पूर्वस्कूली बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के तरीके "नॉर्डिक वॉकिंग"। बच्चों की स्कैंडिनेवियाई छड़ें

माता-पिता अक्सर अपने बच्चे के लिए सही खेल चुनने के बारे में सोचते हैं। साथ ही, बच्चे को चोटों और दुर्घटनाओं से बचाने के लिए नाजुक बच्चों के शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाना महत्वपूर्ण है। हाल ही में, माता-पिता और शिक्षक नॉर्डिक घूमना पसंद करते हैं - एक रोमांचक शौकिया खेल जो दुनिया भर में लोकप्रियता हासिल कर रहा है।

आसान, सुविधाजनक, आरामदायक

नॉर्डिक वॉकिंग (फिनिश या उत्तरी, नॉर्डिक वॉकिंग, "नॉर्डिक") की तकनीक बच्चों के लिए भी बेहद सरल और समझने योग्य है, क्योंकि यह सामान्य चलने के सिद्धांतों पर आधारित है। मुख्य अंतर यह है कि कक्षाओं के लिए एक विशेष डिजाइन का उपयोग करना आवश्यक है। चलते समय, वे पूरे शरीर के लिए एक समर्थन के रूप में काम करते हैं, और आप आराम के दौरान उन पर भरोसा कर सकते हैं। कक्षाओं के लिए, न्यूनतम खर्च की आवश्यकता होगी:

• आरामदायक कपड़े, जूते, व्यक्तिगत वस्तुओं के लिए एक बैग;
• ठीक आकार की छड़ें;
• सशुल्क जिम जाने की आवश्यकता नहीं है;
• महंगी इन्वेंट्री की कोई आवश्यकता नहीं है।

प्रशिक्षण मज़ेदार, आकस्मिक सैर के रूप में होता है जो कहीं भी किया जा सकता है - शहर के पार्क, फुटपाथ, देश के मनोरंजन क्षेत्र। पावर स्पोर्ट्स के विपरीत, नॉर्डिक वॉकिंग से अधिक काम, थकान या शारीरिक थकावट नहीं होती है। इसके विपरीत, आप एक साथ चल सकते हैं और बात कर सकते हैं, हंस सकते हैं और आराम कर सकते हैं, गति, लय, कदम की लंबाई बदल सकते हैं। कक्षाएं एक आरामदायक वातावरण में आयोजित की जाती हैं, वास्तविक आनंद और आनंद प्रदान करती हैं।

स्वास्थ्य के लिए लाभ

अपनी सादगी के बावजूद, नॉर्डिक चलने का एक स्पष्ट उपचार प्रभाव पड़ता है। एक विशेष गति तकनीक लगभग सभी मांसपेशियों को काम करती है। उचित रूप से चयनित प्रशिक्षण स्थितियां (अवधि, तीव्रता, नियमितता) तनाव, तंत्रिका तनाव के लक्षणों को समाप्त करती हैं और मांसपेशियों की टोन को बनाए रखती हैं। पहले से ही बच्चों में "नॉर्डिक" के पहले पाठों से सकारात्मक परिणाम देखे गए हैं:

• मुद्रा सुधार, चाल परिवर्तन;
• उचित श्वास, फेफड़ों के बेहतर वेंटिलेशन;
• शरीर का सख्त होना, प्रतिरक्षा में वृद्धि;
• स्कोलियोसिस (प्रारंभिक चरण) के संकेतों का उन्मूलन;
• निपुणता का विकास, आंदोलनों का समन्वय, ठीक मोटर कौशल;
• धीरज, अनुशासन, मजबूत इरादों वाले गुणों का प्रशिक्षण;
• फ्लैट पैर, संयुक्त समस्याओं की रोकथाम;
• स्वतंत्रता की शिक्षा, पहल;
• खेल और उपयोगी शगल का परिचय;
• योजना समय, अवकाश, आराम;
• मनो-भावनात्मक और मानसिक संतुलन।

नॉर्डिक वॉकिंग में विभिन्न तकनीकों का उपयोग शामिल है, जिसमें लाठी के साथ वार्म-अप व्यायाम शामिल हैं। यह अंगों के समन्वित आंदोलन और शरीर के नियंत्रण के कौशल का निर्माण करता है। बच्चे जल्दी से सैद्धांतिक और व्यावहारिक सामग्री सीखते हैं, आत्मविश्वास और दृढ़ता से न केवल प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी कदम रखते हैं। चलना एक छात्र की गतिहीन जीवन शैली के परिणामों को सफलतापूर्वक समाप्त करता है - उदासीनता, अवसाद, तनाव, शारीरिक निष्क्रियता, सुस्ती।

सूची चयन

नॉर्डिक वॉकिंग का निर्विवाद लाभ यह है कि कक्षाएं सभी लोगों के लिए उपयुक्त हैं, चाहे शारीरिक फिटनेस, उम्र या स्वास्थ्य की स्थिति कुछ भी हो। प्रशिक्षण के लाभों में एक महत्वपूर्ण भूमिका सही उपकरण द्वारा निभाई जाती है - विशेष बच्चों की छड़ें। उन्हें खरीदते समय, विचार करें:

• छड़ी की लंबाई की गणना बच्चे की ऊंचाई को 0.68 के कारक से गुणा करके की जाती है;
• इन्वेंट्री हल्की, लेकिन टिकाऊ और स्थिर होनी चाहिए;
• समायोज्य लंबाई के साथ दूरबीन मॉडल सबसे अच्छा विकल्प है;
• एक निश्चित लंबाई वाली छड़ें अधिक टिकाऊ, पहनने के लिए प्रतिरोधी होती हैं;
• बच्चे की हथेली के आकार के अनुसार हैंडल का आकार आरामदायक होना चाहिए;
• डोरी कलाई के आकार में फिट होनी चाहिए और रगड़नी नहीं चाहिए।

वयस्कों और बच्चों के लिए चलने के लिए व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं हैं। केवल तीव्र संक्रामक, वायरल रोगों और मौजूदा पुरानी बीमारियों के बढ़ने के दौरान कक्षाओं को स्थगित करने की आवश्यकता होगी। अन्य सभी मामलों में, सक्षम प्रशिक्षण के अधीन चलने से ही लाभ होगा।

