अपने दांतों को सुंदर और स्वस्थ कैसे रखें? अपने दांतों को मजबूत और स्वस्थ कैसे रखें

यह आकर्षण के प्रतीकों में से एक है।

और इसके अलावा, स्वस्थ दांत अच्छे स्वास्थ्य और सुखी जीवन के लिए एक आवश्यक शर्त है।

तो आपको अपने दांतों को स्वस्थ रखने के लिए क्या चाहिए?

अपने दांतों को स्वस्थ कैसे रखें

1. स्वस्थ, संतुलित भोजन करें

शरीर के अन्य अंगों की तरह दांतों को भी स्वस्थ रखने के लिए विटामिन और मिनरल की जरूरत होती है। दांतों के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं: कैल्शियम, फ्लोराइड, फास्फोरस, विटामिन डी और मैग्नीशियम। दांतों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए फलों, सब्जियों, मीट, अनाज और तेलों सहित विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को दैनिक मेनू में शामिल किया जाना चाहिए।

शुद्ध जल का अधिक से अधिक सेवन करें। यह निर्जलीकरण को रोकता है, इसलिए, पर्याप्त मात्रा में लार का स्राव होता है, जो हानिकारक सूक्ष्मजीवों से लड़ने के लिए आवश्यक है।

2. अपने दांतों को ठीक से ब्रश करें

डेंटल एसोसिएशन यह सुनिश्चित करने के लिए दिन में दो बार अपने दांतों को ब्रश करने की सलाह देते हैं कि भोजन के मलबे और पट्टिका को पूरी तरह से हटा दिया जाए। फ्लोरीन एक आवश्यक खनिज है, लेकिन आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा पर्याप्त नहीं है। फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग दांतों को बैक्टीरिया से बचाने और इनेमल को मजबूत करने में मदद करता है। एक नरम टूथब्रश उपयोग के लिए आदर्श है क्योंकि यह उस तरह से तामचीनी नहीं पहनता है जिस तरह से कठोर ब्रश करते हैं।

मौखिक हाइजीन

3 फ्लॉसिंग

यदि हम केवल टूथब्रश का उपयोग करते हैं, तो हम दांतों की बाहरी, भीतरी और चबाने वाली सतहों को साफ करते हैं। फ्लॉसिंग दांतों के बीच से भोजन के मलबे को हटाने में मदद करता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप रोजाना फ्लॉस करें क्योंकि भोजन के मलबे के जमा होने से कैविटी और मसूड़ों की बीमारी हो सकती है। आपको दंत सोता को टूथपिक्स से नहीं बदलना चाहिए, क्योंकि वे मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और संक्रमण को भड़का सकते हैं।

4. माउथवॉश

फार्मेसियों और सुपरमार्केट में, एक साथ कई बीमारियों को रोकने के उद्देश्य से कई माउथवॉश हैं। उनकी संरचना में आमतौर पर एंटी-कैरीज़ और एंटी-इंफ्लेमेटरी घटक होते हैं। ये रिन्स क्षय और पीरियोडोंटल बीमारी को रोकने में मदद करते हैं, साथ ही सांसों की दुर्गंध से लड़ने में मदद करते हैं।

5. मांस से इंकार न करें

मांस फास्फोरस और मैग्नीशियम का एक प्रमुख स्रोत है, स्वस्थ दांतों को बनाए रखने के लिए दो आवश्यक खनिज। शाकाहारियों के आहार में मांस की कमी के कारण उनके दांत कमजोर पाए गए हैं। यदि आप शाकाहारी भोजन पर हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप आवश्यक पोषक तत्वों की खुराक ले रहे हैं या फास्फोरस और मैग्नीशियम के वैकल्पिक स्रोत ढूंढ रहे हैं।

6. धूम्रपान छोड़ें

धूम्रपान न केवल दांतों पर दाग लगाता है और सांसों की दुर्गंध का कारण बनता है, बल्कि फेफड़ों के कैंसर, हृदय रोग और मधुमेह के खतरे को भी बढ़ाता है। क्या आपको धूम्रपान छोड़ने के लिए और कारणों की आवश्यकता है?

दाँतों की देखभाल

7. खाना खाने के बाद मुंह को पानी से धो लें।

पानी आपके मुंह में फंसे भोजन को धो देता है और आपके द्वारा खाए गए भोजन की अम्लता को निष्क्रिय कर देता है। अम्लता दाँत तामचीनी को नष्ट कर सकती है और दाँत क्षय के जोखिम को बढ़ा सकती है।

8. खाने के ठीक बाद अपने दाँत ब्रश न करें।

अध्ययनों से पता चला है कि खाने या पीने के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करना, विशेष रूप से अम्लीय पेय, अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकते हैं। अपने दांतों की सतह की सुरक्षा के लिए, आपको अपने दाँत ब्रश करने से पहले कम से कम आधे घंटे तक प्रतीक्षा करनी चाहिए।

स्वस्थ दांत और मसूड़े

9. कम मीठा, चिपचिपा और काला भोजन

ये मिठाई, केक, आइसक्रीम, टॉफी, सूखे मेवे, कैफीन, सोडा और लाल सॉस हैं। ये खाद्य पदार्थ न केवल दांतों से चिपक सकते हैं, वे बैक्टीरिया को भी खिला सकते हैं, दांतों की सड़न में योगदान कर सकते हैं, और यहां तक ​​​​कि बहुत बार खाने पर दांतों पर दाग भी लग सकते हैं।

10. दंत चिकित्सक का नियमित दौरा

एक सामान्य नियम के रूप में, अधिकांश दंत चिकित्सक कहते हैं कि वयस्कों को हर छह महीने में कम से कम एक बार निवारक जांच करानी चाहिए। हालांकि, जैसा कि अध्ययन के परिणामों से पता चला है, केवल वे लोग जिन्हें दांतों और मौखिक गुहा की पुरानी बीमारियां हैं और जो जोखिम में हैं, उन्हें अक्सर दंत चिकित्सक के पास जाना चाहिए।

अन्य लोगों के लिए जिन्हें मौखिक गुहा की समस्या नहीं है और स्पष्ट असुविधा का अनुभव नहीं करते हैं, उन्हें वर्ष में एक बार निवारक परीक्षाओं की आवृत्ति को कम करने की सिफारिश की जा सकती है।

दांतों और मसूड़ों को विशेष दैनिक देखभाल की आवश्यकता होती है। मौखिक स्वच्छता के नियमों का अनुपालन स्वस्थ दांतों को बनाए रखने, उन्हें मसूड़ों की सूजन, क्षय, पीरियोडोंटाइटिस, क्षय और अन्य दंत रोगों से बचाने का सबसे प्रभावी तरीका है। दंत रोगों की रोकथाम जटिलताओं के महंगे उपचार के लिए बेहतर है। तो आप अपने दांतों को स्वस्थ कैसे रखते हैं?

