बार-बार नर्वस ब्रेकडाउन। नर्वस ब्रेकडाउन: संकेत, घर पर उपचार। तंत्रिका टूटना: उपचार

ऐसे क्षण होते हैं जब चारों ओर सब कुछ क्रोधित हो जाता है, कुछ भी आनंद, संतुष्टि नहीं लाता है। जो लोग तत्काल वातावरण में हैं वे आपके अचानक मानसिक टूटने से पीड़ित होने लगते हैं। यह सब लंबे समय तक अवसाद और तंत्रिका तंत्र के निराशाजनक विकारों के साथ हो सकता है। नर्वस ब्रेकडाउन क्या है, यह कमोबेश हर व्यक्ति से परिचित है, क्योंकि हर कोई तनाव से निपटता है। हालांकि, कम ही लोग समझते हैं कि यह किससे भरा है और इससे कैसे निपटना है।

नर्वस ब्रेकडाउन क्या है और यह कैसे प्रकट होता है?

नर्वस ब्रेकडाउन अनिवार्य रूप से लगातार तनाव से थके हुए जीव की प्रतिक्रिया है। एक व्यक्ति इस समय एक या उस स्थिति से पर्याप्त रूप से संबंधित होने में असमर्थ हो जाता है, आसपास की परिस्थितियाँ भावनात्मक दृष्टिकोण से और शारीरिक रूप से दोनों पर दबाव डालने लगती हैं, अपनी भावनाओं पर नियंत्रण, स्थिति खो जाती है। नर्वस ब्रेकडाउन के साथ जबरदस्त तनाव, नर्वस थकावट, शारीरिक थकान का अनुभव होता है।

यदि यह अक्सर किसी विशेष व्यक्ति के साथ होता है, तो आपको मनो-भावनात्मक स्थिति का ध्यान रखना चाहिए, एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना चाहिए और दवाएं लेना शुरू करना चाहिए। लेकिन दूसरी ओर, मनोवैज्ञानिक टूटने के रूप में ऐसी प्रतिक्रिया सुरक्षात्मक होती है, जिसका उपयोग हमारे शरीर द्वारा लगातार तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान किया जाता है।

लक्षण और संकेत

तंत्रिका तनाव की अभिव्यक्ति शारीरिक स्थिति, भलाई, व्यवहार और भावनात्मक रूप से भी व्यक्त की जा सकती है। तंत्रिका टूटने की शारीरिक अभिव्यक्तियों में शामिल हैं:

• अनिद्रा या उनींदापन
• कब्ज या दस्त
• कुछ हद तक सांस लेने में तकलीफ
• गंभीर सिरदर्द
• स्मृति हानि
• सेक्स ड्राइव में कमी
• , उच्च तापमान
• मासिक धर्म चक्र की आवधिकता का उल्लंघन
• घबराहट की भावनाएँ जो पैनिक अटैक के साथ होती हैं
• खाने से इंकार

व्यवहारिक अवस्था:

1. अनुपयुक्त व्यवहार।
2. अचानक मूड का बदलना।
3. क्रोध का अप्रत्याशित प्रकोप।

भावनात्मक:

• दीर्घ अवसाद।
• चिंता, चिंता, व्यामोह।
• अत्यधिक भावुकता, अपराधबोध की भावना।
• काम और आसपास का जीवन पूरी तरह से दिलचस्पी लेना बंद कर देता है।
• ड्रग्स और शराब की बढ़ती जरूरत।
• आत्मघाती विचार।

नीचे, एक सहायक वीडियो गाइड देखें जो स्पष्ट रूप से तंत्रिका तंत्र के कुछ विकारों, मानव मानसिक विकारों के लक्षण, चिंता न्यूरोसिस के कारणों, भावनात्मक और तंत्रिका अधिक काम, और उपचार विधियों के बारे में बात करता है। साथ ही, वीडियो आपको यह सीखने में मदद करेगा कि अपने प्रियजन या रिश्तेदार के नर्वस ब्रेकडाउन की स्थिति में कैसे कार्य करें:

नर्वस ब्रेकडाउन के कारण

किसी भी नर्वस ब्रेकडाउन का मुख्य कारण लगातार तनाव होता है। इन तनावपूर्ण दिनों में से एक पर, तंत्रिका तंत्र बस इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता है, चिंता की एक बढ़ी हुई भावना (चिंता न्यूरोसिस) एक गंभीर तंत्रिका टूटने के साथ शुरू और समाप्त होती है। चिंता न्यूरोसिस को निम्नानुसार वर्गीकृत किया जा सकता है:

• भय;
• अभिघातज के बाद का अवसाद;
• घबराहट;
• सामान्य चिंता विकार।

तंत्रिका विकारों के अन्य कारण भी हैं, उदाहरण के लिए:

• मानव मानस को प्रभावित करने वाली कुछ दवाओं के लंबे समय तक उपयोग के कारण टूटना;
• किसी भी शामक दवा के साथ या उसके साथ;
• बुरी यादें;
• लंबे समय तक तनाव, बीमारी आदि।

वयस्कों में

वयस्कों को नर्वस ब्रेकडाउन का सबसे अधिक खतरा होता है, क्योंकि हर दिन वे तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करते हैं, कुछ नकारात्मक घटनाओं का अनुभव करते हैं, कठिन परिस्थितियों को हल करने का प्रयास करते हैं। उदाहरण के लिए, हर कोई स्थिति से परिचित है: काम पर, एक व्यक्ति समय सीमा के साथ नहीं रहता है, कार्यों को पूरा करता है, और फिर वह नकारात्मक भावनाओं को प्रियजनों के साथ संबंधों में स्थानांतरित करता है। यहाँ सामान्य नर्वस ब्रेकडाउन के कुछ कारण दिए गए हैं जो सामान्य हैं:

1. एक अप्रत्याशित आपदाजनक घटना।
2. किसी प्रियजन या तलाक के साथ मुश्किल बिदाई।
3. गंभीर चोटें आ रही हैं।
4. लंबी अवधि की घटनाएं जो परेशान करती हैं (बीमारी, काम, पारिवारिक परेशानी)।
5. नकारात्मक आर्थिक और राजनीतिक स्थितियां।
6. दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन।

बच्चों और किशोरों में

बच्चों में, तंत्रिका संबंधी विकारों की शुरुआत प्रियजनों से जुड़ी जीवन में वैश्विक घटनाओं के कारण होती है, या ऐसी स्थितियाँ जिसके लिए एक युवा, नाजुक जीव का तंत्रिका तंत्र अभी तैयार नहीं है। यही कारण है कि अक्सर एक मनोवैज्ञानिक टूटना होता है। यहां विशिष्ट कारण और स्थितियां हैं जो विभिन्न उम्र के बच्चों में तंत्रिका संबंधी विकार पैदा कर सकती हैं:

1. एक गुस्से में कुत्ता बच्चे पर दौड़ पड़ा, जिसके परिणामस्वरूप उसे एक मजबूत डर मिला, वह हकलाने लगा।
2. एक माँ जो दो साल के बच्चे को कुछ ऐसा खाने के लिए मजबूर करती है जिसे वह खड़ा नहीं कर सकता है, लेकिन बल से खाता है, एनोरेक्सिया और सामान्य रूप से भोजन से घृणा पैदा कर सकता है।
3. माता-पिता का तलाक और बच्चे किसके साथ रहते हैं, इसका बाद का अदालती इतिहास।
4. स्कूल में समस्याएं: अध्ययन, सहपाठियों, शिक्षकों के साथ संबंध।
5. किशोरावस्था में पहला दुखी प्यार।

बच्चों में मानसिक विकारों का मुख्य कारण अनुचित परवरिश है। तथ्य यह है कि माता-पिता शायद ही कभी अपने बच्चे की सभी मानसिक, शारीरिक, उम्र की विशेषताओं को समझते हैं, हमेशा इसे सही ढंग से समझने की कोशिश नहीं करते हैं, बच्चों के कुछ कार्यों के कारणों के प्रति उदासीनता दिखाते हैं। नतीजतन, बच्चे का नर्वस ब्रेकडाउन खुद को इंतजार में नहीं रखता।

