Dijeta s krastavcima i zelenim čajem. Krastavci za mršavljenje

Kada se odluče izgubiti težinu, ljudi teže pronaći opciju pojednostavljene prehrane, u kojoj možete izgubiti težinu brzo i bez prethodnog povratka. U pravilu, izbor pada na mono-dijete - opciju prehrane u kojoj se jede samo jedan proizvod, ali u različitim oblicima. dijeta s krastavcima- jedna od predstavljenih mono-dijeta, koja se često koristi ljeti, jer je obilje povrća privlačno, a sposobnost savršenog utaživanja žeđi prevladava nad masnom i visokokaloričnom hranom.

Dijeta s krastavcima pomaže svima da izgube težinu, zbog prisutnosti vlakana i vode u sastavu - krastavac je 90% vode. Kao rezultat toga, njegov sadržaj kalorija ne prelazi 14 kcal na 100 g proizvoda. Ispostavilo se da bez problema možete pojesti i do nekoliko kilograma svježih krastavaca dnevno. Gubitak težine imajte na umu da u tjedan dana takve prehrane možete izgubiti do 7 kg. Ali mogu li se samo krastavci konzumirati na predstavljenoj dijeti? Kakav je meni dijete za mršavljenje na krastavcima?

U sastavu krastavaca, osim spomenutih vlakana, nalaze se vitamini B i C, kao i velika količina minerala. Prednosti za mršavljenje povezane su s prisutnošću tartronske kiseline u sastavu, koja pomaže u uklanjanju ugljikohidrata dok ulaze u tijelo. Kao rezultat toga, tijelo počinje prerađivati ​​već postojeće masne stanice, što pridonosi gubitku težine.

Dijeta s krastavcima je teško tolerirati, jer se sva prehrana temelji na upotrebi svježeg povrća. Prerađeni krastavci gube većinu korisnih elemenata u tragovima i ne mogu sagorijevati masne stanice istim intenzitetom.

Praktični savjeti: Ako odlučite smršavjeti na dijeti s krastavcima, posavjetujte se s dijetetičarom i liječnikom ako imate zdravstvenih problema. Dijeta s krastavcima, unatoč blagodatima u gubitku težine, može izazvati razvoj bolesti probavnog trakta.

Prednosti i mane dijete

Prednosti dijete s krastavcima uključuju sljedeće čimbenike:

• uz pomoć predstavljene prehrane možete izgubiti do 1 kg viška težine dnevno;
• krastavac savršeno čisti tijelo od toksina i toksina, što pokreće i ubrzava metabolizam;
• povrće brzo uklanja probleme s crijevima;
• velika količina ulazne vlage poboljšava boju i stanje kože;
• krastavci pomažu u uspostavljanju ravnoteže soli u tijelu, što sprječava nastanak edema;
• većina primjećuje financijsku pristupačnost dijete.

Negativne strane uključuju oskudan jelovnik i monotoniju, što dovodi do nedostatka potrebnih i korisnih elemenata u tragovima. Često, kao rezultat ove činjenice, oni koji izgube težinu razvijaju vrtoglavicu, slabost.

Ovo je važno: prakticiranje dijete s krastavcima zahtijeva obavezno uzimanje tečaja multivitamina - to će ublažiti slabost i druge tegobe.

Dijeta s krastavcima potiče brzi gubitak težine, što dokazuju recenzije i rezultati onih koji su izgubili težinu.Ali učinkovitost se postiže zbog poštivanja osnovnih pravila prehrane, koja uključuju:

• za učinkovitost, dopušteno je konzumirati najviše kilogram glavnog proizvoda dnevno;
• korištenu količinu preporuča se podijeliti u 4-5 obroka;
• dopušteno je napraviti salate od povrća s dodatkom zelenila i rotkvica;
• dopušteno je dodati maslinovo ulje, majonezu ili kiselo vrhnje u salate, ali ne više od žličice po porciji;
• u svakom obroku možete dodatno pojesti krišku crnog kruha;
• piti najmanje 2 litre vode tijekom dana;
• ujutro se možete počastiti voćem – jabukama, šljivama, narančama, grejpom;
• dopušteno je pridržavati se dijete s krastavcima ne više od tjedan dana.

Dijeta je zabranjena osobama s bolestima bubrega, mjehura i kardiovaskularnim lezijama.

Dijeta za 3 dana

Dijeta od 3 dana bit će spas prije važnog događaja, kada ne biste trebali izgubiti više od 2-3 kg težine kako biste izgledali savršeno. Prehrana nije teška i sasvim je moguće izdržati 3 dana uz ograničenja. Dnevna prehrana omogućuje unos do 2 kg povrća – može se jesti svježe bez aditiva, od njega se mogu pripremati frapei ili salate s dodatkom začinskog bilja i začina. Za salate je dopušten preljev u obliku limunovog soka. Tijekom dana dopušteno je piti vodu bez plina i biljne čajeve bez šećera bez ograničenja. Nakon 3 dana možete se vratiti na prethodnu dijetu, ali bez brašna, slatkog i masnog - to će pomoći popraviti težinu.

Dijeta za tjedan dana

Dijeta dizajnirana za tjedan dana omogućuje vam da izgubite do 10 kg težine uz redovite sportske vježbe. Tijekom tjedna možete jesti jaja, žitarice i druge namirnice korisne za mršavljenje.

Jelovnik je prikazan u tablici

Tijekom tjedna ne možete piti više od 2 litre tekućine dnevno, što uključuje čistu vodu, biljne i zelene čajeve. Također se preporučuje uzimanje multivitaminskog kompleksa kako ne bi izazvali opću slabost.

Kefir-krastavac dijeta

Dijeta s krastavcima i kefirom popularna je zbog svoje učinkovitosti - možete izgubiti do 1,5 kg viška dnevno. Tijekom dana, ne više od 6 čaša, piju koktel kefira i krastavca.

Za pripremu napitka pomiješajte 1,5 litara fermentiranog mliječnog proizvoda i 2-3 krastavca, možete dodati puno zelenila. Sve se miješa blenderom i konzumira svaki dan u glavnim obrocima po čašu.

Naravno, nijedna dijeta s krastavcima ne može se provoditi bez multivitaminskog kompleksa, jer inače možete naići na opću slabost, malaksalost, pa čak i gubitak svijesti. Ne biste trebali koristiti slano povrće - ono nema istu korist za mršavljenje, a voda će se zadržati i proces će se usporiti. Dijetu na krastavcima prilično je teško održavati, ali rezultat je vrijedan toga.

Alla Pugacheva, Anastasia Stotskaya i Ksenia Borodina sigurno znaju tajnu harmonije. To je dijeta s krastavcima! Na njemu možete baciti do 1,5 kg dnevno! Provjerite opcije prehrane slavnih, nabavite jelovnik i transformirajte se!

Dijeta s krastavcima pristupačna je, nekomplicirana, najučinkovitija, a samim time i vrlo popularna metoda mršavljenja. Krastavci se sastoje od 95% vode, sadrže puno vlakana, imaju nisku energetsku vrijednost - 15 kcal na 100 g, što ih čini nezamjenjivim dijetetskim prehrambenim proizvodom. Uz pomoć ovog povrća možete se riješiti viška kilograma na različite načine - organiziranjem dana posta ili izdržavanjem višednevnih programa. Učinkovitost bilo koje dijete s krastavcima temelji se na opskrbi tijela velikom količinom biljnih dijetalnih vlakana i tekućine, jer je pojesti 2 kg voća jednako unosu 1,9 litara vode. Istodobno, zahvaljujući korisnim svojstvima samog povrća, normalizira se rad crijeva, uspostavlja se ravnoteža vode i soli, aktivira se metabolizam, što dovodi do zdravog zbrinjavanja suvišnih kilograma.

