Dani istovara na jabukama: prednosti, rezultati i kako potrošiti. Ukusne opcije za dane istovara na jabukama

Pozdrav, moji čitatelji!

Svi znaju o prednostima jabuka.

Ovaj način održavanja forme je ugodan i ne zamoran. O tome koliko je korisno istovar voća iu kojim oblicima ga je bolje koristiti, govorit ćemo u nastavku.

Iz ovog članka ćete naučiti:

Dan istovara jabuke - pravila držanja

Kemijski sastav jabuke

Svi koji su ikada razmišljali o dijeti znaju da je jabuka puna vitamina i elemenata u tragovima.

Oni uključuju:

• vitamin C;
• vitamini B1, B2, B6;
• folna kiselina, vitamin PP;
• željezo, kalij i fosfor.

Korisna svojstva jabuka za istovar

Nedvojbena korist od ovih plodova je da su bogati vlaknima, što stvara osjećaj sitosti, normalizira rad crijeva, uspostavlja ravnotežu bakterija.

Kompleks vitamina povećava razinu imuniteta.

Antioksidansi u jabukama bore se protiv procesa starenja u tijelu i štite od negativnih utjecaja okoliša.

U isto vrijeme, jabuke su niskokalorični proizvod, u jednom kilogramu sadrže od 470 do 600 kalorija, a količina masti ne prelazi 5 grama.

I sve to bogatstvo je financijski dostupno.

Istovar jabuke izvrstan je i jeftin način da izgubite kilogram - još jednu težinu i postanete zdraviji.

Uz pomoć jabuka pravilno mršavimo - ističe

Prilikom organiziranja dana posta za mršavljenje jedu se zeleni plodovi s niskim udjelom šećera.

Klasični jelovnik dana posta na jabukama sastoji se od 1,5-2 kg voća i 2 litre vode bez plinova. Broj obroka kreće se od 4 do 6, preporuča se piti prije jela.

Ne zadržavajte se na strogom režimu, gubite težinu u "slobodnom letu", fokusirajući se na osjećaj gladi.

Jedite ne samo svježe voće, dio dnevne količine možete ispeći bez šećera.

Važno je da proces jedenja donosi zadovoljstvo.

Nemojte grickati dok čitate novine ili časopise, nemojte grickati jabuke ispred televizora. Jedite polako, uživajući u okusu i mirisu zelenog voća.

Prije nego što odlučite organizirati dan posta od jabuka, svakako se posavjetujte s liječnikom.

Konzumiranje velike količine jabuka može pogoršati neke bolesti gastrointestinalnog trakta, utjecati na tijek bolesti jetre, bubrega i srca.

Ovaj oblik prehrane pomoći će vratiti tjelesnu kondiciju ako redovito organizirate dane istovara. Možete lako izgubiti 3-4 kilograma u mjesec dana ako se ograničite na hranu jednom tjedno.

Dani posta neće pomoći ako preostalih šest dana u tjednu jedete štetnu, visokokaloričnu hranu. Sve bi trebalo biti umjereno.

Nemojte planirati važne događaje ako ste planirali iskrcaj.

Optimalni rezultati i dobrobiti

Kada se pitate koliko možete izgubiti težinu na dijeti s jabukama, trebali biste uzeti u obzir početne podatke.

Ovisno o početnoj težini i građi, u jednom danu možete izgubiti od 1 do 2 kg.

Nedvojbena prednost bit će ravan trbuh i općenito smanjenje natečenosti, što će utjecati na vitkost nogu i ublažiti vrećice ispod očiju.

Monodijeta ne budi apetit, što znači da se smanjuje količina pojedene hrane i apsorbiranih kalorija.

Kao rezultat redovitih dana istovara, dobivamo:

• Opći stabilan gubitak težine, snižavanje razine vode u tijelu.
• Zdrava crijeva, što znači čistu lijepu kožu.
• Aktivacija metaboličkih procesa i ubrzanje metabolizma.

Kako provesti dan posta na jabukama - video

Moguće opcije za održavanje dana posta od jabuka

Ako vam je iz nekog razloga teško slijediti dijetu koja uključuje samo jabuke i vodu, možete malo diverzificirati svoju hranu.

• Dan s jabukama

Na primjer, uključivanjem nemasnog svježeg sira u jelovnik.