ब्रश करने की सही तकनीक

दांतों की नियमित और उचित ब्रशिंग सबसे महत्वपूर्ण और सरल नियम है। अपने दांतों को ब्रश करना दिन में केवल दो बार नहीं है। इसे सही करने की जरूरत है। नीचे निम्नलिखित सिफारिशें दी गई हैं:

1. शाम को अपने दाँत ब्रश करना न छोड़ें। दिन के दौरान, भोजन मुंह में जमा रहता है। रात में, वे सड़ना शुरू कर देंगे और क्षरण की उपस्थिति को भड़काएंगे।
2. अपने दांतों को उनकी सतह पर ब्रश के एक ही झाडू से साफ करना पूरी तरह से बेकार है। आपको सफाई में कम से कम तीन मिनट खर्च करने होंगे।
3. आप ब्रश से मसूड़ों पर जोर से नहीं दबा सकते, वे घायल हो सकते हैं, और समय के साथ, मसूड़े की सूजन और अन्य मसूड़ों के रोग दिखाई देंगे। आंदोलन नरम होना चाहिए।
4. क्षैतिज गतियाँ केवल भोजन के अवशेषों को अंतरदंतीय स्थानों के साथ फैला सकती हैं। ब्रश 45 डिग्री के कोण पर होना चाहिए।
5. नीचे की पंक्ति को नीचे से ऊपर की ओर, ऊपर की पंक्ति से - ऊपर से नीचे की ओर से साफ किया जाता है।
6. सामने के दांतों से दांतों की सफाई शुरू करें और धीरे-धीरे पीछे की ओर बढ़ें। ज्ञान दांत, भरे हुए दांत और मुकुट पर ध्यान देना न भूलें। चबाने वाली सतहों को आगे से पीछे तक साफ किया जाता है।
7. जीभ को भी स्वच्छता की जरूरत होती है। यह बैक्टीरिया के संपर्क में कम है। जीभ को धीरे से साफ किया जाता है, उस पर दबाव न डालें। जीभ की सतह को साफ करने के लिए कई ब्रश होते हैं। स्क्रेपर्स एक चम्मच जैसी नोक वाले नोजल होते हैं। कुल्ला सहायता के साथ प्रयोग प्रक्रिया की गुणवत्ता में सुधार करेगा। जीभ के लिए एक विशेष चम्मच भी पट्टिका और अप्रिय गंध से छुटकारा पाने में मदद करेगा। यह एक नोक के साथ एक नोक है। ब्रश-स्क्रैपर में नरम ब्रिसल्स के साथ एक लम्बी गोलाकार आकृति होती है। सपाट आकार जीभ को साफ करना आसान बनाता है और गैग रिफ्लेक्स का कारण नहीं बनता है। कुछ ब्रशों में इस उद्देश्य के लिए विपरीत दिशा में एक विशेष सतह होती है। आपको जीभ के पीछे से सिरे तक जाने की जरूरत है।
8. सफाई निम्नानुसार समाप्त होती है: दांत बंद होते हैं, उन्हें बाहरी दांत की सतह के साथ और मसूड़ों के साथ नरम गोलाकार आंदोलनों के साथ चलाया जाता है।
9. यदि आपके पास ब्रेसिज़ हैं, तो आपको अपने दाँतों को अधिक बार ब्रश करना चाहिए, अधिमानतः प्रत्येक भोजन के बाद। एक साधारण टूथब्रश संरचनाओं के नीचे से पट्टिका को साफ नहीं करेगा। वी-आकार के ब्रिसल्स, ब्रश, फ्लॉस, इरिगेटर और रिन्स के साथ एक विशेष ऑर्थोडोंटिक ब्रश मदद करेगा। सबसे पहले, ब्रश सतह को पट्टिका से मुक्त करता है। प्रत्येक दांत को 10 सेकंड का समय दिया जाता है। फिर ब्रेसिज़ और उनके नीचे की जगह को ब्रश से ट्रीट किया जाता है। फ्लॉस द्वारा इंटरडेंटल स्पेस को साफ किया जाएगा। दुर्गम स्थानों को एक सिंचाई यंत्र से उपचारित किया जाता है। अंतिम चरण कंडीशनर है।
10. दूध का पहला दांत निकलने पर बच्चे अपने दाँत ब्रश करना शुरू कर देते हैं। बेबी ब्रश के सिर को दो दांतों को ढंकना चाहिए। सबसे पहले, ब्रश के बजाय, पट्टिका को हटाने और मौखिक गुहा की देखभाल के लिए वाइप्स का उपयोग किया जाता है। धीरे-धीरे, बच्चे को स्वतंत्र रूप से ब्रश का उपयोग करना सिखाया जाता है। खेल के साथ प्रक्रिया के साथ, स्वच्छता के समय को दो मिनट तक लाना बेहतर है। आपको अपने स्वयं के उदाहरण से यह भी दिखाना होगा कि यह कैसे सही तरीके से किया जाता है।
11. दंत चिकित्सक वयस्कों और बच्चों के ब्रश को पास में रखने की सलाह नहीं देते हैं। वयस्क अक्सर मौखिक रोगों से पीड़ित होते हैं। ब्रश का अलग भंडारण शिशुओं में दंत रोगों की एक अच्छी रोकथाम है।

दाँत साफ करने का धागा

डेंटल फ्लॉस इंटरडेंटल स्पेस और दुर्गम स्थानों को साफ करता है। मसूड़ों को न छूते हुए, ऊर्ध्वाधर आंदोलनों के साथ फ्लॉसिंग करके मौखिक स्वच्छता की जाती है। यदि आपके पास ताज, जड़ना या ब्रेसिज़ हैं, तो सुपर फ्लॉस हैं। वे नियमित दंत सोता की तुलना में बहुत अधिक मोटे होते हैं और उपयोग करने के लिए सुरक्षित होते हैं। उपयोग करने से पहले धागे को पेस्ट से चिकना किया जा सकता है, और फिर आपको अपना मुंह कुल्ला करने की आवश्यकता होती है।

