सपने कौन बनाता है। सपने क्यों नहीं आते: कारण क्या है? नींद का ऊर्जा संस्करण

लगभग सभी के सपने होते हैं जो नशे में टीवी शो देखने से मिलते जुलते हैं, लेकिन कोई नहीं जानता कि क्यों। हर बार जब हम सोते हैं तो सपने नहीं आते हैं, लेकिन जब हम सोते हैं तो यह आमतौर पर एक यादृच्छिक परिदृश्य होता है जिसका कोई मतलब नहीं होता है। कभी-कभी हम एक सपने की अस्पष्ट स्मृति के साथ जागते हैं, लेकिन आमतौर पर हमें कुछ खास याद नहीं रहता है। इसलिए, सपनों का अध्ययन करना बेहद मुश्किल है - वे असंगत, यादृच्छिक और आसानी से भुला दिए जाते हैं (उन कष्टप्रद दुःस्वप्नों को छोड़कर जो आपको कम उम्र में थे)। मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि सपनों का कोई प्रत्यक्ष शारीरिक कार्य नहीं होता है। लेकिन कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि हमारे सपनों का कोई कारण होता है, भावनात्मक या कुछ और।

इस तरह के मनोवैज्ञानिक न केवल सपनों के कारणों का अध्ययन करते हैं, बल्कि उनके अर्थों का भी अध्ययन करते हैं। वे यह समझने की कोशिश करते हैं कि सपने हमारे शरीर और दिमाग को क्या करते हैं, वे इस बारे में क्या कहते हैं कि हम दुनिया को कैसे देखते हैं या जानकारी को कैसे संसाधित करते हैं। अन्य लोग सपनों के इतिहास का पता लगाते हैं, यह पता लगाने की कोशिश करते हैं कि केवल हमारे विकासवादी पूर्वजों के पास किस तरह के सपने हो सकते हैं, जिससे उन्हें उन लोगों पर लाभ मिलता है जिन्होंने सपने नहीं देखे थे।

आइए उन दस कारणों को देखें जो बता सकते हैं कि हम सपने क्यों देखते हैं।

कई लोगों ने दिखाया है कि सपने हमें जानकारी संग्रहीत करने में मदद करते हैं। जब हम सोते हैं, तो हम अपने दिमाग को सूचनाओं को दीर्घकालिक स्मृति में स्थानांतरित करने की अनुमति देते हैं। न्यूरोसाइंटिस्ट्स ने पाया है कि दिन के दौरान, हिप्पोकैम्पस में यादें जमा हो जाती हैं, मस्तिष्क का वह हिस्सा जो दीर्घकालिक स्मृति से जुड़ा होता है। जब हम सोते हैं, तो यादें हिप्पोकैम्पस से सेरेब्रल कॉर्टेक्स में स्थानांतरित हो जाती हैं, जो नई जानकारी को संसाधित करती है और अनुभूति और ज्ञान के लिए जिम्मेदार होती है।

नींद हमारे मस्तिष्क को यादों को मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों में ले जाने का समय देती है ताकि उन्हें रिकॉर्ड किया जा सके और यहां तक ​​कि पुनर्प्राप्त भी किया जा सके। शोध से यह भी पता चला है कि सेरेब्रल कॉर्टेक्स में यादें संचरित होने से पहले, हिप्पोकैम्पस हमारे दिन को दोहराता है, कभी-कभी इसके विपरीत।

सपने चंगा

हम सभी ने एक सपना देखा है जो सभी को बहुत परिचित लगता है, और हम सभी एक डरावनी फिल्म के बाद बिस्तर पर चले गए हैं और पूरी रात बुरे सपने आए हैं जिसमें एक अंधेरे, रहस्यमय व्यक्ति को दिखाया गया है जो फिल्म से राक्षस जैसा दिखता है। सपने हमें डर, उदासी और प्यार जैसी मजबूत भावनाओं से निपटने में मदद करते हैं। मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि सपने भावनाओं को घटनाओं से अलग करने में मदद करते हैं। भावनाओं को घटनाओं से अलग करके, हम उन्हें बेहतर तरीके से संसाधित करते हैं क्योंकि मस्तिष्क भावनाओं और अनुभवों के बीच संबंध बना सकता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि ये संबंध जाग्रत मस्तिष्क द्वारा निर्मित संबंधों से भिन्न हैं।

अलग-अलग कनेक्शन आपको नए दृष्टिकोण बनाने, स्थितियों को अलग तरह से देखने और, शायद, एक कठिन परिस्थिति में मदद करने की अनुमति देते हैं, इसे एक अलग दृष्टिकोण से देखने में आपकी मदद करते हैं। कुछ विद्वानों का मानना ​​है कि इससे व्यक्ति को क्रोध, उदासी, भय या खुशी की जड़ तक पहुंचने में मदद मिलती है, जबकि अन्य का मानना ​​है कि यह एक सुरक्षित स्थान है जहां लोग अपनी गहरी समस्याओं का समाधान कर सकते हैं और दिन के मुद्दों का पता लगा सकते हैं।

सपने सुकून देते हैं

2009 में चिंता और अवसाद के रोगियों पर किए गए एक अध्ययन में सपनों और संज्ञानात्मक विकृतियों के बीच एक दिलचस्प संबंध पाया गया। पांच शोधकर्ताओं ने कॉलेज के छात्रों के दो समूहों का अध्ययन किया: पहले समूह में 35 स्वस्थ छात्र थे, और दूसरे समूह में 20 छात्र अवसाद और चिंता से ग्रस्त थे। इन छात्रों को 10 मिनट बाद रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) चरण में और फिर 10 मिनट बाद गैर-आरईएम चरण में जगाया गया। इन स्लीप एपिसोड के बाद, छात्रों ने स्मृति, मनोदशा और आत्म-सम्मान पर परीक्षण किया।

