Zašto nakon večere žudite za slatkišima? Zašto nakon jela žudim za slatkišima? Kad je želja slatka - ne samo želja

Žudnja za hranom koja sadrži šećer uzrokovana je psiho-emocionalnim čimbenicima, prekomjernim radom, osobitostima ženske fiziologije, konzumacijom alkohola i mnogim drugim čimbenicima.

Što tijelo signalizira?

Ako je osoba u ugodnoj psihoemocionalnoj atmosferi, ali doživljava iznenadne impulse ili redovitu želju da pojede kolač, kolač ili barem lizalicu, vrijedi pregledati prehranu, dnevnu rutinu i posavjetovati se s liječnikom.

Dakle, tijelo signalizira kršenje.

Ako vas često privlače slatkiši, razlozi mogu biti različiti: možda nešto nedostaje ili je možda početak bolesti, neuravnoteženost u prehrani ili banalan nedostatak sna.

Fiziološki faktori

Prije svega, morate analizirati očito, možda će odgovor reći samom tijelu:

bolesti;
neredoviti obroci;
nedostatak vitamina B i ugljika;
Nedostatak sna;
dijete s niskim udjelom ugljikohidrata / nedostatak sporih ugljikohidrata u prehrani;
mentalni umor;
promjena tjelesne aktivnosti;
uzimanje lijekova;
kava, cigarete, alkohol;
naglo odbijanje cigareta.

Dešava se da nas slatkiši mame bez nekog posebnog razloga. Stoga morate razmisliti jeste li ovisni o šećeru?

Pažnja!

Dokazano je da jednostavni ugljikohidrati stvaraju ovisnost i želju za još više šećera.

Oni liječe ovisnost snagom volje, zamjenjujući šećer voćem, suhim voćem.

Psihološki faktori

Događa se da nema ovisnosti, a s fiziologijom je sve u redu.

Možda postoje psihološki problemi:

stres;
emocionalni stres;
nisko samopouzdanje;
podcjenjivanje drugih;
nedostatak pažnje;
podsvjesna želja za samoohrabrenjem;
želja da se odvojite od problema i doživite osjećaj sličan užitku koji je nastao u djetinjstvu kada jedu takve slatkiše;
želja za jedenjem zabranjene hrane.

Jednostavne stvari pomažu u izbjegavanju apsorpcije slatkiša zbog stresa: iskreni razgovor s voljenima, odlazak u SPA-salon, rekreacija na otvorenom, kupovina, hobiji, promjena okoline. Slušajte sebe, učinite ono što ste dugo odgađali: ispletite šešir, učlanite se u klub japanske kulture, uzmite satove jahanja, počnite slikati. Ova tehnika ublažava stres, pridonosi objektivnoj procjeni situacije i brzom donošenju ispravne odluke.

S ozbiljnim problemom, kvalificirani psiholog pomoći će vam da se nosite.

Rješenja problema

Ako liječnici, uključujući psihologe, nisu identificirali bolest, potrebno je preispitati prehranu i način života: normalizirati dnevnu rutinu, odbiti proizvode s praznim kalorijama (brza hrana, čips, kobasice, nemasni jogurti itd.), smanjiti konzumacija kave, alkohola, duhana, odreći se energetskih pića.

Moguće je da zbog individualnih karakteristika ili inferiornosti prehrane imate nedostatak određenih tvari. Nedostatak magnezija, ugljika, kroma, sumpora, fosfora, triptofana uzrokuje želju za slatkim!

Magnezij sjemenke, slatki bademi, banane, grejp, dinja, suhe marelice, grah, slanutak, vrtno zelje, bundeva, heljda, smeđa riža, morska riba, meso, tamna čokolada su bogati.

Ugljik sadrže biljne i životinjske masti, banane, krumpir, repa, grah, leća, grašak, korijen celera, riža, žitarice pšenice.

Nadoknadite nedostatak krom nerafinirane biljne i životinjske masti, mlijeko, govedina, piletina, pollock, haringa, tuna, repa, rajčica, grožđe, lješnjaci. Prodane u ljekarnama krom tablete (kromov pikolinat) - učinkovito i jeftino.

nedostatak sumpor nadopuniti mesom životinja i ptica, ribom, mliječnim proizvodima, jajima, orašastim plodovima.