दिलचस्प: डेंटल फ्लॉस टेफ्लॉन और नायलॉन से बनाया जाता है। टेफ्लॉन धागे में कोई फाइबर नहीं होता है, नायलॉन में कई फाइबर होते हैं जो एक धागे में संयुक्त होते हैं। टेफ्लॉन अधिक सुविधाजनक है, यह घर्षण से नहीं फटेगा और अलग नहीं होगा। लेकिन दोनों तरह के फ्लॉस कारगर होते हैं।

दंत सोता कभी-कभी क्षरण को रोकने के लिए पदार्थों के साथ लगाया जाता है:

1. क्लोरहेक्सिडिन, जिसमें कीटाणुनाशक गुण होते हैं।
2. सोडियम फ्लोराइड घोल। फ्लोराइड इनेमल को मजबूत करेगा।
3. मेन्थॉल और विभिन्न स्वाद। वे एक चिकित्सीय प्रभाव नहीं देते हैं, लेकिन इस तरह के संसेचन के साथ अपने दांतों को धागों से ब्रश करना अधिक सुखद होता है।

फ्लॉस का उचित उपयोग:

1. 40 सेमी धागा बाहर खींचो, इसे दाहिने हाथ की मध्यमा उंगली के चारों ओर घुमाओ, 10 सेमी धागा छोड़ दो। यह लंबाई सफाई के लिए पर्याप्त होगी।
2. धागे को अच्छी तरह से खींचा जाता है, मुंह को चौड़ा खोला जाता है और फ्लॉस को चिकनी गति के साथ इंटरडेंटल स्पेस में पेश किया जाता है। प्रत्येक अंतराल में आगे और पीछे 6-7 बार ऊपर और नीचे की गतिविधियों से सफाई करें। धागे को दांत से दबाया जाता है।
3. जरूरी: प्रत्येक दांत के लिए फ्लॉस की एक नई अवधि ली जाती है!

रिंसर्स

माउथवॉश का उपयोग संचित खाद्य मलबे को बाहर निकालने के लिए किया जाता है। हर भोजन के बाद इस्तेमाल किया जाना चाहिए। ऐसे उत्पादों की संरचना आमतौर पर हल्की होती है और दांतों को चोट नहीं पहुंचाती है। दांत निकालने के बाद अपने मुंह को माउथवॉश या अन्य साधनों से नहीं धोना चाहिए। सांसों को ताज़ा करता है, और उनमें से कुछ का सफ़ेद प्रभाव पड़ता है।

अपने दाँत ब्रश करने के बाद दिन में दो बार साधनों का उपयोग किया जाता है। सक्रिय पदार्थ दांत में बेहतर तरीके से प्रवेश करते हैं। उत्पाद के 20 मिलीलीटर को ट्यूब से टोपी में डालें, 30 सेकंड के लिए अपना मुंह कुल्ला करें।

आपको 10 सेकंड से शुरू करने की आवश्यकता है, 2 दिनों के बाद कुल्ला समय 20 सेकंड तक बढ़ाएं, और बाद में 30 सेकंड पर बंद कर दें। उत्पाद को निगलना नहीं चाहिए!

सिंचाई की सफाई

यह उपकरण मौखिक गुहा के कठिन-से-पहुंच क्षेत्रों को साफ करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। तरल का एक पतला जेट, जो दबाव में छोड़ा जाता है, भोजन के मलबे को हटा देता है और पट्टिका को धो देता है। जेट मसूड़ों पर लाभकारी प्रभाव डाल सकता है, उनकी मालिश कर सकता है और रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है।

संकेत:

1. विभिन्न दंत रोगों की रोकथाम (क्षरण, स्टामाटाइटिस, मसूड़े की सूजन और अन्य)।
2. नाजुक मसूड़ों की देखभाल। डिवाइस में औषधीय तरल पदार्थ जोड़े जाते हैं, जो दांतों के आसपास के कोमल ऊतकों को मजबूत करते हैं।
3. बदबूदार सांस।
4. ऑर्थोडोंटिक निर्माणों की देखभाल के लिए।

नियम:

1. निर्देशों के अनुसार ही डिवाइस का उपयोग करें।
2. टैंक में घोल गर्म होना चाहिए।
3. तरल के जेट को एक समकोण पर निर्देशित किया जाता है। मुंह से पानी खुलकर बहना चाहिए।
4. 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए सिंचाई का इरादा नहीं है।
5. टूथब्रश और पेस्ट से सफाई के बाद प्रक्रिया को अंजाम दिया जाना चाहिए।

दंत चिकित्सक का दौरा

दंत चिकित्सक के नियमित दौरे के बिना व्यापक मौखिक देखभाल प्रभावी नहीं होगी। निवारक परीक्षा के लिए, वे वर्ष में दो बार किसी विशेषज्ञ के पास जाते हैं। पुरानी बीमारियों की उपस्थिति में बहुत अधिक बार। डॉक्टर समय पर रोग की शुरुआत के पहले लक्षणों को नोटिस करेंगे और जटिलताओं को रोकेंगे।

- पेशेवर दांतों की सफाई जरूरी है।यह प्रक्रिया पट्टिका और पथरी को हटाती है, मौखिक गुहा को दंत रोगों से बचाती है।

- अल्ट्रासोनिक सफाई- अल्ट्रासोनिक डिवाइस के कंपन की मदद से दांतों की पेशेवर सफाई की प्रक्रिया। यह दांतों की सतह को सुरक्षित रूप से साफ करता है, जमा को हटाता है, तामचीनी को उसके मूल रंग में पुनर्स्थापित करता है।

आमतौर पर, यह प्रक्रिया निवारक वायु प्रवाह, पाउडर सोडियम बाइकार्बोनेट, वॉटर जेट और वायु के मिश्रण का उपयोग करके दांतों को सफेद करने की तकनीक का पूरक है। यह तामचीनी को काला करने और जमा को हटाने के लिए भी संकेत दिया गया है। दांत की सतह को अच्छी तरह से पॉलिश करता है।

वे फ्लोराइडेशन भी करते हैं।प्रक्रिया को क्षरण के विकास या संवेदनशील दांतों वाले लोगों के लिए संकेत दिया जाता है। सतह को फ्लोरीन आयनों के साथ एक समाधान के साथ कवर किया गया है, जो एक अम्लीय वातावरण के हानिकारक प्रभावों से बचाता है। बैक्टीरिया कम जमा होंगे, क्षरण का विकास धीमा हो जाएगा।

