

Emocionalno, ovo se opisuje kao stanje "bori se ili bježi". To je upravo raspon emocija i osjeta koje osoba osjeća u stvarnosti.

Otkud ovo stanje?

Ako osobu koja često doživljava tjeskobu pitate je li joj život u opasnosti, njen će odgovor uvijek biti pozitivan. Stalno očekuje nevolje i nisu uvijek povezane sa životom ili zdravljem. To može biti banalno povećanje cijena, redovi u trgovini, osobni neuspjesi, poteškoće s radom i još mnogo toga. Postaje jasno da neprestano živi u stanju kroničnog straha i užasa. Ova osoba se uopće ne osjeća sigurno. A to znači da ne može kontrolirati svoj život. Drugim riječima, osoba fiziološki i mentalno živi u stanju tjeskobe i opasnosti.

Dijete se obično rađa sa zdravim živčanim sustavom. Zbog godina još ne zna što je anksioznost. U razdoblju odrastanja i stjecanja životnog iskustva, neuspjeha, poremećaja, trauma, nesvjesnih trenutaka (operacija) čovjek se spušta u stanje koje pokreće simpatički živčani sustav. I tada tijelo na podsvjesnoj razini smatra život potencijalnom prijetnjom. I sve što je oko čovjeka nekako je povezano s negativnošću i opasnošću. Dakle, osoba postupno pada u stanje napadaja panike.

Osoba postaje gruba, agresivna, na manje primjedbe može odgovoriti grubošću. Što dalje ide, sve se više boji i pokušava pobjeći od problema i odgovornosti. Širok je raspon između nepristojnosti i bježanja od problema. I vrlo je važno ne započeti, već se u početnoj fazi obratite stručnjaku.

Što liječnik propisuje

Psihijatar ili psihoterapeut propisuje trankvilizatore, ataraktike, anksiolitike. Te tvari blokiraju djelovanje simpatičkog živčanog sustava. Sve te tvari blokiraju receptore koji percipiraju adrenalin i njegove različite komponente.

Trankvilizatori dovode tijelo u stanje apatije, kada osoba prestaje osjećati bilo što. Prestaje osjećati strah, nema emocionalnog ispada, prema osjećajima postaje gotovo "drven". Sve te tvari truju živčani sustav. Najčešće, nakon stanja apatije, dolazi do smrti.

Kada osoba pokuša prestati uzimati supstance, napadi postaju akutniji. Osoba odustaje od ovog kemijskog prigušivača, ali tijelo je još uvijek u stanju "bori se i bježi". U toliko je stresnom stanju da se čini da mu srce može iskočiti. Stvarno je strašno. Da bi to prevladao, osoba ponovno počinje piti drogu i uvlači se u zamku.

Kako pravilno liječiti napade panike

Napadaje panike možemo podijeliti na biološke i mentalne prijetnje. Na primjer, biološka prijetnja je glad. Takvoj osobi dovoljno je sniziti razinu šećera u krvi za 10% da dođe do stanja teške neuroze. Osoba zdrave psihe smije pasti razinu šećera do 50%. Stoga se glad mora potpuno isključiti ako postoji predispozicija za mentalne poremećaje. U ovom slučaju hrana je prvi lijek.

Za 3 sata gladovanja razina šećera pada za 10%. Stoga hrana treba biti frakcijska i raspodijeljena svaka 2,5-3 sata. Prvi znak da je obrok propušten ili premalo je razdražljivost i nervoza.

Koja je najbolja hrana za jesti?

Definitivno ne šećer, može samo pogoršati situaciju. Hrana mora biti kvalitetna. To su proteini, složeni ugljikohidrati, povrće, meso, jaja, sirevi.

Ako je osoba na dijeti i ne jede nakon 18 sati, onda je to izravan put do napadaja panike. Dvostruko opasni ako su već prisutni. Ako se tijekom noćnog buđenja počnu javljati užas i strah, možete nešto lagano prezalogajiti. Hrana ne smije biti hladna ili vruća. Dovoljno je par kuhanih jaja ili komad kuhanog mesa.

Potrebno je općenito pregledati prehranu i ukloniti nedostatke u prehrani. Avitaminoza je još jedan čimbenik koji predisponira osobu za mentalne poremećaje.

Ako osoba ima bilo kakvu tjelesnu patologiju: bol u želucu, u srcu, osteohondroza, tada će stalno izazivati alarmantne impulse. Patologija se mora odmah liječiti.

Sljedeći korak je povezivanje uma. Potrebno je na bilo koji način izaći iz alarmantnog stanja. Za početak, barem do dosade. Idealno, do stanja radosti. Ali to se ne može učiniti brzo, pogotovo ako alarmni mehanizam radi.

Što je potrebno za ovo? Prije svega, morate prestati gledati TV, sjediti na društvenim mrežama i čitati vijesti na internetu. To je važno. Potrebno je napustiti sve gore navedeno na dva tjedna i organizirati sebi režim rada i odmora. U slobodno vrijeme idite u šetnje i slušajte umirujuću glazbu.

Morate analizirati svoje okruženje. Ako u njemu postoje ljudi s kojima je neugodno komunicirati, trebate potpuno prestati komunicirati s njima. Ako postoje mjesta koja su neugodna za posjetiti, ne biste trebali ići tamo. Ako se umjesto iritacije počela pojavljivati dosada, to je već dobro.

Ako već uzimate tablete za smirenje, nemojte ih naglo prekinuti. Može pokriti još veći val straha i napadaja panike. Potrebno je smanjiti dozu doslovno za malu kap. To neće biti veliki stres za tijelo.