क्या कंप्यूटर दृष्टि बाधित करता है? आंखों के लिए जिम्नास्टिक। मानव दृष्टि पर कंप्यूटर के नकारात्मक प्रभाव के लक्षण

सूखापन, जलन, आंखों का फटना, सिरदर्द किसी व्यक्ति के दृश्य तंत्र पर कंप्यूटर के हानिकारक प्रभावों के विशिष्ट लक्षण हैं। इन लक्षणों वाले अधिक से अधिक रोगी नेत्र रोग विशेषज्ञों की मदद लेते हैं। ये विभिन्न उम्र के लोग हैं जो दृष्टि के विकृति से पीड़ित हैं। एक प्रतिष्ठित कार्यालय की नौकरी आँखों की समस्या में क्यों बदल जाती है? क्या यह हमेशा कंप्यूटर की गलती है? दृश्य तंत्र पर इसके प्रभाव को कम करने के लिए क्या किया जा सकता है?

स्वास्थ्य के लिए खतरे के रूप में प्रगति

जब बौद्धिक कार्य करने वाले व्यक्ति को पहली आँख की समस्या हो तो उसे गंभीरता से लेना चाहिए। वे अपने आप गायब नहीं होंगे, बल्कि केवल विकसित होंगे।

दृश्य तंत्र पर अत्यधिक भार के पहले लक्षण अस्थि-संबंधी जटिलताएं हैं, जिनमें आंसूपन, लालिमा, सूखापन, जलन, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि और थकान शामिल हैं। दबाव से आंखें दुखती हैं। कंधे, पीठ, गर्दन में भी दर्द होता है। थकान इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति दृश्य तीक्ष्णता खोना शुरू कर देता है। इसका कारण मॉनिटर स्क्रीन के पीछे काम करते समय आंखों का एकतरफा होना है। वास्तव में, यह उन पर एक स्थिर भार है। यह दृश्य कौशल के गठन की ओर जाता है जो प्राकृतिक लोगों के विपरीत होते हैं। आखिरकार, ऐतिहासिक रूप से, मानव दृश्य तंत्र को अलग-अलग दिशाओं में दूरी को देखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह अंतरिक्ष में अभिविन्यास के लिए आवश्यक है, अपने हाथों से काम करना, भोजन की तलाश करना। प्राकृतिक गति में होने के कारण, आंखें अपना आवास बदलती हैं, दूर दृष्टि से निकट दृष्टि में पुनर्निर्माण करती हैं, और अंतरिक्ष रोशनी की बदलती चमक के अनुकूल होती हैं। और जब कोई व्यक्ति कंप्यूटर पर काम करता है, तो आंखें देखती हैं, वास्तव में, एक बिंदु पर, एक ही दूरी पर, दृष्टि लंबे समय तक गतिहीन रहती है, दृष्टि का क्षेत्र संकुचित हो जाता है। पलकें झपकती नहीं हैं, जिसका अर्थ है कि वे आंसू द्रव से भीगी नहीं हैं। वैसे, प्राकृतिक दृष्टि से, ब्लिंकिंग प्रति मिनट 25 बार की आवृत्ति पर होती है, और मॉनिटर स्क्रीन पर काम करते समय - प्रति मिनट 2-3 बार। पलक झपकने में कमी के कारण पतली श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है, जिसे नेत्र रोग विशेषज्ञ ड्राई आई सिंड्रोम कहते हैं। यह सूखापन, कंजाक्तिवा की जलन, कॉर्निया, लालिमा से प्रकट होता है। आँखों पर एक अतिरिक्त भार उत्पन्न होता है क्योंकि दृष्टि स्क्रीन की प्रकाशित सतह पर निर्देशित होती है, अर्थात सीधे प्रकाश स्रोत पर। दृष्टि की ऑप्टिकल गुणवत्ता में कमी। और यह इस तथ्य पर भी विचार करने योग्य है कि मॉनिटर एक विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र से घिरा हुआ है। इसका मतलब है कि आवेशित धूल के कण कॉर्निया पर जमा हो सकते हैं।

ऐसा नकारात्मक प्रभाव बच्चों की आंखों के लिए विशेष रूप से खतरनाक होता है। कई बच्चों में, दृष्टि पहले से ही थोड़ी कम हो जाती है, और कंप्यूटर केवल स्थिति को बढ़ाता है।

कंप्यूटर पर काम करते समय दृष्टि की स्वच्छता

इसलिए, नेत्र रोग विशेषज्ञ बौद्धिक क्षेत्र में श्रमिकों को सलाह देते हैं कि वे अपने दृश्य तंत्र की देखभाल करना सीखें। और सबसे आसान सुझाव यह है कि आप मॉनिटर पर अपने प्रवास को सीमित रखें। बेशक, काम पर ऐसा करना बहुत मुश्किल है। लेकिन आप कम से कम एक मिनट का ब्रेक ले सकते हैं। इस मामले में, अपनी आँखें बंद करना, उन्हें पूरी तरह से आराम देना वांछनीय है। आप आंखें बंद करके टेलीफोन पर बातचीत भी कर सकते हैं।

साथ ही, स्वस्थ दृष्टि की लड़ाई में नेत्र जिम्नास्टिक सहायक बन जाएगा। इसे पूरा होने में भी ज्यादा समय नहीं लगता है। अपनी आँखें बंद करना, झपकना, बाएँ और दाएँ मुड़ना - सब कुछ काफी सरल है।

यदि कोई किशोर कंप्यूटर पर काम करता है, और यह उसकी शैक्षिक गतिविधियों से संबंधित है, तो हम इसके लिए एक अच्छा मॉनिटर (उच्च रिज़ॉल्यूशन के साथ) चुनने की सलाह दे सकते हैं, अपनी आंखों को चश्मे से सुरक्षित रखें, और सख्ती से लोड करें। उदाहरण के लिए, आप टेबल पर घंटे का चश्मा लगा सकते हैं ताकि एक निश्चित समय के बाद बच्चा एक ब्रेक ले और उठकर चल सके। विशेष आई ड्रॉप आंखों के श्लेष्म झिल्ली को सूखने से बचाने में मदद करेंगे। वे दुर्लभ पलक के नकारात्मक प्रभावों को कम करते हैं, लालिमा, थकान, खुजली को रोकते हैं। नेत्र रोग विशेषज्ञ भी दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप आंखों से मॉनिटर तक की दूरी की निगरानी करें। यह 70 सेंटीमीटर से कम नहीं होना चाहिए, यानी लगभग यह आगे बढ़ाए गए हाथ की लंबाई है। यह किशोरों के लिए विशेष रूप से सच है।

साथ ही जिन लोगों का काम कंप्यूटर तकनीक से जुड़ा है, उनके लिए समय-समय पर आंखों के विशेष विटामिन या ब्लूबेरी की तैयारी करना बेहद जरूरी है। वे अच्छी दृश्य तीक्ष्णता बनाए रखने में मदद करते हैं, आंखों को उपयोगी पोषक तत्वों की आपूर्ति करते हैं।

लोग बदतर देखने लगे। प्रसिद्ध ब्रिटिश ऑक्यूलिस्ट डेविड अलंबी के एक अध्ययन के अनुसार, 1997 की तुलना में मायोपिक लोगों की संख्या में 35% की वृद्धि हुई है, जब स्मार्टफोन दिखाई नहीं दे रहे थे, और मोबाइल फोन अभी उपयोग में आने लगे थे। यदि प्रगति जारी रहती है, तो 2035 तक दुनिया के आधे से अधिक लोगों (55%) की दृष्टि कम हो जाएगी।

अलांबी और उनके प्रयोगों के लिए धन्यवाद, एक विशेष शब्द भी सामने आया - स्क्रीन मायोपिया.

