कंप्यूटर से दृष्टि खराब हो गई। दृष्टि के बारे में तथ्य और मिथक: क्या कंप्यूटर दृष्टि को नुकसान पहुंचाता है, क्या सूर्य ग्रहण को देखना हानिकारक है, क्या चश्मा दृष्टि को नुकसान पहुंचाता है…। बिना प्लस पॉइंट के हम पहले कैसे कामयाब रहे

समाज के लगभग सभी वर्ग, वयस्क और बच्चे, अब कंप्यूटर के पीछे बहुत समय बिताते हैं। सभी गतिविधियां और अवकाश गतिविधियां कम्प्यूटरीकृत हैं। लंबे समय तक काम करने से हमारे मुख्य इंद्रिय अंग - आंख पर क्या प्रभाव पड़ता है?

दृश्य हानि के कई कारण हैं, क्योंकि आंख पूरे शरीर में नकारात्मक परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करती है:

• आहार और नींद का उल्लंघन;
• नींद की कमी;
• कंप्यूटर, टीवी, टैबलेट पर अत्यधिक शगल;
• मानसिक और मानसिक तनाव।

यह सब आंख की मांसपेशियों में परिलक्षित होता है, जो लचीले और धीरे से काम नहीं कर सकता, आंखों का काम गड़बड़ा जाता है।

कंप्यूटर का काम

कंप्यूटर गतिविधियों की प्रकृति को निम्नलिखित श्रेणियों में बांटा गया है:

• स्क्रीन रीडिंग;
• फाइल विश्लेषण;
• पाठ इनपुट;
• सॉफ्टवेयर डिबगिंग और पाठ संपादन;
• ग्राफिक्स और डिजाइन कार्यक्रमों के साथ काम करें।

आखिरी दो कैटेगरी के साथ काम करने पर लोगों की आंखों पर सबसे ज्यादा जोर पड़ता है। उन्हें विशेष रूप से अपनी आंखों की रोशनी बनाए रखने के लिए सुरक्षात्मक उपायों पर ध्यान देने की जरूरत है। अन्य खतरों में शामिल हैं:

• स्थैतिक बिजली;
• खराब रोशनी;
• विद्युतचुंबकीय;
• आयनीकरण विकिरण।

दृष्टि पर कंप्यूटर का नकारात्मक प्रभाव

मॉनिटर की स्क्रीन पर हम छवियों को देखते हुए पढ़ते हैं, लिखते हैं, आकर्षित करते हैं और अपनी आंखों को थका देते हैं। स्क्रीन पर छवि में कई चमकदार बिंदु होते हैं। आँख स्क्रीन पर परिवर्तनों को संसाधित करती है और स्पष्ट रूप से देखने के लिए समायोजित करती है। जब यह क्षमता कम हो जाती है, तो मायोपिया विकसित होना शुरू हो सकता है।

यदि आप उच्च गुणवत्ता वाले मॉनिटर को सही ढंग से रखकर काम करते हैं तो आप नकारात्मक प्रभाव को कम कर सकते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, कंप्यूटर पर लगातार काम करने के समय को नियंत्रित करें। अन्यथा, एक व्यक्ति थक जाता है, तंत्रिका तंत्र तनावग्रस्त हो जाता है, जिससे आंखों में थकान, खराब स्वास्थ्य और नींद में खलल पड़ता है।

कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम के प्रकट होने पर आप इसके बारे में बात कर सकते हैं:

• पलकों में भारीपन,
• तेजी से झपकना,
• आँखों की लाली।

आंख की स्थिति में और गिरावट के कारण होगा:

• लैक्रिमेशन;
• सिरदर्द;
• दृष्टि धुंधली हो जाती है, व्यक्ति जल्दी थक जाता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि छवि टिमटिमा रही है, आंख लगातार स्क्रीन, कीबोर्ड और टेक्स्ट के बीच घूम रही है।

आंखों की थकान की ओर जाता है:

• प्रकाश जुड़नार का अनुचित स्थान;
• स्क्रीन पर चकाचौंध;
• स्क्रीन की चमक में वृद्धि।

बिना रूकावट के कार्य करने पर आंसुओं का प्रवाह बाधित हो जाता है। सूखापन महसूस न करने के लिए, अधिक बार पलक झपकने की सलाह दी जाती है।

कंप्यूटर पर काम करने के नकारात्मक प्रभाव को रोकने में मदद मिलेगी:

• ठीक से संगठित कार्यस्थल;
• बूंदों और चश्मे का उपयोग;
• काम पर टूट जाता है।

ओवरवर्क से कैसे बचें

निम्नलिखित नियमों का पालन करने से थकान कम होगी:

• एक गुणवत्ता वाले कंप्यूटर का उपयोग करें;
• आरामदायक फर्नीचर उठाओ;
• स्क्रीन को धूल से पोंछें, और कमरे को नियमित रूप से साफ करें;
• कमरे में हवा शुष्क नहीं होनी चाहिए;
• आंखों का व्यायाम करें।

कंप्यूटर को सही ढंग से रखना आवश्यक है:

• स्क्रीन की बैकलाइट बाईं ओर होनी चाहिए;
• कमरे की सामान्य रोशनी कम न करें;
• फर्नीचर का उपयोग करें ताकि पैरों और पीठ पर सहारा रहे;
• रीढ़ फर्श के लंबवत होनी चाहिए;
• हाथ मेज पर होना चाहिए;
• पैर एक समकोण पर मुड़े हुए;
• पीठ कुर्सी से सटी हुई है;
• छवि को ऐसे देखें जैसे कि ऊपर से नीचे तक लगभग 50 सेमी की दूरी पर।

कंप्यूटर नेत्र सिंड्रोम की घटना को रोकने के लिए, इसे एक नियम बनाएं:

• अधिक बार झपकी लेना;
• काम पर ब्रेक लेना सुनिश्चित करें;
• आंखों को मॉइस्चराइज करने के लिए आंखों की बूंदों का प्रयोग करें;
• प्रकाश को समायोजित करना महत्वपूर्ण है ताकि यह स्क्रीन पर न गिरे और आंखों में चमक न आए।

