आप अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं: संभावित कारण, क्या यह सामान्य है? आप क्या जम्हाई लेना चाहते हैं। लगातार जम्हाई लेना - एक शारीरिक घटना या बीमारी एक व्यक्ति बहुत जम्हाई क्यों लेता है

हम में से ज्यादातर लोग जम्हाई जैसी अजीबोगरीब घटना से परिचित हैं। मूल रूप से, यह थकान, अधिक काम, ऊब के लिए शरीर की एक अनैच्छिक प्रतिक्रिया है। जम्हाई लेना एक बिल्कुल सामान्य प्रक्रिया है जिसकी हमारे शरीर को जरूरत होती है। एक व्यक्ति भ्रूण के विकास के 11-12 सप्ताह पहले ही जम्हाई लेने में सक्षम होता है। लेकिन कभी-कभी बार-बार जम्हाई लेना उतना हानिरहित नहीं होता जितना पहली नज़र में लगता है। कुछ मामलों में, जम्हाई का कारण गंभीर बीमारियों में हो सकता है। इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि किसी व्यक्ति में बार-बार जम्हाई लेने का क्या मतलब है, किन मामलों में यह प्रक्रिया वास्तव में हानिरहित है, और जिसमें यह स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकता है।

लोग अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं

जम्हाई एक श्वास क्रिया है जिसमें धीमी, मजबूत साँस लेना और एक तेज साँस छोड़ना शामिल है। जम्हाई लेने से पहले, हम फेफड़ों में हवा की एक बड़ी मात्रा जमा करते हैं, जिससे शरीर को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन से संतृप्त किया जाता है। गहरी सांस लेते हुए, हम आंतरिक अंगों और ऊतकों के पोषण में सुधार करते हैं, सामान्य शांत श्वास की तुलना में अधिक मात्रा में ऑक्सीजन के साथ रक्त प्रवाह की आपूर्ति करते हैं।

एक व्यक्ति जम्हाई लेता है - रक्त प्रवाह बढ़ता है, चयापचय तेज होता है, शरीर टोन में आता है। जब ऑक्सीजन का संतुलन गड़बड़ा जाता है तो लोग जम्हाई लेने लगते हैं, बार-बार जम्हाई लेने से अधिक ऊर्जावान बनने, बेहतर सोचने और अधिक सक्रिय रूप से समय बिताने में मदद मिलती है। इस तरह की जम्हाई लंबे आराम या नीरस प्रक्रियाओं के बाद विशिष्ट होती है। कभी-कभी कोई व्यक्ति सपने में भी जम्हाई लेता है, अगर वह जिस कमरे में सोता है, उस कमरे में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है। आरईएम और गैर-आरईएम नींद बारी-बारी से जम्हाई लेने पर जम्हाई आती है।

एक राय है कि प्राचीन लोगों में जम्हाई संचार का एक तरीका था, कार्रवाई का संकेत। जब खतरे का पता चला, तो जनजाति के एक सदस्य ने जम्हाई ली, इस अवस्था को बाकी सदस्यों को दिखाया और उन्हें शारीरिक गतिविधि के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए सामूहिक रूप से जम्हाई लेने के लिए प्रेरित किया। उसी समय, समूह के नेता "अधीनस्थों" को सोने के लिए जाने की आज्ञा देने के लिए जम्हाई ले रहे थे।

इस प्रकार, जम्हाई मानव शरीर में एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है, जो प्राचीन काल से हमारे भीतर अंतर्निहित है, एक व्यक्ति कभी-कभी गहरी और बहुत बार जम्हाई लेता है, भले ही वह दूसरे के साथ बात कर रहा हो और यदि वह अति उत्साहित हो। और अधिक काम, नींद की कमी, टेलीफोन पर बातचीत के दौरान मीठी जम्हाई लेने की इच्छा खतरनाक नहीं होनी चाहिए। लेकिन परिणामी बार-बार जम्हाई लेने के कारण हमेशा हानिरहित नहीं होते हैं। जम्हाई के हमले के कारण शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक हो सकते हैं।

बार-बार जम्हाई लेने के शारीरिक कारण

इस प्रकार के कारणों में सामान्य थकान और नींद की कमी, नींद और जागने में बदलाव, समय क्षेत्र बदलने पर लंबी यात्रा, साथ ही हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम शामिल हैं। एक व्यक्ति जम्हाई लेता है जब वह बस सोना चाहता है। एक अधिक "मूल" शारीरिक कारण नार्कोलेप्सी नामक नींद विकार में निहित हो सकता है। कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं जैसे बार-बार जम्हाई लेना। अत्यधिक जम्हाई लेने के कारणों में विभिन्न रोग भी शामिल हैं। हवा की कमी हमेशा इस घटना का कारण नहीं होती है। बार-बार जम्हाई लेना किस बीमारी का संकेत है, इस सवाल का जवाब हम थोड़ा नीचे देंगे।

मनो-भावनात्मक कारण

बहुत बार जम्हाई लेना अक्सर एक मानसिक विकार का लक्षण हो सकता है। चिंता, चिंता, भय के हमलों के साथ, एक व्यक्ति अक्सर जम्हाई लेता है क्योंकि उसे फेफड़ों के बढ़े हुए वेंटिलेशन की आवश्यकता होती है। सामान्य श्वास के लिए हवा की कमी की भावना होती है, शरीर मस्तिष्क को ऑक्सीजन की बढ़ी हुई खुराक प्राप्त करने के लिए कॉल टू एक्शन भेजता है। इस प्रकार, बार-बार जम्हाई लेना और सांस की कमी महसूस करना कभी-कभी जुड़ा होता है।

इसमें जम्हाई का दर्पण गुण शामिल है। निश्चित रूप से, लगभग सभी ने जम्हाई के साथ "संक्रमण" की प्रक्रिया का अनुभव किया है। एक व्यक्ति वास्तविक जीवन में, एक तस्वीर में या एक स्क्रीन पर एक जम्हाई देखता है, और एक "श्रृंखला" प्रतिक्रिया शुरू होती है। इसलिए अगर आप इस लेख को पढ़ते हुए अनजाने में कई बार जम्हाई लेते हैं तो चौंकिए मत। एक दिलचस्प तथ्य यह है कि सभी लोग जम्हाई लेने के लिए दर्पण प्रतिक्रिया के अधीन नहीं होते हैं, कुछ "विरोध" करने का प्रबंधन करते हैं।

इंसानों में बार-बार जम्हाई आने के कारण, जड़ में हैं बीमारियां

तो बार-बार जम्हाई लेने का क्या कारण है? कई बीमारियों में उनके लक्षण के रूप में लंबे समय तक जम्हाई लेना हो सकता है।

नियमित रूप से बार-बार लंबे समय तक जम्हाई लेना शरीर में होने वाले खतरनाक विकारों के कारण हो सकता है। कभी-कभी, बार-बार जम्हाई लेना गंभीर बीमारियों का संकेत है, जैसे:

• मिरगी
• स्व - प्रतिरक्षित रोग
• हाइपोथायरायडिज्म
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस
• डिप्रेशन
• क्रोनिकल ब्रोंकाइटिस
• वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया।

यह वीवीडी है जो हवा की कमी के कारण बार-बार जम्हाई लेने का कारण हो सकता है। यदि हवा की कमी और बार-बार जम्हाई लेने के साथ छाती में जकड़न, चिंता, सूखी खांसी और गले में खराश, भरे हुए और तंग कमरे और अन्य भय, घबराहट के दौरे आदि का डर है, तो वनस्पति विकसित होने की एक उच्च संभावना है। -संवहनी डिस्टोनिया। बार-बार और गहरी जम्हाई के साथ दिल में दर्द भी हो सकता है। निदान और उपचार के तरीकों के स्पष्टीकरण के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

यदि वयस्कों में बार-बार जम्हाई आने का कारण वीवीडी है, तो आपको कम घबराना, अपनी नींद के पैटर्न को समायोजित करना और आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ स्वस्थ भोजन खाना सीखना होगा। विशेष बनाना उपयोगी होगा।