शोधकर्ताओं ने पाया कि स्वस्थ रोगियों की तुलना में अवसाद और चिंता वाले छात्रों में आक्रामकता और आत्म-यातना के विषयों के सपने देखने की संभावना अधिक थी। REM नींद उदास और चिंतित रोगियों को आत्म-सम्मान, उदासी और क्रोध के बारे में भावनाओं से निपटने में मदद कर सकती है।

सपने आपको बेहतर महसूस कराते हैं

अध्ययन से पता चला कि जिन रोगियों को सोने की अनुमति नहीं थी उन्हें गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ा। जिन छात्रों के बारे में हमने ऊपर चर्चा की थी, वे REM स्लीप में प्रवेश करने के तुरंत बाद जाग गए। शोधकर्ताओं ने पाया कि जब प्रतिभागियों को सपने देखने की अनुमति नहीं थी, तो तनाव बढ़ गया, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, समन्वय की कमी और हल्का वजन बढ़ना। उन्होंने मतिभ्रम भी देखा।

बेशक, इनमें से कुछ दुष्प्रभाव नींद की सामान्य कमी के कारण हो सकते हैं। हालाँकि, कई अध्ययनों से पता चला है कि इनमें से अधिकांश दुष्प्रभाव REM नींद की कमी के कारण होते हैं, और यह कि हम केवल REM नींद के दौरान ही सपने देखते हैं।

सपनों का न आना मानसिक विकारों का संकेत दे सकता है

मानसिक विकारों की शिकायत करने वाले 50-80% रोगियों में पुरानी नींद की समस्या होती है। लगभग 10% आबादी नियमित रूप से नींद की समस्या से पीड़ित है। हार्वर्ड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने 2009 में एक अध्ययन किया जिसमें सपनों और द्विध्रुवी विकार जैसे सामान्य मानसिक विकारों के बीच संबंध पाया गया। उन्होंने पाया कि बच्चों और वयस्कों में नींद की समस्या मानसिक विकार के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती है।

बाधित आरईएम नींद न्यूरोट्रांसमीटर और तनाव हार्मोन के स्तर को प्रभावित करती है। यह भावनात्मक विनियमन को बाधित करता है और हमारे सोचने के तरीके को प्रभावित करता है। चल रहे हार्मोनल असंतुलन और प्रभावित न्यूरोट्रांसमीटर मानसिक विकारों को जन्म दे सकते हैं। हालांकि ये निष्कर्ष डरावने हैं, अध्ययन के व्यावहारिक निहितार्थ हैं, क्योंकि नींद विकार का इलाज मानसिक विकार को कम या ठीक भी कर सकता है।

सूचना प्रसंस्करण सिद्धांत

एक अध्ययन से पता चला है कि REM स्लीप के दौरान, हम नई अवधारणाओं को संसाधित करते हैं और उन्हें पहले से मौजूद ज्ञान या दूर के लेकिन संबंधित विचारों से जोड़ते हैं। वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि सपने तब आते हैं जब हम इन कनेक्शनों के बारे में जागरूक हो जाते हैं, जो आम तौर पर खंडित ध्वनियां या मोटर गतिविधि के साथ संयुक्त छवियां होती हैं। हमारा मस्तिष्क इन टुकड़ों की व्याख्या करता है और एक कथा बनाने की कोशिश करता है जो उन्हें जोड़ता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि यह समझा सकता है कि हमारे सपने इतने अजीब, भ्रमित और असामान्य क्यों हैं।

यह सभी रचनात्मक वैभव जो एक सपने में होता है वह उस जानकारी के कारण होता है जो पहले हमारे दिमाग में संग्रहीत थी। जब हम नई जानकारी को मौजूदा ज्ञान से जोड़ने का प्रयास करते हैं, तो हम इसकी व्याख्या नए तरीकों से करते हैं जिससे हमें यह समझने में मदद मिलती है कि दुनिया कैसे काम करती है। सपने हमें दुनिया में हमारे स्थान के बारे में और अधिक जागरूक बनाते हैं।

सपनों का मनोविश्लेषणात्मक सिद्धांत

आप अंकल फ्रायड का उल्लेख किए बिना सपनों के बारे में सिद्धांतों की सूची बनाकर आगे नहीं बढ़ सकते। यद्यपि प्रसिद्ध मनोविश्लेषक सिगमंड फ्रायड के कई दावों को वर्षों से खारिज कर दिया गया है, वे चर्चा का एक दिलचस्प विषय बने हुए हैं और लोकप्रिय साहित्य और संगीत में अपना रास्ता खोजते हैं। फ्रायड ने सपनों की व्याख्या में विशेषज्ञता हासिल की, सपनों से अचेतन विचारों और इच्छाओं का मार्ग प्रशस्त किया। उनका मानना ​​​​था कि हम आक्रामक और यौन प्रवृत्ति के अधीन हैं, जो हमारे चेतन द्वारा दबा दिए जाते हैं और सपनों के दौरान अचेतन द्वारा प्रकट होते हैं।

फ्रायड का यह भी मानना ​​था कि हमारे सपने अस्वीकार्य भावनाओं को व्यक्त करते हैं, जैसे कि हमारे माता-पिता के प्रति यौन आकर्षण। उन्होंने सपनों को स्पष्ट और गुप्त सामग्री के रूप में परिभाषित किया। यह छिपी हुई सामग्री में था कि फ्रायड ने सपनों का अर्थ खोजा।

सक्रियण-संश्लेषण मॉडल

सक्रियण-संलयन मॉडल, जिसे पहली बार 1977 में पेश किया गया था, इस बात की पड़ताल करता है कि हमारा दिमाग संकेतों से सपने कैसे बनाता है। लेकिन हमारे अनुभवों और यादों को ट्रिगर के रूप में उपयोग करने के बजाय, सपने जैविक प्रतिक्रियाओं से लिम्बिक सिस्टम के कुछ हिस्सों की सक्रियता के लिए पैदा होते हैं, जैसे कि अमिगडाला।

