मस्तिष्क के काम को कैसे सक्रिय करें। मस्तिष्क को जल्दी से कैसे सक्रिय करें मस्तिष्क को सक्रिय करें

जानकारी को याद रखने और उसमें महारत हासिल करने की क्षमता एक ऐसी क्षमता है जिसकी बिल्कुल हर व्यक्ति को जरूरत होती है। ऐसा कौशल तभी संभव है जब स्मृति विफल न हो। यदि आने वाले डेटा को जल्दी से संसाधित और याद किया जाता है, तो एक व्यक्ति का दिमाग साफ होता है और वह बहुत कुछ हासिल कर सकता है।

हर किसी को अच्छी याददाश्त की जरूरत होती है। यह स्कूली बच्चों और छात्रों को शैक्षिक सामग्री में तेजी से महारत हासिल करने और सफलतापूर्वक परीक्षा उत्तीर्ण करने, विभिन्न क्षेत्रों के कर्मचारियों को अपने कर्तव्यों और योग्यता परीक्षणों का सामना करने और बुजुर्गों को सक्रिय मस्तिष्क गतिविधि बनाए रखने और अच्छे शारीरिक आकार में आने में मदद करता है।

दैनिक भार किसी का ध्यान नहीं जाता है। बहुत अधिक जानकारी होने पर उनका विचार प्रक्रिया पर सीधा प्रभाव पड़ता है, जिनमें से अधिकांश अनावश्यक है। नतीजतन, एक व्यक्ति अधिकांश महत्वपूर्ण "छोटी चीजों" को भूलना शुरू कर देता है, उदाहरण के लिए, खरीदारी के लिए जाते समय, उन्हें याद नहीं रहता कि वे क्या खरीदना चाहते थे, या उनके जाने पर घर में गैस बंद कर दी गई थी या नहीं। भूलने की बीमारी को किसी भी उम्र में नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, क्योंकि उम्र के साथ स्थिति और खराब होती जाएगी।

स्मृति और मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार के उपलब्ध तरीकों में से निम्नलिखित को सबसे अच्छा माना जाता है:

• कार्बोहाइड्रेट के साथ आहार का संवर्धन।इन पोषक तत्वों की संरचना ग्लूकोज में बदल जाती है। इस पदार्थ की आपूर्ति को फिर से भरने के लिए, एक आमलेट, साबुत अनाज से पके हुए ब्रेड का एक टुकड़ा और एक आमलेट के साथ नाश्ता करना पर्याप्त है।
• नृत्य और खेल।आपको घंटों अभ्यास करने की आवश्यकता नहीं है। यह कुछ व्यायाम करने के लिए पर्याप्त है जो आपको मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करने की अनुमति देते हैं। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग सक्रिय रूप से चलते हैं, शारीरिक व्यायाम की उपेक्षा करने वालों की तुलना में जानकारी का आत्मसात 20% तेजी से होता है।
• टाइपिंग।असामान्य पाठ में टाइप किए गए ग्रंथों द्वारा स्मृति विकास को अच्छी तरह से सुगम बनाया गया है, लेकिन प्रभाव तुरंत नहीं, बल्कि धीरे-धीरे ध्यान देने योग्य है।
• जानकारी के लिए खोजे।आपको और अधिक समझने का मौका नहीं चूकना चाहिए, और न केवल अपनी नौकरी की जिम्मेदारियों को पूरा करना चाहिए। यह निस्संदेह मस्तिष्क गतिविधि को प्रोत्साहित करने में मदद करेगा।
• स्मृति में स्थान ठीक करें।पार्किंग में अपनी कार पार्क करने वाले लोग थोड़ी देर के लिए पास खड़े हो सकते हैं, कार कहां है यह याद रखने के लिए बाएं या दाएं देखें।
• गुणवत्ता वाली शराब की एक छोटी मात्रा।रात के खाने से पहले एक छोटा सा हिस्सा याददाश्त के विकास के लिए अच्छा होता है, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है।
• डेंटल फ्लॉस से उच्च गुणवत्ता वाले दांतों की सफाई।दिन में सेवन किए गए भोजन से दिन में मसूड़ों पर बड़ी मात्रा में बैक्टीरिया रह जाते हैं। और अगर आप सावधानी से इनसे छुटकारा नहीं पाए तो ये सभी अंगों के काम पर बुरा असर डालते हैं।

याददाश्त बढ़ाने के ये सरल और किफायती तरीके आपके जीवन में लागू करने में काफी आसान हैं।

मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार के लिए गोलियां - TOP10

आधुनिक औषध विज्ञान कई दवाएं प्रदान करता है जो मस्तिष्क और स्मृति को उत्तेजित करती हैं:

उपकरण मस्तिष्क गतिविधि, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, नशा को कम करता है। ये गोलियां नींद की गुणवत्ता में सुधार करती हैं। वे एक प्रकार के विटामिन हैं जिनका एक निश्चित चयापचय प्रभाव होता है, जो शरीर में होने वाली प्रतिक्रियाओं के परिवर्तन में योगदान देता है, जीवन की बुनियादी प्रक्रियाओं का समर्थन करता है।

गोलियां लेने से एकाग्रता बढ़ती है, याददाश्त में सुधार होता है और मस्तिष्क की गतिविधि सामान्य होती है। दवा में पिरासेटम और अन्य सहायक यौगिक होते हैं, एक नॉट्रोपिक है। इसका स्वागत जानकारी को अच्छी तरह से याद रखने में मदद करता है, रक्त के थक्कों को बनने से रोकता है, चेतना में सुधार करता है। गोलियां तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित नहीं करती हैं।

टॉनिक तैयारी, जिसमें प्राकृतिक खनिज और विटामिन होते हैं। इन गोलियों का नियमित सेवन चयापचय को उत्तेजित करता है, मस्तिष्क को मूल्यवान पदार्थों से समृद्ध करता है, थकान की डिग्री को कम करता है, अवसाद, तनाव और चिंता के दौरान अपरिहार्य है।

एक नॉट्रोपिक प्रभाव वाली दवा, जिसका उपयोग एकाग्रता में सुधार के लिए किया जाता है, स्मृति को पुनर्स्थापित करता है, चक्कर आना, उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, सुस्ती से राहत देता है। गोलियों की कार्रवाई का उद्देश्य वेस्टिबुलर तंत्र के काम को सामान्य करना, अवसादग्रस्तता की स्थिति को कम करना है।

ये नॉट्रोपिक गोलियां स्मृति की स्थिति में सुधार करती हैं, मस्तिष्क कोशिकाओं के कामकाज में सुधार करती हैं, नई आने वाली सूचनाओं में महारत हासिल करने और याद रखने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाती हैं, परीक्षा उत्तीर्ण करने, रिपोर्ट और प्रमाणन में मदद करती हैं। दवा दाएं और बाएं गोलार्द्धों के साथ-साथ सक्रिय अवस्था में कोशिकाओं के बीच सूचनाओं के तेजी से आदान-प्रदान का समर्थन करती है, मूड में सुधार करती है।

यह एक फाइटोप्रेपरेशन है जो रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, क्योंकि यह ग्लूकोज के साथ शरीर की कोशिकाओं को पोषण देता है। गोलियां घनास्त्रता को रोकती हैं, टिनिटस को खत्म करती हैं, दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करती हैं। वे रक्त परिसंचरण को सामान्य करते हैं, जो सीखने की प्रक्रिया के लिए मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।

नॉट्रोपिक्स को संदर्भित करता है और सिर की चोटों, स्ट्रोक, माइग्रेन और ग्लूकोमा से पीड़ित होने के बाद रक्त की आपूर्ति को सामान्य करने के लिए लिया जाता है। दवा मानसिक और शारीरिक तनाव का सामना करने में मदद करती है, और चिड़चिड़ापन और चिंता की अभिव्यक्तियों को भी कम करती है।

यह स्मृति और मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार के लिए निर्धारित एक गोली है, जो हृदय प्रणाली के रोगों का सामना कर चुके हैं और उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, साथ ही लगातार चक्कर आना, एथेरोस्क्लेरोसिस, बचपन में विकास में देरी, घबराहट के दौरे, शराब के सेवन से नशा पेय पदार्थ और दवाएं। कई अन्य दवाओं की तरह, यह एक नॉट्रोपिक है।

यह एक दवा है जो मिर्गी, सिज़ोफ्रेनिया से पीड़ित लोगों के लिए निर्धारित है। दवा उन लोगों द्वारा भी ली जाती है जो लगातार महान शारीरिक परिश्रम के संपर्क में रहते हैं, मस्तिष्क के जहाजों में परिवर्तन से जुड़े रोग होते हैं। ध्यान घाटे विकार और हकलाने वाले मानसिक मंद बच्चों को नुट्रोपिक गोलियां निर्धारित की जा सकती हैं।

दवा एक एंजियोप्रोजेक्टर है। उपकरण को पौधे की उत्पत्ति के घटकों के आधार पर विकसित किया गया है। यह रक्त वाहिकाओं को टोन करता है, चयापचय कार्यों को सामान्य करता है। न केवल कानों में, बल्कि पश्चकपाल क्षेत्र में भी सिरदर्द, चक्कर आना, शोर से राहत पाने के लिए मेमोप्लांट लिया जाता है, साथ ही चरम पर अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति के मामले में भी।

फार्मेसियों में बेची जाने वाली दवाएं स्मृति, मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करती हैं और शरीर की क्षमताओं को बढ़ाती हैं।

स्मृति और मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करने वाली गोलियां बहुत अधिक दक्षता ला सकती हैं और यदि आप कुछ बारीकियों का पालन करते हैं तो कोई नुकसान नहीं होता है:

• ग्लाइसिन का कोई विषाक्त दुष्प्रभाव नहीं है, इसलिए आप अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन के बिना उत्पाद खरीद सकते हैं।
• Nootropil, इसके विपरीत, खुले बाजार में नहीं खरीदा जा सकता है। जिस व्यक्ति को चोट लगी है या किसी प्रकार की बीमारी का सामना करना पड़ा है, उसका शरीर दवा लेने के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है, जिसके लिए सावधानीपूर्वक और सावधानी से निपटने की आवश्यकता होती है।
• किसी विशेषज्ञ की सलाह के बिना आपको Intellan जैसी गोलियां नहीं पीनी चाहिए। सभी सिफारिशों का पालन करते हुए डॉक्टर से सलाह लेने के बाद इस उपाय को शुरू करना बेहतर है।
• Piracetam की प्रभावशीलता सीधे प्रशासन के नियम पर निर्भर करती है। किसी विशेषज्ञ की सिफारिशों के अनुसार ही इस दवा को लेने की सलाह दी जाती है। उपाय विशेष रूप से नुस्खे द्वारा जारी किया गया है।
• फेनोट्रोपिल लेना याद रखने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क कोशिकाओं के काम को उत्तेजित करता है, लेकिन इसके कई contraindications हैं। केवल एक विशेषज्ञ शरीर पर गोलियों के प्रभाव को निर्धारित करने में सक्षम है, इसलिए उपाय नुस्खे द्वारा दिया जाता है।
• गोलियों में निर्मित तनाकन, नुस्खे द्वारा वितरित किया जाता है, और तरल रूप में काउंटर पर खरीदा जा सकता है।
• मेमोप्लांट की खुराक 40 से 80 मिलीग्राम तक किसी विशेषज्ञ से प्रिस्क्रिप्शन के बिना खरीदी जा सकती है। जब खरीदे गए उत्पाद की मात्रा 120 मिलीग्राम या अधिक होती है, तो इसे डॉक्टर के पर्चे के बिना जारी नहीं किया जाता है।

किसी फार्मेसी में मुफ्त बिक्री में, आप पैंटोगम, पिकामिलन और अमिनालॉन जैसी दवाएं नहीं खरीद सकते।

मस्तिष्क समारोह में सुधार के लोक तरीके

आप न केवल गोलियों के उपयोग से, बल्कि विभिन्न लोक उपचारों से भी स्मृति के काम को सक्रिय और उत्तेजित कर सकते हैं:

1. तिपतिया घास टिंचर।घर का बना तैयारी तैयार करने के लिए, 500 मिलीलीटर वोदका को तिपतिया घास के पुष्पक्रम में डालना आवश्यक है, 14 दिनों के लिए ठंडे स्थान पर रखें। सोते समय इस घरेलू उपाय का एक बड़ा चम्मच मानसिक स्पष्टता और मानसिक स्पष्टता में सुधार करने और सिर में शोर से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है।
2. नींबू के साथ सहिजन।उपकरण तैयार करना आसान और सरल है। यह रक्त वाहिकाओं को साफ करता है और रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है। 3 नींबू से बने रस को सहिजन के एक जार और 3 बड़े चम्मच शहद के साथ मिलाया जाता है। इस द्रव्यमान को रेफ्रिजरेटर में 3 सप्ताह के लिए छोड़ दिया जाता है, और फिर दिन में दो बार एक चम्मच में लिया जाता है।
3. पाइन युवा कलियाँ।वे वसंत ऋतु में खिलते हैं। आपको गुर्दे से कुछ भी पकाने की ज़रूरत नहीं है, वे खाने से पहले चबाते हैं, जो आपको याददाश्त बहाल करने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने की अनुमति देता है।

पोषण का शरीर और याददाश्त पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए। आहार में सूखे मेवे, पके हुए सेब या आलू, दम की हुई गाजर, अखरोट, सूरजमुखी के बीज, जैतून के तेल में पका हुआ सलाद और डार्क चॉकलेट शामिल होना चाहिए। जमे हुए ब्लूबेरी और ताजा ब्लूबेरी मस्तिष्क में दृश्य तीक्ष्णता और रक्त परिसंचरण पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

किसी भी उम्र में दिमाग के लिए व्यायाम करना शुरू करना उपयोगी है। मस्तिष्क प्रशिक्षण के लिए कुछ सरल तरकीबें हैं:

• पहले से वर्णमाला के प्रत्येक अक्षर से शुरू होने वाले शब्दों को कहें और इसी तरह। यह जितनी जल्दी हो सके किया जाना चाहिए।
• स्कूल या संस्थान में पढ़ते समय याद किए गए विदेशी शब्दों को दोहराएं।
• संख्याओं को उल्टे क्रम में गिनें। आप पचास से शून्य तक शुरू कर सकते हैं, और फिर धीरे-धीरे सीमाओं का विस्तार कर सकते हैं।
• जब वे पिछले एक के अंतिम अक्षर से नाम पुकारते हैं तो कस्बों को खेलें।
• विभिन्न शब्दों के पर्यायवाची शब्दों के साथ आओ।

यह पहेली पहेली को हल करने, कविताओं को याद करने, जटिल समस्याओं को हल करने के लिए उपयोगी है।

स्मृति को पुनर्स्थापित करने के कई गैर-पारंपरिक तरीके हैं। वे सुनने में अजीब लगते हैं, लेकिन कुछ उनके बारे में काफी अच्छी तरह से बोलते हैं।

"गोल्डन वाटर" गैर-पारंपरिक साधनों में से एक है, जिसकी प्रभावशीलता कई लोग काफी सकारात्मक बोलते हैं। वैज्ञानिक इस तथ्य की पुष्टि नहीं करते हैं कि महान धातु ने पानी के साथ प्रतिक्रिया की, लेकिन इसे लेने वाले लोग इस उपाय के बारे में सकारात्मक बात करते हैं।

कीमती धातु की प्रभावशीलता को महसूस करने के लिए, आप एक विशेष उपाय तैयार कर सकते हैं। पानी से भरे आधा लीटर के बर्तन में उन्होंने बिना कीमती पत्थरों के सोने के गहने डाल दिए। इसके अलावा, कंटेनर को आग लगा दी जाती है, तरल उबाला जाता है ताकि मात्रा आधी हो जाए, परिणामी उपाय दिन में तीन बार, एक चम्मच लिया जाता है। पहले से ही दो सप्ताह के बाद, समीक्षाओं के अनुसार, स्मृति में सुधार होता है और हृदय की मांसपेशी मजबूत होती है।

कौन से कारक स्मृति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं?

जानकारी की प्रचुरता और सलाह की एक बड़ी मात्रा जिसे एक आधुनिक व्यक्ति को दैनिक रूप से व्यवहार करना पड़ता है, अधिकांश भाग के लिए, कुछ भी उपयोगी नहीं होता है। इसे समझना, दुर्भाग्य से, आमतौर पर बहुत बाद में आता है। सूचना प्रवाह की प्रचुरता मस्तिष्क को अधिभारित करती है, जो खराब होने लगती है, इस तथ्य में व्यक्त की जाती है कि उपयोगी जानकारी भूलने लगती है।

• आटा और मीठे उत्पाद, अचार का अधिक मात्रा में सेवन न करें, जिससे शरीर में जमा तरल पदार्थ खराब तरीके से निकल जाता है, कब्ज और सिरदर्द शुरू हो जाता है। ये नकारात्मक प्रभाव इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति बाधित होती है।
• मुख्य रूप से गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करना बंद कर दें, क्योंकि जब आंतरिक अंगों और मस्तिष्क को पर्याप्त पोषण नहीं मिलता है, तो रक्त खराब तरीके से प्रसारित होने लगता है।
• अपना सारा समय घर पर न बिताएं क्योंकि आपके मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।
• ऐसी दवाएं लेने से मना करें जो डॉक्टर द्वारा निर्धारित नहीं हैं, क्योंकि साइड इफेक्ट स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं और नशे की लत हो सकते हैं।

अधिक मात्रा में शराब के सेवन से याददाश्त पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना एक अच्छी याददाश्त की कुंजी है

नियमित शारीरिक गतिविधि, एक संतुलित आहार, और बुरी आदतों से बचने, विशेष रूप से धूम्रपान, को स्मृति में सुधार और उत्तेजित करने के लिए दिखाया गया है।

सही मुद्रा भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। कुछ झुके हुए होने पर भी अपनी पीठ को सीधा रखने की कोशिश करें। सीधे कंधे और गर्दन को पीछे झुकाकर मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। पाचन की सावधानीपूर्वक निगरानी की जानी चाहिए, जो काफी हद तक उचित पोषण पर निर्भर करता है।

स्वस्थ और लंबा जीवन तभी संभव है जब जरूरत पड़ने पर खुद पर काम करना, यहां तक ​​कि खुद पर काबू पाना, नियमित खेलकूद करना, सैर करना, ताजा खाना खाना, मानसिक क्षमता का विकास करना। और अगर आप स्वस्थ रहते हैं तो इसका मतलब है हमेशा खुश रहना।