Za to će biti potrebno 1 kg svježeg voća, 600 g svježeg sira i čista voda. Svježi sir bez masnoće dijetetski je proizvod, a sadrži kalcij, vitamine, bjelančevine.Ovakom diverzifikacijom hrane možete izgubiti nepotrebne kilograme, ojačati kosti i normalizirati rad jetre.

• Dan kefir-jabuka

Štedni režim ove dijete omogućuje vam da ga propisujete čak i budućim majkama. Može se dogovoritijabuka-kefirdan. 1,5 litara jednopostotnog kefira i 1,5 kg jabuka. Takav istovar pomaže trudnicama s toksikozom.

• Dan riže i jabuka

U jabuke dodajte kuhanu rižu. Da biste to učinili, pripremite žitarice unaprijed, moraju se namakati 4 dana, redovito mijenjajući vodu.

Na dan istovara kuhajte kašu bez soli, šećera i začina. Podijelite 1 šalicu riže na 4-6 obroka, dodajte 1 kg jabuka i popijte vodu. Jednodnevna dijeta s rižom dobra je za tijelo.

Riža i jabuka istovar će omogućiti gubitak težine, dok će ojačati živčani sustav. Riža stabilizira emocionalnu pozadinu i ublažava živčane slomove.

Kao dodatni bonus mršavljenju, dobit ćete lijepu i sjajnu kosu te savršen ten.

• Dan istovara na soku od jabuke

Možete organizirati wellness dan za sebe na srodnim proizvodima, npr.na soku od jabuke.

Odmah rezervirajte, ovaj način je vrlo agresivan, svakako se posavjetujte sa stručnjakom.

Tijekom dana popije se 2 litre soka, u obrocima od 250 ml svaka dva sata. Oko 10 sati treba jednom uzeti dvostruku tarifu, tj. 500 ml soka.

Nakon 16 sati nakon soka, trebali biste popiti 1 žličicu biljnog ulja. U međuvremenu možete jesti jabuke, ne više od 1,5 kg.

Napravite toplu kupku prije spavanja.

Takav post će očistiti jetru i žučni mjehur. Strogo je zabranjeno provoditi takav istovar osobama koje pate od gastrointestinalnih bolesti.

Je li moguće rasteretiti trudnice?

Prošla su vremena kada se trudnicama savjetovalo da jedu za dvoje.

Moderni nutricionisti pouzdano tvrde da povećanje težine majke tijekom trudnoće za više od 12 kg nije sigurno za zdravlje oboje.

Stoga, nakon temeljitog pregleda, ponekad se propisuju buduće majkedan jabuka.

Trebali biste se posavjetovati s liječnikom i uvesti dane posta ako se tijekom trudnoće pojavi jedan od sljedećih simptoma:

• kratkoća daha tijekom hodanja;
• oticanje nogu;
• padovi tlaka;
• oštar skok u težini.

Nije prikazano provesti dane posta prije 28. tjedna trudnoće i konzumirati manje od 1500 kcal dnevno.

Vrijedno je omekšati režim s proteinskim proizvodom slaganjemskuta-jabuka iskrcavanje.

Izlaz iz načina istovara trebao bi biti na laganim proizvodima. I što je najvažnije, ako osjećate glad, svakako biste trebali jesti.

Ponekad na internetu postoje savjeti za trodnevni istovar za trudnice . Takve preporuke nepismenih stručnjaka mogu uvelike naštetiti vašem zdravlju. Istovar se može dogovoriti samo 1 dan u tjednu.

Kontraindikacije ili na što treba obratiti pažnju kako ne biste sebi naštetili

Istovar jabuke u nekim slučajevima može naškoditi tijelu.

Konzumiranje zelenih jabuka može izazvati napade gastritisa.

Kontraindicirano je jesti jabuke u velikim količinama za osobe s visokom kiselinom, koje pate od čira na želucu ili žučne diskinezije.

Svakako ponovno objavite ovaj korisni članak na svojim blogovima - vaši prijatelji će vam sigurno biti zahvalni. I ne zaboravite se pretplatiti na ažuriranja moje web stranice.

Alena Yasneva je bila s vama, doviđenja svima!

Dan istovara na jabukama jedan je od najpoznatijih načina za mršavljenje. Odmor od potrebe za probavom masne i nezdrave hrane, kao i sposobnost uklanjanja mnogih toksičnih tvari i čišćenja tijela glavni su principi "rada" ove metode. Osim toga, jabuke prilagođavaju i reguliraju funkcije probavnog sustava, što pridonosi boljoj i bržoj probavi, a ako jedete voće s korom, možete postići još bolje rezultate. Kako pravilno iskrcati jabuke, koliko dnevno možete baciti i koje opcije su na jelovniku, naučit ćete iz ovog članka. Ovdje također pogledajte recenzije.

