वयस्कों में फ्लैट पैर के लक्षण और उपचार। अनुदैर्ध्य फ्लैटफुट

फ्लैट पैर एक असुरक्षित बीमारी है जिस पर ध्यान देने की जरूरत है।

मानव पैर में दो मेहराब होने चाहिए - अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ।

वे एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं - चलते समय संतुलन बनाए रखते हैं। लेकिन, शरीर के इस हिस्से के विकृत होने की स्थिति में गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

सबसे पहले, दिखाई देने वाले फ्लैट पैर रीढ़ और जोड़ों के प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

ऐसी बीमारी से पीड़ित व्यक्ति जल्दी थक जाता है, ज्यादा देर तक चल नहीं पाता। तो क्या है यह बीमारी और कैसे करें इसकी पहचान?

"फ्लैट पैर" की अवधारणा

यह शब्द पैर की स्थिति को संदर्भित करता है, जिसमें यह अस्वाभाविक रूप से चिकना होता है और इसमें कोई मेहराब नहीं होती है, अर्थात अवतलता होती है।

कुल दो हैं:

• अनुप्रस्थ;
• अनुदैर्ध्य।

रोग के साथ पैर अपने सदमे-अवशोषित गुणों को खो देता है और जिससे रीढ़ और पैरों पर भार बढ़ जाता है।

रोग के लक्षण

निम्नलिखित संकेतों पर ध्यान दें:

ये लक्षण न केवल वयस्कों में, बल्कि बच्चों में भी पाए जा सकते हैं।

जैसे ही वे प्रकट होते हैं, आपको रोग के निदान और उपचार के लिए तुरंत एक आर्थोपेडिस्ट से संपर्क करना चाहिए। यदि शुरुआती चरणों में फ्लैट पैरों का पता लगाया जाता है, तो यह सफलतापूर्वक ठीक हो जाता है।

सपाट पैरों के कारण

रोग के लिए आवश्यक शर्तें कई कारक हैं:

इसलिए गर्भवती महिलाओं में सपाट पैरों का दिखना एक आम समस्या है। आप यह भी देख सकते हैं कि पैर आकार में बढ़ गया है। यह इस तथ्य के कारण है कि मेहराब मुड़ा हुआ है। ज्यादातर मामलों में, फ्लैट पैरों के लक्षण बच्चे के जन्म के बाद गायब हो जाते हैं।

यदि कोई लक्षण दिखाई देते हैं, तो जन्मजात या अधिग्रहित फ्लैट पैरों का निश्चित रूप से जल्द से जल्द इलाज किया जाना चाहिए।

इलाज

चिकित्सा उपचार

दवाओं से सपाट पैरों से छुटकारा पाना अभी भी असंभव है। वे न केवल इलाज करने में सक्षम हैं, बल्कि बीमारी की प्रक्रिया को धीमा करने में भी सक्षम हैं। डॉक्टर केवल गंभीर दर्द के लिए ही दवा लिख ​​​​सकते हैं। और ये सबसे अधिक बार गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं हैं।

आर्थोपेडिक insoles

पैर की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए आर्क सपोर्ट इंसोल हमेशा व्यक्तिगत रूप से बनाए जाते हैं। सामग्री प्लास्टिक है, क्योंकि यह वह है जो अच्छी तरह से गर्म होती है और एक ही समय में प्लास्टिक बन जाती है। जैसे ही तापमान गिरता है, धूप में सुखाना सख्त हो जाता है।

व्यक्तिगत उत्पादन में हेअर ड्रायर के साथ वर्कपीस को गर्म करना होता है, जिसके बाद उस पर एक पैर रखा जाता है। सही आर्च समर्थन करने के लिए, पैर के आर्च को एक रिबन के साथ उठा लिया जाता है और एक विशेष पैड को प्रतिस्थापित किया जाता है।

सुपरिनेटर दो संस्करणों में बने होते हैं:

• ऊँची एड़ी के जूते के लिए;
• फ्लैट जूते के लिए।

यदि कोई बच्चा सात वर्ष की आयु तक, कम से कम तीन वर्ष की आयु तक लगातार सही जूते में चलता है, तो रोग पूरी तरह से ठीक हो जाएगा। वहीं आर्च सपोर्ट को समय रहते बदलना जरूरी है, क्योंकि बच्चों का पैर तेजी से बढ़ रहा है।

घर पर इलाज

फ्लैट पैरों का इलाज घर पर ही किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। निम्नलिखित उपाय इस बीमारी से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

जूते

यह विशेष होना चाहिए - आर्थोपेडिक। इस तरह के जूते पैर के आर्च को सही स्थिति में रखने में सक्षम होते हैं, बिना अंदर की ओर गिरे उचित चलने के आदी होते हैं। यदि थोड़ी सी भी क्षति होती है, तो यह एक आर्च समर्थन के साथ विशेष इनसोल का उपयोग करने के लिए पर्याप्त है।

मालिश

एक बहुत ही कारगर उपाय। मालिश केवल एक पेशेवर द्वारा की जाती है, जो अपने अनुभव के लिए धन्यवाद, मेहराब को वांछित आकार देने की स्थिति में गूंध सकता है। विभिन्न मालिश तकनीकों की प्रक्रिया में - पथपाकर, रगड़ना, थपथपाना आदि। रक्त परिसंचरण बढ़ाया जाता है और ये कारक अधिक तेज़ी से ठीक होने के समय को करीब लाते हैं। अगर हम घरेलू मालिश के बारे में बात करते हैं, तो मालिश मैट और विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए मालिशकर्ता इस भूमिका का सामना करेंगे।

शारीरिक प्रशिक्षण

दाहिना पैर एक ठीक से विकसित पेशी कोर्सेट है। इस शर्त का पालन करने के लिए, आपको जितना संभव हो उतना आगे बढ़ने की जरूरत है - लंबी पैदल यात्रा, स्कीइंग, तैराकी, स्केटिंग और रोलरब्लाडिंग पर जाएं। उल्लिखित सभी खेल मांसपेशियों के निर्माण के लिए बहुत अच्छे हैं।

सैर

असमान सतहों पर नंगे पैर चलना बेहतर है। यह सिर्फ डामर, रेत, लॉन या कंकड़ हो सकता है। गर्म रेत या सुइयों पर नंगे पैर चलना सबसे अच्छी बात है। पैरों में क्या होता है? अनियमितताएं पैर के सक्रिय बिंदुओं को प्रभावित करती हैं और यह इसके उचित गठन में योगदान करती हैं। अगर बाहर सर्दी है, तो आप बटन, कंकड़ या मटर पर चल सकते हैं, उदाहरण के लिए घर पर।

रोलिंग

आपको अपने पैरों से विभिन्न वस्तुओं को रोल करने की आवश्यकता है। और न केवल पार, बल्कि साथ में भी। इस एक्सरसाइज के लिए आप बोतल, रोलिंग पिन, रोलर का इस्तेमाल कर सकते हैं। या आप फर्श पर एक तौलिया फैला सकते हैं और इसे अपने पैर की उंगलियों से इकट्ठा करने का प्रयास कर सकते हैं।

लकड़ी का लट्ठा

इसका अर्थ है एक लॉग पर चलना। यह वही है जो पैर को अपना प्राकृतिक आकार देता है। इस एक्सरसाइज को साइड में करना बेहतर है।

साइकिल

फ्लैट पैरों से निपटने का एक शानदार तरीका। जूते के बिना सवारी करना अच्छा होगा, फिर भार एक प्राकृतिक मोड़ में अपने निर्धारण के साथ पैर के आर्च पर जाता है।

चाल

निश्चित रूप से अपने चलने को देखने की जरूरत है। यह सही होना चाहिए - सीधे कंधों के साथ, सीधी पीठ के साथ, समानांतर पैरों के साथ। चलते समय, पैर बाहरी तरफ आराम करना चाहिए, न कि अंदरूनी किनारे पर।

भोजन

जितना हो सके कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।

विटामिन डी दवा से या धूप से प्राप्त किया जा सकता है। आपको पराबैंगनी के तहत अधिक होना चाहिए। खास बात यह है कि विटामिन डी सुबह के समय ही अवशोषित होता है। इसलिए लंच से पहले टहलना बेहतर है। और वजन की निगरानी करना सुनिश्चित करें, अन्यथा अत्यधिक जमा वसा केवल बीमारी को बढ़ाएगी।

ट्रे

वे पैर को नरम बनाते हैं और इसे आराम देते हैं। स्नान तैयार करने के लिए, आपको एक लीटर गर्म पानी लेने की जरूरत है, और इसमें 1 बड़ा चम्मच समुद्री नमक मिलाएं। प्रक्रिया का समय 20 मिनट है।

भौतिक चिकित्सा

यह जटिल उपचार में और आर्च सपोर्ट इनसोल के संयोजन में अच्छे परिणाम देता है।

एक नियम के रूप में, लागू करें:

फिजियोथेरेपी का लक्ष्य पैर के आर्च की मांसपेशियों को मजबूत करना और दर्द से छुटकारा पाना है।

चिकित्सीय व्यायाम

किसी भी आर्थोपेडिक विचलन के लिए, उपचार का आधार जिम्नास्टिक है। सबसे व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले निम्नलिखित हैं:

फ्लैट पैरों का प्रभावी ढंग से घर पर इलाज किया जा सकता है, लेकिन सफलता धैर्य और नियमितता पर निर्भर करती है। यहां तक ​​कि एक महीने के लिए दैनिक व्यायाम भी एक दृश्यमान परिणाम देता है।

उपचार के परिणाम

आपको पता होना चाहिए कि पूरी तरह से सपाट पैरों को केवल 7 साल तक ही ठीक किया जा सकता है। यह इस उम्र तक है कि रूढ़िवादी उपचार द्वारा जन्मजात या रैचिटिक फ्लैट पैरों को समाप्त किया जा सकता है।

जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता जाता है, पैर को केवल ठीक किया जाता है और स्थिति को बनाए रखने या सुधारने के लिए चिकित्सा की जाती है। यदि पैर की विकृति की प्रक्रिया को धीमा करना असंभव है, तो डॉक्टर सर्जिकल हस्तक्षेप पर जोर दे सकता है।

सर्जिकल सुधार में सही स्थिति में कास्ट के साथ पैर को लंबे समय तक ठीक करना और बैसाखी का उपयोग करना शामिल है।

जब रोग जन्मजात नहीं होता है, बल्कि अधिग्रहित हो जाता है, तो उपचार की सफलता अंतर्निहित बीमारी से छुटकारा पाने पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति डायबिटिक पोलीन्यूरोपैथी से पीड़ित है, तो स्थिर रक्त शर्करा के स्तर तक पहुंचने पर फ्लैट पैर आगे नहीं बढ़ेंगे।

यह आवश्यक नहीं है कि रोग को अपना पाठ्यक्रम लेने दिया जाए, यह बहुत जल्दी विकसित हो जाता है।

सपाट पैरों के कारणबहुत अलग हो सकता है - जन्मजात फ्लैट पैरों से बीमारी या चोट के परिणामस्वरूप फ्लैट पैर तक। हालांकि, सपाट पैरों का सबसे आम कारण एक आधुनिक जीवन शैली है। वर्तमान वास्तविकताएं ऐसी हैं कि एक व्यक्ति अपने दैनिक जीवन में चलता है, चलता है, और कभी-कभी चिकनी और कठोर कृत्रिम सतहों पर चलता है। इसके अलावा, फैशनेबल ऊँची एड़ी के जूते पहनने से फोरफुट पर बहुत अधिक भार पड़ता है, और यदि आपके पेशे में आपके पैरों (हेयरड्रेसर, वेटर, सेल्समैन, आदि) पर लंबे समय तक रहना शामिल है, तो आपको व्यावहारिक रूप से फ्लैट पैरों की गारंटी है।

सबसे आम कारण पैरों पर भार की कमी या अधिकता है।यह, उदाहरण के लिए, गलत जूते पहनने के कारण हो सकता है। लगभग 3% लोगों को पिता या माँ से फ्लैट पैर "विरासत में" मिलते हैं। कई लोगों के लिए, यह बीमारियों के परिणामस्वरूप विकसित होता है: रिकेट्स, पोलियोमाइलाइटिस, मधुमेह मेलेटस। फ्लैट पैरों के विकास के जोखिम में पूरी आबादी है।

एक व्यक्ति में एक फ्लैट पैर का विकास अक्सर शरीर के वजन में वृद्धि के कारण होता है, और एथलीटों में - अत्यधिक भार के व्यवस्थित उपयोग के परिणामस्वरूप। सपाट पैरों का कारण ऐसे जूते पहनना है जो काम और जीवन की शर्तों को पूरा नहीं करते हैं। चलने की प्रक्रिया में, मानव शरीर को विभिन्न झटके और झटके लगते हैं, जो बड़े पैमाने पर पैर द्वारा परिशोधित होते हैं।

पैर का शॉक-अवशोषित कार्य अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ मेहराब द्वारा प्रदान किया जाता है, जो पैर के कंकाल, जोड़ों और मांसपेशियों की परस्पर क्रिया के कारण होता है, जो एक जटिल लोचदार प्रणाली बनाते हैं। मांसपेशियों-लिगामेंटस तंत्र के अत्यधिक ओवरस्ट्रेन के साथ, एक या दूसरे आर्च का चपटा होना होता है, अधिक बार दोनों एक ही समय में।

सपाट पैरों का सीधा संबंध शरीर के वजन से होता है।: जितना अधिक द्रव्यमान और, फलस्वरूप, पैरों पर भार, उतना ही अधिक स्पष्ट अनुदैर्ध्य फ्लैट पैर। यह विकृति मुख्य रूप से महिलाओं में होती है। अनुदैर्ध्य फ्लैटफुट अक्सर 16-25 वर्ष की आयु में होता है, अनुप्रस्थ - 35-50 वर्ष की आयु में। फ्लैट पैरों की उत्पत्ति के अनुसार, जन्मजात फ्लैट पैर, दर्दनाक, लकवाग्रस्त और स्थिर होते हैं। 5-6 वर्ष की आयु से पहले जन्मजात फ्लैट पैर स्थापित करना आसान नहीं है, क्योंकि एक फ्लैट पैर के सभी तत्व इस उम्र से कम उम्र के सभी बच्चों में निर्धारित होते हैं। हालांकि, फ्लैट पैर के सभी मामलों में से लगभग 3% में, फ्लैट पैर जन्मजात होता है।