Puno fosfor u vrtnom zelenilu, povrću, sjemenkama, orašastim plodovima, žitaricama, morskoj i slatkovodnoj ribi, mesu, jajima, mlijeku.

triptofan sadrži meso, ribu, mliječne proizvode, riblju ikru, gljive, zobene pahuljice, orahe, banane, datulje.

Je li desert obavezan?

Jeste li primijetili želju da svaki obrok završite bombonom ili komadom torte?

Najvjerojatnije vrijedi povećati broj kalorija zbog racionalne konzumacije mesa, ribe, žitarica, povrća, voća, orašastih plodova, kruha od cjelovitog brašna.

I također više odmora, češće biti u prirodi.

Organizam nedostatak bjelančevina i masti nadoknađuje ugljikohidratima.

Biti žena nije lako

Iz nekog razloga, tijekom menstruacije, stvarno želim slatkiše. Ili nekoliko dana prije i nekoliko dana poslije. Ovaj osjećaj javlja se tijekom trudnoće i dojenja. Nekad se i na temelju toga – vuče li ih slatkiši ili ne, pitaju tko će biti – dječak ili djevojčica.

To je zbog velike potrošnje ugljika, magnezija, željeza i drugih elemenata. Situaciju olakšava uravnotežena prehrana, multivitaminski kompleks.

Šampanjac i čokolada

Jeste li primijetili da čaša vina ili šampanjca izaziva želju da pojedete barem komadić čokolade?

Za preradu alkoholnih pića tijelo troši ogromnu količinu vitamina, mikro i makroelemenata.

Svaki alkohol snižava razinu šećera u krvi, pa nakon konzumiranja alkohola tijelo treba nadoknaditi gubitak šećera i hranjivih tvari.

To objašnjava žudnju za hranom koja sadrži šećer.

Problem možete riješiti smanjenjem konzumacije alkohola i povećanjem količine svježeg voća i povrća u prehrani.

Što se događa ako se odreknete slatkiša

Čak ni najeminentniji nutricionisti ne savjetuju potpuno isključivanje slatkiša iz prehrane. Glavna stvar je koristiti ga u razumnim granicama. Ovaj video prikazuje prednosti ograničenja konzumacije nezdravih slatkiša:

Nekoliko jednostavnih savjeta nutricionista pomoći će vam riješiti problem.

Cigarete su otrov. Prestanite pušiti, ali imajte na umu da je naglo prestanak pušenja stres za tijelo, što može izazvati neutoljivu glad ili želju za slatkim.

Ako osoba prestane pušiti i stalno želi slatkiše i lizalice, vrijedi povećati unos zdrave tekućine (voda, mineralna voda, zeleni čaj, domaći voćni napitak), grickati svježe i sušeno voće, sjemenke, orašaste plodove.

I također jedite kuhano ili pečeno meso i ribu, jedite više vrtnog povrća.

Čuvajte se jogurta! Ne mijenjajte slatkiše kupovnim jogurtima. Sadrže mnogo škroba (jednostavnih ugljikohidrata), umjetnih aroma i bojila, šećera ili još opasnije tvari - aspartama (E951). Što je niži udio masnoće, to sadrži više škroba, aditiva i šećera/sladila, te je njegova opasnost veća. Osim viška kilograma, redovita uporaba ovog proizvoda prijeti gastrointestinalnom disfunkcijom, aknama i dijabetesom. Ljubitelji jogurta trebali bi kupiti aparat za kuhanje jogurta i zasladiti ga voćem i prirodnim medom.

Nemoj to piti! Pakirani sok je opasan. Ova tvar se priprema od koncentrata, vode, limunske kiseline i šećera ili njegove zamjene. Kolače ne vrijedi zamijeniti takvom tekućinom, bolje je pojesti najkaloričniji domaći kolač, na primjer, krišku.

Zaslađivač.Šećer ne možete zamijeniti zaslađivačem, što često griješe oni koji mršave. Sigurnost zaslađivača je mit. Osim ovisnosti, zaslađivači ometaju metaboličke procese, izazivaju razvoj raznih bolesti, uklj. dijabetesa i onkologije. Što učiniti? Dodajte složene ugljikohidrate, poput heljde ili zobene kaše, doručku ili ručku i želja će se smanjiti.