जब ये क्षेत्र हमारी नींद के दौरान "प्रज्वलित" होते हैं, तो हमारा मस्तिष्क सपनों के रूप में सूचनाओं का संश्लेषण और व्याख्या करता है। इस प्रकार, सपने केवल बुनियादी जैविक कार्यप्रणाली का परिणाम हैं। हालांकि, इस सिद्धांत के लेखक यह नहीं मानते हैं कि सपनों का कोई अर्थ नहीं होता है। उनका मानना ​​​​है कि जैविक संकेतों (यानी, सपने) की यह व्याख्या कुछ और अधिक महत्वपूर्ण है: नए विचार।

अनुकूली सिद्धांत

इस सिद्धांत के दो भाग हैं: एक खतरों से संबंधित है, और दूसरा नींद की कमी से संबंधित है। मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि नींद जानवरों को नुकसान के स्रोतों से दूर रहने देती है। उदाहरण के लिए, जब कोई जानवर सोता है, तो वह सुरक्षित स्थान पर चला जाता है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि आराम की अवधि जानवर को अपनी गलतियों के कारण घायल होने से बचाती है, जिससे उसकी जान बच जाती है। प्राकृतिक चयन द्वारा कायम इस व्यवहारिक रणनीति ने नींद का आधार बनाया।

इस सिद्धांत का स्वप्न भाग वर्णन करता है कि जब आप REM नींद नहीं लेते हैं तो क्या होता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि जब किसी व्यक्ति को एक रात के लिए REM स्लीप अवस्था में प्रवेश करने से रोका जाता है, तो वे अगली रात उस अवस्था में सामान्य से अधिक समय व्यतीत करते हैं। इस तरह की जैविक प्रतिक्रिया केवल यह संकेत दे सकती है कि उचित कामकाज के लिए आरईएम आवश्यक है और जिन जानवरों ने (या इसे बहुत कम किया) धीरे-धीरे विकास द्वारा चुने गए थे। प्राकृतिक चयन ने हमें अपने पर्यावरण के अनुकूल होने के तरीके के रूप में सोने और सपने देखने के लिए प्रोग्राम किया है।

खतरा उत्तेजना सिद्धांत

थ्रेट स्टिमुलेशन थ्योरी कहती है कि सपने हमें खतरों या खतरों के लिए तैयार करने की अनुमति देते हैं। टूर्कू विश्वविद्यालय के फिनिश शोधकर्ताओं ने पाया कि सपनों के दौरान उत्तेजक खतरे एक व्यक्ति को बेहतर समझने और खतरे से बचने के लिए आवश्यक संज्ञानात्मक तंत्र का पूर्वाभ्यास करने की अनुमति देता है, जिससे प्रजनन सफलता मिलती है।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो बच्चे ऐसे वातावरण में रहते हैं जहां उनकी शारीरिक भलाई लगातार खतरे में है, उनके अधिक ज्वलंत सपने हैं, और उनकी धमकी उत्तेजना प्रणाली उन बच्चों की तुलना में बेहतर काम करती है जो शांत परिस्थितियों में रहते हैं और मीठे सपने देखते हैं।

जब वैज्ञानिकों ने घायल और गैर-घायल बच्चों पर अध्ययन किया, तो परिणाम दोहराए गए। पीड़ित बच्चे हिंसा और क्रूरता से जुड़े सपने ज्यादा देखते हैं। दूसरी ओर, मानसिक रूप से स्वस्थ बच्चों में ऐसे सपने होते हैं जो प्रकृति में कम हिंसक होते हैं, और सपने उनके लिए दुर्लभ होते हैं।

ऐसे लोगों से मिलना लगभग असंभव है, जिन्होंने अपने जीवन में कभी सपने नहीं देखे हैं। बिल्कुल हर कोई रात में सपनों की दुनिया में डूब जाता है: वयस्क और छोटे बच्चे दोनों। तो फिर, कुछ लोग क्यों सोचते हैं कि वे सपने नहीं देखते? और क्या इसके बारे में कुछ किया जा सकता है?

नींद को कैसे याद किया जाता है?

सबसे पहले, मैं सभी को खुश करना चाहता हूं: हर रात हम हमेशा सपने देखते हैं, और सिर्फ एक नहीं, बल्कि 4 से 6 तक। हम बस उन्हें भूल जाते हैं। हमारा दिमाग दिन में मिलने वाली सूचनाओं को प्रोसेस करने की कोशिश करता है, इसलिए हमारे पहले सपने उस दिन घटने वाली घटनाओं से जुड़े होते हैं।

सुबह के करीब, वास्तविकता के साथ संबंध खो जाता है, और हम सबसे शानदार और अविश्वसनीय दृश्य देख सकते हैं।

लेकिन फिर कुछ लोगों को यह विश्वास क्यों हो जाता है कि वे सोने के समय के बारे में कुछ नहीं देखते हैं? क्योंकि उन्हें याद नहीं रहता कि वे क्या देखते हैं। मस्तिष्क को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि हम मुख्य रूप से उन कहानियों को याद करते हैं जो हमने उस समय देखे थे जब हम जागे थे।

यदि कोई व्यक्ति पूरी रात बिना जागे ही चैन की नींद सोता है, तो उसके इस या उस सपने को याद रखने की संभावना कम होती है, क्योंकि जितना अधिक जागरण होता है, उतनी ही अधिक उसके एक और दिलचस्प कहानी को याद करने की संभावना होती है। नींद का वह चरण जिसके दौरान व्यक्ति जागता है, स्मरणशक्ति को भी प्रभावित करता है।

हम सपने क्यों भूल जाते हैं?