— डीप फ्लोराइडेशन- बहुत अधिक सही, विश्वसनीय और प्रभावी तरीका। दाँत तामचीनी के छिद्र पूरी तरह से फ्लोरीन और कैल्शियम से भरे होते हैं, और सतह को आवश्यक पोषण प्रदान किया जाता है। दांतों की मजबूती कई गुना बढ़ जाती है।

1. प्रक्रिया से पहले, डॉक्टर को सभी दांतों को ठीक करना चाहिए, उन्हें पट्टिका से छुटकारा दिलाना चाहिए।
2. गर्म हवा की धारा के साथ सूखने के बाद।
3. डॉक्टर सीलिंग तरल के साथ एक विशेष तामचीनी लागू करता है
4. धुंधला। दांतों का इलाज एक कपास झाड़ू से किया जाता है, जिसे दूध में तांबे और कैल्शियम हाइड्रॉक्साइड के साथ पहले से सिक्त किया जाता है। हाइड्रॉक्साइड बाद में कैल्शियम फ्लोराइड के छोटे क्रिस्टल बनाता है, और वे जल्दी से तामचीनी के छिद्रों में प्रवेश कर सकते हैं।

डीप फ्लोराइडेशन विश्वसनीय और दीर्घकालिक सुरक्षा प्रदान करता है।

एयर फ्लो व्हाइटनिंग या फ्लोराइडेशन के बाद पहले तीन घंटों के लिए धूम्रपान न करें, ऐसे पेय या खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो दांतों को दाग सकते हैं।

उचित पोषण

यह सबसे महत्वपूर्ण कारक है जो दंत स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। उन्हें मजबूत करने के लिए, आपको कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है:

1. पनीर, दही, केफिर और अन्य डेयरी पेय।
2. कड़ी चीज।

आपको अधिक मछली, नट्स, सब्जियां (विशेषकर खीरा, अजवाइन, गाजर) और फल (सेब, कीवी) खाने की जरूरत है। शरीर को विटामिन से भरपूर होना चाहिए।

1. धूम्रपान छोड़ने।
2. आप अपने दांतों से नट्स के गोले को नहीं फोड़ सकते, कॉर्क को बोतलों से बाहर निकाल सकते हैं। दांत टूट सकता है।
3. मिठाई का सेवन सीमित करें। यदि चॉकलेट बार खाने की इच्छा अप्रतिरोध्य है, तो आपको इसे मुख्य भोजन के तुरंत बाद करने की आवश्यकता है। आपको तुरंत अपने दांतों को फ्लॉस करना चाहिए, माउथवॉश का उपयोग करना चाहिए, और यदि संभव हो तो पहले अपने दांतों को ब्रश से ब्रश करना बेहतर है।
4. शराब दांतों के इनेमल को नष्ट कर देती है। एक मादक पेय के कुछ घूंट के बाद, एक उपचार समाधान के साथ अपना मुंह कुल्ला।
5. खाना खाने के बाद कम से कम पानी से मुंह जरूर धोएं।

उपरोक्त नियमों का पालन करने से आपके दांत स्वस्थ रहेंगे। दंत रोगों की रोकथाम व्यापक होनी चाहिए, और उचित पोषण नियमित होना चाहिए।

स्वस्थ और सफेद दांत - वीडियो

हॉलीवुड मुस्कान का सपना हर कोई देखता है। हालांकि, यह कोई रहस्य नहीं है कि सुंदर और स्वस्थ दांत आत्म-सुधार का परिणाम हैं। यहां तक ​​कि एक बार दांतों को ठीक करने, सफेद करने, सीधा करने के बाद भी उन्हें फिर से उनकी मूल स्थिति में लौटने का मौका मिलता है। एक बर्फ-सफेद मुस्कान किसी व्यक्ति की सटीकता की बात करती है कि वह अपना ख्याल रखता है। मौखिक गुहा पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। दांतों की खराब स्थिति एक व्यक्ति में कॉम्प्लेक्स को जन्म देती है, जिससे वह कम आत्मविश्वास महसूस करता है। अपने दांतों को क्रम में रखने के लिए क्या करना चाहिए?

1. दंत चिकित्सक का नियमित दौरा

जी हां, कई लोग बचपन से ही डेंटिस्ट के ऑफिस में कुर्सी को लेकर असहज रहे हैं। कुछ वयस्कों के बाल अंत में खड़े होते हैं, यह बहुत कम उम्र में दंत चिकित्सक की अपनी पहली यात्राओं को याद रखने योग्य है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि समय आगे बढ़ता है। हर साल दंत चिकित्सा की स्थिति में सुधार हो रहा है। समय के साथ, दंत चिकित्सा उपचार अधिक से अधिक दर्द रहित हो जाता है।

हर छह महीने में एक बार दंत चिकित्सक से मिलने की सिफारिश की जाती है, लेकिन वास्तव में यात्राओं की संख्या अलग-अलग होती है और इसे उपस्थित चिकित्सक से जांचना चाहिए। स्थिति को नियंत्रण में रखना जरूरी है। एक व्यक्ति जो दंत रोगों की रोकथाम को याद रखता है, केवल एक छोटे से प्रयास से, अनावश्यक खर्च से बच जाएगा और तंत्रिका कोशिकाओं को बचाएगा।

2. इसे सही तरीके से करना जानते हुए अपने दांतों को ब्रश करें

कई लोग अपने दाँत ब्रश करने जैसी महत्वपूर्ण मौखिक स्वास्थ्य देखभाल की उपेक्षा करते हैं। वास्तव में, भोजन के मलबे और उन पर जमा होने वाले बैक्टीरिया को हटाने के लिए अपने दांतों को रोजाना ब्रश करना वास्तव में महत्वपूर्ण है। सफाई दिन में दो बार - सुबह और शाम को की जाती है। उपकरण - ब्रश और टूथपेस्ट।

ब्रश बैक्टीरियल प्लाक को खत्म करता है और पेस्ट दांतों के इनेमल को मजबूत करता है। ऐसा लगता है कि सब कुछ सरल है, लेकिन बिस्तर पर जाने से पहले या सुबह सबसे आसान ऑपरेशन के बारे में कई बार भूलना लायक है - बैक्टीरिया मौखिक गुहा में रहेगा और सक्रिय रूप से गुणा करना जारी रखेगा। इसे हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए, क्योंकि खराब रोकथाम काफी जोखिम भरा है और अक्सर अप्रिय परिणाम और महत्वपूर्ण खर्च होता है।