कक्षाओं की विशेषताएं

किसी भी शारीरिक व्यायाम का व्यक्ति की भावनात्मक और शारीरिक स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। बच्चे इस कारक के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं। पहले नॉर्डिक वॉकिंग पाठ के बाद, बच्चे मोबाइल, सक्रिय, तेज-तर्रार, निपुण और हंसमुख बन जाते हैं। बच्चों के प्रशिक्षण के विशेष शासन के बारे में मत भूलना:

• कक्षाएं बाहर आयोजित की जाती हैं;
• पहला वर्कआउट 10 या 15 मिनट से अधिक नहीं रहता है;
• पहले 5-10 मिनट के लिए छड़ें जारी की जाती हैं;
• नियमितता - सप्ताह में 1 बार से 3 बार तक;
• मध्यम आयु वर्ग के बच्चे शामिल हैं (5 वर्ष की आयु से);
• कक्षाएं शुरू करने का सबसे अच्छा मौसम शुरुआती शरद ऋतु है;
• भावनात्मक अभ्यास के साथ खेल का रूप;
• शारीरिक गतिविधि का उचित चयन;
• बारी-बारी से ब्रेक और खेल के साथ चलना;
• भार की तीव्रता में क्रमिक वृद्धि;
• प्रत्येक बच्चे के लिए व्यक्तिगत दृष्टिकोण;
• दिलचस्प अभ्यास में बच्चे की रुचि के लिए।

सबसे अच्छा परिणाम बच्चों में देखा जाता है यदि वे कंपनी में लगे हुए हैं - एक विशेष बच्चों का वर्ग, समूह या कक्षा में साथी, दोस्त या परिवार के सदस्य। इस तरह का प्रशिक्षण स्वास्थ्य को मजबूत करता है, सौहार्द, व्यक्तिगत जिम्मेदारी की महत्वपूर्ण अवधारणाएं बनाता है और सामाजिक अनुकूलन को बढ़ावा देता है। माता-पिता के साथ कक्षाएं विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं - संयुक्त सैर मैत्रीपूर्ण, भरोसेमंद, गर्म पारिवारिक संबंधों को मजबूत करने के लिए स्थितियां बनाती हैं।

नॉर्डिक चलने के लिए व्यावहारिक रूप से कोई आयु प्रतिबंध नहीं है, बच्चों के लिए यह शारीरिक गतिविधि का एक उत्कृष्ट रूप है जिसमें विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है।

इस प्रकार का चलना अपेक्षाकृत हाल ही में जाना गया है, लेकिन पहले से ही प्रशंसकों को हासिल करने में कामयाब रहा है। आप इसे स्वतंत्र रूप से और विशेष समूहों में दोनों कर सकते हैं। शैक्षिक संस्थानों को स्की प्रशिक्षण के दौरान नॉर्डिक वॉकिंग पर विशेष रूप से ध्यान देना चाहिए।

बढ़ती लोकप्रियता

नॉर्डिक या नॉर्डिक वॉकिंग की बढ़ती लोकप्रियता का कारण यह है कि यह लगभग सभी के लिए सुलभ है। इसके अलावा, स्वास्थ्य पर इसका सकारात्मक प्रभाव लंबे समय से साबित हुआ है, और बहुत कम मतभेद हैं।

चलने के लिए किसी विशेष परिस्थिति के निर्माण की आवश्यकता नहीं होती है - आप पूरे वर्ष लगभग किसी भी मौसम में अभ्यास कर सकते हैं। आपको बस सही जूते, कपड़े और अच्छी तरह से चुने गए ट्रेकिंग पोल चाहिए। यदि आप चिंतित हैं कि आप चरणों का सही ढंग से पालन नहीं करेंगे, तो आप प्रशिक्षक से कुछ सबक ले सकते हैं, उनकी लागत काफी सस्ती है।

यह न केवल पूरे शरीर की स्थिति में सुधार करने का एक तरीका है, बल्कि अतिरिक्त पाउंड खोने का भी है। दौड़ने या तैरने जैसी अन्य गतिविधियों की तुलना में, नॉर्डिक वॉकिंग में मांसपेशियों का प्रतिशत अधिक होता है। आप आहार का सहारा लिए बिना अतिरिक्त वसा को प्रभावी ढंग से जला सकते हैं।

स्वास्थ्य के लिए लाभ

मानो या न मानो, नॉर्डिक घूमना न केवल वयस्कों और बच्चों के लिए, बल्कि गर्भवती महिलाओं के लिए भी बहुत अच्छा है। यह कोई रहस्य नहीं है कि बच्चा बैठने की स्थिति में कितना समय बिता सकता है - स्कूल में एक डेस्क पर, और घर पर, होमवर्क करते हुए:

1. चलने से रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिलेगी, और इसलिए, सिर में रक्त के सक्रिय प्रवाह के कारण शैक्षणिक सफलता।
2. एक अन्य बिंदु आसन के साथ समस्या है, स्कोलियोसिस का प्रारंभिक विकास। नॉर्डिक घूमना यहां भी मदद करेगा, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को आराम देगा।
3. तनाव प्रतिरोध बढ़ता है, सामान्य रूप से मूड में सुधार होता है।

उसी समय, एक बच्चे के लिए, कक्षाओं के लिए सबसे अच्छी स्थिति एक अच्छी कंपनी होगी - साथियों या परिवार के बीच से। आखिरकार, छुट्टी के दिन प्रकृति में बाहर निकलने का यह एक बड़ा बहाना है।

गुणात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, सप्ताह में कम से कम तीन बार आधे घंटे के लिए संलग्न होना आवश्यक है। जैसा कि आप देख सकते हैं, चलने के लिए भी अधिक समय की आवश्यकता नहीं होगी, और परिणाम सभी अपेक्षाओं को पार कर जाएगा।