यह समझने के लिए कि हम कुछ सपनों को क्यों याद करते हैं और दूसरों को भूल जाते हैं, मानव शरीर क्रिया विज्ञान में तल्लीन होना आवश्यक है। रात में, हमारा मस्तिष्क काम करना जारी रखता है, और आराम नहीं करता है, जैसा कि पहले सोचा गया था, और इस समय के दौरान यह नींद के विभिन्न चरणों का अनुभव करता है।

जागने पर नींद का चरण

सपनों का अध्ययन करने वाले न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट कहते हैं कि नींद के दो चरण होते हैं जो लगातार वैकल्पिक होते हैं (रात में 4-6 बार तक)। REM स्लीप के चरणों को धीमी नींद के चरणों से बदल दिया जाता है, फिर नींद फिर से REM बन जाती है, और इसी तरह बारी-बारी से। उसी समय, सोते समय, एक व्यक्ति पहले धीमे चरण में गिर जाता है।

धीमी नींद वह चरण है जब हमें इस दिन के दौरान प्राप्त सूचनाओं को संसाधित किया जाता है। नींद के दौरान, मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, नाड़ी धीमी हो जाती है, सांस बाहर निकल जाती है।

पहले, वैज्ञानिकों का मानना ​​था कि इस चरण में कोई दृष्टि नहीं थी। अब यह साबित हो गया है कि ऐसा नहीं है। वे मौजूद हैं, लेकिन वे विशेष रूप से यथार्थवादी हैं, सामान्य जीवन में हमारे साथ होने वाली घटनाओं के समान, जब हम जागते हैं, अर्थात वे चमक में भिन्न नहीं होते हैं। इसके अलावा वे छोटे हैं। इसलिए हम उन्हें कम ही याद करते हैं।

यदि कोई व्यक्ति नींद के दौरान धीमी अवस्था में जागता है, तो उसके सपनों को याद करने की संभावना कम हो जाती है, इसलिए उसे ऐसा लग सकता है कि उनका कोई अस्तित्व ही नहीं था।

धीमी-तरंग वाली नींद का स्थान तेज़ नींद ने ले लिया है, जिसे विरोधाभासी भी कहा जाता है। नींद के इस चरण के दौरान, एक व्यक्ति का दिल तेजी से धड़कना शुरू कर देता है, सांस तेज हो जाती है, आंखें पलकों के नीचे घूमने लगती हैं, हालांकि मांसपेशियां गतिहीन रहती हैं।

इस समय, हम अधिक जटिल, विशद, भावनात्मक रूप से रंगीन सपने देखते हैं, जो स्मृति में बहुत अधिक मजबूती से अंतर्निहित होते हैं। इसके अलावा, वे बहुत लंबे समय तक चलते हैं, इसलिए उन्हें याद रखना आसान होता है। यदि आप इस चरण में जागे हुए थे, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप इसे नहीं भूलेंगे।

हालाँकि, यह एकमात्र कारण नहीं है कि हम जो सपना देखते हैं उसे भूल सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक कारण और शराब का सेवन

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि रात्रि दर्शन को याद करने का सीधा संबंध सोते हुए व्यक्ति की भावनात्मक और शारीरिक स्थिति से होता है।

उदाहरण के लिए, सपनों की अनुपस्थिति इससे प्रभावित हो सकती है:

1. थकान। शरीर अतिभारित है, थका हुआ है, इसलिए आप अच्छी नींद लेते हैं और सपने में कुछ भी नहीं देखते हैं।
2. भावनात्मक जलन। उदासीनता, हर चीज के प्रति उदासीनता, जीवन में रुचि की कमी रात के दर्शन में परिलक्षित होती है।
3. डिप्रेशन। यदि कोई व्यक्ति अवसाद का अनुभव कर रहा है, तो वे अक्सर तुरंत सो नहीं पाते हैं, इसलिए वे थके हुए और थके हुए सो जाते हैं। इस अवस्था में, उसे कुछ भी याद नहीं रहेगा, क्योंकि शरीर के पास इस कम समय में आराम करने का समय होना चाहिए।
4. स्वयं के जीवन से पूर्ण संतुष्टि। अगर इस समय जीवन में सब कुछ आपके अनुकूल है, आपकी कोई पोषित इच्छाएं नहीं हैं, आप किसी चीज का सपना नहीं देखते हैं, तो दृष्टि गायब हो जाती है।
5. अचानक, अचानक, अचानक जागना। आप अचानक जाग गए, अलार्म घड़ी बंद हो गई, आपने पास में एक तेज अप्रिय आवाज सुनी, डर गए और तुरंत सब कुछ भूल गए जो आपने जागने के बाद देखा था।
6. शराब की खपत। यदि आप शराब के साथ एक भारी दावत के बाद बिस्तर पर चले गए, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको कुछ भी याद नहीं रहेगा, क्योंकि मस्तिष्क शराब से पीड़ित है और अस्थायी भूलने की बीमारी तक याद रखने में कठिनाई का अनुभव हो सकता है। शराब जैसी ही बीमारी गंभीर स्मृति समस्याओं और सपनों के लगभग पूर्ण नुकसान का कारण बन सकती है।

सपने कैसे लौटाएं?

हमें पता चला कि हममें से कुछ लोग यह क्यों सोचते हैं कि वे सपने नहीं देखते हैं। लेकिन आप उन्हें अपने जीवन में वापस लाने के लिए क्या कर सकते हैं? क्या मस्तिष्क द्वारा किसी तरह रात के सपनों की स्मृति को प्रभावित करना संभव है?