Lijekovi. Neki lijekovi utječu na gastronomske želje, a tajna zašto vas privlače slatkiši i škrobna hrana možda leži u lijekovima koje uzimate. Ako je potrebno dugotrajno uzimanje lijeka, a pojačana je želja za određenom hranom, potrebno je obavijestiti liječnika koji će propisati pregled i prilagoditi liječenje, eventualno zamijeniti lijek.

Sport i šećer. Nagli prekid sportskih aktivnosti može izazvati želju za slasticama i kolačima. To je zbog proizvodnje serotonina tijekom vježbanja. Ako je do prekida došlo zbog trudnoće, promjene aktivnosti ili ozljede, razmislite o dodavanju više voća, sjemenki i orašastih plodova u svoju prehranu. Ako slučaj nije klinički, pomoći će šetnje na svježem zraku i hobiji.

Pravilan režim tjelovježbe i prehrane smanjuje želju za šećerom. Želja za slatkim ukazuje na nepravilnu prehranu ili nedostatak hranjivih tvari. Ako se trening odvija ujutro, doručak uključuje žitarice, orašaste plodove, jaja, svježi sir, mlijeko. Ako popodne prije večere, za doručak jedu kašu i sušeno voće. Kada trenirate između ručka i večere, u obrok se dodaju mahunarke, riža, heljda, krumpir, repa i povrće. Sat vremena prije nastave možete pojesti 1 srednje slatko voće. Ljubitelji treninga kasno navečer trebali bi večerati s ribom ili malom porcijom mesa / peradi s povrćem i korijenskim usjevima. Za desert - med i sušeno voće. Ako nakon treninga želite slatkiše, onda ne unosite dovoljno zdravih ugljikohidrata.

Naše oružje je med. Prirodni pčelinji med pomaže u prevladavanju žudnje.

1 čajna žličica proizvoda u čistom obliku (bez pijenja) 2-4 sata obeshrabruje žudnju za slatkišima i nadoknađuje nedostatak esencijalnih tvari.

Korisni i svježe stisnuti sok od voća, bobica i povrća.

Noćni desert. Ako navečer i noću ne možete živjeti bez slatke hrane, možda nećete imati dovoljno kalorija, korisnih tvari tijekom dana. Također ukazuje na fizički i emocionalni umor. Potrebno je povećati unos proteina, voća, napraviti opuštajuću kupku.

Jednodnevna dijeta s ugljikohidratima

Proteinska dijeta u trajanju od 1-3 dana način je prevladavanja ovisnosti o ugljikohidratima. Tijekom dana konzumiraju se samo kuhana jaja, svježi sir, kefir, voda, zeleni čaj (hipotoničari - crni) bez šećera s limunom u bilo kojem omjeru, ali tako da količina proteina po 1 kg težine žene ne prelazi 0,8 g, muškarci - 1,1 gr. Sadržaj proteina u 100 gr. svježi sir 9% - 16,7 gr., u 100 g kefira - 2,9 gr.; u 1 jaje - 6-7 gr.

Pažnja!

Na takvoj dijeti ne može biti više od 3 dana. Kontraindikacije: bolesti različitih etiologija, trudnoća, dojenje, dječja dob, lijekovi.

Glavno rješenje problema je nikad si ne zabraniti slatko! Ali budući da ti i ja zaslužujemo najbolje, nećemo kupovati kupovne slatkiše, već ćemo sami ispeći nešto ukusno, na primjer, ili tako nešto. Skuhajmo šalicu čaja i uživajmo u ukusnoj poslastici u društvu najmilijih!

Desert nakon jela gotovo je ritual koji završava ručak ili večeru. Autor overtime.life shvatio je što je prepuno hobija za slatkišima nakon jela i kako se riješiti ove navike.

Uz pojam „zdrave prehrane“ vežu se mnoge dijete. Ali ona, za razliku od dijeta, ne podrazumijeva ograničenje u hrani, već njenu pravilnu raspodjelu. Čovjek se ne bi smio odreći slatkiša da bi imao dobru figuru, a navika jedenja slatkiša nakon jela kod mnogih se javlja u djetinjstvu.

Majke i bake obećavaju djeci slatkiš ako pojedu juhu. Od te djece izrastaju odrasli koji smatraju nevažećim obrok koji ne završava slatkišima.