उचित ब्रशिंग में ताजा सांस के पेस्ट के साथ मुंह को जल्दी से धोना शामिल नहीं है, बल्कि दांतों की पूरी सतह का गहन अध्ययन है। आंदोलनों को चिकना नहीं होना चाहिए, लेकिन बहुत कठिन नहीं होना चाहिए, ताकि मसूड़ों को नुकसान न पहुंचे। आपको दांत के आधार से काटने वाले किनारे तक जाना चाहिए। बस इसे ज़्यादा न करें, इससे आपके दांतों की सेहत नहीं बढ़ेगी। सक्रिय ब्रशिंग में लगभग दो मिनट लगते हैं। थोड़ा और बुरा नहीं है, लेकिन यदि आप प्रक्रिया को बहुत अधिक खींचते हैं, तो आपको यह महसूस नहीं हो सकता है कि आपके दांत साफ हैं और बैक्टीरिया और खाद्य मलबे मिट नहीं गए हैं, लेकिन तामचीनी।

3. गुणात्मक रूप से टूथपेस्ट का चयन करें

अधिक आरामदायक और कुशल प्रक्रिया के लिए उच्च गुणवत्ता वाले उपकरणों को चुनना महत्वपूर्ण है। प्रत्येक के लिए टूथपेस्ट व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। उत्पाद को दांतों की संवेदनशीलता के स्तर के आधार पर चुना जाता है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि दांत बहुत ठंडे या गर्म खाद्य पदार्थों के प्रति कितने संवेदनशील होते हैं। इसे जांचना आसान है - आपको यह याद रखना होगा कि आपके दांत ठंड के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करते हैं; उदाहरण के लिए, आइसक्रीम। यदि आपको अक्सर पॉप्सिकल्स को जल्दी में निगलना पड़ता है क्योंकि आपके दांत ठंड से दर्द करना शुरू कर देते हैं, तो वे बहुत संवेदनशील होते हैं।

तब अत्यधिक अपघर्षक टूथपेस्ट एक व्यक्ति के लिए contraindicated हैं। "पूरे परिवार के लिए" श्रेणी के पेस्ट दांतों को खराब नहीं करते हैं, लेकिन वे व्यावहारिक रूप से कोई लाभ नहीं लाते हैं। आपको मुंह की स्थिति के आधार पर परिवार के प्रत्येक सदस्य के लिए अलग-अलग पेस्ट खरीदना चाहिए। यह मौखिक गुहा के साथ संभावित समस्याओं को रोकता है, इसलिए कंजूस मत बनो।

4. पूरे मुंह की सफाई

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बैक्टीरिया न केवल दांतों पर रहते हैं। जीभ को साफ करने की भी सलाह दी जाती है। यह प्रक्रिया विशेष उपकरणों का उपयोग करके, या एक साधारण चम्मच का उपयोग करके की जाती है। अप्रिय, लेकिन प्रभावी।

इसके अलावा, आपको प्रत्येक भोजन के तीन मिनट बाद मौखिक गुहा देना चाहिए। समस्याओं से बचने के लिए आपको कई बार उबले हुए पानी से अपना मुंह कुल्ला करना होगा। कई लोग पूरे मौखिक गुहा को साफ करने के लिए विशेष साधनों का उपयोग करते हैं। अब स्टोर हमें उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं जो मौखिक गुहा के सामान्य माइक्रोफ्लोरा को बनाए रखने में मदद करते हैं।

ऐसा होता है कि परिवार के सदस्यों के टूथब्रश एक गिलास में पड़े रहते हैं, और पानी से भी भर जाते हैं! यह बुनियादी स्वच्छता नियमों के बिल्कुल विपरीत है।

रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया आसानी से ब्रश से ब्रश पर कूद सकते हैं, जिससे महत्वपूर्ण समस्याएं हो सकती हैं। आर्द्र वातावरण में, उनके लिए फैलाना बहुत आसान होता है।

जिस व्यक्ति के बगल में टूथब्रश स्थित है, उससे सर्दी लगना पहली नज़र में लगने की तुलना में आसान है।

अपने ब्रश को सप्ताह में तीन बार से अधिक कीटाणुरहित करना महत्वपूर्ण है और इसे सूखा भी रखना है। अधिमानतः एक अलग बॉक्स में। मामले को कीटाणुरहित करने की भी सिफारिश की जाती है।

यह ज्ञात है कि जो व्यक्ति दिन में दो बार से अधिक अपने दाँत ब्रश करता है, वह अपने स्वास्थ्य को उसी स्तर पर जोखिम में डालता है, जो उस व्यक्ति के लिए बिल्कुल भी समय नहीं देता है। इसलिए, खाने के बाद डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। यह सरल उपकरण बैक्टीरिया को नष्ट करने में भी मदद करेगा।

डेंटल फ्लॉस की मदद से आप उन दुर्गम स्थानों को भी साफ कर सकते हैं - जो हानिकारक सूक्ष्मजीवों के लिए एक आश्रय स्थल हैं। फ्लॉस कॉम्पैक्ट और उपयोग में आसान है, और इसका उपयोग सार्वजनिक स्थानों पर भी किया जा सकता है जहाँ आप स्पष्ट रूप से अपना टूथब्रश नहीं निकाल सकते।

7. टूथपिक से सावधान रहें

टूथपिक्स से सावधान रहें! कैफे और रेस्तरां में पेश किया जाने वाला लकड़ी का संस्करण बिल्कुल भी खतरा पैदा नहीं करता है। हालांकि, टूथपिक के बराबर प्लास्टिक या धातु दांतों के स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक है। थोड़ी सी भी अशुद्धि से आप दांतों या मसूड़ों के लिगामेंट्स को नुकसान पहुंचा सकते हैं। टूथपिक को डेंटल फ्लॉस से बदलना सबसे अच्छा विकल्प है। इससे नुकसान का खतरा काफी कम हो जाएगा।

8. अम्ल और शर्करा का दांतों पर प्रभाव पर विचार करें

अक्सर ऐसा होता है कि दांतों पर एसिड और शुगर के प्रभाव की समस्या सफेद करने की प्रक्रिया के बाद ही सामने आती है। दुर्भाग्य से, एसिड और चीनी के उपयोग के कारण, यहां तक ​​​​कि कम मात्रा में भी, सफेदी का परिणाम जल्दी कम हो जाता है, और दांत अधिक पीले हो जाते हैं। बटरस्कॉच, हार्ड कैंडी, हार्ड कैंडी, और अतिरिक्त चीनी के साथ इसी तरह की बनावट बैक्टीरिया के पनपने के लिए आदर्श स्थितियां हैं।