तनाव राहत व्यायाम

1. बैठने की स्थिति में कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करें और फिर उन्हें खोलें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलेगा।
2. दो मिनट के लिए पलकें झपकाएं, बैठकर प्रदर्शन करें।
3. तीन सेकंड के लिए सीधे खड़े हो जाएं और सीधे आगे देखें, फिर समान समय के लिए फैली हुई उंगली को देखें। 10 बार दोहराएं। निकट सीमा पर दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करता है। चश्मा, यदि कोई हो, नहीं उतारें।
4. दो सेकंड के लिए पलकों पर उंगलियों को दबाकर द्रव परिसंचरण में सुधार करता है।
5. यह उपयोगी है, विशेष रूप से निकट दृष्टि दोष के साथ, दूर की वस्तुओं को निकट से देखने के लिए।

कंप्यूटर पर काम करने के बाद ठीक होने के तरीके

सबसे उपयोगी होगा सड़क पर चलना, मांसपेशियों को गर्म करना, विशेष रूप से आंखों के लिए आसन और व्यायाम के लिए जिम्मेदार। सूरज की रोशनी रेटिना के लिए अच्छी होती है। पत्रिकाएँ पढ़ना और कंप्यूटर गेम खेलना मदद नहीं करेगा, लेकिन थकान को बढ़ा देगा। साफ पानी पीना और फल खाना फायदेमंद होता है।

ओवरवॉल्टेज संरक्षण विशेष चश्मे द्वारा अच्छी तरह से संरक्षित है। वे बहुत महंगे नहीं हैं, लेकिन उपयोगी हैं। चश्मे में आंखों पर कम दबाव पड़ता है, क्योंकि स्क्रीन पर प्रकाश का उत्सर्जन और चकाचौंध कम हो जाती है।

फार्मेसियों में, आप दृष्टि में सुधार के लिए चाय खरीद सकते हैं। उन्हें दिन में पीने की सलाह दी जाती है। या पहले काम से पहले, और फिर रात में।

विशेषज्ञ मक्खन खाने की सलाह देते हैं, जो आंखों के लिए अच्छा होता है।

हमें विटामिन के बारे में नहीं भूलना चाहिए। विशेष रूप से आंखों के लिए उनके परिसर का चयन करना वांछनीय है।

• विटामिन ए रेटिना के कामकाज के लिए आवश्यक है, जो दिन के समय, रंग और गोधूलि दृष्टि प्रदान करने के लिए जिम्मेदार है। निर्देशों के अनुसार, पाठ्यक्रमों में विटामिन पिया जाता है। उनके उपयोग में ब्रेक की आवश्यकता होती है।
• आंखों की एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा के लिए ट्रेस तत्वों का सेवन करना उपयोगी होता है।

नियम और सलाह सरल हैं। लेकिन उनके पालन से लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने की आवश्यकता होने पर भी दृष्टि लंबे समय तक बनी रहेगी। दिन में 4 घंटे से अधिक काम करते समय, अधिकांश लोगों को दृष्टि सुधार की आवश्यकता होती है। नियमित थकान से अवांछित कार्यात्मक परिवर्तन हो सकते हैं।

हमारे समय में एक भी प्रकार की मानव गतिविधि कंप्यूटर के उपयोग के बिना नहीं हो सकती है। हालांकि, न केवल लाभ, बल्कि कंप्यूटर पर काम करते समय लोगों पर हानिकारक प्रभावों को भी ध्यान में रखना आवश्यक है। नकारात्मक प्रभावों से बचने के लिए सुरक्षात्मक उपायों, नियमों और विनियमों की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। आंखों की रोकथाम और समर्थन के उद्देश्य से विशेषज्ञों की सलाह सुनें। आंखों पर खिंचाव से बचना संभव नहीं होगा, लेकिन उन्हें कम करना हमारी शक्ति के भीतर है।

कंप्यूटर तकनीक आधुनिक लोगों के जीवन का एक अभिन्न अंग बन गई है। अध्ययनों के अनुसार, एक व्यक्ति औसतन साल में 3.5 महीने तक टीवी स्क्रीन या मॉनिटर के सामने खर्च करता है। इसलिए समय पर सुरक्षात्मक उपाय करने और अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि कंप्यूटर दृष्टि को कैसे प्रभावित करता है।

मानव दृष्टि पर कंप्यूटर के नकारात्मक प्रभाव के लक्षण

मॉनिटर के पीछे लंबे समय तक काम करने के परिणाम अक्सर होते हैं:

• आंखों में परेशानी और जलन
• आँखों में "रेत" का अहसास,
• आंखों में जलन और दर्द।

ऐसे लक्षणों को "कंप्यूटर विजन सिंड्रोम" (कंप्यूटर विजन सिंड्रोम), या "मॉनिटर सिंड्रोम" कहा जाता है। अक्सर यह "ड्राई आई सिंड्रोम" के साथ होता है।

कंप्यूटर से लगातार तनाव से आंखों की मांसपेशियां थकने लगती हैं, जिससे आंखों में दर्द और ऐंठन होने लगती है। आम तौर पर एक व्यक्ति को हर 5 सेकंड में यानी दिन में करीब 11,000 बार पलकें झपकानी चाहिए। लेकिन जब हम मॉनिटर को गौर से देख रहे होते हैं, तो पलकें 5 गुना कम बार बंद होती हैं, क्योंकि लगातार टिमटिमाती हुई छवि देखने के लिए हमें अपनी आंखों पर दबाव डालना पड़ता है। असल में कंप्यूटर इसी वजह से आंखों की रोशनी खराब करता है। हालांकि, अन्य नकारात्मक कारक हैं जिन्हें कंप्यूटर पर काम करते समय दृष्टि बनाए रखने के तरीके पर विचार करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।

कंप्यूटर पर काम करते समय मेरी आँखों की रौशनी क्यों खराब हो जाती है?