दर्दनाक फ्लैट पैर- टखनों, कैल्केनस, टार्सल हड्डियों के फ्रैक्चर का परिणाम। लकवाग्रस्त सपाट पैर पैर के तल की मांसपेशियों और निचले पैर से शुरू होने वाली मांसपेशियों (पोलियोमाइलाइटिस का एक परिणाम) के पक्षाघात का परिणाम है।

रचित फ्लैट पैरपैर की कमजोर हड्डियों पर शरीर के भार के कारण।

स्थिर फ्लैट पैर(सबसे आम 82.1%) निचले पैर और पैर की मांसपेशियों, स्नायुबंधन और हड्डियों की कमजोरी के कारण होता है। स्थिर फ्लैट पैरों के विकास के कारण अलग-अलग हो सकते हैं - शरीर के वजन में वृद्धि, खड़े होने की स्थिति में काम करना, शारीरिक उम्र बढ़ने के दौरान मांसपेशियों की ताकत में कमी, गतिहीन व्यवसायों वाले लोगों में प्रशिक्षण की कमी आदि।

पैर की विकृति के विकास में योगदान देने वाले आंतरिक कारणों में भी शामिल हैं वंशानुगत प्रवृत्ति, बाहरी कारणों से - पेशे से जुड़े पैरों का अधिभार (एक सामान्य पैर संरचना वाली महिला, काउंटर पर या बुनाई कार्यशाला में 7-8 घंटे बिताती है, अंततः इस बीमारी को प्राप्त कर सकती है), हाउसकीपिंग, तर्कहीन जूते पहनना (संकीर्ण) , असहज)।

"स्टिलेट्टो हील्स" पर चलते समय, भार को पुनर्वितरित किया जाता है: एड़ी से, यह अनुप्रस्थ मेहराब के क्षेत्र में चला जाता है, जो इसका सामना नहीं कर सकता, विकृत हो जाता है, यही कारण है कि अनुप्रस्थ फ्लैट पैर होते हैं।
अनुदैर्ध्य फ्लैट पैरों के मुख्य लक्षण पैर में दर्द, इसके आकार में बदलाव हैं।

फ्लैट पैरों के विकास में महत्वपूर्ण कारकों में से एक है खराब फिटिंग के जूते. पैर के आर्च के सही गठन के लिए, पैर की मांसपेशियों और स्नायुबंधन का निरंतर प्रशिक्षण आवश्यक है। वे कठोर घास, पत्थरों, रेत पर चलकर मांसपेशियों और स्नायुबंधन को काम करते हैं। भार के बिना, पैरों की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं (जैसे कि बिना काम की मांसपेशियां) और पैर को ऊंचा अवस्था में सहारा नहीं देती हैं। नतीजतन, फ्लैट पैर होते हैं।
वयस्कों में, स्थिर फ्लैट पैर अधिक सामान्य होते हैं, जो पैरों पर अत्यधिक भार से जुड़ा होता है।

पैर अधिभार क्या है? यह:
- अधिक वजन
- लंबे समय से खड़ा
- गर्भावस्था
- ऊँची एड़ी के जूते में चलना (ऊँची एड़ी और नुकीले पैर की उंगलियों वाले जूते में, एक महिला पूरे पैर पर नहीं, बल्कि केवल मेटाटार्सल हड्डियों के सिर पर निर्भर करती है)।

पुरुषों की तुलना में महिलाएं चार गुना अधिक बार फ्लैट पैरों से पीड़ित होती हैं।जोखिम कारकों में शामिल हैं: असहज जूते, लंबे समय तक खड़े रहना, अधिक वजन, गर्भावस्था, ऊँची एड़ी के जूते में चलना।

हो जाता है सपाट पैर जन्मजातजिसमें पैर का दोष बच्चे को माता-पिता से विरासत में मिला है (सभी मामलों का 3%)। यहां तक ​​​​कि कम आम है फ्लैट पैर पैर की चोट, फ्रैक्चर और मोच से जुड़े होते हैं। फ्लैट पैरों का तीसरा कारण विशिष्ट रोग हैं: रिकेट्स, पोलियोमाइलाइटिस, मधुमेह मेलेटस। चौथा, सबसे महत्वपूर्ण और सामान्य कारण पैरों पर भार की कमी या अधिकता है।

चिकित्सा आंकड़ों के अनुसार, विकसित देशों के निवासी तीसरी दुनिया के नागरिकों की तुलना में अधिक बार फ्लैट पैरों से पीड़ित होते हैं। उदाहरण के लिए, यूरोप और अमेरिका में, 70% लोगों के पास एक या दूसरे स्तर के फ्लैट पैर होते हैं, और भारत में यह पैर दोष केवल 4% में देखा जाता है। उसी भारत में, एक दिलचस्प अध्ययन किया गया, जिसमें पता चला कि एक व्यक्ति जितना बाद में जूते पहनना शुरू करता है, उसके फ्लैट पैर कमाने की संभावना उतनी ही कम होती है। 16 साल की उम्र के बाद पहली बार जूते पहनने वालों के लिए यह 2% से कम था।

फ्लैट पैर एक मुश्किल बीमारी है। किसी को अजीब सा आभास होता है कि सभ्यता के इतने सारे आशीर्वाद उसके सबसे अच्छे दोस्त हैं। चिकनी सड़कें और फर्श, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ और अधिक वजन, फैशनेबल संकीर्ण पैर के जूते, कंप्यूटर पर एक गतिहीन जीवन शैली या कार चलाना, शिक्षकों, वेटरों और सेल्समैन का खड़ा काम, ट्रेडमिल पर कट्टर प्रशिक्षण - यह सब फ्लैट का कारण बन सकता है पैर।

वैसे, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में फ्लैट पैर चार गुना अधिक आम हैं। इस तथ्य के लिए कई स्पष्टीकरण हो सकते हैं। सबसे पहले, गर्भावस्था के दौरान, वजन बढ़ता है, और, तदनुसार, पैरों पर भार। और दूसरी बात, महिलाएं अपने पैरों को पतला दिखाने के लिए अक्सर ऊँची एड़ी के जूते और छोटे आकार के जूते पहनती हैं। फिल्म "ओनली गर्ल्स इन जैज़" में, टोनी कर्टिस (गेराल्डिन) के नायक, महिलाओं के स्टिलेटोस पर कोशिश करते हुए, उदास रूप से कहा: "वे इसे कैसे पहनते हैं? यह एक दर्दनाक तकनीक है - पैर को मोड़ना! क्या करें खूबसूरती के लिए महिलाएं बहुत कुछ सहने को राजी हो जाती हैं। लेकिन फिर उन्हें फ्लैट पैरों से भुगतान करना होगा।
यदि किसी ने सबसे हानिकारक जूतों को रैंक करने का बीड़ा उठाया है, तो पहला स्थान निस्संदेह 7 सेमी से ऊपर की एड़ी के साथ संकीर्ण कृत्रिम चमड़े के जूते द्वारा लिया जाएगा। एक सम्मानजनक दूसरा स्थान आपके पसंदीदा घिसे-पिटे फ्लैट-सोल वाले चप्पलों का होगा। कांस्य को कठोर "प्लेटफ़ॉर्म", महसूस किए गए जूते और रबर के जूते से विभाजित किया जाएगा। हालांकि, सबसे अप्रत्याशित चौथे स्थान का दावेदार होगा - स्नीकर्स। बसंत के एकमात्र और पैर के अच्छे निर्धारण के बावजूद, उनके पास एक बड़ा नुकसान है: वे पैर को आलसी होने देते हैं। चलते समय स्नीकर लगभग सभी भार लेता है, और परिणामस्वरूप, पैर के आर्च के स्नायुबंधन और मांसपेशियां सुस्त और कमजोर हो जाती हैं, जिससे सपाट पैर उत्तेजित हो जाते हैं। ऐसे जूते केवल पैरों में दर्द वाले व्यक्ति के लिए अच्छे होते हैं। स्वस्थ, यह खेल के दौरान ही उपयोगी हो सकता है।

सही जूते के संकेतये हैं: एक कम एड़ी, एक मुक्त पैर की अंगुली जिसमें आप अपनी उंगलियों को स्थानांतरित कर सकते हैं, एक लचीला एकमात्र और एक रोगनिरोधी आर्च समर्थन। फ्लैट पैरों की रोकथाम में, आर्च सपोर्ट एक अपूरणीय चीज है। विभिन्न स्थानों में उभार के साथ यह लचीला धूप में सुखाना आपको पैर पर शरीर के वजन को समान रूप से वितरित करने की अनुमति देता है, आर्च को आवश्यक समतलता बनाए रखने में मदद करता है, अंत में, जूते को और अधिक आरामदायक बनाता है।

फ्लैट पैर अधिक बार अधिग्रहित होते हैं, लेकिन संयोजी ऊतक की जन्मजात अपर्याप्तता, वंशानुगत पतलापन की पृष्ठभूमि के खिलाफ होते हैं। इस तरह के पैर को अक्सर "अभिजात वर्ग" कहा जाता है। उदाहरण के लिए, ऐसी महिलाएं हैं जिनके पास "अंगूठियों में भी एक संकीर्ण हाथ" है, जैसा कि ब्लोक ने लिखा है, या "एक संकीर्ण एड़ी", जिसे पुश्किन के डॉन जुआन ने झाँकने में कामयाबी हासिल की। एक शब्द में, पतली हड्डी। महिलाएं पुरुषों की तुलना में 4 गुना अधिक बार प्रभावित होती हैं।
और विकास के प्रतिकूल कारकों में से एक अनुचित तरीके से बनाए गए जूते हैं। फ्लैट पैरों के साथ, फैशन की महिलाएं ऊँची एड़ी के जूते और संकीर्ण पैर के जूते के लिए भुगतान करती हैं, जब पैर पूरे पैर पर नहीं, बल्कि केवल मेटाटार्सल हड्डियों के सिर पर आराम करते हैं।

"स्वस्थ" को 4 सेमी से अधिक ऊँची एड़ी वाले जूते माना जाता है।
दुर्भाग्य से, हमारे कई कारखाने पोडियाट्रिस्ट की राय की परवाह किए बिना जूते का उत्पादन करते हैं (विशेषता "पोडियाट्रिस्ट" पश्चिम के विकसित देशों में अच्छी तरह से जाना जाता है, रूस में पोडियाट्री केवल अपना पहला कदम उठा रहा है; सामान्य तौर पर, पोडियाट्री की एक शाखा है पैर की समस्याओं से निपटने वाली मस्कुलोस्केलेटल दवा निचले अंगों, मुद्रा और चाल)।

पैर के मेहराब के सही गठन के लिए, मांसपेशियों और स्नायुबंधन की निरंतर उत्तेजना की आवश्यकता होती है। उत्तेजक पदार्थ कठोर घास, पत्थर, रेत, पृथ्वी (यदि आप उन पर नंगे पैर चलते हैं) हो सकते हैं।
पैर के लिए आक्रामक लकड़ी की छत, टुकड़े टुकड़े, और मोटी तलवों सहित अन्य कठोर सतहें हैं, जिसमें पैर की मांसपेशियां और स्नायुबंधन काम नहीं करते हैं। हर कोई जानता है कि गैर-काम करने वाली मांसपेशियां शोष करती हैं। अंतरिक्ष के अग्रदूत, अपनी जन्मभूमि पर लौट रहे थे, चल नहीं सकते थे (यह भारहीनता में लंबे समय तक रहने से प्रभावित था)। मुझे सिमुलेटर की मदद से मांसपेशियों और स्नायुबंधन को अंतरिक्ष में लोड करना पड़ा।

तो बिना भार के पैरों के मेहराब आलसी और शिथिल होते हैं: फ्लैट पैर उनके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए अधिग्रहित होते हैं।

साहित्य के अनुसार, स्कूली उम्र के 65% और उससे अधिक उम्र के बच्चे फ्लैट पैर प्राप्त करते हैं। इसका मतलब यह है कि 65% से अधिक बाल आबादी फलते-फूलते फ्लैट पैरों के साथ वयस्कता में गुजरती है, और बाद में (दादी में) पैरों पर धक्कों के रूप में "बेरीज" के साथ।

और बात यह भी है कि किसी और के जूते पहनने से बीमारी बढ़ जाती है। पहने हुए किसी और के जूते पैर पर भार को गलत तरीके से वितरित करते हैं। यह पता चला है कि जब हम जूते दान करते हैं, तो हम नुकसान करते हैं। बच्चों के जूते एक छोटी एड़ी, एक कठोर पीठ और वसंत के साथ होना चाहिए - एक प्रकार का "पत्थर" और "धक्कों" के नीचे।

वयस्कों के होने की संभावना अधिक होती है स्थिर फ्लैट पैर, जो पैरों पर अत्यधिक भार से जुड़ा है। यह मुख्य रूप से अधिक वजन होने के कारण होता है। जिन लोगों के पेशे में लंबे समय तक खड़े रहना शामिल है - हेयरड्रेसर, विक्रेता, मशीन ऑपरेटर - भी पीड़ित हैं। इन लोगों को उसी तरह फ्लैट पैर प्राप्त करने का जोखिम होता है जैसे सर्जन घंटों तक ऑपरेटिंग टेबल पर खड़े रहते हैं।

गर्भावस्था के कारण शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं। कई महिलाएं ऐसी ही शिकायत करती हैं। इन शिकायतों में से एक, जिस पर व्यावहारिक रूप से ध्यान नहीं दिया जाता है, वह है पैरों में दर्द। गर्भावस्था के दौरान प्राकृतिक रूप से वजन बढ़ने के कारण शरीर का गुरुत्वाकर्षण केंद्र आगे की ओर शिफ्ट हो जाता है। यह अंगों पर भार का पुनर्वितरण और घुटने के जोड़ों और पैरों में दबाव में वृद्धि का कारण बनता है।
गर्भवती महिलाओं को पैर के अत्यधिक उच्चारण का अनुभव हो सकता है। इन परिवर्तनों से एड़ी, आर्च या मेटाटारस में दर्द हो सकता है। कई महिलाओं को पैरों की मांसपेशियों और निचले छोरों की वैरिकाज़ नसों में ऐंठन होती है। इसलिए, सभी गर्भवती महिलाओं को अपने स्वास्थ्य के बारे में और विशेष रूप से पैरों के कार्य के बारे में आवश्यक जानकारी होनी चाहिए, ताकि गर्भावस्था के नौ महीने की अवधि उनके लिए यथासंभव आरामदायक हो।