पूर्णता की कोई सीमा नहीं है! प्रत्येक उचित व्यक्ति अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए प्रेरित होता है: एक आदर्श शरीर, आरामदायक आवास, निरंतर आत्म-विकास, प्रियजनों की देखभाल, मन की शांति और सद्भाव। इन सभी लक्ष्यों को प्राप्त करने में अधिक समय नहीं लगता है: एक सकारात्मक दृष्टिकोण, अच्छा स्वास्थ्य, शारीरिक और मानसिक गतिविधि। मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार के लिए, आप विशेष दवाओं का उपयोग कर सकते हैं। उन्हें निवारक पाठ्यक्रमों में, या महत्वपूर्ण घटनाओं की पूर्व संध्या पर - परीक्षा, साक्षात्कार या कठिन वार्ता में उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, अत्यधिक मानसिक तनाव की अवधि के दौरान, ऑफ सीजन में और तंत्रिका थकावट की अवधि के दौरान उपयोग के लिए विशेष तैयारी की सिफारिश की जाती है। मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार के लिए दवाओं के उपयोग का संकेत सभी उम्र के लोगों को दिया जाता है। किशोरों और युवा लोगों के लिए, न्यूरोसर्कुलर और वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया के उपचार और रोकथाम के लिए दवाएं लेने की सिफारिश की जाती है। किसी भी उम्र में, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से पीड़ित लोगों के लिए धन निर्धारित किया जाता है, जो मस्तिष्क के सामान्य रक्त परिसंचरण को रोकता है, साथ ही दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के बाद चिकित्सा में भी। परिपक्व और बुजुर्ग लोगों के लिए, एथेरोस्क्लेरोसिस और तंत्रिका तंत्र के अन्य रोगों के उपचार और रोकथाम में, स्ट्रोक के बाद मस्तिष्क की कोशिकाओं को बहाल करने के लिए दवाओं का उपयोग आवश्यक है।

मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार के लिए दवाओं में निम्नलिखित क्रियाएं होती हैं:

• प्रतिक्रिया की दर बढ़ाएँ;
• ध्यान केंद्रित करने की अनुमति दें;
• स्मृति में सुधार;
• रक्त परिसंचरण को सामान्य करें;
• ऑक्सीजन और उपयोगी पदार्थों के साथ मस्तिष्क कोशिकाओं के पोषण में वृद्धि;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को स्थिर करें;
• उनके पास एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है।

दिमाग के लिए गोलियां

तेजी से, आपको वाक्यांश दोहराना होगा: "पूरी तरह से स्मृति से बाहर उड़ गया!", अपने सबसे अच्छे दोस्त के जन्मदिन के बारे में भूल गए, काम पर आप आवश्यक मात्रा में जानकारी को अवशोषित नहीं कर सकते - आपको तत्काल कार्रवाई करने की आवश्यकता है। आप अपनी जीवनशैली बदल सकते हैं, अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित कर सकते हैं, या मस्तिष्क को उत्तेजित करने वाली दवाओं का उपयोग कर सकते हैं।

"ग्रे मैटर" के काम में सुधार के लिए सभी गोलियां आमतौर पर केवल आपात स्थिति के मामले में उपयोग की जाती हैं - परीक्षा, तत्काल कार्य, या जटिल चिकित्सा में। सच है, इससे पहले कि आप स्मृति और ध्यान में सुधार के लिए कोई विशेष उपाय करना शुरू करें, आपको पेशेवरों और विपक्षों का वजन करना चाहिए और यदि संभव हो तो डॉक्टर से परामर्श लें।

याददाश्त बढ़ाने के लिए लोकप्रिय दवाएं

ग्लाइसिन।

यह दवा बिना किसी अपवाद के सभी से परिचित है और रूस में लोकप्रियता में अग्रणी है। यह आमतौर पर तनाव में, मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए लिया जाता है। अक्सर छात्रों द्वारा परीक्षा की तैयारी में और सत्र के दौरान उपयोग किया जाता है। लोज़ेंग के रूप में उपलब्ध है। एक महीने के लिए दिन में तीन बार 1 टैबलेट लेने की सलाह दी जाती है।

नूट्रोपिल।

आमतौर पर यह स्मृति हानि वाले रोगियों के लिए निर्धारित है, लेकिन कभी-कभी इसे मस्तिष्क के प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए पूरी तरह से स्वस्थ लोगों पर पिया जाता है। गोलियों के रूप में उत्पादित। आवेदन की विधि: 30 दिनों का कोर्स, प्रति दिन 4.8 ग्राम। यदि आप इसे लेना जारी रखना चाहते हैं, तो भविष्य में खुराक कम कर दी जाती है और प्रति दिन 2.4 ग्राम तक लाया जाता है।

बिलोबिल या बिलोबिल फोर्ट।

बौद्धिक क्षमताओं में कमी और स्मृति के कमजोर होने, अनिद्रा और एकाग्रता में गिरावट के लिए दवा की सिफारिश की जाती है। दोनों दवाएं कैप्सूल के रूप में उपलब्ध हैं। बिलोबिल तीन महीने के लिए एक कोर्स पीते हैं, 1 कैप्सूल दिन में तीन बार। बिलोबिल फोर्टे 1 कैप्सूल सुबह और शाम तीन महीने तक लें।

इंटेलान।

निरंतर तनाव और गंभीर तंत्रिका तनाव के साथ, दवा उपचार के बिना करना कभी-कभी असंभव होता है। Intelan ऐसी स्थितियों में अच्छी तरह से मुकाबला करता है, और स्मृति हानि, बिगड़ा हुआ ध्यान में भी प्रभावी है। गोलियों या सिरप के रूप में उपलब्ध है। वयस्कों को भोजन के बाद दिन में दो बार 1 कैप्सूल (2 चम्मच) लेने की सलाह दी जाती है। 15 साल से कम उम्र के बच्चे सुबह और शाम एक चम्मच से ज्यादा नहीं।

फ़ेज़म।

दवा को स्मृति और सोच के विकारों, मनोदशा में अचानक परिवर्तन, चिड़चिड़ापन के लिए संकेत दिया गया है। कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है। वयस्कों के लिए अनुशंसित खुराक दिन में तीन बार 2 कैप्सूल है। पाठ्यक्रम 1-3 महीने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बच्चों को 5 साल की उम्र से फेज़म लेने की अनुमति है, दिन में दो बार 1 कैप्सूल, वह भी तीन महीने तक।

पिरासेटम।

ग्लाइसिन की तरह, यह छात्रों के साथ लोकप्रिय है, यह सीखने की प्रक्रिया को तेज करने, याददाश्त में सुधार करने में मदद करता है। इस दवा को केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाने पर ही लेने की सलाह दी जाती है। उपचार के लिए, 400 मिलीग्राम दवा (दैनिक दर) दिन में तीन बार लेना आवश्यक है। रोग के आधार पर उपचार का कोर्स दो सप्ताह से छह महीने तक रहता है।

फेनोट्रोपिल।

दवा तनाव से राहत देती है, तनाव से लड़ती है, नींद को सामान्य करती है, याददाश्त और ध्यान में सुधार करती है। सत्र के दौरान और एथलीटों के साथ छात्रों के साथ लोकप्रिय, क्योंकि यह प्रदर्शन और आईक्यू को बढ़ाने में मदद करता है। गोलियों के रूप में उत्पादित। दो सप्ताह के लिए दिन में एक बार सुबह में 100-200 मिलीग्राम का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

विट्रम मेमोरी।

ध्यान में कमी, प्रतिक्रिया की गति और सोच में कमी के साथ, मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करने के लिए, आप इस जटिल हर्बल उपचार का सहारा ले सकते हैं। गोलियों के रूप में उत्पादित। आमतौर पर तीन महीने के लिए दिन में दो बार 1 टैबलेट लेने की सलाह दी जाती है।

अवतरण।

स्मृति समस्याओं और पारंपरिक विटामिन से आहत न हों। "ग्रे मैटर" के काम को सक्रिय करने के लिए, समूह बी, ई, सी के विटामिन की सबसे अधिक आवश्यकता होती है। इन विटामिनों का इष्टतम संयोजन विटामिन ई के साधारण तेल कैप्सूल में और साधारण तैयारी "अनडेविट" में पाया जा सकता है। एक पीला ड्रेजे)। इसे दिन में दो टुकड़े करना जरूरी है।

अमीनलन।

तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करता है, मस्तिष्क में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है, स्मृति और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। गोलियों के रूप में उत्पादित। वयस्कों को भोजन से पहले सुबह और शाम 0.5 ग्राम लेने की सलाह दी जाती है। एक सप्ताह के बाद, खुराक को 1 ग्राम तक बढ़ाया जा सकता है। दवा को तीन सप्ताह से चार महीने तक लिया जाना चाहिए।

एन्सेफैबोल

यह चयापचय को सामान्य करता है और मस्तिष्क में ग्लूकोज चयापचय को उत्तेजित करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, स्मृति में सुधार करता है और दक्षता बढ़ाता है। टैबलेट और सस्पेंशन के रूप में उपलब्ध है। वयस्कों के लिए निलंबन की दैनिक खुराक दिन में तीन बार 10 मिलीलीटर है। गोलियों को दिन में तीन बार, 2 गोलियां लेने की भी सलाह दी जाती है। यह सलाह दी जाती है कि सोने से तीन घंटे पहले एन्सेफैबोल न पियें।

कैविंटन।

वे स्मृति और ध्यान के विकारों के लिए निर्धारित हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, रक्त वाहिकाओं को पतला करते हैं, मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति को सक्रिय करते हैं। गोलियों और ampoules में समाधान के रूप में उत्पादित। वयस्कों को दिन में तीन बार 2 गोलियां लेनी चाहिए। उपचार का कोर्स दो सप्ताह से दो महीने या उससे अधिक समय तक चल सकता है। कैविंटन के साथ एक ड्रॉपर केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।

पिकामिलन।

यह औषधि (नोट्रोपिक औषधि) मस्तिष्क को उत्तेजित करती है, मानसिक गतिविधि में सुधार करती है, स्मृति को मजबूत करती है और एक संवहनी औषधि है, शरीर की सहनशक्ति और उच्च मानसिक और शारीरिक तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाती है। गोलियों के रूप में उत्पादित। आप भोजन से बंधे बिना किसी भी समय पी सकते हैं। उच्च मानसिक तनाव वाले वयस्कों के लिए अनुशंसित खुराक 1.5 महीने के लिए प्रति दिन 0.08 ग्राम तक है।