उपकरण कैसे चुनें

लाठी वास्तव में नॉर्डिक चलने में आवश्यक एकमात्र उपकरण है। साथ ही, उनकी पसंद संतुलित होनी चाहिए, कई साइटों को देखें जहां उन्हें खरीदा जा सकता है, उदाहरण के लिए, http://hodba-palki.ru/trekingovye-palki। ग्राहक समीक्षाएँ पढ़ें, लेकिन मुख्य बात जो मायने रखती है वह है व्यक्तिगत दृष्टिकोण।

ट्रेकिंग पोल स्थिर और दूरबीन हैं। दूसरा विकल्प बच्चों के लिए सबसे सुविधाजनक है, क्योंकि वे बहुत जल्दी बढ़ते हैं, लेकिन नुकसान भी होते हैं - उनके तंत्र के टूटने का खतरा अधिक होता है।

नॉर्डिक चलने के लिए छड़ें निम्नानुसार चुनी जाती हैं - सेंटीमीटर में वास्तविक ऊंचाई 0.68 के मान से निर्धारित और गुणा की जाती है। हाथ में उपकरण की सुविधा पर विशेष ध्यान देना चाहिए ताकि भविष्य में हाथ फटने से बचा जा सके। लागत केवल इस बात पर निर्भर करती है कि प्रत्येक विशिष्ट निर्माता क्या पेशकश करता है।

वॉकिंग शूज़ का विशेष होना आवश्यक नहीं है, लेकिन महत्वपूर्ण शर्तें उनकी लचीलापन, आराम और बहुत अधिक कठोरता नहीं हैं।

डेटा से पता चलता है कि सामान्य चलने की तुलना में, नॉर्डिक पैदल चलने से 48% अधिक कैलोरी बर्न होती है। एक साधारण उपकरण, एक पेडोमीटर, आपको यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा; लिंक http://hodba-palki.ru/kupit-shagomer-v-moskve पर हम एक ऑनलाइन स्टोर पर जा सकते हैं जहां इसके मॉडल हैं। चुनाव पूरी तरह से आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है, मैकेनिकल, इलेक्ट्रॉनिक-मैकेनिकल और इलेक्ट्रॉनिक प्रकार हैं।

नॉर्डिक चलना वास्तव में शारीरिक गतिविधि का एक सार्वभौमिक रूप है जिसमें विशेष परिस्थितियों के निर्माण और महंगे उपकरणों की खरीद की आवश्यकता नहीं होती है। इस बीच, प्रशिक्षण की शुरुआत के साथ होने वाला उपचार प्रभाव वास्तव में सुखद आश्चर्यजनक है। यह पूरे परिवार के साथ मिलने और लाभ के साथ समय बिताने का भी एक शानदार अवसर है।

ओल्गा ज़ोरिना
किंडरगार्टन में नॉर्डिक घूमना

शारीरिक शिक्षा के क्षेत्र में हाल के अध्ययनों से बच्चों के स्वास्थ्य में गंभीर उल्लंघन का संकेत मिलता है, विशेष रूप से, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकास में विचलन। बच्चों और किशोरों के लिए स्वच्छता संस्थान के अनुसार, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की स्थिति में 2 से 5 विचलन वाले लगभग 40% बच्चे, कंधे की विषमता, झुकना, रीढ़ की हड्डी की वक्रता की गहराई में वृद्धि, पार्श्व वक्रता, कमजोरी की विशेषता है। मस्कुलर कोर्सेट, निचले छोरों की विकृति, फ्लैट पैर स्कूल जाते हैं। इन बच्चों को समाज में उनके बाद के एकीकरण के लिए जीवन की विशेष परिस्थितियों, शिक्षा की आवश्यकता होती है।

हाल ही में, कई खेल सामने आए हैं जिन्हें ओडीए विकारों वाले प्रीस्कूलरों के अनुकूल बनाया जा सकता है ताकि उन्हें अनुकूली शारीरिक शिक्षा कक्षाओं से परिचित कराया जा सके।

बहुत पहले नहीं, रूस में एक खेल लोकप्रिय हुआ - नॉर्डिक वॉकिंग, जो किसी भी उम्र में मस्कुलोस्केलेटल विकार वाले लोगों के लिए मोटर गतिविधि को बनाए रखने के लिए उपयुक्त है।

कल्याण टहलनानॉर्डिक वॉकिंग में फिनिश जड़ें हैं। लंबे समय से, पेशेवर स्कीयर गर्मियों में फिट रहने के तरीकों की तलाश में हैं। गर्मियों में, उन्होंने बहुत प्रशिक्षण लिया, केवल ऊर्जावान प्रदर्शन किया टहलनाऔर क्रॉस कंट्री साधारण स्की डंडे के साथ चल रहा है।

थोड़ी देर बाद, 80 के दशक में, कई चिकित्सा अध्ययनों ने सकारात्मक प्रभाव की पुष्टि की टहल लोकिसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति पर लाठी के साथ।

1997 में, फ़िनलैंड में, फ़िनिश इंस्टीट्यूट ऑफ़ फिजिकल एजुकेशन एंड स्पोर्ट्स के आधार पर, फ़िनिश एथलीट मार्को कांतानेवा ने इसके लिए विशेष छड़ें विकसित कीं टहल लो, और बेहतर पकड़ के लिए रबर के पंजे-टिप्स भी लेकर आए।

यह तकनीक चलना बहुत मददगार है, सरल और रोमांचक, क्योंकि यह आपको शरीर की सभी मांसपेशियों के लगभग 90% को सक्रिय करने और काम में शामिल करने की अनुमति देता है, प्रभावी परिणाम पारंपरिक की तुलना में तेजी से प्राप्त होते हैं टहलना. नॉर्डिक वॉकिंगऔर मार्को कांतानेवा द्वारा विकसित अभ्यासों का एक सेट किसी भी उम्र और शारीरिक फिटनेस के किसी भी स्तर के लोगों के लिए उपयुक्त है, क्योंकि वे धीरज, समन्वय, शक्ति और लचीलेपन को विकसित करने का सबसे कोमल और आसान तरीका हैं।

नॉर्डिक वॉकिंगइसकी प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए विशेष छड़ियों के साथ अभ्यास करें। लाठी के चयन की गणना द्वारा की जाती है सूत्र: मानव ऊंचाई x 0.68। उदाहरण के लिए: ऊंचाई 128 सेमी x 0.68 = 87.04। आप 90-95 सेमी की छड़ियों का उपयोग कर सकते हैं।

पैरों की मांसपेशियों की तरह ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को काम करने के लिए लाठी का उपयोग किया जाता है आसान चलना, हालांकि परंपरागत की तुलना में अधिक प्रयास खर्च किए जाते हैं टहलना.