आंख पर जोर।यदि आप स्क्रीन पर मुद्रित छवि और चित्र की तुलना करते हैं, तो आप देखेंगे कि पहले मामले में इसमें निरंतर रेखाएं होती हैं, और दूसरे मामले में इसमें अलग-अलग डॉट्स-पिक्सेल होते हैं जो लगातार चमकते और झिलमिलाते हैं। हम जितनी देर मॉनीटर पर काम करते हैं, कंप्यूटर की दृष्टि उतनी ही खराब होती जाती है। हालांकि, अलग-अलग गतिविधियां हमारी आंखों को अलग-अलग नुकसान पहुंचाती हैं। इसलिए, पढ़ते या चित्र बनाते समय, फिल्म देखते समय हमारे दृश्य तंत्र द्वारा अनुभव किए गए भार की तुलना में 5 गुना अधिक भार होता है, भले ही हम स्क्रीन से काफी निकट दूरी पर हों। यह इस तथ्य के कारण है कि पहले मामले में, हमारी आंखें एक बिंदु पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करती हैं। यह एकाग्रता है जिसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, आंख की मांसपेशियों में तनाव बढ़ रहा है। इसलिए, कई लोगों को कंप्यूटर पर काम करते समय आंखों में दर्द का अनुभव होता है, जो अंततः उनकी दृष्टि को खराब कर देता है।

कार्यस्थल संगठन।यदि आप देखते हैं कि आपकी आंखें दुखती हैं और कंप्यूटर से थक जाती हैं, तो उसके स्थान पर ध्यान दें। कार्यस्थल की अपर्याप्त रोशनी, स्क्रीन पर चकाचौंध, गलत तरीके से कॉन्फ़िगर की गई मॉनिटर सेटिंग्स (उदाहरण के लिए, बहुत अधिक चमक या अपर्याप्त कंट्रास्ट) के कारण दृश्य असुविधा हो सकती है।

जानकारी की असुविधाजनक प्रस्तुति।मानव दृष्टि पर कंप्यूटर का प्रभाव मॉनिटर पर छवि की गुणवत्ता से निर्धारित होता है। इसमें हमारी आंखों से परिचित कंट्रास्ट और स्पष्टता का अभाव है जो कागज पर छपाई प्रदान कर सकता है। ऐसी छवियों पर ध्यान केंद्रित करना और उन पर नज़र रखना हमारे दृश्य तंत्र के लिए पढ़ने की तुलना में अधिक कठिन है। इसके अलावा, गंभीर थकान और आंखों की थकान एक असहज कंप्यूटर इंटरफेस का कारण बन सकती है। असफल फोंट, रंग, लेआउट का दृष्टि पर बुरा प्रभाव पड़ता है और इससे सिरदर्द हो सकता है।

कंप्यूटर पर काम करते समय अपनी आंखों की रोशनी कैसे रखें?

कंप्यूटर के नकारात्मक प्रभावों से अपनी आंखों की रक्षा करना एक व्यवहार्य कार्य है। मॉनिटर पर काम करते समय कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम को रोकने के लिए, इन युक्तियों का पालन करें:

अधिक बार झपकाएं।शुष्क आँखों के कारणों में से एक अपर्याप्त पलक झपकना है। हम अक्सर मॉनिटर से लेकर कीबोर्ड तक देखते हैं। साथ ही हमारा दिमाग पलकों की इस हरकत को पलक झपकते ही महसूस करता है। हालांकि, चूंकि आंखें पूरी तरह से बंद नहीं होती हैं, इसलिए उनकी सतह पर गिरे माइक्रोपार्टिकल्स से उन्हें पर्याप्त नमी और सफाई नहीं मिलती है। इसलिए, कंप्यूटर पर अपनी दृष्टि बनाए रखने की संभावना बढ़ाने के लिए अधिक बार पलकें झपकाने का प्रयास करें। यदि आप चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, तो आपकी आंखों को भी अतिरिक्त नमी की आवश्यकता हो सकती है। ऐसा करने के लिए, आप विशेष बूंदों का उपयोग कर सकते हैं, जिनकी संरचना मानव आंसू के समान है।

कंप्यूटर के चश्मे का प्रयोग करें।वे छवि विपरीत बढ़ाने और चकाचौंध को खत्म करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। उच्च गुणवत्ता वाले कंप्यूटर ग्लास के लेंस में विशेष फिल्टर होने चाहिए जो मॉनिटर स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी को रोकते हैं। ऐसी किरणें आंख के रेटिना को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे दृष्टि की तीक्ष्णता में गिरावट आती है। इस तरह के फिल्टर की उपस्थिति लेंस के भूरे रंग के रंग से प्रमाणित होती है। इसके अलावा, उनकी सतह पर एक विरोधी-चिंतनशील कोटिंग मौजूद होनी चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए कि चश्मा कंप्यूटर पर आपकी दृष्टि को बचाने में आपकी मदद करेगा, किसी ऑप्टोमेट्रिस्ट से उनके चयन के लिए संपर्क करें।

मॉनिटर को सही ढंग से स्थापित करें।स्क्रीन बिना पर्दों वाली खिड़की के सामने नहीं होनी चाहिए। यह मॉनिटर की चमक और उसके पीछे की जगह के बीच अंतर में योगदान देता है, जो दृश्य असुविधा का कारण बनता है, थकान, आंखों में खिंचाव और कंप्यूटर सिरदर्द में योगदान देता है। टकटकी की दिशा भी मायने रखती है। अपनी आंखों की सुरक्षा और कंप्यूटर के नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए, आप मॉनिटर को इस तरह से लगा सकते हैं कि यह आंखों के स्तर से 10 सेमी ऊपर हो।

यदि आप इन सरल युक्तियों का पालन करते हैं, तो आपकी आंखें और कंप्यूटर एक साथ रह सकेंगे, और आप जीवन को 100% देखेंगे!

विराम लीजिये।अपनी आंखों को कम थका देने के लिए, हर 20 मिनट में कम से कम 30 सेकंड के लिए कंप्यूटर मॉनीटर से दूर देखने की सलाह दी जाती है। इस समय को हल्के जिमनास्टिक के लिए समर्पित किया जा सकता है, या आंखों को आराम देने के लिए व्यायाम का एक छोटा सा सेट किया जा सकता है।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक

अभ्यास 1. अपनी आंखों को अपनी नाक के पुल पर लाएं और इस स्थिति में 4 सेकंड तक रहें। फिर खिड़की के बाहर के परिदृश्य को देखें (लगभग 6 सेकंड)। व्यायाम को 4-5 बार दोहराएं।

व्यायाम 2. जहाँ तक संभव हो बाईं ओर देखें, बशर्ते कि सिर को घुमाया न जा सके। लगभग 4 सेकंड के लिए अपनी टकटकी को ठीक करें। वही व्यायाम करें, बाईं ओर, नीचे और ऊपर देखें। 3-4 बार दोहराएं।

व्यायाम 3. वामावर्त देखकर एक वृत्त "ड्रा" करें, फिर सीधे खिड़की से बाहर देखें। उसके बाद, सर्कल को विपरीत दिशा में "ड्रा" करें। 3-4 बार दोहराएं।