कभी-कभी जब कोई व्यक्ति जम्हाई लेता है, तो पर्याप्त हवा नहीं होती है, उसके फेफड़े पूरी तरह से नहीं खुलते हैं। जम्हाई लेते समय अधूरी सांस लेना किशोरों की एक विशेषता है और इसे सामान्य माना जाता है। यदि किसी वयस्क में इस प्रकार की जम्हाई आती है, तो फेफड़ों की जाँच की जानी चाहिए। महिलाओं में, फेफड़ों के अधूरे खुलने के साथ बार-बार जम्हाई लेना स्तन कैंसर का लक्षण हो सकता है, इसलिए आपको फ्लोरोग्राफी से गुजरना चाहिए और किसी मैमोलॉजिस्ट के पास जाना चाहिए। प्रतीत होता है कि महत्वहीन लक्षण के प्रति लापरवाह रवैया दुखद परिणाम दे सकता है।

बच्चों में बार-बार जम्हाई लेना: कारण

बच्चे में बार-बार जम्हाई लेने जैसी घटना भी होती है। छोटे बच्चे भावनाओं के साथ सहानुभूति करने में सक्षम नहीं होते हैं, इसलिए "दर्पण" जम्हाई उनके लिए विशेषता नहीं है। ऑटिस्टिक लोगों के लिए जम्हाई लेना भी असामान्य है। और अगर कोई वयस्क प्रतिक्रिया में जम्हाई नहीं लेता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसे सहानुभूति की क्षमता में समस्या है।

बच्चों में बार-बार जम्हाई आने का क्या मतलब है? शायद, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम में बच्चे को विकार है। एक बच्चा, एक वयस्क की तरह, तंत्रिका तनाव, तनाव और चिंता का अनुभव कर सकता है। इस मामले में, बच्चे को एक न्यूरोलॉजिस्ट के साथ नियुक्ति के लिए ले जाना सबसे अच्छा है।

बच्चों में, कभी-कभी बार-बार जम्हाई लेना ऑक्सीजन की कमी का संकेत है। बच्चे के साथ हवा में जितना संभव हो उतना समय बिताना, उसके आहार की समीक्षा करना, नींद और आराम की व्यवस्था स्थापित करना आवश्यक है।

यह प्राचीन सजगता में से एक है, यह लोगों, जानवरों, यहां तक ​​​​कि सरीसृपों में भी निहित है। हम अंतर्गर्भाशयी विकास के 12वें सप्ताह में अपनी पहली जम्हाई लेते हैं।

मस्तिष्क को ठीक से काम करने के लिए ऑक्सीजन की जरूरत होती है। जब इसकी कमी होती है, तो शरीर इसकी कमी को पूरा करने का प्रयास करता है। मस्तिष्क एक संकेत भेजता है और हम ze-va-em करते हैं। यही है, हम एक विस्तृत खुले मुंह के माध्यम से एक गहरी, लंबी सांस लेते हैं, इसके बाद एक ऊर्जावान साँस छोड़ते हैं। अक्सर, यह एक विशिष्ट ध्वनि और घूंट के साथ होता है।

व्यक्ति जम्हाई क्यों लेता है?

कारण:

• क्योंकि भरा हुआ। मस्तिष्क के पास पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है, यह जम्हाई के माध्यम से इसे प्राप्त करने का प्रयास करता है।
• जम्हाई आलस्य से नहीं, बल्कि मस्तिष्क के तनाव से आती है। यह अधिक काम और तनाव की प्रतिक्रिया है। थक जाने पर, वह अपना बचाव करते हुए, अपनी गतिविधि को धीमा कर देता है। जम्हाई लेना ब्रेक लेने का एक बहाना है।
• अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा हाल ही में की गई एक खोज: जम्हाई लेना संकेत देता है कि मस्तिष्क अधिक गरम हो गया है।
• वे आमतौर पर सुबह जम्हाई लेते हैं, क्योंकि जागने के बाद सिर संकोच की स्थिति में होता है। उत्साहित होने, जागने की आवश्यकता हमें खिंचाव और जम्हाई लेती है।
• देर शाम, जब हम आमतौर पर सोते हैं, मस्तिष्क को खुद को काम करने की स्थिति में लाने के लिए जम्हाई लेने के संकेत देने के लिए मजबूर किया जाता है।
• मजबूत भावनात्मक तनाव के साथ। एक निर्णायक क्षण या खतरे से पहले, एक व्यक्ति अपनी सांस रोककर, एक महत्वपूर्ण क्षण की तैयारी के लिए रुक जाता है: एक परीक्षा, एक भाषण। यहां, एक महत्वपूर्ण घटना से पहले शरीर को पहली तत्परता की स्थिति में बनाए रखने के लिए, एक गहरी सांस के साथ रक्त को ऑक्सीजन के साथ संतृप्त करने के लिए एक प्राचीन प्रतिवर्त चालू किया जाता है।

जम्हाई लेना सेहत के लिए अच्छा होता है

एक जम्हाई के लिए धन्यवाद

• चयापचय को तेज करता है
• फेफड़े हवादार होते हैं, ऑक्सीजन की कमी दूर होती है,
• मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है,
• पूरे जीव की कार्य क्षमता बहाल हो जाती है।
• जम्हाई के दौरान, जबड़े की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, और लोग अनैच्छिक रूप से खिंचाव करते हैं, मांसपेशियों को भार देते हैं, भीड़ को दूर करते हैं, पूरे शरीर को स्फूर्ति प्रदान करते हैं।
• हवाई जहाज की उड़ानों के दौरान जम्हाई लेना उपयोगी होता है, यह तब मदद करता है जब ईयरड्रम पर दबाव में अंतर के कारण कान अवरुद्ध हो जाते हैं। जम्हाई के बाद, मध्य कान और बाहरी श्रवण नहर दोनों से ईयरड्रम पर दबाव समान हो जाता है। इसलिए, जब कान बंद हो जाता है, तो व्यक्ति को कृत्रिम रूप से अपने आप में जम्हाई लेनी चाहिए। जैसे ही आप स्ट्रेचिंग करना शुरू करेंगे, आप तुरंत जम्हाई लेंगे।
• प्राचीन प्रतिवर्त थकान, तनाव को दूर करने में मदद करता है, मूड में सुधार करता है।

संक्रामक जम्हाई

यह एक जम्हाई के लायक है, इसे दूसरों द्वारा उठाया जाता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि सूक्ष्म प्रकृति, सहानुभूति की भावना से संपन्न, जम्हाई से संक्रमित होने की अधिक संभावना है। इसके अधीन नहीं, कठिन चरित्र वाले लोग। वैसे, 5 साल से कम उम्र के बच्चे कंपनी के लिए जम्हाई नहीं लेते, क्योंकि वे स्वार्थी होते हैं, सहानुभूति करना नहीं जानते - उन्हें अभी यह सीखना बाकी है। एक और धारणा, पहले से ही इतालवी वैज्ञानिक, हम सुखद, अच्छे लोगों के बाद जम्हाई लेते हैं। नीचे वीडियो देखें। कुत्ते इंसानों से भी ज्यादा आसानी से जम्हाई लेने से संक्रमित हो जाते हैं। यह मालिक के लिए ऐसा करने लायक है, कुत्ता तुरंत इससे संक्रमित हो जाता है। वे अजनबियों की जम्हाई पर प्रतिक्रिया नहीं करते हैं। यहाँ मालिक के साथ इतना गहरा संपर्क है।

जम्हाई किसी भी व्यक्ति के शरीर की एक बिल्कुल सामान्य शारीरिक घटना है। यह आमतौर पर तब दिखाई देता है जब थका हुआ होता है, सोने से पहले या जल्दी उठने के बाद, और जम्हाई लेने का एक बहुत ही सामान्य कारण जो हो रहा है उसमें रुचि की कमी है। लेकिन ये कारक इसकी घटना के सभी कारणों को समाप्त नहीं करते हैं।

एक जम्हाई क्या है?