क्या दृष्टि वास्तव में खराब है?

परिणाम इनब्रिटिश वैज्ञानिकों के अध्ययन पर भरोसा किया जा सकता है - रूसी एकेडमी ऑफ मेडिकल साइंसेज के रूसी संस्थान के विशेषज्ञों की पुष्टि करें। उनकी रिपोर्ट में कहा गया है कि छोटे पर्दे से और यहां तक ​​कि असहज स्थिति में और खराब रोशनी में भी, बिस्तर पर घर पर पेपर बुक पढ़ने की तुलना में आंखों की रोशनी कई गुना तेजी से कम हो जाती है।

"अंडर अटैक" मुख्य रूप से वे उपयोगकर्ता हैं, जो गैजेट्स की मदद से मेट्रो, ट्रेनों और फिक्स्ड रूट टैक्सियों में यात्राओं को रोशन करते हैं। कंपन, सुरंग के प्रकाश और अंधेरे वर्गों को बदलना, कारों को हिलाना - यह सब आपकी आंखों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बनाता है और आपको कम बार झपकाता है। दृश्य हानि के अलावा, परिवहन में उपकरणों के उपयोग से सिरदर्द और यहां तक ​​कि मतली भी हो सकती है।

क्या स्मार्टफोन कंप्यूटर की तरह हानिकारक हैं?

नहीं, स्मार्टफोन और 7 इंच के टैबलेट कंप्यूटर की तुलना में दृष्टि के लिए अधिक हानिकारक हैं। बेशक, इसका कारण स्क्रीन के विकर्ण में है। देखना क्याएक छोटे स्मार्टफोन डिस्प्ले पर लिखा है, आपको डिवाइस को अपनी आंखों के बहुत करीब लाना होगा, और यह दृष्टि की एकाग्रता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और विनाश में योगदान देता है। मैक्युला -आंख का वह भाग जो किसी व्यक्ति को बारीक विवरण देखने की अनुमति देता है।

क्या सभी फोन समान रूप से हानिकारक होते हैं?

जाने-माने नेत्र रोग विशेषज्ञ एंड्रयू हेपफोर्ड ने चेतावनी दी है कि बैंगनी और नीले रंग आंखों को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं। इस दृष्टिकोण से, AMOLED डिस्प्ले, जो असमान रंग चमक और बैंगनी रंग की प्रबलता के लिए जाने जाते हैं, को सबसे पहले "सावधान" होना चाहिए।

AMOLED डिस्प्ले लंबे समय से सैमसंग उपकरणों पर स्थापित किए गए हैं, और उनके पेट में गैस(अत्यधिक तीव्र, अकल्पनीय चमक) शहर की चर्चा बन गई है। जाहिर सी बात है कि यह विशेषता आंखों को भी सबसे अच्छे तरीके से प्रभावित नहीं करती है।

गैजेट का उपयोग कैसे करें, ताकि दृष्टि न डालें?

इस बारे में कई सिफारिशें हैं, लेकिन ध्यान रखने वाली मुख्य बात स्मार्टफोन से आंखों की दूरी है। अमेरिकी द्वारा आयोजित एक जिज्ञासु प्रयोग " ऑप्टोमेट्री और विजन साइंस जर्नल» (« ऑप्टोमेट्री और विजन साइंस जर्नल”) ने दिखाया कि प्रयोग में शामिल 129 प्रतिभागियों में से किसी ने भी गैजेट को आवश्यक दूरी पर नहीं रखा। लोग मोबाइल उपकरणों को अपने चेहरे पर लाते हैं, औसतन, अनुमति से 4-6 सेमी करीब।

आपको अपना स्मार्टफोन कितनी दूर रखना चाहिए?

उसी के प्रकाशन में पत्रिका» नियम कहा « 1 – 2 – 10 ”, जिसे अच्छी दृष्टि से रहने की इच्छा रखने वाले सभी लोगों को पालन करना चाहिए। नियम कहता है: स्मार्टफोन की स्क्रीन चेहरे से 1 फुट (30 सेमी), कंप्यूटर मॉनिटर - 2 फीट (60 सेमी), टीवी की नीली स्क्रीन - 10 फीट (3 मीटर) होनी चाहिए।

व्यायाम "20-20-20" - इसके बारे में क्या है?

« 20-20-20 "- नेत्र रोग विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित एक प्रसिद्ध व्यायाम और स्मार्टफोन या कंप्यूटर के साथ काम करते समय आपको अपनी आंखों को ओवरलोड नहीं करने देता है। ऑपरेशन के हर 20 मिनट में, अपनी आँखें मॉनिटर से हटा लें और 20 सेकंड के लिए लगभग 6 मीटर (20 फीट) दूर एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें। आंखों को अच्छी तरह से आराम पाने के लिए यह पर्याप्त समय होगा।

क्या फोन को सेट करना संभव है ताकि दृष्टि बैठ न जाए?

गैजेट सेटिंग्स को समायोजित करके, आप दृष्टि पर नकारात्मक प्रभाव को कम कर सकते हैं। प्रमुख रूप से एक बड़ा पर्याप्त फ़ॉन्ट सेट करें,ताकि स्क्रीन पर टेक्स्ट 30 सेमी की दूरी से स्पष्ट रूप से दिखाई दे। एंड्रॉइड स्मार्टफोन में फोंट जैसे " विशाल" तथा " विशाल". IPhone पर, अक्षरों का आकार स्लाइडर द्वारा समायोजित किया जाता है, जिसे "में पाया जा सकता है" टेक्स्ट का साइज़» मुख्य सेटिंग्स में।

भी आपको चमक को समायोजित करने की आवश्यकता है. आपको आगे बढ़ने की जरूरत है कि कमरा कितनी अच्छी तरह से जलाया जाता है। याद रखें: जब आपको अंधेरे में अत्यधिक उज्ज्वल प्रदर्शन को देखना था, तो आपने महसूस किया शारीरिक दर्द. इससे आंखों पर बहुत जोर पड़ता है! आईफोन मालिकों को सलाह दी जाती है कि वे " स्वत: चमक"(अध्याय में" वॉलपेपर और चमक"सेटिंग्स) - यह स्वचालित रूप से बाहरी परिस्थितियों में प्रदर्शन की चमक को समायोजित करता है और एक धमाके के साथ इसका मुकाबला करता है।"

गैजेट को समायोजित करें ताकि दृष्टि बैठ न जाए आम तौर पर, सफल नहीं होगा - इसके लिए आपको मोबाइल उपकरणों का उपयोग पूरी तरह से छोड़ना होगा।

क्या मोबाइल एक्सेसरीज की बदौलत दृष्टि को बचाना संभव है?

सहायक उपकरण भी मदद कर सकते हैं। स्मार्टफोन का उपयोग करते समय जिसकी स्क्रीन चकाचौंध होती है, उपयोगकर्ता को इस तथ्य के लिए तैयार रहने की आवश्यकता होती है कि दृष्टि समस्याओं में अधिक समय नहीं लगेगा। यहां तक ​​​​कि छोटे प्रतिबिंब भी आंखों में खिंचाव पैदा करते हैं। चकाचौंध से छुटकारा है आसान- आपको स्क्रीन पर एक मैट फिल्म चिपकानी होगी. यह एक्सेसरी सस्ती होने के साथ-साथ टिकाऊ भी है। एक बोनस के रूप में, मैट फिल्म डिस्प्ले को खरोंच और उंगलियों के निशान से बचाएगी।

एक अन्य उपयोगी उपकरण एचडी ऑप्टिक्स के साथ संपर्क लेंस है। लेंस आंखों के तनाव को तब भी कम करता है जब उपयोगकर्ता मोबाइल डिवाइस से खराब रोशनी में या नियमित प्रकाश परिवर्तन के साथ पढ़ रहा हो। कंपनी के हाई-डेफिनिशन ऑप्टिक्स वाले लेंस का रूसी बाजार में व्यापक रूप से प्रतिनिधित्व किया जाता है। बॉश लॉम्ब.

