पैर कभी-कभी ठंडे क्यों हो जाते हैं? महिलाओं के पैर ठंडे क्यों होते हैं? इस भावना से छुटकारा पाने के लिए क्या करें?

मेरे ब्लॉग के सभी पाठकों को नमस्कार! पैर ठंडे क्यों हैं? आज मैं इस बारे में बात नहीं करूंगा कि सर्दियों में ऐसा क्यों होता है। अगर टाइट और गीले जूते हैं तो ठंड के मौसम में ऐसी घटना काफी स्वाभाविक है। लेकिन इस मुद्दे का एक दूसरा पक्ष भी है। यह बहुत अप्रिय है जब ऐसी असुविधा लगातार अनुभव की जाती है, और न केवल सर्दियों में, बल्कि गर्म मौसम में और यहां तक ​​​​कि गर्म कमरे में भी। आइए कारणों पर गौर करें, शायद बाद में हम इस मुद्दे का हल खोज लेंगे।

आपने शायद ध्यान दिया होगा कि जब ठंड होती है, तो अंग सबसे पहले जम जाते हैं। यह सरलता से समझाया गया है। तथ्य यह है कि हथेलियों और पैरों में थोड़ी मात्रा में मांसपेशी फाइबर होते हैं जो गर्मी पैदा करने में सक्षम होते हैं, और व्यावहारिक रूप से कोई वसा ऊतक नहीं होता है जो इस गर्मी को बरकरार रखे। गर्मी का एकमात्र स्रोत हमारा रक्त है।

कम तापमान के प्रभाव में, रक्त वाहिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं, और अंग में आने वाले रक्त की मात्रा कम हो जाती है। यदि यह एक स्वस्थ व्यक्ति है, तो उन्हें गर्म करने के लिए, अपने हाथों को गर्म पानी या मालिश में गर्म करने के लिए पर्याप्त है, अंगों में रक्त परिसंचरण बहाल हो जाएगा और वे गर्म हो जाएंगे।

यदि पैरों और बाहों को गर्म करने का यह तरीका मदद नहीं करता है, तो इस स्थिति को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह एक गंभीर विकृति का प्रारंभिक लक्षण हो सकता है।

ठंडे पैर - कारण

गर्मी और गर्म कमरे में भी ठंडे पैर और फ्रीज होने का मुख्य कारण निचले छोरों में संचार संबंधी विकार हैं (हम हाथों के बारे में बात नहीं करेंगे)। यह निम्नलिखित रोगों में देखा जा सकता है:

• अस्थिर रक्तचाप - बढ़े हुए दबाव के साथ, रक्त वाहिकाएं स्पस्मोडिक होती हैं और रक्त के लिए सबसे छोटी केशिकाओं तक पहुंचना अधिक कठिन होता है, कम रक्तचाप के साथ, यह कमजोर हो जाता है और पैर की छोटी केशिकाओं तक पहुंचने के लिए पर्याप्त रक्तचाप नहीं होता है।
• वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया - मुख्य रूप से निम्न रक्तचाप द्वारा विशेषता, निम्न दबाव पर रक्त की आपूर्ति के तंत्र को अभी समझाया गया है।
• वैरिकाज़ नसों - वाहिकाओं की मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है, जहाजों की दीवारों की संरचना बदल जाती है।
• हार्मोनल विकार - महिलाओं में मधुमेह मेलेटस, हाइपोथायरायडिज्म, रजोनिवृत्ति सिंड्रोम वाले वृद्ध लोगों में आम हैं।
• एनीमिया - हीमोग्लोबिन की कम मात्रा सामान्य मात्रा में ऑक्सीजन नहीं देती है - महत्वपूर्ण ऊर्जा का एक स्रोत।
• , जो अक्सर भारी धूम्रपान करने वालों में पाया जाता है, जिनके जहाजों में निकोटीन के प्रभाव में ऐंठन होती है।
• स्ट्रोक - तंत्रिका आवेगों का मार्ग बाधित होता है, पेरेसिस और पक्षाघात की उपस्थिति के परिणामस्वरूप संवेदनशीलता का नुकसान होता है।
• शीतदंश का इतिहास।
• पानी के संतुलन का उल्लंघन, जब पानी के अपर्याप्त सेवन के साथ, रक्त गाढ़ा हो जाता है, और शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में वाहिकाओं में ऐंठन होती है।
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का उन्नत चरण।

अगर आपके पैर और हाथ ठंडे हैं तो क्या करें?

यदि आपकी पैथोलॉजी भी कारणों की सूची में है, तो ठंडे पैरों की भावना रोग के लक्षणों में से एक है, यहां केवल योग्य चिकित्सा सहायता आपकी सहायता करेगी। लेकिन अगर पैर लगातार ठंडे रहते हैं और उन्हें गर्म करने की आपकी सभी क्रियाएं अप्रभावी रहती हैं, तो तुरंत डॉक्टर की मदद लेने का यह एक और कारण है।

ठंडे पैरों की भावना से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए सरल लोक उपचार में मदद मिलेगी जो घर पर करने के लिए काफी यथार्थवादी हैं। क्या किया जा सकता है?

1. अधिक बार नंगे पैर चलें, यदि संभव हो तो, छोटे पत्थरों पर, गर्मियों में - और घर पर - मालिश चटाई पर।
2. कम बैठें - अधिक चलें: बाइक पर - गर्मियों में, सर्दियों में - स्की या स्केट्स पर।
3. एक कंट्रास्ट शावर पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करने और पैरों सहित रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने में मदद करेगा। अगर कंट्रास्ट शावर करना संभव न हो तो कम से कम कंट्रास्ट फुट बाथ जरूर करें। इसे सही कैसे करें, मैंने पहले ही लिखा है।
4. हर सुबह, अपने पैरों को अपने हाथों से मालिश करें, पहले पैर और फिर प्रत्येक पैर के अंगूठे को रगड़ें। मालिश के लिए, आप विशेष मालिश का उपयोग कर सकते हैं। और शाम को सोने से पहले शंकुधारी पैर स्नान या समुद्री नमक से करें।

और कुछ और उपयोगी टिप्स।

• अपने पैरों को क्रॉस करके कभी न बैठें - यह ऐसी स्थिति है जो निचले छोरों में 10-15 मिनट के लिए संचार संबंधी विकारों का कारण बनती है।
• बुरी आदतों से छुटकारा पाएं, खासकर धूम्रपान, कम मजबूत कॉफी और चाय पिएं। गर्म मसालों की अनुमति नहीं है।
• ठंड के मौसम में तंग और संकरे जूते न पहनें, सूखे और गर्म मोजे पहनें।
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें: इसे मजबूत करने के अलावा, विटामिन सी (गुलाब कूल्हे, करंट, खट्टे फल, क्रैनबेरी, आदि) से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से रक्त वाहिकाओं की दीवारें भी मजबूत होंगी, और अदरक और लाल गर्म मिर्च रक्त को "फैलाने" में मदद करें।
• पानी के बारे में मत भूलना, इसे दिन में कम से कम 2 लीटर पिएं। याद रखें कि पानी की कमी से रक्त गाढ़ा हो जाता है, और वाहिकाओं में ऐंठन होती है।

अगर बुजुर्गों के पैर ठंडे हों तो क्या करें?