U određenim dozama slatkiši su dobri za tijelo, pa se morate naučiti ne odreći se slatkiša, već pravilno rasporediti njegovu dozu i raspored upotrebe po danu. U tome nam je pomogla Anastasia Gübner, nutricionistica, nutricionistica i trenerica.

“U našem društvu postoje određeni scenariji i obrasci ponašanja koji nam dopuštaju da ne razmišljamo o tome što je ispravno, već da to činimo onako kako je uobičajeno. To se također odnosi i na hranu. Primjerice, rođendan je uvijek obilje hrane, velika torta.

Svaki praznik ili godišnji odmor u našem društvu jednak je prejedanju. Kada se djeci nakon obroka daju slatkiši, to je oblik ohrabrenja. Kako odrastamo, počinjemo sami sebe ohrabrivati. Sve su to skripte o hrani kojih se možete riješiti ako povežete razmišljanje i uklonite obrasce.

Sve počinje našom željom da jedemo slatkiše. Ova žudnja može imati nekoliko uzroka.

Psihologija. Svakodnevno doživljavamo stres i živčanu napetost, ali tijelo već zna kojim se mehanizmima može kompenzirati to stanje. Slatka hrana oslobađa hormon zadovoljstva dopamin. Sjećamo se veze "slatko = visoko" i koristimo je.

Stanje gastrointestinalnog trakta (GIT). Glukoza, koja u organizam ulazi u prekomjernim količinama nakon konzumacije slatke hrane, pogodno je tlo za razvoj patogene mikroflore, koja je u stanju slati signale mozgu koji su po svom djelovanju slični neurotransmiterima. Čini se kao da sami želimo slatkiše, ali zapravo to žele bakterije koje žive u našim crijevima.

Odsutnost složenih ugljikohidrata u prehrani u potrebnoj količini. Skloni smo zanemariti dovoljno žitarica, mahunarki i durum pšenice ili tjestenine od cijelog zrna i pokušavamo to nadoknaditi slatkišima.

Žensko tijelo - PMS i različite faze ciklusa. Fiziološki gledano, želje žene za hranom ovise, između ostalog, o ciklusu. Tijelo ovih dana treba namirnice bogate magnezijem i željezom, vitaminima B skupine.

Dakle, što učiniti s desertom nakon obroka?

Pravilo energetske ravnoteže.

Ako nakon uzimanja slatkiša potrošimo količinu energije koju su nam dali ugljikohidrati dobiveni iz njega, to ne pogoršava naše tijelo. Jednostavno rečeno, ako je osoba pojela čokoladicu i otišla u šetnju ili obavila neke kućanske poslove, tada će svi ugljikohidrati otići u energiju za obavljanje tih stvari.

Sasvim je drugačije kada čovjek nakon što je pojeo čokoladu legne i zaspi, na primjer, ili jednostavno sjedne ispred televizora. Ravnoteža je poremećena i energija se pretvara u tjelesnu mast.”

Ne možete odbiti slatkiše.

“Sada je vrlo moderno imati trbušne mišiće, čak i među ženama. Slika tzv phytonyashki. A upravo te djevojke danas izazivaju odjek. Na primjer, nemam trbušne mišiće i ne težim im, imam dobru figuru, zahvaljujući pravilnoj prehrani, ali nisam zanimljiv djevojkama koje žele smršaviti. Izvana izgledam kao i svi ostali. Samo djevojka sa dobrom figurom.

A djevojke koje se iscrpljuju vježbanjem i dijetama, uskraćuju sebi slatkiše i postižu željene kocke su zanimljive, ali dok ne prođu testove.

Uskraćujući sebi nešto, pogoršavamo stanje tijela.

Čak i ako izvana sve izgleda lijepo i pametno, testovi najčešće pokazuju suprotno, čak i ako se djevojka osjeća odlično i ne žali se na svoje zdravlje. Stoga ne biste trebali nastojati postati poput djevojaka s Instagrama i uskratiti sebi slatkiše.

Postaje jasno da je slatko nakon jela štetno samo za one koji ne troše energiju dobivenu od njega. Ako ste jedan od tih ljudi, onda su ovi savjeti za vas.