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में

गर्भवती महिलाओं के शरीर में जबरदस्त बदलाव के कारण नर्वस स्ट्रेन, फ्रस्ट्रेशन और ब्रेकडाउन कोई दुर्लभ मामला नहीं है। इसका कारण कोई भी तुच्छ स्थिति हो सकती है, एक छोटी सी बात जिस पर एक महिला ने पहले ध्यान नहीं दिया होगा। सचमुच सब कुछ परेशान करने लगता है। महत्वपूर्ण मात्रा में हार्मोन, जो शरीर गर्भ में भ्रूण के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए पैदा करता है, बस एक शांत जीवन नहीं देता है। यहां बताया गया है कि यह कैसे जाता है:

1. पहले हफ्तों में, गोनैडोट्रोपिन सक्रिय रूप से निर्मित होता है, जिसकी एकाग्रता अपने चरम पर पहुंच जाती है, मतली को भड़काती है, महिलाओं के तंत्रिका तंत्र को परेशान करती है, और टूटने की ओर ले जाती है।
2. भविष्य में, प्रोजेस्टेरोन का एक सक्रिय उत्पादन होता है, जो गर्भधारण की सामान्य स्थितियों के लिए जिम्मेदार होता है और इससे थकान बढ़ जाती है।
3. गर्भावस्था के दौरान हर समय एस्ट्रिऑल का उत्पादन होता है, यह हार्मोन गर्भवती महिला की भावनाओं को सक्रिय रूप से प्रभावित करता है, जिससे वह बाहरी कारकों के प्रति संवेदनशील हो जाती है।

नर्वस ब्रेकडाउन खतरनाक क्यों है: संभावित परिणाम

एक नर्वस ब्रेकडाउन ठीक उसी तरह दूर नहीं होता है जैसे मानव स्वास्थ्य के लिए परिणाम के बिना, यह आवश्यक रूप से खुद को प्रकट करता है। अक्सर ये हो सकते हैं:

• जठरशोथ का गंभीर रूप,
• अरुचि,
• गहरा अवसाद,
• यौन विकार, आदि।

एक व्यक्ति के लिए सबसे खतरनाक परिणाम जो एक तंत्रिका तनाव का सामना कर चुका है, एक टूटना आत्महत्या है, अन्य प्रियजनों या अजनबियों पर शारीरिक हमले। महिलाओं (30-40 वर्ष की आयु) को बढ़े हुए जोखिम और तंत्रिका संबंधी विकारों की प्रवृत्ति के समूह में शामिल किया गया है, क्योंकि वे भावनात्मक रूप से अधिक निर्भर हैं।

घर पर नर्वस ब्रेकडाउन का इलाज करने के तरीके

यदि आपके प्रियजन या आप स्वयं एक टूटने के समान लक्षणों का अनुभव करना शुरू करते हैं, मानसिक तनाव के करीब आते हैं, तो आप देखते हैं कि आप सचमुच कगार पर हैं, कुछ निवारक कदम, कार्रवाई करने का प्रयास करें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मामलों के सामान्य पाठ्यक्रम, रोजमर्रा की जिंदगी से दूर हो जाओ, उदाहरण के लिए:

• अपने आप को या इस व्यक्ति को ऐसे वातावरण से बाहर निकालें जिसमें वह लगातार डूबा रहता है और तीव्र तनाव प्राप्त करता है। एक अच्छा रामबाण एक छुट्टी होगी, कम से कम बिना यात्रा के, अपने आप को सोने का अवसर देने के लिए, काम से छुट्टी लेने के लिए।
• यात्रा एक बढ़िया विकल्प है, गतिविधियों को बदलना और सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करना।
• उदासी में मत पड़ो, खासकर यदि आप एक महिला हैं, आत्म-दया में आनंद लेना बंद कर दें, उन सभी बुरे विचारों को दूर भगाएं जो टूटने का कारण बनते हैं।
• अपने सामान्य वातावरण (घर, कार्यालय) से बाहर निकलें और अपना सिर उठाएं, हवा को अपने फेफड़ों में गहराई से लें, अपने आस-पास की प्रकृति का आनंद लें, भारी विचारों से अलग हो जाएं।

चिकित्सा उपचार: गोलियां, इंजेक्शन

उन्नत मामलों में, चिकित्सा हस्तक्षेप बस पर्याप्त नहीं है। उपचार के एक विशेष पाठ्यक्रम से गुजरना आवश्यक है, जो कड़ाई से परिभाषित दिनों तक नहीं चलना चाहिए। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि एक अस्पताल में एक डॉक्टर द्वारा मानसिक रूप से टूटने के चिकित्सा उपचार की प्रक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी की जाए। एक नियम के रूप में, निम्नलिखित दवाएं निर्धारित हैं:

1. एक एंटीडिप्रेसेंट जो किसी व्यक्ति के अवसाद का इलाज करता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि हर अवसाद का इस तरह से इलाज नहीं किया जा सकता है, कुछ स्थितियों में इसे contraindicated है।
2. निरंतर चिंता (चिंताजनक) की भावनाओं को दूर करने के लिए एक दवा।
3. एक गंभीर तंत्रिका विकार के इलाज के लिए एक एंटीसाइकोटिक दवा की आवश्यकता होती है। उसे नियुक्त करने का एक कारण होने के लिए, एक गुणात्मक परीक्षा से गुजरना आवश्यक है।
4. तंत्रिका ऊतकों की कोशिकाओं को बहाल करने के लिए विटामिन।

लोक उपचार

लोक विधियों द्वारा तंत्रिका संबंधी विकारों के उपचार में शामक हर्बल काढ़े, टिंचर लेना शामिल है। इस रोग से सबसे ज्यादा मदरवॉर्ट होता है। अनादि काल से, हमारे दादा-दादी ने इसे हमेशा इस तरह से तैयार किया है: एक गिलास सूखी घास को उबलते पानी से डाला जाता है और डाला जाता है, और फिर इसे दिन में तीन बार पीते हैं। लेकिन मानसिक विकारों के अन्य लोक उपचार:

• वेलेरियन जड़ को वोदका के साथ डाला जाता है और दो सप्ताह के लिए संक्रमित किया जाता है। सोने से पहले इसे 100 ग्राम पिएं।
• प्राचीन काल में मानसिक रूप से असंतुलित लोगों को अचानक एक बाल्टी ठंडे पानी में डुबोकर दौड़ने के लिए मजबूर किया जाता था, यह सर्दियों में विशेष रूप से प्रभावी था। वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, यह ब्रेकडाउन के लिए काफी पर्याप्त स्थिति है, क्योंकि ठंडा पानी मांसपेशियों पर कार्य करता है, जिससे वे सिकुड़ जाते हैं। इस तरह से वाहिकाओं को सक्रिय किया जाता है, रक्त तेजी से प्रसारित होता है और व्यक्ति पर्याप्त हो जाता है, स्थिति का सही विश्लेषण करता है।

किस डॉक्टर से संपर्क करें

अधिकांश तंत्रिका विकार जिनके निदान और उपचार की आवश्यकता होती है, वे मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक (स्थिति की गंभीरता के आधार पर) की विशेषता हैं। कई मामलों में, मनोवैज्ञानिक के साथ एक साधारण बातचीत ही काफी होती है। रिसेप्शन में जरूरी सिफारिशें, सलाह शामिल हैं।

जब आवश्यक हो, संवादी प्रकृति के सत्रों के अलावा, यह डॉक्टर दवाओं को लिख सकता है जो अवसादग्रस्तता की स्थिति को जल्दी से दूर करने और रोगी के मानस का समर्थन करने में मदद करेगा। यदि इसकी तत्काल आवश्यकता है, तो मनोवैज्ञानिक चिकित्सा पद्धति में अन्य सहयोगियों को शामिल करेगा, उदाहरण के लिए, मनोचिकित्सक, आदि।

तंत्रिका विकार, हालांकि चिकित्सा पद्धति में इसका कोई शब्द नहीं है, हालांकि, यह बहुत गंभीर बीमारियों का कारण बनता है। इस पर प्रतिक्रिया न करना खतरनाक है। इस मानसिक स्थिति की सरल स्थितियों और रूपों में, व्यक्ति स्वयं समस्या का सामना करने में सक्षम होता है। मानसिक विकार के करीब की स्थिति में आपको अपने स्वास्थ्य के प्रति लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए। अपने तंत्रिका तंत्र की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें, समय पर अपनी और लोगों की मदद करें!