Prednosti krastavaca za mršavljenje

Sastav plodova ove vrlo česte povrtne kulture sadrži mnoge vrijedne tvari:

• vitamini - C, PP, skupina B;
• minerali (kalij, magnezij, kalcij, jod);
• razne makro- i mikroelemente.

Od posebnog značaja za normalizaciju tjelesne težine je u njima prisutna tartronska kiselina koja usporava razgradnju ugljikohidrata iz hrane, sprječavajući pojavu masnih naslaga. Osim toga, ovo povrće je bogato složenim organskim tvarima koje aktivno sudjeluju u metabolizmu, potiču apsorpciju hrane i poboljšavaju probavne procese. Značajan dio strukture voća čine vlakna koja se ne apsorbiraju u crijevima, ali reguliraju njegovu aktivnost, pomažu u uklanjanju kolesterola, toksina i drugih štetnih tvari.

Treba imati na umu da samo svježe povrće ima ova korisna svojstva. Stoga se konzervirani krastavci ne smiju koristiti za mršavljenje ili liječenje. Ali dijeta koja se temelji na svojstvima prirodnih krastavaca ima niz koristi prije mnogih sličnih metoda:

• osigurava učinkovito, visokokvalitetno, brzo mršavljenje, što je posebno važno za dovođenje figure u red prije važnog događaja;
• uklanja soli, toksine, toksine, proizvode raspadanja;
• normalizira peristaltiku crijeva;
• čisti tijelo, zasićuje stanice vlagom;
• vraća ravnotežu vode i soli;
• ne zahtijeva velike izdatke.

Osim toga, oskudan jelovnik sa strogim ograničenjima u prehrani čini dijetu s krastavcima prilično teškom za pridržavanje, a može uzrokovati i druge ozbiljne probleme. nedostatke ovog elektroenergetskog sustava:

• tijelo ne prima sve potrebne hranjive tvari;
• mogu se pojaviti vrtoglavica, slabost, glavobolje;
• ako pogriješite ili nastavite ne slijediti niskokalorične dijete, težina se može brzo vratiti.

Osim toga, dijeta s krastavcima ima ograničenja za upotrebu u prisutnosti sljedećih zdravstvenih problema:

• zatajenje bubrega, cistitis;
• čir na želucu, gastritis, dijabetes;
• kardiovaskularne bolesti;
• anemija, beriberi;
• zarazne bolesti;
• smanjeni imunitet, iscrpljenost tijela.

Također, kontraindikacije za ovu metodu mršavljenja mogu biti povezane s trudnoćom, razdobljem dojenja, intenzivnom tjelesnom aktivnošću.

Slijedeći dijetu na krastavcima, možete izgubiti oko 1,5 kg u jednom danu. Razlog tako visokoj učinkovitosti je sposobnost soka od krastavca da razgrađuje masti, a zatim ih uklanja zajedno s viškom tekućine.

Ova dijeta se često naziva dijeta za tanak struk. Upravo u ovom problematičnom području taloži se najveća količina masnoća koje su osjetljive na djelovanje aktivnih tvari soka od krastavca, što prvenstveno omogućuje smanjenje želuca, dok je za većinu drugih dijeta to nemoguć zadatak. Međutim, to se može postići samo ako se strogo pridržavate svih pravila, a također odaberete pravu opciju prehrane koja će se moći dovršiti.

Osnovna načela dijete s krastavcima

Kako bi se osigurala maksimalna učinkovitost mršavljenja na krastavcima, moraju se ispuniti sljedeći zahtjevi:

• potpuno isključiti sol iz prehrane;
• koristite samo mljeveno povrće;
• svakako uzmite kompleks vitamina i minerala.

Postoje i neka opuštanja prestrogih ograničenja:

• možete dodati bilo koje zelje, začinsko bilje, perje luka;
• uz čistu vodu dopušteno je piti biljni ili zeleni čaj.

Ako prehrambeni uvjeti ograničavaju broj krastavaca, onda se, ako je potrebno, može povećati kako bi se zadovoljila jaka glad. Energetska vrijednost ovog povrća je toliko mala da će dodatna porcija imati malo ili nimalo utjecaja na kalorije.

Najbolje razdoblje za dijetu s krastavcima je ljeto-jesen, kada je dostupno mljeveno povrće. Za razliku od staklenika, ne sadrže nitrate niti druge štetne kemikalije, ali sadrže veliku količinu hranjivih tvari koje pridonose brzom zdravom mršavljenju.

Štoviše, u ovom trenutku sazrijeva mnogo drugog povrća i voća, koje se može nadopuniti dijetom s krastavcima, što će ga učiniti nešto mekšim bez smanjenja učinkovitosti. Ovisno o takvim dodacima, postoje mnoge vrste metoda za mršavljenje na krastavcima, kako u trajanju tako iu sastavu proizvoda.

Opcije izbornika prema trajanju

Unatoč svoj korisnosti i učinkovitosti dijete s krastavcima, vrlo je teško jesti gotovo istu vodu od koje se sastoji ovo povrće. Stoga je najstroža mono-dijeta dizajnirana samo za 2 dana, iako mnogi od onih koji žele izgubiti težinu mogu izdržati mnogo više.

Za 2 dana

Najjednostavnija i najteža verzija mršavljenja krastavaca je upotreba krastavaca i čiste vode u neograničenim količinama tijekom dana. Preporučljivo je ostati na takvoj dijeti 2 dana, tada će rezultat biti stabilniji nego za 1 dan. Postoje i druge varijante teške metode mršavljenja krastavcima sličnog trajanja, u kojoj se krastavci koriste u salatama, smoothiejima ili kao sokovi.

Na salate

Jedući salate svoju prehranu možete učiniti malo raznolikijom, a time i udobnijom za pridržavanje. U ovom slučaju mogu se primiti prema jednoj od sljedećih shema:

• dnevno koristite 1,5 kg salate od krastavaca sa zelenilom i 1 žlica. l. maslinovo ulje - cjelokupna količina dobivenog rezanja podijeljena je na 5-6 jednakih dijelova;
• koristiti prethodni recept, ali maslinovo ulje zamijeniti limunovim sokom, dodati u prehranu 250 g nemasnog svježeg sira, podijeliti na dijelove, pa sve konzumirati, izmjenjujući salatu i svježi sir s razmakom od 2 sata;
• pripremite mješavinu krastavca i kefira (smuti) od 1,5 litara napitka s mliječnom kiselinom, male količine zelenila i 1 kg naribanih krastavaca, istucite mikserom, jedite u malim obrocima dnevno. Ako vam se ne sviđa ova smjesa, možete koristiti navedenu količinu kefira i povrća odvojeno.

Treba imati na umu da će s takvom prehranom tijelo morati doživjeti puno stresa, pa je takva stroga dijeta prikladna samo za ljude s vrlo dobrim zdravljem. Štoviše, nakon takvog istovara morate se pridržavati niskokalorične dijete najmanje 1 tjedan kako se izgubljeni kilogrami ne bi vratili.

Na soku od krastavaca

Postoji još jedna vrlo stroga dijeta sa sokom od krastavaca za 2 dana. Njegova pravila dopuštaju vam da konzumirate sok u bilo kojoj količini tijekom dana, isključujući svu hranu, pa čak i vodu iz prehrane. Treba imati na umu da je diuretski i laksativni učinak soka izraženiji od samog krastavca.