उचित पोषण - एक उन्नत उपयोगकर्ता के लिए एक सहायक?

विटामिन ए का दृष्टि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह मछली, ब्लूबेरी, गाजर, अंडे में बड़ी मात्रा में पाया जाता है - ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन पर "गैजेट की लत" से पीड़ित व्यक्ति के आहार में जोर दिया जाना चाहिए। हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आंखों की रोशनी के लिए अच्छा खाना ही काफी नहीं है. इसकी गणना की गई है: गैजेट्स से आंखों को होने वाले नुकसान की भरपाई के लिए, एक व्यक्ति को रोजाना 5-6 किलो गाजर खाने की जरूरत होती है।

अगर मैं लेंस या चश्मा पहनता हूं तो क्या मुझे अपनी दृष्टि के बारे में चिंतित होना चाहिए?

स्मार्टफोन के साथ लगातार "बात करना" उन लोगों की दृष्टि पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है जो कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग करते हैं या चश्मा पहनते हैं। यदि, उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को काम के कारण स्मार्टफोन या कंप्यूटर पर लगातार "बैठने" के लिए मजबूर किया जाता है, तो उसे एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की सिफारिश की जाती है। नेत्र स्वास्थ्य की स्थिति और किसी व्यक्ति की व्यावसायिक गतिविधि को ध्यान में रखते हुए डॉक्टर आपको प्रकाशिकी चुनने में मदद करेंगे।

उन लोगों के लिए कई सिफारिशें हैं जो बिना पढ़े मेट्रो या एक निश्चित मार्ग वाली टैक्सी की यात्रा की कल्पना नहीं कर सकते। सबसे पहले ऐसे लोगों को टेक्नोलॉजी वाली ई-बुक खरीदने के बारे में सोचना चाहिए ई-लिंक. ऐसी पुस्तकों में बैकलाइटिंग नहीं होती है, उनके पृष्ठ नेत्रहीन सामान्य कागज के समान होते हैं, फ़ॉन्ट आकार को आपकी पसंद के अनुसार समायोजित किया जा सकता है - इसके लिए धन्यवाद, दृष्टि पर नकारात्मक प्रभाव न्यूनतम है। साथ ही ई-किताबें ई-लिंकएक लंबी बैटरी लाइफ है - चूंकि ऊर्जा केवल पृष्ठों को मोड़ने पर खर्च की जाती है, डिवाइस पूरे एक महीने तक रिचार्ज किए बिना कर सकता है। माइनस - उच्च लागत: ई-किताबें हाल ही में कीमतों में बढ़ी हैं सब मिलाकर, और डिवाइस ई-लिंकखरीदार को लगभग 10 हजार रूबल खर्च होंगे।

कागजी साहित्य को भी छूट नहीं दी जानी चाहिए। कागज से पाठ पढ़ते समय, स्मार्टफोन की छोटी स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में आंखों का तनाव बहुत कम होता है - इसलिए, नकारात्मक प्रभाव कम होता है। आपत्ति क्या खरीदें वास्तविककिताबें महंगी हैं, आमतौर पर अनुचित। व्यावसायिक साहित्य में वास्तव में बहुत पैसा खर्च हो सकता है; कला ऑनलाइन स्टोर में बेची जाती है ओजोनतथा Book24व्यावहारिक रूप से कुछ नहीं के लिए। पुस्तकालयों को भी रद्द नहीं किया गया है - यहां आप मुफ्त में एक किताब उधार ले सकते हैं।

केवल 15-20 वर्षों में, पर्सनल कंप्यूटर हमारे जीवन में इतनी मजबूती से स्थापित हो गए हैं कि उनके बिना इसकी कल्पना करना पहले से ही असंभव है। यह नया "आवास" एक बच्चे और एक वयस्क की दृष्टि को कैसे प्रभावित करता है? भविष्य में उसका क्या इंतजार है? दृष्टि बचाने के लिए क्या करना चाहिए? हमारे संवाददाता के इन सवालों का जवाब नेत्र रोग विशेषज्ञ ऐलेना इवानोवा, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार, फेडरल स्टेट इंस्टीट्यूशन "आई माइक्रोसर्जरी" के चिकित्सा कार्य के लिए सामान्य निदेशक के सहायक, रोस्मेडटेक्नोलोजी के शिक्षाविद एस.एन. फेडोरोव के नाम पर दिया गया था।

ऐलेना व्लादिमीरोवना, एक राय है कि कंप्यूटर बहुत नुकसान पहुंचाता है, जिसे फिर भी सहने की जरूरत है। इस बारे में नेत्र रोग विशेषज्ञ क्या कहते हैं?

जी हां, कंप्यूटर को लेकर कई तरह के मिथ हैं। और उनमें से कई यह डिबंक करने का समय है।

उदाहरण के लिए - वह हानिकारक विकिरण कंप्यूटर से आता है। ये पहले कंप्यूटर थे जिनमें कैथोड रे ट्यूब मॉनिटर थे। यह उनमें से वास्तव में काफी मजबूत विद्युत चुम्बकीय विकिरण से आया है। लेकिन वैज्ञानिक अंततः इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि यह इतना खतरनाक नहीं है और मनुष्यों पर विशेष प्रभाव नहीं डालता है। और आधुनिक मॉनीटर लिक्विड क्रिस्टल होते हैं, इनसे कोई हानिकारक विकिरण नहीं होता है। आपको बस स्क्रीन की सही चमक और कंट्रास्ट चुनने की जरूरत है। तस्वीर जितनी साफ होगी, फॉन्ट उतना ही बेहतर होगा, टेक्स्ट को बेहतर तरीके से डिजाइन किया जाएगा (पैराग्राफ, हाइलाइटेड हेडिंग के साथ), आंखों के लिए इन "तस्वीरों" को समझना उतना ही आसान होगा।

क्या इसका मतलब यह है कि स्वास्थ्य के लिए आपको उच्चतम गुणवत्ता और सबसे महंगे उपकरण खरीदने की आवश्यकता है?

यदि आप एक सामान्य फ्लैट मॉनिटर खरीदते हैं, तो यह बिल्कुल सुरक्षित होगा। आपको सबसे महंगा खरीदने की ज़रूरत नहीं है। यह बहुत अधिक महत्वपूर्ण है, जैसा कि मैंने कहा, सेटिंग्स सेट करना - उदाहरण के लिए, ताकि स्क्रीन रिज़ॉल्यूशन मॉनिटर के तकनीकी रिज़ॉल्यूशन से मेल खाता हो। यदि छवि उच्च गुणवत्ता की है, तो आंख "परवाह नहीं करती" चाहे आप कंप्यूटर पर काम कर रहे हों या किताब पढ़ रहे हों।

जोखिम वाले समूह

क्या मैंने आपको सही ढंग से समझा कि कंप्यूटर के काम और दृष्टि हानि के बीच कोई संबंध नहीं है?

