सिजेरियन के बाद पेट कैसे हटाएं। सर्जिकल प्रसव के बाद आकृति को बहाल करने के तरीके

बच्चे के जन्म के बाद, सभी महिलाएं अपने पूर्व स्वरूप में लौटने का प्रयास करती हैं। आकृति को वापस सामान्य करने के लिए, विभिन्न विधियों का उपयोग किया जाता है। सवाल यह भी उठता है कि सिजेरियन के बाद पेट निकालने के लिए कौन सी एक्सरसाइज की जा सकती है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि एक महिला की वसूली धीमी होती है और कई कारणों पर निर्भर करती है। वर्कआउट शुरू करने से पहले, आपको पूरी तरह से मेडिकल जांच से गुजरना होगा और डॉक्टर की अनुमति लेनी होगी। उसके बाद ही पेट के पेशीय कंकाल को बहाल करने के लिए तकनीक के प्रकार को निर्धारित करना संभव है।

सिजेरियन सेक्शन गर्भाशय गुहा में एक चीरा के साथ होता है। ऑपरेशन के बाद लंबी रिकवरी होती है। पश्चात की अवधि लंबी है। ऑपरेशन के बाद पहली बार में, निम्नलिखित गुण प्रकट होने चाहिए:

• घने निशान ऊतक का गठन;
• गर्भाशय गुहा की पूर्ण सफाई;
• स्तनपान का सामान्यीकरण;
• मांसपेशियों के फ्रेम की बहाली।

पुनर्प्राप्ति अवधि में मुख्य कारक घने निशान ऊतक का निर्माण है। चीरे के किनारों के बन्धन के स्थान पर निशान बनता है। ऊतक त्वचा और गर्भाशय की पूर्वकाल की दीवार पर बनता है। एपिडर्मल परत का उपचार जल्दी होता है। यह उन्नत अद्यतन प्रक्रिया के कारण है। गर्भाशय की दीवार लंबे समय तक ठीक रहती है। अवधि मांसपेशियों की परत, एंडोमेट्रियल ऊतक की विशेषताओं के कारण होती है।

गर्भाशय गुहा के किनारों को एक विशेष सामग्री के साथ बांधा जाता है, जो धीरे-धीरे अपने आप हल हो जाता है। निशान ऊतक की पहली परत गर्भाशय के बाहर बनती है। कपड़ा पतला और खिंचाव वाला होता है। धीरे-धीरे यह गाढ़ा हो जाता है। सिजेरियन सेक्शन के एक महीने बाद, निशान की मोटाई 2 मिमी होती है। अभ्यास शुरू करने के लिए, आपको 5 मिमी की मोटाई तक पहुंचने की आवश्यकता है। यह विभिन्न जटिलताओं से बच जाएगा।

लोचिया की उपस्थिति को भी ध्यान में रखना आवश्यक है। प्रसव के बाद महिला संचित ऊतकों से गर्भाशय को साफ कर रही है। गर्भावस्था के दौरान, एंडोमेट्रियम गुहा में जमा हो जाता है। यह धीरे-धीरे हार्मोन के प्रभाव में छूट जाता है। कण बनते हैं जो तरल के साथ मिश्रित होते हैं। सिजेरियन सेक्शन में, केवल बच्चे और प्लेसेंटा को गर्भाशय से हटा दिया जाता है। लोहिया बनी हुई है। पदार्थ का उत्सर्जन मांसपेशी ऊतक संकुचन के प्रभाव में होता है। लोचिया छह सप्ताह के भीतर उत्सर्जित किया जा सकता है। गर्भाशय की पूरी सफाई के बाद ही आप प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं।

पेट के लिए व्यायाम चुनने के लिए, स्तनपान का सामान्यीकरण आवश्यक है। सर्जरी के बाद स्तनपान धीरे-धीरे सामान्य हो जाता है। दूध का उत्पादन हार्मोन प्रोलैक्टिन द्वारा नियंत्रित होता है। प्रोलैक्टिन प्राकृतिक श्रम के दौरान आवश्यक मात्रा में प्रकट होता है। सिजेरियन सेक्शन के बाद, पदार्थ तुरंत रक्त में प्रकट नहीं होता है। हार्मोनल पृष्ठभूमि की पूर्ण बहाली सर्जरी के बाद 5-6 वें महीने में होती है। यदि स्तनपान ठीक नहीं हुआ है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। आप पूरी तरह से चिकित्सकीय जांच के बाद ही पेट की मांसपेशियों को खींचना शुरू कर सकते हैं।

उदर क्षेत्र के पेशी कंकाल की स्व-बहाली को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। गर्भावस्था की पृष्ठभूमि के खिलाफ, पेट की मांसपेशियों में धीरे-धीरे खिंचाव होता है। अंतिम तिमाही के अंत तक, प्रेस कमजोर हो जाता है। मांसपेशियां पिलपिला हो जाती हैं और अपना स्थान बदल लेती हैं। इसके लिए धन्यवाद, पेट पर एक प्रसवोत्तर जेब संरक्षित है। पेट की त्वचा अपने आप आंशिक रूप से कस सकती है। शेष क्रीज पेट की मांसपेशियों की शिथिलता के कारण बनती है। प्रेस के आंशिक रूप से ठीक होने के बाद व्यायाम किया जा सकता है।

चित्र समस्या

सिजेरियन के बाद पेट को हटाने के लिए आपको यह समझने की जरूरत है कि यह क्यों बनता है। बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, एक महिला को अच्छा खाना चाहिए। यह भ्रूण के समुचित गठन के लिए आवश्यक है। सभी पदार्थ बच्चे और माँ के शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होते हैं। लिपिड खराब पचते हैं। वे मस्तूल कोशिकाओं में जमा होते हैं। ये कोशिकाएं जघन क्षेत्र में बड़ी संख्या में मौजूद होती हैं। वसा की परत पैल्विक अंगों को तापमान परिवर्तन से बचाती है। गर्भावस्था के दौरान यह कार्य बढ़ाया जाता है।

ऊतक बढ़ने लगते हैं। ऑपरेशन के बाद, इसे त्वचा के नीचे जमा किया जाता है। वॉल्यूम में बढ़ोतरी हो रही है। आंकड़ा बदल रहा है।

साथ ही, चिकनी मांसपेशियों की सिकुड़न गतिविधि कम होने के कारण पेट सुरक्षित रहता है। प्राकृतिक प्रसव के दौरान शरीर में ऑक्सीटोसिन का उत्पादन होता है। इससे गर्भाशय सिकुड़ जाता है। ज्यादातर महिलाओं में सिजेरियन सेक्शन श्रम की शुरुआत के साथ नहीं होता है। ऑक्सीटोसिन केवल पश्चात की अवधि में प्रकट होता है। इसकी मात्रा पूर्ण कमी के लिए पर्याप्त नहीं है। गर्भाशय की मात्रा की बहाली धीमी है। इसी वजह से ऑपरेशन के बाद पेट लंबे समय तक बढ़े हुए आकार का रहता है।

साथ ही मस्कुलर फ्रेम का कमजोर होना उपस्थिति में गिरावट का कारण बनता है। ये सभी कारण फिगर में बदलाव और पेट की बनावट को प्रभावित करते हैं।

आप कब शुरु कर सकते हैं

सिजेरियन के बाद पेट की सफाई 5-6 महीने से शुरू की जा सकती है। उपस्थित चिकित्सक द्वारा समय सीमा निर्धारित की जाती है। महिला के शरीर के पूरी तरह ठीक होने के बाद ही प्रशिक्षण शुरू किया जा सकता है।

यदि पश्चात की अवधि सही ढंग से नहीं गुजरती है, तो प्रेस पर बिजली के भार से ऐसी नकारात्मक प्रक्रियाएं हो सकती हैं:

• सीम का टूटना;
• गर्भाशय के आगे को बढ़ाव;
• दुद्ध निकालना का नुकसान।

असमान निशान गठन के कारण टांके का टूटना हो सकता है। कोई भी भारी भार पेट के ऊतकों में खिंचाव होता है। निशान का एक पतला भाग अलग हो सकता है। इससे बचने के लिए आपको 6 महीने का इंतजार करना चाहिए।

गर्भाशय के आगे बढ़ने का खतरा होता है। उदर गुहा में अंग स्नायुबंधन की मदद से तय किया जाता है। गर्भावस्था के दौरान, स्नायुबंधन खिंचाव और कमजोर हो जाते हैं। सिजेरियन सेक्शन के बाद, वे धीरे-धीरे गर्भाशय को उसके सामान्य स्थान पर लौटा देते हैं। यदि कोई महिला व्यायाम का गलत सेट चुनती है, तो गर्भाशय गुहा के आगे बढ़ने का खतरा होता है। प्रोलैप्स के साथ मजबूत चूक होती है। सिजेरियन के बाद पांचवें महीने में स्नायुबंधन की पूर्ण बहाली होती है। इस समय से, आप प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं।

सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट को हटाने से पहले, आपको बच्चे को पूरक खाद्य पदार्थों में स्थानांतरित करना चाहिए। वीनिंग तीन महीने से शुरू होती है। धीरे-धीरे, आहार का विस्तार होता है। मां का दूध मुख्य भोजन नहीं होगा। छह महीने तक, बच्चा विभिन्न मांस प्यूरी और अन्य उत्पादों को खा सकता है। इस समय से आप प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं। यदि स्तनपान गायब हो जाता है, तो बच्चे को नुकसान नहीं होगा।

प्रेस रिकवरी मेथड्स

प्रेस को विभिन्न तरीकों से वापस किया जा सकता है। सिजेरियन सेक्शन के बाद फिगर को बहाल करने के लिए, व्यायाम के निम्नलिखित सेटों का उपयोग किया जाता है:

• पूल में एरोबिक्स;
• गेंद अभ्यास;
• योग कक्षाएं;
• पिलेट्स का दौरा;
• चरण प्रशिक्षण।

सिजेरियन सेक्शन के बाद फिगर को सामान्य करने के लिए पूल में एरोबिक्स सबसे उपयुक्त तरीका माना जाता है। प्रशिक्षण मांसपेशियों के हल्के वार्म-अप के साथ शुरू होना चाहिए। पानी में उतरने से पहले, एक महिला को थोड़ी देर दौड़ लगानी चाहिए। इस मामले में, हाथों से सक्रिय आंदोलन करना आवश्यक है। उसके बाद ही आप नीचे पूल में जा सकते हैं।

पानी में व्यायाम एक महिला को गंभीर थकान से बचने की अनुमति देता है। भार महसूस नहीं होता है। पानी में व्यायाम करना दक्षता के मामले में शक्ति प्रशिक्षण से कम नहीं है। कई महिलाएं तेजी से वजन घटाने और मांसपेशियों की लोच की बहाली पर ध्यान देती हैं।

साथ ही, वाटर एरोबिक्स आपको न केवल पेट, बल्कि शरीर की सभी मांसपेशियों को भी बहाल करने की अनुमति देता है। यह समग्र स्वर में सुधार करता है। चयापचय प्रक्रियाओं में वृद्धि होती है। पूल में पहला सत्र 20-30 मिनट का होना चाहिए। धीरे-धीरे समय बढ़ाया जा सकता है। पहले महीने के अंत तक, आप परिणाम देख सकते हैं। पेट की त्वचा कस जाती है। मांसपेशियां लोचदार हो जाती हैं। आगे की यात्रा से आंकड़े में तेजी से सुधार होगा।

फिटबॉल एक्सरसाइज से पेट को टाइट किया जा सकता है। गेंद को गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद दोनों के उपयोग के लिए अनुमोदित किया जाता है। फिटबॉल का आकार व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।

प्रेस पर व्यायाम करते समय, यह रीढ़ की हड्डी के स्तंभ से भार को दूर करने में मदद करता है। फिटबॉल पर आप कई तरह के मूवमेंट कर सकते हैं। प्रशिक्षण घर पर या जिम में किया जा सकता है। आप एक ट्रेनर के साथ एक कॉम्प्लेक्स चुन सकते हैं। आगे का निष्पादन स्वतंत्र रूप से किया जाता है।

आप पिलेट्स की मदद से पेट कम कर सकते हैं। पिलेट्स चिकनी आंदोलनों के साथ है। सभी क्रियाएं आपको धीरे-धीरे मांसपेशियों को फैलाने की अनुमति देती हैं। प्रशिक्षण को सुदृढ़ करने से फ्रेम की लोच और लचीलेपन में वृद्धि होगी। प्रभाव कक्षाओं के दूसरे महीने से ध्यान देने योग्य है।