वृद्ध लोगों के लिए ठंडे पैर होना बहुत आम है। यह उनकी शारीरिक प्रक्रियाओं, चयापचय संबंधी विकारों और रक्त परिसंचरण में मंदी के परिणामस्वरूप होता है। उम्र के साथ, उनकी मांसपेशियों में कमी आती है और चमड़े के नीचे की वसा की परत कम हो जाती है।

निचले छोरों में गर्मी हस्तांतरण का उल्लंघन उनमें काफी आम है, यहां तक ​​कि घर पर भी गर्मी में उनके पैर जम जाते हैं, जिससे उनके जीवन की गुणवत्ता बिगड़ जाती है।

वृद्ध लोगों के लिए, चिकित्सक द्वारा निर्धारित उपचार के अलावा, उपचार के वैकल्पिक तरीकों का भी उपयोग किया जा सकता है। ये हानिरहित तरीके हैं जिनका उपयोग दवा उपचार के समानांतर घर पर किया जा सकता है।

निचले छोरों में रक्त के प्रवाह में सुधार करने के लिए, ऐसे व्यायाम करें जिनमें बिल्कुल कोई मतभेद न हो और जिन्हें करना आसान हो। इस वीडियो में इन अभ्यासों को देखें।

ठंडे पैर - लोक उपचार के साथ उपचार

मुझे याद है कि कैसे मेरी दादी, जब मैं अभी भी एक बहुत छोटा बच्चा था, मेरे पैरों को गर्म करने के लिए, उन्हें लगातार उबले हुए आलू के ऊपर गर्म करता था। उसने आलू के बर्तन के ऊपर एक छोटा सा तख़्त रखा, और उसके ऊपर उसने अपने पैर और आलू के बर्तन को एक कंबल में लपेट दिया। इसलिए वह लगभग 30 मिनट तक या आलू के ठंडा होने तक बैठी रही। उसके बाद वह हमेशा गर्म ऊनी मोजे पहनती थी।

सरसों के साथ भी कुछ ऐसा ही किया जा सकता है। मुझे यह नुस्खा इंटरनेट पर मिला: जैसा कि मैं इसे समझता हूं, पैरों को न जलाने के लिए सरसों को मध्यम गर्म पानी में मिलाया जाता है, और पैरों को 20-30 मिनट तक गर्म किया जाता है जब तक कि पानी ठंडा न हो जाए। उसके बाद पैरों को पोंछकर सुखाया जाता है और गर्म ऊनी मोजे पहन लिए जाते हैं।

रबिंग करें- पैरों की मसाज करें। प्रत्येक पैर पर 7-10 बार पथपाकर, सानना, थपथपाना आंदोलनों को करें। उसके बाद, सेब साइडर सिरका को पैरों और पैरों पर लगाएं, अधिमानतः 6% (इसे अब पतला करने की आवश्यकता नहीं है), हल्के आंदोलनों के साथ सिरका को त्वचा में रगड़ें। 5-10 मिनट के बाद, सिरका अच्छी तरह से अवशोषित हो जाने के बाद, अपने पैरों पर गर्म मोजे डालें और 15 मिनट के लिए और लेट जाएं।

इस मामले में सबसे महत्वपूर्ण संपत्ति यह है कि इसका वासोडिलेटिंग प्रभाव होता है और रक्त को पतला करता है, रक्त वाहिकाओं में रक्त के थक्कों और थक्कों को घोलता है।

इस तरह की रगड़ गर्म वोदका के साथ की जा सकती है, और कोई भी "पुराने जमाने" को ट्रिपल कोलोन के साथ रगड़ सकता है। समीक्षाओं को देखते हुए, इस तरह के जोड़तोड़ मदद करते हैं।

लाल मिर्च के साथ टिंचर। 200 ग्राम वोडका के लिए, 2 चम्मच लाल मिर्च लें और इसे 10 दिनों के लिए एक अंधेरी, गर्म जगह पर डालने के लिए रखें। तैयार टिंचर को छान लें, रोजाना सोने से पहले इसे अपने पैरों पर मलें।

वार्मिंग क्रीम। बेबी क्रीम या पेट्रोलियम जेली में, लाल मिर्च का अर्क, मेंहदी आवश्यक तेल, कपूर का तेल मिलाएं। क्रीम को सूखे, साफ पैरों पर लगाया जाना चाहिए, थोड़ा अवशोषित होने के बाद, गर्म मोजे डाल दें। लाल मिर्च से सावधान रहें: इससे एलर्जी हो सकती है या जलन हो सकती है।

गर्म पैर स्नान करें। 1 लीटर गर्म पानी में दौनी, लौंग या दालचीनी आवश्यक तेल की 10-15 बूंदें और आवश्यक तेल को घोलने के लिए 2 बड़े चम्मच दूध मिलाएं। प्रक्रिया की अवधि 20 मिनट है, जिसके बाद अपने पैरों को पोंछकर गर्म मोजे पहन लें।

सामान्य स्थिति में सुधार करने और सामान्य रूप से रक्त परिसंचरण को बहाल करने के लिए, हर 3 महीने में शहद-सब्जी के मिश्रण को पीने से निवारक पाठ्यक्रम आयोजित करने की सिफारिश की जाती है। इसे तैयार करने के लिए, लें:

• गाजर, बीट्स, सहिजन का रस का एक गिलास;
• एक नींबू का रस;
• 1 गिलास शहद।

सब कुछ मिलाएं, हर दिन भोजन से पहले खाली पेट 2 बड़े चम्मच लें। मिश्रण को फ्रिज में स्टोर करें।

ठंडे पैर - कारण और इससे कैसे निपटें।पुरुषों और महिलाओं में हृदय प्रणाली एक ही तरह से व्यवस्थित होती है, लेकिन यह अलग तरह से कार्य करती है। यह न केवल प्राथमिक और माध्यमिक यौन विशेषताओं के कारण है, बल्कि विभिन्न हार्मोनों की प्रबलता के कारण भी है: एस्ट्रोजन - महिला, एण्ड्रोजन - पुरुष। इसके अलावा, रक्त प्रवाह की प्रकृति चयापचय के स्तर, वसा और मांसपेशियों के ऊतकों की मात्रा से प्रभावित होती है।

यह ऐसे कारक हैं जो इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में बहुत अधिक बार जम जाती हैं। अक्सर, यह पैर होते हैं जो ठंड से पीड़ित होते हैं। इस समस्या का क्या करें - पैरों के जमने का कारण स्थापित होने के बाद आप निश्चित रूप से कह सकते हैं, और उनमें से कई हैं। हालांकि, सबसे अधिक बार यह अभी भी संवहनी प्रणाली के साथ समस्या है।

लगातार ठंडे पैरपुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक चिंता होती है, और अक्सर सर्दियों में। पैर ठंडे क्यों हैं? क्योंकि पैरों में कम से कम मांसपेशी द्रव्यमान और चमड़े के नीचे के वसा ऊतक होते हैं, जो गर्मी को बचाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, महिलाओं के शरीर में एक अलग हार्मोनल संरचना और ऊर्जा का एक अलग वितरण होता है, जिसका उपयोग आंतरिक अंगों के कार्यों को बनाए रखने के लिए अधिक किया जाता है। इसी समय, परिधीय वाहिकाओं और केशिकाओं की उपेक्षा की जाती है।

अगर सर्द पैर आपको जीने से रोकते हैं, तो किसी वैस्कुलर सर्जन से संपर्क करें। परीक्षाओं के आधार पर, वह आपको आगे की सिफारिशें देने में सक्षम होगा। उनींदापन, सामान्य थकान, सुस्ती, वजन बढ़ना, सूजन, नसों में बदलाव जैसे लक्षण होने पर भी परीक्षा शुरू करना और भी आवश्यक है।

लक्षणों का संयोजन गंभीर बीमारियों का संकेत दे सकता है: मधुमेह मेलेटस, वैरिकाज़ नसों, वनस्पति संवहनी, थायरॉयड ग्रंथि की गिरावट, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की अत्यधिक गतिविधि, संयोजी ऊतक समस्याएं, तंत्रिका संबंधी विकार, एनीमिया।

अगर मेरे पैर लगातार ठंडे रहते हैं तो मुझे क्या करना चाहिए?