ऐसी निर्भरता है, लेकिन यह व्यक्तिगत रूप से खुद को प्रकट करती है। एक वयस्क में, लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते समय, जब वह ब्रेक नहीं लेता है, तो विभिन्न अप्रिय संवेदनाएं प्रकट हो सकती हैं, जिसके साथ वह डॉक्टर के पास आता है। यह दृश्य थकान, दृष्टि में कमी, जलन, लालिमा, कोहरा और आंखों के सामने घूंघट हो सकता है। बच्चों और किशोरों में, मॉनिटर स्क्रीन के सामने लंबे समय तक "बैठने" से मायोपिया की शुरुआत और प्रगति हो सकती है। स्वभाव से, हमारी आँखें दूरी में देखने के लिए अधिक डिज़ाइन की गई हैं, और "निकट" भार वह है जो आधुनिक जीवन हम पर थोपता है।

बच्चे और युवा जो जोखिम में हैं - और ये वे हैं जिन्हें मायोपिया के लिए वंशानुगत प्रवृत्ति है - बेशक, लंबे समय तक कंप्यूटर पर नहीं बैठना बेहतर है, लेकिन सड़क पर अधिक चलना, जहां आंख है "दूरी में देखने" के लिए बहुत कुछ। लेकिन अगर आप कंप्यूटर के बिना नहीं कर सकते हैं, तो बच्चे को हर बीस मिनट में एक ब्रेक लेना चाहिए और नियमित रूप से आंखों के लिए विशेष व्यायाम करना चाहिए। तब बच्चा सामान्य प्रमाण पत्र और अच्छी दृष्टि के साथ स्कूल छोड़ देगा। आखिरकार, हाई स्कूल में अक्सर दृष्टि हानि होती है।

यानी, दृष्टि का कोई भी तनाव, भले ही वह कंप्यूटर से जुड़ा न हो, मायोपिया का कारण बन सकता है?

"झूठी मायोपिया" जैसी कोई चीज होती है। बच्चा शिकायत करता है कि उसकी दृष्टि खराब हो गई है, उसे डॉक्टर के पास ले जाया जाता है। परीक्षा से पता चलता है कि उसे -1.0 डायोप्टर की ऑप्टिकल शक्ति वाले चश्मे की जरूरत है। उसे एक विशेष दवा दी जाती है जो पुतली को फैलाती है और सिलिअरी पेशी को आराम देती है, जो कि अत्यधिक परिश्रम के कारण सिकुड़ गई थी, और ऐंठन से राहत मिलती है। और फिर से दृश्य तीक्ष्णता की जाँच करें। और अगर यह पता चला कि उसके पास एक सौ प्रतिशत है, तो यह आवास की ऐंठन थी, या तथाकथित "झूठी मायोपिया।" किसी भी स्थिति में ऐसे बच्चों को अपनी आँखों पर अधिक दबाव नहीं डालना चाहिए: लंबे समय तक कंप्यूटर और किताबों पर बैठना। यदि ऐंठन बढ़ती है, तो यह पहले से ही वास्तविक मायोपिया को जन्म दे सकता है।

झूठी मायोपिया सच्चे की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित हो सकती है। उदाहरण के लिए, एक बच्चा जिसे चश्मा लेने की जरूरत है, कथित तौर पर माइनस पांच। हम उसके पुतले को पतला करते हैं, देखते हैं, और यह पता चलता है कि उसके पास केवल माइनस तीन है। और वे माइनस दो "झूठे मायोपिया" हैं जो ऐंठन के कारण होते हैं, जो अत्यधिक परिश्रम से उत्पन्न होते हैं।

और रूसी छात्रों की दृष्टि के बारे में क्या? वे कंप्यूटर, मोबाइल फोन के साथ भाग नहीं लेते हैं, जिसके माध्यम से वे इंटरनेट का उपयोग करते हैं ...

अक्सर युवा लोग हमसे संपर्क करते हैं जो वास्तव में कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं। उनमें, हम रेटिना के पोषण में उल्लंघन पाते हैं, जिसका इलाज लेजर से किया जाना चाहिए, अन्यथा रेटिना टुकड़ी हो सकती है। सबसे अप्रिय बात यह है कि टुकड़ी कुछ समय के लिए खुद को प्रकट नहीं करती है, और केवल एक विशेषज्ञ ही परीक्षा के दौरान इस समस्या का पता लगा सकता है। इसलिए, हर दो साल में कम से कम एक बार नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना आवश्यक है।

आंखें "सूखी"

यदि आधुनिक कंप्यूटर अपने आप में सुरक्षित हैं, तो लंबे समय तक काम करने के बाद आंखें थकी और दर्दी क्यों होती हैं?

जब कोई व्यक्ति लगातार कई घंटों तक कंप्यूटर पर बैठता है, तो आंखें एक ही वस्तु को लंबे समय तक बहुत करीब से देखती हैं, व्यावहारिक रूप से बिना गति के। और सिलिअरी मांसपेशी, जो आवास के लिए जिम्मेदार है (आंख की विभिन्न दूरी पर वस्तुओं को स्पष्ट रूप से देखने की क्षमता), थक जाती है। यह पेशी, जिसमें आंख का क्रिस्टल होता है, तनावग्रस्त हो जाती है जब कोई व्यक्ति किसी चीज को करीब से देखता है, और जब वह दूर देखता है तो आराम करता है।

जब कोई व्यक्ति कंप्यूटर को देखता है, तो उसकी निगाह थोड़ी ऊपर की ओर होती है, और जब, उदाहरण के लिए, एक किताब पढ़ना, नीचे की ओर। जब कोई व्यक्ति सीधा दिखता है, तो वह कम बार झपकाता है, क्रमशः कम नमी के कारण आंख सूख जाती है। इसलिए, कई कंप्यूटर उपयोगकर्ता "ड्राई आई सिंड्रोम" से पीड़ित हैं।

तो आपको अपने आप को अधिक बार पलक झपकने के लिए मजबूर करना होगा?

हां, और अक्सर मॉनिटर से दूर हो जाते हैं, दूरी में देखते हैं और समय-समय पर अपनी आंखें बंद करते हैं।

ड्राई आई सिंड्रोम के बारे में हमें और बताएं।

यह इस तथ्य से जुड़ा है कि किसी व्यक्ति में आंसू की गुणवत्ता खराब हो जाती है, कभी-कभी आंसू द्रव की मात्रा। और बहुत बार युवा लोगों में शरीर मात्रा के साथ आँसू की खराब गुणवत्ता की भरपाई करता है। इसलिए, "ड्राई आई सिंड्रोम" का पहला संकेत हवा में, प्रकाश में, किसी भी परेशानी के जवाब में आँसू है। अधिक बार यह सिंड्रोम उन युवाओं को प्रभावित करता है जो कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं। आंखों में जलन, लालिमा, पलक झपकने की इच्छा, आंखों में नमी की शिकायत होने लगती है। इस मामले में, एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है जो आवश्यक दवाओं को निर्धारित करेगा। किसी के लिए उन्हें कई बार टपकाना काफी है, किसी को हर समय उनकी जरूरत होती है - यह काफी हद तक उस व्यक्ति की जीवनशैली पर निर्भर करता है जिसका वह नेतृत्व करता है।

सूखी आँखों के लिए बूँदें

सूखी आंख के इलाज के लिए आमतौर पर कौन सी दवाओं का उपयोग किया जाता है?