फ्लैट पैरों के साथ होने वाला ओवरप्रोनेशन इसलिए होता है क्योंकि बढ़ते भ्रूण के कारण महिला के बढ़े हुए वजन से पैर का आर्च चपटा हो जाता है। यह एड़ी से पैर की उंगलियों तक चलने वाले तल के प्रावरणी की भीड़ और सूजन का कारण बन सकता है। बछड़े की मांसपेशियों और रीढ़ पर बढ़ते तनाव के कारण ओवरप्रोनेशन चलने से दर्दनाक हो सकता है। कमजोर, सपाट पैर और अधिक वजन वाले लोगों में ओवरप्रोनेशन बहुत आम है।

फ्लैट पैरों का सबसे आम कारण अनुचित वजन असर है:
असहज, अनुपयुक्त जूते, ऊँची एड़ी के जूते पहनना।
वंशागति।
रोग (रिकेट्स, पोलियोमाइलाइटिस, मधुमेह मेलेटस)।
अधिक वजन।
गर्भावस्था।
लंबे समय से खड़ा है।

फ्लैट पैर अनुचित लोडिंग के कारण होते हैं। जरूरी नहीं कि बहुत मजबूत हो, यह भार की कमी से भी विकसित हो सकता है।

इसलिए, फ्लैट पैरों के कारणों को चार समूहों में बांटा गया है:
1. जन्मजात फ्लैट पैर होते हैं, जिसमें पैर का दोष बच्चे को माता और पिता (सभी मामलों का 3%) से विरासत में मिलता है।
2. यहां तक ​​​​कि कम आम है फ्लैट पैर पैर की चोट, फ्रैक्चर और मोच से जुड़े होते हैं।
3. सपाट पैरों का तीसरा कारण विशिष्ट रोग हैं: रिकेट्स, पोलियोमाइलाइटिस, मधुमेह मेलेटस।
4. चौथा, सबसे महत्वपूर्ण और सामान्य कारण पैरों पर भार की कमी या अधिकता है।
और इस संबंध में, फ्लैट पैरों के विकास में 10 कारक हैं:
- पैर की मांसपेशियों का अविकसित होना;
- पैर के पेशीय-लिगामेंटस तंत्र की कमजोरी, संभवतः रिकेट्स के परिणामस्वरूप;
- महान शारीरिक गतिविधि;
- अधिक वजन;
- बिस्तर पर लंबे समय तक रहना (बीमारी के परिणामस्वरूप);
- गलत जूते पहनना;
- क्लब पैर;
- एक्स के आकार का पैर;
- पैर, टखने के जोड़, टखने की चोटें;
- वंशानुगत प्रवृत्ति।

फ्लैट पैर पैर क्षेत्र का एक प्रकार का विरूपण है, जिसमें इसके मेहराब कम हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप उनके सदमे-अवशोषित और वसंत कार्यों का पूर्ण नुकसान होता है। पैर के किस आर्च के आधार पर चपटा होता है, अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य फ्लैट पैरों को प्रतिष्ठित किया जाता है। जन्मजात और अधिग्रहित फ्लैट पैर भी हैं। सभी वयस्कों में से लगभग 45% फ्लैट पैरों के विभिन्न रूपों से पीड़ित हैं। महिलाओं में पैथोलॉजी अधिक बार पाई जाती है।

फ्लैटफुट क्या है?

फ्लैट पैर पैर के आकार में बदलाव है, जो इसके अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ मेहराब के चूक की विशेषता है। सपाट पैरों के साथ, पैर के सामान्य आर्च की संरचना, दोनों अनुदैर्ध्य (पैर के अंदरूनी किनारे के साथ) और अनुप्रस्थ, उंगलियों के आधार की रेखा के साथ, काफी स्पष्ट या लगभग पूरी तरह से बदल जाती है। एक जटिलता के रूप में, रीढ़ में दर्द होता है, और घुटने और कूल्हे के जोड़ों का आर्थ्रोसिस होता है।

पैर एक प्राकृतिक शॉक एब्जॉर्बर है जो चलते समय शरीर को हिलने से बचाता है और चलते समय आपको संतुलन बनाए रखने की अनुमति देता है। पैर के आकार पर विचार करते समय, दो मेहराब प्रतिष्ठित होते हैं - अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ।

1. अनुदैर्ध्य मेहराब एड़ी से बड़े पैर के जोड़ के अंदर की तरफ पैर की वक्रता है। यह आमतौर पर दिखाई देता है।
2. अनुप्रस्थ मेहराब कम दिखाई देता है। यह पैर की उंगलियों के आधार पर एक मेहराब है (जहां मेटाटार्सल समाप्त होता है)।

मस्कुलोस्केलेटल तंत्र के कमजोर होने से, पैर का सामान्य आकार गड़बड़ा जाता है। मेहराब की अभिव्यक्ति खो जाती है, पैर बैठ जाता है, फैल जाता है। एक समान विकृति को फ्लैट पैरों के रूप में परिभाषित किया गया है।

फ्लैट पैर दुनिया की 50% आबादी को प्रभावित करते हैं। पुरुषों की तुलना में महिलाएं इस बीमारी के प्रति 4 गुना अधिक संवेदनशील होती हैं। 3% मामलों में, फ्लैट पैर जन्म से 24% बच्चों में 2 वर्ष की आयु तक, 32% बच्चों में 4वें स्थान पर, 40% बच्चों में 7 वर्ष की आयु तक, 11 वर्ष के बाद, आधे बच्चों में दर्ज किए जाते हैं। किशोर फ्लैट पैरों से पीड़ित हैं।

प्रकार

फ्लैट पैर अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ में विभाजित हैं। पैर कैसे फैलता है इसके आधार पर: चौड़ाई या लंबाई में। वर्तमान में, इस प्रकार के फ्लैट पैर हैं: अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, संयुक्त।

तारीख तक सबसे आम रूपपैर की विकृति अनुप्रस्थ है। अधिग्रहित और जन्मजात विकृति के बीच अंतर है।

अनुदैर्ध्य फ्लैटफुट

अनुदैर्ध्य फ्लैटफुट पैर के अनुदैर्ध्य मेहराब के चपटे होने की विशेषता है। साथ ही इसकी लंबाई बढ़ जाती है और तलवों का लगभग पूरा क्षेत्र फर्श के संपर्क में आ जाता है। यह उल्लेखनीय है कि अनुदैर्ध्य फ्लैट पैर मुख्य रूप से महिलाओं के लिए विशिष्ट हैं। शरीर का वजन इसे प्रभावित करता है: अधिक वजन से पैरों पर भार बढ़ जाता है और अनुदैर्ध्य फ्लैट पैर अधिक स्पष्ट हो जाते हैं। जिस उम्र में अनुदैर्ध्य फ्लैट पैर सबसे अधिक बार होते हैं वह 16-25 वर्ष है।

अनुदैर्ध्य फ्लैट पैरों के चार चरण हैं:

• पूर्व-रोग चरण (प्रोड्रोमल चरण);
• आंतरायिक फ्लैट पैर;
• समतल;
• सपाट पैर।

पूर्व-रोग अवस्था में, सपाट पैरों वाले रोगी को चलते समय थकान, पैर के आर्च के ऊपरी भाग में दर्द और लंबे समय तक स्थिर भार के बाद बछड़े की मांसपेशियों में दर्द होता है।

अनुप्रस्थ फ्लैटफुट

यदि हम बात कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, अनुप्रस्थ मेहराब के बारे में (और यह 55.23% मामलों में विकृत है), तो पांच मेटाटार्सल हड्डियां, जिस पर पैर का पूरा ललाट खंड एक पंखे की तरह मोड़ता है। इस मामले में, पैर छोटा हो जाता है, बड़े पैर के अंगूठे का बाहरी विचलन होता है और मध्य पैर के अंगूठे का असामान्य मोड़ / कमी होती है। यह आमतौर पर 35 से 50 वर्ष की आयु के लोगों को होता है।

विभिन्न स्रोतों के अनुसार, अनुप्रस्थ फ्लैट पैरों का अनुपात 55% से 80% तक होता है। यह रोग आमतौर पर मध्यम आयु वर्ग के लोगों (35-50 वर्ष) में विकसित होता है। पुरुषों की तुलना में महिलाएं अनुप्रस्थ फ्लैट पैरों से 20 गुना अधिक पीड़ित होती हैं।

स्वभाव से, फ्लैट पैर प्रतिष्ठित हैं:

• जन्मजात 5-6 साल की उम्र से पता लगाया जाता है, क्योंकि कम उम्र के बच्चों में इस बीमारी के सभी लक्षण व्यक्त किए जाते हैं।
• पैर के मेहराब के उल्लंघन के साथ, हड्डी के फ्रैक्चर के बाद दर्दनाक बनता है।
• लकवाग्रस्त रूप से सपाट - स्थानांतरित की एक जटिलता, पैरेसिस, पैर की मांसपेशियों के पक्षाघात, साथ ही निचले पैर की बछड़े की मांसपेशियों के कारण प्रकट होती है।
• हड्डी के ऊतकों के खनिजकरण के उल्लंघन वाले बच्चों में रैचिटिक मनाया जाता है।
• अपने पैरों पर लंबे समय तक खड़े रहने (प्रशासक, सर्जन, परिचारिका, मनोरंजनकर्ता, सलाहकार) से जुड़े कार्य करते समय वयस्कों में स्टेटिक होता है। स्नायुबंधन, पैर की मांसपेशियों की विफलता के कारण प्रकट होता है। यह बुढ़ापे में पेशीय शोष के साथ-साथ मोटापे, गर्भावस्था में पैर के मेहराब पर भार में वृद्धि के कारण भी प्रकट होता है।

फ्लैट पैरों की डिग्री

लिगामेंटस तंत्र की अपर्याप्तता। रोग का पहला चरण, जो दिन के दौरान पैरों में आवधिक दर्द से प्रकट होता है, कार्य दिवस के अंत में, तनाव में वृद्धि के साथ। रोग की इस डिग्री के साथ, पैर में दृश्य परिवर्तन निर्धारित नहीं होते हैं। पैर अपने मूल स्वस्थ स्वरूप को बनाए रखते हैं। निचले छोरों को थोड़ी देर उतारने से दर्द से जल्दी राहत मिलती है।

1 डिग्री

स्नायुबंधन तंत्र के कमजोर होने से, पैर अपना आकार नहीं बदलता है, पैरों में दर्द और थकान लंबी सैर के बाद या शाम को होती है। आराम के बाद, दर्द और बेचैनी गायब हो जाती है। चाल बदल जाती है, वह कम प्लास्टिक हो जाती है।

2 डिग्री फ्लैट फीट

पैर का चपटा होना नग्न आंखों से निर्धारित होता है, मेहराब गायब हो जाता है, पैर का विस्तार और चपटा होता है। दर्द निरंतर और अधिक स्पष्ट हो जाता है। दर्द पूरे टखने के जोड़, पूरे निचले पैर, घुटने के जोड़ तक फैल जाता है। चाल मुश्किल है, क्लबफुट दिखाई देता है।

फ्लैट पैर 3 डिग्री

तीसरी डिग्री: पूर्ण विकृति द्वारा विशेषता। इसी समय, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के कार्यों के उल्लंघन का निदान प्रासंगिक रोगों की अभिव्यक्ति के साथ किया जाता है। रोग के विकास के इस स्तर पर, गंभीर दर्द महसूस होता है, खेल गतिविधियां असंभव हैं।

कारण

फ्लैट पैरों के विकास को भड़काने वाले मुख्य कारणों की पहचान इस प्रकार की जा सकती है:

• अधिक वजन;
• गर्भावस्था;
• गतिविधि की विशेषताएं जो अत्यधिक शारीरिक गतिविधि का कारण बनती हैं;
• आनुवंशिकता (परिजनों के बगल में फ्लैट पैर);
• खराब गुणवत्ता के जूते पहनना, बहुत संकीर्ण या छोटे जूते;
• उचित भार या उम्र आदि की कमी के कारण पैरों के स्नायुबंधन और मांसपेशियों का कमजोर होना।

90% मामलों में, पैरों के खराब विकसित मस्कुलोस्केलेटल तंत्र वाले लोगों में फ्लैट पैरों का निदान किया जाता है। पैर की मांसपेशियों के नियमित प्रशिक्षण से विकृति की घटना से बचने में मदद मिलेगी और कभी भी सपाट पैरों का सामना नहीं करना पड़ेगा।

वयस्कों में सपाट पैरों के लक्षण

आमतौर पर एक व्यक्ति जो अपने पैरों पर बहुत समय बिताता है, उसे सपाट पैरों के विकास की सूचना नहीं होती है, और पैरों और पैरों में दर्द और बेचैनी की उपस्थिति थकान से जुड़ी होती है। ऐसे कई मुख्य संकेत हैं जिनसे आप अपने आप में इस भयानक बीमारी के विकास पर संदेह कर सकते हैं।

सपाट पैरों के शुरुआती लक्षण:

• पैरों की तीव्र थकान, जो बाद में सामान्य थकान और क्रोनिक थकान सिंड्रोम को जन्म दे सकती है
• पैरों में दर्द
• जांघों की मांसपेशियों में दर्द, पैर के निचले हिस्से, पीठ के निचले हिस्से में दर्द जो चलते समय होता है, और बाद में खड़े होने पर रात की नींद के बाद दर्द गायब हो जाता है
• जूते चुनने में कठिनाइयाँ
• बछड़े की मांसपेशियों में तनाव
• सूजन
• खुरदरी और मोटी त्वचा के क्षेत्रों का दिखना जो चलने में असुविधा पैदा करते हैं (कॉर्न्स) अंगूठे के आधार पर होते हैं।
• जूते पहले की तुलना में बहुत तेजी से खराब होने लगते हैं, मुख्यतः अंदर से।
• समय-समय पर ऐसा लगता है कि पैर की लंबाई बढ़ गई है, और इस वजह से आपको एक आकार के जूते खरीदने पड़ते हैं।

उन्नत मामलों में, चलने पर, त्रिकास्थि और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, सिरदर्द हो सकता है, लंबी दूरी तक चलना दर्दनाक और दर्दनाक होता है।

जटिलताओं

फ्लैट पैर, जैसा कि आमतौर पर इस बीमारी के पाठ्यक्रम और प्रगति की विशेषताओं से समझा जा सकता है, कई विशिष्ट जटिलताओं को भड़का सकता है, उनमें से हम निम्नलिखित पर प्रकाश डालते हैं:

• दर्द में धीरे-धीरे वृद्धि, इसकी गैर-विशिष्ट अभिव्यक्ति (अर्थात, न केवल पैरों में, बल्कि कूल्हों, घुटनों, पीठ, सिरदर्द में दर्द);
• क्लब पैर;
• अप्राकृतिक मुद्रा, रीढ़ की वक्रता, स्कोलियोसिस का विकास और रीढ़ की अन्य बीमारियां (ऑस्टियोकॉन्ड्रोसिस, हर्निया, आदि);
• अंतर्वर्धित नाखून;
• डिस्ट्रोफिक परिवर्तन जो पीठ और पैरों की मांसपेशियों में विकसित होते हैं;
• सीधे पैरों की हार (विकृतियों, कॉलस, उंगलियों की वक्रता, न्यूरिटिस, स्पर्स, आदि) से संबंधित रोगों का विकास।

घर पर फ्लैट पैर कैसे निर्धारित करें?