Najčešće se za jednodnevno mršavljenje koriste heljda, kefir, svježi sir i svježe voće. To su proizvodi koji sadrže veliku količinu hranjivih tvari i omogućuju vam da se riješite viška kilograma bez stresa za tijelo.

Jabuke su odabrane zbog ugodnog okusa, dostupnosti i nedvojbene koristi, a drugi kilogram ovog voća sadrži samo 600 kcal i manje od 5 grama masti. Zato jabuke možete jesti u neograničenim količinama i tijekom "istovara" ne osjećate osjećaj gladi, koji toliko plaši one koji žele smršavjeti.

Zanimljiv!

Do danas ne postoji niti jedno voće čiji bi sastav bio uravnotežen i koristan za ljude poput jabuke.

Neosporna korist

Dani istovara na jabukama popularni su u mnogočemu ne zbog uklanjanja viška kilograma, iako u samo jednom takvom danu možete izgubiti oko 1,5-2,5 kg, već prvenstveno zbog mogućnosti oporavka.


Sadržaj u jabukama:

• vitamini C, PP i B;
• kiseline neophodne za ljude (prvenstveno folna);
• žlijezda;
• kalij;
• jod;
• fosfor i mnogi drugi.

Posebnu pažnju zaslužuju vlakna koja ovo voće sadrži. Nježno se boreći s poremećajima gastrointestinalnog trakta i, poput spužve, usisava toksine i otopljene fekalne kamence, ova komponenta također stvara dugotrajni osjećaj sitosti. Upravo zahvaljujući vlaknima poboljšava se stanje kože i kose.

Bilješka!

Korištenje samo jednog proizvoda tijekom dana omogućuje vam dramatično smanjenje broja primljenih kalorija i volumena hrane, a ako kombinirate proizvode koji imaju sličan učinak na tijelo, rezultat će biti ne samo učinkovit, već i postojan. .

Pravila za istovar jabuka

Nakon što ste odlučili izgubiti težinu i poboljšati svoje zdravlje, nije dovoljno samo kupiti jabuke i početi ih jesti, odričući se drugih proizvoda. Prvo, puno ovisi o sorti. Što su jabuke sočnije, to možete izgubiti više kilograma, ali jedući slađe sorte možete stvoriti osjećaj sitosti na duže vrijeme.

Drugo, unatoč dopuštenju jesti jabuke u bilo kojoj količini, bilo bi nerazumno prekoračiti 1,5 kg dnevno. Također je poželjno kontinuirani obrok pretvoriti u peterostruki ili pokušati pojesti jednu voćku svaka dva sata.


Treće, unatoč odabranoj vrsti prehrane (samo na jabukama ili drugim proizvodima), vrlo je važno piti najmanje 1,5 litara vode. Vrijedno je obratiti pozornost na sam proces. Nemojte gristi velike komade i gutati ih cijele. Samo temeljito žvakanje pomoći će prevariti tijelo i stvoriti osjećaj sitosti dugo vremena.

I ono najvažnije. Bez obzira na raznolikost jabuka, prisutnost ili odsutnost dodatnih proizvoda na jelovniku i svrhu istovara, morate naučiti kako uživati ​​u procesu.

Vrlo često se dani posta tretiraju kao kazna, a nakon toga, s osjećajem uspjeha, jedu slatku ili masnu hranu u velikim količinama, nastojeći na taj način nagraditi tijelo za patnju, a zapravo samo pogoršavajući stanje.

Još jedno pravilo koje treba uzeti u obzir prije istovara na jabukama je pravilnost. Za zdrave osobe sasvim je dovoljno dva puta mjesečno, ako se takvi postupci provode u svrhu oporavka, tada (nakon preporuke liječnika) možete povećati učestalost na jednom tjedno. Ako, želeći izgubiti težinu što je brže moguće, provodite takve dane češće, tada će, naravno, biti moguće smanjiti volumen, ali samo po koju cijenu?

Bilješka!

Što kažu doktori

Prednosti dana posta na jabukama prepoznaju čak i predstavnici tradicionalne medicine, što je, u usporedbi s drugim mogućnostima mršavljenja, prilično rijetko. Međutim, sudeći prema recenzijama liječnika, preporuča se ne prekoračiti vrijeme čišćenja i ne provoditi proces dulje od 1,5 dana.