Osim toga, na soku od krastavca možete smršavjeti na nježniji način tako što ćete prije svakog obroka popiti čašu svježe pripremljenog napitka. Dopušteno ga je miješati sa svim drugim sokovima od povrća, kao i dodati začinsko bilje ili prirodne začine. Osim toga, dopušteno je nadopuniti svaku dijetu ili dane posta takvim svježim sokom kako bi se povećala njihova učinkovitost.

Ovaj napitak pomaže:

• buđenje probavnog sustava, priprema za jelo;
• poboljšanje rada želuca, crijeva, trbušnih organa;
• visokokvalitetna probava hrane;
• potpunija apsorpcija hranjivih tvari;
• aktivno čišćenje gastrointestinalnog trakta;
• uklanjanje viška tekućine.

Sok od krastavca koristan je ne samo za mršavljenje, već i kao izvor važnih minerala. Može se konzumirati na prazan želudac samostalno ili uz dodatak meda i limuna, kao i razrjeđivanjem kiselo-mliječnih napitaka, povećanjem količine pića bez povećanja kalorija, obogaćivanjem prehrane korisnim tvarima.

Sok od krastavca dopušteno je konzumirati čak i uz potpuno gladovanje kako bi se održala ravnoteža vode i soli. Kao i sok bilo koje biljke, tijelo ga apsorbira mnogo bolje od samih plodova, pa se ispostavlja da je mnogo učinkovitiji za mršavljenje.

Svaka od ovih metoda omogućuje vam da se riješite 1,5-2 kg viška u 2 dana. Ako zdravlje i volja dopuštaju, možete isprobati duže programe, na primjer, petodnevne.

Za 5 dana

Osnova ove opcije hrane su salate od krastavaca sa začinskim biljem i raznim povrćem, začinjene 1 žličicom. l. zdravo biljno ulje - maslinovo, laneno ili sezamovo, ali bez soli. Možete dodati prirodne začine ili bilje. U isto vrijeme, krastavci bi trebali činiti najmanje polovicu ukupnog volumena kuhanog jela.

Ogledni jelovnik:

• doručak - gotove narezane (krastavci, kupus, zelje), raženi kruh;
• ručak - timsko rezanje (krastavci, mrkva, zelje);
• poslijepodnevni snack - montažni komadi (krastavci, zelje);
• večera - timsko rezanje (krastavci, rajčice, luk).

Osim toga, ovo povrće može se zamijeniti bilo kojim drugim. Jedina iznimka je krumpir. S obzirom na nisku kalorijsku vrijednost krastavaca, mogu se konzumirati neograničeno dugo kako biste se neprestano osjećali sitima. Tehnika je dizajnirana za 5 dana, nakon čega možete izgubiti do 5 kg težine. Da biste izgubili još malo, morat ćete ograničiti unos hrane barem tjedan dana.

Za 7 dana

Sedmodnevni program mršavljenja je manje strog od prethodnih, jer uključuje malu količinu drugih proizvoda osim povrća. Dijeta takve dijete sastavlja se uzimajući u obzir da je osnova prehrane najmanje 2,5 kg krastavaca.

ogledni jelovnik

Dnevni doručak - kriška raženog kruha, neograničeni krastavci.

Ručak po danu:

• prva - salata od krastavaca začinjena začinskim biljem, juha od povrća, 1 jabuka;
• drugi - salata (krastavci, kupus), 50 g kuhane teletine;
• treća je salata (krastavci, paprika), 100 g kuhane ribe, 50 g kuhane riže;
• četvrto - salata (krastavci, rajčice), 100 g kuhane riže, 30 g tvrdog sira;
• peto - salata (krastavci, zeleni luk), 1 jaje, 1 grejp;
• šesto - salata (krastavci, rotkvice), 100 g kuhana pileća prsa, 1 kruška;
• sedmo - salata (krastavci, mrkva), 100 g nemasnog svježeg sira, 1 naranča.

Dnevni popodnevni snack - neograničeni krastavci, bilo koje voće.

Večera dnevno - salata (krastavci, začinsko bilje), začinjena 1 žličicom. l. maslinovo ulje.

Noću možete jesti ne više od 1 krastavca. Prekoračenje količine je nepoželjno, jer će izraženi diuretski učinak ovog povrća ometati pravilan san.

Prosječna dnevna kalorijska vrijednost ove dijete je oko 500-600 kcal, što osigurava gubitak težine do 7-8 kg tijekom cijelog razdoblja. Ne preporuča se nastaviti takvu dijetu dulje od 7 dana, kako ne bi narušili zdravlje. Štoviše, takve stroge dijete učinkovite su samo u prvim danima, a zatim se tijelo prilagođava, počinje štedjeti energiju, zbog čega težina prestaje nestajati, a daljnji nastavak dijete postaje nepraktičan. Ako se želite riješiti više kilograma, možete pribjeći manje strogoj metodi, dizajniranoj za 14 dana i koja uključuje više kalorijsku dijetu.

Za 14 dana

Dvotjedni program mršavljenja krastavaca postoji u dvije verzije - klasičnoj i američkoj.

Klasična varijanta

Ova tehnika je kombinacija krastavaca s najpopularnijim dijetalnim proizvodima - heljdom i kefirom. Moraju se svakodnevno kombinirati prema sljedećoj shemi:

od 1 do 6 dana naizmjenično:

• dan od heljde i krastavaca - možete koristiti neograničen broj krastavaca i kaše od heljde, poparene kipućom vodom preko noći u omjeru 1 šalice žitarica na 2 šalice kipuće vode;
• krastavac-kefir dan - dijeta se sastoji od 1,5 litara kefira i 1,5 kg krastavaca, koji se mogu konzumirati zajedno ili odvojeno.

od 7 do 14 dana - za doručak 200 g heljde kuhane na pari s 1 čašom kefira, zatim do kraja dana samo krastavci i 1 litra kefira.

Ovom metodom prehrane možete izgubiti 8-12 kg viška, ali i ozbiljno popraviti svoju figuru - riješiti se celulita, zategnuti trbuh i ukloniti bokove. Za one koji ne vole heljdinu kašu, možete koristiti još jedan sličan sustav mršavljenja za 14 dana - američki.

Američka varijanta

Takav program prehrane je manje strog, pa je i rezultat nešto niži - do 7-9 kg za cijelo razdoblje. Dnevna prehrana u ovom slučaju temelji se na sljedećim proizvodima:

• krastavci u bilo kojoj količini;
• 2 velika krumpira;
• na izbor - 2 kuhana jaja, 150 g ribe konzervirane u soku ili 150 g kuhanih pilećih prsa;
• 0,5 kg jabuka.

Od krastavaca možete pripremiti salatu, začiniti je kefirom ili prirodnim jogurtom (2 žlice na 0,5 kg povrća), kao i gusti napitak (smuti) sa začinskim biljem i jabukama. Svi proizvodi se koriste nasumičnim redoslijedom. Osim toga, morate piti 1,5 litara vode dnevno.

Bilo koja verzija stroge dijete s krastavcima pokazuje izvrsne rezultate, omogućujući vam da izgubite od 1 do 12 kg težine, ovisno o tome koliko je stroga i koliko dugo možete sjediti na njoj bez štete po zdravlje.

U isto vrijeme, sve takve metode mršavljenja temelje se na neuravnoteženom jelovniku, što može dovesti do tužnih posljedica. Stoga se najbolja opcija za strogi gubitak težine na krastavcima smatra danom posta, koji se provodi jednom tjedno prema bilo kojoj od gore navedenih dijeta. Također možete koristiti kombinirane dijete s krastavcima, koje dodatno koriste druge dijetetske proizvode koji ne smanjuju njihovu učinkovitost, već još više doprinose aktivnom mršavljenju.