सेरेब्रोलिसिन

मस्तिष्क में चयापचय में सुधार करने में मदद करता है। मानसिक गतिविधि में सुधार, स्मृति को बहाल करने के लिए आवश्यक बड़ी संख्या में अमीनो एसिड होते हैं। ampoules में समाधान के रूप में उपलब्ध है। यह डॉक्टर द्वारा निर्धारित खुराक में अंतःशिरा या इंट्रामस्क्युलर रूप से प्रशासित किया जाता है।

जिन्को बिलोबा

इसमें जिन्कगो बिलोबा पत्ती का अर्क होता है। मस्तिष्क समारोह पर इसका सक्रिय प्रभाव पड़ता है, यह एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट है। कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है। भोजन के दौरान दवा का उपयोग करना आवश्यक है, दिन में दो बार 2 कैप्सूल। आमतौर पर उपचार का कोर्स तीन महीने तक रहता है।

अधिकांश लोग अक्सर अपने स्वयं के ज्ञान से असंतुष्ट होते हैं और किसी भी तरह से स्मृति और मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने का प्रयास करते हैं। हालांकि, अकेले व्यायाम अक्सर पर्याप्त नहीं होता है।

आखिरकार, अत्यधिक अनुपस्थित-मन और विस्मृति के कई कारण हो सकते हैं: ये हैं अत्यधिक थकान, कुपोषण, गतिहीन जीवन शैली के कारण ऑक्सीजन की कमी, बुरी आदतें आदि।

शारीरिक व्यायाम

विश्वविद्यालय के शिक्षकों ने लंबे समय से देखा है कि स्वस्थ जीवन शैली जीने वाले छात्र भी अपनी पढ़ाई में सफल होते हैं। खेल की जादुई शक्ति, जो मानसिक स्पष्टता प्राप्त करने में मदद करती है, की पूरी तरह से वैज्ञानिक व्याख्या है। ताजा आंकड़ों के मुताबिक हर दिल की धड़कन के साथ 20-25% खून दिमाग में चला जाता है। साथ में न केवल पोषक तत्व, बल्कि ऑक्सीजन भी इसमें प्रवेश करते हैं।

एरोबिक साँस लेने के व्यायाम का हिप्पोकैम्पस (मस्तिष्क का वह हिस्सा जो अल्पकालिक स्मृति के दीर्घकालिक स्मृति में संक्रमण के लिए जिम्मेदार है) पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। इसके अलावा, कनाडा के शोधकर्ताओं के अनुसार, बुढ़ापे सहित किसी भी उम्र में खेलों की मदद से इसका आकार बढ़ाना संभव है।

नियमित व्यायाम, जो ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ावा देता है, आपको एक विशेष, केवल तंत्रिका तंत्र के लिए विशिष्ट, मस्तिष्क कोशिकाओं के विकास और उनके अस्तित्व के लिए जिम्मेदार प्रोटीन के उत्पादन को बढ़ाने की अनुमति देता है।

सलाह!परीक्षा से पहले की सामान्य शाम न केवल एक गंभीर परीक्षण से पहले तंत्रिका तनाव को दूर करेगी, बल्कि रक्त को भी संतृप्त करेगी, और इसलिए मस्तिष्क की कोशिकाओं को ऑक्सीजन के साथ।

स्मृति प्रशिक्षण

ऐसा माना जाता है कि अधिकांश लोगों को जीवन भर में सीखी गई जानकारी का केवल 5% ही याद रहता है। उनमें से अन्य 35% प्रमुख प्रश्नों की सहायता से इसका कुछ भाग याद रखने में सक्षम हैं। हालांकि, मस्तिष्क सहित किसी भी अंग को प्रशिक्षित किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।

मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने और याददाश्त विकसित करने के कई तरीके हैं। यह हो सकता था:

• नियमित पढ़ना;
• कविताओं या गीतों को याद रखना;
• दिलचस्प शौक;
• पहेली पहेली या पहेली को हल करना;
• शतरंज खेलना आदि

आप विशेष अभ्यासों की सहायता से अपने मस्तिष्क को बेहतर ढंग से एकाग्र करने में सहायता कर सकते हैं। और आप उन्हें "चलते-फिरते" कर सकते हैं:

• परिवहन में या सड़क पर, किसी व्यक्ति को कुछ सेकंड के लिए देखें, फिर दूर हो जाएं और स्मृति (बालों, आंखों, कपड़ों आदि का रंग) में उसकी उपस्थिति को पुनर्स्थापित करें; आप न केवल लोगों पर, बल्कि किसी भी वस्तु पर भी विचार और विश्लेषण कर सकते हैं;
• उत्पाद खरीदते समय, खरीद की कम से कम अनुमानित लागत की मानसिक रूप से गणना करने का प्रयास करें; विभिन्न दुकानों में कीमतों की तुलना करें और याद रखें, इससे न केवल आपके मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने में मदद मिलेगी, बल्कि पैसे की बचत भी होगी;
• इसे और किसी भी नई गतिविधि को उत्तेजित करें - यानी, भले ही सुबह आप अपने दांतों को अपने दाहिने हाथ से नहीं, बल्कि अपने बाएं हाथ से ब्रश करें, यह पहले से ही मस्तिष्क के लिए असामान्य होगा, जिसका अर्थ है एक नई घटना जिसमें एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

सलाह! मनोवैज्ञानिकों ने काफी बड़ी संख्या में तकनीक विकसित की है जो स्मृति और मस्तिष्क के ध्यान को बेहतर बनाने में मदद करती हैं। हालांकि, एक व्यक्ति बहुत जल्दी केवल वही जानकारी याद करता है जो उसके लिए दिलचस्प है। इसलिए, अपने लिए उपयुक्त सभी मौजूदा तरीकों में से चुनें। साथ ही, नियमित रूप से अपने कुछ नवाचारों को प्रशिक्षण परिसर में पेश करें।

ध्यान के माध्यम से याददाश्त और मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करें

अधिकांश लोग नहीं जानते कि बाहरी विचारों या बाहरी उत्तेजनाओं से पूरी तरह से ध्यान कैसे लगाया जाए और कैसे अलग किया जाए। आप सरल अभ्यासों की मदद से अपना ध्यान केंद्रित करना सीख सकते हैं।

शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो लोग ध्यान का अभ्यास करते हैं, उनमें ग्रे मैटर का घनत्व बढ़ जाता है। उनके पास तंत्रिका कनेक्शन की संख्या भी बहुत अधिक है। योग की मदद से, आप मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों के काम को महत्वपूर्ण रूप से सिंक्रनाइज़ कर सकते हैं।

इसके अलावा, मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने के लिए, कोई जटिल व्यायाम करना आवश्यक नहीं है। सरल आसन और ध्यान के प्रारंभिक चरण उसके काम में मदद करेंगे। वे न केवल आपको ध्यान केंद्रित करना सिखाएंगे, बल्कि मस्तिष्क परिसंचरण में भी सुधार करेंगे और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करेंगे।

सलाह! सभी अभ्यास पूर्ण मौन में किए जाने चाहिए। शरीर की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देना चाहिए। सबसे पहले, ध्यान किसी के अपने शरीर और उसके अलग-अलग हिस्सों पर केंद्रित होता है। धीरे-धीरे, यह आसपास की आवाज़ों और गंधों में बदल जाता है। कक्षा के दौरान किसी भी बाहरी विचार की उपस्थिति अवांछनीय है।

स्वस्थ आहार

कौन से खाद्य पदार्थ स्मृति और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं? उन्हें दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: तेज और दीर्घकालिक प्रभाव। उदाहरण के लिए, मैग्नीशियम और ग्लूकोज युक्त चॉकलेट मस्तिष्क की कोशिकाओं को काफी मजबूती से उत्तेजित कर सकती है। हालाँकि, इसकी अवधि समय में सीमित है। नट्स के नियमित सेवन से लंबी अवधि की याददाश्त में काफी सुधार संभव है।
प्राकृतिक उत्तेजक-विटामिन जो स्मृति और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं, उनमें शामिल हैं:

• बायोफ्लेवोनोइड्स (विटामिन डी, ई और पी);
• फोलिक एसिड ("प्रतिभा" विटामिन) सहित सभी बी विटामिन;
• विटामिन सी

सलाह! ओमेगा -3 एसिड युक्त तैयारी के साथ विटामिन लेना सबसे अच्छा है।

लंबे समय तक मस्तिष्क समारोह के लिए सबसे महत्वपूर्ण जिगर, साग, अंडे और डेयरी उत्पादों में पाए जाने वाले अधिकांश बी विटामिन हैं। वही अंडे, डेयरी उत्पाद, साथ ही बीन्स और पोल्ट्री मांस में भी एड्रेनालाईन और डोपामाइन होते हैं, जो न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक गतिविधि को भी बढ़ाते हैं।

इसे आहार में शामिल किया जाना चाहिए और टमाटर, सोया, खजूर, अंजीर, केला और चॉकलेट युक्त सेरोटोनिन - आनंद का हार्मोन। यह वह है जो न केवल हमारी भूख, यौन इच्छाओं के लिए, बल्कि स्मृति और सीखने की क्षमता के लिए भी जिम्मेदार है।

सलाह! यह देखा गया है कि इटली के निवासी, जो पर्याप्त वनस्पति (जैतून) के तेल का सेवन करते हैं, जिसमें ओमेगा एसिड होता है, जो "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और रक्तचाप को सामान्य करता है, मन की स्पष्टता को लंबे समय तक बनाए रखता है।