योग व्यापक हो गया है। सिजेरियन सेक्शन के बाद महिलाओं के लिए, आसनों का एक विशेष सेट विकसित किया गया है। योग शारीरिक और मानसिक स्थिति को सामान्य करने में मदद करता है। सभी आसन विशेष श्वास तकनीक के साथ होते हैं। इससे मांसपेशियां तेजी से खिंचती हैं। यहां तक ​​​​कि एक अनुभवहीन महिला भी जल्दी से जटिल आसन करना शुरू कर सकती है। योग के दौरान रक्तचाप और तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली सामान्य हो जाती है। यह महिला को मनोवैज्ञानिक स्थिति को बहाल करने की अनुमति देता है।

सिजेरियन सेक्शन के बाद मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि का सामान्यीकरण आवश्यक है। कृत्रिम श्रम के दौरान, एक महिला तनाव के संपर्क में आती है। जन्म देने के बाद, वह लंबे समय तक अपनी सामान्य स्थिति में वापस नहीं आ सकती है। योग प्रसवोत्तर अवसाद को जल्दी खत्म कर सकता है।

संभावित विकृति

किसी आंकड़े को सामान्य करना हमेशा सुचारू रूप से नहीं चलता है। श्रम में एक महिला को शरीर की स्थिति की निगरानी करनी चाहिए। निम्नलिखित लक्षण दिखाई देने पर प्रशिक्षण रोक दिया जाना चाहिए:

यह याद रखना चाहिए कि सिजेरियन सेक्शन एक पूर्ण ऑपरेशन है। सभी जोड़तोड़ संज्ञाहरण के प्रभाव में किए जाते हैं। हार्मोनल सिस्टम और जठरांत्र संबंधी मार्ग भी पीड़ित होते हैं। इस वजह से सेहत में किसी भी तरह के बदलाव पर नजर रखना जरूरी है।

चिंता स्पॉटिंग का कारण बनना चाहिए। सिजेरियन सेक्शन के बाद, हार्मोनल सिस्टम को लंबे समय तक बहाल किया जाता है। पहला वास्तविक मासिक धर्म ऑपरेशन के 5-6वें महीने में शुरू हो सकता है। मासिक धर्म चक्र का सामान्यीकरण एक वर्ष के भीतर होता है। चक्रों के बीच कोई निर्वहन नहीं देखा जाना चाहिए। यदि व्यायाम के दौरान स्पॉटिंग दिखाई देती है, तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए।

रोग का कारण गर्भाशय पर सिवनी का टूटना या पोस्टऑपरेटिव संक्रमण का विकास हो सकता है। निदान स्थापित करने के लिए, चिकित्सा उपायों की एक श्रृंखला से गुजरना आवश्यक है। समस्या को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। एक जटिलता विकसित हो सकती है।

आपको पोस्टऑपरेटिव निशान की स्थिति की निगरानी करनी चाहिए। पेट की मांसपेशियों पर सक्रिय शारीरिक गतिविधि ऊतक संकुचन के साथ होती है। चीरा के अनुचित उपचार से पेरिटोनियम की मांसपेशियों पर धागों का विचलन हो सकता है। पैथोलॉजी के कोई बाहरी लक्षण नहीं हैं। यह गंभीर दर्द का लक्षण हो सकता है। यदि दर्द एक दिन के भीतर दूर नहीं होता है, तो आपको चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। समस्या की पहचान करने का एकमात्र तरीका अल्ट्रासाउंड स्कैन है।

किन बातों को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए

जननांग अंगों की स्थिति पर ध्यान देना आवश्यक है। यदि प्रशिक्षण के बाद खुजली या जलन होती है, तो आपको माइक्रोफ्लोरा की जांच करने की आवश्यकता है। हार्मोनल विफलता के कारण उल्लंघन देखा जाता है। हालांकि, लक्षण केवल व्यायाम के दौरान ही हो सकते हैं। नहाने के बाद गायब हो जाते हैं।

नारकोसिस भी शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। तंत्रिका तंत्र पर इसके प्रभाव के कारण डॉक्टर बार-बार ऑपरेशन की सलाह नहीं देते हैं। पदार्थ के प्रभाव में, तंत्रिका अंत के हिस्से का शोष होता है। सर्जरी के बाद, मस्तिष्क और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नुकसान होता है। एनेस्थीसिया का एक साइड इफेक्ट गंभीर चक्कर आना है।

यदि एनेस्थीसिया ने तंत्रिका तंत्र में बदलाव किया है, तो ऑपरेशन के परिणाम पेट के लिए व्यायाम करने की प्रक्रिया में दिखाई दे सकते हैं। व्यायाम के दौरान चक्कर आना या तेज सिरदर्द हो सकता है। यदि प्रत्येक कसरत इस लक्षण के साथ है, तो परिसर की समीक्षा की जानी चाहिए।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से भी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। ऑपरेशन से पहले, एक सफाई एनीमा किया जाता है या एक विशेष तैयारी का उपयोग किया जाता है। सर्जरी के बाद, आंत्र गतिविधि धीरे-धीरे बहाल हो जाती है। पेट में गंभीर तनाव से द्वितीयक कब्ज का विकास हो सकता है। मतली भी हो सकती है। यह लक्षण एक चिपकने वाली प्रक्रिया के विकास का संकेत हो सकता है। सक्रिय स्कारिंग के प्रभाव में आसंजन बनते हैं। यदि पेट के व्यायाम के बाद एक महिला को लगातार मतली दिखाई देती है, तो उसे एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना पड़ता है।

व्यायाम से इन विकृति का आभास हो सकता है। सिजेरियन सेक्शन के बाद शरीर की अधूरी रिकवरी के कारण ये सभी विकृतियाँ उत्पन्न होती हैं। यदि वे प्रकट होते हैं, तो आपको एक चिकित्सा केंद्र से सलाह लेनी चाहिए।

सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट को हटाने से पहले, आपको एक परीक्षा से गुजरना चाहिए और अपने डॉक्टर से अनुमति लेनी चाहिए। जल्दी वर्कआउट करना आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। यदि डॉक्टर आपको खेल खेलने की अनुमति देता है, तो कोच के साथ अभ्यास के एक सेट पर चर्चा की जानी चाहिए।

कई प्रसवोत्तर माताओं को प्रसवोत्तर पेट की चर्बी की समस्या का सामना करना पड़ता है!

हालांकि, गर्भावस्था और प्रसव शायद ही कभी महिला शरीर के लिए, और महिला की उपस्थिति के लिए किसी भी परिणाम के बिना गुजरता है।

बहुत बार, नव-निर्मित माताएँ न केवल नवजात शिशुओं को प्रसूति अस्पताल के दरवाजों से सहती हैं, बल्कि अतिरिक्त पाउंड और बच्चे के जन्म के बाद एक शिथिल पेट मातृत्व की खुशी के लिए एक प्रकार का "बोनस" होता है। बेशक, ऐसी भाग्यशाली महिलाएं हैं जो प्रसूति अस्पताल को इस तरह से छोड़ देती हैं, जैसे कि बच्चे के जन्म के साथ गर्भावस्था नहीं थी, लेकिन ऐसी अल्पसंख्यक।

अधिकांश महिलाएं, जल्दी या बाद में, बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करने के तरीकों के बारे में सोचना शुरू कर देती हैं और समान रूप से सिजेरियन के बाद पेट को कैसे साफ करें।

और सौभाग्य से, यदि जटिलताओं के बिना प्राकृतिक प्रसव के मामले में, बच्चे के जन्म के 6-8 सप्ताह बाद से ही बिना किसी डर के पुनर्स्थापना प्रक्रियाएं और गतिविधियां शुरू की जा सकती हैं, तो सर्जिकल डिलीवरी के मामले में और अधिक कड़े प्रतिबंध हैं, जिनकी उपेक्षा करते हुए युवा मां के स्वास्थ्य और यहां तक ​​कि जीवन के लिए खतरनाक है।

सिजेरियन के बाद पेट कैसे निकालें? सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट को ठीक करने की प्रक्रिया

1. आज एक दुर्लभ प्रकार का सिजेरियन सेक्शन ऑपरेशन, जिसमें पेट को लंबवत रूप से विच्छेदित किया जाता है - नाभि से जघन की हड्डी तक। इसका उपयोग असाधारण मामलों और आपातकालीन स्थितियों में किया जाता है, जब प्रसव में महिला या बच्चे के जीवन के लिए जोखिम होता है।
2. भ्रूण को निकालने के लिए, गर्भाशय तक पहुंच प्रदान करते हुए, न केवल त्वचा की परतें, बल्कि पेरिटोनियम की मांसपेशियों को भी विच्छेदित किया जाता है। ऑपरेशन के बाद, पेट के चीरे की पूरी लंबाई के साथ महिला के शरीर पर एक बाहरी ऊर्ध्वाधर सीम बनी रहती है।
3. सीज़ेरियन ऑपरेशन का सबसे आम प्रकार पेट पर त्वचा की परतों का विच्छेदन जघन हड्डी के साथ अनुप्रस्थ धनुषाकार तरीके से होता है। इस प्रकार के ऑपरेशन के दौरान, पेट की मांसपेशियां प्रभावित नहीं होती हैं। इस प्रकार के सिजेरियन को प्रसव में महिला और भ्रूण दोनों के लिए सुरक्षित माना जाता है।

शारीरिक और सौंदर्य दोनों दृष्टि से, एक अनुप्रस्थ चीरा सबसे बेहतर है। पुनर्प्राप्ति अवधि, विच्छेदित आंतरिक अंगों, मांसपेशियों के ऊतकों और टांके के उपचार के चरण, साथ ही समय जब आप प्रसवपूर्व आकृति को बहाल करना शुरू कर सकते हैं, जिसमें न केवल पेट, बल्कि शरीर के अन्य हिस्से भी शामिल हैं जिनमें परिवर्तन हुए हैं गर्भावस्था और सर्जरी का परिणाम, किए गए सिजेरियन सेक्शन के प्रकार से भिन्न होता है।

सिजेरियन के बाद सिवनी के उपचार के कई सशर्त चरण होते हैं

1. ऑपरेशन के बाद 7-14 दिनों के भीतर, निशान बन जाते हैं जिनमें एक समृद्ध चमकदार लाल रंग होता है। आंतरिक टांके गर्भाशय पर ठीक हो जाते हैं और निशान भी बन जाते हैं। सीम के किनारों में चिकित्सा धागों के निशान बने रहते हैं और सामान्य तौर पर, काफी डरावने लगते हैं। दर्द निशान के क्षेत्र में और इसके निकट स्थित ऊतकों और मांसपेशियों पर स्पष्ट होता है।
2. सिजेरियन के बाद अगले 3-4 हफ्तों में, सीवन स्पर्श के लिए सघन हो जाता है, दर्द सुस्त हो जाता है, लेकिन फिर भी ध्यान देने योग्य होता है - न केवल सीम में दर्द होता है, बल्कि पूरे पेट में: मांसपेशियां, आंतरिक अंग, त्वचा की ऊपरी परतें आदि। .
3. सामान्य उपचार प्रक्रियाओं के दौरान, सीवन अप्राकृतिक चमकीले रंगों को बरकरार रखता है और काफ़ी चिकना हो जाता है। यदि उपचार प्रक्रिया कम से कम कुछ संदेह पैदा करती है, तो आपको सलाह के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
4. ऑपरेशन के लगभग एक महीने बाद, दर्द और किसी भी तरह की परेशानी बंद हो जानी चाहिए। अंतिम सीम बनता है, धीरे-धीरे एक सामान्य रंग प्राप्त करता है और कम ध्यान देने योग्य हो जाता है, हालांकि पूरी तरह से गायब नहीं होता है।

सिजेरियन के बाद छोड़े गए सिवनी की उपस्थिति में सुधार करने के लिए किसी भी कॉस्मेटिक प्रक्रिया को केवल 12-14 महीनों के बाद करने की सिफारिश की जाती है। यह सभी संभावित जोखिमों को कम करने के लिए किया जाता है।

यह समझा जाना चाहिए कि आधुनिक सौंदर्य सर्जरी में सभी उपलब्धियों के बावजूद, सिजेरियन के बाद छोड़े गए निशान के पेट से पूरी तरह से छुटकारा पाना असंभव है। हालांकि, आधुनिक चिकित्सा के लिए सीवन को लगभग अदृश्य बनाना उसकी शक्ति के भीतर है।

सिजेरियन के बाद पेट क्यों फूलता है या पेट कैसे निकालना है?