लेकिन अगर आप मानते हैं कि टॉफी और लॉलीपॉप आपके दांतों की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, तो यह तथ्य कि स्वस्थ पेय हानिकारक प्रतीत होते हैं, वास्तव में आश्चर्यजनक है। कॉफी और चाय दांतों को काला करने में योगदान करते हैं, और पैकेज्ड जूस दांतों के इनेमल को खराब करते हैं। हालाँकि, समस्या से निपटा जा सकता है। डॉक्टर आपके पसंदीदा पेय को एक नियमित स्ट्रॉ के माध्यम से धीरे-धीरे पीने की सलाह देते हैं। बेशक, उनके उपयोग को कम करना वांछनीय है, और इस पद्धति का उपयोग केवल विशेष मामलों में किया जाना चाहिए।

9. सही संतुलन खाएं

उचित पोषण जैसे महत्वपूर्ण पहलू के बारे में मत भूलना। स्वस्थ और सुंदर दांतों वाले व्यक्ति को अवश्य ही यह देखना चाहिए कि उसके मुंह में क्या आता है। जैसा कि पहले से ही ज्ञात है, एसिड और चीनी मौखिक गुहा के माइक्रोफ्लोरा पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।

लेकिन इसके अलावा, फ्लोरीन और कैल्शियम के भंडार को फिर से भरना न भूलें। इन तत्वों के लिए धन्यवाद, दांत मजबूत और स्वस्थ हो जाते हैं। युक्त उत्पादों से आपको जो चाहिए वह आकर्षित कर सकते हैं विटामिन डी, फ्लोराइड और कैल्शियम; जैसे मछली और मुर्गी का मांस, ब्रेड, डेयरी उत्पाद, ब्रोकली और अन्य.

इसके अलावा, बायोएडिटिव्स ज़रूरत से ज़्यादा नहीं होंगे। फ़ार्मेसी प्राकृतिक विटामिन और खनिज परिसरों की एक विशाल श्रृंखला प्रदान करती हैं। उचित पोषण न केवल दांतों के इनेमल को मजबूत करेगा और बैक्टीरिया की संख्या को कम करने में मदद करेगा, बल्कि किसी व्यक्ति की सामान्य स्थिति को भी बेहतर तरीके से प्रभावित करेगा।

मजबूत और अच्छी तरह से तैयार दांत समग्र रूप से पूरे जीव के स्वास्थ्य के संकेतक हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि अरब कहते हैं कि "मौत मुंह से आती है", और एक प्रसिद्ध प्राचीन रोमन वैज्ञानिक गैलेन ने कहा कि मौखिक गुहा की स्थिति एक व्यक्ति के स्वास्थ्य को निर्धारित करती है। यदि मुंह में या संक्रमण के रूप में कोई रोग विकसित होता है, तो जठरांत्र संबंधी मार्ग का काम सबसे पहले बाधित होता है, और फिर अन्य प्रणालियों और अंगों को नुकसान होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि पेट में प्रवेश करने से पहले, भोजन को दांतों से सावधानीपूर्वक कुचल दिया जाता है। दांत निकालने के बाद या उनकी बीमारी के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति को सामान्य चबाने में कठिनाई हो सकती है। तदनुसार, पाचन तंत्र पर भार बढ़ जाता है, जो भोजन के बहुत बड़े टुकड़ों को पचाने के लिए मजबूर होता है।

यदि दांत स्वस्थ हैं, तो वे चबाए गए भोजन पर 120 किग्रा/सेमी2 के बराबर दबाव डालते हैं। यदि दांत बीमार हैं, या यदि किसी व्यक्ति ने मौखिक गुहा में गलत तरीके से प्रत्यारोपण किया है, तो यह आंकड़ा 10 किग्रा / सेमी 2 तक गिर जाता है। इसलिए, आपको अपने दांतों की सावधानीपूर्वक और सबसे महत्वपूर्ण, व्यवस्थित रूप से देखभाल करने की आवश्यकता है।

अलग-अलग लोगों के दांत उनके आकार, संरचना और आकार में काफी भिन्न हो सकते हैं। प्रत्येक मामले में, दांतों की प्राथमिक स्थिति आनुवंशिकता से निर्धारित होती है। हालांकि, ज्यादातर लोग जन्म से ही स्वस्थ दांतों के मालिक होते हैं। लेकिन हर कोई प्रकृति के इस तरह के उपहार का ठीक से निपटान नहीं कर सकता, अपर्याप्त देखभाल और देखभाल कर सकता है। समय के साथ, बुरी आदतों और दांतों को अच्छी स्थिति में बनाए रखने के लिए निवारक उपायों का पालन न करने के प्रभाव में, सभी प्रकार के दंत रोग विकसित होते हैं। और यद्यपि वे किसी व्यक्ति के जीवन के लिए सीधा खतरा पैदा नहीं करते हैं, वे उसके स्वास्थ्य को काफी हद तक हिला सकते हैं।

वैज्ञानिकों ने लंबे समय से दंत रोगों और हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोगों, पाचन तंत्र, एनीमिया, ल्यूकेमिया, स्त्री रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस, केराटाइटिस, गठिया, त्वचा रोग, नींद संबंधी विकार (विशेष रूप से अनिद्रा), न्यूरोसिस, मानसिक विकारों के बीच संबंध स्थापित किया है। , आदि। बदले में, विभिन्न अंगों के रोग भी मौखिक गुहा में संक्रमण के फोकस की घटना को भड़का सकते हैं।

दांतों को मजबूत और स्वस्थ रखने में एक कारक के रूप में पोषण

अपने दांतों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहले आपको अपने खान-पान पर ध्यान देने की जरूरत है। अपने दांतों को अच्छी स्थिति में रखने के लिए, इसमें विटामिन सी और डी से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ-साथ कैल्शियम, फ्लोरीन और फॉस्फोरस की पर्याप्त मात्रा शामिल होती है।

मनुष्यों के लिए कैल्शियम का मुख्य स्रोत सभी प्रकार के दूध उत्पाद, मछली, फलियां, नट, बीज (तिल, बादाम), साथ ही हरी सब्जियां (अजमोद, तुलसी, सेवॉय गोभी) हैं। कैल्शियम की जैव उपलब्धता किण्वित दूध उत्पादों और पशु प्रोटीन में सुधार कर सकती है।