Kako prestati jesti slatkiše nakon jela:

Oslobodite se stresnih situacija. Shema slatko = opuštanje koja se u nas ustalila radi protiv nas. Pokušajte se što manje naprezati, biti pod stresom i osjetiti pad interesa za slatkišima.

Jednom, nakon još jednog pokušaja da nekako ugušim paklenu želju za slatkim nakon večere, odlučio sam jednom zauvijek shvatiti pitanje - zašto stvarno želite "nešto slatko" nakon obilnog, ukusnog obroka?

Tako sam, promatrajući sebe, došao do zaključka da se strašna želja za slatkim obično javlja u dva slučaja:

Nakon obilne, obilne večere/ručka. Ako je vaša hrana uvijek izdašna i gusta, možda ćete uvijek žudjeti za slatkišima) Ali obično osjećam želju za slatkim ako mi je hrana teža nego inače. Na primjer, kada jedem u kafićima ili kod kuće, organiziram "trbušnu gozbu".
Nakon dugih pauza između obroka. Pogotovo ako nakon tako duge pauze jedete laganu, nimalo kaloričnu hranu.

Da vas podsjetim - govorimo o želji da jedete slatkiše ODMAH NAKON JELA. Dakle, ako želite slatkiše rano ujutro, u 3 ujutro ili 24 sata dnevno, onda je ovaj članak o nečem drugom)

Proučivši znanstvenu stranu problema, shvatio sam da su moja zapažanja vrlo logična i da za sve postoji jednostavno objašnjenje.

Neposredno nakon obroka, razina glukoze u krvi raste jer se šećer sadržan u hrani apsorbira iz crijeva. Zatim se uz pomoć hormona inzulina glukoza transportira do stanica, gdje se koristi kao izvor energije ili se pohranjuje “u rezervi” u obliku masti.

Tako inzulin izjednačava razinu šećera u krvi, vraćajući je na razinu na kojoj je bila prije jela. Međutim, ponekad dolazi do prekomjernog oslobađanja inzulina (više nego što je tijelu potrebno za pojedene ugljikohidrate), zbog čega razina glukoze pada ispod prethodne razine, a tijelo zahtijeva da se izravna - želite slatkiše.

Glavni razlozi za to:

Neuobičajeno teška hrana za tijelo. To jest, ako izmjenjujete laganu, zdravu hranu s masnom, teškom hranom, organizirajući neku vrstu "ljuljačke" za tijelo.
Vrlo male porcije (nedovoljno kalorija). U slučaju kada iz hrane dolazi malo energije, razina šećera može brzo pasti nakon što tijelo apsorbira svu glukozu bez traga. I opet ćete htjeti jesti, i to slatkiše (jer to je način na koji tijelo najbrže obnavlja zalihe energije).
Veliki odmori između obroka. Takve stanke tijelo percipira kao SOS situaciju. A kada ponovno nešto pojedete nekoliko sati kasnije, tijelo će pokušati uzeti maksimum iz hrane (odjednom ste ga opet odlučili izgladnjivati nekoliko sati zaredom?), Dopunjavajući energiju i stvarajući rezerve masti za crni dan. To dovodi do neravnoteže u tijelu i smanjenja razine šećera.
Namirnice koje destabiliziraju šećer u krvi- nezdravi slatkiši, slatka gazirana pića, alkohol, kofein, pušenje. Kada pojedemo nešto slatko i škrobno, šećer u krvi raste vrlo brzo i vrlo snažno, uzrokujući prekomjerno oslobađanje inzulina, nakon čega slijedi nagli pad razine glukoze. Nakon ugodne, ali kratkotrajne euforije od omiljene čokolade, dolazi želja za ponavljanjem “doze”. Ispada začarani krug. Što se tiče kofeina koji se nalazi u kavi i čaju, on potiče proizvodnju viška inzulina.

A sada najvažniji dio članka) Što učiniti? Kako izbjeći distorzije u tijelu i nekontroliranu želju za jedenjem štetnih slatkiša odmah nakon jela?

Usput, posebno ću napomenuti da nemam ništa protiv slatkiša kao takvih. Ali, prvo, jesti ih 15 minuta nakon gustog, dugo probavljenog obroka jednostavno je loše za probavu. I drugo, kada glukoza u krvi padne na nisku razinu, u pravilu ne želite jesti bananu ili datum, već štetne slatkiše.