व्यायाम 4. जितनी जल्दी हो सके झपकाएं, 10 तक गिनें, फिर कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करें। अब एक मिनट के लिए फिर से पलकें झपकाएं। अपनी आँखें फिर से 2-3 सेकंड के लिए बंद कर लें। उन्हें खोलो और खिड़की से बाहर देखो। आंखों के व्यायाम को 2-3 बार दोहराएं।

मुख्य प्रमुख क्षेत्र:कंप्यूटर पर काम करते समय दृष्टि की रोकथाम, कंप्यूटर पर काम करते समय दृष्टि कैसे बनाए रखें, क्या कंप्यूटर से दृष्टि गिरती है

नमस्ते)))

पिछले महीने में, ब्लॉग पर अनुरोधों के आंकड़ों में, मुझे अक्सर इस सवाल का सामना करना पड़ा कि कंप्यूटर दृष्टि के लिए कितना हानिकारक है, क्या टीवी दृष्टि को नुकसान पहुंचाता है, और यहां तक ​​​​कि इस तरह के एक को छूने वाला भी)): "मेरी दृष्टि खराब है और मेरे माता-पिता हैं एक दिन में केवल 30 मिनट बैठने की अनुमति दी कंप्यूटर, कैसे मनाएं? मैं

चूँकि मेरी अपनी दृष्टि विशेष तीक्ष्णता में भिन्न नहीं है, इसलिए मैं आँखों के लिए "हानिकारक-उपयोगी" विषय से संबंधित हर चीज़ को पढ़ता और रेखांकित करता हूँ

हाल ही में, नियमित अध्ययन के बाद, पहले हानिकारक माने जाने वाले कई आसन अब ऐसे नहीं हैं, जो आनन्दित नहीं हो सकते।

और अगर दृष्टि देखभाल का विषय आपके करीब है, तो मेरा सुझाव है कि आप वैज्ञानिकों के नवीनतम बयानों से परिचित हों, जो लोकप्रिय मिथकों का खंडन करते हैं या इसके विपरीत, उनकी पुष्टि करते हैं।

तो, क्या यह सच है कि:

यह पिछले वर्षों की सबसे आम डरावनी कहानी है।

अब, अधिकांश डॉक्टर इस सवाल का जवाब देते हैं कि "क्या टीवी ने दृष्टि खराब कर दी है" - आप टीवी को करीब से देख सकते हैं। (सच में, क्यों?)।

टीवी देखने और दृश्य हानि के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है। निस्संदेह, यदि आप स्क्रीन के पास बहुत समय बिताते हैं, खासकर खराब रोशनी की स्थिति में, तो आंखें थक सकती हैं। लेकिन यह सिर्फ थकान होगी, इसलिए आपको मायोपिया नहीं होगा।

2. "खराब रोशनी में पढ़ने से आपकी आंखों की रोशनी खराब होती है"

वही कम रोशनी में पढ़ने के लिए जाता है। मैं तुरंत उस किताब को बच्चे से दूर ले जाना चाहता हूं और उसे गोधूलि में पढ़ने से मना करना चाहता हूं।

सिद्धांत रूप में, यह कैसे किया जाना चाहिए, अपनी आंखों को एक बार फिर से तनाव क्यों करें, लेकिन यह जान लें कि डॉक्टर पढ़ने की स्थिति को टीवी देखने के समान मानते हैं - आंखें थक सकती हैं, लेकिन जल्दी ठीक हो जाएंगी।

3. "चश्मा पहनने से दृष्टि बाधित होती है"

डॉक्टर इस सवाल का भी स्पष्ट जवाब देते हैं कि "क्या चश्मे से दृष्टि खराब होती है" - केवल गलत तरीके से चुने गए लेंस वाले चश्मा पहनने से दृष्टि खराब हो सकती है, इसलिए हम एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास बहुत जिम्मेदारी से यात्रा करते हैं।

यदि चश्मा इस उम्मीद में नहीं पहना जाता है कि उनके बिना आंखें उत्तेजित होंगी और आलसी होना बंद हो जाएगा, तो उम्मीदें पूरी नहीं होंगी, दृष्टि में सुधार नहीं होगा, और आप तस्वीर को तेज करने के लिए लगातार स्क्वीटिंग करके अतिरिक्त झुर्रियां अर्जित करेंगे।

4. "दृष्टि खराब हो जाती है अगर इसे संरक्षित नहीं किया जाता है और लगातार लोड किया जाता है"

यह सच नहीं है। यह निर्णय लेते हुए कि आज आपने अपनी दृष्टि का बहुत अधिक "उपयोग" किया है और पुस्तक को बाद के लिए अलग रख दिया है, आप इसे "बचाने" में बिल्कुल भी मदद नहीं करते हैं, लेकिन बस अपने आप को पढ़ने के आनंद से वंचित कर देते हैं।

इस तरह के फैसले से आंखों को कोई फायदा नहीं होगा, उनका इरादा जीवन भर हमारी सेवा करना है।

5. "दृष्टिबाधित लोगों को जितना संभव हो उतना कम पढ़ना चाहिए और कढ़ाई जैसी छोटी वस्तुओं के साथ काम करना चाहिए"

अधिकांश का मानना ​​है कि इस तरह की गतिविधियों से आंखों में और भी अधिक आंसू आ जाते हैं।

लेकिन हमारी आंख की तुलना एक ऐसे कैमरे से की जा सकती है जो खराब नहीं होता क्योंकि हम उससे छोटी-छोटी चीजें शूट करते हैं। इसलिए, सही चश्मा चुनकर, आप अपनी आंखों की रोशनी खराब होने के डर के बिना पढ़ सकते हैं, कढ़ाई कर सकते हैं और लघुचित्र बना सकते हैं।

6. "यदि आप सूर्य को काले चश्मे से देखते हैं, तो आपकी आंखों की रोशनी खराब नहीं होगी"

यहां तक ​​कि सबसे महंगे और उच्च गुणवत्ता वाले चश्मे से भी आप सूरज को नहीं देख सकते। आंख के सभी घटक इससे पीड़ित हैं: रेटिना, कॉर्निया, लेंस। आपको न केवल सिरदर्द हो सकता है, बल्कि आपकी आंखें भी जल सकती हैं और यहां तक ​​कि कुछ समय के लिए अपनी दृष्टि भी खो सकते हैं।