समस्या से निपटने में कौन से उपाय मदद करेंगे:

1. पूर्ण विश्राम। अपने कार्य दिवस के बारे में सोचें, अतिभारित न करें। यहां तक ​​कि अगर आपके पास बहुत काम है, तो आराम करने के लिए हर 1-1.5 घंटे में ब्रेक अवश्य लें। वैकल्पिक शारीरिक गतिविधि और मानसिक कार्य। शाम को जल्दी सो जाएं, रात को ज्यादा न खाएं और सोने से 2-3 घंटे पहले काम और सक्रिय गतिविधियां न करें।
2. अपने सोने के समय की रस्म को पूरा करें। बिस्तर पर जाने से पहले अपने लिए क्रियाओं की एक श्रृंखला तैयार करें। उदाहरण के लिए, उन्होंने अपने दाँत ब्रश किए, कपड़े बदले, लेट गए, एक किताब पढ़ी, प्रार्थना की और सो गए। इसे हर दिन दोहराएं।
3. सपने को याद करने के लिए खुद को स्थापित करें। सोते समय लगातार दोहराएं कि आज आपको वह सब कुछ याद रहेगा जिसके बारे में आप सपने देखते हैं।
4. रात को जागने की कोशिश करें। इस विधि का प्रयोग एक या अधिक बार करें, लेकिन हर दिन नहीं, अन्यथा आप पर्याप्त नींद नहीं ले पाएंगे। दृष्टि को "पकड़ने" के लिए आपको रात में अपने आप जागना होगा, अधिमानतः कई बार। रात में खूब पानी पिएं और आपका शरीर आपको जगाएगा।
5. जागने के तुरंत बाद बिस्तर से कूदने में जल्दबाजी न करें। थोड़ी देर लेट जाएं, आंखें न खोलें और न हिलें। आपने हाल ही में जो देखा है उस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
6. सपने को तुरंत लिख लें या किसी को बता दें। जिस क्षण आप जागते हैं, हो सकता है कि आपको अपनी रात की दृष्टि याद हो, लेकिन फिर इसे भुला दिया जा सकता है। इसलिए इसे तुरंत लिख लें या फिर किसी और को बता दें।

ये सरल तरीके आपको सपनों की दुनिया में वापस जाने में मदद करेंगे और सपने में आपने जो देखा उसे अब नहीं भूलेंगे।

वीडियो: सपनों के बारे में 15 आश्चर्यजनक तथ्य

हम में से हर कोई देर-सबेर सोचता है कि हमें सपने क्यों आते हैं? यह सवाल कई सदियों से मानव जाति को चिंतित करता है।

सपने कहां से आते हैं इसका सवाल ही नहीं उठता। उन्हें हमारे प्राचीन पूर्वजों ने भी पूछा था, जिनमें सबसे शानदार दिमाग भी शामिल थे। अरस्तू के अनुसार, नींद के दौरान मानव शरीर आराम की स्थिति में डूबा रहता है और बाहरी दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित करता है। आत्मा के पास दूरदर्शिता का उपहार है।

20वीं सदी के वैज्ञानिकों का मानना ​​था कि हर रात सपने आराम के दौरान शरीर में होने वाली शारीरिक प्रक्रियाओं से जुड़े होते हैं। कुछ लोगों ने सिद्धांत दिया है कि दिन के दौरान मस्तिष्क में बनने वाले विभिन्न रसायनों को फैलाया जाता है। एक प्रशंसनीय संस्करण बताता है कि एक व्यक्ति सपने देख सकता है ताकि उसका मस्तिष्क अनावश्यक जानकारी से छुटकारा पा सके और "रिबूट" कर सके।

हम क्यों सपने देखते हैं इस सवाल का 100% सटीक उत्तर नहीं है।हालांकि, वैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि आरईएम नींद के दौरान मस्तिष्क पर रक्तचाप तेजी से बढ़ता है। मुख्य अंग सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देता है, और इस अवस्था में जागृत व्यक्ति पूरे कथानक को सटीक रूप से बता सकता है। दूसरे शब्दों में, एक व्यक्ति द्वारा अच्छी तरह से याद किया गया हर सपना उसके लिए उपवास के चरण में हुआ। अगर लोग अपने सपनों को याद नहीं रखते हैं, तो वे बस उन्हें याद नहीं रखते हैं। यह इस सवाल का जवाब हो सकता है कि सपने दुर्लभ क्यों हैं, यह सब उन्हें भूलने के बारे में है।

इस सवाल में कि सपने कहाँ से आते हैं, प्रसिद्ध वैज्ञानिक पावलोव की टिप्पणियों का बहुत महत्व है। यह वह था जिसने पहली बार साबित किया कि सेरेब्रल कॉर्टेक्स सपनों के प्रकट होने के लिए जिम्मेदार है। इसकी तंत्रिका कोशिकाएं उन संकेतों को नियंत्रित करती हैं जो सभी अंगों को प्रेषित होते हैं और उनमें उच्च प्रतिक्रियाशीलता होती है। यदि कोई व्यक्ति अधिक काम करता है, तो कोशिकाएं सुरक्षा को चालू कर देती हैं - वे धीमी होने लगती हैं, जिसके परिणामस्वरूप दिन के दौरान उनमें जमा सभी जानकारी संसाधित और हटा दी जाती है। ऐसा प्रतीत होता है कि इस तरह से यह समझाया जा सकता है कि मस्तिष्क के वर्गों के अवरोध की प्रक्रिया के कारण हमें हर दिन सपने आते हैं।

लेकिन ऐसे कई सपने हैं जिनसे उच्च तंत्रिका गतिविधि का संबंध नहीं हो सकता है, उदाहरण के लिए, भविष्यवाणी, कामुक या वास्तविकता से किसी भी तरह से जुड़ा नहीं है। मनोवैज्ञानिक सिगमंड फ्रायड के अनुसार, एक व्यक्ति अपने अवचेतन के कारण अजीब सपने देखता है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स ऐसी जानकारी प्राप्त करता है जो पहले इसके लिए अज्ञात थी।

वैज्ञानिक लंबे समय से इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि शायद ही कभी या अक्सर, लेकिन हर किसी के सपने होते हैं। कुछ बस स्मृति में संग्रहीत नहीं होते हैं। और अगर आपको अचानक "रात्रि दर्शन" होने लगे, तो चिंता न करें। वे पहले थे, और हमेशा, लेकिन यादगार नहीं।

ज्वलंत कहानियों का सपना कौन देखता है?