- आहार बदलें। आहार में आयरन, विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाएं, जो केशिका पारगम्यता और संवहनी लोच में सुधार करने में मदद करता है। ऐसा करने के लिए, कीवी, सौकरकूट, खट्टे फल खाएं, गुलाब का शोरबा पिएं। विटामिन पी वाले खाद्य पदार्थ खाएं, जो विटामिन को ऑक्सीकरण से रोकता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है: नट्स, कद्दू के बीज।

ठंडे पैरों वाले लोगों को हमेशा मौसम के अनुकूल कपड़े पहनने चाहिए। यदि शरीर को ठंड से अच्छी तरह से सुरक्षित रखा जाए, तो आंतरिक अंग सुपरकूल नहीं हो पाते, जिसका अर्थ है कि उन्हें पैरों से गर्मी नहीं लेनी पड़ती है। यही है, सबसे पहले, आपको कपड़े और जूते की कार्यक्षमता के बारे में सोचने की ज़रूरत है, न कि इसकी सुंदरता के बारे में।

- ठंड के मौसम में आपको बड़े जूते पहनने की जरूरत होती है ताकि जूतों और पैरों के बीच हवा का फासला बना रहे। संकीर्ण मोजे वाले तंग जूते रक्त वाहिकाओं के माध्यम से रक्त के मुक्त संचलन को रोकेंगे।

- गर्म इनसोल का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, अधिमानतः थर्मल इन्सुलेशन के साथ ऊनी। इन्हें पहनने के बाद नियमित रूप से सुखाएं।

- ठंड के मौसम में, पतलून और गर्म मोजे के नीचे ऊनी लेगिंग की उपेक्षा न करें।

- आप गर्मी प्रतिरोधी मोजे खरीद सकते हैं, जो सर्दियों की गतिविधियों में शामिल पर्यटकों के लिए पेश किए जाते हैं।

- अधिक ले जाएँ। यहां तक ​​​​कि जब आपको बस स्टॉप पर खड़े होने की जरूरत है, तो चलें, अपने पैरों पर मुहर लगाएं, कूदें।

ठंड में धूम्रपान न करें, क्योंकि इससे परिधीय रक्त परिसंचरण कम हो जाता है।

- ठंड में भूखे पेट बाहर न जाएं, क्योंकि कैलोरी की कमी से ऊर्जा का उत्पादन नहीं हो पाता है।

झिझक। इसका सामना कैसे करें

पुरुषों की तुलना में महिलाओं में मांसपेशियों के ऊतकों का छोटा द्रव्यमान, आवश्यक मात्रा में गर्मी पैदा करने की अनुमति नहीं देता है। यहां तक ​​कि हवा के तापमान में मामूली बदलाव के साथ, त्वचा से रक्त प्रजनन कार्य को बनाए रखने के लिए आंतरिक अंगों तक पहुंच जाता है। पहले पैर की उंगलियां और हाथ ठंडे हो जाते हैं, फिर पैर और हाथ, महिलाओं में ठंडे अंगों की दुर्लभ संवेदनाएं आदर्श होती हैं। पुरुष तापमान परिवर्तन पर कम संवेदनशील प्रतिक्रिया करते हैं और कभी-कभी वे उन्हें नोटिस भी नहीं करते हैं। लेकिन लगातार जमने वाले पैर और हाथ संचार प्रणाली के उल्लंघन का संकेत देते हैं। अक्सर ऐसे उल्लंघन उचित पोषण, हल्की आत्म-मालिश, शारीरिक व्यायाम और योग कक्षाओं द्वारा समाप्त किए जाते हैं। ठंडे पैरों का कारण रोग भी हो सकते हैं: मधुमेह, हार्मोनल विकार, थायरॉयड ग्रंथि। इसलिए अगर आपको अक्सर ठंड लगती है तो आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

लो या हाई ब्लड प्रेशर के कारण भी आपको अपने हाथों और पैरों में ठंडक महसूस हो सकती है। एक स्वस्थ व्यक्ति में, आराम के समय रक्तचाप सामान्य सीमा के भीतर होना चाहिए और व्यायाम के दौरान बढ़ जाना चाहिए। यह ध्यान देने योग्य है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में निम्न रक्तचाप होने की संभावना अधिक होती है, क्योंकि वैज्ञानिक 59% बनाम 43% नोट करते हैं। अक्सर महिलाओं में लो ब्लड प्रेशर के कारण बेहोशी हो जाती है, मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है, जो रक्त में समाहित होती है। लेकिन निम्न रक्तचाप के भी अपने फायदे हैं: आम तौर पर कोई हृदय रोग नहीं होता है और एक लंबी जीवन प्रत्याशा होती है। उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप वाहिकाओं के "रुकावट" के कारण होता है, मार्ग गंभीर रूप से संकुचित हो जाते हैं और रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर अधिक दबाव डालता है।

उच्च रक्तचाप के कारणों में से एक कोलेस्ट्रॉल है। इस बीमारी का इलाज मुश्किल है, लेकिन अपनी जीवनशैली में बदलाव लाकर इससे बचा जा सकता है। यह पोषण से शुरू होने लायक है: मछली में निहित फैटी एसिड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है; फल और सब्जियां - शरीर को एंटीऑक्सीडेंट की आपूर्ति करते हैं जो रक्त वाहिकाओं को बंद होने से रोकते हैं। उच्च रक्तचाप के लिए कॉफी और सिगरेट का संयोजन बहुत खतरनाक है; कैफीन और निकोटीन - रक्त वाहिकाओं को बहुत संकुचित करते हैं। लेकिन शराब, इसके विपरीत, रक्त वाहिकाओं को पतला करती है, एक गिलास अच्छी रेड वाइन चोट नहीं पहुंचाएगी।

शरीर के निर्जलीकरण से भी अप्रिय परिवर्तन हो सकते हैं और दबाव प्रभावित हो सकता है, इसलिए आपको दिन में कम से कम डेढ़ लीटर पानी पीने की जरूरत है। गर्मियों में - जूस, और सर्दियों में - ग्रीन टी। क्या करें? ठंड, तनाव और अधिक काम करने वाली पहली चीजें हैं। मौसम के अनुकूल कपड़े पहनने की कोशिश करें ताकि आप गर्म लेकिन हल्के हों। ठंड या अत्यधिक गर्मी शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन को बाधित कर देगी। वेलेरियन जड़, मदरवॉर्ट, पुदीना और नींबू बाम - इन जड़ी बूटियों का काढ़ा तनाव को दूर करने में मदद करेगा। अपने शरीर को ठीक होने, अधिक सोने और दिन में कम से कम 8-9 घंटे आराम करने का समय दें। दैनिक आहार में विटामिन और खनिज युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना आवश्यक है जो संवहनी प्रणाली को मजबूत और समर्थन करते हैं।

• विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) - नींबू, कीवी, गुलाब कूल्हों, संतरे, काले करंट में पाया जाता है। यह रक्त के थक्के को नियंत्रित करता है, ऊतक की मरम्मत करता है और कोलेजन को संश्लेषित करता है।
• विटामिन पी (बायोफ्लेवोनोइड्स) - नट्स और कद्दू के बीजों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है। विटामिन सी के साथ रिसेप्शन उत्तरार्द्ध के ऑक्सीकरण को रोकता है, साथ में वे केशिकाओं की दीवारों को प्रभावी ढंग से मजबूत करते हैं। विटामिन पी का एक अन्य लाभ चोट लगने में कमी है।
• विटामिन पीपी (निकोटिनिक एसिड) - वे समृद्ध हैं: रोटी, अंडे, जिगर, बीफ और अनाज। विटामिन पीपी प्रोटीन चयापचय और तंत्रिका गतिविधि को नियंत्रित करता है।
• काली मिर्च या गर्म लाल मिर्च - रक्त प्रवाह को पूरी तरह से उत्तेजित करती है।
• अंकुरित गेहूं के दाने, बीज, मेवा और साबुत अनाज की रोटी विटामिन ई से भरपूर होती है, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करती है। लहसुन का उपयोग किसी भी रूप में किया जा सकता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और रक्त के थक्कों को रोकता है।
• अदरक रक्त परिसंचरण को सामान्य करने में सक्षम है। इसे चाय, सूप, स्टॉज या मछली में मिलाएं। शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना, यदि आपके पैर अक्सर जम जाते हैं, तो अधिक चलें। हर दिन कम से कम 30 मिनट योग या फिटनेस के लिए समर्पित करने का प्रयास करें।