इसके अलावा, प्रश्न का उत्तर "क्या सूर्य ग्रहण को देखना हानिकारक है" वही होगा - यह हानिकारक है। अगर आप इसे असुरक्षित निगाहों से देखेंगे तो आपको बहुत ही कम समय में गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। इस प्राकृतिक घटना को केवल विशेष सुरक्षात्मक उपकरणों की मदद से ही देखा जा सकता है।

(मुझे याद है कि कैसे बचपन में हमने लाल और काले रंग के कांच के कुछ अविश्वसनीय टुकड़े लिए थे, जिसके माध्यम से हम "ग्रहण की व्यवस्था" करते हुए सूर्य को देखते थे)।

7. "नेत्र रोग और सामान्य दृश्य हानि को रोका नहीं जा सकता है।"

इसकी रोकथाम संभव है। लेकिन इसके लिए आंखों का इलाज अन्य अंगों-हाथों, पैरों, दिलों की तरह ही करना चाहिए... अगर हमें दिल में दर्द होता है, तो हम निदान के लिए डॉक्टर के पास जाते हैं, दवाएँ लिखते हैं और बाद में इलाज करते हैं, लेकिन अगर दृष्टि की तीक्ष्णता बिगड़ती है, आँखों में अंधेरा छा जाता है या अचानक विस्फोट हो जाता है, हमें डॉक्टर के पास नहीं घसीटा जा सकता है, हम तब तक प्रतीक्षा करते हैं जब तक कि सब कुछ अपने आप दूर न हो जाए ...

और अधिकांश बीमारियों को रोका जा सकता है या ठीक किया जा सकता है यदि आप समय पर डॉक्टर से परामर्श करते हैं, उच्च गुणवत्ता वाले निदान करते हैं और नियमित जांच करते हैं। उदाहरण के लिए, ग्लूकोमा का सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है यदि जल्दी निदान किया जाए।

8. "प्रसव के दौरान मायोपिया से पीड़ित महिलाएं अपनी दृष्टि खो सकती हैं।"

इस मामले में, समस्याएं वास्तव में प्रकट हो सकती हैं। बच्चे के जन्म के दौरान, अंतर्गर्भाशयी दबाव बहुत बढ़ जाता है, और यदि किसी महिला को गंभीर मायोपिया है, तो उसकी पतली और फैली हुई रेटिना के टूटने की संभावना बहुत अधिक होती है।

इसलिए, मायोपिया से पीड़ित गर्भवती माताओं को गर्भावस्था के आरंभ, मध्य और अंत में नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना आवश्यक है। पारित निदान के आधार पर, डॉक्टर यह निर्धारित करेगा कि जन्म स्वाभाविक रूप से होगा या सीज़ेरियन सेक्शन की आवश्यकता है या नहीं।

9. "बुरी दृष्टि उम्र के साथ बेहतर हो सकती है"

काश, यह नहीं हो सकता। जब कोई व्यक्ति बूढ़ा हो रहा है, तो वह करीब से बेहतर देखना शुरू कर देता है, उसे ऐसा लगता है कि यह एक "दृश्य" प्रगति है।

लेकिन एक नियम के रूप में, यह दृष्टि में सुधार नहीं है, बल्कि इसके विपरीत है। ऐसा अक्सर मोतियाबिंद के साथ होता है, जो जैसे-जैसे आगे बढ़ता है, आंखों के लेंस का फोकस बदल जाता है, जबकि मायोपिया का स्तर बढ़ जाता है, जिससे ऐसा लगता है कि दृष्टि बेहतर हो गई है। लेकिन वास्तव में, इस "सुधार" के लिए उपचार की आवश्यकता होती है।

10. "कंप्यूटर दृष्टि को प्रभावित करता है"

अब लगभग हर कोई यह सवाल पूछता है कि "क्या कंप्यूटर से दृष्टि खराब हो जाती है"।

कंप्यूटर वास्तव में दृष्टि पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। और मुख्य परेशानी "ड्राई आई" सिंड्रोम है, जो दर्द, आंखों में रेत की भावना, लालिमा, फोटोफोबिया का कारण बनता है। विशेष रूप से अक्सर यह समस्या उन लोगों के लिए होती है जो कंप्यूटर ग्राफिक्स में लगे हुए हैं या एक इंटरैक्टिव मोड में बहुत समय बिताते हैं।

मॉनिटर पर काम करते हुए, हम अपेक्षा से तीन गुना कम झपकाते हैं, जिससे आंख की श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है और अप्रिय उत्तेजना और तनाव दिखाई देता है। इसके अलावा, जब लंबे समय तक निकट दूरी पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, तो दृश्य थकान सिंड्रोम विकसित होता है।

लेकिन यहां भी, सब कुछ इतना बुरा नहीं है, यदि आप डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित व्यवहार के सरल नियमों का पालन करते हैं, तो उचित मात्रा में, बिना किसी हिचकिचाहट के कंप्यूटर पर बैठने की अनुमति दी जा सकती है।

मॉनिटर पर बैठकर आचरण के अनिवार्य नियम:

मॉनिटर आंखों से कम से कम 70 सेमी दूर होना चाहिए;

सीधे आगे देखते हुए, आपको मॉनिटर के ऊपरी किनारे को देखने में सक्षम होना चाहिए;

मॉनिटर से नियमित रूप से अपनी आँखें हटाएँ और कम से कम 30 सेकंड के लिए अलग-अलग दूरी पर वस्तुओं को देखें;

हर घंटे 10-15 मिनट के लिए अपने कंप्यूटर से दूर रहें। टकटकी की दिशा बदलें, जिस दूरी पर हम देखते हैं;

एक इलेक्ट्रॉनिक अलार्म घड़ी सेट करें जो आपको बताएगी कि कब ब्रेक लेना है;

7-8 घंटे की नींद बहुत तनाव के बाद भी आपकी आंखों को आराम देने में मदद करेगी;

• एक वयस्क जिसका काम कंप्यूटर के निरंतर उपयोग से जुड़ा है, उसे उसके पास दिन में 8 घंटे से अधिक नहीं बिताने की सलाह दी जाती है।
• 12 से 16 वर्ष के किशोर - दो घंटे से अधिक नहीं।
• 7 से 12 वर्ष की आयु के बच्चे - लगभग डेढ़ घंटे।
• 5 से 7 तक के बच्चे - दिन में अधिकतम आधा घंटा।
• 5 साल तक - 15 मिनट, एक कार्टून का समय))

मैं खुद कंप्यूटर पर बहुत समय बिताता हूं, पहले, काम की बारीकियों के कारण, लगभग पूरा समय, और अब घर पर))) लेकिन मैं यह नहीं कह सकता कि इस दौरान मेरी आंखों की रोशनी कम हो गई है। ठीक है, मैं, और जो कंप्यूटर के साथ विशेष रूप से काम करते हैं ... मुझे याद आया कि कंप्यूटर विभाग में काम करने वालों में से किसकी दृष्टि खराब थी ... कोई नहीं। एक भी व्यक्ति ने चश्मा नहीं पहना था!