बहुत से लोग अपने जीवन में ऐसे क्षणों का सामना करते हैं जब कोई भी कार्य उचित आनंद और आनंद नहीं लाता है। ऐसी स्थिति में व्यक्ति अपनी संचित भावनाओं को तत्काल वातावरण में उतारना शुरू कर देता है। भावनात्मक अस्थिरता की स्थिति लंबे समय तक अवसाद और तंत्रिका तंत्र के विघटन से जटिल हो सकती है। तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना करने वाला हर व्यक्ति नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षणों से परिचित होता है। लेकिन हर व्यक्ति इस स्थिति के खतरे और शरीर के लिए संभावित परिणामों से अवगत नहीं है। इस लेख में, हम देखेंगे कि नर्वस ब्रेकडाउन कैसे प्रकट होता है, नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षण और परिणाम।

नर्वस ब्रेकडाउन एक गंभीर मनोवैज्ञानिक विकार है जो मनोवैज्ञानिक ओवरस्ट्रेन, लंबे समय तक तनाव या आघात से जुड़ा होता है।

तंत्रिका टूटने विभिन्न परेशान करने वाले कारकों की कार्रवाई के लिए मानस की एक प्रकार की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। इस अवस्था में व्यक्ति चल रहे कार्यों का पर्याप्त विश्लेषण करने की क्षमता खो देता है, क्योंकि परिस्थितियों के दबाव में व्यक्ति अपने व्यवहार पर नियंत्रण खो देता है। बार-बार होने वाला तंत्रिका तनाव न केवल किसी व्यक्ति की भावनात्मक धारणा में परिलक्षित होता है, बल्कि शारीरिक स्थिति को भी प्रभावित करता है। तनावपूर्ण स्थिति का सबसे आम परिणाम शारीरिक थकान के साथ संयुक्त तंत्रिका तंत्र की थकावट है।

यदि विभिन्न तनावपूर्ण परिस्थितियाँ आपके जीवन का अभिन्न अंग हैं, तो आपको अपनी मनो-भावनात्मक स्थिति पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। मानसिक विकारों के विकास को रोकने के लिए, आपको एक मनोवैज्ञानिक के पास जाना चाहिए और दवाओं का उपयोग करना चाहिए। हालांकि, इस तथ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि नर्वस ब्रेकडाउन विभिन्न तनाव कारकों के दबाव के लिए शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है।

नैदानिक ​​तस्वीर

नर्वस ब्रेकडाउन क्या है, इस सवाल से निपटने के बाद, आइए देखें कि ऐसे विकार शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं। मनोविज्ञान के क्षेत्र के विशेषज्ञों के अनुसार नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षणों को तीन श्रेणियों में बांटा गया है।

तंत्रिका तंत्र विकार के शारीरिक परिणाम नींद की समस्या, दस्त, पेट फूलना और माइग्रेन के हमलों के रूप में प्रकट होते हैं। अक्सर, जिन लोगों को अक्सर तनाव का सामना करना पड़ता है, उन्हें श्वसन अंगों के कामकाज, कामेच्छा की कमी और क्रोनिक थकान सिंड्रोम की समस्या होती है। शरीर के तापमान में तेजी से वृद्धि, भूख की कमी, मासिक धर्म की अनियमितता और पैनिक अटैक से यह स्थिति बढ़ सकती है।

लक्षणों का दूसरा समूह व्यक्ति के व्यवहार मॉडल को प्रभावित करता है।तंत्रिका तनाव के प्रभाव में, रोगी आक्रामकता और क्रोध के अनुचित हमलों के साथ-साथ मूड में अचानक परिवर्तन विकसित करता है। ऊपर वर्णित लक्षणों के अलावा, अनुचित व्यवहार और एकाग्रता के साथ समस्याओं को जोड़ा जाना चाहिए। महिलाओं में नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षण सबसे अधिक बार भावनात्मक क्षेत्र से जुड़े होते हैं। जीवन की विभिन्न कठिनाइयाँ लंबे समय तक अवसाद, चिंतित विचार और अनुचित चिंता का कारण बनती हैं। रोगी अत्यधिक भावुकता, पागल प्रवृत्ति और महत्वपूर्ण रुचि की कमी का प्रदर्शन करते हैं।

बहुत से लोग मादक पेय, मजबूत उत्तेजक और दवाओं की मदद से इस स्थिति से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। हालांकि, किए गए सभी उपाय केवल स्थिति को बढ़ाते हैं और आत्मघाती विचारों की उपस्थिति की ओर ले जाते हैं।

तंत्रिका तंत्र के विकार के विकास के कारण

लंबे समय तक मनो-भावनात्मक तनाव के प्रभाव में एक व्यक्ति में तंत्रिका टूटने के लक्षण प्रकट होते हैं। मानस पर तनाव के निरंतर प्रभाव से सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं की शुरुआत होती है, जिसकी मदद से शरीर भयावह परिणामों से बचने की कोशिश करता है। रोग के विकास के प्रारंभिक चरणों में, एक व्यक्ति गंभीर चिंता का अनुभव करता है, जो एक प्रकार का तंत्रिका तंत्र विकार का अग्रदूत है। यह स्थिति पैनिक अटैक, लंबे समय तक अवसाद, अनुचित भय और सामान्य चिंता विकार के रूप में प्रकट होती है। तनाव के अलावा, नर्वस ब्रेकडाउन निम्नलिखित कारणों से भी हो सकता है:

1. मानव मानस को प्रभावित करने वाली शक्तिशाली दवाओं का दीर्घकालिक उपयोग।
2. शामक और मादक उत्पादों का दुरुपयोग।
3. मनोदैहिक रोग और ज्वलंत भावनात्मक उथल-पुथल।

वयस्कों में तंत्रिका टूटने के कारण

आंकड़ों के अनुसार, तंत्रिका तंत्र के विभिन्न विकारों से ग्रस्त लोगों के जोखिम समूह में बीस से पचास वर्ष की आयु के दोनों लिंगों के प्रतिनिधि शामिल हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि इस उम्र के अधिकांश लोगों को हर दिन विभिन्न घटनाओं का सामना करना पड़ता है जो तंत्रिका तंत्र पर एक तरह की छाप छोड़ते हैं। प्रत्येक व्यक्ति "काम पर रुकावट" वाक्यांश से परिचित है, जिसमें तंत्रिका तनाव दूसरों और प्रियजनों के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण के रूप में फैलता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, इस उम्र में नर्वस ब्रेकडाउन विभिन्न विनाशकारी घटनाओं के कारण हो सकता है जिससे शारीरिक या मानसिक चोट लगी हो। इसके अलावा, नर्वस ब्रेकडाउन जीवनसाथी के साथ-साथ विभिन्न घरेलू संघर्षों का परिणाम हो सकता है। अक्सर, विभिन्न पेशेवर कठिनाइयाँ और बीमारियाँ जिनका इलाज करना मुश्किल होता है, एक भावनात्मक स्थिति के विकास की ओर ले जाती हैं। वित्तीय स्थिति और सामाजिक स्थिति भी इस मामले में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। बहुत कम बार, नर्वस ब्रेकडाउन तब होता है जब सही दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन होता है।

किशोरों और बच्चों में नर्वस ब्रेकडाउन

बच्चों में नर्वस ब्रेकडाउन का निर्धारण करना काफी मुश्किल है, क्योंकि बचपन में तंत्रिका तंत्र अभी तक पर्याप्त रूप से विकसित नहीं हुआ है। . अक्सर, रोग की शुरुआत वैश्विक प्रकृति की विभिन्न घटनाओं से पहले होती है।ज्यादातर मामलों में, बच्चे के जीवन में मनोवैज्ञानिक टूटना माता-पिता के झगड़े या तलाक के कारण होता है। पहले की उम्र में, रोग एक मजबूत भय के कारण हो सकता है, जिससे हकलाने की उपस्थिति हो सकती है।

बच्चे का सामाजिक अनुकूलन भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। साथियों के साथ संबंधों में समस्याएं और दुखी प्रेम किशोर की मनो-भावनात्मक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, शैक्षिक उद्देश्यों के लिए कठोर शैक्षणिक विधियों का उपयोग केवल बच्चे की स्थिति को बढ़ा सकता है। माता-पिता के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे बच्चे की समस्याओं को समझें और उन्हें दूर करने में मदद करें।बी। अन्यथा, तंत्रिका संबंधी विकारों की अधिक गंभीर जटिलताएं विकसित होने की संभावना है, जो बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान तंत्रिका टूटना