आंसू प्रतिस्थापन चिकित्सा दवाएं निर्धारित हैं - आज वे व्यापक हैं। वे अधिक तरल और अधिक चिपचिपे, जेल जैसे होते हैं (ये आंखों पर लंबे समय तक चलते हैं)। उनकी संरचना में परिरक्षकों की उपस्थिति या अनुपस्थिति में आंसू के विकल्प भिन्न होते हैं। आमतौर पर, डॉक्टर परिरक्षकों के बिना खरीदने की सलाह देते हैं, क्योंकि परिरक्षक स्वयं "ड्राई आई सिंड्रोम" को बढ़ा सकता है। यदि कोई व्यक्ति कॉन्टैक्ट लेंस पहनता है तो परिरक्षकों वाली दवाओं का उपयोग करना अवांछनीय है। ऐसी बूंदों का कार्य आंसू की गुणवत्ता, एसिड-बेस बैलेंस और आंसू फिल्म को बहाल करना है, ताकि व्यक्ति को असुविधा का अनुभव न हो। अक्सर उन्हें दिन में तीन बार उपयोग किया जाता है, ऐसी दवाओं को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है - जैसा कि एक नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है।

एक नियम के रूप में, वैसोकॉन्स्ट्रिक्टिव प्रभाव वाली बूंदों का विज्ञापन वहां किया जाता है। हम ऐसी दवाओं की सिफारिश या सलाह नहीं देते हैं। वे केवल दृश्यमान राहत देते हैं - वे लालिमा से राहत देते हैं, सूखापन, जलन को खत्म करते हैं। शायद कभी-कभी यह सार्वजनिक व्यवसायों में लगे लोगों के लिए आवश्यक होता है। लेकिन आप उन्हें हर समय ड्रिप नहीं कर सकते: वे रक्त वाहिकाओं को संकुचित करते हैं और आंसुओं की गुणवत्ता को कम करते हैं, अर्थात भविष्य में वे स्वयं "ड्राई आई सिंड्रोम" को भड़का सकते हैं। और लंबे समय तक उपयोग के साथ, वाहिकासंकीर्णन होता है और, परिणामस्वरूप, आंख की रेटिना का कुपोषण।

और "ड्राई आई सिंड्रोम" के परिणाम क्या हैं?

यह कुछ भी नहीं ले सकता है - यह धीरे-धीरे "जहर जीवन" होगा। लेकिन इस सिंड्रोम के साथ, नेत्रश्लेष्मलाशोथ और अन्य नेत्र रोगों को "प्राप्त" करने की संभावना अधिक होती है। और इससे कॉर्निया की स्थिति का उल्लंघन होता है, संपर्क लेंस के लिए असहिष्णुता, लेजर दृष्टि सुधार सर्जरी करने की असंभवता।

सभी अवसरों के लिए

आप उन लोगों को क्या व्यावहारिक सलाह देंगे जो कंप्यूटर पर काम करते हैं और कई सालों तक काम करेंगे?

अपने कार्यक्षेत्र को अच्छी तरह व्यवस्थित करें। मॉनिटर आंखों से कम से कम 50 सेंटीमीटर की दूरी पर होना चाहिए। जब आप इसे सीधे मॉनीटर पर निर्देशित करते हैं, तो आप अंधेरे में या, इसके विपरीत, उज्ज्वल प्रकाश में काम नहीं कर सकते। प्रकाश पक्ष से 90 डिग्री के कोण पर गिरना चाहिए। यदि मॉनिटर पर खिड़की से चकाचौंध है, तो आपको इसे हल्के पर्दे से ढकने की जरूरत है।

काम और आराम के शासन का निरीक्षण करें। काम से ब्रेक लें - चाय पीएं, आंखों में बूंदें डालें, सामान्य वार्म-अप करें और "आंखों के लिए व्यायाम करें" - दूरी में, पक्षों को देखें ... इसे हर घंटे कड़ी मेहनत करने की सलाह दी जाती है काम। यदि आप रुक नहीं सकते हैं, तो बस दूर की वस्तुओं को अधिक बार देखें। अगर हम एक बच्चे के बारे में बात कर रहे हैं, तो उसे हर तीस मिनट में कंप्यूटर से अलग होने की जरूरत है।

और, ज़ाहिर है, उचित पोषण के बारे में मत भूलना, एंटीऑक्सिडेंट, मल्टीविटामिन, विटामिन ए, बी, सी, ब्लूबेरी के अर्क के साथ तैयारी करना।

क्या एक बच्चे और एक वयस्क के लिए कंप्यूटर पर काम करने के लिए कोई "दैनिक मानदंड" है?

यह माना जाता है कि एक बच्चे के लिए - यह दिन में चार घंटे से अधिक नहीं है, और फिर - दुर्लभ मामलों में।

रात में काम करना अवांछनीय है। और वयस्कों के लिए, सलाह का एक टुकड़ा: जितनी बार संभव हो, गतिविधियों को बाधित करें और बदलें। दरअसल, एक ही स्थिति में लंबे समय तक बैठने से न केवल आंखें, बल्कि पूरे जीव को नुकसान होता है।

कंप्यूटर एक आधुनिक व्यक्ति के जीवन का एक अभिन्न अंग बन गया है - इसका उपयोग काम, मनोरंजन, अध्ययन और संचार के लिए किया जाता है। लेकिन कई डॉक्टरों को यकीन है कि मॉनिटर के सामने बार-बार शगल करने से नेत्र संबंधी विकृति हो जाती है। क्या कंप्यूटर दृष्टि को नुकसान पहुंचाता है और क्या इन समस्याओं से बचा जा सकता है? चलो पता करते हैं!

कंप्यूटर दृष्टि को कैसे प्रभावित करता है

बहुत पहले नहीं, यह माना जाता था कि कंप्यूटर तकनीक हानिकारक इलेक्ट्रॉन बीम उत्पन्न करती है जो मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है, और विशेष रूप से आंखों के सामने। उपयोगकर्ताओं को कंप्यूटर के बगल में कैक्टि लगाने की सलाह दी गई, जो नकारात्मक विकिरण को अवशोषित करता प्रतीत होता है। कुछ समय बाद, ये सभी कथन झूठे पाए गए, क्योंकि यह साबित हो गया था कि न तो इलेक्ट्रॉन बीम और न ही मॉनिटर के घातक प्रभाव मौजूद हैं।

कार्यस्थल के अनुचित संगठन के मामले में ही दृष्टि पर मॉनिटर का नकारात्मक प्रभाव मौजूद है। लेकिन यह गलती मशीन की नहीं है, बल्कि खुद आदमी की है। ऐसी स्थितियों में दृश्य तीक्ष्णता में कमी देखी जा सकती है:

• मॉनिटर को आंखों के बहुत पास रखा जाता है, जिससे आंखों में थकान होती है। चेहरे से मॉनिटर तक की इष्टतम दूरी लगभग 70 सेंटीमीटर होनी चाहिए, जो एक फैली हुई भुजा की लंबाई के बराबर होती है। ऑपरेशन के दौरान, एक व्यक्ति को मॉनिटर के चारों कोनों को देखना चाहिए।
• गलत मुद्रा का चयन किया जाता है - मॉनिटर के सामने आपको केवल बैठने की स्थिति में होना चाहिए। आपको स्क्रीन को नीचे से ऊपर की ओर देखने की जरूरत है, आपकी पीठ सम होनी चाहिए, और आपकी गर्दन थोड़ी आगे की ओर झुकी हुई होनी चाहिए।
• कमरे में रोशनी अपर्याप्त है। कार्यस्थल को खिड़की के विपरीत किनारे पर स्थित होने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि इससे सूरज की रोशनी का सही गिरना सुनिश्चित होगा। यदि मॉनिटर सीधे खिड़की के बाहर स्थित है, तो आंखों को प्रकाश के अंतर से असुविधा का अनुभव होगा।
• गलत स्क्रीन सेटिंग्स सेट हैं, उदाहरण के लिए, यह बहुत उज्ज्वल या बहुत विपरीत है। एक और आम गलती है बैटरी लाइफ को बचाने के लिए अपने लैपटॉप की स्क्रीन को मंद करना। इस तरह के जोड़तोड़ गैजेट के संचालन को कई घंटों तक बढ़ाएंगे, लेकिन दृष्टि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे।