उपयोग के मुख्य कार्य नॉर्डिक वॉकिंगविकलांग बच्चों के लिए अरे हां:

1. बच्चे के शरीर पर सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव डालना।

2. मौजूदा रोग की स्थिति में सुधार करना।

3. जीव के गैर-विशिष्ट प्रतिरोध को बढ़ाएं।

4. मोटर विकसित करें गुणवत्ता: गति, लचीलापन, शक्ति, धीरज, गति-शक्ति और समन्वय।

5. पहल, स्वतंत्रता, नैतिक और स्वैच्छिक गुणों और व्यक्तित्व लक्षणों की खेती करना।

तकनीक टहल लो

कदम जमीन को छूने वाली एड़ी से शुरू होना चाहिए, उसके बाद पैर की अंगुली को रोल करना चाहिए, जो आंदोलन की दिशा में शरीर को धक्का देने में योगदान देता है। हर बार जब वे जमीन को छूते हैं तो हाथ डंडों को निचोड़ते हैं, और फिर उन्हें छोड़ देते हैं ताकि वे शरीर के पीछे मुक्त हो जाएं। जबकि बाहें लाठी को हिलाना जारी रखती हैं, धड़ और कूल्हों को घुमा गति में शामिल होना चाहिए। यह बेल्ट की मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से विकसित करता है। लगभग कदम के बीच में लाठी रखी जानी चाहिए, एक ही समय में विपरीत हाथ और पैर आगे किए जाते हैं। चलते समय अपनी सांस को रोककर न रखें, अपनी नाक से सांस लें, अपने मुंह से सांस छोड़ें।

भार की तीव्रता को हृदय गति के अनुसार समायोजित किया जा सकता है (10 सेकंड x 6 के लिए नाड़ी, हम कक्षा से पहले नाड़ी को मापते हैं, कार्य पूरा होने के बाद, आराम के बाद।

कार्यप्रणाली और संगठन नॉर्डिक वॉकिंगएक पूर्वस्कूली में

हमारे पूर्वस्कूली में प्रशिक्षण प्रक्रिया विचार किया: शारीरिक गतिविधि का अनुपालन टहल लोउम्र, लिंग और व्यक्तिगत क्षमताओं के अनुसार लाठी के साथ (स्वास्थ्य की स्थिति, शारीरिक विकास, शारीरिक फिटनेस)बच्चे; तीव्रता, शारीरिक गतिविधि की मात्रा और प्रशिक्षण सत्र के समय में क्रमिक वृद्धि; आराम के अंतराल के साथ भार का सही विकल्प।

महारत कक्षाएं नॉर्डिक वॉकिंगहमने बड़े बच्चों के साथ शुरुआत की। हमारी राय में, प्रशिक्षण शुरू करने का सबसे बेहतर समय शरद ऋतु की अवधि है। पाठ की अवधि 25-30 मिनट है।

शिक्षा नॉर्डिक वॉकिंगअभ्यास के एक सेट के साथ शुरू किया।

चूंकि मस्कुलोस्केलेटल विकारों वाले कई बच्चों में मोटर समन्वय और संतुलन बिगड़ा हुआ है, इसलिए सीखना नॉर्डिक वॉकिंगआपको खड़े होने, मुड़ने, उपयोग करने की क्षमता पर अभ्यास के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है चिपक जाती है:

1. आई पी। - पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, बारी-बारी से आगे, पीछे, दाएं, बाएं, एक स्थिर स्थिति प्राप्त करने के लिए लाठी को पुनर्व्यवस्थित करें।

2. आई.पी. - पैर कंधे-चौड़ाई से अलग, घुटनों पर थोड़ा मुड़ा हुआ, दाएं, बाएं, बाएं और दाएं कंधे पर मुड़कर, पीठ सीधी करके जगह में मुड़ता है।

फिर हम एड़ी से पैर की स्थापना और साथ ही विपरीत को हटाने के लिए शिक्षण के लिए आगे बढ़ते हैं हथियारों:

3. आई.पी. - मुख्य रुख, लाठी पर हाथों से सहारा

दाएं के साथ कदम आगे बढ़ाएं, बाएं हाथ के एक साथ विस्तार के साथ पैर को एड़ी पर रखें, एक छड़ी के साथ हम दाहिने पैर के समानांतर झुकते हैं, हम वापस आते हैं और। n. फिर, बाएं पैर और दाहिने हाथ के साथ भी ऐसा ही।

चलो सीधे चलते हैं टहलना. धीमी गति से, हम पहले पैर की स्थिति और छड़ी को हटाने पर ध्यान केंद्रित करते हुए 2 चरण करते हैं, फिर हम पैर की स्थिति, छड़ी को हटाने और मुक्त स्थिति पर ध्यान केंद्रित करते हुए 6-8 चरणों का प्रदर्शन करते हैं। पीछे से लाठी से।

हमने पाठ की शुरुआत बाहों और पैरों के वार्म-अप के साथ-साथ धड़ की मांसपेशियों को गर्म करने के लिए कई अभ्यासों से की। जिसके बाद बच्चों को नियम याद दिलाए जाते हैं टहल लो(चलें, अपने पैरों को एड़ी से पैर तक एक रोल के साथ रखें, अपनी पीठ को सीधा रखें, आगे देखें, जल्दी न करें, शांति से सांस लें)। फिर बच्चे सीधे कार्यान्वयन के लिए आगे बढ़ते हैं टहल लो.