Sastav

Krastavci kao izvor vode i vlakana mogu se u prehrani kombinirati s različitim vrstama namirnica. Prije svega, to su voće, bobice ili povrće, kao i proteini - mlijeko, meso, jaja. Prisutnost tako raznolikih dijeta omogućuje vam da odaberete dijetu koja odgovara vašem ukusu - kupus, rajčica, lubenica, kefir ili proteinski krastavac.

Krastavac-kupus

Jedući krastavce s kupusom, možete se riješiti 5-7 kilograma viška u tjedan dana, dok poboljšavate svoj izgled.

Da bi dijeta krastavac-kupus bila raznovrsnija, možete kombinirati nekoliko vrsta kupusa (bijeli, cvjetača, brokula, prokulice), ali najniže kaloričan od njih je bijeli kupus, koji sadrži samo 20 kcal.

S obzirom da je energetska vrijednost krastavca još niža - 15 kcal, tada će kao rezultat jedenja samo ova dva povrća tijelo potrošiti više energije na probavu hrane nego što primi. Dakle, rezultat takve tehnike postaje vidljiv doslovno za 2-3 dana, jer dnevno može otići do 1,5 kg viška težine.

Prema pravilima, u jednom danu možete pojesti 1 kg krastavaca i 1 kg kupusa. Iako se, ako je potrebno, ta količina može povećati, budući da se kalorijski sadržaj prehrane praktički neće promijeniti. Oba povrća možete uzeti po volji, ali najveću učinkovitost možete postići izmjenom prema sljedećoj shemi:

• doručak - kupus;
• ručak - kupus, krastavci;
• ručak - kupus;
• popodnevni snack - kupus, krastavci;
• večera - kupus;
• u 20 sati - ne više od 2 krastavca.

Kada kombinirate povrće, od njih možete pripremiti salatu, začiniti je limunovim sokom i dodati 1 žličicu za drugi doručak. maslinovo ulje. Dopušteno je promatrati takvu dijetu 7-10 dana, zatim morate napraviti pauzu od 1-2 mjeseca, nakon čega se tečaj može ponoviti.

Krastavac-rajčica

Krastavci i rajčice spadaju u kategoriju namirnica koje su izvrsne za mršavljenje jer imaju visok udio vode pa su vrlo niskokalorični. (15 odnosno 18 kcal na 100 g). Osim toga, oba povrća imaju čitav niz korisnih svojstava koja pridonose mršavljenju. Dakle, pigment likopen, koji je dio rajčice, može razgraditi masti, aktivirati probavne procese i ubrzati metabolizam.

U svojoj srži, dijeta s krastavcima i rajčicama temelji se na svakodnevnoj ishrani samo salatama od ovog povrća, kao i na pridržavanju režima pića koji uključuje najmanje 1,5 litara čiste vode. Nema ograničenja u veličini porcija - dopuštenu hranu morate koristiti dok se malo ne zasitite.

Najstroža kratkoročna verzija ove tehnike dizajnirana je za 5 dana, tijekom kojih možete izgubiti oko 5 dodatnih kilograma. Primjer izbornika izgleda ovako:

• doručak - salata od navedenog povrća sa začinskim biljem, začinjena sokom od limuna od 1 žličice. maslinovo ulje;
• ručak - sok od krastavaca;
• ručak - slična salata, ali s preljevom od prirodnog jogurta, svježa rajčica;
• popodnevni snack - rajčice sa začinskim biljem;
• večera - ista salata samo sa začinskim biljem i sokom od limuna bez ulja.

Veliki plus takve dijete je njezina korist za tijelo uz visoku učinkovitost.

Trajanje dijete treba odabrati samostalno, usredotočujući se na dobrobit, rezultate ili ciljeve u gubitku težine.

Ako samo trebate malo ispraviti figuru, ne biste se trebali okrenuti prestrogoj opciji prehrane. Dovoljno je uključiti ove salate u dnevni jelovnik, zamijeniti ih štetnom hranom ili organizirati dane posta na sličnoj dijeti.

Lubenica-krastavac

Lubenice i krastavci imaju vrlo sličan sastav - sadrže više od 90% vode, puno vlakana, kao i minerala, folne kiseline, vitamina, pektina i drugih korisnih tvari. Ovi proizvodi ubrzavaju tijek metaboličkih procesa, poboljšavaju probavu, normaliziraju pokretljivost crijeva, potiču uklanjanje tekućine, što uvelike olakšava borbu protiv viška kilograma.

Dijeta lubenica-krastavac ima nekoliko opcija, od kojih je svaka jednako učinkovita, pa se može odabrati na temelju vlastitih preferencija. Na ovim proizvodima možete izgubiti težinu prema sljedećim shemama:

Dnevno koristite 1 kg krastavaca i pulpe lubenice, izmjenjujući njihov unos tijekom dana i pijući 1,5 litara čiste vode.

Naizmjenično rasporedite dane "krastavaca" i "lubenice", koristeći odgovarajuće proizvode u takvim količinama:

• krastavci - neograničeno;
• lubenice - po stopi od 1 kg pulpe za svakih 10 kg svoje težine.

Možete se pridržavati sličnog sustava prehrane od 2 do 14 dana, ovisno o individualnoj toleranciji i potrebnom gubitku težine. U prosjeku, 1 kg će nestati za 1 dan.

S obzirom na previše ograničenu prehranu i nedostatak proteina u njoj, u ovom trenutku trebali biste se odreći tjelesne aktivnosti ili sportskog treninga, kao i uzimati vitaminsko-mineralne komplekse. Također treba uzeti u obzir diuretski učinak oba proizvoda, zbog čega je bolje slijediti takvu dijetu vikendom.

Kefir-krastavac

Mršavljenje na krastavcima i kefiru jedno je od najpoznatijih i najpopularnijih, jer vam omogućuje postizanje željenih rezultata u najkraćem mogućem vremenu. Gubitak težine u ovom slučaju je vrlo aktivan, ali za razliku od drugih strogih dijeta, nije previše štetan za zdravlje, zahvaljujući korisnim svojstvima svakog od dva proizvoda. Oboje su sastavni dijelovi zdrave prehrane, ne unose dodatne kalorije u tijelo, a povoljno utječu na funkcije probavnog sustava. Kefir poboljšava crijevnu mikrofloru, stvara blagi laksativni učinak, a krastavac ima diuretski učinak. Stoga vam dijeta kefir-krastavac omogućuje brzo mršavljenje, dok čisti tijelo od svih štetnih tvari.

Ovisno o broju viška kilograma ili vašim ciljevima, ovu metodu mršavljenja možete slijediti 2-7 dana. Ne preporučuje se duže jesti krastavce s kefirom, jer će mišićno tkivo početi gorjeti.

Pravila ove dijete dopuštaju dnevnu konzumaciju 2 kg povrća s 1 litrom fermentiranog mliječnog napitka. Uz to, morate piti najmanje 1,5 litara vode, jer će tijelo imati hitnu potrebu za njom.

Unos oba proizvoda koja sudjeluju u dijeti može se provoditi odvojeno, u isto vrijeme ili kombinirati u jednom jelu, koristeći sljedeće mogućnosti:

• jesti krastavce u kriškama, perući ih kefirom ili izmjenjujući odvojene obroke tijekom dana;
• izrezati salatu od krastavaca sa začinskim biljem i sokom od limuna, a zatim konzumirati, kao u prethodnoj verziji;
• napravite smoothie koktel tako što ćete oba proizvoda izmiksati mikserom zajedno sa začinskim biljem ili cimetom;
• pripremite hladnu juhu - dodajte zelje sitno nasjeckanim krastavcima, a zatim ulijte kefir.