Dakle, moj savjet, utemeljen ne samo na teoriji, već i podržan mojom praksom))):

Pokušajte izbjeći stalne skokove u prehrani - ponekad laganu hranu, ponekad tešku. Ali ako ste nakon uobičajenih salata pojeli neku "masnu", pokušajte pričekati da se pojavi želja da se "bacite" na vrh kolačima.
Pokušajte ne zlorabiti hranu koja uzrokuje skokove u razini glukoze u krvi (vidi gore). Osobno volim takve zdrave slatkiše: orahe s medom, suhu halvu, ubrec s medom, datulje i ostalo sušeno voće (po mogućnosti uz minimalnu obradu, kupljeno na provjerenom mjestu), crnu čokoladu, sirove palačinke od banane u dehidratoru. Čaj s kofeinom zamjenjujem biljnim čajevima, hibiskusom, rooibosom, honeybushom, mateom, toplim napitkom od đumbira. Svi su bez kofeina.
Češće postoje "pravi ugljikohidrati" - to su zdrave žitarice, tjestenina od cjelovitog zrna, mahunarke, povrće. Dulje se probavljaju, dok glukoza u krvotok ulazi postupno, a inzulin se proizvodi malo po malo tijekom dužeg vremena.
Glukozu dobro stabilizira hrana bogata omega-3 i omega-6 u dobrom omjeru (1:1 ili više u korist omega-3). Najbolji su lan, chia sjemenke, orasi itd. O masnoj ribi ne pišem, jer. Davno sam prešao na veganstvo i mislim da mi je to najbolji način prehrane.
Usput, ne zaboravite na voće. Ne slušajte horor priče o visokom glikemijskom indeksu, bla bla bla... Već 3 godine jedem smoothie od 5-6 zrelih banana za doručak (jako visok glikemijski indeks) i ništa mi se ne događa, s težinom je sve u redu! Štetne su samo kiflice i krafne s visokim indeksom.
Jedite redovito. Obično jedem 5-6 puta dnevno, od toga 3 glavna i 2-3 međuobroka. Ali nemojte pretjerivati. Međuobroka ne smije biti 10-15 dnevno. Jedan kolačić ili jedna banana već će uzrokovati otpuštanje šećera u krvotok i njegovu stabilizaciju putem inzulina. Tako se vaše tijelo neće odmoriti. Cijeli dan će raditi i izjednačavati glukozu u krvi. Bolje je uzimati punopravne međuobroke dok se ne zasitite, 3 puta dnevno.
Također ne zaboravite pojesti nešto zdravo nakon treninga i tjelesne aktivnosti kako ne biste smanjili glukozu u krvi. Na primjer, ja volim nadoknaditi prozor ugljikohidrata bananom. Prije treninga također je loše gladovati. Ako niste ništa jeli više od 4 sata, tada će vaše rezerve glukoze biti iscrpljene i prije treninga. Na internetu postoji mnogo članaka na temu da za brzo mršavljenje treba trenirati na prazan želudac, a nakon treninga ne piti niti jesti kako bi “prevarili” tijelo i navodno počeli topiti masne rezerve. Ali tijelo ne možete prevariti. U kratkom roku, sigurno ćete izgubiti na težini, ali nanijeti štetu tijelu. Trebaš li to?

Pa, zaključno - ne potičem vas da budete fanatici, jedite savršenu hranu i stalno razmišljajte o pravilima. Nikako! Svi ponekad poželimo prekršiti pravila, to može biti jako lijepo))) Samo što sada znaš koji se procesi odvijaju u tebi i možeš ih bolje kontrolirati.

12.03.2015 Vladimir Zujkov Uštedjeti:

Na pitanje zašto nakon jela želite slatkiše, u komentarima su dani različiti odgovori. Počevši od nedostatka kalcija u tijelu, utjecaja stare mikroflore i završavajući pretjeranom upotrebom začina. Ovo svakako nije bez smisla, ali, nažalost, nitko nije dao točan odgovor po mom mišljenju. Danas ću pokušati dati što detaljniji odgovor uz praktične savjete.

Za početak, čak i na tradicionalnoj prehrani, nakon glavnog obroka, osoba je navikla jesti desert - nešto slatko. Na sirovoj prehrani mnogima ta navika nije nestala, ali je izbor slatkiša postao znatno manji.