फ्लैट पैर निर्धारित करने के लिए सिद्ध तरीके हैं:

1. पदचिन्ह प्राप्त करना. एक सफेद चादर लें, अपने पैरों पर एक मोटी क्रीम लगाएं, कागज को फर्श पर रख दें और उस पर खड़े हो जाएं। सीधे और बिना सहारे के खड़ा होना महत्वपूर्ण है। प्रिंट को ध्यान से देखें। अंदर एक पायदान होना चाहिए;
2. फ्रीडलैंड विधि के अनुसार पैर का अध्ययनपोडोमेट्रिक इंडेक्स के अध्ययन के आधार पर। ऐसा करने के लिए, पैर की ऊंचाई और लंबाई को मापें, ऊंचाई को लंबाई से विभाजित करें और 100 से गुणा करें। 29 से 31 के मान को आदर्श माना जाता है।
3. किसी भी रंग और आसानी से धुले हुए पदार्थ से पैरों को फैलाएं।, और कागज की किसी भी सफेद शीट पर खड़े हो जाओ। ध्यान! प्रक्रिया के दौरान, आप भरोसा नहीं कर सकते। आपको बस सीधे खड़े होने की जरूरत है। परिणामी छवि को देखते समय, निष्कर्ष निकालें। यदि पैर के पूरे क्षेत्र को रंग दिया जाता है, तो रोग स्पष्ट रूप से मौजूद होता है। अगर पैर के अंदरूनी हिस्से में एक पायदान और सबसे आगे और एड़ी के बीच में जगह हो तो पैरों में कोई समस्या नहीं होती है।

ये विधियां पैथोलॉजी की उपस्थिति पर संदेह करना संभव बनाती हैं। लेकिन फ्लैट पैरों की डिग्री कैसे निर्धारित करें? बस इसके लिए आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।

निदान

"फ्लैट फीट" का निदान एक भार (खड़े) के साथ 2 अनुमानों में पैरों की रेडियोग्राफी के आधार पर किया जाता है। एक शारीरिक परीक्षण के आधार पर एक आर्थोपेडिस्ट द्वारा फ्लैट पैरों का प्रारंभिक निदान किया जा सकता है। पैर और टखने के जोड़ के संरचनात्मक स्थलों का सही स्थान, गति की सीमा और पैर के विचलन के कोण, भार के लिए मेहराब और मांसपेशियों की प्रतिक्रिया, चाल की विशेषताएं और जूता पहनने की विशेषताएं निर्धारित की जाती हैं। .

टिप्पणी:पुरुषों की तुलना में महिलाओं में फ्लैट पैरों का निदान 4 गुना अधिक होता है। अक्सर, शरीर के वजन में शारीरिक वृद्धि के कारण गर्भावस्था के दौरान विकृति विकसित होती है।

आर्थोपेडिस्ट निदान करने के लिए जिन मुख्य विधियों का उपयोग करते हैं वे इस प्रकार हैं:

1. रेडियोग्राफी। मुख्य नैदानिक ​​​​विधि, जो न केवल उपस्थिति को निर्धारित करने की अनुमति देती है, बल्कि पैथोलॉजी की प्रकृति और डिग्री भी दो अनुमानों में रेडियोग्राफी है। एक्स-रे परीक्षा एक भार के साथ की जाती है, अर्थात रोगी को खड़ा होना चाहिए।
2. प्लांटोग्राफी। पैरों पर एक मोटी क्रीम लगाने की तकनीक, जिसे घर पर इस्तेमाल किया जा सकता है, ऊपर वर्णित किया गया था। एक चिकना क्रीम के बजाय, डॉक्टर अक्सर लुगोल का उपयोग करते हैं, जो कागज पर अधिक सटीक और विशिष्ट छाप छोड़ता है।
3. पोडोमेट्री। यह पैर के विभिन्न मापदंडों का माप और विभिन्न सूचकांकों की गणना है जो विकृति की उपस्थिति और विकृति विज्ञान की डिग्री निर्धारित करने की अनुमति देता है।

वयस्कों में फ्लैट पैरों का उपचार

फ्लैट पैर कई लोगों को एक साधारण बीमारी लगती है, लेकिन वास्तव में यह एक गंभीर और तेजी से बढ़ने वाली विकृति है जिसे ठीक करना मुश्किल है। यह केवल बचपन में पूरी तरह से ठीक हो सकता है, और वयस्कों में, उपचार का उद्देश्य रोग के विकास को और अधिक गंभीर चरणों में धीमा करना है। पहले फ्लैटफुट का पता लगाया जाता है, इसका उपचार जितना अनुकूल होगा।

वयस्कों में, फ्लैट पैरों के खिलाफ लड़ाई का उद्देश्य है:

• दर्द सिंड्रोम को हटाने;
• पैरों की मांसपेशियों और स्नायुबंधन में बेहतर स्वर।

आर्थोपेडिक insoles

किसी भी उम्र के लोगों में फ्लैट पैरों के उपचार में अच्छे परिणाम ऑर्थोपेडिक आर्च सपोर्ट इनसोल द्वारा दिए जाते हैं, प्रत्येक पैर के लिए व्यक्तिगत रूप से, सभी शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए।

इस तरह के इनसोल आमतौर पर प्लास्टिक से बने होते हैं, जो गर्म होने पर प्लास्टिक के होते हैं और तापमान कम होने पर सख्त हो जाते हैं। इस तरह के इनसोल को बिना एड़ी या एड़ी के जूते के लिए बनाया जा सकता है।

1. अगर दो से तीन साल की उम्र से इलाज शुरू किया जाए तो आर्थोपेडिक इनसोल पहनने से सात साल से कम उम्र के बच्चों में फ्लैट पैर पूरी तरह से ठीक हो सकते हैं। बच्चों को पैर की वृद्धि के अनुसार अक्सर अपने आर्च सपोर्ट को बदलने की जरूरत होती है।
2. किशोरों और वयस्कों में, इनसोल पहनने से चलना आरामदायक हो जाता है, धीमा हो जाता है या रोग की प्रगति को रोक देता है। सबसे पहले, आर्च सपोर्ट पहनने में असहज लग सकता है, लेकिन जैसे-जैसे आपको इसकी आदत होती है, आराम की भावना आती है।

अभ्यास

शारीरिक व्यायाम फ्लैट पैरों के उपचार और रोकथाम का एक अभिन्न अंग है। वे पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं, बीमारी की प्रगति को रोकते हैं जो पहले ही शुरू हो चुकी है। स्थायी परिणाम प्राप्त करने में कम से कम छह महीने लगते हैं। नियमितता महत्वपूर्ण है, अन्यथा कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।

जिम्नास्टिक के साथ उपचार शुरू करना आवश्यक है, जिसे घर पर रोजाना किया जा सकता है। जिम्नास्टिक के चिकित्सीय रूप का उपयोग पैर के आर्च के सुधार को प्राप्त करने के लिए किया जाता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है, लिगामेंटस तंत्र को प्रशिक्षित करता है, सही प्रकार की चाल बनाता है। बड़ी संख्या में व्यायाम हैं जो व्यक्तिगत रूप से चुने जाते हैं और उम्र, शिकायतों, पैर की स्थिति और उसके आकार पर निर्भर करते हैं।

जिम्नास्टिक अभ्यास का एक सेट:

1. पैर की उंगलियों पर उठाना। यह 10-12 दोहराव करने के लिए पर्याप्त है। आपको व्यायाम को उनके मुख्य रुख से शुरू करने की आवश्यकता है: पैर एक दूसरे के समानांतर हैं, थोड़ी दूरी पर हैं।
2. एक छोटी लोचदार गेंद या एक गोल छड़ी के पैरों से लुढ़कना। व्यायाम का समय - पैर की पूरी सतह के साथ वस्तु को घुमाने के 5 मिनट।
3. रोटेशन। आपको बैठने की जरूरत है, अपने पैरों को आगे बढ़ाएं, अपनी एड़ी को फर्श पर टिकाएं और बारी-बारी से अपने पैरों को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं। 10 बार दाईं ओर और 10 बार बाईं ओर।
4. पैर के विपरीत दिशा में चलना। बाहर की ओर 10 कदम, फिर अंदर की ओर 10 कदम, फिर प्रत्येक चरण में फुलक्रम के परिवर्तन के साथ 20 कदम।
5. रोल्स: एड़ी से पैर तक खड़े रहना - 10 बार।
6. पैर की उंगलियों का लचीलापन और विस्तार - 3 मिनट।
7. एक छोटी सी गेंद को पैरों से पकड़े हुए। एक विकल्प के रूप में - छोटी वस्तुओं को एक स्थान से दूसरे स्थान पर ले जाना, उन्हें अपने पैर की उंगलियों से पकड़ना।

पूरे परिसर में प्रतिदिन 20-30 मिनट से अधिक समय नहीं लगता है। व्यायाम करने के बाद मालिश करने की सलाह दी जाती है।

असमान सतहों पर चलना। व्यायाम नंगे पैर किया जाता है, प्रत्येक 8-12 बार।

1. रेत पर नंगे पांव चलना (रेत के लिए, आप आधा मीटर मीटर से आधा मीटर मापने वाले बॉक्स को अनुकूलित कर सकते हैं) या फोम रबर की चटाई (या एक बड़े ढेर के साथ), अपने पैर की उंगलियों को झुकाकर और पैर के बाहरी किनारे पर झुक कर;
2. बाहरी किनारे पर समर्थन के साथ ढलान वाली सतह पर चलना;
3. एक लॉग पर बग़ल में चलना।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि रोगी प्रतिदिन फ्लैट पैरों के लिए विशेष व्यायाम करें। पैर की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को एक निवारक उपाय के रूप में लगातार प्रशिक्षित किया जाना चाहिए, अन्यथा वे कमजोर हो जाते हैं, और परिणामस्वरूप, फ्लैट पैरों के लक्षण दिखाई देते हैं।

फ्लैट पैरों के लिए मालिश

फ्लैट पैरों के लिए मालिश में बड़ी संख्या में विभिन्न तकनीकों का उपयोग शामिल है। ये पथपाकर, सानना, रगड़ना और अन्य तरीके हैं। पैर की मालिश करते हुए पंजों से एड़ी तक जाना जरूरी है। बछड़े की मालिश में टखने से घुटने के जोड़ तक जाना शामिल है। व्यायाम और मालिश दोनों ही पैर की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को पूरी तरह से टोन करते हैं। आप उपचार के दौरान विशेष पैर स्नान का उपयोग कर सकते हैं।

फ्लैट पैरों के लिए बुनियादी मालिश तकनीक काफी सरल हैं:

• टखनों से लेकर कमर तक नीचे से ऊपर तक पैरों की मालिश करें (पथपाकर, थपथपाना, रगड़ना);
• पैर और उसकी पीठ (उंगलियों से टखने तक) को रगड़ कर मालिश करें, यानी उंगलियों के गोलाकार आंदोलनों के साथ, या पैर के पार हथेली के किनारे के साथ;
• पैर के आर्च को "कंघी" से भी मालिश किया जा सकता है, जो चार अंगुलियों के समीपस्थ फलांगों के जोड़ों से बनता है जब हाथ को मुट्ठी में बांधा जाता है (दूसरे शब्दों में, "पोर");
• एड़ी (वैकल्पिक रूप से), साथ ही पैर की तरफ से उंगलियों के आधार, दोनों हाथों की चार जुड़ी हुई उंगलियों (उठने पर अंगूठे) के साथ, घुटने पर पैर को मोड़ना अधिक सुविधाजनक होता है।

सपाट पैरों के उपचार के लिए व्यायाम कम से कम 20 मिनट और यदि संभव हो तो दिन में दो बार करना चाहिए।

लोक उपचार के साथ चिकित्सीय स्नान

यह स्थापित किया गया है कि रोग को रोकने के लिए जल प्रक्रियाएं उपयोगी हैं। काम पर एक कठिन दिन के बाद, खासकर यदि इसमें आपके पैरों पर लंबे समय तक रहना शामिल है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने पैरों को गर्म स्नान में रखकर आराम दें।

1. ओक छाल के आधार पर. आधा लीटर उबलते पानी में, 100 ग्राम सूखा पदार्थ डालें, आधे घंटे के लिए आग लगा दें, छान लें और एक कटोरी गर्म पानी में डालें।
2. नमक स्नान। आप आयोडीन युक्त, लेकिन बेहतर समुद्री नमक का उपयोग कर सकते हैं। एक मिठाई चम्मच एक लीटर गर्म पानी में घोला जाता है, एक कंटेनर में दस मिनट के लिए एक फुट समाधान के साथ डुबोया जाता है। फिर उन्हें पहले से मॉइस्चराइजर के साथ चिकनाई वाले हाथों से सूखा और मालिश करने की आवश्यकता होती है। ऐसी प्रक्रियाएं रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं, हड्डियों को मजबूत करती हैं और पूरी तरह से आराम करती हैं।
3. ऋषि, कैमोमाइल या पाइन सुइयों के काढ़े के साथ स्नान. एक गिलास सूखे पौधे के ऊपर गर्म पानी डालें और 15-20 मिनट तक उबालें, पूरी तरह से ठंडा होने के लिए छोड़ दें। ½ गर्म पानी से पतला करें और इसमें अपने पैरों को लगभग आधे घंटे के लिए भिगो दें।

फ्लैट पैरों की रोकथाम

निम्नलिखित नियमों का पालन करके आप इस बीमारी से बच सकते हैं:

1. अधिक नंगे पैर चलने की आवश्यकता. हो सके तो प्रकृति के पास जाएं और घास, मिट्टी, कंकड़, शंकुधारी सुइयों पर नंगे पांव कुछ मिनट टहलें।
2. सही जूते पहनना. इसका संबंध बच्चों में दुर्बलता की रोकथाम से है। उनके लिए, आपको ऐसे जूते खरीदने की ज़रूरत है जो पैर को कसकर पकड़ें, जो न उड़ें और न ही दबाएं।
3. व्यायाम करने की जरूरत हैसपाट पैरों से। प्रतिदिन कुछ मिनट आवंटित करके, आप उल्लंघन के विकास को रोक सकते हैं। चार्ज के तौर पर आप मसाज मैट का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए पैरों की मालिश की भी जरूरत होती है।
4. आपको अपने आसन और पैरों की सही स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता हैचलते समय, साथ ही खड़े होने पर भी। पैर लगभग एक दूसरे के समानांतर होने चाहिए और तलवे के बाहरी किनारों पर टिके होने चाहिए।
5. घरेलू स्नान अच्छी रोकथाम है।विरोधी भड़काऊ दवाओं (कैमोमाइल, ऋषि, सेंट जॉन पौधा) के साथ। वे चलने के बाद पैरों से थकान को दूर करने में मदद करते हैं, साथ ही सूजन और सूजन को खत्म करते हैं। मालिश से पहले इस तरह के स्नान त्वचा को आराम के लिए तैयार करने में मदद करते हैं।
6. पैरों की मालिश से पैरों में रक्त संचार बेहतर होता है। इसी समय, प्रतिवर्त बिंदुओं को उत्तेजित किया जाता है, जिनमें से तलवों पर लगभग 90 टुकड़े होते हैं। बच्चों को शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के लिए फ्लैट पैरों की रोकथाम के लिए सामान्य मालिश भी निर्धारित है।

सपाट पैरपैर के आकार की विकृति कहा जाता है, जो इसके मेहराबों की चूक में व्यक्त होता है। यह पैर के आर्च की सामान्य संरचना में एक स्पष्ट या पूर्ण परिवर्तन से प्रकट होता है, और रीढ़ की हड्डी में दर्द और पैरों के जोड़ों के रोगों से जटिल हो सकता है।

फ्लैट पैरों के प्रकार

फ्लैट पैर होता है आड़ाया अनुदैर्ध्य, पैर के विस्तार की दिशा (चौड़ाई या लंबाई में) के आधार पर, यह भी हो सकता है संयुक्त. पैर की सबसे आम विकृति।

पैर की इस तरह की विकृति के साथ, मेटाटार्सल हड्डियां, जो इसके पूरे पूर्वकाल खंड के लिए एक समर्थन के रूप में काम करती हैं, पंखे के रूप में विचलन करती हैं। इस मामले में, पैर छोटा हो जाता है, बड़ा पैर का अंगूठा बाहर की ओर मुड़ जाता है, और बीच का अंगूठा अस्वाभाविक रूप से झुक जाता है या सिकुड़ जाता है।

यह समझने के लिए कि यह दोष कैसा दिखता है, अनुप्रस्थ सपाट पैरों वाली एक तस्वीर मदद करेगी। विभिन्न आंकड़ों के अनुसार, इस प्रकार की बीमारी सभी मामलों में 55% -80% होती है। आमतौर पर ऐसे मरीजों की उम्र 35-50 साल होती है और इनमें पुरुषों से 20 गुना ज्यादा महिलाएं होती हैं।

उत्पत्ति के आधार पर, फ्लैट पैर प्रतिष्ठित हैं:

• जन्मजात- 5-6 साल की उम्र से पता चला है, क्योंकि पहले की उम्र में बच्चों के पैर की संरचनात्मक विशेषताओं के कारण रोग का निदान करना मुश्किल होता है।
• घाव- हड्डियों के फ्रैक्चर के कारण बनता है, जिसमें पैर के आर्च का उल्लंघन होता है।
• क्षीण- रिकेट्स से पीड़ित बच्चों के लिए विशिष्ट।
• स्थिर- वयस्कों के लिए विशिष्ट जिनके काम के लिए अपने पैरों पर लंबे समय तक खड़े रहने की आवश्यकता होती है (विक्रेता, प्रशासक, सर्जन, आदि)। ऐसे सपाट पैरों का कारण कमजोर स्नायुबंधन और पैर की मांसपेशियां हैं। इस प्रकृति की विकृति वृद्ध लोगों में मांसपेशियों के शोष के कारण भी हो सकती है, या गर्भावस्था या मोटापे के कारण हो सकती है, यानी ऐसी स्थितियाँ जो पैर के मेहराब पर भार में वृद्धि का कारण बनती हैं।
• लकवाग्रस्त फ्लैट पैर- सेरेब्रल पाल्सी, स्ट्रोक, पोलियोमाइलाइटिस की जटिलता के रूप में होता है, ऐसे रोग जिनमें पैर या निचले पैर की मांसपेशियां पैरेसिस या लकवा से प्रभावित होती हैं। .

अनुदैर्ध्य फ्लैटफुट

इस प्रकार की बीमारी के साथ, पैर का अनुदैर्ध्य मेहराब विकृत हो जाता है, एकमात्र लंबा हो जाता है, और लगभग पूरी सतह फर्श को छूती है। महिलाओं में अनुदैर्ध्य फ्लैट पैर अधिक आम हैं। इसका विकास काफी हद तक शरीर के वजन पर निर्भर करता है: अधिक वजन की उपस्थिति में, पैरों पर भार बढ़ जाता है, जिससे फ्लैट पैर आगे बढ़ते हैं। ऐसे मरीजों की उम्र आमतौर पर 16 से 25 साल के बीच होती है।

अनुदैर्ध्य फ्लैट पैरों के विकास में, यह भेद करने के लिए प्रथागत है चार डिग्री:

• prodromal चरण (पूर्व रोग);
• आंतरायिक फ्लैट पैर;
• सपाट पैर;
• सपाट पैर।

रोग के विकास के बारे में कैसे पता करें? रोग के विकास के पहले चरण में फ्लैट पैरों वाले रोगी चलते समय जल्दी थक जाते हैं, और लंबे समय तक खड़े रहने के दौरान पैर और बछड़े की मांसपेशियों के ऊपरी हिस्से में दर्द का अनुभव भी करते हैं।

फ्लैट पैरों की डिग्री

1. प्रथम श्रेणी।लिगामेंटस तंत्र कमजोर हो जाता है, पैरों में आवधिक दर्द दिखाई देता है, जो दिन के दौरान या कार्य दिवस के अंत में बढ़े हुए भार के साथ होता है। इस स्तर पर फ्लैट पैरों के कोई बाहरी लक्षण नहीं हैं। पैर स्वस्थ दिखते हैं, और निचले छोरों के थोड़े आराम से दर्द गायब हो जाता है। हालाँकि, आप चाल में बदलाव देख सकते हैं।
2. दूसरी उपाधि।इस स्तर पर, रोग के स्पष्ट लक्षण दिखाई देते हैं, पैर चपटा और फैलता है, चपटा हो जाता है, इसके मेहराब गायब हो जाते हैं। दर्द लगातार महसूस होता है, यह अधिक स्पष्ट हो जाता है और लगभग पूरे निचले पैर तक फैल जाता है। क्लबफुट दिखाई देता है।
3. थर्ड डिग्री।इस स्तर पर, पैर पूरी तरह से विकृत हो जाता है, पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का काम बाधित हो जाता है, और सहवर्ती रोग प्रकट होते हैं। दर्द गंभीर हो जाता है, पैर अप्राकृतिक दिखता है। खेल और अन्य भार असंभव हो जाते हैं। इस स्तर पर रोग के परिणाम सबसे गंभीर हो सकते हैं।

फ्लैट पैरों के विकास के कारण

सबसे अधिक बार, फ्लैट पैर निम्न कारणों से होते हैं:

• अधिक वजन;
• गर्भावस्था
• वंशागति;
• ऐसे जूते पहनना जो बहुत छोटे हों या खराब गुणवत्ता के हों;
• स्नायुबंधन और मांसपेशियों का कमजोर होना, जो उम्र से संबंधित परिवर्तनों, आवश्यक भार की कमी आदि के कारण हो सकता है।

फ्लैट पैरों से पीड़ित 90% रोगियों में, पैरों की मांसपेशियां और स्नायुबंधन खराब विकसित होते हैं। इसलिए, एक निवारक उपाय के रूप में, आपको नियमित रूप से पैर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना चाहिए।

वयस्कों में सपाट पैरों के लक्षण

एक व्यक्ति जिसे अपने पैरों पर बहुत समय बिताना पड़ता है, वह आमतौर पर सपाट पैरों की उपस्थिति पर ध्यान नहीं देता है, जो पैरों और पैरों में दर्द और बेचैनी को थकान के लिए जिम्मेदार ठहराता है। फ्लैट पैरों को कैसे परिभाषित करें? ऐसा करने के लिए, कई संकेत हैं जो बीमारी को याद नहीं करने और इसके उपचार के लिए समय पर उपाय करने में मदद करेंगे।

फ्लैट पैरों का विकास पहले चरण मेंनिम्नलिखित के साथ लक्षण:

• पैर जल्दी थक जाते हैं, समय के साथ यह सामान्य थकान में बदल सकता है।
• पैरों में दर्द हो रहा है।
• चलते समय, जांघों, निचले पैर, पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों में दर्द दिखाई देता है; समय के साथ, दर्द तब महसूस होने लगता है जब कोई व्यक्ति आराम करने (खड़े) होने की स्थिति में होता है।
• जूते चुनने में कठिनाइयाँ हैं।
• बछड़ों में तनाव होता है, पैर सूज जाते हैं।
• पैरों की त्वचा खुरदरी और मोटी हो जाती है, बड़े पैर के अंगूठे के आधार पर कॉर्न्स दिखाई देते हैं, जिससे चलने में परेशानी होती है।
• पैर के अंदर से जूते जल्दी खराब होने लगते हैं।
• कभी-कभी ऐसा महसूस होता है कि पैर लंबा हो गया है, बड़े आकार के जूते खरीदना आवश्यक हो जाता है।

रोग के विकास के साथ, त्रिकास्थि और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, साथ ही सिरदर्द भी होता है। लंबी दूरी चलना मुश्किल हो जाता है।

अनुदैर्ध्य फ्लैटफुट कैसा दिखता है?

यह स्वयं प्रकट होता है:

• गंभीर पैर थकान
• पीठ के निचले हिस्से और पैरों में दर्द,
• सूजन,
• पैर के बीच में दबाने पर दर्द,
• जूते के चुनाव में समस्या, विशेष रूप से ऊँची एड़ी के जूते,
• जूते का अंदर की ओर विरूपण, एड़ी का चपटा होना।

अनुप्रस्थ फ्लैटफुट स्वयं कैसे प्रकट होता है?

इसे निम्नलिखित लक्षणों से पहचाना जा सकता है:

• सबसे आगे दर्द
• कॉर्न्स, कॉर्न्स की उपस्थिति,
• पैर की उंगलियों की विकृति।

क्या है खतरनाक फ्लैट फीट

इस बीमारी का खतरा इस तथ्य में निहित है कि यह कई विशिष्ट जटिलताओं के विकास की ओर जाता है:

• दर्द तेज हो जाता है और कूल्हों, घुटनों, पीठ, सिर तक फैल जाता है;
• क्लबफुट विकसित होता है;
• रीढ़ मुड़ी हुई है, इसके रोग जैसे स्कोलियोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, हर्निया आदि विकसित होते हैं;
• अंतर्वर्धित नाखून होते हैं;
• पीठ और पैरों की मांसपेशियों में डिस्ट्रोफिक परिवर्तन दिखाई देते हैं;
• पैर विकृत हो जाते हैं, कॉलस, मुड़ी हुई उंगलियां, उन पर स्पर्स दिखाई देते हैं, न्यूरिटिस विकसित होता है, आदि।

घर पर फ्लैट पैरों का निर्धारण कैसे करें

अपने आप फ्लैट पैरों की जांच करने के कई तरीके हैं:

1. एक पदचिह्न प्राप्त करें. आपको फर्श पर कागज की एक शीट रखनी है, अपने पैरों को एक चिकना क्रीम या किसी भी डाई से धोना है जिसे धोना आसान है, और श्वेत पत्र पर कदम रखें। आपको बिना किसी चीज पर झुके सीधे खड़े होने की जरूरत है। फिर आपको प्रिंट का अध्ययन करने की आवश्यकता है। पैर के अंदरूनी हिस्से पर एक पायदान का न होना चिंता का कारण होता है।
2. फ़्रीडलैंड विधि का उपयोग करके पैरों की जाँच करें, जो सबमेट्रिक इंडेक्स के अध्ययन पर आधारित है। इस विधि का उपयोग करके कैसे समझें, क्या आपके पास फ्लैट पैर हैं? ऐसा करने के लिए, पैर की ऊंचाई को लंबाई से विभाजित किया जाना चाहिए, और परिणामी संख्या को 100 से गुणा किया जाना चाहिए। 29-31 की सीमा में परिणामी मूल्य आदर्श को इंगित करता है।

इन सरल तरीकों का उपयोग करके, आप अपना घर छोड़े बिना पैथोलॉजी की उपस्थिति का निर्धारण कर सकते हैं। लेकिन केवल एक विशेषज्ञ रोग की डिग्री निर्धारित कर सकता है और एक प्रभावी उपचार लिख सकता है।

कौन सा डॉक्टर फ्लैट पैरों का इलाज करता है?