U isto vrijeme, potrebno je promatrati djelomičnu prehranu, jesti hranu 5-6 puta, kako ne biste doživjeli jak osjećaj gladi ili ne jeli previše.

Kao i svaka stroga dijeta, krastavac-kefir dijeta opterećuje tijelo, a ne opskrbljuje ga svim potrebnim tvarima. Stoga je za ovo razdoblje potrebno isključiti pretjeranu tjelesnu aktivnost, uključujući posjet teretani. Tijekom takve dijete možete izgubiti oko 1-1,5 kg dnevno. No, čak i bez postizanja željenog rezultata, može se ponoviti tek nakon 2-3 mjeseca.

Protein-krastavac

Prednosti kombiniranja životinjskih bjelančevina s krastavcima u jednom jelovniku su u tome što prvi mogu zasititi tijelo, sprječavajući pojavu snažnog osjećaja gladi, a drugi - uklanjaju tekućinu iz njega zajedno sa svim štetnim tvarima. Osnova prehrane su krastavci (najmanje 1 kg), nemasno meso ili riba, mala količina povrća za salatu.

Ogledni jelovnik:

• doručak - salata (krastavci, začinsko bilje, zeleni luk, sok od limuna), 1 kuhano jaje;
• ručak - krastavci;
• ručak - salata (krastavci, kupus, sok od limuna), 100 g kuhanih pilećih prsa, kriška kruha;
• popodnevni snack - krastavci;
• večera - salata (krastavci, rajčice, zelene paprike, 1 žličica maslinovog ulja).

Također morate popiti 1,5 litara vode, biljnog ili zelenog čaja. Sol, šećer i drugi aditivi potpuno su isključeni.

Možete se držati ove dijete 7-14 dana. Ako je potrebno, dijetu je dopušteno ponoviti nakon mjesec dana, jer se tijelo navikne na nedostatak prehrane, prestane sagorijevati masnoću, počinje štedjeti rezerve. Raspon gubitka težine za navedeno razdoblje je 5-10 kg.

slavne osobe

Učinkovitost mršavljenja uz pomoć krastavaca potvrđuje njihova nevjerojatna popularnost među zvijezdama ruskog show businessa. Najpoznatije pop dive vrlo uspješno gube kilograme jedući ovo povrće i kombinirajući ga s drugom zdravom hranom. Najpopularnije metode mršavljenja su Alla Pugacheva, Anastasia Stotskaya, Ksenia Borodina.

Alla Pugacheva

Primadona pozornice jako voli dijetu na kefiru, koja se najčešće kombinira s dijetom s krastavcima. Trajanje takvih metoda obično ne prelazi 5 dana, tijekom kojih se dnevno možete riješiti 1,5 kg viška težine.

Suština dijetalne prehrane je uzimanje 1,5 litara kefira od kojeg se ujutro priprema napitak za cijeli dan, a prema posebnom receptu:

• 1,5 l napitka s mliječnom kiselinom pomiješa se s naribanim krastavcima i začinskim biljem - koprom, cilantrom, peršinom, rukolom, perjem zelenog luka;
• smjesa se umuti mješalicom.

Gotov koktel treba konzumirati tijekom dana - 1 čašu svaka 2 sata.

Druga verzija dijete s krastavcima Alle Pugacheve dizajnirana je za 10 dana i gubitak težine do 8 kg.

Ogledni jelovnik:

• doručak (12:00) - kava bez aditiva, salata od krastavaca s bilo kojim zelenilom i 1 žličica. maslinovo ulje ili 1 žlica. l. prirodni jogurt;
• ručak (16:00) - salata prema sličnom receptu;
• večera (19:00) - 2 krastavca, grejpfrut ili jabuka.

Na takvu prehranu možete prijeći ne više od jednom svaka 2 mjeseca, a također organizirati dane posta jednom tjedno.

Grčka dijeta Afrodite od Anastazije Stotske

Među stanovnicima Grčke vrlo je popularan sustav mršavljenja na krastavcima i kozjem siru s lijepim nazivom "Afroditina dijeta". U Rusiji ga je u modu uvela pjevačica Anastasia Stotskaya, koja je ovom metodom u 2 tjedna izgubila 12 kg.

Kozji sir nije samo bogat vitaminima, mineralima, zasićenim kiselinama, već sadrži i manje laktoze od tradicionalnog kravljeg sira. Stoga se pri njegovom korištenju proizvodi manje inzulina, što doprinosi stvaranju tjelesne masnoće, što u kombinaciji s krastavcima daje vrlo visoku učinkovitost mršavljenja.

Prema pravilima, trebate jesti 1 kg krastavaca i 0,5 kg kozjeg sira dnevno prema jednoj od sljedećih shema:

• izmjenični unos hrane svaki sat;
• jedući salatu od ova dva sastojka 5 puta dnevno.

• izrezati 0,3 kg krastavaca;
• dodajte 1 žlicu. l. meki svježi sir;
• ispunite 1 žličicu. maslinovo ulje;
• narezati na kockice 0,1 kg kozjeg sira:
• stavite ih na vrh;
• pospite začinskim biljem.

Da biste izdržali previše ograničenu dijetu nekoliko dana, morate imati dobro zdravlje i veliku snagu volje. U drugim slučajevima, bolje je koristiti ovu tehniku ​​kao dan posta prije važnog događaja.

Dobrobiti Afroditine dijete nisu samo u mršavljenju, već i u poboljšanju izgleda – pomlađuje, poboljšava ten, kosu i nokte.

Ksenija Borodina

Vrlo mršava Borodina, koja se doslovno u mjesec dana uspjela riješiti 16 kg viška, zaslužna je za korištenje raznih tehnika. No zapravo, slavna glumica slijedila je niskokaloričnu dijetu s krastavcima.

Uzorak jelovnika TV zvijezda sastoji se od sljedećih obroka:

• doručak - 2 krastavca, 2 ražena krekera, nezaslađena kava;
• ručak - dio juhe od povrća, salata od krastavaca sa začinskim biljem, sok od limuna, 1 žličica. laneno, maslinovo ili drugo zdravo biljno ulje;
• večera - porcija slične salate.

Osim toga, tijekom dana dopušteno je jesti krastavce kada se pojavi jak osjećaj gladi. Dva puta tjedno umjesto juhe za ručak možete pojesti 200 g kuhanih pilećih prsa ili teletine. Obavezno - 2 litre obične vode. Da bi prehrana bila potpunija, trebali biste uzeti multivitaminski kompleks.

Takve dijete morate se pridržavati dva tjedna, a zatim napraviti pauzu od 1 mjeseca, ali svakako slijedite načela pravilne prehrane. Možete ponoviti tečaj nekoliko puta dok ne postignete željeni rezultat.

Sve gore opisane dijete s krastavcima vrlo su učinkovite. Ali, koristeći bilo koji od njih, uvijek trebate misliti prije svega na zdravlje, a zatim na sklad. Vrlo je važno pravilno procijeniti sposobnosti vašeg tijela, kao i slušati preporuke i recenzije liječnika.

Dijeta za mršavljenje na krastavcima je jednostavna, pristupačna, prilično učinkovita, što je čini uobičajenim načinom gubitka viška kilograma. Krastavci su 95% vode, sadrže puno vlakana, malu količinu bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Energetska vrijednost je 15 kcal na 100 g, zbog čega krastavac postaje neizostavan prehrambeni proizvod u prehrani. Postoji nekoliko opcija kako smršaviti s ovim povrćem - raditi dane posta ili planirati višednevne programe.