लगातार ठंडे पैर: लोक व्यंजनों

1. वार्मिंग क्रीम। निम्नलिखित में से दो संभावित सामग्री मिलाएं: लाल मिर्च का अर्क, कोकोआ मक्खन, कपूर, मेंहदी और तिल। लगातार ठंडे पैर जोड़ें: उनका क्या करें बेबी क्रीम या पेट्रोलियम जेली। धुले और सूखे पैरों पर वार्मिंग क्रीम लगाएं।

2. वार्मिंग टिंचर। 2 चम्मच लें। पिसी लाल मिर्च और एक गिलास वोदका डालें। 10 दिनों के लिए आग्रह करें, तनाव। सोने से पहले पैरों को टिंचर से चिकनाई दें। हालांकि, लाल मिर्च के मिश्रण का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, क्योंकि इससे एलर्जी और जलन हो सकती है।

अगर आपके पैर पहले से ही ठंडे हैं:
- 20-25 डिग्री से शुरू होकर 40-42 डिग्री तक तापमान बढ़ाकर गर्म स्नान करें।

- पैरों के क्षेत्र पर अल्कोहल सेक करें। आप पतले मोजे के तलवों को अल्कोहल या वोदका में भिगोकर एक असामान्य सेक भी बना सकते हैं और उन्हें गर्म पानी में गर्म करके अपने पैरों पर रख सकते हैं, ऊपर गर्म ऊनी मोजे डाल सकते हैं।

- पूरे पैरों और पैरों की मालिश करें, अपने हाथों से मालिश करें, मसाज रोलर या सूखे ब्रश से। मसाज करते समय नीचे से ऊपर की ओर मूवमेंट करें।

गर्म दूध, शहद और नींबू के साथ एक कप गर्म चाय, अदरक या दालचीनी वाला पेय पीकर खुद को अंदर से गर्म करें।

- एक मसालेदार-हर्बल वार्मिंग चाय बनाएं जो रक्त परिसंचरण में सुधार करेगी। 1 चम्मच लें। ऋषि, कैमोमाइल, पुदीना, वेलेरियन जड़, तेज पत्ता, 2 लौंग, अदरक का एक टुकड़ा, एक चुटकी धनिया, थोड़ी सी पिसी हुई काली मिर्च और एक लीटर उबलते पानी को थर्मस में डालें। एक घंटे के लिए छोड़ दें और चाय की तरह पिएं।

अगर आपके पैर ठंडे हैं - गर्म रखने के तीन तरीके

1. व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। अपने पसंदीदा संगीत पर सिर्फ 10-15 मिनट का आग लगाने वाला नृत्य आपको किसी भी कंबल से बेहतर गर्म कर देगा।

2. पैरों और बाहों को मलना। जैसे ही आपको लगे कि सर्दी आ रही है, ठंडे धब्बों को टेरी टॉवल से धीरे से रगड़ना शुरू करें। इससे पहले आप गर्म पानी से स्नान कर सकते हैं।

3. वासोडिलेटेशन और तनाव से राहत के लिए तेलों का उपयोग करके स्व-मालिश उत्कृष्ट है।

कई लोगों के पैर ठंडे हो जाते हैं, खासकर बुजुर्गों में। इसके कारण विविध हैं, जीवनशैली से लेकर उम्र से संबंधित बीमारियों तक। आइए उन पर करीब से नज़र डालें और बुढ़ापे में जमे हुए पैरों के इलाज के बारे में बात करें।

वृद्ध लोगों के पैर ठंडे क्यों होते हैं?

ठंड का मौसम

कम हवा का तापमान रक्त को गाढ़ा बनाता है, संवहनी दीवारें सिकुड़ जाती हैं। स्वस्थ रक्त प्रवाह बाधित होता है: रक्त सक्रिय रूप से हृदय और यकृत में प्रवेश करता है, लेकिन यह अंगों में पर्याप्त नहीं है, इसलिए हाथ और पैर ठंडे महसूस होते हैं। कुछ ऐसी ही तस्वीर शरीर में पानी की कमी के साथ देखने को मिलती है।

जब यह ठंडा हो, तो आपको न केवल गर्म कपड़े पहनने चाहिए, बल्कि बहुत सारे तरल पदार्थ भी पीने चाहिए।

जीवन शैली

एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं को भड़काती है, जिनमें ठंडे पैर भी शामिल हैं। बुरी आदतों में एक गतिहीन जीवन शैली, शराब और तंबाकू की लत, तनाव शामिल हैं।

उन्हें छोड़ दिया जाना चाहिए, बीमारी के बाद पुनर्वास अवधि के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। आपको सकारात्मक मनोदशा बनाए रखने, सब्जियां और फल खाने, ताजी हवा में चलने की जरूरत है।

अनुचित कपड़े और जूते

पतले कपड़े जो मौसम के अनुकूल नहीं होते हैं, सिंथेटिक्स से बने चड्डी और स्टॉकिंग्स, संकीर्ण और तंग जूते ठंड में गर्म नहीं होते हैं और मजबूत गर्मी अपव्यय में योगदान करते हैं।

आपको मौसम के अनुसार कपड़े पहनने की जरूरत है, ठंड के मौसम के लिए उच्च गुणवत्ता वाली और गर्म सामग्री से चीजों का चयन करें, आकार में आरामदायक इंसुलेटेड जूते पहनें।

ठंड में भी, वृद्ध लोगों के लिए इन युक्तियों का पालन करना उपयोगी होता है:

• जूते गर्म करने के लिए, विशेष हीटिंग पैड या गर्म कागज का उपयोग करना बेहतर होता है। हीटर या बैटरी पर जूते गर्म न करें - इससे जूते खराब हो सकते हैं।
• आप दूसरों के ऊपर एक जोड़ी मोज़े पहन सकते हैं - पतले वाले के ऊपर मोटे। यह आपके पैरों को गर्म रखने में मदद करेगा। यह महत्वपूर्ण है कि मोज़े आकार में हों और पैरों पर दबाव न डालें (यह वाहिकाओं को संकुचित करता है और रक्त प्रवाह में हस्तक्षेप करता है) और आकार में हैं। मोजे और कपड़े प्राकृतिक सामग्री से चुने जाने चाहिए।
• पैरों को ज्यादा पसीना नहीं आना चाहिए, उन्हें भीगना नहीं चाहिए। अतिरिक्त नमी से निपटने के लिए, आप टैल्कम पाउडर से इनसोल का इलाज कर सकते हैं।
• आप बैटरी से चलने वाले थर्मल इनसोल का उपयोग कर सकते हैं। ठंड के मौसम में थर्मल इंसोल आपके पैरों को गर्म रखेंगे। विशाल जूते के लिए उपयुक्त।

गंभीर शीतदंश

युवावस्था में शीतदंश और परिपक्वता के परिणाम बुढ़ापे में परिणाम होते हैं - इससे पैर लगातार ठंडे रहते हैं। यह द्वितीय विश्व युद्ध के दिग्गजों के साथ होता है जिन्होंने शत्रुता में भाग लिया था। चिकित्सा में, इस लक्षण को "ट्रेंच फुट" कहा जाता है।

दवाएं लेना

ठंडे पैर कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव हैं। उदाहरण के लिए, उन्हें एटेनोलोल, एनाप्रिलिन और एर्गोट-आधारित उत्पादों को लेने से उकसाया जाता है।

उम्र में बदलाव

वर्षों से, हार्मोनल पृष्ठभूमि बिगड़ती है, मांसपेशियों और चमड़े के नीचे की वसा की मात्रा कम हो जाती है। रक्त अधिक धीरे-धीरे फैलता है, और इससे गर्मी हस्तांतरण का उल्लंघन होता है।

ठंडे पैर सिंड्रोम को भड़काने वाले रोग

अक्सर ठंडे पैर विभिन्न बीमारियों का परिणाम होते हैं। आपको मूल कारण का इलाज करने की जरूरत है, साथ ही पैरों को गर्म करने के लिए अतिरिक्त उपाय करने की जरूरत है।