फास्फोरस मछली और अन्य समुद्री भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करता है।

एक व्यक्ति मुख्य रूप से पीने के पानी से फ्लोरीन प्राप्त करता है (सामान्य परिस्थितियों में, पदार्थ का 80% पानी के साथ शरीर में प्रवेश करता है, केवल 20% भोजन के साथ)। आर्टीशियन कुओं या भूमिगत स्रोतों के पानी में बड़ी मात्रा में फ्लोरीन पाया जाता है। खुले स्रोतों से लिया गया पानी फ्लोराइड के साथ-साथ फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट की दैनिक आवश्यकता को पूरा नहीं कर सकता है। सामान्य तौर पर, खाद्य पदार्थों में फ्लोराइड बहुत कम मात्रा में पाया जाता है। अपवाद ग्रीन टी और समुद्री मछली हैं। यह भी याद रखना चाहिए कि किसी पदार्थ की अधिकता भी स्वास्थ्य के लिए खतरा बन जाती है। विशेष रूप से, यह फ्लोरोसिस के विकास को भड़काता है, जो दांत के ऊतकों के नुकसान के साथ होता है। इसलिए, फ्लोराइड की तैयारी बहुत सावधानी से करना आवश्यक है।

• फॉस्फोरिक एसिड युक्त पेय;
• मीठा;
• स्टार्च में उच्च खाद्य पदार्थ।

दिन में कई बार नाश्ता करने की आदत का भी दांतों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, दैनिक आहार संतुलित होना चाहिए, और भोजन में स्वस्थ दांत और पूरे जीव को बनाए रखने के लिए आवश्यक पदार्थ शामिल होने चाहिए।

एक कारक के रूप में व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का अनुपालन जो आपको अपने दांतों को मजबूत और स्वस्थ रखने की अनुमति देता है

स्वस्थ दांतों को बनाए रखने के लिए, उन्हें दिन में दो बार ब्रश करना चाहिए: सुबह भोजन के बाद और शाम को सोने से पहले (यह इस तथ्य के कारण है कि रात में लार के सुरक्षात्मक गुण कम हो जाते हैं)। ब्रश करते समय जबड़े खुले होने चाहिए। प्रक्रिया शीर्ष पंक्ति से शुरू होती है, जबकि ब्रश को दांत की सतह पर 45 डिग्री के कोण पर रखा जाता है। 2-3 दांतों वाली साइट पर, दांत के आधार से उसके काटने के किनारे तक दिशा में लगभग 10 सफाई आंदोलन किए जाते हैं। ब्रश को काटने के किनारे पर सीधा रखते हुए, पूर्वकाल के दांतों की पिछली सतह को साफ करें, फिर दाढ़ की चबाने वाली सतह पर जाएँ। दांतों की निचली पंक्ति को इसी तरह साफ किया जाता है। अंत में, आपको मसूड़ों की मालिश करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, जबड़े को बंद करके, वे ब्रश के साथ गोलाकार गति करते हैं, जबकि दांतों और मसूड़ों दोनों को पकड़ते हैं।

दांतों के अलावा, वे गाल और जीभ को भी साफ करते हैं, क्योंकि उन पर पर्याप्त मात्रा में रोगाणु जमा हो जाते हैं।

टूथब्रश को हर दो से तीन महीने में कम से कम एक बार बदला जाता है। इसे चुनते समय, कृत्रिम फाइबर (नायलॉन) से बने ब्रिसल्स के साथ नरम ब्रश और मध्यम कठोरता के ब्रश को वरीयता दी जाती है। वे प्राकृतिक ब्रिसल ब्रश की तुलना में बहुत अधिक स्वच्छ हैं। अपने दाँत ब्रश करने से पहले, अपने हाथ धो लें, अपना मुँह कुल्ला, और अपना ब्रश कुल्ला। ये उपाय ओरल कैविटी में संक्रमण के खतरे को कम कर सकते हैं।

टूथपेस्ट को समय-समय पर बदलना चाहिए, क्योंकि दांत घटकों की समान संरचना के अभ्यस्त हो जाते हैं और उनकी क्रिया का जवाब देना बंद कर देते हैं।

प्रत्येक भोजन के बाद, इसके अवशेषों को दंत सोता से हटा दिया जाना चाहिए, और गले को पानी से कुल्ला करना चाहिए (यह प्रक्रिया विशेष रूप से मीठा या खट्टा भोजन खाने के बाद उपयोगी होती है)। च्युइंग गम दांतों से मुलायम पट्टिका को हटाने और विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करने में मदद करता है। हालांकि, इसे 15 मिनट से ज्यादा नहीं चबाना चाहिए।

इसके अलावा, दांतों के बीच की जगह से और साथ ही दांतों और मसूड़ों के बीच के रिक्त स्थान से भोजन के मलबे को हटाने के लिए पानी के जेट का उपयोग करके, मौखिक गुहा के लिए एक सिंचाईकर्ता का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, जेट सिंचाईकर्ता आपको पानी के जेट के साथ मसूड़ों की एक स्पंदनात्मक मालिश करने की अनुमति देता है। नतीजतन, वे रक्त परिसंचरण में काफी सुधार करते हैं।

निवारक जांच और समय पर दंत चिकित्सा उपचार

यहां तक ​​कि स्वस्थ दांतों को भी समय-समय पर किसी विशेषज्ञ से जांच कराने की जरूरत होती है। वर्ष में कम से कम दो बार दंत चिकित्सक के पास जाना सबसे अच्छा है। इस तरह की यात्रा के दौरान, डॉक्टर दांतों की सतह से पथरी को हटा सकते हैं, दांतों को एक विशेष सुरक्षात्मक यौगिक से ढक सकते हैं और उन्हें सफेद कर सकते हैं।

एक संतुलित आहार, मौखिक स्वच्छता, दंत रोगों की रोकथाम और उपचार, साथ ही एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना मुख्य घटक हैं जो आपको बुढ़ापे तक मजबूत और स्वस्थ दांत बनाए रखने की अनुमति देते हैं।

एक सुंदर मुस्कान और स्वस्थ दांत तुरंत ध्यान आकर्षित करते हैं और हमेशा वार्ताकार को जीतने में मदद करेंगे। एक आदर्श मुस्कान हासिल करना मुश्किल नहीं है, खासकर जब से हर कोई बचपन से ही दांतों की देखभाल के बुनियादी नियमों को जानता है। मुख्य बात नियमितता और विस्तार पर ध्यान देना है।