लोग सपने क्यों देखते हैं?इस प्रश्न का उत्तर इस आधार पर दिया जा सकता है कि कौन उन्हें दूसरों की तुलना में अधिक बार देखता है:

• विशद धारणा और मोबाइल मानस वाले लोग रात की कहानियों का लगातार सपना देखते हैं, अर्थात। सपने देखने वाले पूर्ण विश्राम और विश्राम के दौरान, वे केवल उन घटनाओं और कहानियों के बारे में सोचते हैं जो उन्हें ज्ञात हैं।
• किसी व्यक्ति के सपने देखने का एक कारण निरंतर मानसिक कार्य है। यदि आप पूरे दिन गहनता से सोचते हैं, तो रात में आपका मस्तिष्क सक्रिय रूप से कार्य करता रहेगा। वह कुछ ऐसा लेकर आएगा जो आपके जागने पर चेतना के लिए स्पष्ट नहीं था।
• रचनात्मक लोग अक्सर कहते हैं: "हम सपने देखते हैं।" ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आराम के दौरान भी वे अवचेतन रूप से कुछ बनाने की कोशिश करते हैं।
• प्रभावशाली लोग, उदास लोग, वे लोग जो अपने या दूसरे लोगों के रहस्य रखते हैं - वे सभी सोएंगे और अलग-अलग कहानियां देखेंगे।

वैज्ञानिक व्याख्या

हर दिन, मस्तिष्क बड़ी संख्या में घटनाओं को याद करता है और एक निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया करता है। तुम सो जाते हो, लेकिन केवल तुम्हारा शरीर विश्राम में है। और मस्तिष्क जानकारी को दोहराना और समेकित करना जारी रखता है, जिससे यह एक तरह का परिदृश्य बन जाता है।

परिदृश्य पिछले महीने की घटनाओं, हाल की या वर्तमान स्थितियों की पुनरावृत्ति हो सकता है। चिंता, विचार और सपने अतिरिक्त जानकारी बनाते हैं जो पूरी तरह से अवास्तविक भूखंडों, हास्यास्पद दृष्टि और बुरे सपने का कारण बन सकते हैं। विज्ञान के अनुसार नींद क्या है?आंतरिक अनुभवों और वास्तविकता की एक सामान्यीकृत तस्वीर के अलावा और कुछ नहीं।

मनोवैज्ञानिकों की राय

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि कोई भी सपना व्यक्ति की मानसिक स्थिति को दर्शाता है। जो लोग खुश और लापरवाह हैं, उनके पास सुंदर और सकारात्मक दर्शन होंगे। बुरे सपने उन्हें आते हैं जो फोबिया और भय से पीड़ित होते हैं। चूंकि मस्तिष्क का हिस्सा इतनी नकारात्मक भावनाओं के लिए जिम्मेदार है कि यह किसी अन्य तरीके से उनका सामना नहीं कर सकता है। मनोवैज्ञानिकों को यकीन है कि काले और सफेद सपने वास्तविकता में सभी प्रकार के और बार-बार होने वाले अनुभवों के कारण ही प्रकट होते हैं।

लोग बुरे सपने से क्यों पीड़ित होते हैं?

दुःस्वप्न कई मुख्य कारणों से मस्तिष्क द्वारा बनते और परिलक्षित होते हैं। आमतौर पर वे किसी भव्य स्थिति के लिए भावनात्मक प्रतिक्रिया होती हैं। मस्तिष्क उन्हें बार-बार संसाधित और अनुभव करता है। एक महत्वपूर्ण मोड़ से बच गया? फिर इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि सपने में भयानक दृश्य आपके पास आएंगे।

दुःस्वप्न महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे मस्तिष्क को वास्तविक भयावहता से निपटने और इसके बारे में जानकारी संसाधित करने की अनुमति देते हैं। नहीं तो मानसिक परेशानी हो सकती है। यदि आपको नियमित रूप से या लगातार बुरे सपने आते हैं, तो आप अपने जीवन में सभी नकारात्मकता से निपट नहीं सकते। यह आपके सिर में रहता है और आपके आराम के दौरान भी आपको पीड़ा देता है। नींद विशेषज्ञ या मनोवैज्ञानिक की मदद लेना सबसे अच्छा है।

प्रयुक्त साहित्य की सूची:

• कोवरोव जी.वी. (एड।) क्लिनिकल सोम्नोलॉजी एम के लिए संक्षिप्त गाइड: "मेडप्रेस-सूचना", 2018।
• पोलुएक्टोव एम.जी. (एड।) सोमनोलॉजी एंड स्लीप मेडिसिन। ए.एन. की स्मृति में राष्ट्रीय नेतृत्व वेन और वाई.आई. लेविना एम .: "मेडफोरम", 2016।
• पूर्वाह्न। पेट्रोव, ए.आर. नींद की जिनियाटुलिन न्यूरोबायोलॉजी: एक आधुनिक दृश्य (पाठ्यपुस्तक) कज़ान, जीकेएमयू, 2012

मनुष्यों में, किसी भी जानवर की तरह, नींद आमतौर पर थकान और अधिक काम के कारण होती है। यह शांति और विश्राम की आवश्यकता पैदा करता है। नींद की स्थिति में, शरीर, कई घंटों की जोरदार गतिविधि के बाद कमजोर हो जाता है, धीरे-धीरे पूरे जीवन को बनाने वाले कार्यों को फिर से शुरू करने के लिए आवश्यक शक्ति और शक्ति देता है। लेकिन लोग क्यों करते हैं जब तंत्रिका तंत्र समाप्त हो जाता है, तो इससे रक्त परिसंचरण धीमा हो जाता है, जो बदले में, सभी महत्वपूर्ण कार्यों की गतिविधि को धीमा कर देता है। नतीजतन, ध्यान और इच्छा खो जाती है, उन्हें विस्मरण या नींद से बदल दिया जाता है। एक सोता हुआ व्यक्ति अस्थायी रूप से बाहरी दुनिया के साथ संवाद करना बंद कर देता है, आंशिक रूप से वह अपने होने के बारे में जागरूकता खो देता है, कोई भी बाहरी घटना और वस्तुएं अब उसे प्रभावित नहीं करती हैं। और केवल मस्तिष्क ही अपनी मानसिक गतिविधि को सक्रिय रूप से जारी रखता है, जिसकी बदौलत सपने और दिवास्वप्न आते हैं।