Vrijedno je poslušati i savjet da jabuke jedete s korom, budući da u njoj, osim ako, naravno, voće nije kemijski obrađeno, sadrži najviše blagodati.

Piling jabuka nema kontraindikacija, ali oni koji su u opasnosti (djeca do 12 godina, starije osobe, trudnice i dojilje, kao i pacijenti sa šećernom bolešću) trebaju biti oprezni i provoditi takve postupke samo nakon preporuke liječnika, kao i pod stalnim nadzorom sa svojih strana.

Naravno, iako će "jednokratna akcija" pomoći izgubiti nekoliko kilograma, neće donijeti puno koristi i neće dati dugoročni učinak. Da biste postigli svoj cilj, morate se pridržavati dijete najmanje jednom tjedno tijekom tri mjeseca. Učinak možete pojačati dodatnim sastojcima: kefirom, zelenim čajem, heljdom, zobenim pahuljicama, svježim sirom i citrusima.

Popularne opcije za istovar dana jabuka

Kefir-jabuka istovar

Najveće priznanje među mršavjelima je hrpa kefira i jabuka. Izvođenje se ne razlikuje. Potrebno je popiti do 2 litre fermentiranog mliječnog proizvoda i pojesti do 2 kg jabuka, kao i promatrati režim vode (najmanje 2 litre tekućine dnevno). Posni dan osigurava obroke po želji. Odnosno, možete jesti navedenu količinu hrane u bilo koje vrijeme (a ako se čišćenje provodi prvi put, tada možete povećati volumen dopuštene hrane), ali unatoč učestalosti i broju međuobroka, morate piti 150 ml tekućine strogo jednom na sat. Vrlo je važno.

Istovar na svježem siru i jabukama

Ako ne uzmete u obzir prirodni svježi sir koji se prodaje u selima, ovaj se proizvod smatra dijetalnim, jer. osigurava tijelu veliku količinu vitamina i drugih korisnih tvari. Takva jednodnevna dijeta omogućuje ne samo smanjenje volumena u problematičnim područjima, već i jačanje kostiju i obnavljanje stanica jetre. Nedvojbena prednost je potpuno odsustvo gladi.

Za postupak će vam trebati kilogram svježeg sira i jabuka, kao i oko 2 litre vode. Ova metoda se posebno preporučuje osobama koje pate od edema.

Pročišćavanje heljdom i jabukama

Navedene žitarice i voće čine jedan od najučinkovitijih i najkorisnijih prehrambenih sastava za čovjeka.

U samo jednom danu takve dijete možete:

• nadoknaditi vitamine i minerale;
• pružiti potrebnu prehranu koži i kosi;
• obnoviti crijevnu mikrofloru;
• ojačati obranu tijela;
• povećati otpornost na stres;
• ojačati srce i krvne žile itd.

Dnevno je dopušteno 300 grama heljde i samo 3 jabuke, ali to ne znači da će oni koji se odluče za takvo rasterećenje doživjeti osjećaj gladi. Ispijanjem heljde s vodom, a potrebno je popiti najmanje 3 litre, moguće je izazvati njezino bubrenje u želucu i produžiti osjećaj sitosti. Jabuke je najbolje prerezati na pola i koristiti za grickanje.

Dan istovara na pečenim jabukama

Unatoč obradi potrebnoj za kuhanje, pečene jabuke zadržavaju većinu hranjivih tvari, a opet gube kiselost, zbog čega se ovo voće često ne može koristiti za mršavljenje. Stoga sa sigurnošću možemo reći da su pečene jabuke idealan način za poboljšanje organizma i gubitak suvišnih kilograma.


Osim mogućnosti korištenja pečenih jabuka za dijabetičare i one koji pate od gastrointestinalnih bolesti, mogu ih jesti slatki zubi. Možete im dodati čak i malo meda ili cimeta kako bi bili ukusniji. Općenito, nije dijeta, već jednostavno zadovoljstvo.

Jabuka-naranča istovar

Naranča i jabuka najtraženije su voće na jelovniku za mršavljenje. Nadopunjujući jedni druge svojim korisnim svojstvima, oni pomažu nježno, ali pouzdano riješiti se prekomjerne težine, savršeno ojačati imunološki sustav, aktivirati metaboličke procese u tijelu itd. A također je vrlo, vrlo ukusno. Na dan će vam trebati kilogram voća i oko 2,5-3 litre vode.