एक सामान्य जन्म के बाद और एक सीजेरियन सेक्शन के बाद एक सैगिंग पेट दिखाई दे सकता है - इसके गठन के कारण बच्चे के जन्म की विधि पर निर्भर नहीं करते हैं।

लेकिन, अगर, पारंपरिक प्रसव के बाद, डेढ़ महीने में पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रियाएं शुरू की जा सकती हैं, जो आपको इसे अपेक्षाकृत जल्दी साफ करने की अनुमति देती है, तो सिजेरियन सेक्शन के बाद, डॉक्टरों की मंजूरी के बाद ही सक्रिय "मुकाबला" क्रियाएं शुरू की जा सकती हैं। लेकिन उस पर और नीचे।

प्राथमिक कारण जिनके कारण पेट अनाकर्षक रूप धारण कर लेता है:

1. सबसे पहले, गर्भावस्था के दौरान, बच्चे के विकास के साथ-साथ गर्भाशय भी बढ़ता है और आकार में बढ़ता है। बच्चे के जन्म के बाद, गर्भाशय अचानक अपने पिछले आकार में सिकुड़ नहीं सकता है। कुछ भाग्यशाली हैं और उनका गर्भाशय जन्म देने के कुछ दिनों के भीतर अपनी पिछली स्थिति में वापस आ सकता है। अधिकांश महिलाएं कम भाग्यशाली होती हैं और गर्भाशय की मांसपेशियों को ठीक होने में अधिक समय लगता है: कई हफ्तों से लेकर कई महीनों तक।
2. जब तक गर्भाशय, जो महिला के उदर गुहा में होता है, जन्म के पूर्व का आकार ले लेता है, तब तक पेट को हटाने के लिए कोई उपाय करना लगभग व्यर्थ है, सिवाय इसके कि जब महिला को इसमें कोई संदेह न हो कि उसके पेट की मांसपेशियां एक मोटी परत से ढकी हुई हैं। चमड़े के नीचे के ऊतक वसा।
3. दूसरे, चमड़े के नीचे का वसा पेट को उभारने और अच्छी तरह से नीचे नहीं लटकने का कारण बन सकता है। उपचर्म वसा लगभग सभी महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान बनती है, चाहे वे इसे चाहें या नहीं। गर्भ में बच्चे को अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करने के लिए पेट वसा से अधिक हो गया है।
4. भावी नवजात को आवश्यक मात्रा में पोषण प्रदान करना। यह चमड़े के नीचे का वसा है जो बच्चे के जन्म के बाद माँ के पोषण की परवाह किए बिना, स्तन के दूध के पोषण गुण प्रदान करता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, सिजेरियन सेक्शन से पहले और बाद में, प्रसव में महिलाओं को पूर्ण भूख दिखाई जाती है। वहीं, बच्चे के जन्म के बाद, एक महिला अपने जीवन के पहले दिन से तुरंत बच्चे को दूध पिला सकती है, भले ही उसने पिछले 2-3 दिनों के दौरान खुद कुछ भी खाया हो या नहीं।
5. पेट और जांघों में चमड़े के नीचे की चर्बी बनने का एक अन्य कारण गर्भावस्था के दौरान उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के लिए अत्यधिक जुनून है। स्वस्थ आहार के नियमों की अनदेखी करते हुए, महिलाओं को न केवल अधिक वजन, बल्कि एक घृणित पेट प्राप्त करने का बहुत बड़ा खतरा होता है, जिसे निकालना बेहद मुश्किल होगा।

मांसपेशियों में कमजोरी की समस्या

कभी-कभी मांसपेशियों की कमजोरी लाइनिया अल्बा के डायस्टेसिस के कारण हो सकती है, पेट के केंद्र को पार करने वाले टेंडन में खिंचाव।

सिजेरियन के बाद टेंडन को ठीक होने में 6 से 18 महीने का समय लग सकता है। और उनकी बहाली के बाद ही आप काम करना शुरू कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप न केवल सिजेरियन के बाद पेट को हटाना संभव होगा, बल्कि पूरी तरह से ठीक होना भी संभव होगा।

और चौथा, गर्भावस्था के दौरान खिंची हुई त्वचा पेट को शिथिल आकार दे सकती है। इस तथ्य के बावजूद कि त्वचा बहुत लोचदार है और ठीक होने में सक्षम है, सिजेरियन सेक्शन के बाद, पेट को ढकने वाली त्वचा को अपनी पूर्व दृढ़ता और लोच को वापस पाने में थोड़ा अधिक समय लगता है।

कुछ के लिए, इसके लिए कुछ सप्ताह पर्याप्त हैं, कोई अपने पूरे जीवन में पेट पर त्वचा की शिथिलता का सामना नहीं कर सकता है, जबकि कुछ इसे हटाने के लिए अत्यधिक उपायों का सहारा लेते हैं - प्लास्टिक सर्जरी, जो सिजेरियन सेक्शन के बाद अत्यधिक अवांछनीय है। .

पश्चात की अवधि के बारे में आपको और क्या जानने की आवश्यकता है

इससे पहले कि आप एक सिजेरियन के बाद एक महिला के शरीर पर दिखाई देने वाले घृणित पेट को हटाने के लिए "सिर के बल" लड़ाई में भाग लें, अपना वजन कम करें और अपने पिछले रूपों में वापस आएं, आपको यह जानना होगा:

1. कोई भी शारीरिक गतिविधि जिसमें पेट किसी न किसी तरह से शामिल होता है, ऑपरेशन के बाद अगले 6-8 सप्ताह में contraindicated है। इसके अलावा, सिजेरियन के बाद से कम से कम 6 महीने बीतने चाहिए, इससे पहले कि एक महिला फिर से झटकेदार हरकतें कर सके, वजन उठा सके और उसी तरह सक्रिय फिटनेस में संलग्न हो सके जैसे उसने गर्भावस्था से पहले की हो।
2. अवांछित आकार और किलोग्राम को हटाने के उद्देश्य से शारीरिक व्यायाम शुरू करने से पहले, डॉक्टरों (सर्जन और स्त्री रोग विशेषज्ञों) से परामर्श करना आवश्यक है कि क्या प्रत्येक विशिष्ट मामले में शारीरिक गतिविधि आम तौर पर स्वीकार्य है।
3. शारीरिक गतिविधि पर प्रतिबंध का मतलब यह नहीं है कि आप भोजन के प्रति गैर-जिम्मेदार हो सकते हैं और एक अति से दूसरी अति पर जा सकते हैं।
4. यह समझना बहुत जरूरी है कि बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करने और शरीर को अतिरिक्त नुकसान पहुंचाए बिना पेट को दूर करने के लिए संतुलित और उच्च गुणवत्ता वाला आहार होना जरूरी है, जिसके बिना वजन कम करना असंभव ही नहीं है। सिद्धांत, लेकिन सर्जरी के बाद पुनर्वास अवधि को भी महत्वपूर्ण रूप से जटिल बनाता है।
5. वैसे, स्तनपान शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करता है और पेट को हटाने में मदद करता है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान बनने वाले वसा के भंडार को "खर्च" किया जाता है, जिसमें स्तन का दूध बनना भी शामिल है।

अपने पेट को "नहीं" कहो!

सिजेरियन के बाद पेट को कैसे हटाया जाए, इससे जुड़ी कठिनाइयाँ उत्पन्न नहीं हो सकती हैं यदि युवा माँ के पास उत्कृष्ट आनुवंशिकी है, गर्भावस्था और प्रसव से पहले खेलों में सक्रिय रूप से शामिल थी और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करती थी। लेकिन अधिकांश में, बच्चे के जन्म के बाद पेट फूलना, पेट को हटाने की आवश्यकता नंबर एक समस्या बन जाती है।

इस समस्या को हल करने के लिए चिंतित सभी माताओं के लिए अच्छी खबर यह है कि आप घृणित और घृणित पेट को हटा सकते हैं। यहां तक ​​​​कि पुनर्योजी अवधि की ख़ासियत को ध्यान में रखते हुए, जो सीज़ेरियन सेक्शन द्वारा जन्म देने वाली सभी महिलाओं को सहना पड़ता है। बेशक, इसके लिए आपको कड़ी मेहनत करनी पड़ेगी, लेकिन एक खूबसूरत फिगर और एक सपाट पेट आपके सभी प्रयासों और कड़ी मेहनत का सबसे अच्छा इनाम होगा।

तो, पेट को हटाने का अवसर प्रदान करने वाले प्रभावी तरीके क्या हैं?

1. कट्टरपंथी विधि चमड़े के नीचे की वसा को "पंप आउट" करने के लिए एक और सर्जिकल हस्तक्षेप है - खिंची हुई त्वचा को हटाने के लिए लिपोसक्शन और प्लास्टिक सर्जरी।
2. एक कम कट्टरपंथी, लेकिन कोई कम प्रभावी तरीका मध्यम शारीरिक गतिविधि नहीं है।
3. साधारण चलना, निश्चित रूप से मदद नहीं करेगा, लेकिन वे पूरे शरीर की स्थिति में सुधार कर सकते हैं, जो एक सीजेरियन सेक्शन से गुजरा है, मांसपेशियों को टोन में लाता है, और वे काफी हद तक खुश हो सकते हैं।
4. पूल की यात्रा आपकी मांसपेशियों को टोन करने, अपने शरीर को मजबूत करने और कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने का एक शानदार तरीका है।

घर पर मालिश तकनीक

मालिश सुखद और उपयोगी का मेल है। विशेष मालिश तकनीकें हैं जो आपको आकृति को सही करने और मांसपेशियों को व्यवस्थित करने की अनुमति देती हैं। कुछ प्रकार की मालिश से आप ढीले पेट को पूरी तरह से हटा सकते हैं और कुछ ही पाठ्यक्रमों में त्वचा को कस सकते हैं, जो लंबे समय तक (छह महीने या उससे अधिक तक) किए जाते हैं।

यह विधि उन आलसी माताओं के लिए उपयुक्त हो सकती है जो शारीरिक गतिविधि के बहुत शौकीन नहीं हैं। हालांकि, उचित संतुलित पोषण के बिना, मालिश तकनीक प्रभावी नहीं हो सकती है। इसके अलावा, पाठ्यक्रमों की अवधि और अवधि में काफी पैसा खर्च हो सकता है।

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हमें उम्मीद है कि लेख ने आपकी मदद की! याद रखें कि बच्चे के जन्म के बाद पेट से छुटकारा पाना काफी सरल है। ऊपर सूचीबद्ध हमारी सिफारिशों का पालन करें और सब कुछ ठीक हो जाएगा) मुख्य बात इच्छा है! नई रिलीज़ के लिए जल्द ही मिलते हैं...