मानव दृष्टि पर कंप्यूटर का प्रभाव पूरी तरह से उपयोगकर्ताओं के स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। कंप्यूटर पर बहुत समय बिताना, मॉनिटर को ठीक से स्थापित करना महत्वपूर्ण है, और नियमित आराम के बारे में भी मत भूलना। हर घंटे आपको अपनी आंखों को कुछ मिनट का आराम देने की जरूरत है, जिससे गंभीर समस्याओं से बचा जा सकेगा।

नेत्र विकारों के लक्षण

क्या आप जानते हैं कि क्या कंप्यूटर की दृष्टि बिगड़ने लगी है? निम्नलिखित संकेत नकारात्मक प्रक्रियाओं के विकास की गवाही देते हैं:

• आंखों में सूखापन महसूस होना, जो नेत्रगोलक में नमी के अपर्याप्त स्तर का संकेत देता है। तथ्य यह है कि रोजमर्रा की गतिविधियों के दौरान एक व्यक्ति दिन में औसतन 11 हजार बार झपकाता है। इस शारीरिक प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, नमी का एक इष्टतम स्तर बनाए रखा जाता है। मॉनिटर के सामने काम करते हुए, एक व्यक्ति 5 गुना कम बार झपकाता है, यही वजह है कि आंखों में नमी की तीव्र कमी का अनुभव होता है। इससे उनकी तेजी से थकान और बैक्टीरिया के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है।
• कुछ मिनटों के काम के बाद, आंख में विदेशी वस्तुओं की भावना होती है, जैसे कि वे रेत से ढकी हुई हों।
• वाहिकाओं में रक्त का तेज बहाव, जिससे श्वेतपटल लाल दिखाई देता है। अनैच्छिक लैक्रिमेशन भी संभव है, जो एक विकासशील सूजन का संकेत देता है।
• अनुकूलन खराब हो जाता है, उदाहरण के लिए, यदि आप स्क्रीन से तेजी से दूर देखते हैं, तो "फोकस को तेज करने" में कई सेकंड या मिनट भी लगेंगे।
• आंखों के सामने देखने का क्षेत्र एक घूंघट, मैलापन, बहुरंगी घेरे उगता है। इस वजह से, समन्वय खो जाता है, पर्यावरण पर ध्यान केंद्रित करना असंभव है।

कम से कम एक संकेत की उपस्थिति कुछ नेत्र संबंधी समस्याओं की उपस्थिति को इंगित करती है। उन्हें हल करने के लिए, आपको स्क्रीन के सामने बिताए गए अपने समय पर पुनर्विचार करना होगा, मॉनिटर के सही स्थान की जांच करनी होगी, और किसी विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट लेना सुनिश्चित करना होगा।

कंप्यूटर पर काम करते समय अपनी आंखों की रोशनी कैसे रखें?

• जितनी बार संभव हो पलकें झपकाएं, क्योंकि यह नमी का सामान्य स्तर सुनिश्चित करेगा और आंखों को सूजन से बचाएगा। कॉन्टैक्ट लेंस या चश्मा पहनते समय, पलकों को बूंदों के साथ अतिरिक्त रूप से मॉइस्चराइज करने की सिफारिश की जाती है, जिसकी संरचना मानव आंसू की नकल करती है।
• मॉनिटर को सही जगह पर स्थापित करें - खिड़की बैठे व्यक्ति के पीछे होनी चाहिए, और स्क्रीन स्वयं आंख के स्तर से दस सेंटीमीटर ऊपर होनी चाहिए।
• सही और सुरक्षित स्क्रीन सेटिंग्स सेट करें - छवि की ताज़ा दर कम से कम 75 हर्ट्ज़ होनी चाहिए। आपको निर्माता द्वारा अनुशंसित चमक और कंट्रास्ट संकेतक भी सेट करने होंगे। ऊर्जा की खपत में कमी का हवाला देते हुए इन सेटिंग्स को कम न करें!
• घंटे में एक बार, आपको कंप्यूटर से उठना होगा, अपनी गर्दन, हाथ, पैर को फैलाना होगा और दृष्टि के लिए सरल व्यायाम भी करना होगा।
• अपने आहार में कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें, क्योंकि यह सूक्ष्म तत्व आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। गाजर, ब्लैकबेरी, केला, अंगूर, खजूर, चुकंदर, बैंगन, टमाटर, पालक, अखरोट में बड़ी मात्रा में कैरोटीन पाया जाता है।

एक नेत्र रोग विशेषज्ञ और एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास नियमित रूप से जाना सुनिश्चित करें, क्योंकि केवल एक विशेषज्ञ के परामर्श से प्रारंभिक चरण में अंतराल के विकास की पहचान होगी और इसे रोका जा सकेगा। ज्यादातर मामलों में, काम के घंटों को ठीक से व्यवस्थित करने और विशेष मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के लिए पर्याप्त है।

कंप्यूटर के बाद दृष्टि कैसे बहाल करें?

एक विशेष जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करने में मदद करेगा, जिसे दिन में कई बार दोहराने की सिफारिश की जाती है। इसमें निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

• "निकट-दूर" - नाक की नोक को देखें और पांच सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, और फिर किसी भी दूर की वस्तु को देखें, उदाहरण के लिए, खिड़की के बाहर पेड़। 5-6 बार दोहराएं।
• "पेंडुलम" - अपनी निगाह को जितना हो सके बाईं ओर घुमाएँ, अपने शरीर या सिर को घुमाए बिना, इसे 4-5 सेकंड के लिए पकड़ें। फिर समान समय के लिए दाईं ओर, ऊपर और नीचे देखें। 4-5 बार दोहराएं।
• "सर्कल" - अपनी आंखों से आपको एक सर्कल बनाने की जरूरत है, पहले वामावर्त, और फिर इसके आंदोलन की दिशा में। सेट के बीच, आपको किसी भी दूर की वस्तु को आधे मिनट के लिए देखना होगा। 10 बार दोहराएं।
• "ब्लिंकर" - जितनी जल्दी हो सके झपकाएं और साथ ही साथ दस तक गिनें, फिर अपनी पलकें बंद करें और कुछ सेकंड के लिए आराम करें। फिर एक मिनट के लिए तेजी से झपकाएं और 5-6 सेकेंड के लिए फिर से अपनी पलकें बंद कर लें। अपनी आँखें खोलो और दूर की वस्तु को देखो। 3-4 बार दोहराएं।

ये सरल व्यायाम मांसपेशियों की टोन को बनाए रखते हैं और उन्हें उचित रक्त प्रवाह भी सुनिश्चित करते हैं। जिमनास्टिक के सकारात्मक परिणाम एक महीने में ध्यान देने योग्य होंगे, लेकिन दिन में दो बार परिसर के दैनिक कार्यान्वयन के अधीन।