इससे पहले कि आप यह पता लगाएं कि बाहरी और आंतरिक कारणों से बार-बार जम्हाई आती है, आपको इस प्रक्रिया के तंत्र और विशेषताओं को समझना चाहिए। यह एक अनियंत्रित प्रतिवर्त है, जो लंबे समय तक चलने वाली श्वास क्रिया है।

जम्हाई में एक धीमी, गहरी सांस शामिल होती है जो एक त्वरित और जोरदार साँस छोड़ने के साथ समाप्त होती है। जम्हाई की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति फेफड़ों में बड़ी मात्रा में हवा प्राप्त करता है, जो शरीर को महत्वपूर्ण मात्रा में ऑक्सीजन के साथ संतृप्त करने, ऊतकों और आंतरिक अंगों के पोषण में सुधार करने की अनुमति देता है।

जम्हाई की प्रक्रिया में, सभी आंतरिक प्रणालियों के काम में सुधार होता है - हृदय, श्वसन, मांसपेशियों, संचार, साथ ही मस्तिष्क की गतिविधि। इससे ऑक्सीजन की कमी और शरीर के कामकाज की सक्रियता के लिए क्षतिपूर्ति होती है। ये कारक हैं जो सुबह जम्हाई का कारण बनते हैं।

ग्रह पर प्रत्येक व्यक्ति की एक जम्हाई होती है, जिसके कारण कई गुना होते हैं। लेकिन उन सभी के बीच, सबसे बड़े दो समूहों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• शारीरिक;
• गैर-शारीरिक।

बार-बार जम्हाई लेने के शारीरिक कारण

जम्हाई उपयोगी है क्योंकि यह आपको चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने, कान के दबाव में सुधार करने, अंगों और ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने की अनुमति देता है, लेकिन लगातार जम्हाई शरीर की विभिन्न अवस्थाओं का संकेत दे सकती है। इसलिए इस लक्षण पर पूरा ध्यान देना जरूरी है।

आइए बढ़ी हुई जम्हाई के मुख्य शारीरिक कारणों से निपटें। उनमें से यह निम्नलिखित पर प्रकाश डालने लायक है:

1. औक्सीजन की कमी;
2. मस्तिष्क को ठंडा करने की आवश्यकता;
3. शरीर की गतिविधि में कमी;
4. शरीर का मनो-भावनात्मक तनाव;
5. आराम की कमी, पुरानी थकान;
6. "श्रृंखला अभिक्रिया"।

जम्हाई आने का एक मुख्य कारण ऑक्सीजन की कमी है, जो आमतौर पर उस व्यक्ति में देखा जाता है जो लंबे समय से भरे हुए कमरे में है। मस्तिष्क प्रक्रिया शुरू करता है, जो ऑक्सीजन की अनुपस्थिति में गहरी सांस लेने - जम्हाई लेने के माध्यम से इसे फिर से भरने का प्रयास करता है।

जैसा कि अमेरिकी शोधकर्ताओं ने स्थापित किया है, जम्हाई अक्सर तब दिखाई देती है जब मस्तिष्क अधिक गर्म हो जाता है, जो परिवेश के तापमान में वृद्धि के कारण होता है और इसकी गतिविधि में कमी की ओर जाता है। जम्हाई एक शारीरिक तंत्र है जो इसके वेंटिलेशन को बढ़ावा देता है।

जम्हाई लेने का तीसरा शारीरिक कारण शरीर की गतिविधि में कमी है। किसी भी व्यक्ति के जागने की प्रक्रिया निषेध और गतिविधि के चरणों के साथ होती है, इसलिए, मस्तिष्क की कार्य क्षमता को बहाल करने के लिए, हृदय गति और चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए, जम्हाई तंत्र शुरू किया जाता है।

जम्हाई के कारणों का एक अन्य समूह भावनात्मक तनाव और थकान है। रात में नींद की कमी या जोरदार गतिविधि के साथ बार-बार जम्हाई आ सकती है, जिसे प्रकृति ने आराम की अवधि के रूप में निर्धारित किया है।

बार-बार जम्हाई आना "चेन रिएक्शन" के कारण भी हो सकता है। यदि एक व्यक्ति बड़े समूह में जम्हाई लेता है, तो यह प्रतिक्रिया दूसरों तक पहुँच जाती है। हालांकि, इस घटना के कारणों का पता नहीं चल पाया है।

जिन रोगों में लगातार जम्हाई आती है

इस तथ्य के बावजूद कि जम्हाई एक शारीरिक हानिरहित घटना है, लगातार जम्हाई विभिन्न विकृति और रोगों का संकेत दे सकती है। यही कारण है कि प्रकट होने पर डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

ज्यादातर मामलों में, ऐसा लक्षण निम्नलिखित बीमारियों और विकृति का संकेत दे सकता है:

1. शरीर में हार्मोनल विकार;
2. मल्टीपल स्क्लेरोसिस;
3. उदास अवस्था;
4. संचार संबंधी विकार;
5. मस्तिष्क के थर्मोरेग्यूलेशन के साथ समस्याएं, विशेष रूप से लंबे समय तक ऑक्सीजन भुखमरी के साथ;

अक्सर, जम्हाई एक मिर्गी के दौरे की शुरुआत का संकेत दे सकती है, साथ ही चक्कर आना, रक्तचाप में बदलाव, बुखार, आंखों में बादल छाए रहना जैसे लक्षण भी हो सकते हैं।

लेकिन अगर जम्हाई लेते समय दर्द होता है, निचले जबड़े या कान में स्थानीयकृत होता है, तो यह एक भड़काऊ प्रक्रिया, संक्रमण और जबड़े की अव्यवस्था का संकेत दे सकता है। यदि आप किसी भी असुविधा का अनुभव करते हैं, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

जम्हाई एक सामान्य शारीरिक घटना है जो हवा की कमी, तंत्रिका तनाव, थकान के साथ-साथ शरीर के कई अन्य रोगों और विकृति वाले व्यक्ति में होती है। इसलिए, इस लक्षण का सावधानी से इलाज किया जाना चाहिए।

मूल रूप से, आप शाम को जम्हाई लेना चाहते हैं, जब बिस्तर पर जाने का सामान्य समय आता है। ऐसी जम्हाई आना स्वाभाविक है और किसी को आश्चर्य नहीं होता। लेकिन कभी-कभी यह अचानक कार्य दिवस की ऊंचाई पर शुरू होता है, और यह इतना तीव्र होता है कि इसे रोका नहीं जा सकता। वैज्ञानिक इस बात में रुचि रखते हैं कि एक व्यक्ति अक्सर जम्हाई क्यों लेता है और इस प्रक्रिया का शारीरिक महत्व क्या है।

जम्हाई लेना क्यों जरूरी है?

जब कोई व्यक्ति जम्हाई लेता है, तो वह अपना मुंह चौड़ा खोलता है और बहुत गहरी सांस लेता है। इस प्रकार, फेफड़ों का हाइपरवेंटिलेशन होता है, और शरीर को अधिकतम मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त होती है।

यह मान लेना तर्कसंगत है कि आप एक भरे हुए कमरे या अन्य स्थितियों में जम्हाई लेना चाहते हैं जब हवा की कमी हो या सांस लेना मुश्किल हो। लेकिन अवलोकनों से पता चला है कि केवल ऐसे मामलों में ही नहीं जम्हाई आती है।

मुख्य कारण

विभिन्न अध्ययनों के बाद, वैज्ञानिक जम्हाई के मुख्य कारणों का एक वर्गीकरण विकसित करने में सक्षम थे। यह पता चला कि वे न केवल शारीरिक हो सकते हैं, बल्कि मनोवैज्ञानिक भी हो सकते हैं। और बार-बार जम्हाई लेना भी कुछ गंभीर बीमारियों का लक्षण है।

इसलिए, यदि आप न केवल सोते समय खुद को जम्हाई लेते हुए पकड़ लेते हैं, तो आपको इस क्षण को बिना रुके नहीं छोड़ना चाहिए।

शारीरिक

सबसे आम शारीरिक कारण। हमने पहले ही ऑक्सीजन की कमी को नोट कर लिया है। इसके अलावा, व्यक्ति जम्हाई लेता है:

• गंभीर तनाव या लंबे समय तक तंत्रिका तनाव के साथ - यह उसे थोड़ा आराम करने की अनुमति देता है;
• विटामिन की कमी के साथ - चयापचय प्रक्रियाएं परेशान होती हैं, अक्सर एक व्यक्ति पुरानी थकान महसूस करता है और हर समय जम्हाई लेता है;
• शेक के लिए - उदाहरण के लिए, नीरस काम के बाद या थकान से छुटकारा पाने के लिए लंबे इंतजार के बाद;
• आराम करते समय - एक गहरी सांस पूरे शरीर को पूरी तरह से आराम देने में मदद करती है;
• भरे हुए कानों के साथ - इस तरह ईयरड्रम के दोनों किनारों पर हवा का दबाव बराबर हो जाता है;
• गर्म होने पर - अक्सर गर्म जलवायु में जम्हाई आती है, जब मानव मस्तिष्क गर्म हो जाता है।