किसी भी जन्म के बाद, माँ को ठीक होने की आवश्यकता होती है। और इस प्रक्रिया में महीनों लगेंगे, क्योंकि गर्भ के दौरान शरीर के पुनर्निर्माण में महीनों लग जाते थे। नीचे हम आपको बताएंगे कि यह कैसे करना है और पेट निकालने की कौन सी तकनीक है।

उदर विकृति के कारण

भ्रूण पूरे 9 महीनों में बढ़ता है, और एमनियोटिक द्रव की मात्रा, यानी उसके चारों ओर तरल पदार्थ की मात्रा भी बढ़ जाती है। गर्भाशय भी बढ़ रहा है। महिलाओं में, त्वचा पुरुषों की तुलना में अधिक लोचदार होती है। पेट का विकास 9 महीनों में होता है। और डर्मिस परिवर्तनों के अनुकूल हो जाता है। इसलिए, एक सिजेरियन के बाद, उसे अपनी पिछली स्थिति में लौटने के लिए लगभग 3-6 महीने की आवश्यकता होती है। पहले सप्ताह में, एक पतले डो में चमत्कारी परिवर्तनों की अपेक्षा न करें।

पेट में, साथ ही पुजारी पर और ऊपर से पैरों पर जमा होने वाली चर्बी को सामान्य रूप से आगे बढ़ने के लिए दुद्ध निकालना की आवश्यकता होती है। यानी यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, न कि रुग्ण मोटापा। यदि कोई महिला बच्चे के जन्म के बाद खराब खाती है, तो यह आपूर्ति बच्चे के लिए आवश्यक पदार्थों के साथ दूध को संतृप्त करने में मदद करेगी। पेट की दीवार धीरे-धीरे फैलती है क्योंकि गर्भवती पेट फैलता है।

यदि गर्भवती महिला के पास पर्याप्त मोटर गतिविधि नहीं है, तो मांसपेशियों के ऊतकों को वसा से बदल दिया जाएगा। इसलिए, बच्चे के जन्म के बाद (सिजेरियन के बाद सहित), गर्भाधान के क्षण से पहले पेट थोड़ा बड़ा होगा।

कक्षाएं कब शुरू करें

जिन महिलाओं ने जन्म दिया है और खुद की देखभाल की है, वे इस सवाल से चिंतित हैं कि फिगर की खामियों को खत्म करने के लिए सक्रिय व्यायाम कब शुरू करना दिखाया गया है। सभी माताओं के लिए बच्चे के जन्म का क्रम अलग होता है, जटिलताएँ या तो होती हैं या नहीं। इसलिए, उस स्त्री रोग विशेषज्ञ से पूछना बेहतर है जिसने आपको योग, शारीरिक शिक्षा या खेल शुरू करने के बारे में देखा है और देख रहा है।

सिजेरियन के बाद शरीर निम्नानुसार ठीक होना शुरू होता है: सबसे पहले, गर्भाशय कम हो जाता है। यदि जन्म प्राकृतिक था, बिना किसी जटिलता के, तो इस प्रक्रिया में लगभग 30 दिन लगेंगे। लेकिन यह महिला के शरीर की विशेषताओं पर भी निर्भर कर सकता है। यदि सिजेरियन सेक्शन किया गया था और कोई जटिलता नहीं थी, तो रिकवरी की अवधि लगभग 60 दिनों की होगी।

प्राथमिक पुनर्प्राप्ति की अवधि में, कोई पूर्ण रूप से निष्क्रिय नहीं रह सकता है। ऐसा कुछ है जो आप कर सकते हैं। आपको घुमक्कड़ में बच्चे के साथ सक्रिय रूप से चलने, सही खाने, पर्याप्त समय आराम करने की आवश्यकता है।

पेट दूर करने के उपाय : पट्टी

सिजेरियन के बाद पहले दिन से आप एक पट्टी पहन सकते हैं। यह किसी फार्मेसी या विशेष ऑनलाइन स्टोर में बेचा जाता है। आप इसे उन लोगों से भी खरीद सकते हैं जिन्हें अब इसकी जरूरत नहीं है। पट्टी पेट को सहारा देती है, क्योंकि अभी भी बहुत कम मांसपेशियां हैं, ताकि आप इसे अपने दम पर अच्छे आकार में रख सकें। साथ ही, बच्चे के जन्म के बाद की पट्टी गर्भाशय को सिकुड़ने में मदद करती है।

प्रसवोत्तर पट्टी के प्रकार:

बरमूडा

जाँघिया

अनुग्रह कमर को पतला बनाता है और नितंबों और कूल्हों को उनकी पिछली स्थिति में लाने में मदद करता है। सिजेरियन सेक्शन के बाद माताओं के लिए एक पैंटी पट्टी की सिफारिश की जाती है क्योंकि यह टांके को पकड़ने में मदद करती है, उन्हें अलग होने से रोकती है। प्राकृतिक प्रसव के बाद बैंडेज टेप पहना जाता है। पट्टी का आकार भी आपके शरीर के आकार के आधार पर चुना जाना चाहिए, अर्थात् आपके अंडरवियर का आकार।

यदि बच्चे को जन्म देने के दौरान आपने 5 या अधिक अतिरिक्त पाउंड प्राप्त किए हैं, तो उचित आकार की पट्टी चुनना तर्कसंगत होगा। सामग्री सांस लेने योग्य होनी चाहिए और नमी को अवशोषित करना चाहिए। यह सबसे अच्छा है कि रचना में मुख्य सामग्री कपास और माइक्रोफाइबर हैं। प्रसवोत्तर पट्टी का उपयोग करने के नियम पढ़ें। वे आमतौर पर पैकेजिंग पर सूचीबद्ध होते हैं। उनकी उपेक्षा नहीं की जा सकती।

लेटते समय पैंटी के रूप में बंजी और खड़े होने पर टेप लगा देना चाहिए। ज्यादातर मामलों में, जैसा कि उल्लेख किया गया है, बच्चे के जन्म के पहले दिन से पट्टी पहनी जा सकती है। पहनने का समय 2 से 6 सप्ताह है। रात में, आपको इस उपकरण को हटाने की जरूरत है, इसमें चौबीसों घंटे न चलें!

पट्टी तब नहीं पहनी जा सकती जब:

• कुछ प्रकार के सर्जिकल टांके जो सिजेरियन सेक्शन के बाद बनाए जाते हैं
• चर्म रोग
• उस कपड़े से एलर्जी जिससे यह उपकरण बनाया गया है
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग
• मूत्र प्रणाली के रोगों में, जिनमें से एक लक्षण शोफ है

सिजेरियन के बाद व्यायाम करें

ज्यादातर मामलों में, सांस लेने के व्यायाम और शारीरिक व्यायाम एक जटिल जन्म के तीन सप्ताह बाद किए जा सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अच्छे स्वास्थ्य में हैं, और गर्भाधान से पहले भी कोई गंभीर बीमारी नहीं थी जो शारीरिक गतिविधि के लिए एक contraindication हो सकती है।

सिजेरियन के छह महीने बाद ही प्रेस को पंप करना शुरू किया जा सकता है। आप तब शुरू कर सकते हैं जब पेट को कसने पर गर्भाशय से दर्द महसूस नहीं होता है। और एक शर्त आवंटन की समाप्ति भी है। तथाकथित स्पॉटिंग की केवल थोड़ी मात्रा मौजूद हो सकती है।

प्रेस अभ्यासबच्चे के जन्म के बाद उनकी कोमलता सामान्य से भिन्न होती है। अपनी तरफ लेट जाएं (बच्चे को दूध पिलाते समय भी), धीरे-धीरे अपने पेट को अधिकतम तक खींचें, इसे इस तनावपूर्ण स्थिति में 3 से 5 सेकंड तक रखें, और फिर धीरे-धीरे मांसपेशियों को आराम दें। 5 प्रतिनिधि करो। अगली बार आप थोड़ा और कर सकते हैं, और इसलिए धीरे-धीरे संख्या बढ़ाकर 20 कर दें।

दूसरा प्रेस अभ्यास. अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने पैरों को घुटने के जोड़ पर मोड़ें। बच्चे को अपने पेट के ऊपर रखें। अपने पेट को बाहर निकालते हुए एक सांस लें, जैसे कि आप बच्चे को धारा में धकेलना चाहते हैं। फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए पेट को सामान्य आराम की स्थिति में लौटाएं। आप 10-15 दोहराव कर सकते हैं, छोटी शुरुआत कर सकते हैं और अपनी भलाई की निगरानी कर सकते हैं। बच्चे को अपने हाथों से पकड़ें ताकि वह गिर न जाए।

अगला अभ्यास. फिर से आपको अपनी पीठ के बल लेटने और अपने पैरों को मोड़ने की जरूरत है। उसके बाद, पेट की मांसपेशियों को कस लें, जैसे कि पीठ के निचले हिस्से को फर्श पर दबा रहे हों। लेकिन साथ ही, त्रिकास्थि को झूठ बोलना चाहिए। 5 सेकंड के लिए फ्रीज करें और फिर आराम करें। आप ऐसे दस दोहराव कर सकते हैं।

अगला पड़ाव

सिजेरियन के बाद पहला व्यायाम ऊपर वर्णित है, जो शरीर के ठीक होने पर किया जाना चाहिए। थोड़ी देर बाद, आप नीचे वर्णित तकनीकों का उपयोग करके लोड बढ़ा सकते हैं। यदि कोई दर्द और निर्वहन नहीं है, तो आप अभी भी प्रेस को उस तरह से पंप नहीं कर सकते जैसे आपने गर्भाधान से पहले किया था।

गर्भकाल के दौरान, पेट की सफेद रेखा अलग हो जाती है, जिसमें संयोजी ऊतक होते हैं। जन्म देने के बाद इसे बहाल करने में छह महीने से एक साल तक का समय लगता है। इसलिए, यदि आप प्रेस के मानक पंपिंग के दौरान धड़ को सामान्य तरीके से ऊपर उठाते हैं, तो सफेद रेखा अलग हो जाएगी।

यदि आपका सिजेरियन हुआ है, तो टांके अलग हो सकते हैं। यह एक और कारण है कि आपको प्रेस को पंप करने की आवश्यकता नहीं है, जैसा कि अशक्त करता है। नीचे वर्णित अभ्यासों के सेट को दिन में एक बार किया जाना चाहिए, कुछ समय बाद आप इसे दिन में 2 बार, अधिकतम 3 बार कर सकते हैं।

"लिफ्ट". यह व्यायाम आपके पेट को बहुत जल्दी समतल कर देगा। प्रारंभिक स्थिति: अपनी पीठ के बल लेटें। कल्पना कीजिए कि आपका पेट बटन एक लिफ्ट है। पहली मंजिल तब होती है जब पेट बिल्कुल आराम से होता है। दसवीं मंजिल - पेट की मांसपेशियां रीढ़ से "अटक" जाती हैं। आपको लिफ्ट की सवारी करनी होगी। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, धीरे-धीरे 10 वीं मंजिल तक उठें, कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें। और फिर सांस भरते हुए नीचे पहली मंजिल पर जाएं।

पहले पहली से चौथी मंजिल तक ऊपर जाएं, फिर नीचे से पहली तक जाएं। फिर 4 तारीख को फिर से सांस रोककर रखें और 4 तारीख से हम आठवें स्थान पर जाते हैं। वहां हम फिर से अपनी सांस रोकते हैं और नीचे पहली मंजिल पर जाते हैं। अंतिम दृष्टिकोण पर, हम पहली से सबसे ऊंची, दसवीं, मंजिल पर चढ़ते हैं। हम 30 सेकंड के लिए आराम करते हैं और कॉम्प्लेक्स को दोहराते हैं, आप 10 दोहराव कर सकते हैं।

"तख़्त". यह अभ्यास कई लोगों से परिचित है। यह न केवल पेट को अच्छे आकार में रखने में मदद करता है, बल्कि:

• पीछे
• धड़ के किनारे
• नितंबों

आपको फर्श पर लेटने की जरूरत है, अपनी बाहों पर आराम करते हुए, कोहनियों पर और अपने पैरों के पंजों पर झुकें। अगला, आपको नितंबों और पीठ पर दबाव डालते हुए, पेट में खींचने की जरूरत है। इस मुद्रा में कंधों को पीछे की ओर खींचा जाता है। सिर के ऊपर से एड़ी तक शरीर में खिंचाव का अहसास होना चाहिए। किसी भी समय शरीर शिथिल नहीं होना चाहिए या "दांव की तरह खड़ा नहीं होना चाहिए।" जब भी संभव हो खुद को आईने में देखें।

फर्श के समानांतर ऐसी लंबी स्थिति में, आपको कम से कम 5 सेकंड के लिए रुकने की जरूरत है। फिर अंतराल 1 मिनट या उससे अधिक हो सकता है। लेकिन ये बदलाव धीरे-धीरे होने चाहिए। सिजेरियन सेक्शन के बाद तुरंत 2 मिनट के लिए बार में खड़े होने का प्रयास न करें। तख्ती को 10 बार दोहराया जा सकता है। अगर आप इस एक्सरसाइज को रोज करते हैं और सही खाते हैं तो 2 हफ्ते में पेट पहले जैसा हो जाएगा, या फिर चपटा भी हो जाएगा।

रिवर्स ब्रिज. यह अभ्यास आपको न केवल प्रेस को टोन करने की अनुमति देता है, बल्कि:

• जाँघ का पिछला भाग, अर्थात् लूट के नीचे का स्थान

फिर से आपको फर्श पर लेटने और अपने घुटनों को मोड़ने की जरूरत है। फिर श्रोणि को ऊपर उठाएं, हवा को अंदर लेते हुए, 5 सेकंड के लिए रुकें, धीरे-धीरे मूल स्थिति में लौट आएं। शरीर को फर्श पर फ्लॉप नहीं करना चाहिए, कम करना धीमा होना चाहिए, "मांसपेशियों पर।" जब शरीर फर्श को छूता है, तो पेशीय कंकाल तनावग्रस्त होना चाहिए। हम व्यायाम को दस बार दोहराते हैं।