इस उत्पाद के बारे में मत भूलना, जो मस्तिष्क के लिए बहुत उपयोगी है। आप नट्स, ऑयली फिश और कद्दू की मदद से भी ओमेगा एसिड की कमी को पूरा कर सकते हैं।

अपना वजन बनाए रखें

अधिक वजन वाले लोगों में ग्लूकोज का संतुलन - मस्तिष्क कोशिकाओं के लिए मुख्य पोषक तत्व - काफी परेशान होता है। कार्बोहाइड्रेट और पशु वसा की बढ़ी हुई सामग्री के साथ, लंबे नाम वाले प्रोटीन की सामग्री - मस्तिष्क का न्यूरोट्रोपिक कारक - न्यूरॉन्स के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार, भी कम हो जाता है।

इसलिए अगर आप सफल होना चाहते हैं तो अपना वजन देखें। याददाश्त बढ़ाने वाले और दिमाग तेज करने वाले खाद्य पदार्थ जैसे साबुत अनाज, मछली, नट्स, पत्तेदार साग, ताजी या उबली सब्जियां और फल खाएं। इसके अलावा, मस्तिष्क के समुचित कार्य के लिए न केवल रचना, बल्कि संतुलित आहार भी महत्वपूर्ण है। शरीर में महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का सेवन कभी-कभार नहीं, बल्कि व्यवस्थित और नियमित रूप से होना चाहिए।

सलाह!अधिक खाने पर, भोजन को संसाधित करने में बड़ी मात्रा में ऊर्जा खर्च होती है। इसलिए खाने के बाद व्यक्ति सुस्त और मदहोश हो जाता है। आकार में रहने के लिए, एक महत्वपूर्ण बैठक या घटना से पहले, अपने आप को कम से कम कैलोरी वाले हल्के भोजन तक सीमित रखें।

नींद के फायदे

नींद की कमी से पूरे शरीर में दर्द होता है। लेकिन इसका न होना विशेष रूप से मस्तिष्क के लिए कष्टदायक होता है। आखिरकार, नींद के दौरान दिन के दौरान प्राप्त जानकारी का विश्लेषण और प्रसंस्करण होता है। उचित छँटाई और प्रसंस्करण के बिना, मस्तिष्क बस कुछ नया अनुभव करने में असमर्थ होगा।

लगातार नींद न आने से व्यक्ति की कार्यक्षमता तेजी से घटती है। यदि रात में जागरण नियमित रूप से होता है, तो इसके परिणामस्वरूप मानसिक और मनोदैहिक विकारों सहित गंभीर कार्यात्मक रोग भी हो सकते हैं।

सोने के लिए, एक गर्म, अंधेरा कमरा चुनें। एक ही समय पर सोने की आदत का आराम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है - ऐसे में बिना किसी कठिनाई के सो जाना होता है। इससे पहले एक शांत, आरामदेह वातावरण होना चाहिए। गर्म आराम से स्नान करने, अच्छी किताब पढ़ने आदि से नींद आने पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

सलाह! हर व्यक्ति के सोने की अवधि अलग-अलग होती है। इसके अलावा, अधिक नींद इसकी कमी जितनी ही हानिकारक है। लेकिन अगर आप 7-8 घंटे की पूरी नींद के बाद भी अभिभूत महसूस करते हैं, तो अपनी दिनचर्या को संशोधित करने का प्रयास करें और इसकी अवधि को कम से कम आधा घंटा बढ़ा दें। ज़ोरदार शारीरिक या मानसिक काम करने की स्थिति में भी लंबी नींद की आवश्यकता होती है।

लोक उपचार

स्मृति और मस्तिष्क समारोह और लोक उपचार में सुधार करने में सहायता करें:

• ब्लूबेरी का रस;
• चुकंदर और गाजर के ताजा निचोड़ा हुआ रस का मिश्रण;
• सहिजन की जड़ें और पत्तियां;
• लाल रोवन छाल;
• चीड़ की कलियाँ;
• पुदीना;
• साधू;
• तिपतिया घास;
• कैलमस जड़ें;
• एलेकम्पेन की जड़ें।

ये सभी पौधे मस्तिष्क के जहाजों को मजबूत कर सकते हैं और इसकी रक्त आपूर्ति में सुधार कर सकते हैं।

सलाह! किसी भी हर्बल तैयारी और जड़ी-बूटियों को अरोमाथेरेपी पाठ्यक्रमों में शामिल किया जा सकता है जो स्मृति और मस्तिष्क समारोह में सुधार करते हैं। फूलों के बगीचों और पार्कों में घूमने के लिए समय निकालना सुनिश्चित करें: गुलाब की सुगंध, घाटी के लिली, लिंडेन, बर्ड चेरी का न्यूरॉन कोशिकाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है।

बच्चे की याद

नियमित और पर्याप्त नींद, व्यवहार्य शारीरिक गतिविधि, उचित पोषण और परिवार और स्कूल में तनाव और संघर्ष की अनुपस्थिति के साथ, एक स्वस्थ बच्चे को याद रखने में समस्या नहीं होनी चाहिए। आखिरकार, यह कम उम्र में है कि न्यूरोप्लास्टी - मस्तिष्क की हमारी आवश्यकताओं के अनुकूल होने की क्षमता - वयस्कों की तुलना में बच्चों में बेहतर विकसित होती है।

हालांकि, प्राथमिक विद्यालय की उम्र में, लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और तार्किक सोच अभी भी खराब रूप से विकसित होती है, इसलिए, सबसे पहले, उनके प्रशिक्षण पर ध्यान देना चाहिए। और यह एक विनीत खेल रूप में किया जाना चाहिए। बच्चे की नई चीजें सीखने की इच्छा का समर्थन करने के लिए, उसे यह दिखाना अनिवार्य है कि दैनिक जीवन या खेल में नए ज्ञान का उपयोग कैसे किया जाए।

तीन मुख्य चैनलों - श्रवण, मोटर और दृश्य में से कम से कम दो के विकास के साथ एक बच्चे में स्मृति और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करना संभव है। आसानी से नया ज्ञान सीखें और बच्चे जो कुछ भी सुनते हैं उसकी कल्पना कर सकते हैं, इसे "चित्रों" में प्रस्तुत करें। यह बहुत अच्छा है अगर दृश्य नमूनों का उपयोग शिक्षण के लिए किया जाता है: खिलौने या चित्र।

सलाह! अत्यधिक मस्तिष्क तनाव को शरीर द्वारा हिंसक माना जाता है, और यह तुरंत उनींदापन, सिरदर्द आदि के रूप में एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया को चालू कर देता है। इसलिए, बच्चे के साथ गतिविधियों की संख्या उसकी उम्र के अनुपात में सख्ती से होनी चाहिए।

याददाश्त में सुधार करने वाली दवाएं

पहले से ही 30 वर्ष की आयु के बाद, नई जानकारी की धारणा की दर कम होने लगती है, और 40-50 वर्ष की आयु तक, इसे याद रखना अक्सर एक गंभीर समस्या बन जाती है। मानसिक स्पष्टता को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने के लिए, विशेषज्ञ न केवल सही खाने, व्यायाम करने और नियमित रूप से मस्तिष्क का व्यायाम करने की सलाह देते हैं, बल्कि विशेष योगों को लेने की भी सलाह देते हैं। स्मृति और मस्तिष्क समारोह में सुधार करने वाली दवाओं में शामिल हैं:

• ग्लाइसिन: रासायनिक प्रतिक्रियाओं के त्वरण में योगदान, तंत्रिका तनाव को कम करना;
• piracetam: मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार, ध्यान की एकाग्रता;
• अमिनालोन: तंत्रिका कोशिकाओं में ऊर्जा प्रक्रियाओं को बढ़ाना, आवेगों के संचरण में तेजी लाना, ग्लूकोज के अवशोषण को उत्तेजित करना;
• Phenibut: नींद में सुधार, तनाव कम करता है; केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को तंत्रिका आवेगों के संचरण की सुविधा प्रदान करना;

• पैंटोगम: न्यूरॉन्स में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करना; अक्सर मानसिक मंदता वाले बच्चों के लिए निर्धारित;
• फेनोट्रोपिल: ग्लूकोज के टूटने को तेज करना; रक्त परिसंचरण; एकाग्रता में सुधार;
• विट्रम मेमोरी: मस्तिष्क को ऑक्सीजन और ग्लूकोज की आपूर्ति में सुधार करता है, मस्तिष्क परिसंचरण को बढ़ाता है।

हालांकि, ये सभी दवाएं रक्तचाप में दुष्प्रभाव और उतार-चढ़ाव का कारण बन सकती हैं। इसलिए बिना डॉक्टर की सलाह के इनका सेवन नहीं करना चाहिए।

सलाह!धूम्रपान मस्तिष्क को खिलाने वाली रक्त वाहिकाओं को मारता है। इसके अलावा, इस जहर के खिलाफ लड़ाई में, यहां तक ​​​​कि सबसे शक्तिशाली साधन जो स्मृति और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं, शक्तिहीन हो सकते हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपका दिमाग घड़ी की कल की तरह काम करे तो इस लत को जल्द से जल्द छोड़ दें।

दिमाग को 100% काम करने के तरीके। यदि आप अपने मस्तिष्क की शक्ति का अधिकतम उपयोग करना चाहते हैं, तो इन युक्तियों का पालन करें:

खेल में जाने के लिए उत्सुकता।ऐसा माना जाता है कि अधिक शारीरिक परिश्रम से व्यक्ति के मस्तिष्क का बेहतर विकास होता है। कैलिफोर्निया में साल्क इंस्टीट्यूट फॉर बायोलॉजिकल रिसर्च के वैज्ञानिकों ने पाया कि चरखे पर चलने वाले चूहों में मस्तिष्क के उस क्षेत्र में दोगुनी कोशिकाएं होती हैं जो सीखने और याददाश्त के लिए जिम्मेदार होती हैं।