अंतःस्रावी तंत्र की विफलता

थायरॉइड ग्रंथि की समस्याएं हार्मोनल संतुलन को बाधित करती हैं, जो शरीर में कई प्रक्रियाओं को रोकता है। पुरानी थकान और ठंड लगना इसके सामान्य परिणाम हैं।

लोहे की कमी से एनीमिया

आयरन की कमी से कोल्ड फीट सिंड्रोम होता है, जो एपिडर्मिस और रक्त वाहिकाओं के अपर्याप्त ऑक्सीजन के कारण होता है। आयरन के स्तर को बढ़ाना जरूरी है: इसके लिए सेब, सीताफल, फलियां, कद्दू के बीज, पुदीना खाने की सलाह दी जाती है। आयरन सप्लीमेंट्स लिखिए।

रीढ़ के रोग

रीढ़ की बीमारियों के कारण पैर सुन्न और ठंडे हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस या साइटिका के कारण। पैरों की त्वचा पीली हो जाती है और घावों से ढक जाती है। ठंड के अलावा, जो केवल एक पैर में देखा जा सकता है, अन्य लक्षण हैं: शुष्क त्वचा, आंदोलन के दौरान दर्द, लंगड़ापन। उपचार के लिए, खेल, पीठ की मालिश और विशेष व्यायाम का उपयोग किया जाता है।

बिगड़ा हुआ चयापचय

यह निम्नलिखित बीमारियों की समस्या है: मोटापा, मधुमेह, वैरिकाज़ नसों, रेनॉड सिंड्रोम और अन्य। आपको विशेषज्ञ उपचार की आवश्यकता है।

झटका

एक स्ट्रोक के कारण, तंत्रिका आवेगों का मार्ग कठिन होता है। साथ में पैरों के जमने के सिंड्रोम के साथ, रोगियों में पैरेसिस और लकवा देखा जाता है।

वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया ठंडे पैरों का एक आम कारण है। यह बाहरी परिस्थितियों के अनुसार स्वस्थ तरीके से जहाजों की चौड़ाई को बदलने में शरीर की अक्षमता के कारण है।

शिरापरक जमाव

दर्द और सूजन के साथ शिरापरक रोग के कारण सिंड्रोम होता है। लक्षण रात में बदतर होते हैं।

मधुमेह

यह रोग रक्त वाहिकाओं को नाजुक बना देता है, जिससे पैर ठंडे हो जाते हैं।

अस्थिर दबाव

रक्तचाप (बीपी) में उछाल रक्त प्रवाह और रक्त वाहिकाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। निम्न रक्तचाप परिधीय रक्त प्रवाह को बाधित करता है। उच्च रक्तचाप से वासोस्पास्म होता है, जो रक्त के प्रवाह को भी बाधित करता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल

संवहनी दीवारों पर सजीले टुकड़े दिखाई देते हैं, जिससे रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है। एथेरोस्क्लेरोसिस होता है। ठंडे अंगों के अलावा, निम्नलिखित लक्षण दिखाई देते हैं: कानों में बजना, माइग्रेन, कमजोरी, मस्तिष्क की गतिविधि में कमी, स्मृति समस्याएं।

नसों के संदूषण के स्तर को निर्धारित करना और फिर उपचार निर्धारित करना आवश्यक है। लिपिड कम करने वाली दवाएं लिखिए।

एलर्जी और तंत्रिका संबंधी कारण

एलर्जी जिल्द की सूजन उन वृद्ध लोगों के लिए विशिष्ट है जो बचपन में एटोपिक जिल्द की सूजन से पीड़ित थे। पैरों में ठंडक और संवहनी ऐंठन का कारण बनता है।

क्विन्के की एडिमा एक तेज संवहनी विस्तार को भड़काती है, जिससे गर्मी का नुकसान होता है। पैर सुन्न और ठंडे हैं।

ठंडे पैर भी हर्नियेटेड डिस्क का कारण बन सकते हैं।

परिधीय तंत्रिका विकृति ठंडे पैर सिंड्रोम का कारण बन सकती है। इनमें कटिस्नायुशूल तंत्रिका न्यूरोमा, पोलीन्यूरोपैथी, काठ का रेडिकुलोन्यूराइटिस, पीठ में सूजन शामिल हैं।

कैंडिडा कवक

कैंडिडिआसिस की पृष्ठभूमि के खिलाफ परिणामी वासोस्पास्म 50-55 वर्ष की महिलाओं में होता है, विकास एलर्जी के समान होता है।

पूति

तापमान में तेज गिरावट के कारण वाहिकाओं में ऐंठन होती है। रक्त में एरिथ्रोसाइट्स आपस में चिपक जाते हैं, जिससे माइक्रोकिरकुलेशन बिगड़ जाता है।

कृमि संक्रमण

आंतों के कीड़े विषाक्त पदार्थों का स्राव करते हैं, जिससे वाहिकाओं में ऐंठन होती है। पैर ठंडे और खुजलीदार हैं।

दिल की धड़कन रुकना

सीएच के कारण गर्म मौसम में भी पैर जम जाते हैं और उनका रंग नीला पड़ जाता है।

लक्षण

पैरों की ठंडक और ठंड के अलावा, अन्य लक्षण भी हो सकते हैं:

• पैरों में थकान। यह छोटे शारीरिक परिश्रम के साथ भी होता है, उदाहरण के लिए, थोड़ी देर खड़े रहने पर।
• एक नीली त्वचा टोन खराब रक्त प्रवाह का परिणाम है।
• नितंबों और पैरों में ऐंठन, खासकर रात में।
• पैरों में दर्द और सूजन। शांत अवस्था में, दर्द कम हो जाता है।

ठंडे पैर: उपचार

चूंकि ठंडे पैर के कारण विविध हैं, इसलिए आपको पहले लक्षण की प्रकृति का अध्ययन करने की आवश्यकता है। यदि पैर लंबे समय से ठंडे हैं, और यह बीमारियों और अतिरिक्त लक्षणों के साथ नहीं है, तो मामला जीव की विशेषताओं में है। आप अपने पैरों को गर्म करने के लिए सामान्य युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं।

बाद के उपचार के साथ निदान की आवश्यकता होती है यदि कोई व्यक्ति अस्वस्थ महसूस करता है और पैरों की ठंडक अन्य लक्षणों के साथ होती है: अस्वस्थता, बिगड़ा हुआ रक्तचाप, नसों की शिरापरक सूजन और पैरों की नीली त्वचा।

पहले आपको एक चिकित्सक के पास जाने की जरूरत है जो निदान करेगा और अन्य विशेषज्ञों को निर्देश देगा: एक फेलोबोलॉजिस्ट, एक आर्थोपेडिस्ट, एक कार्डियोलॉजिस्ट। विशेषज्ञ उपचार निर्धारित करते हैं।

स्वतंत्र रूप से, डॉक्टर के साथ समझौते में, आप उपयोगी सिफारिशों, तकनीकों, लोक उपचार का उपयोग कर सकते हैं।

पैर बहुत ठंडे होते हैं: प्राथमिक उपचार

ऐसी स्थिति में जहां एक बुजुर्ग व्यक्ति लंबे समय तक ठंड में रहा हो और जम गया हो, उसकी इस प्रकार मदद की जा सकती है:

1. एक गर्म पैर स्नान करें, उन्हें गर्म करें और उन्हें अच्छी तरह धो लें। वोदका या अल्कोहल से धोने के बाद पैरों के तलवों को पोंछ लें। ऊनी मोजे के ऊपर साफ सूती मोजे पहनें। गर्मी प्रतिरोधी मोजे की सिफारिश की।

2. किसी व्यक्ति को अंदर से गर्म करें। उसे गर्म कंबल में लपेटकर गर्म चाय या शहद, नींबू के साथ दूध दें।

3. संवहनी मांसपेशियों को आराम देने और स्वस्थ रक्त प्रवाह को बहाल करने के लिए शामक लें। आप निरंतर आधार पर रक्त के प्रवाह को बहाल करने के लिए शामक का उपयोग नहीं कर सकते हैं! यह एक अस्थायी उपाय है, जो विशेष मामलों में मान्य है।