शारीरिक कारणों को जानना जो जम्हाई को भड़का सकते हैं, यह समझना आसान है कि किन मामलों में आपको चिंता नहीं करनी चाहिए, भले ही यह पुनरावृत्ति हो, और जब विशेषज्ञों से परामर्श करना बेहतर होता है।

रोग

वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि लगातार अनियंत्रित जम्हाई, बाहरी प्रभावों से जुड़ी नहीं, निम्नलिखित बीमारियों में से एक का लक्षण हो सकता है:

सामान्य से अधिक बार, लोग ऑन्कोलॉजिकल रोगों के उपचार के दौरान रसायन विज्ञान या विकिरण चिकित्सा के दौरान, या शक्तिशाली दवाएं लेते समय जम्हाई लेते हैं। खतरनाक लक्षण सुस्ती, उनींदापन, बार-बार सिरदर्द या चक्कर आना, जम्हाई के साथ घबराहट के दौरे हैं।

केवल अनुभवी डॉक्टर ही ऐसी स्थितियों की पहचान और उपचार कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप बिना किसी स्पष्ट कारण के लगातार जम्हाई लेते हैं, तो एक परीक्षा से गुजरना सुनिश्चित करें।

जम्हाई के प्रकार

सपने में

अलग से, मैं सपने में जम्हाई लेने जैसी घटना के बारे में कहना चाहूंगा। यह नवजात शिशुओं और तीन साल से कम उम्र के बच्चों में विशेष रूप से आम है। माताएं चिंता करने लगती हैं और बाल रोग विशेषज्ञ से यह पता लगाने की कोशिश करती हैं कि इस तरह की जम्हाई किस लक्षण का हो सकती है। लेकिन यहां बच्चे के चेहरे की संरचना को दोष देना है, जिसमें अभी भी बहुत संकीर्ण नासिका मार्ग हैं।

जब कमरा बहुत गर्म होता है या हवा बहुत शुष्क होती है, तो नाक में पपड़ी बन जाती है और सांस लेते समय कम ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है। बच्चा इस कमी की भरपाई जम्हाई लेकर करता है। यदि आप कमरे को अच्छी तरह हवादार करते हैं और नाक को ध्यान से साफ करते हैं, तो बच्चा चैन की नींद सोता रहेगा।

बड़े बच्चे और वयस्क अन्य कारणों से बिना जागे ही जम्हाई ले सकते हैं:

• शरीर की असहज स्थिति, जिसमें छाती संकुचित होती है;
• दिन के दौरान गंभीर तंत्रिका तनाव;
• मस्तिष्क परिसंचरण का उल्लंघन (एक स्ट्रोक का अग्रदूत);
• खर्राटे और सांस की बीमारियों के साथ सांस लेने में कठिनाई;
• एक बड़े अतिरिक्त वजन के साथ लापरवाह स्थिति में स्वरयंत्र को निचोड़ना।

यह पता चला है कि जम्हाई एक सार्वभौमिक तंत्र है जो एक साथ कई कार्य करता है: सुरक्षात्मक, सिग्नलिंग, विनियमन।

दर्पण

एक बहुत ही रोचक प्रक्रिया तथाकथित "मिरर यॉन" है। यदि एक ही समय में कमरे में कई लोग हैं, और उनमें से एक मीठी जम्हाई लेना शुरू कर देता है, तो शाब्दिक रूप से एक "श्रृंखला प्रतिक्रिया" होती है - यह चारों ओर सभी को प्रेषित होती है।

जम्हाई संक्रामक क्यों है, इसके लिए वैज्ञानिक कभी भी संतोषजनक स्पष्टीकरण नहीं खोज पाए हैं। एक सिद्धांत कहता है कि यह एक प्रकार का अतिवाद है जो हमें अपने पूर्वजों से विरासत में मिला है।

माना जाता है कि दर्पण प्रतिक्रिया आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित है। इस प्रकार, नेता ने समूह के कार्यों को सिंक्रनाइज़ किया और फिर उपयुक्त आदेश दिए।

क्या नियंत्रित करना संभव है

शाम की जम्हाई किसी को परेशान नहीं करती। लेकिन अगर उसका हमला आपको कार्य दिवस के बीच में आश्चर्यचकित करता है, तो यह असहज और अशोभनीय है। डॉक्टरों ने यह पता लगाने का फैसला किया कि जम्हाई को कैसे नियंत्रित किया जाए और क्या इस अवांछनीय घटना से निपटने का कोई प्रभावी तरीका है?

ज्यादातर लोग अपने जबड़ों को जोर से पकड़कर जम्हाई को दबाने की कोशिश करते हैं। लेकिन आमतौर पर यह मदद नहीं करता है, क्योंकि यह आपको ऑक्सीजन के अतिरिक्त हिस्से को प्राप्त करने की अनुमति नहीं देता है जिसकी शरीर को अभी जरूरत है।

जम्हाई को जल्दी से रोकने के लिए, निम्नलिखित प्रयास करना बेहतर है:

यदि नींद की कमी से जम्हाई आती है, तो एक कप कॉफी इसके खिलाफ एक अस्थायी उपाय होगा। लेकिन आपको इसे बहुत ज्यादा नहीं पीना चाहिए, नहीं तो दिन भर के बाद सो जाना मुश्किल हो जाएगा, और सुबह सब कुछ फिर से हो जाएगा।

निवारण

भले ही जम्हाई पुरानी बीमारियों से जुड़ी हो, लेकिन इसके बेकाबू हमलों को रोकने के लिए काफी सरल तरीके हैं:

और निष्कर्ष में, एक और दिलचस्प तथ्य, जो ब्रिटिश मनोवैज्ञानिकों द्वारा नोट किया गया था जो जम्हाई का अध्ययन करते हैं। एक व्यक्ति जितना अधिक भावुक और मिलनसार होता है, उतनी ही बार वह जम्हाई लेता है।

जो लोग अक्सर जम्हाई लेते हैं वे स्वभाव से दयालु और अधिक मिलनसार होते हैं, वे जल्दी सहानुभूति दिखाते हैं और दूसरों की मदद के लिए आते हैं। इसलिए नए दोस्त चुनते समय इस बात का ध्यान रखें।

एक व्यक्ति जम्हाई क्यों लेता है?

फोटो शटरस्टॉक

अक्सर जम्हाई, विशेष रूप से लगातार और मजबूत, स्वास्थ्य समस्याओं या पुरानी थकान, तंत्रिका तनाव का संकेत देती है। इसलिए, जम्हाई के कारणों को समझना और आवश्यक उपाय करना आवश्यक है।

जम्हाई क्यों होती है

जम्हाई रिफ्लेक्स को ट्रिगर करने वाले कारणों को अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं गया है। कई डॉक्टरों, जीवविज्ञानी और शरीर विज्ञानियों का मानना ​​​​है कि एक व्यक्ति न केवल ऊब या नींद आने पर जम्हाई लेना शुरू कर देता है, बल्कि तब भी जब शरीर में ऑक्सीजन की कमी होती है - उदाहरण के लिए, जब एक भरे हुए, खराब हवादार कमरे में। इस वजह से, चयापचय उत्पाद रक्त में जमा हो जाते हैं। वे मस्तिष्क के श्वसन केंद्र पर कार्य करते हैं, जिससे न केवल निषेध की प्रक्रियाओं को सक्रिय किया जाता है, बल्कि जम्हाई को भी उकसाया जाता है।

जम्हाई की शारीरिक क्रिया में ही दो चरण होते हैं: एक धीमी गहरी सांस, जिसके दौरान चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों में जोरदार खिंचाव होता है, और एक तेज, तेज साँस छोड़ना। मांसपेशियों में तनाव से रक्त प्रवाह की दर बढ़ जाती है, जिससे मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है और चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी आती है। इसके अलावा, तनावपूर्ण मांसपेशियों से आवेग सेरेब्रल कॉर्टेक्स की तंत्रिका कोशिकाओं को उत्तेजित करते हैं, जो कि अवरोध की प्रक्रियाओं को "हिलाने" की ओर ले जाता है।

इसलिए, जम्हाई लेने के बाद, मस्तिष्क अधिक सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देता है (हालांकि लंबे समय तक नहीं)

कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि जम्हाई मस्तिष्क के थर्मोरेग्यूलेशन का कार्य करती है। वे मस्तिष्क की तुलना किसी जटिल इलेक्ट्रॉनिक उपकरण से करते हैं, जो अधिक गरम होने पर खराब काम करना शुरू कर देता है। दूसरी ओर, जम्हाई लेने से मस्तिष्क को रक्त और ठंडी हवा मिलती है, जिससे उसे अधिक गर्मी से राहत मिलती है और इस तरह कामकाज में सुधार होता है।

अक्सर व्यक्ति सुबह उठने के तुरंत बाद जम्हाई लेता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि लंबे समय तक गतिहीनता के कारण, उसके शरीर में रक्त प्रवाह की दर कम हो गई है, और इसके विपरीत, रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड और अन्य चयापचय उत्पादों की एकाग्रता में वृद्धि हुई है।

लगातार जम्हाई लेना भी अक्सर तब होता है जब जोखिम या उत्तेजना से जुड़े कार्य करते हैं, जिम्मेदारी बढ़ जाती है। यह कई अलग-अलग व्यवसायों में और अलग-अलग स्थितियों में लोगों के साथ हो सकता है: उड़ान से पहले पायलटों का परीक्षण करें, जोखिम भरे स्टंट करने से पहले स्टंटमैन, मंच पर जाने से पहले अभिनेता, एक जटिल ऑपरेशन से पहले सर्जन, और इसी तरह।

कारण यह है कि तीव्र भावनात्मक तनाव, उत्तेजना के साथ व्यक्ति सहज रूप से अपनी सांस को थामने की कोशिश करता है। रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा तेजी से गिरती है, जबकि कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा बढ़ जाती है। फिर शरीर वैसे ही जैसे सहज रूप से जम्हाई लेने की क्रिया को चालू कर देता है, रक्त को ऑक्सीजन से भर देता है।

जम्हाई लेना बीमारी की निशानी है

जम्हाई लेने से कौन सी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं और इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है? यदि कोई व्यक्ति अक्सर जम्हाई लेता है, खासकर दिन के दौरान, यह इंगित करता है कि उसके शरीर में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है। ताजी हवा में बाहर जाना या कम से कम कमरे को हवादार करना आवश्यक है।

बार-बार जम्हाई लेना, विशेष रूप से शारीरिक कमजोरी, सुस्ती, उदासीनता की भावना के साथ, अधिक काम या भावनात्मक ओवरस्ट्रेन का संकेत भी दे सकता है। यह एक संकेत है कि शरीर को आराम की जरूरत है। कम से कम एक छोटी छुट्टी लेना, या कम से कम भार कम करना, दैनिक दिनचर्या को सुव्यवस्थित करना और तनावपूर्ण, संघर्ष स्थितियों से बचना आवश्यक है। नींद काफी लंबी होनी चाहिए, और सोने का क्षेत्र अच्छी तरह हवादार होना चाहिए।

फोटो शटरस्टॉक

जम्हाई भी वनस्पति संवहनी के लक्षणों में से एक है। इस बीमारी का इलाज दृढ और शामक दवाओं की मदद से किया जाता है। भौतिक चिकित्सा में संलग्न होना और अशांति, तनावपूर्ण स्थितियों से बचना भी आवश्यक है।

कुछ मामलों में, डॉक्टर के पर्चे के अनुसार, रोगी को न्यूरोलेप्टिक दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

बार-बार जम्हाई लेना भी मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसी भयानक बीमारी के विकास का एक लक्षण हो सकता है। यह तब होता है जब शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली, किसी कारण से, अपने स्वयं के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को विदेशी ऊतक के लिए गलती करना शुरू कर देती है, हमला करती है और इसे नुकसान पहुंचाती है। ये हमले शरीर के विभिन्न स्थानों (बिखरे हुए) में हो सकते हैं। मस्तिष्क के क्षतिग्रस्त क्षेत्रों के स्थान पर निर्भर करते हुए, रोगी कुछ लक्षणों का अनुभव करता है। अक्सर रोग के शुरुआती चरणों में, वे खुद को दृश्य हानि, मांसपेशियों की कमजोरी, आंदोलनों के समन्वय में गिरावट और ठीक मोटर कौशल के रूप में प्रकट करते हैं।

अपेक्षाकृत हाल तक, "मल्टीपल स्केलेरोसिस" के निदान को एक व्यक्ति को प्रारंभिक विकलांगता और असहायता के लिए एक वाक्य माना जाता था। अब, आधुनिक दवाओं की मदद से, विकलांगता को रोकने, बीमारी के विकास से बचना संभव है। लेकिन इसके लिए शुरुआती दौर में मल्टीपल स्केलेरोसिस का पता लगाना जरूरी है। इसलिए, बार-बार जम्हाई लेने के साथ, एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करना आवश्यक है जो चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) के लिए एक रेफरल देगा और, यदि मस्तिष्क के घावों का पता चला है, तो उपचार निर्धारित करें।

फोटो 1. जम्हाई लेना इंसानों के लिए अनोखा नहीं है। स्रोत: फ़्लिकर (जनक)।

बार-बार जम्हाई लेने का कारण

विभिन्न कारणों की एक बड़ी संख्या बार-बार जम्हाई लेने के लिए उकसा सकती है। कुछ मामलों में, इसकी उपस्थिति किसी विकृति के कारण नहीं होती है, जबकि अन्य में यह गंभीर बीमारियों का संकेत देती है। नियमित रूप से अकारण जम्हाई के साथ, एक चिकित्सीय निदान परीक्षा से गुजरना आवश्यक है।

शारीरिक

शारीरिक कारण - घटना जब जम्हाई गैर-रोगजनक कारकों के कारण होती है. इसमे शामिल है:

• हवा की कमी- यह तब हो सकता है जब आप लंबे समय तक भरे हुए कमरे में रहते हैं, इसलिए शरीर ऑक्सीजन लेने की कोशिश करता है।
• दिमाग का ज्यादा गर्म होना- जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक अधिक तनाव में रहता है, तो वह गर्म होने लगता है। जम्हाई लेते समय, एक व्यक्ति बहुत अधिक हवा निगलता है, जिससे मस्तिष्क का वेंटिलेशन सुनिश्चित होता है। खिड़की खोलें और अपनी स्थिति से राहत पाने के लिए अपने माथे पर एक ठंडा सेक लगाएं।
• शरीर की गतिविधि में कमी- अगर शरीर थका हुआ है, तो उसमें सभी चयापचय प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं। इसलिए, चयापचय उत्पाद रक्त में जमा हो जाते हैं। जम्हाई के लिए धन्यवाद, रक्त परिसंचरण, शरीर में हृदय गति बहाल हो जाती है, और चयापचय तेज हो जाता है।
• थकान और नींद की कमीबार-बार जम्हाई आने का सबसे आम कारण है। नींद की लगातार कमी या पुरानी थकान इसे भड़का सकती है। यह इस तथ्य के कारण है कि नींद की कमी के कारण मस्तिष्क को अद्यतन नहीं किया जा सकता है। इसमें पूरी प्रक्रिया शुरू करने के लिए इसे ऑक्सीजन की जरूरत होती है।

टिप्पणी! जम्हाई से छुटकारा पाने के लिए, ठंडा होना और अच्छा आराम करना काफी है। यह चयापचय प्रक्रियाओं को बहाल करेगा।

मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक

कई भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक कारक बार-बार जम्हाई लेने के लिए उकसा सकते हैं:

• गंभीर उछाल- जम्हाई लेना एक मनोवैज्ञानिक राहत का काम करता है। इस तरह की अभिव्यक्ति एक निकट तंत्रिका टूटने का संकेत दे सकती है।
• श्रृंखला अभिक्रिया- वातावरण से कोई व्यक्ति जम्हाई लेने लगे तो इसे देखने वाला उसके पीछे-पीछे दोहराता है।

लोग नींद में जम्हाई क्यों लेते हैं?