Kako smršaviti za 3 kg u 2 dana?

Možete izgubiti 3 kg u 2 dana na dijeti s krastavcima lako i brzo, zahvaljujući niskom sadržaju kalorija u povrću. Na dan, ovom metodom mršavljenja, dopušteno je jesti 1 krastavac i 1,5 litara kefira. Povrće je potrebno nasjeckati (po mogućnosti na ribež) i dodati mu kefir. Ovu masu treba uzimati svaka dva sata.

Pridržavajući se ove opcije mršavljenja, ne biste se trebali prisiljavati da pijete puno tekućine. U isto vrijeme, potrošena voda ne ostaje dugo u tijelu: plodovi imaju slab diuretski učinak, što pridonosi brzom uklanjanju tekućine iz tijela.

Krastavac-kefir dijeta za mršavljenje

Kefir dijeta za mršavljenje s krastavcima, iako stroga, vrlo je životvorna i učinkovita. Mliječni proizvodi ne oštećuju stijenke želuca i blagotvorno djeluju na probavni sustav. A krastavci, zbog svog sastava, učinkovito čiste tijelo od toksina i toksina. Postoji nekoliko vrsta krastavac-kefir dijete. Jednodnevna detoksikacijska dijeta ili dan posta. Ova opcija se može koristiti prije ili nakon nekoliko praznika. Za ovu dijetu bolje je odabrati slobodan dan. Dijeta uključuje: 1,5 kg krastavaca (po mogućnosti na otvorenom) i 1,5 litara fermentiranog mliječnog proizvoda (niski postotak). Sve proizvode podijelite na 8 dijelova i uzimajte tijekom dana.

Trodnevna dijeta krastavac-kefir. Ova opcija zahtijeva korištenje mješavine nasjeckanog krastavca i kefira s niskim postotkom. (1 povrće na 1,5 litara fermentiranog mliječnog proizvoda). U ova 3 dana zabranjeno je jesti bilo koju drugu hranu. U jednom danu možete skinuti do 2 kg viška. Ali preporuča se koristiti ovu opciju ne dulje od tri dana, inače se mogu pojaviti neugodne posljedice.

Krastavac-kefir dijeta za 7 dana. Ova metoda nije toliko zahtjevna, dijeta može uključivati ​​nekoliko niskokaloričnih namirnica: 100 g kuhanog mesa ili ribe. Glavni sastojci su krastavci i kefir. Od povrća možete pripremiti salatu bez soli, dodajući cilantro, kopar, peršin, limunov sok, češnjak po ukusu i začiniti maslinovim uljem.

Čitali ste o tome, stvarno pomaže u mršavljenju.

Recenzije i rezultati

Olga, 31 godina.

Bok cure! Visoka sam 165 cm, a teška 72 kg. Savjetovali su mi dijetu s krastavcima, sjedim već četvrti dan. Rezultat je iznenadio ne samo mene, već i moje bližnje - minus 4 kilograma. Prije toga sam koristila mnoge dijete, ali ništa nije pomoglo. Osim toga, moja koža na licu postala je meka i glatka, a slabost i vrtoglavica koje sam iskusio s drugim dijetama se više ne pojavljuju. Stoga vam savjetujem da koristite ovu dijetu, ovdje je glavna stvar ne opustiti se i slijediti sve preporuke. Rezultat vas neće ostaviti čekati. Sretno svima.

Natalia, 26 godina.

Zdravo! Na dijeti s krastavcima sam skoro tjedan dana. Dijeta, neću kriti, za ljude velike volje. Ova opcija mršavljenja je jako cool! Nisam očekivala da tako brzo možete izgubiti višak kilograma! Uz visinu od 168 cm, težila je gotovo 76 kg. Prije nekoliko mjeseci već sam bila na dijeti, u 3,5 mjeseca izgubila sam 8 kg. (tj. prije nje sam imao još više). I koliko god sam se nakon toga trudio izgubiti više, kilogrami nisu padali ispod. Ali dijeta s krastavcima već u prvim danima pomaže u sagorijevanju kilograma i čišćenju organizma. Predivno! Preporučam svima!

Ekaterina, 23 godine.

Morao sam se dovesti u red prije diplome na sveučilištu - tijekom sesije i drugih nervoznih situacija dobio sam višak kilograma. A na događaju sam htjela izgledati vitko i fit. Sjela je na dijetu krastavac-kefir sedam dana. Odmah želim napomenuti da mi je dijeta bila teška - trbuh mi se malo uvijao, pojavila se glavobolja. U tjedan dana sam skinula 6 kg, što me jako razveselilo. Skoro kilogram dnevno. Ponovno ću koristiti ovu metodu, ali samo u hitnim slučajevima.

Krastavci su jedna od najboljih namirnica za zdravu prehranu. Njegova uporaba pomaže smanjiti sadržaj kalorija u prehrani, što dovodi do gubitka težine. Ne bih preporučio takvu dijetu duže od jednog dana, čak ni dodavanje nekih drugih namirnica na jelovnik. Radeći takav istovar, osoba može doživjeti kršenje metaboličkih i probavnih procesa. Osim toga, doživljavajući nedostatak potrebnih tvari, a time i energije, tijelo stvara rezerve masti. Ovdje bi najbolja opcija bila koristiti ovo povrće kao jednodnevni istovar ili jesti umjesto večere ili međuobroka. U ovom slučaju, gubitak težine će se dogoditi postupno, bez posljedica vraćanja prethodnih oblika i opterećenja probavnog sustava.

Ljeti je najprikladnija i pristupačna dijeta s krastavcima. Prilično je jednostavan i jeftin pa privlači mnoge ljude koji žele smršaviti u vrlo kratkom vremenu bez puno truda.

Osnovna načela dijete s krastavcima za mršavljenje

Krastavci su glavna namirnica krastavčarske dijete, potrebno je pojesti oko 2 kilograma krastavaca za cijeli dan. Od krastavaca mogu biti razne salate koje više volite. Mogu biti svježi krastavci, a na jelovniku su i kiseli krastavci. Salate se pripremaju sa začinskim biljem i preljevima od kiselog vrhnja, biljnog ulja, majoneze u malim dozama. Najvažnije je smanjiti količinu soli na koju smo već navikli i bez koje se gotovo ništa ne kuha. U krastavcima je sadržaj vode dosta visok, nema potrebe za dodatnim litrama vode, kao što se to sugerira u drugim dijetama.

Kontraindikacije za dijetu s krastavcima

Dijeta s krastavcima ne koristi se za crijevne bolesti, gastritis i peptički ulkus. Na dijetu morate krenuti nakon savjeta liječnika, trebate se posavjetovati sa stručnjacima, jer svaka drastična promjena u prehrani može uzrokovati pogoršanje kronične bolesti.

Dijetni jelovnik s krastavcima uključuje kisele krastavce, koji su kontraindicirani kod bolesti bubrega ili bubrežnih kamenaca.

Prednosti i nedostaci dijete s krastavcima za mršavljenje

Dijetu s krastavcima vrlo je lako održavati, ne daje konstantan opipljiv osjećaj gladi. Krastavci sadrže veliku količinu vlakana koja povoljno djeluju na crijeva, a pritom vrlo malo kalorija. Veliki plus ove dijete je čišćenje crijeva od toksina, raznih toksina, u vrlo kratkom vremenu koža postaje svježa. U prvim danima tijelo uspostavlja normalan metabolizam, višak kilograma počinje nestajati.