आइए ध्यान दें कि गर्भावस्था के दौरान नर्वस ब्रेकडाउन कैसे प्रकट होता है। तंत्रिका तंत्र के विकार के विकास का मुख्य कारण शरीर में भारी परिवर्तन और हार्मोन का पुनर्गठन है। हर छोटी-छोटी बात एक गर्भवती महिला को भावनात्मक संतुलन से बाहर कर सकती है। प्रसव के दौरान कई महिलाएं विभिन्न परेशानियों की कार्रवाई के प्रति बहुत संवेदनशील हो जाती हैं। यह हार्मोन के स्तर में वृद्धि के कारण होता है जो भ्रूण के समुचित विकास के लिए आवश्यक होते हैं। यह वे हैं जो नर्वस ब्रेकडाउन के "उत्तेजक" के रूप में कार्य करते हैं।

गर्भ के पहले महीने में, महिला के शरीर में गोनैडोट्रोपिन का संश्लेषण बढ़ जाता है, जो एक निश्चित स्तर तक पहुंचने पर मतली की भावना पैदा करता है। इसके अलावा, यह परेशान करने वाला पदार्थ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है, जो अत्यधिक आक्रामकता का कारण बनता है। गर्भावस्था के एक निश्चित चरण में, एक महिला के शरीर में प्रोजेस्टेरोन की मात्रा बढ़ जाती है। इस हार्मोन के ऊंचे स्तर से कार्यकुशलता का तेजी से नुकसान होता है और पुरानी थकान दिखाई देती है। इसके अलावा, रक्त में एस्ट्रिऑल के स्तर में वृद्धि, भावनात्मक संवेदनशीलता को बढ़ाती है और दुनिया भर की मनोवैज्ञानिक धारणा को बदल देती है।

संभावित जटिलताएं

इससे पहले कि हम नर्वस ब्रेकडाउन से उबरने के तरीके के बारे में बात करें, आइए तंत्रिका तंत्र विकार की संभावित जटिलताओं को देखें। सबसे अधिक बार, मनो-भावनात्मक योजना की समस्याएं इस तरह के विकृति की उपस्थिति की ओर ले जाती हैं:

• मधुमेह मेलिटस और गैस्ट्र्रिटिस;
• कामेच्छा में कमी या अनुपस्थित;
• लंबे समय तक अवसाद;
• अरुचि

नर्वस ब्रेकडाउन के सबसे भयानक परिणामों में से एक आत्मघाती प्रवृत्तियों की उपस्थिति, साथ ही आसपास के लोगों के प्रति अन्यायपूर्ण क्रूरता है। सबसे अधिक बार, ये जटिलताएं तीस से चालीस वर्ष की आयु की महिलाओं में देखी जाती हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, इस उम्र तक पहुंचने वाली ज्यादातर महिलाएं उन भावनाओं पर एक मजबूत निर्भरता दिखाती हैं जो उन्हें दूर करती हैं।

घर पर नर्वस ब्रेकडाउन का उपचार सभी परेशान करने वाले कारकों को खत्म करने के उद्देश्य से होना चाहिए। एक विकासशील नर्वस ब्रेकडाउन के पहले अग्रदूतों की उपस्थिति में, आपको जितना संभव हो सके अपने जीवन को बदलना चाहिए। सबसे अधिक बार, मानसिक विकारों के उत्तेजक लेखक दैनिक तनाव हैं। इसलिए यह बहुत जरूरी है कि आप अपनी खुद की रहने की स्थिति को बदलने की कोशिश करें। कई विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि लोग अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए काम के कर्तव्यों से कम समय का ब्रेक लें।

मनो-भावनात्मक संतुलन को सामान्य करने के लिए, आपको न केवल काम से ब्रेक लेना चाहिए, बल्कि अच्छी नींद भी लेनी चाहिए। आप गतिविधि के प्रकार को बदलकर या किसी यात्रा पर जाकर अपने जीवन में सकारात्मक भावनाओं को जोड़ सकते हैं। बहुत से लोग, भावनाओं के नियंत्रण में, आत्म-दया से पीड़ित होने लगते हैं, लेकिन स्थिति को बदलने की कोशिश नहीं करते हैं। अपने स्वयं के जीवन में सकारात्मक लाने के लिए, आपको उस सीमा से परे जाना चाहिए जो एक व्यक्ति खुद को सीमित करता है। केवल नकारात्मक विचारों से अलग होकर ही आप अपनी स्थिति को सामान्य कर सकते हैं और अपने आस-पास की दुनिया को एक नए तरीके से खोज सकते हैं।

रूढ़िवादी उपचार के तरीके

तंत्रिका विकारों के औषधि उपचार का उपयोग केवल रोग के गंभीर रूपों के मामले में किया जाता है। उपचार के महत्वपूर्ण घटकों में से एक निर्धारित पाठ्यक्रम को पूरा करना और दवाओं का नियमित उपयोग है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उपचार प्रक्रिया को एक विशेषज्ञ द्वारा पूरी तरह से नियंत्रित किया जाना चाहिए। तंत्रिका संबंधी विकारों के उपचार के लिए, अवसाद की स्थिति से बाहर निकलने में मदद करने के लिए विभिन्न अवसादरोधी दवाओं का उपयोग किया जाता है। यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि सभी प्रकार के अवसादग्रस्तता सिंड्रोम ड्रग थेरेपी के लिए उत्तरदायी नहीं हैं, इसलिए विशेषज्ञ की सलाह लेना बहुत महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, जटिल उपचार के हिस्से के रूप में, एंटीसाइकोटिक दवाओं का उपयोग किया जाता है, जो एक नैदानिक ​​​​परीक्षा पास करने के बाद ही निर्धारित होते हैं। चिंता को खत्म करने के लिए, रोगियों को चिंताजनक दवाएं निर्धारित की जाती हैं। तंत्रिका तंत्र की कार्यक्षमता को बहाल करने के लिए, उत्तेजक और विटामिन परिसरों का उपयोग किया जाता है।

वैकल्पिक उपचार के तरीके

याद है! नर्वस ब्रेकडाउन के उपचार में किसी भी लोक तरीके का इस्तेमाल किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही किया जाना चाहिए।

आइए देखें कि लोक तरीकों से नर्वस ब्रेकडाउन का इलाज कैसे किया जाता है। इस उद्देश्य के लिए, कई औषधीय जड़ी-बूटियाँ हैं जिनसे शामक जलसेक और काढ़े तैयार किए जा सकते हैं। तंत्रिका विकारों के उपचार के लिए सबसे अच्छे लोक व्यंजनों में से एक मदरवॉर्ट जलसेक है। इसे तैयार करने के लिए, आपको थोड़ी मात्रा में सूखी घास की आवश्यकता होगी, जिसे कई गिलास उबलते पानी के साथ डालना होगा। काढ़ा दिन में तीन बार लेना चाहिए, एक चम्मच।

इसी तरह, आप वेलेरियन जड़ का आसव तैयार कर सकते हैं। हालांकि, इस मामले में, उबलते पानी के बजाय वोदका का उपयोग किया जाता है। जलसेक को आवश्यक ताकत हासिल करने के लिए, इसे दो सप्ताह के लिए एक अंधेरी और ठंडी जगह पर डालना चाहिए। शाम को टिंचर पीना चाहिए। अधिकतम दैनिक खुराक एक सौ ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

सख्त होने से आप मनोवैज्ञानिक टूटने से छुटकारा पा सकते हैं। ठंडे पानी का मांसपेशियों के ऊतकों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे उनका स्वर मजबूत होता है। ठंडे पानी के प्रभाव में शरीर में रक्त संचार बढ़ता है, जिससे मेटाबॉलिज्म की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद मिलती है।

नर्वस ब्रेकडाउन तनाव की एक तीव्र अवधि है जिसमें तंत्रिका तंत्र अधिकतम उत्तेजित होता है और एक व्यक्ति सचमुच अपने और अपने कार्यों पर नियंत्रण खो सकता है। इसके बाद, यह किसी व्यक्ति के शरीर और जीवन शैली का गंभीर उल्लंघन हो सकता है।

फिलहाल, तंत्रिका थकावट तनावपूर्ण स्थिति और न्यूरोसिस की तीव्र अभिव्यक्तियों में से एक है।