टोन अप करना याद रखें श्रोणि तल की मांसपेशियां. उन्हें बारी-बारी से तनाव दें, 20 सेकंड के लिए तनाव को पकड़ें और आराम करें। यह परिवहन में भी किया जा सकता है, बाहरी संकेतों के अनुसार, किसी को कुछ भी समझ में नहीं आएगा। जितना अधिक बार इस तरह का व्यायाम किया जाता है, उतनी ही कम समय में श्रोणि तल की मांसपेशियों को टोन करने की संभावना अधिक होती है। और यह महिलाओं के स्वास्थ्य और उनके पति के साथ अंतरंग संबंधों के लिए महत्वपूर्ण है। टांके पूरी तरह से ठीक हो जाने के बाद, आप पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना शुरू कर सकते हैं।

बॉडीफ्लेक्स

यह एक प्रकार का साँस लेने का व्यायाम है जो आपके पेट को तो टोन करेगा, लेकिन कसरत के बाद आपको थकान से नहीं गिराएगा। कॉम्प्लेक्स में 10-12 पोज़ शामिल हैं जिन्हें प्रतिदिन लगभग पंद्रह मिनट तक करने की आवश्यकता होती है। यह पेट की मांसपेशियों को मजबूत करेगा, पेट की चर्बी से छुटकारा पाने में मदद करेगा, त्वचा को चिकना करेगा और मूड में सुधार करेगा।

योग

इन अभ्यासों का अभ्यास घर पर किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। जब तक आप दर्शनशास्त्र का अध्ययन नहीं करना चाहते तब तक आपको गुरु की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है। आखिरकार, योग में न केवल व्यायाम शामिल हैं, बल्कि विचारों और जीवन सिद्धांतों की एक पूरी प्रणाली भी शामिल है। प्रतिदिन 20 मिनट योग करें, और आप दुबले-पतले हो जाएंगे।

औदियाना. आपको सीधे पैरों के साथ फर्श पर लेटने की जरूरत है। फिर वे गहरी सांस लेते हैं, साथ ही दाहिने पैर को अधिकतम तक उठाते हैं और उसके बाद घुटने पर झुकते हैं। इसके बाद सांस को रोककर रखा जाता है, जिसके बाद पैर को पेट से दबाना होता है। एक शांत क्रमिक साँस छोड़ना शुरू करें, अंग को प्रारंभिक स्थिति में लौटा दें ताकि यह साँस छोड़ने के साथ-साथ फर्श पर गिर जाए। हम दूसरे पैर के लिए भी यही दोहराते हैं - होशपूर्वक, सांस पर। दोनों पैरों के लिए, आपको ओडियन व्यायाम को लगभग 15 बार दोहराने की आवश्यकता है। लेकिन शुरुआत के लिए, आप कम कर सकते हैं।

पैरों की ओर झुकना. आपको फर्श पर खड़े होने की जरूरत है, अपने पैरों को अपने कंधों की चौड़ाई के बारे में रखें। हम घुटने नहीं मोड़ते। हम यथासंभव गहरी (लेकिन शांति से) श्वास लेते हैं, और फिर हम धीरे-धीरे साँस छोड़ते हैं और पैरों को नीचे झुकाते हैं, जबकि बाहें पीछे की ओर होती हैं।

जब आप साँस छोड़ते हैं तो माथा घुटनों को छूना चाहिए। लेकिन यह उम्मीद न करें कि पहली कसरत से आप एक आदर्श स्थिति में आ सकेंगे। इसमें एक महीना, छह महीने या कई साल भी लग सकते हैं। इसलिए, चिंता न करें, एक व्यवहार्य भार चुनें और नियमित रूप से व्यायाम करें।

कमाल. आपको फर्श पर बैठने की जरूरत है, जबकि पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं। उसके बाद, उन्हें दाईं ओर ले जाएं। हाथ सिर के ऊपर लगे होने चाहिए। हम एक गहरी धीमी सांस लेते हैं, और फिर सांस छोड़ते हैं और पक्षों की ओर झूलते हैं। जब हम साँस छोड़ते हैं, तो हम अंगों को विपरीत दिशा में ले जाते हैं। 5 से 8 बार दोहराया जा सकता है। अपनी सांस और अपने शरीर में संवेदनाओं पर पूरा ध्यान दें।

घेरा

आज जिस हुला हूप को जाना जाता है उसे हूप कहा जाता था। लेकिन हुला हूप में महत्वपूर्ण अंतर हैं। इसमें पेट के आस-पास के हिस्से की मालिश करने के लिए भीतरी सतह पर बॉल्स और रोलर्स होते हैं। जब हूला हूप को तेज किया जाता है, तो यह मांसपेशियों के संकुचन का कारण बनता है। नतीजतन, रचनाकारों के अनुसार, वसा टूट जाती है और "निवास" क्षेत्रों को छोड़ देती है। लेकिन पहले दिन से जल्दी और आधे घंटे के लिए घेरा मोड़ने में जल्दबाजी न करें। त्वचा के नीचे रक्तस्राव हो सकता है।

सिजेरियन के बाद पहले छह महीनों के लिए घेरा मुड़ नहीं सकता है। व्यायाम शुरू करने से पहले अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। याद रखें कि व्यायाम के दौरान तेज दर्द नहीं होना चाहिए। इसका मतलब है कि आंतरिक अंगों और सीमों पर भार है।

wraps

नेट पर, आप एक सपाट पेट के लिए माना जाता है कि त्वरित सुधार पा सकते हैं। महिलाओं को बॉडी रैप की पेशकश की जाती है क्योंकि यह तरीका उन्हें आसान लगता है। बिल्कुल किसी बल की आवश्यकता नहीं है। ध्यान दें कि रैप अपने आप (यहां तक ​​कि काली मिर्च के साथ) वजन कम करने में आपकी मदद नहीं करेगा। यह विधि त्वचा को टोन करने में मदद करेगी, और कुछ नहीं।

रैप्स का उपयोग केवल अन्य व्यायामों और उचित पोषण के संयोजन के साथ ही किया जा सकता है। फिर आप देखेंगे कि रिजल्ट आ गया है।

खुराक

फिटनेस उद्योग के सभी प्रतिनिधियों ने एकमत से तर्क दिया कि यदि आप अपना जीवन नहीं बदलते हैं तो कोई भी प्रशिक्षण किसी काम का नहीं होगा। पतले पेट और शरीर के अन्य हिस्सों की खोज में हमारे 80% परिणाम उचित पोषण पर निर्भर करते हैं। लेकिन उन लोगों के लिए सख्त आहार निषिद्ध है जो बच्चे को ले जा रहे हैं या नवजात शिशु को स्तनपान करा रहे हैं। आधी भूखी माँ का दूध ख़राब हो जाएगा, और बच्चे को उसके विकास के लिए आवश्यक पदार्थ नहीं मिलेंगे। ऐसा ही होगा अगर आप एक ही तरह से खाएंगे।

बच्चे की देखभाल के लिए आपको ताकत की जरूरत होती है। और वे नहीं करेंगे, यदि आप अपना आहार सही ढंग से नहीं बनाते हैं। शिशु की अस्थिर दिनचर्या के कारण लगभग सभी युवा माताओं को नींद की कमी होती है। अगर उपवास को नींद की कमी के साथ जोड़ दिया जाए, तो न केवल आपका पेट, बल्कि आपका चेहरा, साथ ही साथ सभी अंग बहुत जल्दी भयानक रूप में आ जाएंगे।

दूध का उत्पादन इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितना खाते हैं। इसलिए, कोई भी आपको 24 घंटे अपने आप में भोजन भरने के लिए मजबूर नहीं करता है। स्तनपान काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी बार बच्चे को छाती से लगाते हैं, और वह किस तरह की पोषण गतिविधि करता है।

आपको दिन में उतनी ही बार खाने की जरूरत है जितनी कि आपके पास मुख्य फीडिंग है। लेकिन अगर आपको भूख नहीं है तो आप खाना छोड़ सकते हैं। आपको एक दिन में लगभग 5-6 भोजन मिलना चाहिए। यदि आप स्तनपान नहीं करा रही हैं, तो भिन्नात्मक पोषण वाली एक सर्विंग लगभग 200 ग्राम होनी चाहिए। सक्रिय स्तनपान होने पर आपको प्रति दिन लगभग 2 हजार किलो कैलोरी खाना चाहिए। यह आंकड़ा अधिक हो सकता है, उदाहरण के लिए, यदि आप दो बच्चों को खिलाते हैं।

जितना हो सके ब्रेड, बन, अन्य पेस्ट्री, साथ ही वसायुक्त खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करने का प्रयास करें। न तो आपके शरीर को और न ही आपके बच्चे को इनकी जरूरत है। क्या आप स्तनपान करते समय नहीं खा सकते हैं:

• शराब
• स्मोक्ड मीट
• भूनना
• कोई भी डिब्बाबंद भोजन
• सोडा
• चॉकलेट
• खट्टे फल
• स्ट्रॉबेरी

अंतिम तीन उत्पाद एलर्जेन हैं, इसलिए वे बच्चे में प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकते हैं जो स्वास्थ्य और यहां तक ​​कि जीवन के लिए बहुत खतरनाक हैं। ऐसे उत्पादों के साथ स्तनपान कराते समय सावधान रहें:

• समुद्री भोजन
• दूध
• लाल सब्जियां और फल
• पागल

इन्हें बच्चे के जन्म के बाद बहुत ही कम और बहुत कम मात्रा में खाया जा सकता है। समय के साथ, खुराक को बढ़ाया जा सकता है।

नई माँ को क्या खाना चाहिए?

• खट्टी मलाई
• छाना
• पनीर (धीरे-धीरे पेश किया गया)
• दही
• दुबला मांस
• फल और सबजीया
• पानी (चाय सहित प्रति दिन 2 लीटर)

डेयरी उत्पादों को पकाना बेहतर है, यानी चीज़केक, सूफले, पुलाव आदि खाना। बच्चे के जन्म के पहले 3 महीने, पोषण हाइपोएलर्जेनिक होना चाहिए। माँ के हार्मोन बहाल हो जाते हैं, और शरीर की सुरक्षा धीरे-धीरे बढ़ रही है।

हर दिन अपने आप पर काम करें, धीरे-धीरे भार बढ़ाएं और पोषण को और अधिक सही बनाएं। तो आप कुछ ही महीनों में खूबसूरत और स्लिम बन सकेंगी!

सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट एक महिला को लंबे समय तक परेशान कर सकता है - चाहे वह पेट दर्द हो या सौंदर्य संबंधी समस्याएं। लेकिन ऐसी घटनाएं हैं जो सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट की मांसपेशियों की स्थिति की बहुत विशेषता हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि मदद के लिए डॉक्टर से संपर्क करना कब लायक है, और जब आप स्वतंत्र रूप से उपस्थिति को ठीक कर सकते हैं और पेट की मांसपेशियों को कस सकते हैं।

सिजेरियन सेक्शन के बाद विकारों की विशेषताएं

सिजेरियन सेक्शन एक सर्जिकल प्रक्रिया है जिसमें बच्चे को जन्म देने के लिए पेट और गर्भाशय में सर्जिकल चीरा लगाना शामिल है। यह प्रक्रिया आमतौर पर पहले से नियोजित नहीं की जाती है जब तक कि संकेत नहीं दिया जाता है, और डॉक्टर आमतौर पर आपात स्थिति में इसका सहारा लेते हैं, जब भ्रूण का प्राकृतिक जन्म संभव नहीं होता है। डॉक्टर कई कारणों से सिजेरियन सेक्शन की सलाह देते हैं, जैसे कि आपका बच्चा गलत स्थिति में है या भ्रूण सुरक्षित शारीरिक जन्म के लिए बहुत बड़ा है। अन्य संभावित कारण जिनके लिए सिजेरियन सेक्शन का उपयोग किया जा सकता है, वे हैं गर्भनाल, प्लेसेंटा और गर्भाशय ग्रीवा की समस्याएं। इसके अलावा, अगर आपको या आपके बच्चे को कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो सिजेरियन सेक्शन सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है।