बार-बार सिरदर्द, आंखों का सूखापन और जलन, ये सभी कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने और दृश्य प्रणाली पर इसके नकारात्मक प्रभाव के लक्षण हैं। हर साल अधिक से अधिक रोगी समान लक्षणों वाले नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाते हैं, और ये लोग विभिन्न आयु वर्ग के होते हैं। क्या ऑफिस का काम आंखों के लिए इतना हानिकारक है और क्या कंप्यूटर दृष्टि खराब करता है - इस सब पर इस लेख में चर्चा की जाएगी।

कंप्यूटर मॉनिटर एक्सपोजर

विभिन्न देशों के विशेषज्ञों द्वारा दृश्य कार्यों के बिगड़ने की नियमितता को नोट किया गया था। इससे दृश्य तीक्ष्णता पर कंप्यूटर मॉनीटर के नकारात्मक प्रभाव का विचार आया। लेकिन इस पैटर्न के बावजूद, विशेष अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि कंप्यूटर दृष्टि को खराब नहीं करता है. मॉनिटर द्वारा उत्सर्जित विकिरण का मानव दृश्य तंत्र पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है, इसलिए वे दृष्टि को प्रभावित नहीं कर सकते।

फिर क्या कारण है? यह स्वयं कंप्यूटर नहीं है, बल्कि इलेक्ट्रॉनिक कंप्यूटर के साथ काम करने के नियमों का नियमित उल्लंघन है। अनुचित रूप से सुसज्जित कार्यस्थल, खराब रोशनी या बहुत अधिक ऊंचा मॉनिटर - ये सभी और अन्य कारक दृष्टि को प्रभावित करते हैं।

दृश्य तीक्ष्णता में कमी के कारण

ऐसे कई मुख्य कारण हैं जिनके कारण कंप्यूटर पर हानिरहित काम दृश्य तंत्र के कामकाज में गिरावट में बदल सकता है। इसमे शामिल है:

• आँख की स्थिति कंप्यूटर मॉनीटर के बहुत पास. बहुत बार लोग कंप्यूटर से इष्टतम दूरी के बारे में भूल जाते हैं। यह लगभग 60-70 सेमी है;

• स्क्रीन के संबंध में शरीर की सही स्थिति. यदि कोई व्यक्ति कंप्यूटर पर लेटकर या खड़े होकर काम करता है, तो यह दृष्टि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। इसलिए, विशेषज्ञ बैठने की स्थिति लेने की सलाह देते हैं ताकि मॉनिटर सीधे आंखों के सामने स्थित हो;
• बहुत तेज रोशनी. अत्यधिक रोशनी वाला कमरा सामान्य संचालन में बाधा डालता है, खासकर यदि सूर्य की किरणें मॉनीटर पर समकोण पर टकराती हैं। यदि संभव हो, तो प्रकाश को कम चमकीला बनाते हुए समायोजित करें;
• पीसी मॉनिटर में असमायोजित चमकआंखों की थकान बढ़ जाती है और परिणामस्वरूप, दृष्टि में गिरावट आती है। मॉनीटर की अत्यधिक चमक को कम करके इससे बचा जा सकता है।

टिप्पणी! आंखें पीसी मॉनिटर के प्रभाव से नहीं, बल्कि स्वयं लोगों की गलती के कारण क्षतिग्रस्त होती हैं, जो अज्ञानता या अनुभवहीनता के कारण कंप्यूटर के साथ काम करते समय सुरक्षा नियमों की अनदेखी करते हैं। इस तरह की उपेक्षा से न केवल दृश्य हानि हो सकती है, बल्कि विभिन्न नेत्र रोगों का भी विकास हो सकता है।

कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने से आंखों की रोशनी कम हो सकती है, क्योंकि आंखों पर बहुत ज्यादा जोर पड़ता है, जिसके कारण उनके पास सामान्य रूप से ठीक होने का समय नहीं होता है। आराम की न्यूनतम अवधि या उनकी पूर्ण अनुपस्थिति धीरे-धीरे लेंस की मांसपेशियों के स्वर में कमी की ओर ले जाती है, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति उज्ज्वल प्रकाश स्रोतों के अनुकूल होने में विफल हो सकता है। इसलिए दृष्टि कंप्यूटर की वजह से नहीं, बल्कि उसके साथ काम करने से यानी सुरक्षा नियमों का पालन न करने से बिगड़ती है।

संबंधित लक्षण

आप कई संकेतों से दृष्टि में कमी देख सकते हैं जिन्हें अनदेखा करना मुश्किल है। आइए मुख्य पर विचार करें:

• आँखों में सूखापन महसूस होना. एक नियम के रूप में, यह लक्षण दृष्टि के अंगों के श्लेष्म झिल्ली के अपर्याप्त जलयोजन की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रकट होता है। बढ़ी हुई सूखापन अक्सर श्लेष्म झिल्ली पर रोगजनक सूक्ष्मजीवों के प्रवेश के साथ होती है और, परिणामस्वरूप, विकास;

• बढ़ा हुआ फाड़. अत्यधिक नमी के साथ, आंख क्षेत्र में रक्त वाहिकाएं रक्त से भर जाती हैं, जिससे वे लाल हो जाती हैं;
• आंखों की सतह पर विदेशी वस्तुओं की उपस्थिति. यह अप्रिय भावना अक्सर तब होती है जब कोई व्यक्ति कंप्यूटर मॉनीटर के सामने बहुत देर तक बैठता है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, बिना किसी रुकावट के;

• दृष्टि के अनुकूलन में कमी. जब कोई व्यक्ति मॉनिटर से अपनी आंखें हटा लेता है, तो दृष्टि की स्पष्टता बहाल करने में कुछ समय लगता है;
• आँखों के सामने घूंघट का बनना. कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने से उपस्थिति होती है, जिसके कारण, कम रोशनी की स्थिति में, किसी व्यक्ति के लिए विभिन्न वस्तुओं के बीच अंतर करना मुश्किल होता है, उसकी दृश्य तीक्ष्णता कम हो जाती है।

क्या आपकी दृष्टि खराब हो गई है, आप यह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि उपरोक्त लक्षणों में से कम से कम एक का पता चला है या नहीं। अगर फिर भी ऐसा होता है, तो आपको जल्द से जल्द किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से सलाह लेने की जरूरत है। इसमें देरी करना असंभव है, ताकि रोग प्रक्रिया को जटिल न करें और इससे भी बदतर परिणाम न हों।

दृष्टि बहाल करने के तरीके

दरअसल, आधुनिक दुनिया में बहुत से लोग कंप्यूटर मॉनीटर के सामने दिन बिताते हैं। और अक्सर ऐसा शौक या काम, अगर सुरक्षा नियमों का पालन नहीं किया जाता है, तो दृष्टि में गिरावट आती है। इसके अलावा, न केवल बच्चे, बल्कि बड़े लोग भी इससे पीड़ित हैं। लेकिन अगर काम कंप्यूटर से जुड़ा हो और कंप्यूटर पर बिताए गए समय को सीमित करना असंभव हो तो क्या करें? ऐसे मामलों में, आपको दृश्य तंत्र के पूर्ण कामकाज को बहाल करने के लिए कुछ सरल सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है।

हम आपके कार्यस्थल की उचित व्यवस्था और जिमनास्टिक के नियमित प्रदर्शन के बारे में बात कर रहे हैं। बेशक, प्रारंभिक परीक्षा और डॉक्टर से परामर्श के बिना, ऐसा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

कार्यस्थल की व्यवस्था

यह महत्वपूर्ण है कि कार्यस्थल सभी आवश्यकताओं को पूरा करता है, इसलिए यदि आप हर दिन कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो आपको कार्यस्थल की व्यवस्था के लिए पर्याप्त समय देना होगा। यह दृष्टि के अंगों पर भार को कम करेगा।