नियम संख्या 1 - दांतों की नियमित ब्रशिंग

संपूर्ण मौखिक स्वच्छता कोई आसान काम नहीं है, इसके कार्यान्वयन के लिए कई नियमों के अनुपालन की आवश्यकता होती है। बचपन से ही लगभग हर कोई अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करने की आवश्यकता के बारे में जानता है - दिन में कम से कम दो बार, लेकिन हर कोई इस नियम का पालन नहीं करता है। बहुत से लोग समय-समय पर शाम को अपने दाँत ब्रश करना छोड़ देते हैं, हालाँकि यह वह है जो सबसे अधिक क्षय से बचाता है। इसके अलावा, दंत चिकित्सकों का मानना ​​है कि प्रत्येक भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश करना आदर्श है।

अपने दाँत ब्रश करना केवल एक नियमित बात नहीं है। आंदोलनों को नरम और छोटा होना चाहिए, आप मसूड़ों पर बहुत अधिक दबाव नहीं डाल सकते - इससे चोट लग सकती है और संवेदनशीलता बढ़ सकती है। दांतों के साथ क्षैतिज आंदोलनों के साथ अपने दांतों को ब्रश करना असंभव है - इस तरह पट्टिका को साफ नहीं किया जाता है, बल्कि, इसके विपरीत, अंतःविषय रिक्त स्थान में जाता है। और निश्चित रूप से, गम लाइन, बड़े दाढ़, साथ ही साथ भरने और मुकुट के आसपास के क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।

नियम संख्या 2 - सही टूथब्रश चुनना

मौखिक देखभाल के लिए अपना मुख्य "उपकरण" चुनते समय, सबसे पहले, अपने दांतों और मसूड़ों की स्थिति पर विचार करें। टूथब्रश इष्टतम कठोरता होना चाहिए जो आपके लिए सही हो। सार्वभौमिक विकल्प ब्रिसल्स की कठोरता की औसत डिग्री है, हालांकि, जिन लोगों को मसूड़ों और दांतों के इनेमल की समस्या है, उनके लिए नरम बालियां अधिक उपयुक्त हैं।

न केवल सही टूथब्रश चुनना महत्वपूर्ण है, बल्कि इसकी ठीक से देखभाल करना भी महत्वपूर्ण है: इसे हर तीन महीने में कम से कम एक बार बदलें, साथ ही बीमारियों के बाद, गर्म पानी से कुल्ला करें और प्रत्येक ब्रश करने के बाद सुखाएं। इसके अलावा, विशेषज्ञ बच्चों और वयस्कों के टूथब्रश को एक कप में रखने की सलाह नहीं देते हैं - रोगजनक बैक्टीरिया और रोगाणु आसानी से "पड़ोसी वस्तु" में चले जाते हैं।

नियम #3 - फ्लॉसिंग

टूथब्रश मौखिक गुहा को पूरी तरह से साफ करने में सक्षम नहीं है, खासकर दुर्गम स्थानों में। इंटरडेंटल रिक्त स्थान से पट्टिका और खाद्य मलबे को हटाने के लिए एक विशेष दंत सोता - सोता के साथ उचित सफाई में मदद मिलेगी।

दंत चिकित्सक रोजाना फ्लॉसिंग की सलाह देते हैं क्योंकि भोजन के मलबे और पट्टिका से कैविटी और अन्य मौखिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। मसूढ़ों की आकृति का अनुसरण करने वाले कोमल आंदोलनों के साथ अंतःविषय रिक्त स्थान को साफ करना आवश्यक है, जबकि एक फ्लॉस के साथ तेज आंदोलनों से बचें जो उन्हें घायल कर सकते हैं।

नियम संख्या 4 - दांतों को विशेष साधनों से धोना

दांतों को रोजाना ब्रश करने के अलावा, सुबह और शाम विशेष माउथवॉश का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। बाजार में कुल्ला करने के लिए कई तरह के उपकरण मौजूद हैं, लेकिन प्राकृतिक अवयवों से बनी तैयारी अलग है। उदाहरण के लिए, Stomatofit ताजा कुल्ला में नीलगिरी, पुदीना, अजवायन के फूल, ऋषि और उनके घटकों के प्राकृतिक तेल होते हैं। इसके कारण, कुल्ला का सूक्ष्मजीवों के विभिन्न समूहों पर एक प्रभावी और जटिल प्रभाव पड़ता है और यह मसूड़ों की सूजन को रोकने और दांतों को क्षरण से बचाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, दवा सांस को तरोताजा करती है, स्थानीय माइक्रोफ्लोरा को परेशान नहीं करती है और लंबे समय तक आराम की भावना बनाए रखती है।

नियम संख्या 5 - दंत चिकित्सक का नियमित दौरा

दंत स्वास्थ्य न केवल उचित मौखिक स्वच्छता से निर्धारित होता है, बल्कि कई अन्य कारकों द्वारा भी निर्धारित किया जाता है, जिनसे बचना एक आधुनिक महानगर के निवासी के लिए हमेशा संभव नहीं होता है। अनुचित पोषण, तनाव, नींद की कमी, कमजोर प्रतिरक्षा का भी दांतों और मसूड़ों की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस कारण से, भले ही आपको दांत दर्द न हो, निवारक परीक्षा के लिए अपने दंत चिकित्सक के पास साल में 1-2 बार (आदर्श रूप से हर छह महीने में) अवश्य जाएँ।

"रोकथाम इलाज से बेहतर है, और फिर भी रूसी दुर्लभ मामलों में दंत चिकित्सक से मिलने का फैसला करते हैं," वे कहते हैं। - हम में से कई लोगों के लिए डॉक्टर के पास जाना केवल तीव्र दर्द का कारण बन सकता है। इस वजह से, आबादी का एक बड़ा हिस्सा उम्र के साथ अपने स्वयं के दांत खो देता है और कृत्रिम अंग में बदल जाता है। यूरोप में, सब कुछ बिल्कुल विपरीत है: आपको दोपहर में आग के साथ मुकुट वाला व्यक्ति नहीं मिलेगा।

याद रखें कि बाद में दंत स्वास्थ्य के प्रति लापरवाह रवैये के परिणामों से निपटने के लिए समय पर समस्या का पता लगाना और अधिक गंभीर मौखिक रोगों को रोकना बेहतर है।