वैज्ञानिकों के शोध को देखते हुए, व्यावहारिक रूप से कुछ भी दृष्टि के लिए हानिकारक नहीं है, लेकिन क्या यह किसी चीज से खराब हो जाता है? दृष्टि पर नकारात्मक प्रभाव क्या है?

दृश्य हानि, कारण:

1. वंशानुगत प्रवृत्ति।
2. रेटिना की उम्र बढ़ना।
3. आंखों में लगातार खिंचाव। उदाहरण के लिए, स्थापित मानकों का अनुपालन किए बिना निकट सीमा पर नियमित दीर्घकालिक कार्य।
4. रक्त परिसंचरण का बिगड़ना।

इसका कारण शरीर की आंतरिक समस्याएं हैं, जिनका पता फंडस की जांच से पता चलता है।

1. तेज धूप, धूल।

अपनी आंखों को धूप और धूल से सावधानी से बचाएं, अच्छा धूप का चश्मा पहनें।

1. आंखों की श्लेष्मा झिल्ली का सूखना।

मॉइस्चराइजिंग बूंदों का प्रयोग करें (वासोकोनस्ट्रिक्टर के बजाय, जैसा कि अक्सर किया जाता है)।

और साथ ही, कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों का एक जिज्ञासु निष्कर्ष: हर अतिरिक्त घंटे जो हम ताजी हवा में बिताते हैं, मायोपिया के जोखिम को 2% कम कर देता है।

जो लोग टीवी देखना या कंप्यूटर पर समय बिताना पसंद करते हैं, लेकिन फिर प्रकृति में कुछ घंटों के साथ इस तरह के शगल की भरपाई करते हैं, उन्हें टीवी और कंप्यूटर के "गैर-प्रशंसक" की तुलना में दृश्य हानि होने की अधिक संभावना नहीं है।

ईमानदार होने के लिए, मैं इन सभी मिथकों के खंडन से बहुत प्रसन्न था, हालांकि मैं पहले से ही नियमों के लिए "आदी" हो गया था: "पास टीवी देखना हानिकारक है", "खराब रोशनी दृष्टि को खराब करती है", जिसे समझना आसान नहीं था। यह जानकारी एक अलग नजरिये से...

लेकिन अब आप सुरक्षित रूप से उन चीजों को कर सकते हैं जो आपकी रुचि रखते हैं, यह जानकर, डॉक्टरों के अनुसार: "आंख की मांसपेशियों के स्वर के लिए, बस अपने आस-पास की दुनिया को जीने और देखने के लिए पर्याप्त है।"

दृष्टि को प्रशिक्षित करने के लिए, समय-समय पर स्टीरियोग्राम पर विचार करना उपयोगी होता है। (आपको अपनी दृष्टि पर ध्यान केंद्रित करते हुए फोटो के केंद्र को देखने की जरूरत है ताकि छवि धुंधली हो जाए, एक तरह का "कहीं नहीं देखें")।

क्या आप एक विशाल विमान को शहर के ऊपर उड़ते हुए देखते हैं?

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कैमोमाइल के बारे में क्या?

आपकी आंखों के लिए स्वास्थ्य

दिनांक: 03/28/2016

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क्या कंप्यूटर आपकी आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचाता है? यह आधुनिक दुनिया में सबसे अधिक दबाव वाले मुद्दों में से एक है, क्योंकि विभिन्न देशों में कई लोग इस उपकरण के साथ हर दिन कई घंटे बिताते हैं। यह काम, अध्ययन, अवकाश और संचार के लिए आवश्यक है। बहुत से लोग कंप्यूटर और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के बिना जीवन की कल्पना ही नहीं कर सकते हैं। डेस्कटॉप कंप्यूटर के अलावा, टैबलेट, स्मार्टफोन, लैपटॉप और अन्य गैजेट सक्रिय रूप से काम पर और घर पर उपयोग किए जाते हैं। विकसित और विकासशील देशों की आबादी में दृष्टि दोष की समस्या भी कम प्रासंगिक नहीं है। अब यह बीमारी न केवल बुजुर्गों, बल्कि मध्यम आयु वर्ग के नागरिकों, युवाओं और किशोरों को भी प्रभावित करती है। माता-पिता अक्सर अपने बच्चों को बताते हैं कि लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठना उनकी आंखों की रोशनी के लिए खतरनाक है। मुझे आश्चर्य है कि क्या यह बच्चे का ध्यान किसी और चीज़ पर स्विच करने का एक तरीका है, या क्या कंप्यूटर वास्तव में आंखों को नुकसान पहुंचाते हैं? वास्तव में, कंप्यूटर दृष्टि की क्षति में अप्रत्यक्ष भूमिका निभाता है।

मुख्य अन्य कारणों से किए जाते हैं:

• उपयोग किए गए मॉनीटर की गुणवत्ता और सेटिंग्स;
• डिवाइस के पास बिताए गए घंटों की संख्या;
• इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करते समय मानव शरीर की स्थिति;
• चारों ओर प्रकाश;
• मॉनिटर पर अध्ययन की गई जानकारी का दृश्य।

मॉनिटर पर अत्यधिक उज्ज्वल, पीला या गहरा चित्र, खराब गुणवत्ता, डिवाइस के अधिकतम उपयोग समय से अधिक होने से आपकी आंखों को नुकसान हो सकता है। कोई लगातार 2 घंटे कंप्यूटर पर बिताता है, कोई 8 या 12 घंटे, और कोई 15 घंटे तक गैजेट्स से अलग नहीं होता है। एक डेस्कटॉप कंप्यूटर, एक नियम के रूप में, एक विशेष टेबल पर खड़ा होता है जो आपको स्क्रीन के बहुत करीब आने की अनुमति नहीं देता है। लेकिन लैपटॉप और टैबलेट को बैठे, लेटे, खड़े, पास, दूर, अंधेरे में रखा जा सकता है, लगभग किसी भी स्थिति में उनका उपयोग किया जा सकता है। छोटी संख्या वाली विभिन्न तालिकाओं, असामान्य फ़ॉन्ट वाले पाठ, बहुत उज्ज्वल या धुंधली तस्वीरें आदि का अध्ययन करने पर दृष्टि बहुत खराब हो जाती है।