अब आप जानते हैं कि फ्लैट पैर कैसे विकसित होते हैं, इस बीमारी से क्या खतरा है और इसके संकेतों को कैसे पहचानें। कई रोगी इस विकृति का इलाज करने वाले डॉक्टर के नाम में रुचि रखते हैं। शुरुआत के लिए, आप एक चिकित्सक या बाल रोग विशेषज्ञ (बच्चों के लिए) से परामर्श कर सकते हैं।

इतिहास, रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं और उसकी शिकायतों का अध्ययन करने के बाद, डॉक्टर नैदानिक ​​​​तस्वीर का प्रारंभिक विश्लेषण करेगा और यदि आवश्यक हो, तो किसी आर्थोपेडिस्ट, सर्जन या अन्य विशिष्ट चिकित्सक को एक रेफरल देगा।

"फ्लैट फीट" के निदान का आधार है रेडियोग्राफ़एक भार (खड़े) के साथ दो अनुमानों में रुकें। आर्थोपेडिस्ट पैर और टखने के जोड़ के संरचनात्मक स्थलों के स्थान के आधार पर रोगी की शारीरिक जांच करके प्रारंभिक निदान कर सकता है, साथ ही यह भी कि मेहराब और मांसपेशियां भार पर कैसे प्रतिक्रिया करती हैं, रोगी की चाल की क्या विशेषताएं और जूते पहनने को देखा जाता है, पैर और कोणों की गति की सीमा को भी ध्यान में रखा जाता है। उसके विचलन।

महिलाओं को फ्लैट पैरों के लक्षणों के प्रति विशेष रूप से चौकस रहने की जरूरत है, क्योंकि वे इसे पुरुषों की तुलना में 4 गुना अधिक बार विकसित करते हैं। इसका कारण यह है कि गर्भावस्था के दौरान शरीर के वजन में वृद्धि के कारण महिलाओं के पैरों में अधिक दर्द होता है।

फ्लैट पैरों के निदान के लिए मुख्य तरीके:

1. दो अनुमानों में रेडियोग्राफी।आपको न केवल रोग की उपस्थिति, बल्कि इसकी डिग्री और प्रकृति को भी निर्धारित करने की अनुमति देता है। आवश्यक भार प्रदान करने के लिए रोगी को एक्स-रे परीक्षा के दौरान खड़ा होना चाहिए।
2. प्लांटोग्राफी।इस वसा क्रीम तकनीक को ऊपर फ्लैट पैरों के लिए एक स्व-निदान विधि के रूप में वर्णित किया गया है। अधिक सटीक और विशिष्ट पदचिह्न प्राप्त करने के लिए विशेषज्ञ अक्सर चिकना क्रीम के बजाय लुगोल का उपयोग करते हैं।
3. पोडोमेट्री।यह पैर के कुछ मापदंडों की माप और विभिन्न सूचकांकों की गणना पर आधारित है, जिसकी मदद से एक फ्लैट पैर की उपस्थिति और पैथोलॉजी की डिग्री के बारे में निष्कर्ष निकाला जाता है।

वयस्कों में फ्लैट पैरों का उपचार

कई लोग फ्लैट फुट को गैर-गंभीर बीमारी मानते हैं। वास्तव में, यह एक खतरनाक और तेजी से बढ़ने वाली विकृति है जिसे ठीक करना मुश्किल है। सपाट पैरों का पूर्ण इलाज और इसके दुष्परिणामों का खात्मा बचपन में ही संभव है।

क्या इस बीमारी के खिलाफ लड़ाई वयस्कता में सफल हो सकती है? बेशक, उपचार रोग के विकास को धीमा करने के रूप में भी फल देगा। जितनी जल्दी इलाज शुरू किया जाएगा, परिणाम उतने ही सफल होंगे।

वयस्कों में, फ्लैट पैरों के खिलाफ लड़ाई का लक्ष्य है:

• दर्द को खत्म करना;
• पैरों के मस्कुलोस्केलेटल तंत्र के स्वर को बढ़ाएं।

आर्थोपेडिक insoles

किसी भी उम्र के रोगियों में फ्लैट पैरों के उपचार में एक अच्छा प्रभाव ऑर्थोपेडिक आर्च सपोर्ट इनसोल से प्राप्त किया जा सकता है।

वे प्रत्येक पैर के लिए व्यक्तिगत रूप से बनाए गए हैं, इसकी सभी शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए। सबसे आम प्लास्टिक के इनसोल हैं। इस तरह के आर्च सपोर्ट किसी भी जूते के लिए बनाए जाते हैं, दोनों हील्स के साथ और बिना।

आर्थोपेडिक insoles पहनने से आपको इसकी अनुमति मिलती है:

1. सात साल से कम उम्र के बच्चों के लिए- फ्लैट फुट को पूरी तरह से ठीक करें, बशर्ते कि दो से तीन साल की उम्र में इलाज शुरू कर दिया गया हो। जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, पैरों के आकार के अनुसार इनसोल को बदलना चाहिए।
2. किशोरों और वयस्कों में- चलने के आराम में सुधार करें, रोग की प्रगति को धीमा करें या इसे रोकें। सबसे पहले, आर्च समर्थन पहनने में असहज लग सकता है, लेकिन समय के साथ, इस भावना को आराम की भावना से बदल दिया जाएगा।

फ्लैट पैरों के इलाज के लिए व्यायाम

शारीरिक व्यायाम फ्लैट पैरों के उपचार और रोकथाम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। वे पैर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, पहले से ही शुरू हुई बीमारी के विकास को धीमा कर देते हैं।

हालांकि, एक स्थायी प्रभाव पाने के लिए, उन्हें चाहिए व्यवस्थित ढंग सेकम से कम छह महीने तक प्रदर्शन करें। नियमित अभ्यास के बिना आपको अच्छा परिणाम नहीं मिलेगा।

विशेष अभ्यास पैर के आर्च को ठीक करने, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करने और सही चाल बनाने में मदद करेंगे। कई अभ्यासों में से, डॉक्टर रोगी की उम्र, मौजूदा शिकायतों, पैर के आकार और स्थिति के आधार पर व्यक्तिगत रूप से उपयुक्त लोगों का चयन करने में आपकी सहायता करेगा।

जिम्नास्टिक अभ्यास का एक सेट:

1. अपने पैर की उंगलियों पर उठो। 10-12 बार दोहराएं। व्यायाम करने से पहले, आपको पैरों को एक दूसरे के समानांतर और थोड़ा अलग रखते हुए, मुख्य रुख बनाने की जरूरत है।
2. 5 मिनट के लिए अपने पैरों के साथ एक छोटी लोचदार गेंद या गोल छड़ी रोल करें। आपको इसे पैर की पूरी सतह के साथ करने की ज़रूरत है।
3. पैर घुमाएं। आपको बैठने की जरूरत है, अपने पैरों को आगे बढ़ाएं और अपनी एड़ी को फर्श पर टिकाएं, और बारी-बारी से अपने पैरों को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं। आपको व्यायाम को दाएं और बाएं 10 बार करने की आवश्यकता है।
4. पैर के विपरीत दिशा में चलें। आपको बाहर की तरफ 10 कदम उठाने की जरूरत है, फिर अंदर की तरफ 10 कदम उठाने की जरूरत है, फिर 20 कदम उठाने की जरूरत है, प्रत्येक चरण में आधार को बदलते हुए।
5. एड़ी से पैर तक खड़े होकर रोल करें। 10 बार प्रदर्शन करें।
6. 3 मिनट के लिए अपने पैर की उंगलियों को मोड़ें और अनबेंड करें।
7. अपने पैरों के साथ एक छोटी सी गेंद को पकड़ें, या छोटी वस्तुओं को अपने पैर की उंगलियों से पकड़कर एक जगह से दूसरी जगह ले जाएं।

पूरे परिसर को प्रतिदिन 20-30 मिनट से अधिक की आवश्यकता नहीं होती है। चिकित्सीय अभ्यास की समाप्ति के बाद, मालिश करने की सिफारिश की जाती है।

1. रेत या फोम रबर पर, अपने पैर की उंगलियों को झुकाएं और पैर के बाहरी किनारे पर झुकें। एक बड़े ढेर के साथ इस कालीन के लिए भी उपयुक्त है।
2. एक ढलान वाली सतह पर, पैर के बाहरी किनारे पर झुक कर;
3. एक लॉग पर बग़ल में।

इस तरह के व्यायाम कम से कम 12 बार करने चाहिए।

महत्वपूर्ण बिंदु:फ्लैट पैरों के लिए प्रतिदिन विशेष चिकित्सीय अभ्यास करना आवश्यक है। बीमारी को रोकने के लिए, मांसपेशियों और स्नायुबंधन का प्रशिक्षण निरंतर होना चाहिए, अन्यथा वे कमजोर हो सकते हैं, जो एक सपाट पैर के विकास से भरा होता है।

फ्लैट पैरों के लिए मालिश

एक सपाट पैर के उपचार के लिए मालिश करते समय, पथपाकर, रगड़, सानना और अन्य तरीकों के रूप में विभिन्न प्रकार की तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है। पैर की मालिश करते समय, आपको उंगलियों से एड़ी तक ले जाने की आवश्यकता होती है; निचले पैर की मालिश करते समय - टखने से घुटने के जोड़ तक।

मालिश, पसंद करना अभ्यास, पैर की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को टोन करने में मदद करता है, और अंत में, न केवल फ्लैट पैर, बल्कि अन्य पैर रोगों का भी इलाज करता है। इस तरह के उपचार को विशेष पैर स्नान के साथ पूरक किया जा सकता है।

सबसे अधिक बार, सपाट पैरों से मालिश करने के लिए, निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग किया जाता है:

• टखनों से कमर तक पैरों की मालिश करें। उन्हें नीचे से ऊपर तक स्ट्रोक, थपथपाना या रगड़ना होगा;
• पैरों और उनकी पीठ (पैर की उंगलियों से टखने तक) की मालिश करना। उन्हें रगड़ने की जरूरत है, यानी उंगलियों की युक्तियों को एक साथ जोड़कर गोलाकार गतियां करें, या हथेली के किनारे को पैर के पार टैप करें;
• चार अंगुलियों के समीपस्थ फलांगों के जोड़ों द्वारा गठित "कंघी" के साथ पैर के आर्च की मालिश करना जब हाथ को मुट्ठी में बांधा जाता है (दूसरे शब्दों में, "पोर");
• एड़ी की मालिश (पहले एक पैर पर, फिर दूसरे पर), साथ ही पैर की तरफ से उंगलियों के आधार पर। वहीं, पैर को घुटने पर मोड़ना बेहतर है, और मालिश के लिए दोनों हाथों की चार जुड़ी हुई अंगुलियों का इस्तेमाल करें।

आपको फ्लैट पैरों के इलाज के लिए दिन में दो बार व्यायाम करने की जरूरत है, उन्हें कम से कम 20 मिनट समर्पित करें।

पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों के अनुसार चिकित्सीय स्नान

लोक उपचार के विवरण के बिना फ्लैट पैरों से छुटकारा पाने के सवाल का जवाब अधूरा होगा। यह स्थापित किया गया है कि फ्लैट पैरों को रोकने के लिए जल प्रक्रियाएं एक शानदार तरीका हैं।

यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है, जिन्हें अपने पेशे के आधार पर अपने पैरों पर लंबा समय बिताना पड़ता है।

इस मामले में, जड़ी-बूटियों और अन्य के काढ़े का उपयोग करके गर्म स्नान द्वारा पैरों के लिए एक उत्कृष्ट आराम प्रभाव दिया जाता है प्राकृतिक उपचार:

1. ओक की छाल के काढ़े के साथ: 0.5 लीटर उबलते पानी के साथ 100 ग्राम सूखा कच्चा माल डालें, आधे घंटे के लिए आग लगा दें, फिर जोर देने और तनाव देने के बाद, गर्म पानी के साथ एक बेसिन में डालें।
2. कैमोमाइल, ऋषि या पाइन सुइयों के काढ़े के साथ:एक गिलास सूखी घास को गर्म पानी के साथ डालें और 15-20 मिनट तक उबालें, फिर पूरी तरह से ठंडा होने के लिए छोड़ दें, गर्म पानी में डालें और इसमें अपने पैरों को लगभग आधे घंटे तक रखें।
3. समुद्री या आयोडीनयुक्त नमक के साथ:एक लीटर गर्म पानी में एक मिठाई चम्मच नमक घोलें, इस घोल में अपने पैरों को दस मिनट तक रखें। बाद में उन्हें पोंछकर सुखाया जाना चाहिए और हल्के हाथों से मॉइस्चराइजर से मालिश की जानी चाहिए।

इस तरह की प्रक्रियाएं रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं, हड्डियों को मजबूत करती हैं और पैरों को आराम देती हैं।

सपाट पैर- पैर के आकार में परिवर्तन, इसकी अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ मेहराब की चूक की विशेषता।

अंतर करना प्रारंभिक अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य फ्लैट पैरसंभवतः दोनों रूपों का एक संयोजन।

अन्य विकृतियों के साथ अनुप्रस्थ फ्लैट पैर 55.23% है, अन्य पैर विकृति के साथ अनुदैर्ध्य फ्लैट पैर 29.3% है।

सपाट पैरों के लक्षण

• पैरों, घुटनों, कूल्हों, पीठ में दर्द।

• अप्राकृतिक चाल और मुद्रा।

• स्क्वाट करने की तुलना में झुकना आसान है; झुकना, संतुलन बनाए रखना मुश्किल है।

• "भारी" चाल।

• चलते समय क्लबफुट।

- विकृत पैर (फ्लैट पैर, घुमावदार, असमान पैर की उंगलियां, बड़े पैर की अंगुली पर "हड्डी", या गाउट (हॉलक्स वाल्गस), बदसूरत चौड़ा पैर), घुटने के जोड़ों की विकृति, पैरों और निचले पैर की मांसपेशियों का असमान विकास।

- फ्लैट पैर एक अंतर्वर्धित toenail के विकास के लिए पूर्वसूचक है।

सपाट पैरों के कारण

फ्लैट पैर अधिक बार अधिग्रहित होते हैं, लेकिन संयोजी ऊतक की जन्मजात अपर्याप्तता, वंशानुगत पतलापन की पृष्ठभूमि के खिलाफ होते हैं। इस तरह के पैर को अक्सर "अभिजात वर्ग" कहा जाता है।

उदाहरण के लिए, ऐसी महिलाएं हैं जिनके पास "अंगूठियों में भी एक संकीर्ण हाथ" है, जैसा कि ब्लोक ने लिखा है, या "एक संकीर्ण एड़ी", जिसे पुश्किन के डॉन जुआन ने झाँकने में कामयाबी हासिल की। एक शब्द में, पतली हड्डी। महिलाएं पुरुषों की तुलना में 4 गुना अधिक बार प्रभावित होती हैं।

और विकास के प्रतिकूल कारकों में से एक अनुचित तरीके से बनाए गए जूते हैं। फ्लैट पैरों के साथ, फैशन की महिलाएं ऊँची एड़ी के जूते और संकीर्ण पैर के जूते के लिए भुगतान करती हैं, जब पैर पूरे पैर पर नहीं, बल्कि केवल मेटाटार्सल हड्डियों के सिर पर आराम करते हैं।