पहले चरण में, हमारे विद्यार्थियों के हाथ और पैर की हरकतें असंगत थीं; सबसे अधिक बार, बाहों की गति पैरों की गति से पीछे रह जाती है, दोनों हाथों और डंडों का एक साथ स्विंग होता था। लाठी ने मदद नहीं की। टहलना(लाठी के साथ कोई धक्का नहीं है, लेकिन अक्सर उनका उपयोग संतुलन बनाए रखने के साधन के रूप में किया जाता है।

दूसरे चरण में, अभी भी बच्चे के हाथ और पैर की गतिविधियों का पूर्ण समन्वय नहीं था, लेकिन लाठी के साथ धक्का देने के कुछ प्रयास पहले से ही ध्यान देने योग्य थे। मांसपेशियों में तनाव से आंशिक रूप से राहत मिली।

तीसरे चरण में, हाथ और पैर की गति अधिक समन्वित, लयबद्ध हो गई, समय के साथ मेल खाने लगी, लाठी ने अपना मुख्य कार्य - प्रतिकर्षण करना शुरू कर दिया।

बाद में टहल लोपुनर्स्थापित करने में सहायता के लिए आपको कुछ अभ्यास करने की आवश्यकता है जीव:

1. आई। पी। - पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, एक कदम की दूरी पर लाठी के साथ आगे झुकें;

1-2-3 - स्प्रिंगली फॉरवर्ड झुकता है, झुकता है;

व्यायाम धीमी गति से 6-8 बार करें।

2. आई. पी. - वही;

1 - पीछे झुकना;

सुनिश्चित करें कि सिर पीछे न झुके, व्यायाम धीमी गति से 6-8 बार करें।

3. आई.पी. पैर पैर की चौड़ाई पर, लाठी पर झुके

एक पूर्ण पैर पर धीमी गति से 10 स्क्वाट करें।

4. आई। पी। - पैर कंधे-चौड़ाई अलग, लाठी पर झुकना;

1 - गहरी सांस;

2 - विस्तारित साँस छोड़ना।

6-8 बार प्रदर्शन करने के लिए व्यायाम करें।

के लिए व्यायाम का एक सेट हल्की शुरुआती कसरत:

सक्रिय कक्षाओं की शुरुआत से पहले सामान्य विकासात्मक अभ्यास किए जाते हैं। (ओआरयू)और शरीर को तनाव के लिए तैयार करने के लिए लाठी के साथ विशेष व्यायाम।

1) आई.पी. - पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, घुटने थोड़े मुड़े हुए, बीच में लाठी पकड़ें। बाजुओं की वैकल्पिक गति धीमी गति से आगे, पीछे की ओर।

व्यायाम 30 सेकंड के लिए किया जाता है।

2) आई। पी। - पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, हम ऊपर से पकड़ के साथ दोनों हाथों से छड़ें क्षैतिज रूप से पकड़ते हैं।

1 - कंधों के लिए लाठी;

2-3 - कंधों के पीछे चिपक जाती है;

दोहराव की संख्या 6-8 गुना है।

2-3 सांस रोककर रखने के लिए व्यायाम किया जा सकता है।

3) आई.पी. - पैर कंधे-चौड़ाई से अलग, घुटने थोड़े मुड़े हुए, पैरों के खिलाफ डंडे से झुकें, डंडों के हैंडल छाती तक।

1 - अपने पैरों को मोड़ो, अपनी बाहों को पीछे खींचो

4) आई.पी. पैर कंधे-चौड़ाई से अलग, थोड़ा मुड़ा हुआ, हाथ आगे की ओर, डंडे पर झुके हुए

1 - झुकें, झुकें, अपने पैरों को सीधा करें

धीमी गति से 8-10 बार व्यायाम करें।

5) लाठी पर आधारित स्क्वाट। स्क्वैट्स की संख्या और गहराई बच्चे की बीमारी की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है।

6) आई.पी. - मुख्य रुख, डंडे पर हाथों से सहारा

1 - लंज राइट फॉरवर्ड

3 - लंज आगे छोड़ दिया

धीमी गति से 8-10 बार व्यायाम करें।

7) आई. पी. - वही

1 - दाहिनी ओर कदम आगे बढ़ाएं, बायां हाथ आगे ले जाएं, शरीर के वजन को दाहिने पैर में स्थानांतरित करें, दाहिने पैर के समानांतर छड़ी पर सहारा दें

3 - बाएँ पैर को आगे की ओर ले जाएँ, दाएँ हाथ को आगे की ओर ले जाएँ, शरीर के भार को बाएँ पैर पर ले जाएँ, बाएँ पैर के समानांतर एक छड़ी पर टिकाएँ।

8-10 बार प्रदर्शन करने के लिए व्यायाम करें। एड़ी से पैर रखने पर ध्यान दें।

पहले पाठों में 5-10 मिनट के लिए छड़ें दी जाती हैं, धीरे-धीरे यह समय बढ़ता जाता है। जब बच्चे लाठी के साथ अच्छी तरह से आंदोलन में महारत हासिल करते हैं, तो आप उनके साथ पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के क्षेत्र के बाहर जा सकते हैं। हमारे सामने बच्चों केउद्यान स्थित पार्क "बिर्च ग्रोव"जहां हम महीने में दो बार क्लास लगाते हैं।

की विशेषता नॉर्डिक वॉकिंगवर्ष की ठंड की अवधि के दौरान थर्मल संतुलन बनाए रखने के लिए हमारे विद्यार्थियों की मोटर गतिविधि को बढ़ाना है। ऐसा करने के लिए, शारीरिक शिक्षा में प्रशिक्षक, शिक्षकों के साथ, संगठन के ललाट और समूह दोनों तरीकों का उपयोग करते हैं।

वर्ष की सर्दियों की अवधि में, कक्षाएं -15-18 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर आयोजित की जाती थीं। -18 डिग्री सेल्सियस से नीचे के हवा के तापमान पर, कक्षाओं की अवधि को घटाकर 15-20 मिनट कर दिया गया। टहलनाहम सैर के अंत में उपयोग करते हैं, क्योंकि सक्रिय मांसपेशियों की गतिविधि के बाद हमारे बच्चे घर के अंदर जाते हैं बाल विहार.