इन युक्तियों का उपयोग उपचार प्रक्रिया और रोकथाम दोनों में किया जा सकता है:

• एक कंट्रास्ट शावर उपयोगी है - यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
• फायदेमंद सप्लीमेंट्स के साथ हॉट फुट बाथ करें।
• ऐसे खेल करें जो आपके पैरों को काम दें। कोई भी उपयुक्त शारीरिक गतिविधि उपयोगी है: चलना, चलना, स्केटिंग, स्कीइंग, दौड़ना और अन्य।
• गर्मी के मौसम में नंगे पैर चलें। सर्दियों में आप इसके लिए मसाज मैट का इस्तेमाल कर सकती हैं। नंगे पैर चलने से परिसंचरण में सुधार होता है।
• बुरी आदतों को छोड़ दें या कम से कम उनके प्रभाव को कम करें। उदाहरण के लिए, कम सिगरेट पीना।
• तंग आसन से बचें, बैठें और सपाट लेटें। उदाहरण के लिए, क्रॉस-लेग्ड मुद्रा रक्त वाहिकाओं को संकुचित करती है और स्वस्थ रक्त प्रवाह को बाधित करती है।
• कॉफी, चाय और मसालों का सेवन कम करें।
• जब यह ठंडा हो, तो प्राकृतिक सामग्री से बने मोज़े पहनें, आरामदायक जूते जो अच्छी तरह से फिट हों और अपने पैरों को सूखा रखें।
• खूब सारे तरल पदार्थ पिएं - यह अच्छे रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है। हाइड्रेटेड रहें, जितना जरूरत हो उतना पिएं।
• दिन में दो बार पैरों की मालिश करें। उंगलियों की अलग से मालिश करना उपयोगी होता है। प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए आप वार्मिंग क्रीम, मसाजर का उपयोग कर सकते हैं।
• अच्छी इम्युनिटी बनाए रखें। सख्त, संतुलित आहार, विटामिन का उपयोग, विशेष रूप से विटामिन सी, उपयोगी होते हैं।

व्यायाम और उपकरण

• घर पर चलना या चलना, एड़ी से पैर की उंगलियों तक कदम। इससे रक्त प्रवाह में सुधार होगा और आपके पैर गर्म रहेंगे।
• लंबी और तेज चाल। यदि आप बाहर नहीं जा सकते हैं, तो आप हवादार कमरे में चक्कर लगा सकते हैं।
• अपने पैर की उंगलियों को जोर से घुमाएं, अपने पैरों को घुमाएं।
• बैठने के बाद, आपको उठने और घूमने की जरूरत है।
• हीटिंग फ़ंक्शन के साथ गर्म स्नान, हीटिंग पैड, बिस्तर का उपयोग करें।
• यदि पैर बिस्तर में ठंडे हैं, तो उन्हें तात्कालिक साधनों से गर्म किया जा सकता है। ये गर्म पानी की बोतलें या, उदाहरण के लिए, माइक्रोवेव ओवन में गरम किए गए अनाज या कंकड़ हो सकते हैं, जिन्हें एक विशेष बैग में रखा जा सकता है।
• अपने पैरों को गर्म रखने के लिए, जितना संभव हो उतना हिलना अच्छा है: तेज चलना, लिफ्ट का उपयोग करने के बजाय सीढ़ियों से नीचे चलना, ड्राइविंग के बजाय स्वयं चलना। मजबूत पेंशनभोगियों के लिए ऐसी गतिविधि अच्छी है।

स्वस्थ व्यंजनों

पैर स्नान

15-20 मिनट के लिए विशेष स्नान में पैरों को भाप और गर्म करने की आवश्यकता होती है। नहाने के बाद, आपको अपने पैरों को तौलिये से रगड़ने की जरूरत है, फुट क्रीम का उपयोग करें और गर्म मोजे पहनें।

स्नान को गर्म करने के लिए निम्नलिखित साधन जोड़ें:

• नीलगिरी का तेल और 2 चम्मच। आर्गन का तेल;
• 30 मिलीलीटर लौंग का तेल और 1 चम्मच। सूखे लौंग;
• 40 ग्राम सरसों का पाउडर।

सामग्री 1.5-2 लीटर पानी के लिए डिज़ाइन की गई है।

मलाई

रगड़ने से पहले, आपको अपने पैरों को धोने की जरूरत है और एक या दो मिनट के लिए हल्की मालिश करें।

• 6% एप्पल साइडर विनेगर लगाएं। जब यह अवशोषित हो जाए तो अपने पैरों को लपेट लें और 10-15 मिनट के लिए लेट जाएं। सिरका रक्त वाहिकाओं को अच्छी तरह से संकुचित करता है, रक्त को गाढ़ा होने से रोकता है और रक्त के थक्कों की उपस्थिति को रोकता है। सिरका के बजाय, आप किसी भी अल्कोहल युक्त तरल का उपयोग कर सकते हैं।
• कपूर और अमोनिया की 30 बूंदों को 1 लीटर पानी में घोलें। रगड़ को दिन में दो बार लगाएं।
• बेजर फैट न केवल गर्म करता है, बल्कि पैरों की त्वचा को नुकसान होने पर भी ठीक करता है। सोने से पहले दिन में एक बार प्रयोग करें।

काली मिर्च के उपाय

काली मिर्च रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है, यही कारण है कि इसे अक्सर ठंडे पैरों के लिए व्यंजनों में प्रयोग किया जाता है। इसका उपयोग विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है, टिंचर, मलहम, क्रीम तैयार करना। उपयोग करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि काली मिर्च से कोई एलर्जी नहीं है, और व्यंजनों में खुराक का पालन करें।

अन्य तेलों (जैसे कपूर) के साथ लाल मिर्च आवश्यक तेल की एक छोटी मात्रा को एक समृद्ध फुट क्रीम में जोड़ा जा सकता है। इस उपाय को सोते समय साफ, सूखे पैरों पर लगाएं। इसे भीगने के बाद सूती मोजे पहनकर सो जाएं।

काली मिर्च टिंचर पकाने की विधि: 1 बड़ा चम्मच। एल वोदका (200 मिली) में लाल मिर्च डालें। एक अंधेरी जगह में कम से कम 1.5 सप्ताह के लिए इन्फ्यूज करें। तनाव, बिस्तर पर जाने से पहले पैरों को पोंछने के लिए लगाएं।

पेय

आप स्वस्थ पेय ले सकते हैं जो गर्म हो जाएंगे और रक्त परिसंचरण में सुधार करेंगे। उपचार और रोकथाम दोनों के लिए जूस, चाय, टिंचर अच्छा रहेगा। चुनने के लिए कई व्यंजन:

• शहद-सब्जी का मिश्रण: एक गिलास गाजर, चुकंदर और सहिजन का रस मिलाएं, शहद और नींबू का रस मिलाएं। खाली पेट 2 बड़े चम्मच लें। एल भोजन से पहले दैनिक। उत्पाद को रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें। उपचार की अवधि के दौरान, आप इसे रोकथाम के लिए अधिक बार ले सकते हैं - 3 महीने में 1 बार।
• वार्मिंग हर्बल चाय। 20 ग्राम ऋषि, कैमोमाइल, पुदीना, वेलेरियन जड़ मिलाएं। 1 घंटे के लिए काढ़ा, आप थर्मस में कर सकते हैं।
• अदरक की चाय: 250 मिलीलीटर उबलते पानी में आधा चम्मच पिसी हुई अदरक मिलाएं, 15 मिनट के लिए छोड़ दें। सुबह और शाम एक नींबू के टुकड़े के साथ गर्मागर्म पिएं।
• नागफनी का एक पेय गर्म होगा और प्रतिरक्षा के लिए अच्छा होगा: इस पौधे के फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। एक चम्मच सूखे नागफनी के फलों को उबलते पानी में 5 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर थोड़ा शहद डालें और चाय की तरह पिएं।

आप बिना किसी समस्या के बुढ़ापे में कोल्ड फीट सिंड्रोम का सामना कर सकते हैं। आपको समस्या के वास्तविक कारण को समझने की जरूरत है, यदि आवश्यक हो, तो उपचार कराएं। अपने पैरों को स्वस्थ और गर्म रखने के लिए, आपको सामान्य उपयोगी सिफारिशों का पालन करना चाहिए, सही कपड़े और जूते चुनना चाहिए, उपयुक्त उत्पादों और वार्मिंग के तरीकों का उपयोग करना चाहिए।

वीडियो: मेरे पैर ठंडे क्यों हैं?