Ali nedostatak vitamina topivih u mastima može utjecati na vaše blagostanje - sa slabošću i umorom u prehranu treba dodati vitamine u tabletama. Krastavci na organizam djeluju kao diuretik, minerali kalija i magnezija izlučuju se iz organizma s tekućinom. Stoga je potrebno ishranu poduprijeti pripravcima s ovim mineralima tijekom cijele dijete.

Proizvodi za dijetu s krastavcima, njihova priprema

Iako se dijeta s krastavcima temelji na krastavcima, uključuje i druge proizvode na jelovniku. Od pića - čaj, kava (po mogućnosti bez šećera, šećer se može zamijeniti medom, ali također u maloj količini). Od mliječnih proizvoda - kefir, kiselo vrhnje, nemasni sir. Možete jesti gotovo sve, samo nemasno, ne prženo iu malim dozama: meso, riba, perad, jaja, biljno ulje, raženi kruh, voće, povrće, žitarice, krumpir, tjestenina. Ali kao iu svim dijetama, uvjeti su isti: kuhano meso ili kuhano na pari, kuhana riba ili kuhana na pari, kuhano pileće meso, samo kuhana jaja. Preporučljivo je ne jesti heljdinu kašu, kuhanu rižu, kuhani krumpir, tjesteninu za večeru, već samo za ručak u malim količinama - ne više od 250 grama.

Što se tiče juha - koriste se samo juhe od povrća. Juhe u kojima se kuhalo meso, piletina ili riba nisu uključene u dijetni jelovnik s krastavcima.

Salate koje se mogu pripremiti tijekom dijete s krastavcima uključuju sljedeće proizvode: krastavce, rajčice, kuhana jaja, kuhano meso, kefir, kiselo vrhnje, majonezu (ne masnu iu malim dozama), biljno ulje. Zelenje: kopar, celer, peršin, luk, češnjak, bosiljak, zelena mast i azijski kupus. Bijeli kupus se ne smije koristiti, on luta u želucu, uzrokujući nelagodu.

Preporučljivo je ne dodavati sol kuhanim salatama s dodatkom punjenja. Možete odmah pripremiti normu za cijeli dan - izrezati 2 kilograma mljevenih krastavaca, začiniti laganom majonezom u maloj količini, dodati svoje omiljeno zelje. I cijeli dan jedite salatu prema dnevnom jelovniku.

Također pripremaju salate od krastavaca i kuhanih jaja, salatu zalijevaju kiselim vrhnjem. Druga varijanta salate od krastavaca, koja se priprema s dodatkom kuhanog nemasnog mesa, začinjena je biljnim uljem. Najbolja opcija je maslinovo ulje, rafinirano maslinovo ulje smirit će "ogorčeni" žučni mjehur. Dopušteno je pripremati salatu s dodatkom rajčice, ali rajčice treba staviti manje od krastavaca, otprilike polovicu. preljev za salatu možete kefir, kiselo vrhnje, maslinovo ulje. Neki nutricionisti preporučuju dodavanje soka od limuna u salatu s krastavcima, ali to nije sasvim prikladno. To neće donijeti štetu, ali kiselina brzo izaziva osjećaj gladi. I uz svaku dijetu, uvijek želite pojesti nešto više. Stoga je bolje ne izazivati ​​glad "kiselom" hranom.

Od krastavaca možete pripremati lagane salate-koktele tako da krastavac nariban na sitno ribež pomiješate s nemasnim jogurtom.

Trajanje dijete s krastavcima za mršavljenje

Dijeta s krastavcima može biti dvije vrste: kratka, dizajnirana za 5 dana, i sedmodnevna dijeta. Jelovnici kratkih i dugih dijeta su nešto drugačiji, tako da možete odabrati prikladniju dijetu za sebe na temelju vremena ili proizvoda koji su uključeni u jelovnik. Da biste testirali toleranciju na dijetu s krastavcima, prvo možete pokušati izdržati krastavce jedan dan. Doručak, ručak i večera moraju sadržavati krastavce ili salatu od krastavaca.

Uzorak jelovnika za dijetu s krastavcima za dan-tjedan

Postoji približan jelovnik što jesti tijekom dijete - salata od krastavaca, za ručak - komad mesa, piletine ili ribe, za večeru jabuka, kruška ili mandarina. Ali neki preferiraju jasne upute za dan, kako ne bi razmišljali, već jednostavno slijedili dijetu. Da bismo to učinili, dajemo jasnu tablicu što kada koristiti. Za sve izbornike poželjno je maslinovo ulje. Poželjno je piti pića bez šećera.Juhe se kuhaju bez prženja.

Prvi dan "Semidnevka"

Doručak - raženi kruh, krastavac, čaj (možete kavu).
Ručak - nemasna juha od povrća, jabuka (proizvodi za juhu - mrkva, krastavac, rotkvica, paprika).
Snack - narančasto voće.
Večera - salata od sitno nasjeckanih krastavaca, bilja, biljnog ulja.

Drugi dan "Sedam dana"

Doručak - raženi kruh, čaj (možete kavu), krastavac.
Ručak - kuhano nemasno meso u količini od 50 grama, obavezno uzmite salatu od sitno nasjeckanih krastavaca, začinskog bilja, biljnog ulja.
Međuobrok – voće jabuka.
Večera - dva sata prije spavanja, ne kasnije - salata od sitno nasjeckanih krastavaca, začinskog bilja, biljnog ulja.

Treći dan "Sedam dana"

Ručak - riža i kuhana riba (samo 200 grama), kiseli krastavac.
Međuobrok je voće ili povrće.

Četvrti dan "Semidnevka"

Ručak - riža (100 grama) i sir (20 grama), krastavac.
Međuobrok - voće kruške.
Večera - opet salata od sitno nasjeckanih krastavaca, bilja, biljnog ulja.

Peti dan "Semidnevka"

Doručak - raženi kruh, krastavac, čaj.
Ručak - kupus, krastavac, mrkva, rotkvica - sitno nasjeckani.
Desert - naranča.
Međuobrok – voće jabuka.
Večera - opet salata od sitno nasjeckanih krastavaca, začinskog bilja, biljnog ulja, sira (20 grama)

Šesti dan "Semidnevka"

Doručak - raženi kruh, krastavac, kava.
Ručak - nemasna juha, jaje. P Međuobrok - voće kruške.
Večera - salata od sitno nasjeckanih krastavaca, bilja, biljnog ulja.

Sedmi dan "Semidnevka"

Doručak - raženi kruh, čaj, krastavac.
Ručak - nemasna juha, jabuka. Pproizvodi za juhu - mrkva, krastavci, rotkvice, paprike.
Snack - povrće krastavac.
Večera - opet salata od sitno nasjeckanih krastavaca, bilja, biljnog ulja

Ovo je dijeta koja se može slijediti za učinkovito mršavljenje. Ali postoje varijacije u kojima možete uključiti žitarice i salate za ručak, kuhati ih prema gore predloženim receptima.

Petodnevna dijeta s krastavcima uključuje opcije hrane pripremljene prema istim principima.Manje je nasilan, opisat ćemo ga u cjelini na sljedeći način:

Doručak uključuje: salatu i raženi kruh.
Ručak uključuje: nemasno meso i salatu.
Međuobrok: salata i crni kruh.
Večera: već bez kruha, samo salata

Meni za svaki dan: jedino za ručak sutradan meso zamijenimo ribom, pa piletinom. Jedan dan možete uključiti rižu, krumpir ili heljdu. Samo nemojte kombinirati meso i žitarice zajedno, jedite odvojeno u različite dane. Salate možete pripremati s različitim preljevima svaki dan. Tada će biti mala raznolikost u prehrani.