"स्वस्थ" को 4 सेमी से अधिक ऊँची एड़ी वाले जूते माना जाता है।

दुर्भाग्य से, हमारे कई कारखाने पोडियाट्रिस्ट की राय की परवाह किए बिना जूते का उत्पादन करते हैं (विशेषता "पोडियाट्रिस्ट" पश्चिम के विकसित देशों में अच्छी तरह से जाना जाता है, रूस में पोडियाट्री केवल अपना पहला कदम उठा रहा है; सामान्य तौर पर, पोडियाट्री की एक शाखा है मस्कुलोस्केलेटल दवा जो निचले अंगों, मुद्रा और चाल में पैर की समस्याओं से संबंधित है)।

पैर के मेहराब के सही गठन के लिए, मांसपेशियों और स्नायुबंधन की निरंतर उत्तेजना की आवश्यकता होती है।. उत्तेजक पदार्थ कठोर घास, पत्थर, रेत, पृथ्वी (यदि आप उन पर नंगे पैर चलते हैं) हो सकते हैं।

पैर के लिए आक्रामक लकड़ी की छत, टुकड़े टुकड़े, और मोटी तलवों सहित अन्य कठोर सतहें हैं, जिसमें पैर की मांसपेशियां और स्नायुबंधन काम नहीं करते हैं। हर कोई जानता है कि गैर-काम करने वाली मांसपेशियां शोष करती हैं। अंतरिक्ष के अग्रदूत, अपनी जन्मभूमि पर लौट रहे थे, चल नहीं सकते थे (यह भारहीनता में लंबे समय तक रहने से प्रभावित था)। मुझे सिमुलेटर की मदद से मांसपेशियों और स्नायुबंधन को अंतरिक्ष में लोड करना पड़ा।

तो बिना भार के पैरों के मेहराब आलसी और शिथिल होते हैं: फ्लैट पैर उनके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए अधिग्रहित होते हैं। हालांकि, दो साल पहले एक युवक ने हमसे संपर्क किया, जो अपने पिता की तरह एक अधिकारी बनना चाहता था, लेकिन फ्लैट पैरों के कारण मेडिकल परीक्षा पास नहीं की। मांसपेशियों, पैर के स्नायुबंधन के साथ आठ महीने की कड़ी मेहनत - और वह एक उच्च सैन्य संस्थान का कैडेट बन गया।

साहित्य के अनुसार, स्कूली उम्र के 65% और उससे अधिक उम्र के बच्चे फ्लैट पैर प्राप्त करते हैं। यह देखते हुए कि अधिकांश रूसी शहरों में पोडियाट्रिस्ट नहीं हैं, फिर फ्लैट पैरों का पूर्ण सुधार आबादी के लिए उपलब्ध नहीं है। इसका मतलब यह है कि 65% से अधिक बाल आबादी फलते-फूलते फ्लैट पैरों के साथ वयस्कता में गुजरती है, और बाद में (दादी में) पैरों पर धक्कों के रूप में "बेरीज" के साथ।

और बात यह भी है कि किसी और के जूते पहनने से बीमारी बढ़ जाती है। पहने हुए किसी और के जूते पैर पर भार को गलत तरीके से वितरित करते हैं। यह पता चला है कि जब हम जूते दान करते हैं, तो हम नुकसान करते हैं। बच्चों के जूते एक छोटी एड़ी, एक कठोर पीठ और वसंत के साथ होना चाहिए - एक प्रकार का "पत्थर" और "धक्कों" के नीचे।

वयस्कों में, स्थिर फ्लैट पैर अधिक सामान्य होते हैं, जो पैरों पर अत्यधिक भार से जुड़ा होता है। यह मुख्य रूप से अधिक वजन होने के कारण होता है। जिन लोगों के पेशे में लंबे समय तक खड़े रहना शामिल है - हेयरड्रेसर, विक्रेता, मशीन ऑपरेटर - भी पीड़ित हैं। इन लोगों को उसी तरह फ्लैट पैर प्राप्त करने का जोखिम होता है जैसे सर्जन घंटों तक ऑपरेटिंग टेबल पर खड़े रहते हैं।

फ्लैट पैरों के प्रकार

अनुप्रस्थ सपाट पैरों के साथपैर का अनुप्रस्थ मेहराब चपटा होता है, इसका अग्र भाग सभी पांच मेटाटार्सल हड्डियों के सिर पर टिका होता है, मेटाटार्सल हड्डियों के पंखे के आकार के विचलन, पहली उंगली के बाहर की ओर विचलन और हथौड़े के कारण पैरों की लंबाई कम हो जाती है- मध्यमा उंगली के आकार का विरूपण। अनुदैर्ध्य सपाट पैरों के साथ, अनुदैर्ध्य मेहराब चपटा होता है और पैर तलवों के लगभग पूरे क्षेत्र के साथ फर्श के संपर्क में होता है, पैरों की लंबाई बढ़ जाती है।

फ्लैट पैर सीधे शरीर के वजन पर निर्भर होते हैं: अधिक से अधिक द्रव्यमान और, परिणामस्वरूप, पैरों पर भार, अधिक स्पष्ट अनुदैर्ध्य फ्लैट पैर। यह विकृति मुख्य रूप से महिलाओं में होती है।

अनुदैर्ध्य फ्लैटफुटसबसे अधिक बार 16-25 वर्ष की आयु में होता है, अनुप्रस्थ - 35-50 वर्ष की आयु में। फ्लैट पैरों की उत्पत्ति के अनुसार, जन्मजात फ्लैट पैर, दर्दनाक, लकवाग्रस्त और स्थिर होते हैं।

5-6 वर्ष की आयु से पहले जन्मजात फ्लैट पैर स्थापित करना आसान नहीं है, क्योंकि एक फ्लैट पैर के सभी तत्व इस उम्र से कम उम्र के सभी बच्चों में निर्धारित होते हैं। हालांकि, फ्लैट पैर के सभी मामलों में से लगभग 3% में, फ्लैट पैर जन्मजात होता है।

दर्दनाक फ्लैट पैर- टखनों, कैल्केनस, टार्सल हड्डियों के फ्रैक्चर का परिणाम। लकवाग्रस्त सपाट पैर पैर के तल की मांसपेशियों और निचले पैर से शुरू होने वाली मांसपेशियों (पोलियोमाइलाइटिस का एक परिणाम) के पक्षाघात का परिणाम है।

रचित फ्लैट पैरपैर की कमजोर हड्डियों पर शरीर के भार के कारण।

स्थिर फ्लैट पैर(सबसे आम 82.1%) निचले पैर और पैर की मांसपेशियों, स्नायुबंधन और हड्डियों की कमजोरी के कारण होता है। स्थिर फ्लैट पैरों के विकास के कारण भिन्न हो सकते हैं:

• भार बढ़ना;

• एक स्थायी स्थिति में काम करना;

• शारीरिक उम्र बढ़ने के दौरान मांसपेशियों की ताकत में कमी;

• गतिहीन व्यवसायों आदि के व्यक्तियों में प्रशिक्षण की कमी।

पैर की विकृति के विकास में योगदान देने वाले आंतरिक कारणों में वंशानुगत प्रवृत्ति, बाहरी कारण - पेशे से जुड़े पैरों का अधिभार (एक सामान्य पैर संरचना वाली महिला, काउंटर पर या बुनाई कार्यशाला में 7-8 घंटे खर्च करना, हो सकता है) अंततः इस बीमारी का अधिग्रहण), हाउसकीपिंग, तर्कहीन जूते पहनना (संकीर्ण, असहज)।

"स्टिलेट्टो हील्स" पर चलते समय, भार को पुनर्वितरित किया जाता है: एड़ी से यह अनुप्रस्थ मेहराब के क्षेत्र में चला जाता है, जो इसका सामना नहीं करता है, विकृत होता है, यही कारण है कि अनुप्रस्थ फ्लैट पैर होते हैं।

अनुदैर्ध्य फ्लैट पैरों के मुख्य लक्षण पैर में दर्द, इसके आकार में बदलाव हैं।

फ्लैट पैरों का निदान

"फ्लैट फीट" का निदान एक भार (खड़े) के साथ 2 अनुमानों में पैरों की रेडियोग्राफी के आधार पर किया जाता है। एक शारीरिक परीक्षण के आधार पर एक आर्थोपेडिस्ट द्वारा फ्लैट पैरों का प्रारंभिक निदान किया जा सकता है। पैर और टखने के जोड़ के संरचनात्मक स्थलों का सही स्थान, गति की सीमा और पैर के विचलन के कोण, भार के लिए मेहराब और मांसपेशियों की प्रतिक्रिया, चाल की विशेषताएं और जूता पहनने की विशेषताएं निर्धारित की जाती हैं। .

फ्लैट पैरों की चिकित्सा जांच के प्रयोजनों के लिए, ललाट और पार्श्व अनुमानों में दोनों पैरों के एक्स-रे, लोड के तहत किए गए (रोगी खड़े हैं), निर्णायक महत्व के हैं।

अनुप्रस्थ फ्लैटफुट की गंभीरता की डिग्री की जांच के लिए, प्राप्त रेडियोग्राफ़ का विश्लेषण किया जाता है।

प्रत्यक्ष प्रक्षेपण में एक्स-रे पर अनुप्रस्थ फ्लैटफुट की डिग्री निर्धारित करने के लिए I-II मेटाटार्सल हड्डियों के अनुदैर्ध्य अक्षों और पहली उंगली के मुख्य फालानक्स के अनुरूप तीन सीधी रेखाएं खींची जाती हैं। वे बनाते हैं:

1. मैं डिग्री पर विकृति, I-II मेटाटार्सल हड्डियों के बीच का कोण 10-12 डिग्री है, और पहली उंगली के विचलन का कोण 15-20 डिग्री है;
2. द्वितीय डिग्री पर ये कोण क्रमशः 15 और 30 डिग्री तक बढ़ जाते हैं;
3. तृतीय डिग्री पर - 20 और 40 डिग्री तक;
4. चतुर्थ डिग्री पर - 20 और 40 डिग्री से अधिक।

अनुदैर्ध्य फ्लैट पैरों की गंभीरता का निर्धारण करने के लिएपार्श्व प्रक्षेपण में पैरों की रेडियोग्राफी। चित्र में तीन रेखाएँ खींची गई हैं जो ऊपर की ओर इशारा करते हुए एक अधिक कोण के साथ एक त्रिभुज बनाती हैं:

1. पहली पंक्ति - कैल्केनियल कंद के तल की सतह पर एक बिंदु के माध्यम से, और 1 मेटाटार्सल हड्डी के सिर पर एक बिंदु के माध्यम से क्षैतिज रूप से किया जाता है;
2. दूसरी पंक्ति - कैल्केनियल ट्यूबरकल के साथ पहली पंक्ति के संपर्क के बिंदु से स्केफॉइड-स्पेनॉइड संयुक्त के संयुक्त स्थान के निचले बिंदु तक किया जाता है;
3. तीसरी रेखा पहली पंक्ति के संपर्क के बिंदु से दूसरी पंक्ति के समान बिंदु पर पहली मेटाटार्सल हड्डी के सिर के साथ खींची जाती है।

आम तौर पर, पैर के अनुदैर्ध्य मेहराब का कोण 125-130° होता है, मेहराब की ऊंचाई >35 मिमी होती है।

अनुदैर्ध्य फ्लैट पैरों के 3 डिग्री हैं:

1. 1 डिग्री: मेहराब का कोण 131-140° है, मेहराब की ऊँचाई 35-25 मिमी है, पैर की हड्डियों का कोई विरूपण नहीं है।
2. दूसरी डिग्री: मेहराब का कोण 141-155 ° है, मेहराब की ऊँचाई 24-17 मिमी है, टेलोनैविक्युलर जोड़ के विकृत आर्थ्रोसिस के संकेत हो सकते हैं।
3. तीसरी डिग्री: तिजोरी कोण> 155 °, ऊँचाई है।

फ्लैट पैरों का दृश्य और नैदानिक ​​निदान:

फ्लैट पैर और गर्भावस्था

गर्भावस्था के कारण शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं। कई महिलाएं ऐसी ही शिकायत करती हैं। इन शिकायतों में से एक, जिस पर व्यावहारिक रूप से ध्यान नहीं दिया जाता है, वह है पैरों में दर्द। गर्भावस्था के दौरान प्राकृतिक रूप से वजन बढ़ने के कारण शरीर का गुरुत्वाकर्षण केंद्र आगे की ओर शिफ्ट हो जाता है। यह अंगों पर भार का पुनर्वितरण और घुटने के जोड़ों और पैरों में दबाव में वृद्धि का कारण बनता है।

गर्भवती महिलाओं को पैर के अत्यधिक उच्चारण का अनुभव हो सकता है। इन परिवर्तनों से एड़ी, आर्च या मेटाटारस में दर्द हो सकता है। कई महिलाओं को पैरों की मांसपेशियों और निचले छोरों की वैरिकाज़ नसों में ऐंठन होती है। इसलिए, सभी गर्भवती महिलाओं को अपने स्वास्थ्य के बारे में और विशेष रूप से पैरों के कार्य के बारे में आवश्यक जानकारी होनी चाहिए, ताकि गर्भावस्था के नौ महीने की अवधि उनके लिए यथासंभव आरामदायक हो।

फ्लैट पैरों के साथ होने वाला ओवरप्रोनेशन इसलिए होता है क्योंकि बढ़ते भ्रूण के कारण महिला के बढ़े हुए वजन से पैर का आर्च चपटा हो जाता है। यह एड़ी से पैर की उंगलियों तक चलने वाले तल के प्रावरणी की भीड़ और सूजन का कारण बन सकता है। बछड़े की मांसपेशियों और रीढ़ पर बढ़ते तनाव के कारण ओवरप्रोनेशन चलने से दर्दनाक हो सकता है। कमजोर, सपाट पैर और अधिक वजन वाले लोगों में ओवरप्रोनेशन बहुत आम है।

फ्लैट पैरों का इलाज

1. पैर के आर्च का समर्थन करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करना आवश्यक है

शरीर की प्राकृतिक मजबूती पैरों की मजबूती में योगदान करती है। बच्चे के लिए तैरना उपयोगी है - क्रॉल करना बेहतर है, लेकिन आप पूल के किनारे पर ही फ़्लॉंडर कर सकते हैं - यह महत्वपूर्ण है कि स्ट्रोक आपके पैर से हो। नंगे पैर चलना उपयोगी है - रेत पर (गर्म नहीं) या कंकड़ (तेज नहीं)। पहाड़ियों और पहाड़ियों पर दौड़ें, लट्ठे पर चलें।