Svima je odavno poznato da dani posta doprinose razgradnji tjelesne masti, uklanjaju štetne tvari iz tijela i obnavljaju sve metaboličke procese. U jednom pravilno provedenom danu istovara naše tijelo će se "odmoriti" od viška hrane i riješiti se nakupljenih toksina i toksina. Ali najvažnije je da je ovo izvrsna prilika za postupni prijelaz na racionalnu prehranu.

U ovom trenutku postoji mnogo varijanti dana posta, i posebno mjesto među njima uzima dan posta na jabukama. Ovo jelo nije samo ukusno, već i donosi ogromankorist za tijelo.

Nije bez razloga mišljenje da će vam dvije jabuke pojedene dnevno pomoći da uštedite na uslugama liječnika.

Zašto su jabuke tako korisne?

Eksperimentalno je dokazano da koncentrirano u jabukama ogroman broj različitih minerali, vitamini, koji su vrlo važni za pravilan rad organizma. Među njima su folna kiselina, magnezij, fosfor, kalij, kalcij, željezo, natrij, kao i skupine B, E, C, PP, karoten itd. Antioksidansi sadržani u jabukama štite naše dišne ​​organe od štetnih nečistoća koje se nalaze u zraku. Zahvaljujući jabukama mogu se smanjiti negativni učinci duhanskog dima na dišni sustav čovjeka. Ako ovo voće konzumirate svaki dan, manja je vjerojatnost da ćete dobiti respiratorne bolesti, jer jabuke pomažu u povećanju imunološkog odgovora tijela.

u jabukama tvari su također polifenoli i flavonoidi imajući antitumorskiSvojstva. Ove tvari još uvijek mogu vezati slobodne radikale koji su opasni za zdravlje i potiču procese ranog starenja u tijelu. Pomoću jabuke limenka poboljšati aktivnost probavnog trakta te aktiviraju crijevnu mikrofloru. Na primjer, obrisani podaci preporučuju se za upotrebu u kolitisu različitog stupnja složenosti i proljeva.

Dani istovara na jabukama prikazano osobama koje pate od hipertenzije. Jabuke sadrže pektine, koji doprinose uklanjanju iz tijela kolesterol je glavni uzrok ateroskleroze. Važna je činjenica da jabuke su niskokalorične, koji ima blagi diuretski učinak i usporavanje postupak probavu masti. Jabuke sadrže puno vlakana zbog kojih se brzo osjećate siti.

jesti jabuke preporučeno zajedno s kožom, jer je vrlo koristan za rad crijeva. Nedavno je pokrenut eksperimentalni razvoj učinkovitih lijekova protiv raka dojke i prostate na temelju tvari koje čine jabuke.

Do danas postoje mnoge varijacije dana posta na jabukama. Morate odabrati najracionalniju vrstu istovara jabuka koja vam odgovara.

Za "čisti" dan istovara na jabukama Tijekom dana preporučuje se pojesti kilogram i pol ovog voća. Broj jabuka treba podijeliti na šest jednakih dijelova. Na ovaj dan dopušteno je piti biljne infuzije i dekocije, negaziranu ili nezaslađenu mineralnu vodu.

Prepoznat kao jedan od najpopularnijih dan posta od jabuka s dodatkom kefira. Tijekom ovog događaja, jesti jabuke (1,5 kg) i piti jednu litru prirodni kefir. Treba napomenuti da se kefir pije tek nakon sat vremena nakon glavnog unosa porcije jabuka. Također se ovaj dan preporučuje piti negaziranu vodu. voda (1,5 l).

Ništa manje relevantno ni danas dan istovara na jabukama i medušto uključuje korištenje jabuke (1,5 kg) i tri žlice prirodnog meda. Med se prikazuje s jabukama rano ujutro, u vrijeme ručka i navečer. Ovo voće treba podijeliti na 6 jednakih dijelova i jesti u redovitim razmacima. Obavezno se pridržavajte režima pijenja ovog dana - najmanje 2 litre obični voda dnevno.

Vrlo zanimljiv dan posta na jabukama, cimetu i medu.

Da biste to učinili, pripremite:

Kilogram i pol slatke jabuke prepolovite ih i mast mala količina med svaku krišku jabuke, i posipati iznad cimet. Jabuke su sljedeće ispeći u vruće pećnica do stanja mekoće. Podijelite ih na 6 jednakih dijelova i konzumirati svaka tri sata. Također se preporučuje tijekom dana piti biljni čaj ili čist voda.