दुर्लभ मामलों में, लोग नींद में जम्हाई लेते हैं। आमतौर पर इस घटना का कारण है:

• हार्मोनल पृष्ठभूमि में विकार।
• माइग्रेन।
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम।
• एंटीहिस्टामाइन के साथ थेरेपी।
• शरीर में विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी हो जाती है।
• असहज स्थिति में सोएं।

बीमारी के लक्षण के रूप में बार-बार जम्हाई लेना

कुछ मामलों में, जम्हाई कई रोग स्थितियों के कारण हो सकती है। चक्कर आना, आंखों का काला पड़ना, रक्तचाप में गिरावट और शरीर के तापमान में कमी के साथ यह बेहोशी की स्थिति का संकेत दे सकता है। इसके अलावा, निम्नलिखित रोग इस घटना का कारण हो सकते हैं:

1. वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया।
2. मल्टीपल स्क्लेरोसिस।
3. सांस की विफलता।
4. लंबे समय तक अवसाद।
5. कार्डियोवास्कुलर सिस्टम में विकार: दिल की विफलता, इस्किमिया, टैचीकार्डिया, अतालता।
6. एथेरोस्क्लेरोसिस रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े का जमाव है।
7. अंतःस्रावी तंत्र के रोग: हाइपो-, हाइपरथायरायडिज्म, फैलाना गण्डमाला और अन्य।

टिप्पणी! यदि आप नियमित रूप से जम्हाई लेने से पीड़ित हैं, तो निदान परीक्षण करवाएं। यह घटना गंभीर विकृति का संकेत दे सकती है।

हर समय जम्हाई को कैसे रोकें

बार-बार जम्हाई आना किसी भी व्यक्ति को परेशानी का कारण बनता है। बेशक, उनकी वजह से एक व्यक्ति सामान्य रूप से काम नहीं कर सकता है या समाज में है। लगातार जम्हाई से छुटकारा पाने के लिए, आप निम्नलिखित उपाय कर सकते हैं:

• अपनी नाक से सांस लें- तो आप अपने शरीर के तापमान को कम कर सकते हैं, खून को ठंडा कर सकते हैं, जिसका अर्थ है - जम्हाई लेना बंद करो। अगर आपको लगता है कि आप जम्हाई लेने वाले हैं, तो अपने मुंह से कुछ सांसें लेने की कोशिश करें।
• ठंडा जल पियो- इससे शरीर का तापमान कम होगा, जिसके बाद जम्हाई आना बंद हो जाएगी।
• यदि आप गर्म, भरे हुए वातावरण में काम कर रहे हैं, तो हमेशा ठंडा तरल की एक बोतल संभाल कर रखें.
• थोड़ा व्यायाम करें- यह रक्त को फैलाने और चयापचय को गति देने में मदद करेगा।
• ठंडा खाओ- इसके लिए तरबूज, खरबूजा या आइसक्रीम सबसे उपयुक्त है।
• अपने आप को अपने माथे पर एक ठंडी पट्टी या एक सेक बनाएं - इससे स्फूर्ति आएगी और जम्हाई से राहत मिलेगी।
• कमरों को नियमित रूप से वेंटिलेट करें.
• जैसे ही आपको लगता है कि एक जम्हाई आ रही है, अपनी जीभ को ऊपरी आकाश पर टिकाएं.

जम्हाई एक अचेतन श्वास क्रिया है, एक गहरी लंबी साँस लेना और एक तेज़ साँस छोड़ना है। उसी समय, मुंह खुला रहता है, और जम्हाई लेने की प्रक्रिया एक विशिष्ट ध्वनि के साथ होती है। पहली नज़र में, जम्हाई लेना शरीर के लिए एक प्राकृतिक प्रक्रिया लगती है, लेकिन कुछ मामलों में, अत्यधिक जम्हाई लेना रोग का लक्षण बन सकता है। कई परिकल्पनाएं हैं जो इस सवाल का जवाब देती हैं कि लोग अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं। डॉक्टर अध्ययन कर रहे हैं कि शरीर के लिए यह प्रक्रिया क्यों जरूरी है, लेकिन वे अंतिम निष्कर्ष पर नहीं पहुंचे हैं।

लोग जम्हाई क्यों लेते हैं?

सबसे आम परिकल्पनाओं पर विचार करें जो बताती हैं कि लोग अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं और यह शरीर की सामान्य स्थिति को कैसे प्रभावित करता है।

• मस्तिष्क के ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी के साथ शरीर को सहायता के रूप में जम्हाई लेना। गहरी सांस के दौरान, सामान्य सांस लेने की तुलना में अधिक ऑक्सीजन रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है। ऑक्सीजन के साथ शरीर की संतृप्ति से रक्त प्रवाह और चयापचय में तेजी आती है, जिससे व्यक्ति बेहतर महसूस करता है और पूरा शरीर टोन में आ जाता है। इसलिए, विभिन्न स्थितियों में जब ऑक्सीजन संतुलन गड़बड़ा जाता है, तो व्यक्ति जम्हाई लेता है और अधिक हंसमुख हो जाता है। उदाहरण के लिए, नींद के बाद जम्हाई लेना या लंबे समय तक नीरस काम करना।

• दिमाग को ठंडा रखने के लिए जम्हाई लेना। वैज्ञानिक एक प्रयोग करके इस आशय को साबित करने में सक्षम थे जिसमें लोगों के दो समूहों ने जम्हाई लेने वाले अभिनेताओं के वीडियो देखे। जिन प्रतिभागियों के माथे पर कोल्ड कंप्रेस होता है, वे गर्म सेक वाले या बिना गर्म सेंक वाले लोगों की तुलना में कम जम्हाई लेते हैं।

जम्हाई के उपयोगी गुण

• भरे हुए कानों के लिए मदद। जब विमान ऊंचाई बदलता है तो आप अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं? जम्हाई कान की भीड़ को दूर करने में मदद करती है, जो दबाव में तेज अंतर के कारण होती है।
• मांसपेशियों के लिए वार्म-अप . जम्हाई के दौरान, एक व्यक्ति आमतौर पर अनैच्छिक रूप से जमे हुए शरीर को फैलाता है और गूंधता है। इस प्रकार, जम्हाई एक व्यक्ति को कार्रवाई के लिए तैयार करती है। तो, छात्र जम्हाई लेते हैं, परीक्षा की तैयारी करते हैं, और कलाकार - प्रदर्शन से पहले। यह उन लोगों की जम्हाई की भी व्याख्या करता है जब वे ऊब जाते हैं या सोना चाहते हैं - जम्हाई लेने से उन्हें खुश करने और कठोर मांसपेशियों के साथ काम करने में मदद मिलती है।

• तंत्रिका तंत्र की सुरक्षा। एक गंभीर बातचीत या रोमांचक स्थिति के दौरान, एक व्यक्ति खुद से पूछ सकता है: "मैं अक्सर जम्हाई क्यों लेता हूं?" इस तरह की प्रतिक्रिया शरीर के लिए एक तरह की शामक होगी, जो तनाव से निपटने में मदद करेगी।
• आराम प्रभाव . यदि कोई व्यक्ति, तो जम्हाई लेने से शरीर को आराम करने और नींद की तैयारी करने में मदद मिलेगी।

बीमारी के संकेत के रूप में जम्हाई लेना

बार-बार और लंबे समय तक जम्हाई लेना शरीर की अस्वस्थ स्थिति का लक्षण है। यह नींद की समस्या, उच्च रक्तचाप, अवसाद या गंभीर चिंता के लक्षणों में से एक हो सकता है। इसलिए, ऐसे मामलों में जहां एक व्यक्ति लगातार जम्हाई लेता है, डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है - अपने दबाव, रक्त वाहिकाओं की स्थिति और हृदय की जांच करने के लिए। और सबसे पहले आपको कम नर्वस होने की कोशिश करने की जरूरत है, पर्याप्त नींद लें और शरीर में विटामिन और खनिजों की आपूर्ति को फिर से भरें।

जम्हाई का दर्पण गुण

जम्हाई एक ऐसी घटना है जो "संक्रमित" हो सकती है। जब आप असल जिंदगी में या टीवी पर लोगों को मुंह खोलकर देखते हैं तो आप अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं? हमारे मस्तिष्क के प्रांतस्था में जम्हाई के चिपचिपे कारण होते हैं। किसी व्यक्ति के लिए जम्हाई के बारे में पढ़ना या उसके बारे में सोचना पर्याप्त है, और फिर वह तुरंत जम्हाई लेना शुरू कर देता है। लेकिन सभी लोग इस "बीमारी" के प्रति संवेदनशील नहीं होते हैं। ऑटिज्म से पीड़ित बच्चे बिना जम्हाई लिए उत्तेजक वीडियो देख सकते हैं। और पांच साल से कम उम्र के बच्चे दर्पण में जम्हाई लेने में सक्षम नहीं हैं, क्योंकि वे अभी भी नहीं जानते कि दूसरे लोगों की भावनाओं के साथ सहानुभूति कैसे करें।