कुछ लोगों के पैर ठंडे होते हैं, चाहे साल का समय कुछ भी हो। कोई भी व्यक्ति ठंडे निशान नहीं छोड़ना चाहता, क्योंकि इससे काफी असुविधा होती है। फिर लोग मोज़े पहन लेते हैं, जितना हो सके अपने पैरों को इंसुलेट करते हैं। यह, ज़ाहिर है, सही है, क्योंकि कोई भी बर्फीले अंगों को सहना नहीं चाहता है। दूसरी ओर, आपको समुद्र के किनारे मौसम की प्रतीक्षा नहीं करनी चाहिए - स्थिति में अपने आप सुधार होने की संभावना नहीं है।

इस लेख में हम उन सभी कारणों के बारे में बात करेंगे जिनकी वजह से पैर लगातार ठंडे रहते हैं, साथ ही इस समस्या के इलाज के तरीकों के बारे में भी बात करेंगे।

ठंडे पैर के कारण

साथ ही, डॉक्टर रक्त परिसंचरण की समस्याओं को बाहर नहीं करते हैं। वास्तव में, अक्सर लोग इसी कारण से कठिनाइयों का अनुभव करते हैं। लेकिन कई अन्य बीमारियां और समस्याएं हैं जिनके लिए पैर लगातार ठंडे रहते हैं:

आंतरिक अंगों और प्रणालियों के रोग। जैसा कि हमने कहा, इनमें एथेरोस्क्लेरोसिस शामिल है। शायद वनस्पति संवहनी। इस रोग के साथ दिल की तेज़ धड़कन, सिरदर्द, विस्मृति, लगातार सोने की इच्छा और अचानक हरकतों के साथ आंखों के सामने गलघोंटू के साथ होता है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, थायरॉयड ग्रंथि की समस्याएं, हृदय प्रणाली - यह सब ठंडे पैरों का कारण हो सकता है।

यह यकृत के साथ समस्याओं का संकेत भी दे सकता है। यदि इस अंग में विकार होते हैं, तो रक्त एक छोटे से घेरे में घूमना शुरू कर देता है, ऊर्जा उत्पादन को अनुकूलित करने की कोशिश करता है, इसे बचाता है। यही कारण है कि पैरों में सक्रिय रक्त प्रवाह की कमी होती है, जो उन तक आवश्यक मात्रा में नहीं पहुंच पाती है।

थायराइड ग्रंथि ऊर्जा संरक्षण के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, शरीर में कोई भी उल्लंघन पैरों की स्थिति को प्रभावित कर सकता है। अक्सर, हार्मोनल असंतुलन के कारण निष्पक्ष सेक्स में ठंडे पैर होते हैं।

चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन।

एनीमिया, शरीर में आयरन और मैग्नीशियम की कमी। किसी व्यक्ति में हीमोग्लोबिन का निम्न स्तर इस तथ्य की ओर जाता है कि शरीर जल्दी से गर्मी खो देता है, और यह ठंडे पैरों को भड़काता है। एनीमिया के साथ लोगों को हमेशा न केवल पैर बल्कि हाथ भी सर्दी होती है।

विटामिन और आवश्यक पोषक तत्वों की कमी। बहुत बार, सख्त आहार पर रहने वाली महिलाओं में ठंडे पैर देखे जाते हैं। यह शरीर के लिए बहुत दुर्बल करने वाला होता है। आवश्यक पदार्थों की अनुपस्थिति या कम मात्रा में ऊतक पोषण में गिरावट होती है। यह संचार विकारों को भड़काता है और सभी प्रणालियों के संचालन पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। इसलिए, दैनिक कैलोरी सेवन और प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के संतुलन का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है। उपयोगी विटामिन के बारे में मत भूलना।

तंग जूते। असहज पहनने वाले, रगड़ने वाले जूते, सिंथेटिक चड्डी और मोज़े केवल ठंडे पैरों की समस्या को बढ़ा सकते हैं।

मौसम। यदि बाहर शरद ऋतु या सर्दी है और आपके पैर ठंडे हैं, तो यह बिल्कुल सामान्य हो सकता है। सही जूते, मोजे पहनें, ठीक से वार्मअप करें ताकि परेशानी न हो। घर में भी चप्पल या मोजे पहनकर चलने की सलाह दी जाती है।

तनाव। जीवन में नकारात्मक घटनाएं भी इस समस्या को ट्रिगर कर सकती हैं। इसलिए अपनी मानसिक स्थिति से भी निपटना जरूरी है।

ठंडे पैरों का इलाज

इस बीच, आपने ऐसा नहीं किया है, रोकथाम का ध्यान रखें, जिसके बारे में हमें आपको बताते हुए खुशी होगी। सबसे पहले, अपना आहार बदलें। यह हानिकारक उत्पादों के बिना पूर्ण, सही होना चाहिए। अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो रक्त वाहिकाओं को साफ कर सकते हैं, रक्त संरचना और हृदय कार्य में सुधार कर सकते हैं। आपके मेनू में पर्याप्त मांस, जिगर, सब्जियां और फल होने चाहिए।

दूसरा, अधिक स्थानांतरित करें। प्रतिदिन टहलना सुनिश्चित करें। कार से यात्रा करने के बारे में भूल जाना और सार्वजनिक परिवहन को पैदल चलने से बदलना बेहतर है। अपने पैरों के साथ कम से कम एक पड़ाव चलो, आलसी मत बनो। अपने जीवन में रोजाना सुबह के व्यायाम को शामिल करें, हाथों और पैरों के सक्रिय बिंदुओं पर रक्त से संतृप्त करने के लिए मालिश करें।

तीसरा, सामान्य रूप से तंग और असहज जूते और कपड़े छोड़ दें। यह वास्तव में रक्त परिसंचरण को बाधित करता है और ठंडे पैरों की समस्या को भड़काता है। आपके जूते सख्ती से आकार में होने चाहिए, न अधिक और न कम। यह भी जान लें कि चार सेंटीमीटर से ज्यादा ऊंची हील सबसे ज्यादा असरदार मानी जाती है।

चौथा, बुरी आदतों को भूल जाओ। धूम्रपान करने वाले लोगों में ठंडे हाथ आम हैं।

पांचवां, परिसंचरण में सुधार के लिए गर्म पैर स्नान करें। आप अपने पैरों पर कॉस्मेटिक प्रभाव डालने के लिए आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को जोड़ सकते हैं। कंट्रास्ट शावर भी बहुत मदद करता है। ऐसी प्रक्रियाओं के बाद, अपने पैरों को अच्छी तरह से सुखाएं और उन पर वार्मिंग प्रभाव वाली क्रीम लगाएं।

छठा, पैरों की मालिश करें। ऐसा करने के लिए, वनस्पति तेल या मॉइस्चराइजिंग क्रीम के साथ पैर को चिकनाई करें और मजबूत आंदोलनों के साथ, पहले दाहिने पैर को सभी तरफ से मालिश करें, टखने से घुटने तक ऊपर की ओर बढ़ते हुए। फिर, अपनी उंगलियों को टिबिया के साथ टैप करते हुए, अपने आप को पैर के नीचे करें। घुटने के गोलाकार स्ट्रोक के साथ मालिश समाप्त करें। बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही करें।

ये आसान उपाय आपको ठंडे पैरों से निपटने में मदद करेंगे। लेकिन किसी भी मामले में, अपने डॉक्टर से मिलना न भूलें, जो आपको बताएगा कि आपके विशेष मामले में कैसे आगे बढ़ना है।