Ne treba zaboraviti da dani posta na jabukama ne samo da globalno čiste cijeli organizam, već doprinose i normalizaciji težine, za oko pola kilograma u jednom takvom danu.

Tijekom cijelog mjeseca dozvoljeno držati do pet dana istovara na jabukama. Visoko zdrav organizirati takav istovar nakon praznika koji su često popraćeni prejedanjem. Ako imate visoku kiselost i bilo kakve bolesti probavnog sustava, prije početka dana posta svakako se posavjetujte sa stručnjakom.

Zapamtite da je preporučljivo ne koristiti kisele sorte jabuka za istovar, jer stimuliraju apetit.

Limenka tijekom istovara jesti pečene jabuke, koji sadrže povećanu količinu pektina. Također morate biti oprezni s jelovnikom za sljedeći dan. nakon držanje iskrcavanje.

Glavno pravilo - ne prejedati.

Ako slijedite gore navedene preporuke, dan posta na jabukama bit će izvrstan način za održavanje zdravlja, dobrobiti i ljepote.

Mnoge djevojke, nakon što su na ovaj ili onaj način postigle vitku lijepu figuru, žele zadržati težinu bez ikakvih posebnih napora.

Redoviti dani posta na jabukama pomoći će održati figuru u savršenom stanju.

Dan istovara na jabukama: prednosti

Prednosti za tijelo od istovara na jabukama su očite. Ovo voće pravo je skladište tvari korisnih za tijelo: vitamina, minerala. Unatoč niskom sadržaju kalorija - prosječno 47 kcal na 100 grama, jabuke zasićuju i opskrbljuju tijelo elementima potrebnim za rad. Osim toga, zbog visokog sadržaja pektina, dolazi do čišćenja toksina i toksina, rješavanja problema povezanih s probavom.

Ne može svatko izdržati stalni stres u obliku iscrpljujućih dijeta, kontinuirane tjelesne vježbe, ali to je dugotrajan stres. Kao rezultat toga, dolazi do kvarova, a omraženi kilogrami i centimetri se vraćaju. Dane posta mnogo je lakše nositi - i to je njihova nedvojbena prednost. Osim toga, s vremenom se tijelo uvlači i već "zahtijeva" za sebe lagane, ne preopterećene dane.

Unatoč činjenici da se gubitak težine tijekom istovara događa vrlo sporo, bez naglih skokova, oni pomažu ne samo da se riješe viška kilograma bez stresa za tijelo, već i da zadrže postignute rezultate.

Mnogima je teško izdržati dan posta na jabukama u prvim fazama. Zatim prvo možete isprobati nježnije, mješovite opcije. A nakon što se tijelo prilagodi na "vikend" dane, uvedite stroža pravila.

Dan istovara na jabukama: osnovna pravila

Strogo poštivanje jednostavnih pravila učinit će rezultat istovara učinkovitijim, nemojte ih zanemariti:

Odaberite određene dane posta u tjednu, jedan ili dva. Držite ih se cijelo vrijeme.

Prije dana posta nemojte jesti masnu, slanu hranu, isključite alkohol. Poželjno je da večera bude lagana, ali u isto vrijeme potpuna: komad mesa, pirjano povrće ili riba i žitarice.

Obavezno ujutro na prazan želudac pojedite žličicu biljnog ulja, to će rastjerati žuč.

Dnevnu količinu nemojte jesti u jednom ili dva obroka, podijelite je u pet do sedam obroka.

Pijte najmanje 2,5 litre tekućine bez šećera: čajevi, dekocije, voda.

Odaberite dane kada ne morate psihički ili fizički opteretiti svoje tijelo. Ako stvari ispadnu na dan koji ste odredili, možete, kao iznimku, prenijeti dan posta na neki drugi dan u tjednu.

Naspavaj se dovoljno. Idite u krevet rano uoči istovara, morate se potpuno opustiti.

Sutradan nemojte piti alkohol, brašno i masnu hranu.

Nemojte provoditi dane posta na jabukama ako ste prehlađeni, bolesni, uzimate bilo kakve lijekove. Također, istovar treba napustiti tijekom menstruacije.

Dan istovara na jabukama: izbor voća

Za istovar su prikladne nezaslađene, zelene sorte jabuka: baka, semerenko. Zelena kora ukazuje na to da voće sadrži veliku količinu pektina. Prilikom rezanja jabuke meso bi trebalo brzo potamniti, što ukazuje na visok sadržaj željeza.