मालिकों की लगातार जम्हाई कुत्तों को प्रेषित होती है, और वे मालिक की शारीरिक स्थिति की पूरी तरह से नकल करते हैं, जम्हाई लेने वाले की तरह आराम और नींद में हो जाते हैं। कुत्ते भी फर्क देखते हैं: अगर मालिक सिर्फ अपना मुंह चौड़ा खोलता है, तो कुत्ता उसके व्यवहार की नकल नहीं करेगा, और जम्हाई जरूर नकल करेगी।

भावनात्मक अंतरंगता के संकेत के रूप में जम्हाई लेना

जम्हाई लेने वाले के रिश्तेदारों और करीबी दोस्तों में बार-बार जम्हाई आती है। और दूर के परिचित और अजनबी लगभग दर्पण के संकेत नहीं दिखाते हैं। निकटता ही एकमात्र कारक है जिसे वैज्ञानिक पहचानने में सक्षम हैं, क्योंकि लिंग और राष्ट्रीयता दोनों किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया में जम्हाई लेने की आवश्यकता को प्रभावित नहीं करते हैं।

संवाद करने के तरीके के रूप में जम्हाई लेना

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि प्राइमेट्स के विकास के दौरान भी, जम्हाई को एक अनुकरणीय क्रिया के रूप में इस्तेमाल किया जाने लगा। कारण बहुत अलग थे। इसलिए, खतरे को देखते हुए, समूह के सदस्यों में से एक ने जम्हाई ली, और उसकी स्थिति को बाकी सभी तक पहुंचा दिया और उन्हें सतर्क कर दिया। और लोगों को यह संकेत देने के लिए कि यह बिस्तर पर जाने का समय है, नेता ने जम्हाई ली, और जनजाति ने उचित प्रतिक्रिया के साथ उसका समर्थन किया।

जम्हाई से निपटने के तरीके

बार-बार जम्हाई आना शरीर के लिए स्वाभाविक है, लेकिन अगर कोई व्यक्ति लगातार यह सवाल पूछता है कि "मैं अक्सर जम्हाई क्यों लेता हूं?", इसका मतलब यह हो सकता है कि शरीर में किसी तरह की खराबी हो गई है। जम्हाई को मात देने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सरल उपाय दिए गए हैं:

1. स्वस्थ नींद . यह निर्धारित करना आवश्यक है कि शरीर को ठीक होने के लिए किसी व्यक्ति को कितना समय सोना चाहिए। इसके अलावा, दिन में गंभीर थकान के साथ, आप 20 मिनट का छोटा आराम कर सकते हैं। यह शरीर को आराम करने में मदद करेगा, लेकिन आपको पूरी नींद में बदलने की अनुमति नहीं देगा।
2. सीधी मुद्रा . एक मुड़ी हुई पीठ बार-बार जम्हाई ले सकती है। इस प्रभाव का कारण यह है कि कूबड़ वाली अवस्था डायाफ्राम को पूरी तरह से काम नहीं करने देती है और इसके अनैच्छिक संकुचन का कारण बनती है। जबकि एक सम मुद्रा जम्हाई लेने की इच्छा को कम कर देगी।
3. ताजी हवा और खेल। व्यायाम के दौरान एक व्यक्ति ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, और इससे वह पूरे दिन सतर्क रहता है। इससे भी बेहतर विकल्प यह होगा कि आप बाहर अधिक समय बिताएं, सैर करें या ताजी हवा में हल्के व्यायाम करें।
4. भोजन . अच्छा पोषण शरीर को क्रम में लाने में मदद करेगा और बिना किसी कारण के बार-बार जम्हाई लेने से छुटकारा दिलाएगा। आपको विटामिन लेने की कोशिश करनी चाहिए, अपने आहार से अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को हटा देना चाहिए और अधिक तरल पदार्थ पीना चाहिए।

जम्हाई के बारे में लोकप्रिय प्रश्न:

• एक जम्हाई के दौरान? जम्हाई लेते हुए, एक व्यक्ति अपनी आँखें बंद कर लेता है, जो लैक्रिमल थैली को संकुचित कर देता है, और लैक्रिमल नलिकाओं में वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं। इस वजह से, आँसू छलकते हैं, क्योंकि उनके पास नासॉफिरिन्क्स में जाने का समय नहीं था।
• छोटे बच्चे क्यों जम्हाई लेते हैं? बच्चे जब सोना चाहते हैं तो जम्हाई लेते हैं, यह प्रक्रिया उन्हें शांत करती है। यदि बच्चा बहुत बार जम्हाई लेता है, तो संभव है कि उसके पास पर्याप्त ऑक्सीजन न हो, और फिर उसके साथ ताजी हवा में अधिक चलना उचित है।

• चर्च में लोग अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं? मानव शरीर क्रिया विज्ञान के कारण यह एक सामान्य घटना है। सेवा सुबह होती है, जब मानव शरीर अभी तक नहीं जागा है, और जम्हाई की मदद से, यह ऑक्सीजन से समृद्ध होता है, जो खुश करने में मदद करता है। इसके अलावा, कमरा आमतौर पर भरा हुआ होता है, और रोशनी मंद हो जाती है, जिससे रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है और ऑक्सीजन की कमी हो जाती है।
• बात करते समय लोग अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं? इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि व्यक्ति ऊब गया है या चर्चा के विषय के प्रति उदासीन है, बल्कि इसके विपरीत, मस्तिष्क के सक्रिय कार्य के कारण जम्हाई ने वार्ताकार पर काबू पा लिया। उसने कहानी को इतने ध्यान से और सोच-समझकर सुना कि उसका ऑक्सीजन चयापचय गड़बड़ा गया, इसलिए शरीर ने जम्हाई की मदद से अपनी ताकत फिर से भर दी।

जम्हाई लेने की सरल प्रक्रिया में पूरे जीव के समुचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण कार्य होते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि अगर जम्हाई असामान्य रूप से लगातार और लंबी हो गई है, और शरीर को ठीक होने में मदद करता है।

क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है कि आप अक्सर बहुत जम्हाई लेते हैं? यह लेख यह समझाने का प्रयास है कि क्या हो रहा है और आपको यह पता चलता है कि बार-बार जम्हाई कहाँ से आती है। मजे की बात यह है कि बार-बार जम्हाई लेना हमारे शरीर की थकान और ऊब के प्रति अनैच्छिक प्रतिक्रिया है। जब आप जम्हाई लेते हैं, तो आपका मुंह चौड़ा हो जाता है और आपके फेफड़े हवा से भर जाते हैं। जम्हाई छोटी या लंबी हो सकती है, कभी-कभी जम्हाई के साथ आंसू आ जाते हैं और कभी-कभी नाक बह जाती है। जम्हाई आना सामान्य है, लेकिन ऐसा होता है कि व्यक्ति बहुत बार जम्हाई लेता है। नीचे आपको बार-बार जम्हाई आने के कारणों का स्पष्टीकरण मिलेगा।

बार-बार जम्हाई लेने के शारीरिक कारण

बार-बार जम्हाई लेने के शारीरिक कारणों में शामिल हैं:

• थकान या उनींदापन;
• नींद के पैटर्न से जुड़े परिवर्तन: काम के समय में बदलाव, नींद की कमी, कई समय क्षेत्रों को पार करने से जुड़ी यात्रा;
• एक विकार जैसे नार्कोलेप्सी, जिससे दिन में नींद आ सकती है;
• स्लीप एपनिया, एक विकार जो थोड़े समय के लिए श्वास को प्रतिबंधित करता है;
• दवाओं के दुष्प्रभाव जैसे चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई), जिनका उपयोग अवसाद और चिंता का इलाज करने के लिए किया जाता है;
• वेगस तंत्रिका के कामकाज में समस्याएं, जो महाधमनी में या उसके आसपास रक्तस्राव के कारण हो सकती हैं, या गंभीर मामलों में दिल का दौरा पड़ने के कारण हो सकती हैं।

कुछ मामलों में, बार-बार या अत्यधिक जम्हाई निम्न का संकेतक हो सकती है:

• मिर्गी;
• स्ट्रोक या ब्रेन ट्यूमर;
• लीवर फेलियर;
• हृदवाहिनी रोग;
• पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता;
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन;
• एक ऑटोइम्यून बीमारी जिसे हाशिमोटो का थायरॉयडिटिस कहा जाता है (हाइपोथायरायडिज्म और थायराइड हार्मोन के निम्न स्तर की ओर जाता है);
• हाइपोथायरायडिज्म;
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस।