• मॉनिटर को अपनी आंखों से जितना हो सके दूर रखें। इस मामले में, आपको हाथ की लंबाई के नियम का पालन करना होगा (स्क्रीन लगभग इस दूरी पर होनी चाहिए);
• पीसी पर केवल बैठने की स्थिति में काम करें, लेकिन लेटने या खड़े होने की स्थिति में नहीं;
• कार्य कक्ष में पर्याप्त रोशनी प्रदान करें। उदाहरण के लिए, मॉनिटर स्क्रीन की चमक अधिक नहीं होनी चाहिए, क्योंकि इससे आंखों पर अधिक दबाव पड़ेगा, खासकर यदि आप अंधेरे कमरे में काम करते हैं। यह सुनिश्चित करना भी आवश्यक है कि कमरे में प्रकाश बहुत उज्ज्वल नहीं है - यह दृश्य कार्यों को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है;

• चेहरा मॉनिटर से थोड़ा ऊपर होना चाहिए ताकि काम करते समय टकटकी नीचे से ऊपर की ओर न हो, लेकिन इसके विपरीत। स्क्रीन को चेहरे के साथ समान स्तर पर रखने की दृढ़ता से अनुशंसा नहीं की जाती है;
• आपके चेहरे और मॉनिटर के बीच स्क्रीन के विकर्ण से 150% अधिक दूरी होनी चाहिए। सबसे पहले, यह नियम उन बच्चों पर लागू होता है जो खेलते समय अक्सर ध्यान नहीं देते हैं कि वे मॉनिटर के कितने करीब हैं। इसलिए माता-पिता को यह देखना चाहिए;
• मॉनिटर पर चमक और कंट्रास्ट समायोजित करें ताकि यह आपकी आंखों के लिए आराम से काम करे;
• पीसी के बगल में एक छोटा टेबल लैंप लगाएं। इससे कमरे में रोशनी में सुधार होगा और परिणामस्वरूप, आंखों का तनाव कम होगा।

एक नोट पर! साथ ही, विशेषज्ञ दिन में लगभग 7-8 बार या हर घंटे में एक छोटा ब्रेक लेने की सलाह देते हैं। इस समय के दौरान, आपको कार्यस्थल से दूर जाने की आवश्यकता है, आप मॉइस्चराइजिंग ड्रॉप्स का उपयोग कर सकते हैं या कुछ आंखों के व्यायाम कर सकते हैं।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक

आंखों की थकान के पहले लक्षण सिरदर्द, लालिमा और खुजली हैं। यदि कार्य दिवस की ऊंचाई पर इन संकेतों पर ध्यान नहीं दिया जाता है और हर संभव तरीके से अनदेखा किया जाता है, तो शाम के समय वे अधिक स्पष्ट हो जाते हैं। वे पढ़ने या छोटी वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने के दौरान विशेष रूप से स्पष्ट होते हैं। नीचे एक निर्देश है, जिसका पालन आपको दृष्टि के अंगों को आराम करने और उनके कार्यों के उल्लंघन को रोकने की अनुमति देगा।

मेज। आंखों के लिए आरामदेह व्यायाम।

अक्सर लोग उपस्थित चिकित्सक के नुस्खे की अनदेखी करते हुए, इस जिमनास्टिक की प्रभावशीलता को कम आंकते हैं। लेकिन उपरोक्त अभ्यासों के नियमित कार्यान्वयन से आप अपनी दृष्टि को लगभग बुढ़ापे तक बचा सकते हैं। यह विषय उन लोगों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है जो दिन में 6 घंटे से अधिक कंप्यूटर पर बिताते हैं।

बच्चों की सुरक्षा कैसे करें

पिछली पीढ़ी के बच्चों ने अपना सारा खाली समय सड़क पर बिताया, विभिन्न प्रकार के सक्रिय खेल खेले, लेकिन आधुनिक बच्चे लंबे समय तक आभासी खेल पसंद करते हैं। यदि कुछ माता-पिता अपने बच्चे की ऐसी गतिविधियों को प्रोत्साहित करते हैं, यह मानते हुए कि इस तरह वह अधिक सक्रिय रूप से विकसित होगा, तो अन्य, इसके विपरीत, अपने बच्चे की दृश्य तीक्ष्णता के डर से, उसे कंप्यूटर से बचाने की कोशिश करते हैं।

हानिरहित पीसी गेम को बच्चे के दृश्य कार्यों पर प्रदर्शित होने से रोकने के लिए, माता-पिता को कुछ सरल नियमों का पालन करना चाहिए:

• यदि बच्चा 4 वर्ष से अधिक का नहीं है, तो वह अधिकतम अवधि जो वह कंप्यूटर पर बिता सकता है, वह दिन में 20 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए;
• 4 से 6 वर्ष की आयु के बड़े बच्चों के लिए, अनुमेय समय बढ़ाकर 30 मिनट कर दिया जाता है;
• 8 साल के बच्चों के लिए, कंप्यूटर पर खेलने का इष्टतम स्वीकार्य समय 40-50 मिनट है।

टिप्पणी! बच्चे हमेशा अपने पसंदीदा पीसी गेम की बात करते समय अपने माता-पिता की बात नहीं मानते हैं, इसलिए उन्हें एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। उनके साथ बातचीत करने की कोशिश करें, एक समझौता खोजें जो आपको नैतिक पीड़ा के बिना उनकी दृष्टि की रक्षा करने की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, स्वादिष्ट आइसक्रीम बच्चे को खेलों से विचलित कर देगी।

कंप्यूटर सुरक्षा नियमों की अनदेखी के वर्षों के बाद दृष्टि बहाल करना एक मुश्किल काम है। लेकिन कंप्यूटर के प्रभाव से आंखों की रक्षा करके दृश्य तीक्ष्णता में कमी को रोकना बहुत आसान है। यदि आप निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करते हैं तो यह एक व्यवहार्य कार्य है:

• कंप्यूटर पर काम करते समय नियमित ब्रेक लें. विशेषज्ञ हर घंटे अपने डेस्क से उठने और आंखों के लिए वार्म-अप करने की सलाह देते हैं। हो सके तो हर 20-30 मिनट में मॉनिटर से दूर देखें;
• अपनी दृष्टि की जांच के लिए समय-समय पर किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा जांच कराएं. संभावित रोग प्रक्रियाओं को समाप्त करना बहुत आसान है यदि उन्हें विकास के प्रारंभिक चरण में पाया गया था। यदि आवश्यक हो, तो चिकित्सक, नैदानिक ​​​​परीक्षा करने के बाद, अन्य प्रक्रियाओं को लिख सकता है;

• कंप्यूटर पर काम करते समय, विशेष सुरक्षात्मक चश्मे का उपयोग करना सुनिश्चित करें।मॉनिटर की चकाचौंध को कम करने और छवि गुणवत्ता में सुधार करने के लिए। इस तरह के एक एक्सेसरी के सही चयन के लिए, आपको एक ऑप्टोमेट्रिस्ट से संपर्क करना होगा;

• अपनी आंखों को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें. यह कोई रहस्य नहीं है कि पीसी पर पढ़ते या काम करते समय आंखें सूख जाती हैं, जिससे जलन होती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, अधिक बार पलक झपकने का प्रयास करें। इसके अलावा, यदि आवश्यक हो, तो उपयोग करें, जिसकी संरचना प्राकृतिक आंसू के समान है।

वीडियो - क्या मॉनिटर दृष्टि के लिए हानिकारक हैं