Odaberite voće male veličine, na temelju broja kilograma potrebnih dnevno. Ovisno o opciji istovara, dopušteno je od 3 do 6-8 komada dnevno.

Dan istovara na jabukama: mogućnosti

Postoji mnogo opcija za istovar, nije potrebno cijeli dan jesti samo jabuke. Kako ovi dani ne bi postali dosadni, možete diverzificirati svoju prehranu tako da svaki tjedan zamijenite jedan jelovnik drugim. Na primjer, ovaj tjedan možete uživati ​​u svježim jabukama, sljedećeg u pečenim, a zatim kombinirati istovar od jabuka s kefirom ili svježim sirom.

Također, u početnim fazama, jedan od obroka s jabukom možete zamijeniti gotovo bilo kojim svježim povrćem: krastavcem, rajčicom, mrkvom ili sto grama heljdine kaše.

Klasična, stroga verzija. Jelovnik nije raznovrstan, dijeta uključuje samo jabuke i tekućinu. Tijekom dana morat ćete pojesti dva kilograma slatkih i kiselih jabuka odgovarajuće sorte, podijelivši cijelu količinu u nekoliko obroka. Uz svaki obrok popijte najmanje 250 ml tekućine: mineralna voda bez plina, zeleni čaj, voda, dekocije bilja, šipak.

Nježna opcija: jabuke i kefir. Lakše je prenijeti ovu opciju istovara: dopušteno je pojesti od 1,5 do 2 kilograma neslatkih zelenih jabuka dnevno i popiti jednu litru nemasnog kefira. Također u ove dane trebali biste konzumirati najmanje jednu i pol litru tekućine. Kefir i jabuke možete jesti odvojeno ili zajedno, primjerice, napraviti smoothie. Ovu opciju istovara ginekolozi često preporučuju trudnicama koje pate od toksikoze u ranim fazama trudnoće i oteklina u kasnijim fazama.

Jabučna skuta varijanta. Dan posta na jabukama i svježem siru prikladan je za žene u položaju i one kojima se savjetuje da prate svoju težinu. Tijekom dana možete pojesti kilogram jabuka odgovarajuće sorte i 300-400 grama 3-5% svježeg sira u bilo kojem obliku: svježe ili pečene, zajedno ili odvojeno. Svu potrebnu količinu hrane podijelite u 5-7 obroka. Prilikom pečenja nemojte dodavati druge proizvode. Poželjno je koristiti svježi sir ujutro, preporuča se jesti jabuku za večeru. Ne zaboravite na ravnotežu vode u tijelu: od 2 litre tekućine dnevno.

Istovar na jabuku i rižu. Na ovaj dan morate ujutro skuhati rižinu kašu od 100 grama žitarica u vodi bez šećera, za okus možete staviti malo kuhane bundeve, te jabuke u količini od jednog kilograma. Rižinu kašu podijelite u tri obroka, između jedite jabuke. Pijte mineralnu vodu bez plina, dekocije bilja, čaj najmanje 2-2,5 litara dnevno.

Istovar na sok od jabuke. Ovu opciju preporučuju nutricionisti kao tretman. Svježe iscijeđeni sok od jabuke blagotvorno djeluje na rad probavnog trakta, čisti žučni mjehur i jetru. Tijekom cijelog dana dopušteno je piti samo sok od jabuke. Popijte čašu napitka na prazan želudac, zatim pijte sok svaka dva sata po 200-250 ml. Posljednju čašu treba popiti u 19-20 sati. Druga hrana osim vode nije dopuštena. Da bi odljev žuči nakon takvog istovara bio bezbolan, navečer se okupajte u toploj kupki.

Dan istovara na jabukama: rezultati

Daleko od svih, prvi dani istovara jabuke donose opipljive rezultate. Neki izgube od 100 do 500 grama, drugi nisu nimalo zadovoljni vagom. Bit će rezultata, ali dani posta na jabukama su posao za budućnost. Samo pravilnost će dati vidljiv učinak. S vremenom će figura postati vitkija, tijelo će se očistiti. U isto vrijeme, nećete patiti od iscrpljujuće gladi i nemogućnosti da jedete željenu hranu drugim danima.