Pogledajte početnika u sirovoj hrani. Uvijek puno jede (da se zasiti), a događa se da mu se općenito želudac napuni do očnih jabučica. Zašto se to događa, napisao sam u članku o crijevnoj mikroflori. U želucu više nema mjesta za voluminoznu slasticu, ostaje samo za nešto koncentrirano. Na primjer, med. Slatki desert ima mjesto ne samo na redovnoj prehrani, već i na dijeti sirovom hranom. Promijenio se njegov oblik i veličina porcije, ali ne i suština.

Što uzrokuje želju za šećerom nakon jela?

Pametni stomatolozi (na primjer, moja majka) ispravno preporučuju pranje ne samo zuba ujutro, već i jezika + obraza. Da, jer većina bakterija se ne nakuplja na zubima, one su u cijeloj usnoj šupljini. Stoga je potrebno temeljito čišćenje. Ali osim takvog čišćenja, potrebno je ispirati zube nakon svakog obroka! Ovo je vrlo dobra navika koja će vas spasiti od svih posljedica bakterija u ustima, kao i okusa upravo pojete hrane.

Imajte na umu da stalna prisutnost ostataka hrane u ustima, a posebno na jeziku, pridonosi vrlo brzom razmnožavanju bakterija i karijesu. Kad smo već kod zuba, brinite o njima! Stoga, nakon jela, morate isprati usta vodom, a ujutro očistiti jezik od naslaga. Ali o tome više u nastavku.

Odgovor na pitanje: okus raspadajuće hrane u ustima izaziva želju da pojedemo nešto drugo. I ovo "ipak" ispada slatko, jer. blagotvorno djeluje na bakterije koje žive na jeziku i između zuba. Jednostavni šećeri najbolja su im hrana.

Jezik je ogledalo tijela. Po njegovom stanju se odmah vidi u kakvom su stanju unutarnji organi. Bijeli plak ukazuje na nezdrav želudac, žuti - na probleme s jetrom. Pogledajte sliku za više detalja:

Naravno, prije svega morate održavati svoje zdravlje. Ali i jezik treba očistiti od sluzi i naslaga, pogotovo dok je u tijeku proces restrukturiranja tijela. Usput, jezikom utvrđujem koju hranu moje tijelo ne voli. Da biste to učinili, samo pogledajte stanje jezika nekoliko sati nakon jela.

Najbolje je oprati jezik ujutro nakon pranja zuba. Da biste to učinili, stanite ispred ogledala i žličicom sastružite naslage s jezika od korijena do vrha u nekoliko pokreta. Posebnu pozornost treba obratiti na stražnji dio jezika - kao što ste i sami primijetili, tamo se nakuplja većina bakterija i sluzi.

Osim čišćenja jezika, trebali biste se riješiti dugoživućih bakterija u porama sluznice usta i između zuba. Pa kako to radiš?

Rješenje je jednostavno: ujutro i navečer ispirite usta izvarkom hrastove kore 5 minuta tjedan ili dva. Rezultati će vas zadovoljiti, osobno provjereno. Onda svakako odjavite pretplatu na njih u komentarima ispod ovog članka. Ubuduće nakon SVAKOG obroka dobro isperite usta čistom vodom sobne temperature najmanje tri puta po 30-60 sekundi.

Ako je stanje jezika žalosno, izlaz je ozbiljniji. Sol je prirodni antibiotik; kada se ispere, ubija ili izbacuje bakterije. Poslije svakog obroka usta namažite slanom vodom, a zatim isperite toplom vodom. Također možete koristiti konac za zube kako biste uklonili ostatke hrane između zuba.

Zaključci. Održavajte higijenu ne samo zuba i desni, već cijele usne šupljine. Ujutro očistite jezik, nepce, unutarnju stranu obraza. Nakon jela dobro isperite usta kako biste uklonili ostatke hrane i okus. Ovaj kompleks postupaka neće dopustiti da se bakterije razmnožavaju u ustima, neće im dopustiti da diktiraju ovisnost o slatkišima nakon glavnog obroka.

Probajte i za tjedan dana reći ćete mi hvala. Ako imate pitanja, slobodno ih postavite u komentarima. To je sve za sada, vidimo se uskoro.