दृष्टि समस्याओं के पहले लक्षण

जब आप लंबे समय तक मॉनिटर के पास रहते हैं, तो आपकी आंखों पर बहुत जोर पड़ता है। जितनी देर आप इसे देखते हैं, आंखों के लिए जानकारी को समझना और मस्तिष्क तक पहुंचाना उतना ही कठिन होता जाता है। जिन लोगों को बचपन से ही दृष्टि की समस्या है, उनमें कंप्यूटर के साथ गलत तरीके से काम करने पर यह अन्य उपयोगकर्ताओं की तुलना में बहुत तेजी से बिगड़ता है। अक्सर, जो लोग इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के पास लंबा समय बिताते हैं, वे निम्नलिखित विषमताओं का अनुभव करते हैं:

• मॉनिटर या स्क्रीन को बंद करने के बाद, ऐसा लगता है कि आंखों के सामने प्रकाश की तेज और छोटी चमक दिखाई देती है;
• आंखें "सूखी" हैं;
• ऐसा महसूस होना जैसे मुट्ठी भर रेत चेहरे पर फेंक दी गई हो, या आंख में एक धब्बा गिर गया हो;
• अंदर जलन होती है;
• नम आँखें;
• मानो एक या दोनों आंखें प्लास्टिक की फिल्म से दुनिया को देख रही हों;
• मॉनिटर या स्क्रीन को लंबे समय तक देखें और कुछ जानकारी देखें, कुछ मिनटों के बाद, जब आप वहां देखते हैं, तो आपको पता चलता है कि आपने अक्षरों या संख्याओं को भ्रमित कर दिया है।

ये सभी दृष्टि दोष के लक्षण हैं। यदि उनमें से कम से कम एक मौजूद है, तो आपको एक नेत्र रोग विशेषज्ञ (ओक्यूलिस्ट) से संपर्क करने और अपनी दृष्टि की जांच करने की आवश्यकता है। यदि आप समय पर लक्षणों का जवाब नहीं देते हैं, तो यह और भी खराब हो जाएगा। सबसे अधिक बार, कंप्यूटर दूरदर्शिता, शुष्क आँखें, मायोपिया का अप्रत्यक्ष कारण बन जाता है। लेकिन कुछ परिस्थितियों में, यह मोतियाबिंद, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, स्ट्रैबिस्मस, ग्लूकोमा, रेटिना टुकड़ी और अन्य गंभीर बीमारियों के विकास में योगदान कर सकता है।

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आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं?

कंप्यूटर को मना करना या उसके साथ काम करने के समय को कम करना असंभव है, क्योंकि यह कई संगठनों की गतिविधियों के लिए अनिवार्य है। और घर पर, शायद ही कोई स्वेच्छा से इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग न करने के लिए सहमत होगा। आपकी दृष्टि को कंप्यूटर के प्रभाव से बचाने के कई तरीके हैं:

• उपकरणों का उपयोग करते समय सुरक्षा सावधानियों का पालन करें;
• कार्यस्थल को ठीक से सुसज्जित करें;
• आंखों की सुरक्षा का उपयोग करें;
• विशेष व्यायाम करें।

मॉनिटर या स्क्रीन को अपने चेहरे से दूर रखें, अधिमानतः बैठने या खड़े होने की स्थिति में, लेकिन लेटे नहीं। अपने आस-पास की रोशनी देखें। यदि स्क्रीन बहुत उज्ज्वल है, और चारों ओर गोधूलि या अंधेरा है, तो जब इलेक्ट्रॉनिक उपकरण चालू होता है, तो आंखें लोड का अनुभव करती हैं और तुरंत जानकारी को नहीं समझती हैं।

कंप्यूटर मॉनीटर चेहरे के सामने नहीं होना चाहिए, बल्कि थोड़ा नीचे होना चाहिए ताकि उस पर नज़र ऊपर से नीचे की ओर पड़े। मॉनिटर से चेहरे की दूरी उसके विकर्ण का डेढ़ गुना होनी चाहिए। अपने कार्यप्रवाह के अनुरूप अपने मॉनीटर की चमक और कंट्रास्ट समायोजित करें। कंप्यूटर के पास अच्छी रोशनी होनी चाहिए। अगर कमरे में पर्याप्त रोशनी नहीं है, तो टेबल लैंप का इस्तेमाल करें।

कंप्यूटर के साथ काम करते समय आपको हर घंटे ब्रेक लेने की जरूरत होती है। ब्रेक के दौरान, इलेक्ट्रॉनिक उपकरण से दूर जाएं, आंखों के लिए व्यायाम करें, बूंदों से सिक्त करें या उन्हें कुल्लाएं।

दृष्टि के लिए कई अभ्यास हैं:

• चारों ओर देखो और ऊपर और नीचे;
• नाक को देखें, फिर अपनी आंखों को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं;
• कम से कम एक मिनट के लिए झपकाएं;
• निकट की वस्तु को करीब से देखें, फिर दूर से;
• कुछ मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करें।

5-7 मिनट के ब्रेक पर पछतावा न करें। यह आंखों के तनाव से राहत देता है, जो अच्छी दृष्टि बनाए रखने में मदद करता है और गति और दक्षता को बढ़ाता है।

हम अपने आस-पास की दुनिया के बारे में जानकारी का हिस्सा दृश्य धारणा के माध्यम से प्राप्त करते हैं, इसलिए पहला सवाल, जब अचानक दृष्टि बिगड़ती है: "मुझे क्या करना चाहिए?"

दृष्टि में कमी के दो मुख्य कारण हैं: हमारे जीवन में कोई भी बीमारी या स्थितियां जो न केवल आंखों के स्वास्थ्य को खराब करती हैं, बल्कि कई तरह की बीमारियों के विकास को भी भड़काती हैं।

दृष्टि क्यों बिगड़ती है?