बेशक, सपाट पैरों वाले बच्चों के लिए शारीरिक शिक्षा उपयोगी है। यहां सीमाओं के लिए सिफारिशें बहुत सापेक्ष हैं। उदाहरण के लिए, स्केटिंग, क्रॉस-कंट्री स्केटिंग, या भारोत्तोलन पैर के आर्च पर अतिरिक्त तनाव डालता है। दूसरी ओर, यदि रोग की कोई गंभीर नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ नहीं हैं - दर्द, सूजन, तो उन्हें contraindicated नहीं है। तो, लगभग सभी स्केटिंगर्स अंततः फ्लैट पैर विकसित करते हैं, जो उन्हें उच्च खेल परिणाम प्राप्त करने से नहीं रोकता है। प्रसिद्ध उच्च जम्पर व्लादिमीर यशचेंको ने सपाट पैरों का उच्चारण किया था। हालांकि, उन्होंने अपने नुकसान को एक प्लस में बदल दिया - कूद के समय उन्होंने पैर की विकृत मांसपेशियों को ठीक किया, जिससे उनकी कूदने की क्षमता में वृद्धि हुई। किसी भी मामले में शारीरिक गतिविधि पैरों की मांसपेशियों को विकसित करती है और पैर के आर्च को मजबूत करती है।

असमान सतहों पर चलना . व्यायाम नंगे पैर किया जाता है, प्रत्येक 8-12 बार।

• रेत पर नंगे पांव चलना (रेत के लिए, आप आधा मीटर मीटर से आधा मीटर मापने वाले बॉक्स को अनुकूलित कर सकते हैं) या फोम रबर की चटाई (या एक बड़े ढेर के साथ), अपने पैर की उंगलियों को झुकाकर और पैर के बाहरी किनारे पर झुक कर;

• पैर के बाहरी किनारे पर समर्थन के साथ ढलान वाली सतह पर चलना;

• एक लॉग पर बग़ल में चलना।

कसरत. फ्लैट पैरों वाले रोगी के लिए जिमनास्टिक एक दैनिक और आदत बन जाना चाहिए। इसे एक बार नहीं, बल्कि दिन में 2-3 बार करना बेहतर है।

गर्भवती महिलाओं को निम्न सलाह दी जा सकती है:

• जितनी बार संभव हो अपने पैरों को ऊपर उठाएं;

• यदि आपको लंबे समय तक बैठने की स्थिति में रहना है, तो अपने पैरों के नीचे एक छोटी सी बेंच रखें;

• बिना सीम के मोज़े पहनें जो रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित नहीं करते हैं, यदि आप लंबे समय तक कार चलाते हैं, तो अपने पैरों को फैलाने के लिए नियमित ब्रेक लें;

• समग्र कल्याण में सुधार के लिए नियमित व्यायाम करें; व्यायाम का सबसे अच्छा रूप चलना है।

मालिश. मालिश एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे प्राचीन काल से जाना जाता है। यह मांसपेशियों की थकान से राहत देता है, चयापचय और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह कोई संयोग नहीं है कि लोक चिकित्सकों ने रोगी की मालिश करते हुए कहा: "रक्त को फैलाना" आवश्यक है। बुनियादी सिफारिशों का सही ढंग से पालन करते हुए, कुछ आत्म-मालिश तकनीकों में महारत हासिल करना मुश्किल नहीं है।

चिकित्सीय अभ्यासों के बाद, मांसपेशियों को पूर्ण विश्राम के साथ, स्व-मालिश सबसे अच्छी तरह से की जाती है।

आत्म-मालिश के मुख्य तरीके इस प्रकार हैं:

• पिंडली को सहलाना चाहिए, हथेलियों से रगड़ना चाहिए, गूँथना चाहिए, उंगलियों के सिरों से टैप करना चाहिए। टखने के जोड़ से घुटने के जोड़ तक निचले पैर की मालिश करें, मुख्य रूप से निचले पैर की भीतरी सतह;

• पैर को सहलाना चाहिए और मुड़ी हुई उंगलियों के पीछे से रगड़ना चाहिए। पैर के तल की सतह को पैर की उंगलियों से एड़ी तक मालिश करनी चाहिए;

• स्व-मालिश के लिए विशेष रबर मैट और मसाज रोलर्स का उपयोग करना उपयोगी होता है।

शाम की मालिश के बाद, जैसा कि वे रेडियो पर कहते थे, "हम जल प्रक्रियाओं की ओर रुख करते हैं।" बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले पैर स्नान करना उपयोगी होता है।

दो बेसिन लें: गर्म (जैसे ही पैर सहन) और ठंडे पानी के साथ। सबसे पहले अपने पैरों को गर्म स्नान में भाप लें, फिर उन्हें ठंडे स्नान में रखें। तो बारी-बारी से - 2-3 बार। त्वचा लाल हो जाएगी, पैरों में सुखद अनुभूति होगी। आप पानी में थोड़ा सा समुद्री नमक, या बेकिंग सोडा, या हर्बल जलसेक मिला सकते हैं - कैमोमाइल, ऋषि, ओक की छाल, अमर फूल, पुदीना।

2. सही जूते चुनें

सबसे अच्छे जूते मुलायम चमड़े के जूते होते हैं जिनमें लचीले तलवे और ऊँची एड़ी के जूते होते हैं। स्नीकर्स - भी (जब तक, निश्चित रूप से, यह एक अच्छी कंपनी के लिए नकली नहीं है)। मैं देखता हूं कि फैशनपरस्त कैसे झूमते हैं। खैर, अपना निष्कर्ष और चुनाव खुद करें।

यहाँ, उदाहरण के लिए, सिंड्रेला ने अपरिचित राजकुमारों और कांच के जूतों को वरीयता दी। स्वास्थ्य मंत्रालय ने आकस्मिक परिचितों के खतरों के बारे में एक से अधिक बार चेतावनी दी है, लेकिन मैं, अपने हिस्से के लिए, आधिकारिक रूप से घोषणा करता हूं: क्रिस्टल जूते के लिए उपयुक्त सामग्री नहीं है। बिल्कुल अनम्य, यह पैर को गंभीर रूप से घायल कर सकता है, फुटपाथ सभी वाल्टों में खोदता है, कठोर केप उंगलियों को रगड़ता है ... एक शब्द में, जो भी बचा सकता है उसे बचाओ!

वैसे तुम क्यों सोचते हो, भाग रहे हो। सिंड्रेला ने अपना जूता खो दिया? सब कुछ बहुत सरल है: पैर का लचीला मेहराब असुविधाजनक अखंड जूते से फिसल जाता है। बेचारी, बेचारी सिंड्रेला, अनाड़ी सुंदरता की एक और शिकार...

लेकिन चुटकुले चुटकुले हैं, और सपाट पैरों वाले जूते एक महत्वपूर्ण मामला है। और इसे पहले से ही शिशुओं के लिए सही ढंग से चुनना आवश्यक है। नरम बूटियां केवल शिशुओं के लिए उपयुक्त होती हैं। जब एक बच्चा चलना शुरू करता है, तो उसके जूते उपयुक्त होने चाहिए। दुर्भाग्य से, अब हमारे बाजार में बहुत कम गुणवत्ता वाले हैं, और यहां तक ​​\u200b\u200bकि केवल हानिकारक उत्पाद भी हैं, जो हमारे पास लाए हैं, कोई नहीं जानता कि कहां है।

अच्छे जूते चुनने के क्या मापदंड हैं?

एक सही सूची बनाएं

मानदंड बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए समान हैं:

• निश्चित रूप से चमड़ा ऊपरी। वांछनीय और चमड़े का एकमात्र;

• एड़ी कम है, बच्चों के जूते में एड़ी और आर्च के पीछे के खंड का समर्थन करने के लिए एकमात्र लंबाई का कम से कम एक तिहाई हिस्सा होना चाहिए, और महिलाओं के लिए - 4 सेमी से अधिक नहीं; चौड़ा पैर का अंगूठा;

• चमड़े की अच्छी गुणवत्ता: कोई अप्रिय गंध नहीं, बाहरी परत का बहना, दरारें। अच्छी तरह से कपड़े पहने और रंगे हुए चमड़े को चुनने पर हाथों पर दाग नहीं पड़ता है, और जब इसे लगाया जाता है तो मोज़े। यह एलर्जी, घर्षण और, अजीब तरह से, आर्थोपेडिक रोगों का कारण नहीं बनता है: खराब त्वचा पैर को अच्छी तरह से समर्थन नहीं करती है;

• एकमात्र लचीला है, जिसका अर्थ है कि न केवल माँ इसे खरीदते समय मोड़ सकती है, बल्कि चलते समय बच्चा भी।

कोई प्लेटफॉर्म नहीं! यदि वयस्क "पीड़ा" की विलासिता को वहन कर सकते हैं, जैसा कि फ्रांसीसी कहावत सुंदरता के बारे में कहती है, तो बच्चों के लिए, सुंदरता को सुविधा और समीचीन होने दें।

मैं पाठकों का ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करना चाहूंगा कि विशेष जूते और आर्थोपेडिक उपकरणों की मदद से पैर के मेहराब का समर्थन फ्लैट पैरों के उपचार का आधार है। मैं इसे सर्वोच्च प्राथमिकता देता हूं।

जैसा कि मैंने कहा, पैर के मेहराब सदमे अवशोषक या स्प्रिंग्स की तरह हैं। लेकिन क्या होगा अगर वे काम नहीं करते? यह सही है, उन्हें बदलें। और यद्यपि, लोकप्रिय सत्य के अनुसार, किसी व्यक्ति के लिए कोई स्पेयर पार्ट्स नहीं हैं, फिर भी कुछ उठाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, सुधारात्मक insoles या insoles।

मेरे पाठक पहले से ही इस शब्द की उत्पत्ति की व्याख्या कर सकते हैं - "सुपरिनेशन" शब्द से। चूंकि फ्लैट पैर पैर का उच्चारण है, इसलिए इसे विपरीत दिशा देना आवश्यक है। और यहाँ ले की भूमिका, जैसा कि हम इसे कहते हैं, निष्क्रिय समर्थन, बहुत महत्वपूर्ण है। पैर और निचले पैर की मांसपेशियों की "सक्रिय जीवन स्थिति", और हमारे प्रत्येक चरण की सही बायोमैकेनिक्स, और हमारी सामान्य स्थिति और भलाई इस बात पर निर्भर करती है कि इसे कैसे किया जाता है। इसलिए, बायोमेकेनिकल फुट करेक्टर्स, या ऑर्थोस की समस्या, जैसा कि वे विशेषज्ञों द्वारा अधिक सही ढंग से बुलाए जाते हैं, या बस आर्क सपोर्ट, एक अलग चर्चा के योग्य हैं।

3. सही आर्च सपोर्ट चुनें

वे पैर के प्राकृतिक आकार को बनाए रखने और कमजोर मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं (यह आदर्श है)। वास्तव में, चिकित्सा सैलून में आप ऐसे आर्च सपोर्ट भी पा सकते हैं: आर्च के नीचे का स्थान, जो मुक्त होना चाहिए, किसी प्रकार की सामग्री से भरा होता है। दरअसल, पैर की पहले से ही कमजोर मांसपेशियां काम करने के किसी भी मौके से वंचित रह जाती हैं। बहुत कठोर सामग्री से बने इंस्टेप सपोर्ट भी हानिकारक होते हैं। दूसरी ओर, नरम इनसोल जल्दी से अपना आकार खो देते हैं और बेकार हो जाते हैं।

पैर स्वास्थ्य के लिए लोक व्यंजनों

ओक की छाल के काढ़े का स्नान। 100 ग्राम ओक की छाल को 0.5 लीटर पानी में मिलाकर फ्लैट फुट तक उबालें। फ्लैट पैरों का विवरण, प्रकार, रोकथाम और उपचार। आधे घंटे तक सपाट पैरों से व्यायाम करें। फिर शोरबा को छान लें और स्नान में डाल दें। ऋषि के पत्तों और फूलों का स्नान 2 लीटर उबलते पानी में लगभग एक घंटे के लिए 100 ग्राम ऋषि को छोड़ दें और इस काढ़े से स्नान तैयार करें।

अमर फूलों की मिलावट।देश की सड़कों के पास, सूखे जंगल के किनारों पर अमर बढ़ता है। इसके पुष्पक्रम जुलाई से अक्टूबर तक एकत्र किए जाते हैं, जब तक कि वे पूरी तरह से खिल न जाएं, दो सेंटीमीटर पैर के साथ काट लें। फिर अमरबेल को तब तक सुखाया जाता है जब तक कि फूल हाथों में निचोड़ने के बाद आपस में चिपक न जाएं। कई दिनों तक शराब पर जोर दें।

जोड़ों के दर्द, कटिस्नायुशूल, सपाट पैरों के लिए बाहरी रूप से लगाया जाता है।

पुदीना आसव. 100 ग्राम सूखा पुदीना उबलते पानी के साथ डालें। इसे पूरी तरह से कवर करने के लिए। 30 मिनट जोर दें। फिर अपने पैरों को 15-20 मिनट के लिए इस जलसेक से तैयार गर्म स्नान में रखें।

पुदीना और चूने के फूल का आसव।पुदीना और चूने के फूल के मिश्रण के 100 ग्राम से, समान अनुपात में लेकर, एक जलसेक तैयार करें, जैसा कि पिछले नुस्खा में वर्णित है। थके हुए पैरों से राहत पाने के लिए ऐसा स्नान अच्छा है।

जब पैर को भाप दिया जाता है, तो इसे फिर से मालिश करें, पैरों के मेहराब को "मूर्तिकला" करें और जैसे कि पैर को "मुट्ठी में" इकट्ठा करें। इस तरह की प्रक्रिया के बाद, बच्चे और वयस्क दोनों अच्छी तरह से सोते हैं: स्नान के शांत प्रभाव को एकमात्र के प्रतिवर्त क्षेत्रों के माध्यम से महसूस किया जाता है। यह प्रक्रिया न केवल थकान, तनाव से छुटकारा दिलाती है, बल्कि पैरों की स्वच्छता के लिए भी महत्वपूर्ण है।

वीडियो का नाम बदलें क्योंकि इसे वीडियो पर ही कहा जाता है और शुरुआत में सामग्री में शीर्षक को सही करें: बच्चे के पैर के सही विकास की रोकथाम के बारे में वीडियो

बच्चे के पैर के सही विकास की रोकथाम के बारे में वीडियो