Z.Y. Pretplatite se na ažuriranja bloga– čeka nas još puno zanimljivih stvari!

Navika da se obilan obrok mora završiti desertom toliko se uvriježila da čak i "prvi-drugi-kompot" izgleda nekako neobično bez zalogaja slatkiša? Vrlo zanimljivo, jeste li primijetili? Duša jednostavno traži, unatoč sitosti, popiti čaj i žvakati nešto slatko. Slatkiš barem, ali bolje pecivo s džemom. Štoviše, čak ni obilan ručak ili večera, koja nije ostavila mjesta u želucu za daljnju proždrljivost, još uvijek nije dovoljan razlog za odbijanje deserta. Ali zašto? Odakle taj osjećaj - nepotpunost obroka, kada nešto odmah nedostaje?... Zašto nakon obilnog obroka žudite za slatkišima?

Imajte na umu: najčešće želite jesti slatkiše ne kada nešto grickate i trčite poslom. I kad ste se jako dobro najeli. Što je vaša hrana teža, to će osjećaj žudnje biti jači. slatkiši nakon jela. A isti osjećaj ponekad se javlja kada ste jako dugo bili u stanju prisilne gladi. Prva stvar kojom želite ubiti crva je cinabon ili snickers.

Rješenje za "slatku listu želja"

Stvar je u tome što se glukoza, koja se nalazi u slatkoj hrani, apsorbira odmah. Istog trena, dok još žvačete svoj slatkiš, on je već počeo raditi. Dijabetičarima koji su u stanju inzulinskog šoka, ako nije moguće staviti kapaljku, hitno se u zubno meso utrljava šećer u prahu ili džem. Odnosno, možete zamisliti brzinu šećera.

Zbog toga dolazi do "čudne reakcije" tijela. Gusta, teška večera probavljat će se dugo i marljivo. Dok se želudac nosi s ovim neodoljivim zadatkom, tijelo će poludjeti od gladi. Stoga je uključena hitna pomoć - glukoza je hitno potrebna, brzo će napuniti rezerve energije, dok će probavni trakt pretvoriti pojedenu tešku hranu u kalorije. Jedini problem je što neiskorištena energija šećera odmah odlazi u masne depoe istom brzinom kojom se hrani tijelo. Za trenutni učinak dovoljan je jedan gram glukoze. I nitko ne reže Snickers u porcijama od grama ...

Ista stvar se događa tijekom dugotrajnog gladovanja: tijelo, prisiljeno biti u stanju blagog šoka, želi dobiti energiju "ovdje i sada", hvatajući je. Zato Arapi, završavajući dnevni post u ramazanu, prvo prekidaju post malom porcijom hurmi, a zatim prelaze na glavni obrok, utažujući prvu glad i tjerajući tijelo da se baci na posao. I nemojte se nabacivati slatkišima nakon jela.

Kemijska ravnoteža

Nakon što je primio ogromnu dozu hrane, tijelo odmah izbacuje odgovarajuću količinu inzulina - budući da je u želucu bio tanjur krumpira s piletinom, pa čak i dvije kriške kruha (bez toga ne možete jesti! (c) mama), onda morate izračunati inzulin za sve ovo bogatstvo tablice. Jao, organizam je izumljen u vrijeme kada pire krumpir još nije bio izumljen, a kruh se nije naučio peći. Stoga se tijelo malo zbuni i, vidjevši ne baš "originalnu" hranu, izbacuje šok dozu inzulina - tako da je definitivno dovoljno. Pa, malo nedostaje, što uzrokuje samo stanje "gladi za krvlju". Fizički ste siti, ali tijelo samo cvili da je gladno i treba dozu slatkiši nakon jela! Dakle, kao da si Arap i da ti je ramazan upravo završio.

Što učiniti kako biste se riješili stalne želje za slatkim nakon jela

Nemoj biti gladan. Da, nastavi žvakati. Grickajuće, zastrašujuće mame i bake. Ali nemojte dopustiti duge pauze u hrani i "gladovanje krvi". Ubacujući u sebe svaka tri sata 100 grama hrane, neka to bude pola mrkve ili šaka suhih marelica, osiguravate ravnomjernu opskrbu inzulinom i nesmetan rad energetskog postrojenja koje se nalazi u vašem tijelu. A hitna pomoć u obliku Snickersa nije potrebna.