ठंडे पैर विशेष रूप से संचार संबंधी विकारों के साथ, बल्कि गंभीर रोग प्रक्रियाओं का नैदानिक ​​​​संकेत हो सकते हैं। हालांकि, किसी को इस कारक को बाहर नहीं करना चाहिए कि ऐसी स्थिति का कारण केवल रोगसूचक हो सकता है। किसी भी मामले में, यदि आपके पास सामान्य तापमान पर भी लगातार ठंडे पैर हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए: वह नैदानिक ​​​​उपायों का एक सेट निर्धारित करेगा, यह निर्धारित करेगा कि हाथ और पैर ठंडे क्यों हैं, और उचित उपचार निर्धारित करें।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि हमेशा ठंडे पैर और हाथ शरीर के तापमान में मामूली बदलाव के लिए पूरी तरह से प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो सकते हैं। इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि महिलाएं अधिक फ्रीज करती हैं। यह लगातार हार्मोनल उतार-चढ़ाव और शरीर की शारीरिक विशेषताओं के कारण होता है। साथ ही, वृद्धावस्था में ऐसा लक्षण काफी सामान्य है - यह शरीर में होने वाले शारीरिक परिवर्तनों का भी परिणाम है।

यदि किसी व्यक्ति के हाथ और पैर लगातार ठंडे रहते हैं और यह पहले नहीं देखा गया है, यानी शरीर के प्राकृतिक तापमान शासन के कारक को बाहर रखा गया है, तो डॉक्टर से परामर्श करना अनिवार्य है।

निदान प्रयोगशाला और वाद्य उपायों दोनों के माध्यम से किया जा सकता है। समग्र नैदानिक ​​​​तस्वीर और प्रारंभिक परीक्षा के दौरान एकत्र किए गए डेटा को भी ध्यान में रखा जाता है।

निदान के आधार पर उपचार की रणनीति व्यक्तिगत आधार पर निर्धारित की जाती है।

एटियलजि

ठंडे पैरों के कारण पैथोलॉजिकल और बाहरी दोनों हो सकते हैं।

पैथोलॉजिकल प्रक्रियाओं के लिए जो इस तरह के लक्षण की उपस्थिति का कारण बन सकते हैं, जैसे कारक:

• निचले अंग;
• हृदय रोग;
• संचार संबंधी विकार;
• बीमारी और;
• विकास के प्रारंभिक चरण में;
• शिरापरक भीड़;
• एलर्जी;
• संक्रामक-विषाक्त सदमे के परिणाम;
• उच्च रक्तचाप और हाइपोटेंशन;
• थायराइड हार्मोन के स्तर में कमी;
• और अन्य प्रणालीगत रोग;
• स्वायत्त शिथिलता;
• ऊतक परिगलन, विकास।

हालांकि, ठंडे पैर हमेशा शरीर में रोग प्रक्रियाओं का परिणाम नहीं होते हैं।

निम्नलिखित एटियलॉजिकल कारक इस तरह के लक्षण को भड़का सकते हैं:

• गलत तरीके से लागू पट्टी;
• बहुत तंग जूते;
• उच्च शरीर के तापमान के कारण एक तेज vasospasm;
• निचोड़ने वाले वस्त्र - सिंथेटिक चड्डी, मोज़े;
• वसा ऊतक की अपर्याप्त मात्रा;
• पिछले शीतदंश;
• जल संतुलन का उल्लंघन, जिससे रक्त गाढ़ा हो जाता है;
• धूम्रपान;
• आसीन जीवन शैली;
• कुछ दवाएं लेना;
• तापमान परिवर्तन के लिए व्यक्तिगत अतिसंवेदनशीलता।

एक बच्चे में ठंडे पैर, अगर हम नवजात शिशु के बारे में बात करते हैं, तो भी ज्यादातर मामलों में रोग प्रक्रिया का परिणाम नहीं होता है। हालांकि, डॉक्टर से परामर्श अभी भी आवश्यक है।

उन मामलों पर विशेष ध्यान देना चाहिए जब पैर ठंडे और पसीने से तर हों। इस मामले में, आनुवंशिक रूप से निर्धारित बीमारी हो सकती है।

इसके अलावा, ठंडे और गीले पैर इस तरह की रोग प्रक्रियाओं के लक्षण हैं:

• कवक त्वचा रोग;
• ऑन्कोलॉजिकल प्रक्रियाएं;
• मनो-भावनात्मक विकार।

इसलिए, इस मामले में एक तर्कसंगत निर्णय डॉक्टर को देखना होगा, न कि स्व-औषधि।

संभावित लक्षण

केवल वर्तमान लक्षणों से यह निर्धारित करना काफी कठिन है कि हाथ और पैर में पसीना क्यों आ रहा है। नैदानिक ​​​​तस्वीर को पूरी तरह से समझने के लिए, किसी भी मामले में, एक परीक्षा की आवश्यकता होती है।

बढ़े हुए पसीने के बिना ठंडे हाथ निम्नलिखित नैदानिक ​​​​तस्वीर के साथ हो सकते हैं:

• अस्थिर रक्तचाप;
• सामान्य बीमारी;
• झुनझुनी सनसनी, उंगलियों में हल्का दर्द, आंशिक सुन्नता;
• एक छोटी शारीरिक गतिविधि के बाद भी पैरों में भारीपन और कमजोरी की भावना;
• कठिन सांस;
• , यानी त्वचा का नीला पड़ना;
• भूख में वृद्धि हुई, लेकिन कोई वजन नहीं देखा गया;

यदि पैरों में अभी भी पसीना आ रहा है, तो नैदानिक ​​तस्वीर में निम्नलिखित नैदानिक ​​लक्षण शामिल हो सकते हैं:

• , जो अनुत्पादक है, दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है;
• विशेष रूप से रात में;
• कमजोरी, बिना किसी स्पष्ट कारण के वजन कम होना;
• त्वचा की क्षति - दरारें, घाव, खुजली और जलन;
• पैर की खराब गंध।

साथ ही ऐसे लक्षणों के साथ व्यक्ति मनो-भावनात्मक परेशानी भी महसूस करता है।

एक बच्चे में एक तापमान पर ठंडे पैर खराब थर्मोरेग्यूलेशन का संकेत दे सकते हैं, इसलिए आपको सलाह के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, न कि स्व-दवा से।

निदान

इस मामले में, नैदानिक ​​कार्यक्रम वर्तमान नैदानिक ​​तस्वीर, व्यक्तिगत और पारिवारिक इतिहास के आधार पर व्यक्तिगत आधार पर निर्धारित किया जाएगा।

सामान्य तौर पर, निम्नलिखित अध्ययन निर्धारित किए जा सकते हैं:

• सामान्य नैदानिक ​​और जैव रासायनिक रक्त परीक्षण;
• मूत्र और मल का सामान्य विश्लेषण;
• आंतरिक अंगों का अल्ट्रासाउंड;
• एंजियोग्राफी;
• सीटी, एमआरआई;
• ट्यूमर मार्करों, एलर्जी के लिए परीक्षण;
• कोगुलोग्राम;
• डॉप्लरोग्राफी;
• एक विपरीत एजेंट के साथ एक्स-रे परीक्षा;
• इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम।

यहां दिखाया गया नैदानिक ​​कार्यक्रम अनुकरणीय है। डॉक्टर के विवेक पर, और प्रारंभिक परीक्षा के दौरान एकत्र किए गए डेटा को ध्यान में रखते हुए, यह बदल सकता है।

आपको हेमेटोलॉजिस्ट, इम्यूनोलॉजिस्ट, मेडिकल जेनेटिकिस्ट, कार्डियोलॉजिस्ट, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, संक्रामक रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है। निदान के परिणामों के अनुसार, यह स्थापित किया जाएगा कि पैर ठंडे क्यों हैं।

इलाज

चिकित्सीय उपायों की रणनीति रूढ़िवादी और कट्टरपंथी दोनों हो सकती है। निदान के आधार पर, डॉक्टर आवश्यक दवाएं निर्धारित करता है। फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं, आहार भी हैं।