अधिक सक्रिय कृन्तकों की मानसिक क्षमता बेहतर क्यों है? स्वैच्छिक शारीरिक गतिविधि उतनी कठिन नहीं है और इसलिए अधिक फायदेमंद है। इसका मतलब है कि जब आप खेलों का आनंद लेते हैं, तो आप स्मार्ट और खुश हो जाते हैं।

अपनी मुद्रा देखें।आपका आसन आपकी विचार प्रक्रिया को प्रभावित करता है। इसे आप खुद जांचें। गलत तरीके से बैठकर और फर्श को देखते हुए अपने दिमाग में गणित के किसी भी प्रश्न को हल करने का प्रयास करें। फिर वही करने की कोशिश करें, पहले से ही सीधी पीठ के साथ बैठे, ऊपर या सीधे आगे देखें। आप देखेंगे कि दूसरे विकल्प में सोचना आसान है।

अपना सर्कुलेशन देखें।खराब परिसंचरण एक व्यक्ति को पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने से रोकता है। यदि आप लंबे समय तक एक ही स्थिति में हैं, तो अपने पैरों को कम से कम 1-2 मिनट तक फैलाने की कोशिश करें। यह रक्त परिसंचरण को बहाल करेगा।

अपनी सोच को प्रशिक्षित करें।केवल व्यायाम ही महत्वपूर्ण नहीं है। आप अपने मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों को काम करके विकसित कर सकते हैं। प्रोफेसर काट्ज का कहना है कि हमारे आसपास की दुनिया के बारे में सोचने और उसका विश्लेषण करने से मस्तिष्क के निष्क्रिय हिस्सों की कार्यप्रणाली में सुधार हो सकता है। नए स्वाद और गंध का प्रयास करें। अपने बाएं हाथ से कुछ करने की कोशिश करें (यदि आप दाएं हाथ के हैं, और इसके विपरीत)। नई जगहों की यात्रा करें। कला बनाओ। दोस्तोवस्की का उपन्यास पढ़ें।

पूछो कयो? हमारा दिमाग जिज्ञासा के प्रति संवेदनशील है। अपने आप को भी जिज्ञासु होने दो। जिज्ञासा विकसित करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप हर समय "क्यों?" प्रश्न पूछें। इसे एक नई आदत बनाएं (दिन में कम से कम 10 बार)। आपको आश्चर्य होगा कि जीवन और कार्य में आपके सामने कितने अवसर खुलेंगे।
अपने दिमाग में आने वाले नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाएं। आपके पास आने वाले विचार आपके मस्तिष्क के कामकाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ में मार्क जॉर्ज और उनके सहयोगियों द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि खुश, आशावादी विचारों का हमारे दिमाग पर शांत प्रभाव पड़ता है, जबकि नकारात्मक विचार अवसाद और चिंता का कारण बनते हैं।

अधिक हंसी।वैज्ञानिकों का कहना है कि हंसना हमारी सेहत के लिए अच्छा होता है। इस प्रक्रिया के दौरान, एंडोर्फिन जारी होते हैं और इससे हमें तनाव दूर करने में मदद मिलती है। इस तरह हंसी हमारे दिमाग को रिचार्ज कर सकती है।

अपनी याददाश्त विकसित करें।मस्तिष्क एक मेमोरी मशीन है। एक पुराना फोटो एलबम या स्कूल डायरी लें। अपनी यादों के साथ समय बिताएं। मन को प्रतिबिंबित करने दें, याद रखें। यादों से सकारात्मक भावनाएं आपको समस्याओं से निपटने में मदद करेंगी।

विश्राम. काम करते समय हमेशा ब्रेक लें। यह एक ही जगह पर ज्यादा देर बैठने से आने वाले तनाव को दूर करने में मदद करेगा। हर घंटे सिर्फ 10-15 मिनट आराम करने से आपका प्रदर्शन बेहतर हो सकता है। एक छोटा ब्रेक लेने से आपके दिमाग को आराम मिलेगा और आपके विचार साफ होंगे।

किसी काल्पनिक मित्र से बात करें. एक काल्पनिक वार्ताकार से बात करके और सलाह प्राप्त करके, आप उस जानकारी तक पहुंच खोलने में सक्षम हैं जो अवचेतन स्तर पर है। कल्पना कीजिए कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर रहे हैं जो उस क्षेत्र में पर्याप्त सक्षम है जिसकी आपको आवश्यकता है।

पहेली सुलझाएं।हम में से कुछ को पहेलियाँ पसंद हैं, कुछ वर्ग पहेली, और कुछ तर्क पहेली। यह सब आपके दिमाग को सक्रिय करने और उसे सक्रिय रखने का एक बहुत अच्छा तरीका है। मनोरंजन के लिए पहेली को हल करें, लेकिन ऐसा करते समय यह जान लें कि आप अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित कर रहे हैं।

मोजार्ट प्रभाव।एक दशक पहले, मनोवैज्ञानिक फ्रांसिस रोशर और उनके सहयोगियों ने एक खोज की थी। यह पता चला है कि मोजार्ट का संगीत सुनने से लोगों की गणितीय सोच में सुधार होता है। यहां तक ​​कि चूहों ने भी शोर या न्यूनतम संगीतकार फिलिप ग्लास के संगीत की तुलना में मोजार्ट को सुनने के बाद तेजी से और अधिक सटीक रूप से नेविगेट किया। पिछले साल, रोशर ने बताया कि चूहों में, मोजार्ट का सोनाटा कोशिकाओं से जुड़े तीन जीनों को उत्तेजित करता है जो मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं। यह आपकी मानसिक क्षमताओं को बेहतर बनाने का सबसे सामंजस्यपूर्ण तरीका है। लेकिन इससे पहले कि आप सीडी उठाएं, इस बात से अवगत रहें कि मोजार्ट प्रभाव की इच्छा रखने वाले हर व्यक्ति को यह नहीं मिलता है। इसके अलावा, इसके समर्थक भी मानते हैं कि संगीत मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ाता है, क्योंकि यह श्रोताओं को बेहतर महसूस कराता है। शरीर का विश्राम और उत्तेजना दोनों एक ही समय में होते हैं।

अपने कौशल को अपग्रेड करें।सिलाई, पढ़ना, ड्राइंग और क्रॉसवर्ड पहेलियाँ करने जैसी नियमित गतिविधियाँ महत्वपूर्ण हैं। अपने कौशल में सुधार करने के लिए इसे नए तरीकों से करने के लिए खुद को चुनौती दें। नई किताबें पढ़ें, ड्राइंग के नए तरीके सीखें, अधिक कठिन क्रॉसवर्ड पहेली करें। उच्च अंक प्राप्त करने से आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी।

शराब में कटौती करें।यह साबित हो गया है कि शराब न केवल मानसिक क्षमताओं को नुकसान पहुंचाती है, बल्कि उनकी वसूली को भी रोकती है।

खेलें।अगर आपके पास खाली समय है, तो खेलें। खेलों के लिए अलग समय निर्धारित करें। कार्ड, वीडियो गेम, बोर्ड गेम खेलें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या खेलते हैं। खेल आपके मूड और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करेगा। यह आपके दिमाग को रणनीतिक रूप से सोचना सिखाएगा।

कलम और कागज लेकर सोएं।सोने से पहले महत्वपूर्ण जानकारी की समीक्षा करने से इसकी याद में 20-30% तक सुधार होगा। आप बिस्तर पर जाने से पहले पढ़ने के लिए बिस्तर के पास एक किताब रख सकते हैं, अगर यह आपको बहुत ज्यादा थका नहीं देती है। और अपने बिस्तर के पास एक पेन और नोटपैड अवश्य रखें। यदि कोई जुनूनी विचार प्रकट होता है, तो यह आपको तब तक सोने नहीं देगा जब तक आप इसे कागज पर "रीडायरेक्ट" नहीं करते।

एकाग्रता।एकाग्रता मस्तिष्क के कार्य में सुधार कर सकती है। लेकिन एकाग्रता चोर हमेशा ध्यान देने योग्य नहीं होते हैं। जब आप विचलित हों तो नोटिस करना सीखें।

यदि आपको, उदाहरण के लिए, कॉल करना था, तो यह विचार पूरी सुबह हस्तक्षेप कर सकता है, विचारों में आपकी स्पष्टता को कम कर सकता है। आपको शायद पता भी नहीं होगा कि यह विचार आपको परेशान कर रहा है। सोचने और खुद से पूछने की आदत डालें, "अभी मेरे दिमाग में कौन से विचार चल रहे हैं?" हमारे उदाहरण में, आप एक फोन कॉल को अपनी टू-डू सूची में रीडायरेक्ट कर सकते हैं। यह उस विचार से छुटकारा पा सकता है और आपको अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में मदद कर सकता है।

मस्तिष्क के लिए प्यार।पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय और बाद में स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में डॉ कटलर और उनके सहयोगियों द्वारा किए गए अध्ययनों की एक श्रृंखला में, यह पाया गया कि नियमित यौन संपर्क का महिलाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ा। सप्ताह में कम से कम एक बार यौन संपर्क नियमित मासिक धर्म चक्र, छोटी अवधि, रजोनिवृत्ति में देरी, एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि, और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। अधिक सेक्स करने से एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ने से मस्तिष्क के कार्य में सुधार करने में मदद मिलती है। डॉ. कटलर के अध्ययन में, कामोन्माद होना उतना महत्वपूर्ण नहीं था। अंतरंगता और भावनात्मक संबंध सबसे प्रभावशाली कारक थे।