सिजेरियन सेक्शन के दौरान, दो चीरे लगाए जाते हैं - एक त्वचा और पेट की मांसपेशियों पर, और दूसरा गर्भाशय पर। बच्चे के जन्म के बाद, गर्भाशय और पेट दोनों को सुखाया जाता है। गर्भाशय पर आंतरिक टांके कुछ दिनों में घुल जाएंगे। लेकिन कुछ महिलाओं के लिए, बाहरी त्वचा के टांके की तुलना में गर्भाशय के टांके ठीक होने में अधिक समय ले सकते हैं, इसलिए सावधान रहें क्योंकि इससे दर्द हो सकता है। सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट में दर्द दो मुख्य कारणों से विकसित हो सकता है: तंत्रिका दर्द और मांसपेशियों में दर्द। सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट की मांसपेशियों को ठीक होने में लंबा समय लग सकता है, क्योंकि मांसपेशियों के तंतु पहले की तरह आपस में नहीं जुड़ सकते। यह वही है जो असुविधा और दर्द का कारण बन सकता है। सिजेरियन सेक्शन के बाद मांसपेशियों में दर्द वास्तव में पुराने दर्द का सबसे आम कारण है। यह दर्द अनायास हो सकता है, लेकिन यह आघात (जैसे सर्जरी या प्रसव के दौरान) के कारण भी हो सकता है। यह याद रखने योग्य है कि गर्भावस्था और प्रसव के हार्मोनल परिवर्तन, साथ ही नींद की कमी और नवजात शिशु की देखभाल करने का तनाव, सभी लगातार पुराने दर्द की भावना में योगदान कर सकते हैं।

सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट के निचले हिस्से में दर्द तब होता है जब मांसपेशियां कस जाती हैं और बहुत ज्यादा सिकुड़ जाती हैं, जिससे स्थानीय ऐंठन के क्षेत्र बन जाते हैं। ऐंठन इस क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में कमी का कारण बनती है और नसों को संकुचित करती है, जिससे दर्द और बढ़ जाता है।

सिजेरियन सेक्शन के बाद, इस प्रकार का मायोफेशियल दर्द सिंड्रोम पेट की दीवार को प्रभावित कर सकता है या पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को प्रभावित कर सकता है। और इससे सिजेरियन सेक्शन के बाद एक महीने के बाद भी पेट में दर्द हो सकता है, खासकर शारीरिक परिश्रम के दौरान।

सिजेरियन सेक्शन के बाद एक बड़ा पेट भी एक आम समस्या है, जो मांसपेशियों के तंतुओं के आंदोलन की अखंडता और समन्वय के उल्लंघन से जुड़ी है। यह मांसपेशियों की टोन और काम में सुधार के लिए व्यायाम का उपयोग करने की आवश्यकता को साबित करता है।

सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट में ऐंठन भी बिगड़ा हुआ तंत्रिका चालन के कारण हो सकता है। जब दर्द कई महीनों तक बना रहता है, तो तंत्रिका तंत्र में संकेत बदलना शुरू हो जाता है और इससे दर्द और भी बदतर हो सकता है। जब सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट सुन्न हो जाता है, तो यह अक्सर तंत्रिका मार्गों के साथ चालन विकारों के कारण होता है। शायद एपिड्यूरल एनेस्थीसिया के दौरान समस्याएं थीं, जो लंबे समय तक ठीक होने के साथ तंत्रिका तंतुओं को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

त्वचा की बहाली की प्रक्रिया में कई चरण होते हैं।

पहले सप्ताह में, भड़काऊ परिवर्तन होते हैं। इस सक्रिय चरण में, संयोजी ऊतक कोशिकाएं और मैक्रोफेज ऊतक की मरम्मत शुरू करने के लिए क्षतिग्रस्त क्षेत्र में भाग जाते हैं। यह वह जगह है जहां भविष्य में खींचने वाला दर्द या झुनझुनी महसूस होगी।

ऑपरेशन के बाद पहले तीन महीनों के दौरान, संयोजी ऊतक और एपिडर्मिस कोशिकाओं का सक्रिय प्रजनन होता है। इस मामले में, नए कोलेजन और केशिकाएं बनती हैं। इस अवधि के दौरान, आप महसूस कर सकते हैं कि निशान क्षेत्र में वसूली त्वचा की जकड़न और खुजली का कारण बनती है।

पहले वर्ष के अंत तक, त्वचा की रीमॉडेलिंग और अंतिम निशान के गठन का चरण होता है। कोलेजन में सुधार होता है और निशान परिपक्व होने लगते हैं। त्वचा के ठीक होने के चरण में इस समय सामान्य संवेदनाएं सक्रिय आंदोलनों के बाद निशान के आसपास खुजली या कभी-कभी दर्द होता है। इससे पता चलता है कि एक निशान ऑपरेशन का एक अनिवार्य परिणाम है और घने आसपास के ऊतक निशान के आसपास वसा कोशिकाओं को जमा कर सकते हैं, क्योंकि निशान क्षेत्र स्वयं कोलेजन से भरा होता है और वसा कोशिकाओं के लिए कोई जगह नहीं होती है। चूंकि गर्भावस्था और ढीली त्वचा के बाद वजन में बदलाव होता है, ये सभी कारक इस तथ्य में योगदान कर सकते हैं कि सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट पर एक क्रीज बन जाती है। यह तह ठीक वसा कोशिकाओं के संचय से बनती है, जो त्वचा के कोमल क्षेत्रों और निशान के आसपास के चमड़े के नीचे के ऊतकों के क्षेत्र में स्थित होती हैं। सिजेरियन सेक्शन के बाद सीवन के ऊपर का पेट भी बढ़ सकता है यदि गर्भावस्था के बाद महिला का वजन जल्दी से कम नहीं होता है या यदि कोई निश्चित कार्य नहीं है जो इस तरह के अप्रिय परिणामों को रोकता है।

सिजेरियन सेक्शन के बाद क्या उम्मीद करें?

सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट की सूजन एक आम बीमारी है। अक्सर, महिलाओं को चेहरे, पेट और टखनों के साथ-साथ हाथों और पैरों सहित हाथों और पैरों पर सूजन का अनुभव होता है। ऐसी सूजन अक्सर बच्चे के जन्म के बाद एक या दो सप्ताह तक बनी रहती है। इसी तरह, चीरा स्थल भी सूज सकता है। ये सभी ट्यूमर झुनझुनी और दर्द पैदा कर सकते हैं, जो असुविधा और परेशानी का स्रोत हो सकता है।

इस तरह की एडिमा इस तथ्य के कारण होती है कि गर्भावस्था के दौरान बच्चे के पोषण और सुरक्षा के लिए रक्त की मात्रा में 50% की वृद्धि के कारण परिसंचारी द्रव की मात्रा बढ़ जाती है। इसके अलावा, कम प्रोटीन एकाग्रता और रक्त के कमजोर पड़ने से कम हीमोग्लोबिन एकाग्रता और द्रव संचय होता है। बच्चे के जन्म के दौरान, सभी रक्त शरीर से नहीं निकलते हैं। प्रसवोत्तर शोफ का सबसे आम कारण हार्मोन है। गर्भावस्था के दौरान, शरीर बड़ी मात्रा में प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करता है। अतिरिक्त प्रोजेस्टेरोन शरीर में पानी और सोडियम प्रतिधारण का कारण बनता है, जिससे बच्चे के जन्म के बाद सूजन हो जाती है। जब बढ़ते बच्चे के साथ गर्भाशय का विस्तार होता है, तो यह निचले छोरों की नसों पर दबाव डालता है और इस तरह निचले शरीर में रक्त के प्रवाह को रोकता है। चूंकि गर्भावस्था के दौरान द्रव का निर्माण होता है, इसलिए गर्भावस्था के बाद द्रव को बाहर आने में कुछ समय लगेगा। इन कारकों का संयोजन - अतिरिक्त रक्त मात्रा, हार्मोनल परिवर्तन और द्रव प्रतिधारण - गर्भावस्था के बाद पेट और अंगों की सूजन का कारण होगा।

सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट और आंतों की समस्याएं जटिलताओं और परेशानी के बहुत ही सामान्य कारण हैं। अधिकांश एनेस्थेटिक्स मां के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम को काफी धीमा कर देते हैं। वे आंतों की मांसपेशियों के स्वर में कमी और भोजन के ठहराव की ओर ले जाते हैं। और चूंकि एनेस्थेटिक्स को बंद होने में कुछ समय लगेगा, इसलिए माँ को आंतों में गैस बनने और इस तरह प्रक्रिया के बाद सूजन से पीड़ित होना पड़ सकता है। सिजेरियन सेक्शन के बाद सूजन गैसों के संचय के कारण हो सकती है। यह एक बहुत ही अप्रिय सनसनी है, क्योंकि यह पेट में दर्द और जकड़न की भावना पैदा कर सकता है।

सिजेरियन सेक्शन को अपेक्षाकृत सुरक्षित माना जाता है, लेकिन प्रसव की यह विधि सामान्य जन्म की तुलना में कुछ जटिलताओं का अधिक जोखिम पैदा करती है। सिजेरियन सेक्शन के बाद, माँ के लिए सबसे आम जटिलताएँ हैं: संक्रामक रोग, गंभीर रक्त की हानि, मतली, उल्टी और प्रसव के बाद गंभीर सिरदर्द (संज्ञाहरण और पेट की प्रक्रिया से जुड़ा)। सिजेरियन सेक्शन के बाद एक सख्त पेट सबसे खतरनाक जटिलताओं में से एक है, क्योंकि यह गंभीर संक्रामक प्रक्रियाओं के विकास को इंगित करता है। यदि सूक्ष्मजीव पोस्टऑपरेटिव सिवनी के क्षेत्र में प्रवेश कर गए हैं, तो वे जल्दी से पूरे उदर गुहा में फैल सकते हैं। एक छिले हुए गर्भाशय के माध्यम से बैक्टीरिया भी आंतरिक रूप से प्रवेश कर सकते हैं। समय के साथ, सूक्ष्मजीवों का सक्रिय प्रजनन पेरिटोनियम से जुड़ी एक भड़काऊ प्रतिक्रिया का कारण बनता है, जो पेरिटोनिटिस के विकास का संकेत है। यह एक गंभीर स्थिति है जिसके लिए सक्रिय कार्रवाई की आवश्यकता होती है। पेरिटोनिटिस के साथ, पेट इतना सख्त होता है कि यह एक बोर्ड जैसा दिखता है और इसे छुआ नहीं जा सकता। यदि पेट बिना किसी अन्य लक्षण के सख्त है, तो यह पोस्टऑपरेटिव कब्ज के साथ विकसित हो सकता है।

सिजेरियन सेक्शन के दीर्घकालिक जोखिम कुछ हफ्तों के बाद विकसित हो सकते हैं। ऐसी जटिलताओं में सिवनी क्षेत्र में त्वचा की सूजन शामिल है। सर्जिकल हस्तक्षेप के क्षेत्र में सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट पर लाली त्वचा की स्थानीय सूजन के कारण विकसित हो सकती है। यह खतरनाक स्थितियों पर भी लागू होता है जिसमें आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

सिजेरियन सेक्शन के बाद कैसे ठीक हो?

सिजेरियन सेक्शन से रिकवरी में आमतौर पर कई सप्ताह लगते हैं। गर्भाशय लगभग छह से आठ सप्ताह में ठीक हो जाता है। सर्जरी के बाद पूर्ण वसूली तीन से सात सप्ताह तक हो सकती है। जिन महिलाओं का सीजेरियन सेक्शन होता है, वे लगभग 3 दिन अस्पताल में बिताती हैं।

क्या सिजेरियन सेक्शन के बाद मैं पेट के बल लेट सकती हूँ और सो सकती हूँ? हर बार जब आप लेटना चाहते हैं या अपनी पीठ से अपने पेट तक लुढ़कना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले अपनी तरफ लेटने की जरूरत है, उदर गुहा में दबाव को संतुलित करने के लिए थोड़ा लेट जाएं। उसके बाद ही आप पहले से ही कुछ मिनटों के लिए अपने पेट के बल लेट सकते हैं। ऑपरेशन के तुरंत बाद, हर्निया की घटना से बचने के लिए आप कई मिनट तक अपने पेट के बल लेट सकते हैं। सिजेरियन सेक्शन के एक महीने बाद, आप पहले से ही अपने पेट के बल सो सकते हैं।

कई युवा महिलाएं, खासकर यदि वे पहली बार मां बनी हैं, इस सवाल में रुचि रखती हैं कि सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट को कैसे हटाया जाए और कस दिया जाए और सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट कब निकलेगा? यह सब त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतकों की आनुवंशिक विशेषताओं पर निर्भर करता है, साथ ही साथ महिला पर और जितनी जल्दी हो सके ठीक होने की उसकी इच्छा पर निर्भर करता है।

सिजेरियन सेक्शन के सभी परिणामों को खत्म करने के सबसे प्रभावी तरीके जिमनास्टिक और मालिश हैं।