नर्वस ब्रेकडाउन के साथ व्यक्ति खुद पर नियंत्रण खो देता है, भय, चिंता, आक्रोश या दर्द की भावनाओं के कारण भावनाओं को सामान्य ज्ञान पर वरीयता मिल जाती है। अक्सर ऐसी स्थितियों में व्यक्ति जल्दबाजी में काम कर सकता है या खुद को नुकसान पहुंचा सकता है।

सचमुच, तंत्रिका थकावट गंभीर या लंबे समय तक तनाव के प्रति प्रतिक्रिया या रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। इस मामले में, न केवल तंत्रिका तंत्र पीड़ित हो सकता है, बल्कि किसी व्यक्ति के अन्य सिस्टम और अंग, मुख्य रूप से प्रतिरक्षा और हृदय संबंधी। यह ज्ञात है कि जो लोग अक्सर तनाव का अनुभव करते हैं, वे उत्तेजित तंत्रिका अवस्था में होते हैं, दूसरों की तुलना में संक्रामक रोगों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और उन्हें दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा होता है।

नर्वस ब्रेकडाउन को एक प्रकार का लीवरेज कहा जा सकता है जो तब प्रकट होता है जब शरीर में तंत्रिका तनाव अपने चरम पर पहुंच जाता है। यदि तंत्रिका तंत्र के लिए यह चीख, आंसू आदि के माध्यम से संचित ऊर्जा से छुटकारा पाने का अवसर है, तो यह शरीर की अन्य प्रणालियों और मानव जीवन के लिए खतरनाक हो सकता है।

तंत्रिका थकावट के दौरान, एक व्यक्ति खुद को नुकसान पहुंचा सकता है, यह इस समय है कि आत्महत्या के विचार प्रकट होते हैं, अपने जीवन को बदलने की इच्छा, कुछ करने के लिए, अक्सर सकारात्मक नहीं। बार-बार नर्वस ब्रेकडाउन के कारण व्यक्ति फोबिया, न्यूरोसिस, डिप्रेशन और मनोवैज्ञानिक विकार विकसित कर सकता है।

नर्वस ब्रेकडाउन के कारण विविध हो सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, वे आमतौर पर भिन्न होते हैं, लेकिन समान कारकों पर आधारित हो सकते हैं।

यह ज्ञात है कि तनाव, न्यूरोसिस और तंत्रिका टूटने के लिए शरीर का प्रतिरोध काफी हद तक व्यक्ति की प्रकृति पर निर्भर करता है। अस्थिर मानस वाले कमजोर और प्रभावशाली लोग इसके प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं। तनाव दूसरों की तुलना में सम्मानजनक, समय के पाबंद और जिम्मेदार लोगों में अधिक होता है, खासकर कम आत्मसम्मान वाले लोगों में।

तंत्रिका टूटने के विकास में कारक हो सकते हैं:

• व्यक्तित्व लक्षण जो बचपन में विकसित हुए, खासकर यदि बच्चा माता-पिता के पूर्ण नियंत्रण में था, तो उसके लिए उच्च परिणाम की आवश्यकता थी;
• अस्थिर मानस, मानसिक और तंत्रिका संबंधी रोगों वाले लोगों की वंशावली में उपस्थिति;
• तंत्रिका तंत्र के रोग;
• थायरॉयड ग्रंथि के विकार;
• मस्तिष्क के संक्रामक रोग;
• विटामिन और खनिजों की कमी;
• प्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी;
• अपर्याप्त आराम, नींद की गड़बड़ी;
• कुछ दवाएं लेना;
• शराब और ड्रग्स लेना।

ये सभी कारक तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं कर सकते हैं, जब तक कि एक प्रकार का "लीवर" प्रकट न हो। तंत्रिका टूटने में विभिन्न कारक लीवर के रूप में कार्य कर सकते हैं:

1. तंत्रिका तनाव। यह लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थिति की घटना के कारण लंबे समय तक तंत्रिका तनाव के साथ होता है। एक व्यक्ति के तनाव के संभावित प्रतिरोध का भंडार समाप्त हो जाता है और वह "टूट जाता है"। तंत्रिका थकावट के लक्षण दूसरों के लिए ध्यान देने योग्य हो सकते हैं (अस्थिर मनोदशा, बिना किसी कारण के लगातार आँसू, प्रियजनों पर टूटना), और एक व्यक्ति में छिपा हुआ (आत्म-आक्रामकता)।
2. निजी जीवन में समस्याएं। अलगाव, तलाक, विश्वासघात नर्वस ब्रेकडाउन के सबसे सामान्य कारणों में से हैं।
3. परिवार में कठिनाइयाँ। लंबी बीमारी या किसी प्रियजन की मृत्यु, प्रियजनों और बच्चों के साथ संवाद करने में कठिनाई, जीवनसाथी, माता-पिता से असंतोष, वित्तीय कठिनाइयाँ किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं।
4. काम करने या अध्ययन की स्थिति। एक व्यक्ति को उस पर उच्च मांगों, उपहास या बार-बार टिप्पणी करने, असहज और कठिन कार्य अनुसूची के साथ, एक अप्रिय नौकरी के कारण नर्वस ब्रेकडाउन हो सकता है।
5. चिंता और भय की स्थिति। उसी समय, डर या चिंता की एक मजबूत भावना नर्वस ब्रेकडाउन का कारण बन सकती है। यह तब हो सकता है जब किसी व्यक्ति पर किसी जानवर या किसी अन्य व्यक्ति द्वारा हमला किया गया हो, लगातार शारीरिक या मनोवैज्ञानिक हिंसा।

तीव्र चरण में, किसी व्यक्ति में नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षणों का बहुत स्पष्ट रूप से पता लगाया जा सकता है। यह रोना है, एक मजबूत तंत्र-मंत्र, अपने शब्दों और कार्यों पर नियंत्रण का नुकसान। लेकिन ऐसा हमेशा नहीं हो सकता है। ज्यादातर मामलों में, एक नर्वस ब्रेकडाउन धीरे-धीरे विकसित होता है, और केवल सेरेब्रल ओवरएक्सिटेशन की अवधि के दौरान ही भावनाएं बाहर आ सकती हैं।

तंत्रिका तंत्र की थकावट के लक्षण खुद को तीन स्तरों पर प्रकट कर सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक स्तर। नर्वस ब्रेकडाउन के साथ, एक व्यक्ति बहुत चिड़चिड़ा और कमजोर हो जाता है। थोड़ी सी भी बेचैनी भावनात्मक परेशानी का कारण बन सकती है। यह एक उज्ज्वल प्रकाश या एक निश्चित शोर, ध्वनि हो सकता है। किसी अन्य व्यक्ति के कार्य या थोड़ी सी भी स्वतंत्र गलती हिंसक नकारात्मक भावनाओं का कारण बन सकती है।

नर्वस ब्रेकडाउन के दौरान, एक व्यक्ति जल्दी थक जाता है, वह अनुपस्थित-दिमाग वाला होता है, थोड़ी सी भी कार्रवाई पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होता है, लेकिन साथ ही वह उधम मचाता और अधीर होता है। कार्यों में अनिर्णय और गलती करने का भय होता है। मनोदशा बहुत अस्थिर हो जाती है, इसके परिवर्तन कभी-कभी स्वयं व्यक्ति के लिए भी समझ से बाहर होते हैं, भावनाओं पर नियंत्रण पूरी तरह से खो सकता है। स्कोर तेजी से गिरता है, लेकिन कुछ मामलों में एक व्यक्ति अपनी क्षमताओं को कम आंक सकता है।

शारीरिक स्तर। वे तंत्रिका के विघटन और कुछ मामलों में, प्रतिरक्षा प्रणाली पर आधारित हैं। नर्वस ब्रेकडाउन वाले व्यक्ति को माइग्रेन तक दबाव बढ़ने और सिरदर्द का अनुभव हो सकता है। पेट, छाती, हृदय में अकथनीय दर्द होता है। दबाव बढ़ने के कारण, "मक्खियां" आंखों के सामने आ सकती हैं, और दृष्टि गिर सकती है। एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य का बहुत ध्यान रखना शुरू कर देता है या, इसके विपरीत, उपचार से इनकार कर देता है।

तंत्रिका थकावट के साथ, यौन और यौन स्वास्थ्य के गंभीर उल्लंघन देखे जाते हैं। महिलाओं में, चक्र भटक सकता है या मासिक धर्म पूरी तरह से गायब हो जाता है, और पुरुष नपुंसकता से पीड़ित होने लगते हैं।