शैक्षणिक वर्ष के अंत में कार्यों को लागू करते हुए, हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि का उपयोग नॉर्डिक वॉकिंगओडीए के उल्लंघन वाले विद्यार्थियों के साथ काम में, इसका सुधारात्मक और उपचार प्रभाव पड़ता है।

वर्तमान में, दुनिया में महत्वपूर्ण कार्यों में से एक एक मजबूत, स्वस्थ परिवार का संरक्षण है। यह समस्या रूस में विशेष रूप से तीव्र है।

माता-पिता के लिए, बच्चे के स्वास्थ्य से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है। दुर्भाग्य से, स्वभाव से अच्छा स्वास्थ्य कुछ भाग्यशाली लोगों को जाता है। हालांकि, अक्सर ऐसा होता है कि खराब स्वास्थ्य वाला बच्चा मजबूत और कठोर हो जाता है, और जन्म से मजबूत बच्चा अंततः कमजोर और बीमार व्यक्ति में बदल जाता है। आपका बच्चा कैसे बड़ा होगा यह इस बात पर निर्भर करता है कि माता-पिता उसे अपने स्वास्थ्य के प्रति सही दृष्टिकोण विकसित करने में सक्षम होंगे या नहीं।

बच्चे का स्वास्थ्य पूरी दुनिया में प्राथमिकता बन गया है। एक पूर्वस्कूली संस्था के काम में एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश की देखभाल भी एक प्राथमिकता है। बच्चों को स्वस्थ, मजबूत, भावनात्मक उठाना प्रत्येक पूर्वस्कूली संस्था का कार्य है।

शारीरिक शिक्षा सामान्य शैक्षिक प्रक्रिया के मुख्य घटकों में से एक है, जिसके बिना बच्चे का सामंजस्यपूर्ण विकास असंभव है। परिवार और शैक्षणिक संस्थान में नियमित शारीरिक शिक्षा और खेल बच्चे के शरीर के बाहरी प्रतिकूल प्रभावों के प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं, अक्सर बीमार बच्चों की वसूली को बढ़ावा देते हैं। एक स्वस्थ और विकसित बच्चे में हानिकारक पर्यावरणीय कारकों और थकान के प्रतिरोध के लिए अच्छा शरीर प्रतिरोध होता है।

मोटर गतिविधि बच्चे के शरीर के सही गठन और सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करती है। आउटडोर खेलों के दौरान, साइकिल चलाना, चलना, दौड़ना, तैरना, सभी मांसपेशी समूह काम करते हैं, मांसपेशियों और कंकाल के विकास को सुनिश्चित करते हैं। साथ ही, व्यायाम के दौरान मस्तिष्क का विकास उत्तेजित होता है। हालांकि, खेल रिकॉर्ड अपने आप में एक अंत नहीं बनना चाहिए, यह बच्चों के स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक परिणामों से भरा है।

एक पूर्वस्कूली संस्था के काम में एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश की देखभाल एक प्राथमिकता है। पूर्वस्कूली बचपन में, एक बच्चे के स्वास्थ्य की नींव रखी जाती है, बुनियादी आंदोलनों, मुद्रा का निर्माण होता है, बुनियादी भौतिक गुणों का अधिग्रहण किया जाता है, जिसके बिना एक स्वस्थ जीवन शैली संभव नहीं है।

वर्तमान में एक वास्तविक समस्या प्रीस्कूलर में आसन का उल्लंघन है, जो बच्चों में अविकसित मांसपेशियों के कारण होता है। एक गतिहीन जीवन शैली, गतिशीलता की कमी, एक आधुनिक व्यक्ति में आवश्यक जिम्नास्टिक की कमी गंभीर मुद्रा विकारों की ओर ले जाती है, जिसके परिणामस्वरूप बाद में रीढ़, तंत्रिका तंत्र और आंतरिक अंगों के विभिन्न रोग हो सकते हैं।

इस समस्या का अध्ययन करते हुए, हमने अपने किंडरगार्टन में इसे हल करने के लिए और अधिक प्रभावी तरीके खोजने की कोशिश की, जिससे हमें "नॉर्डिक वॉकिंग" . यह स्की डंडे के समान विशेष डंडे का उपयोग करके ताजी हवा में चलने का एक प्रकार है। ऐसे चलने से मानव शरीर की 600 मांसपेशियां काम करती हैं, जो पूरे पेशीय तंत्र का 90% है। नॉर्डिक घूमना दर्दनाक और बहुत दिलचस्प नहीं है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पूरे वर्ष हर बच्चे के लिए एक सरल और सुलभ प्रकार की शारीरिक गतिविधि है। यही कारण है कि हमारा किंडरगार्टन पोस्टुरल विकारों को रोकने के लिए प्रीस्कूलरों को नॉर्डिक घूमना सिखाता है। पूर्वस्कूली बच्चों को नॉर्डिक घूमना सिखाने के लिए एक कार्य कार्यक्रम तैयार किया गया है, विद्यार्थियों और शिक्षकों के माता-पिता के लिए पद्धति संबंधी सिफारिशें विकसित की गई हैं।

ताजी हवा में चलने का अभ्यास पूरे शरीर के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालता है:

• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की वृद्धि और विकास के अनुकूलन में योगदान करें
• सही मुद्रा बनाएं
• कूल्हे और घुटने के जोड़ों पर भार कम करें, सपाट पैरों की रोकथाम में योगदान करें
• शरीर के श्वसन, संचार, हृदय और तंत्रिका तंत्र के विकास और कार्यात्मक सुधार में योगदान करते हैं
• मांसपेशियों की ताकत, लचीलापन, सहनशक्ति, गति-शक्ति और समन्वय क्षमता विकसित करता है।

नॉर्डिक वॉकिंग शुरू करने के लिए, सबसे पहले, हमने सही लंबाई के बच्चों के लिए आरामदायक छड़ें उठाईं, विभिन्न सतहों पर चलते समय सहायक गुणों को बेहतर बनाने के लिए अंत में एक ठोस धातु की स्पाइक के साथ। (मिट्टी, रेत, बर्फ, बर्फ).