अत्यधिक जम्हाई के मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कारण

अत्यधिक जम्हाई भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक कारणों से हो सकती है। इसमे शामिल है:

• तनाव,
• डिप्रेशन,
• चिंता।

जम्हाई तब आ सकती है जब कोई व्यक्ति चिंतित महसूस करता है या उसे चिंता का दौरा पड़ता है। एक नियम के रूप में, इस तरह के एपिसोड के दौरान, शरीर को फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन की आवश्यकता होती है, जिससे जम्हाई आती है। हाइपरवेंटिलेशन ऐसा महसूस कराता है कि सांस लेने के लिए पर्याप्त हवा नहीं है, प्रतिक्रिया में, शरीर मस्तिष्क को एक आदेश भेजता है कि अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है, इसलिए अनैच्छिक अत्यधिक जम्हाई आती है। इस प्रक्रिया के माध्यम से मस्तिष्क फेफड़ों को ऑक्सीजन देने की कोशिश करता है।

अत्यधिक जम्हाई लेने के गंभीर और जानलेवा कारण

अत्यधिक जम्हाई कभी-कभी इस बात का संकेत हो सकती है कि व्यक्ति जिस स्थिति में है वह जीवन के लिए खतरा है। ऐसे लक्षणों को आपातकालीन माना जाना चाहिए। यह क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) में अचानक गिरावट के साथ-साथ क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और वातस्फीति में होता है।

जम्हाई को नियंत्रित करने के लिए क्या करें?

जम्हाई को नियंत्रित करने और अत्यधिक जम्हाई से बचने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

पर्याप्त नींद

सलाह काफी स्पष्ट है। हालांकि, जब कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद लेता है, तो उसे बेहतर आराम मिलता है और इसलिए वह जम्हाई को नियंत्रित करने में सक्षम होता है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप जम्हाई लेंगे, क्योंकि आप उनींदापन को दूर नहीं कर पाएंगे।

इस तरह जम्हाई को नियंत्रित करने का प्रयास करें:

• अपनी नाक से गहरी साँस लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें;
• जब आपको एहसास हो कि आप जम्हाई लेने वाले हैं, तो एक ठंडा या ठंडा पेय पीने की कोशिश करें (यदि आपके पास एक है);
• यदि आप अत्यधिक जम्हाई से बचना चाहते हैं तो खीरा या तरबूज जैसी उच्च जल सामग्री वाली सब्जियां खाएं;
• यदि आपको जम्हाई आ रही है, तो किसी ठंडी जगह पर जाएँ या कमरे को अच्छी तरह हवादार करके तापमान कम करें और कमरे में ऑक्सीजन डालें;
• यदि आपके आगे कोई महत्वपूर्ण बैठक है, जिसके दौरान आपको कभी जम्हाई नहीं लेनी चाहिए, तो ऐसी बैठक में जाने से पहले कुछ मिनट के लिए अपने सिर पर गीला सेक लगाएं। यह उपाय तब तक जम्हाई लेने से रोकेगा जब तक आप अपनी बातचीत समाप्त नहीं कर लेते।

अत्यधिक जम्हाई का इलाज कैसे करें

यदि SSRIs जैसी दवाएं आपके बार-बार जम्हाई लेने का कारण बनती हैं, तो आपका डॉक्टर उनकी कम खुराक लिख सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि खुराक कम करने से अत्यधिक जम्हाई समाप्त हो सकती है, लेकिन इन दवाओं को लेने के वांछित प्रभाव छोड़ दें। किसी भी मामले में, डॉक्टर को फैसला करना चाहिए।

यदि आपको नींद की बीमारी है जिसके परिणामस्वरूप अत्यधिक जम्हाई आती है, तो आपका डॉक्टर आपको नींद में सुधार के लिए ली जाने वाली दवाओं और आपको बेहतर नींद में मदद करने के तरीकों के बारे में सलाह दे सकता है। एक बीमारी का एक उदाहरण जो अत्यधिक जम्हाई का कारण बनता है वह स्लीप एपनिया है, जो लगातार वायुमार्ग के दबाव से जुड़ा होता है। इसका मतलब है कि आपको श्वास को सामान्य करना होगा और यह सुनिश्चित करना होगा कि वायुमार्ग खुले हैं।

यदि आपके पास अन्य चिकित्सीय स्थितियां हैं जो बार-बार जम्हाई का कारण बनती हैं, जैसे कि ट्यूमर, गुर्दे की विफलता, यकृत या हृदय की समस्याएं, या स्ट्रोक, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

बार-बार जम्हाई आने पर डॉक्टर के पास कब जाएं

बार-बार जम्हाई लेने की शिकायत के साथ डॉक्टर से परामर्श करना समझ में आता है यदि:

• कोई स्पष्टीकरण नहीं है कि आप अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं,
• आपकी बार-बार जम्हाई आना दिन के समय नींद आने से जुड़ा है।

लेख लेखक : क्रिस्टीना सुमारोकोवा, मॉस्को मेडिसिन ©
जिम्मेदारी से इनकार : इस लेख में दी गई जानकारी के बारे में कि आप अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं, केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है। हालाँकि, यह एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श करने का विकल्प नहीं हो सकता है।

तिल का दिखना, आंखों का लाल होना, बार-बार जम्हाई लेना - ये और अन्य "छोटी चीजें" गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती हैं। इसलिए, यह देखते हुए कि शरीर थोड़ा "कूद" रहा है, यह उम्मीद न करें कि सब कुछ अपने आप दूर हो जाएगा। आखिर इतने साफ तरीके से आपका शरीर आपको खतरे के बारे में बताता है। और आपको, बदले में, डॉक्टर को इस बारे में सूचित करना चाहिए!

प्रारंभिक अवस्था में कोई भी बीमारी इलाज के लिए आसान और सस्ती होती है। इसलिए, समय पर ढंग से उन्हें खत्म करने के लिए पर्याप्त उपाय करने के लिए खतरनाक लक्षणों को जानना बहुत महत्वपूर्ण है।

दिन में बार-बार जम्हाई लेना

आप पर्याप्त सोते हैं और पर्याप्त नींद लेते हैं, लेकिन आप अचानक से बार-बार जम्हाई आना? वैज्ञानिकों ने पाया है कि यह शारीरिक प्रक्रिया घबराहट को कम करने और शरीर को गतिमान करने में मदद करती है।

यह इसके लिए है जम्हाई लेने का कारणअक्सर कूदने से पहले स्काईडाइवर, शुरुआत से पहले एथलीट, एक संगीत कार्यक्रम से पहले संगीतकार ... शायद आपके पास एक परीक्षा, एक सार्वजनिक भाषण, या किसी अन्य प्रकार की गंभीर परीक्षा है? अनैच्छिक जम्हाईगंभीर परिस्थितियों में कार्य करने के लिए शरीर की तत्परता को बढ़ाता है।

अन्य सिद्धांतों के अनुसार, जम्हाई मस्तिष्क के तापमान को नियंत्रित करने की एक जटिल प्रक्रिया है। जम्हाई लेने से रक्त और ठंडी हवा आती है, जिससे मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। यह आमतौर पर थकान, उनींदापन, ऊब, एक उदास, निराशाजनक स्थिति के साथ होता है। यदि मूड हंसमुख, हर्षित, उत्साहित है, तो आप जम्हाई नहीं लेना चाहते।

बार-बार जम्हाई लेने से रोकने के लिए, एक नियम के रूप में, यह स्थिति बदलने के लिए पर्याप्त है, अपने कंधों को सीधा करें और चौकोर करें, कुछ गहरी साँसें लें और तेज साँस छोड़ें, यदि संभव हो तो, घूमें या कुछ सरल शारीरिक व्यायाम करें।

यदि आप बार-बार जम्हाई लेते हैं, तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए। कब?

रुक लगातार जम्हाई लेनाचिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता वाले कुछ रोग राज्यों का लक्षण हो सकता है। बार-बार जम्हाई लेनाअत्यधिक कमजोरी और उनींदापन के साथ संयुक्त, हार्मोनल परिवर्तन, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, या बर्नआउट सिंड्रोम का संकेत हो सकता है।

जम्हाई के हमले तब देखे जाते हैं जब