Dopušteno je u slučaju jake gladi prije spavanja jesti voće ili krastavac. Potrebno je potpuno odbiti pridržavati se dijete isključivo od bijelog kruha, bilo kojeg peciva, šećera, slatkiša.

Ako trebate provjeriti podnošljivost dijete s krastavcima ili samo izgubiti nekoliko kilograma u danu, dijeta je sljedeća:

Krastavci oko dva kilograma i 2 kuhana jaja - podijelimo hranu u 5 obroka i jedemo cijeli dan. Prvi kilogrami nestaju zbog uklanjanja tekućine iz tijela, tako da odmah primijetite gubitak težine.

Prognoza gubitka težine na dijeti s krastavcima

Učinak gubitka težine bit će vidljiv za jedan dan, kada se tijelo počne oslobađati od toksina. Sedmodnevnom dijetom tijelo gubi do 5 kilograma, ne preporučuje se mršavljenje više od tjedan dana. S "petodnevkom" potrebno je oko 3-4 kilograma težine.

Dijeta s krastavcima vrlo je učinkovit način za smanjenje tjelesne težine i čišćenje tijela, morate promišljeno započeti dijetu, unaprijed se prilagoditi i biti u zdravom stanju. Mnogi poznati umjetnici i pjevači koristili su upravo ovu dijetu i postigli željene rezultate. I sretno s mršavljenjem!

Ako imate iskustva s mršavljenjem na dijeti s krastavcima, ostavite svoje povratne informacije u komentarima: je li teško slijediti ovu dijetu ili ne, koliko ste izgubili, jeste li se ponovno udebljali?

Dijeta s krastavcima pomoći će osobi koja želi brzo i učinkovito izgubiti težinu. Ovo je jedinstven način uklanjanja toksina iz tijela, potpunog čišćenja crijeva od drugih štetnih nakupina. Postoji nekoliko opcija za takvu prehranu, u kojoj se možete riješiti 3-10 kg.

Kakav je učinak prehrane na bazi krastavaca?

Ovo povrće ima diuretski učinak, što omogućuje uklanjanje nakupljene tekućine iz tijela. Svakodnevna uporaba krastavaca poboljšava metabolizam, vraća ravnotežu vode i soli i pomaže u čišćenju kože. Uz to, biljna kultura ne izaziva alergijsku reakciju, što je vrlo važno za osobe koje pate od alergija.

Osnova prehrane su krastavci, zasićeni su vlaknima i vodom. Ako ih jedete svaki dan za 2 kg, tada neće biti osjećaja gladi. Stoga je dijetalni jelovnik osmišljen na takav način da osoba pojede 1,5-2,5 kg krastavaca dnevno u nekoliko doza. Uz pomoć ove dijete moguće je izgubiti nepotrebnih 10 kilograma u tjedan dana.

Jelovnik za tjedan

ponedjeljak

• Doručak: jedna mala kriška raženog kruha, nekoliko svježih krastavaca
• Međuobrok: jedna naranča
• Ručak: tekući ručak od 1 krastavca, 1 rotkvice, 1 mrkve (bez pirjanja). Pojedite jednu zelenu jabuku
• Popodnevni snack: svježi krastavac
• Večera: mješavina jednog krastavca s peršinom, začinjena biljnim uljem

utorak

• Doručak: raženi kruh - 1 kriška, svježi krastavac - 1 kom.
• Međuobrok: jedna zelena jabuka
• Ručak: pripremite salatu od jedne rotkvice i krastavca, pojedite 50 g kuhane teletine
• Popodnevni snack: svježi krastavac
• Večera: mješavina krastavca i peršina začinjena biljnim uljem

srijeda

• Doručak: mali komad raženog kruha, par krastavaca
• Međuobrok: jedna jabuka srednje veličine
• Ručak: jedite kuhanu nemasnu ribu - 100 g, kuhanu rižu - 100 g zajedno s jednim kiselim krastavcem
• Međuobrok: mješavina jednog svježeg krastavca, začinsko bilje u ulju (biljno)
• Večera: jedan svježi krastavac

četvrtak

• Doručak: raženi kruh - 1 komad, svježi krastavac - 1 kom.
• Međuobrok: jedna velika kruška
• Ručak: kuhana riža - 100 g, svježi krastavac - 1 kom., uzmite tvrdi sir - 20 g.
• Popodnevni snack: jedan nasjeckani krastavac začinite nasjeckanim peršinom biljnim uljem
• Večera: svježi krastavac

petak

• Doručak: komad raženog kruha, par krastavaca
• Međuobrok: jedna zelena jabuka
• Ručak: nasjeckajte i pomiješajte 1 krastavac, 200 g kupusa, 1 mrkvu, 1 rotkvicu. Posebno pojedite malu naranču
• Popodnevni međuobrok: pripremite salatu od jednog krastavca i peršina u biljnom ulju, pojedite 20 g tvrdog sira
• Večera: jedan svježi krastavac

subota

• Doručak: mali komad raženog kruha, svježi krastavac - 1 kom.
• Međuobrok: srednja mandarina
• Ručak: skuhati juhu od 1 mrkve, 1 rotkvice, 1 krastavca bez pečenja. Pojedite jedno tvrdo kuhano jaje, jednu krušku
• Međuobrok: mješavina jednog krastavca i peršina u biljnom ulju
• Večera: srednji krastavac

nedjelja

• Doručak: kriška raženog kruha, par krastavaca
• Međuobrok: kruška
• Ručak: tekući povrtni ručak bez prethodnog pečenja: rotkvica, mrkva, krastavac - po 1 kom. Posebno pojesti jabuku
• Popodnevni snack: pripremite mješavinu jednog krastavca i peršina začinjene biljnim uljem
• Večera: krastavac

Kao što praksa pokazuje, ova vrsta dijete pomaže izgubiti dodatnih 10 kg težine u 7 dana. Ako se osjeti glad, tada je u intervalima između obroka dopušteno jesti više krastavaca. Jedno takvo povrće preporučuje se i 2 sata prije spavanja. Samo zapamtite da bi broj krastavaca u jednom danu trebao biti najviše 2,5 kg. Prije spavanja dopušteno je pojesti naranču ili veliku zelenu jabuku.

Ako stvarno želite jesti, preporučuje se popiti jednu čašu nemasnog kefira. Tijekom cijelog tjedna možete konzumirati običnu vodu, kao i zeleni ili crni čaj bez dodanog šećera. Preporučuju se dekocije korisnih biljaka. Nemojte koristiti gazirana ili alkoholna pića.

Kako živjeti nakon dijete da se kilogrami ne vrate?

Za osobu koja je smršavila, održavanje tjelesne težine važan je korak. Stoga morate naučiti kako pravilno izaći iz dijete. Nakon sedmog dana prehrane treba nastaviti s laganom dijetom, uključujući krastavce prva dva dana. Ne možete odmah prijeći na masnu hranu. U suprotnom, javit će se bolovi u želucu, probavne smetnje i rezultat će biti nepoželjan, brzi povratak težine.

Zabranjeno je koristiti ogromnu količinu slatkiša, proizvoda od brašna prvi tjedan nakon dijete. Potrebno je postupno uključiti čokoladu, meso, bijeli kruh u malim obrocima.

Prednosti dijete s krastavcima:

1. Niska cijena proizvoda omogućuje svima da sjednu na takvu dijetu.
2. Takva prehrana pomaže u normalizaciji metabolizma.
3. Crijeva se čiste na siguran i prirodan način.
4. Stanje kože se poboljšava.
5. Sedmodnevni jelovnik posebno je pogodan za osobe s prekomjernom težinom.