नर्वस ब्रेकडाउन के तीव्र चरण के दौरान, तापमान बढ़ सकता है, उल्टी, दस्त या कब्ज शुरू हो सकता है। रक्तचाप और हृदय गति में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है। दिल का दौरा पड़ने का खतरा होता है।

व्यवहार स्तर। किसी व्यक्ति में नर्वस ब्रेकडाउन उसके प्रियजनों और विशेष रूप से उसके परिवार को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। नर्वस ब्रेकडाउन के दौरान, एक व्यक्ति अपना आपा खो देता है, कठोर, कर्कश, हिस्टेरिकल हो सकता है, कुछ मामलों में शारीरिक बल का उपयोग करता है। क्रोध को हिस्टीरिया और आत्म-ध्वजना के प्रयासों से बदला जा सकता है। एक व्यक्ति सामान्य रूप से अपने व्यवहार की व्याख्या नहीं कर सकता है और भावनाओं का सामना नहीं कर सकता है।

तंत्रिका थकावट का इलाज करने से पहले, तंत्रिका टूटने के कारणों और जोखिम कारकों का पता लगाना आवश्यक है। भविष्य में बार-बार तनावपूर्ण स्थितियों से बचने के लिए यह आवश्यक है।

बार-बार नर्वस ब्रेकडाउन या कुछ गंभीर तनाव (तलाक, किसी प्रियजन की मृत्यु, रहने की स्थिति में तेज बदलाव) के कारण उल्लंघन के साथ, एक व्यक्ति को एक विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता होती है। इन मामलों में, एक मनोचिकित्सक को रोगी का इलाज करना चाहिए। ज्यादातर मामलों में, एक मनोवैज्ञानिक की मदद पर्याप्त है। यह समस्या की पहचान करने और मौखिक स्तर पर इससे छुटकारा पाने में मदद करता है, खुद को आगे के परिणामों से बचाता है।

लगातार तनाव और बार-बार नर्वस ब्रेकडाउन के साथ, आप अपने जीवन में विविधता ला सकते हैं। तंत्रिका थकावट के उपचार की तैयारी को निम्नलिखित नियमों से बदला जा सकता है:

• दैनिक दिनचर्या का पालन करें और उचित आराम करें और दिन में कम से कम 8 घंटे सोएं;
• ठीक से और पौष्टिक रूप से खाएं;
• यदि आवश्यक हो, तो नौकरी बदलें या दृश्यों के अनिवार्य परिवर्तन के साथ लंबी छुट्टी लें;
• शराब और सिगरेट छोड़ दें, किसी भी स्थिति में किसी भी नशीली दवाओं का प्रयोग न करें;
• कॉफी और मजबूत चाय की खपत कम करें;
• तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करें।

मनोवैज्ञानिक अपने पसंदीदा शौक के लिए समय निकालने की कोशिश करने और दोस्तों और परिवार के साथ अधिक समय बिताने की सलाह देते हैं। मानसिक स्वास्थ्य के लिए, कोई भी गतिविधि जो व्यक्ति को आराम करने की अनुमति देती है वह फायदेमंद होगी। सबसे लोकप्रिय उपचारों में से एक आज ड्राइंग है। यह एक व्यक्ति को विचलित होने और किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

गंभीर मानसिक विकारों में, नर्वस ब्रेकडाउन के बाद, दवा उपचार आवश्यक है। यह केवल एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जा सकता है। स्व-दवा स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकती है। न्यूरोसिस के उपचार में, शामक, विटामिन कॉम्प्लेक्स, एंटीसाइकोटिक्स और एंटीडिपेंटेंट्स की एक विस्तृत श्रृंखला का उपयोग किया जाता है। गंभीर स्थितियों में, जब अवसाद और फोबिया होता है, ट्रैंक्विलाइज़र, नॉट्रोपिक्स और इनपेशेंट उपचार का उपयोग किया जा सकता है।

एक बच्चे में, नर्वस ब्रेकडाउन काफी बार हो सकता है, कुछ मामलों में एक वयस्क की तुलना में अधिक बार भी। किंडरगार्टन या स्कूल में कोई भी नर्वस स्ट्रेन इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि बच्चे में ऐसे लक्षण होंगे जो मानस के लिए खतरनाक हैं।

बच्चों में तंत्रिका थकावट के निम्नलिखित लक्षण होते हैं:

1. उन्माद। बच्चा जितना छोटा होगा, उसका तंत्रिका तंत्र उतना ही अधिक उत्तेजित और कमजोर होगा। कम उम्र में, बच्चा किसी भी परेशान करने वाले कारक से उत्साहित होने में सक्षम होता है। बच्चों में, हिस्टीरिया खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट कर सकता है: एक बच्चा रो सकता है या चिल्ला सकता है, दूसरा बस "अपना आपा खो देता है", असभ्य होना शुरू कर देता है, खिलौने बिखेरता है, लड़ाई शुरू करता है, अक्सर वयस्कों के साथ भी, दीवारों के खिलाफ अपना सिर पीटता है या फर्श (अक्सर छोटे बच्चों के साथ ऐसा होता है)। बच्चे)।
2. शांत हिस्टीरिया। यह बच्चे के मानस के लिए काफी खतरनाक स्थिति है। यदि पहले मामले में वह चीख-पुकार के माध्यम से अपनी भावनाओं को बाहर निकालता है, तो शांत उन्माद की अवधि के दौरान, बच्चा अपनी भावनाओं को छुपाता है। यह शांत हो सकता है, रुक सकता है, शाब्दिक रूप से "पत्थर की ओर मुड़ें"। एक शांत तंत्र-मंत्र के परिणाम ऑटो-आक्रामकता में बदल सकते हैं: बच्चा अपने नाखूनों को जोर से काटना शुरू कर देता है, अपने बालों को फाड़ देता है, चुटकी लेता है और खुद को अन्य नुकसान पहुंचाता है।
3. शरीर का उल्लंघन।

तंत्रिका थकावट के बाद या उसकी अवधि के दौरान, बच्चे को शरीर के विघटन के निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव हो सकता है:

• मतली और उल्टी;
• त्वचा की लाली;
• दबाव वृद्धि;
• तापमान बढ़ना;
• ठंड लगना;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग में व्यवधान;
• भूख में कमी या वृद्धि, आदि।

जब एक बच्चे में नर्वस ब्रेकडाउन के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो माता-पिता को शांत करने वाले उपाय करने चाहिए और बच्चे को ठीक होने में मदद करनी चाहिए।

जब कोई विरोध प्रकट होता है, तो बच्चे का ध्यान किसी अन्य वस्तु या समस्या पर स्विच करना, उसे किसी व्यवसाय में रुचि देना, ध्यान भटकाना आवश्यक है। किसी भी मामले में आपको बच्चे को और भी बड़े संघर्ष के लिए उकसाना नहीं चाहिए।

यदि तंत्रिका थकावट से बचा नहीं जा सकता है, तो बच्चे पर हिस्टीरिया के हानिकारक प्रभावों को कम करना और उसे शांत करना आवश्यक है। सबसे प्रभावी तरीकों में से एक दर्पण आक्रामकता की विधि है। एक वयस्क को एक बच्चा होने के लिए "नाटक" करने और उसके बाद अपने सभी कार्यों को दोहराने की आवश्यकता होती है: रोना, खिलौने बिखेरना, नाम पुकारना, फर्श पर रोल करना या एक कोने में छिपना। सबसे पहले, यह बच्चे को आश्चर्यचकित करता है, और दूसरी बात, वह खुद को बाहर से देखता है।

यदि नखरे अपने चरम पर पहुंच गए हैं और बच्चा अपने आप शांत नहीं हो सकता है, तो यह उसके चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारने के लिए पर्याप्त है।

पानी नकारात्मक ऊर्जा को धोता है और दबाव और शरीर के तापमान को सामान्य करना संभव बनाता है। यदि संभव हो तो बच्चे को उन सभी चीजों से बचाना आवश्यक है जिनसे वह खुद को नुकसान पहुंचा सकता है या नुकसान पहुंचा सकता है।

बच्चे के शांत होने के बाद, शामक की कुछ बूंदों के साथ गर्म मीठी चाय पीना आवश्यक है। यदि बच्चे में बार-बार नर्वस ब्रेकडाउन या नखरे दोहराए जाते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और शामक या हर्बल चाय का कोर्स करना चाहिए।