नींद के दौरान, नसें अब संवेदनाओं को मस्तिष्क तक नहीं पहुंचाती हैं। सभी उपलब्ध अंगों में दृष्टि सबसे पहले थक जाती है; आंखों को सबसे पहले आराम, आराम और नींद की जरूरत होती है। लेकिन किसी भी तरह से सभी अंग एक ही समय पर सो नहीं जाते हैं: जबकि उनमें से एक, सबसे थका हुआ, सो जाता है, दूसरा, कम थका हुआ, जागता रहता है। प्रश्न का उत्तर "आपको सपने क्यों आते हैं?" यह बिल्कुल स्पष्ट है: सपनों के साथ सपने ठीक दिखाई देते हैं क्योंकि कुछ अंग पहले ही सो चुके होते हैं, जबकि अन्य कुछ समय के लिए जाग्रत अवस्था में रहते हैं। लेकिन धीरे-धीरे वे शांत भी हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक शांत और गहरी नींद आती है।

हालांकि, नसों और अन्य बीमारियों के रोग नींद की कमी, अनिद्रा, अनियमित जागरण, या, इसके विपरीत, गहरी और बल्कि भारी नींद, एक प्रकार का हाइबरनेशन, और कुछ मामलों में सुस्ती का कारण बन सकते हैं। कोई भी सपना स्मृति और विकसित कल्पना की गतिविधि का परिणाम होता है, जो अन्य भावनाओं और क्षमताओं की भागीदारी से मुक्त होता है। यही कारण है कि वे अर्थ में इतने भिन्न हैं, लेकिन वास्तविकता में जो हो रहा है, उससे बहुत कुछ समान है। इसलिए, उदाहरण के लिए, जो लोग बीमार हैं या अत्यधिक, अधिक काम में लगे हुए हैं, सपने अक्सर भयानक और कठिन होते हैं। जब कोई महत्वपूर्ण अंग चिढ़ जाता है, अधिक काम करता है, या बीमार होता है, तो नींद अक्सर बेचैन हो जाती है, और इस समय हल्की संवेदनाएं असाधारण शक्ति प्राप्त कर लेती हैं। उदाहरण के लिए, खिड़की के बाहर से गुजरने वाली कार के शोर को गड़गड़ाहट या गोलियों के रूप में माना जा सकता है; मच्छर का काटना - एक विशाल सांप की तरह।

क्या आपने कभी सोचा है कि आपको सपने क्यों आते हैं, उनके अर्थ में, लगभग हमेशा मानसिक विकास, सामाजिक स्थिति, शारीरिक स्थिति, आयु, सोते हुए व्यक्ति के स्वभाव के अनुरूप होते हैं? आखिरकार, मुख्य रूप से विलासिता और आनंद का समृद्ध सपना; गरीबों के लिए - जरूरत, श्रम, अनुरोध, अपमान; कलाकार एक मंच, तालियों, दर्शकों के सपने देखता है; बीमारों को - डॉक्टर, अस्पताल, दवाएं, आदि। इसके अलावा, एक कवि या कलाकार के सपने कभी भी एक थानेदार का सपना नहीं देखेंगे, और एक भिखारी को एक कुलीन वर्ग के सपने देखने की संभावना नहीं है। दूसरे शब्दों में, जो कोई सपना देख रहा है उसके साथ "साँस लेता है", क्योंकि, उदाहरण के लिए, एक अंतरिक्ष यात्री हमेशा रासायनिक अभिकर्मकों के उत्पादन की पेचीदगियों को सुनिश्चित नहीं करता है।

बहुत से लोग इस प्रश्न में रुचि रखते हैं, हाँ, यह संभावना है कि कुछ मामलों में सपने वास्तव में अतीत की तस्वीरें दिखा सकते हैं या भविष्य की भविष्यवाणी कर सकते हैं। लेकिन अगर आप उन्हें कुछ रहस्यमय नहीं मानते हैं, तो कोई भी उज्ज्वल, अच्छा या बुरा सपना कुछ कारणों से होता है। ये सामान्य घटना या घटना में से कुछ के साथ-साथ एक या किसी अन्य असाधारण घटना में व्यक्तिगत भागीदारी के कारण जाग्रत अवस्था में प्राप्त मजबूत प्रभाव हो सकते हैं। और वे खराब पेट या रात में अधिक खाने, असहज बिस्तर, या नींद के दौरान शरीर की असहज स्थिति के कारण भी हो सकते हैं। इसके आधार पर, यह ध्यान दिया जा सकता है कि बहुत कम सपनों का वास्तविक, भविष्यसूचक अर्थ होता है।

इसके अलावा, इस तथ्य के बावजूद कि एक व्यक्ति हर रात सपने देखता है, वह हमेशा सुबह उन्हें याद नहीं रख सकता है। अगर वह कुछ याद कर सकता है, तो ये केवल आखिरी, सुबह के सपने के छोटे टुकड़े हैं जो एक व्यक्ति जागने से ठीक पहले देखता है। वैसे भी, मानव मस्तिष्क का अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, और सपने वास्तव में क्यों होते हैं, उनके पीछे क्या है - एक जिज्ञासु और अनसुलझा रहस्य बना हुआ है।