जुनून के साथ खेलो।जब लोगों के जीवन में सीखने और रचनात्मकता का प्रवेश होता है, तो वे अपने काम को 127% अधिक देते हैं। खुद की प्रशंसा करें और दुनिया की प्रशंसा करें। याद रखें कि जब आप बच्चे थे तब आप क्या करना पसंद करते थे और इसे एक वयस्क के रूप में करते थे। यह आपकी प्रतिभा की कुंजी है। दा विंची, एडिसन, आइंस्टीन, पिकासो - वे सभी खेलना और तलाशना पसंद करते थे।

चेतना के चक्र।उस समय का निर्धारण करें जब आपकी चेतना सबसे अधिक सक्रिय हो। यदि आप इस समय को निर्धारित कर लेंगे तो आप उस समय के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को करने में सक्षम होंगे।

कुछ नया सीखे।यह स्पष्ट लग सकता है। निश्चित रूप से आपके पास एक ऐसा विषय है जो आपको सबसे ज्यादा रूचि देता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह काम है या अवकाश। यदि आपके पास ऐसा कोई विषय नहीं है, तो हर दिन एक नए शब्द का अर्थ जानने का प्रयास करें। शब्दावली और आपकी बुद्धि के बीच एक बड़ा संबंध है। जब हमारी शब्दावली लगातार नए शब्दों से अपडेट होती है, तो हमारी बुद्धि अलग तरह से काम कर सकती है। सीखते समय काम करें!

लिखना।व्यक्तिगत डायरी रखना बहुत उपयोगी है, खासकर आपके लिए। यह बहुत अच्छा मस्तिष्क उत्तेजना है। रिकॉर्ड रखने से आप अपने मस्तिष्क की संभावनाओं का विस्तार कर सकते हैं। लिखने के तरीके खोजें ताकि दूसरे आपको पढ़ सकें। ये आपके बचपन की कहानियाँ हो सकती हैं जिनमें आपके दोस्तों की दिलचस्पी हो सकती है। एक ब्लॉग शुरू करें ताकि दूसरे आपको पढ़ सकें।
अपने विचारों को साझा करें। दूसरे व्यक्ति को कुछ सिखाने से, आप जो पहले से जानते हैं उसे और भी बेहतर सीखते हैं। इसके अलावा, आपको हमेशा स्व-शिक्षा में संलग्न होना चाहिए। कुछ नया लेने से न डरें। यहां तक ​​​​कि अगर आपने पहले ही शिक्षा प्राप्त कर ली है, तब भी आपको अपने कौशल को प्रशिक्षित करना चाहिए। एक बार जब आप नई जानकारी सीख लेते हैं, तो इसका उपयोग करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है।

मस्तिष्क को सक्रिय करने के लिए अरोमाथेरेपी।अरोमा का उपयोग टोन अप या आराम करने के लिए किया जा सकता है। एनर्जी ड्रिंक्स में पुदीना, सरू और नींबू शामिल हैं। विश्राम के लिए आपको जीरियम और गुलाब की आवश्यकता होगी। आपके नहाने या स्प्रे बोतल में तेल की कुछ बूँदें पर्याप्त होंगी। आप रूमाल का भी उपयोग कर सकते हैं - कुछ बूंदें पर्याप्त होंगी। सुनिश्चित करें कि आपको पहले इस तेल से एलर्जी नहीं है।

मस्तिष्क को सक्रिय करने के लिए दवाएं।कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय छात्रों को परीक्षणों में उच्च स्कोर करने में मदद करते हैं। लेकिन कॉफी ज्यादा दिन नहीं चलेगी।

कॉफी ब्रेक के बजाय, गिंग्को बिलोबा पर आधारित चाय का प्रयास करें। यह मस्तिष्क और एकाग्रता में रक्त के प्रवाह में सुधार करेगा।

अपने आप को प्रेरणा से घेरें।उन लोगों से जुड़ें जो आपको प्रेरित करते हैं। विभिन्न विषयों पर पत्रिकाएँ पढ़ें। नए अवसरों की खोज करें। समस्याओं के नए समाधान खोजें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं और आप क्या करते हैं, आपके दिमाग को बस एक भार की जरूरत है। यह तार्किक पहेलियाँ हो सकती हैं, शेक्सपियर को याद करना या कोई नई भाषा सीखना। यदि आप नहीं चाहते कि यह कबाड़खाने में कार की तरह जंग खाए, तो अपने मस्तिष्क को कड़ी मेहनत करने के लिए लगाएं। (सक्रिय मानसिक गतिविधि के साथ, कॉफी का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। मूत्रवर्धक प्रभाव होने से, यह शरीर को निर्जलित करता है, चिड़चिड़ापन बढ़ाता है। एक कप ग्रीन टी पीना बेहतर है।)

मानसिक कार्य के लिए अपना स्थान व्यवस्थित करें।अव्यवस्थित कमरे और कार्यालय सोचने की प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकते हैं। अगर आपको भी अक्सर तनाव, थकान, डिप्रेशन की समस्या रहती है तो शायद इसका कारण वह माहौल है जिसमें आप हैं। इसे कार्रवाई के आह्वान के रूप में लें। अधिक सामंजस्यपूर्ण और आरामदायक कार्यस्थल बनाएं।

सबसे पहले नियमों का अध्ययन करें।हमेशा मूल बातें सीखकर शुरुआत करें। किसी भी व्यवसाय या उपक्रम में कई नियम होते हैं, जिनका उल्लंघन या अनदेखी करने से दुखद परिणाम या अवसाद, निराशा हो सकती है। उदाहरण के लिए: एक नई भाषा सीखना व्याकरण, वर्तनी और वाक्य लेखन के साथ किया जाना चाहिए। लोगों को उम्र या धर्म की परवाह किए बिना इस नियम का पालन करना चाहिए।

उबाऊ मज़ा बनाओ।रुचि विकसित करने का प्रयास करें: जितना अधिक आप किसी चीज़ में रुचि रखते हैं, उस पर ध्यान देना उतना ही आसान होता है। आखिरकार, हमारे पास यह याद रखने की प्रवृत्ति है कि हमने क्या आनंद लिया। तो जो कुछ आप पहले से जानते हैं उसके साथ जोड़कर कुछ उबाऊ मजेदार बनाने के तरीकों की तलाश करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको किसी सूची को याद रखने की आवश्यकता है, तो प्रत्येक शब्द के पहले अक्षरों से एक वाक्य बनाने का प्रयास करें, या शब्दों को समूहों में समूहित करें। आप अपनी कल्पना का उपयोग भी कर सकते हैं और इस विषय के बारे में एक मजेदार कहानी बना सकते हैं ताकि इसे याद रखना आसान हो सके।

अपने आप को सीमित करें।आपको अपने जीवन की संरचना करने की आवश्यकता है। अपने आप को सीमित करके, कुछ करने के लिए समय सीमा निर्धारित करके, आपके द्वारा काम की जाने वाली वस्तुओं की संख्या को कम करके, आप अक्सर कम समय में अधिक प्राप्त कर सकते हैं।

होशियार अध्ययन करें।जब आप कुछ सीखने का फैसला करते हैं, तो पहले नोट्स लिखें। पढ़ाई के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लें। जानकारी को तब बेहतर ढंग से याद किया जाता है जब आप अभी सीखना शुरू कर रहे हैं या खत्म कर रहे हैं।

ध्यान से मन को तरोताजा करें।जब अधिकांश लोग ध्यान के बारे में सोचते हैं, तो वे गहन विश्राम के बारे में सोचते हैं। लेकिन यह प्राचीन अभ्यास न केवल आपकी आत्मा को शांत कर सकता है, बल्कि आपकी याददाश्त में भी सुधार कर सकता है। यूनिवर्सिटी ऑफ केंटकी के एक अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों ने दोपहर के भोजन के बाद ध्यान करने में सिर्फ 30 मिनट का समय बिताया, उन्होंने उस समय झपकी लेने वालों की तुलना में परीक्षण कार्यों पर बेहतर प्रदर्शन किया।

स्पष्ट सोच के लिए गहरी सांस लें।यहां तक ​​कि गहरी सांस लेने से भी शरीर पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। रक्त में जितनी अधिक ऑक्सीजन होगी, मस्तिष्क में उतनी ही अधिक होगी। कुछ गहरी साँसें लेने से आपको आराम करने में भी मदद मिल सकती है, जो बदले में आपको अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में मदद करती है।

अपनी कल्पना का विकास करें।मानसिक रूप से आंकड़े बनाएं और विभिन्न स्थितियों की कल्पना करें।

अपनी नींद देखें।नींद व्यक्ति की शारीरिक स्थिति और उसके बौद्धिक विकास के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह साबित हो चुका है कि नींद की कमी याददाश्त को प्रभावित करती है, असफलता संभव है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि रचनात्मकता और समस्याओं को हल करने की क्षमता भी नींद की गुणवत्ता पर निर्भर करती है।

25.12.2009

मस्तिष्क सक्रियकर्ता

आपको यह बताने के लिए किसी समाजशास्त्रीय सर्वेक्षण या आंकड़ों की आवश्यकता नहीं है कि बड़े शहरों की अधिकांश वयस्क आबादी (और न केवल बड़े वाले) मानसिक कार्य में लगी हुई है। इसमें स्कूली बच्चों और छात्रों की एक पूरी फौज जोड़ें जो ऐसा करने वाले हैं। दूसरे शब्दों में, काम पर और अध्ययन के दौरान, मुख्य भार मस्तिष्क पर पड़ता है। क्या हम इससे निपटने में उसकी मदद कर सकते हैं? इस सवाल के साथ चिकित्सा विज्ञान के एक उम्मीदवार सर्गेई अलेशिन के साथ एक साक्षात्कार शुरू हुआ।

- सर्गेई वैलेन्टिनोविच, यह ज्ञात है कि यह मन की शक्ति है जो अध्ययन, कार्य और सामान्य रूप से जीवन में सफलता निर्धारित करती है। यह कोई संयोग नहीं है कि, शरीर के कुल वजन का केवल 2%, मस्तिष्क सभी ऊर्जा का 25% खपत करता है! क्या इसका मतलब है कि उसे उचित भोजन की आवश्यकता है?