Ali ne biste se trebali zanositi danima posta na jabukama. Bolje ih je provoditi ne više od dva puta tjedno, ako ste sigurni da nemate problema sa želucem. U principu, za održavanje i čišćenje dovoljno je četiri puta mjesečno. S normalnom težinom bit ćete sigurni da komad kolača pojeden na blagdan neće utjecati na vašu figuru, a s viškom tjelesne težine zajamčen vam je rezultat od 1,5-2,5 kilograma mjesečno.

Malo je kontraindikacija: povećana kiselost, bolesti jetre, bubrega i probavnog trakta, netolerancija na proizvod.

Niti jedan nutricionist, pri zdravoj pameti i dobrom pamćenju, neće svom pacijentu savjetovati dijetu, reći će dr. Dukan, pa i bilo koju drugu dijetu, osim ako je terapeutska. No, što se tiče posnih dana, stručnjaci su s obje ruke za. U stvari, tijelo se čisti, toksini se uklanjaju i nema štete. Postoji mnogo dana za istovar - kefir, heljda, piletina, jabuka, pa ćemo govoriti o potonjem.

Dan istovara na jabukama - nije gladan, jeftin, prilično pristupačan. Služi ne samo za normalizaciju težine, već i za prevenciju ateroskleroze. Može se provoditi 1-2 puta tjedno bez straha za vaše zdravlje. Za čišćenje tijela treba ga provoditi 1 put, za mršavljenje - 2 puta tjedno. Ovog dana nećete izgubiti puno, najviše 200 grama, u najboljem slučaju 500 g. No, jabuke blagotvorno djeluju na kožu, gastrointestinalni trakt, daju pozitivu i vedrinu, što je vrlo dragocjeno tijekom razdoblje istovara, kada je tijelo pod stresom.

Postoji mnogo opcija za Dan jabuka, evo najčešćih.

Na ovaj dan treba pojesti kilogram jabuka, možete ih ispeći u pećnici, tada se pektin čuva. Ova tvar savršeno se nosi s uklanjanjem toksina i toksina. Tekućine na ovaj dan treba piti po želji. Usput, možete ih peći s cimetom, ovaj začin također doprinosi mršavljenju. Navečer, prije dana posta, trebate uzeti laksativ.

Jede se neograničen broj jabuka, obavezna konzumacija 1,5-2 litre vode. Također se preporučuje piti umirujuće dekocije bilja.

Morate pojesti najmanje 1 kilogram jabuka u bilo kojem obliku, ali ne možete piti na ovaj dan. Tako je čudan dan. U obzir dolazi samo tekućina sadržana u jabukama.

Jabuke u količini od 1,5 kilograma treba jesti s 1 žlicom meda, podijelivši te proizvode u jednake dijelove.

1 kilogram jabuka i 1 litra nemasnog kefira. Ovo je za one kojima je teško sjediti na jabukama. Činjenica je da nekim ljudima jabuke obeshrabruju apetit i potpuno zasiti organizam, dok drugima, naprotiv, otvaraju apetit. Obavezno popijte - najmanje 1,5 litara.

Ovaj dan mogu koristiti čak i trudnice. Na dan trebate pojesti 1 kilogram jabuka i 500 g nemasnog svježeg sira. Obroka bi trebalo biti ukupno 5. Ako vam se ne da, ne možete se prisiljavati da pijete vodu, samo ako želite.

Da bi dani posta na jabukama bili doista učinkoviti, morate slijediti neka jednostavna pravila:

Pečene jabuke sadrže više pektina.

Posebno su jabuke korisne za osobe s problemima gastrointestinalnog trakta.

Jabuke sadrže veliku količinu hranjivih tvari, minerala i vlakana.

Zelene jabuke puno su zdravije od crvenih. Prvo, sadrže više vitamina C. Drugo, nisu toliko alergični.

Jabuke je potrebno jesti s korom, jer se u kori nalazi većina vitamina.

Kisele jabuke potiču apetit.

Kisele jabuke su kontraindicirane kod čira na želucu i gastritisa.

Mora se imati na umu da jabuke imaju svojstvo diuretika, a mogu izazvati i nadutost.

Tijekom dana posta ne smiju se konzumirati šećer, sol, kava i, naravno, alkohol.

Nakon završetka dana posta, ne biste trebali navaliti na hranu i apsorbirati sve neselektivno, inače će svi napori biti uzaludni. U hranu je potrebno postupno dodavati prethodno zabranjene namirnice.

Svaka tjelesna aktivnost tijekom dana posta je kontraindicirana.

odaberite dan za istovar jabuka po svom ukusu i budite lijepi!

Video pregled