एक बार जब आपका शरीर सर्जरी से पूरी तरह से ठीक हो जाता है, तो आप फिटनेस को लेकर गंभीर हो सकते हैं। याद रखें कि स्वस्थ रहना आपके लिए अपने स्वास्थ्य के लिए हानिकारक वजन कम करने से ज्यादा महत्वपूर्ण है। ऑपरेशन के बाद ठीक होने के लिए आपके शरीर को पर्याप्त आराम की आवश्यकता होती है और आपको अपना और अपने बच्चे की देखभाल करने की अनुमति मिलती है। पहले कुछ महीनों के लिए आराम करें और मातृत्व के आनंद का आनंद लें। आप 4-6 सप्ताह के बाद व्यायाम शुरू कर सकते हैं, अगर कोई जटिलताएं नहीं थीं और डॉक्टर अनुमति देते हैं।

ऐसे कई सुझाव हैं जो गर्भावस्था के बाद शरीर को बहाल करने में मदद करते हैं और अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ाते हैं।

1. अपने पानी का सेवन बढ़ाएं। पानी आपके शरीर के लिए अमृत है। यह न केवल त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है, बल्कि इसे अधिक लोचदार भी बनाता है। यह आपको अधिक कुशलता से कैलोरी बर्न करने में मदद करता है और आपकी त्वचा को स्वस्थ और टाइट रखने का एक शानदार तरीका है।
2. स्तनपान जरूरी है। आपके बच्चे के लिए पोषण का स्रोत होने के अलावा, स्तनपान आपके लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। जब कोई बच्चा स्तन का दूध खाता है, तो न केवल उससे, बल्कि उसकी माँ से भी, नए दूध को संश्लेषित करने के लिए ऊर्जा खर्च की जाती है। इस प्रकार, माँ पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च होती है, जो उसके चयापचय को गति देती है और उसे अतिरिक्त वजन कम करने से रोकती है।
3. प्रोटीन खाएं: प्रोटीन मांसपेशियों के विकास के लिए अच्छा होता है। इसमें कोलेजन नामक एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी होता है जो आपकी त्वचा को मजबूत बनाने में मदद करता है। आपके प्रोटीन का सेवन आपके वजन को प्रभावित करता है और आप कितने सक्रिय हैं। आपको औसतन 50 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना चाहिए।
4. अपनी त्वचा को कसने का एक और अच्छा तरीका है कि आप नहाते समय अपने पेट पर एक्सफोलिएटिंग स्क्रब का इस्तेमाल करें। यह क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। यह नई, स्वस्थ और अधिक लोचदार त्वचा भी बनाता है।
5. क्रीम और लोशन का उपयोग जिसमें कोलेजन होता है, साथ ही विटामिन ई, सी, ए और के, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है और निशान की उपस्थिति को कम करता है। इस तरह के लोशन को ढीली त्वचा पर लगाएं, क्योंकि यह गर्भावस्था के बाद त्वचा को कसने में मदद करेगा।

खेल खेलना शुरू करने के लिए प्रमुख सर्जरी से पर्याप्त रूप से ठीक होने में आमतौर पर कम से कम छह सप्ताह लगते हैं। एक तेज चलना, शायद एक घुमक्कड़ में एक बच्चे के साथ, और तैराकी या बाइकिंग व्यायाम के कोमल, कम-प्रोफ़ाइल रूपों के उदाहरण हैं। आप भार के अनुकूल होने के लिए इसके साथ शुरुआत कर सकते हैं और ताकि आपकी शारीरिक गतिविधि बहुत अचानक न हो, क्योंकि इससे दूध की हानि हो सकती है। लंबी पैदल यात्रा के बाद शारीरिक गतिविधि के लिए दौड़ना भी एक विकल्प हो सकता है।

अपने बच्चे को उठाना कभी-कभी अपने आप में एक कसरत है, लेकिन यह आपके पेट को समतल करने के लिए पर्याप्त नहीं है। सभी प्रमुख मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने, अपने चयापचय को बढ़ाने और वसा जलने को प्रोत्साहित करने के लिए सप्ताह में दो बार केवल 30 मिनट के लिए कसरत करें।

स्क्वैट्स और लंग्स जैसे आंदोलनों के 8-12 प्रतिनिधि के एक सेट से शुरू करें। आप साधारण स्क्वैट्स कर सकते हैं, हालांकि वे आपके ऊपरी हिस्से पर काम करते हैं न कि आपके पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों पर। बहुत अधिक स्क्वैट्स गर्भाशय और आंतरिक अंगों पर भी दबाव डाल सकते हैं। आपको एक बार में 10 से अधिक स्क्वैट्स नहीं करने चाहिए, और प्रति दिन 10 स्क्वैट्स के तीन से अधिक सेट नहीं करने चाहिए। व्यायाम के दौरान हमेशा सांस लें और साथ ही साथ पैल्विक मांसपेशियों और पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों को कस लें।

प्रति सप्ताह दो 15-मिनट के कसरत के साथ शुरू करने का प्रयास करें, और धीरे-धीरे अपनी इच्छानुसार बढ़ाएं। हर दो हफ्ते में अपने वर्कआउट को पांच मिनट बढ़ाएं। दर्द महसूस होने या थकान होने पर तुरंत व्यायाम बंद कर दें।

सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट के लिए व्यायाम हल्के वार्म-अप के बाद शुरू किया जा सकता है। विभिन्न प्रकार के व्यायाम हैं और उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:

1. अपने पैरों को अलग करके एक नरम चटाई पर अपनी पीठ के बल लेटें और आपके घुटने 45 डिग्री के कोण पर मुड़े हुए हों।

अपने कूल्हों को फर्श से ऊपर उठाते हुए अपनी निचली जांघ की मांसपेशियों को निचोड़ें।

अपने कूल्हों को तब तक उठाएं जब तक वे आपके ऊपरी शरीर के अनुरूप न हों। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।

धीरे-धीरे अपने कूल्हों को वापस फर्श पर कम करें।

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके फर्श पर खड़े हो जाएं और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें।

अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं। अपनी पीठ को झुकाए बिना धीरे-धीरे आगे झुकना शुरू करें।

जब तक आपका ऊपरी शरीर फर्श के समानांतर न हो, तब तक आगे झुकना जारी रखें, अपनी पीठ को सीधा रखें।

धीरे-धीरे खड़े होने की स्थिति में लौट आएं।

चार से आठ प्रतिनिधि के तीन सेट दोहराएं (या जितने आप सहज महसूस करते हैं)।

1. पुश-अप पोजीशन (घुटने और हथेलियां जमीन पर) में आ जाएं।

अपनी कोहनी के बल नीचे उतरें और साथ ही अपने घुटनों को जमीन से ऊपर उठाएं।

अपने शरीर को सीधा करें। आपके पैर, कूल्हे और कंधे एक सीध में होने चाहिए।

मांसपेशियों को टाइट रखते हुए इस पोजीशन में 30-60 सेकेंड तक रहें।

1. अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई के साथ फर्श पर खड़े हो जाओ, अपनी बाहों को पूरी तरह से अपने पक्षों पर फैलाएं।

अपने हाथों से हवा में छोटे-छोटे घेरे बनाएं, जबकि अपने हाथ को अपने कूल्हों से जितना हो सके दूर ले जाएं।

सर्कल की चौड़ाई धीरे-धीरे पांच मिनट से अधिक बढ़ाएं। जब बड़े घेरे आपके संतुलन को प्रभावित करना शुरू करते हैं, तो अपने आप को स्थिर करने के लिए अपने पैर की मांसपेशियों का उपयोग करें।

जब आप पूर्ण सर्कल में पहुंच जाते हैं, तो सर्कल को छोटा करना शुरू करें और विपरीत दिशा में स्पिन करें।

1. फर्श पर, अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने हाथों और पैरों को धड़ के साथ फैलाएं।

अपने पैरों और सिर को फर्श से कुछ इंच ऊपर उठाएं क्योंकि आपका शरीर एक पेंडुलम गति की तरह फर्श पर टिका हुआ है।

व्यायाम को कई बार दोहराएं।

आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने से आपकी पीठ के निचले हिस्से को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है और आपके पेट की गहरी मांसपेशियां मजबूत होती हैं। कुछ महिलाएं यह भी नोटिस करती हैं कि निशान के आसपास और नीचे की त्वचा उसके ऊपर की त्वचा की तुलना में अधिक सख्त होती है। धीरे-धीरे वजन कम करना और पेल्विक फ्लोर और निचली मांसपेशियों के व्यायाम का अभ्यास इस घटना को कम कर सकता है।

• शुरू करने के लिए, अपनी पीठ के बल लेटें और अपने घुटनों को मोड़ें।
• सांस छोड़ते हुए अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को सिकोड़ें।
• एक ही समय में अपनी नाभि को अंदर खींचें और बाहर निकालें।
• अपनी सांस को रोके बिना 10 सेकंड के लिए संकुचन को रोकने की कोशिश करें।

क्या सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट को वापस लेना संभव है? यह स्पष्ट है कि सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट के लिए वैक्यूम व्यायाम भी आंतरिक पेट की मांसपेशियों के स्वर में सुधार करने और गर्भाशय की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है। लेकिन इस तरह के अभ्यास ऑपरेशन के एक महीने बाद शुरू किए जा सकते हैं ताकि सीम के विचलन और हर्निया के गठन से बचा जा सके। ऐसा करने के लिए, फर्श पर लेटकर, आपको समान रूप से सांस लेते हुए, बस अपने पेट को अंदर खींचना और फुला देना है।

संपीड़न, निशान मालिश और सिलिकॉन थेरेपी गैर-कॉस्मेटिक निशान की उपस्थिति को कम करने के तीन प्राकृतिक, गैर-सर्जिकल तरीके हैं। सिलिकॉन थेरेपी खुजली, जलन और लालिमा को कम करने में भी मदद करती है। इस उद्देश्य के लिए, आप विशेष क्रीम का उपयोग केवल तभी कर सकते हैं जब कोई एलर्जी न हो। पोस्टऑपरेटिव संपीड़न चीरा के क्षेत्र और उसके आसपास जितना संभव हो उतना स्थानीयकृत होना चाहिए। इस प्रयोजन के लिए, विशेष संपीड़न अंडरवियर का उपयोग किया जा सकता है।

सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट की मालिश, सभी मालिशों की तरह, कई फायदे हैं। यह दर्द को शांत करता है, तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम देता है, और शारीरिक और भावनात्मक रूप से दोनों को फिर से जीवंत करता है। लेकिन एक ऐसे मसाज थेरेपिस्ट को चुनना महत्वपूर्ण है जिसे गर्भावस्था के बाद की मालिश का अनुभव हो।

लगभग 5-6 सप्ताह के बाद, सर्जिकल चीरा के क्षेत्र में निशान ऊतक बन जाते हैं। इस समय तक, आप फिर से क्षेत्र में सहज महसूस करेंगे, कोई जलन या चुभन नहीं होगी। इस स्तर पर, निशान ऊतक की विशेष मालिश करना सुरक्षित होगा। इसके लिए आपके निशान के आसपास की त्वचा की कोमल मालिश की आवश्यकता होती है। इस तरह की मालिश निशान को कम करने और घाव की गहरी परतों को ठीक करने में मदद कर सकती है। यह अंगों पर आसंजनों को बनने से रोकने में भी मदद कर सकता है। जटिलताओं की रोकथाम के लिए सिजेरियन सेक्शन के बाद मालिश बहुत महत्वपूर्ण है। कुछ मामलों में, यदि आपको उचित प्रसवोत्तर मालिश नहीं मिली है, तो आपको पीठ दर्द और यहाँ तक कि पैल्विक दर्द का भी अनुभव हो सकता है। आपको पेशाब करने में समस्या हो सकती है।

जबकि प्रसवोत्तर मालिश सहायक होती है, अगर आपको चकत्ते, एक्जिमा, या त्वचा का कोई अन्य संक्रमण है तो आपको इससे बचना चाहिए। संक्रमित क्षेत्र की मालिश करने से स्थिति और खराब होगी। यदि आप प्रसव के दौरान जटिलताओं का अनुभव करती हैं और यदि आपको हर्निया या उच्च रक्तचाप है तो मालिश से बचें।

आप पेट की मांसपेशियों की खुद भी मालिश करने की कोशिश कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, अपनी उंगलियों के पैड का उपयोग करें। स्व-मालिश करते समय, तेल या लोशन का प्रयोग न करें, क्योंकि आपको त्वचा पर फिसलना नहीं चाहिए, आपको त्वचा को ठीक करना चाहिए और इसे धीरे से हिलाना चाहिए। अपनी उंगलियों से त्वचा को हिलाएं और जब यह हिलना बंद हो जाए और आपको खिंचाव या हल्की जलन महसूस हो, तो इस खिंचाव को 30-90 सेकंड के लिए पकड़ें। आप एक हाथ की उंगलियों से चीरे के एक तरफ को भी सुरक्षित कर सकते हैं और दूसरे हाथ से विपरीत दिशा में खींच सकते हैं। चीरे के साथ छोटे घेरे और ऊपर/नीचे स्ट्रोक (लगभग 1 सेमी त्वचा को ढंकना) बनाएं, और फिर 2-3 मिनट के लिए दिन में 2-3 बार दोहराएं।

यह सिजेरियन सेक्शन के बाद पूरे शरीर को बहाल करने में भी बहुत मदद करता है - यह अच्छा पोषण और भावनात्मक स्थिति है।

सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट एक महिला को बहुत असुविधा ला सकता है, लेकिन सभी समस्याओं को बहुत प्रभावी ढंग से हल किया जा सकता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि ऑपरेशन के बाद कोई जटिलता न हो, तो न केवल बच्चे के साथ, बल्कि आपके शरीर की बहाली के साथ भी निपटना पहले से ही संभव है। न केवल दवाओं, बल्कि शारीरिक व्यायाम, उचित पोषण, नियमित सैर और आराम का उपयोग करके एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण बहुत महत्वपूर्ण है।

नमस्कार प्रिय पाठकों!