उचित पोषण के लाभ

वैज्ञानिकों ने एक प्रयोग किया जिसने साबित किया कि तंत्रिका तंत्र की स्थिति और तनाव और तंत्रिका टूटने की प्रवृत्ति सीधे मानव पोषण पर निर्भर हो सकती है। पोषक तत्वों की अपर्याप्त मात्रा और एक नीरस आहार प्रतिरक्षा के स्तर को कम करता है और तंत्रिका तंत्र के कामकाज को बाधित करता है, जिससे विशेष रूप से आहार के दौरान महिलाओं में तंत्रिका अति उत्तेजना हो सकती है।

बी विटामिन के शरीर में कमी और जस्ता और मैग्नीशियम के तत्वों का पता लगाने से तनाव की उपस्थिति हो सकती है। स्वाद और परिरक्षकों के साथ-साथ विभिन्न कृत्रिम भराव और रंजक भी व्यक्ति की मन की शांति पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। उदाहरण के लिए, यह देखा गया है कि पैकेज्ड संतरे के रस में निहित डाई बड़ी मात्रा में शरीर से जिंक का रिसाव कर सकती है, जिससे व्यक्ति तनाव के प्रति कम प्रतिरोधी हो जाता है।

यदि किसी व्यक्ति को एलर्जी है, तो उसे बड़ी मात्रा में एलर्जीनिक खाद्य पदार्थों का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। अंडे, कुछ प्रकार की मछली, समुद्री भोजन, खट्टे फल, लाल फल, शहद, आम आदि रक्त में हार्मोन सेरोटोनिन की रिहाई को उत्तेजित कर सकते हैं। नर्वस ब्रेकडाउन के दौरान सेरोटोनिन उत्तेजना बढ़ा सकता है, इसलिए यह तनाव से ग्रस्त लोगों में contraindicated है। लेकिन डार्क चॉकलेट, जो एक एलर्जेन भी है, को कम मात्रा में लेने की अनुमति है।

तंत्रिका थकावट के साथ, बड़ी मात्रा में कॉफी और मजबूत चाय, किसी भी कार्बोनेटेड और कृत्रिम पेय का सेवन नहीं करना चाहिए। उन्हें खाद, ताजा निचोड़ा हुआ रस और सुखदायक जड़ी बूटियों के साथ चाय के साथ बदलना बेहतर है।

नर्वस ब्रेकडाउन के मामले में, उन खाद्य पदार्थों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जिनमें बड़ी मात्रा में बी विटामिन और बड़ी संख्या में ट्रेस तत्व होते हैं। यह हार्ड चीज, रेड मीट, साग, डेयरी उत्पाद, फल और सब्जियां हो सकती हैं। इस अवधि के दौरान विशेष रूप से उपयोगी फोलिक एसिड होता है, जो हरे पौधों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है।

नर्वस ब्रेकडाउन या नर्वस ब्रेकडाउन एक विशिष्ट विकार का एक तीव्र अस्थायी चरण है जो मुख्य रूप से अवसाद और न्यूरोसिस के संकेतों के साथ प्रकट होता है। आमतौर पर यह बाहरी उत्तेजनाओं द्वारा सुगम होता है, जिसके बाद व्यक्ति रोजमर्रा की जिंदगी में सामान्य रूप से कार्य करने में लगभग असमर्थ हो जाता है। नर्वस ब्रेकडाउन से बचने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि तनाव से कैसे निपटा जाए। रिलैप्स से बचना मुश्किल है, इसलिए सब कुछ करना बेहतर है ताकि ऐसा न हो।

कदम

भाग 1

आपको यह समझना चाहिए कि जीवन में कुछ चीजें आपके नियंत्रण से बाहर होती हैं।अपने जीवन में नियंत्रित और अनियंत्रित चीजों और प्रक्रियाओं के बीच अंतर करना सीखें। अक्सर, हम उन चीजों के बारे में चिंता करते हैं जिन्हें हम बदल नहीं सकते हैं और जिन्हें हम प्रभावित नहीं कर सकते हैं। इस तरह के तनाव से अक्सर नर्वस ब्रेकडाउन हो जाता है।

• अपने आप से पूछें: क्या मेरी प्रतिक्रिया उचित है? क्या इस स्थिति से बचा जा सकता है? क्या वाकई चिंता का कोई कारण है? शायद मैं बहुत ज्यादा चिंता करता हूँ और बेवजह चिंता करता हूँ? शायद मैं मक्खी से हाथी बना रहा हूँ?
• अपने आप को और स्थिति को बाहर से देखने का प्रयास करें और इसका निष्पक्ष विश्लेषण करें। शांत रहो।

1. अपनी भावनाओं, अनुभवों और प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें।अपनी भावनाओं को अन्य लोगों के साथ साझा करें। देखें कि आप विभिन्न स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, आप अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त करते हैं।

   • आमतौर पर हमारा अहंकार हमें अपनी सभी भावनाओं को अपने आसपास के लोगों के साथ साझा करने की अनुमति नहीं देता है। आपको खुद पर काबू पाने की जरूरत है और भावनाओं को नहीं, खासकर नकारात्मक भावनाओं को अपने अंदर रखने की जरूरत है।
   • अगर आपको लगता है कि स्थिति आपके नियंत्रण से बाहर हो रही है, तो एक कदम पीछे हटें। देखें कि क्या कोई दूसरा रास्ता है और समस्या को हल करने का कोई वैकल्पिक तरीका है। किसी मित्र या प्रियजन के साथ अपनी समस्या पर चर्चा करने का प्रयास करें।

2. आपको परिस्थितियों के अनुसार जल्दी से ढलने में सक्षम होने की आवश्यकता है।शायद आप खुद से बहुत ज्यादा पूछ रहे हैं? अधिकांश लोग चीजों को पूरी तरह से करने के लिए इतने जुनूनी हो जाते हैं कि वे इसके बारे में अनावश्यक रूप से तनावग्रस्त होने लगते हैं।

   • एक पूर्णतावादी बनने की कोशिश न करें। इससे अनावश्यक तनाव और चिंताएं पैदा होंगी और नर्वस ब्रेकडाउन हो सकता है। समझें कि कोई भी पूर्ण लोग नहीं हैं।
   • आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप कभी भी कुछ भी पूरी तरह से नहीं कर सकते। उस पर मत रहो।

3. कहना सीखें "नहीं!". बहुत मेहनत मत करो, लगातार दूसरे लोगों के लिए एहसान करो। लोगों को मना करना सीखें। "हां" कहें जब आप सुनिश्चित हों कि आप एक वादा निभा सकते हैं और यह आपके लिए मुश्किल नहीं होगा। आपको खुद पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है और अन्य लोगों को "नहीं" या "अभी नहीं" कहना सीखें।

   ऐसी चीजें करें जो आपको पसंद हों।एक नया शौक खोजें, एक मंडली या क्लब के लिए साइन अप करें, पेंटिंग, बागवानी, संगीत, नृत्य करें।

   • एक शौक आपके दिमाग को दैनिक समस्याओं और चिंताओं से दूर करने में मदद करेगा। मनोरंजन आपको काम पर लौटने से पहले तनाव कम करने और थोड़ा आराम करने में मदद करेगा।
   • साथ ही, कोई शौक रखने से आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद मिलेगी।

4. जितना हो सके हंसो।अपने पसंदीदा कॉमेडी टीवी शो और फिल्में देखें। कॉन्सर्ट में जाएं, थिएटर जाएं। आप अक्सर दोस्तों और रिश्तेदारों की संगति में होते हैं।

   • जब कोई व्यक्ति हंसता है, तो ऑक्सीजन के अवशोषण का स्तर बढ़ जाता है, जिससे तनाव, रक्तचाप, तनाव का स्तर कम हो जाता है।

5. उन लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जिन्हें आप प्यार करते हैं, जो लोग आपको खुश करते हैं।छुट्टी या छुट्टी पर जाएं। प्रकृति में, पहाड़ों में, समुद्र पर, झील के पास या जंगल में समय बिताएं। यह आपको नई ऊर्जा से भर देगा।

   उन चीजों के बारे में सोचें जिनके लिए आप आभारी हैं।निश्चित रूप से भगवान ने आपको एक अच्छा परिवार या सच्चे दोस्त, शायद एक दिलचस्प नौकरी या किसी प्रकार की प्रतिभा के साथ आशीर्वाद दिया है। अपने आप को याद दिलाएं कि यह इतना बुरा नहीं है।