नॉर्डिक वॉकिंग सबक शुरू करने से पहले, आपको लाठी के साथ वार्म-अप अभ्यासों का एक सेट करना चाहिए:

व्यायाम 1. आई. पी. - मुख्य मुद्रा, नीचे दोनों हाथों में डंडे, डंडों के सिरों पर पकड़। श्वास भरते हुए अपने हाथों को लाठी से ऊपर उठाएं, दाहिना पैर पीछे पैर के अंगूठे पर; साँस छोड़ना - आई.पी. बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही। 8 बार दोहराएं।

व्यायाम 2. पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें, नीचे दोनों हाथों में चिपकें, डंडों के सिरों पर पकड़ें। श्वास लें, धड़ को दाईं ओर मोड़ें, डंडों को आगे बढ़ाएं, साँस छोड़ें। n. बाईं ओर समान। प्रत्येक दिशा में 4 बार।

व्यायाम 3. पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें, नीचे दोनों हाथों में चिपकें, डंडों के सिरों पर पकड़ें। श्वास लें - छड़ें ऊपर उठाएं, साँस छोड़ें - धड़ को दाईं ओर झुकाएं। साँस लेना-छड़ना, साँस छोड़ना - I.p. बाईं ओर वही। प्रत्येक दिशा में 4 बार।

व्यायाम 4. पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें, जमीन पर जोर देते हुए आपके सामने फैली हुई भुजाओं पर चिपक जाएँ। साँस छोड़ते - शरीर को आगे की ओर झुकाएँ, डंडों को पकड़ें; सांस-और। n. 8 बार दोहराएं।

व्यायाम 5. एड़ी एक साथ, पैर की उंगलियां अलग, जमीन पर जोर देते हुए आपके सामने फैली हुई भुजाओं पर चिपक जाती हैं। साँस छोड़ते - बैठ जाओ, लाठी पकड़ लो; श्वास - आई.पी. 8 बार दोहराएं

व्यायाम 6. मुख्य मुद्रा, हाथ बेल्ट पर, डंडे जमीन पर पड़े हैं। जगह-जगह चलने के साथ बारी-बारी से 20 बार दाएं और बाएं लाठी पर कूदना।

नॉर्डिक वॉकिंग के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको पर्याप्त कठिन प्रशिक्षण की आवश्यकता है। नाड़ी 120-140 बीट प्रति मिनट तक बढ़नी चाहिए। आलस्य और हड़बड़ी में चलना, भले ही यह शारीरिक व्यायाम के सभी संकेतों के द्वारा ही क्यों न हो, ध्यान देने योग्य प्रभाव नहीं देगा।

आपको शॉर्ट के साथ नॉर्डिक वॉकिंग का अभ्यास शुरू करना चाहिए (10 मिनटों)समतल जमीन पर चलना। धीरे-धीरे, आप पहाड़ी इलाकों में चलने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। चलने का समय धीरे-धीरे 1 घंटे तक बढ़ाया जा सकता है।

चलने की अवधि भलाई और मनोदशा के आधार पर चुनी जानी चाहिए। आनंद न आने पर चलना नहीं करना चाहिए। नॉर्डिक घूमना एक नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ा जा सकता है, एक चंचल तरीके से किया जाता है, और रिले दौड़ का उपयोग बाधाओं को दूर करने के लिए किया जा सकता है। गतिविधियों के इस तरह के संयोजन बच्चों के साथ बहुत लोकप्रिय हैं और वे नॉर्डिक घूमने का बहुत आनंद लेते हैं। नॉर्डिक घूमना सप्ताह में 2 बार से अधिक नहीं किया जाता है। अपने शरीर को ठीक होने का समय दें, भले ही वह थका हुआ न महसूस करे।

बिगड़ा हुआ आसन वाले बच्चे को अपना अधिकांश समय गति में, सड़क पर या घर पर बाहरी खेलों में बिताना चाहिए। आंदोलन मांसपेशियों और कंकाल को मजबूत करता है।

अच्छी मुद्रा वाले लोग युवा और स्वस्थ दिखते हैं, और अधिक समय तक जीवित रहते हैं। वे अधिक ऊर्जावान, कुशल और ऊर्जावान हैं।

इस प्रकार, सही मुद्रा न केवल सुंदरता की गारंटी है, बल्कि अच्छे स्वास्थ्य की भी है, और नॉर्डिक चलने से शरीर के श्वसन, संचार, हृदय और तंत्रिका तंत्र के विकास और कार्यात्मक सुधार के लिए सही मुद्रा बनाने में मदद मिलेगी।

साहित्य

1. कोरोवकिन एम। ए। बच्चे बीमार क्यों होते हैं: बच्चे का प्रणालीगत शरीर विज्ञान / एम। ए। कोरोवकिन। - एम .: फेयर-प्रेस, 2003. -192 पी।
2. पोलेटेवा ए। नॉर्डिक घूमना। प्रसिद्ध कोच का राज। - सेंट पीटर्सबर्ग: ओओओ पब्लिशिंग हाउस "पीटर" , 2015.

बच्चों के लिए नॉर्डिक घूमना

कोचीन ओक्साना निकोलेवना, प्रमुख, सामान्य विकासशील प्रकार के किंडरगार्टन नंबर 28 बेलगोरोड के नगरपालिका बजटीय पूर्वस्कूली शैक्षिक संस्थान

नॉर्डिक वॉकिंग

उपयोगी और सुखद दोनों।

नदी का रास्ता, फिर वापस

बारिश की एक बूंदा बांदी में भी...

दृढ़ कदम, हाथ का काम

और लयबद्ध श्वास।

तीन मील की दूरी नहीं है,

अगर दिल की धड़कन साफ ​​है।

पथ के साथ मार्च

किसी भी मौसम में किया जा सकता है

प्रकृति को नमन

ताजा हवा में सांस लो।

हर साल कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों, मोटापा, फ्लैट पैर, खराब मुद्रा, भाषण, दृष्टि, आंदोलनों का समन्वय और श्वसन अंगों की गतिविधि से पीड़ित बच्चों की संख्या बढ़ रही है। विभिन्न रोगों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।

बच्चों के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने का कार्य शैक्षिक स्थान में अग्रणी स्थान रखता है, नए नियमों में विनियमित होता है, जहां स्वास्थ्य बचत के मुद्दों पर बहुत ध्यान दिया जाता है।

इस संबंध में, बच्चे के स्वास्थ्य में सुधार के प्रभावी तरीके खोजने, शारीरिक विकास में कमियों को ठीक करने, बीमारियों को रोकने और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने की समस्या प्रासंगिक हो जाती है। हमारे किंडरगार्टन में, हमने नॉर्डिक वॉकिंग को वॉक में पेश करके इस समस्या का समाधान किया। और इसलिए, 2014-2015 शैक्षणिक वर्ष से, 2 मध्य समूहों में, हमने इसे बच्चों की सैर से परिचित कराया।

इस जानकारी की पुष्टि सीधे किंडरगार्टन में काम करने वाले चिकित्सकों द्वारा की जाती है।

नॉर्डिक लाठी के साथ चलना क्या है?