प्रसव से बची हर महिला के सपने एक आकर्षक उपस्थिति की शीघ्र बहाली से जुड़े होते हैं। सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्र पेट है, जिस पर गर्भावस्था के दौरान सबसे अधिक भार था।

सिजेरियन सेक्शन के बाद स्थिति जटिल है, क्योंकि पेरिटोनियम की मांसपेशियां अपनी अखंडता खो देती हैं। आइए जानें कि घर पर सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट को कैसे हटाया जाए, बिना कठोर उपायों का सहारा लिए।

अधिकांश पाठक सोचते हैं कि एक बच्चा पैदा करने की अवधि के दौरान अधिग्रहित अतिरिक्त पाउंड का एक छोटा पेट एक परिणाम है। आंशिक रूप से यह है।

एक महिला, आश्वस्त है कि उसे "दो के लिए" खाने की ज़रूरत है, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों को अवशोषित करती है, जिसके परिणामस्वरूप अतिरिक्त पोषक तत्व "रिजर्व" में चले जाते हैं, जिससे उसके पेट और पक्षों पर सिलवटों का निर्माण होता है।

लेकिन यही एकमात्र कारण नहीं है। कुछ और भी हैं जिन्हें महिलाएं किसी कारण से भूल जाती हैं:

गुरुत्वाकर्षण का केंद्र स्थानांतरित हो गया है

गर्भावस्था के दौरान, प्रसव में होने वाली महिला को आराम से प्रेस के साथ चलने, पेट को आगे की ओर धकेलने और कंधों को कूबड़ने की आदत हो गई।

वह अवचेतन रूप से बच्चे के जन्म के बाद भी ऐसी मुद्रा और चाल को बनाए रखती है, जो नेत्रहीन रूप से उभरे हुए पेट पर जोर देती है और इसे और भी बड़ा बनाती है। अपनी चाल और शरीर की स्थिति पर सचेत नियंत्रण की आवश्यकता है।

खिंची हुई मांसपेशियां

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सिजेरियन सेक्शन का ऑपरेशन मांसपेशियों के तंतुओं की संरचना का उल्लंघन करता है, उन्हें काटता है। ऐसी मांसपेशियों को मजबूत करना संभव है, लेकिन आपको खुद को जन्म देने वाली महिला की तुलना में अधिक प्रयास करने होंगे।

ढीली त्वचा

बच्चे के जन्म के बाद त्वचा में कोलेजन की मात्रा कम होती है। त्वचा को मजबूत करने के लिए, आपको शरीर में इस पदार्थ के भंडार को फिर से भरना होगा।

यदि सिजेरियन सेक्शन के बाद आपका पेट बड़ा है, तो आपको कई दिशाओं में स्लिम फिगर पर काम करने की जरूरत है।

4 "व्हेल" सैगिंग बेली के खिलाफ

यहाँ मुख्य क्षेत्र हैं जिन पर आपको अपने पेट को एक सुंदर और टोंड लुक देने के लिए काम करने की आवश्यकता है:

• उचित पोषण व्यवस्थित करें;
• शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ;
• प्रेस को पंप करने के लिए व्यायाम करें;
• कॉस्मेटिक उपायों का प्रयोग करें।

यदि आप इन चारों दिशाओं को मिला दें, तो यह प्रश्न अपने आप हल हो जाएगा कि क्या सिजेरियन सेक्शन के बाद एक बड़े पेट को निकालना संभव है।

कैसे खाएं?

बहुत कुछ खाने की शैली पर निर्भर करता है। यह वजन घटाने के आहार के बारे में नहीं है। स्तनपान के दौरान युवा माताओं को अच्छा खाना चाहिए, लेकिन उन्हें अपने आहार में केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता होती है।

आप सर्जरी के बाद पहले दिन से अपने फिगर की निगरानी शुरू कर सकती हैं। तीन दिनों तक प्रसव पीड़ा वाली महिला को ठोस आहार नहीं खाना चाहिए। कई बार बॉडी को रिचार्ज करने के लिए ड्रॉपर लगाना पड़ता है।

जैसे ही एक महिला को एक सामान्य तालिका में स्थानांतरित किया जाता है, उसे तुरंत ताजी सब्जियों और फलों, मांस, डेयरी उत्पादों के मेनू में उपस्थिति का ध्यान रखना चाहिए। बेशक, अगर बच्चे के पास है, तो सब्जियों को भाप दें।

नमकीन, स्मोक्ड, तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। प्रसव में महिलाओं के लिए विशेष रूप से बनाए गए विटामिन और खनिज परिसरों से शरीर को सहारा देने में मदद मिलेगी:

• शिकायत "माँ";
• विट्रम "प्रीनेटल";
• एलिवेट "प्रोनेटल"।

पोषण विशेषज्ञ कहते हैं: बच्चे के जन्म के बाद एक sagging पेट, अगर यह गर्भावस्था के दौरान अधिक खाने का परिणाम है, तो अपने आहार के उचित संगठन की मदद से इसे दूर करना आसान है। आप कुछ महीनों में पेट ठीक होने की उम्मीद कर सकते हैं।

अब भोजन के बारे में ही:

1. दिन में पांच बार, हर तीन घंटे में खाएं;
2. नाश्ता कभी न छोड़ें;
3. नाश्ते के लिए सबसे अच्छा खाना दलिया है, मुझे दलिया पसंद है। एक प्रकार का अनाज और मोती जौ भी एक बढ़िया विकल्प है;
4. सब्जियां मत भूलना, उन्हें आपके आहार का 50% बनाना चाहिए;
5. दोपहर के भोजन में, सब्जियों के साथ उबले हुए मांस का एक टुकड़ा खाएं;
6. रात के खाने में आप केफिर पी सकते हैं, पनीर खा सकते हैं।
7. अपने आप को भूखा न रखें, एक सेब खाना बेहतर है, जो एक घंटे में पांच तले हुए कटलेट को भूखा कर देता है;
8. भाप या ओवन, तली हुई चीजों से बचने की कोशिश करें, यह न केवल आपके लिए, बल्कि बच्चे के लिए भी उपयोगी होगा।

व्यायाम और गतिविधि

सर्जरी के बाद, मां की शारीरिक गतिविधि आमतौर पर सीमित होती है। आप खेल कब खेल सकते हैं, इसका सवाल सभी के लिए अलग-अलग तरीकों से हल किया जाता है। यह सब श्रम, सहवर्ती रोगों में महिला की सामान्य स्थिति पर निर्भर करता है।

हालांकि, डॉक्टर दो महीने से पहले व्यायाम शुरू करने की सलाह देते हैं। इस अवधि की समाप्ति से पहले, एक जोखिम है कि सीम खुल जाएगी, और फिर जटिलताओं से बचा नहीं जा सकता है। कोमल अभ्यासों से शुरू करते हुए, प्रेस को यथासंभव देर से डाउनलोड करने की सिफारिश की जाती है।

कैसे हो, क्योंकि इस समय के दौरान आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अतिरिक्त पाउंड प्राप्त कर सकते हैं? एक्टिव लाइफ जीने के लिए घंटों जिम में बैठना जरूरी नहीं है। शारीरिक गतिविधि के आयोजन के कई कारण हैं:

• अपने बच्चे के साथ अधिक बार टहलें, यह जिम्मेदारी रिश्तेदारों पर न डालें।
• अधिकांश दिन सोफे पर लेटने से बचें: छोटे बच्चे के साथ, घर में भी शारीरिक गतिविधि के पर्याप्त कारण होते हैं।
• आराम करते समय फिटनेस बॉल पर कुछ देर बैठें: यह आसन के लिए बहुत अच्छा होता है।
• अपने शरीर की स्थिति को लगातार नियंत्रित करें, अपने पेट को खींचने की कोशिश करें।

जब डॉक्टर आपको खेल खेलने की अनुमति देता है तो आंकड़े की बहाली तेजी से होगी। आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में स्वयं निर्णय नहीं लेने चाहिए। यदि सीम अभी तक ठीक नहीं हुई है, और जटिलताएं हैं, तो खेल को स्थगित करना बेहतर है।

फिर भी, सिजेरियन के बाद पहले दिनों में भी, यदि आप सामान्य महसूस करते हैं, तो आप प्राथमिक जिमनास्टिक कर सकते हैं, जिसमें पेट की मांसपेशियां अभी तक शामिल नहीं हैं:

1. अपनी पीठ पर लेटो। धीरे-धीरे अपने घुटनों को अपनी ओर खींचें और उन्हें सीधा करें।
2. एक लापरवाह स्थिति लें। अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें, हाथों की हरकतें करें, ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकी की याद दिलाएं।
3. शरीर की स्थिति समान है। तकिए को अपने हाथों में लें, अपनी कोहनियों को मोड़ें। श्वास लें, श्वास छोड़ें, तकिए को निचोड़ें। छाती और बाहों की मांसपेशियों को कसना चाहिए।
4. अपनी पीठ पर लेटो। मुड़े हुए घुटनों के बीच तकिए को निचोड़ें, फिर उसे निचोड़ें, फिर उसे खोल दें।

सिजेरियन के एक हफ्ते बाद, आप और अधिक गंभीर व्यायाम कर सकते हैं:

1. अपनी पीठ के बल लेटकर, बारी-बारी से नाभि को कस लें और आराम करें।
2. पीठ पर शरीर की स्थिति। अपना सिर उठाएं, इसे कुछ देर वजन पर रखें और इसे नीचे करें।
3. अपनी पीठ के बल लेटकर अपने घुटनों को मोड़ें। अपने पैरों को एक-एक करके उठाएं, उन्हें अपने पेट की तरफ ले जाएं।
4. शरीर की स्थिति समान है। अपने घुटनों के बीच एक तकिया निचोड़ें, उन्हें एक तरफ या दूसरी तरफ झुकाएं।

कुछ हफ़्ते के बाद, आप ऊपरी प्रेस को पंप करने की कोशिश कर सकते हैं, केवल छाती को प्रवण स्थिति में उठा सकते हैं। दो महीने के बाद, यदि डॉक्टर अनुमति देता है, तो पैरों को प्रवण स्थिति में उठाने के लिए आगे बढ़ें, "कैंची", स्क्वैट्स, झुकाव।

पेट के लिए कंट्रास्ट शावर, बॉडी स्क्रब, बॉडी रैप्स जैसे सौंदर्य प्रसाधन व्यायाम के प्रभाव को बढ़ाने में मदद करेंगे। लेकिन आप सिजेरियन सेक्शन के बाद उनके साथ नहीं जा सकते हैं: इससे टांके का दमन हो सकता है।

यदि आप वर्णित उपायों को जटिल तरीके से लागू करते हैं, तो आप वसा जमा को एक भी मौका नहीं छोड़ेंगे, और जल्दी ठीक होने में देर नहीं लगेगी!

अब आप जानते हैं कि सिजेरियन सेक्शन के बाद और यहां तक ​​कि घर पर भी इस नफरत भरे पेट को कैसे हटाया जाए।

मेरे ब्लॉग पेजों पर जल्द ही मिलते हैं!