एक नियम के रूप में, हम स्वयं इस धारणा के लिए दोषी हैं, हमारे आसपास की दुनिया के बारे में हमारे बुनियादी सुरक्षा मानकों को पूरा नहीं करते हैं। आंख को एक उच्च-परिशुद्धता उपकरण कहा जा सकता है, जिसका सावधानीपूर्वक और सावधानी से इलाज किया जाना चाहिए।

मूल रूप से, समस्याएं कंप्यूटर, टैबलेट और अन्य गैजेट्स के निरंतर उपयोग से जुड़ी होती हैं जिनका उपयोग हम काम पर, घर पर, परिवहन में और सामान्य रूप से जहां भी संभव हो। आइए जानें कि कंप्यूटर से दृष्टि क्यों खराब हो रही है, ऐसे मामलों में क्या करना है, अपनी आंखों की मदद कैसे करें।

वोल्टेज से अधिक

आंखों की समस्याओं का मुख्य कारण लगातार तनाव है, जिससे अंग का अधिक काम होता है। ऐसे मामलों में अनिवार्य आराम के बिना कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करना, कार्यस्थल की अनुचित रोशनी, यहां तक ​​\u200b\u200bकि बस परिवहन में पढ़ना - यह सब आंखों की थकान को बढ़ाता है। नतीजतन, दृष्टि खराब हो जाती है।

ऐसी स्थिति में क्या करें? अपनी आदतों में भारी बदलाव करें और अपनी आंखों को आराम दें। इस तरह की छुट्टी के रूप में, एक विशेष लंबे समय से विकसित किया गया है जो उन्हें आराम करने की अनुमति देता है।

• प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियाँ, धूम्रपान और शराब का सेवन आँखों के स्वास्थ्य को कंप्यूटर से भी बदतर नहीं बनाता है।
• फास्ट फूड, चिप्स और खाद्य उद्योग के अन्य उत्पादों के लिए हमारा जुनून, यह स्पष्ट नहीं है कि इसे क्या बनाया जाता है, इससे शरीर को लाभ होने की संभावना नहीं है।
• जैविक रूप से सक्रिय योजक और दवाओं का अत्यधिक उपयोग, फिर से, कुछ भी अच्छा नहीं लाएगा।
• लगातार तनावपूर्ण स्थितियां, मानसिक और शारीरिक अतिभार भी समग्र रूप से शरीर के सामान्य कामकाज में योगदान नहीं करते हैं, और इसलिए विशेष रूप से आंखें।
• वायरल और दृश्य तीक्ष्णता में कमी भी हो सकती है।

आंख के ऊतकों की उम्र बढ़ना

दुर्भाग्य से, समय के साथ, हम छोटे नहीं होते हैं, इसलिए शरीर के सभी ऊतक उम्र बढ़ने के अधीन होते हैं, जिसमें रेटिना भी शामिल है। इसमें मौजूद पिगमेंट टूटने लगता है, जिससे नजर खराब हो जाती है। 40 साल बाद क्या करें, जब बुढ़ापा पहले से ही महसूस हो रहा हो? बेशक, प्रक्रिया को रोकना असंभव है, लेकिन आंखों की मदद करना काफी संभव है। यहां तक ​​​​कि अगर आप अपनी दृष्टि के साथ किसी भी समस्या का अनुभव नहीं करते हैं, और यह अभी भी आपके लिए लगभग पूर्ण है, तब भी यह इस स्थिति में बने रहने में मदद करने के लिए समझ में आता है। "लाइव" विटामिन का उपयोग करने का नियम बनाएं जो आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हों।

इसके अलावा, ऐसे पदार्थों का महत्व लंबे समय से सिद्ध हो चुका है, और सभी उत्पाद जिनमें उपयोगी घटकों की अधिकतम मात्रा होती है, वे सर्वविदित हैं। ये ब्लूबेरी हैं, जिनका सेवन ताजा और खाली या सूखे दोनों तरह से किया जा सकता है। चेरी, गाजर, लहसुन, अजमोद और अन्य सब्जियां अब साल के किसी भी समय ताजा उपलब्ध हैं, और वास्तव में उनमें सबसे बड़ी मात्रा में उपयोगी पदार्थ होते हैं जो न केवल ठीक करते हैं, बल्कि आंखों के ऊतकों की उम्र बढ़ने से भी रोकते हैं।

दृश्य हानि के लिए अग्रणी रोग

न केवल आधुनिक तकनीक और वृद्धावस्था की निकटता दृष्टि में गिरावट के लिए जिम्मेदार है, हालांकि आज शायद यही समस्याओं का मुख्य कारण है। पर्याप्त संख्या में रोग होते हैं जिससे दृष्टि बिगड़ जाती है। क्या करें जब आँखें अचानक अच्छी तरह से देखना बंद कर दें, और एक स्पष्ट तस्वीर के बजाय - एक घूंघट? यह पहले से ही गंभीर चिंता का कारण है, क्योंकि दृश्य धारणा में इतना तेज बदलाव एक गंभीर बीमारी का संकेत देता है जिससे न केवल दृष्टि में उल्लेखनीय कमी आ सकती है, बल्कि इसका पूर्ण नुकसान भी हो सकता है। अगर दृष्टि तेजी से बिगड़ती है, तो मुझे क्या करना चाहिए? दौरे को बाद के लिए स्थगित किए बिना, आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। कुछ स्थितियों में, जैसे रेटिना डिटेचमेंट या जलन, देरी से अंधापन हो सकता है।

सारांश

अगर दृष्टि बिगड़ने लगे, तो आगे क्या करना है यह बिल्कुल स्पष्ट है। अपने जीवन से उन कारकों को बाहर करना आवश्यक है जो नेत्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं:

• शुरू करने के लिए, अपने आहार की समीक्षा करें और बुरी आदतों से दूर रहें या पूरी तरह से त्याग दें।
• कंप्यूटर, टीवी और अन्य गैजेट्स पर अपना समय सीमित करने का प्रयास करें। डॉक्टर की सलाह पर ही दवाएं और पूरक आहार लें और स्व-दवा न करें।
• आंखों के लिए जिम्नास्टिक के बारे में न भूलें, शरीर की सामान्य मजबूती के लिए खेलों में जाएं।
• एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के अलावा, अधिक गंभीर बीमारी से बचने के लिए नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

यदि आप इन सरल नियमों का पालन करते हैं जो पूरे शरीर के लिए उपयोगी होंगे, तो आपकी आंखें ऐसी देखभाल की सराहना करेंगी। वे अभी भी निकट और दूर दोनों जगह स्पष्ट और स्पष्ट रूप से लंबे समय तक देखेंगे।