हर दिन सपने क्यों देखे जाते हैं, यह सवाल अक्सर उन लोगों द्वारा पूछा जाता है जो मानते हैं कि वे उन्हें शायद ही कभी देखते हैं। कुछ इस बात से चिंतित हैं कि क्या यह उनके रात्रि विश्राम में बाधा डालेगा, अन्य लोग आवर्ती सपनों या बुरे सपने के बारे में चिंतित हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि नींद हमारे जीवन का एक अच्छा हिस्सा है, इसके कुछ रहस्यों को अभी तक सुलझाया नहीं जा सका है। वैज्ञानिक अभी भी इस सवाल का सही जवाब नहीं दे पाए हैं कि सपने क्यों देखे जाते हैं और उनकी जरूरत क्यों होती है। फिर भी, वे पहले से ही बता सकते हैं कि हमें उन्हें कितनी बार देखना चाहिए और उनकी बार-बार उपस्थिति या, इसके विपरीत, उनकी अनुपस्थिति का क्या अर्थ हो सकता है।

इस तथ्य में कुछ भी असामान्य नहीं है कि एक व्यक्ति लगातार सपने देखता है। कुछ लोग उन्हें शायद ही कभी देखते हैं या बिल्कुल नहीं देखते हैं, और इसलिए आश्चर्य होता है जब सपने उन्हें बहुत बार देखने लगते हैं। वास्तव में, हम सभी को हर रात सपने आते हैं, और एक से अधिक बार।

REM स्लीप के दौरान सपने आते हैं।

इस समय, मस्तिष्क अधिक सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देता है, और यह पूरे शरीर को प्रभावित करता है:

• आंखें जल्दी से हिलने लगती हैं और बेतरतीब ढंग से स्थिति बदल जाती है;
• दिल की धड़कन तेज हो जाती है;
• सांस लेने की लय बदल जाती है;
• शरीर अनैच्छिक गति कर सकता है;
• स्लीपर बात करना, कराहना या चीखना शुरू कर सकता है।

इनमें से कोई भी संकेत बताता है कि किसी व्यक्ति ने सपना देखा था। यदि आप उसे सक्रिय चरण में जगाते हैं, तो वह सपने को विस्तार से याद करने की संभावना रखता है। लेकिन अगर आप नींद के धीमे चरण में संक्रमण के बाद ऐसा करते हैं, तो उसने जो देखा वह भूल जाने की बहुत संभावना है।

जिस व्यक्ति का सपना होता है उसकी शारीरिक गतिविधि उसकी सामग्री पर निर्भर करती है। तो एक दुःस्वप्न चिल्लाने और बिस्तर में फेंकने का कारण बन सकता है, और एक कामुक सपना एक जागृत संभोग में समाप्त हो सकता है।

धीमी-तरंग और REM नींद के चरण (इसे तीव्र गति का चरण - REM भी कहा जाता है) डेढ़ घंटे तक चलने वाला एकल चक्र बनाते हैं। 7-8 घंटे की नींद के लिए, वह 4-5 बार दोहराने का प्रबंधन करता है। और प्रत्येक चक्र के अंत में, एक व्यक्ति को सपने देखने का मौका मिलता है। हालाँकि, वह बस इसे याद नहीं रख सकता है।

कुछ लोगों को हर दिन सपने क्यों आते हैं, जबकि दूसरों को पूरा यकीन होता है कि वे सपने बिल्कुल नहीं देखते हैं? यह सब स्वयं व्यक्ति के मानस, उसकी शारीरिक स्थिति, जीवन शैली और स्वभाव पर निर्भर करता है।

कौन अक्सर सपने देखता है और क्यों:

दुःस्वप्न या आवर्ती अप्रिय सपने चिंता का कारण हो सकते हैं, लेकिन सपनों का पूर्ण अभाव एक और अधिक खतरनाक संकेत है। यदि कोई व्यक्ति वास्तव में कुछ भी सपना नहीं देखता है, तो उसके रात्रि चक्र में कोई REM चरण नहीं होता है, और शरीर को सामान्य आराम नहीं मिलता है।

यदि आपके अक्सर ज्वलंत सपने आने का कारण तंत्रिका तंत्र का अधिभार है, तो एक अच्छा आराम अतिरिक्त तनाव को दूर करने में मदद करेगा। आप ध्यान और ऑटोजेनिक प्रशिक्षण जैसे आराम करने वाले अभ्यासों की मदद से अतिरिक्त तनाव से भी छुटकारा पा सकते हैं।

सपनों की उत्पत्ति के बारे में कुछ सिद्धांतों का दावा है कि मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली सूचनाओं को संसाधित करने और क्रमबद्ध करने के लिए उनकी आवश्यकता होती है। उसी समय, आवश्यक डेटा को दीर्घकालिक स्मृति में संग्रहीत किया जाता है, और अनावश्यक सब कुछ हटा दिया जाता है। इन परिकल्पनाओं के अनुसार, भूले हुए सपनों को सूचनात्मक कचरा फेंक दिया जाता है।

ऐसे सुझाव हैं कि मस्तिष्क विशेष रूप से कुछ छवियों के रूप में जानकारी देता है, उनकी प्रतिक्रिया के आधार पर, यह तय करने के लिए कि क्या रखा जाना चाहिए और क्या त्यागना चाहिए। इस प्रकार, हमारी चेतना दिन के दौरान जमा हुए डेटा से मुक्त हो जाती है।

यदि आप अपने सपनों को याद रखना चाहते हैं, तो ऐसा करने के कई तरीके हैं:

यदि आप अक्सर सपने देखने लगे हैं, तो समय से पहले चिंता न करें। सबसे अधिक संभावना है, इसका कारण आपकी स्थिति या बाहरी परिस्थितियों का प्रभाव है।

सपने अवचेतन से संकेत या चेतावनी ले सकते हैं, आप सपने की किताब का उपयोग करके उनकी व्याख्या करने का प्रयास कर सकते हैं। आवर्ती दुःस्वप्न के मामले में, यह एक सोम्नोलॉजिस्ट की यात्रा के लायक है।