मस्तिष्क पोषण संबंधी आदतों के प्रति बेहद संवेदनशील होता है। मस्तिष्क को सक्रियकर्ताओं और विटामिनों की आवश्यकता होती है, और अधिक सटीक रूप से, विशेष जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ। उनके बारे में बात करने से पहले, एक छोटा विषयांतर। सरल रूप से, मस्तिष्क की मानसिक गतिविधि को दो क्षेत्रों में विभाजित किया जा सकता है:

1. बुद्धि - स्मृति, ध्यान, सोच, आदि।

2. भावनाएँ - भावनाएँ, इच्छाशक्ति, साहस, मनोदशा, चिंता का स्तर आदि।

बौद्धिक और भावनात्मक दोनों प्रक्रियाओं का प्रवाह मस्तिष्क में विशेष रसायनों - न्यूरोट्रांसमीटर पर निर्भर करता है। तंत्रिका कोशिकाएं (न्यूरॉन्स) एक दूसरे के साथ संकेतों का आदान-प्रदान करती हैं। न्यूरॉन्स की प्रक्रियाओं के माध्यम से, तारों के माध्यम से, इन संकेतों को विद्युत उत्तेजना के रूप में प्रेषित किया जाता है। उन्हीं न्यूरोट्रांसमीटर की मदद से तंत्रिका कोशिकाओं के बीच के जोड़ों को दूर किया जाता है। तो मस्तिष्क का स्वास्थ्य और उसका प्रदर्शन विभिन्न न्यूरोट्रांसमीटर के संतुलन पर निर्भर करता है। जब इसका उल्लंघन होता है, तो बुद्धि और भावनाओं की गड़बड़ी होती है। आप उन उत्पादों का उपयोग करके मस्तिष्क संरचनाओं में न्यूरोट्रांसमीटर की कमी से छुटकारा पा सकते हैं जिनसे वे बनते हैं।

- ये उत्पाद क्या हैं? जाहिर है, हम सामान्य रोटी, दूध या मांस के बारे में बात कर रहे हैं?

- तुम सही कह रही हो। यदि हम मस्तिष्क की मानसिक शक्तियों और बुद्धि की शक्ति के बारे में बात कर रहे हैं, तो हमारा मुख्य रूप से मतलब लेसिथिन और आर्जिनिन है। उनमें से पहले का मूल्य तंत्रिका कोशिका झिल्ली के निर्माण और एसिटाइलकोलाइन के उत्पादन में इसकी भूमिका से निर्धारित होता है, जो सबसे महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर है, जिसके माध्यम से तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संकेत प्रेषित होते हैं। यह जोर देने योग्य है कि लेसिथिन एक पदार्थ नहीं है, बल्कि एक मिश्रण है जिसमें शामिल हैं: कोलीन, इनोसिटोल, फॉस्फोलिपिड्स, फॉस्फेटिडिलिनोसिटोल, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, आदि। उदाहरण के लिए, मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी के छात्रों ने प्रति दिन 3 ग्राम कोलीन लिया। स्मृति परीक्षण के परिणामों और शब्दावली सूची के पुनरुत्पादन में उनका महत्वपूर्ण सुधार हुआ।

Arginine अपने यौन गुणों के लिए बेहतर जाना जाता है। सेक्स का आनंद वास्तव में अधिक है, क्योंकि यह उत्पाद नाइट्रिक ऑक्साइड या नाइट्रिक ऑक्साइड (NO) का स्रोत है। यह, बदले में, रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, जो नर और मादा जननांग अंगों के रक्त भरने में योगदान देता है। लेकिन मस्तिष्क संरचनाओं में बौद्धिक प्रक्रियाओं के प्रवाह के लिए नाइट्रिक ऑक्साइड भी एक महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर है। यह दीर्घकालिक स्मृति, बुद्धि के आधार के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह 1991 में शोधकर्ताओं के चार स्वतंत्र समूहों द्वारा निर्णायक रूप से स्थापित किया गया था: कोलंबिया विश्वविद्यालय से टी। ओ'डेल और ओ। ओरानसियो, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय से ई। शुमन और डी। मैडिसन, पी। चैपमैन और मिनेसोटा विश्वविद्यालय के कर्मचारी, जी। बोहेम और फ्रांस के सहयोगी।

- लेकिन फिर भी समस्याएं क्यों पैदा होती हैं: थकावट, सुस्ती, थकान और मस्तिष्क की सुस्ती? सतह पर दिखाई देने वाले कारण: काम और अध्ययन के दौरान अत्यधिक मानसिक और भावनात्मक तनाव। और शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं का तंत्र क्या है?

- दो अमीनो एसिड होते हैं जो मस्तिष्क की स्थिति "सुस्ती-शक्ति" को बहुत प्रभावित कर सकते हैं। ये टायरोसिन और फेनिलएलनिन हैं। यह टाइरोसिन (या एल-टायरोसिन) से है कि प्रसिद्ध एड्रेनालाईन और नोरेपीनेफ्राइन बनते हैं। ये न्यूरोट्रांसमीटर हैं, जो विशेष रूप से मस्तिष्क पर टॉनिक प्रभाव डालते हैं। यह एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन की कमी के साथ है कि मानसिक थकान, सुस्ती, सुस्ती आदि की भावनाएँ होती हैं। विशेष रूप से, तनाव के दौरान, नॉरपेनेफ्रिन का उपयोग शरीर में बनने की तुलना में तेजी से किया जाता है। अंत में, एक व्यक्ति न केवल शारीरिक, बल्कि बौद्धिक और भावनात्मक रूप से भी पूर्ण थकावट का अनुभव करता है। फेनिलएलनिन (डीएल-फेनिलएलनिन के रूप में) प्रफुल्लता की भावना, शक्ति की वृद्धि और भावनात्मक उत्थान का कारण बनता है। इसी समय, दवाओं के विपरीत, यह नशे की लत नहीं है। यदि कॉफी नॉरपेनेफ्रिन को कम करती है और दिन में 5-10 कप के बाद व्यक्ति को खालीपन और जलन की स्थिति में ले जाता है, तो अमीनो एसिड फेनिलएलनिन क्षमताओं के चरम पर होने और तनाव, खतरे और उत्तेजना से सफलतापूर्वक निपटने में मदद करता है। साथ ही, भावनात्मक उत्थान न केवल अपने आप में महत्वपूर्ण है, बल्कि इसलिए भी कि भावनाएं बुद्धि का इंजन हैं।

- क्या सीधे विपरीत अवस्थाओं को प्रभावित करना संभव है - उदासी और उदासी, जो कभी-कभी इतनी अटक जाती है कि लगता है कि कोई रास्ता नहीं है - जबकि काम करने की क्षमता शून्य के करीब है। ये क्यों हो रहा है?

- यह सिर्फ इतना है कि मस्तिष्क की संरचनाओं में कोई सेरोटोनिन नहीं होता है। अधिक सटीक रूप से, हम 5-हाइड्रॉक्सिट्रिप्टोफैन (5-HTP) के बारे में बात कर रहे हैं, एक एमिनो एसिड जो ट्रिप्टोफैन से आता है, सेरोटोनिन का एक अग्रदूत। सेरोटोनिन खुशी, संतुष्टि और शांति का बहुत ही न्यूरोट्रांसमीटर है। यही कारण है कि सेरोटोनिन-उत्पादक 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफैन अवसाद और चिंता के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचार है। ताकत के मामले में, यह सिंथेटिक एंटीडिपेंटेंट्स से नीच नहीं है। इसके अलावा, मेलाटोनिन भी 5-HTP से बनता है। यह हार्मोन नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है, प्राकृतिक नींद को बढ़ावा देता है और यह सबसे अच्छी प्राकृतिक नींद सहायता है।

एक शब्द में, मस्तिष्क की मदद करने, इसे सक्रिय करने का एक अवसर है (आप सर्गेई एलेशिन की वेबसाइट पर उपरोक्त पदार्थों वाले उत्पादों के बारे में अधिक जान सकते हैं। www.ortho.ru) आपको बस इसे समझदारी से इस्तेमाल करने की जरूरत है।

"मस्तिष्क के लिए उत्पाद"

arginineनट्स, जिलेटिन डेसर्ट, चॉकलेट, ब्राउन राइस, ओटमील, किशमिश, सूरजमुखी और तिल, साबुत रोटी, और सभी प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ समृद्ध हैं।

लेसितिणकई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जैसे सोयाबीन, अनाज, शराब बनानेवाला खमीर, मछली, अंडे की जर्दी, आदि। मानव दूध में लेसिथिन मौजूद होता है, जो शिशुओं के तंत्रिका तंत्र के सामान्य विकास को सुनिश्चित करता है, लेकिन यह गाय के दूध में नहीं होता है।

tryptophanब्राउन राइस, मांस, पनीर, दूध, मछली, टर्की, केला, खजूर, पनीर, मूंगफली और सोया उत्पादों में पाया जाता है।

फेनिलएलनिनसोया और बेकरी उत्पाद, पनीर, बादाम, मूंगफली, कद्दू और तिल जैसे खाद्य पदार्थों के साथ शरीर में प्रवेश करता है।