   ध्यान का प्रयास करें।विभिन्न मनोवैज्ञानिक व्यायाम, जैसे ध्यान, शरीर में तनाव और तनाव को दूर करने में मदद करते हैं, साथ ही आत्म-सम्मान की भावना को बढ़ाते हैं और आत्म-सम्मान को बढ़ाते हैं। यह नर्वस ब्रेकडाउन को रोकने में मदद करता है।

   मालिश के लिए जाने की कोशिश करें।यह तनाव को दूर करने में भी मदद करेगा। आपको किसी पेशेवर के पास जाने की जरूरत नहीं है। आप बस किसी दोस्त या रिश्तेदार से पीठ और गर्दन की मालिश के लिए कह सकते हैं। यह हार्मोन सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर और उत्पादन को बढ़ाएगा, जो मूड में सुधार करते हैं।

भाग 2

व्यायाम और व्यायाम एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं, जो अवसाद को रोकते हैं।यदि आप नर्वस ब्रेकडाउन के कगार पर हैं, तो हिप्पोकैम्पस में मस्तिष्क की कोशिकाओं की संख्या हर समय कम होती जाती है। जब कोई व्यक्ति व्यायाम करना शुरू करता है तो उसकी संख्या बढ़ जाती है। यह एंडोर्फिन के स्तर को भी बढ़ाता है - खुशी के हार्मोन।

• अगर आप व्यायाम करना शुरू कर देंगे तो आप बेहतर महसूस करने लगेंगे। आपके लिए तनाव से छुटकारा पाना आसान हो जाएगा, और तनाव हार्मोन - कोर्टिसोन और एड्रेनालाईन का स्तर भी कम हो जाएगा।
• जब आप शारीरिक गतिविधि बनाए रखते हैं, तो आप बुरे के बारे में कम सोचने लगते हैं, आप अपनी समस्याओं के बारे में लगातार सोचना बंद कर देते हैं, जिससे आप उदास हो सकते हैं।

1. आपको अच्छी नींद लेने की जरूरत है।यदि आप तनाव महसूस करते हैं, तो आपको सोने में कठिनाई हो सकती है। जितना हो सके सोने की कोशिश करना सुनिश्चित करें, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं - 9 घंटे से ज्यादा नहीं।

   • अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपके लिए रात को सोना आसान हो जाएगा।

2. यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ अपॉइंटमेंट लें कि आपका खराब मूड शरीर में पोषक तत्वों और पोषक तत्वों के निम्न स्तर के कारण नहीं है। अक्सर, अवसाद विटामिन डी, बी 6, बी 12 के निम्न स्तर के साथ-साथ थायरॉयड ग्रंथि की समस्याओं के कारण हो सकता है, जो विभिन्न हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है।

   • समय-समय पर डॉक्टर के पास चेकअप के लिए जाएं। परीक्षण करें, यदि डॉक्टर दवाएं निर्धारित करते हैं, तो उन्हें लेना सुनिश्चित करें, व्यायाम करें और अपने आहार का पालन करें।

3. जान लें कि ओमेगा -3 फैटी एसिड की कमी से नर्वस ब्रेकडाउन होता है।ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड न्यूरोनल प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं, जिससे तंत्रिका टूटने और अवसाद होता है। ओमेगा -3 के स्तर को बढ़ाने के लिए, आपको वसायुक्त मछली खाने की जरूरत है - सैल्मन, मैकेरल, टूना, हेरिंग। आप अखरोट जैसे मेवे भी खा सकते हैं।

   • जब लोग तनावग्रस्त होते हैं और नर्वस ब्रेकडाउन के कगार पर होते हैं, तो मस्तिष्क में एक सिग्नलिंग अणु का स्तर, जिसे मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक भी कहा जाता है, काफी कम हो जाता है। विभिन्न एंटीडिप्रेसेंट हैं जो मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक को बढ़ा सकते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड और हल्दी का अधिक मात्रा में सेवन करने से दवाओं से बचा जा सकता है।

4. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए आपको अमीनो एसिड का सेवन करने की आवश्यकता है।अमीनो एसिड लक्षण नियंत्रण प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं जो अवसाद और तंत्रिका टूटने का संकेत देते हैं और उससे पहले होते हैं। अमीनो एसिड का उपयोग नर्वस ब्रेकडाउन को रोकने में मदद करता है। अमीनो एसिड मस्तिष्क में अधिकांश न्यूरोट्रांसमीटर बनाते हैं। वे स्वस्थ दिमाग को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। प्रोटीन भी अमीनो एसिड से बने होते हैं।

   • आपको प्रोटीन और अमीनो एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है - दूध, डेयरी उत्पाद, अंडे, मुर्गी पालन, मांस, फलियां, मटर, अनाज और बीन्स।
   • डोपामाइन अमीनो एसिड टायरोसिन का एक उत्पाद है, और सेरोटोनिन अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन का एक उत्पाद है। मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर का अपर्याप्त संश्लेषण खराब मूड और मिजाज से जुड़ा होता है।

5. अधिक चीनी वाली चीजें न खाएं।चीनी शरीर में सूजन में योगदान कर सकती है, जो मस्तिष्क को सामान्य रूप से कार्य करने से रोकती है।

   • अर्द्ध-तैयार और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, खाद्य रंगों और परिरक्षकों की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थ न खाएं।
   • चीनी और कार्बोहाइड्रेट (कार्बोहाइड्रेट) में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें। इससे बड़ी मात्रा में इंसुलिन निकलता है, जिससे हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है - रक्त शर्करा में कमी। इस मामले में, मस्तिष्क बड़ी मात्रा में ग्लूटामेट का उत्पादन करता है। इससे अवसाद, तनाव, पैनिक अटैक हो सकता है।

6. कॉम्प्लेक्स कार्ब्स खाएं, सिंपल कार्ब्स नहीं।दोनों प्रकार के कार्बोहाइड्रेट सेरोटोनिन, फील-गुड हार्मोन के स्तर को बढ़ाते हैं। लेकिन जटिल कार्बोहाइड्रेट, जैसे कि साबुत अनाज की रोटी या मकई और दलिया, इस प्रक्रिया को अधिक चुपचाप और धीरे-धीरे होने देते हैं। मिठाई, कैंडी, और मीठा सोडा जैसे सरल कार्बोहाइड्रेट, चीनी में उच्च होते हैं और आसानी से पच जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बहुत अधिक सेरोटोनिन होता है।

   • बहुत सारे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी और ग्लूटेन में उच्च खाद्य पदार्थ न खाएं। वे तनाव में योगदान करते हैं।

7. आपको फोलिक एसिड या विटामिन बी 9 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है।फोलिक एसिड की कमी से नर्वस ब्रेकडाउन और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। शरीर में फोलिक एसिड का सामान्य स्तर एंटीडिपेंटेंट्स की प्रभावशीलता में सुधार करता है। पालक, खट्टे फल, जैसे संतरे में फोलिक एसिड पाया जाता है।

8. विटामिन बी से भरपूर भोजन अधिक करें।एंटीऑक्सिडेंट के लिए कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, बी विटामिन, ओमेगा -3 फैटी एसिड और हल्दी जैसे मसालों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। यह अवसाद और नर्वस ब्रेकडाउन को रोकने में मदद करेगा। विटामिन बी1, बी2 और बी6 विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। वे मूड में सुधार करते हैं। बी विटामिन से भरपूर भोजन:

   • हरी पत्तियों वाली गहरी सब्जियां।
   • लाल मांस।
   • हरी मटर।
   • साबुत अनाज की फसलें।
   • मेवा - बादाम, अखरोट और दाल।
   • दूध, दही, पनीर।
   • पक्षी, मछली, अंडे।
   • मूंगफली।
   • समुद्री भोजन।
   • केले।
   • आलू।

9. तनाव से बचने के लिए जिंक का अधिक सेवन करें।कई अध्ययनों से पता चलता है कि जिंक तनाव को रोकने में मदद करता है, क्योंकि जो लोग उदास होते हैं उनमें जिंक का स्तर कम होता है।

   • गोलियों या एंटीडिपेंटेंट्स की प्रभावशीलता बढ़ाने में मदद करने के लिए आप जस्ता या पूरक युक्त खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।
   • जिंक में शामिल हैं: समुद्री भोजन, नट्स, साबुत अनाज, कद्दू के बीज, पालक, मशरूम, बीन्स, मांस।