लाठी के साथ नॉर्डिक चलना (उत्तरी चलना, नॉर्डिक चलना, फिनिश चलना) एक प्रकार का शौकिया खेल है, जो लंबी पैदल यात्रा है, जिसके दौरान चलना विशेष लाठी पर आधारित होता है, जिसकी उपस्थिति स्कीइंग जैसा दिखता है।

प्रीस्कूलर के लिए नॉर्डिक घूमना क्यों उपयोगी है?

बच्चों के साथ नॉर्डिक वॉकिंग करने का फैसला करने के कई कारण हैं:

वर्ष के किसी भी समय अभ्यास किया जा सकता है;

सभी बच्चों के लिए उपयुक्त;

किसी भी इलाके में चल सकते हैं;

आपको एक महान प्रशिक्षण प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है।

ताजी हवा में नॉर्डिक घूमना बच्चे के पूरे जीव के काम पर सकारात्मक प्रभाव डालता है:

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकास और विकास के अनुकूलन में योगदान;

सही मुद्रा बनाएं;

कूल्हे और घुटने के जोड़ों पर भार कम करें और सपाट पैरों की रोकथाम में योगदान करें;

शरीर के श्वसन, संचार, हृदय और तंत्रिका तंत्र के विकास और कार्यात्मक सुधार में योगदान;

मांसपेशियों की ताकत, लचीलापन, सहनशक्ति, गति-शक्ति और समन्वय क्षमता विकसित करना;

संतुलन की भावना को प्रशिक्षित करें;

सामान्य चलने की तुलना में ऊर्जा की खपत में 5-10% की वृद्धि करें।

लाठी के साथ नॉर्डिक घूमना लगभग सार्वभौमिक है - यह किसी भी उम्र, लिंग और फिटनेस स्तर के लोगों के लिए उपयुक्त है।

नॉर्डिक चलने के लिए कोई मतभेद नहीं हैं, जैसे कि। बेशक, उन मामलों में चलना स्थगित कर दिया जाना चाहिए जहां बिस्तर या अर्ध-बिस्तर आराम का संकेत दिया गया है (तीव्र संक्रामक रोग, गंभीर दर्द के साथ किसी भी पुरानी बीमारी का तेज होना, आदि)।

स्वास्थ्य की स्थिति चाहे जो भी हो, प्रशिक्षण में भार धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। नॉर्डिक चलने के लिए सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और असुविधा नहीं आती है, शुरुआती लोगों को नियमित प्रशिक्षण और उपकरण की आवश्यकता होती है।

नॉर्डिक वॉकिंग शुरू करने के लिए, हमने सबसे पहले बच्चों के लिए आवश्यक लंबाई के विशेष टेलीस्कोपिक स्टिक खरीदे और चुने।

नॉर्डिक वॉकिंग के लिए बच्चों को हल्के कपड़े और आरामदायक जूते पहनने चाहिए। नॉर्डिक चलने का मूल नियम यह है कि सभी आंदोलनों को कार्यात्मक और प्राकृतिक होना चाहिए। लाठी के साथ चलते समय, हाथ, पैर, धड़ की गति लयबद्ध रूप से की जाती है और तेज चलने के दौरान आंदोलनों के समान होती है, लेकिन अधिक तीव्र होती है। आगे और पीछे हाथों की गति का आयाम कदम की चौड़ाई को नियंत्रित करता है। छड़ी के साथ प्रतिकर्षण आपको एक व्यापक कदम उठाने के लिए मजबूर करता है। और हाथ और पैर जितनी आसानी से काम करते हैं, उतनी ही प्रभावी ढंग से जोड़ों, कूल्हों, छाती, गर्दन और कंधों की मांसपेशियां आंदोलन में भाग लेती हैं। नॉर्डिक चलने की तकनीक एक ओर, सामान्य चलने के दौरान आंदोलन के प्राकृतिक स्टीरियोटाइप से मेल खाती है, और दूसरी ओर, स्कीइंग की तकनीक से, जो आंदोलन की प्रक्रिया में पूरे शरीर की मांसपेशियों की भागीदारी सुनिश्चित करती है। . हाथों की गति आपको प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को 40% तक बढ़ाने की अनुमति देती है। नॉर्डिक वॉकिंग के लिए ज्यादा मेहनत की जरूरत नहीं होती है, लेकिन इससे बहुत फायदे होते हैं।

हमने शरद ऋतु में बच्चों के साथ काम करना शुरू किया और इसे पूरे साल बढ़ाया। हमारे किंडरगार्टन में हेल्थ वॉक की अवधि 20-25 मिनट (सप्ताह में 2 बार) है।

वर्ष की सर्दियों की अवधि में, नॉर्डिक चलने की कक्षाएं -15-18 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर आयोजित की जाती हैं। हम सैर के अंत में नॉर्डिक वॉकिंग का उपयोग करते हैं, क्योंकि सक्रिय मांसपेशियों की गतिविधि के बाद, बच्चे किंडरगार्टन जाते हैं।

नॉर्डिक के टहलने की शुरुआत के साथ, बच्चों की घटनाओं में कमी आई, कार्य क्षमता में वृद्धि हुई और बच्चों की भूख में सुधार हुआ।

नए शैक्षणिक वर्ष में, हम नॉर्डिक वॉकिंग कक्षाओं में विद्यार्थियों के माता-पिता को शामिल करने की योजना बना रहे हैं।